อารมณ์เชิงลบ เหตุใดเราจึงประสบกับสิ่งเหล่านี้และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดพวกมัน? อารมณ์คืออะไร? อารมณ์เชิงบวกและอารมณ์เชิงลบ
1.3 บทบาทของอารมณ์ "เชิงบวก" และ "เชิงลบ"
อารมณ์ "เชิงลบ" มีบทบาททางชีววิทยาที่สำคัญมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอารมณ์ "เชิงบวก" ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่กลไกของอารมณ์ "เชิงลบ" ทำงานในเด็กตั้งแต่วันแรกเกิดและอารมณ์ "เชิงบวก" จะปรากฏขึ้นในภายหลังมาก อารมณ์ “เชิงลบ” ถือเป็นสัญญาณเตือนอันตรายต่อร่างกาย อารมณ์ "เชิงบวก" เป็นสัญญาณของการกลับมาเป็นอยู่ที่ดี เห็นได้ชัดว่าสัญญาณสุดท้ายไม่จำเป็นต้องดังเป็นเวลานาน ดังนั้น การปรับตัวทางอารมณ์ให้เข้ากับสิ่งที่ดีจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ต้องส่งเสียงเตือนจนกว่าอันตรายจะหมดไป เป็นผลให้อารมณ์ "เชิงลบ" เท่านั้นที่สามารถหยุดนิ่งได้ อารมณ์ "เชิงลบ" เป็นอันตรายเฉพาะในส่วนที่มากเกินไป เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เกินกว่าบรรทัดฐานก็เป็นอันตรายเช่นกัน ความกลัว ความโกรธ ความเดือดดาลเพิ่มความรุนแรง กระบวนการเผาผลาญนำไปสู่โภชนาการของสมองที่ดีขึ้น เสริมสร้างความต้านทานของร่างกายต่อการโอเวอร์โหลด การติดเชื้อ ฯลฯ
กลไกทางประสาทของปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงบวกนั้นซับซ้อนและละเอียดอ่อนกว่าปฏิกิริยาทางลบ อารมณ์ "เชิงบวก" มีความหมายในการปรับตัวที่เป็นอิสระ กล่าวคือ บทบาทของอารมณ์ "เชิงบวก" นั้นแตกต่างจากบทบาทของอารมณ์ "เชิงลบ": อารมณ์ "เชิงบวก" ส่งเสริมระบบการดำรงชีวิตให้ขัดขวาง "ความสมดุล" ที่ประสบความสำเร็จกับสิ่งแวดล้อมอย่างแข็งขัน: “บทบาทที่สำคัญที่สุดของอารมณ์เชิงบวกคือการรบกวนความสงบสุข ความสบาย” ที่มีชื่อเสียง “การปรับสมดุลของร่างกายด้วย สภาพแวดล้อมภายนอก"" "ตามกฎแล้วอารมณ์เชิงลบรับประกันการรักษาสิ่งที่ได้รับมาแล้วจากวิวัฒนาการหรือ การพัฒนาส่วนบุคคลเรื่อง. อารมณ์เชิงบวกปฏิวัติพฤติกรรม ส่งเสริมการค้นหาความต้องการใหม่ๆ ที่ยังไม่เป็นที่พอใจ โดยปราศจากความสุขที่คิดไม่ถึง สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงคุณค่าที่แท้จริงของอารมณ์เชิงบวก สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากความต้องการดั้งเดิม เห็นแก่ตัว และสังคมยอมรับไม่ได้ ในกรณีเช่นนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราจะให้ความสำคัญกับอารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวลต่อชะตากรรมของบุคคลอื่น ความเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่เดือดร้อน และขุ่นเคืองต่อความอยุติธรรม คุณค่าทางสังคมของอารมณ์ถูกกำหนดโดยแรงจูงใจที่ทำให้อารมณ์เป็นจริงเสมอ”
1.4 ประเภทของสภาวะทางอารมณ์
เราสามารถแยกแยะได้ ขึ้นอยู่กับความลึก ความเข้มข้น ระยะเวลา และระดับของความแตกต่าง ประเภทต่อไปนี้สภาวะทางอารมณ์: น้ำเสียง อารมณ์ที่แท้จริง ผลกระทบ ความหลงใหล อารมณ์
รูปแบบอารมณ์ที่ง่ายที่สุดคือน้ำเสียงของความรู้สึก - ประสบการณ์ทางความคิดโดยกำเนิด (จากภาษากรีก - ความสุข) ที่มาพร้อมกับอิทธิพลที่สำคัญบางอย่าง (เช่นรสชาติอุณหภูมิความเจ็บปวด) ในระดับนี้อารมณ์จะแบ่งออกเป็น 2 ระดับขั้ว อารมณ์เชิงบวกที่เกิดจากอิทธิพลที่เป็นประโยชน์กระตุ้นให้ผู้เรียนบรรลุและรักษาไว้ อารมณ์เชิงลบกระตุ้นกิจกรรมที่มุ่งหลีกเลี่ยง ผลกระทบที่เป็นอันตราย.
1. น้ำเสียงทางอารมณ์หรือความรู้สึกคือ รูปแบบที่ง่ายที่สุดอารมณ์ ซึ่งเป็นการแสดงออกเบื้องต้นของความไวอินทรีย์ที่มาพร้อมกับอิทธิพลที่สำคัญบางอย่างและกระตุ้นให้ผู้เรียนกำจัดหรือรักษาไว้ บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ดังกล่าวไม่สามารถแสดงออกด้วยวาจาได้เนื่องจากความแตกต่างที่อ่อนแอ น้ำเสียงทางประสาทสัมผัสได้รับการยอมรับว่าเป็นการระบายสีทางอารมณ์ ซึ่งเป็นสีเชิงคุณภาพอันเป็นเอกลักษณ์ของกระบวนการทางจิต เป็นคุณสมบัติของวัตถุที่รับรู้ ปรากฏการณ์ การกระทำ ฯลฯ
2. อารมณ์เป็นการสะท้อนทางจิตในรูปแบบของประสบการณ์อคติโดยตรงของความหมายชีวิตของปรากฏการณ์และสถานการณ์ที่กำหนดโดยความสัมพันธ์ของคุณสมบัติวัตถุประสงค์กับความต้องการของเรื่อง เหล่านี้เป็นกระบวนการและสภาวะทางจิตเฉพาะเรื่องที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมเฉพาะและมุ่งเน้นอย่างแคบ อารมณ์เกิดขึ้นเมื่อมีแรงจูงใจมากเกินไปซึ่งสัมพันธ์กับความสามารถในการปรับตัวที่แท้จริงของแต่ละบุคคล อารมณ์เกิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ถูกทดสอบไม่สามารถหรือไม่รู้วิธีตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างเพียงพอ (สถานการณ์ที่มีลักษณะแปลกใหม่ ผิดปกติ หรือกะทันหัน)
เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งอารมณ์ออกเป็นเชิงบวกและเชิงลบ อย่างไรก็ตาม อารมณ์ เช่น ความโกรธ ความกลัว ความอับอาย ไม่สามารถจัดประเภทเป็นเชิงลบได้โดยไม่มีเงื่อนไข บางครั้งความโกรธมีความสัมพันธ์โดยตรงกับพฤติกรรมการปรับตัว และบ่อยครั้งยิ่งกว่านั้นกับการป้องกันและการยืนยันความซื่อสัตย์ส่วนบุคคล ความกลัวยังเกี่ยวข้องกับการเอาชีวิตรอดอีกด้วย และนอกจากความอับอายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการควบคุมความก้าวร้าวที่อนุญาตและการสร้างระเบียบทางสังคม
การจำแนกอารมณ์ที่ได้รับความนิยมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรม และด้วยเหตุนี้จึงแบ่งออกเป็น sthenic (กระตุ้นการกระทำ ทำให้เกิดความตึงเครียด) และ asthenic (ยับยั้งการกระทำ หดหู่) การจำแนกประเภทของอารมณ์เป็นที่รู้จักกัน: โดยกำเนิดจากกลุ่มความต้องการ - อารมณ์ทางชีววิทยาสังคมและอุดมคติ โดยธรรมชาติของการกระทำซึ่งความน่าจะเป็นที่จะสนองความต้องการขึ้นอยู่กับ - การสัมผัสและระยะทาง
3. ผลกระทบคือกระบวนการทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงในลักษณะระเบิด ซึ่งสามารถทำให้เกิดการปลดปล่อยในการกระทำที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมด้วยเจตนาอย่างมีสติ สิ่งสำคัญที่ส่งผลกระทบคือความตกใจที่ไม่คาดคิดซึ่งบุคคลประสบอย่างรุนแรงโดยมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกการละเมิดการควบคุมการกระทำโดยเจตนา พารามิเตอร์ของความสนใจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว: ความสามารถในการสลับลดลงความเข้มข้นและหน่วยความจำลดลงจนถึงบางส่วนหรือ
ความจำเสื่อมสมบูรณ์ Affect มีผลกระทบที่ไม่เป็นระเบียบต่อกิจกรรม ความสม่ำเสมอ และคุณภาพของประสิทธิภาพ โดยมีการสลายตัวสูงสุด - อาการมึนงงหรือวุ่นวาย ปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่ไม่ได้โฟกัส มีผลกระทบปกติและทางพยาธิวิทยา
สัญญาณหลักของผลกระทบทางพยาธิวิทยา: การเปลี่ยนแปลงจิตสำนึก (การสับสนในเวลาและสถานที่); ความรุนแรงของการตอบสนองต่อความรุนแรงของสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่เพียงพอ การปรากฏตัวของความจำเสื่อมหลังอารมณ์ความรู้สึก
4. ตัณหาเป็นประสบการณ์ที่เข้มข้น เป็นทั่วไป และยาวนาน ซึ่งครอบงำแรงกระตุ้นอื่นๆ ของมนุษย์ และนำไปสู่การมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของตัณหา เหตุผลที่ทำให้เกิดความหลงใหลอาจแตกต่างกัน ตั้งแต่ความโน้มเอียงทางร่างกายไปจนถึงความเชื่อทางอุดมการณ์ที่มีสติ ความหลงใหลสามารถได้รับการยอมรับและลงโทษโดยแต่ละบุคคล หรืออาจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และล่วงล้ำก็ได้ ลักษณะเฉพาะของความหลงใหลคือความแข็งแกร่งของความรู้สึกซึ่งแสดงออกในทิศทางที่สอดคล้องกันของความคิดทั้งหมดของแต่ละบุคคล ความมั่นคง ความสามัคคีของช่วงเวลาทางอารมณ์และความผันผวน การผสมผสานที่แปลกประหลาดของกิจกรรมและความเฉื่อยชา
5. อารมณ์ - สภาพจิตใจที่ค่อนข้างยาวนานและมั่นคงในระดับปานกลางหรืออ่อนแอ เหตุผลที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้นมีมากมาย ตั้งแต่ความเป็นอยู่ที่ดีตามธรรมชาติ (เสียงที่มีชีวิตชีวา) ไปจนถึงความแตกต่างของความสัมพันธ์กับผู้อื่น อารมณ์มีการวางแนวแบบอัตนัย เมื่อเปรียบเทียบกับน้ำเสียงทางประสาทสัมผัสแล้ว อารมณ์นั้นจะไม่ถูกมองว่าเป็นคุณสมบัติของวัตถุ แต่เป็นคุณสมบัติของวัตถุ ลักษณะส่วนบุคคลส่วนบุคคลมีบทบาทบางอย่าง
ความหลากหลายของการแสดงออกในชีวิตทางอารมณ์ของมนุษย์เผชิญกับจิตวิทยาโดยจำเป็นต้องแยกแยะความแตกต่างให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ตามประเพณีของจิตวิทยารัสเซีย เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความรู้สึกว่าเป็นคลาสย่อยพิเศษของกระบวนการทางอารมณ์ ความรู้สึกนั้นถูกสัมผัสและเปิดเผยออกมาในอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม ตรงกันข้ามกับอารมณ์และผลกระทบที่เกิดขึ้นจริงที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะ ความรู้สึกเน้นย้ำถึงปรากฏการณ์ในความเป็นจริงโดยรอบที่มีความสำคัญด้านความต้องการและแรงจูงใจที่มั่นคง เนื้อหาของความรู้สึกที่โดดเด่นของบุคคลแสดงถึงทัศนคติ อุดมคติ ความสนใจ ฯลฯ ของเขา ดังนั้น ความรู้สึกคือความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่มั่นคง โดยทำหน้าที่เป็น "ความผูกพัน" กับปรากฏการณ์บางอย่างของความเป็นจริง โดยเป็นการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้นอย่างต่อเนื่อง เสมือนเป็น "การจับกุม" บางอย่างจากพวกเขา ในกระบวนการควบคุมพฤติกรรมความรู้สึกถูกกำหนดให้มีบทบาทในการเป็นผู้นำในการสร้างอารมณ์และความหมายของแต่ละบุคคล
ปฏิกิริยาทางอารมณ์ (ความโกรธ ความสุข ความเศร้า ความกลัว) แบ่งออกเป็น การตอบสนองทางอารมณ์ การระเบิดอารมณ์ และการระเบิดทางอารมณ์ (ผลกระทบ) ผู้เขียนกล่าวว่าการตอบสนองทางอารมณ์เป็นปรากฏการณ์ที่มีชีวิตชีวาและต่อเนื่องที่สุดในชีวิตทางอารมณ์ของบุคคล ซึ่งสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและตื้นเขินในระบบความสัมพันธ์ของบุคคลไปสู่การเปลี่ยนแปลงตามปกติในสถานการณ์ ชีวิตประจำวัน- ความรุนแรงและระยะเวลาของการตอบสนองทางอารมณ์มีน้อย และไม่สามารถเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลได้อย่างมีนัยสำคัญ ความรุนแรง ความตึงเครียด และระยะเวลาของประสบการณ์ที่เด่นชัดยิ่งขึ้นนั้นมีลักษณะเฉพาะคือการระเบิดอารมณ์ ซึ่งสามารถเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ได้ แต่ไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียการควบคุมตนเอง การระเบิดทางอารมณ์นั้นมีลักษณะเฉพาะคือปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่พัฒนาอย่างรวดเร็วซึ่งมีความรุนแรงอย่างมากพร้อมกับการควบคุมพฤติกรรมตามเจตนารมณ์ที่อ่อนแอลงและการเปลี่ยนไปสู่การกระทำได้ง่ายขึ้น นี่เป็นปรากฏการณ์ระยะสั้นหลังจากนั้นจะสูญเสียความแข็งแกร่งหรือแม้กระทั่งความเฉยเมยและความง่วงนอนอย่างสมบูรณ์
เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ทางอารมณ์ในช่วงเวลาต่างๆ ได้ เช่น ชั่วขณะ ไม่คงที่ ยาวนาน ยาวนานหลายนาที ชั่วโมง หรือหลายวัน) และเรื้อรัง ในเวลาเดียวกันเราต้องเข้าใจแบบแผนของการแบ่งแยกดังกล่าว ปฏิกิริยาทางอารมณ์ทั้งสามกลุ่มนี้เรียกได้แตกต่างกัน: ปฏิกิริยา (ปรากฏให้เห็นเพียงครั้งเดียว) ในปัจจุบันและถาวร (สัปดาห์และเดือนที่ยาวนาน) อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาทางอารมณ์ (ความวิตกกังวล ความกลัว ความหงุดหงิด ความน่าเบื่อ ฯลฯ) ภายใต้เงื่อนไขบางประการสามารถเกิดขึ้นได้ (ชั่วคราว) เป็นปัจจุบัน (ระยะยาว) และถาวร (เรื้อรัง) ดังนั้นการใช้คุณลักษณะนี้เมื่อระบุประเภทของปฏิกิริยาทางอารมณ์จึงมีความเกี่ยวข้องกันมาก
อารมณ์เป็นแหล่งภายนอก นี่เป็นวิธีแสดงออกในชีวิต นี่เป็นลักษณะของทัศนคติของบุคคลต่อชีวิต
อารมณ์ที่แสดงออกสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ เราสามารถพิจารณามันตรงข้ามกันหรือพูดง่ายๆ ก็คือมีเส้นแบ่งที่อารมณ์ประเภทหนึ่งกลายเป็นอารมณ์อีกประเภทหนึ่ง
เราสามารถเรียกอารมณ์ทั้งสองประเภทนี้ว่า “เชิงลบ” และ “เชิงบวก” นี่ไม่ใช่การตัดสินคุณค่ามากนัก แต่เป็นคำอธิบายถึงการดำเนินการพื้นฐานของแต่ละกลุ่ม การให้คะแนนว่า "ดี" หรือ "ไม่ดี" ไม่ได้ช่วยอะไรเป็นพิเศษ
อารมณ์เชิงลบแสดงถึงความพยายามหรือความตั้งใจที่จะ "แยกออก" การเสริมสร้างจุดยืนของตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายของผู้อื่น อยู่ห่างจากสิ่งเลวร้ายทำลายสิ่งที่มองว่าเป็นภัยคุกคาม อารมณ์เชิงลบเกิดจากความกลัวที่ฝังลึกต่อสิ่งที่ไม่รู้ ความกลัวการกระทำของผู้อื่น และความต้องการที่จะควบคุมและควบคุมผู้อื่นเพื่อไม่ให้พวกเขาได้รับอันตราย
อารมณ์เชิงบวกแสดงถึงความพยายามหรือความตั้งใจที่จะ "เปิดใจ" พิจารณาบางสิ่งบางอย่างอย่างครบถ้วน ทำงานเพื่อเรียนรู้มุมมองใหม่ มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้น สนุกกับการทำบางสิ่งบางอย่างให้ดีขึ้น อารมณ์เชิงบวกได้รับแรงกระตุ้นจากความปรารถนาอย่างลึกซึ้งเพื่อความสุขและความสามัคคี
ตัวอย่างเช่น อารมณ์เชิงลบ ได้แก่ ความเฉยเมย ความเศร้าโศก ความกลัว ความเกลียดชัง ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความเสียใจ ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความเกลียดชัง
อารมณ์เชิงบวกได้แก่ ความสนใจ ความกระตือรือร้น ความเบื่อหน่าย เสียงหัวเราะ ความเห็นอกเห็นใจ การกระทำ ความอยากรู้อยากเห็น
แต่ละประเภทมีหลากหลายอารมณ์ที่แตกต่างกัน อาจกล่าวได้ว่าบางคนมีทัศนคติเชิงบวกหรือเชิงลบมากกว่าคนอื่นๆ แต่เพื่อความสะดวกไม่จำเป็นต้องวางในระดับเชิงเส้นเนื่องจากแต่ละองค์ประกอบประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างผสมกัน
อารมณ์บางอย่างถูกปลอมแปลงว่าเป็นบวกหรือลบ แต่จริงๆ แล้วมีบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีความสงสารประเภทหนึ่งที่ดูเหมือนจะเป็นความกังวลอย่างแท้จริงสำหรับผู้อื่น แต่น่าจะเป็นการปลอบใจมากกว่าจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนอื่นมีเรื่องที่แย่กว่านั้น มีความเกลียดชังที่ซ่อนอยู่ซึ่งปลอมตัวเป็นความเป็นมิตรซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ในตอนแรก ในทำนองเดียวกัน ความโกรธหรือน้ำตาบางประเภทอาจดูเป็นลบ แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นการแสดงออกถึงความกังวลและความห่วงใยโดยรวม สิ่งสำคัญไม่ใช่รูปลักษณ์ภายนอกที่ผิวเผิน แต่เป็นกลไกและแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่
อาจดูเหมือนคุณแค่ต้องกำจัดอารมณ์ด้านลบออกไป แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้น พวกเขามีวัตถุประสงค์ที่สำคัญ โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาแสดงให้เห็นว่ามีบางสิ่งที่บุคคลไม่รู้และไม่สามารถรับมือได้ หากอารมณ์เชิงลบกลายเป็นสิ่งกระตุ้นให้เรียนรู้เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและจัดการกับมัน อารมณ์เหล่านั้นจะมีประโยชน์มาก หากบุคคลหนึ่งมีความยินดีอยู่เสมอ เขาอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งผิดปกติ
อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดสิ่งหนึ่งออกไปและเหลือเพียงอีกสิ่งหนึ่งเท่านั้น สุดท้ายก็ต้องรวมเป็นหนึ่งเดียว
อารมณ์เชิงลบของลูกค้ามักจะนำเราไปสู่ประเด็นที่ต้องแก้ไข มันแสดงให้เราเห็นว่ามีบางอย่างที่บุคลิกภาพไม่สามารถรับมือได้ เราช่วยเธอจัดการกับมันและเปลี่ยนมันให้เป็นสิ่งที่คุ้มค่าและสนุกสนานมากขึ้น
อารมณ์เชิงลบมีประโยชน์เป็นแรงจูงใจในการหลีกหนีจากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ อารมณ์เชิงบวกมีประโยชน์เป็นแรงจูงใจในการก้าวไปสู่สิ่งที่คุณต้องการ
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อบางส่วนของระบบนี้ติดขัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการทำงานของอารมณ์กลับกันและบุคคลนั้นเริ่มเคลื่อนไปสู่สิ่งที่เธอไม่ต้องการ ดังนั้นอารมณ์เชิงลบที่ติดอยู่จึงเป็นเป้าหมายหลักในการประมวลผล
ผู้คนสามารถแสดงอารมณ์เหล่านี้ผสมผสานกันได้ทุกประเภท บางคนยังคงติดอยู่กับอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้าโศก เกือบตลอดเวลา คนอื่นๆ ยังคงติดอยู่กับอารมณ์เชิงบวก เช่น ความพึงพอใจ และไม่รู้ว่าจะเผชิญกับอารมณ์เชิงลบได้อย่างไร แม้ว่าพวกเขาต้องการก็ตาม
บางคนมีปฏิกิริยาตามรูปแบบอารมณ์บางอย่างในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจมีความโศกเศร้าหรือความกลัวที่ซ่อนอยู่ซึ่งเกิดจากสถานการณ์บางอย่าง คำพูดที่ตรงไปตรงมาสามารถกดปุ่มเพื่อระบายความโกรธที่ถูกคุมขัง
เป้าหมายของการประมวลผลคือการทำให้ผู้คนมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากขึ้น สามารถใช้อารมณ์ที่เหมาะสมที่สุดได้ และสามารถใช้อารมณ์ได้เต็มที่เมื่อจำเป็น คนที่มีความยืดหยุ่นและกระตือรือร้นมักจะชอบที่จะใช้ชีวิตอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวก แต่ในความเป็นจริงแล้ว เป้าหมายคือการรวมกันเป็นหนึ่งเดียว เพื่อไปให้ไกลกว่าแนวคิดเชิงบวก/เชิงลบโดยสิ้นเชิง
ไม่มีความลับใดที่มีเพียงบุคคลเท่านั้นที่สามารถสัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกมากมายได้ ไม่มีอะไรอื่นในโลก สิ่งมีชีวิตไม่มีคุณสมบัตินี้ แม้ว่าความขัดแย้งระหว่างภราดรภาพทางวิทยาศาสตร์ยังคงไม่บรรเทาลง แต่คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าพี่น้องที่ด้อยพัฒนาและมีพัฒนาการสูงสามารถประสบกับอารมณ์บางอย่างได้ ฉันเห็นด้วยกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์ เพียงแค่มองไปที่สุนัขที่ได้รับขนมแล้วซ่อนมันไว้ทันที
แต่กลับมาที่ตัวบุคคลกันดีกว่า บุคคลมีอารมณ์แบบไหนพวกเขามาจากไหนและโดยทั่วไปมีไว้เพื่ออะไร?
อารมณ์คืออะไร? อย่าสับสนกับความรู้สึก!
อารมณ์เป็นปฏิกิริยาระยะสั้นต่อสถานการณ์ และความรู้สึกจะไม่หายไปตามกระแสอารมณ์หรือสถานการณ์ปัจจุบัน แต่จะมั่นคง และเพื่อที่จะทำลายมันคุณต้องพยายามอย่างหนัก
ตัวอย่าง :หญิงสาวเห็นเธอ ชายหนุ่มในอีกทางหนึ่ง เธอโกรธ โมโห และเจ็บปวด แต่พอคุยกับผู้ชายกลับกลายเป็นว่านี่คือลูกพี่ลูกน้องของเขาที่มาพักวันนี้ สถานการณ์ได้รับการแก้ไข อารมณ์ผ่านไป แต่ความรู้สึก - ความรัก - ไม่ได้หายไปแม้ในช่วงเวลาที่มีกิเลสตัณหาที่รุนแรงที่สุด
ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและอารมณ์
นอกจากนี้อารมณ์ยังอยู่บนพื้นผิว คุณจะเห็นเสมอเมื่อคนๆ หนึ่งตลก กลัวหรือประหลาดใจ แต่ความรู้สึกอยู่ลึกๆ คุณไม่สามารถเข้าถึงมันได้อย่างง่ายดาย มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณดูหมิ่นบุคคล แต่เนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบัน คุณจึงถูกบังคับให้สื่อสารกับเขาโดยแสร้งทำเป็นว่ามีทัศนคติเชิงบวก
การจำแนกอารมณ์
มีหลายสิบอารมณ์ เราจะไม่พิจารณาทุกสิ่ง แต่จะเน้นเฉพาะสิ่งพื้นฐานที่สุดเท่านั้น
สามารถแยกแยะได้สามกลุ่ม:
- เชิงบวก.
- เชิงลบ.
- เป็นกลาง.
แต่ละกลุ่มมีเฉดสีทางอารมณ์ค่อนข้างมาก ดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคำนวณจำนวนที่แน่นอน รายการอารมณ์ของมนุษย์ที่นำเสนอด้านล่างนี้ไม่สมบูรณ์เนื่องจากมีความรู้สึกระดับกลางมากมายรวมถึงการอยู่ร่วมกันของอารมณ์หลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน
กลุ่มที่ใหญ่ที่สุดคือกลุ่มเชิงลบ โดยมีกลุ่มที่เป็นบวกอยู่ในอันดับที่สอง กลุ่มเป็นกลางมีขนาดเล็กที่สุด
นั่นคือจุดที่เราจะเริ่มต้น
อารมณ์ที่เป็นกลาง
ซึ่งรวมถึง:
- ความอยากรู้,
- ความประหลาดใจ
- ความเฉยเมย,
- การไตร่ตรอง
- ความประหลาดใจ
อารมณ์เชิงบวก
ซึ่งรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกสนุกสนาน ความสุข และความพึงพอใจ นั่นคือความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งพอใจและต้องการดำเนินการต่อจริงๆ
- ความสุขโดยตรง
- ดีไลท์
- ความภาคภูมิใจ.
- เชื่อมั่น.
- ความมั่นใจ.
- ชื่นชม.
- ความอ่อนโยน.
- ความกตัญญู.
- ชื่นชมยินดี
- บลิส
- เงียบสงบ.
- รัก.
- ความเห็นอกเห็นใจ.
- ความคาดหวัง
- เคารพ.
นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด แต่อย่างน้อยฉันก็พยายามจำข้อดีพื้นฐานที่สุด อารมณ์ของมนุษย์- หากคุณลืมสิ่งใดเขียนในความคิดเห็น
อารมณ์เชิงลบ
กลุ่มมีกว้างขวาง ดูเหมือนว่าพวกเขาต้องการอะไร ท้ายที่สุดแล้ว เป็นเรื่องดีเมื่อทุกอย่างมีแต่เรื่องเชิงบวก ไม่มีความโกรธ ความอาฆาตพยาบาท หรือความขุ่นเคือง ทำไมคนถึงต้องการสิ่งที่เป็นลบ? ฉันสามารถพูดได้สิ่งหนึ่ง - หากไม่มีอารมณ์เชิงลบเราจะไม่ให้ความสำคัญกับอารมณ์เชิงบวก และเป็นผลให้พวกเขามีทัศนคติต่อชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าพวกเขาจะใจแข็งและเย็นชา
จานสีของอารมณ์เชิงลบมีลักษณะดังนี้:
- ความโศกเศร้า
- ความโศกเศร้า
- ความโกรธ.
- ความสิ้นหวัง.
- ความวิตกกังวล.
- สงสาร.
- ความโกรธ.
- ความเกลียดชัง
- ความเบื่อหน่าย
- กลัว.
- ความไม่พอใจ
- ตกใจ
- ความอัปยศ.
- ความหวาดระแวง.
- รังเกียจ.
- ความไม่แน่นอน.
- การกลับใจ
- สำนึกผิด
- ความสับสน
- สยองขวัญ.
- ความขุ่นเคือง
- ความสิ้นหวัง.
- ความรำคาญ.
นี่ยังห่างไกลจากรายการทั้งหมด แต่จากข้อมูลนี้ ก็เป็นที่ชัดเจนว่าเรามีอารมณ์มากมายเพียงใด เรารับรู้ทุกสิ่งอย่างแท้จริงในทันทีและแสดงทัศนคติของเราต่อสิ่งนั้นในรูปแบบของอารมณ์ ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เราก็สามารถควบคุมตัวเองและซ่อนอารมณ์ได้แล้ว แต่ก็สายเกินไป - ผู้ที่ต้องการสังเกตและสรุปผลแล้ว อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีการตรวจสอบว่าบุคคลนั้นโกหกหรือบอกความจริงอย่างแน่นอน
มีอารมณ์หนึ่ง - schadenfreude ซึ่งไม่ชัดเจนว่าจะวางไว้ที่ใดไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ ดูเหมือนว่าบุคคลจะกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเองด้วยความยินดี แต่ในขณะเดียวกันอารมณ์นี้ก็ก่อให้เกิดผลร้ายในจิตวิญญาณของเขาเอง โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นเชิงลบ
คุณควรซ่อนอารมณ์ของคุณหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์ต่างๆ มอบให้เราเพื่อมนุษยชาติ ขอขอบคุณพวกเขาเท่านั้นที่ทำให้เราพัฒนาได้หลายขั้นตอนเหนือบุคคลอื่นๆ ในโลกของสัตว์ แต่ในโลกของเรา ผู้คนมักคุ้นเคยกับการซ่อนความรู้สึกของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ โดยซ่อนพวกเขาไว้ภายใต้หน้ากากแห่งความเฉยเมย นี่เป็นทั้งดีและไม่ดี
ดี - เพราะยิ่งคนรอบตัวเรารู้เกี่ยวกับเราน้อยเท่าไร พวกเขาก็จะทำร้ายเราได้น้อยลงเท่านั้น
เป็นเรื่องไม่ดีเพราะการปกปิดทัศนคติ การฝืนเก็บอารมณ์ ทำให้เรากลายเป็นคนใจแข็ง ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมรอบตัวน้อยลง คุ้นเคยกับการสวมหน้ากาก และลืมไปเลยว่าเราเป็นใครจริงๆ และสิ่งนี้คุกคาม สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานอย่างแย่ที่สุด คุณจะใช้ชีวิตทั้งชีวิต สวมบทบาทที่ไม่มีใครต้องการ และจะไม่มีวันเป็นตัวของตัวเอง
โดยหลักการแล้ว นั่นคือทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้ในตอนนี้เกี่ยวกับอารมณ์ที่บุคคลมี วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณ ฉันสามารถพูดได้สิ่งหนึ่งอย่างแน่นอน: ทุกสิ่งต้องมีการกลั่นกรอง สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นสิ่งที่จะออกมาไม่ใช่ชีวิต แต่เป็นภาพที่แปลกประหลาดของมัน
อารมณ์... พวกมันทำให้เรามีความสุขและทำให้เราไม่มีความสุขได้ พวกเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับความสำเร็จใหม่ๆ - และทำให้เจตจำนงของเราเป็นอัมพาต สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้บุคคลเข้มแข็งหรืออ่อนแอ เป็นอิสระหรือถูกจำกัด สวยงามหรือน่าเกลียด ขึ้นอยู่กับความหมายแฝงเชิงบวกหรือเชิงลบ อย่างไรก็ตาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเราหลายคนจะตกลงที่จะอยู่โดยไม่มีพวกเขาใช่ไหม?
แม้ว่าอย่างหลังจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกมากกว่า - ความสุข ความรัก ความกตัญญู ความอ่อนโยน ความยินดี... แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความโศกเศร้า ความขุ่นเคือง ความอับอาย ความกลัว ความโกรธ... - อารมณ์เชิงลบ- การรู้สึกว่ามันไม่ได้น่ายินดีนัก แต่มันเกิดในเราอย่างไม่ลดละ ทำให้เรากังวล กลัว และทนทุกข์
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อะไรทำให้ผู้คนประสบกับอารมณ์เชิงลบ และบางครั้งก็บ่อยกว่าอารมณ์เชิงบวก?
ช่วย
อารมณ์เชิงลบคืออารมณ์ที่เกิดจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ไม่พึงประสงค์ พวกเขานำไปสู่การใช้พฤติกรรมการปรับตัวที่มุ่งขจัดแหล่งที่มาของอันตรายทางร่างกายหรือจิตใจ. ภายในกรอบของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและจิตบำบัด (เอ.ที. เบ็ค, เอ. เอลลิส) ความจำเพาะของสิ่งเหล่านี้ถูกกำหนดโดยการกระทำทางปัญญาบางอย่าง
ความโกรธเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งกีดขวางเกิดขึ้นระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย และทำหน้าที่ปลุกพลังที่จำเป็นในการแก้ไขอุปสรรค
ความโศกเศร้าเกิดขึ้นในสถานการณ์ของการสูญเสียวัตถุสำคัญและทำหน้าที่ลดระดับพลังงานเพื่อการใช้งานต่อไป
ความกลัวช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอันตรายหรือระดมกำลังเพื่อโจมตี
การดูถูกส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองและพฤติกรรมการครอบงำตนเอง
ความเขินอายส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการอยู่ร่วมกันและความใกล้ชิด
ความรู้สึกผิดสร้างบทบาทรองในลำดับชั้นทางสังคมและบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียความนับถือตนเอง
ความรังเกียจนำไปสู่การผลักวัตถุที่เป็นอันตรายออกไป
ไอ. คอนดาคอฟ. พจนานุกรมจิตวิทยา, 2543
ถอดความจากกวีเราสามารถพูดได้ว่าถ้า อารมณ์เชิงลบเกิดขึ้น หมายความว่า จำเป็นด้วยเหตุบางประการ ตัวอย่างเช่น อารมณ์ความกลัวที่มีมาแต่โบราณทำหน้าที่ช่วยชีวิตและสุขภาพของแต่ละบุคคล มันกระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ซึ่งช่วยในการระดมกำลังทั้งหมดที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด สมองออกคำสั่ง อะดรีนาลีนพุ่งเข้าสู่กระแสเลือด การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น และคุณสามารถวิ่งหรือโจมตีได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์หรือบุคลิกภาพของคุณ
ในขณะเดียวกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนไม่ได้ "ใช้" ความกลัวตามจุดประสงค์ที่ตั้งใจไว้เสมอไป บ่อยครั้งที่คนเรากลัวสิ่งหรือปรากฏการณ์ที่ "ไร้ความกลัว" ที่ไร้เดียงสาโดยสิ้นเชิง เรากำลังพูดถึงโรคกลัวประเภทต่างๆ ที่พบได้ทั่วไปในอารยธรรมสมัยใหม่ ปรากฎว่าความกลัวไม่เพียงทำหน้าที่เตือนบุคคลเกี่ยวกับความจริงของอันตรายเท่านั้น มักมีลักษณะทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนมากขึ้น
เช่นเดียวกันกับอารมณ์เชิงลบอื่นๆ มันเกิดขึ้นที่เราพบว่ามันขัดแย้งกับสามัญสำนึก และในขณะเดียวกัน เราก็ไม่อยากยอมรับมันกับตัวเองเลย พวกเราส่วนใหญ่มักจะมองว่าตัวเราเองเป็นสาเหตุ อารมณ์เชิงลบสถานการณ์ภายนอกหรือบุคคลอื่น เรามักจะลืมไปว่าจริงๆ แล้วมันไม่ใช่อารมณ์เท่านั้นที่ "ดำเนินรายการ" แต่เป็นเพียงทัศนคติภายในของเราเท่านั้น
ท้ายที่สุดเราทุกคนรู้ดีว่าจากทุกสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มีเพียงสองวิธีเท่านั้น: เปลี่ยนสถานการณ์หรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อมัน เช่น ถ้าเราหยาบคายบนท้องถนน เราอาจโมโห หยาบคายตอบโต้ หรือนิ่งเงียบด้วยความโกรธ หรือรู้สึกแย่ที่ก้าวร้าว กรุณาหัวเราะเยาะเขาเกี่ยวกับตัวเราเอง หรือไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเลย ทางเลือกคือ ของเรา
อย่างไรก็ตาม หลายคนเลือกตัวเลือกแรก สังคมส่วนใหญ่ชอบที่จะใช้ชีวิตในทางลบ ทำไม พวกเขารู้หรือไม่ว่านี่คือทางเลือกของพวกเขาและเป็นเพียงพวกเขาคนเดียว? ทำไมพวกเขาต้องการสิ่งนี้?
ในด้านจิตวิทยามีแนวคิดเช่น "ผลประโยชน์รอง" - นี่คือเมื่อบุคคลได้รับสิ่งที่จำเป็นสำหรับตัวเองในทางจิตวิทยาโดยสนองความต้องการของเขาอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่ช่วงเวลาที่น่าพึงพอใจที่สุด (และตามอารมณ์) พูดง่ายๆ ก็คือ การได้รับ "ความสุขในทางที่ผิด" จากความยากลำบากของชีวิตซึ่งเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้
ตามกฎแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว บางครั้งในระหว่างช่วงจิตบำบัด บุคคลดังกล่าวเริ่มมองเห็นแสงสว่างและพบความเข้มแข็งในการเปลี่ยนแปลง แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ความสะดวกสบายของ “ผลประโยชน์รอง” มักจะทำให้ไขว้เขว ซึ่งก็เป็นทางเลือกส่วนตัวของทุกคนเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราไม่จำเป็นต้องต้องเผชิญกับอารมณ์ด้านลบเสมอไป คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้หากคุณมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญของเรายังคงพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบต่อไป Elena Kaliteevskaya และ Pavel Gyrevich.
Kaliteevskaya Elena Rostislavovna - นักจิตอายุรเวทผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยารอง ผู้กำกับ มอสคอฟสกี้
สถาบันเกสตัลท์:
ปัจจุบันสังคมเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว และผู้คนรู้สึกว่ามันไม่ปลอดภัย ในทางตรงกันข้าม ชีวิตมนุษย์กลับกลายเป็นปรากฏการณ์ที่มั่นคงยิ่งกว่าชีวิตของสังคมเสียอีก และด้วยเหตุนี้ ความกลัวจึงเกิดขึ้นในผู้คน ซึ่งในทางกลับกันทำให้เกิดปฏิกิริยาโกรธเกรี้ยว ความก้าวร้าว ความไม่มั่นคงของสังคม และความจำเป็นที่จะต้องพึ่งพาตนเอง ทำให้เกิดความกลัว ความโกรธ ความสิ้นหวัง ความไร้อำนาจภายใน
แต่มันยากที่จะพึ่งพาตัวเองได้ เพราะหลายคนสูญเสียความรู้สึกถึงความสามารถหลักไปแล้ว มันเกิดขึ้นที่ผู้คนโกรธ พังทลายจากการโอเวอร์โหลด หรือเพียงแค่ไร้พลัง เพราะพวกเขาไม่มีวิธีอื่นที่จะตอบสนองต่อการโอเวอร์โหลดของพวกเขา แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพคำถามสำหรับฉันก็เกิดขึ้นว่าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของเขาได้อย่างแน่นอนเกี่ยวกับสิ่งที่เขาโกรธ ตัวอย่างเช่น เด็กที่วาดภาพความหายนะเกี่ยวกับการตายของพ่อแม่ ไฟไหม้บ้าน ฯลฯ ฉันมองว่าไม่ใช่เด็กที่ชั่วร้าย แต่คิดว่าอยู่ในสถานการณ์ที่เขาสามารถรับมือกับมันได้ เมื่อฉันทำงานด้วยความก้าวร้าว ฉันมักจะมองสิ่งที่อยู่เบื้องหลังเสมอ ฉันสนใจปัจจัยสองประการ - สถานการณ์ที่บุคคลไม่สามารถรับมือได้และทำให้เกิดความไร้พลังจนเขาต้องการทำลายวัตถุที่น่ารำคาญ และความต้องการของบุคคลที่พบว่าตัวเองหยุดลง แต่กลับเผชิญกับความโกรธและความก้าวร้าวแทน ฉันรับรู้ถึงความก้าวร้าวเป็นพลังแห่งชีวิต ความจำเป็นในการดำเนินการเพื่อผลประโยชน์ของตนเอง ความจำเป็นในการสร้างสรรค์ มักถูกระงับ และการลงมือสร้างสรรค์ในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนถือเป็นการเสี่ยงเสมอ ดังนั้นงานจิตบำบัดสำหรับฉันคือการฟื้นฟูความสามารถส่วนบุคคลของบุคคลการรับรู้ถึงรากเหง้าของพวกเขาเช่น ตัวเขาเองเหมือนกับว่าเขาอยู่ในความซื่อสัตย์ที่ขัดแย้งกัน
Gyrevich Pavel Semenovich - วิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต, ศาสตราจารย์, หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีและการจัดการแห่งรัฐมอสโก ผู้อำนวยการสถาบันจิตวิเคราะห์และการจัดการสังคม
และ “คลินิกจิตวิทยาเชิงลึก” หัวหน้าภาคส่วนของสถาบันปรัชญาแห่ง Russian Academy of Sciences ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิก จิตวิเคราะห์ มานุษยวิทยาปรัชญา นักจิตวิเคราะห์ที่ผ่านการรับรอง:
อารมณ์เชิงลบทั้งหมด (เช่น ความก้าวร้าวหรือการระคายเคือง) มีพื้นฐานบางอย่าง หากการระคายเคืองเกิดจากการที่บุคคลได้รับการปฏิบัติอย่างไม่รอบคอบนี่ก็เป็นทางเลือกหนึ่ง และอีกทางเลือกหนึ่งคือ เมื่อบุคคลอยู่ในสภาพเป็นโรคประสาท ทุกอย่างทำให้เขาหงุดหงิด ทุกอย่างไม่ดี นี่เป็นอีกทางเลือกทางคลินิก ตัวอย่างเช่น คนประเภทตีโพยตีพายมักประพฤติตนเช่นนี้ ทางเลือกที่สามคือบุคคลนั้นก้าวร้าวและผ่อนคลาย พวกเขาไม่ต่อต้านเขาและไม่วางเขาไว้ในกรอบที่ถูกต้อง ดังนั้นเขาจึงตระหนักได้ว่าการระคายเคืองเป็นโอกาสที่จะชักจูงผู้คน จะทำอย่างไรกับมัน? ในกรณีหนึ่ง คุณสามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นในการสื่อสารกับผู้อื่น ในอีกกรณีหนึ่ง ช่วยให้บุคคลฟื้นตัวจากฮิสทีเรีย ในกรณีที่สาม วางบุคคลไว้และอยู่ในขอบเขตที่กำหนด ปล่อยให้พวกเขารู้สึกว่ามี เส้นที่เกินกว่าที่พวกเขาไปไม่ได้
หากคุณประสบปัญหาจากอารมณ์เชิงลบและต้องการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น เราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญของเรา .
แท็ก: แบบฝึกหัดและเทคนิคการทำสมาธิ การจัดการอารมณ์ เทคนิคทางจิตและแบบฝึกหัดสวัสดีผู้อ่านที่รัก เพื่อแสดงให้เห็นถึงความเกี่ยวข้องของการสนทนาของเราในวันนี้ ฉันอยากให้คุณหยุดอ่านบทความสักครู่แล้วตอบคำถาม: “คุณกำลังมีอารมณ์ความรู้สึกอะไรบ้าง?”
คุณเคยคิดเรื่องนี้บ้างไหม? คุณตอบหรือยัง?
ตอนนี้เรามาดูกันว่าปัญหาใดที่มักเกิดขึ้นเมื่อตอบคำถามนี้
- หลายคนตอบคำถามนี้ด้วยวิธีต่อไปนี้: “ใช่ ตอนนี้ฉันไม่รู้สึกถึงอารมณ์ใดๆ เป็นพิเศษ ทุกอย่างเรียบร้อยดี” นี่หมายความว่าไม่มีอารมณ์จริงๆเหรอ? หรือนี่หมายความว่าบุคคลนั้นตระหนักถึงสภาวะทางอารมณ์ของเขาไม่ดี? ความจริงก็คือคน ๆ หนึ่งมักจะสัมผัสกับอารมณ์ในทุกช่วงเวลาของชีวิต บางครั้งก็มีความเข้มข้นสูงและบางครั้งก็มีความเข้มข้นต่ำ หลายๆ คนให้ความสนใจเฉพาะประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงเท่านั้น และไม่ให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่มีความรุนแรงต่ำและแทบไม่ได้สังเกตเห็นเลยด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามหากอารมณ์ไม่รุนแรงมากก็ไม่ได้หมายความว่าจะขาดหายไป
- คำตอบที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งสำหรับคำถามที่ถูกถามคือ: “ฉันรู้สึกไม่พอใจในทางใดทางหนึ่ง ฉันรู้สึกไม่สบายใจ” เราเห็นว่าบุคคลนั้นรู้ว่ามีอารมณ์อันไม่พึงประสงค์อยู่ภายใน แต่เขาไม่สามารถระบุได้ว่าอารมณ์ไหน บางทีอาจเป็นการระคายเคือง หรืออาจเป็นความผิดหวัง หรือความรู้สึกผิด หรืออาจเป็นอย่างอื่น
- บ่อยครั้งที่คำถามของเราได้รับคำตอบดังนี้: “ฉันรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องลุกจากคอมพิวเตอร์ไปทำงานแล้ว” หรือ “ฉันรู้สึกว่าบทความนี้มีประโยชน์กับฉัน” หลายๆ คนสับสนระหว่างอารมณ์กับความคิดและความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง พยายามที่จะอธิบายสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา พวกเขาอธิบายทุกอย่างยกเว้นอารมณ์
การฝึกสมาธิเพื่อทำความเข้าใจอารมณ์
เมื่อทำงานกับลูกค้า ฉันมักจะใช้การฝึกสมาธิเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจอารมณ์ของตนเองดีขึ้น มันได้ผลมากจนฉันตัดสินใจบันทึกเสียงเพื่อให้ใครๆ ก็สามารถใช้เทคนิคนี้ได้ กลไกการออกฤทธิ์ขึ้นอยู่กับความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และปฏิกิริยาทางร่างกาย อารมณ์ใด ๆ แม้แต่ที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดก็สะท้อนอยู่ในร่างกาย (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้) การเรียนรู้ที่จะฟังปฏิกิริยาทางร่างกายของตนเองจะทำให้คุณคุ้นเคยกับอารมณ์ของตนเองมากขึ้น
คุณสามารถออกกำลังกายได้เลย นี่คือรายการ:
เมื่อคุณได้เรียนรู้ว่าอารมณ์คืออะไรและเรียนรู้ที่จะอธิบายสภาพภายในของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณอาจจะสนใจที่จะสำรวจตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการหาคำตอบว่าอารมณ์ความหมายเชิงบวกสามารถสื่อถึงอะไรได้บ้าง ซึ่งเมื่อมองแวบแรก อารมณ์นั้นไม่มีความหมายเลยและถึงขั้นเป็นอันตรายด้วยซ้ำ อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในครั้งต่อไป
บทความใหม่
- การประเมินสภาพธรรมชาติและทรัพยากรของเขตธรรมชาติ (ทางเลือก) ตามแผนที่
- การเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงเครื่องบินเข้ากับตัวมันเอง
- กรดไนตรัสและไนตริกและเกลือของพวกมัน
- วงจรเครบส์ วงจรเครบส์เป็นขั้นตอนสำคัญในการหายใจของเซลล์ทุกเซลล์ที่ใช้ออกซิเจน ซึ่งเป็นจุดตัดของเส้นทางการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกาย
- N และ nn ในส่วนต่อท้ายของผู้มีส่วนร่วมและคำคุณศัพท์ทางวาจา
- เดือนตุลาคมจะเป็นราศีอะไร
- นักบุญเอลียาห์ผู้เผยพระวจนะเป็นที่เคารพนับถือของประเพณีพื้นบ้านของชาวคริสเตียนออร์โธดอกซ์ในวันเอลียาห์
- ดูดวงปลายเดือนมิถุนายน ราศีสิงห์
- ดวงความรักแม่นเดือนตุลาคม
- ค้นหาชะตากรรมของคุณโดยไม่มีหมอดู: การทำนายโดยใช้เหรียญสามเหรียญ การทำนายดวงชะตาของจีนโบราณบนเหรียญ
บทความยอดนิยม
- ความเข้ากันได้ของราศีธนูและราศีมีน: ความหลงใหลที่เดือดดาลหรือความแปลกแยก?
- โรคถุงลมโป่งพองและการเกณฑ์ทหารเข้ากองทัพ โรคระบบไหลเวียนโลหิต
- พวกเขาพาคุณเข้ากองทัพโดยมีถุงน้ำหรือไม่?
- การรักร่วมเพศและกองทัพ สมชายชาตรีสามารถเข้ากองทัพได้อย่างไร
- พวกเขาพาคุณเข้ากองทัพโดยมีถุงน้ำหรือไม่?
- พวกเขาถูกคัดเลือกเข้ากองทัพด้วยโรคหูน้ำหนวกหรือไม่?
- โรคพิษสุราเรื้อรังในกองทัพของกองทัพสหพันธรัฐรัสเซียและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- พวกเขาจะถูกเกณฑ์เข้ากองทัพหรือไม่หากพวกเขามีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์?
- Stephen Chboskyการเป็นคนเงียบเป็นการดี การเป็นคนเงียบๆ เป็นการดี
- The Dumas Club หรือ Shadow of Richelieu เกี่ยวกับหนังสือ “The Dumas Club หรือ Shadow of Richelieu” โดย Arturo Perez-Reverte