โภชนาการการกีฬาส่งผลต่อความคิดของเด็กอย่างไร? เมนูอาหารก่อนตั้งครรภ์ลูก

บน คุณภาพของอสุจิอาหารของผู้ชายมีอิทธิพลอย่างมากต่ออาหารของเขา อาหารของผู้ชายควรมีน้ำผลไม้สด ผัก และอาหารที่มีโปรตีน

อาหารจำพวกผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ขนมปังแป้ง หยาบยีสต์ ตับ อุดมด้วยการลดการผลิตอสุจิคุณภาพต่ำโดยมีจำนวนโครโมโซมผิด การรับประทานกรดโฟลิกโดยผู้ชายขณะวางแผนมีบุตรได้ ผลกระทบเชิงบวกเกี่ยวกับคุณภาพของตัวอสุจิ โดยปกติสเปิร์มของผู้ชายจะมีโครโมโซม 23 คู่ นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าหากร่างกายชายขาดกรดโฟลิก อสุจิอาจมีโครโมโซมไม่ครบ 23 คู่ แต่จะมีโครโมโซมน้อยกว่าหรือมากกว่านั้นเล็กน้อย (aneuploidy - ลักษณะของอสุจิที่มีข้อบกพร่องซึ่งมีโครโมโซมเพิ่มเติมหรือขาด)

สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในผลไม้ ผักใบเขียว และผักในปริมาณมาก ช่วยปกป้องสเปิร์มจากสารต่างๆ สารพิษ- ขอแนะนำให้แยกอาหารที่มีไขมันหนักออกจากอาหารด้วย

สถิติแสดงให้เห็นว่าสเปิร์ม ผู้ชายที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยจะมีอสุจิประมาณ 4% และมีโครโมโซมผิดปกติ Aneuploidy อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก การแท้งบุตร และการเกิดของเด็กที่มีโรคต่างๆ เช่น ดาวน์ซินโดรม (47 โครโมโซมแทนที่จะเป็น 46), ไคลน์เฟลเตอร์ซินโดรม (โครโมโซม X พิเศษ - XXY) และซินโดรมเชอร์เชฟสกี้-เทิร์นเนอร์ (มีโครโมโซมเพศเดียว (X)) . ในสหรัฐอเมริกา ผู้ชายที่อายุเกิน 19 ปีควรรับประทานทุกวัน กรดโฟลิกในขนาด - 400 ไมโครกรัม

เคล็ดลับในการปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิ:

• รับประทานกรดโฟลิก (วิตามินบี 9)
• การขาดวิตามินซี บี 12 อี และสังกะสีอาจส่งผลต่อการทำงานของอสุจิ วิตามินซีเป็นยาอายุวัฒนะของความเยาว์วัยสำหรับสเปิร์ม โดยจะส่งเสริมการต่ออายุของสเปิร์ม ทำให้มันทำงานได้และกระฉับกระเฉง
• กินผลิตภัณฑ์จากผึ้ง.
• รับแสงแดด วิตามินดีมีอิทธิพลชี้ขาดต่อคุณภาพและการผลิตตัวอสุจิ
• อย่าสวมชุดชั้นในที่หนา
• อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามเดือนก่อนตั้งครรภ์
• หลีกเลี่ยงไม่ให้ลูกอัณฑะร้อนเกินไปเป็นเวลานาน เช่น อุณหภูมิสูงส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของอสุจิ
• เล่นกีฬาอย่าใช้ชีวิตอยู่ประจำที่
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ออกแรงมาก
• อย่าสวม โทรศัพท์มือถือในกระเป๋ากางเกงด้านหน้า
• อย่าทำงานโดยมีแล็ปท็อปอยู่บนตักของคุณ

เพื่อปรับปรุงคุณภาพอสุจิ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานวิตามินซี 1 กรัมต่อวัน (2 เม็ด 500 มก.), กรดโฟลิก - 1 เม็ด (1 มก.) วันละ 3 ครั้ง, วิตามินอี - วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร

ประมาณ 200 มก วิตามินซีที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ผลกีวี 3 ผล (222 มก.)
• 3 ส้ม (210

  ผลลัพธ์ของฉันถูกกว่า http://asianqn.com/spying-software-for-andriod มีผมเบาลง whatsapp spy สำหรับ Android ดาวน์โหลดได้ฟรี metallprint.com ศรัทธา วันนี้ข้อความติดตามโทรศัพท์มือถือแชมพู 7 เหมือนมาตรฐานหรือไม่? วัตถุประสงค์ที่สอดแนมการสนทนาทางโทรศัพท์ผลิตภัณฑ์ฟรี แต่เป็นที่สองเช่นซอฟต์แวร์สอดแนมโทรศัพท์มือถือฟรีสำหรับ Samsung ในยุคที่ยอดเยี่ยม http://promgidroprivod.com.ua/axg/tai-mobile-spy-201-mien-phi ซ็อกเก็ตชมเชยของแอปฟรีเพื่อสอดแนม บน iphone เครื่องอื่น metallprint.com ทุก ๆ เล่มที่

« โปรตีน “คุ้ม” หรือ “ไม่คุ้ม” กันแน่?“, - นั่นคือคำถาม!

สำหรับ การฝึกอบรม เวลานานบุคคลคำกล่าวที่ว่าอาหารเสริมกีฬาส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชายโดยทั่วไปและการทำงานทางเพศโดยเฉพาะฟังดูไร้สาระ

สำหรับคนที่อยู่ห่างไกลจากความเป็นจริงของการเล่นกีฬาและการควบคุมอาหารอย่างสมเหตุสมผล โปรตีนและอาหารเสริมสำหรับการกีฬาในขวดพลาสติกสีสันสดใสถือเป็น "เคมี" ที่น่ากลัวซึ่ง 100% "ไม่คุ้มค่า"

นั่นคือสอง ความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามและความจริงตามประเพณีก็อยู่ที่ไหนสักแห่งตรงกลาง ลองคิดดูสิ

เรากำลังพูดถึงสารเติมแต่งอะไรบ้าง?

ก่อนอื่นควรตัดสินใจว่าสำนวนนี้หมายถึงอะไร “ อาหารเสริมกีฬา - ท้ายที่สุดแล้ว ในระยะนี้เองที่สมองของสาธารณชนมักจะเริ่มหมัก

« ฉันได้ยินเสียงกริ่ง แต่ไม่รู้ว่าอยู่ไหน" - นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการอธิบายสถานการณ์นี้ มีข่าวลือมากมายว่า “จ็อก” มีปัญหาเรื่องการแข็งตัว ไม่สนใจผู้หญิง ฯลฯ แน่นอนว่าข่าวลือดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลยและเราจะตรวจสอบรากเหง้าของพวกเขาในครั้งต่อไป ส่วน. ในระหว่างนี้ เรามากำหนดหัวข้อการสนทนากันดีกว่า

หัวข้อสนทนาได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการและมีจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ อาหารเสริมเพื่อการกีฬา- ในหมู่พวกเขา:

• โปรตีน
• เกนเนอร์
• กรดอะมิโน

หากจะกล่าวสั้นๆ ง่ายๆ ว่า โปรตีน- นี่คือโปรตีน ("โปรตีน" แปลจากภาษาอังกฤษว่า "โปรตีน") โปรตีนในฐานะผลิตภัณฑ์คือโปรตีนเข้มข้น หากในผลิตภัณฑ์อาหารทั่วไป เช่น เนื้อสัตว์หรือไข่ อาจเป็น 20–30% ดังนั้นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวอาจมี 60% ขึ้นไป

กรดอะมิโน- ส่วนประกอบของโปรตีน โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนหลายสิบชนิด รวมทั้ง BCAA กลูตามีน และอื่นๆ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬา กรดอะมิโนจะถูกแบ่งออกเป็นส่วนประกอบต่างๆ แล้วและถูกดูดซึมได้เร็วกว่าโปรตีนเข้มข้นเสียอีก

เกนเนอร์- อาหารเสริมเพื่อการกีฬาที่มีองค์ประกอบหลากหลาย ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเป็นส่วนใหญ่ พร้อมด้วยโปรตีน

คุณคิดว่าเป็นไปได้ไหมที่ผู้ชายจะ “แข็ง” จากการกิน เพราะเหตุใด- ฉันจะทำให้คุณประหลาดใจกับคำตอบ - อาจจะ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานเศษอาหารทุกประเภทมาหลายปีและได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันส่วนเกิน- แต่ โภชนาการการกีฬาเห็นได้ชัดว่าใช้ไม่ได้กับ "เศษอาหาร"

ในทางกลับกัน จะเกิดอะไรขึ้นหากยังคงเกิดผลเสียจากความเข้มข้นของโปรตีนสูงหรือวิธีการผลิตโภชนาการการกีฬา? คำตอบคือพวกเขาทำไม่ได้- อย่างน้อยก็ไม่มีผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานทางเพศ

อย่างไรก็ตาม มีการสนทนาแปลกๆ เกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของโภชนาการการกีฬา พลังชายมากมาย. มาเจาะลึกหัวข้อกันดีกว่า

แหล่งที่มาของแบบแผนและอคติ

1. ธรรมชาติของมนุษย์

ภาพสวยใช่มั้ยล่ะ :)? นี่คือหนึ่งในแหล่งรวมทัศนคติแบบเหมารวมและอคติเกี่ยวกับอาหารเสริมกีฬา คุณไม่สามารถพูดได้ว่าผู้ชายคนนี้ "ไม่คุ้มค่า" เพราะเขาดึงเหล็ก ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีการร้องเรียนจากผู้ตักหรือจากผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนัก แรงงานทางกายภาพผู้ชายเหมือนกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่กินโปรตีน ทั้งหมดจึงเป็นความผิดของเขา! หากใครสนใจอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อสนุกๆ นี้ โปรด:

2. การผสมชิ้นเนื้อและแมลงวัน

เอาล่ะ แต่อย่างจริงจังแล้ว รากงอกออกมาจากความไม่รู้- สม่ำเสมอ หลักสูตรของโรงเรียนชีววิทยาและสิ่งนั้นมักจะคงอยู่เฉพาะในโรงเรียนเท่านั้นและไม่อยู่ในหัว แล้วทำไมคุณถึงมีความรู้เพิ่มเติมในหัว ในถ้าบางคนอยู่ได้ง่ายกว่าถ้าไม่มีความรู้นั้น?

ตัวอย่างเช่นเป็นการสะดวกที่จะพิสูจน์ความเกียจคร้านในการบรรลุสิ่งที่ต้องการและในขณะเดียวกันก็เพิ่มสถานะของตนเองผ่านความอัปยศอดสูทางศีลธรรมของบุคคลอื่นที่โดดเด่นจากภูมิหลังทั่วไป: “ จะเป็นอย่างไรถ้าเขามีรูปร่างสมส่วนและหุ่นดี แต่ไม่มีน้ำหนักเลย!».

ปัญหาคือบ่อยครั้งที่ผู้คนมักสับสนกับโภชนาการการกีฬาและ เวชภัณฑ์- โดยเฉพาะแอนโดรเจน-อะนาโบลิกสเตียรอยด์ (AAS)

และหากทุกอย่างชัดเจนไม่มากก็น้อยเกี่ยวกับโปรตีนและผลิตภัณฑ์อาหารเฉพาะทางอื่นๆ แม้ว่าจะมีความรู้จากหลักสูตรชีววิทยาที่ง่ายที่สุดในโรงเรียนก็ตาม โภชนาการการกีฬาก็ไม่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชายได้ แต่อย่างใด สถานการณ์ของ AAS นั้นซับซ้อนกว่ามาก โดยหลักการแล้ว นี่เป็นหัวข้อที่แยกต่างหากและกว้างขวางมากสำหรับการอภิปราย แต่ยังสามารถอ้างอิงวิทยานิพนธ์จำนวนหนึ่งได้โดยไม่ต้องลงรายละเอียด:

1. อะนาโบลิกสเตียรอยด์สร้างขึ้นบนพื้นฐานของฮอร์โมนเพศชายหลัก - ฮอร์โมนเพศชาย ในความเป็นจริงพวกมันเป็นอะนาล็อกสังเคราะห์ที่มีองค์ประกอบทางเคมีที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ - เพิ่มความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อความอดทน ฯลฯ
2. การใช้ฮอร์โมนเพศชายสังเคราะห์ ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศของคุณชั่วคราว- สิ่งนี้เกิดขึ้นจนกว่าอุปทานจากภายนอกจะหยุดลงและระดับลดลงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
3. ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณเองจะไม่ได้รับการฟื้นฟูทันทีและเมื่อระดับลดลง ความต้องการทางเพศก็อาจลดลงด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่ความจริงที่ว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะเพศ นั่นคือการ “ยืน” เป็นสิ่งที่ดี แต่คุณไม่ต้องการมีเซ็กส์
4. เมื่อใช้สเตียรอยด์ประเภทนี้เช่น แนนโดรโลน(เดี่ยว) เนื่องจากลักษณะเฉพาะของปฏิกิริยาของระบบฮอร์โมน (กิจกรรมของโปรเจสติน) อาจสังเกตเห็นความใคร่ลดลงชั่วคราวและปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ กระบวนการนี้สามารถย้อนกลับได้และทุกอย่างจะกลับคืนมาหลังจากหยุดยา

สรุปได้อะไรบ้าง? เรียบง่าย - การใช้งานที่ไม่สมเหตุสมผล สเตียรอยด์อะนาโบลิกอาจทำให้เกิดปัญหาชั่วคราวกับความใคร่- ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนหลังจากผ่าน AAS เมื่อระดับฮอร์โมนเพศลดลงอย่างรวดเร็ว ระบบฮอร์โมนก็สั่นคลอน และฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนของร่างกายยังไม่เริ่มผลิตในปริมาณปกติสำหรับร่างกาย ในระหว่างหลักสูตร ผลที่ได้จะตรงกันข้ามและความใคร่ก็เพิ่มขึ้น

ขอย้ำอีกครั้งว่ามีความแตกต่างหลายประการ โดยเริ่มจากยาที่ใช้ระหว่างหลักสูตรและสิ้นสุดด้วยการบำบัดหลังรอบการรักษา แก่คนธรรมดาเล่นกีฬาเพื่อ โทนเสียงทั่วไปและ สุขภาพคุณไม่ควรกังวลกับ AAS เลย

ประเด็นก็คือผู้คนมักสับสนระหว่าง AAS และโภชนาการการกีฬา และสิ่งเหล่านี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

3. ประวัติอันมืดมนของการพัฒนาสเตียรอยด์แอนโดรเจนและอะนาโบลิก

มีอีกอันหนึ่ง แหล่งที่มาโดยนัยซึ่งปกติจะไม่มีการกล่าวถึงในอินเทอร์เน็ต ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเขาในขณะที่อ่านหนังสือ” อะนาโบลิก » วิลเลียม ลูเวลิน.

อันที่จริงนี่คือประวัติความเป็นมาของการสร้างและพัฒนา AAS โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงทศวรรษปี 1990 แม้แต่ในสหรัฐอเมริกาที่กฎหมายสมัยใหม่เกี่ยวกับอะนาโบลิกสเตียรอยด์อยู่ในกลุ่มที่เข้มงวดที่สุดในโลก หลายๆ คน ยาสเตียรอยด์ถูกขายอย่างเสรีโดยสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังสามารถรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาได้อีกด้วย

เรากำลังพูดถึงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในรูปแบบเฉพาะต่างๆ ซึ่งในเวลานั้นยังไม่ถึงหน่วยงานตรวจสอบและกำกับดูแล นั่นคือคนสามารถมาที่ร้านโภชนาการการกีฬาและซื้อสเตียรอยด์กระป๋องให้ตัวเองภายใต้หน้ากากของ” ยาที่ปลอดภัยซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย”

อย่างไรก็ตาม, สเตียรอยด์หลายสิบชนิดที่พบได้ทั่วไปในปัจจุบันเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของยาที่ใช้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายทศวรรษ แต่นี่เป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ไม่ว่าในกรณีใด ผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบันไม่มีสเตียรอยด์ อย่างน้อยก็เมื่อมันมาถึงการตรวจสอบ เครื่องหมายการค้าและแบรนด์ต่างๆ และจะไม่มีใครผสม AAS เข้ากับสิ่งที่ยังไม่ทดลอง เนื่องจากมันแพงเกินไป

ไดเอท

สิ่งนี้ใช้ได้กับนักกีฬาที่แข่งขันกันซึ่งบางครั้งก็ทานอาหารที่แย่มากและคิดไม่ดีเพื่อประโยชน์ของ ลดสูงสุดระดับไขมันในร่างกาย

การขาดคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมดและไขมันสัตว์และผักในปริมาณน้อยที่สุดในอาหารสามารถนำไปสู่การ ความผิดปกติของฮอร์โมน(ระบบฮอร์โมนต้องการไขมันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง) ส่งผลให้ความใคร่ลดลง

แต่คุณ "ทนไม่ได้" จากโภชนาการการกีฬาได้ไหม?

เมื่อถูกถามคำถามนี้ ภาพต่อไปนี้ก็ปรากฏขึ้นในหัวของฉัน:

เพราะโภชนาการการกีฬาส่งเสริมการฟื้นตัวที่ดีและการฝึกน้ำหนักไม่ได้ลดลง แต่ในทางกลับกัน เพิ่มความใคร่- หลักการนั้นง่าย - การออกกำลังกายคือความเครียดบางอย่าง ร่างกายจะตอบสนองต่อความเครียดดังกล่าวโดยการเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนเพศออกไป การฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้น วิธีนี้ใช้ได้ผลไม่เพียงแต่สำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้หญิงด้วย มีเพียงฮอร์โมนเท่านั้นที่แตกต่างกัน แต่ผลก็เหมือนกัน - ความใคร่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีตัวเลือกสำหรับการ "ไม่ยืนหยัด" ได้แก่:

• พลังแห่งการแนะนำตนเอง- ผู้ชาย ฟังก์ชั่นทางเพศ 90% ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของผู้ชาย ตัวอย่างง่ายๆ: ถ้าผู้หญิงไม่สวยสำหรับผู้ชาย เขาก็จะไม่ลำบากใจ หากชายคนหนึ่งโน้มน้าวตัวเองว่า "โปรตีนไม่คุ้มค่า" ความคิดก็จะกลายเป็นความจริงได้อย่างง่ายดาย
• ทำงานหนัก- จำเป็นต้องมีมาตรการทุกที่ รวมถึงในการฝึกอบรมด้วย หากคุณมีความเพียรใน โรงยิมมากเกินไปและเป็นเวลานานกินไม่ดีนอนหลับไม่เพียงพอและเป็นผลให้ไม่ฟื้นตัวเลยปัญหาตามธรรมชาติอาจเริ่มต้นด้วยความใคร่และขวัญกำลังใจและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป

อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่รู้จักกันดีสำหรับผู้เริ่มต้นคือพวกเขาฝึกอย่างดุเดือดแต่ไร้ความคิด บริโภคอาหารเสริมเพื่อการกีฬาอย่างแข็งขัน ลืมเรื่องอาหารที่สมดุล แล้วก็มีปัญหา ใครจะตำหนิ? - แน่นอนโปรตีน!", - ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจว่านี่คือการเสียดสี :)

นอกจากนี้ยังมีตำนานพวกเขากล่าวว่าโปรตีนคุณภาพต่ำจากโปรตีนถั่วเหลืองอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนได้ ประเด็นก็คือถั่วเหลืองน่าจะมีปริมาณมาก ไฟโตเอสโตรเจนและสารเหล่านี้เป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับเอสตราไดออล

เอสตราไดออลเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีอยู่ในร่างกายชายในปริมาณเล็กน้อย เช่นเดียวกับฮอร์โมนเพศชาย - ในผู้หญิง หากปริมาณมากปัญหาก็จะเริ่มต้นขึ้น

แต่ในแง่ของระดับผลกระทบ ไฟโตเอสโตรเจนยังล่าช้ากว่าฮอร์โมนจริง- คุณไม่สามารถกินถั่วเหลืองได้มากพอที่จะทำให้สมดุลของฮอร์โมนของคุณเสียไป

ผลกระทบร้ายแรงเพียงอย่างเดียวของโปรตีนคุณภาพต่ำอาจเป็นดังนี้:

โปรตีนในประเทศในตำนาน "Atlant" อยู่ในใจ

ดังนั้นอย่าเติมเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับความจริงที่ว่า "โปรตีนไม่คุ้มค่า" การฝึกอบรมที่สมเหตุสมผล โภชนาการที่สมดุล (นี่คือพื้นฐานของความสำเร็จ) โภชนาการการกีฬาเล็กน้อย นอนหลับฝันดีและมันจะ “ยืนหยัด” อย่างที่ควรจะเป็น!

การเล่นกีฬาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการตั้งครรภ์แต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไประหว่างการวางแผนตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อผู้ปกครองในอนาคตได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะสูญเสียพลังงานโดยการ "เผาผลาญ" ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ในผู้ชาย การออกกำลังกายที่มากเกินไปมักจะส่งผลให้ศักยภาพและการสร้างอสุจิลดลง (การสร้างสเปิร์ม) และในผู้หญิง - ความใคร่ลดลงและแม้กระทั่งการทำงานของรังไข่บกพร่อง ตัวอย่างเช่นนักกีฬาหญิงมืออาชีพในช่วงที่มีการเตรียมตัวอย่างเข้มข้นสำหรับการแข่งขันมักจะหยุดการมีประจำเดือนและการตกไข่ (การตกไข่เต็มที่) เนื่องจากต้นทุนพลังงานจำนวนมาก ผลที่ได้คือปัญหาเรื่องการปฏิสนธิ ดังนั้นทุกอย่างจะดีพอสมควร!

ตำนานหมายเลข 2 เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ต้องเลิกเล่นกีฬาและ “ประหยัดพลังงาน”

คำแนะนำนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าประสบความสำเร็จ - เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกกำลังกายในร่างกายที่ลดลงอย่างรวดเร็วระดับการไหลเวียนของเลือดก็ลดลง นี่เป็นผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้เป็นผู้ปกครองเพราะงานขึ้นอยู่กับปริมาณเลือด อวัยวะอุ้งเชิงกรานซึ่งรวมถึง ระบบสืบพันธุ์- ความเร็วการไหลเวียนของเลือดลดลงและเป็นผลให้ความเมื่อยล้า เลือดดำในกระดูกเชิงกรานจะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ทั้งชายและหญิง นอกจากนี้การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็น ถึงสตรีมีครรภ์เพื่อรักษาความจำเป็นและ การฝึกทางกายภาพเพื่อการคลอดบุตร การปฏิเสธที่จะออกกำลังกายเพียงไม่กี่เดือนก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างมีนัยสำคัญ

สำหรับผู้หญิงที่เลิกออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ การคลอดบุตรจะยากกว่าผู้หญิงที่รักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดีก่อนตั้งครรภ์และขณะตั้งครรภ์ การฝ่อของกล้ามเนื้อและอุปกรณ์เอ็นมีผล: การคลอดมักจะล่าช้าเนื่องจากการพัฒนา การหดตัวและความพยายามจะเจ็บปวดมากขึ้น และความเสี่ยงของการแตกของเนื้อเยื่อในช่องคลอดจะเพิ่มขึ้น น้ำหนักส่วนเกินซึ่งมักจะปรากฏขึ้นเมื่อใด การปฏิเสธโดยสมบูรณ์จากการออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการทำงานด้วย ในพื้นหลัง น้ำหนักส่วนเกินในผู้หญิง ในระหว่างการหดตัวและการกดขี่ ความเสี่ยงของความดันที่เพิ่มขึ้นมักจะเพิ่มขึ้น ซึ่งในทางกลับกันก็เป็นอันตรายต่อการเกิดเลือดออกและ ภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลันทารกในครรภ์ ข้อสรุปชัดเจน: กิจกรรมกีฬาดีต่อสุขภาพแต่ก็อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

ตำนานหมายเลข 3 หากต้องการตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องเพิ่มโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารของเธอ

ความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง โภชนาการแคลอรี่สูงเหมาะสมเฉพาะในช่วงที่มีการออกกำลังกายมากเกินไปเท่านั้น ในกรณีอื่น ๆ จะนำไปสู่ภาวะไขมันในเลือดสูงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ - การสะสม แผ่นคอเลสเตอรอลบนผนัง หลอดเลือด- นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง(เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิต) ความผิดปกติของหัวใจ ตับ และไต ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด สภาพที่ดีที่สุดสุขภาพสำหรับการวางแผนตั้งครรภ์ใช่หรือไม่?

ตำนานหมายเลข 4 อาหารของผู้ชายไม่ได้มีบทบาทในการปฏิสนธิ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการวางแผนครอบครัวแนะนำให้ผู้ชายหลายสัปดาห์ก่อนวัน X-date ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและเผ็ด แป้ง และพยายามแยกซอสครีม มายองเนส อาหารจานด่วน และอาหารกระป๋องออกจากอาหารประจำวัน ท้ายที่สุดแล้ว จึงไม่เป็นความลับเลยที่ผลิตภัณฑ์บางชนิดจะลดสมรรถภาพและการทำงานของอสุจิของผู้ชาย ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ กลับเพิ่มขึ้น อาหารทะเลเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ พันธุ์ไขมันต่ำปลาและเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผลไม้และผลเบอร์รี่ ความเด่นของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารจะช่วยเพิ่มกิจกรรมทางเพศของผู้ชายและลดความหนืดของตัวอสุจิ กระตุ้นการสร้างอสุจิ และมีผลเชิงบวกต่อความเร็วของการเคลื่อนไหวของอสุจิ มันเป็นปัจจัย "ผู้ชาย" เหล่านี้ที่กำหนดความน่าจะเป็นของความคิด

ตำนานหมายเลข 5 ไม่จำเป็นต้องเลิกบุหรี่ล่วงหน้า

ทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา ดังนั้นผู้หญิงที่สูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์จึงพยายามเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ทันทีที่พบสถานการณ์ที่น่าสนใจ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการสูบบุหรี่ของพ่อแม่ในอนาคตอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้แม้กระทั่งก่อนที่จะปฏิสนธิ ซึ่งส่งผลต่อการสร้างเซลล์สืบพันธุ์ ความจำเป็นที่จะต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้เกี่ยวข้องกับผลเสียของนิโคตินต่อการทำงานของระบบประสาทและ ระบบหัวใจและหลอดเลือดพ่อแม่ในอนาคต บางทีอาจไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่านิโคตินไม่ใช่สิ่งแปลกปลอมในร่างกายมนุษย์ กรดนิโคตินิกพบได้ในอาหารหลายชนิดที่มีมากในอาหารประจำวันของเรา เช่น เนื้อวัว ผักโขม สลัดผักใบเขียว ตับ ไข่ สารนี้ในปริมาณที่กำหนดมีความจำเป็นสำหรับ การทำงานปกติร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม นิโคตินปริมาณมหาศาลที่เข้าสู่ร่างกายเนื่องจากการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์

เมื่อปริมาณกรดนิโคตินิกเข้าสู่ร่างกายของผู้สูบบุหรี่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ความผิดปกติจะเกิดขึ้นซึ่งส่งผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ กรดนิโคตินิกควบคุมโทนสีของหลอดเลือด รับผิดชอบต่อความกระชับ ความยืดหยุ่น รักษาเส้นผ่านศูนย์กลางรูของหลอดเลือดที่ต้องการ และให้ ความเร็วปกติการไหลเวียนของเลือด การทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับความเร็วของการไหลเวียนของเลือดและความอิ่มตัวของออกซิเจน อวัยวะเพศก็ไม่มีข้อยกเว้น สำหรับการสร้างอสุจิตามปกติ จำเป็นต้องมีการไหลเวียนโลหิตที่ดีไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดที่เล็กที่สุดของลูกอัณฑะ (อวัยวะเพศชาย) ในผู้สูบบุหรี่อันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมีนิโคตินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องทำให้โทนสีของหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้นำไปสู่การตีบตันของหลอดเลือดและการไหลเวียนของเลือดช้าลง เป็นผลให้ปริมาณเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ลดลงและการไหลเวียนของเลือดเป็นสิ่งแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน - การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดเล็ก ๆ ของอัณฑะและรังไข่ เดาได้ไม่ยากว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิที่ผลิตหรือการสุกของไข่ได้อย่างไร และดังนั้นความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้สูบบุหรี่ เด็กที่มีสุขภาพดี.

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเด็กที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะประสบกับความบกพร่องของหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติประเภทต่างๆ มากกว่าสิบเท่า อัตราการเต้นของหัวใจ, โรคหอบหืดหลอดลมและโรคหลอดลมอักเสบหอบหืดมากกว่าเด็กที่พ่อแม่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ นิสัยไม่ดี- เด็กมากถึง 70% ที่พ่อแม่สูบบุหรี่ ในระดับอนุบาลและมัธยมต้น วัยเรียนอ่อนแอต่อโรคทางเดินหายใจอย่างต่อเนื่อง (การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, หลอดลมอักเสบ, หลอดลมอักเสบ), มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีความเสี่ยงต่อวัณโรค นอกจากนี้ สำหรับปัจจัยทางพันธุกรรมเหล่านี้ ผู้ปกครองคนใดที่สูบบุหรี่ไม่สำคัญอย่างยิ่ง: “ ปอดอ่อนแอ“สามารถสืบทอดจากแม่หรือพ่อได้อย่างเท่าเทียมกัน

ตำนานหมายเลข 6 การตรวจก่อนตั้งครรภ์เป็นหน้าที่ของสตรีมีครรภ์

นี่คือหนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดและ ความเข้าใจผิดที่เป็นอันตรายมักจะนำไปสู่ ผลที่น่าเศร้า- การใช้เหตุผลในลักษณะนี้ผู้ปกครองในอนาคตจะไม่คำนึงถึงเรื่องนี้ ข้อเท็จจริงที่สำคัญ: จีโนไทป์ของเด็กนั้นถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกันจากวัสดุทางพันธุกรรมของมารดาและบิดา

ดังที่ทราบกันว่าการปฏิสนธิเกี่ยวข้องกับ "นักแสดง" สองคน ได้แก่ ไข่และอสุจิ มันขึ้นอยู่กับเซลล์ทั้งสองนี้ที่ตัวอ่อนจะถูกสร้างขึ้นซึ่งตัวอ่อนในครรภ์จะพัฒนาขึ้น ความน่าจะเป็นของความคิดและการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จของการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับสภาพของเซลล์สืบพันธุ์ในขณะที่วางแผนการตั้งครรภ์ ปริมาณ กิจกรรมของพวกเขา ข้อมูลทางพันธุกรรมที่ถูกส่งผ่านโดยอสุจิและไข่ ดังนั้นสุขภาพของทารกในครรภ์ที่เกิดจากการหลอมรวมจึงขึ้นอยู่กับสุขภาพของ "เจ้าของ" เซลล์เหล่านี้โดยตรง ซึ่งก็คือพ่อแม่ในอนาคต และเช่นเดียวกันอย่างแน่นอน - จากพ่อและจากแม่

ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าคุณภาพของเซลล์สืบพันธุ์เพศชายและดังนั้นสถานะของสารพันธุกรรมที่มีอยู่ในเซลล์ที่ส่งต่อไปยังเด็กนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการในชีวิตของพ่อในอนาคต ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย (ความสามารถในการตั้งครรภ์ลูกที่แข็งแรง) ได้รับผลกระทบอย่างแน่นอน สภาพทั่วไปโดยเฉพาะด้านสุขภาพ – การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์และการกำเริบของโรค โรคเรื้อรัง, รูปแบบการดำเนินชีวิต ความเครียด ภาระทางร่างกายที่มากเกินไป โภชนาการ สภาพการทำงาน และ นิสัยไม่ดี- โดยทั่วไปแล้ว ทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้มีครรภ์ก็มีความสำคัญไม่แพ้กันกับผู้เป็นพ่อ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นเท่าเทียมกันที่ทั้งพ่อและแม่จะต้องดูแลสุขภาพของตนเองก่อนตั้งครรภ์

ตำนานหมายเลข 7 เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะต้องยกเลิกยาที่สั่งไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมด

ตำนานนี้ตั้งอยู่บนความเชื่อที่ว่ายาทุกชนิดเป็นอันตรายต่อทารก ดังนั้นยาที่รับประทานไปก่อนหน้านี้จะต้องหยุดก่อนที่จะปฏิสนธิ คำแนะนำนี้ไม่เพียงแต่ไม่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย หากปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ คุณอาจเป็นอันตรายต่อความเป็นจริงของการโจมตีและการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จได้ หากก่อนตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์รับประทานยาบางชนิดอย่างต่อเนื่อง แสดงว่าเธอมีโรคเรื้อรังที่ต้องได้รับการรักษา ในกรณีนี้การถอนยาโดยไม่ได้รับอนุญาตอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ พยาธิวิทยาเรื้อรังและส่งผลให้สภาพของหญิงตั้งครรภ์เสื่อมลงโดยทั่วไป การกำเริบของโรคหลังจากการหยุดการรักษาอย่างกะทันหันยังได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการลดภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปในกรณีของการตั้งครรภ์ เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากเลิกใช้ยาที่แก้ไขความดันโลหิต การทำงานของหัวใจ ปอด ไต และตับ รวมถึงยาที่แพทย์ต่อมไร้ท่อสั่งจ่ายโดยไม่ได้รับอนุญาต (การรักษา โรคเบาหวาน, โรคของต่อมหมวกไต, ต่อมไทรอยด์และตับอ่อน เป็นต้น)

ระยะเวลาการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกโดยตรงขึ้นอยู่กับสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของแม่จะมีภาระสองเท่า ยาที่แพทย์สั่งสำหรับการรักษาโรคเรื้อรังช่วยให้สตรีมีครรภ์สามารถรับมือกับภาระงานที่เพิ่มขึ้นและอุ้มลูกได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นคุณไม่ควรยกเลิกการรักษาที่แพทย์สั่งก่อนตั้งครรภ์โดยสมัครใจ หากคุณมีโรคเรื้อรัง ควรพูดคุยล่วงหน้าในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ โดยแพทย์อาจใช้ยาบางชนิดก่อนตั้งครรภ์และในวันแรกของการตั้งครรภ์ และเมื่อสัญญาณแรกของสถานการณ์ที่น่าสนใจ ให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญอีกครั้งเพื่อปรับการรักษาและปริมาณยาที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แพทย์จะเปลี่ยนยาบางชนิดด้วยยาที่คล้ายกันซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อแม่และเด็ก และปริมาณยาบางชนิดจะค่อยๆ ลดลง เป็นไปได้ที่แพทย์จะถูกบังคับให้หยุดยาบางชนิดเพื่อประโยชน์ของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจยกเลิก เปลี่ยน หรือลดขนาดยาที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ได้ การถอนยาโดยไม่ได้รับอนุญาตอาจส่งผลต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์แย่กว่าการใช้ยาที่ "อันตราย" ที่สุด

ตำนานหมายเลข 8 ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์

หลายคนเชื่อว่าการรับประทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์ไม่มีประโยชน์ เพราะคุณยังต้องรับประทานวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย อย่างไรก็ตามในช่วงก่อนตั้งครรภ์พ่อแม่ในอนาคตจำเป็นต้องมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่สมดุลซึ่งการทำงานทางเพศการสร้างสเปิร์มปกติการตกไข่และเป็นผลให้สุขภาพของเด็กในครรภ์ขึ้นอยู่กับโดยตรง ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าการรับประทานวิตามินในช่วงวางแผนทารกช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติแต่กำเนิดของทารกในครรภ์และภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก ดังนั้นคุณไม่ควรละเลยการรักษาด้วยวิตามิน แต่เป็นองค์ประกอบและระยะเวลาในการบริหาร วิตามินคอมเพล็กซ์ควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ตำนานหมายเลข 9 หากต้องการตั้งครรภ์คุณต้องมีเพศสัมพันธ์น้อยลง

คุณมักจะได้ยินคำแนะนำว่าเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์คุณควรเลิกมีเซ็กส์สักพักหนึ่ง หลายคนเชื่อว่าในช่วงระยะเวลาของการเลิกบุหรี่ ศักยภาพบางอย่างจะ "สะสม" ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ในความเป็นจริง ไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างความถี่ของความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับโอกาสที่จะตั้งครรภ์ เพื่อการปฏิสนธิโดยตรง การกระทำทางเพศเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว มีโอกาสมากที่สุดในช่วงตกไข่ ซึ่งมักจะตรงกับช่วงกลางของรอบประจำเดือนปกติ (12-16 วันนับจากวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งก่อน) ดังนั้นจังหวะของชีวิตทางเพศของคู่สมรสสามารถเป็นรายบุคคลและไม่ส่งผลต่อการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างแน่นอน

ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งทุกคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของตนเองไปเล่นกีฬา และไม่ช้าก็เร็วเขาก็ต้องเผชิญกับคำถามเรื่องโภชนาการการกีฬา: เขาควรทานหรือทำโดยไม่ใช้มัน? มีข่าวลือและอคติเกี่ยวกับหัวข้อนี้มากเกินไป ผู้ชายมีความกังวลเป็นพิเศษกับคำถามที่ว่า “อาหารเสริมกีฬาส่งผลต่อความแรงหรือไม่?” เมื่อมองไปข้างหน้า เราจะตอบว่า “พวกมันมีอิทธิพล” และว่ามันส่งผลกระทบอย่างไร - ดีขึ้นหรือแย่ลงและสารเติมแต่งชนิดใดที่ส่งผลต่อ " ความแข็งแกร่งของผู้ชาย" ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและบุรุษวิทยาระดับสูงสุดในระดับสากลตกลงที่จะแจ้งให้เราทราบ ศูนย์คลินิก Persona สมาชิกของสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะแห่งรัสเซีย Yuri Vasilievich LAVROV

– ยูริ Vasilyevich มีความคิดเห็นอย่างกว้างขวางในสังคมว่าโภชนาการการกีฬามีผลเสียต่อการทำงาน ระบบสืบพันธุ์ผู้ชายว่าการใช้โภชนาการการกีฬาทำให้เกิดปัญหาเรื่องความแรงและอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากและความอ่อนแอได้ นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ?

– ในการที่จะพูดถึงประโยชน์หรือโทษของโภชนาการการกีฬา (SP) ต่อร่างกาย คุณต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าแท้จริงแล้วผลิตภัณฑ์ประเภทนี้คืออะไร

ดังนั้น SP จึงถูกแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ ไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับรูปแบบการนำเสนอด้วย ตัวอย่างเช่น วิตามิน สารเพิ่มปริมาณ และสเตียรอยด์อาจอยู่ในรูปของแคปซูล และเป็นที่รู้กันว่ามีผลตรงกันข้ามกับร่างกาย ส่วนผสมของผงอาจมีกรดอะมิโนและโปรตีน

SP สำหรับการฝึกอบรมสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

• โปรตีน;
• ตัวรับหรือที่เรียกว่าส่วนผสมคาร์โบไฮเดรต - โปรตีน
• หัวเผาไขมัน
• วิตามิน
• กรดอะมิโน
• สเตียรอยด์

- มาเริ่มกันเลยจากโปรตีน มันคืออะไรและมันส่งผลกระทบอย่างไร ร่างกายชาย?

– หลายคนที่อยู่ห่างไกลจากกีฬาและการแพทย์เชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าผลของโปรตีนต่อความแรงนั้นเป็นลบอย่างชัดเจน และผู้ชายที่ "สูบฉีด" ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวย่อมมีปัญหาในด้านทางเพศอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นไปได้มากว่าตำนานนี้มีพื้นฐานมาจากความเข้าใจผิดของผู้คนจำนวนมากว่าโปรตีนคืออะไร อิทธิพลที่เป็นอันตรายโปรตีนต่อศักยภาพของผู้ชายนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความเข้าใจผิด อย่างไรก็ตาม การใช้โปรตีนในทางที่ผิดอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยรวมได้ คำสำคัญที่นี่คือการละเมิด

โปรตีนคืออะไรในการช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ?

โปรตีน

โปรตีนก็คือโปรตีน (โปรตีนแปลจากภาษาอังกฤษว่า "โปรตีน") และจริงๆ แล้วโปรตีนในฐานะผลิตภัณฑ์นั้นเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่ย่อยง่ายซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากในผลิตภัณฑ์อาหารทั่วไป เช่น เนื้อสัตว์หรือไข่ อาจเป็น 20–30% ดังนั้นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวอาจมี 60% ขึ้นไป ทำจากผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดาที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น นม คอทเทจชีส ไข่ ฯลฯ เป็นอาหารเข้มข้นที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ โปรตีนอาจมีคุณภาพสูงหรือไม่ก็ได้ และโปรตีนอย่างหลังก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ ปัญหานี้เป็นเรื่องปกติกับปัญหาโภชนาการของมนุษย์ที่มีคุณภาพต่ำโดยทั่วไป กล่าวคือ อาหารมีทั้งดีและไม่ดี และอาหารที่ไม่ดีก็เป็นอันตรายต่อบุคคลได้ในระดับหนึ่ง

เมื่อซื้อโปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนักในการเล่นกีฬาคุณต้องแน่ใจว่าเป็นเช่นนั้น คุณภาพสูง- ดังนั้นจึงต้องศึกษาส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ให้ถี่ถ้วน ใส่ใจกับผู้ผลิต วันหมดอายุ ฯลฯ โดยทั่วไปให้ทำเช่นเดียวกับในร้านค้าเมื่อซื้อเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์อาหาร- และแน่นอนว่าการใช้ อาหารเสริมโปรตีนไม่เกินปริมาณที่แนะนำ

– แล้วกรดอะมิโนล่ะ? พวกเขาสามารถมีผลร้ายได้หรือไม่?

– ถ้าเราพูดถึงกรดอะมิโน สถานการณ์ก็จะง่ายขึ้นไปอีก ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องใช้ความรู้ด้านชีววิทยาของโรงเรียน และจำไว้ว่ากรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบของโปรตีน โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนหลายสิบตัว ในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬา กรดอะมิโนจะถูกแบ่งออกเป็นส่วนประกอบต่างๆ แล้วและถูกดูดซึมได้เร็วกว่าโปรตีนเข้มข้นเสียอีก

ดังนั้นความเห็นที่ว่าโปรตีนหรือกรดอะมิโนส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของผู้ชายจึงเป็นสิ่งที่ผิด ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด โปรตีนอาจลดความต้องการทางเพศลงเล็กน้อย แต่จะบ่งบอกว่านักกีฬากำลังเผชิญอยู่ วัตถุเจือปนอาหารคุณภาพต่ำ

– โปรตีนบางชนิดใช้โปรตีนจากถั่วเหลืองซึ่งประกอบด้วย จำนวนมากไฟโตเอสโตรเจน - พืชที่คล้ายคลึงกันของฮอร์โมนเพศหญิง ข้อเท็จจริงนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายหรือไม่?

– สิ่งที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจนนั้นเกิดขึ้นในพืชบางชนิด ตามธรรมชาติ- พวกเขาได้ชื่อเพราะพวกเขามีผลกระทบ ร่างกายมนุษย์เกือบส่งผลต่อฮอร์โมน (เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิง) และเภสัชกรก็ไม่พลาดที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้: พืชหลายชนิดที่มีไฟโตเอสโตรเจนรวมอยู่ในยาสำหรับรักษาปัญหาด้วย รอบประจำเดือน- แนะนำให้ใช้สำหรับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนและแม้กระทั่งเพื่อป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง

อย่างไรก็ตามสารเหล่านี้ก็มี ผลย้อนกลับ– ไม่เพียงแต่สามารถรักษาได้ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณสูงในพืชอาหารสัตว์ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในปศุสัตว์ แน่นอนว่าในมนุษย์ทุกอย่างง่ายกว่ามาก - เราไม่ได้บริโภคไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณดังกล่าวในชีวิตประจำวัน แม้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ปริมาณของผลิตภัณฑ์บางอย่างจะมากกว่าที่คิดไว้มาก

ตัวอย่างเช่น มีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมากอยู่ในนั้น กาแฟสำเร็จรูป, เบียร์ดำ, ไวน์แดง, ถั่วบราซิลและถั่ว นอกจากนี้ยังพบได้ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้บ่อยที่สุดและไม่ปลอดภัยที่สุด และแน่นอนว่าถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงต้องใช้บ่อยๆ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอาจลดคุณภาพของตัวอสุจิ ซึ่งในทางกลับกันก็นำไปสู่ความจริงที่ว่าโอกาสในการตั้งครรภ์ของผู้ชายลดลงอย่างมาก

โปรตีนราคาถูกและคุณภาพต่ำ โดยเฉพาะโปรตีนที่ผลิตโดยใช้โปรตีนจากถั่วเหลือง จริงๆ แล้วสามารถทำให้ความต้องการทางเพศลดลงได้ (แต่ไม่ใช่ความอ่อนแอ!) โปรตีนนี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ชาย โดยปกติแล้วอะนาล็อกนี้จะถูกกว่ามาก สินค้าที่มีคุณภาพ- ดังนั้นข้อสรุป: เพื่อไม่ให้ซื้อของปลอมจำเป็นต้องใช้บริการของผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและจุดขาย

– นักกีฬาหลายคนใช้ยาที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายหรือไม่?

– ในการตอบคำถามนี้ คุณต้องเข้าใจว่าสารกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายคืออะไร

ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเป็นอาหารเสริมที่ใช้ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง ความใคร่ และแก้ไขระดับฮอร์โมนเพศ ผลของบูสเตอร์เกิดจากการที่อาหารเสริมเหล่านี้สามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติในร่างกายได้

บูสเตอร์มักจะประกอบด้วยส่วนผสมจากสมุนไพรธรรมชาติและวิตามิน แต่อาจมีสารสังเคราะห์ที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติด้วย ปัจจุบันมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ อิทธิพลเชิงบวกฮอร์โมนเพศชายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตาม จะต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าอายุขั้นต่ำที่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้คือตั้งแต่ 20 ถึง 23 ปี นี่เป็นเพราะความไม่แน่นอนของระบบฮอร์โมนและระดับฮอร์โมนในร่างกายที่อายุน้อย และการใช้สารกระตุ้นก่อนอายุที่แนะนำอาจทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนต่างๆ นอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีก็เพียงพอแล้วโดยไม่ต้องมีการกระตุ้นจากภายนอกเพิ่มเติม

ที่สุด ผลเด่นชัดบูสเตอร์มีเมื่อใช้ในผู้ชายอายุ 30-40 ปีขึ้นไป นี่เป็นเพราะลดลง ระดับทางสรีรวิทยาฮอร์โมนเพศชายในวัยนี้ ดังนั้น การใช้ยาเสริมที่ ในกรณีนี้ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังเพิ่มความใคร่และความแรงอีกด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าต้องใช้ยาที่ส่งผลต่อระดับเทสโทสเทอโรนอย่างสมเหตุสมผล มิฉะนั้นผลที่ตามมาอาจเป็นอันตรายได้ การใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระยะยาวนำไปสู่การเสพติดของร่างกายต่อการกระตุ้นดังกล่าวซึ่งเป็นผลมาจากการที่การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติลดลง ดังนั้นทันทีที่การรับประทานบูสเตอร์สิ้นสุดลง ร่างกายจะขาดฮอร์โมนเพศของตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ ซึมเศร้า ความใคร่ลดลง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ

ถึง ผลข้างเคียงจากการใช้บูสเตอร์สามารถนำมาประกอบกับ: ความหงุดหงิดและความก้าวร้าว, ความผันผวนของความดันโลหิต, สิว, ผมร่วง, gynecomastia, การทำให้เป็นสตรี, อัณฑะฝ่อ, การหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลงอาจเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก ผลกระทบเกือบทั้งหมดสามารถย้อนกลับได้หลังจากหยุดยา หากมีผลข้างเคียงควรหยุดยา

อย่างไรก็ตามเมื่อรับประทานยาอย่างสมเหตุสมผลนั่นคือในปริมาณที่กำหนดและไม่เกินเวลาที่แนะนำผลข้างเคียงจะหายากมากหรือแทบไม่มีอยู่จริง

– เรามาพูดถึงสารเพิ่มปริมาณและตัวเผาผลาญไขมันกันดีกว่า พวกมันส่งผลกระทบอย่างไร ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ผู้ชาย?

– Gainer เป็นอาหารเสริมเพื่อการกีฬาที่มีองค์ประกอบหลากหลาย ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเป็นส่วนใหญ่บวกกับโปรตีน กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่คือโภชนาการที่ให้พลังงาน ซึ่งปรับเทียบตามความสมดุลของส่วนประกอบข้างต้น ความสมดุลของสารที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในระหว่างการฝึกซ้อมเป็นประจำ นั่นคือสาเหตุที่มักพบส่วนผสมของโปรตีนหรือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตในอาหารของนักเพาะกายและนักกีฬา หากสิ่งแรกจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ สิ่งหลังก็มีบทบาทในการเติมพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างการฝึกซ้อม แน่นอนว่าส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้สามารถหาได้จากอาหารปกติ อย่างไรก็ตาม บางครั้งการดื่มสมูทตี้ที่มีปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่แน่นอนจะง่ายกว่าการปรุงอาหารบางอย่างโดยเฉพาะ

ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันเป็นโภชนาการการกีฬาประเภทหนึ่งหรือยาพิเศษที่สร้างขึ้นเพื่อใช้ไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้ ส่วนใหญ่มักประกอบด้วย: L-carnitine, คาเฟอีน, โครเมียม, ไคโตซาน, ไซเนฟริน, สารสกัดจากชาเขียว, โอเมก้า 3 เป็นต้น หลักการพื้นฐานของเครื่องเผาผลาญไขมันคือการเร่งการเผาผลาญในร่างกายการลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน จากระบบทางเดินอาหาร ลดความอยากอาหาร ปิดกั้นการสร้างไขมันในเนื้อเยื่อไขมัน และขจัดของเหลวส่วนเกิน

เครื่องเผาผลาญไขมันคุณภาพสูงเริ่มกระบวนการสลายโมเลกุลไขมันและแปลงเป็นพลังงาน ดังนั้นการใช้ยาเหล่านี้จึงค่อนข้างปลอดภัย และหากใช้อย่างถูกต้องและสมเหตุสมผล จะไม่ส่งผลต่อสมรรถภาพของผู้ชาย

อย่างไรก็ตาม มีหลายครั้งที่ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการได้ สิ่งนี้สามารถแสดงออกในรูปแบบของการปัสสาวะและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น 0.5–2 องศา ความตื่นเต้นทางประสาทมากเกินไปหรือในทางกลับกัน อาการง่วงนอน ความอยากอาหารลดลง และคลื่นไส้

– บางทีปัญหาที่ถกเถียงกันมากที่สุดในหัวข้อนี้คือสเตียรอยด์ เชื่อกันว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียไม่เพียงแต่สมรรถภาพทางเพศของผู้ชายเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อการผลิตและคุณภาพของสเปิร์มด้วย

– โดยหลักการแล้ว นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหากและกว้างขวางมากสำหรับการสนทนา แต่ยังสามารถให้วิทยานิพนธ์จำนวนหนึ่งได้โดยไม่ต้องลงรายละเอียด

อะนาโบลิกสเตียรอยด์ (AS) เป็นอัลคาลอยด์ชนิดพิเศษซึ่งสร้างขึ้นเทียม ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย ในความเป็นจริง AC เป็นอะนาล็อกสังเคราะห์ที่มีองค์ประกอบทางเคมีต่างกัน ยาสเตียรอยด์ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อใช้รักษา โรคร้ายแรงแต่เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ จึงได้รับความนิยมในหมู่นักเพาะกายชาย อะนาโบลิกสเตียรอยด์เร่งการผลิตโปรตีนใน เส้นใยกล้ามเนื้อเนื่องจากปริมาตรของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นมาก ดังนั้นสเตียรอยด์จึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในกีฬาที่ขนาดกล้ามเนื้อมีความสำคัญโดยเฉพาะในการเพาะกาย

อย่างไรก็ตาม การใช้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนสังเคราะห์จะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศของคุณชั่วคราว และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นจนกว่าอุปทานจากภายนอกจะหยุดลงและระดับลดลงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย

ฮอร์โมนเพศชายของคุณจะไม่ได้รับการฟื้นฟูทันที และเมื่อระดับฮอร์โมนลดลง ความต้องการทางเพศก็อาจลดลงด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่ความจริงที่ว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะเพศ นั่นคือการแข็งตัวของผู้ชายอาจจะดี แต่เขาแค่ไม่ต้องการมีเซ็กส์

นอกจากนี้ AS ที่มากเกินไปในร่างกายของผู้ชายอาจทำให้ปริมาณและคุณภาพของอสุจิลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากกระบวนการผลิตอสุจิในลูกอัณฑะ (การสร้างอสุจิ) ขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยตรง ปริมาณของฮอร์โมนนี้ในเนื้อเยื่ออัณฑะมีมากกว่าในเลือดมาก การสังเคราะห์ในอัณฑะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนต่อมใต้สมองบางชนิดและควบคุมตามหลักการ ข้อเสนอแนะ- หากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดต่ำ ต่อมใต้สมองจะ “ออกคำสั่ง” ให้กับลูกอัณฑะเพื่อเพิ่มการสังเคราะห์ ในทางกลับกัน การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดทำให้การผลิตในลูกอัณฑะลดลง ดังนั้นโดยการแนะนำ AS จากภายนอกผู้ชายจึงกระตุ้นให้เกิดสถานการณ์ที่เซลล์อัณฑะหยุดผลิตฮอร์โมนเพศชายของตัวเอง เป็นผลให้ผู้ชายไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไปหากไม่มีการกระตุ้นเพิ่มเติมในรูปแบบของ การบำบัดด้วยฮอร์โมน- วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น

ผลของสเตียรอยด์อะนาโบลิกแอนโดรเจนต่อการผลิตสเปิร์มเป็นที่คุ้นเคยของแพทย์ที่รักษาภาวะมีบุตรยาก จากการศึกษาพบว่า ประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ชายที่ใช้สเตียรอยด์ไม่มีการผลิตอสุจิ ประมาณหนึ่งในสองมีการผลิตอสุจิลดลง และมีเพียงหนึ่งในสี่เท่านั้นที่มีการผลิตอสุจิตามปกติ อะนาโบลิกสเตียรอยด์ยังส่งผลต่อโครงสร้างของตัวอสุจิด้วย

ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าสเตียรอยด์ การใช้งานระยะยาวสามารถนำไปสู่การสูญเสียความต้องการทางเพศและเป็นหมันโดยสมบูรณ์ของผู้ชาย และหลังจากหยุดยาสังเคราะห์แล้ว ร่างกายมักจะไม่สามารถฟื้นฟูการผลิตได้เอง จึงเกิดปัญหาเรื่องความแรง

– นั่นคือกระบวนการไม่สามารถย้อนกลับได้และเป็นไปไม่ได้หรือไม่ที่จะฟื้นฟูสุขภาพของผู้ชายหลังจากใช้สเตียรอยด์? หรือยังมีทางออกอยู่?

– หากผู้ชายตัดสินใจทานสเตียรอยด์ สิ่งสำคัญคือต้องจำสิ่งสำคัญ - ระยะเวลาการใช้ไม่ควรยาว ยิ่งลูกอัณฑะไม่ได้ใช้งานเป็นต่อมนานเท่าไร โอกาสน้อยลงเพื่อฟื้นคืนความเข้มแข็ง เมื่อผู้ชายรับประทานฮอร์โมนสังเคราะห์เป็นประจำ ขนาดลูกอัณฑะของเขาจะลดลง ซึ่งก็คือ การสำแดงภายนอกลีบของพวกเขา

หลังจากจบหลักสูตร ฮอร์โมนสังเคราะห์จำเป็นต้องให้ร่างกายมีกำลังฟื้นตัว เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน บ่อยครั้งที่อาหารเสริมดังกล่าวประกอบด้วยสารสกัดจากพืช Tribulus terrestris, ฟลาโวนอยด์อื่นๆ, ไฟโตสเตอรอล และน้ำมันหอมระเหย

– โบลิคสเตียรอยด์ส่งผลต่อพันธุกรรมของทารกในครรภ์หรือไม่??

– วิทยาศาสตร์ไม่ได้ยุติปัญหานี้อย่างเด็ดขาด อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสเตียรอยด์ไม่มีผลทำให้ทารกอวัยวะพิการ การก่อมะเร็งคือความสามารถ ปัจจัยต่างๆมีอิทธิพลต่อกระบวนการพัฒนาของเอ็มบริโอ นำไปสู่ความผิดปกติในการพัฒนาครั้งนี้ ดังนั้นจึงชัดเจนว่าหากความคิดเกิดขึ้นในระหว่างที่ใช้ยาสเตียรอยด์ เด็กจะมีพัฒนาการตามธรรมชาติโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ อย่างน้อยก็ในเรื่องพัฒนาการของความผิดปกติและการกลายพันธุ์

– ปเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ผู้ชายควรหยุดรับประทานอาหารเสริมสำหรับการกีฬาหรือไม่? ถ้าใช่ช่วงไหน?

– จากผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาทั้งหมดที่ระบุไว้ ปัญหาเกี่ยวกับความคิดอาจเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อผู้ชายใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิก หากผู้ชายใช้มันในกระบวนการฝึกอบรมก็แนะนำให้ทำ วางแผนที่จะตั้งครรภ์ควรหยุดรับประทานล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน

–ก การออกกำลังกายในระยะยาวสามารถลดการแข็งตัวของอวัยวะเพศและภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายได้หรือไม่?

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางในผู้ชายมีส่วนช่วยให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผล งานหลักเมื่อเล่นกีฬานี่เป็นแนวทางที่มีเหตุผล หากคุณทำงานหนักเกินไปในยิมนานเกินไป กินไม่ดี นอนหลับไม่เพียงพอ และเป็นผลให้ไม่สามารถฟื้นตัวได้เลย ตามธรรมชาติแล้ว ปัญหาอาจเริ่มต้นจากความใคร่ ภาวะเจริญพันธุ์ และความเป็นอยู่ที่ดี โดยทั่วไป

– ยูริ Vasilievich ขอบคุณสำหรับการสนทนาที่น่าสนใจ!