ประเพณีฮามัม: วิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำแบบตุรกีอย่างเหมาะสม ฮัมมัมมีประโยชน์อย่างไร วิธีการอบไอน้ำอย่างถูกต้อง บทวิจารณ์

ใน โลกสมัยใหม่มีอยู่ ประเภทต่างๆอ่างอาบน้ำและห้องซาวน่า พวกเขามีลักษณะและข้อดีที่แตกต่างกันซึ่งกำหนดโดยประเทศต้นทางและวัฒนธรรมประจำชาติ เป็นเรื่องปกติที่จะไปเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี - ฮัมมัม - ในศูนย์ความงามและสุขภาพ

ปัจจุบันมีความเป็นไปได้ที่จะจัดให้มีโรงอาบน้ำในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์หากคุณมีพื้นที่และทรัพยากรทางการเงินเพียงพอ ทางเลือกของการอาบน้ำขึ้นอยู่กับ ความอดทนส่วนบุคคลอุณหภูมิและความชื้น เทรนด์แฟชั่นมีบทบาทสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแนวคิดเรื่องฮัมมัมไม่ควรจำกัดอยู่แค่เพียงอากาศอุ่นในห้องที่มีม้านั่งหินเท่านั้น อาบน้ำแบบตุรกีเป็นแนวคิดที่กว้างขึ้น

เกี่ยวกับลักษณะทางประวัติศาสตร์ของฮัมมัม

ฮัมมัมเป็นส่วนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้และเป็นส่วนหนึ่งในบ้านของชาวตุรกี แม้แต่บ้านที่ยากจนที่สุดก็ตาม สถานที่ไม่ได้หรูหรามากนัก บรรยากาศทั้งหมดของฮัมมัมเต็มไปด้วยความผ่อนคลายแบบตะวันออกอย่างแท้จริง ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะมีความสนุกสนานหรือพูดเสียงดังในการอาบน้ำแบบตุรกี สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเยี่ยมชมฮามัมคือช่วงเช้า

ใครควรเลือกฮัมมัม?

ควรให้ความสำคัญกับการอาบน้ำแบบตุรกีในกรณีต่อไปนี้:

เหงื่อออกต่ำ
หลังจาก การออกกำลังกาย;
สำหรับผิวแห้ง
กับ rosacea (สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำ)
ในที่ที่มีโรคต่อมไร้ท่อ

การอาบน้ำแบบตุรกีเป็นหนึ่งในการอาบน้ำที่ "นุ่มที่สุด" แม้แต่คนที่ไม่อดทนที่สุดก็ยังรู้สึกสบายใจ ประเด็นก็คือในการอาบน้ำแบบตุรกีร่างกายจะค่อยๆอุ่นขึ้น เป็นผลให้มันไม่ได้ถูกสร้างขึ้น โหลดที่เพิ่มขึ้นบนร่างกายและบุคคลนั้นไม่รู้สึกไม่สบาย
อุณหภูมิอากาศในฮัมมัมทำให้สามารถอยู่ในนั้นได้เป็นเวลานาน

ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อและร่างกายผ่อนคลายอย่างแข็งขันและจัดระเบียบความคิด ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำเปียก ชั้นบนของผิวจะนุ่มขึ้น รูขุมขนเปิด เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกกำจัดออกอย่างมีประสิทธิภาพ และสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย ฮัมมัมเป็นตัวกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมของกระบวนการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดในร่างกายมนุษย์

การเยี่ยมชมฮามัมให้ประโยชน์อะไรบ้าง?

ผลเชิงบวกที่สำคัญที่สุดของการอาบน้ำแบบตุรกีมีดังต่อไปนี้:

บรรเทาความตึงเครียดประสาท
ขจัดความเครียด
การนอนหลับดีขึ้น
ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
การปรับปรุงสภาพผิว
กำจัดสิว;
สุขภาพทั่วไป
ลดน้ำหนัก;
กำจัดคราบเซลลูไลท์
ปรับปรุงการทำงานของไต
การฟื้นฟูหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ
การฟื้นฟูการเผาผลาญให้เป็นปกติ
ป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อ
ป้องกันอาการปวดตะโพก;
การป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ

การอาบน้ำแบบตุรกีคลาสสิกทำงานอย่างไร?

ห้องโถงหลักของฮัมมัมมีหลายส่วนที่เรียกว่า ตรงข้ามศูนย์จะมีช่องต่างๆ อยู่เสมอ ลักษณะเฉพาะของพวกเขาคืออุณหภูมิอากาศในนั้นเพิ่มขึ้นเท่า ๆ กันจาก 70 ถึง 100 องศา ผู้เยี่ยมชมย้ายจากช่องหนึ่งไปยังอีกช่องหนึ่งเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น

ห้องหลักของฮัมมัม:

จาเมคังคือล็อบบี้ซึ่งเป็นที่ตั้งของห้องจำหน่ายตั๋วและห้องล็อกเกอร์ ที่นี่คุณจะได้รับเสื้อผ้าสำหรับการเยี่ยมชมฮามัม - เพชเตมัล (ผ้าเช็ดตัวที่มีตีนตุ๊กแก) และทาคุนยา (รองเท้าแตะแพลตฟอร์มไม้);
Sogukluk - ห้องแต่งตัวเป็นห้องที่มีอุณหภูมิเปลี่ยนผ่านระหว่างห้องโถงและห้องอบไอน้ำหลัก อุณหภูมิอากาศไม่สูงกว่า 35 องศา
ฮาราเร็ต - ห้องอบไอน้ำ หลังคามีรูปทรงโดม ตรงกลางมีเตียงร้อนขนาดใหญ่ที่ทำจากหิน - ซุปหรือเกเบ็กทาชิ
ช่องใส่สบู่ พวกเขาเข้าไปหลังจากการนวด ตามกฎแล้วให้สบู่สองครั้ง
สระน้ำ. สปาฮัมมัมคลาสสิกมีสระว่ายน้ำ 3 สระ แต่ละแห่งมีน้ำที่อุณหภูมิต่างกัน
พื้นที่พักผ่อนหย่อนใจ

หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำแล้วคุณควรรดน้ำ น้ำร้อนบนเก้าอี้นอนตรงกลาง นั่งบนเก้าอี้โดยคว่ำหน้าท้อง ดังนั้นคุณควรวอร์มร่างกายอย่างน้อย 20 นาที เมื่อเหงื่อออกควรนวดต่อ นี่เป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของแฮมam หลังจากนวดเสร็จก็ไปที่โซนสบู่เพื่อล้างเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ในการทำเช่นนี้วิธีที่ดีที่สุดคือใช้สบู่โรสแมรี่หรือมะกอกซึ่งใช้ในการฟอกผ้าชนิดพิเศษ - เคเซ่ ทำมาจากขนม้า ใยมะพร้าว เกสรอินทผาลัม และใยบวบ คุณควรถูร่างกายด้วยผ้าผืนนี้อย่างทั่วถึง ไม่แนะนำให้สบู่แรงๆ

หลังจากห้องสบู่แล้วคุณควรไปเยี่ยมชมสระน้ำที่มีอุณหภูมิของน้ำที่สะดวกสบาย หากต้องการคุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำซ้ำโดยไปที่ช่องที่มีอุณหภูมิสูงกว่า หลังจากกลับเข้ามาใหม่แนะนำให้ดำลงไปในสระซึ่งน้ำค่อนข้างเย็น นักท่องเที่ยวจะดื่มเครื่องดื่มในพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจ ชาสมุนไพร, เล่น เกมกระดานพักผ่อน

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุด ผลเชิงบวกคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ:

ไปซาวน่าในขณะท้องว่าง
มื้อสุดท้าย - สองชั่วโมงก่อนเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ
เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแล้ว แนะนำให้บริโภค ผักสดและผลไม้
หลังห้องอบไอน้ำ ให้ทามาส์กที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณให้ทั่วใบหน้า
ทาครีมต่อต้านเซลลูไลท์หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำเมื่อผิวหนังถูกนึ่งจนสุดและรูขุมขนเปิดอยู่
หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแนะนำให้ดื่มชาเขียวอุ่น ๆ
ปรับให้เข้ากับการผ่อนคลายและคิดบวก

เกี่ยวกับข้อห้ามในการเยี่ยมชมฮัมมัม

Hamam มีข้อห้ามในกรณีต่อไปนี้:

การปรากฏตัวของโรคผิวหนัง;
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบอย่างรุนแรง
การติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียเฉียบพลัน
อุณหภูมิร่างกายลดลง
การตั้งครรภ์;
ความดันโลหิตสูง;
ความดันเลือดต่ำ;
โรคลมบ้าหมู;
แพ้การอาบน้ำแบบตุรกี

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ควรแยกการเข้าชมฮัมมัมและห้องอาบแดดออกจากกัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าภายใต้อิทธิพลของการอาบน้ำแบบตุรกีความไวของผิวหนังจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งคุกคามที่จะเกิดการไหม้ในห้องอาบแดด

รักตัวเอง!

ฮามัมมีชื่อเสียงมายาวนานในเรื่องของมัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- แต่การอาบน้ำแบบตุรกีมีอันตรายหรือไม่ และคุณสามารถเยี่ยมชมได้บ่อยแค่ไหน? เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของฮัมมัมในบทความนี้!

แฟน ๆ ของการอาบน้ำแบบรัสเซียมีทางเลือกอื่น - ฮัมมัมแบบตุรกีซึ่งแปลว่าไอน้ำที่กำลังเบ่งบาน ห้องพักกว้างขวางมีการออกแบบแบบดั้งเดิม ตกแต่งด้วยหินอ่อน และมี 5 ช่องที่มีองศาต่างกัน อุณหภูมิในนั้นไม่สูงเกิน + 45°C การย้ายจากส่วนหนึ่งไปยังอีกส่วน ทุกคนสามารถเลือกโหมดที่เหมาะกับตนเองได้

ซาวน่าไหนดีต่อสุขภาพที่สุดในความคิดของคุณ?

ตัวเลือกการสำรวจความคิดเห็นมีจำกัดเนื่องจาก JavaScript ถูกปิดใช้งานในเบราว์เซอร์ของคุณ

มารยาทในการอาบน้ำ

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบผ่อนคลายและสัมผัสถึงผลดีของอากาศที่มีกลิ่นหอมของสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหย ในสภาวะเช่นนี้ ผู้หญิงตะวันออกชอบทำสปาทรีตเมนต์และพูดคุยกันแบบสบายๆ ตามเนื้อผ้าพวกเขาใช้เวลาทั้งวันในโรงอาบน้ำ แต่สำหรับ ขั้นตอนสุขอนามัยและการพักผ่อนสักสองสามชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ที่จะได้รับ ผลประโยชน์สูงสุด, สำคัญ:

อย่ารีบเร่ง;
ปฏิบัติตามกฎ;
อย่าทำลายลำดับขั้นตอน

ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ให้เข้าห้องที่มีอุณหภูมิ +35°C ก่อน การอยู่ในห้องแต่งตัวที่อบอุ่นจะช่วยเตรียมหัวใจให้พร้อมรับมือความเครียดจากความร้อน หลังจากปรับตัวแล้วพวกเขาก็ไปที่ฮาราเร็ต - ห้องซักผ้า ในห้องโถงหินอ่อนทรงกลมตรงกลางจะมีโกเบคทาชิ (หินท้อง) ซึ่งใช้ทำขั้นตอนต่างๆ ด้านล่างในห้องใต้ดินมีเรือนไฟพร้อมหม้อไอน้ำซึ่งไอน้ำถูกส่งผ่านท่อ

เพลิดเพลินไปกับไอน้ำของคุณ!

การนอนบนหินร้อนทำให้ลืมความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาในชีวิตประจำวันได้ง่าย ไม่ต้องการที่นี่:

ยอมให้ความร้อน;
ทรมานร่างกายด้วยไม้กวาด
คลายร้อนเป็นระยะในสระน้ำ

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำมีเป้าหมายเดียวคือการนั่งบนผ้าเช็ดตัวและขับเหงื่อออกอย่างหนัก หลังจากผ่านไป 10 นาที เหงื่อจะไหลออกมาเป็นลำธาร และเนื่องจากมีม่านไอน้ำหนาปกคลุม จึงไม่สามารถแยกแยะวัตถุที่อยู่ห่างออกไปครึ่งเมตรได้ หลังจากผ่านไปสี่ชั่วโมง ร่างกายที่ผ่อนคลายก็พร้อมสำหรับการอาบน้ำ

การนวดแบบมืออาชีพและฟองสบู่ก้อนหนึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข ขั้นแรก มือที่คล่องแคล่วของผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะนวดข้อต่อแต่ละข้อจนเกิดการกระทืบ ไม่เพียงแต่ใช้แขนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาด้วย คลาสสิค การนวดแบบตุรกีเกี่ยวข้องกับการนวดร่างกายคว่ำด้วยฝ่าเท้า หลังจากการประหารชีวิตจำเป็นต้องพักผ่อน จากนั้นเจ้าหน้าที่อาบน้ำจะสวมนวมคิเสะที่ทอจากขนม้าหรือเส้นใยแข็ง จากนั้นจึงขจัดผิวหนังออกเป็นชั้นๆ

พนักงานอาบน้ำจะเจือจางสบู่มะกอกในถุงตาข่ายแล้วบีบฟองหิมะลงบนร่างกาย ค่อยๆ ถูผิวแล้วเทลงในวินาทีสุดท้าย น้ำแข็ง- แทนที่จะนวดด้วยสบู่ คุณสามารถเลือกนวดแบบคลาสสิกหรือแบบระบายน้ำเหลืองก็ได้ หลังจากทำหัตถการแล้ว ร่างกายจะไร้น้ำหนัก ความรู้สึกเบาและความรู้สึกสบายนั้นคุ้มค่าที่จะ "ทรมาน"

การบำบัดเพื่อการฟื้นฟู

ถึงเวลาที่เหมาะสมในการทาผลิตภัณฑ์บำรุงบนผิวที่สะอาดหมดจด โดยซึมซาบผ่านรูขุมขนที่เปิดอยู่เข้าสู่ชั้นลึกของผิวหนังชั้นหนังแท้ทันที ห้ามมิให้ดำเนินการ:

นวดด้วยน้ำมันมะพร้าว
ถูส่วนผสมของน้ำผึ้งและวิตามิน
ห่อด้วยดินโมรอคโค ช็อคโกแลต สาหร่าย

เลือกขั้นตอนจากรายการหรือจำกัดตัวเองให้ใช้ลูกพีช เมล็ดองุ่น หรือน้ำมันมะกอก

การบำบัดในฮัมมัมไม่เพียงแต่น่าพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการฟื้นฟูและส่งเสริมสุขภาพอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์และเกลือที่ผุพังจะถูกกำจัดออกจากรูขุมขนที่เปิดอยู่พร้อมกับความชื้น
เนื้อเยื่อและเลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
การแบ่งเซลล์และการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น
เซลล์เคราตินของหนังกำพร้าจะถูกกำจัดออก
เนื้อผิวมีความสม่ำเสมอ

ซาวน่าตะวันออกสำหรับการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการกล่าวว่าห้องอบไอน้ำเป็นหนึ่งในนั้น วิธีที่ดีที่สุดต่อต้านเซลลูไลท์และไขมันสะสม อากาศร้อนช่วยเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด ซึ่งช่วยต่อสู้กับสิ่งสะสมใต้ผิวหนัง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเกิดขึ้นได้จากการผสมผสานการควบคุมอาหารและสปาทรีตเมนต์ - การนวดป้องกันเซลลูไลท์ การพอกโคลนหรือสาหร่าย อัลกอริธึมของการกระทำมีดังนี้:

สำหรับ ปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนและการแทรกซึมของสารอาหาร ผิวที่นึ่งจะถูกทำความสะอาดโดยการปอกเปลือก ใช้สารกัดกร่อนต่อไปนี้: เกลือ กาแฟ หรือ การเยียวยาพิเศษด้วยกรดผลไม้
ร่างกายถูกถูด้วยสบู่ ทำเองกับ ส่วนประกอบต่อต้านเซลลูไลท์- น้ำมันหอมระเหย แร่ธาตุจากทะเลเดดซี น้ำมันมะกอก และการปอกเปลือก
กระจายไปตามต้นขา บั้นท้าย ต้นขา สารออกฤทธิ์- แล้วร่างกาย ห่อด้วยฟิล์ม.

คุณเลือกห่ออะไร?

เพื่อกำจัด เปลือกส้มการใช้กาแฟเขียว สารสกัดจากเบอร์รี่ สาหร่ายทะเล น้ำมันมะพร้าว เจลและครีมแบบพิเศษจะได้ผลดี

กาแฟส่งเสริมการสลายไขมันเร่งการต่ออายุเซลล์
วิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนด้วยสาหร่ายสีน้ำตาลช่วยบำรุงและกระชับผิว
ครีมไม่สามารถกำจัดได้ ไขมันใต้ผิวหนังแต่มีผลในการยกกระชับและเนื้อสัมผัสที่สม่ำเสมอ

ตามหลักการแล้ว ควรใช้ผ้าพันผ้าพันแผลที่มีการเคลือบเจล ซึ่งกระตุ้นการระบายน้ำในเมทริกซ์ใต้ผิวหนัง หลังจากผ่านไป 30 นาที แอปพลิเคชันจะถูกลบออก อุณหภูมิของร่างกายที่ได้รับความร้อนจะค่อยๆ ลดลง หากต้องการกระชับรูขุมขน ให้เทน้ำเย็นใส่ตัวเองหรือกระโดดลงสระ ในหนึ่งเซสชัน ปริมาตรจะหายไปสูงสุด 3 ซม.

คุณควรไปฮัมมัมบ่อยแค่ไหน?

ฉันอยากไปเที่ยวสวรรค์แห่งนี้บ่อยๆ ผู้หญิงตุรกีไม่ปฏิเสธความสุขของตัวเองและค้นหาเหตุผลที่จะใช้เวลาอย่างมีคุณภาพสัปดาห์ละครั้ง ไม่มีข้อจำกัดสำหรับเรือกลไฟที่มีประสบการณ์ แต่การเข้าชมหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอสำหรับผู้เริ่มต้น หลังจากหนึ่งเดือนคุณสามารถเพิ่มได้สูงสุด 2 เท่า หากอาบน้ำบ่อยขึ้นปริมาณจะลดลง ผลการรักษา.

ผลประโยชน์

แม้จะมีความชื้นสูง แต่เนื่องจากอุณหภูมิต่ำและไอน้ำที่นุ่มนวลจึงสามารถระบายอากาศได้ หน้าอกเต็ม- การไปอาบน้ำแบบตุรกีจะช่วยในเรื่อง ARVI อาการคัดจมูก และอาการไออย่างต่อเนื่อง ขั้นตอนต่างๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณลืม:

ประมาณเป็นหวัด;
เจ็บคอ, กล่องเสียงอักเสบ;
โรคต่างๆ ระบบทางเดินหายใจยกเว้นโรคหอบหืด
อาการปวดข้อเนื่องจากโรคข้ออักเสบ, โรคไขข้อ, โรคเกาต์, โรคปวดตะโพก;
โรคประสาท, ความเศร้าโศก;
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง;
ปวดกล้ามเนื้อตามมา. การฝึกกีฬาและการบาดเจ็บ

การเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำจะหยุดการพัฒนาความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มแรก

การปรากฏตัวของฮัมมัมนั้นถูกกำหนดโดยอิทธิพลของห้องอาบน้ำโรมันซึ่งอยู่ใกล้เคียงในกรีซทำให้ชาวเติร์กสามารถสร้างโรงอาบน้ำได้ด้วยตัวเอง รสชาติประจำชาติ.

หลายศตวรรษต่อมา ฮัมมัมก็กลายเป็น มาตรฐานสากลสำหรับขั้นตอนการใช้ไอน้ำและน้ำ งดการอาบน้ำแบบรัสเซียและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับพวกเขาและจะไปฮัมมัมอย่างถูกต้องได้อย่างไร?

ความหมายของคำ "ฮัมมัม"เชื่อมโยงกับความร้อนอย่างแยกไม่ออก (จากภาษาฮีบรู "แฮม" - "ความร้อน") ในคำศัพท์ภาษารัสเซียคำว่า "hamam" ก็ใช้เช่นกันซึ่งมีความหมายเหมือนกัน

ลัทธิความบริสุทธิ์ของร่างกายหลังจากทำความคุ้นเคย ห้องโรมันความสะอาดเป็นที่สนใจของชาวเติร์กซึ่งเริ่มสร้างห้องอบไอน้ำเพื่อสุขอนามัย

ผู้ริเริ่มจุดกำเนิด ห้องอาบน้ำที่เก่าแก่ที่สุดกลายเป็นราชวงศ์โอมายด์แห่งคอลีฟะห์ ซึ่งนำวิถีชีวิตเร่ร่อนส่วนใหญ่ ลักษณะเฉพาะของชีวิตบังคับให้มีการสร้างห้องอาบน้ำในทะเลทราย แต่แล้วพวกเขาก็ถูกย้ายไปยังเมืองต่างๆ

ประเพณีทางสถาปัตยกรรมและการตกแต่งนั้นไม่สั่นคลอน: ในตุรกีโรงอาบน้ำสร้างด้วยหินและด้านในตกแต่งด้วยหินอ่อน ในส่วนลึกของโรงอาบน้ำ คุณจะพบสระว่ายน้ำขนาดกะทัดรัด ซึ่งให้บริการเพื่อความสุขด้านสุนทรียะ ไม่ใช่เพื่อการอาบน้ำ หลักการ "ใช้ฝ่ามือ"- ฮัมมัมคลาสสิกมี 5 ห้อง - ช่วยให้ห้องมีความหลากหลายและสร้างเงื่อนไขที่ดีเยี่ยมในห้อง

ห้องหลัก:

ห้องแต่งตัว ให้การจัดเก็บเสื้อผ้า (อุณหภูมิสูงถึง 30 องศา)
tepidarium - ห้องอุ่นระดับกลางเล็กน้อย
ห้องกลาง สร้างความร้อนได้สูงสุด 60 องศา (มีเก้าอี้อาบแดดตรงกลาง)
ห้องอบไอน้ำ เชื่อมต่อกับห้องกลาง (อุณหภูมิ 70 ถึง 100 องศา)
ห้องพักผ่อน ให้โอกาสในการหยุดพักจากอุณหภูมิสูง

ความแตกต่างที่สำคัญจาก- ความชื้นสูงสุดที่เป็นไปได้ถึง 98-100% และสภาวะอุณหภูมิที่สะดวกสบาย (35-60 องศา) ข้อได้เปรียบเหล่านี้ดึงดูดผู้หญิงครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติซึ่งหลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไปในอ่างอาบน้ำแบบธรรมดา ปลอดภัยที่จะใช้ การบำบัดน้ำในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีและสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อความร้อนเนื่องจากปัญหาสุขภาพได้

ประโยชน์และโทษของการอาบน้ำแบบตุรกี

ฮัมมัมมีลักษณะแบบดั้งเดิม ผลประโยชน์ของไอน้ำ- ทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษที่ปล่อยออกมาทางต่อมเหงื่อ

อัศจรรย์ อิทธิพลเชิงบวกบนผิวหนัง: มีความชุ่มชื้น กระชับ และฟังก์ชั่นการทำงานเป็นปกติตามธรรมชาติ ต่อมไขมัน- ตามที่แพทย์ด้านความงามระบุไว้ คุณจะได้รับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพในไม่กี่เซสชัน

ข้อดีอื่นๆ:

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
ประโยชน์ของโรคจมูกอักเสบและหลอดลมอักเสบ
การกำจัดเกลือออกจากข้อต่อ
การนอนหลับให้เป็นปกติ
ความดันเลือดต่ำจะถูกกำจัด

โรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน, โรคไขข้อ, เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแพลง - สภาวะที่เจ็บปวด ได้รับการอำนวยความสะดวกอย่างมากหากคุณไปอาบน้ำแบบตุรกีอย่างน้อยหนึ่งครั้ง การกำจัดอาการนอนไม่หลับจะมาพร้อมกับความสงบสุขโดยไม่ต้องใช้ยาระงับประสาท

การปล่อยกรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วทำให้เกิดฮัมมัม ที่น่าสนใจสำหรับนักกีฬาซึ่งกำจัดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย

บริษัทที่ให้บริการฮัมมัมมักให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ แต่ก็มีข้อห้ามบางประการเช่นกัน หลักหนึ่งคือ ความพร้อมใช้งาน โรคหอบหืดหลอดลม ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการโจมตีที่ทำให้หายใจไม่ออกภายใต้อิทธิพลของความชื้นสูง

ข้อห้ามในการไปอาบน้ำแบบตุรกี:

โรคลมบ้าหมู;
การอักเสบในอวัยวะ
เนื้องอกวิทยาทุกรูปแบบ;
“ท้องอืดของหลอดเลือดดำ” หรือเส้นเลือดขอด;
การตั้งครรภ์

ความสนใจ!ความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตและอาการปวดหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อกระโดดลงสระน้ำเย็นทันทีหลังห้องอบไอน้ำ

ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนด้วย ไม่แนะนำให้เยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวเนื่องจากความเสี่ยงต่อการสูญเสียเลือดเพิ่มขึ้น ผิวหนังอักเสบ กลาก โรคสะเก็ดเงิน ผื่นเป็นหนอง - ปัญหาผิวหนังซึ่งไม่อนุญาตให้ไปเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตุรกีไม่เพียงเนื่องจากกระบวนการอักเสบที่เพิ่มขึ้น แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อในเรือกลไฟอื่น ๆ ด้วย (น้ำเป็นสื่อที่ดีสำหรับการแพร่กระจายของเชื้อรา)

วิธีการอบไอน้ำในฮัมมัม

เยี่ยมชมห้องตุรกี สำหรับการสรงแตกต่างจากการเดินทางปกติไปโรงอาบน้ำรัสเซียและซาวน่าแบบฟินแลนด์ ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนต่างๆ คุณควรอาบน้ำสั้นๆ จากนั้นไปที่ห้องกลาง ซึ่งตรงกลางจะมีสิ่งที่เรียกว่าหินท้องซึ่งซ่อนเตาไฟไว้ข้างใต้ ซึ่งให้ความอบอุ่นแก่ผู้มาเยือน

คำแนะนำ!ในฮัมมัมของชาวอาหรับไม่ใช่เรื่องปกติที่จะเดินเปลือยกาย - คุณต้องห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัวและสวมรองเท้าแตะกันลื่นที่เท้า

แม้จะค่อนข้าง อุณหภูมิสูงซึ่งมีประสบการณ์เรือกลไฟ เรียกว่า "อบอุ่น"กระบวนการอาบน้ำเกี่ยวข้องกับการวางบุคคลบนเก้าอี้หินอ่อนที่ให้ความร้อน ซึ่งจะทำให้ร่างกายอบอุ่นไม่เลวร้ายไปกว่าการอาบน้ำที่ร้อนที่สุด

วางผ้าเช็ดตัวไว้บนเตียงอาบแดดก่อน เวลาโดยประมาณพัก - ครึ่งชั่วโมงในระหว่างนั้นคุณสามารถเหงื่อออกได้มากและหลังจากเตรียมการระบายความร้อนเฉพาะแล้วคุณสามารถสั่งได้ การนวดบำบัด.

ข้อเท็จจริง!การนอนบนหินมักมาพร้อมกับการผ่อนคลายด้วยเสียงเพลงตะวันออกที่บรรเลงในฮัมมัม

คุณสมบัติของการนวด:

ความเข้มสูง
ปอกเปลือกด้วยถุงมือ
ห่อด้วยมาสก์, ดินเหนียว, เกลือ;
เสร็จสิ้น - การนวดด้วยสบู่ด้วยการสรง

ผลกระทบต่อร่างกายเป็นเรื่องผิดปกติและในตอนแรกอาจดูหยาบคาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะยืนบนผู้มาเยี่ยมด้วยเท้าของเขา อย่างไรก็ตาม หลังจากขั้นตอนการผ่อนคลาย บุคคลจะรู้สึกได้ ระดับสูงสุดความผ่อนคลาย พลังงานที่เพิ่มขึ้น และการรักษาอันทรงพลัง

การปอกเปลือกดำเนินการโดยใช้ถุงมือ kese ซึ่งช่วยให้คุณกำจัดเซลล์ผิวหนังชั้นนอกเก่าและดำเนินการขั้นตอนโฟมด้วยถุงพิเศษซึ่งรับประกันการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกและมีผลอ่อนโยน

ส่วนที่จบการไปโรงอาบน้ำรวมถึงการอาบน้ำเย็นที่ออกแบบมาเพื่อปิดรูขุมขนบนร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนุ่มนวลเกินจะพรรณนา ผู้หญิงจึงทาครีมบำรุงก่อนออกจากห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี

อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้สามารถละทิ้งได้หากผู้มาเยี่ยมใช้บริการนวดน้ำมัน สรุปแล้วคุณสามารถเยี่ยมชมห้องพักผ่อนซึ่งคุณสามารถคลายร้อนได้อย่างรวดเร็วขณะเพลิดเพลินกับชา

ข้อเท็จจริง!สบู่และผ้าเช็ดตัวเป็นเครื่องประดับที่แปลกตาในการอาบน้ำแบบตุรกี ซึ่งแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยสารละลายสบู่ซึ่งสร้างขึ้นในกะละมังโดยการผสมขี้กบ น้ำมันมะกอกและน้ำเดือด โฟมถูกสร้างขึ้นโดยใช้ถุงพิเศษ - kopuk turbasi

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง:

ลวดลายแบบตะวันออกไม่เพียงนำเสนอในการตกแต่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุปกรณ์ต่าง ๆ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย คูรนาหินอ่อนที่มีความสง่างามที่แสดงออกสามารถใช้เป็นภาชนะสำหรับตักและเทน้ำ

เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้สูง เหยือกมีหูจับ- กุรนาสทำจากหินอ่อนชิ้นเดียวและตกแต่งด้วยลวดลาย องค์ประกอบของพืช และรูปทรงดั้งเดิม

น้ำกำลังไหลออกมา จากก๊อกตกแต่งจำเป็นต้องสร้างในสไตล์อาหรับโดยใช้โครงร่างที่สลับซับซ้อน ถังที่ทำจากทองแดงมีประโยชน์สำหรับการทำสปาทรีทเมนท์และระหว่างการนวดด้วยโฟม

ถวายน้ำชาผลิตบนถาดเงินหรูหราที่มีลวดลายตอกและที่จับแบบบิด ซึ่งใช้วางแก้วตุรกีแบบดั้งเดิม โลงศพพิเศษที่ใช้สำหรับเก็บอุปกรณ์เสริมต่างๆ (น้ำมัน สบู่ เคเซ่) เป็นเรื่องปกติ

จากเสื้อผ้า: ผ้าเช็ดตัว - peshtemal - ใช้ในรูปแบบตารางหมากรุกสีแดงแบบดั้งเดิม (บางครั้งก็เป็นสีน้ำเงิน) และสวมรองเท้าแตะไม้ - takunya -

คุณสมบัติที่จำเป็นการไปที่ฮัมมัมนั้นไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับขั้นตอนเพิ่มเติมด้วย เพื่อสุขภาพจะใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อทำความสะอาดปอดและรับ การบำบัดด้วยแสงผล.

ฮัมมัม: รูปแบบที่ทันสมัย

ฮัมมัมเป็น ห้องอาบน้ำโรมันจำลองแบบอาหรับที่ดีซึ่งกลายเป็นวัฒนธรรมและ ศูนย์สังคมเพื่อสุขอนามัย การพักผ่อน และการสื่อสาร สำหรับ คนทันสมัยการอาบน้ำแบบตุรกีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของห้องซาวน่าตามปกติและเป็นโอกาสในการหลีกหนีจากปัญหาของมหานครในสภาพที่งดงามซึ่งคู่ควรกับปาดิชาห์

ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเยี่ยมชมฮัมมัม
ไม่แนะนำเครื่องดื่มเย็นๆ
คุณไม่ควรไปโรงอาบน้ำด้วยความหิวหรืออิ่มจนเกินไป

แม้ว่า ตามเนื้อผ้าห้องอาบน้ำแบบตุรกีแบ่งออกเป็นห้องอาบน้ำสำหรับบุรุษและสตรี โลกาภิวัตน์มีอิทธิพลต่อการสร้างฮัมมัมร่วมกันในตุรกีโดยมุ่งเป้าไปที่นักท่องเที่ยวเป็นหลัก

ฮัมมัมสมัยใหม่ซึ่งสร้างขึ้นนอกประเทศตุรกี อาจมีการออกแบบตกแต่งและจำนวนห้องที่แตกต่างกันไป แต่เป็นไปตามข้อกำหนดสองประการเสมอ นั่นคือ อุณหภูมิต่ำที่เหมาะสม และความชื้นสูงสุดที่เป็นไปได้

ระบบอัตโนมัติของสถานที่ทำให้สามารถรักษาตัวบ่งชี้ที่ระบุได้โดยไม่ต้องจัดการอย่างต่อเนื่องซึ่งสร้างขึ้นด้วยตนเองภายใต้การดูแลของเจ้าหน้าที่บริการ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ห้องพักภายในประเทศสำหรับขั้นตอนการรับคู่รักจึงมีความแตกต่างเชิงคุณภาพน้อยที่สุดจากฮัมมัมที่ตั้งอยู่ในตุรกี

นวัตกรรมและการพัฒนาเทคโนโลยีใหม่ยังได้เพิ่มคุณค่าของฮัมมัมเพื่อให้ผู้มาเยี่ยมชมได้เตรียมตัว อุณหภูมิที่สูงขึ้นอาจเสนอการอุ่นเครื่องในห้องซาวน่าอินฟราเรด จากนั้นใช้ขั้นตอนการต่อต้านวัยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความงามของฮาร์ดแวร์

วิธีอบไอน้ำในฮัมมัมแบบตุรกีอย่างถูกต้องดูวิดีโอ:

ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีมีสามส่วน ส่วนแรกคือล็อบบี้ที่มีน้ำพุ ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า และห้องจำหน่ายตั๋วตั้งอยู่ที่นี่ ที่โต๊ะเงินสดคุณต้องชำระเงินตามขั้นตอนที่ต้องการ คุณสามารถเลือกซักแบบปกติหรือแบบนวดก็ได้ ที่สำนักงานขายตั๋ว คุณจะได้รับผ้าเช็ดตัวพิเศษพร้อมตีนตุ๊กแกและรองเท้าแตะไม้แบบดั้งเดิม ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นจุดตัดระหว่างห้องและล็อกเกอร์ ซึ่งคุณสามารถทิ้งสิ่งของไว้ในลิ้นชักที่ล็อคไว้ได้

หลังจากสวมรองเท้าแตะและพันผ้าเช็ดตัวรอบสะโพกแล้ว คุณต้องไปที่ห้องถัดไป มีห้องสุขาและฝักบัว ในส่วนหลักถัดไป ที่จริงแล้ว การดำเนินการหลักทั้งหมดจะเกิดขึ้น

ฮาราเร็ตอบอุ่นมากกว่าร้อน อุณหภูมิไม่สามารถเทียบได้กับอุณหภูมิที่มักจะครอบครองในห้องอาบน้ำของรัสเซีย มีไอน้ำนุ่มหนาจำนวนมาก และแสงทะลุผ่านรูพิเศษในโดม มีม้านั่งหินอ่อนอยู่ทุกแห่งที่ผู้มาเยือนนอนอยู่ นักนวดบำบัดทำงานในช่องพิเศษ น้ำร้อนและน้ำร้อนไหลจากก๊อกจำนวนมากลงสู่อ่างล้างมือแบบพิเศษ น้ำเย็น- ส่วนใหญ่แล้วที่ด้านหลังของห้องโถงจะมีสระน้ำขนาดเล็กซึ่งใช้สำหรับการตกแต่งเนื่องจากชาวเติร์กถือว่าน้ำนิ่งไม่สะอาดและไม่ควรอาบน้ำ ตรงกลางห้องมีเนินพิเศษที่เรียกว่า “หินท้อง” มีเตาไฟอยู่ข้างใต้ และตัวหินเองก็กระจายความร้อนไปทั่วห้อง

กระบวนการนั้นเอง

ก่อนอื่นคุณต้องนอนลงบนเก้าอี้หินอ่อนที่อุ่นแล้ววางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าปูที่นอนเพื่อให้เหงื่อออกอย่างทั่วถึง อุณหภูมิต่ำในฮัมมัมช่วยให้แม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงก็สามารถเยี่ยมชมได้ อย่างไรก็ตามหินอ่อนที่อุ่นและความชื้นสูงทำให้ร่างกายอบอุ่นไม่เลวร้ายไปกว่า ซาวน่าแบบฟินแลนด์ด้วยไข้ของเธอที่พุ่งสูงขึ้น หลังจากนอนบนม้านั่งหินอ่อนประมาณครึ่งชั่วโมง ร่างกายของคุณก็จะผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการนวด

ตอนนี้คุณสามารถไปหานักนวดบำบัดซึ่งตั้งอยู่ใกล้เคียงที่ม้านั่งพิเศษหรือในช่องพิเศษ การนวดแผนโบราณแบบตุรกีนั้นมีความเข้มข้นมาก ดังนั้นหากคุณไม่คุ้นเคยก็อาจดูเจ็บปวดมาก อย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากมายจากมัน เมื่อสิ้นสุดการนวดหลัก ผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะยืนบนตัวของผู้มาเยี่ยมและนวดด้วยเท้า หลังจากขั้นตอนนี้ให้พักผ่อนและผ่อนคลายเล็กน้อย

ตอนนี้การซักจริงเริ่มต้นขึ้นแล้ว เจ้าหน้าที่โรงอาบน้ำจะขัดผิวผู้มาเยือนด้วยถุงมือขนม้าแบบพิเศษ ซึ่งช่วยขจัดชั้นผิวหนังที่ตายแล้ว จากนั้นผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะเจือจางสบู่พิเศษและห่อผู้มาเยี่ยมด้วยโฟมสบู่และสะเก็ดนวดเล็กน้อยตลอดทาง จากนั้นผู้มาเยือนจะถูกล้างในอ่างหินอ่อน ราดด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นจัด

การเยี่ยมชมฮัมมัมใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสามชั่วโมงโดยเฉลี่ย ทิ้งความรู้สึกสะอาดอย่างไม่น่าเชื่อไว้เบื้องหลัง ในล็อบบี้ หลังจากทำตามขั้นตอนทั้งหมดแล้ว ผู้มาเยือนจะได้รับเครื่องดื่มและผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่ หากการเยี่ยมชมฮัมมัมทำให้คุณหมดแรงคุณสามารถนอนราบบนเก้าอี้ในบูธได้สักพัก -

จะไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้อย่างไร? นี่เป็นคำถามที่ทำให้ทุกคนกังวลในวันนี้ใครจะไปเยี่ยมชมการอาบน้ำแบบตุรกีนี้ มีสภาวะที่อ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับโรงอาบน้ำแบบรัสเซีย ดังนั้นแม้แต่คนที่ไม่เตรียมตัวหรือมีข้อห้ามบางประการ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอุณหภูมิ

ความแตกต่างระหว่างฮัมมัมและห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย

หากต้องการสัมผัสถึงประโยชน์ทั้งหมดของสถานประกอบการแห่งนี้ คุณต้องรู้วิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมอย่างถูกต้อง การประเมินประโยชน์ทั้งหมดของการอาบน้ำแบบรัสเซียและตุรกีเป็นสิ่งสำคัญมากล่วงหน้าเพื่อค้นหาว่าประโยชน์และผลกระทบต่อสุขภาพของแต่ละอย่างคืออะไร

ควรบอกทันทีว่าความแตกต่างระหว่างการอาบน้ำทั้งสองประเภทนี้สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า หากห้องอบไอน้ำของรัสเซียตกแต่งด้วยไม้อยู่เสมอ ฮัมมัมตุรกี- หินอ่อนแน่นอน ในภาคตะวันออกเป็นเรื่องปกติที่จะสร้างเงื่อนไขที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับที่พักที่สะดวกสบายของแขกและดูแลความสะดวกสบายของพวกเขา แต่ความแตกต่างไม่ได้จบเพียงแค่นั้น

เงื่อนไขที่อ่อนโยน

คุณสามารถดูวิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมในรัสเซียได้อย่างถูกต้องจากบทความนี้ คุณสมบัติที่สำคัญคือในการอาบน้ำแบบตุรกีผลของไอน้ำต่อร่างกายจะอ่อนโยนกว่า อุณหภูมิอากาศในฮัมมัมจะผันผวนระหว่าง 40-50 องศาเซลเซียส ขณะอยู่ในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย อุณหภูมิจะสูงถึง 75 องศา

ในขณะเดียวกันก็มีความชื้นในอากาศสูงในฮัมมัม มันถึง 100 เปอร์เซ็นต์ และอากาศในเวลานี้ก็อิ่มตัวด้วยน้ำมันหอมระเหย เนื่องจากอุณหภูมิในโรงอาบน้ำแห่งนี้ต่ำกว่าในรัสเซียแม้แต่คนที่ทนไม่ได้ก็ตาม ความร้อนจัด- การอยู่ในฮัมมัมจะสะดวกกว่ามาก แทบไม่มีความเสี่ยงต่อปัญหาความดันโลหิต เนื่องจากหลอดเลือดจะขยายตัวช้าๆ ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียทุกอย่างเกิดขึ้นตรงกันข้าม

ฮัมมัมจำเป็นต้องมีเก้าอี้อาบแดดที่สะดวกสบาย การพักผ่อนดังกล่าวไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูเท่านั้น ความแข็งแกร่งทางกายภาพแต่ความสงบภายใน กฎข้อหนึ่งในการไปเยี่ยมชมฮัมมัมคือการดื่มชา มันมีคุณสมบัติในการรักษาพิเศษ

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกี

เหตุใดฮัมมัมจึงมีประโยชน์มาก? ประการแรก ผิวหลุดออกจากปลั๊กไขมัน การทำงานของต่อมเหงื่อก็กลับมาเป็นปกติ การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น และหลอดเลือดก็ยืดหยุ่นได้ ส่งผลให้ร่างกายของคุณได้รับการชำระล้างสารพิษ ของเสีย และ สารอันตราย- หากข้อต่อคลี่ออก กระบวนการอักเสบแล้วมันก็จางหายไป ขอแนะนำให้เยี่ยมชมสปาฮัมมัมหากคุณเป็นโรคเกาต์ การอาบน้ำแบบตุรกีช่วยกำจัดกรดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและช่วยบรรเทาอาการปวด

ในฮัมมัมพวกเขาทำความสะอาดด้วยน้ำมันหอมระเหยและชาอะโรมาติก ระบบทางเดินหายใจ, หายขาด ไอถาวร,เสมหะผ่านไป. สุขภาพดี รูปร่างผิวหนังได้รับการเผาผลาญจะเร่งขึ้น หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแล้วพวกเขาก็แข็งแกร่งขึ้น ฟังก์ชั่นการป้องกันร่างกาย. ฮัมมัมยังสามารถช่วยคุณจากภาวะซึมเศร้า ให้ความรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ขจัดความกลัวและความคิดหนักๆ

ใครก็ตามที่ได้เรียนรู้วิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมอย่างถูกต้องก็สามารถไปอาบน้ำแบบตุรกีได้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด เป็นหวัด และมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นประจำ

หากคุณเป็นโรคเกาต์หรือโรคข้ออักเสบ มันจะช่วยคุณแก้ปัญหาข้อต่อได้ทันทีและลืมเรื่องอาการตึงและปวดไปได้เลย เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน

หากคุณประสบกับความตึงเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลา และมักประสบกับความเครียด ฮัมมัมจะช่วยผ่อนคลายได้ ผลกระทบเชิงลบ ปัจจัยภายนอก- นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนต่อสุขภาพโดยทั่วไปและกำจัดสารพิษและสารอันตรายในร่างกาย มีข้อยกเว้นบางประการเท่านั้น

ใครมีข้อห้ามสำหรับแฮมam?

มีผู้คนหลายประเภทที่ห้ามเข้าเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตุรกี ได้แก่ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอด โรคหอบหืดรุนแรง โรคลมบ้าหมู อาการชัก รวมไปถึงโรคบางประเภท ต่อมไทรอยด์และไต

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถไปห้องอบไอน้ำในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีได้ แต่ไม่นาน สิ่งสำคัญคือการป้องกันไม่ให้อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หากคุณเป็นโรคหัวใจ ห้ามกระโดดลงสระน้ำแข็งทันทีหลังห้องอบไอน้ำและจะมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติทันที

วิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำแบบตุรกี?

หากคุณตัดสินใจที่จะไปฮัมมัม คุณควรรู้ว่าประกอบด้วยห้องสามห้อง ห้องแรกเป็นห้องล็อกเกอร์ นอกจากนี้ยังมีโต๊ะสำหรับดื่มชาและสนทนาสบายๆ ในฮัมมัมเรียกว่าจาเมคาน จากนั้นคุณเข้าสู่ Soguluk ที่นี่อุณหภูมิอากาศสูงขึ้นแล้ว (ประมาณ 35 องศา) โซกุลลักษณ์ช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับความร้อนและเริ่มผ่อนคลาย

สุดท้ายคือห้องฮาเร็ต อุณหภูมิที่นั่นอาจสูงถึง 50 องศาแล้ว ขอแนะนำให้ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีในโซกูลุก ดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ และรอให้เหงื่อหยดแรกปรากฏ

พนักงานอาบน้ำชาวตุรกีผู้มีประสบการณ์จะอยู่ในฮาราเร็ตบนเก้าอี้อาบแดดหินอ่อนและจะนวดผ่อนคลายให้กับคุณ ในขณะเดียวกัน เขาก็ใช้ถุงมือแบบหยาบพิเศษ หลังจากนี้ก็ถึงเวลาปอกเปลือก ทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงด้วยแปรงพิเศษ

สุดท้ายร่างกายจะเกิดฟองด้วยส่วนผสมพิเศษที่ประกอบด้วย น้ำมันพืช- จากนั้นคุณสามารถดำดิ่งลงสู่สระน้ำหรืออ่างจากุซซี่ได้

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก...

ในการลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ไปโรงอาบน้ำ ยิ่งไปกว่านั้น คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะคิดว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นดีที่สุด เนื่องจากในนั้นคุณจะสูญเสียของเหลวมากที่สุด กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ และกำจัดส่วนเอวส่วนเกินออกไป

สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีไปเยี่ยมชมฮัมมัมเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แน่นอนว่าที่นี่ไม่ร้อนเท่าในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่เป็นสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดในการขจัดสารพิษและเปิดรูขุมขน เป็นการอาบน้ำแบบตุรกีที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

การรู้วิธีไปเยี่ยมชมฮัมมัมเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ท้ายที่สุดแล้วในการอาบน้ำแบบตุรกีคุณจะได้รับการปอกเปลือกการนวดการห่อและขั้นตอนอื่น ๆ ที่น่าพอใจและมีประโยชน์อย่างแน่นอน พวกเขาจะให้ผิวดูสวยงามและเรียบเนียน

ฮัมมัมในวันหยุด

นักท่องเที่ยวชาวรัสเซียมักใช้บริการอาบน้ำแบบตุรกีที่รีสอร์ท ยิ่งกว่านั้นการที่จะไปฮัมมัมนั้นไม่จำเป็นต้องไปตุรกีเลย มีบริการฮัมมัมในประเทศท่องเที่ยวทางตะวันออกทุกแห่ง

ตัวอย่างเช่น ฮัมมัมเป็นเรื่องธรรมดาในตูนิเซีย นี่คือประเทศมุสลิมแอฟริกันนั่นเอง ปีที่ผ่านมากำลังดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวรัสเซียมากขึ้น หลังจากที่สายการบินต่างๆ ปฏิเสธที่จะร่วมมือกับอียิปต์ และกับตุรกีมาระยะหนึ่งแล้ว การอาบน้ำแบบตุรกีในตูนิเซียไม่ใช่ปัญหา คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมในตูนิเซียอย่างถูกต้อง

ฮามัมมักตั้งอยู่ในบริเวณโรงแรม ชาวมุสลิมพิจารณาขั้นตอนการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตุรกีอันศักดิ์สิทธิ์ สำหรับพวกเขา นี่คือการชำระล้างจิตใจและร่างกาย ฮัมมัมของตูนิเซียมี คุณสมบัติที่สำคัญ- ชายและหญิงเข้าร่วมแยกกัน ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่าสามารถอยู่ในฮัมมัมได้ตั้งแต่รุ่งเช้าถึงเที่ยงวัน และผู้หญิง - ตั้งแต่เที่ยงวันจนถึงพระอาทิตย์ตก

ชาวเมืองหลายคนมั่นใจว่าในห้องอบไอน้ำพวกเขาไม่เพียงแต่ล้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังได้รับโอกาสพิเศษในการอยู่คนเดียวกับตัวเอง จัดความคิดให้เป็นระเบียบ และได้รับความสุขอย่างแท้จริง

ทำไมต้องไปฮัมมัมหลังการฝึก?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฮัมมัมในสปอร์ตคลับหรือศูนย์ออกกำลังกายขนาดใหญ่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น หลายคนสงสัยถึงความเหมาะสมของสิ่งนี้ ลองหาดูว่าสิ่งนี้มีประสิทธิภาพเพียงใด

ความจริงก็คือการออกแบบคลาสสิกของฮัมมัมช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้มากที่สุดหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณเรียนรู้วิธีไปเยี่ยมชมฮัมมัมอย่างเหมาะสมหลังออกกำลังกาย คุณจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ความลับทั้งหมดก็คืออยู่ในห้องอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งเป็นไปได้ที่จะผสมผสานพื้นผิวหินเย็นกับไอน้ำร้อนได้อย่างเหมาะสม ทำให้ง่ายต่อการทนต่ออุณหภูมิที่ค่อนข้างสูง นั่นคือเหตุผลที่การอาบน้ำแบบรัสเซียหรือซาวน่าแบบฟินแลนด์ซึ่งมีอุณหภูมิสูงมากอาจทำให้หัวใจเครียดมากเกินไป ด้วยเหตุนี้ผลกระทบอาจเป็นลบได้แม้ในบุคคลที่ไม่เคยประสบปัญหาสุขภาพดังกล่าวมาก่อน

หากคุณศึกษาวิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมอย่างเหมาะสมในฟิตเนสคลับอย่างรอบคอบ คุณจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายหนักและกำจัด ปวดเมื่อยในข้อต่อและกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุผลนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในฮัมมัม

ฮามัมเหมาะสำหรับทุกวัย

อื่น จุดสำคัญ: คุณสามารถเยี่ยมชมฮัมมัมได้ทุกวัย แม้ว่าห้องซาวน่าปกติจะมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับคุณก็ตาม ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีแห่งนี้มีความชื้นสูงและ อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้ช่วยให้เกิดความสงบและผ่อนคลายสูงสุด นอกจากนี้ฮัมมัมยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดหายไป และคลายความตึงเครียด

หากคุณปฏิบัติตามวิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมในโรงยิมอย่างถูกต้องรับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมและกำจัดได้ โรคหวัด,ทำให้งานมีความมั่นคง ระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

การสร้างห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีในห้องออกกำลังกายหรือศูนย์ออกกำลังกายต้องอาศัยความรู้พิเศษ เพื่อให้ฮัมมัมได้ผลตามที่ต้องการจำเป็นต้องใช้เฉพาะวัสดุคุณภาพสูงเท่านั้นไม่ละเมิดเทคโนโลยีการก่อสร้างและใส่ใจในรายละเอียด ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพและความปลอดภัยของผู้คนจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ดังนั้นงานดังกล่าวควรได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ฮัมมัมในสระน้ำ

เพื่อให้การไปอาบน้ำแบบตุรกีได้รับผลสูงสุดควรรวมเข้ากับสระว่ายน้ำ ท้ายที่สุดในตอนท้ายของขั้นตอนการปอกเปลือกตามด้วยการนวดด้วยสบู่ นี่เป็นขั้นตอนหนึ่งที่น่าพึงพอใจที่สุดในการเยี่ยมชมการอาบน้ำแบบตุรกี ผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์จะใส่ชิ้นส่วนอย่างแน่นอน สบู่หอมโดยการเขย่าก็จะเกิดฟองอย่างรวดเร็ว ผู้เยี่ยมชมจะพบว่าตัวเองถูกปกคลุมไปด้วยโฟมนี้ตั้งแต่หัวจรดเท้า การนวดจะเริ่มหลังจากนี้เท่านั้น

กฎเกี่ยวกับวิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมในสระน้ำอย่างถูกต้อง ระบุว่าหลังจากนั้นคุณต้องไปที่สระน้ำที่มีน้ำอุณหภูมิห้อง เมื่ออยู่ในถังนี้แล้ว ในที่สุดคุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของคุณหลังจากการปอกเปลือกและการนวด ซึ่งจะทำให้คุณอบอุ่นได้ถึงขีดสุด

เนื่องจากการไปเยี่ยมชมฮัมมัมพร้อมสระว่ายน้ำอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นอย่าลืมดื่มชาหอมกรุ่นทันทีหลังจากขึ้นจากน้ำ สิ่งนี้จะทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบและสงบสติอารมณ์ โปรดจำไว้ว่าหลังอาบน้ำแบบตุรกี โดยทั่วไปคุณควรดื่มของเหลวให้มากที่สุด ยังไงซะมันก็ไม่จำเป็นต้องเป็นชา หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของเครื่องดื่มนี้ คุณสามารถแทนที่ด้วย น้ำแร่- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ได้ดีที่สุด เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยเมื่อไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำทั้งรัสเซียและฟินแลนด์

หลังจากดื่มชาแล้ว การนวดอีกครั้งจะรอคุณอยู่ คราวนี้ใช้. น้ำมันหอมระเหย- โปรดจำไว้ว่าหากคุณเริ่มเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำ คุณไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดี แต่ยังแข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้หลอดเลือดของคุณจะเป็นระเบียบ ประสาทของคุณจะสงบลง และคุณจะสามารถแก้ไขปัญหาชีวิตและ ปัญหาในการทำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น