ให้คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย ให้คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย ลดการบริโภคเกลือ

1. ระบายสีอวัยวะระบบทางเดินหายใจและติดฉลาก จับคู่ชื่อโรคกับอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ

2. เขียน คำแนะนำที่สมเหตุสมผลจะหลีกเลี่ยงโรคได้อย่างไร

3. ค้นหาในรายการและขีดเส้นใต้สิ่งมีชีวิตที่องค์ประกอบของอากาศดูดซับและปล่อยออกมาแตกต่างจากของเรา: ม้าลาย, แมลงเต่าทอง, ไส้เดือน, แมลงวันอะครีลิคเบิร์ช , เหยี่ยว.

4. เครื่องดูดฝุ่นมีวงแหวนโลหะสอดอยู่ภายในท่อ ทำให้สายยางแข็งแรงและป้องกันไม่ให้บีบอัดเมื่อมีการดูดอากาศ อธิบายว่าเหตุใดวงแหวนกระดูกอ่อนที่แข็งแรงจึงอยู่ภายในผนังหลอดลม

วงแหวนกระดูกอ่อนของหลอดลมป้องกันการบีบอัด (ตีบตัน) ด้วยเหตุนี้อากาศจึงสามารถเข้าสู่ปอดได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง

5. หยิบกระจกหรือกระจกแล้วหายใจเข้าไป มีอะไรเหลืออยู่บ้าง? ซึ่งหมายความว่าพร้อมกับอากาศที่หายใจออกก็จะออกมา ไอน้ำ

6 (โฮมเมด) นับจำนวนลมหายใจที่คุณหายใจใน 1 นาที ทำสควอท 20 ครั้งแล้วนับจำนวนการหายใจต่อนาทีหลังจากนั้น เปรียบเทียบผลลัพธ์และสรุปผล อธิบายว่าเหตุใดอัตราการหายใจจึงเปลี่ยนไป

เมื่อฉันเริ่มนั่งยองๆ ฉันก็อบอุ่นร่างกายและหยุดหายใจไม่ออก ฉันเริ่มหายใจเร็วขึ้นมากเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ

"ชีววิทยาของการหายใจ" - โรค ระบบทางเดินหายใจ- ทำให้ร่างกายแข็งตัว โภชนาการที่เหมาะสมรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี บทคัดย่อเกี่ยวกับชีววิทยา การดำเนินการตามกำหนดเวลาการถ่ายภาพรังสีของปอด และการเอ็กซเรย์ปอดตามที่แพทย์กำหนด เนื้อหาที่เป็นอันตราย สารประกอบเคมีในควันบุหรี่

“การควบคุมการหายใจ” - การทำงานกับรหัสลับ การรวมความรู้ทางการศึกษา V. การบ้าน- ทำไมปอดถึงมีความสามารถนี้? ผม. กลไก การระบายอากาศในปอด: 1) หายใจเข้า; 2) หายใจออก ผลลัพธ์: บุคคลนั้นหายใจเป็นจังหวะ เทคนิค การหายใจเทียม» เซ็นเซอร์การหายใจ วาดข้อสรุป: IV. การเคลื่อนไหวของการหายใจความจุสำคัญของปอด

“บทเรียนระบบทางเดินหายใจ” - การหายใจ กลไกการแลกเปลี่ยนก๊าซในเนื้อเยื่อคืออะไร? กำลังศึกษาเนื้อหาใหม่: โรคระบบทางเดินหายใจ การสำรวจหน้าผาก อากาศที่บุคคลหายใจออกประกอบด้วยออกซิเจนเพียง 16.4%, CO2 สูงถึง 4% และไอน้ำจำนวนมาก Epiglottis Bronchial tree Pleura Alveolus Diaphragm สายเสียง- โรคระบบทางเดินหายใจ?

“โครงสร้างของปอด” - ป่วย - …. แบบสำรวจแบบสายฟ้าแลบ หน้าที่ของช่องจมูกและกล่องเสียง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสิ่งมีชีวิต ทำให้อากาศอุ่นขึ้น ทำให้อากาศบริสุทธิ์ ทำให้อากาศมีความชื้น นำอากาศเข้าและออกจากปอด โครงสร้างของปอด ระบบทางเดินหายใจ (ทำไมเราหายใจและอย่างไร?) แผนภาพโครงสร้างของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ การผลิตเสียง การป้องกันระบบทางเดินหายใจจากอาหารเข้าไป

“ชีววิทยาการหายใจชั้นประถมศึกษาปีที่ 8” - ปอดทำหน้าที่อะไร? กระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกดำเนินการอย่างไร? ความสัมพันธ์ระหว่างระบบทางเดินหายใจและ ระบบไหลเวียนโลหิต- โมเดลดอนเดอร์ส ถุงปอดมีความยืดหยุ่นสูงและสามารถยืดได้แต่ถึงขีดจำกัด ภาวะนี้เรียกว่าถุงลมโป่งพองในปอด กระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซระหว่างเนื้อเยื่ออวัยวะและเลือดเรียกว่าอะไร?

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มุ่งมั่นในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและต้องการเป็นคนในอุดมคติ

1. อ่านหนังสือ

ซึ่งจะช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองและเติมเต็มด้วยคำศัพท์และสำนวนใหม่ๆ คุณจะได้เรียนรู้การกำหนดคำพูดของคุณ ได้รับความสามารถในการสร้างความสมดุล การตัดสินใจที่ถูกต้องคุณจะได้รับความน่าเชื่อถือในหมู่เพื่อนและคนรู้จักของคุณ

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

2. เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ

การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง และมอบความได้เปรียบอย่างมากเมื่อมองหางานที่ดี มีแนวโน้มดี และได้รับค่าตอบแทนดี มีสื่อฟรีมากมายให้ศึกษาบนอินเทอร์เน็ตมานานแล้ว ภาษาต่างประเทศ- อย่าลืมทำเช่นนี้!

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

3. กินให้ถูกต้อง

กิจกรรมของร่างกายขึ้นอยู่กับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายได้รับตลอดทั้งวันเป็นหลัก

เคล็ดลับโภชนาการที่เหมาะสม:

อย่าดื่มขณะรับประทานอาหาร แต่ควรดื่มก่อนรับประทานอาหาร ตามกฎแล้ว เมื่อดื่มพร้อมอาหาร ร่างกายจะรู้สึกแสบร้อนเป็นหลัก รวมถึงอาการท้องเสียอื่นๆ ในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร ควรดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ก่อนมื้ออาหาร 15-30 นาที และดื่มน้ำได้ก่อนอาหาร 10 นาที
พยายามกินวันละ 5-7 ครั้งในส่วนเล็กๆ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปและได้รับการดูดซึมวิตามินสูงสุด
พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน
นัดสุดท้ายอาหารไม่เกิน 19.00 น.
ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต

4. เคลื่อนไหวและออกกำลังกายให้มากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าร่างกายของเราได้รับการออกแบบให้เคลื่อนไหว ภาพอยู่ประจำชีวิตนำไปสู่ความเกียจคร้านและลุกขึ้น ความดันโลหิตส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของความอยากอาหารที่ไม่ดีและคุณจะไม่น่าดึงดูดเท่าที่ควร!

การเคลื่อนไหวให้มากขึ้นตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการคลายความตึงเครียดที่สะสมไว้ และช่วยให้คุณกลับมามีความชัดเจนในจิตใจ
การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้าจะช่วยคลายอาการง่วงนอนได้
เพื่อรองรับโทนสีของร่างกาย - เข้ารับการตรวจสัปดาห์ละ 2 ครั้ง โรงยิมและถ้าไม่มีเวลาก็ฝึกตัวเองที่บ้านได้
ทำไมต้องเล่นกีฬา?

ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและความดันโลหิต
เพื่อให้ทุกเซลล์ของร่างกายคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
เพื่อรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น
เพื่อควบคุมความอยากอาหาร
เพื่อต้านทานความเกียจคร้าน ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากเจ็บป่วยหนัก
เพื่อให้กำลังใจตัวเองและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

5.อย่าซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ลดความสามารถในการทำงานลงอย่างมาก มันนำความทุกข์ไม่เพียงแต่มาสู่คนป่วยเท่านั้น แต่ยังนำความทุกข์มาสู่คนที่เขารักด้วย ปัจจุบัน มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงความร้ายแรงของโรคนี้ แต่บ่อยครั้งที่โรคนี้มีลักษณะที่ยืดเยื้อและรุนแรงมากซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบด้านลบมากที่สุด

อะไรคือสัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้า?

สัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความเศร้า ความทุกข์ทรมาน อารมณ์หดหู่ หงุดหงิด การโทษตัวเองในเรื่องบางอย่าง ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่ดี

ในสภาวะนี้ คุณจะไม่รู้สึกอยากอาหาร คุณจะนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง และการทำงานของลำไส้จะหยุดชะงัก คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมทางร่างกายและทางปัญญาที่ง่ายที่สุดอย่างต่อเนื่อง

ทำอย่างไรไม่ให้เป็นโรคซึมเศร้า?

เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต ให้หันเหความสนใจด้วยการอ่านหนังสือ ดูหนังน่าสนใจ คุยกับเพื่อนฝูงพร้อมดื่มกาแฟสักแก้ว และไปเดินเล่นด้วย อากาศบริสุทธิ์- หากคุณขี้เกียจ ให้เอาชนะความเกียจคร้านด้วยการเขียนไดอารี่เกี่ยวกับงานที่จำเป็นที่ต้องทำให้เสร็จตลอดทั้งวัน ทำตามคำแนะนำของเราและอย่าโดดเดี่ยว... พยายามเป็นตัวของตัวเอง

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

6. ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

การไปหมุนรอบ ๆ เป็นเวลานานหากไม่ได้นอน ร่างกายและสมองจะเหนื่อยล้า หงุดหงิด และพบว่าตัวเองมีปัญหาในการคิดให้ชัดเจนและมีสมาธิกับงาน ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นช่วงเวลาที่คุณและเซลล์ในร่างกายต้องการพักฟื้นหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน และสะสมพลังงานไว้สำหรับกิจกรรมช่วงต่อไป

ควรนอนนานแค่ไหน?

โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายจะใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ ในช่วงเวลานี้ การทำงานของหัวใจจะดีขึ้น สมดุลของฮอร์โมนจะดีขึ้น เซลล์ที่จำเป็นจะกลับคืนมา การทำงานของหน่วยความจำและการรับรู้จะดีขึ้น

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

7. กำจัด นิสัยที่ไม่ดี

พูดง่ายๆ ก็คือนิสัยคือการกระทำที่คุณทำบ่อยจนคุณเลิกสังเกตเลย

นิสัยที่ไม่ดีประเภทหลัก:

สูบบุหรี่.
พิษสุราเรื้อรัง.
ติดยาเสพติด
ใช้ภาษาที่ไม่เป็นมาตรฐาน
กัดเล็บของคุณ
การเลือกจมูก
ข้อต่อคลิก
เคี้ยวดินสอหรือปากกา.
ใช้ภาษาหยาบคาย.
อย่าสนใจเรื่องพื้นเลย
ประเภทของนิสัยที่เป็นประโยชน์:

การรักษากิจวัตรประจำวัน
ออกกำลังกายในตอนเช้า
ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร
จัดที่นอน.
วางสิ่งของเข้าที่
แปรงฟันทุกวัน
ล้างจานตามใจตัวเอง
ใส่ทุกสิ่งกลับเข้าที่
กินให้ถูกต้อง เป็นต้น
จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างไร?

ในการดำเนินการนี้ ให้กำหนดจำนวนนิสัยที่ไม่ดีของคุณและแทนที่ด้วยนิสัยใหม่ที่มีประโยชน์ ในการดำเนินการนี้ ให้กำหนดแผนปฏิบัติการที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุผล ผลลัพธ์นี้เช่น มาถึงการประชุมไม่ช้ากว่า 5 นาที แต่ก่อนเริ่มการประชุม 10 นาที ด้วยการดำเนินการนี้อย่างต่อเนื่อง คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

8. ทำในสิ่งที่คุณรัก -
โอกาสที่จะมีความสุข

ไม่มีคนที่ไม่เอนเอียงต่อสิ่งใดๆ เราแต่ละคนมีพรสวรรค์และความสามารถเฉพาะตัว เราแค่ต้องแสดงให้พวกเขาเห็น ระบุพวกเขาและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ ธุรกิจที่คุณชื่นชอบควรกลายเป็นแหล่งรายได้หลักของคุณ เดินตามความฝันได้ตามสบาย คุณจะพบกับความสำเร็จอย่างแน่นอน และชีวิตจะได้รับแรงผลักดันเชิงบวก

เปลี่ยนชีวิตของคุณ เพราะการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดมีไว้เพื่อสิ่งที่ดีกว่าเท่านั้น!