เราสร้างอารมณ์เชิงบวก อารมณ์เชิงบวกและสภาวะเชิงบวกช่วยแก้ปัญหาได้อย่างไร คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

ไม่มีความลับที่อารมณ์เล่น บทบาทที่สำคัญในชีวิตของเรา เมื่อสื่อสารกับผู้คน คุณอาจสังเกตเห็นว่าผู้คนแสดงอารมณ์ในรูปแบบที่แตกต่างกันและแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา

อารมณ์เป็นกลไกการปรับตัวที่มีอยู่ในธรรมชาติของเราเพื่อประเมินสถานการณ์ ท้ายที่สุดแล้วบุคคลไม่มีเวลาเสมอไปเมื่อเขาสามารถประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้อย่างถูกต้องและแม่นยำ สมมติว่าอยู่ในสถานการณ์อันตราย... แล้วครั้งหนึ่ง - ฉันรู้สึกอะไรบางอย่างและมีความรู้สึกว่าฉัน "ชอบ" หรือ "ไม่ชอบ"

นอกจากนี้การประเมินอารมณ์ยังแม่นยำที่สุด - ธรรมชาติไม่สามารถหลอกลวงได้ การประเมินทางอารมณ์เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และเหตุผลและตรรกะไม่ได้ "ปะปนกัน" ที่นี่ ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถอธิบายอะไรก็ได้อย่างมีเหตุผลและให้ข้อโต้แย้งที่มีเหตุผลมากมาย

เมื่อมองดูผู้คน (รวมถึงตัวฉันเอง) ฉันสังเกตเห็นว่ามีบางสถานการณ์ที่ผู้คนเพิกเฉยต่ออารมณ์ของตนเอง หรือพยายามที่จะไม่สังเกตเห็นพวกเขา หรือเพียงแต่ไม่ได้ตระหนักถึงพวกเขา ตอนนี้ฉันจะไม่ตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับสาเหตุของสิ่งนี้ ฉันจะพูดเพียงว่าหากไม่ฟังตัวเอง ชีวิตทางอารมณ์ บุคคลไม่สามารถรับรู้สถานการณ์ได้อย่างเพียงพอและครบถ้วนที่สุดและด้วยเหตุนี้จึงทำการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในชีวิตปกติ สิ่งนี้สามารถประจักษ์ได้ในความจริงที่ว่าการเพิกเฉยหรือระงับอารมณ์ของตนเอง บุคคลสามารถสร้างความเชื่อที่ไม่ถูกต้องสำหรับตนเองได้ ตัวอย่างเช่น หากภรรยาเพิกเฉย/ไม่ตระหนักหรือไม่ต้องการที่จะยอมรับความโกรธของเธอต่อสามี เธออาจจะระบายความขุ่นเคืองต่อบุคคลอื่นหรือลูกในสถานการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

หรือฉันมีลูกค้าที่มีความเชื่อดังต่อไปนี้: “ฉันไม่สามารถทำให้ใครขุ่นเคือง และทำให้เขาไม่พอใจได้” ปรากฎว่าถ้าคนโกรธเธอก็จะรู้สึกผิดที่เธอไม่อยากเผชิญ

ในการปรึกษาหารือของฉันฉันพบบ่อยมาก ทรงกลมอารมณ์- ฉันเคยสังเกตเห็นว่าบางครั้งเป็นเรื่องยากมากที่ผู้คนจะพูดสิ่งที่พวกเขารู้สึกจริงๆ หรืออารมณ์ความรู้สึกที่พวกเขากำลังประสบอยู่ในขณะนี้ แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะรู้ว่าตอนนี้เขามีความรู้สึกบางอย่าง แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะพูดเป็นคำพูดเพื่อตั้งชื่อ

ลูกค้ารายหนึ่งบอกฉันว่า: “ฉันรู้สึกรู้สึกดี แต่ฉันไม่รู้ว่ามันเรียกว่าอะไร...”

และฉันตัดสินใจเติมช่องว่างนี้ในหน้าเว็บไซต์ของฉัน ด้านล่างนี้คือรายการอารมณ์และความรู้สึกที่ฉันพบ ฉันหวังว่าการอ่านจะช่วยให้คุณเพิ่มความตระหนักรู้ถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้อย่างมาก

และอีกอย่าง คุณสามารถทดสอบตัวเองได้ ก่อนที่คุณจะดูรายการ ฉันขอแนะนำให้คุณเขียนรายการด้วยตัวเอง แล้วเปรียบเทียบว่ารายการของคุณสมบูรณ์แค่ไหน...

เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง - วลีที่เราแต่ละคนเคยพบเจอ: ในหนังสือ, ในภาพยนตร์, ในชีวิต (ของคนอื่นหรือของเราเอง) แต่มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจความรู้สึกของคุณ

วงล้อแห่งอารมณ์ โดย Robert Plutchik

บางคนเชื่อ (และบางทีพวกเขาอาจคิดถูก) ว่าความหมายของชีวิตอยู่ที่ความรู้สึก และในความเป็นจริง ในช่วงบั้นปลายของชีวิต มีเพียงความรู้สึกของเรา ไม่ว่าจะจริงหรือในความทรงจำเท่านั้นที่ยังคงอยู่กับเรา และประสบการณ์ของเรายังสามารถเป็นตัวชี้วัดสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ยิ่งประสบการณ์มีความสมบูรณ์ หลากหลาย และสดใสมากขึ้นเท่าใด เราก็จะมีประสบการณ์ชีวิตได้อย่างเต็มที่มากขึ้นเท่านั้น

ความรู้สึกคืออะไร? คำจำกัดความที่ง่ายที่สุด: ความรู้สึกคือสิ่งที่เรารู้สึก นี่คือทัศนคติของเราต่อบางสิ่ง (วัตถุ) นอกจากนี้ยังมีคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์อีก: ความรู้สึก (อารมณ์ที่สูงขึ้น) เป็นสิ่งที่พิเศษ สภาพจิตใจแสดงออกโดยประสบการณ์ที่มีเงื่อนไขทางสังคมซึ่งแสดงถึงความสัมพันธ์ทางอารมณ์ในระยะยาวและมั่นคงของบุคคลต่อสิ่งต่าง ๆ

ความรู้สึกแตกต่างจากอารมณ์อย่างไร?

ความรู้สึกคือประสบการณ์ของเราที่เราสัมผัสผ่านประสาทสัมผัสของเรา และเรามีห้าอย่าง ความรู้สึก ได้แก่ ภาพ การได้ยิน สัมผัส รส และกลิ่น (ประสาทสัมผัสในการดมกลิ่นของเรา) ด้วยความรู้สึก ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย: สิ่งเร้า - ตัวรับ - ความรู้สึก

จิตสำนึกของเรารบกวนอารมณ์และความรู้สึก - ความคิดทัศนคติความคิดของเรา อารมณ์ได้รับอิทธิพลจากความคิดของเรา และในทางกลับกัน อารมณ์มีอิทธิพลต่อความคิดของเรา เราจะพูดถึงความสัมพันธ์เหล่านี้โดยละเอียดในภายหลังอย่างแน่นอน แต่ตอนนี้มาจำเกณฑ์หนึ่งสำหรับสุขภาพจิตอีกครั้งนั่นคือจุดที่ 10: เรารับผิดชอบต่อความรู้สึกของเรามันขึ้นอยู่กับเราว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร นี่เป็นสิ่งสำคัญ

อารมณ์พื้นฐาน

อารมณ์ของมนุษย์ทั้งหมดสามารถแยกแยะได้ด้วยคุณภาพของประสบการณ์ แง่มุมของชีวิตทางอารมณ์ของมนุษย์นี้ถูกนำเสนออย่างชัดเจนที่สุดในทฤษฎีอารมณ์ที่แตกต่างโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน K. Izard เขาระบุอารมณ์ "พื้นฐาน" ที่แตกต่างกันในเชิงคุณภาพ 10 อารมณ์ ได้แก่ ความสนใจ-ความตื่นเต้น ความยินดี ความประหลาดใจ ความเศร้าโศก ความโกรธ ความรังเกียจ ความรังเกียจ การดูถูก ดูถูก ความกลัว ความหวาดกลัว ความอับอาย ความเขินอาย ความรู้สึกผิด เค. อิซาร์ดจัดประเภทอารมณ์สามรายการแรกว่าเป็นเชิงบวก และอีกเจ็ดอารมณ์ที่เหลือเป็นเชิงลบ อารมณ์พื้นฐานแต่ละอย่างอยู่ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมดที่แตกต่างกันไปตามระดับของการแสดงออก ตัวอย่างเช่น ภายในกรอบของอารมณ์อารมณ์เดียว เช่น ความปิติ เราสามารถแยกแยะความยินดี-ความพึงพอใจ ความยินดี-ความยินดี ความยินดี-ความยินดี ความปีติยินดี และอื่นๆ จากการรวมกันของอารมณ์พื้นฐานทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์อื่น ๆ ที่ซับซ้อนและซับซ้อนมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลสามารถผสมผสานความกลัว ความโกรธ ความรู้สึกผิด และความสนใจเข้าด้วยกันได้

1. ความสนใจคือสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกที่ส่งเสริมการพัฒนาทักษะและความสามารถและการได้มาซึ่งความรู้ ความสนใจและความตื่นเต้นคือความรู้สึกของการถูกจับกุมและอยากรู้อยากเห็น

2. ความปิติยินดีเป็นอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับโอกาสที่จะตอบสนองความต้องการที่แท้จริงได้อย่างเต็มที่ ซึ่งความน่าจะเป็นซึ่งก่อนหน้านี้จะมีน้อยหรือไม่แน่นอน Joy มาพร้อมกับความพึงพอใจในตนเองและความพึงพอใจต่อโลกรอบตัวเรา อุปสรรคในการตระหนักรู้ในตนเองก็เป็นอุปสรรคต่อการเกิดความสุขเช่นกัน

3. ความประหลาดใจ - ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์กะทันหันที่ไม่มีสัญญาณเชิงบวกหรือเชิงลบที่ชัดเจน ความประหลาดใจยับยั้งอารมณ์ก่อนหน้านี้ทั้งหมด มุ่งความสนใจไปยังวัตถุใหม่และสามารถเปลี่ยนเป็นความสนใจได้

4. ความทุกข์ (ความเศร้าโศก) เป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งสัมพันธ์กับการได้รับข้อมูลที่เชื่อถือได้ (หรือดูเหมือน) เกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการที่สำคัญที่สุด ซึ่งก่อนหน้านี้ดูเหมือนว่าจะมีโอกาสบรรลุผลสำเร็จไม่มากก็น้อย ความทุกข์ทรมานมีลักษณะเป็นอารมณ์หงุดหงิดและมักเกิดขึ้นในรูปแบบของความเครียดทางอารมณ์ ความทุกข์ทรมานที่ร้ายแรงที่สุดคือความโศกเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้

5. ความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่รุนแรง มักเกิดขึ้นในรูปแบบของอารมณ์ความรู้สึก เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่ออุปสรรคในการบรรลุเป้าหมายที่ปรารถนาอย่างแรงกล้า ความโกรธมีลักษณะเป็นอารมณ์ที่สงบ

6. ความรังเกียจเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากวัตถุ (วัตถุ ผู้คน สถานการณ์) การสัมผัสซึ่ง (ทางร่างกายหรือการสื่อสาร) เกิดความขัดแย้งอย่างรุนแรงกับหลักการและทัศนคติด้านสุนทรียศาสตร์ คุณธรรม หรืออุดมการณ์ของวัตถุนั้น ความรังเกียจหากรวมกับความโกรธก็สามารถ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกระตุ้น พฤติกรรมก้าวร้าว- ความรังเกียจเช่นเดียวกับความโกรธสามารถมุ่งตรงไปที่ตัวเอง ทำให้ลดความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้เกิดการตัดสินตนเอง

7. การดูถูกคือสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและเกิดจากการไม่ตรงกัน ตำแหน่งชีวิตมุมมองและพฤติกรรมของวัตถุกับวัตถุแห่งความรู้สึก เรื่องหลังถูกนำเสนอต่อหัวข้อนี้เป็นฐาน ซึ่งไม่สอดคล้องกับมาตรฐานทางศีลธรรมและเกณฑ์ทางจริยธรรมที่เป็นที่ยอมรับ บุคคลเป็นศัตรูกับคนที่เขาดูถูก

8. ความกลัวเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ถูกทดสอบได้รับข้อมูลเกี่ยวกับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับความเป็นอยู่ในชีวิตของเขา เกี่ยวกับอันตรายที่แท้จริงหรือในจินตนาการ ตรงกันข้ามกับความทุกข์ทรมานที่เกิดจากการปิดกั้นความต้องการที่สำคัญที่สุดโดยตรง บุคคลที่ประสบกับอารมณ์แห่งความกลัว มีเพียงการคาดการณ์ความน่าจะเป็นถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและดำเนินการบนพื้นฐานของการคาดการณ์นี้ (มักไม่น่าเชื่อถือหรือเกินจริง) อารมณ์ของความกลัวอาจเป็นได้ทั้งแบบนิ่งและแบบ asthenic และเกิดขึ้นในรูปแบบของสภาวะที่ตึงเครียด หรือในรูปแบบของอารมณ์ซึมเศร้าและวิตกกังวลที่มั่นคง หรือในรูปแบบของผลกระทบ (สยองขวัญ)

9. ความละอายเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ ซึ่งแสดงออกโดยตระหนักถึงความไม่สอดคล้องกันของความคิด การกระทำ และรูปลักษณ์ของตนเอง ไม่เพียงแต่กับความคาดหวังของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความคิดของตนเองเกี่ยวกับพฤติกรรมและรูปลักษณ์ภายนอกที่เหมาะสมด้วย

10. ความรู้สึกผิดเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ แสดงออกโดยตระหนักถึงความไม่สมควรในการกระทำ ความคิด หรือความรู้สึกของตนเอง และแสดงออกมาด้วยความเสียใจและกลับใจ

ตารางความรู้สึกและอารมณ์ของมนุษย์

และฉันยังต้องการแสดงคอลเลกชันความรู้สึกอารมณ์ที่บุคคลหนึ่งประสบในช่วงชีวิตของเขา - ตารางทั่วไปที่ไม่แสร้งทำเป็นว่าเป็นวิทยาศาสตร์ แต่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น ตารางนี้นำมาจากเว็บไซต์ "ชุมชนผู้ติดยาเสพติดและผู้พึ่งพาอาศัยกัน" ผู้เขียน - มิคาอิล

ความรู้สึกและอารมณ์ของมนุษย์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท เหล่านี้คือความกลัว ความโกรธ ความโศกเศร้า และความสุข คุณสามารถดูได้ว่าความรู้สึกนั้นอยู่ในประเภทใดจากตาราง

ความโกรธ ความโกรธ การรบกวน ความเกลียดชัง ความไม่พอใจ โกรธ ความรำคาญ การระคายเคือง ความพยาบาท สบประมาท ความเข้มแข็ง กบฏ ความต้านทาน อิจฉา ความเย่อหยิ่ง การไม่เชื่อฟัง ดูถูก รังเกียจ ภาวะซึมเศร้า ช่องโหว่ ความสงสัย ความเห็นถากถางดูถูก ความตื่นตัว กังวล ความวิตกกังวล กลัว ประหม่า ตัวสั่น ความกังวล ตกใจ ความวิตกกังวล ความตื่นเต้น ความเครียด กลัว การรับสัมผัสเชื้อ ความหลงใหล รู้สึกเหมือนถูกคุกคาม งง กลัว อาการซึมเศร้า รู้สึกติดขัด ความสับสน สูญหาย อาการเวียนศีรษะ ความไม่สอดคล้องกัน รู้สึกติดกับดัก ความเหงา การแยกตัว ความโศกเศร้า ความโศกเศร้า ความโศกเศร้า การกดขี่ ความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง ภาวะซึมเศร้า

ความหายนะ การทำอะไรไม่ถูก ความอ่อนแอ ช่องโหว่ ความบูดบึ้ง ความจริงจัง ภาวะซึมเศร้า ความผิดหวัง ความล้าหลัง ความเขินอาย รู้สึกว่าตัวเองไม่รัก การละทิ้ง ปวดเมื่อย ความไม่เข้าสังคม อาการซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ความโง่เขลา ไม่แยแส ความพึงพอใจ ความเบื่อหน่าย อ่อนเพลีย ความผิดปกติ สูญเสียความแข็งแกร่ง ความไม่พอใจ ใจร้อน อารมณ์ร้อน ความปรารถนา บลูส์ ความอัปยศ ความรู้สึกผิด ความอัปยศอดสู ข้อเสีย ความลำบากใจ ความไม่สะดวก ความหนักหน่วง เสียใจ สำนึกผิด การสะท้อนกลับ ความโศกเศร้า ความแปลกแยก ความอึดอัดใจ ความประหลาดใจ ความพ่ายแพ้ ตะลึง ความประหลาดใจ ช็อก ความประทับใจ ความปรารถนาอันแรงกล้า ความกระตือรือร้น ความตื่นเต้น ความตื่นเต้น ความหลงใหล ความวิกลจริต ความอิ่มเอิบใจ

ตัวสั่น จิตวิญญาณแห่งการแข่งขัน ความมั่นใจอันมั่นคง การกำหนด ความมั่นใจในตนเอง อวดดี ความพร้อม มองในแง่ดี ความพึงพอใจ ความภาคภูมิใจ ความรู้สึกอ่อนไหว ความสุข จอย บลิส ตลก ชื่นชม ชัยชนะ โชค ความพึงพอใจ ความไม่เป็นอันตราย ฝันกลางวัน เสน่ห์ ความชื่นชม ความชื่นชม หวัง ความสนใจ ความหลงใหล ความสนใจ ความมีชีวิตชีวา ความมีชีวิตชีวา เงียบสงบ ความพึงพอใจ การบรรเทา ความสงบสุข ผ่อนคลาย ความพอใจ ปลอบโยน ความยับยั้งชั่งใจ ความอ่อนแอ การให้อภัย รัก ความสงบ ที่ตั้ง ความรัก ชื่นชม ความกลัว รัก เอกสารแนบ ความปลอดภัย เคารพ ความเป็นมิตร ความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนโยน ความเอื้ออาทร จิตวิญญาณ งง ความสับสน

และสำหรับผู้ที่อ่านบทความจนจบ จุดประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองและความรู้สึกเหล่านั้น ความรู้สึกของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความคิดของเรา การคิดอย่างไม่มีเหตุผลมักเป็นต้นตอของอารมณ์เชิงลบ การแก้ไขข้อผิดพลาดเหล่านี้ (ใช้ความคิดของเรา) เราจะมีความสุขมากขึ้นและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น มีงานที่น่าสนใจ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและอุตสาหะกับตัวเอง คุณพร้อมหรือยัง?

สิ่งนี้อาจทำให้คุณสนใจ:

ป.ล. และจำไว้ว่า เพียงแค่เปลี่ยนการบริโภคของคุณ เราก็กำลังเปลี่ยนโลกไปด้วยกัน! © อีโคเน็ต

ชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายกับวงจรการกระทำที่คุ้นเคยซ้ำแล้วซ้ำเล่าและแม้จะไม่มีปาฏิหาริย์ก็ตาม อารมณ์เชิงบวก สามารถสร้างอารมณ์หดหู่ให้กับพวกเราคนใดคนหนึ่งได้อย่างง่ายดาย... และด้วยอารมณ์เช่นนี้คุณสามารถเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งไม่จำเป็นสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ - แต่มีทางออกและนี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการออกจาก ความหมองคล้ำของชีวิตประจำวัน!

อารมณ์เชิงบวก

เราสามารถปรับปรุงชีวิตประจำวันของเราได้อย่างง่ายดายผ่านอารมณ์เชิงบวก แต่ก็มีหลายอารมณ์ และแต่ละคนที่เข้ามาในชีวิตของเราก็จะให้ความรู้สึกและรสชาติเชิงบวกของตัวเอง

มาพูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวก ท้ายที่สุดแล้วพวกเราส่วนใหญ่มองว่าความรู้สึกบางอย่างด้านล่างเป็นเรื่องธรรมดาแม้ว่าพวกเขาจะมีส่วนสนับสนุนเชิงบวกต่อชีวิตประจำวันของเราอย่างมั่นใจก็ตาม บ่อยครั้งที่ในชีวิตของพวกเราคนใดคนหนึ่งมีอารมณ์เช่นความอยากรู้อยากเห็นความอยากรู้อยากเห็นและความหลงใหลเกิดขึ้น อารมณ์เหล่านี้เองที่กระตุ้นให้เราสร้างความรู้ ทักษะ และการคิดใหม่ๆ ได้อย่างง่ายดาย งานประจำใดๆ ก็ตามสามารถได้รับการสนับสนุนจากความสนใจเท่านั้น และเมื่อเริ่มมีความสนใจ พวกเราคนใดคนหนึ่งจะเริ่มขยายขอบเขตอันไกลโพ้น สำรวจและค้นหาสิ่งที่ทันสมัยและน่าสนใจยิ่งขึ้น ผู้สนใจมักจะมีชีวิตชีวาและเป็นแรงบันดาลใจและไม่คิดถึงความเบื่อเลย! เรามาพูดถึงความประหลาดใจ - ก็เป็นอารมณ์เช่นกัน แต่มันผ่านไปเร็ว มันสามารถเกิดขึ้นได้เองและหายไปอย่างรวดเร็วหลังจากที่บุคคลหนึ่งพึงพอใจกับความสนใจของเขา แต่ความประหลาดใจสามารถเตรียมพวกเราทุกคนให้พร้อมสำหรับสิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่คาดคิด สมาธิและการกระทำที่ตามมาซึ่งแน่นอนว่าประสบความสำเร็จ - อารมณ์เชิงบวก

อารมณ์เชิงบวกอย่างมากคือความสุขซึ่งปลูกฝังความมั่นใจและความสำคัญในตัวบุคคล ด้วยอารมณ์นี้ ผู้คนจึงสามารถเอาชนะความยากลำบากทั้งหมด และแน่นอน สนุกกับชีวิต ความสุขสามารถปลูกฝังให้พวกเราคนใดคนหนึ่งพึงพอใจกับตัวเราเอง คนรอบข้าง และทั่วทั้งจักรวาลโดยรวม และให้ความศรัทธาในความแข็งแกร่งของเราเอง ทันทีที่พวกเราคนใดคนหนึ่งสามารถตระหนักถึงความสามารถทั้งหมดของเราอย่างเต็มที่เท่านั้นที่จะรู้สึกมหัศจรรย์นี้ ความสุขและความสุขก็ปรากฏ

อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับความสุข – มันเป็นอารมณ์เชิงบวกที่ทรงพลังที่สุด! อารมณ์นี้มาพร้อมกับการกระทำของบุคคลที่ใกล้จะสำเร็จหรือได้ดำเนินการไปแล้วพร้อมกับผลลัพธ์ที่คาดหวัง อุดมคติ เป้าหมาย และความฝันนำเราไปสู่ความสุข โดยคาดหวังถึงผลลัพธ์ของการกระทำของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความรู้สึกที่น่าพึงพอใจที่สุดนี้จึงปรากฏขึ้น โดยธรรมชาติแล้ว เป้าหมายที่ยากจะบรรลุได้นำไปสู่ความสุขซึ่งต้องสำเร็จด้วยความยากลำบากแต่ก็ต้องบรรลุด้วยความหวังด้วย แต่การบรรลุเป้าหมายที่ไม่ไกลและยากเกินไปนั้นไม่สามารถนำมาซึ่งความสุขและความสุขที่ท่วมท้นได้ขนาดนั้น ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งที่มีอยู่ไม่สามารถนำมาซึ่งความสุขได้แม้ว่าจะสำเร็จก็ตาม... พวกเขาพูดถึงความกตัญญูและรู้สึกถึงอารมณ์นี้ในกรณีที่บุคคลรู้สึกขอบคุณสำหรับการกระทำที่เขาทำหรือคำพูดที่ทำให้เขามีความสุข และกลายเป็น

สวัสดีที่รัก!

ฉันอยากจะเริ่มบทความอีกครั้งโดยบอกว่าวันนี้เรามีหัวข้อที่น่าสนใจและสำคัญมาก! ฉันจะทำอย่างไรถ้าเกือบทุกหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับความรู้ตนเอง การพัฒนาตนเอง การบรรลุเป้าหมาย และประเด็นอื่น ๆ ของความสำเร็จมีความสำคัญและน่าสนใจ! -

ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องอารมณ์!

บางคนคิดว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ พวกเรามีความผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้ ผู้ชายที่แข็งแกร่งโดยเชื่อว่าอารมณ์เป็นสิทธิพิเศษของผู้หญิงล้วนๆ ดูเหมือนว่าลูกผู้ชายจริงๆ ควรเข้มงวดและควบคุมตัวเองราวกับว่าเขาไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ใดๆ เลย หญิงสาวผู้อ่อนโยน ขึ้นอยู่กับเราแล้ว ที่จะชื่นชม อ้าปากค้าง คร่ำครวญ กังวล ร้องไห้ และเป็นลม! :)) แต่โดยหลักการแล้ว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการแสดงออกทางอารมณ์ ซึ่งทุกคนมีอิสระที่จะเปลี่ยนแปลงความแข็งแกร่งและการแสดงออกด้วยตนเอง ในขณะที่เขา ต้องการ

แต่เราสัมผัสอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ และสถานะทางสังคม ความโกรธ ความสุข ความกลัว ความเบื่อหน่าย แรงบันดาลใจ ความยินดี ความเศร้า ความสงบ... ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายในตัวเราและส่งผลต่อชีวิตเราโดยตรงที่สุด! ใช่ ใช่ พวกเขามีอิทธิพลอย่างไร!

อย่าประมาทความสำคัญของอารมณ์ ความจริงก็คือพวกเขาครอบครองสถานที่สำคัญมากในกระบวนการเคลื่อนตัวไปสู่เป้าหมายของเรา! ประการแรก พวกมันทำหน้าที่เป็น "เข็มทิศ" ชนิดหนึ่งที่แสดงความแม่นยำของการเคลื่อนไหวของคุณ และประการที่สอง สิ่งเหล่านี้เป็น “แม่เหล็ก” สำหรับดึงดูดเหตุการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบเข้ามาในชีวิตของคุณ

ลองมาดูตัวเลือกทั้งสองให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ดังนั้น "เข็มทิศ" เมื่อคุณตั้งเป้าหมายให้กับตัวคุณเอง จักรวาลจะ "ปูทาง" ไปสู่เป้าหมายนั้นให้คุณทันที นี่คือที่สั้นที่สุดและ วิธีง่ายๆที่เป็นไปได้ทั้งหมด ทำไม ใช่เพราะจักรวาลมองเห็นทุกสิ่ง วิธีที่เป็นไปได้ซึ่งคุณสามารถไปถึงเป้าหมายของคุณได้ และเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ!

ดังนั้นอารมณ์ของคุณจึงเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณกำลังไปถูกทางหรือไม่ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของจักรวาลอย่างแม่นยำและไม่เบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่วางแผนไว้ อารมณ์เชิงบวกจะมีชัยในตัวคุณ คุณรู้สึกดี ง่าย และสนุกสนาน! แต่หากคุณเลี้ยวผิดด้วยเหตุผลบางอย่าง ปัญหาก็เริ่มต้นขึ้น อารมณ์ของคุณลดลง และอารมณ์เชิงลบก็ปรากฏขึ้นในอารมณ์ของคุณ

คุณสามารถกำหนดได้จากสภาวะทางอารมณ์ของคุณว่าคุณกำลังดำเนินไปตามทางของตัวเองหรือไม่ พยายามจำไว้ว่าอารมณ์ใดที่ครอบงำคุณในช่วงนี้ เช่น 4-5 วันที่ผ่านมา ชัดเจนว่าในหนึ่งวันเราทำได้ สัมผัสประสบการณ์หลากหลายอารมณ์ แต่ฉันไม่ขอให้คุณจำพวกเขาทั้งหมดอย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่าภูมิหลังทางอารมณ์ สิ่งที่โดดเด่นในตัวคุณ สภาวะทางอารมณ์– บวกหรือลบ?

หากคุณพอใจกับตัวเองและชีวิตโดยทั่วไปจิตใจของคุณแจ่มใสคุณมองไปสู่อนาคตด้วยความสนใจและคาดหวังถึงสิ่งดีๆ จากนั้นฉันขอแสดงความยินดีกับคุณ - ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับคุณ! คุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่ใช้ชีวิตร่วมกับจิตวิญญาณของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณเดินตามเส้นทางของคุณ!

แต่ถ้าการรับรู้โลกของคุณถูกครอบงำด้วยความวิตกกังวล ความไม่พอใจ ความกลัวในอนาคต ความก้าวร้าว ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณคิดให้รอบคอบและวิเคราะห์วิถีชีวิตของคุณ! อารมณ์เชิงลบทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าคุณกำลังเดินไปผิดทางอย่างชัดเจน คุณไม่ได้ยิน (หรือเพิกเฉย) เสียงของจิตวิญญาณของคุณ การกระทำที่ไม่เป็นไปตามที่ต้องการ แต่เป็นไปตามสถานการณ์หรือความเหมาะสม แต่คุณควรรู้ว่าการเพิกเฉยต่อความต้องการของจิตวิญญาณเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการทำลายชีวิตของคุณ! จิตวิญญาณนำคุณไปสู่ความสุข (และมันรู้ดีว่ามันเป็นศูนย์รวมของแนวคิดนี้อย่างแน่นอนสำหรับคุณ!) ดังนั้นการโทร "ทำตามคำสั่งของจิตวิญญาณของคุณ!" – นี่ไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่า! ทุกครั้งที่คุณไม่ทำตามที่จิตวิญญาณบอก คุณจะถอยห่างจากความสุขของคุณไปหนึ่งก้าว

ทันทีที่คุณทำบางสิ่งที่สอดคล้องกับคำสั่งของจิตวิญญาณ คุณจะพบความสุข ความยินดี ความสงบ และการยกระดับจิตใจทันที ทั้งหมดนี้ อารมณ์เชิงบวกแสดงให้คุณเห็นทันทีว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง!

ใช้ "เข็มทิศ" นี้สิเพื่อน! นี่เป็นเครื่องมือที่แม่นยำอย่างยิ่งที่มอบให้กับทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้!

ตอนนี้เรามาพูดถึงหน้าที่ที่สองของอารมณ์ของเรากันดีกว่า ฉันเขียนเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความของฉัน ประเด็นก็คือเมื่อคุณมีอารมณ์เชิงบวก คุณจะดึงดูดเหตุการณ์ดีๆ เข้ามาในชีวิต และเมื่อคิดลบก็จะแย่ เราไม่ควรลืมว่าความปรารถนาของเราเป็นจริงได้ก็ต่อเมื่อมีอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น หากคุณอารมณ์ดี ทุกสิ่งที่คุณขอจากจักรวาลจะถูกรับรู้ในความเป็นจริงทางกายภาพ ทันทีที่อารมณ์เสื่อมลง การนำไปปฏิบัติก็หยุดลง คุณเข้าใจไหม? คุณเองควบคุมการปรากฏตัวของสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ ยิ่งคุณรักษาอารมณ์ดีไว้นานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้สิ่งที่ต้องการเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ถ้า อารมณ์ไม่ดีโดดเด่นสำหรับคุณ 99% คุณเสี่ยงที่จะไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการ! แค่นั้นแหละ! มันไม่มีประโยชน์ที่จะเป็นแมลง!

พวกเขาสามารถบอกฉันว่าใช่ทุกอย่างดูดีเป็นคำพูด แต่จะทำอย่างไร ชีวิตจริงเมื่อเกิดปัญหาทุกด้านแล้วคิดบวกไม่ได้?!

คำถามที่ดี! ตัวฉันเองถามสิ่งนี้บ่อยมากในช่วงเริ่มต้นการเดินทาง และบอกตามตรงว่าฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะมียาวิเศษบางอย่างที่จะช่วยทำ "ทุกอย่างด้วยช็อกโกแลต" โดยไม่ต้องใช้ความพยายามในส่วนของฉัน แต่ไม่ วิธีการรักษาดังกล่าวไม่มีอยู่จริง การจะได้อะไรมา คุณต้องให้บางสิ่งก่อน ลงทุนบางอย่าง และใน ในกรณีนี้มันจะเป็นความพยายามของเรา งานจิต ขั้นแรก คุณต้องเข้าใจและยอมรับความจริงที่ว่าทุกสิ่งในชีวิตของคุณตอนนี้นั้นถูกทำโดยตัวคุณเองและไม่มีใครอื่น! แต่หยุด หยุด หยุด!!! นี่ไม่ใช่การกล่าวหาแต่อย่างใด เช่น “มันเป็นความผิดของคุณเองที่ใช้ชีวิตแบบนี้!” อย่าโทษตัวเองสำหรับสิ่งนี้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ! คุณไม่ต้องตำหนิ คุณมีความรับผิดชอบ! นั่นคือมันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะมีชีวิตแบบไหนในอนาคต คุณรู้สึกถึงความแตกต่างหรือไม่? ความรับผิดชอบคือสิทธิ์ในการเลือกสิ่งที่คุณต้องการและรวบรวมไว้ในความเป็นจริงผ่านความคิดของคุณ!

ดังนั้น หากคุณยอมรับความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่คุณทำในชีวิตจนถึงปัจจุบัน และตระหนักว่าในทางเดียวกับที่คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการมีในอนาคต ก็ให้เริ่มสร้าง! และเครื่องมือของคุณจะเป็นความคิดและอารมณ์ของคุณ เปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นเชิงบวก (จะมีบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับเรื่องนี้แน่นอน) ปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยความคิดเชิงบวก อย่าพยายามกระโดดจากทัศนคติเชิงลบแบบเทอร์รี่ไปสู่ความสุขแบบสายรุ้งในทันที! มันจะไม่ทำงานอยู่แล้ว คุณจะผิดหวังเท่านั้น เปลี่ยนระดับอารมณ์ของคุณไปสู่การมองโลกในแง่บวกทีละน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความพยายามของคุณ (การคิดเชิงบวกก็เป็นความพยายามเช่นกัน) ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นคุณจะค่อยๆ ขึ้นบันไดไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอน เพื่ออารมณ์ดี

ทุกคนมีสูตรของตัวเองเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของตัวเอง อย่าละเลย! กินไอศกรีม ดูหนังเรื่องโปรด ไปช้อปปิ้ง แชทกับเพื่อน เลี้ยงแมว! -

ตั้งเป้าหมายการอนุรักษ์ อารมณ์ดีในหมวดหมู่หลักและจำไว้อย่างต่อเนื่อง! ทันทีที่มีคนหรือบางสิ่งพยายามทำลายอารมณ์ของคุณ ให้ติดตามข้อเท็จจริงนี้ทันทีและต่อต้านมันด้วยคำถามง่ายๆ แต่ "นักฆ่า" โดยสิ้นเชิง: "สิ่งนี้คุ้มค่าสำหรับฉันที่จะยอมแพ้ในการบรรลุเป้าหมายของฉันหรือไม่" เราจำได้ว่าทันทีที่อารมณ์ของเราแย่ลง กระบวนการแปลเป้าหมายของเราสู่โลกทางกายภาพก็ถูกระงับ สิ่งที่ทำให้เสียอารมณ์ของคุณคุ้มค่ากับการเสียสละในส่วนของคุณหรือไม่! เชื่อฉันเถอะ ส่วนใหญ่แล้ว 99% ของสิ่งที่ทำให้เราหงุดหงิด เศร้า โกรธ นั้นไม่คุ้มกับความสนใจที่คุณให้แม้แต่ร้อยเปอร์เซ็นต์! สร้างนิสัยในการตอบสนองต่อเหตุการณ์รอบตัวคุณอย่างมีสติ

ผมขอยกตัวอย่างง่ายๆ เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ชายคนหนึ่งขับรถอยู่และทันใดนั้นก็มีรถคันอื่นแซงเข้ามา (ไม่แม้แต่จะ "ตัดเขาออก" แต่ก็รีบผ่านไป) และมันก็เริ่มต้นขึ้น! “ช่างเป็นแพะ! จะไปไหน! เขาจะฆ่าตัวตายและฆ่าคนอื่น! อุบัติเหตุจึงเกิดขึ้น! ไม่มีตำรวจจราจรอยู่กับเขา! ฉันเกลียดคนแบบนี้!!!" และตอนนี้อารมณ์ก็ล้นหลาม! ความรู้สึกเชิงลบกำลังไหลออกมาจากหูของฉัน! ยิ่งไปกว่านั้น เหนือสิ่งอื่นใด ความคิดเกี่ยวกับอุบัติเหตุก็ถูกเปล่งออกมาจากอารมณ์เช่นนั้น... แล้วคนๆ นี้จะนำอะไรเข้ามาในชีวิตของเขาล่ะ! มีคนที่สามารถ "ทำงาน" อย่างแท้จริงจากเรื่องไร้สาระและ "ปิดท้าย" ตัวเองได้มากจน "ข้อกล่าวหา" นี้คงอยู่เป็นเวลาหลายวัน! คุณนึกภาพออกไหมว่าคุณสามารถ "ลาก" เข้ามาในชีวิตของคุณได้มากแค่ไหนในเวลาเพียงไม่กี่วันหลังจากอยู่ในสภาพเช่นนี้ !!!

แต่คุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในสถานการณ์นี้! มีรถวิ่งผ่านคุณไปแล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนในนั้นรีบไปที่ไหนสักแห่งจริงๆ! ขอให้เขาโชคดีและส่งความคิดของคุณให้กำลังใจและสนับสนุนเล็กน้อย เชื่อเถอะว่ากลับมาหาคุณแน่นอน!!!

มันเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสร้างความเป็นจริงของเราขึ้นมา จำไว้นะเพื่อน! ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ติดตามอารมณ์ของคุณและพยายามอย่าปล่อยอารมณ์ดีๆ ออกไป!

และจำไว้ว่า - การคิดบวกไม่เพียงแต่ทำให้อายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้นอีกด้วย!!! -

สมัครรับข่าวสารที่น่าสนใจที่สุดบนเว็บไซต์ของฉันและรับหนังสือเสียงที่ยอดเยี่ยมสามเล่มเกี่ยวกับการบรรลุความสำเร็จและการพัฒนาตนเองเป็นของขวัญ!