เป็นไปได้ไหมที่จะรับประทานอาหารขณะให้นมบุตร? เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญมาก? เมนูตัวอย่างในช่วงให้อาหาร

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ ให้นมบุตร– กุญแจสู่ความสำเร็จในการให้นมบุตร ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วสตรีหลังคลอดบุตร พัฒนาการปกติ และการเจริญเติบโตของทารกแรกเกิด นี่ไม่ได้หมายความว่าแม่ควรควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

คุณจะต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่เข้มงวดในช่วงสามถึงสี่สัปดาห์แรกหลังทารกเกิด จากนั้นผลิตภัณฑ์ใหม่จะค่อยๆแนะนำเข้าสู่อาหารของมารดาที่ให้นมบุตร แต่ในขณะเดียวกันคุณควรตรวจสอบความเป็นอยู่และปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำ

คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่เธอกินผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ จากนั้นส่วนประกอบของอาหารพร้อมกับนมจะเข้าสู่ร่างกายของทารก ในช่วงสองสามเดือนแรก ระบบย่อยอาหารของทารกเพิ่งจะคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ๆ อาหารใหม่ๆ มักทำให้เกิดอาการจุกเสียดอย่างรุนแรง ท้องอืด ภูมิแพ้ และปัญหาอื่นๆ

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหา โปรดทราบว่าอาหารก็ส่งผลต่อการผลิตเช่นกัน นมแม่- ดังนั้นอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดจึงช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมได้ และในทางกลับกันก็ลดปริมาณน้ำนมลง คุณสามารถดูรายการผลิตภัณฑ์เพื่อปรับปรุงการให้นมบุตรได้ที่ลิงค์ /

หลักโภชนาการระหว่างให้นมบุตร

• อาหารของแม่ลูกอ่อนควรมี ซับซ้อนเต็มรูปแบบวิตามินและ องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์- อย่าลืมกินปลาและเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมและ ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ผักและผลไม้ คุณไม่สามารถทานอาหารที่เข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักได้! การรับประทานอาหารดังกล่าวจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพของผู้หญิงและทารกแรกเกิด
• ความถี่ในการรับประทานอาหารคือห้าครั้งต่อวัน เมนูสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนประกอบด้วยอาหารหลักสามมื้อและของว่างสองมื้อ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป
• อย่าละเมิดมัน! หลักการนี้เกี่ยวข้องกับหลักการก่อนหน้าบางส่วน การกินมากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียดอย่างรุนแรงในทารก ทำให้แม่ท้องปั่นป่วน และขัดขวางการเคลื่อนไหวของลำไส้ แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยในปริมาณที่มากเกินไปก็นำไปสู่ปฏิกิริยาเชิงลบ แนวทางที่สมเหตุสมผลคือกฎพื้นฐานที่กำหนดโภชนาการของผู้หญิงเมื่อให้นมบุตร
• เมื่อเตรียมอาหาร ให้เลือกการตุ๋น การอบ หรือนึ่ง ผลไม้สดคุณสามารถรับประทานด้วยความระมัดระวังได้แม้จะผ่านไปสองถึงสามเดือนหลังคลอดก็ตาม การใช้ความร้อนช่วยให้อาหารย่อยง่ายในขณะที่ถนอมอาหาร คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์;
• ในเดือนแรกให้ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ไม่รวมอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ในเมนูอาหารของคุณแม่ที่ให้นมบุตรและอาหารที่อาจก่อให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารในทารกแรกเกิด
• ตั้งแต่เดือนที่สองเป็นต้นไป อาหารใหม่ๆ จะถูกแนะนำเข้าสู่อาหารของคุณแม่ลูกอ่อน เป็นครั้งแรกที่ลองรับประทานอาหารชิ้นเล็กๆ และติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กเป็นเวลาสองวัน ถ้า ผลกระทบด้านลบไม่ อาหารสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว หากทารกมีอาการแพ้หรือปัญหาทางเดินอาหาร ให้ลดขนาดยาหรือชะลอการให้ยาเป็นเวลาหนึ่งเดือน
• อย่าลองผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการในเวลาเดียวกัน! สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทารกแรกเกิดมีปฏิกิริยากับอาหารอะไร
• จำกัดการบริโภคอาหารทอด เค็มเกินไป อาหารเผ็ดและมัน แป้งและขนมหวาน เลือกนมหมักและผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีสารปรุงแต่งและมีปริมาณไขมันต่ำ
• เมนูสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนไม่ควรมีอาหารแปรรูป สารกันบูด หรือสารเคมีอื่นๆ! อาหารดังกล่าวจะทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารผิดปกติและมึนเมา
• เมื่อให้นมลูกลืมเรื่องแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นพิษต่อร่างกายของทารกและแม่ ยับยั้งพัฒนาการของทารก และกระตุ้นให้เกิดโรคของหัวใจ หลอดเลือด และเซลล์ประสาท
• หากขาดวิตามิน ให้ใช้คอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรที่เข้ากันได้กับการให้นมบุตรและปลอดภัยสำหรับทารก ที่ วิตามินเชิงซ้อนเหมาะสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร อ่าน;
• ดื่มมากขึ้น อบอุ่น ดื่มของเหลวมาก ๆทำความสะอาดร่างกาย ช่วยเรื่องไวรัส และช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม ปริมาตรของเหลวขั้นต่ำต่อวันคือสองลิตรโดยคำนึงถึงครึ่งหนึ่งของปริมาตร น้ำดื่ม- อาหารของแม่ลูกอ่อนควรประกอบด้วยซุปและน้ำซุป น้ำผลไม้ธรรมชาติและผลไม้แช่อิ่ม

โต๊ะอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

สามารถ	เป็นสิ่งต้องห้าม
แอปเปิ้ล กล้วย และลูกแพร์ ด้วยความระมัดระวัง - ลูกพลับ, ทับทิม	ส้มและ ผลไม้แปลกใหม่(ยกเว้นกล้วย)
บวบและฟักทอง มันฝรั่งและแครอท กะหล่ำดอกและบรอกโคลี; ด้วยความระมัดระวัง - มะเขือเทศ, มะเขือยาว, แตงกวา, หัวบีท	ผักกาดขาวและหัวไชเท้า หัวไชเท้า และมะรุม พริกหยวก, หัวหอม และกระเทียม (สำหรับ 4-6 เดือน)
โจ๊กกับน้ำหลังจาก 4-5 เดือน - กับนม, เซโมลินาและโจ๊กมัลติเกรน - หลังจาก 6 เดือน	เห็ดและกะหล่ำปลีดอง ผักดอง และน้ำหมัก
นมหมักและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีสารปรุงแต่งและมีปริมาณไขมันต่ำ นมวัวคุณสามารถดื่มได้เพียง 4-5 เดือนเท่านั้น	โยเกิร์ตที่มีสารปรุงแต่งผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันสูง
ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน	น้ำมันหมู ปลาและเนื้อสัตว์รมควัน ไขมันและเค็ม
พาสต้าที่ไม่มีสารปรุงแต่งไข่	แฮม ไส้กรอก ไส้กรอกรมควัน
ไข่ไก่ - สองชิ้นต่อสัปดาห์ ไข่นกกระทา - ไม่เกินแปดชิ้น	มายองเนส ซอสมะเขือเทศ ซอส
ผักและเนยไม่ขัดสี	อาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋องอาหารจานด่วน
ดาร์กช็อกโกแลต มาร์ชเมลโลว์ และมาร์ชเมลโลว์ เค้กโฮมเมดที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด บิสกิต และคุกกี้ข้าวโอ๊ต	ผลิตภัณฑ์แป้งด้วยสารเคมีและสีย้อม นม และช็อกโกแลตอัดลม
สีเขียว	สมุนไพรและเครื่องเทศเผ็ดร้อน
ชาเขียวและชาดำอ่อน, ชาสมุนไพรและยาต้ม, ชิโครี	กาแฟและ ชาที่แข็งแกร่ง(เป็นไปได้หลังจากหกเดือน)
ผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มผลไม้น้ำผลไม้ธรรมชาติเจือจางด้วยน้ำ	เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อาหารและเครื่องดื่ม

ตารางแสดงถึง รายการสั้น ๆผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน กุมารแพทย์และนักโภชนาการให้คำอธิบายโดยละเอียดว่าควรบริโภคอะไร เมื่อใด และในปริมาณเท่าใดขณะให้นมบุตร มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง สามารถกินให้แม่ลูกอ่อน:

• เนื้อไม่ติดมัน (ไก่และไก่งวง เนื้อวัว และกระต่าย) ต้มหรือตุ๋น
• ไม่ ปลาที่มีไขมัน(ปลาไพค์คอน ปลาพอลล็อคและปลาคอด ปลาเฮคและปลาลิ้นหมา) ต้มหรือตุ๋น
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันต่ำ (ครีมเปรี้ยวและคอทเทจชีส, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่ง, นมอบหมักและโยเกิร์ต) แต่ควรใช้นมวัวทั้งตัวด้วยความระมัดระวังในการให้นมบุตร
• ชีสของน้ำเกลือ พันธุ์อ่อนและแข็งที่ผ่านกระบวนการสุกสั้น ชีสเหมาะที่สุดที่จะบริโภคในสลัด หม้อปรุงอาหาร หรือกับแซนด์วิช และไม่ควรแยกเป็นจาน
• ผักตุ๋นหรือนึ่ง ไม่บ่อยนักคือแบบดิบ อาหารที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดคือบวบ ดอกกะหล่ำ และบรอกโคลี คุณยังสามารถใส่มันฝรั่ง แครอท และฟักทองในเมนูของคุณแม่ลูกอ่อนได้ด้วย คุณสามารถรับประทานแตงกวา มะเขือยาว หัวบีท และมะเขือเทศด้วยความระมัดระวัง อย่างไรก็ตามควรกินมะเขือเทศสีเหลืองจะดีกว่า
• กินผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้ว อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรอาจรวมถึงแอปเปิ้ลเขียว กล้วย และลูกแพร์ อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร ใช้ลูกพลับและทับทิมด้วยความระมัดระวัง ไม่ควรรับประทานผลไม้ในขณะท้องว่าง เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบริหาร – สองชั่วโมงหลังอาหารมื้อหลัก
• ในตอนแรกคุณควรกินข้าวต้มกับน้ำ โภชนาการระหว่างให้นมลูกประกอบด้วยบัควีทและข้าวโอ๊ตข้าวโพดและ โจ๊ก- สามารถรวมเซโมลินาและโจ๊กมัลติเกรนไว้ในอาหารได้เป็นเวลา 5-6 เดือน จากนั้นเริ่มปรุงโจ๊กนม

• พาสต้าสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องเติมสารปรุงแต่งไข่ในปริมาณเล็กน้อยและเมื่อต้มเท่านั้น
• ไข่ระหว่างให้นมบุตรบางครั้งทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก ดังนั้นปฏิบัติตามบรรทัดฐาน - กินไข่ไม่เกินสองฟองต่อสัปดาห์ ในกรณีนี้ไข่แดงจะถูกนำมาใช้ในอาหารของแม่ลูกอ่อน หากลูกของคุณมีอาการแพ้ ให้เปลี่ยน ไข่ไก่สำหรับนกกระทา
• น้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน มะกอก งา ฯลฯ) ดีต่อคุณแม่และ ทารก- คุณสามารถปรุงด้วยน้ำมันหรือเพิ่มลงในจานที่เสร็จแล้วได้ แต่อย่าลืมใช้มากเกินไป!;
• ขนมหวานและแป้ง ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะอยู่ได้โดยปราศจากของหวาน เป็นเวลานาน- หากทารกไม่มีอาการแพ้ บางครั้งแม่ให้นมบุตรอาจรับประทานดาร์กช็อกโกแลตหรือคุกกี้ในปริมาณเล็กน้อยได้ ในบรรดาคุกกี้ประเภทต่างๆ ให้เลือกบิสกิตและข้าวโอ๊ต นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานและ เค้กโฮมเมดไม่มีสารเติมแต่งและ ปริมาณมากซาฮาร่า การรักษาที่เหมาะสมน่าจะเป็น พายแอปเปิ้ล, มาร์ชเมลโลว์สีขาวและเมอแรงค์, มาร์ชเมลโลว์ คุณสามารถกินขนมอะไรอีกขณะให้นมลูกอ่านลิงค์
• ผลไม้แห้งเป็นสิ่งทดแทนขนมหวานได้ดีเยี่ยม ย่อยง่ายกว่าและไม่เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้สด ในขณะเดียวกันก็มีรสหวาน
• ผักใบเขียวเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมในเมนูอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ใช้ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ต้นไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่จะเพิ่มรสชาติและตกแต่งจานเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมอีกด้วย!

ส่วนขนมปังไม่แนะนำให้กินขนมปังขาวและดำขณะให้นมบุตร คุณสามารถกินขนมปังพิต้าไร้เชื้อ ขนมปัง และผลิตภัณฑ์แป้งพร้อมรำข้าวได้ ทีนี้เรามาดูผลิตภัณฑ์กันดีกว่า ไม่สามารถบริโภคได้เมื่อให้นมบุตร:

• เห็ดเป็นอาหารที่ย่อยยาก ซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารบกพร่อง รบกวนอุจจาระ และกระตุ้นให้เกิดพิษ
• หมักกะหล่ำปลีดองและผักดองทำให้ทารกมึนเมาเนื่องจากมีน้ำส้มสายชูและเกลือส่วนเกิน
• กะหล่ำปลีขาวยังเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะย่อยและทำให้ท้องอืดในทารกและแม่
• หัวไชเท้า หัวไชเท้า มะรุมเป็นอาหารที่ "ก้าวร้าว" ซึ่งส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารของทารก
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสีย้อมเทียม
• เนื้อมันและเนื้อรมควัน น้ำมันหมู กินหมูด้วยความระมัดระวัง
• ปลาที่มีไขมัน

• เครื่องเทศเผ็ดร้อน คุณสามารถกินหัวหอมและกระเทียมขณะให้นมลูกได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด ขอแนะนำให้แนะนำผักเหล่านี้ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรไม่ช้ากว่า 4-5 เดือน บรรทัดฐานในระหว่างการให้นมบุตรคือกระเทียมหนึ่งกลีบสัปดาห์ละสองครั้ง ในทางตรงกันข้ามกับความคิดเห็นของคุณแม่หลายคนกระเทียมเมื่อบริโภคในปริมาณน้อยจะไม่เปลี่ยนรสชาติของนมแม่ ก กลิ่นเหม็นผักชีฝรั่งจะช่วยสลายมัน
• ไส้กรอกและแฮม ไส้กรอกรมควัน
• ผลไม้แปลกใหม่ ยกเว้นกล้วย มักทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก นอกจากนี้มักมีการเติมสารเคมีลงในสินค้านำเข้า
• ช็อกโกแลตหวาน เค้กและขนมหวานที่ใช้สีย้อม ครีม และสารเคมีเจือปน
• ซอสและมายองเนส อาหารจานด่วน และอาหารขยะอื่นๆ

เราได้พูดไปแล้วว่าการดื่มของเหลวปริมาณมากขณะให้นมบุตรมีความสำคัญเพียงใด มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง คุณสามารถดื่มได้แม่ลูกอ่อน:

• น้ำผลไม้ธรรมชาติจากแอปเปิ้ล ลูกแพร์ แครอท ขั้นแรกให้เจือจางน้ำด้วยน้ำ 1 ต่อ 1 จากนั้นค่อยๆ ลดสัดส่วนน้ำลง
• ผลไม้รวมและผลเบอร์รี่สดและแห้ง แอปเปิ้ลและลูกแพร์ ลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง พลัมและเชอร์รี่ เหมาะสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน เครื่องดื่มนี้ช่วยกระตุ้นลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิธีเตรียมผลไม้แช่อิ่มอ่าน;
• สีดำอ่อนแอและ ชาเขียว- ชาคาโมมายล์ยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย
• กาแฟอ่อนจะถูกนำเข้าสู่อาหารของแม่ลูกอ่อนหลังจากผ่านไป 5-6 เดือน เป็นเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงซึ่งส่งผลเสีย เซลล์ประสาทและการย่อยอาหารของทารกแรกเกิด ในช่วงหกเดือนแรกของการให้นมบุตร กาแฟจะถูกแทนที่ด้วยชิโครีซึ่งปลอดภัยสำหรับเด็กทารก
• ยาต้มยี่หร่ายี่หร่าและโป๊ยกั้กช่วยดับกระหายและกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อชาสมุนไพรพิเศษสำหรับให้นมบุตรได้อีกด้วย วิธีเลือกชาให้นมบุตรอ่านบทความ

อัดลมและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณแม่ลูกอ่อน! พวกเขาทำให้เกิดอาการมึนเมาอย่างรุนแรงต่อร่างกายของทารกแรกเกิดและเป็นอันตรายต่อผู้หญิง

กุมารแพทย์จัดทำเมนูตามเดือนหรือสัปดาห์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก เมื่อทราบรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต คุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างอิสระ นี่คือตัวอย่างเมนูรายเดือนที่สามารถปรับเปลี่ยนได้

ในสัปดาห์แรก คุณต้องจำกัดอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และบริโภคเฉพาะน้ำซุปผักและแอปเปิ้ลหรือบวบบดเท่านั้น ในวันที่ 10 คุณสามารถเพิ่มสิ่งต่อไปนี้ลงในอาหารของแม่ลูกอ่อนได้:

• คุกกี้ Galette (“Jubilee” และ “Maria”);
• ผลไม้แห้ง
• ผักตุ๋น (บวบ, แครอท, ฟักทอง, แครอท);
• พาสต้า;
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว: ชีสแข็ง, นมอบหมัก, คอทเทจชีสและ kefir;
• ปลาต้ม;
• ขนมปังกับรำ

ดังนั้นในเดือนแรกคุณแม่ลูกอ่อนจึงควรรับประทานอาหารดังนี้

1. อาหารสัตว์ปีกต้ม ไก่งวง กระต่ายหรือเนื้อวัว
2. ซุปมังสวิรัติ
3. เนื้อเนยเล็กน้อย
4. ซอสแอปเปิ้ลหรือแอปเปิ้ลอบและกล้วย
5. น้ำมันมะกอกและดอกทานตะวัน
6. โจ๊กกับน้ำ (ยกเว้นเซโมลินา);
7. ยังคงดื่มน้ำ ผลไม้แช่อิ่ม ยาต้ม และชาเขียว

เดือนที่สองหรือสาม นอกเหนือจากการรับประทานอาหารตามปกติแล้ว ยังรวมถึงผักและผลไม้ดิบ บอร์ชท์ไขมันต่ำ หลังจากเดือนที่สาม ให้ค่อยๆ แนะนำมันฝรั่ง น้ำซุปเนื้อ ไข่ และอาหารอื่นๆ ที่ได้รับอนุญาต หลังจากหกเดือน คุณสามารถกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุดและเริ่มบริโภคได้ โจ๊กเซโมลินา, ซุป, กาแฟ และชาเข้มข้น

คุณสามารถกลับสู่เมนูปกติได้หลังจากทารกเกิด 1-1.5 ปี อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็กเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับคุณด้วย นี่คือกุญแจสู่ความสวยงามและ รูปร่างเพรียวบาง, สุขภาพและสุขภาพ

เมื่อใดและเพราะเหตุใดคุณจึงต้องรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้?

อาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ได้แก่ อาหารที่ไม่มีสารก่อภูมิแพ้และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ปฏิกิริยาเชิงลบที่ทารก อาหารชนิดนี้เหมาะสำหรับเดือนแรกหลังคลอดบุตรซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของทารกแรกเกิดยังอ่อนแอและไม่ยอมรับอาหารใหม่ๆ เสมอไป

นอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวยังจำเป็นสำหรับโรคลำไส้ในเด็กแรกเกิดรวมถึงพยาธิสภาพของการย่อยหรือการดูดซึมและความผิดปกติของพัฒนาการ ทารกอาจมีอาการแพ้ส่วนประกอบอาหารบางอย่างเป็นรายบุคคล

คุณต้องควบคุมอาหารหากคุณมีอาการแพ้ทางพันธุกรรม เมื่อมีกรณีการแพ้อาหาร แพ้ขนสัตว์ แมลงสัตว์กัดต่อย และประเภทอื่น ๆ ในครอบครัวซ้ำแล้วซ้ำอีก อาหารมื้อนี้จะลดลง ความเสี่ยงที่เป็นไปได้การปรากฏตัวของอาการแพ้ในทารก

สูตรอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

เมนูของแม่ลูกอ่อนอาจรวมถึงซีเรียลและน้ำซุปข้นเท่านั้น แต่ยังมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายอีกด้วย เรานำเสนอสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่าย ๆ มากมายที่จะเสริมอาหารของคุณขณะให้นมบุตร

บอร์ช

Borscht ในระหว่างการให้นมบุตรควรจะไม่รุนแรงและไม่ทอด ในการเตรียม ให้นึ่งผักหรือเติมผักสด สำหรับน้ำซุป ให้ใช้เนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวที่ไม่มีเส้น

ไม่สามารถใช้ประกอบอาหารได้ วางมะเขือเทศหรือ น้ำมะเขือเทศ- ใช้ มะเขือเทศสดโดยไม่ต้องปอกเปลือก แต่การเติมบวบลงในซุปจะทำให้ผลของหัวบีทที่ "หนัก" ลดลง แทนที่จะใช้กะหล่ำปลีขาว ให้ใช้ดอกกะหล่ำแทน หากคุณใช้กะหล่ำปลีแบบดั้งเดิม ให้นึ่งผลิตภัณฑ์

ก่อนปรุงอาหารให้เก็บชิ้นเนื้อไว้ น้ำเย็นสองชั่วโมง สิ่งนี้จะกำจัด สารอันตราย- แล้วก็ปรุงเข้าไป. น้ำจืด 1.5-2 ชม. ในการเตรียมผัก ให้ใช้หัวบีท กะหล่ำปลี มันฝรั่ง และแครอท คุณยังสามารถใช้บวบตามที่กล่าวไว้ข้างต้น

ตัดหัวบีทเป็นเส้น มันฝรั่งและบวบเป็นก้อน สับกะหล่ำปลีและขูดแครอท เมื่อเนื้อสุกแล้ว ให้ใส่ผักและปรุงซุปโดยใช้ไฟอ่อน ห้านาทีก่อนพร้อมเติมเกลือ คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรและครีมเปรี้ยวลงในจานเสร็จได้

หม้อตุ๋นนมเปรี้ยว

อาหารเพื่อสุขภาพและเรียบง่ายที่รวมอยู่ในอาหารของคุณแม่ลูกอ่อนทุกคน แอปเปิ้ล ลูกเกด หรือแอปริคอตแห้งจะช่วยกระจายหม้อปรุงอาหาร ในการเตรียมตัว ให้นำ:

• คอทเทจชีส – 500 กรัม;
• ไข่ไก่ – 1 ชิ้น;
• แป้งหรือ เซโมลินา– 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ครีมเปรี้ยว – 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำตาล – 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

หม้อตุ๋นเตรียมในเตาอบ ไมโครเวฟ หรือหม้อหุงช้า ขึ้นอยู่กับความสามารถและความชอบ ลองพิจารณาดู สูตรคลาสสิก หม้อตุ๋นชีสกระท่อมในเตาอบ ผสมเซโมลินาหรือแป้งกับคอทเทจชีสแล้วตีไข่กับน้ำตาล ไข่และน้ำตาลเทลงในจานพร้อมคอทเทจชีสและแป้ง คนส่วนผสมจนเนียน คุณสามารถเพิ่มผลไม้ ผลไม้แห้ง หรือผลเบอร์รี่ได้

ทาจานอบด้วยน้ำมันพืชวางส่วนผสมแล้วแช่ด้วยครีมเปรี้ยว ปรุงหม้อปรุงอาหารเป็นเวลา 40 นาทีที่ 180 องศา อย่างไรก็ตามคุณสามารถเตรียมคอทเทจชีสที่บ้านได้! ใช้เวลาและความพยายามไม่มากนัก แต่คุณจะมั่นใจในองค์ประกอบและอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ อ่านวิธีทำคอทเทจชีสที่บ้าน

หม้อข้าว

มีการเตรียมอาหารมากมายจากข้าว ได้แก่สลัดและซีเรียล พิลาฟและริซอตโต้ ซุปและคาสเซอโรล ในการเตรียมหม้อข้าว ให้ทำดังนี้

• ข้าว – 350 กรัม;
• เนื้อไก่ – 400 กรัม;
• ชีสขูด – 150 กรัม;
• ครีมเปรี้ยว – 150 กรัม;
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 1-2 ชิ้น;
• น้ำมันพืช – 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

ล้างข้าวให้สะอาด หั่นเนื้อเป็นชิ้นๆ เกลือและผสมส่วนผสมเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วเคี่ยวภายใต้ฝาปิดจนกระทั่งข้าวพร้อม เมื่อข้าวเย็นลงให้ใส่ครีมเปรี้ยวและไข่ที่ตีแล้ว ผัดส่วนผสมใส่มะเขือเทศปอกเปลือกและสับ โรยชีสขูดและสมุนไพรไว้ด้านบน อบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 200 องศา

แอปเปิ้ลอบ

จานที่ดีที่สุดและปลอดภัยในระหว่างการให้นมบุตร ในการเตรียม ให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวสองหรือสามลูก ปอกเปลือก เอาเมล็ดออกที่ด้านบนและแกน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ "ถ้วย" แอปเปิ้ล เทน้ำตาลหนึ่งช้อนชาลงใน "ถ้วย" นี้แล้วปิดด้านบน ปรุงแอปเปิ้ลในไมโครเวฟเป็นเวลาห้าถึงหกนาที

มากกว่า วิธีมากขึ้นสำหรับการจัดเตรียมซุป อาหารจานหลัก ของหวาน และขนมอบ คุณจะพบได้ในบทความ “เมนูสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน: สูตรอาหารแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ”

ประเด็นของการรับประทานอาหารคือการแยกอาหารทั้งหมดที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้หรือความผิดปกติในการย่อยอาหารในเมนูของแม่ออกจากเมนูของแม่ ปัจจุบัน กุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยืนยันว่าหญิงให้นมบุตรต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย และการรับประทานอาหารที่เข้มงวดไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อตัวเธอเองและลูกน้อยด้วย
ความจริงก็คือองค์ประกอบของนมขึ้นอยู่กับอาหารของแม่น้อยมาก หากแม่ทานอาหารได้ไม่ดี คุณภาพของนมก็จะไม่แย่ลง เด็กจะยังคงได้รับสารและองค์ประกอบย่อยเกือบทั้งหมดที่เขาต้องการต่อไป เฉพาะทั้งหมดเท่านั้นที่จะถูกนำออกจากร่างกายของแม่ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเธอได้

อาหารของแม่ลูกอ่อน

รายวัน แม่พยาบาลควรได้รับเต็มและ อาหารที่สมดุล- ปริมาณแคลอรี่ควรมากกว่าปกติ 400–600 กิโลแคลอรีต่อวัน เนื่องจากมีการใช้แคลอรี่เท่ากันต่อวันในการผลิตน้ำนมแม่ ใน โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนต้องมีกลุ่มอาหารต่อไปนี้: เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลา; ผลิตภัณฑ์นม (kefir, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, ผลิตภัณฑ์นมหมัก); ขนมปัง (ควรมีรำข้าวทำจากแป้ง หยาบ- ซีเรียลและ พาสต้า- ครีมและ น้ำมันพืช- ผักและผลไม้
โภชนาการการพยาบาล: โรคภูมิแพ้ที่สุด สาเหตุทั่วไปสาเหตุที่แนะนำให้มารดารับประทานอาหารที่เข้มงวดคือความเสี่ยงต่อการแพ้ในทารก โดยปกติแล้วความโน้มเอียงที่จะสืบทอดมา: เด็ก ๆ มักมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในผู้ปกครอง แท้จริงแล้วมีสินค้าที่มี ระดับสูงสารก่อภูมิแพ้ (ผลไม้รสเปรี้ยว, ช็อคโกแลต, โกโก้, นมวัว, เห็ด, ถั่ว, ผลไม้แปลกใหม่, น้ำผึ้ง, สตรอเบอร์รี่, กั้ง, ปู ฯลฯ ) ซึ่งทารกอาจทำปฏิกิริยากับอาการแพ้เนื่องจากลักษณะเฉพาะของเขา แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะถูกทอดทิ้งโดยสิ้นเชิง แน่นอนว่าในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารก เมื่อลำไส้ของเขายังไม่โตพอที่จะกักเก็บสารก่อภูมิแพ้ที่มาจากนมแม่ ขอแนะนำให้จำกัดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเมนูของคุณ
ในอนาคต หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือน คุณสามารถแนะนำพวกเขาทีละน้อยทีละน้อยและในปริมาณเล็กน้อย โดยสังเกตปฏิกิริยาของทารก หากไม่มีอาการแพ้ (ผิวแดง, ผื่นที่ผิวหนัง, อุจจาระเปลี่ยนแปลง) สามารถเพิ่มปริมาตรของผลิตภัณฑ์นี้เป็นสองเท่า หากเกิดปฏิกิริยาขึ้น มารดาจะต้องแยกปฏิกิริยาดังกล่าวออกจากอาหาร
น่าแปลกที่สิ่งสำคัญสำหรับทารกก็คือการห้ามอาหารให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อย่างถาวร เนื่องจากเมื่อเด็กได้รับสารก่อภูมิแพ้ในปริมาณเล็กน้อยผ่านทางน้ำนม เขาจะพัฒนาความอดทน (ความอดทน) ต่อผลิตภัณฑ์นี้ ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดอาการแพ้ในอนาคต
โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน: โรคทางเดินอาหารที่ การละเมิดต่างๆการย่อยอาหารในเด็ก ( การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น, อาการจุกเสียด, ท้องผูก, ท้องเสีย ฯลฯ ) มารดามักได้รับคำแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารและงดเว้นจากอาหารลดน้ำหนัก เช่น กะหล่ำปลี บวบ ขนมปังดำ พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่ว) องุ่น หัวบีท ฯลฯ นี่จำเป็นจริงๆเหรอ? ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งสามารถย่อยสลายและดูดซึมในลำไส้ของคุณได้ไม่ดี ด้วยเหตุนี้เธอเองอาจมีอาการท้องผูก แสบร้อนกลางอก หรือท้องอืดได้ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในเลือดของแม่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแรงของปฏิกิริยา ซึ่งบางส่วนอาจส่งผลต่อองค์ประกอบของนมซึ่งในทางกลับกันจะทำให้เกิดการรบกวนในระบบทางเดินอาหารของเด็ก แต่บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ มีปฏิกิริยากับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารไม่ใช่ต่อตัวผลิตภัณฑ์ แต่เป็นวิธีการเตรียมบางอย่าง
มันมักจะเกิดขึ้นอย่างนั้น ผักดิบในอาหารของมารดาทำให้เกิดอาการท้องอืดและผักที่ผ่านการบำบัดด้วยความร้อนจะถูกย่อยโดยไม่มีปัญหาใด ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการทราบว่าอาหารชนิดใดที่ทารกมีปฏิกิริยาเชิงลบ ขอแนะนำให้ผู้เป็นแม่ ไดอารี่อาหาร - ควรระบุว่าเธอรับประทานผลิตภัณฑ์ใดและทารกมีปฏิกิริยาอย่างไร หากแม่ตามบันทึกประจำวันของเธอสังเกตเห็นว่าเด็กมีปฏิกิริยากับจานกะหล่ำปลีอย่างน้อย 2 ครั้งด้วยอาการท้องอืดและจุกเสียดในช่องท้องก็ควรจะจำกัด ดังนั้นแม่ลูกอ่อนไม่ควรรับประทานอาหารที่เข้มงวดและอดอาหาร

ข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

แต่ทุกกฎก็มีข้อยกเว้น ในทำนองเดียวกันในด้านโภชนาการ มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่หญิงให้นมบุตรแนะนำให้แยกออกจากอาหารของเธอ: ผลิตภัณฑ์ที่มีสีสังเคราะห์ สารกันบูด และรสชาติ; ไขมันที่ผลิตจากถั่วเหลือง ต้นปาล์ม และเรพซีด (มาการีน) แอลกอฮอล์; ผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ (มะละกอ มะม่วง อะโวคาโด ฯลฯ ); อาหารที่มีไขมัน รมควัน ทอด เครื่องปรุงรสร้อน น้ำหมัก ซอส (มายองเนสและซอสมะเขือเทศ) เครื่องดื่มอัดลม อาหารพิเศษสามารถกำหนดให้แม่ลูกอ่อนได้เฉพาะในกรณีที่เธอมีโรคประจำตัว (เช่น โรคเบาหวาน, โรคตับและถุงน้ำดี, ไต) อาหารนี้จัดทำโดยแพทย์โดยคำนึงถึง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลผู้หญิงคนนั้น สุขภาพของเธอ และความรุนแรงของการเจ็บป่วยของเธอ ในกรณีอื่นๆ มารดาควรได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายในปริมาณที่เพียงพอ

คุณอาจสนใจบทความ

สวัสดีทุกคนอย่างยิ่งใหญ่และอบอุ่น! สุขภาพโดยตรงขึ้นอยู่กับโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรและการจัดระเบียบการให้นมบุตรอย่างเหมาะสม การพัฒนาที่เหมาะสมและความสะดวกสบายของทารกแรกเกิด อาหารของผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรควรดีต่อสุขภาพ สมดุล และครบถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่าเธอจะได้รับอาหารดังกล่าว ร่างกายของเด็กแร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็น คุณภาพของนมที่ผลิตได้ และคุณภาพของอาหารที่ทารกแรกเกิดได้รับเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคโดยตรง และวันนี้เราจะมาพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสมขณะให้นมบุตร

หลักการโภชนาการเบื้องต้นสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

มีความเข้าใจผิดว่าผู้หญิงระหว่างให้นมบุตรควรกิน "สำหรับสองคน" บางคนอ้างว่าแม่ลูกอ่อนควรรับประทานอาหารที่เข้มงวด นี่เป็นสิ่งที่ผิด อาหารระหว่างให้นมบุตรควรใกล้เคียงที่สุด สมดุล และหลากหลาย และภาวะทุพโภชนาการอาจไม่เกิดขึ้น วิธีที่ดีที่สุดส่งผลต่อทั้งคุณแม่คนเล็กและปริมาณน้ำนมและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกแรกเกิด

อาหารควรเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงอ่อนแอและทารกมีรูปร่างไม่เต็มที่เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการต่างๆ ระบบทางเดินอาหาร,ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

สำหรับ องค์กรที่เหมาะสมในระหว่างการให้นมบุตรควรปฏิบัติตามหลักการบางประการในอาหารของผู้หญิง:

• ความถี่ในการรับประทานอาหารคือ 5-6 ครั้งต่อวัน มารดาที่ให้นมบุตรควรแบ่งอาหารออกเป็น 3 มื้อหลักและ 2-3 มื้อ ในกรณีนี้ ส่วนต่างๆ ควรมีขนาดเล็ก แต่เพียงพอที่จะทำให้อิ่มได้ โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดในลำไส้ และการรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องอืดในทารก ปัญหาอุจจาระ และอาหารไม่ย่อยในมารดา
• อาหารของผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรควรมีองค์ประกอบและวิตามินที่เป็นประโยชน์สูงสุด จำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์และปลา ผัก ผลไม้ นมหมัก และผลิตภัณฑ์จากนม
• เมนูของสตรีให้นมบุตรควรมีเฉพาะอาหารนึ่ง ตุ๋น ต้ม หรืออบในเตาอบเท่านั้น ควรรวมผลไม้สดไว้ในอาหารหลังคลอด 2-3 เดือนด้วยความระมัดระวัง อาหารแปรรูปด้วยความร้อนช่วยให้ดูดซึมผลิตภัณฑ์ได้ง่าย โดยคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้
• ผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดของผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรควรมีความสดไม่มีไนเตรต วัตถุเจือปนอาหารและอื่น ๆ สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย- มิฉะนั้นหากเข้าสู่ร่างกายของทารกผ่านทางน้ำนมแม่ อาจเกิดอาการแพ้ ปวดท้อง และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ของทารกแรกเกิดได้
• เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปฏิบัติตาม - ดื่มน้ำนิ่งสะอาดอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่มแห้ง และชาอ่อนก็เหมาะเช่นกัน ปริมาณของเหลวที่เหมาะสมช่วยสร้างการหลั่งน้ำนมตามปกติ

มีอาหารบางกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเดือนแรกของการให้นมหรือจำกัดการบริโภคตามคำแนะนำของแพทย์ เมื่อถึงเดือนที่สองของชีวิตทารก ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ร้ายแรงในการรับประทานอาหารของแม่ และผู้หญิงสามารถแนะนำอาหารใหม่ ๆ เข้าสู่อาหารของเธออย่างระมัดระวัง โดยสังเกตปฏิกิริยาของทารกเป็นเวลาหลายวัน ดังนั้นหลังจากให้นมลูกได้เดือนที่สามแล้ว คุณควรยึดถือตามปกติ โภชนาการที่เหมาะสม.

พื้นฐานของอาหารของผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรคือธัญพืช ผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก (คอทเทจชีส, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, คีเฟอร์, โยเกิร์ตธรรมชาติ) ควรมีอยู่ในเมนูทุกวัน แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ที่ปลูกในภูมิภาคและคุ้นเคยกับร่างกายของแม่ สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น อาการแพ้ที่บ้านของทารก

นอกจากนี้เพื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการผลิตเต็มรูปแบบ ปริมาณที่ต้องการนมไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่ออาหารเท่านั้น คุณภาพของอาหารสำหรับทารกจะดีกว่าหากแม่ได้พักผ่อนเพียงพอและออกไปเดินเล่นทุกวัน อากาศบริสุทธิ์, หลีกเลี่ยง สถานการณ์ที่ตึงเครียดและการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป

ผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการให้นมบุตร

มีหลายครั้งที่คุณแม่มือใหม่ผลิตน้ำนมได้ไม่เพียงพอ ทารกแรกเกิดขาดสารอาหาร ตามอำเภอใจ และน้ำหนักลด อาหารที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้มีบทบาทสำคัญที่นี่ วิธีการสร้างการให้นมบุตรนี้ง่ายและปลอดภัย

ทุกวันผู้หญิงสามารถกินอาหารต่อไปนี้ขณะให้นมบุตร:

• ยี่หร่า - กินขนมปังธัญพืชเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหรือเพิ่มในอาหารระหว่างปรุงอาหาร
• ชาสมุนไพร- จากโป๊ยกั้ก, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน, ทะเล buckthorn, ตำแยหรือผักชีลาว
• ชาอุ่น- ใบเขียวกับน้ำผึ้งหรือสีดำอ่อนพร้อมนมเพิ่มควรดื่ม 20-30 นาทีก่อนให้นมลูก
• ถั่วสด - วอลนัท, อัลมอนด์, สังเกตปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวัง (อาจทำให้เกิดอาการแพ้, การเกิดแก๊สหรือท้องผูก)
• น้ำซุปไขมันต่ำ, ซุป;
• เมล็ดทานตะวัน
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง (uzvar) - เครื่องดื่มรสหวานที่ทำจากพลัมแห้ง, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์;
• การแช่สะโพกกุหลาบ
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ (แครอท, ลูกเกด) เจือจางด้วยน้ำต้ม;
• โจ๊กซีเรียล - บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าว (หากทารกไม่มีอาการท้องผูก)
• น้ำผึ้ง - ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้
• ผักใบเขียว - โป๊ยกั๊ก, ผักชีฝรั่ง;
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (นม, นมอบหมัก, โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่ง, kefir, คอทเทจชีส, ชีส Adyghe, เฟต้าชีส);
• ขิงหรือ ชาขิง;
• หัวหอม - เพิ่มในปริมาณเล็กน้อยในหลักสูตรที่หนึ่งและสองเพื่อไม่ให้รสชาติของนมแม่เสีย
• แครอท - กินดิบหรือปรุงด้วยความร้อนใส่ในจานทำสลัดผักขูดด้วยครีมเปรี้ยว
• แตงโม - คุณต้องมั่นใจในคุณภาพของเบอร์รี่ซื้อจากสถานที่ที่เชื่อถือได้

ต้องมีน้ำซุปร้อนและซุปรวมอยู่ด้วย เมนูประจำวันแม่พยาบาล พวกเขาจำเป็นต้องเตรียมตัว พันธุ์ไขมันต่ำเนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, ไก่, เนื้อลูกวัว, ไก่งวง, กระต่าย) คุณควรกินตับสัปดาห์ละครั้ง

ด้วยการรวมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไว้ในเมนูของคุณในปริมาณที่เพียงพอ หลังจาก 3-4 วัน คุณจะสังเกตเห็นการผลิตน้ำนมแม่เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่เน่าเสียง่าย

อาหารอะไรที่ไม่ควรกินระหว่างให้นมลูก?

ทุกสิ่งที่ผู้หญิงกินระหว่างให้นมบุตรจะส่งผลต่อคุณภาพน้ำนมของเธอ เมื่อให้นมบุตรคุณแม่ยังสาวควรปฏิเสธ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้และเครื่องดื่ม:

• ขนมปัง (ขาว, ดำ);
• เค็ม, เผ็ด, อาหารทอด;
• เห็ดเป็นอาหารหนักและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ระบบย่อยอาหารอาจทำให้เกิดพิษได้
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูด
• กะหล่ำปลีดอง, หมัก, ผักดอง;
• ไขมัน, เนื้อรมควัน, ไส้กรอก (ยกเว้นไส้กรอก), น้ำมันหมู;
• ปลาที่มีไขมัน
• อาหารทะเล;
• องุ่น;
• กะหล่ำปลีขาว- ทำให้ท้องอืดและเพิ่มการผลิตก๊าซในทารก
• ชากาแฟเข้มข้น - มีผลกระตุ้น ระบบประสาททารกแรกเกิดและแม่ (สามารถแทนที่ด้วยชิโครีปลอดภัยสำหรับทารก);
• มะรุม, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, พริกหยวก, แตงกวา;
• อาหารจานด่วน มายองเนส ซอสมะเขือเทศ และซอสอื่นๆ
• พืชตระกูลถั่ว (ถั่วฝักยาว, ถั่ว, ถั่วลันเตา)

เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสเผ็ด อาหารกระป๋อง และสมุนไพรบางชนิด (มิ้นต์ เสจ ผักชีฝรั่ง) ช่วยลดการผลิตน้ำนม ดังนั้นจึงต้องถอดออกจากเมนูของแม่ลูกอ่อน

จำเป็นต้องยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้แปลกใหม่อื่น ๆ (ยกเว้นกล้วย) เนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ของทารก ควรจำกัดการบริโภคผลไม้และผลเบอร์รี่สีแดงและสีส้ม (ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ลูกเกด แอปเปิ้ล) ในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารก

เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ผลิตภัณฑ์แป้ง ช็อกโกแลตนม และเค้กด้วยมาร์ชเมลโลว์สีขาว มาร์ชเมลโลว์ แยมผิวส้ม ดาร์กช็อกโกแลต และคุกกี้ข้าวโอ๊ต

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยขณะให้นมบุตร?

หลังคลอดบุตร ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักระหว่างให้นมบุตรควรทำอย่างช้าๆ โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณเองและทารก

เพื่อให้ปริมาตรและรูปร่างของคุณเป็นระเบียบ คุณควรใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้:

• โภชนาการ

จำเป็นต้องกินอาหารที่หลากหลายและสมดุลในปริมาณเล็กน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน อาหารจะต้องมีธัญพืช ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ ผลไม้และผัก คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง ไส้กรอก เนื้อรมควัน และให้ความสำคัญกับผลไม้รสหวานมากกว่าผลิตภัณฑ์ขนมหวาน

• ระบอบการปกครองการดื่ม

ดื่มของเหลวให้เพียงพอต่อวัน ปริมาณน้ำที่ผู้ใหญ่ได้รับต่อวันคือ 30 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม ในขณะที่ให้นมบุตรผู้หญิงสามารถดื่มได้มากขึ้นหนึ่งลิตรอย่างปลอดภัย: จะใช้ในการผลิตนม

คุณต้องดื่มน้ำสะอาดไม่อัดลม เครื่องดื่มผลไม้ และชาสมุนไพร คุณต้องละทิ้งน้ำหวานอัดลม

• กิจกรรมกีฬา

หนึ่งพลังสำหรับ การลดน้ำหนักที่เหมาะสมไม่เพียงพอระหว่างให้นมบุตร คุณต้องค่อยๆ เริ่มออกกำลังกาย ตามกฎแล้วหญิงให้นมบุตรไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ แต่การสละเวลาออกกำลังกายวันละ 15 นาที หรือ 30-40 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็สามารถลดน้ำหนักได้ น้ำหนักเกิน- ร่วมกับการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ด้วยรถเข็นเด็ก คุณแม่มือใหม่ จะได้ทำกิจกรรมให้ตัวเองอย่างเพียงพอ

การออกกำลังกายควรจะปานกลางไม่เหนื่อย มันคุ้มค่าที่จะเลือกกีฬาที่ไม่ใช้พลังงานมากนัก หลังคลอด 1.5-2 เดือน คุณแม่สามารถเริ่มไปสระว่ายน้ำ ซาวน่า และไปนวดได้

ดังนั้นการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณจะช่วยรับมือกับสิ่งที่เกลียดได้ ปอนด์พิเศษโดยไม่ทำร้ายทารก

คุณแม่ลูกอ่อนควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เมื่อนั้นลูกจะได้ทุกอย่าง สารที่มีประโยชน์วิตามินและแร่ธาตุต่างๆจะเจริญเติบโตและพัฒนาได้เต็มที่

ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมขณะให้นมลูกแล้ว รักษาสุขภาพให้ดี แล้วพบกันใหม่!

คุณแม่ยังสาวทุกคนต้องการให้ลูกของเธอเติบโตมีสุขภาพดีและมีความสุขโดยไม่มีข้อยกเว้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้นและยังคงเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด ปัญหาปัจจุบันสำหรับคุณแม่ยังสาว อาหารของเธอควรเป็นอย่างไรขณะให้นมลูก

ไม่มีความลับใดที่โภชนาการของมารดาระหว่างให้นมบุตรเป็นปัจจัยหนึ่งที่ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กขึ้นอยู่กับ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องจดจำสิ่งนี้ในเดือนแรกหลังคลอดบุตร ช่วงนี้แม่ลูกอ่อนจะกินอาหารให้ถูกวิธีค่อนข้างยาก เพราะจู่ๆ ก็มีงานค่อนข้างมากซึ่งเธอยังไม่มีเวลาปรับตัว ยังทำให้ตัวเองรู้สึกอีกด้วยสถานะทางสรีรวิทยา

มารดาหลังคลอดบุตร

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มักจะรบกวนการรับประทานอาหารของแม่ลูกอ่อน และด้วยเหตุนี้จึงไม่อนุญาตให้เธอรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและสมดุล

เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญมาก

สุขภาพของแม่ตลอดจนความเป็นอยู่ที่ดีของลูกนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างให้นมลูก ในช่วง 3-4 เดือนแรกของชีวิต เด็กทุกคนต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ เนื่องจากร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาวะต่างๆสิ่งแวดล้อม - มารดาหลายคนในเวลานี้พยายามที่จะใช้แนวทางที่มีความรับผิดชอบต่อปัญหาโภชนาการของตนเอง เพื่อช่วยให้เด็กหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น, อาการจุกเสียดในลำไส้แพ้อาหาร

, ท้องผูก, ท้องเสีย ฯลฯ เดือนแรกหลังคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างยากสำหรับผู้หญิงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ หลายคนเผชิญกับสิ่งนี้ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์

เหมือนท้องผูก

กฎโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างให้นมบุตร

โภชนาการที่เหมาะสมช่วยบรรเทาอาการของมารดาที่ให้นมบุตรได้อย่างมาก

1. ในช่วงเดือนแรกหลังคลอดบุตร เมนูของคุณแม่ลูกอ่อนควรมีผักและผลไม้ต้มหรืออบให้มากที่สุด
2. หากมีปัญหาท้องผูกควรหลีกเลี่ยงการใช้ ขนมปังสดและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อื่นๆ
3. หลักสูตรแรกจะต้องรวมอยู่ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร: ซุปผัก,ซุปในน้ำซุปที่สอง.
4. สูตรการดื่มเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน นี่เป็นวิธีหลักในการต่อสู้กับอาการท้องผูก นอกจากนี้การขาดของเหลวอาจส่งผลเสียต่อปริมาณน้ำนมได้
5. เพื่อสุขภาพที่ดีและฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร เมนูของคุณแม่ยังสาวควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อไก่ ไก่งวง เนื้อวัว ซีเรียล
6. เพื่อแบ่งเบาภาระในลำไส้ อาหารของคุณแม่ควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อต่อวัน โดยแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่โดยตรงระหว่างให้นมลูก

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมในช่วง 3-4 เดือนแรกของชีวิตทารก

สิ่งที่ต้องใส่ใจ

บางครั้งแม้แต่อาหารที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดเมื่อมองแวบแรกก็อาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่างในทารกได้

อย่าลืมว่าเด็กทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิกเฉยต่อการไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์บางอย่างของแต่ละบุคคล!

ดังนั้นการตอบรับความนิยม ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอาจจะทำให้คุณประหลาดใจโดยสิ้นเชิงใช่ไหม?

ร่างกายของทารกจะไวต่อความรู้สึกมาก ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้โรคภูมิแพ้สามารถแสดงออกได้เพียงแค่รับประทานเชอร์รี่เพียงผลเดียว

แม่กินขนมอะไรได้บ้าง?

ในตอนแรก ขนมหวานในอาหารของแม่ลูกอ่อนอาจทำให้เกิดปัญหามากมายกับทารกได้ อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่ทารกมักจะยอมรับได้ดีและช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนเมนูของมารดาได้ นี้:

• บิสกิต;
• มาร์ชเมลโลว์สีขาว
• ความสุขของชาวตุรกี Pastila;
• นมข้นไม่มีมันปาล์ม
• แยมผิวส้มที่ไม่มีสีย้อม
• ชีสนมเปรี้ยวที่ไม่มีสีย้อมหรือสารปรุงแต่งรส

แม่และลูกกินอะไรดีต่อสุขภาพ?

ในขณะที่ให้นมแม่ควรรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุไว้ในอาหารของเธอ

แม้ว่าในช่วงแรกๆ จะทำได้ยากเนื่องจากมีข้อจำกัด แต่เมื่อลูกโตขึ้น เมนูของคุณแม่ก็ต้องค่อยๆ ขยาย และเสริมด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ มากมาย พยายามกินเฉพาะผักและผลไม้ตามฤดูกาลที่ปลูกในภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่:

• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว);
• ผลไม้, ผัก: หัวบีท, แครอท, หัวหอม, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลีตุ๋น(ไม่เกิน 6 เดือนหลังคลอด)
• โจ๊ก: บัควีท, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์ ฯลฯ
• เนื้อขาว: อกไก่, ไก่งวง, เนื้อวัว, ตับสัตว์ปีก;
• ผลิตภัณฑ์นม: นม, คอทเทจชีส, เคเฟอร์ไขมันต่ำ, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารตัวเติม;
• ไข่ขาว (ตอนแรกหลังคลอดจากไข่ไม่เกินสองฟอง) เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถใส่ไข่ต้มสุก ไข่คน ฯลฯ ลงในอาหารของคุณได้

สิ่งที่แม่ไม่ควรกินระหว่างให้นมลูก

อนิจจาในระหว่างการให้นมบุตรอาหารของผู้หญิงควรยกเว้นหรือ จำกัด อาหารต่อไปนี้โดยสิ้นเชิง:

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2. ช็อคโกแลต;
3. ส้ม;
4. มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ;
5. เครื่องดื่มอัดลม
6. กาแฟ;
7. ชาที่แข็งแกร่ง

เราได้พยายามสรุปหลักการพื้นฐานที่ควรกำหนดในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรโดยละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการของแม่นั้นค่อนข้างเป็นรายบุคคล และสิ่งที่เหมาะสมกับคู่แม่ลูกคู่หนึ่งอาจไม่เหมาะกับอีกคู่หนึ่ง เป้าหมายหลักโภชนาการของแม่ระหว่างให้นมลูกคือ สุขภาพเธอกับลูก

พยายามขยายเมนูของคุณให้มากที่สุด เพราะคุณควรรู้สึกดีไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ข้อจำกัดด้านอาหารทุกประเภทส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง คุณไม่ควรจำกัดอาหารของคุณให้อยู่แค่น้ำเปล่าและซุปไร้ไขมัน จำไว้ว่าลูกต้องการแม่ที่แข็งแรงและมีความสุข!

เติบโตแข็งแรงและมีความสุข!

แม่ที่รักมักใส่ใจสุขภาพของลูกอยู่เสมอ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดคืออะไร? ประเด็นสำคัญประการหนึ่งคือการแก้ปัญหาสิ่งที่แม่พยาบาลสามารถรับประทานได้ขณะให้นมลูกเพราะนอกจากนมแล้วเธอจะถ่ายทอดทั้งส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ในอาหารของเธอไปยังทารกและไม่มากนัก

ดาวน์โหลดรายการอาหาร (สิ่งที่คุณกินได้และสิ่งที่คุณกินไม่ได้) —

สิ่งที่คุณกินได้และไม่สามารถกินได้ขณะให้นมบุตร

ก่อนอื่นคุณควรเตรียมตัว - เดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะไม่ช่วยคุณด้วยซ้ำ อาหารที่เข้มงวด- ทารกปรับตัวเข้ากับ สู่โลกภายนอกคือการกินอาหารทางกระเพาะมากกว่าทางสายสะดือ ดังนั้น บางครั้งเขาอาจมีแก๊สในลำไส้ จุกเสียด หรือท้องเสีย คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ - ทารกจะคุ้นเคยกับเงื่อนไขใหม่อย่างรวดเร็วจากนั้นจึงค่อย ๆ แนะนำอาหารใหม่ ๆ ให้กับอาหารของแม่

หากต้องการติดตามปฏิกิริยาของบุตรหลานต่ออาหารใดๆ คุณสามารถจดบันทึกอาหารได้ จดบันทึกอาหารที่คุณกินและพฤติกรรมของลูกทุกวัน

รายการผลิตภัณฑ์โดยย่อที่ได้รับอนุญาต

1. ผัก- อย่าลืมปรุงก่อน งดรับประทานดิบ อบ ต้ม สตูว์ สามารถคั้นสดได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน หลังจากสามแล้วให้ใส่ผักสดลงในเมนู -
2. ผลไม้- หลีกเลี่ยงองุ่น ผลไม้รสเปรี้ยว มะม่วง มะละกอ อะโวคาโด สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ลอบเท่านั้น ลองปอกเปลือกดู คุณสามารถกินกล้วยได้โดยไม่ต้องกลัว สามารถคั้นสดได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน หลังจากสามวัน คุณสามารถแนะนำผลไม้ใหม่หนึ่งผลทุกๆ สองวัน ติดตามปฏิกิริยาของทารก -
3. คุณสามารถกินโจ๊กได้เกือบทั้งหมดส่งเสริมการย่อยอาหารแถมยังอิ่มและมีมากอีกด้วย สารอาหาร- ยกเว้นโจ๊กสำเร็จรูป
4. ซุปหลากหลายชนิดในน้ำซุปผัก
5. เนื้อเรารับประทานอาหารแยกจากอาหารทุกชนิดและเฉพาะอาหารที่ไม่มีไขมันเท่านั้น
6. ชีส.
7. เนื้อสัตว์ปีก
8. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวคุณสามารถแนะนำ kefir, นมอบหมัก (ควรใช้ดีกว่า, นุ่มกว่า kefir), คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, โยเกิร์ตในหนึ่งสัปดาห์
9. ต้มปลา(ทะเล,แม่น้ำ),อบกับผัก -
10. ไข่คุณยังสามารถรับประทานได้ แต่จำไว้ว่ามันเป็นสารก่อภูมิแพ้
11. ขนมปังสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยพร้อมสารเติมแต่ง - เช่น รำข้าว
12. คุณไม่ควรดื่มด่ำกับของหวานอย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับประทานผลไม้แห้ง บิสกิต บิสกิต และเบเกิลได้
13. เนยและน้ำมันพืช
14. แครกเกอร์แห้ง คุกกี้ แยมผิวส้ม มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ (ไม่มีช็อกโกแลต)
15. ชาเขียวและชาดำอ่อน กาแฟอ่อน เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม ชาสมุนไพรผสมมิ้นต์ โหระพา และออริกาโน น้ำแร่นิ่ง
16. หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณก็สามารถค่อยๆ นำไปใส่ในเมนูได้ Borscht, ครีมเปรี้ยว, ถั่ว, เครื่องดื่มผลไม้, แยม.

หลังจากหกเดือนคุณสามารถกินได้ น้ำผึ้ง เครื่องปรุงรสสมุนไพรต่างๆ พืชตระกูลถั่ว อาหารทะเล- คุณสามารถทานอาหารได้ในช่วงเวลานี้ มักกะโรนี ชีส ผักและผลไม้ตามฤดูกาล(นี่สำคัญเฉพาะฤดูกาลเท่านั้น!)

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหารอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉันเช่นกันและฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย))) แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่ต้องไปฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันจะกำจัดยืดได้อย่างไร เครื่องหมายหลังคลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน...

นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หยุดซึ่งห้ามใช้โดยเด็ดขาดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรทุกคน ก่อนอื่นนี่คือ:

1. แอลกอฮอล์
2. ช็อคโกแลต อาหารหวานบางชนิด - ขนมอบ โดยเฉพาะการเติมสีย้อมและสารทดแทนต่างๆ
3. กาแฟและชา งดเว้นสิ่งนี้อย่างน้อยในช่วงหกเดือนแรก ต่อจากนั้นคุณสามารถใช้ได้ แต่เฉพาะกาแฟคุณภาพสูงชงดีชงชาไม่ใช่ในถุง ความสนใจ!ข้อยกเว้นคือชาพิเศษที่เรียกว่าซึ่งมียี่หร่ายี่หร่าบาล์มมะนาวโป๊ยกั๊ก - เช่นชานมแม่
4. คุณต้องงดเว้นจากผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสีย้อมเทียม คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและสดใหม่เท่านั้น
5. คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมเพราะจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ต่อทารกหรือแม่
6. กระเทียม หัวหอม และอาหารรสเผ็ดอื่นๆ
7. ตั้งแต่เนื้อรมควัน ไส้กรอก ปลา
8. จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและน้ำมันหมู
9. จากพืชตระกูลถั่วและขนมปังดำ
10. จาก กะหล่ำปลีดอง, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ชีสหมัก (Suluguni, เฟต้าชีส, Adyghe), ไส้กรอก, แฮม
11. จากผลไม้แปลกใหม่