เป็นไปได้ไหมที่จะกินก่อนคลอดบุตร? อาหารก่อนคลอดบุตร. โภชนาการในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ที่สุด หลักการหลัก- ในระหว่างตั้งครรภ์อาหารควรเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ประการแรกหมายความว่าไม่มีอาหารกระป๋องทุกชนิดในเมนู - นมข้น ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้สำเร็จรูป โยเกิร์ต (เว้นแต่จะมีหมายเหตุพิเศษว่า "ไม่มีสารกันบูด") ทั้งหมดนี้เมื่อสะสมในร่างกายสามารถทำให้เกิด diathesis และ dysbacteriosis ในเด็กได้

การตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก ช่วงเวลาที่ดีเพื่อเริ่มต้น ชีวิตใหม่และทุกประการ เช่น เริ่มแข็งตัวแล้วเทลงไป น้ำเย็น- หรือ-ลองใช้หลักการแยกโภชนาการ ท้ายที่สุดแล้วคุณแม่คนไหนก็อยากให้ลูกไม่ป่วย ซึ่งหมายความว่าตอนนี้คุณต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยตัวเอง (ลองคิดดูว่าโดยธรรมชาติแล้วสัตว์ทุกตัวกินแยกกัน โดยไม่ผสมอาหารสัตว์และพืช) มีหนังสือมากมายที่ได้รับการตีพิมพ์เกี่ยวกับแล้ว แยกมื้ออาหารซึ่งคุณสามารถเรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับกฎง่ายๆ และมีประโยชน์เหล่านี้ได้

หนึ่งเดือนก่อนคลอด

หนึ่งเดือนก่อนคลอด แนะนำให้ถอดโปรตีนจากสัตว์ออกจากอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ เนย นม ที่เหลือคือผลิตภัณฑ์นมหมัก อาหารจากพืช ซีเรียลสูตรน้ำ ผักอบ น้ำผลไม้สด น้ำแร่, ชาสมุนไพร- (แต่ต้องระวังสมุนไพร เช่น ไม่ควรดื่มสมุนไพรที่มีโหระพาเพราะจะไปกระตุ้นการหดตัวของมดลูก)

สองสัปดาห์ก่อนคลอด

ก่อนคลอดบุตรประมาณสองสัปดาห์ คุณต้องงดโจ๊กและขนมปังออกจากอาหาร เหลือเพียงอาหารจากพืชและผลิตภัณฑ์นมหมัก ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้ไม่แออัด นอกจากนี้ ในเวลานี้ทารกมีขนาดค่อนข้างใหญ่แล้ว และเป็นการยากที่ร่างกายจะแปรรูปอาหารหนักๆ

หนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร

หนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตรจะเหลือเพียงอาหารจากพืชเท่านั้น (ไม่รวมผลิตภัณฑ์นมหมัก)

เนื่องในวันเกิด

ในวันเกิดถ้ารู้สึกหดตัวแล้วหรือน้ำแตกก็ไม่ควรกินอะไรเลย นี่เป็นเพราะสาเหตุสองประการ: ประการแรกอาการคลื่นไส้มักปรากฏขึ้นระหว่างการหดตัวและประการที่สองลำไส้จะต้องว่างเปล่าเนื่องจากหลังคลอดบุตรการไปเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องยากมาก ควรทำสวนทวารในช่วงเริ่มต้นของการคลอด (เจ็บปวดน้อยกว่าในช่วงที่มีการหดตัว) คุณสามารถดื่มน้ำแร่ผสมมะนาวได้ เพราะปากของคุณจะแห้งระหว่างการหดตัว

ในวันแรกหลังคลอด

ในวันแรกหลังคลอด คุณสามารถกินอะไรเบาๆ ได้ เช่น โยเกิร์ต คอทเทจชีส มูสลี่ (ไม่ใส่ช็อกโกแลตและไม่ใส่น้ำผึ้ง) ข้าวเกรียบ, ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กบัควีท แอปเปิ้ลอบ, กล้วย, ลูกพีชสีเหลือง, คุกกี้บางชิ้น, ปลาต้มไม่ติดมันและไม่ใส่เกลือ

ในวันที่สองหลังคลอด

เริ่มวันที่สองจนกว่าน้ำนมจะเข้าควรลดปริมาณอาหารให้เหลือน้อยที่สุด! นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้มีน้ำนมมาเกินกว่าที่ทารกจะกินได้ เพื่อไม่ให้เต้านมขยายตัว คุณสามารถซื้อของเหลวได้ไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน (น้ำแร่ น้ำบริสุทธิ์ น้ำเปรี้ยว) หากทารกดูดนมได้เพียงพอ น้ำนมก็จะไหลออกมาเท่าๆ กัน (โดยธรรมชาติแล้ว นี่คือสิ่งที่สัตว์ทำกัน - ในช่วงสองหรือสามวันแรก พวกมันจะไม่ออกจากรูและไม่กินอาหาร)

หลังจากนมเข้าแล้ว

และตั้งแต่วันที่สามหรือสี่เมื่อนมมาถึงแล้ว คุณสามารถค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ แต่อย่าโหลดอาหารแคลอรีสูงเพราะตอนนี้คุณแม่ยังเคลื่อนไหวน้อยและใช้พลังงานไม่มาก

ปัญหาลำไส้ในหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 80% บ่นว่ามีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (ท้องผูก ท้องเสีย) นี่เป็นเพราะการปรับโครงสร้างร่างกายและตามกฎแล้วแสดงถึง dysbacteriosis คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยดังกล่าวได้ด้วยการรับประทานอาหารให้มากที่สุด เส้นใยผัก- ผักสด ตุ๋น อบ และผลไม้ สมุนไพร และยัง - ทำความสะอาดลำไส้เป็นระยะ ๆ นั่นคือการใช้สวนทวารปกติ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม (เช่น การคุกคามของการแท้งบุตร) คุณสามารถทำสวนด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องทุกเดือนด้วยน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะหรือ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยครึ่งลิตรและต่อมาคุณสามารถเพิ่มเป็นน้ำสองลิตร แนะนำให้ใช้สวนทวารโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่บ่นว่าท้องผูกเป็นเวลานาน (นานถึงหนึ่งสัปดาห์) เพื่อการทำงานของลำไส้ที่ดีก็สามารถจัดให้ได้ วันอดอาหาร- แต่ทุกอย่างควรจะเป็นความสุข ถ้าคุณเกลียดคอตเทจชีส อย่าสำลักมันทั้งวัน คุณสามารถ “นั่ง” รับประทานผลไม้ ข้าวโอ๊ต หรือแอปเปิ้ล หรือน้ำผลไม้ (ปรุงสดใหม่!) ได้สักวัน

อาหารเสริมทางการแพทย์

รับประทานยา อาหารเสริม หรือวิตามินเป็นครั้งสุดท้ายหากไม่มีทางเลือกอื่น สารเกือบทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสามารถหาได้จากอาหาร แคลเซียมไม่เพียงพอ? คุณสามารถสับเปลือกไข่ต้มหนึ่งฟองแล้วดับไฟ น้ำมะนาว- และส่วนผสมหนึ่งช้อนชานี้จะสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน

เพื่อให้เนื้อเยื่อของช่องคลอดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ โดยดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วทุกวัน น้ำแครอทและหลังจากนั้น - ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช- (แต่ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับตับเท่านั้น!)

เป็นการดีหากคุณเตรียมส่วนผสมของสมุนไพรไว้ล่วงหน้าก่อนคลอดบุตร: โหระพา (มีประโยชน์ที่นี่), มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน, โรสฮิป, ลูกเกดหรือราสเบอร์รี่ ชาที่ชงด้วยส่วนผสมนี้ควรดื่มทีละน้อยระหว่างการคลอดบุตรและหลังคลอดบุตร

เรามาดูเคล็ดลับที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารก่อนคลอดบุตรเพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่นและประสบความสำเร็จ

หลังจากสัปดาห์ที่ 36 ควรแยกคอทเทจชีสออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ไม่เช่นนั้นทารกจะมีกระดูกศีรษะแข็งเกินไป

ขวา:คอตเทจชีสเป็นแหล่งแคลเซียมเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ นี้ องค์ประกอบที่มีประโยชน์รับประกันความแข็งแรงของโครงกระดูก

ผิด:การบีบตัวของกระดูกกะโหลกศีรษะของทารกมากเกินไปไม่เกี่ยวข้องกับการบริโภคคอทเทจชีสหรืออาหารอื่นที่มีแคลเซียมแต่อย่างใด โดยหลักการแล้วการให้สารอาหารและวิตามินเกินขนาดที่เข้าสู่ร่างกายจากอาหารนั้นเป็นไปไม่ได้ เฉพาะสารเหล่านั้นเท่านั้นที่จะถูกดูดซึมจากอาหารเสมอและในปริมาณที่ร่างกายต้องการสำหรับการเผาผลาญตามปกติ ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นรวมถึงวิตามินและองค์ประกอบที่ไม่จำเป็นจะถูกลบออกไป ทางเดินอาหาร- อาการเช่นการแข็งตัวของกระดูกของกะโหลกศีรษะของทารกในครรภ์บ่งบอกถึงการตั้งครรภ์หลังคลอดอย่างชัดเจนและไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์อย่างชัดเจน

บทสรุป:ไม่ควรแยกคอทเทจชีสหรือผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ออกจากอาหาร แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สตรีมีครรภ์และทารกรู้สึกเป็นปกติ สามารถตั้งครรภ์ได้จนถึงกำหนดคลอด และคลอดบุตรได้สำเร็จ การขาดธาตุนี้ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคฟันผุ ผมร่วง ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด ปวดกล้ามเนื้อ และยังทำให้เกิดความอ่อนแออีกด้วย กองกำลังของบรรพบุรุษและแรงงานที่ยาวนาน

เพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักระหว่างการคลอดบุตรตั้งแต่สัปดาห์ที่ 37 คุณต้องกินผักและแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์

ขวา:ผักใบเขียวเป็นแหล่งของพรอสตาแกลนดินในทางชีววิทยา สารออกฤทธิ์ให้ความยืดหยุ่นและความกระชับของเนื้อเยื่อในร่างกาย คุณสมบัติเหล่านี้เป็นตัวกำหนดความสามารถของเนื้อเยื่ออ่อนที่สร้างผนังช่องคลอดในการยืดตัวอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการคลอดบุตรโดยไม่เสี่ยงต่อการแตก แหล่งที่มาของพรอสตาแกลนดินคือผักกาดหอม กะหล่ำปลี อะโวคาโด ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชี และผักใบเขียวประเภทต่างๆ โปรตีนจากสัตว์ที่มีอยู่มากมายในอาหารซึ่งแหล่งที่มาหลักคือเนื้อสัตว์ในทางกลับกันทำให้เกิดการบดอัดและการขยายเนื้อเยื่ออ่อนได้ไม่ดี

ผิด:เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์โดยสิ้นเชิงไม่ว่าจะในช่วงเวลาใดก็ตาม เป็นแหล่งวิตามินบี 12 และวิตามินบีอื่นๆ เกือบทั้งหมด กรดโฟลิกธาตุเหล็ก ซีลีเนียม และสังกะสี และที่สำคัญที่สุดคือโปรตีนที่ย่อยเร็ว การไม่มีเนื้อสัตว์ในอาหารนั้นเต็มไปด้วยการพัฒนาของโรคโลหิตจางและภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน) ของทารกในครรภ์ตลอดจนการขาดวิตามินอย่างรุนแรงและการพัฒนาของความอ่อนแอ กิจกรรมแรงงานและ มีความเสี่ยงสูงการสูญเสียเลือดระหว่างคลอดบุตรและหลังคลอด

บทสรุป:เพื่อให้เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นสูงก่อนคลอดบุตร คุณควรรับประทานผักใบเขียว ผัก และน้ำมันให้มากขึ้น ต้นกำเนิดของพืชอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรละทิ้งเนื้อสัตว์ หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้กินเนื้อสัตว์หรือปลาก่อนคลอดบุตรได้ อย่าจำกัดแหล่งโปรตีนครบถ้วนอื่นๆ ในอาหารของคุณ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแน่นของช่องคลอด ให้เพิ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3 มากขึ้นในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ กรดไขมัน: น้ำมันพืชและ ปลาที่มีไขมัน- โอเมก้า 3 ยังจำเป็นสำหรับการป้องกันการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตร ลดความเสี่ยงของการเกิดพิษในช่วงปลายและภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์ ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและความผิดปกติ อัตราการเต้นของหัวใจ- ปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่ากรดโอเมก้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และลูกในครรภ์ ในตัวบ่งชี้นี้สามารถเปรียบเทียบได้กับกรดโฟลิกเท่านั้น

จำเป็นต้องรับประทานอาหารก่อนคลอดบุตรเพื่อไม่ให้ "เลี้ยง" ทารก

ขวา:น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปทำให้เกิดความเครียดต่อหัวใจ หลอดเลือด และข้อต่อเพิ่มมากขึ้น ปอนด์พิเศษมีส่วนช่วยในการพัฒนาเส้นเลือดขอดเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตและอิศวร (หัวใจเต้นเร็ว) ในสตรีมีครรภ์ ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถกระตุ้นให้เกิดการตั้งครรภ์ (พิษในช่วงปลายของการตั้งครรภ์) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงมากที่สุด ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ผิด:ขนาดของทารกในครรภ์ไม่เกี่ยวอะไรกับการรับประทานอาหารที่เพียงพอหรือน้ำหนักส่วนเกินของสตรีมีครรภ์ ไม่มีท่อย่อยโดยตรงระหว่างร่างกายแม่กับลูก อาหารที่หญิงตั้งครรภ์บริโภคจะถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารเป็นโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต สิ่งที่ร่างกายต้องการสำหรับการเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านผนังลำไส้และส่งผ่านหลอดเลือดไปยังทารก อาหารส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายของแม่ผ่านทางลำไส้บางส่วนถูกเก็บไว้ในรูปแบบ “สำรองวันฝนตก” ใน เนื้อเยื่อไขมัน- ดังนั้นสารอาหารส่วนเกินยังคงอยู่ในร่างกายของสตรีมีครรภ์ แต่ไปไม่ถึงทารกและไม่ส่งผลโดยตรงต่อขนาดและน้ำหนักของทารกแรกเกิด

บทสรุป:ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะติดตามการเพิ่มของน้ำหนักอย่างใกล้ชิด - เพื่อสุขภาพของคุณเองและสุขภาพของทารก แต่การควบคุมน้ำหนักของเด็กด้วยความช่วยเหลือของอาหารเป็นไปไม่ได้

เพื่อหลีกเลี่ยงการเจริญเติบโตหลังครบกำหนด อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก

ขวา:ผักและผลไม้มีประโยชน์ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ เป็นแหล่งวิตามินหลัก ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ที่ดี และไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป ผลไม้เป็น "ซัพพลายเออร์" หลักของกลูโคสและฟรุกโตส - คาร์โบไฮเดรตที่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงทางชีวภาพในร่างกาย เหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทและ ระบบกล้ามเนื้อระหว่างการคลอดบุตร

ผิด:การตั้งครรภ์หลังคลอดมีความเกี่ยวข้องด้วย การผลิตไม่เพียงพอฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งทำให้เกิดการเจ็บครรภ์และออกซิโตซินซึ่งช่วยให้เกิดการหดตัวเพิ่มขึ้น อื่น เหตุผลที่เป็นไปได้หลังครบกำหนดคือความไม่บรรลุนิติภาวะของโซนในเปลือกสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมการทำงาน แน่นอนว่าการทำงานของระบบประสาทและฮอร์โมนแย่ลงด้วยการขาดวิตามินและน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกระตุ้นให้เกิดการคลอดในเวลาที่เหมาะสมด้วยความช่วยเหลือของอาหารผักและผลไม้

บทสรุป:ก่อนคลอดบุตรควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น - การรับประทานอาหารดังกล่าวช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ ขณะเดียวกันในช่วงคลอดบุตรก็มีความอุดมสมบูรณ์ อาหารจากพืชไม่ส่งผลกระทบต่ออาหาร

เพื่อให้ทารกเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นระหว่างคลอดบุตรคุณต้องดื่มน้ำมันพืช

ขวา:สำหรับสตรีมีครรภ์ น้ำมันพืชเป็นแหล่งสำคัญของสารพิเศษคือพรอสตาแกลนดินซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายเนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีการย่อยอาหารต่างจากผัก น้ำมันพืชที่ใช้ใน เมื่อเดือนที่แล้วการคลอดบุตรในปริมาณ 30 มล. ขึ้นไปต่อวันมีผลดีต่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของช่องคลอดและลดแรงกดบนศีรษะของทารกในครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตรช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการเตรียมและขยายปากมดลูกในครั้งแรก ขั้นตอนของแรงงานช่วยหลีกเลี่ยงการแตกร้าวทั้งภายนอกและภายในระหว่างการกด

ผิด:สตรีมีครรภ์หลายคนปฏิบัติตามคำแนะนำนี้อย่างแท้จริง: หากคุณดื่มน้ำมันมาก น้ำมันจะทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นบนผนังช่องคลอด และทารกจะเคลื่อนไหว “เหมือนเครื่องจักร” ในความเป็นจริงน้ำมันที่ใช้ภายในไม่สามารถซึมผ่านทางเดินอาหารเข้าไปได้ ช่องคลอดและหล่อลื่นผนังของพวกเขา การใช้น้ำมันก็ไม่ส่งผลต่อความเร็วของการก้าวหน้าของทารกในครรภ์เช่นกัน การเคลื่อนไหวของทารกขึ้นอยู่กับความแรงของการหดตัว

บทสรุป:ยินดีต้อนรับการเพิ่มปริมาณน้ำมันพืชในอาหารก่อนคลอดบุตรเนื่องจากจะช่วยเตรียมช่องคลอดและหลีกเลี่ยงการแตก แต่การเคลื่อนไหวของทารกเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

ก่อนวันเกิดคุณควรจำกัดปริมาณของเหลวเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม

ขวา:การเพิ่มขึ้นของปริมาณการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของสตรีมีครรภ์ทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลงและ ระบบทางเดินปัสสาวะ- ภาระต่อหัวใจ หลอดเลือด และไตจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนอายุครรภ์ น้ำหนักตัว และปริมาตรของเหลวในร่างกายที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ในช่วงสิ้นสุดภาคเรียน สตรีมีครรภ์ทุกคนมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลว “ผู้ร้าย” ในกรณีนี้คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเพิ่มการผลิตอัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการกระจายของของเหลวในร่างกาย เนื่องจาก การหลั่งเพิ่มขึ้นฮอร์โมนนี้จะเพิ่มการซึมผ่านของหลอดเลือด และส่วนหนึ่งของน้ำที่มีอยู่ในพลาสมาเลือดจะออกจากกระแสเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบ ๆ - นี่คือสาเหตุที่เกิดอาการบวมน้ำ

ปริมาณของเหลวที่มากเกินไปเข้าสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของการตั้งครรภ์โดยมีลักษณะการทำงานของไตบกพร่อง, อาการบวมน้ำที่เพิ่มขึ้น, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการสูญเสียโปรตีนในปัสสาวะซึ่งจำเป็นสำหรับโภชนาการของ ทารกในครรภ์ ภาวะแทรกซ้อนนี้นำไปสู่การลดความเร็วของการไหลเวียนของเลือดในรกการหยุดชะงักของโภชนาการและการหายใจของทารกในระหว่างตั้งครรภ์และการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์เอง แต่อาการของการตั้งครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตรนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง: การทำงานของไตบกพร่องและ ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดจากการกักเก็บของเหลวในร่างกายของมารดาอาจทำให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามมาด้วย ภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลัน (ความอดอยากออกซิเจน) ผลไม้, การปลดก่อนกำหนดรก, เลือดออกในมดลูกและแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง

ผิด:ลด การบริโภคประจำวันของเหลวที่มีปริมาณน้อยกว่า 1.5 ลิตร จะต้องไม่ว่าในกรณีใด -

แม้ว่าจะมีอาการบวมก็ตาม! 1.5 ลิตรคือปริมาตรของเหลวที่เข้ามาขั้นต่ำที่ต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญเป็นปกติ เมื่อปริมาณของเหลวลดลง ความหนืดของเลือดอาจเพิ่มขึ้นและลดลง ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในรกลดลงและการเพิ่มขึ้นของโทนสีมดลูกทันที ผลจากการจำกัดของเหลวอย่างไม่สมเหตุสมผลดังกล่าวอาจรบกวนการป้อนอาหารและการหายใจของทารกในครรภ์ และอาจถึงขั้นคุกคามยุติการตั้งครรภ์ได้

บทสรุป:หากคุณสงสัยว่ามีการกักเก็บของเหลวหรือมีอาการบวมที่มองเห็นได้ คุณต้องแยกอาหารที่ทำให้กระหายน้ำออกจากเมนูอาหารประจำวันและมีส่วนทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึงทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น น้ำดอง ผักดอง ผักและผลไม้ดองและแช่ เนื้อรมควัน อาหารที่มีเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสร้อน อาหารที่มีไขมันและทอดมาก ของว่างที่มีรสเค็ม (ถั่ว ป๊อปคอร์น แมลงสาบ) เช่นกัน เป็นขนมหวาน เมื่ออาการบวมเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องกำจัดเกลือออกจากอาหารโดยสมบูรณ์โดยไม่ต้องเติมลงในอาหารแม้ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร แต่คุณก็ไม่ควรจำกัดของเหลวมากเกินไป!

หนึ่งในที่สุด จุดสำคัญในการเตรียมตัวคลอดบุตรคือความพร้อม ร่างกายของผู้หญิงถึงแข็งแกร่งมาก การออกกำลังกาย- คุณหมายความว่าอย่างไร? ใน ในกรณีนี้- ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่องคลอด คุณภาพที่ไม่ชัดเจนและควบคุมยากนี้กำหนดว่าผู้หญิงจะมีอาการแตกระหว่างคลอดบุตรหรือไม่

การเตรียมตัวคลอดบุตรอย่างเหมาะสม ประการแรกคือ โภชนาการที่เหมาะสม โภชนาการส่งผลต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจุดซ่อนเร้นและช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาไหลระหว่างคลอดบุตรได้อย่างไร ตรงที่สุด. และเราจะแสดงมันตอนนี้

อาหารควรเป็นอย่างไรในช่วงเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์?

กฎพื้นฐานของโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะไม่เปลี่ยนแปลงแม้ในเดือนที่เก้า: ขั้นต่ำของสารกันบูด, สีย้อม, สารปรุงแต่งรสชาติและสารสังเคราะห์อื่น ๆ วัตถุเจือปนอาหาร,ไม่มีแอลกอฮอล์, เน้นผักและผลไม้, ใช้เป็นประจำปลาเป็นแหล่งสารอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากกฎทางโภชนาการเหล่านี้แล้ว ควรมีสิ่งใหม่ที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อฝีเย็บด้วย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดหรือกำจัดอาหารลดน้ำหนักที่ทำให้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อใกล้ชิดลดลง สินค้าประเภทนี้มีอะไรบ้าง?

สิ่งที่คุณกินได้และไม่สามารถกินได้สองสามสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร

• โปรตีนจากสัตว์ ในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ คุณต้องลดการบริโภคเนื้อแดงลงอย่างรวดเร็ว - เราทำได้ กล้ามเนื้อใกล้ชิด“แข็งตัว” และอาจทำให้ทารกบาดเจ็บเนื่องจากการคลอดยากได้ ดังนั้นคุณควรลดหรืองดเนื้อสัตว์ทั้งหมด และลดการบริโภคปลาและไข่ให้น้อยที่สุด ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของช่องคลอดมีความยืดหยุ่นมากขึ้นพลาสติกและจะอำนวยความสะดวกในการพัฒนาของเด็กซึ่งจะทำหน้าที่ป้องกันการแตกร้าวระหว่างการคลอดบุตรและการบาดเจ็บจากการคลอดของทารกแรกเกิด
• ฮาร์ดชีสเป็นอีกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่แนะนำให้แยกออกจากอาหารของคุณ ชีสแข็งมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ไม่มีประโยชน์ แต่เป็นอันตราย (ช่วยให้กระดูกกะโหลกศีรษะของทารกแข็งขึ้น) นอกจาก, ชีสแข็งทำให้การย่อยอาหารลำบาก อุจจาระแข็งและมีปัญหา และกล้ามเนื้อเดียวกันมีหน้าที่ถ่ายอุจจาระและการคลอดบุตร และความพยายามมากเกินไปเมื่อหลุดพ้นจาก อุจจาระยังสามารถนำไปสู่ การคลอดก่อนกำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีภัยคุกคามนี้อยู่
• น้ำมันพืชควรอยู่ในอาหารอย่างแน่นอน เป็นการป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกแห้งในระหว่างการคลอดบุตร

• ผักและผลไม้ ก่อนคลอดบุตรคุณต้องพึ่งพาแครอท: แครอทอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยรักษาโทนสีของเนื้อเยื่อและช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร แครอทมีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ฟักทองยังมีประโยชน์มากเช่นกัน - มีเพคตินจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ระบบทางเดินอาหาร- บวบ สควอช และแตงกวามีประโยชน์ต่อตับมาก ซึ่งต้องทำงานหนักมากในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เด็กโตขึ้นแล้วและต้องการการดูแลเอาใจใส่จากอวัยวะหลักของแม่มากขึ้นเรื่อยๆ

ตามที่นักโภชนาการพูดซ้ำอย่างเป็นเอกฉันท์ในแต่ละวันเกิดที่ผ่านไป คุณจะต้องเปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นผักกาดเขียวในอาหารของคุณ จากการวิจัยพบว่ากล้ามเนื้อจะสูญเสียความยืดหยุ่นหากรับประทานเนื้อสัตว์ ควรเตรียมโภชนาการก่อนคลอดบุตรเพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเนื่องจากบางส่วนจะเป็นตัวกำหนดว่าการคลอดบุตรจะเป็นอย่างไร

การเตรียมร่างกาย

หนึ่งเดือนก่อนคลอดบุตรควรงดเนื้อสัตว์และปลาโดยสิ้นเชิง สินค้าอื่นๆ ยกเว้น อาหารขยะสามารถบริโภคได้ในขนาดเล็ก

หนึ่งสัปดาห์ก่อนเหตุการณ์ที่คาดไว้ ควรเสริมอาหารด้วยน้ำมันซึ่งจะทำให้ช่องคลอดและหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นสูง นอกจากนี้ อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเพกตินสามารถรับประทานได้ก่อนคลอดบุตรเพื่อให้แน่ใจว่าการคลอดบุตรดี

คุณรู้สึกอยากกินก่อนคลอดบุตรหรือไม่?ความอยากอาหารของผู้หญิงในอนาคตที่ต้องใช้แรงงานในอนาคตนั้นเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี แต่บ่อยครั้งที่ก่อนเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ความคิดที่เข้ามาในหัวของเธอไม่ได้เกี่ยวกับอาหารเลย แม้ว่าคุณต้องการทานอาหารก่อนคลอดบุตร แพทย์ก็ไม่แนะนำสิ่งนี้ เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์และเตรียมพร้อมสำหรับชั่วโมงแห่งความสุข

โภชนาการในสัปดาห์ก่อนคลอดบุตรควรคำนึงถึงให้ดี ในเวลานี้เองที่ในที่สุดร่างกายก็รวบรวมกำลังทั้งหมดเพื่อก้าวไปสู่ขั้นตอนสุดท้าย

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปฏิเสธตัวเอง วิตามินที่จำเป็นโดยไม่ทำให้ร่างกายได้รับอาหารมากเกินไป จะมีประโยชน์ แช่สมุนไพรและผักและผลไม้อบ สองสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร แนะนำให้กินผักและผลไม้ดิบและอบ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลและฟักทอง

สิ่งที่เป็นไปได้

เป็นไปได้ไหมที่จะกินก่อนคลอดบุตร ค่อนข้างชัดเจนว่าหากทานอาหารก่อนคลอดบุตรจะคลอดได้ง่ายขึ้น ก่อนเริ่มงาน ส่วนใหญ่มักจะไม่มีเวลากินข้าว แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ ก็สามารถกินแอปเปิ้ลได้ คุณสามารถทำได้สองถึงสามสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร ผักตุ๋นจากซุปเปอร์มาร์เก็ตที่เคยถูกแช่แข็งมาก่อน การชงสมุนไพรและน้ำผลไม้สดจะให้ความแข็งแรงแก่ร่างกาย

ก่อนคลอดบุตรกินอะไรได้บ้าง:

1. แครอทขูด;
2. น้ำมันพืช (ยกเว้นงา);
3. ซีเรียล;
4. น้ำผลไม้คั้นสด
5. แอปเปิ้ลอบ;
6. ชาสมุนไพร
7. ฟักทองอบ;
8. kefir และคอทเทจชีสไขมันต่ำ
9. น้ำซุปผัก

บทบาทของการดื่มน้ำในระหว่างการคลอดบุตรก็เกินจริงเช่นกัน แพทย์บางคนบอกว่าคุณต้องดื่มของเหลวเยอะๆ ก่อนคลอดบุตร นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาสรีรวิทยาของการคลอดบุตรได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อถึงเวลานั้น ร่างกายของผู้หญิงก็มีของเหลวที่จำเป็นเพียงพอ ดังนั้นหากต้องการดื่มก่อนคลอดบุตร ตัวเลือกที่ดีที่สุด- บ้วนปากด้วยน้ำเย็นหรือดูดน้ำแข็ง

อะไรไม่ควรทำ

ในตอนท้ายของไตรมาสที่แล้ว ควรงดเนื้อสัตว์โดยเฉพาะไส้กรอกจะดีกว่า ร่างกายของสตรีมีครรภ์ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพและ โหลดเพิ่มเติมเขาไม่จำเป็นต้องแปรรูปอาหารที่ซับซ้อนเช่นนี้ อาหารจะต้องเบาและมีแคลอรีต่ำ

ใน กรณีที่แตกต่างกันและในระยะต่าง ๆ ของการคลอดบุตร คุณต้องเข้าใจว่ามีผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการทำงานซึ่งการใช้อาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงในการคลอดและทารกได้

สิ่งที่ไม่ควรกินก่อนคลอดบุตร:

• อาหารทอดและไขมัน
• ผักดอง;
• อาหารรสเค็ม, เปรี้ยว, รสเผ็ด;
• เนื้อสัตว์ (มี);
• น้ำซุปเนื้อ
• ลูกกวาด;
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ (ยกเว้นขนมปังธัญพืชเพื่อสุขภาพ)
• น้ำนม;
• น้ำมันงา

ขอแนะนำให้แยกอาหารออกจากอาหาร ท้องผูก: นม ไข่ ปลา และโปรตีนจากสัตว์อื่นๆ อาหารเหล่านี้ไปอุดตันลำไส้ทำให้ยากต่อการขับถ่ายในช่วงหลังคลอด

เมื่อพิจารณาถึงความหลากหลายของอาหารที่วางอยู่บนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต เป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธตัวเองในบางสิ่งบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกน้อยข้างในขอไส้กรอกรมควันดิบ

ที่จะเอาชนะ การสูญเสียหลังคลอดเลือดความเครียดและมีพลังงานเพียงพอร่างกายของสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องมีเงินสำรองอย่างไม่ต้องสงสัย นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องย่อเมนูของคุณ ก็ควรจะผ่อนคลายลงทุกวัน

ทำไมคุณไม่ควรกินก่อนคลอดบุตร:

1. การหดตัวเองก็สามารถทำให้เกิดได้ สะท้อนปิดปากเนื่องจากมีการเชื่อมต่อแบบสะท้อนกลับระหว่างปากมดลูกกับกระเพาะอาหาร
2. อิ่มท้องและ กระเพาะปัสสาวะผู้หญิงที่คลอดบุตรอาจรู้สึกไม่สบายตัว
3. ผลิตภัณฑ์บางชนิดทำให้เกิดอาการบวมเพิ่มเติม
4. กลูโคสที่มีอยู่ในอาหารอาจทำให้เกิดอาการตัวเหลืองในทารกแรกเกิดได้

ไม่รู้ว่าการคลอดจะเป็นอย่างไร บางทีแพทย์อาจถูกบังคับให้แนะนำ การดมยาสลบซึ่งทราบกันว่าทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ การอาเจียนเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากการอาเจียนสามารถเข้าสู่ปอดและทำให้เกิดอาการหายใจไม่ออกหรือปอดบวมได้

ในบรรดาเสบียงที่ญาตินำมาเมื่อไปเยี่ยมสตรีมีครรภ์ก็จะมีสินค้าที่ช่วยเร่งคลอดอย่างแน่นอน คุณสมบัติสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการทำงานได้หากจำเป็น

อาหารอะไรทำให้เกิดแรงงาน:

• ผักชีฝรั่ง;
• สัปปะรด;
• หัวบีทและน้ำบีทรูท
• น้ำลูกเกด;
• ชาใบราสเบอร์รี่
• น้ำมันละหุ่ง

ความต้องการทางโภชนาการของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวและซับซ้อน ดังนั้นจึงไม่สามารถควบคุมได้อย่างเข้มงวด ก่อนอื่นแนะนำให้ผู้หญิงพึ่งพาความรู้สึกและความปรารถนาของเธอเองของชายร่างเล็กซึ่งทำทุกอย่างเพื่อผลประโยชน์ อาหารที่อาจทำให้เกิดการคลอด ระยะแรกไม่ควรกลายเป็นเหตุผลที่จะปฏิเสธอาหารอันโอชะที่คุณชื่นชอบเพียงแค่สังเกตการกลั่นกรองในทุกสิ่งก็เพียงพอแล้ว

การตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่ก็มีอีกเหตุการณ์หนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ขั้นตอนสำคัญในชีวิตคือการกำเนิดของเด็ก เมื่อพิจารณาว่าผู้หญิงจะคุ้นเคยกับการตั้งครรภ์ภายใน 9 เดือน ช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงทำให้เธอรู้สึกอิ่มเอมใจ

เพื่อที่จะรักษาส่วนผสมที่จำเป็นในผลิตภัณฑ์ให้ครบถ้วน สารที่มีประโยชน์คุณต้องจำไว้ว่าต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะปรุงเป็นไอน้ำ ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์จะไม่สัมผัสกับสารอันตรายและ ไขมันส่วนเกินและสารก่อมะเร็ง

ตลอดระยะเวลาดังกล่าว ดูเหมือนว่าหญิงตั้งครรภ์จะรับประทานอาหาร “สำหรับสองคน” และไม่ได้รับประทานอาหารมากเกินไปเป็นพิเศษ มีหลายกรณีที่แม่อยากให้แตงกวาดองกัดกับเค้กครีมหรือ เนื้อทอดกับแยม การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้ไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แต่ผู้หญิงไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้

ตลอดการตั้งครรภ์ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารตามช่วงเวลา สภาพอากาศ หรือ สภาวะทางอารมณ์มารดา แต่ก่อนคลอดบุตรควรรับประทานอาหารบางอย่างทันที กระบวนการคลอดบุตรจะดำเนินไปอย่างไร และจะง่ายและรวดเร็วเพียงใดนั้น ขึ้นอยู่กับว่าโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์จะเป็นอย่างไรก่อนคลอดบุตร ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว ไม่เพียงแต่แม่จะรู้สึกดีและเบาสบายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย เนื่องจากช่วงเดือนสุดท้ายของชีวิตในท้องมีความสำคัญมาก ในช่วงเวลานี้เองที่การพัฒนาทั้งหมดจะรวมเข้าด้วยกัน ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของผู้หญิงระหว่างสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์แตกต่างกันเพียงไม่กี่ร้อยแคลอรี่ และโภชนาการที่เพิ่มขึ้นก่อนคลอดบุตรก็ไม่สมเหตุสมผลเลย

หากต้องการทราบวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องก่อนคลอดบุตรคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่นี่ไม่ใช่เงื่อนไขที่จำเป็น ก่อนอื่น คุณต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารห้ามื้อต่อวัน อย่างน้อยสองสามเดือนก่อนคลอดบุตร กินอาหารทุกๆ 3-3.5 ชั่วโมงโดยประมาณ เนื่องจากในช่วงเวลานี้สารอาหารจะมีเวลาในการดูดซึม และจะไม่เกิดอาการหิวรุนแรง คุณต้องกินบ่อยๆ แต่ทีละน้อยเพื่อไม่ให้ท้องหนักเกินไป คุณควรจำไว้ว่าก่อนอาหารกลางวัน ควรกินอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา พาสต้า(คุณสามารถดูแลตัวเองด้วยเค้กและขนมอบได้ แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล) หลังอาหารกลางวันจำเป็นต้องรวมอาหารที่เบากว่าในอาหาร: ผักกาดหอม ผัก ผลไม้ ซีเรียล ฯลฯ คุณต้องรู้ว่าคอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้ดีที่สุดในตอนเช้า ดังนั้นของหวานในรูปของคอทเทจชีส ด้วยน้ำผึ้งและ ชาเขียวคงเป็นเพียงอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ

เมื่อกินทุกอย่างคุณจะได้รับน้ำหนักส่วนเกินและไม่จำเป็นเท่านั้นซึ่งจะสร้างปัญหาระหว่างการคลอดบุตรและอาจนำไปสู่ได้เช่นกัน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในหัวข้อ “ฉันอ้วนแล้วสามีไม่ต้องการฉัน” ซึ่งหาได้ไม่บ่อยนัก นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาระบบโภชนาการบางอย่างสำหรับผู้หญิงในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ด้วยการลดน้ำหนักเช่นนี้ ผู้หญิงจะรู้สึกอิ่ม มีพลัง และ อารมณ์ดีและที่สำคัญเธอจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรในอนาคต แพทย์กล่าวว่าด้วยสารอาหารนี้ ผิวหนังจึงยืดหยุ่นมากขึ้น และลดการฉีกขาดและความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในระหว่างการคลอดบุตร

จำเป็นต้องรวมเมนูของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้มีลำดับของอาหาร "เบา" กับอาหาร "หนัก" นี่เป็นสิ่งจำเป็นทั้งเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารมีอาหารมากเกินไป

อาหารหนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตรค่อนข้างง่ายและไม่แตกต่างจากอาหารหลักของหญิงตั้งครรภ์มากนัก พูดง่ายๆ ก็คือใน สัปดาห์ที่แล้วขอแนะนำให้เพิ่มอาหารบางชนิดลงในอาหารของคุณซึ่งจะทำให้การทำงานง่ายขึ้นและเตรียมร่างกาย ก่อนอื่นคุณต้องยอมแพ้ ผลิตภัณฑ์นมหมักเนื่องจากสามารถกระตุ้นได้ ระบบประสาทซึ่งไม่จำเป็นจริงๆ เมื่อก่อนเป็นต้นมา สถานการณ์ตึงเครียดสำหรับร่างกาย จำเป็นต้องแนะนำการใช้งาน มากกว่าผัก ผลไม้แห้ง และสลัด เป็นการดีมากที่จะดื่มเมล็ดแฟลกซ์ยาต้มเพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกแห้งในระหว่างการคลอดบุตร

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำให้ร่างกายได้รับอาหารหนักมากเกินไปเนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่กระเพาะอาหารได้ในระหว่างการคลอดบุตรและไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะชอบสิ่งนี้เมื่อพิจารณาจากสถานการณ์ที่แม่จะเป็น สตรีมีครรภ์กินอะไรดีก็ดีกับทุกคน คุณสามารถรวมสมาชิกในครัวเรือนทั้งหมดของคุณไว้ในอาหารซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่เท่านั้น ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- ก่อนคลอดบุตรต้องคิดให้ดีก่อน โรคริดสีดวงทวารที่เป็นไปได้และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องรับประทานวันละ 1-2 ช้อน น้ำมันมะกอก- มันไม่จำเป็นที่จะต้องใช้มันใน รูปแบบบริสุทธิ์สามารถเพิ่มลงในสลัดหรืออาหารที่เตรียมไว้ได้

ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ที่จะรับประทาน หากคุณมองอย่างใกล้ชิดที่การควบคุมอาหาร คุณจะพบว่ามีความเชื่อมโยงอย่างมากกับเรื่องปกติ โภชนาการที่เหมาะสม- ไม่จำเป็นต้อง "ค้นพบอเมริกา" เพราะทุกอย่างคิดและเปิดมานานแล้ว

เพื่อให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อย คุณเพียงแค่ต้องสละเวลาให้กับตัวเองเล็กน้อย อย่าลืมว่ามันกินอะไร หญิงมีครรภ์จะส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์เป็นหลักทั้งในระดับอารมณ์และในบางกรณีต่อพัฒนาการทางร่างกาย