อาบน้ำแบบตุรกี - ฮามัม: คุณสมบัติและคุณประโยชน์ อาบน้ำแบบตุรกีหรือฮัมมัม - รูปแบบไอน้ำใหม่

ขั้นตอนการอบไอน้ำแบบฮัมมัมช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกาย จัดร่างกายให้เป็นระเบียบ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ฮัมมัมค่อนข้างแตกต่างจากโรงอาบน้ำในรัสเซีย

ฮามัมคืออะไร

ฮามัมเป็นชื่อของโรงอาบน้ำในประเทศตุรกี ซึ่งมีอุณหภูมิต่ำและมีความชื้นสูง การอาบน้ำแบบตุรกีช่วยในการรักษาโรคต่างๆ เช่น หวัด หอบหืด หลอดลมอักเสบ ไข้ และอหิวาตกโรค

ลักษณะเฉพาะ

อุณหภูมิของมันต่ำกว่าในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียมากซึ่งช่วยให้ผู้ที่ทนไม่ได้สามารถเข้าเยี่ยมชมได้ อุณหภูมิสูงและมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ในฮัมมัม ไอน้ำมีอนุภาคของน้ำมากกว่า และมักจะเกิดประกายไฟในอากาศด้วยซ้ำ เนื่องจากอุณหภูมิภายในฮัมมัมมีอุณหภูมิต่ำจึงให้ความรู้สึกที่ดีโดยไม่ทำให้รู้สึกร้อนและหายใจถี่ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อไปอาบน้ำแบบรัสเซีย หากมีไอน้ำมากเกินไปในโรงอาบน้ำหรือซาวน่า ก็จะอบไอน้ำไม่ได้เพราะ... เรือกลไฟจะเริ่มสำลัก ตามกฎแล้วในฮัมมัมผู้คนไม่เพียงแต่อบไอน้ำเท่านั้น แต่ยังทำขั้นตอนเครื่องสำอางหลายอย่างด้วย: การปอกเปลือก, การนวด, การห่อ ฮัมมัมใช้กระเบื้อง (ในเพิ่มเติม ตัวเลือกงบประมาณ) หรือหินอ่อน แต่แน่นอนว่ามีราคาแพงกว่าเนื่องจากรูปลักษณ์ภายนอก บนหลังคากระเบื้องหรือหิน คุณสามารถอบไอน้ำและเดินผ่านสิ่งที่มีอยู่ได้ ขั้นตอนสุขอนามัยและกระทำการอื่น ๆ เพื่อความสวยงาม คุณสามารถและควรใช้มันในฮามัมด้วย น้ำมันหอมระเหย- ในฮัมมัม ผมและผิวหนังได้รับความชุ่มชื้น เรียบเนียนขึ้น ไม่แห้งและเปราะเหมือนในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมเนื่องจากมีความชื้นสูง

ขั้นตอนการนึ่งในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี (ฮามัม)

ก่อนอื่น ในการอบไอน้ำในโรงอาบน้ำ คุณต้องทิ้งเสื้อผ้า ของใช้ส่วนตัว และเครื่องประดับทั้งหมดไว้ในห้องแต่งตัว (จาเมเคียน) ผ้าเช็ดตัวที่ทำจากผ้าฝ้าย ผ้าไหม หรือผ้าที่มีทั้งสองอย่างวางอยู่บนตัว ในห้องนี้ ร่างกายจะถูกอุ่นเพื่อดำเนินการต่อไป จากนั้นผู้ที่ต้องการอบไอน้ำก็จะเข้าไปในห้องอบไอน้ำที่เรียกว่าฮาราเร็ตซึ่งมีอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 50 ถึง 1,000 องศานอนราบกับท้องของเขาบนเก้าอี้อาบแดดพิเศษและอบอุ่นร่างกายเป็นเวลา 20 นาทีจนกว่าเหงื่อจะไหล ในขณะเดียวกัน รูขุมขนก็เปิดออก และพื้นผิวของผิวก็พร้อมสำหรับการเพิ่มเติม ขั้นตอนเครื่องสำอาง- จากนั้นลอกผิวหนังออก ถูตัวด้วยฟองน้ำทำด้วยผ้าขนสัตว์หรือฟองน้ำที่ทำจากฝ่ามือและใยมะพร้าว มีการใช้มาสก์ การลอก และพอกต่างๆ ในกรณีนี้จะใช้ถุงมือพิเศษที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ

จากนั้นจึงทำการล้างร่างกายอย่างต่อเนื่อง ขั้นแรกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นจึงค่อยล้างร่างกาย น้ำเย็น- คุณสามารถแช่ตัวในสระเพื่อปิดรูขุมขนและเตรียมผิวสำหรับขั้นตอนต่อไป หากจำเป็น การกำจัดขนโดยไม่เจ็บปวดและมีประสิทธิภาพจะเกิดขึ้นในห้องแบบปิดของฮัมมัม หลังจากนั้นหากใครรู้สึกดีก็สามารถไปเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำที่เหลือได้ซึ่งมีอุณหภูมิแตกต่างกันไปตั้งแต่ 70 ถึง 100 องศา จากนั้นล้างร่างกายให้สะอาดและทั่วถึงด้วยสบู่ ซึ่งมักจะเป็นสบู่มะกอก สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะ... ก่อนหน้านี้การลอกผิวอย่างล้ำลึกเกิดขึ้นโดยใช้ผ้าเช็ดตัว ในกรณีนี้ จะใช้ผ้าเช็ดตัวเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วด้านบนออก โดยให้ราดน้ำเย็นแล้วจุ่มลงในแอ่งน้ำเย็นเพื่อทำให้เย็นลงอย่างสมบูรณ์

จากนั้นก็มาถึงการนวด สุดท้ายล้างด้วยน้ำมันอะโรมาติกที่ซึมลึกเข้าสู่ผิว หลังจากขั้นตอนเหล่านี้ ร่างกายจะฟื้นคืนสภาพผิว ผิวได้รับการทำความสะอาด อารมณ์และสภาพร่างกายดีขึ้น และรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

ฮัมมัมถูกสร้างขึ้นเหมือนฝ่ามือมนุษย์ โดยที่ช่องทั้งห้าเชื่อมต่อกันด้วยทางเดินเดียว ฮัมมัมชายและหญิงถูกสร้างขึ้นแยกกัน ในภาคตะวันออก ผู้คนไปอบไอน้ำบ่อยมากในช่วงงานสำคัญต่างๆ เช่น งานแต่งงาน การคลอดบุตร วันเกิด การซื้อสินค้าจำนวนมาก

ดูวิดีโอด้านล่างเกี่ยวกับขั้นตอนการนึ่งในห้องอาบน้ำแบบตุรกี

สิ่งที่จำเป็นในการเยี่ยมชมฮามัม

ในภาคตะวันออก เวลาเช้าถือว่าเหมาะสำหรับการมาเยือน อาบน้ำแบบตุรกี, เพราะ การทำความสะอาดมีประสิทธิภาพมากขึ้นในเวลานี้ คุณไม่ควรกินมากเกินไปก่อนฮัมมัม แต่ก็ไม่ควรท้องว่างเช่นกัน เวลาที่เหมาะสมที่สุด– หนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหารเช้าเบาๆ คุณไม่ควรไปอบไอน้ำหากคุณเป็นโรคตับหรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานาน หลังจากขั้นตอนการนึ่ง คุณไม่ควรเย็นลงกะทันหัน โดยให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นก่อน จากนั้นจึงล้างด้วยน้ำเย็นเท่านั้น จากนั้นคุณต้องผ่อนคลายในห้องพักผ่อนเป็นเวลา 15-20 นาที นั่งในเสื้อคลุมอุ่น ๆ หรือห่อด้วยผ้าปูที่นอนแห้ง หลังการผ่าตัดทั้งหมดขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเย็นหรืออุ่น

เพียงแค่บันทึก ในฮัมมัมคุณต้องสวมผ้าเช็ดตัวเพื่ออบไอน้ำซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติในภาคตะวันออก

เมื่อเยี่ยมชมฮัมมัม คุณจะต้องมี: รองเท้าแตะ สบู่ แชมพู น้ำมันหอมระเหย, สครับ-ลอกผิวกาย, อิมัลชั่นบำรุงผิวกายให้ความชุ่มชื้น, ผ้าเช็ดตัว, เสื่อ

นวดในฮัมมัม

การนวดเป็นขั้นตอนบังคับในโรงอาบน้ำ เพื่อให้คุณสัมผัสประสบการณ์ความสุขของสถานประกอบการแห่งนี้ได้อย่างเต็มที่ การนวดจะดำเนินการหลังจากล้างด้วยสบู่ ในฮัมมัมบางแห่ง การนวดจะดำเนินการโดยตรงในโฟมโดยไม่ต้องล้างออก สำหรับบางกรณี คุณต้องล้างสบู่ออกก่อน เพื่อให้ได้ฟองนี้สบู่มะกอก ต้นกำเนิดตามธรรมชาติจุ่มลงในถุงสบู่แล้วตีจนเกิดฟอง การนวดเริ่มจากศีรษะแล้วค่อยๆ เคลื่อนต่ำลง เทคนิคนี้หยาบแต่ช่วยคลายความเมื่อยล้าและยืดข้อต่อและกล้ามเนื้อได้ พวกเขานุ่มและยืดหยุ่น โดยปกติการนวดจะดำเนินการเป็นเวลา 50 นาทีบนโต๊ะนวดแบบอุ่นพิเศษ บ่อยครั้งในฮัมมัมของตุรกี จะมีการนวดแบบคลีโอพัตรา โดยใช้น้ำมันและน้ำผลไม้ แนะนำให้นวดนี้หลังออกกำลังกายหนักๆ การออกกำลังกาย, สำหรับอาการปวดหลังหรือกล้ามเนื้อหลัง ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้ถุงมือพิเศษเพื่อป้องกันการติดเชื้อ โดยทั่วไปการนวดจะดำเนินการโดยนักนวดบำบัดชาย นอกจากนี้ยังมีการนวดเท้าซึ่งคุณต้องอบไอน้ำให้ทั่วถึง นักนวดบำบัดใช้ไม้ แหวน หรือแท่งที่มีขนาดเหมาะสมเพื่อไม่ให้เสียสมดุล

เครื่องดื่ม

หลังการนวดแนะนำให้พักฟื้นในห้องพักผ่อน นอน ดื่มน้ำสักแก้ว ชาอุ่นหรือเครื่องดื่มผลไม้น้ำผลไม้เจือจาง ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ (แม้แต่เบียร์อ่อน ๆ ) ในฮัมมัมโดยเด็ดขาดตลอดกระบวนการนึ่งทั้งหมด เนื่องจากมีภาระต่อหัวใจสูง คุณสามารถดื่มได้หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนทั้งหมดแล้วเท่านั้น เครื่องดื่มไม่ควรร้อนมากเพื่อไม่ให้เกิดความร้อนมากเกินไป แต่เครื่องดื่มเย็นก็มีข้อห้ามเช่นกัน เพราะ... มีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดและทำให้หนาวสั่น คุณต้องดื่มช้าๆ โดยจิบเล็ก ๆ เพื่อเพลิดเพลินกับแต่ละจิบ

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มในโรงอาบน้ำและซาวน่าได้ในบทความที่ลิงค์

คุณสมบัติของการเยี่ยมชมฮามัมสำหรับผู้หญิง

ก่อนเยี่ยมชมฮัมมัม ผู้หญิงจะต้องถอดเครื่องประดับทั้งหมด ล้างเครื่องสำอาง ครีมทาผิวออกทั้งหมด ฯลฯ ในฮัมมัม คุณไม่เพียงแต่สามารถผ่อนคลาย อาบน้ำ แต่ยังสามารถพูดคุยอย่างจริงใจได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในภาคตะวันออก ช่างกลไฟและนักนวดบำบัดเป็นเพียงผู้ชายเท่านั้น ดังนั้นเมื่อไปเยี่ยมชมฮัมมัม ผู้หญิงจึงต้องเตรียมพร้อมสำหรับการอบไอน้ำและนวดโดยตัวแทนชาย ขณะเดียวกันก็เพราะว่า ห้ามเปลือยกาย ไม่มีอะไรที่ผิดกฎหมายหรือต่ำช้าในแนวทางนี้ หากมีการพยายามคุกคามนักนวดบำบัดหรือผู้ดูแลโรงอาบน้ำ พวกเขาจะถูกไล่ออกจากงานทันที เพื่อให้ผู้หญิงสามารถเยี่ยมชมฮัมมัมได้อย่างปลอดภัย

ฮัมมัมไม่เพียงแต่ให้บริการนวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขั้นตอนการกำจัดขน ซึ่งดำเนินการหลังจากการนึ่งเพื่อลดความเจ็บปวดซึ่งผู้หญิงทำอยู่แล้ว

คำแนะนำ.ในช่วงมีประจำเดือน ไม่แนะนำให้ไปเยี่ยมชมฮัมมัมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีเลือดออกเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ที่ รู้สึกดีการเยี่ยมชมฮัมมัมนั้นไม่ได้รับอนุญาต แต่เป็นการดีกว่าถ้าเล่นอย่างปลอดภัยและมาที่สถานประกอบการนี้ภายในสองสามวัน

สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้อบไอน้ำ แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและแจ้งคนงานฮัมมัมให้ทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา คุณต้องตรวจสอบสภาพและความดันโลหิตของคุณอย่างเคร่งครัด ที่ การเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงมีความจำเป็นต้องหยุดขั้นตอนอย่างเร่งด่วน โดยทั่วไปแล้ว ไม่แนะนำให้ใช้อุณหภูมิสูงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับการราดน้ำเย็น ดังนั้นเมื่อไปที่ฮัมมัม หญิงมีครรภ์จะต้องระมัดระวังและปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัย หากคุณมีข้อสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและสุขภาพของทารกในครรภ์ ควรเลื่อนการไปเยี่ยมชมฮัมมัมออกไปจะดีกว่า เมื่อให้นมบุตรก็ไม่พึงปรารถนาที่จะไปเยี่ยมชมฮัมมัมเนื่องจากอุณหภูมิสูงอาจทำให้น้ำนมไหลเร็วและความเมื่อยล้า หากหลังจากทำหัตถการแล้ว คุณสามารถปั๊มนมหรือให้นมลูกได้ คุณสามารถไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้ แต่ต้องติดตามอาการของคุณอย่างเคร่งครัดอีกครั้ง

ภาพถ่ายจาก clubsaun.ru

ฮัมมัมแบบตุรกีเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีประโยชน์และเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการผ่อนคลายด้วยซาวน่าทั่วโลก ที่นี่คุณสามารถฟื้นคืนความแข็งแกร่งให้กับผู้ที่เหนื่อยล้าได้ ความเครียดอย่างต่อเนื่องและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน เพิ่มพลังอันทรงพลัง ผ่อนคลายสักหน่อย ฟุ้งซ่าน และบรรเทาความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ท้ายที่สุดนี่ไม่ได้เป็นเพียงโรงอาบน้ำ แต่เป็นพิธีกรรมและปรัชญาทั้งหมดซึ่งไม่เพียงมีพื้นฐานมาจากการชำระล้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการชำระล้างจิตวิญญาณด้วย

เรามาดูกันว่าการอาบน้ำแบบตุรกีคืออะไร คุณสามารถเยี่ยมชมได้บ่อยแค่ไหน และอะไรจะดีไปกว่า: ฮัมมัมหรือซาวน่า

ห้องอบไอน้ำตุรกี: มันคืออะไร?

ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีแห่งแรกเริ่มสร้างขึ้นในศตวรรษที่ 7 ฮัมมัมแบบคลาสสิกเป็นอาคารขนาดใหญ่ที่มีห้องหลายห้อง โดยแต่ละห้องจะรักษาความชื้นและอุณหภูมิในระดับหนึ่ง

ภาพถ่ายจาก cocoony-domicile.fr

ห้องซาวน่าดังกล่าวสร้างขึ้นตามหลักการ "ปาล์ม" - รอบห้องอบไอน้ำหลักมีห้องเล็ก ๆ หลายห้อง:

• Jamekian เป็นห้องล็อกเกอร์ที่นักท่องเที่ยวทุกคนทิ้งทุกสิ่งที่ต้องการ (เสื้อผ้า รองเท้า สิ่งของต่างๆ) และสวมผ้าเตี่ยวที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเท่านั้น (ผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม)
• Pestemal เป็นสถานที่ที่แขกจะอาบน้ำ
• Chebek เป็นห้องที่คุณสามารถอบอุ่นร่างกายบนเก้าอี้อาบแดดซึ่งทำจากหินอ่อนธรรมชาติ (“chebek-tashi”) มันค่อนข้างสบายที่จะนั่ง เป็นเวลานาน.
• Hararet เป็นห้องอบไอน้ำที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ที่นี่พวกเขาทำการนวดและลอกผิวด้วยโฟมและน้ำมันเข้มข้น
• คาเฟ่ – ห้องที่พวกเขาพักผ่อน รับประทานอาหารหรือดื่มยาหลังจากทำทุกขั้นตอน ชาสมุนไพร.

คุณสมบัติของห้องอบไอน้ำตุรกี

ฮามัมแตกต่างจากห้องอาบน้ำรัสเซียและฟินแลนด์ตรงที่ทุกห้องในนั้นได้รับความร้อนโดยใช้หม้อไอน้ำที่วางอยู่ใต้พื้นหรือสร้างไว้ในผนังด้านใดด้านหนึ่ง ไอน้ำที่เกิดขึ้นจะถูกส่งผ่านหลายรู ขนาดเล็กซึ่งมีความสูงประมาณ 1.5 เมตร

ใส่ใจ!

ลักษณะเด่นของห้องอบไอน้ำคืออุณหภูมิต่ำ (30-50C) ซึ่งรวมกับความชื้น 100% ไอน้ำในนั้นอุ่นและนุ่มนวล สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถเยี่ยมชมได้แม้กระทั่งผู้ที่ไม่ชอบอากาศร้อนจัดหรือหายใจไม่ออกเนื่องด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

การตกแต่งภายในโรงอาบน้ำแบบตะวันออกสมัยใหม่มักทำด้วยหิน กระเบื้องโมเสค หรือกระเบื้องเกือบทั้งหมด ไม้ไม่ได้ใช้ตกแต่งเก้าอี้อาบแดดด้วยซ้ำ เพดานห้องอบไอน้ำมีลักษณะเป็นทรงโดม ทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้การควบแน่นหยดลงมาและไม่รบกวนผู้มาเยี่ยมชม แต่ไหลลงมาตามผนัง

ฮัมมัม: กฎการเยี่ยมชม

ภาพถ่ายจากเว็บไซต์ golden-hammam.ua

ที่จะได้รับเท่านั้น อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์และประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดจากการไปเยี่ยมชมฮัมมัมคุณต้องรู้วิธีไปอาบน้ำแบบตุรกีอย่างถูกต้อง: วิธีอบไอน้ำใน chebek ใช้การปอกเปลือกหรือ เครื่องสำอางและคุณจะต้องอยู่ในฮาราเรนานแค่ไหน

ก่อนอื่นก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการนวดต่างๆ คุณควรให้เหงื่อออกให้ทั่ว ในการทำเช่นนี้ ให้นอนราบหรือนั่งบนเก้าอี้เอนเป็นเวลา 20-30 นาที ซึ่งก่อนหน้านี้คลุมด้วยผ้า ร่างกายถูกนึ่งและรูขุมขนทั้งหมดก็เปิดออก ดังนั้นหลังจากผ่านไปประมาณ 30 นาทีคุณต้องเริ่มต้น ประเภทต่างๆนวด. ในการอาบน้ำแบบตุรกีจริงๆ เขาค่อนข้างกระตือรือร้นและบางครั้งก็แข็งแกร่งด้วยซ้ำ การเคลื่อนไหวที่รุนแรงจะเร่งเลือดถูทั่วร่างกายซึ่งช่วยให้คุณคืนความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อได้ดี

ภาพถ่ายจากเว็บไซต์ m.slovenskenovice.si

หลังจากนี้ การบำบัดด้วยตนเองคุณสามารถนอนพักผ่อนสักพักหรือจะขัดผิวก็ได้ ในการดำเนินการนี้ ให้ใช้ถุงมือแข็งเพื่อทำความสะอาดอนุภาคที่ตายแล้วและเคราตินทั้งหมดออกจากผิวหนัง ขั้นตอนหลังการลอกคือการนวดด้วยสบู่บางเบา ใส่สบู่ธรรมดาก้อนหนึ่งลงในถุงตาข่ายแล้วเขย่าเล็กน้อยทำให้เกิดฟองหนานุ่ม โดยจะคลุมผู้มาเยี่ยมตั้งแต่หัวจรดเท้า จากนั้นจึงเริ่มนวด หลังจากนี้คุณสามารถไปที่ห้องพักผ่อนได้ - ทุกคนจะมีโอกาสพักผ่อนและดื่มชาสมุนไพรสักถ้วย

• ขณะเยี่ยมชมฮัมมัม ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มเครื่องดื่มเย็นจัด
• ควรจำกัดตัวเองไว้แค่ชา น้ำผลไม้เจือจาง น้ำเปล่าหรือน้ำกุหลาบ
• ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปก่อนอาบน้ำ ตามหลักการแล้ว นัดสุดท้ายอาหารควรใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมง
• อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันในห้องอบไอน้ำ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อที่อุ่นได้เนื่องจาก รัฐนี้พวกมันเสียหายได้ง่าย
• ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะไปโดยไม่มีเสื้อผ้าในโรงอาบน้ำแบบนี้

ประโยชน์ของห้องอบไอน้ำแบบตุรกี

ประการแรก ห้องซาวน่าแบบตะวันออกคือการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าผู้มาเยือนทุกคนจะมีการนอนหลับที่ดีขึ้น โรคประสาท ความวิตกกังวล และอาการปวดหัวอย่างรุนแรงจะหายไป แต่การอาบน้ำแบบตุรกีมีประโยชน์อะไรสำหรับผู้หญิงและผู้ชายอีกบ้าง? ประการแรก เพราะมันช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ กระบวนการเผาผลาญและเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ การมาเยี่ยมชมเป็นประจำจะช่วยชะลอความชราและนำไปใช้ในการนวดได้ น้ำมันธรรมชาติคุณสามารถให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวอิ่มเอิบด้วยสารที่มีประโยชน์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ภาพถ่ายจากเว็บไซต์ aquatec.biz.ua

ประโยชน์ของฮัมมัมสำหรับผู้หญิงและผู้ชายก็คือช่วย:

• กำจัดกระบวนการที่ซบเซาในอวัยวะภายในต่างๆ
• ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ลดน้ำหนักส่วนเกินเร็วขึ้น
• กำจัดคราบเกลือ
• ปรับปรุงจุลภาคของเลือดในสมอง
• ขจัดความเจ็บปวดจากโรคและการอักเสบของข้อต่อตลอดจนโรคของกระดูกสันหลัง

ขอแนะนำให้เยี่ยมชมฮัมมัมแม้ว่าคุณจะเป็นหวัดก็ตาม ไอน้ำยังช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบ ไซนัสอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ หลอดลมอักเสบ ปอดบวม กล่องเสียงอักเสบ เนื่องจากการอบอุ่นร่างกายเป็นเวลานานทำให้ต้านทานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การติดเชื้อต่างๆ- นอกจากนี้ ในอากาศร้อนและชื้น จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดจะตายทันที ดังนั้นโอกาสที่จะแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นจึงเป็นศูนย์

ภาพถ่ายจาก meydanhamami.com

บางครั้งโค้ชแนะนำให้นักกีฬาอาบน้ำแบบตุรกีให้บ่อยที่สุด แต่ฮัมมัมมีประโยชน์อย่างไรหลังออกกำลังกาย? ช่วยขจัดความเจ็บปวดจากอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการฝึกหนักได้อย่างรวดเร็วโดยการวอร์มร่างกายอย่างอ่อนโยนและล้ำลึก

อันตรายจากห้องอบไอน้ำตุรกี

นอกจากประโยชน์ของการเยี่ยมชมฮัมมัมแบบตุรกีแล้ว การอาบน้ำแบบนี้ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย เนื่องจากอุณหภูมิอากาศในนั้นค่อนข้างสูง นี่อาจทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ร่างกายมนุษย์- เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากอยู่ในห้องอบไอน้ำโดยไม่มีผ้าโพกหัวผ้าเช็ดตัวพิเศษเนื่องจากความร้อนที่ศีรษะมากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง นอกจากนี้ฮัมมัมยังมีความชื้นสูงมากซึ่งทำให้โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดรุนแรงขึ้น

ข้อห้ามในการเยี่ยมชมฮัมมัม

มีข้อห้ามในการไปอาบน้ำแบบตุรกีสำหรับผู้ที่ประสบปัญหา:

• ต้อกระจก;
• โรคของระบบต่อมไร้ท่อ
• โรคติดเชื้อ
• ความผิดปกติทางจิต
• กระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นในอวัยวะภายใน

น่าเสียดายที่ฮัมมัมมีผลเสียต่อผู้เป็นโรคหอบหืดและผู้ที่มี โรคร้ายแรงปอด. อากาศที่มีความชื้นสูงกระตุ้นให้เกิดโรคกำเริบและบุคคลนั้นจะเริ่มสำลัก ห้องซาวน่าดังกล่าวสามารถเป็นอันตรายต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ โรคผิวหนัง- ผู้ที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งก็จะมีความเสี่ยงเช่นกัน เนื่องจากอุณหภูมิสูงเพียงพอ การก่อตัวของเนื้องอกจึงสามารถดำเนินไป

ภาพถ่ายจาก guidemarmaris.com

ผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรไปที่นั่น ในห้องอบไอน้ำมันไม่ร้อนเท่าไหร่หรอก เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วความดันเป็นไปได้ สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ไปที่ฮัมมัม แต่ก่อนไปเยี่ยมชม สตรีมีครรภ์ควรถามแพทย์ที่เข้ารับการรักษาว่าเป็นไปได้หรือไม่ เนื่องจากในบางกรณีความร้อนสูงเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

สำหรับเส้นเลือดขอด การอาบน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมไม่มีประโยชน์ แต่คุณสามารถเยี่ยมชมฮัมมัมได้ แต่ต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้เท่านั้น:

• ในห้องอบไอน้ำนอนบนเก้าอี้หิน ควรยกขาขึ้นเล็กน้อย
• เมื่อนั่งบนเก้าอี้นอน ขาของคุณไม่ควรห้อยลง
• เมื่อนวดเย็นลงแล้ว ไม่ควรยืนในที่ใดที่หนึ่งเป็นเวลานาน ต้องขยับตัว และเดินช้าๆ

โดยสรุปผมอยากจะบอกว่าการอาบน้ำแบบตุรกีเป็นที่นิยมไปทั่วโลกในปัจจุบัน คุณสามารถเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบตะวันออกได้ที่รีสอร์ทหลายแห่ง อย่าปฏิเสธความสุขนี้เพราะมันจะทำให้คุณประทับใจและสัมผัสไม่รู้ลืม!

ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีมีสามส่วน ส่วนแรกคือล็อบบี้ที่มีน้ำพุ ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า และห้องจำหน่ายตั๋วตั้งอยู่ที่นี่ ที่โต๊ะเงินสดคุณต้องชำระเงินตามขั้นตอนที่ต้องการ คุณสามารถเลือกซักแบบปกติหรือแบบนวดก็ได้ ที่สำนักงานขายตั๋ว คุณจะได้รับผ้าเช็ดตัวพิเศษพร้อมตีนตุ๊กแกและรองเท้าแตะไม้แบบดั้งเดิม ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นจุดตัดระหว่างห้องและล็อกเกอร์ ซึ่งคุณสามารถทิ้งสิ่งของไว้ในลิ้นชักที่ล็อคไว้ได้

หลังจากสวมรองเท้าแตะและพันผ้าเช็ดตัวรอบสะโพกแล้ว คุณต้องไปที่ห้องถัดไป มีห้องสุขาและฝักบัว ในส่วนหลักถัดไป ที่จริงแล้ว การดำเนินการหลักทั้งหมดจะเกิดขึ้น

ฮาราเร็ตอบอุ่นมากกว่าร้อน อุณหภูมิไม่สามารถเทียบได้กับอุณหภูมิที่มักจะครอบครองในห้องอาบน้ำของรัสเซีย มีไอน้ำนุ่มหนาจำนวนมาก และแสงทะลุผ่านรูพิเศษในโดม มีม้านั่งหินอ่อนอยู่ทุกแห่งที่ผู้มาเยือนนอนอยู่ นักนวดบำบัดทำงานในช่องพิเศษ น้ำร้อนและน้ำร้อนไหลจากก๊อกจำนวนมากลงสู่อ่างล้างมือแบบพิเศษ น้ำเย็น- ส่วนใหญ่แล้วที่ด้านหลังของห้องโถงจะมีสระน้ำขนาดเล็กซึ่งใช้สำหรับการตกแต่งเนื่องจากชาวเติร์กถือว่าน้ำนิ่งไม่สะอาดและไม่ควรอาบน้ำ ตรงกลางห้องมีเนินพิเศษที่เรียกว่า “หินท้อง” มีเตาไฟอยู่ข้างใต้ และตัวหินเองก็กระจายความร้อนไปทั่วห้อง

กระบวนการนั้นเอง

ก่อนอื่นคุณต้องนอนลงบนเก้าอี้หินอ่อนที่อุ่นแล้ววางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าปูที่นอนเพื่อให้เหงื่อออกอย่างทั่วถึง อุณหภูมิต่ำในฮัมมัมช่วยให้แม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงก็สามารถเยี่ยมชมได้ อย่างไรก็ตามหินอ่อนที่อุ่นและความชื้นสูงทำให้ร่างกายอบอุ่นไม่เลวร้ายไปกว่าห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ที่มีอุณหภูมิพุ่งสูงขึ้น หลังจากนอนบนม้านั่งหินอ่อนประมาณครึ่งชั่วโมง ร่างกายของคุณก็จะผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการนวด

ตอนนี้คุณสามารถไปหานักนวดบำบัดซึ่งตั้งอยู่ใกล้เคียงที่ม้านั่งพิเศษหรือในช่องพิเศษ แบบดั้งเดิม การนวดแบบตุรกีมีลักษณะเป็นความเข้มข้นสูง ดังนั้นหากไม่คุ้นเคยอาจดูเจ็บปวดมาก อย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากมายจากมัน เมื่อสิ้นสุดการนวดหลัก ผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะยืนบนตัวของผู้มาเยี่ยมและนวดด้วยเท้า หลังจากขั้นตอนนี้ให้พักผ่อนและผ่อนคลายเล็กน้อย

ตอนนี้การซักจริงเริ่มต้นขึ้นแล้ว เจ้าหน้าที่โรงอาบน้ำจะขัดผิวผู้มาเยือนด้วยถุงมือขนม้าแบบพิเศษ ซึ่งช่วยขจัดชั้นผิวหนังที่ตายแล้ว จากนั้นผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะเจือจางสบู่พิเศษและห่อผู้มาเยี่ยมด้วยโฟมสบู่และสะเก็ดนวดเล็กน้อยตลอดทาง จากนั้นผู้มาเยือนจะถูกล้างในอ่างหินอ่อน ราดด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นจัด

การเยี่ยมชมฮัมมัมใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสามชั่วโมงโดยเฉลี่ย ทิ้งความรู้สึกสะอาดอย่างไม่น่าเชื่อไว้เบื้องหลัง ในล็อบบี้ หลังจากทำตามขั้นตอนทั้งหมดแล้ว ผู้มาเยือนจะได้รับเครื่องดื่มและผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่ หากการเยี่ยมชมฮัมมัมทำให้คุณหมดแรงคุณสามารถนอนราบบนเก้าอี้ในบูธได้สักพัก -

ฮามัมเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของชาวตะวันออกมานานหลายศตวรรษ ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาวัฒนธรรมตะวันออก วันหยุดปรับปรุงสุขภาพถึงรัสเซียแล้ว คนรักฮามัมเพียงไม่กี่คนที่รู้ถึงประโยชน์พิเศษของมัน ลักษณะเฉพาะของการเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบตุรกี และข้อห้ามสำหรับขั้นตอนนี้

ฮัมมัมคืออะไร: ความแตกต่างจากการอาบน้ำแบบดั้งเดิม

ฮามัมเป็นชื่อที่ตั้งให้กับห้องอาบน้ำสาธารณะในตะวันออกกลาง (ตุรกี อาเซอร์ไบจาน อิหร่าน อัฟกานิสถาน และบางประเทศในเอเชียกลาง) ชนชาติเหล่านี้ได้พัฒนาประเพณีตะวันออกในการเยี่ยมชมฮัมมัมของตุรกีมานานหลายศตวรรษ มีการตั้งคำถามถึงประโยชน์ของการเยี่ยมชมสถานประกอบการดังกล่าวในรัสเซีย ผู้ประกอบการท้องถิ่นมักเสนอชื่อจากการอาบน้ำแบบตุรกีดั้งเดิมเท่านั้น

มีคุณสมบัติหลายประการของฮัมมัมตุรกีแท้ๆ:

• อุณหภูมิตั้งแต่ 35 ถึง 50 องศา
• ความชื้นในอากาศ 90-100%

แม้ว่าคุณจะสามารถเรียนรู้เทคนิคการอาบน้ำแบบตุรกีดั้งเดิมในหมู่บ้านตุรกีแห่งใดก็ได้ แต่ผู้ประกอบการชาวรัสเซียก็ทำทุกอย่างแบบสุ่มซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้มาเยือน จริง ฮัมมัมตุรกีมีประโยชน์ต่อร่างกายก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามตัวบ่งชี้ดั้งเดิม: ความชื้นในอากาศ 100% ที่อุณหภูมิ 35 ถึง 50 องศา ด้วยพารามิเตอร์เหล่านี้ ปากน้ำที่เป็นเอกลักษณ์จึงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเยี่ยมชมฮัมมัมได้อย่างมีคุณประโยชน์และปลอดภัย

ยูซุฟ อับดุลฮาดี นักเขียนชาวอาหรับกล่าวว่า “ใครก็ตามที่ทำบาปมากมาย ให้เขาสร้างโรงอาบน้ำเพื่อชำระบาปเหล่านั้น”

มีประโยชน์อะไร

ข้อได้เปรียบหลักของตุรกี อาบน้ำแบบดั้งเดิมคืออุณหภูมิอากาศที่ต่ำสบายซึ่งไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ ประโยชน์ของห้องซาวน่าแบบตุรกีจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน โดยปกติแล้วผู้มาเยี่ยมชมจะรู้สึกว่าสุขภาพของตนเองดีขึ้นในวันรุ่งขึ้น ในบรรดาหลาย ๆ คน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เราได้รวบรวมรายการผลการรักษาหลักของการเยี่ยมชมฮัมมัม:

• การรักษาความดันโลหิตให้คงที่
• เร่งความเร็วขึ้น กระบวนการเผาผลาญ,สิ่งที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก.
• ปรับปรุงจุลภาคของเลือดในสมองดีขึ้น สภาพจิตใจ,บรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขจัดกระบวนการที่เมื่อยล้าในร่างกาย
• ขจัดสารพิษและอื่นๆ สารอันตรายผ่านรูขุมขน
• ลบ สิว,ป้องกันการเกิดสิว เร่งกระบวนการฟื้นฟูผิว ฟื้นฟูผิว

ชาวเติร์กใช้เวลาในห้องอบไอน้ำตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องกังวลมากนัก ผลประโยชน์ทั้งหมดของห้องซาวน่าอุณหภูมิปานกลางอาจไม่สามารถรวมไว้ในบทความเดียวได้ ผู้ถ่ายทอดวัฒนธรรมตุรกีเองก็เน้นย้ำถึงผลพิเศษของการอาบน้ำแบบฮัมมัมต่อการฟื้นฟูผิว หลอดเลือด ระบบประสาทและระบบทางเดินหายใจ และข้อต่อ

ฟื้นฟูผิว

เช่นเดียวกับการอาบน้ำแบบรัสเซียหรือฟินแลนด์ การอาบน้ำแบบตุรกีมีผลดีต่อระบบร่างกายเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะ มีประโยชน์จะเป็นสำหรับผู้หญิง

อาบน้ำแบบตุรกีแบบดั้งเดิม

ขั้นตอนจะทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำให้กิจกรรมเป็นปกติ ต่อมไขมัน,ให้ความชุ่มชื้นและกระชับผิวหน้า.

เนื่องจากมีผลดีต่ออวัยวะภายนอก ฮัมมัมจึงมีผลในการฟื้นฟู การอาบน้ำแบบตุรกีถือเป็นหนึ่งในขั้นตอนการเสริมความงาม ไอน้ำทำให้ผิวนุ่มขึ้น ทำความสะอาดความมัน ผิวใบหน้าและร่างกาย การหลั่งซีบัมจะเป็นปกติ กระบวนการออกซิเดชั่นจะเพิ่มขึ้น และเร่งการกำจัดสารพิษที่สะสม

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำจากห้องซาวน่าแบบตุรกี ความเมื่อยล้าจะถูกกำจัด หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังของใบหน้าขยายตัว เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อวัยวะภายใน- หัวใจและหลอดเลือดจะกระชับขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีจะเร่งการดูดซึม สารที่มีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ช่วยให้มั่นใจในการทำงานของสมอง ควบคุมทุกระบบในร่างกาย

รักษาประสาทของคุณ

การไปอาบน้ำแบบตุรกี (ฮามัม) มีผลดีต่อโรคจิต สภาวะทางอารมณ์- คุณสมบัติการผ่อนคลายของขั้นตอนนี้ยากที่จะประเมินค่าสูงไปทั้งร่างกายและจิตใจ

การใช้เวลาในห้องซาวน่าแบบตุรกีเป็นประจำจะทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับหายไป และอารมณ์ดีก็จะปรากฏขึ้น

หากคุณมีความกังวล ปวดศีรษะถ้าอย่างนั้น ฮัมมัมก็เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการออกจากสถานการณ์ จากความคิดเห็นในฟอรัม คุณสามารถอ่านความคิดเห็นที่ว่าฮัมมัมจะช่วยรับมือกับอาการไมเกรนได้ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเข้ารับการรักษาสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ - หลังจากเยี่ยมชมฮัมมัมในตอนเย็นคุณจะหลับไปโดยไม่มีปัญหา

สำหรับระบบทางเดินหายใจ

ด้วยความชื้น 100% การหายใจในอ่างอาบน้ำแบบตุรกีจึงเป็นเรื่องง่าย อุณหภูมิช่วยให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ การเยี่ยมชมฮัมมัมจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบบ่อยๆ ในช่วงโรค ARVI และไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล การอบอุ่นร่างกายเป็นเวลานานและ ระบบทางเดินหายใจด้วยไอน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างอวัยวะระบบทางเดินหายใจส่วนบนให้แข็งแรง

บทวิจารณ์ของผู้เชี่ยวชาญ

ฮัมมัมจะมีประโยชน์สำหรับ หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, ไอเปียกหรือแห้ง เรามักจะแนะนำให้ไปโรงอาบน้ำเป็นพิเศษเพื่อดูอาการไอของผู้สูบบุหรี่และโรคหู คอ จมูก อื่นๆ ยกเว้นช่วงที่มีอาการกำเริบ คุณไม่ควรเข้าร่วมขั้นตอนดังกล่าวในช่วงที่มีอาการกำเริบ ระบบทางเดินหายใจ- อันตรายจากขั้นตอนดังกล่าว ในกรณีนี้คาดเดาไม่ได้

สำหรับอาการเจ็บข้อต่อ

ฮัมมัมมักใช้เพื่อลด ความเจ็บปวดสำหรับโรคข้ออักเสบ โรคไขข้อ และโรคกระดูกพรุน ยอมแพ้ การรักษาตามอาการโรคข้อเกือบทุกชนิด บทวิจารณ์กล่าวว่าฮัมมัมมีประโยชน์สำหรับอาการตึงของกล้ามเนื้อ หลังจากผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แรงงานทางกายภาพหรือการออกกำลังกาย ฮัมมัมจะป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

คุณสามารถไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้บ่อยแค่ไหน?

จำนวนการเข้ารับบริการที่เหมาะสมที่สุดในฮัมมัมตุรกีถือเป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลการรักษาจะเห็นได้ชัดเจนแม้ว่าคุณจะไปอาบน้ำแบบตุรกีสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น แต่ถ้าคุณเข้ารับการรักษามากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณอาจได้รับอันตรายแทนที่จะได้รับผลประโยชน์ ไม่แนะนำให้อบไอน้ำบ่อยกว่านี้เพราะอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ ระบบประสาทและภาวะขาดน้ำ

ในตุรกี ฮัมมัมเป็นที่นิยมอย่างมาก ในอิสตันบูลเพียงแห่งเดียวมีมากกว่าร้อยคนในจังหวัดต่างๆ สามารถพบได้ในหมู่บ้านที่ห่างไกลที่สุด ในบางพื้นที่ โรงอาบน้ำเมื่อ 200-300 ปีก่อนยังคงได้รับการอนุรักษ์ไว้ ขั้นตอนการซักในฮามัมถูกนำมาใช้ในตะวันออกกลางมานานกว่าพันปี

เป็นการยากที่จะกำหนดระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในฮัมมัมในเซสชันเดียว อาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าหากคุณปฏิบัติตามเทคโนโลยีของตุรกีการอาบน้ำจะมีประโยชน์เป็นเวลา 15-45 นาที อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาปัญหานี้จากที่ใด ตามความคิดเห็นของแขกฮัมมัมบ่อยครั้งคุณสามารถนั่งในห้องอบไอน้ำได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมงโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องติดตามความเป็นอยู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง

อันตรายและข้อห้าม

หลายคนระวังแฮมam ไม่เข้าใจว่าขั้นตอนดังกล่าวจะเป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่ออะไร เป็นที่น่าสังเกตว่าการไปอาบน้ำแบบตุรกีนั้นปลอดภัยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับรัสเซียหรือ ซาวน่าแบบฟินแลนด์- อุณหภูมิช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกในห้องและไม่ทำให้ร่างกายเครียดโดยไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าในบางกรณีอาจเป็นอันตรายได้

ดังนั้นฮัมมัมจึงมีประโยชน์สำหรับโรคหลอดลมอักเสบบ่อยๆ แต่มีข้อห้ามในรูปแบบที่รุนแรง โรคหอบหืดหลอดลม- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือด ดังนั้นจึงมีข้อห้ามในขั้นตอนต่างๆ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ ผู้เชี่ยวชาญระบุข้อห้ามอื่น ๆ หลายประการที่อาจก่อให้เกิดอันตราย:

• ไตอักเสบ
• โรคทางจิตประสาทเรื้อรังแฝง (โรคลมบ้าหมู)
• โรคมะเร็ง
• ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว และโรคหัวใจอื่นๆ
• เส้นเลือดขอด

หากคุณไม่พบปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อห้ามคุณไม่ควรใช้เวลาในฮัมมัมอย่างไร้เหตุผล เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจำเป็นต้องฟังปฏิกิริยาของร่างกายต่ออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณต้องออกจากห้องอบไอน้ำทันที ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง แล้วเช็ดใบหน้าด้วยผ้าชุบน้ำหมาด

เป็นห้องอบไอน้ำที่ซับซ้อนซึ่งสอดคล้องกับโรงอาบน้ำแบบตะวันออกอย่างแท้จริง ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีประกอบด้วยห้องสองห้องซึ่งมีอุณหภูมิและความชื้นของอากาศต่างกัน:

1. ในห้องแรกระดับความชื้นต่ำมาก อุณหภูมิถึง 110 องศา;
2. ในห้องที่ 2 ความชื้นจะผันผวนระหว่าง 75% และอุณหภูมิ 45-50 องศา

ห้องที่มีความชื้นเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับผู้ที่อุณหภูมิสูงมีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ปากน้ำที่สะดวกสบายช่วยให้ผ่อนคลายและสงบอย่างสมบูรณ์มีผลดีต่อร่างกายช่วยกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน- นักโภชนาการผู้มีประสบการณ์ในการแต่งหน้า โปรแกรมที่ครอบคลุมการลดน้ำหนักต้องแน่ใจว่าได้รวมฮัมมัมด้วย

การไปอาบน้ำแบบตุรกีส่งผลต่อการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่อไปนี้:

• การแลกเปลี่ยนความร้อนช้าลงอันเป็นผลมาจากกระบวนการออกซิเดชั่นและเมแทบอลิซึมของร่างกายเป็นสองเท่า
• เร่งการเผาผลาญ, การสะสมไขมันใต้ผิวหนังสลายตัว;
• รูขุมขนของผิวหนังเปิด เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ของเหลวส่วนเกิน ของเสีย สารพิษ และสารอันตรายอื่น ๆ จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

ในการไปอาบน้ำแบบตุรกีเพียงครั้งเดียว คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม ชาสมุนไพรที่ควรดื่มก่อนดื่มครั้งแรกและระหว่างนั้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้

อย่าลืมว่ากิโลกรัมหายไปอย่างรวดเร็วเนื่องจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย ดังนั้นหากคุณไม่ควบคุมอาหารน้ำหนักก็จะกลับมา แต่ผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายช่วยให้ลดน้ำหนักได้เป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่ฮัมมัมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม

ฮัมมัมดีขึ้น รูปร่างผิวช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ ที่จะได้รับ ผลประโยชน์สูงสุดคุณต้องใช้เวลานี้ให้เป็นประโยชน์ในขณะที่ผิวกำลังถูกอบไอน้ำและรูขุมขนเปิดอยู่และปรนเปรอร่างกายของคุณ ขั้นตอนที่น่าพอใจ.

ขั้นตอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโรงอาบน้ำคือการปอกเปลือกและพันตัว พื้นที่ปัญหา,มาสก์,นวด หลังการใช้ผิวจะถูกทำความสะอาด กระชับ เรียบเนียน และนุ่มนวลต่อการสัมผัส ส่วนผสมจากธรรมชาติต่อไปนี้มักใช้สำหรับขั้นตอนต่างๆ:

• เมล็ดกาแฟบดเหมาะสำหรับการปอกเปลือก
• สำหรับการห่อ - เกลือทะเล,สาหร่ายทะเล,น้ำผึ้ง,ช็อคโกแลต,ดินเหนียว,น้ำมันมะกอก

ต่างจากโรงอาบน้ำรัสเซียหรือฟินแลนด์ตรงที่ไม่มีเวอร์ชั่นตุรกี อิทธิพลเชิงลบในทางกลับกัน มันเพิ่มความแข็งแรงและให้ความชุ่มชื้น ทำให้จัดทรงง่ายและเรียบเนียน เช่นเดียวกันกับเล็บ พวกมันแข็งแรง เติบโตเร็ว และไม่แตกหัก