วิธีอาบน้ำคอนทราสต์ที่ถูกต้อง ประโยชน์และโทษของการอาบน้ำแบบตัดกัน ฝักบัวไหนดีกว่า: เย็นหรือร้อน?

หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของวารีบำบัด แต่อุณหภูมิของน้ำที่แตกต่างกันส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร? เราเรานำเสนอคำแนะนำที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยคุณกำจัดโรคภัยไข้เจ็บบางอย่างด้วยการอาบน้ำร้อนหรือเย็น

ข้อดี #1: การอาบน้ำเย็นทำให้จิตใจปลอดโปร่ง

น้ำเย็นช่วยล้างหัวความคิดด้านลบและเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน การอาบน้ำเย็นจะทำให้หายใจเร็วขึ้นและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยออกซิเจน ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายแข็งตัว

ประโยชน์ที่ 2: การอาบน้ำเย็นจะเร่งการเผาผลาญของคุณ

เชื่อหรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งถือเป็นผลดี น้ำเย็นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้.

ประโยชน์ที่ 3: การอาบน้ำเย็นกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข

ไม่สบายเหรอ? อาบน้ำเย็น! น้ำเย็นเปิดใช้งาน ปลายประสาทซึ่งเริ่มส่งแรงกระตุ้นจึงปลุกฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความสุขและความสุข

ประโยชน์ที่ 4: การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

คุณสังเกตไหมว่าคุณเริ่มเป็นหวัดบ่อย? รวมการอาบน้ำเย็นเข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นจึงทำให้เลือดบริสุทธิ์จาก การติดเชื้อที่เป็นอันตราย- นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 5: การอาบน้ำเย็นช่วยให้ผิวของคุณกระชับ

คุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาผิวหรือไม่? คุณอาจอาบน้ำอุ่นมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังและเส้นผมแห้งได้ น้ำเย็นกระชับผิวและรูขุมขนและป้องกันการแตกปลาย

ข้อดี #6: การอาบน้ำอุ่นช่วยให้จิตใจสงบ

รู้สึกวิตกกังวล? อาบน้ำอุ่น! จะช่วยเพิ่มระดับออกซิโตซินในเลือด เพิ่มความมั่นใจ และทำให้คุณมีอารมณ์สงบ

ประโยชน์ที่ 7: การอาบน้ำอุ่นช่วยขจัดสารพิษออกจากผิว

การอาบน้ำอุ่นเป็นประจำจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้คุณหลุดพ้นจากพลังงานด้านลบ

ประโยชน์ที่ 8: อาบน้ำอุ่น ช่วยล้างไซนัส

การอาบน้ำอุ่น 15 นาทีจะทำให้เยื่อบุจมูกโล่งและหายใจสะดวกขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเพิ่มสองสามหยดลงในผ้าเช็ดตัว น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส เอฟเฟคจะเพิ่มขึ้น!

ข้อดี #9: การอาบน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด จึงช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้หลังจากฝึกฝนอย่างเข้มข้น!

ประโยชน์ที่ 10: การอาบน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการไมเกรน

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ - เหตุผลหลักไมเกรน น้ำร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งผลให้ไมเกรนหายไป

น้ำเย็นทำให้ผิวอ่อนเยาว์และยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยรับมือกับอาการซึมเศร้าและกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกวิธีนี้คุณควรรู้เกี่ยวกับ ข้อห้ามที่เป็นไปได้- ในบทความนี้ เราจะบอกคุณโดยละเอียดเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการอาบน้ำเย็น เพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ โดยเตรียมพร้อมไว้แล้ว
น้ำเป็นแหล่งกำเนิดของชีวิต และยังประกอบเป็นส่วนใหญ่ของร่างกายเราด้วย (ร่างกายมนุษย์มีน้ำประมาณ 60%) เพื่อรองรับ ความสมดุลของน้ำร่างกายเป็นปกติ แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องดื่มน้ำในปริมาณมากเป็นประจำเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณพอใจด้วยขั้นตอนการดื่มน้ำด้วย
พวกเราเป็นอย่างมาก ในกรณีที่หายากล้างตัวเอง น้ำเย็นแม้กระทั่งในฤดูร้อน ในฤดูหนาวเราจะอาบน้ำอุ่น และในเดือนที่ร้อนที่สุดเราก็เปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่น ร้านสปาใช้เทคโนโลยีกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยใช้น้ำเย็นไม่ใช่เรื่องไร้สาระ ช่วยเพิ่มความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยน้ำและปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างมาก รูปร่างผิว.
นอกจากนี้ น้ำเย็นยังช่วยให้ผิวเรียบเนียน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (ไม่ใช่น้ำร้อนอย่างที่คิดกันทั่วไป) และขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว หลังจาก การออกกำลังกายขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นเพื่อให้กล้ามเนื้อกลับสู่สภาวะปกติ
น้ำเย็นมีประโยชน์อย่างมากต่อหนังศีรษะ ช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผม ทำให้แข็งแรงและเป็นเงางาม หากไม่สามารถพาตัวเองไปล้างตัวได้ น้ำเย็นอย่างน้อยที่สุดก็สระผมด้วยน้ำเย็น นอกจากนี้ น้ำเย็นยังช่วยต่อสู้กับรังแคและป้องกันศีรษะล้านได้อย่างเป็นธรรมชาติ น้ำร้อนจะเปิดรูขุมขนของหนังศีรษะและกระตุ้นหนังศีรษะ ต่อมไขมัน- หากคุณต้องการเป่าผมให้แห้งเล็กน้อย ให้เปลี่ยนไปใช้น้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นจะกระตุ้นให้เกิดสีแดง เซลล์เม็ดเลือด(เม็ดเลือดแดง) และเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อแบคทีเรียและไวรัส เหมาะสำหรับป้องกันไข้หวัดและหวัด (ถึงแม้เราจะบอกเป็นอย่างอื่นก็ตาม) ช่วยให้มีกำลังใจในตอนเช้าและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง แนะนำให้อาบน้ำเย็นก่อนทำสมาธิด้วย เพราะจิตใจจะสงบและควบคุมได้มากขึ้น น้ำเย็นช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้าและกระตุ้นการทำงานของสมองได้ดี หลังอาบน้ำคุณจะรู้สึกสดชื่นและมีความสุข
น้ำเย็นยังช่วยกระตุ้นการทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย อุณหภูมิต่ำได้ ผลขับปัสสาวะและช่วยหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวและการก่อตัวของก้อนไขมัน สำหรับผู้ชาย การอาบน้ำเย็นจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ
หากคุณทำงานหนักมาทั้งวันหรือใช้เวลาอยู่กับเท้าเป็นเวลานาน ให้อาบน้ำเย็นหรือแช่เท้าในน้ำเย็นเพื่อผ่อนคลายเส้นเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นช่วยลดโอกาสเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลง และยังช่วยรักษาวัณโรคด้วย โรคผิวหนัง, ความผิดปกติ รอบประจำเดือนและโรคของอวัยวะสืบพันธุ์
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำเย็น: สรุป
ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ผิวดูกระชับ อ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดีขึ้น
เปิดตัว กลไกการป้องกันผิว
ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
บรรเทาผิวด้วยกลาก อาการคันและลมพิษ
ทำให้เป็นกลาง ผลเสียการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน
ช่วยให้ตื่นตัวและทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพพร้อมรบ
ทำให้หลอดเลือดหดตัว ช่วยรักษาหรือป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอด
ช่วยขจัดสารพิษออกทางรูขุมขน
ทำให้เส้นผมแข็งแรงและเป็นเงางาม
ป้องกันผมร่วงและรังแค
ข้อเสียของการอาบน้ำเย็น:
แพทย์แนะนำว่าอย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการอาบน้ำเย็น มีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน เนื่องจากมีความไวต่ออุณหภูมิต่ำมากกว่า คนที่ทุกข์ทรมานจาก โรคหลอดเลือดหัวใจและความผิดปกติของการนอนหลับ คุณควรงดเว้นจากการปฏิบัตินี้ เนื่องจากน้ำเย็นจะไปกระตุ้นการทำงาน ระบบประสาท- เพื่อการผ่อนคลายก่อนนอนเป็นอย่างมาก น่าจะเหมาะกว่าน้ำร้อน
มีอะไรอีกที่คุณควรรู้เกี่ยวกับน้ำเย็น:
อย่าเปลี่ยนไปอาบน้ำเย็นกะทันหัน: สิ่งนี้ ความเครียดที่รุนแรงให้กับร่างกายเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจหยุดชะงักและปอดอ่อนแอลง คุณต้องเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำทีละน้อย เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่น จากนั้นค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง ทำได้ง่ายกว่าในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
ใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำที่คุณอาบน้ำให้ลูก สำหรับพวกเขาควรเลือกน้ำที่มีอุณหภูมิปานกลาง หากคุณต้องการให้พวกเขาคุ้นเคยกับการอาบน้ำเย็น ให้ค่อยๆ ทำ ไม่มีข้อห้ามตามอายุ

คนส่วนใหญ่ชอบอาบน้ำอุ่น แต่หลายคนไม่รู้ว่าการอาบน้ำเย็นมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นต่อร่างกาย

1. การอาบน้ำเย็นมีผลดีต่อ ระบบภูมิคุ้มกันบุคคล.

2. น้ำเย็นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มความตื่นตัวได้

3. การอาบน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายทำงานเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคหวัดได้อย่างสมบูรณ์แบบ

4. เมื่อคุณอาบน้ำเย็นเป็นประจำ ยาแก้ซึมเศร้าจะเริ่มผลิตขึ้นมา นั่นคือคุณจะมีอารมณ์ดีอยู่เสมอ

5. น้ำเย็นช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งช่วยได้

6. เพื่อจัดระเบียบความคิดอย่างรวดเร็ว น้ำเย็นก็ช่วยได้เช่นกัน

7. โดยการเร่งกระบวนการเผาผลาญ ผิวหนังจะกระชับและยืดหยุ่นและเรียบเนียน

8. น้ำเย็นป้องกันผมร่วง

ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นต่อร่างกาย

1. น้ำร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นั่นคือแนะนำให้อาบน้ำอุ่นหลังเลิกงานซึ่งจะช่วยให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี

2. นอกจากนี้น้ำร้อนยังช่วยลดความเหนื่อยล้าอีกด้วย

3.การอาบน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ

4. เนื่องจากโมเลกุลขยายตัวเมื่อถูกความร้อน การอาบน้ำอุ่นจึงช่วยลดอาการบวมได้

5. ในช่วงที่เกิดความเครียดหรือสถานการณ์ที่รบกวนจิตใจ แนะนำให้อาบน้ำอุ่น

6. น้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้

7. โรงงานเกือบทั้งหมดมีห้องอาบน้ำ เนื่องจากน้ำร้อนช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

8. น้ำร้อนจะเปิดรูขุมขนซึ่งช่วยให้คุณทำความสะอาดผิวได้

ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนและเย็นต่อร่างกายแล้ว คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้ในขณะนี้ อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็นกะทันหัน คุณต้องทำความคุ้นเคยก่อน วิธีที่ดีการเสพติดคือการสลับกันของความเย็นและ น้ำร้อนหรือเรียกอีกอย่างว่าฝักบัวแบบคอนทราสต์

ประโยชน์ของการชุบแข็งได้รับการพิสูจน์มาเป็นเวลานาน: ขั้นตอนนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพของผิวหนังและหลอดเลือด ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แนะนำให้อาบน้ำเย็นแม้ในฤดูหนาวและทำเช่นนั้น ดีขึ้นในตอนเช้าจากนั้นผลประโยชน์จะสูงสุด: ขั้นตอนการเติมพลังเปิดใช้งาน กระบวนการเผาผลาญและปรับสีผิวทั่วร่างกายก่อนวันทำงาน อย่างไรก็ตามคุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับข้อห้ามและกฎเกณฑ์ที่เป็นไปได้ในการทำให้แข็งตัวก่อน

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

ขั้นตอนที่มีประโยชน์นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในร้านสปาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ในเวลาเดียวกันการอาบน้ำเย็นจะช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นด้วยน้ำและออกซิเจนซึ่งช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว นอกจากนี้ น้ำน้ำแข็งยังช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ เส้นเลือดขอด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการสร้างผิวใหม่ นอกจากนี้ การอาบน้ำเย็นยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างมาก เนื่องจากช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น เงางามขึ้น และป้องกันการเกิดรังแคและการเกิดผมร่วง น้ำเย็นช่วยลดการผลิต ความมันทำให้ผมของคุณมันน้อยลง

การอาบน้ำน้ำแข็งที่เติมพลังกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ/ไวรัส ขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ช่วยปรับสภาพร่างกายและกระตุ้นกิจกรรมทางจิต น้ำเย็น - การเยียวยาที่ดีเยี่ยมต่อต้านภาวะซึมเศร้าเนื่องจากกระตุ้นให้เกิดการผลิตฮอร์โมนความสุข

สำหรับผู้ชาย

น้ำแข็ง การบำบัดน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายเมื่อเพิ่มมากขึ้น ความแข็งแกร่งทางกายภาพและกระตุ้นความสามารถทางจิตซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งอะดรีนาลีนในเลือด อันเป็นผลมาจากขั้นตอนปกติค่ะ ร่างกายชายการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• ค่าพลังงานเพิ่มขึ้น
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, การไหลเวียนของเลือดเปิดใช้งาน;
• การผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น
• คุณภาพของน้ำอสุจิดีขึ้น

สำหรับผู้หญิง

การอาบน้ำเย็นที่เติมพลังจะช่วยกระตุ้นการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งอาจชะลอการเผาผลาญได้ นอกจากนี้ สำหรับผู้หญิง ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะช่วยต่อสู้กับก้อนไขมันใต้ผิวหนัง (เซลลูไลท์) ผลกระทบของน้ำน้ำแข็งบนผิวนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง โดยให้ผลในการฟื้นฟู ปรับสีผิว ริ้วรอยให้เรียบเนียนขึ้น ทำให้รอยแตกลายมองเห็นได้น้อยลง นอกจากนี้สำหรับ สุขภาพของผู้หญิงสิ่งสำคัญคือต้องใช้จิตวิญญาณที่ตรงกันข้ามเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนา โรคทางนรีเวช.

วิธีอาบน้ำเย็นที่ถูกต้อง

เพื่อป้องกันไม่ให้ขั้นตอนนี้ก่อให้เกิดอันตราย คุณไม่ควรเริ่มทำขั้นตอนการใช้น้ำเป็นเวลานานโดยยืนอยู่ใต้กระแสน้ำแข็งเป็นเวลา 10-15 นาทีทันที การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการสวนล้างเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้ เคล็ดลับต่อไปนี้:

• ห้องน้ำควรมีอุณหภูมิปานกลาง (ไม่ควรเย็น)
• ขั้นตอนแรกไม่ควรดำเนินการภายใต้น้ำแข็ง แต่อยู่ใต้น้ำเย็น (32-34 องศา) ค่อยๆลดอุณหภูมิลง
• ระยะเวลาของขั้นตอนแรกควรจำกัดไว้ที่ 1-2 นาที
• คุณไม่ควรยืนอยู่ใต้กระแสน้ำเย็นทันที ควรค่อยๆ จุ่มขา แขน จากนั้นจุ่มตัวและใบหน้าลงไปข้างใต้
• หลังจากทำหัตถการแล้ว อย่าลืมใช้ผ้าขนหนูถูตัวและนวดตัวด้วยแสงอุ่น

ในตอนเช้า

หากเป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำอุ่นก่อนนอน การดื่มน้ำที่เย็นและสดชื่นควรทำในตอนเช้า อาบน้ำเย็นในตอนเช้าทำอย่างไร? ทันทีหลังการนอนหลับ การออกกำลังกายเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อเหมาะที่สุดแล้วจึงทำสวนเท่านั้น เวลาทั้งหมดขั้นตอนควรใช้เวลาประมาณ 5-8 นาที แต่ควรเริ่มแบ่งเบาบรรเทาจาก 1-2 นาทีจะดีกว่า คุณสามารถวางศีรษะใต้น้ำเย็นได้เฉพาะเมื่อคุณคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้แล้วเท่านั้น หลังจากทาเสร็จแล้ว ให้ถูผิวจนแดงเล็กน้อยด้วยผ้าสะอาด ผ้าธรรมชาติ.

สำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อผิวหนังสัมผัสกับน้ำเย็น หลอดเลือดขนาดเล็กจะหดตัว ร่างกายป้องกันตัวเองจากการแช่แข็งโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ความดันโลหิต- สิ่งนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ฝักบัวแบบตัดกันเพื่อลดน้ำหนัก โดยน้ำจะเปลี่ยนจากร้อนเป็นเย็นทุกๆ 1-2 นาที ควรทำเซสชันดังกล่าว 1-2 ครั้งต่อวันโดยเริ่มจาก อายุยังน้อย.

หากคุณเป็นหวัดบ่อยครั้งและมีอาการน้ำมูกไหล ให้ลดอุณหภูมิลงอย่างช้าๆ เลือกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองภายใน 12-4 องศา คุณต้องเทร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า หากคุณอาบน้ำหลังออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ร่างกายเย็นลงและทำให้เหงื่อแห้ง คุณไม่สามารถอยู่ภายใต้กระแสความเย็นเป็นเวลานานหลังออกกำลังกายได้ เพราะอาจนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติและเป็นหวัดได้

ข้อห้ามสำหรับการอาบน้ำเย็น

แม้จะมีข้อดีหลายประการของการชุบแข็งดังกล่าว แต่ก็อาจเกิดอันตรายจากการราดได้เช่นกัน น้ำแข็ง- ตามกฎแล้ว ผลข้างเคียงเกิดขึ้นเมื่อมี ข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์ (อนุญาตให้อาบน้ำเย็น แต่ไม่ใช่น้ำเย็นคุณยังสามารถแช่เท้าเย็นที่อุณหภูมิอย่างน้อย 18 องศา)
• ความพร้อมใช้งาน โรคหวัด;
• การกำเริบของโรคเรื้อรัง
• การปรากฏตัวของโรคของระบบประสาท

วีดีโอ

การจัดบ้านและอพาร์ตเมนต์ที่ทันสมัยทำให้เรามีความสะดวกสบาย และความจำเป็นในการอาบน้ำเย็นก็หมดไป เหตุผลในการติดต่ออาจเป็นเหตุสุดวิสัย เช่น ปิดน้ำร้อน ว่ายน้ำในที่โล่ง หรือฝนตกที่เริ่มผิดเวลา ร่างกายของเราไม่คุ้นเคยกับความหนาวเย็นเลยและเกือบจะ การขาดงานโดยสมบูรณ์ปัจจัยนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของเรา

น้ำเย็นสามารถมีผลการรักษาที่สำคัญและนำความร่าเริงมาสู่ชีวิตของเรา โอ้เธอ คุณสมบัติการรักษาแพทย์โบราณรู้ดี แต่เฉพาะในศตวรรษที่ 19 เท่านั้นที่มีทิศทางที่แยกจากกันในการแพทย์ - วารีบำบัด ส่วนสำคัญของขั้นตอนดังกล่าวดำเนินการโดยใช้น้ำเย็นและที่บ้านสามารถแทนที่ด้วยการอาบน้ำเย็นได้บางส่วน หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของมัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับกลไกของผลกระทบของมันต่อร่างกาย ในบทความนี้ เราจะแนะนำเหตุผล 10 ประการที่อาจทำให้คุณนึกถึงความจำเป็นในขั้นตอนดังกล่าวในแต่ละวัน

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การเทน้ำเย็นช่วยป้องกันได้หลายอย่างและ ด้วยผลของมันทำให้ระดับของโมโนไซต์และลิมโฟไซต์ในเลือดเพิ่มขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ชาวเช็กค้นพบการปรับปรุงพารามิเตอร์เลือดเหล่านี้ซึ่งทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำเย็นต่อร่างกายมนุษย์ นักกีฬาเข้าร่วมการทดลอง นำไปแช่ในน้ำเย็น (14 องศาเซลเซียส) เป็นเวลา 60 วัน หลังจากนั้น จำนวนลิมโฟไซต์ที่เกี่ยวข้องกับการทำลายไวรัสและแบคทีเรียเพิ่มขึ้น และตรวจพบโมโนไซต์ที่ประมวลผลและดูดซับสิ่งแปลกปลอมในเลือด

การควบคุมอุณหภูมิที่ดีขึ้น

การสัมผัสกับน้ำเย็นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ปฏิกิริยานี้บังคับให้ผลิตพลังงานภายในเพิ่มเติมเพื่อทำให้เนื้อเยื่ออบอุ่น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการอาบน้ำเย็นจึงสามารถช่วยให้ผู้ที่รู้สึกหนาวตามปลายแขนและเจ็บปวดมากเกินไปได้

ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สามารถใช้ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง เช่น การอาบน้ำแบบคอนทราสต์ เมื่อน้ำเย็นเข้าสู่ร่างกาย หลอดเลือดจะตีบแคบ (vasoconstriction) ส่งผลให้เลือดเริ่มไหลเวียนเร็วขึ้น การสัมผัสกับน้ำอุ่นทำให้เกิดปฏิกิริยาตรงกันข้าม - การขยายตัวของหลอดเลือด หลอดเลือดจะขยายตัว ลูเมนเพิ่มขึ้น และร่างกายจะอุ่นขึ้นเร็วขึ้น ขั้นตอนดังกล่าวสามารถนำไปใช้ป้องกันได้หลายอย่าง โรคหลอดเลือด: , ฯลฯ.

การไหลเวียนของน้ำเหลืองดีขึ้น

น้ำเหลืองไม่เหมือนเลือด ไม่ได้ถูกปั๊มด้วยเครื่องสูบน้ำอันทรงพลังเช่นหัวใจ การเคลื่อนไหวในร่างกายมั่นใจได้โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อ น้ำเย็นช่วยให้การหดตัวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และน้ำเหลืองจะไหลเวียนเร็วขึ้น เป็นผลให้การสัมผัสดังกล่าวนำไปสู่ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นและการเผาผลาญที่ดีขึ้น

ลดน้ำหนัก

นักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิต่ำ ไขมันสีน้ำตาลจะถูกกระตุ้นในร่างกาย เซลล์ของไขมันดังกล่าวได้แก่ จำนวนมากไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นตัวกำหนดสีของมัน ไมโตคอนเดรียเกี่ยวข้องกับการใช้กลูโคส และการกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลจะส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่ที่รุนแรงและการลดน้ำหนัก

หายใจลึก ๆ

การอาบน้ำเย็นเป็นประจำช่วยให้หายใจลึกขึ้น ทั้งนี้เนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากอุณหภูมิต่ำต้องใช้ความร้อนมากขึ้น และต้องการออกซิเจนมากขึ้น เพื่อตอบสนองต่อปฏิกิริยาดังกล่าว ปอดจะขยายและหายใจลึกขึ้นเนื่องจากต้องใช้เวลา มากกว่าอากาศ.

ช่วยในการกำจัดภาวะซึมเศร้า

การอาบน้ำเย็นช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและ อารมณ์ดี.

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากเวอร์จิเนียได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลของน้ำเย็นต่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การทดลองแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิต่ำกระตุ้นพื้นที่โลคัส coeruleus ของสมอง บริเวณนี้ช่วยผลิตฮอร์โมนนอร์เอพิเนฟรินมากขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

ความแข็งแรงและความเป็นอยู่ที่ดี

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ เพื่อตอบสนองต่อสิ่งนี้ ร่างกายจะผลิตพลังงานมากขึ้น ซึ่งส่งเสริมการตื่นตัวอย่างรวดเร็วและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน

ผมและผิวหนังแข็งแรง

น้ำร้อนทำให้แห้ง ผิวและเส้นผม เป็นผลให้พวกเขาหมองคล้ำและสูญเสียความยืดหยุ่นและโทนสี ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็น การเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น รูขุมขนหดตัวและเกล็ดผมปิดลง เส้นผมจะเงางาม ยืดหยุ่นมากขึ้น และผิวจะได้โทนสีปกติ

เพิ่มระดับฮอร์โมนในผู้ชาย

อวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย - อัณฑะ - มีอุณหภูมิต่ำกว่าร่างกาย ผลกระทบ อุณหภูมิสูงในขณะที่อาบน้ำร้อนจะส่งผลเสียต่อการทำงานของพวกมันและทำให้คุณภาพและการผลิตตัวอสุจิลดลง น้ำเย็นมีผลตรงกันข้ามกับต่อมเหล่านี้ - ภายใต้อิทธิพลของระดับที่เพิ่มขึ้น คุณภาพอสุจิจะดีขึ้น ความใคร่เพิ่มขึ้น และอสุจิจะสามารถปฏิสนธิได้มากขึ้น

หากคุณตัดสินใจที่จะอาบน้ำเย็นโปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนดังกล่าวคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อยกเว้นข้อห้ามทั้งหมด หลังจากนี้ก็ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมรับการติดต่อด้วย อุณหภูมิต่ำ- ควรอาบน้ำในอากาศเป็นเวลาหลายวัน โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา จากนั้นจึงถูด้วยผ้าเปียกชุบน้ำเย็นและฝักบัวที่มีสีตัดกัน หลังจากนี้คุณก็สามารถเริ่มอาบน้ำเย็นได้