วิธีกำจัดความคิดครอบงำ คำแนะนำจากนักจิตวิทยา ความคิดที่ล่วงล้ำคืออะไร? บอกฉันหน่อยว่าเคยเกิดขึ้นไหมที่ความคิดบางอย่างดูเหมือนจะ "ไล่ตาม" คุณ?

ความคิดที่บุคคลไม่สามารถควบคุมได้ถือเป็นการครอบงำจิตใจ เขาไม่ต้องการ "คิด" เลย แต่พวกเขา "คิด" ด้วยตัวเอง จะเอาชนะความคิดครอบงำได้อย่างไร? เพื่อกำจัด ความคิดครอบงำคุณต้องเข้าใจพฤติกรรมของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความคิดครอบงำและสาเหตุของอาการนี้

วิธีกำจัดความคิดครอบงำและความวิตกกังวล

ชีวิตของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความคิดครอบงำและการกระทำที่เขากระทำอันเป็นผลมาจากความคิดเหล่านี้หยุดชะงักอย่างมาก เป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลที่จะใช้ชีวิตตามปกติ ครอบครัวเริ่มประสบปัญหานี้ และปัญหาทางสังคมก็ปรากฏขึ้น

คนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติทางจิตดังกล่าวไม่ต้องการขอความช่วยเหลือจากแพทย์ เนื่องจากตนเองกำลังหลงทาง และยังกลัวว่าตนเองจะถูกตราหน้าว่าเป็นคนบ้าหรือรู้สึกละอายใจที่จะยอมรับความคิดของตน อย่าลืมว่าอาการของความหลงใหลมีความสามารถในการพัฒนาและสิ่งนี้นำไปสู่อาการที่แย่ลง อย่ากลัว แต่เริ่มต่อสู้กับความคิดของคุณ

จิตรกรรมการรักษา

แน่นอนว่าหลายๆ คนรู้ดีว่าความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ดีในการปรับอารมณ์และอารมณ์ของบุคคล และหากความวิตกกังวลครอบงำเกิดขึ้น ให้เริ่มวาดภาพ พยายามเขียนความคิดและประสบการณ์ที่ครอบงำจิตใจของคุณลงบนกระดาษ บางทีอาจมีความปรารถนาที่จะพรรณนาสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความหลงใหลอย่างสิ้นเชิง และทำให้บุคคลนั้นถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากความวิตกกังวลและความกังวล คุณยังสามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์ประเภทอื่น ๆ ได้เช่นการร้องเพลงหรือการเย็บปักถักร้อย - การเย็บปักถักร้อยการถัก

แบบฝึกหัด - “ยี่สิบปีต่อมา”

ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถกำจัดได้อย่างง่ายดาย อารมณ์เชิงลบและความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับเหตุการณ์เลวร้ายที่เกิดขึ้นเมื่อวันก่อนซึ่ง เป็นเวลานานไม่ให้การพักผ่อน คุณต้องนั่งสบาย ๆ หลับตา ผ่อนคลาย หายใจสม่ำเสมอ และพยายามจินตนาการเหตุการณ์ให้ละเอียดที่สุด ราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ ในกรณีนี้บุคคลจะได้สัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดที่เขาประสบในระหว่างเหตุการณ์และหลังจากนั้น สิ่งนี้อาจเป็น: ความกลัว ความโกรธ ความไม่พอใจ ความวิตกกังวล หรือความไม่แยแสโดยสิ้นเชิง จากนั้นคุณต้องลองจินตนาการว่าเหตุการณ์นี้จะส่งผลต่อชีวิตในอนาคตของคุณอย่างไรและจะเกิดอะไรขึ้นในหนึ่งปีห้าปีและยี่สิบ

ทุกอย่างจะเกิดขึ้นในภายหลัง

วิธีการที่ดี- ขจัดความคิดครอบงำหรือความคิดเกี่ยวกับการกระทำและพฤติกรรม "ไว้ใช้ภายหลัง" คุณต้องโน้มน้าวบุคคลนั้นว่าความคิดครอบงำที่มาเยือนเขานั้นสามารถจัดการได้ เช่น ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือหลังเหตุการณ์บางอย่าง แล้วเลื่อนมันออกไปซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าความคิดครอบงำจะหายไปเอง

วิธีจัดการกับความคิดครอบงำ

มีวิธีอื่นคือ แต่ฉันเตือนคุณทันที - การนำไปปฏิบัติต้องใช้ความเพียรและความอดทน หากคุณต้องการกำจัดความคิดครอบงำ คุณต้องเก็บภาพที่คุณไม่สามารถกำจัดออกไปต่อหน้าต่อตาได้ รูปภาพของสิ่งที่คุณกลัว คุณต้องมองมันให้ครบทุกรายละเอียด สัมผัสทุกอารมณ์ แน่นอนว่าในช่วงแรกมันคงจะยาก แต่คุณต้องผ่านมันไปได้

คุณไม่จำเป็นต้องระงับอารมณ์และดูภาพนี้ต่อไป หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง อารมณ์ไม่พึงประสงค์จะถึงจุดสูงสุด เช่นเดียวกับความอ่อนแอซึ่งจะมาพร้อมกับความรู้สึกโล่งใจ

การจัดการกับความกลัวไม่ใช่เรื่องง่าย ตามกฎแล้วระยะ "ความคิดครอบงำ" เกิดขึ้นเมื่อความกลัวนั้นมีพลังและขยายออกไปแล้ว ทำให้ค่อนข้างยากสำหรับคนที่จะรับมือกับมันด้วยตัวเอง บางครั้งการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

จำไว้ว่าวิธีที่อธิบายไว้ในการจัดการกับความคิดครอบงำนั้นเป็นเพียงความช่วยเหลือชั่วคราวเท่านั้น และคนที่มีความคิดครอบงำก็ต้องการ ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมนักจิตวิทยา

การบำบัดความคิดครอบงำ

สาเหตุหลักของความคิดครอบงำคือความกลัว เหล่านี้เป็นความคิดที่ไม่สามารถควบคุมและควบคุมไม่ได้ เมื่อคนเราไม่อยาก “คิด” แต่ยัง “คิด” ทำไม คำตอบนั้นชัดเจน - เพราะในจิตใต้สำนึกของบุคคลนั้นมีเหตุผลที่สามารถปรากฏได้ นี่คือความกลัว

คน ๆ หนึ่งกลัวและตัดสินใจที่จะไม่คิดถึงเรื่องนี้ เขามีเพียงอารมณ์ของความกลัว แต่ไม่มีวิธีแก้ไขสถานการณ์ สติไม่อนุญาตให้คิดในหัวข้อนี้ แต่ความกลัวนั้นยิ่งใหญ่มากจนทำลายข้อห้ามที่กำหนดโดยจิตสำนึกและฝ่าฟันในรูปแบบของความคิดครอบงำ เกิดขึ้นจากความพยายามที่จะค้นหาวิธีแก้ปัญหาในระดับจิตใต้สำนึก

หากคุณต้องการกำจัดความคิดครอบงำ คุณควรรู้ว่าความคิดครอบงำมีทั้งด้านลบและด้านบวก ข้อดีของความคิดที่ก้าวก่ายคือส่งเสียงดังถึงความกลัวที่ฝังลึกอยู่ภายใน

ไม่ใช่บุคคลที่ควบคุมความกลัว แต่ในทางกลับกัน ความกลัวจำกัดการกระทำของบุคคล การตัดสินใจของเขา สามารถบังคับให้เขากระทำการอย่างไร้เหตุผล ไม่เหมาะสม และในขณะเดียวกัน ความกลัวก็สามารถซ่อนเร้นอย่างร้ายกาจได้ ตามกฎแล้วบุคคลแทบจะไม่ตระหนักเลยว่าเหตุผลของการกระทำหรือการตัดสินใจของเขาคือความกลัว

สถานการณ์ดังกล่าวมักจะมองเห็นได้ชัดเจนจากภายนอก บางครั้งเรานึกถึงบางคนว่า “ถ้าฉันเป็นเขา ฉันจะทำแบบนั้น” และดูเหมือนว่าทุกอย่างชัดเจนมาก และบุคคลนั้นจะต้องทนทุกข์ทรมานกระทำการที่โง่เขลาและไร้เหตุผล เหตุใดเราจึงเห็นสิ่งที่ถูกต้องจากภายนอกแต่เขาไม่สามารถมองเห็นจากภายในได้? ทั้งหมดเป็นเพราะเขาถูกขัดขวางด้วยความกลัวที่เขาไม่รู้ตัว

วิธีจัดการกับความคิดครอบงำ? ในกรณีนี้ ต้องใช้แนวทาง "ขัดแย้งกัน" ไม่จำเป็นต้องผลักไสพวกเขาออกไป แต่ควร "คิดให้มากขึ้น" เพื่อให้เข้าใจว่าเรากลัวอะไรกันแน่ หลังจากที่คุณค้นพบความกลัวแล้ว คุณต้องหาคำตอบว่าทำไมคุณถึงกลัวมันขนาดนั้น?

สิ่งที่จากอดีตอาจไม่ใช่แค่ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่คุณรักด้วยที่อาจทำให้เกิดหรือทำให้ความกลัวของคุณรุนแรงขึ้น จากนั้นคุณควรขจัดความกลัวออกไปเป็นอารมณ์ และเข้าใจในระดับเหตุผลว่าคุณไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ แต่ในขณะเดียวกัน ความกลัวก็จะไม่ตกอยู่กับคุณ เมื่อคุณบรรลุผลนี้แล้ว ความคิดครอบงำจะรบกวนคุณน้อยลงมาก

ชีวิตที่ปราศจากความคิดครอบงำ

บ่อยครั้งเราไม่สามารถหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบได้ ในจิตวิญญาณของเรา เราประสบกับสถานการณ์เดียวกันหลายสิบครั้ง ส่งผลให้เราวิตกกังวลและไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งใดๆ ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสามารถเปลี่ยนความคิดได้ จะเปลี่ยนความคิดจากลบเป็นบวกได้อย่างไร?

สนทนากับเพื่อนและคนที่คุณรัก

สิ่งนี้ช่วยได้มากในการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเล็กน้อยและคิดถึงเรื่องอื่น อย่าเพิ่งพูดถึงปัญหาของคุณ พักสมอง พูดคุยเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง จมอยู่กับปัญหาของคนอื่นบางทีคุณอาจช่วยอะไรบางอย่างคุณสามารถให้คำแนะนำได้

แรงงานทางกายภาพ

ช่วยกำจัดความคิดครอบงำได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อกล้ามเนื้อทำงาน สมองจะเริ่มมีส่วนร่วมน้อยลง กระบวนการคิด- อย่างน้อยก็ทำความสะอาดบ้าง ไปเล่นกีฬากันดีกว่า ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทาความคิดด้านลบที่ครอบงำจิตใจได้

คิดถึงสิ่งดีๆ

ลองนึกถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ ลองนึกถึงบางสิ่งที่สำคัญ เช่น อาหารเย็นอะไรที่จะทำ พรุ่งนี้จะใส่ชุดอะไรไปทำงาน วันหยุดไปเที่ยวที่ไหน... สิ่งสำคัญคืออย่าคิดถึงสิ่งที่เจ็บปวด

ทำสิ่งที่คุณไม่สามารถไปไหนมาไหนได้

บางทีคุณอาจต้องการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณ? ผ่านรูปถ่าย? ทำหัตถกรรมบ้างไหม? โดยทั่วไปแล้วการพูดทำอย่างอุตสาหะและ ทำงานที่ยาวนาน- จะไม่มีเวลาคิดถึงเรื่องเลวร้าย

ดูหนัง อ่านหนังสือ

ดื่มด่ำในโลกอื่น คุณจะสังเกตประสบการณ์ของคนอื่น ใช้ชีวิตแบบของคนอื่น และคุณจะลืมปัญหาของคุณไปได้สักพัก และถ้าคุณชอบโครงเรื่องด้วย คุณจะใช้เวลาคิดเกี่ยวกับการกระทำของตัวละคร โดยคิดว่าคุณเองจะทำอะไรในสถานการณ์นี้

ดูรูปถ่ายที่พวกเขาจะนำมา อารมณ์เชิงบวก

ทุกคนมีรูปถ่ายวันหยุดพักผ่อน งานแต่งงาน วันเกิดเป็นของตัวเอง ที่ไม่ได้ดูมาหลายปีแล้ว มองผ่านสิ่งเหล่านั้น ดื่มด่ำกับอดีตชั่วครู่ ย้อนนึกถึงความทรงจำ ความประทับใจ ความรู้สึก นอกจากนี้ คุณจะสามารถค้นพบว่าชีวิตไม่ใช่เส้นสีดำต่อเนื่อง แต่มีช่วงเวลาที่สนุกสนานอยู่ในนั้น

คุณได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีกำจัดความคิดครอบงำที่ยากจะกำจัด อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อน - คุณเพียงแค่ต้องทำอย่างอื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลานั่งเสียใจกับตัวเอง มีตัวเลือกมากมายสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นหากคุณต้องการ คุณสามารถเติมสิ่งที่ต้องทำได้มากกว่าหนึ่งวัน และเมื่อคุณกลับมาสู่ปัญหาอีกครั้ง คุณจะเข้าใจว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

อธิบายสถานการณ์

จิตไร้สำนึกของเราพยายามปกป้องเราด้วยการวาดภาพความเป็นไปได้ของสิ่งที่อาจเกิดขึ้น เพื่อที่เราจะได้ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์โดยสัมผัสประสบการณ์ในจินตนาการของเรา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าจินตนาการทั้งหมดของเราจะเป็นจริง พยายามอธิบายสถานการณ์บนกระดาษเพื่อวิเคราะห์ว่าอันตรายนั้นร้ายแรงขนาดนั้นหรือไม่ จะมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นแทนสถานการณ์เชิงลบ A หรือไม่ พยายามเขียนสถานการณ์อื่นที่ประสบความสำเร็จมากกว่า B. คิดรายละเอียดว่าสถานการณ์จะพัฒนาไปอย่างไรในกรณีนี้ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้ตัวเลือกที่สอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณตีตัวออกห่างจากสถานการณ์ A ที่ครอบงำจิตใจ และดูว่าเกิดอะไรขึ้นอย่างมีสติมากขึ้น

ล้างสนาม

ความคิดตื่นตระหนกเป็นเหมือนระเบิดเวลา ซึ่งเป็นกลไกที่เราสืบทอดมาจากบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกล “สมองของเราไวต่อข้อมูลใดก็ตามที่อ่านได้ว่าเป็นอันตราย กลไกนี้ทำให้บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราสามารถอยู่รอดได้ในสภาวะที่เลวร้ายกว่ามาก สิ่งแวดล้อมนักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ Tatyana Pavlova กล่าว นี่คือสาเหตุที่ความกลัวหลายประการของเราไม่ได้สะท้อนถึงสถานการณ์ที่เป็นกลาง แต่เป็นเพียงปฏิกิริยาอัตโนมัติที่สมองกระตุ้นซึ่งเน้นไปที่การเอาชีวิตรอดเป็นหลัก ดังนั้น แทนที่จะเตรียมรับมือกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ให้พิจารณาว่าจิตไร้สำนึกของเรากำลังเกินอันตรายเกินจริงหรือไม่”

อยู่กับปัจจุบัน

บ่อยครั้งจิตใจของเราก็พึ่งพาแต่เพียงเท่านั้น ประสบการณ์เชิงลบ- อย่างไรก็ตามเราสามารถมองสถานการณ์ด้วยใจที่เปิดกว้างได้ มีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นแล้วหรือกำลังจะเกิดขึ้น? เหตุการณ์จริงและเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นนั้นไม่เหมือนกัน แต่สมองของเราเข้ามาแทนที่แนวคิดเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย ลองนึกถึงเหตุการณ์ใดในอดีตที่คุณกลัวจริงๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับ? “พยายามเฉลิมฉลองทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน เพราะนี่เป็นโอกาสเดียวที่จะได้สัมผัสกับชีวิตอย่างครบถ้วน” เมลานี กรีนเบิร์ก นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว – เพียงเพราะมีเรื่องลบเกิดขึ้นในอดีตไม่ได้หมายความว่าสิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นกับคุณในอนาคต พยายามวิเคราะห์ว่าสถานการณ์ในชีวิตของคุณและตัวคุณเองเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใดนับตั้งแต่มีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณซึ่งอาจฉุดรั้งคุณไว้ในอดีต ความกลัวของเราหลายอย่างมีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็กและวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณมีมากขึ้นแล้ว กองกำลังภายในและความสามารถในการตระหนักรู้ในตนเอง วิเคราะห์เหตุการณ์ปัจจุบัน และทิ้งประสบการณ์เชิงลบไว้เบื้องหลัง เพื่อก้าวไปข้างหน้า”

ตั้งชื่อความคิดของคุณ

ลองจินตนาการว่าความคิดของคุณกำลังผ่านเมฆ บางคนร่ายมนตร์ให้คุณด้วยความงามของพวกเขา ในขณะที่บางคนกลับทำให้คุณระวังตัวในกรณีที่ฝนตก เมื่อดูเมฆเราเดาว่าโครงร่างของภาพหนึ่งหรืออีกภาพหนึ่ง - สัตว์หรือต้นไม้ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถลองสังเกตการไหลของความคิดได้ ทันทีที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังประเมินสถานการณ์ด้วยอารมณ์ว่าเป็นอันตราย ให้เรียกความคิดเหล่านี้ว่า "การประเมิน" หากคุณถูกหลอกหลอนด้วยความคิดที่ว่าคุณจะล้มเหลว ชื่อของมันคือ "ความกังวล" เมื่อคุณไม่พอใจตัวเอง นี่คือ "คำวิจารณ์" ในอนาคต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่เหนืออารมณ์ที่ท่วมท้นและควบคุมสถานการณ์ โดยตระหนักว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับคุณในตอนนี้ “ลองคิดดูสิ คุณอยากจะใช้เวลาประเมินหรือทรมานตัวเองด้วยการวิจารณ์จริงๆ เหรอ?” ถามเมลานี กรีนเบิร์ก

อย่าจำกัดสายตาของคุณ

บางครั้ง เมื่อเราคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง เรามุ่งความสนใจเฉพาะสิ่งที่เราคิดว่าอาจเป็นอันตรายเท่านั้น - ความกลัวภายในเล่นตลกที่โหดร้ายกับเราเสมอและบังคับให้เรามีสมาธิกับสิ่งที่เข้าใจผิดว่าเป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ของเราและไม่อนุญาตให้เราประเมินสถานการณ์ทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องเห็นความแตกต่างและรายละเอียดที่จะเป็นประโยชน์ต่อเรา Melanie Greenberg กล่าว – ตอบคำถามตัวเอง: สถานการณ์จะมีความสำคัญสำหรับคุณใน 5 หรือ 10 ปีหรือไม่? แล้วถ้าไม่ก็น่ากังวลไหม”

ดำเนินการ

เพื่อป้องกันความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งเราไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้เราไม่สามารถกระทำการใดๆ ได้ กิจกรรมต่างๆ จึงมีประโยชน์ แม้แต่การทำความสะอาดบ้านหรือเดินเล่นกับสุนัขเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือการลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหว การกระทำทางกายภาพทำให้จิตใจเราเป็นอิสระอย่างแท้จริงจากการถูกกักขังของความคิดหนักๆ และทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และมันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะเชื่อมั่นในตนเองอีกครั้ง

จากศัตรูสู่พันธมิตร

แม้ว่าความกลัวทั้งหมดของคุณจะสะท้อนถึงสถานการณ์ที่แท้จริงเป็นส่วนใหญ่ แต่ความคิดเชิงลบที่มีอยู่ตลอดเวลาก็เริ่มเล่นงานคุณ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการได้งานใหม่ แต่คุณรู้ว่าจะมีการเลือกผู้สมัครเพียง 1 ใน 10 คนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเล่นซ้ำสถานการณ์ที่ส่งผลเสียในหัวของคุณอย่างต่อเนื่องสามารถลดแรงจูงใจและกีดกันคุณจากความปรารถนาที่จะส่งเรซูเม่ด้วยซ้ำ แม้ว่าผู้ที่จะได้รับเลือกอาจเป็นคุณก็ตาม “ คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย” ทัตยานาพาฟโลวาเตือน – หากคุณล้มเหลว คุณจะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมเหมือนตอนนี้ แต่หากคุณเอาชนะความสงสัยในตนเองได้ คุณก็มีโอกาสที่จะสร้างความแตกต่าง” มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้อย่างแท้จริงเพื่อให้บรรลุถึงความคิดและความปรารถนาของคุณ

ความคิดครอบงำหรือความวิตกกังวลไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุด ชีวิตที่สมบูรณ์สำหรับบุคคลใด ๆ คุณจะทราบวิธีกำจัดปัญหานี้และที่มาได้จากบทความนี้

ความรู้สึกวิตกกังวล ความคิดครอบงำ ความกลัว คืออะไร มาจากไหน?

ความคิดครอบงำซึ่งมาพร้อมกับความกลัวและความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่สร้างความรู้สึกเจ็บปวดในบุคคลซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม โรคย้ำคิดย้ำทำคุณสามารถเรียกมันว่านิสัยของการสนทนาภายในกับตัวเองได้ อีกเหตุผลหนึ่งที่ถือเป็นความเชื่ออย่างลึกซึ้งในความเชื่อของตัวเอง และการยึดติดกับทัศนคติเหล่านี้ในภายหลัง โดยทั่วไป ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ความคิดครอบงำนั้นมีอยู่ในคนจำนวนมาก แต่ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่คิดเกี่ยวกับมัน ถือว่าสภาวะนี้ค่อนข้างจะเป็นธรรมชาติ กลายเป็นนิสัย บทสนทนาภายในภายหลังอาจปรากฏได้ไม่เฉพาะแต่ในเท่านั้น ประเด็นสำคัญแต่ยังรวมถึงสิ่งพื้นฐานในชีวิตประจำวันด้วย ผลก็คือ การเลื่อนดูบทสนทนาภายในอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมักจะไร้ประโยชน์ ส่งผลให้เกิดการทำงานหนักมากเกินไปและมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกำจัดความคิดเช่นนั้น หากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข สถานการณ์จะแย่ลงและไม่อนุญาตให้บุคคลนั้นผ่อนคลาย ผลที่ตามมาคือสภาวะครอบงำซึ่งมาพร้อมกับความกลัว การนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และปัญหาสุขภาพบางอย่าง

วิธีกำจัดความกลัวและความคิดครอบงำด้วยตัวเอง

ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับสภาพที่ครอบงำคุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ:1) ปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไขหากคุณคิดมากเกินไป 2) ความคิดครอบงำใด ๆ ขาดพื้นฐานที่มีเหตุผล ถ้ามันเกี่ยวข้องกับปัญหาใดปัญหาหนึ่ง คุณควรเริ่มแก้ไขทันทีและไม่ต้องคิดถึงมัน ตอนนี้เรามาดูกันว่าการกระทำใดที่สามารถช่วยในการต่อต้านสภาวะที่ครอบงำจิตใจได้

ตระหนักถึงปัญหาก่อนอื่นคุณต้องยอมรับว่ามีปัญหาเกิดขึ้นและคุณต้องกำจัดมันออกไป คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะทิ้งปัญหานี้ไว้ในอดีต และสร้างชีวิตในอนาคตโดยปราศจากปัญหานี้ ความตระหนักรู้ถึงความไร้สาระของความคิดครอบงำด้วยความช่วยเหลือของข้อสรุปเชิงตรรกะ คุณจะรู้ว่าความคิดที่ครอบงำคุณนั้นไร้สาระเพียงใด สิ่งสำคัญคือข้อโต้แย้งของคุณต้องกระชับและเข้าใจได้ อย่าเริ่มโต้แย้งที่ยืดเยื้อด้วยความคิดครอบงำ เพื่อไม่ให้มันมาครอบงำตรรกะ การสะกดจิตตัวเองดังที่ทราบกันว่าการสะกดจิตตัวเองมี ความแข็งแกร่งอันยิ่งใหญ่- ก็สามารถช่วยในการถอดถอนได้ ความเจ็บปวดทางกายและมีอิทธิพลเชิงบวก สภาพจิตใจ- อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาใช้วิธีนี้มานานแล้ว แต่การสะกดจิตตัวเองไม่ได้ผลดีเสมอไป เมื่อเข้าแล้ว สถานการณ์ที่ยากลำบากบุคคลหนึ่งกล่าวถ้อยคำที่ส่งผลเสียอย่างมีสติ สภาพทั่วไป- การสะกดจิตตัวเองเข้ามามีบทบาทซึ่งจะทำให้ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกมากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะกลายเป็น ความผิดปกติของประสาท- หากคุณจับได้ว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบซ้ำๆ ให้พยายามเปลี่ยนทัศนคติไปเป็นทัศนคติที่ตรงกันข้ามทันที และตอนนี้เริ่มพูดแบบนั้นอีกครั้ง การเปลี่ยนความสนใจสวยอีกคันครับ วิธีที่มีประสิทธิภาพ- หากความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์หรือความวิตกกังวลบางอย่างทำให้คุณอยู่อย่างสงบไม่ได้ คุณก็ควรหันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่น เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมทางสังคมหรือกิจกรรมสร้างสรรค์บางประเภทได้ คุณอาจถูกรบกวนด้วยการทำความสะอาดบ้าน ทำอาหารที่ซับซ้อน ดูหนังน่าตื่นเต้น หรือพบปะกับเพื่อนฝูง พยายามยุ่งอยู่กับบางสิ่งบางอย่าง และบางทีความคิดครอบงำจะค่อยๆ เริ่มลดลง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยในการต่อสู้กับความคิดครอบงำได้เป็นอย่างดี วิธีการที่มีประสิทธิภาพ- ในช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความกลัวจะลดลงและความรุนแรงของความคิดครอบงำลดลง พยายามทำให้ร่างกายผ่อนคลายสูงสุด - กล้ามเนื้อทั้งหมด คุณควรรู้สึกถึงความสงบสุขอย่างแท้จริง คุณยังสามารถผ่อนคลายสักหน่อยด้วยการจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์ ใกล้น้ำตก บนชายหาด บนภูเขา หากเป็นไปได้ ให้เปิดการบันทึกด้วยเสียงของธรรมชาติ และขจัดความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดออกจากใจ ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนที่คล้ายกันทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

วิธีกำจัดความวิตกกังวลและความกังวลโดยไม่มีเหตุผล

หากคุณเริ่มถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกวิตกกังวล แต่คุณไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการได้ ให้ใส่ใจกับคำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะจิตใจปกติได้

วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นกระตือรือร้นและหันไปใช้เป็นระยะ การออกกำลังกาย- อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญกว่านั้นไม่ใช่ความรุนแรง แต่เป็นความถี่ บุคคลที่ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่วนใหญ่ควรลุกขึ้นจากยาของเขาเป็นครั้งคราวและทำการอบอุ่นร่างกาย พยายามหาเวลาสักสองสามนาทีตลอดทั้งวันเพื่อทำสิ่งนี้ หากคุณแค่นั่งทั้งวันและออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเย็น อาการตื่นตระหนกจะไม่บรรเทาลง - คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โภชนาการที่เหมาะสมนอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับ การกินเพื่อสุขภาพ- หากร่างกายขาดแร่ธาตุและวิตามินบางชนิด อาจส่งผลให้ ความรู้สึกคงที่ความวิตกกังวล. ทบทวนอาหารของคุณเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้อง นอกจากนี้การซื้อจะไม่ฟุ่มเฟือย วิตามินเชิงซ้อน- อย่างไรก็ตามบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาตัวอย่างเมนูได้มากมายด้วย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหลายวัน คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการได้เช่นกัน การบำบัดทางปัญญาวิธีนี้จะช่วยกำจัดความวิตกกังวลผ่านการคิดเชิงบวก ซึ่งจะขัดขวางทัศนคติเชิงลบ บังคับตัวเองให้เพิกเฉยต่อปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และท้าทายตัวเองให้ค้นหา ด้านบวกในเรื่องใดเรื่องหนึ่งแม้ว่ามันจะดูไร้สาระก็ตาม คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะรับรู้ที่แตกต่างออกไป โลกรอบตัวเราและกำจัดความคิดเชิงลบที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกลัวและวิตกกังวล

วิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำ

การควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองจะช่วยขจัดความกลัวออกจากจิตใต้สำนึก

แน่นอนว่าความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลสามารถขจัดออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดหลังจากการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยค้นหาต้นกำเนิดของปัญหา อย่างไรก็ตาม คุณเองสามารถควบคุมความรู้สึกของตนเองและตอบสนองได้อย่างถูกต้องต่อการเกิดอาการแรกของความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ หากคุณรู้สึกว่าสภาวะครอบงำกำลังใกล้เข้ามา ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่แบบฝึกหัดกีฬาที่ง่ายที่สุดหรือโทร ถึงคนที่คุณรักซึ่งจะทำให้คุณเสียสมาธิจากสภาวะนี้ หากคุณรู้สึกว่าอาการทางกายของความวิตกกังวลกำลังใกล้เข้ามา เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หายใจลำบาก และอื่นๆ ให้พยายามควบคุมอาการของตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหายใจขณะนับได้ ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากปัญหาที่เกิดขึ้นและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ

ยาและยาสำหรับความคิดครอบงำและความกลัว

ถ้าคุณไปพบแพทย์ เขาอาจจะสั่งยาให้คุณ การบำบัดด้วยยาช่วยขจัดความกลัวและความคิดวิตกกังวลที่เกิดขึ้นโดยปราศจาก เหตุผลที่มองเห็นได้- เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานยาควบคู่กับจิตบำบัดมีผลมากที่สุด ความจริงก็คือผู้ป่วยที่เลือกวิธีการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียวมีแนวโน้มที่จะกลับเป็นซ้ำในภายหลัง ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถเอาชนะได้ด้วยยาแก้ซึมเศร้าชนิดอ่อน หากแพทย์เห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก เขาอาจจะสั่งการบำบัดแบบบำรุงรักษาซึ่งจะใช้เวลาหลายเดือน ผู้ป่วยแต่ละรายจะได้รับยาตามที่กำหนดโดยขึ้นอยู่กับระยะและความรุนแรงของโรค หากกรณีรุนแรงมาก ยาเม็ดสำหรับความกลัวและความวิตกกังวลจะไม่ทำงาน - ส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยจะถูกส่งไปที่โรงพยาบาลซึ่งเขาจะอยู่ ให้ยารักษาโรคจิตอินซูลินและยาแก้ซึมเศร้าในรูปแบบของการฉีด นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่ามียาที่มีผลทำให้สงบและจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา เหล่านี้รวมถึง "Valerian", "Novo-passit", "Grandaxin", "Persen" คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับผลกระทบของยาแต่ละชนิดได้ทางอินเทอร์เน็ตและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการปรึกษาหารือกับแพทย์ยังดีกว่า

ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

ด้วยปัญหานี้ จิตบำบัดเชิงพฤติกรรมสามารถช่วยได้ ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ โดยปกติ ความผิดปกติทางจิตสามารถรักษาให้หายขาดได้หลังจากพบปะกับผู้เชี่ยวชาญ 5-20 ครั้ง หลังจากทำการตรวจวินิจฉัยและทบทวนผลการตรวจของผู้ป่วยแล้ว แพทย์จะช่วยกำจัด ทัศนคติเชิงลบการคิดว่านั่นกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล วิธีนี้เน้นที่การคิดของผู้ป่วยมากกว่าเน้นเฉพาะพฤติกรรมของเขา ผู้เชี่ยวชาญปล่อยให้ผู้ป่วยตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เขากลัวครั้งแล้วครั้งเล่า ทำให้เขาสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากขึ้นเรื่อยๆ การเผชิญหน้ากันด้วยความกลัวนั้นไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ในทางกลับกัน ความรู้สึกวิตกกังวลจะค่อยๆ หายไป สังเกตว่าความคิดครอบงำและวิตกกังวลนั้นคล้อยตามการบำบัดได้อย่างน่าทึ่ง เช่นเดียวกับความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล ในเวลาเดียวกัน ผลลัพธ์ที่เป็นบวกสามารถทำได้ในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ ยังรวมถึงเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงสุด (นอกเหนือจากที่อธิบายไว้แล้ว จิตบำบัดพฤติกรรม) สามารถกำจัดได้ โรควิตกกังวลสามารถนำมาประกอบกับ: desensitization สม่ำเสมอ, การสะกดจิต, การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย. ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกได้อย่างง่ายดาย การรักษาที่จำเป็นขึ้นอยู่กับความรุนแรงและประเภทของความผิดปกติทางจิต

คุณกังวลกับความคิดที่ล่วงล้ำหรือไม่? สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดสิ่งกีดขวางภายใน ความขัดแย้ง ความกลัว และความคิดครอบงำอย่างรวดเร็ว!

บอกฉันทีว่ามันเกิดขึ้นไหมที่ความคิดบางอย่างดูเหมือนจะ "ไล่ตาม" คุณ?

ด้านล่างนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดบล็อก ความกลัว หรือความคิดครอบงำที่หลอกหลอนคุณและวนเวียนอยู่ในหัวอยู่ตลอดเวลาในเวลาเพียงไม่กี่นาทีได้อย่างไร

ใช่ เทคนิคนี้ต่างจาก “Turbo Unblocking” ไม่อนุญาตให้คุณทำงานผ่านบล็อกทั้งหมดในคราวเดียว แต่การไปที่บล็อกทั่วไปนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และงานดังกล่าวอาจใช้เวลานาน

ข้อดีของเทคนิคนี้คือคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณได้ทันที!

และคุณไม่ต้องใช้เวลากับมันมากนัก! ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก!

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับไบนารี!

เป็นที่รู้กันว่าในช่วงตื่นตัวเราก็ทำงานเป็นหลักเช่นกัน ซีกซ้ายสมอง (เมื่อเราตัดสินใจ ปัญหาตรรกะ) หรือถูก (เมื่อเราใช้การคิดเชิงจินตนาการ) สิ่งนี้สร้างการต่อสู้ชั่วนิรันดร์ของสิ่งที่ตรงกันข้าม (เพื่อและต่อต้าน สวย/น่าเกลียด ดี/ชั่ว...)

จิตสำนึกของเรา (ในความหมายที่กว้างที่สุด) ยังมีโมดูลเชิงขั้วสองโมดูล: จิตสำนึก + จิตใต้สำนึก¹ และจิตไร้สำนึก²

ตามอัตภาพจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกสามารถเรียกว่าโมดูลเชิงบวกและจิตไร้สำนึก - ลบ ลบไม่ได้หมายถึงไม่ดีหรือลบ ลบ หมายถึง สิ่งที่ตรงกันข้ามกับบวก มันเหมือนกับภาพยนตร์ ค่าลบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับภาพถ่ายที่มีสีและภาพสะท้อนในกระจก

ธรรมชาติไบนารีของจิตสำนึกให้อะไร?

คิดดูสิ! คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังคิด (เมื่อพูดซ้ำข้อเสนอแนะใดๆ หรือพยายามคิดเชิงบวก) ว่ามีคำพูดที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นที่ใดที่หนึ่งในส่วนลึกของการเป็นคุณหรือไม่ มีบางอย่างที่ขัดกับสิ่งที่คุณคิดใช่ไหม?

และความคิดนี้ก่อให้เกิดความสงสัย ความไม่แน่นอน และทำให้งานทั้งหมดเป็นโมฆะ

ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่า: “ทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดี!” และในส่วนลึกของจิตวิญญาณของฉันความคิดก็เกิดขึ้น:“ ไม่มีอะไรแบบนั้น! ฉันไม่คิดอย่างนั้นจริงๆ”

คำแนะนำตรงกันข้าม!

เอาล่ะ! หากคุณพูดความคิดกับตัวเองอย่างมีสติ จิตไร้สำนึกซึ่งใช้ระบบไบนารี่จะยืนยันสิ่งที่ตรงกันข้าม

หากคุณกำลังคิดว่า:

- ทุกคนรอบตัวป่วย ฉันกลัวที่จะป่วย ฉันจะป่วย...

จากนั้นจิตไร้สำนึกจะเริ่มยืนยันว่า:

“ไม่จำเป็นเลยที่ฉันจะต้องป่วย”

แล้วตอนนี้เราควรคิดในแง่ลบไหม? ไตร่ตรองความคิดครอบงำและความกลัว?

ไม่เลย!

กลไกในการกำจัดอุปสรรค ความกลัว และความคิดครอบงำคือการเอาชนะไบนารี่

ไปถึงจุดที่ฝ่ายตรงข้ามหมดศักยภาพและความขัดแย้งก็หายไป

ความขัดแย้ง 6 ชั้น!

“ในขณะที่แก้ไขปัญหาที่กวนใจฉัน ฉันระบุความขัดแย้ง 6 ระดับในใจ เมื่อผ่านพวกมันไปได้ ฉันก็ล้มลงกับพื้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ความขัดแย้งทั้งหมดสลายไป แล้วข้าพเจ้าก็เห็นแสงพุ่งขึ้นเป็นเกลียว หลังจากนั้นความคิดก็หยุดรบกวนฉัน เมื่อคิดถึงเธออย่างตั้งใจ ฉันก็เลยไม่ปฏิบัติต่อเธออย่างดีหรือไม่ดีอีกต่อไป เธอหยุดกระตุ้นอารมณ์ในตัวฉัน

เมื่อฉันพยายามทำงานผ่านความคิดอื่นในลักษณะเดียวกัน ฉันทำงานอย่างผิวเผิน จิตใจมากขึ้น โดยไม่เจาะลึกถึงความรู้สึกของความขัดแย้งเหล่านี้กับจิตสำนึกของฉัน

เป็นผลให้ความคิดยังคงอยู่ แต่ฉันรู้สึกว่าความแข็งแกร่งและอำนาจเหนือฉันลดลงอย่างมาก มันไม่อยู่ในหัวของฉันอีกต่อไปแล้ว ถึงแม้ว่ามันจะกระตุ้นอารมณ์บางอย่างก็ตาม”

จะกำจัดความคิดครอบงำ ความกลัว และอุปสรรคทางจิตใจได้อย่างไร?

ดังนั้น เพื่อที่จะแก้ไขปัญหาใดๆ ที่กวนใจคุณ คุณต้องใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่กวนใจคุณ ไม่สำคัญว่าข้อความนั้นจะเป็นบวกหรือลบ คุณไม่ควรมุ่งความสนใจไปที่ข้อความนั้น สิ่งสำคัญคือต้องฟังความคิดย่อยนั้น ซึ่งเป็นความขัดแย้งภายในที่มันเป็นสาเหตุ

จากนั้นคุณจะต้องรีบมีสติเข้าสู่ความขัดแย้งนี้และรู้สึกว่าความคิดนั้นสอดคล้องกับมัน ดังนั้นคุณควรผ่านชั้นไบนารี่ทั้งหมดจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณมาถึงชั้นที่ความขัดแย้งทั้งหมดหายไปแล้ว

* แต่ละคนคงจะมีระดับความเป็นคู่เป็นของตัวเอง (สงสัย) ไม่จำเป็นต้องนับมัน สิ่งสำคัญคือต้องทำงานจนกว่าจะถึงระดับที่ไม่ใช่ความเป็นคู่

ลองดูตัวอย่างสิ!

สมมติว่าคุณคิดว่า:

- ฉันสบายดี.

ในส่วนลึกของจิตสำนึก ความคิดหนึ่งเกิดขึ้น:

- ไม่ ทุกอย่างแย่ไปหมด

เมื่อคุณคิดถึงความคิด “ทุกอย่างไม่ดี” และพยายามรู้สึก คุณจะตระหนักได้ว่า:

- ไม่ โดยพื้นฐานแล้วทุกอย่างเรียบร้อยดี มีปัญหาที่สำคัญกว่านั้นอยู่

แล้วความคิดก็เกิดขึ้นอีกว่า

- ไม่ ทุกอย่างแย่ไปหมด แล้วไงล่ะ มีอะไรอีกบ้าง ปัญหาระดับโลกแต่นี่คือปัญหาที่สำคัญสำหรับฉันตอนนี้

คุณจมอยู่กับความรู้สึกเชิงลบอีกครั้ง และความคิดใหม่เกิดขึ้นที่ไหนสักแห่งในจิตสำนึกของคุณ:

- ไม่ ทุกอย่างเรียบร้อยดี...

ดังนั้นควรผ่านความขัดแย้งทั้งหมดไปจนในที่สุดมีความรู้สึกว่าไม่มีความขัดแย้งอีกต่อไป ในเวลานี้ จะไม่มีความคิดใดเกิดขึ้นในจิตสำนึกของคุณอีกต่อไป - ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ จะมีความเงียบภายใน

* เป็นไปได้มากว่าทุกคนจะรับรู้ถึงระดับสุดท้ายนี้ในแบบของตนเอง เช่น ฉันรู้สึกเหมือนฉันกระแทกพื้น

บางทีหลังจากทำงานดังกล่าวคุณอาจเห็นแสงสว่างหรืออย่างอื่น - นี่คือพลังงานที่ปล่อยออกมาซึ่งก่อนหน้านี้มีอยู่ในความคิดของคุณ (บล็อก, ความกลัว)

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณฝ่าฟันอุปสรรคทางจิตวิทยา ความกลัว หรือความคิดไปจนถึงที่สุด?

หลังจากทำงานดังกล่าว คุณจะรู้สึกว่าความคิดครอบงำ (บล็อก ความกลัว) ไม่รบกวนคุณอีกต่อไป คุณไม่เกี่ยวข้องกับเธอในทางใดทางหนึ่ง จากนี้ไปมันจะไม่กินคุณจากภายในและระบายพลังงานของคุณอีกต่อไป

จุดสำคัญ!

งานนี้ต้องการ ดำน้ำลึกเข้าสู่ตัวคุณเอง หากคุณผ่านระดับความขัดแย้งอย่างเผินๆ คุณอาจไม่สามารถกำจัดความคิด/อุปสรรค/ความกลัวได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณจะสามารถทำให้พวกเขาอ่อนแอลงได้อย่างมาก และรู้สึกโล่งใจอย่างสุดซึ้ง

ยิ่งคุณจดจ่อกับความรู้สึกของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งสดใสและสำคัญมากขึ้นเท่านั้น

จะกำจัดบล็อกทางจิตวิทยาของรากได้อย่างไร?

นอกเหนือจากงานนี้ คุณสามารถทำงานภายในเชิงลึกเพื่อกำจัดบล็อกรูทหลักได้โดยใช้โปรแกรมพิเศษ "Turbo Unlock" บล็อกหลักนี้ (ดังที่คุณจะเข้าใจในภายหลัง) ที่ทำให้เกิดความขัดแย้งที่ลึกที่สุดของเรา

การทำงานกับบล็อกรากช่วยให้เราสามารถผ่านและกำจัดความเชื่อในจิตใต้สำนึกของเรา ซึ่งเป็นรากฐานอันอุดมสมบูรณ์สำหรับความคิด บล็อก และความเชื่อเชิงลบอื่นๆ ทั้งหมด วิธีนี้ทำให้สามารถกำจัดความคิดครอบงำในด้านต่างๆ ได้

หมายเหตุและบทความนำเสนอเพื่อความเข้าใจเนื้อหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

² จิตไร้สำนึกคือความสมบูรณ์ กระบวนการทางจิตและปรากฏการณ์ที่ไม่รวมอยู่ในขอบเขตของจิตสำนึกของวัตถุ (บุคคล) นั่นคือสัมพันธ์กับสิ่งที่ไม่มีการควบคุมสติ (วิกิพีเดีย) เข้าถึงจิตไร้สำนึกได้ทาง