วิธีเริ่มราดน้ำเย็นอย่างถูกต้อง มีอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการเติมน้ำหรือไม่? การราดด้วยน้ำเย็นมีประโยชน์อย่างไร?

แม้แต่เคมีก็อาจไม่มีพลังในการรักษาโรคหากความกลมกลืน (การเชื่อมโยง) ของบุคคลกับธรรมชาติถูกรบกวน การเทน้ำเย็นเป็นทั้งการฟื้นฟูความเชื่อมโยงและปรัชญาดังกล่าว ดังนั้นวิธีนี้จึงยังห่างไกลจากยาครอบจักรวาลสำหรับผู้ที่ไม่พร้อมซึ่งจะไม่รู้สึกถึงความลึกและพลังของปรากฏการณ์นี้ก่อน

การราดน้ำเย็นให้ประโยชน์อะไรแก่เรา?

การแข็งตัวของร่างกายในระหว่างที่อวัยวะทั้งหมดและกระบวนการที่ซ่อนอยู่ถูกปลุกให้ตื่น (ระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการเผาผลาญจะแข็งแกร่งขึ้น) และจุดสูงสุดของปรากฏการณ์ที่เป็นประโยชน์นี้เกิดขึ้นอย่างแม่นยำในขณะที่เทน้ำเย็นลงบนศีรษะ

เช่นเดียวกับวิธีการฟื้นฟูสุขภาพที่แหวกแนวอีกวิธีหนึ่ง การราดน้ำเย็นเริ่มต้นด้วยอาการและทำให้ "แผลเก่า" รุนแรงขึ้น และก็ไม่เป็นไร ดูเหมือนว่าร่างกายจะนำไปตั้งโชว์และเชิญชวนให้บุคคลนั้น “ล้างออก ล้างออกไป” ด้วยน้ำ แล้วมันก็จะเริ่ม “ไหล” ไปตามสายน้ำ ไหลไปอย่างไม่มีวันกลับ

สุขภาพของเราเป็นเกณฑ์ที่แท้จริงว่าเราใช้ชีวิตอย่างถูกต้องหรือผิดพลาด เพื่อปลุกร่างกายของคุณ กระตุ้นมัน และดีต่อสุขภาพ - นี่คือเป้าหมายหลักของการราดน้ำเย็น

มีตัวอย่างที่เด่นชัดมากมายว่าการอาบน้ำทำให้คนหลายพันคนกลับมามีชีวิตที่ปกติได้อย่างไร มีสุขภาพที่ดีขึ้น ทัศนคติต่อคุณค่าของชีวิตที่เปลี่ยนไป และโลกทัศน์ แม้แต่หนึ่งเดือนของขั้นตอนดังกล่าวก็ยังเห็นได้ชัดเจน ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่เดือนที่ต้องนอนบนเตียงในโรงพยาบาล

มีหลายกรณีที่คนไข้ที่เป็นแผลตามร่างกายซึ่งรักษามาเป็นเวลานานและไม่ประสบผลสำเร็จสามารถกำจัดโรคได้ด้วยการเริ่มราดน้ำเย็น

“ในขณะที่อยู่ในสถานที่ที่ไม่ห่างไกลนัก แผลเปื่อยก็เริ่มปรากฏบนร่างกาย เนื่องจากไม่มียาอยู่ในมือ เขาจึงเริ่มราดน้ำเย็นตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมห้องขัง ในตอนแรกมันยาก แต่หลังจากนั้นฉันก็เข้าถึงมันได้ ผิวเริ่มกระจ่างใสขึ้น และในไม่ช้าเขาไม่เพียงแต่ฟื้นตัว แต่ยังรู้สึกดีขึ้นมากอีกด้วย เขายังคงเทตัวเองต่อไปหลังจากเห็นผล บอกลาปัญหาสุขภาพมากมาย แต่หลายคนก็เน่าเปื่อยแบบนั้น…” มิคาอิลอายุ 57 ปี

ทั้งโรคกระเพาะและ ระบบทางเดินอาหารโดยทั่วไป.

“ฉันออกจากกีฬาอาชีพด้วยโรคระบบย่อยอาหารมากมาย ชีวิตกลายเป็นนรก ฉันยังได้รับการรักษาจากอาจารย์ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ เมื่อฉันเริ่มราดน้ำเย็น ฉันก็เลิกกินยา หกเดือนต่อมาเขาก็กลับมามีชีวิตอีกครั้ง” แม็กซิมอายุ 41 ปี

ทำไมสิ่งนี้ถึงได้ผล?

ความสัมพันธ์ง่ายๆ: การราดด้วยน้ำเย็น – การชุบแข็ง – การฝึกอบรม กองกำลังป้องกันร่างกาย. เขาเริ่มต้านทานโรคอย่างแข็งขันและ ผลกระทบเชิงลบสภาพแวดล้อมบนนั้น:

• การติดเชื้อ;
• การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
• เพิ่มความชื้นหรือความแห้งกร้าน
• ผลกระทบเชิงรุกของสารประกอบเคมี

เด็ก คนชรา อ่อนเพลีย ป่วยบ่อย ใช้วิธีการฉีดยาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งต่อสู้กับปัจจัยเหล่านี้ได้ง่ายกว่า

พื้นฐานของขั้นตอนการชุบแข็งคือความแตกต่างของอุณหภูมิ

ในช่วงแรกของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับน้ำเย็น:

• หลอดเลือดของเราแคบลงทันที
• ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีซีด

นี่เป็นปฏิกิริยาภายนอกที่มองเห็นได้ แต่ภายในตัวเรา:

• เลือดพุ่งไปที่อวัยวะทั้งหมดอย่างรวดเร็วแล้ว
• ประสบการณ์ทางร่างกาย (ใน ในทางที่ดีคำ) ปฏิกิริยาที่ซับซ้อนมากมายของการกระตุ้นอวัยวะและระบบ
• เมื่อเติมพลัง "อวัยวะภายใน" ของเราอย่างทั่วถึงแล้วเลือดที่ไหลออกมาจากพวกมันจะถูกส่งไปยังชั้นใต้ผิวหนังเพื่อขยายหลอดเลือด
• ร่างกายเปลี่ยนเป็นสีแดงและเรารู้สึกอบอุ่น

กระบวนการนี้ง่ายและเข้าใจง่าย แต่การผลักดันอันทรงพลังนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว วิธีธรรมชาติ- เป็นผลให้ร่างกายคงกระพันซึ่งหมายความว่าสามารถรับมือกับโรคหวัดที่เกี่ยวข้องกับร่างและความหนาวเย็นได้อย่างอิสระ ผู้ช่ำชองมักไม่ค่อยประสบกับภาวะแทรกซ้อนหลังเจ็บป่วย และกระบวนการฟื้นตัวก็ง่ายกว่า

การเทน้ำเย็นเป็นปัจจัยการรักษาที่ทรงพลัง!

1. โดยจะค่อยๆทำให้ทั้งระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
2. จะมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร
3. แต่ละครั้งก็จะ”เติมพลัง”กระบวนการเผาผลาญ
4. จะช่วยกำจัดของเสียและสารพิษ
5. มันจะช่วยให้คุณทนต่อความเครียดได้ง่ายขึ้น โดยมีหลักการของความเครียดอยู่ในวิธีการของคุณเอง

โปรดทราบว่าขั้นตอนแบบสุ่มจะไม่อนุญาตให้ร่างกายปรับตัวได้เต็มที่ และมีแต่จะทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้น มาวิธีนี้อย่างมีสติ

วิธีการอาบน้ำให้ตัวเองอย่างถูกต้อง?

เหมือนใครๆ วิธีการแหวกแนวการเสริมสร้างและรักษาร่างกายจะต้องก้าวไปสู่ขั้นของชีวิตประจำวันคือ กลายเป็นวิถีชีวิต เมื่อนั้นก็จะบรรลุผลตามที่ต้องการ ดังนั้นเราจึงค่อย ๆ เข้าสู่มันอย่างทั่วถึง

เพื่อให้ง่ายต่อการมีส่วนร่วมในกระบวนการเทน้ำเย็น

1. อย่ารีบเร่งเข้าสู่การต่อสู้ทันที แต่ให้ทำอย่างช้าๆ
2. คุณต้องราดน้ำที่เตรียมไว้ในตอนเย็น
3. เริ่มการราดในห้องน้ำหากไม่สามารถทำขั้นตอนนี้นอกบ้านได้ในวันแรกๆ
4. เริ่มเทจากมือแล้วเทขึ้นไปถึงไหล่ ลงบนคอและถึงขา
5. เทน้ำที่อุณหภูมิต่ำลงบนใบหน้าของคุณ
6. คุณต้องทำตามขั้นตอนให้เสร็จสิ้นโดยเช็ดตัวให้แห้ง
7. วันรุ่งขึ้นเริ่มราดหลังของคุณ
8. วันรุ่งขึ้น - หัว

โครงการนี้มีไว้สำหรับสัปดาห์แรก ร่างกายจะมีเวลามากพอที่จะทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกใหม่ๆ

ในสัปดาห์ที่สอง คุณสามารถค่อยๆ เทน้ำหนึ่งถังไว้เหนือศีรษะได้ พยายามลดอุณหภูมิของน้ำลงหนึ่งองศาทุกวัน

และสำหรับใครที่คิดจะดูแลสุขภาพและอาบน้ำเย็นอย่างจริงจัง เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ

1. อย่าลืมสนใจระบบของ P. Ivanov
2. ทันทีที่กระแสน้ำ "เผาไหม้" ร่างกายของคุณ กลไกการรักษาตนเองของร่างกาย (ทัศนคติทางจิตวิทยา) ก็จะเปิดขึ้น
3. เมื่อคุณออกไปที่สนามหญ้าและเหยียบพื้นด้วยเท้าเปล่า อย่าคิดถึงการเจ็บป่วย แต่ให้คิดถึงการมีสุขภาพที่ดี
4. เมื่อราดลงไปโรคเก่าก็จะหาทางออกและแสดงอาการกำเริบต่างๆและ ผื่นที่ผิวหนัง- แต่นี่ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน
5. การราดน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายมีโอกาส
6. เมื่อคุณเริ่มราดน้ำเย็นให้ฟังร่างกายของคุณ ตัวเขาเองจะบอกคุณว่าเขาต้องการมันกี่ครั้ง
7. อย่าเทตัวเองให้หมดในคราวเดียว แต่ให้เทให้ทั่วร่างกายก่อน ใช้ทัพพี.
8. เป็นเรื่องดีถ้าครอบครัว เพื่อน หรือแฟนของคุณสนับสนุนคุณ ในกลุ่ม จะง่ายกว่าในการทำขั้นตอนแรกด้วยการราดน้ำเย็น

ข้อห้าม

อย่ามองข้ามการราดน้ำเย็นลงไป หากคุณมีโรคต่างๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว ขาดเลือด หัวใจล้มเหลว ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน หากร่างกายของคุณอยู่ในระยะเฉียบพลันของโรคใดๆ ให้รอก่อน หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับ ความดันตา,ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โรคหวัดไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการราด การห่อจะเหมาะสมกว่าที่นี่ แต่นี่เป็นอีกหัวข้อหนึ่ง

สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าการราดน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีและมีความสุข ปล่อยให้ร่างกายของคุณสัมผัสกับน้ำเย็นที่สาดซัดเข้ามาเพื่อสร้างชีวิตชีวา ไหลไปรอบ ๆ มันจะเผาไหม้และพาคุณไปสู่จุดสุดยอดแห่งความสุข

ความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณและชีวิตในสุขภาพ!

คุณอาจกำลังคิดว่า “ใครจะราดน้ำเย็นในตอนเช้า”?

เป็นความจริงที่ว่ามีคนเพียงไม่กี่คนที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความทรมานเช่นนี้

แต่การกระโดดลงไปในน้ำเย็นถือเป็นการบำบัดรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าวารีบำบัด หลักการหลักของการบำบัดด้วยน้ำเย็นคือการที่ร่างกายของเราต้องเผชิญกับความเครียดเป็นประจำ

แต่ถึงกระนั้น ประโยชน์ของการราดน้ำเย็นก็ชัดเจน การปรับปรุงสุขภาพเกิดขึ้นได้หลายวิธี

น่าเสียดายที่คุณประโยชน์ทั้งหมดนี้จะปรากฏให้เห็นเมื่อคุณปรับให้เข้ากับระบบการปกครองเท่านั้น การฉีดน้ำใส่น้ำแข็งปีละครั้งไม่ช่วยอะไรคุณเลย

ประวัติการราดด้วยน้ำเย็น

ในสมัยโบราณ ไม่มีการกล่าวถึงประโยชน์ของการราดน้ำเย็นด้วยซ้ำ! แม้ว่าอารยธรรมจะเรียนรู้การใช้น้ำร้อน แต่ชาวกรีกก็ยังคงใช้น้ำเย็นเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพต่อไป

จากนั้นในช่วงทศวรรษที่ 1820 ชาวนาชาวเยอรมันเริ่มอ้างว่าวารีบำบัดสามารถรักษาสัตว์ที่ได้รับบาดเจ็บทั้งหมดที่มีกระดูกหักได้

วารีบำบัดแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว และในปลายศตวรรษที่ 19 สปาหลายแห่งได้เปิดขึ้น! อย่างไรก็ตามความนิยมของพวกเขาลดลงอย่างมากในศตวรรษที่ 20 ยาเพื่อการรักษาโรค

อย่างไรก็ตาม การวิจัยสมัยใหม่และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามจำนวนมากต่างชี้ให้เห็นถึงประสิทธิผลของการบำบัดด้วยน้ำเย็น

ข้อดีของการราดด้วยน้ำเย็น - 13 คุณประโยชน์:

• สำหรับเส้นผมและผิวหนัง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสระผมด้วยน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อเส้นผม ชั้นนอกของเส้นผมถูกเรียบออก ทำให้ดูเรียบเนียนและเป็นเงางามมากขึ้น น้ำเย็นช่วยลดการสูญเสียความชื้นและป้องกันการแตกหักซึ่ง ความหมายที่สำคัญเพื่อผมสุขภาพดี

• การมีสติและความตึงเครียด

คุณนึกภาพออกว่าโดนน้ำเย็นจัดตอน 7 โมงเช้าได้ยังไง? น้ำจะทำให้คุณตื่นเร็วมาก!

ความตื่นตัวทั้งกายและใจจะเพิ่มขึ้นตามการตอบสนองต่อกระแสน้ำเย็นที่กระทบกระเทือน อัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้น การใช้ออกซิเจน และการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น

ทั้งหมดนี้ กระบวนการทางสรีรวิทยารักษาจิตใจให้เฉียบแหลมและร่างกายของคุณให้แน่น

จะปรับปรุงระดับพลังงานโดยไม่ต้องอาศัยอุณหภูมิอาร์กติกได้อย่างไร?

• หยุดความเครียด

เมื่อชีวิตเรามีความเครียดมากขึ้น เราจึงต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อลดระดับความเครียดก่อนที่จะส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกายของเรา

ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า ปัญหาทางเดินอาหารปัญหาการนอนหลับ วิตกกังวล สูญเสียแรงจูงใจ และอื่นๆ อีกมากมาย

การกระตุ้นด้วยความเย็นช่วยเพิ่มความทนทานต่อความเครียด และยังช่วยลดโอกาสที่จะเจ็บป่วยได้อีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการลดระดับ กรดยูริคในร่างกายระหว่างและหลังสัมผัสน้ำเย็นควบคู่ไปกับการเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในเลือด

กระบวนการทั้งสองนี้ช่วยลดระดับความเครียดโดยรวมและต่อสู้กับความเครียดจากสิ่งแวดล้อมในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• การไหลเวียนโลหิตดี

อัตราการหายใจและการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การอาบน้ำเย็นทุกวันช่วยปรับปรุงการไหลเวียนที่ไม่ดีและอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้น เช่น ชาที่แขนขา ความสามารถทางปัญญาลดลง ความเหนื่อยล้า ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และแขนขาที่เย็นลง

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือเพิ่มการไหลเวียนซึ่งช่วยลดเซลลูไลท์ ได้แก่ รอยบุ๋มบนผิวหนังที่มีลักษณะคล้ายคอทเทจชีสหรือ เปลือกส้ม! การไหลเวียนไม่ดีเร่งการสร้างเซลลูไลท์อย่างจริงจัง

• ลดอาการซึมเศร้า

ประโยชน์ของการราดน้ำเย็นยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย แหล่งที่มาหลักของสมองถูกกระตุ้น - norepinephrine - สารเคมีซึ่งมีส่วนช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

ตัวรับความเย็นในผิวหนังส่งออกไป เป็นจำนวนมากแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าไปยังสมอง ส่งผลให้มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า

• กล้ามเนื้อ

นักกีฬาทราบดีว่าการอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายอย่างหนักช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นโดยการลดอาการบวมและขับกรดแลคติคออกไป ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อและร่างกายเหนื่อยล้า

การวิเคราะห์ในปี 2009 จากการศึกษา 17 ชิ้นพบว่านักกีฬาที่ได้พักผ่อนและแช่ตัวในน้ำเย็นหลังการฝึกแบบใช้แรงต้านทาน จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมากในช่วง 1 ถึง 4 วันหลังการออกกำลังกาย อุณหภูมิต่ำช่วยลดอาการบวมได้ง่าย

• สำหรับน้ำหนัก

น่าแปลกที่ราดด้วยน้ำเย็น - ทางที่ง่ายลดน้ำหนัก.

ไขมันในร่างกายมีอยู่สองประเภท ได้แก่ ไขมันสีน้ำตาลซึ่งทำงานเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น และไขมันขาวอันนำไปสู่โรคอ้วน

ไขมันสีน้ำตาลจะถูกกระตุ้นโดยการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำ เช่น การอาบน้ำเย็น ส่งผลให้มีการเผาผลาญพลังงานและแคลอรี่เพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

คาดว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดจะกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลได้ถึง 15 เท่า ซึ่งหมายถึงน้ำหนักที่ลดลงถึง 4 กิโลกรัมในช่วงหนึ่งปีเมื่อใช้พัดลมอาบน้ำเย็น

• ความแข็งแกร่งของความตั้งใจ

หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะยึดติดกับกิจวัตรการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แผนการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย หรือสิ่งอื่นๆ ที่ต้องใช้กำลังใจเพียงเล็กน้อย บางทีคุณอาจต้องการกำลังใจเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

นักจิตวิทยาในปัจจุบันเชื่อว่าพลังจิตก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ ยิ่งเราฝึกมันมากเท่าไร มันก็จะยิ่งดีขึ้นในระยะยาว

การเทน้ำเย็นเป็นวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างกำลังใจ! ความอดทนและวินัยนี้จะไหลไปสู่ด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณในไม่ช้า และคุณจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ทั้งหมด

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เชื่อหรือไม่ว่าน้ำเย็นช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ ไม่ใช่วิธีที่คนอื่นคิด

พบว่าการอาบน้ำเย็นทุกวันจะทำให้จำนวนคนผิวขาวเพิ่มขึ้น เซลล์เม็ดเลือดเมื่อเทียบกับคนที่เอา ฝักบัวน้ำอุ่น- นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าในขณะที่ร่างกายพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นระหว่างและหลังอาบน้ำเย็น อัตราการเผาผลาญจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อย มากกว่าเซลล์เม็ดเลือดขาว.

การราดน้ำเย็นเป็นครั้งคราวจะทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น แต่เมื่อทำเป็นประจำ จะเกิดการตอบสนองแบบปรับตัวได้ ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้ดีขึ้นเมื่อคุ้นเคยกับผลกระทบของน้ำเย็น

• เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

การอาบน้ำเย็นสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายได้

การปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อ- น้ำเย็นยังช่วยปรับปรุง ความใคร่ชายและความแข็งแกร่งและพลังงานโดยรวม

• ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ชาย

การอาบน้ำเย็นอาจเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ของคุณ การทดลองหลายครั้งในช่วงทศวรรษปี 1950 และ 60 แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำร้อนช่วยให้ปลอดเชื้อได้ชั่วคราว! ผู้ที่ใช้เวลา 30 นาที อาบน้ำร้อนวันเว้นวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ติดต่อกัน ทำให้อัตราการเกิดลดลงในอีกหกเดือนข้างหน้า

การศึกษาในซานฟรานซิสโกในปี 2550 พบว่าผู้ชายที่หยุดอาบน้ำ 30 นาทีต่อสัปดาห์ พบว่าจำนวนอสุจิเพิ่มขึ้นถึง 491% พร้อมด้วยการเคลื่อนไหวของอสุจิที่ดีขึ้น

• ช่วยสิ่งแวดล้อม

ตามกฎแล้วเราจะเสียเวลา 20% ไปกับการอาบน้ำแต่ละครั้งเพื่อรอให้น้ำร้อนขึ้น เมื่อพิจารณาแล้วว่า ฝักบัวธรรมดาการโอเวอร์คล็อกในเวลาเพียงแปดนาทีกว่านั้น ค่อนข้างจะขาดทุน ทุกนาทีที่สูญเสียไปเท่ากับน้ำ 8 ลิตร!

แต่ระดับของเสียอาจยิ่งสูงขึ้นไปอีก: 30% ของน้ำฝักบัวโดยรวม และ 41% ของพลังงานที่ใช้ทำความร้อนน้ำ

การอาบน้ำเย็นช่วยลดขยะนี้: คุณไม่จำเป็นต้องรอให้น้ำไหลลงท่อระบายน้ำในขณะที่คุณรอถึงอุณหภูมิที่กำหนด

• ประหยัดค่าไฟฟ้า

ฝักบัวน้ำร้อนเป็นแหล่งพลังงานหลัก เครื่องทำน้ำร้อนคิดเป็นเกือบ 17% ของทั้งหมด ใช้ในบ้านไฟฟ้า.

5 (100%) 1 โหวต

ราดด้วยน้ำเย็นเมื่ออายุ 35 ปี ปอร์ฟิรี คอร์เนช อีวานอฟพวกเขาค้นพบเนื้องอกวิทยา และเพื่อไม่ให้ทรมาน เขาจึงตัดสินใจเป็นหวัดร้ายแรงหลังจากเดินเปลือยกายในฤดูหนาว แต่ "ความพยายาม" ของเขานำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม - โรคนี้ลดลง

เทคนิคการอาบน้ำของโยคีชาวรัสเซีย Porfiry Ivanov

เขายกย่องการฟื้นตัวผ่านการทำให้แข็งตัว ผู้รักษาแบบดั้งเดิมปอร์ฟิรี คอร์เนช อีวานอฟ สำหรับผู้ที่ฝึกฝนการอาบน้ำตามระบบของเขา ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรักษาจิตวิญญาณด้วย

Porfiry Korneevich Ivanov บอกว่าไม่จำเป็นต้องรักษาโรคคุณแค่ต้องทำให้ร่างกายแข็งตัว และแข็งตัวซึ่งจะทำให้ระบบของร่างกายกลับมาเป็นปกติและปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะในร่างกาย เขาพินัยกรรมให้อาบน้ำเย็นหรือราดน้ำเย็นในอากาศ

ขั้นตอนนี้ใช้ได้กับความแตกต่างของอุณหภูมิร่างกายและน้ำ เมื่อเทจะมีผลต่อตัวรับความร้อนและความเย็น เส้นเลือดฝอยจะแคบลงอย่างเห็นได้ชัด การไหลเวียนของเลือดน้อยลง ผิวซีด อุณหภูมิลดลง ร่างกายจึงประหยัดความร้อน

ในขณะเดียวกันปริมาณเลือดก็เพิ่มขึ้น อวัยวะภายในและเนื้อเยื่อชั้นลึก คืนสมดุลความร้อน เส้นเลือดฝอยขยายตัวอีกครั้งและเต็มไปด้วยเลือด ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดง อุ่นขึ้น และให้ความรู้สึกอบอุ่นสบาย เนื่องจากการกระตุ้นของตัวรับ ระบบประสาทอัตโนมัติและระบบประสาทจึงถูกกระตุ้น และการไหลเวียนของเลือดจะถูกเร่ง

ด้วยการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าการราดเป็นยิมนาสติกชนิดหนึ่งสำหรับหลอดเลือด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงโทนเสียงของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้เมื่อทาแล้วผิวจะดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้หลังคลอดบุตรหรือลดน้ำหนักก็สามารถช่วยให้ผิวกระชับได้ นอกจากนี้ยังอาจสังเกตได้ว่าการราดจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งหมายความว่ามันออกฤทธิ์ได้เกือบเหมือนกับครีมกระชับผิวที่ดี

การราดน้ำเย็นอย่างเหมาะสมไม่ใช่การอาบน้ำ วิธีที่ดีที่สุดคือเก็บน้ำในถังขณะยืนอยู่ในห้องน้ำ หรือถ้าจะให้ดีกว่านั้นถ้าอยู่บนพื้น หญ้า หรือหิมะ :-) อาบน้ำให้ตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะได้รับความกระฉับกระเฉง และไม่สำคัญเลยว่าจะอยู่ข้างนอกในช่วงเวลาใดของปี ในฤดูหนาวผลของการราดจะสว่างกว่ามาก!

หากคุณตัดสินใจที่จะอาบน้ำบนถนนก็เยี่ยมมาก ความหมายของการราดน้ำบนถนนคือการยืนเท้าเปล่าบนพื้นหรือในหิมะ แต่ละคนมีประจุไฟ 35 ไมโครโวลต์ ดังที่ทราบกันดีว่าในทางปฏิบัติแล้วไม่มีกระแสไฟฟ้าไหลผ่านพื้นรองเท้าแห้ง แต่ถ้าเปียก ไฟจะดับลง ค่าการนำไฟฟ้าเพิ่มขึ้น เมื่อบุคคลใดยืนเท้าเปล่ากับพื้นเปียกโชก ย่อมเกิดการระบายออกโดยสมบูรณ์

กระแสไฟฟ้าทั้งหมดลงสู่พื้นดินเหมือนสายล่อฟ้า หิมะเป็นตัวนำที่แย่ที่สุด ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะปลดปล่อยตัวเองออกมา ก็ควรยืนบนพื้นจะดีกว่า

แต่เมื่อสัมผัสกับหิมะ กระบวนการอื่นๆ จะถูกกระตุ้น มีผลสะท้อนกลับที่เท้า ฝ่าเท้ามีจุดที่ส่งผลต่ออวัยวะภายในมากมาย

เมื่อคุณยืนอยู่บนหิมะ จุดเหล่านี้จะเกิดการระคายเคือง และทำให้คุณมีส่วนร่วมทั้งร่างกายในการทำงาน ดังนั้นทั้งหิมะและโลกก็มีข้อดีต่างกันไป

จริงๆแล้วนี่คือสิ่งที่ปราชญ์ชาวบ้าน Porfiry Korneevich Ivanov พูดถึง - ความหมายของชีวิตมนุษย์อยู่ในการเชื่อมโยงของเขากับธรรมชาติผ่านอากาศน้ำและดิน

ใน บริษัทที่สนุกสนานคนที่ราดน้ำเย็นในฤดูหนาว ฟองน้ำแข็ง และหลุมน้ำแข็ง - กิจวัตรประจำวันทั่วไปจะช่วยให้คุณเอาชนะความไม่แน่ใจและเพิ่มพลังและการฝึกฝนใหม่ๆ ให้กับเทคนิคด้านสุขภาพของคุณ

ยาทิเบตมีทัศนคติเชิงลบต่อการแข็งตัวและการราด

การชุบแข็งและการเติม- หนึ่งในความนิยม การเยียวยาพื้นบ้านการป้องกัน โรคหวัด. ฟอร์มสุดขั้วของมัน – ว่ายน้ำฤดูหนาวมีผู้สนับสนุนมากมายในหมู่ผู้ที่รณรงค์เพื่อ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. ยาทิเบตรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้?

สำหรับผู้ที่สับสนระหว่างการแพทย์ทิเบตกับการแพทย์แผนโบราณ คำตอบอาจเป็นเรื่องที่คาดไม่ถึง

ยาทิเบตมีทัศนคติเชิงลบต่อ "การป้องกัน" ดังกล่าวอย่างไม่น่าสงสัย!

ขึ้นอยู่กับประเภทของบุคคล!

คนประเภทเดียวเท่านั้น - (น้ำดี)การชุบแข็งนั้นมีประโยชน์

แม้ว่าการแข็งตัวจะทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับความหนาวเย็นก็ตามมันไม่ได้ลดผลกระทบที่ทำให้เกิดโรคเลย นอกจากนี้จากมุมมอง ยาธิเบต,ความเย็นมีความสามารถสะสมในร่างกายได้ ผลที่ตามมาของความหนาวเย็นที่สะสมนี้อาจไม่ปรากฏขึ้นทันที หลังจากผ่านไปหลายปีก็อาจกลายเป็นว่าความหลงใหลในการทำให้แข็งตัวในเยาวชนที่อยู่ห่างไกลกลายเป็นสาเหตุของโรคเช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในหลายกรณีโรคนี้นำไปสู่ความพิการ มีสุขภาพอะไรบ้าง!

มีปฏิกิริยาเชิงลบอย่างมากต่อ อิทธิพลภายนอกไตเย็นและ ระบบสืบพันธุ์ - ด้วยเหตุนี้ในช่วงอากาศหนาว คุณจึงต้องแน่ใจว่ารองเท้าของคุณอบอุ่นเพียงพอ ความจริงก็คือไตเชื่อมต่อกับเท้าผ่านทาง เส้นลมปราณพลังงาน- หากเท้าเย็นจะส่งผลต่อไตทันทีซึ่งเป็นบริเวณที่ความเย็นสะสม

การสะสมของความเย็นในไตจะทำให้การทำงานของไตลดลง ส่งผลให้เกิดอาการแออัดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ดังนั้นการลดลงของภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและ โรคทางนรีเวชในหมู่ผู้หญิง

ในผู้ชาย การทำงานของไตที่ลดลงและการที่เลือดไปเลี้ยงบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์เสื่อมลงสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง

นอกจากนี้อย่าลืมว่าการทำงานของไตช่วยให้เลือดไปเลี้ยงขาได้ตามปกติ ซึ่งหมายความว่าการทำงานที่ลดลงจะนำไปสู่การหยุดชะงักของโภชนาการของข้อเข่าและข้อต่ออื่น ๆ แขนขาตอนล่าง- ดังนั้นการเปลี่ยนแปลง dystrophic การทำลายเนื้อเยื่อข้ออย่างค่อยเป็นค่อยไปและความจำเป็นในการรักษาโรคข้ออักเสบของข้อต่อ

ในที่สุดการทำงานของไตที่ลดลงอาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคเช่น ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด- ในกรณีนี้แพทย์ทิเบตกล่าวไว้ว่า โรคไฮเปอร์โทนิกเกิดขึ้นตามสถานการณ์ที่หนาวเย็น และนี่ยังไม่รวมถึงความจริงที่ว่าไตกำลังเล่นอยู่ บทบาทที่สำคัญ,ให้การฟอกเลือด

การละเมิดหน้าที่อาจทำให้เกิดการก่อตัวของหินได้ ทางเดินปัสสาวะและหากรักษาไม่ตรงเวลา โรคนิ่วในไตโรคเกาต์อาจตามมา

ความเย็นมีผลเสียต่อข้อต่อกระดูกสันหลังไม่แพ้กัน การเปลี่ยนแปลง dystrophic- เป็นที่ชัดเจนว่าหากจำเป็นต้องมีการรักษาโรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับกระดูกสันหลังด้วย ขั้นตอนระบายความร้อน(การอุ่นรวมถึงการบำบัดด้วยหิน) หมายความว่าผลของความร้อนที่กระดูกสันหลังจะเป็นประโยชน์ ในทางกลับกัน การสัมผัสกับความเย็นที่กระดูกสันหลังจะส่งผลเสียอย่างเห็นได้ชัด

จากมุมมองของแพทย์ทิเบต การสะสมของความเย็นในร่างกายทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบการกำกับดูแลบาดกัน

เหนือสิ่งอื่นใด ระบบนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างภูมิคุ้มกันและการพัฒนาทางกายภาพ

จากนี้ไปการสัมผัสความเย็นเป็นประจำจะไม่เพิ่มขึ้น แต่จะลดภูมิคุ้มกันลง และสิ่งสำคัญคือการสัมผัสความเย็นดังกล่าวเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งในช่วงที่มีการเติบโตอย่างแข็งขันในวัยเด็ก

บุคคลประเภทเดียวเท่านั้น - การแข็งตัว (น้ำดี) ก็มีประโยชน์

นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรถูกพาดพิงถึงการทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการเติบโตและการก่อตัวเท่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันแต่ยังเต็มไปด้วยผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายในระยะยาวอีกด้วย

เราแต่ละคนอยากจะป่วยให้น้อยลงและได้รับความสุขจากชีวิตด้วยการหายใจในอากาศ หน้าอกเต็มแม้ในฤดูหนาว แต่ร่างกายที่ไม่คุ้นเคยกับการผลิตสารป้องกันมักจะถูกห่อด้วยผ้าพันคอ เสื้อคลุมขนสัตว์ และหมวกอุ่น ๆ ตลอดเวลา ในตอนแรกร่างแรกต้องยอมจำนนต่อความหนาวเย็น ส่งผลให้เราต้องลาป่วย

ในเวลาเดียวกัน เพื่อที่จะลืมเรื่องยาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณต้องใช้เวลาเพียง 30-40 วินาทีต่อวันเท่านั้น! ใช่ ใช่ คุณได้ยินถูกต้อง! นี่คือระยะเวลาที่ขั้นตอนการราดน้ำเย็นจะคงอยู่ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิต เสริมสร้างสุขภาพ และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้

เรามาเรียนรู้วิธีการราดน้ำเย็นอย่างถูกต้องเพื่อให้ร่างกายแข็งกระด้างและไม่ทำร้ายร่างกายกันดีกว่า ในตอนท้ายของบทความเราจะพบข้อห้ามในการราดด้วย

เหตุใดการราดน้ำจึงมีประโยชน์มากจนมีผู้สมัครใช้จำนวนมากทั่วโลก กลไกใดบ้างที่ทำงานในร่างกายเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น?

ทุกอย่างง่ายมากที่นี่ สมัครพรรคพวกจำนวนมากของการราดด้วยน้ำเย็นปรากฏขึ้นเนื่องจากการปรับปรุงสุขภาพอย่างรวดเร็วอย่างเห็นได้ชัด

ผลกระทบระยะสั้นที่รุนแรงของน้ำเย็นที่มีต่อร่างกายของเราจะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมดได้ทันที เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และปล่อยอะดรีนาลีนออกจากต่อมหมวกไต

ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้น ปริมาณเลือดและประสิทธิภาพของสมองดีขึ้น และระบบทั้งหมดก็เคลื่อนไหว

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในไม่กี่วินาที

อย่างที่คุณเห็น ความเครียดในระยะสั้นทำให้ทุกระบบในร่างกายของเราเริ่มต้นใหม่อย่างแท้จริง เช่น การเล่นกีฬา

นอกจากนี้ สำหรับการแข็งตัวด้วยการโดส คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ หรือเวลาเพิ่มเติมใดๆ ที่ต้องจัดสรรในกิจวัตรประจำวันของคุณ ก็เพียงพอที่จะมีถังสำหรับราดและถาดอาบน้ำหรือฝักบัว

วิธีเลือกถังสำหรับราดน้ำ

สำหรับการราดคุณจะต้องมีถัง ในการเลือกปริมาตรที่เหมาะสม ให้ถือว่าน้ำที่สาดจากถังควรครอบคลุมพื้นที่ผิวสูงสุดของร่างกาย

อย่างไรก็ตามถังไม่ควรหนัก คุณควรจะสามารถยกน้ำที่ถือไว้เหนือศีรษะด้วยมือทั้งสองข้างได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย

หากคุณมีสิ่งที่ไม่สำคัญ รูปแบบทางกายภาพหากคุณต้องการเพิ่มความแข็งตัวด้วยการราด ให้เลือกถังพลาสติกขนาดเล็กความจุ 5 ลิตรก่อน หลังจากนั้นคุณสามารถใช้ถังที่ใหญ่กว่าได้

ถ้าคุณไม่มีถัง กะละมังพลาสติกเล็กๆ ก็ใช้ได้ดี ที่สำคัญคือสะอาดและไม่หนักจนเกินไป

จะเริ่มเทได้ที่ไหน

ไม่มีกฎพิเศษสำหรับการเริ่มขั้นตอนการเติม สิ่งสำคัญที่นี่คือทัศนคติภายใน หากคุณเบื่อที่จะต่อสู้กับโรคหวัดหลอดลมอักเสบจามตั้งแต่ร่างแรกและใช้ชีวิตหลายวันในการลาป่วยคุณสามารถเริ่มเทตัวเองในวันใดก็ได้ของสัปดาห์ซึ่งจะกลายเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับคุณ ในการปรับปรุงชีวิตของคุณ

ก็เพียงพอที่จะซื้อถังตามปริมาตรที่ต้องการและสามารถเติมน้ำได้ ในวันแรกๆ คุณสามารถทำให้น้ำเย็นน้อยกว่าน้ำจากก๊อกเย็นได้โดยตรงเล็กน้อย แต่ไม่จำเป็นต้องล่าช้านี้

เช่นเดียวกับการราดทั่วร่างกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเทลงบนแขนและขา จากนั้นค่อย ๆ เคลื่อนตัวไปยังบริเวณที่ใหญ่ขึ้นในร่างกาย แต่ที่นี่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะยืดเวลาการเปลี่ยนไปใช้การราดร่างกายให้ยาวนานขึ้น

วิธีการอาบน้ำเย็นให้ถูกวิธี?

ทางที่ดีควรอาบน้ำในตอนเช้าเพื่อเติมพลังให้ร่างกายก่อนวันทำงาน ในการทำเช่นนี้ให้เติมถังราดด้วยน้ำเย็น ยืนในอ่างอาบน้ำ อาบน้ำ และเปิดเครื่อง น้ำร้อนและอบอุ่นร่างกายด้วยการอาบน้ำอุ่นประมาณ 10-15 วินาที

จากนั้นหยิบถังน้ำเย็นแล้วคว่ำลงตัวเองอย่างรวดเร็ว พยายามเทให้ทั่วร่างกายให้มากที่สุด อย่าเทน้ำออกเป็นลำธารบางๆ วิธีนี้คุณจะแข็งตัวและเป็นหวัดเท่านั้น

ทันทีหลังจากที่คุณเทถังน้ำเย็นคลุมตัวเองแล้ว คุณต้องถูตัวเองด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ ห่อตัวเองหรือสวมชุดคลุม แล้วรินชาวิตามินร้อนๆ ให้ตัวเอง ดื่มชาทีละน้อย รู้สึกถึงความอบอุ่นที่แผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย

หลายคนถามว่าควรแช่หัวมั้ย? ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนที่นี่ จะไม่มีประโยชน์หรืออันตรายใด ๆ จากการราดศีรษะ ดังนั้นให้อาบน้ำด้วยวิธีที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ

หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองให้อาบน้ำในห้องน้ำคุณไม่ควรออกไปที่สนามหญ้าเพื่อไม่ให้เป็นน้ำแข็งในฤดูหนาว หากคุณอาศัยอยู่นอกเมือง การเทตัวเองลงบนถนนจะดีกว่า เนื่องจากยังเป็นประโยชน์ต่อการแลกเปลี่ยนพลังงานของร่างกายและโลกด้วยการเดินเท้าเปล่า

นอกจากนี้ที่เท้ายังมี จำนวนมาก คะแนนที่ใช้งานอยู่กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในซึ่งการกระตุ้นเมื่อเดินเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย

การรดน้ำเด็ก

เป็นไปได้ไหมที่จะเทน้ำแข็งใส่เด็ก? ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแตกต่างกันที่นี่ บางคนเชื่อว่าแม้แต่การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งก็จะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก ในขณะที่บางคนเชื่อว่าระบบภูมิคุ้มกันที่เปราะบางของเด็กอาจทำงานผิดปกติได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยได้

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่หันไปใช้น้ำเย็นมากเกินไปกับเด็ก ๆ โดยเลือกใช้วิธีอื่นในการชุบแข็งแทนการราดร่วมกับการพัฒนาทางกายภาพโดยทั่วไป

ข้อห้ามในการราดด้วยน้ำเย็น

เช่นเดียวกับระบบอื่นๆ ที่มีอิทธิพลต่อร่างกาย การราดมีข้อห้าม ซึ่งควรคำนึงถึงก่อนที่คุณจะเริ่มแข็งตัวด้วยน้ำเย็น

การราดน้ำเย็นมีข้อห้ามสำหรับโรคไต วัณโรค โรคไขข้อ โรคเกาต์ เนื้องอก โรคอักเสบอวัยวะภายใน

นอกจากนี้คุณไม่ควรราดตัวเองหากคุณมีความดันตาสูง เนื่องจากเป็นผลมาจากความเครียดในร่างกาย อาจทำให้จอประสาทตาหลุดได้

ควรงดเว้นจากการแข็งตัวด้วยการราดด้วยน้ำเย็น และในกรณีหัวใจเต้นเร็ว โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจ, หัวใจล้มเหลว

พลังชีวิตของมนุษย์เชื่อมโยงกับน้ำ เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำโดยเฉลี่ย 65% ทุกคนรู้ดีว่าคุณต้องดื่มน้ำทุกวันและบ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ - มีคนพูดถึงประโยชน์ของน้ำหลายครั้ง แต่ของเหลวมหัศจรรย์นี้สามารถรักษาร่างกายได้ไม่เพียงแต่จากภายในเท่านั้น

กระบวนการชุบแข็งที่มนุษย์รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณยังใช้ได้ผลดีมากเช่นกัน ช่วยให้คุณสามารถกำจัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มากมาย แม้กระทั่งโรคที่รักษาไม่หายด้วยยาก็ตาม คนอายุยืนยาวหลายคนเชื่อว่าเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาว สุขภาพร่างกายและศีลธรรมอยู่ที่การราดน้ำเย็น นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้เนื่องจากจะต้องดำเนินการขั้นตอนการแช่เย็นอย่างถูกต้อง - จากนั้นคุณสมบัติการรักษาและการรักษาที่น่าอัศจรรย์ของน้ำจะถูกเปิดเผยให้คุณทราบอย่างเต็มที่และหลีกเลี่ยงอันตรายและความร้ายแรงของโรค

ทำไมคุณต้องทำให้ร่างกายแข็งแรง? กระบวนการใดที่เริ่มต้นในขณะที่เทน้ำเย็น?

ผ่านการชุบแข็ง ร่างกายเรียนรู้ที่จะปรับตัวโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรง

ทนต่ออุณหภูมิที่ต่ำมากหรือสูงมาก สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ตัวเองแข็งกระด้างเพราะโดยปกติแล้วคุณสามารถรับมือได้ อุณหภูมิต่ำคนที่ไม่ได้รับการแข็งกระด้างไม่สามารถและเสียชีวิตจากภาวะอุณหภูมิต่ำได้แม้ว่าเขาจะมีอุปกรณ์ช่วยชีวิตก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์นี้ การพัฒนาความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเย็นและต้านความเครียดของร่างกาย ระดมความสามารถในการป้องกัน เสริมสร้างเส้นประสาท และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ

คนที่ช่ำชองจะป่วยน้อยกว่ามาก และถ้าพวกเขาป่วย กระบวนการฟื้นฟูก็จะเร็วขึ้นมาก ในกรณีที่มีภัยคุกคามต่อชีวิต ร่างกายที่แข็งกระด้างสามารถเริ่มสร้างความร้อนผ่านกระบวนการสร้างความร้อนได้

คุณสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้หลายวิธี แต่วิธีที่ง่ายที่สุดและมากที่สุด ในทางที่เข้าถึงได้คือการราดด้วยน้ำอุณหภูมิต่ำทุกวัน

ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็น ตัวรับผิวหนังจะเกิดการระคายเคือง ซึ่งส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองและทันที ระบบประสาท- เป็นผลให้การกระตุ้นของมลรัฐเริ่มต้นขึ้น พื้นที่เล็กๆ ของสมองนี้มีส่วนสำคัญหลายประการ กระบวนการชีวิต– การทำงานของหลอดเลือด, หัวใจ, ระบบทางเดินอาหาร, ปฏิกิริยาการเผาผลาญ, การนอนหลับที่เพียงพอ, การรักษาอุณหภูมิของร่างกาย, ของเรา สภาพทางอารมณ์, ความกระหาย. การเปิดใช้งานกระบวนการเหล่านี้ผ่านการเติมเป็นหนึ่งในนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดถอดศพออกจากรัฐ อาการง่วงนอนเรื้อรังและความเหนื่อยล้า

ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างไร?

ในช่วงเวลาของการราดด้วยน้ำเย็นโดยตรงร่างกายจะเกิดอาการช็อค - อะดรีนาลีนเริ่มถูกผลิตออกมาอย่างแข็งขันและหลอดเลือดของผิวหนังก็แคบลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาของการบีบอัดระยะสั้น เลือดจะถูกบีบออกจากผิวหนังเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เส้นเลือดฝอยภายในอิ่มตัว ซึ่งค่อยๆ เริ่มตายหลังจากผ่านไปสามสิบปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลละเลย การออกกำลังกาย- หลอดเลือดที่ตายแล้วทำให้ปริมาณเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ลดลง และเร่งการแก่ชราของร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเติมเลือด ฟื้นฟูและต่ออายุเป็นระยะๆ จากนั้นภาชนะก็จะขยายตัวอีกครั้ง การจัดการกับหลอดเลือดเหล่านี้ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและการส่งเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ (ตามที่เห็นได้จากรอยแดงของผิวหนัง) การจัดหาออกซิเจนและ สารที่มีประโยชน์- การเทน้ำเย็นถือเป็นยิมนาสติกชนิดหนึ่งสำหรับหลอดเลือด

ด้านบวกอีกประการหนึ่งของการราดคือการผลิตกลูโคคอร์ติคอยด์เพิ่มขึ้นโดยต่อมหมวกไต - ฮอร์โมนที่ให้พลังงานและความแข็งแรงแก่ร่างกาย ไม่ใช่เพื่ออะไรหลังจากขั้นตอนการเติมน้ำ ผู้คนจะเริ่มยิ้มบ่อยขึ้น!

มีอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการเติมน้ำหรือไม่?

สำหรับการเติม น้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า +11°C เหมาะสมที่สุด จากเพิ่มเติม อุณหภูมิสูงจะไม่มีประโยชน์อะไร

ผลลัพธ์ที่ได้จะดีที่สุดเมื่อจุ่มหรือราดน้ำที่มีอุณหภูมิ +6°C หรือต่ำกว่า ระยะเวลาของการเปิดรับแสงควรอยู่ที่อย่างน้อยครึ่งนาที และถ้าจะให้ดีควรหนึ่งหรือสองนาที ในช่วงเวลานี้มันจะเกิดขึ้น กระโดดกะทันหันอุณหภูมิของร่างกาย อุ่นจากภายในได้สูงสุด 42° แล้วเธอก็จะกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง บุคคลแทบจะไม่รู้สึกถึงความแตกต่างของอุณหภูมิ แต่จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคทั้งหมดจะถูกทำลายในช่วงเวลานี้

จะกล้าอาบน้ำตัวเองได้อย่างไร?

สำหรับหลาย ๆ คน ความกลัวกลายเป็นอุปสรรคตามธรรมชาติในการทำให้แข็งกระด้างเช่นนั้น เราสัญญากับตัวเองว่า สัปดาห์หน้าเราจะเริ่มคุยกับคุณแน่นอน แต่เมื่อใกล้ถึงเส้นตาย เราก็มีข้อแก้ตัวมากขึ้นเรื่อยๆ เช่น งานบ้าน งานยุ่ง รู้สึกไม่สบาย หรือแค่อารมณ์ไม่ดี คุณจะเริ่มต้นอย่างไร?

บางทีคนที่คุณรู้จักอาจจะอยากร่วมอาบน้ำกับคุณ และการเริ่มต้นร่วมกันจะง่ายกว่ามากและไม่น่ากลัวนัก

คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้โดยไปที่ร้านฮาร์ดแวร์และซื้อถังสำหรับราด แล้วดูทุกครั้งจะจำคำสัญญานี้ นี่จะเป็นแรงจูงใจที่ดีเช่นกัน

เทคนิคการเท

มีหลายวิธีในการชุบแข็งโดยการเทน้ำเย็น:

1. เราลดระดับลง

คุณไม่ควรรีบเร่งเข้าไปทันที น้ำแข็ง(โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น) เพียงเริ่มราดด้วยอุณหภูมิน้ำที่สะดวกสบาย จากนั้นค่อย ๆ นำไปที่อุณหภูมิ 10-11° ที่ต้องการ บ่อยครั้งที่วิธีนี้ใช้เมื่อพวกเขาเริ่มทำให้เด็กแข็งตัว แม้ว่า "douchers" ที่มีประสบการณ์จะไม่รู้จักวิธีการทำให้แข็งตัวเช่นนี้เพราะในความเห็นของพวกเขามันไม่ได้ผลดีนักและอาจทำให้โรคบางชนิดซับซ้อนได้ วิธีการต่อไปนี้เป็นที่ยอมรับมากกว่าสำหรับพวกเขา

1. การสัมผัสความเย็นบางส่วน

เริ่มเทน้ำเย็นทันที แต่ไม่ใช่ทั้งร่างกาย แต่ให้เททีละส่วน คุณต้องเริ่มต้นด้วยเท้าหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เทเท้าขึ้นไปที่หัวเข่าหลังจากนั้นอีกหนึ่งสัปดาห์ - ขึ้นไปที่สะโพก ฯลฯ หลังจากผ่านไป 5-6 สัปดาห์ คุณจะสามารถเทตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้าได้แล้ว

1. คอนทราสต์โดชและฝักบัวคอนทราสต์

สาระสำคัญของเทคนิคเหล่านี้นั้นเรียบง่าย - ก่อนอื่นเราเทน้ำอุ่นลงบนตัวเรา จากนั้นจึงเติมน้ำที่จะเย็นกว่าครั้งแรกประมาณ 15°

1. จุ่มลงในอ่างน้ำเย็นหรือหลุมน้ำแข็ง

ที่บ้านคุณสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำเย็นได้ ระยะเวลาของการแช่เต็มรูปแบบคือ 3-4 วินาที แต่ดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็ง ดีกว่าสำหรับคนพร้อมประสบการณ์ว่ายน้ำสุดประทับใจในฤดูหนาว

แข็งตัวในการอาบน้ำ

และสุดท้ายนี้ เราก็อดไม่ได้ที่จะพูดถึงโรงอาบน้ำรัสเซียอันเลื่องชื่อ ท้ายที่สุดแล้ว คำถามที่ว่าขั้นตอนการเปรียบเทียบจะมีประโยชน์หรือไม่เมื่อไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำนั้นเกิดขึ้นบ่อยครั้งมาก บรรพบุรุษของเราชอบดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งทันทีหลังห้องอบไอน้ำ ตอนนี้ถูกแทนที่ด้วยฝักบัวแบบตัดกันหรือการราดน้ำเย็นแบบเดียวกัน

คำตอบนั้นง่าย: ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและสำหรับสวนเย็นเทคนิคการชุบแข็งนี้จะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น! ในอีกด้านหนึ่ง เหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นในห้องอบไอน้ำช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และการประคบเย็นครั้งต่อไปเป็นการสั่นที่ดีต่อทั้งร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ ความแตกต่างของอุณหภูมิมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และเซนติเมตรส่วนเกินที่เอว (ผู้หญิงโปรดทราบ!)

ห้องซาวน่าสมัยใหม่ยังมีถังพิเศษที่จ่ายน้ำเย็นโดยอัตโนมัติ เมื่อคุณพร้อม เพียงดึงคันโยก ก็ราดน้ำเย็นลงไป แม้ว่าวิธีการชุบแข็งแบบตัดกันนี้จะเหมาะกว่าสำหรับผู้ฉีดที่มีประสบการณ์

สำหรับผู้เริ่มต้น ควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เมื่ออาบน้ำในโรงอาบน้ำ:

• ไม่ควรทำการเติมน้ำหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก แต่ควรทำในตอนท้าย ขั้นตอนการอาบน้ำเมื่อร่างกายอบอุ่นและมีเหงื่อออก
• ควรใช้ทัพพีเทน้ำจากอ่างจะดีกว่า
• ควรลดอุณหภูมิของน้ำลงทีละน้อย
• การแช่เย็นควรเป็นระยะสั้น
• เทลงบนศีรษะอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดการโจมตีของแรงดันในกะโหลกศีรษะ
• หลังจากอาบน้ำเสร็จคุณต้องเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือปล่อยให้ร่างกายแห้งตามธรรมชาติ

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการแนะนำการชุบแข็งคือฤดูร้อนถึงต้นฤดูใบไม้ร่วง ในฤดูหนาว ร่างกายได้ใช้พลังงานไปมากในการทำให้ร่างกายอบอุ่น และในช่วงฤดูร้อน-ฤดูใบไม้ร่วง จะง่ายกว่ามากที่จะทนต่อการสวนล้างด้วยความเย็น

คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มเติมตัวเองด้วย ฟอร์มก้าวร้าว- วิธีลดองศาระยะสั้นเหมาะมาก ฝักบัวตัดกันหรือการสัมผัสความเย็นบางส่วน

อุณหภูมิเริ่มต้น ขั้นตอนการใช้น้ำเมื่อแข็งตัวแล้วควรอยู่ที่ประมาณ 20°

ก่อนที่จะราดน้ำ คุณต้องมีอารมณ์เชิงบวก ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป - จากนั้นน้ำจะถูก "ชาร์จ" ด้วยความเป็นบวกและ พลังการรักษาจะเพิ่มขึ้น.

คุณต้องอาบน้ำตอนเช้า สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งและกระฉับกระเฉงซึ่งเพียงพอสำหรับทั้งวันทำงาน ในตอนเย็นคุณสามารถแช่เท้าในน้ำเย็นเพื่อผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้า และสงบสติอารมณ์

ในฤดูหนาวคุณสามารถฝึกเดินเท้าเปล่าบนหิมะได้ - เป็นทั้งการนวดแบบแข็งและเท้าโดยมีผลกระทบต่อจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายแห่งที่กระจุกตัวอยู่ในบริเวณนี้พร้อมกัน

กฎการเท

1. เป็นขั้นเป็นตอน. การลดอุณหภูมิและเพิ่มพื้นที่การราดควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป
2. ความเป็นระบบ. สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเซสชั่นการเติมน้ำอย่างสม่ำเสมอ
3. การกลั่นกรอง คุณต้องอาบน้ำให้ตัวเองโดยที่ยังรักษาสามัญสำนึกเอาไว้ - คุณไม่ควรใช้กำลังปีนลงไปในน้ำเย็นจัดในทันที ชะลอขั้นตอนการสวนล้าง หรืออาบน้ำให้ตัวเองในช่วงที่อาการกำเริบ ในขณะที่ทาผิวควรเปลี่ยนเป็นสีชมพูและไม่เป็นสีน้ำเงิน
4. เป็นการดีกว่าที่จะออกจากขั้นตอนเริ่มต้นของน้ำในฤดูร้อน
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีลมพัดอยู่ในห้อง ไม่เช่นนั้นคุณอาจป่วยได้
6. ควรรักษาอุณหภูมิห้องไว้ที่ 20°
7. เป็นการดีกว่าที่จะเทตัวเองจากถังหรือทัพพีเพื่อให้น้ำกระจายไปทั่วร่างกายได้อย่างราบรื่น ระยะเวลาของการสวนล้างคือจากครึ่งนาทีถึงสองนาที
8. ในตอนท้ายของขั้นตอนการสวนล้าง ให้อบอุ่นร่างกาย - ถูตัวด้วยผ้าขนหนู จากนั้นสวมเสื้อผ้าแห้งและดื่มชา คุณต้องสนุกกับการราดและการแช่แข็งจะไม่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ แต่อย่างใด
9. อย่าลืมคิดเชิงบวกก่อนจะราดน้ำ ทัศนคติเชิงบวกและไม่กลัวการเป็นหวัดเป็นสิ่งสำคัญ
10. ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟก่อนดื่ม - จะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนความเครียดซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลาง

ประโยชน์ของการสวนล้างเย็น

เคล็ดลับของประโยชน์ของการราดน้ำเย็นคืออะไร? เหตุใดเขาจึงได้รับการยกย่องว่าเป็นสาเหตุของการมีอายุยืนยาวและการรักษาความเยาว์วัยและสุขภาพของมนุษย์?

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ประโยชน์หลักคือการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายอย่างรวดเร็วในระยะสั้นสามารถฆ่าเซลล์และเชื้อโรคที่เป็นโรคได้จำนวนมาก

ด้วยการกระตุ้นของไฮโปทาลามัส ร่างกายจึงเริ่มทำงานได้ราบรื่นขึ้น - เป็นการ "เริ่มต้นใหม่" อย่างแท้จริง

การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ การกำจัดที่มีประสิทธิภาพ“สิ่งไม่จำเป็น” - สารพิษ ของเสีย ยาฆ่าแมลง นิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี ไนเตรต โทนสีของหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้นอาการบวมจะหายไป นี่คือสาเหตุว่าทำไมการราดด้วยน้ำเย็นจึงช่วยรักษาเส้นเลือดขอด

ปล่อย กระบวนการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญไขมันช่วยในการลดน้ำหนัก

ขจัดความเมื่อยล้า

ในขณะที่สัมผัสความเย็น ประจุบวกของร่างกายจะอ่อนลง ทำให้เกิดสภาวะในการแพร่กระจายของแบคทีเรียบางชนิด และการเทน้ำเย็นจะช่วยทำให้ร่างกายเป็นกลาง ชาร์จประจุลบให้กับร่างกาย

ผลจากการเติมน้ำจะทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและหัวใจเต้นผิดจังหวะหายไป

การเปลี่ยนแปลงยังเกิดขึ้นในองค์ประกอบของเลือด - ปริมาณสีแดง เซลล์เม็ดเลือดและเม็ดเลือดขาว

ความต้านทานของร่างกายต่อ การได้รับรังสีภูมิคุ้มกันรังสีของเขาถูกระดมและเปิดใช้งาน

การประคบเย็นช่วยป้องกันมะเร็ง และหากมีโรคอยู่ จะช่วยเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัว

เป็นการดีที่สุดที่จะแนะนำเด็ก ๆ ให้รู้จักกับขั้นตอนการทำให้แข็งตัวตั้งแต่เริ่มต้น อายุยังน้อย –
ก่อนที่พวกเขาจะไป โรงเรียนอนุบาล- ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาเริ่มที่จะรับความเจ็บป่วยทุกประเภทอยู่ตลอดเวลา

เมื่ออาบน้ำทารกแรกเกิดทุกวัน ให้เริ่มค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงจาก 36° ลงเพียงครึ่งองศาทุกๆ 6-7 วัน ดูว่าเด็กมีปฏิกิริยาอย่างไร - สิ่งสำคัญคือเขาจะต้องรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในน้ำเช่นกัน

เมื่อพวกเขาโตขึ้น ให้สอนเด็กๆ ให้เช็ดตัวเองด้วยน้ำเย็น (เริ่มต้นที่ 36° และลดอุณหภูมิลงทุกๆ ห้าวัน) และคุณสามารถเริ่มราดตัวเองได้ที่ อายุก่อนวัยเรียน- สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอารมณ์ที่นี่ - อย่าทำให้เขากลัวหรือแช่แข็งเขา

ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. ควรสอนเด็ก ๆ ให้อาบน้ำในฤดูร้อน
2. จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาเบื้องต้นกับกุมารแพทย์
3. การรดน้ำเด็กยังต้องกระทำอย่างสม่ำเสมอ
4. เด็กไม่ควรกลัวที่จะอาบน้ำ - สร้างแรงบันดาลใจให้เขา ศึกษาประโยชน์ของการอาบน้ำร่วมกับเขา และสนับสนุนคำพูดด้วยตัวอย่างส่วนตัว
5. ไม่ควรราดน้ำเด็กระหว่างเจ็บป่วย
6. อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการราดน้ำในเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปีคือ 20° เมื่ออายุครบ 13 ปี คุณสามารถลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 16° ได้

อันตรายและข้อห้ามของการสวนล้างเย็น

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้เทคนิคการชุบแข็งดังกล่าวได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากคุณคิดอย่างสมเหตุสมผล การราดก็เหมาะสำหรับเท่านั้น คนที่มีสุขภาพดี– เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

แต่รายการข้อห้ามในการราดด้วยน้ำเย็นนั้นยาวมาก:

• โรคลมบ้าหมู;
• ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ;
• ภาวะหัวใจห้องบน;
• ความดันลูกตาเพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ
• อิศวร;
• การตั้งครรภ์;
• วัณโรคแบบเปิด
• การติดเชื้อเรื้อรัง
• โรคต่อมไทรอยด์
• การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองบกพร่อง
• ภาวะหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหลังเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย
• โรคเบาหวาน;
• โรคไตอย่างรุนแรง
• ARVI หวัดและไข้หวัดใหญ่
• บาดแผลหรือแผลพุพองบนผิวหนัง
• เนื้องอกวิทยา

หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถเปลี่ยนการสวนล้างด้วยน้ำเย็นด้วยการถูลงได้ แต่จะต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อน

เหตุใดในกรณีเหล่านี้การราดน้ำเย็นจึงสามารถเป็นอันตรายและถึงขั้นอันตรายได้? ความจริงก็คือการชุบแข็งประเภทนี้ยังคงส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะความเครียดระยะสั้น การปล่อยกลูโคคอร์ติคอยด์ซึ่งให้ความแข็งแรงและพลังงานและในเวลาเดียวกันคือฮอร์โมนความเครียดหากเป็นระบบสามารถทำให้เกิดการเสพติดและการทำงานของต่อมหมวกไตได้ กลูโคคอร์ติคอยด์และอะดรีนาลีนในปริมาณที่มากเกินไปมักนำไปสู่การก่อตัวของลิ่มเลือดในเส้นเลือดฝอยและไมโครเวสเซลที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ “วอลรัส” จะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวายบ่อยครั้ง

การแช่น้ำเย็นทันทีมักทำให้หัวใจหยุดเต้น อาจเกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และทั่วร่างกายได้ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปกับหัวใจที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ ผลที่ได้คือเกิดอาการแน่นหน้าอก โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หรือแม้แต่ภาวะหัวใจหยุดเต้น

มนุษย์เมื่อหลายพันปีก่อนเคยชินกับการอดทนต่อความหนาวเย็น จึงหลั่งไหลเข้ามา น้ำเย็นเป็นบรรทัดฐานสำหรับเขา คนสมัยใหม่มีความแตกต่างกันมาก - ความแตกต่างเพียงเล็กน้อย ความดันบรรยากาศหรืออุณหภูมิไม่ส่งผลต่อสุขภาพของตนเองอย่างดีที่สุด ปฏิบัติตามกฎการราด รักษาปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงอุณหภูมิร่างกาย (การสัมผัสความเย็นเป็นเวลานานกว่า 2 นาที เริ่มทำลายหลอดเลือดและกดระบบภูมิคุ้มกัน) และการแช่น้ำ 12 องศาเป็นเวลา 5 นาทีอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรุนแรง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างมาก

วิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการราด