วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการวางแผนการตั้งครรภ์คืออะไร ผู้หญิงควรทานวิตามินอะไรบ้างเมื่อวางแผนตั้งครรภ์?

ตามสถิติสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าประมาณเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ของตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กในร่างกาย ในอนาคตสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ทั้งในช่วงตั้งครรภ์ (ลดโอกาสในการตั้งครรภ์) และในระหว่างตั้งครรภ์โดยตรงเนื่องจากความต้องการในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก คุณต้องการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิอย่างเหมาะสมหรือไม่? ฟังคำแนะนำในบทความนี้

วิตามินก่อนตั้งครรภ์

แนะนำให้ทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์หรือไม่? แน่นอนใช่! พวกเขาทั้งหมดมีความรับผิดชอบในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น งานที่ถูกต้องระบบร่างกายและอวัยวะแต่ละส่วน

วิตามินสำหรับผู้หญิง

ก่อนมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมคือการทำงานอย่างเข้มข้นของทุกระบบในร่างกายเป็นเวลาสี่สิบสัปดาห์ตลอดจนการใช้พลังงาน แร่ธาตุ และวิตามินสำรองที่เพิ่มขึ้น การขาดวิตามินที่สำคัญที่จำเป็นส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาในสถานการณ์ที่รุนแรงแม้จะกระตุ้นให้เกิดความบกพร่องในพัฒนาการและยังก่อให้เกิดผลเสียหลายประการ อาการภายนอกในผู้หญิง - คุณภาพผิวลดลง ความเหนื่อยล้า ผมร่วง/ปวด/เล็บ

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มรับวิตามินสำหรับตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมในอนาคต ตำแหน่งที่น่าสนใจ- หกเดือนก่อนวันปฏิสนธิของเด็ก สารเชิงซ้อนพื้นฐานของสารประกอบอินทรีย์น้ำหนักโมเลกุลต่ำที่สำคัญประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

1. กรดโฟลิก องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงของความบกพร่องของทารกในครรภ์ได้อย่างมาก ช่วงต้น- บรรทัดฐานคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน
2. วิตามินเอ อัตราปกติคือประมาณ 3 พัน IU ต่อวัน
3. วิตามิน B1, B2, B6 - ในปริมาณที่แพทย์แนะนำ
4. วิตามินซี บรรทัดฐานอยู่ที่ 60 ถึง 100 มิลลิกรัมต่อวัน
5. วิตามินดี - มากถึง 400 IU/วัน
6. วิตามินอี - มากถึง 300 IU/วัน ปัจจัยหลักประการหนึ่งในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ส่งผลต่อความคิดและการทำงานของระบบสืบพันธุ์
7. วิตามินเค - ประมาณหนึ่งมิลลิกรัมต่อวัน
8. วิตามินเอช - สูงถึง 300 IU ต่อวัน

วิตามินสำหรับผู้ชาย

มีความเห็นว่าวิตามินเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์จำเป็นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเพราะร้อยละ 50 ความคิดที่ประสบความสำเร็จผลิตอสุจิคุณภาพสูง เพื่อให้สามีของคุณผลิตสารพันธุกรรมคุณภาพสูง เขาต้องเริ่มรับประทานวิตามินอย่างน้อยสามเดือนก่อนวันเริ่มการปฏิสนธิ

วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็น?

1. วิตามินบี 9 ช่วยสร้างโครงสร้างอสุจิที่ถูกต้อง
2. โทโคฟีรอล ปกป้อง โครงสร้างเซลล์ผู้ขนส่งข้อมูลทางพันธุกรรมจากความเสียหาย
3. วิตามินซี ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศในเพศที่แข็งแรงขึ้น
4. ซีลีเนียมและสังกะสี กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงกิจกรรมทางเพศ

วิตามินอีเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินอีเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันการแท้งบุตร การด้อยพัฒนาของทารกในครรภ์ และป้องกันการพัฒนาสภาวะเชิงลบอื่นๆ ช่วยให้การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นปกติ รองรับทารกในครรภ์จนกว่ารกจะก่อตัว ลดความดัน ช่วยเพิ่มการขยายตัวของมดลูก และความทนทานของอวัยวะโดยรวม

ในกระบวนการวางแผนการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรบริโภควิตามินตั้งแต่ 200 ถึง 350 IU ต่อวันโดยแบ่งออกเป็นสองครั้งตามเกณฑ์ปกติ วิธีที่สะดวกที่สุดในการรับประทานโทโคฟีรอลในแคปซูลและแยกจากคอมเพล็กซ์วิตามินรวมเนื่องจากปริมาณ E ในนั้นแทบจะไม่เกิน 20 IU ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างเต็มที่ ระดับเซลล์- ดังนั้น ปริมาณสูงไม่ควรรบกวนคุณ - ผลกระทบที่เป็นพิษขององค์ประกอบจะปรากฏขึ้นเมื่อรับประทานครั้งละมากกว่า 100,000 IU

กรดโฟลิกเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

วิตามินบี 9 เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงในช่วงวางแผนการปฏิสนธิและ ระยะแรกการตั้งครรภ์ของทารกในครรภ์ จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ กรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกในครรภ์จะมีพัฒนาการด้อยพัฒนาของไขสันหลังและสมองได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของเซลล์การก่อตัวของโครงสร้างเนื้อเยื่อและการทำงานของเยื่อหุ้มทั้งหมด

จะมีการสั่งจ่าย B9 เกือบทุกครั้ง ยาเพิ่มเติมเนื่องจากคอมเพล็กซ์วิตามินรวมสมัยใหม่บางรายการอาจมีปริมาณที่ต้องการ โดยส่วนใหญ่แพทย์แนะนำให้รับประทานขนาด 400 ไมโครกรัมต่อวัน ครั้งเดียวหรือสองครั้ง ขอแนะนำให้เริ่มใช้เวลาหกเดือนก่อนการปฏิสนธิตามแผนและจบหลักสูตรภายใน

หญิงตั้งครรภ์ในอนาคตจำเป็นต้องได้รับวิตามินจำนวนมากและบ่อยครั้ง - ระบบการตั้งชื่อและองค์ประกอบที่หลากหลายมักจะสร้างความสับสนแม้แต่คนที่เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ผลิตจึงผลิตวิตามินเชิงซ้อนที่มีสารเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง แน่นอนว่ายังคงต้องรับประทานวิตามินหลายประเภทแยกกัน (หากคอมเพล็กซ์วิตามินรวมไม่มีหรือมีความเข้มข้นของสารที่ต้องการไม่เพียงพอ) อย่างไรก็ตามกระบวนการรับประทานจะง่ายขึ้นอย่างมาก

วิตามินรวมพื้นฐานสำหรับผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์

ตัวอักษร

การเตรียมวิตามินรวมในประเทศที่ซับซ้อนซึ่งมีองค์ประกอบย่อยด้วย ประกอบด้วยวิตามิน A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E, H, K ในปริมาณที่เพียงพอ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส เหล็ก และธาตุอื่น ๆ แท็บเล็ตมีการกระจายตามสีและตามความเข้ากันได้ คุณต้องดื่มหนึ่งเม็ดต่อวันในช่วงเวลาอย่างน้อยห้าชั่วโมง ความคิดเห็นของผู้หญิงเกี่ยวกับยาเสพติดส่วนใหญ่เป็นกลาง ตัวแทนบางคนของเพศที่ยุติธรรมสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพในสภาพของพวกเขาในรูปแบบของการสะท้อนปิดปาก

เฟมิเบียน

วิตามินรวมจากเยอรมันที่มีสูตรวิตามินเชิงซ้อนคลาสสิกอิ่มตัวด้วยกรดโฟลิกที่มีรูปแบบ L, ไอโอดีน, ไบโอติน ไม่มีวิตามิน A, D, H, K. ความคิดเห็นจากผู้ป่วยขัดแย้งกัน - บางคนชื่นชมยานี้ ประสิทธิภาพสูงที่ความคิด (กรณีที่เป็นบวกส่วนใหญ่อยู่ในรอบแรกของการปฏิสนธิแล้ว) และการปราบปรามพิษในระยะเริ่มแรกในขณะที่คนอื่น ๆ สังเกตหลายอย่าง อาการแพ้วิตามินรวมและค่าใช้จ่ายสูงเกินสมควร

เอเลวิท

Elevit Pronatal เป็นวิตามินรวมคลาสสิกที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชาวสวิสโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่วางแผนตั้งครรภ์ ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด รวมถึงองค์ประกอบย่อยจำนวนหนึ่งและปริมาณที่ต้องการ กรดโฟลิก- ยาพื้นฐานที่ต้องสั่งจ่ายก่อนตั้งครรภ์ ความคิดเห็นเกี่ยวกับยาส่วนใหญ่เป็นบวกผู้ป่วยส่วนใหญ่ทราบ การปรับปรุงทั่วไปความเป็นอยู่ที่ดีการไม่มีพิษในระยะเริ่มแรกรวมถึงการงอกใหม่และความยืดหยุ่นของเส้นผมผิวหนังและเล็บที่เพิ่มขึ้น ในบรรดาการประเมินเชิงลบ ผู้หญิงจะรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากเป็นครั้งคราว รวมถึงมีอาการท้องผูกเป็นระยะๆ นอกจากนี้ไอโอดีนไม่รวมอยู่ในวิตามินรวมดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานไอโอโดมารินหรือแอนะล็อกเพิ่มเติม

Vitrum ก่อนคลอด

หนึ่งในคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ พัฒนาโดยบริษัท Unipharm ในอเมริกา ประกอบด้วยวิตามินบีทั้งหมด รวมถึงกรดโฟลิกในปริมาณสองเท่า สารประกอบอินทรีย์น้ำหนักโมเลกุลต่ำของกลุ่ม A, C, D, E, PP, H รวมถึงองค์ประกอบขนาดเล็ก รวมถึงไอโอดีน เหล็ก ซีลีเนียม ควรรับประทานยาวันละครั้งในตอนเช้าหลังอาหาร จำนวน 1 เม็ด/วัน เมื่อเปรียบเทียบกับอะนาล็อกแล้ว มีแมกนีเซียม ทองแดง และสังกะสีมากกว่า ซึ่งมีความสำคัญต่อการปฏิสนธิที่เหมาะสมและรวดเร็ว ความคิดเห็นเชิงลบไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับยาเสพติดในทางปฏิบัติ - ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นผลประโยชน์ของมันในทุกระบบของร่างกายในขณะที่ความอยากอาหารไม่เพิ่มขึ้นและไม่เกิดอาการท้องผูก ในขณะนี้ Vitrum Pregnatal เป็นหนึ่งในคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับการวางแผนการตั้งครรภ์และสนับสนุนในระยะแรก

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ คำตอบสำหรับคำถาม

คำถามและคำตอบ

โปรดแนะนำว่าควรรับประทานวิตามินชนิดใดดีที่สุดเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

มีความจำเป็นที่หกเดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์คุณต้องเริ่มใช้กรดโฟลิกและวิตามินอีซึ่งจะช่วยให้การทำงานทางเพศของคู่สมรสเป็นปกติขั้นพื้นฐานการป้องกันตัวอ่อนอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในระยะแรก นอกจากนี้ขอแนะนำให้ทานโพลี การเตรียมวิตามินรวมถึงกลุ่มของวิตามิน A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E, H, K รวมถึงธาตุต่างๆ ตั้งแต่สังกะสีและซีลีเนียมไปจนถึงเหล็ก แมงกานีส และไอโอดีน

กินวิตามินอย่างไรเมื่อวางแผนตั้งครรภ์?

คุณควรรับประทานวิตามินทุกวันตามคำแนะนำของแพทย์ โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดให้รับประทานวิตามินรวมและสารแต่ละชนิดที่ไม่รวมอยู่ในวิตามินรวมเป็นเวลาหกเดือน ขนาดยามาตรฐานคือ 1-2 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง (เช้าและเย็นหลังอาหาร) นอกจากนี้ขอแนะนำให้แยกการบริโภควิตามินและองค์ประกอบย่อยออกเพื่อไม่ให้ประสิทธิผลลดลงร่วมกัน โดยทั่วไปแล้ว ผู้ผลิตจะผลิตบรรจุภัณฑ์โดยแยกสารทั้งสองกลุ่มออกเป็นตุ่มที่แตกต่างกัน และเม็ดยาก็มีสีต่างกัน อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาดังกล่าว

ฉันควรทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์หรือไม่?

วิตามินมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่สำคัญหลายประการ - ในช่วงระยะเวลาของการปฏิสนธิและการพัฒนาของทารกในครรภ์ความต้องการวิตามินเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เนื่องจากการขาดสารประกอบอินทรีย์โมเลกุลต่ำเหล่านี้ ความผิดปกติทางเพศจึงอาจเกิดขึ้นได้ โอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการปฏิสนธิจะลดลงอย่างมาก และความเสี่ยงต่อการพัฒนาที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ รวมถึงการแท้งบุตร ก็จะเพิ่มขึ้น

วิตามินอีควรรับประทานมากแค่ไหนและอย่างไร?

วิตามินอีเป็นสารประกอบอินทรีย์โมเลกุลต่ำที่มีลักษณะเฉพาะ ค้นพบครั้งแรกในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 หน้าที่พื้นฐานของมันคือการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการสืบพันธุ์ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

บ่อยครั้งที่วิตามินอีถูกสังเคราะห์ขึ้นในโทโคฟีรอลที่เป็นสารประกอบอย่างง่าย ในความเป็นจริงแล้ว สารปกป้องที่เป็นสากลของเยื่อหุ้มเซลล์ทั้งหมด จะทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันที่เชื่อถือได้ของเซลล์สืบพันธุ์ทั้งหมดที่อาจอยู่ภายใต้กระบวนการออกซิเดชั่น สำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ วิตามินอีพร้อมกับกรดโฟลิกกลายเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันในการสังเคราะห์เพศหญิงและ ฮอร์โมนเพศชายเช่นเดียวกับเอ็มบริโอที่อยู่ในขั้นตอนของการก่อตัวของโครงสร้างรกซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรและการพัฒนาที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ได้อย่างมากในอนาคต

วิตามินเชิงซ้อนเฉพาะทางเกือบทั้งหมดมีสารประกอบอินทรีย์นี้ แม้ว่าจะมีปริมาณไม่เพียงพอ เนื่องจากต้องการอย่างน้อย 250 IU ต่อวัน หากวิตามินรวมของคุณมีความเข้มข้นของสารนี้น้อยกว่า คุณจะต้องซื้อเพิ่มเติมเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมวิตามิน- ขนาดยาปกติคือ 1 เม็ด 150 IU วันละสองครั้ง เช้าและเย็นหลังรับประทานอาหาร หลักสูตรนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหกเดือน ความสมบูรณ์ควรตรงกับช่วงตั้งครรภ์ 12-20 สัปดาห์หรือก่อนวันปฏิสนธิ

วิตามินอีส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำมันจมูกข้าวสาลีและน้ำมันถั่วเหลืองที่คล้ายคลึงกัน ในหมายเลข ปริมาณมากนอกจากนี้ยังมีอยู่ในตับเนื้อวัว ขนมปังโฮลเกรน ถั่ว บรอกโคลี วอลนัท/เฮเซลนัท

การปรากฏตัวของเด็กในครอบครัว- ขั้นตอนที่มีความรับผิดชอบซึ่งต้องมีการเตรียมการ นั่นคือเหตุผลที่คู่รักจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนนี้ล่วงหน้า: การวางแผนการตั้งครรภ์ก่อนที่จะถึงช่วงตั้งครรภ์ จุดสำคัญประการหนึ่งเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์คือการรับประทานวิตามิน ด้วยวิธีนี้วิตามินและธาตุขนาดเล็กในร่างกายจะถูกเติมเต็ม สิ่งที่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ อุ้มท้อง และคลอดบุตรได้อย่างปลอดภัย เด็กที่มีสุขภาพดี- นรีแพทย์จะบอกคุณว่าวิตามินชนิดใดที่แนะนำให้ใช้เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ เขาจะคำนึงถึงความต้องการและลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ บางทีแพทย์อาจสั่งยาหลายชนิดที่ตั้งใจจะรับประทานระหว่างการวางแผน ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และอาจเป็นยาหลายชนิดด้วย มันคุ้มค่าที่จะจดจำสิ่งนั้น ผลไม้สด,ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินธรรมชาติที่ร่างกายควรได้รับเป็นอันดับแรก

ดังนั้นเรามาดูกันว่าวิตามินชนิดใดที่สำคัญอย่างยิ่งที่ต้องรับประทานก่อนวางแผนการตั้งครรภ์

กรดโฟลิกเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

กรดโฟลิก (วิตามินบี 9, โฟลาซิน) มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างขั้นตอนการวางแผน การลดความเสี่ยงของข้อบกพร่อง ท่อประสาท(ไขสันหลังในอนาคต) ในทารกในครรภ์ มีส่วนร่วมในกระบวนการพัฒนา การเจริญเติบโต การแบ่งเซลล์ การสังเคราะห์ DNA และมีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกอ่อน กระดูก และเนื้อเยื่ออ่อนของทารกในครรภ์ การขาดโฟลาซินในร่างกายอาจทำให้เกิดการรบกวนในการก่อตัวของรก การพัฒนาของภาวะโพรงสมองคั่งน้ำ และเพิ่มความเสี่ยงในการแท้งบุตร เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน แนะนำให้รับประทานกรดโฟลิก 3-4 เดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรก

พบโฟลาซินจำนวนมากในผัก (บรอกโคลี, ดอกกะหล่ำ, ถั่วลันเตา, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วเลนทิล), ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว), ข้าวสาลีงอก, ตับ, รำข้าว, ไข่แดง, วอลนัท, แตงโม, พีช, ผลไม้รสเปรี้ยว, ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าว), ข้าวฟ่าง, มะเขือเทศ, คอทเทจชีส, เมล็ดทานตะวัน, ชีส, คาเวียร์, ปลา อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ร่างกายได้รับโฟลาซินในปริมาณที่จำเป็น (0.4 มก. ต่อวัน) อาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการใช้ยาเพิ่มเติม

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ชายควรรับประทานกรดโฟลิกด้วยเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิและปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิได้

วิตามินเอเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินเอ (เรตินอล) ซึ่งสะสมอยู่ในตับสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการพัฒนาตัวอ่อนของทารกในครรภ์ มีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบประสาทส่วนกลาง กระดูก หัวใจ ไต ปอด ดวงตา ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ

เรตินอลถูกกำหนดไว้ไม่ช้ากว่า 6 เดือนก่อนการปฏิสนธิตามแผน เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกาย ส่วนเกินจึงอาจเป็นอันตรายได้พอๆ กับการขาดสารอาหาร เรตินอลส่วนเกินอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคในทารกในครรภ์ได้ ควรใช้ด้วยความระมัดระวังและไม่เกิน 2,500 IU ต่อวัน

แหล่งที่มาของวิตามินเอ - ไขมัน น้ำมันปลา นม ครีม เนย ชีส คอทเทจชีส ไข่แดง, ตับ, หัวใจ, โรวัน, โรสฮิป, แอปริคอต, ทะเล buckthorn, ลูกเกดดำ, ฟักทอง, พริก, แตงโม, กะหล่ำปลี, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, แครอท, หัวหอมสีเขียว, สีน้ำตาล

วิตามินบีเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

การขาดวิตามินบีอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทได้ พวกมันบำรุงเซลล์ด้วยพลังงาน ส่งเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน และการสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์ โครงกระดูก และกล้ามเนื้อ

แหล่งที่มาของวิตามินบี 1 คือแป้ง หยาบ, ธัญพืช, ธัญพืช, เฮเซลนัท, หัวบีท, อัลมอนด์, วอลนัท, แอปริคอต, มันฝรั่ง, โรสฮิป, แครอท, หัวไชเท้า, กะหล่ำปลี, หัวหอม, ผักโขม, พืชตระกูลถั่ว วิตามินบี 2 พบได้ใน ปริมาณมากในนม ไข่ ตับ ผักโขม โรสฮิป ผักใบ กะหล่ำปลี มะเขือเทศ

วิตามินซีเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ต่อต้านสารพิษและแบคทีเรีย ลดปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกาย เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน,ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ทั้งหมดนี้สำคัญมากเมื่อเตรียมตัวตั้งครรภ์

กรดแอสคอร์บิกพบได้ในปริมาณมากในโรสฮิป ราสเบอร์รี่ ลูกเกดดำ กีวี พริกเขียวหวาน ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เกรปฟรุต ส้ม มะนาว แบล็กเบอร์รี่ ด๊อกวู้ด กะหล่ำปลี ทะเล buckthorn หน่อไม้ฝรั่ง

วิตามินดีเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินดี (แคลซิเฟอรอล) จำเป็นต่อการสร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม การขาดแคลเซียมในร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาทางทันตกรรมในสตรีมีครรภ์ได้

แหล่งที่มาของวิตามิน ได้แก่ อาหารทะเล น้ำมันปลา ตับปลา ปลาแฮร์ริ่งแอตแลนติก ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน นอกจากนี้ยังพบได้ในเนย เห็ด ไข่ และผักโขมในปริมาณที่เพียงพอ

วิตามินอีเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินอี (โทโคฟีรอล) มีความสำคัญไม่น้อยในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์ ช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดที่เพิ่มขึ้น ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และทำให้เป็นปกติ กระบวนการเผาผลาญเพิ่มการทำงานของต่อมเหงื่อ มีส่วนร่วมในการก่อตัวของทารกในครรภ์ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ โทโคฟีรอทำให้เนื้อเยื่อของผู้หญิงและทารกในครรภ์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและให้พลังงานแก่ระบบและอวัยวะทั้งหมด

วิตามินอีอุดมไปด้วยน้ำมันพืช ไข่ ธัญพืชไม่ขัดสี เกาลัด ตับเนื้อวัว หน่อไม้ฝรั่ง แครอท บรอกโคลี รำข้าว

สิ่งสำคัญที่ควรทราบ!
ชายและหญิงมีส่วนร่วมในการวางแผนการตั้งครรภ์ เลยติด โภชนาการที่เหมาะสมและไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ผู้ชายก็ควรรับประทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนด้วย ท้ายที่สุดเท่านั้น พ่อแม่ที่มีสุขภาพดีทารกที่แข็งแรงสามารถเกิดได้!

จำนวนการดู: 11044 .

คู่สมรสที่ใช้แนวทางที่มีความรับผิดชอบในการวางแผนการตั้งครรภ์ นอกเหนือจากการวิจัยทางการแพทย์อย่างครอบคลุมแล้ว ยังได้รับมอบหมายให้เข้ารับการบำบัดด้วยวิตามินอีกด้วย วัตถุประสงค์ของการป้องกันการขาดวิตามินคือเพื่อปรับปรุงสารพันธุกรรมของผู้ชายและสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อความคิดและการพัฒนาของทารกในครรภ์ในผู้หญิง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลืนวิตามินทั้งหมดติดต่อกันและในปริมาณที่ไม่จำกัด

มีวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่ช่วยสร้างวัสดุพื้นฐานสำรองที่แข็งแกร่งสำหรับการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์ นอกจากนี้รายชื่อ วิตามินที่จำเป็นสามารถเลือกได้เป็นรายบุคคล จะทราบได้อย่างไรว่าควรรับประทานวิตามินชนิดใดเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์? คุณควรดื่มมันนานแค่ไหน? และทั้งคู่ควรทำสิ่งนี้พร้อมกันหรือไม่? มาหารือรายละเอียดทั้งหมดของปัญหาเหล่านี้ด้วยกัน

การทานวิตามินมีความสำคัญมากในการวางแผนการตั้งครรภ์หรือไม่?

เมื่อท้องกำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ชีวิตใหม่, ร่างกายของผู้หญิงให้สารชีวภาพที่จำเป็นทั้งหมดแก่มัน วิตามิน เกลือแร่ กรดอะมิโน และองค์ประกอบอื่นๆ ครบชุดจากแหล่งสำรองของผู้หญิงจะถูกส่งไปยังทารก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานวิตามินในช่วงเตรียมการก่อนตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก จากนั้นจึงตั้งครรภ์และคลอดบุตรอย่างใจเย็น

คำถามว่าวิตามินชนิดใดที่ต้องรับประทานในขั้นตอนการวางแผนยังคงเปิดอยู่เสมอ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะเติมเต็มร่างกายของผู้หญิงด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างครอบคลุมเพื่อที่จะพูดว่า "สำรอง" คนอื่นค่อนข้างสงสัยเกี่ยวกับใบสั่งยาดังกล่าวและโต้แย้งว่าควรกำหนดให้เตรียมกรดโฟลิก วิตามินอี และไอโอดีนเท่านั้นในการป้องกันโรค

ปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นอย่างคงที่ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของร่างกายเกิดขึ้นภายใต้การควบคุมของฮอร์โมน เอนไซม์ และวิตามิน หลังจากการปฏิสนธิ ความต้องการสารชีวภาพเหล่านี้เพิ่มขึ้นหลายเท่า แต่หากร่างกายรับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์วิตามินก็เพียงพอแล้วที่ไหล่ของผู้หญิง

บันทึก!วิตามินชนิดเดียวที่สังเคราะห์ในร่างกายได้เองคือวิตามินดี วิตามินอื่นๆ มาจากภายนอกพร้อมกับอาหารเท่านั้น

การบริโภควิตามินเป็นประจำในปริมาณที่ต้องการช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ง่าย อุ้มลูกได้ครบวาระโดยไม่มีโรคแทรกซ้อนร้ายแรง จากนั้นจึงคลอดบุตรด้วยตัวเอง แต่วิตามินมีความสำคัญไม่เพียงแต่ในการเก็บรักษาเท่านั้น สุขภาพของผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์แต่เพื่อการเจริญพันธุ์ของทารกในครรภ์โดยสมบูรณ์โดยไม่มีข้อบกพร่องของระบบประสาทและความผิดปกติทางกายภาพ

ธรรมชาติทางสรีรวิทยาของผู้หญิงถูกสร้างขึ้นในลักษณะเพื่อให้แน่ใจว่าครอบครัวจะยืดเยื้อเป็นหลัก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ องค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารกจึงถูก "จัดหา" จากเนื้อเยื่อในร่างกายของเธอ ซึ่งหมายความว่าความต้องการวิตามินเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากทั้งแม่และเด็กก็ต้องการวิตามินเหล่านี้ ในขณะนี้ ดราม่าทั้งหมดกำลังฉาย

หากผู้หญิงไม่มีการขาดวิตามินอย่างเห็นได้ชัดก่อนตั้งครรภ์ ความเป็นอยู่และพัฒนาการของทารกจะไม่ตกอยู่ในอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและ การบริโภคป้องกันโรควิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ถ้าผู้หญิงมีภาวะ hypovitaminosis โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยก่อนตั้งครรภ์และไม่ได้รับประทานวิตามินเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ก็จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้

เมื่อวิตามินไม่เพียงพอสำหรับสองคน หญิงตั้งครรภ์เริ่มประสบปัญหาผิวแห้ง เล็บเปราะ และสภาพเส้นผมเสื่อมสภาพ เธอมีปัญหาการมองเห็นและมักเป็นตะคริวตอนกลางคืน กล้ามเนื้อน่อง, อารมณ์เสีย เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ร่าเริงและแข็งแรงครั้งหนึ่งจะกลายเป็นคนที่วิตกกังวลและอ่อนแอ และหากมีการขาดวิตามินบางชนิดอย่างรุนแรง เช่น กรดโฟลิกหรือโทโคฟีรอล ปัญหาจะเริ่มขึ้นในการพัฒนาของทารกในครรภ์ และอาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้

ดังนั้นจึงชัดเจนอย่างสมบูรณ์ว่าจำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อนเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือ โภชนาการที่ดีผู้หญิงเป็นเวลาหลายปีก่อนที่จะปฏิสนธิ แต่กรณีดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงจากญี่ปุ่นและประเทศในยุโรปที่พัฒนาแล้วบางประเทศเท่านั้น

วิตามินเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิง

เมื่อคุณคิดถึงเด็กเป็นครั้งแรก คุณต้องพิจารณาการรับประทานอาหารตามปกติของคุณอย่างรอบคอบและทำความคุ้นเคยกับหลักการต่างๆ โภชนาการที่มีเหตุผล- การขจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จำกัดการบริโภคของหวานและอาหารที่มีไขมัน การเพิ่มปริมาณผักและผลไม้เป็นสองเท่าเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของอาหารเท่านั้น ผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครอง การกินเพื่อสุขภาพตั้งแต่ช่วงเวลาที่วางแผนจนถึงสิ้นสุดการให้นมบุตร

บันทึก!เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินอีและกรดโฟลิกมีบทบาทที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ดังนั้นการใช้จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน วิตามินกลุ่มอื่นๆ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์

วิตามินบี 9 เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินนี้มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกและการเจริญเติบโตของรูขุมขน หลังการปฏิสนธิ กรดโฟลิกจะช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากความบกพร่องทางระบบประสาทแต่กำเนิด เพื่อป้องกันความผิดปกติต่างๆ ควรให้กรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ 3 เดือน หลังจากที่หญิงตั้งครรภ์ การรับประทานวิตามินยังคงดำเนินต่อไปตลอดไตรมาสแรก โดยให้รับประทานในปริมาณ 400 ไมโครกรัม

สำคัญ!วิตามินบี 9 ถูกกำหนดเป็นผลิตภัณฑ์ยาแยกต่างหากเสมอเนื่องจากความเข้มข้นในวิตามินเชิงซ้อนนั้นมีน้อยมาก

แหล่งอาหารของกรดโฟลิก: ผักใบเขียว, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, แครอท, ถั่ว, สตรอเบอร์รี่, ส้ม, คอทเทจชีส, เคเฟอร์, ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว

วิตามินอีเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินอีทำหน้าที่หลายอย่างในการวางแผนการตั้งครรภ์ ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและทำหน้าที่บางส่วนดังนั้นจึงส่งผลโดยตรงต่อระยะที่สองของรอบประจำเดือนกระบวนการปฏิสนธิและการคลอดบุตรของทารก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดที่ช่วยป้องกันมะเร็ง โทโคฟีรอลยังสนับสนุนการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์

การขาดวิตามินอีทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนดังกล่าวช่วยป้องกันไม่ให้ไข่ที่ปฏิสนธิเกาะติดกับเยื่อบุโพรงมดลูกได้ดีซึ่งมาพร้อมกับการคุกคามของการแท้งบุตรอย่างต่อเนื่อง

แหล่งโทโคฟีรอลเพิ่มเติม ได้แก่ น้ำมันพืช ถั่ว สมุนไพร ตับ ไข่ และข้าวสาลีงอก

วิตามินบี 6 เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินนี้เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์กรดอะมิโนและโปรตีน สำหรับชีวิตที่เพิ่งตั้งไข่ โปรตีนทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างหลักที่ใช้สร้างเซลล์ทั้งหมดของเอ็มบริโอ การขาดวิตามินบี 9 ส่งผลเสียต่ออัตราการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ การพัฒนาส่วนต่างๆ ของสมองและระบบประสาท สิ่งนี้ยังส่งผลกระทบ สภาพทั่วไปผู้หญิง หากมีการขาดแคลนก็สังเกตได้ พิษร้ายแรงความหงุดหงิดและแม้กระทั่งความก้าวร้าว

แหล่งไพริดอกซิตามธรรมชาติ: กล้วย แครอท มันฝรั่ง เนื้อสัตว์ ยีสต์

วิตามินสำหรับผู้ชายเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

แม้ว่าคู่ครองจะไม่ต้องแบกและให้กำเนิดทารก แต่บทบาทของเขาในการปฏิสนธิจำเป็นต้องได้รับสารพันธุกรรมคุณภาพสูง การทานวิตามินเชิงซ้อนควรเริ่มไม่ช้ากว่า 90 วันก่อนการปฏิสนธิของไข่ นี่เป็นระยะเวลาที่แน่นอนก่อนที่อสุจิใหม่จะเติบโตเต็มที่ ซึ่งสามารถให้กำเนิดลูกหลานที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีพัฒนาการผิดปกติ

บันทึก!สำหรับเซ็กส์ที่แข็งแกร่งกว่าในตลาดยาก็มี มีให้เลือกมากมายการเตรียมวิตามินที่ซับซ้อน วิตามินที่ดีที่สุดในการวางแผนการตั้งครรภ์คือ Duovit สำหรับผู้ชาย SpermActive และ Selzinc plus

เพื่อทำให้สมดุลของฮอร์โมนเป็นปกติและการสร้างอสุจิที่เต็มเปี่ยมผู้ชายจะแสดง:

• วิตามินซีมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายซึ่งมีหน้าที่ในการ "ผลิต" ของอสุจิที่มีสุขภาพทางพันธุกรรม
• กรดโฟลิกมีส่วนร่วมในการก่อตัวของสเปิร์มและรับผิดชอบกิจกรรมของพวกเขา
• วิตามินอีในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้มั่นใจได้ถึง "ความอยู่รอด" ของสเปิร์ม ซึ่งก็คือ ทำให้พวกมันทนทานต่อปัจจัยทำลายล้างได้มากขึ้น

วิตามินเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์: ปริมาณและระยะเวลาของการบำบัดป้องกัน

ควรเริ่มรับประทานวิตามินโดยไปพบนักบำบัดประจำครอบครัวจะดีกว่า หลังจากประเมินสุขภาพของคุณและรับผลการทดสอบแล้ว แพทย์จะเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน รวมทั้งสร้างตารางการใช้ยาเป็นรายบุคคลด้วย

น่าสนใจ!การวินิจฉัยภาวะวิตามินต่ำในปัจจุบันขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์สเปกตรัมของวัสดุชีวภาพของคุณ ในกรณีนี้เลือดดำ วิธีนี้ช่วยตรวจความเข้มข้นของวิตามินในเลือดด้วยความแม่นยำระดับไมโครกรัม

แพทย์แนะนำให้เริ่มการรักษาด้วยวิตามิน 3-5 เดือนก่อนตั้งครรภ์ ช่วงนี้ก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับงานหนัก ผู้ชายก็ควรเข้าร่วมด้วย การรักษาเชิงป้องกัน- ในอีกไม่กี่เดือน เขาจะปรับปรุงแหล่งยีน คุณภาพอสุจิ และผลผลิตของอสุจิ

สำคัญ!การทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นช่วงที่ผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลไม่สามารถเข้าถึงได้

อาจจำเป็นต้องเพิ่มระยะเวลาในการรับประทานวิตามินเชิงซ้อน:

• หากมีประวัติโรคเรื้อรัง
• ก่อนหน้านี้มีปัญหาเรื่องการมีบุตร
• ผู้หญิงเผชิญกับความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจมากเกินไป
• ทำงานในสภาวะที่มีปัจจัยอันตรายเพิ่มขึ้น
• ภาวะวิตามินต่ำที่ก้าวหน้าอย่างรุนแรงถูกเปิดเผย

เมื่อใดควรระวัง

คุณค่าของวิตามินในขั้นตอนการวางแผนและระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปนั้นยิ่งใหญ่มากอย่างไม่ต้องสงสัย แต่สารประกอบวิตามินบางชนิดที่มากเกินไปในร่างกายของผู้หญิงอาจทำให้ทารกในครรภ์ได้รับอันตรายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นควรใช้ตามที่แพทย์สั่งและในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น

วิตามินเอเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินนี้ช่วยในการสังเคราะห์เส้นใยกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและพัฒนาอุปกรณ์การมองเห็นในเอ็มบริโอได้อย่างเต็มที่ แน่นอนว่าการขาดมันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ส่วนเกินนั้นมีข้อห้ามอย่างยิ่ง เรตินอลในเลือดที่มีความเข้มข้นสูงทำให้เกิดความบกพร่องของหัวใจ การพัฒนาโครงกระดูกผิดปกติ และโรคทางระบบประสาทหลายอย่างของตัวอ่อน ดังนั้นในขั้นตอนการวางแผนหากไม่เป็นเช่นนั้น อาการที่ชัดเจนขาดดุล เลือก แหล่งธรรมชาติวิตามินนี้ กินน้ำมันปลา มะเขือเทศ อาหารทะเล

สำคัญ!ปริมาณเรตินอลสูงสุดที่อนุญาตสำหรับคู่สมรสคือ 5,000 IU ต่อวัน

วิตามินซีเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

กรดแอสคอร์บิกช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของผู้หญิงและช่วยให้ไข่ที่ปฏิสนธิเกาะแน่นกับโพรงมดลูก แต่วิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการทำแท้งในระยะสั้นได้ ความต้องการวิตามินนี้คือ 100 มก./วัน แหล่งที่มาของกรดแอสคอร์บิก: พริกหยวก, ผลไม้รสเปรี้ยว, จอชต้า, กะหล่ำปลี

วิตามินดีเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดปัญหากับเนื้อเยื่อกระดูกหลังการปฏิสนธิ หากไม่มีแคลเซียมก็จะถูกดูดซึมได้ไม่ดี หญิงมีครรภ์ฟันเสื่อมสภาพ ผมร่วง กระดูกเจ็บ ทารกที่ขาด cholecalciferol มีพัฒนาการของโครงกระดูกไม่ดี แต่การบริโภคองค์ประกอบนี้มากเกินไปอาจส่งผลกระทบได้ การพัฒนาทางพยาธิวิทยาโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกในทารกในครรภ์ ความต้องการรายวัน 400 ไอยู

บันทึก! Cholecalciferol เป็นวิตามินชนิดเดียวที่สามารถผลิตได้อย่างอิสระในร่างกายภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี

วิตามินเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์: รายการวิธีการรักษายอดนิยม

ในขั้นตอนการวางแผนจะสะดวกกว่ามากในการเลือกการเตรียมที่ซับซ้อนซึ่งมีวิตามินอยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสม แถมยังช่วยประหยัดเวลาและทำให้การทานวิตามินง่ายขึ้นอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานหนึ่งแคปซูลแทนที่จะรับประทานสิบเม็ดจะง่ายกว่ามาก

แพทย์ของคุณควรตัดสินใจว่าวิตามินชนิดใดที่เหมาะกับคุณเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ แต่มักมีการกำหนดคอมเพล็กซ์พิเศษต่อไปนี้:

• Elevit ก่อนคลอด
• ปริกำเนิดหลายแท็บ
• เฟมิเบียน.
• ตั้งครรภ์
• Vitrum ก่อนคลอด
• มาเทอร์น่า.
• เมกาดินคลอดออกมา

เมื่อเลือกวิตามินควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เกณฑ์หลักในการเลือกไม่ควรเป็นความนิยมหรือคำแนะนำจากเพื่อน แต่เป็นอัตราส่วนที่เหมาะสมของวิตามินที่ร่างกายต้องการ ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย แล้วเริ่มการบำบัดด้วยวิตามิน

วิตามินและการตั้งครรภ์ วีดีโอ

มีความจำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์สำคัญเช่นการตั้งครรภ์ล่วงหน้า ขั้นตอนการเตรียมการส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดว่าการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปอย่างไร สุขภาพของทารกเอง และความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ ควรทำความเข้าใจการเตรียมการดังนี้ สอบเต็มผู้หญิง มีการกำหนดการรักษาหรือมีการกำหนดมาตรการหลายอย่างเพื่อปรับปรุงตัวชี้วัดด้านสุขภาพทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดในการวางแผนการตั้งครรภ์คือวิตามินสำหรับผู้หญิง เราจะมาดูกันว่าวิตามินตัวไหนดีที่สุดที่จะรับประทานต่อไป

มาตรการที่พบบ่อยที่สุดในช่วงเวลานี้คือการบริโภคองค์ประกอบที่ขาดหายไป ความไม่สมดุลของพวกเขาสังเกตได้แม้กระทั่งในร่างกาย ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีไม่เป็นโรคหรือติดเชื้อ

การเตรียมวิตามินและแร่ธาตุจะทำให้ร่างกายอิ่มตามระดับที่ต้องการเพื่อให้สามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของมารดา

สำคัญ: การก่อตัว อวัยวะที่สำคัญที่สุดการคลอดเกิดขึ้นเร็วมาก บางครั้งอาจเกิดขึ้นก่อนการตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ ดังนั้นร่างกายของสตรีมีครรภ์จึงควรเตรียมพร้อมให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้

การขาดองค์ประกอบที่จำเป็นนำไปสู่ผลที่ตามมาเช่น:

• ผมร่วง เล็บเปราะ สภาพผิวหนังและฟันไม่ดี
• ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อย ภูมิคุ้มกันลดลง การมองเห็นและการได้ยินแย่ลง
• การขาดวิตามินในช่วงไตรมาสแรกส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้

ในระยะต่างๆ ของการคลอดบุตร ความต้องการวิตามินจะแตกต่างกัน ในช่วงที่สองและสามจะเพิ่มขึ้น 35−45% ในขณะเดียวกันน้ำหนักของผู้หญิงไม่ควรเกินเกณฑ์ปกติที่กำหนด

เมื่ออุ้มทารกร่างกายของผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการองค์ประกอบต่อไปนี้: กรดโฟลิกและธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในปริมาณสองเท่า, ปริมาณแคลเซียมควรเพิ่มขึ้นหนึ่งครั้งครึ่ง, สังกะสี, ไอโอดีน, วิตามินบีจำเป็นในปริมาณที่มากกว่า 30% ของปริมาณปกติ

อาหารที่หลากหลายและสมดุลจะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างแน่นอน แต่จะไม่ให้วิตามินและองค์ประกอบย่อยเพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการสนับสนุนเพิ่มเติมในรูปแบบของวิตามินเชิงซ้อนหรือยาแต่ละชนิด

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าช่วงไตรมาสที่ตั้งครรภ์จะอยู่ในช่วงใดของปี ในฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อย วิตามินดีจะขาดเป็นพิเศษ

เมื่อวางแผนตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานวิตามินอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์หรือหลายเดือน

รายการ วิตามินที่จำเป็นใหญ่พอ แต่ในหมู่พวกเขามีหลายอย่างที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่ง:

1. กรดโฟลิก (หรือวิตามินบี 9)

มีความจำเป็นต้องเริ่มใช้องค์ประกอบนี้อย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ มันให้อะไร:

• มีผลดีต่อการทำงานของร่างกาย
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของรก;
• ส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดที่ใช้งานอยู่
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบประสาทของเด็กในระยะแรกของการพัฒนา
• การขาดกรดโฟลิกนำไปสู่การพัฒนาอวัยวะย่อยอาหารไม่เพียงพอซึ่งนำไปสู่การดูดซึมโปรตีนและการสร้างเซลล์ใหม่

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ ตับ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว ไข่ พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียวต่างๆ (โดยเฉพาะผักโขมและผักชีฝรั่ง) ผักและผลไม้

1. วิตามินอี (หรือโทโคฟีรอล)

เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ควรรับประทานวิตามินอีเมื่อใด ปริมาณที่ถูกต้องมีประโยชน์ต่อการทำงานของรังไข่มีหน้าที่ในการผลิตไข่:

• สำคัญระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์เนื่องจากจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดขึ้น
• ส่งเสริมการพัฒนาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของเด็ก
• จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างเต็มที่
• ช่วยได้หากมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรดังนั้นจึงไม่รวมการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

มีอยู่ใน: ถั่ว แอปริคอตแห้ง ปลาที่มีไขมัน โรสฮิป ผักใบเขียว ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์ ควรรับประทานวิตามินอีเมื่อใดและอย่างไรเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ แพทย์จะแจ้งรายละเอียดแก่ผู้หญิงคนนั้น

1. วิตามินบี.

ตัวหลัก ได้แก่ B6 และ B12 ประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร:

• รักษาเสถียรภาพของกระบวนการเผาผลาญระหว่างแม่และเด็ก
• มีหน้าที่ดูดซึมได้ดีเพียงใด สารที่มีประโยชน์;
• วิตามินเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างระบบของทารกในครรภ์ตามปกติเช่น: ภูมิคุ้มกัน, ประสาท, ต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• จำเป็นต้องมีวิตามินบี 12 ในร่างกายเพื่อ การดูดซึมที่ดีกรดโฟลิก
• การขาดวิตามินบี 6 ส่งผลให้สุขภาพของผู้หญิงไม่ดี เธอมีอาการหงุดหงิด คลื่นไส้ เป็นพิษ และปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการนอนหลับ

อาหารอุดมไปด้วยองค์ประกอบเหล่านี้: ถั่ว เนื้อแดง เครื่องใน เห็ด ไข่ ผักใบเขียว และแครอท

1. วิตามินดี

ผลิตเมื่อถูกแสงแดด นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่แนะนำให้ใช้เวลานอกบ้านในระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์ของวิตามิน:

• มีผลดีต่อความจำ
• เสริมสร้างฟันและเล็บ

คุณสามารถหาซื้อได้จาก: น้ำมันปลา, ปลาที่มีไขมัน, คาเวียร์, ไข่แดง, เนย, ชีส.

1. วิตามินเอ

มันละลายได้ในไขมัน สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อสร้างเมนู รายการนี้:

• ช่วยรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง
• ป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ
• ช่วยให้โครงกระดูกของเด็กพัฒนาได้อย่างถูกต้องและแข็งแรงขึ้น
• มีผลดีต่อระบบประสาทของทารก
• ดูแลสุขภาพผม ฟัน และเหงือกของผู้หญิง

อุดมไปด้วยวิตามินเอ: ตับ, ชีส, ซาวครีม, บรอกโคลี, คอทเทจชีส, สาหร่ายทะเล, เนย

แพทย์ผู้สังเกตจะสั่งยาเดี่ยวหรือวิตามินเชิงซ้อนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของสตรีมีครรภ์

ตัวเลือกที่สองสะดวกและใช้งานได้จริงมากกว่า วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการวางแผนการตั้งครรภ์คือ:

1. Elevit pronatal.องค์ประกอบมีเกือบทุกอย่าง วิตามินที่สำคัญ- นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบไมโครและมาโคร รักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังระหว่างการให้นมด้วย ไม่แนะนำให้ใช้ยานี้สำหรับระดับแคลเซียมสูงหรือสำหรับโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ
2. Vitrum ก่อนคลอดมีแร่ธาตุนอกเหนือจากวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ในการเตรียมการ เนื้อหาสูงต่อม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องคำนวณปริมาณอย่างระมัดระวัง
3. แม่อยู่ฟรี.คอมเพล็กซ์แห่งนี้น่าดึงดูดใจในราคาที่ต่ำ ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหาร สำหรับผู้หญิงบางคน บางครั้งวิตามิน A และ D จากยานี้ไม่เพียงพอ
4. เอเลวิท.วิตามินคอมเพล็กซ์นี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและแมกนีเซียม มีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดและยังลดการคุกคามของการแท้งบุตร
5. เฟมิเบียน.ยาเสพติดที่ผลิตในสอง ประเภทต่างๆสำหรับช่วงเวลาที่แตกต่างกัน Femibion ​​​​1 ดำเนินการระหว่างการวางแผนและในช่วงไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ Femibion ​​​​2 เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์ องค์ประกอบของมันมีความสมดุลอย่างดี ย่อยง่าย

มียาอีกมากมาย: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit และอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะช่วยคุณเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์แทน: .

กฎการให้ยาขั้นพื้นฐาน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิตามินที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตรายไม่น้อยไปกว่าการขาดวิตามิน จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการและคำแนะนำของแพทย์ มิฉะนั้นผลที่ตามมาอาจเป็นหายนะ:

• วิตามินอีที่มากเกินไปทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษหรือโรคหัวใจในเด็ก
• การเกินมาตรฐานของวิตามินเอนำไปสู่พยาธิสภาพในการพัฒนาของตัวอ่อน

วิตามินที่เหลือควรเป็นเรื่องปกติเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพของทารกและแม่

ค่าเฉลี่ย ปริมาณที่ต้องการวิตามินเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์:

ชื่อ	ปริมาณ	ช่วงตั้งครรภ์
กรดโฟลิก	มูลค่ารายวัน 0.8 มก. (หรือ 800 ไมโครกรัม)	ในอีก 4−5 เดือน
วิตามินอี	100 ไมครอนต่อวัน	ในอีก 3−4 เดือน
วิตามินบี	มูลค่ารายวัน 2.2 มก	ในอีก 3−4 เดือน
วิตามินดี	600 IU ต่อวัน	ในอีก 3−4 เดือน
วิตามินเอ	ไม่เกิน 2,500 IU ต่อวัน	ก่อนตั้งครรภ์ 2-3 เดือน แนะนำให้หยุดรับประทานในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก

หากระดับวิตามินในร่างกายของผู้หญิงเกินเกณฑ์ปกติ จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คุณอาจต้องเลื่อนการปฏิสนธิตามแผนออกไประยะหนึ่ง

ข้อควรสนใจ: แพทย์จะกำหนดปริมาณการรับประทานวิตามิน มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะประเมินสภาพร่างกายของผู้หญิงได้อย่างถูกต้องและกำหนดให้เธอมีความสมดุล นอกจากนี้ในขั้นตอนต่าง ๆ ของการวางแผนและการคลอดบุตร ความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงวิตามินต่างๆ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวางแผนการตั้งครรภ์และเหตุใดการทานวิตามินจึงมีความสำคัญในวิดีโอ: