“ความเย็นและการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพ” คำแนะนำจากดร. บุบนอฟสกี้ กฎจราจรทีวีรัสเซีย “ กฎจราจร”: Doctor Bubnovsky และ Anna Semenovich จะพูดคุยเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทำไม Doctor Bubnovsky ไม่อยู่ในโทรทัศน์

โปรแกรมเกี่ยวกับ วิธีที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

"กฎจราจร" เป็นตัวช่วยอย่างแท้จริงในการแก้ไขปัญหาที่มีอยู่

โปรแกรมนี้จัดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติของรัสเซียในสาขาสเก็ตลีลา แชมป์และความงาม Anna Semenovich และนักกายภาพบำบัด แพทย์ วิทยาศาสตร์การแพทย์ศาสตราจารย์ Sergei Mikhailovich Bubnovsky - พวกเขาจะบอกคุณถึงวิธีฟื้นฟูสุขภาพด้วยความช่วยเหลือจากการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม “การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องรักษาได้ การเคลื่อนไหวผิดทำให้พิการ”

ด้วยการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง คุณไม่เพียงสามารถรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมอีกด้วย สภาพร่างกายแข็งแรง, ยืดอายุเยาวชนและ ชีวิตที่สมบูรณ์กระตือรือร้นต่อไป

วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ความเกียจคร้าน และการใช้ยาคือความตายสำหรับร่างกาย การเคลื่อนไหวคือชีวิต Kinesitherapy - การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ความเจ็บปวดทำให้ความตั้งใจและจิตใจเป็นอัมพาต แต่ต้องไม่หลีกเลี่ยงแต่ต้องเอาชนะให้ได้ คุณสามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้ด้วยการก้าวเข้าหามันเท่านั้น คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้ก็ต่อเมื่อคุณทำสิ่งที่น่ากลัวเท่านั้น ด้วยหลักการเดียวกัน คุณสามารถเอาชนะความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยได้ในที่สุด

แขกรับเชิญของรายการ - คนดังที่จะมาร่วมแบ่งปันประสบการณ์การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี Anna Semenovich และ Sergei Bubnovsky จะทดสอบความมีชีวิตของทฤษฎีของพวกเขาในทางปฏิบัติ ขาดทุนด่วนน้ำหนักและอาหาร? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อในขณะนี้? คุณรู้หรือไม่ว่าการสูญเสียโครงสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังจะนำไปสู่อะไร? Sergei Mikhailovich Bubnovsky จะให้คำแนะนำเสมอบอกคุณว่าแขกรับเชิญดาราของเราติดตามสุขภาพของเขาอย่างเหมาะสมหรือไม่และยังต้องทำอะไรอีกเพื่อให้แน่ใจว่าวิถีชีวิตของบุคคลนั้นถูกต้องอย่างแท้จริง

การเพิกเฉยต่อกฎหมายไม่ได้ทำให้คุณไม่ต้องรับผิดชอบ! ผู้นำเสนอสื่อสารกับผู้ชมและค้นหาว่าความหนาแน่นและความเกียจคร้านโดยทั่วไปนำไปสู่อะไร วิธีการเคลื่อนย้ายอย่างถูกต้อง ชีวิตประจำวัน, วิธีลุกจากเตียง , เก็บกระเป๋า , วิธีคลายเครียดด้วยการเคลื่อนไหว และ การบาดเจ็บทางจิต, การวินิจฉัยตนเอง , การทดสอบง่ายๆ เพื่อตรวจสภาพของหัวใจ กล้ามเนื้อ หลอดเลือด และ โทนเสียงทั่วไปร่างกาย - ทั้งหมดนี้อยู่ในของเรา โปรแกรมใหม่- ตามตัวอย่างของพวกเขา Anna Semenovich และ Sergey Bubnovsky จะสอนวิธีเคลื่อนไหว รู้สึก และเข้าใจร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง

นอกจากนี้ ดร. Bubnovsky จะบอกและแสดงให้เห็นในสตูดิโอว่าคุณสามารถรับมือกับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยไม่ต้องใช้ยาและยาแก้ปวดได้อย่างไร ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ภูมิคุ้มกัน การใช้เรื่องราวเฉพาะเจาะจงของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเป็นตัวอย่าง ผู้ชมจะเห็นผลในสตูดิโอ วิทยากรจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับ ภาพที่ถูกต้องชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยเฉพาะและปัญหาเฉพาะ

ผู้นำเสนอ: Sergei Bubnovsky และ Anna Semenovich

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน ปวดไหล่ หลัง เข่า คอ และหลังส่วนล่าง หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนอักเสบ โรคข้ออักเสบ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกสันหลังคด หรือ ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง- มาเป็นฮีโร่ของโปรแกรมของเรา! ส่งใบสมัครของคุณ - อย่าลืมใส่รูปถ่ายและข้อมูลการติดต่อไปที่ [ป้องกันอีเมล]หรือโทร 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 - มีโอกาสที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความเจ็บปวด!

“ตอนฉันอายุ 22 ปีประสบอุบัติเหตุร้ายแรง, - จำได้ เซอร์เกย์ มิคาอิโลวิช. - คนขับรถเผลอหลับคาพวงมาลัยแล้วรถก็บินออกไปข้างถนนด้วยความเร็วสูง ย้ายแล้ว การเสียชีวิตทางคลินิกและเมื่อฉันนึกขึ้นได้ก็กลายเป็นว่าเท่านั้น ขาซ้าย- กระดูกที่เหลือหัก กระดูกสันหลังสามชิ้นพับเหมือนหีบเพลง”

แพทย์ปะติดปะต่อผู้ชายคนนั้นเข้าด้วยกัน การพยากรณ์โรคน่าผิดหวัง - ทุพพลภาพตลอดชีวิต Sergei ไม่ยอมรับการพยากรณ์โรคและเริ่มลองทุกอย่างที่เสนอให้ตัวเอง ยาอย่างเป็นทางการ- ไม่มีประโยชน์

“แล้วฉันก็ตระหนักว่าฉันจะต้องช่วยตัวเอง ฉันตัดสินใจเป็นหมอ ไม่ใช่ด้วยอาชีพ แต่ด้วยความจำเป็น ฉันเข้าโรงเรียนแพทย์ นั่งอ่านหนังสือเรียน... และตระหนักว่ายาไม่ได้ช่วยให้คุณหายดี แต่สามารถปรับให้เข้ากับความเจ็บป่วยของคุณได้ ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับฉัน”

นักเรียน Bubnovsky เริ่มศึกษาวิธีการรักษาโดยไม่ใช้ยาโดยทดสอบกับตัวเอง สิ่งที่ช่วยสร้างพื้นฐานของวิธีการที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว (การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว) ด้วยความช่วยเหลือของเขา Sergei Bubnovsky จึงลุกขึ้นยืน และตอนนี้เขาช่วยให้คนอื่นลุกขึ้น

กระดูกไม่เจ็บ

ดร. บูบนอฟสกี้เชื่อว่าทุกวันนี้ 90% ของผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการไม่ออกกำลังกาย ทุกคนต้องการการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย - ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ผู้ป่วยมักมาหาเราโดยมักมีอาการปวดหลังและข้อ แต่ความเจ็บปวดไม่ได้เกิดขึ้นที่กระดูกอย่างที่เห็นในผู้ป่วย แต่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น” ศาสตราจารย์อธิบาย - สารอาหารเข้าสู่กระดูกผ่านทางกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญจะเกิดขึ้นเฉพาะในกล้ามเนื้อที่ทำงานเท่านั้น หากกล้ามเนื้อดับลง กล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในกระดูก การเปลี่ยนแปลง dystrophic- เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่านี่เป็นปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่นั่นไม่เป็นความจริง! ทันทีที่กล้ามเนื้อเริ่มทำงาน ปัญหาต่างๆ จะหายไป ดังนั้นโรคกระดูกพรุน, ไส้เลื่อน, แผ่นดิสก์ที่ยื่นออกมา, อาการปวดข้อและหลังจึงไม่ได้รับการรักษาด้วยการพักผ่อน (ตามที่แนะนำโดยทั่วไป) แต่ด้วยการเคลื่อนไหว

อีกประการหนึ่งคือไม่ใช่ทุกการเคลื่อนไหวจะมีประโยชน์ ยิมนาสติกและพลศึกษาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอันตรายได้ (โดยเฉพาะหลังจาก 40 ปีเมื่อมีโรคสะสมมากมาย) เพื่อพิจารณาว่าจะต้องเปิดกล้ามเนื้อส่วนไหนเพื่อส่ง “สารอาหาร” ไปให้ พื้นที่ปัญหาคำนวณภาระที่เหมาะสมและแผนการฝึก คุณต้องมีนักกายภาพบำบัด

Sergei Bubnovsky ลุกขึ้นยืน และตอนนี้เขาช่วยให้คนอื่นลุกขึ้น รูปถ่าย: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

แก้ไส้เลื่อน

“AiF” ไส้เลื่อนเกิดจากการยกของหนักจริงหรือไม่?

เซอร์เกย์ บุบนอฟสกี้:ไส้เลื่อนเป็นภาวะเรื้อรังที่เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการเสื่อมในกระดูกสันหลัง หากกล้ามเนื้อบริเวณนี้ไม่ทำงาน แผ่นดิสก์ (ซึ่งมีน้ำอยู่ 80% และไม่มีหลอดเลือดเป็นของตัวเอง) โดยไม่ได้รับสารอาหารจะแห้ง ศัลยแพทย์ตัดมันออก (ทำให้บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานตลอดชีวิต) และเราผ่านระบบ แบบฝึกหัดพิเศษเราไปถึงปัญหากล้ามเนื้อ เปิดมัน และไส้เลื่อนก็หายไป วันนี้การไปหาหมอเป็นเรื่องอันตราย - พวกเขาจะวางยาพิษคุณด้วยยาเม็ดหรือตัดอะไรบางอย่างออก ฉันมักจะพูดว่า: “ถ้าเลือดไม่ไหล กระดูกก็ไม่ยื่นออกมา ก็ไม่จำเป็นต้องมีศัลยแพทย์” คุณจัดการเองได้”

- ปัจจุบัน มีผู้ป่วยจำนวนไม่บ่อยที่ออกจากนักประสาทวิทยาโดยไม่มีการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนไม่ใช่โรค แต่เป็นการลงโทษสำหรับการดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ในคนที่อยู่ประจำ โรคกระดูกพรุนจะเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 20 ปี แต่ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกคุณสามารถกำจัดมันได้

- เหตุใดโรคหลังและข้อจึงพบได้บ่อยในทุกวันนี้?

สิ่งที่ทำลายมนุษยชาติคือการที่ผู้คนอบอุ่นและพักผ่อน ในขณะที่สุขภาพต้องการความเย็นและการเคลื่อนไหว ฉันเตือนคนไข้เสมอว่าการฟื้นตัวต้องใช้ความอดทน การทำงาน และการเชื่อฟัง ผู้ที่พร้อมจะฟื้นตัว

หากไม่มีความเจ็บปวดก็ไม่มีความรอด

- จะทำอย่างไรถ้าเป็นตะคริวและไม่มีแพทย์อยู่ใกล้ๆ?

ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการฉีดยาแก้ปวดในสภาวะนี้ ซึ่งจะทำลายแรงกระตุ้นความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ในกรณีเช่นนี้ ฉันพูดว่า: “เลื่อนลงไปที่พื้นแล้วคลาน!” การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะต้องมาพร้อมกับการหายใจออกของกระบังลม (“ฮ่าฮ่า!”) ซึ่งจะช่วยบรรเทาได้ ความตึงเครียดภายในอวัยวะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อมีคนเคลื่อนไหว การไหลเวียนของเลือดจะทำงาน ซึ่งสารอาหารของกล้ามเนื้อและกระดูกดีขึ้น อาการบวมและอาการปวดเฉียบพลันหายไป

สิ่งที่ยากที่สุดคือการเอาชนะ ความรู้สึกเจ็บปวด- แต่คุณไม่สามารถฟื้นตัวได้หากไม่มีความเจ็บปวด ฉันมักจะบอกคนไข้เสมอว่า “จงอดทนกับความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อย แต่อย่าทนต่อความเจ็บปวดครั้งใหญ่”

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย?

ที่เดิน

10,000 ก้าว คือการเดิน 2 ชั่วโมงด้วยความเร็ว 6 กม./ชม. มีเพียงผู้รับบำนาญเท่านั้นที่สามารถเดินเล่นได้

ส่วนที่เหลือการเดิน 15-20 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพ - เฉพาะเมื่อออกกำลังกายเต็มที่เท่านั้น (ชีพจร 140-145 ครั้งต่อนาที, ผิวหนังแดง, เหงื่อออก)

การออกกำลังกาย

ไตรลักษณ์แห่งสุขภาพและอายุยืนยาว

1. สควอท- ยกเท้า เข่า สะโพก (“ชั้นหนึ่ง” ของร่างกาย) ในระหว่างการสควอช เลือดจะไหลกลับจากขาไปยังหัวใจและศีรษะ คุณต้องหมอบขณะหายใจเข้า ลุกขึ้นขณะหายใจออก

ทำสควอท 10 ครั้ง 10 ครั้งต่อวัน โดยค่อยๆ เพิ่มแอมพลิจูด ถ้าลำบากก็จับที่ทางเข้าประตูหรือราวติดผนังก็ได้

สำคัญ: ไม่ได้ระบุ squats สำหรับโรคข้ออักเสบ (ข้อต่อที่เสียหาย)

2. การออกกำลังกายหน้าท้อง- n-โหลดสำหรับ อวัยวะภายในตั้งอยู่ในช่องท้อง - และ - บน "ชั้นสอง" ของร่างกาย นอนหงาย ยกขาขึ้นและลดระดับลง (ควรโยนขาไว้เหนือศีรษะ)

ต้องขอบคุณการออกกำลังกายนี้ กระดูกสันหลังจึงถูกยืดออก นวดอวัยวะภายใน และ ผนังหน้าท้อง- นี่คือการป้องกันความเมื่อยล้าในลำไส้และการย้อยของอวัยวะภายใน ทำ 20-50 ครั้งต่อวัน

3. วิดพื้น(ภาระสำหรับหัวใจ, หน้าอก, ศีรษะ - “ชั้นสาม” ของร่างกาย) มีเพียงคนหนุ่มสาวและมีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถวิดพื้นได้ ยิ่งมีคนเจ็บป่วยมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องเริ่มวิดพื้นมากขึ้นเท่านั้น (จากผนังหรือโต๊ะ)

แม้ว่าวิดพื้นจะถือเป็นการออกกำลังกายของผู้ชาย แต่ก็แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง การป้องกันที่ดีที่สุดโรคเต้านมอักเสบ

ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง 10 ครั้งตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณสอนตัวเองให้เคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง คุณจะไม่เพียงสามารถรับมือกับความเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังรักษาร่างกายของคุณให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด ยืดอายุความเยาว์วัยและความสมบูรณ์ของชีวิต และรักษากิจกรรมที่สำคัญไว้

วิถีชีวิตที่มีโครงสร้างไม่ถูกต้องความเกียจคร้านและ ยา- นี่คือความตายที่แท้จริงของร่างกาย แต่การเคลื่อนไหวในทางตรงกันข้ามคือชีวิต แนวคิดของการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายหมายถึงการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ความเจ็บปวดทำให้เจตจำนงและจิตใจของคุณเป็นอัมพาต แต่คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงและเอาชนะพวกเขา เป็นไปได้ที่จะชนะการต่อสู้กับความเจ็บปวดก็ต่อเมื่อคุณก้าวเข้าหามันเท่านั้น เช่นเดียวกับที่คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้ก็ต่อเมื่อคุณทำในสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำ หลักการเดียวกันนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยได้ในที่สุด

แขกรับเชิญรายการทีวีของเรามีชื่อเสียงและ คนที่ประสบความสำเร็จที่แบ่งปันประสบการณ์ในการจัดการ ทางที่ถูกชีวิต. ผู้นำเสนอ Anna Semenovich และ Sergei Bubnovsky จะทำการทดสอบเพื่อยืนยันทฤษฎีของพวกเขาในทางปฏิบัติโดยตรง คุณกำลังพูดถึง ลดลงอย่างรวดเร็วน้ำหนักและ อาหารต่างๆ- แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อในขณะนี้นั้นน่าสนใจสำหรับคุณ? คุณรู้หรือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่คุณสูญเสียโครงกระดูกของกระดูกสันหลังไป?

Sergei Bubnovsky จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องและแม่นยำเสมอว่าแขกยอดนิยมของเราดูแลสุขภาพของเขาอย่างถูกต้องหรือไม่ สิ่งที่ควรทำในวิถีชีวิตของบุคคลเพื่อชี้นำเขาไปในทิศทางที่ถูกต้อง

หากคุณไม่รู้กฎหมาย นั่นก็ไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับคุณ! ผู้นำเสนอดำเนินการสื่อสารสดกับผู้ชมและค้นหาผลที่ตามมาจากความล้าหลังและความเกียจคร้านทั่วไปสาเหตุของความผิดพลาดและความไม่รู้

วิธีเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน วิธีลุกจากเตียง หยิบกระเป๋า วิธีใช้การเคลื่อนไหวเพื่อคลายความเครียดและการบาดเจ็บ การทดสอบตัวเอง การทดสอบง่ายๆ เพื่อประเมินสุขภาพของหัวใจ กล้ามเนื้อ หลอดเลือด และ สุขภาพโดยรวมของร่างกายของคุณ Anna Semenovich และ Sergey Bubnovsky ร่วมกับผู้ชมและแม้กระทั่งการเป็นตัวอย่างร่วมกันจะสอนวิธีเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง รู้สึกและเข้าใจสัญญาณของร่างกายของคุณ

นอกจากนี้ ดร. Sergei Mikhailovich Bubnovsky จะบอกและสาธิตในสตูดิโอว่าคุณสามารถเอาชนะโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้ยาและยาแก้ปวด โดยใช้ตัวอย่าง เรื่องจริง คนจริง ผู้ชมจะสามารถเห็นผลได้ทันทีในสตูดิโอ

การรักษาโรคบางอย่างด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวนั้นค่อนข้างเป็นไปได้! ต่อหน้าต่อตาเรา! วิทยากรจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่เหมาะสมสำหรับการวินิจฉัยโรคและข้อกังวลเฉพาะด้าน

"กฎจราจร" เป็นตัวช่วยอย่างแท้จริงในการแก้ไขปัญหาที่มีอยู่

พิธีกรของรายการ - ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติของรัสเซียในสเก็ตลีลาแชมป์และความงาม Anna Semenovich และนักกายภาพบำบัดแพทย์สาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ศาสตราจารย์ Sergei Mikhailovich Bubnovsky จะบอกวิธีฟื้นฟูสุขภาพด้วยความช่วยเหลือจากการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม “การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องรักษาได้ การเคลื่อนไหวผิดทำให้พิการ”

ด้วยการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง คุณไม่เพียงสามารถรับมือกับความเจ็บป่วยได้เท่านั้น แต่ยังรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ยืดอายุความเยาว์วัยและชีวิตที่สมบูรณ์ และยังคงกระตือรือร้นอยู่

แขกรับเชิญของรายการคือบุคคลที่มีชื่อเสียงที่จะมาแบ่งปันประสบการณ์การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี Anna Semenovich และ Sergei Bubnovsky จะทดสอบความมีชีวิตของทฤษฎีของพวกเขาในทางปฏิบัติ การลดน้ำหนักและการอดอาหารอย่างรวดเร็ว? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อในขณะนี้? คุณรู้หรือไม่ว่าการสูญเสียโครงสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังจะนำไปสู่อะไร? Sergei Mikhailovich Bubnovsky จะให้คำแนะนำเสมอบอกคุณว่าแขกรับเชิญดาราของเราติดตามสุขภาพของเขาอย่างเหมาะสมหรือไม่และยังต้องทำอะไรอีกเพื่อให้แน่ใจว่าวิถีชีวิตของบุคคลนั้นถูกต้องอย่างแท้จริง

การเพิกเฉยต่อกฎหมายไม่ได้ทำให้คุณไม่ต้องรับผิดชอบ! ผู้นำเสนอสื่อสารกับผู้ชมและค้นหาว่าความหนาแน่นและความเกียจคร้านโดยทั่วไปนำไปสู่อะไร วิธีเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอย่างถูกต้อง วิธีลุกจากเตียง หยิบกระเป๋า วิธีใช้การเคลื่อนไหวเพื่อกำจัดความเครียดและบาดแผลทางใจ การวินิจฉัยตนเอง การทดสอบง่ายๆ เพื่อตรวจสภาพของหัวใจ กล้ามเนื้อ หลอดเลือด และโทนสีทั่วไปของร่างกาย - ทั้งหมดนี้อยู่ในโปรแกรมใหม่ของเรา ตามตัวอย่างของพวกเขา Anna Semenovich และ Sergey Bubnovsky จะสอนวิธีเคลื่อนไหว รู้สึก และเข้าใจร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง

นอกจากนี้ ดร. Bubnovsky จะบอกและแสดงให้เห็นในสตูดิโอว่าคุณสามารถรับมือกับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด และภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องใช้ยาและยาแก้ปวดได้อย่างไร การใช้เรื่องราวเฉพาะเจาะจงของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเป็นตัวอย่าง ผู้ชมจะเห็นผลในสตูดิโอ ผู้นำเสนอจะให้คำแนะนำการใช้ชีวิตที่เหมาะสมเกี่ยวกับการวินิจฉัยและปัญหาเฉพาะ

ผู้นำเสนอ: Sergei Bubnovsky และ Anna Semenovich

หากคุณมีโรคกระดูกพรุน ปวดไหล่ หลัง เข่า คอ และหลังส่วนล่าง หากคุณเป็นโรคปวดตะโพก โรคข้ออักเสบ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกสันหลังคด หรือไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง - มาเป็นฮีโร่ของโปรแกรมของเรา! ส่งใบสมัครของคุณ - พร้อมรูปถ่ายและรายละเอียดการติดต่อเสมอ - ไปยังที่อยู่หรือโทร 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 - มีโอกาสที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความเจ็บปวด!

มีเพียงคนที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระหรือดูแลตัวเองได้เนื่องจากความเจ็บป่วยเท่านั้นจึงจะสามารถเข้าใจอย่างแท้จริงว่าชีวิตที่ปราศจากการเคลื่อนไหวคืออะไร โรคที่ส่งผลกระทบ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก,สามารถหลอกใครก็ได้ การบาดเจ็บเล็กน้อยอาจทำให้ความสุขในการเคลื่อนไหวหายไปได้ การรักษาขั้นสูง- ข้อเสนอการแพทย์ก้าวหน้า วิธีการที่ไม่ใช้ยาต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่า เทคนิคที่มีประสิทธิภาพยิมนาสติก Bubnovsky

Sergei Bubnovsky คือใคร

Sergey Bubnovsky มีชื่อทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ เครื่องราชกกุธภัณฑ์ และสถานะของผู้ก่อตั้งหนึ่งในสาขาวิชากายภาพบำบัด ความเชี่ยวชาญของเขาคือการป้องกัน การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ ปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก Bubnovsky สร้างเทคนิคที่เขาทดสอบกับตัวเองเป็นครั้งแรก หลังจากรอดชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ เขาก็สามารถลุกขึ้นยืนได้อีกครั้ง ดังนั้นยิมนาสติกที่นำเสนอโดยแพทย์ศาสตร์การแพทย์จึงเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความมั่นใจในหมู่ผู้ป่วยและผู้เชี่ยวชาญ

การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว

พื้นฐานของการรักษาคือการที่บุคคลต้องรับมือกับโรคด้วยตนเอง ปฏิเสธ ลดการบริโภคให้น้อยที่สุด การพึ่งยา และสิ่งสำคัญคือการเคลื่อนย้าย ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ทิศทางของการรักษาที่ Bubnovsky ทำงานเรียกว่า kinesiotherapy รากของความหมายหากแปลจากภาษากรีกโบราณฟังดูคล้ายกับการเคลื่อนไหว

พื้นฐานและหลักการ

ยิมนาสติกไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการรักษาเท่านั้น นี่เป็นมาตรการป้องกันที่ดี Bubnovsky ให้ความสำคัญกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นหลัก คนทันสมัยโดยนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และในสำนักงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในชีวิต เขาทำให้ตัวเองไม่มีโอกาสได้เดินและยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง

ความคล่องตัวต่ำทำให้ข้อต่อของเราใช้งานไม่ได้ ทุกๆ วัน ท่าทางที่ไม่สบาย การวางตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดความโค้ง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะชา

การอบอุ่นร่างกายเป็นประจำเท่านั้นที่จะป้องกันไม่ให้เกิดผลร้ายตามมา หลักสูตรการรักษาของ Bubnovsky และยิมนาสติกของเขาล้วนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

มันรักษาโรคอะไรได้บ้าง?

รายการโรคที่การบำบัดของ Bubnovsky ครอบคลุมในปัจจุบันได้ขยายขอบเขตของมันไปอย่างมาก ขอบเขตของการใช้ได้ขยายออกไปนอกเหนือจากโรคของอวัยวะในการเคลื่อนไหว มีแม้กระทั่งหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย ต่อไปนี้คืออาการเจ็บป่วยบางส่วนที่ได้รับผลกระทบจากวิธีนี้:

โรคกระดูกพรุน;
ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง;
เนื้อร้ายปลอดเชื้อ;
โรคกระดูกสันหลังคด;
โรคข้ออักเสบ;
โรคข้ออักเสบของกระดูกต้นแขน;
โรคข้ออักเสบ;
ความดันโลหิตสูง;
โรคหอบหืดหลอดลม;
ต่อมลูกหมากอักเสบ;
โรคเบาหวาน;
ความดันโลหิตสูง;
น้ำหนักเกิน;
ความผิดปกติของระบบประสาท ฯลฯ

การใช้การบำบัด

ยิมนาสติกประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายอย่างที่ส่งผลต่อพื้นที่เฉพาะ แต่ละสถานการณ์ต้องใช้แนวทางเฉพาะบุคคล คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดได้ด้วยตัวเอง โดยมีวิดีโอแนะนำ

การใช้ยิมนาสติก Bubnovsky ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาพิเศษจากแพทย์โดยเฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการปรึกษาหารือเบื้องต้นกับผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้คลินิกหลายแห่งยังได้นำเทคนิคนี้ไปใช้อีกด้วย

ยิมนาสติกทุกประเภทที่ Bubnovsky เสนอเริ่มต้นด้วยหลักสูตรแบบปรับตัว ในขั้นตอนนี้โหลดจะน้อยที่สุด ร่างกายกล้ามเนื้อข้อต่อคุ้นเคยกับสิ่งก่อสร้างซึ่งจำเป็นต้องมีแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

วอร์มอัพ, ยืดกล้ามเนื้อ;
การพัฒนาการอุ่นเครื่องของข้อต่อ
การออกกำลังกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ
แบบฝึกหัดการหายใจ
เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
เพื่อเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก
แบบฝึกหัดการทำสมาธิ

แต่ละคอมเพล็กซ์มุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่ต้องมีหลักสูตรการบำบัดพิเศษ สำหรับข้อเข่า ผู้เข้าร่วมหลักในการออกกำลังกายคือแขนขาส่วนล่าง สำหรับโรคบริเวณอุ้งเชิงกราน หลังส่วนล่าง-ข้อสะโพก หลักสูตรการป้องกันเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของข้อต่อและกล้ามเนื้อทั้งหมด

Bubnovsky ให้ความสนใจอย่างมากกับกระดูกสันหลังซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนที่อ่อนแอของโครงกระดูกมนุษย์ คอมเพล็กซ์นี้รวมถึงการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดและเคลื่อนย้ายภาระจากข้อต่อที่มีปัญหาและฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายทั้งหมดปลอดภัย นี่เป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานที่ Bubnovsky ใช้ในการบำบัดของเขา

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดสามารถลดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายโดยไม่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ คุณก็จะยิ่งทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและเพิ่มไปยังกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นเท่านั้น อย่าลืมอบอุ่นร่างกายและอบอุ่นร่างกายก่อนยิมนาสติก! และปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

ออกกำลังกาย 3 ถึง 6 ครั้งต่อวัน
แบ่งความซับซ้อนออกเป็นกลุ่มแบบฝึกหัดที่สะดวก
ดำเนินบทเรียนแรกในตอนเช้าโดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวง่ายๆ
ในบทเรียนเปิดตัวลองออกกำลังกายทั้งหมดทดสอบอาการไม่สบาย
ค่อยๆเพิ่มภาระจำนวนครั้งของการเคลื่อนไหวซ้ำของแบบฝึกหัดเดียว
อย่าลืมสำเร็จหลักสูตรที่แนะนำทั้งหมด!

คุณไม่ควรรอให้เกิดการพัฒนาหลังจากเซสชันเดียว หลังจากใช้จ่ายไปหลายสิบเท่านั้น คอมเพล็กซ์ทั่วไปคุณสามารถรู้สึกถึงผลกระทบ การปรับปรุงทั่วไปสถานะ- การผ่านจะมีผล หลักสูตรเต็ม- หลังจากพักฟื้นแล้วควรเรียนต่อจะดีกว่า เทคนิคการรักษาของ Bubnovsky จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและแข็งแรงขึ้น มวลกล้ามเนื้อ, รักษาข้อต่อของคุณให้กระชับ

บทสรุป

Bubnovsky แบ่งกลุ่มการออกกำลังกายตามโรค ประเภทอายุ และเพศ มีความซับซ้อนในการปรับตัวพิเศษสำหรับข้อต่อและกระดูกสันหลังซึ่งคุณสามารถเริ่มต้นหลักสูตรการป้องกันและบำบัดของคุณเองได้ พื้นฐานของชั้นเรียนประกอบด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ในท่านั่งบนส้นเท้า นอนหงาย หรือตะแคง เช่นเดียวกับวิธีอื่นๆ ในวิธีการของ Bubnovsky ที่มีพื้นฐานมาจาก หายใจได้อย่างถูกต้อง,ผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างเต็มที่

เริ่มชั้นเรียนของคุณง่ายๆ อย่ายึดติดกับเรื่องยากๆ เคลื่อนไหวอยู่เสมอ!

ทุกวันเสาร์เวลา 9:30 น. ทางช่อง "รัสเซีย 1" รายการของผู้เขียน "กฎจราจร" ซึ่งกลายเป็นขั้วสำหรับผู้ชม เริ่มต้นโดยศาสตราจารย์ Sergei Mikhailovich Bubnovsky ผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวที่ทันสมัย คุณสามารถดูวิดีโอที่เลือกสรรของโปรแกรมเหล่านี้สำหรับปี 2559 ได้ ในโปรแกรมและวิดีโอนั้น คุณสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของวิธีการเฉพาะของ S.M. ได้อย่างง่ายดาย Bubnovsky - การรักษาด้วยการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของโรคต่าง ๆ และไม่เพียง แต่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น แสดงให้เห็นผ่านตัวอย่างในชีวิตจริงว่า การพิจารณาสภาพของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและข้อต่อในผู้ป่วยโดยใช้ myofascial ดั้งเดิม (สิทธิบัตรการประดิษฐ์หมายเลข 23052) และการวินิจฉัยการทำงาน ทำให้สามารถตรวจสอบได้อย่างง่ายดายว่าในกรณีส่วนใหญ่ การแทรกแซงการผ่าตัดสามารถหลีกเลี่ยงได้ นักกายภาพบำบัด ระเบียบวิธีการ และอาจารย์ผู้สอนของ Bubnovsky Centers ที่ผ่านการรับรองจะสอนการเคลื่อนไหวบำบัดส่วนบุคคลที่ถูกต้อง (การออกกำลังกายที่บ้าน) และฟื้นฟูความสามารถในการทำงานที่สูญเสียไป!

หากกล้ามเนื้อบาดเจ็บ ให้ประคบเย็น! การเสริมสร้างกล้ามเนื้อลักพาตัวสะโพกทำให้เรามีสุขภาพที่ดีต่อต่อมลูกหมาก ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 16/07/2559

การออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวได้อย่างไร การออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 07/09/2016

คนสวยคือคนสุขภาพดี! จะรู้สึกอ่อนเยาว์ สุขภาพดี และฟิตร่างกายได้อย่างไร? ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 07/02/2016

จะปรับปรุงปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างไร? เด็กๆ จะหลีกเลี่ยงโรคกระดูกสันหลังคดได้อย่างไรด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 25/06/2559

วิธีการรักษาไส้เลื่อนกระดูกสันหลังด้วยการออกกำลังกาย? แบบฝึกหัดใดที่คืนความคล่องตัวให้กับข้อไหล่? ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 18/06/2559

ปฏิบัติต่อการเคลื่อนไหวเหมือนผ่อนคลาย! กล้ามเนื้อส่วนลึกของหลัง กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนอกและขาจะแข็งแรงขึ้นโดยการออกกำลังกายเท่านั้น ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 06/11/2559

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง, kyphoscoliosis, ปวด? มายืดกล้ามเนื้อหลังบนเครื่องจำลองและที่บ้านด้วยเครื่องขยายยาง ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 06/04/2016

จะบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร? การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อไหล่และสะโพก ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 28/05/2559

จะกำหนดสถานะร่างกายของคุณอย่างอิสระได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความเครียดและการบาดเจ็บทางจิตใจ? ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 21/05/2559

»» »»

ออกกำลังกายแบบไหนป้องกันโรคในผู้หญิง? วิธีกระชับบั้นท้ายและกำจัดเซลลูไลท์อย่างมีประสิทธิภาพ? ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 04/02/2016

วิธีเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่โดยไม่ทำให้ข้อต่อทำงานหนักเกินไป? การออกกำลังกายที่บ้านพร้อมเครื่องขยายเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 26/03/2559

ปวดหัว, ซึมเศร้า, สมองเสื่อม, โรคกระดูกพรุน? คุณทรมานจากอาการปวดข้อสะโพกหรือเท้าหรือไม่? การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องจะช่วยคุณได้! ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 19/03/2559

ไม่ต้องกินยา มีแต่ออกกำลังกาย แก้ปัญหาโรคเกาต์ เท้าแบน โรคเท้าเบาหวาน และเส้นเลือดขอด ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 03/12/2559

เราฝึกกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ป้องกันโรคชายและหญิง (ต่อมลูกหมากอักเสบ และเนื้องอกในมดลูก)! เราฝึกอุปกรณ์เอ็นของเท้า ช่อง "รัสเซีย 1" รายการผู้เขียนของ Dr. Bubnovsky S.M. "กฎจราจร" 03/05/2016

โปรแกรมไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

"กฎจราจร" เป็นตัวช่วยอย่างแท้จริงในการแก้ไขปัญหาที่มีอยู่

ด้วยการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง คุณไม่เพียงสามารถรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ยืดอายุความเยาว์วัยและชีวิตที่สมบูรณ์ และยังคงกระตือรือร้นอยู่

นอกจากนี้ ดร. Bubnovsky จะบอกและแสดงให้เห็นในสตูดิโอว่าคุณสามารถรับมือกับโรคต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด และภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องใช้ยาและยาแก้ปวดได้อย่างไร การใช้เรื่องราวเฉพาะเจาะจงของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเป็นตัวอย่าง ผู้ชมจะเห็นผลในสตูดิโอ ผู้นำเสนอจะให้คำแนะนำการใช้ชีวิตที่เหมาะสมเกี่ยวกับการวินิจฉัยและปัญหาเฉพาะ

ผู้นำเสนอ: Sergei Bubnovsky และ Anna Semenovich

หากคุณมีโรคกระดูกพรุน ปวดไหล่ หลัง เข่า คอ และหลังส่วนล่าง หากคุณเป็นโรคปวดตะโพก โรคข้ออักเสบ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกสันหลังคด หรือไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง - มาเป็นฮีโร่ของโปรแกรมของเรา! ส่งใบสมัครของคุณ - อย่าลืมใส่รูปถ่ายและข้อมูลการติดต่อไปที่ [ป้องกันอีเมล]หรือโทร 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 - มีโอกาสที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความเจ็บปวด!

วิถีชีวิตที่สร้างขึ้นอย่างไม่ถูกต้อง ความเกียจคร้าน และการใช้ยาคือความตายที่แท้จริงของร่างกาย แต่การเคลื่อนไหวในทางตรงกันข้ามคือชีวิต แนวคิดของการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายหมายถึงการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ความเจ็บปวดทำให้เจตจำนงและจิตใจของคุณเป็นอัมพาต แต่คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงและเอาชนะพวกเขา เป็นไปได้ที่จะชนะการต่อสู้กับความเจ็บปวดก็ต่อเมื่อคุณก้าวเข้าหามันเท่านั้น เช่นเดียวกับที่คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้ก็ต่อเมื่อคุณทำในสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำ หลักการเดียวกันนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยได้ในที่สุด

แขกรับเชิญรายการทีวีของเราเป็นคนที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จซึ่งแบ่งปันประสบการณ์ในการดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง ผู้นำเสนอ Anna Semenovich และ Sergei Bubnovsky จะทำการทดสอบเพื่อยืนยันทฤษฎีของพวกเขาในทางปฏิบัติโดยตรง คุณกำลังพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการรับประทานอาหารต่างๆ หรือไม่? แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อในขณะนี้นั้นน่าสนใจสำหรับคุณ? คุณรู้หรือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่คุณสูญเสียโครงกระดูกของกระดูกสันหลังไป?

Sergei Bubnovsky จะให้ความแม่นยำและเสมอ คำปรึกษาที่ดีไม่ว่าแขกคนโปรดของเราจะดูแลสุขภาพอย่างถูกต้องหรือไม่ สิ่งที่ควรทำในไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนเพื่อให้เขาไปถูกทางอย่างแท้จริง

วิธีเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน วิธีลุกจากเตียง หยิบกระเป๋า วิธีใช้การเคลื่อนไหวเพื่อกำจัดความเครียดและบาดแผล การทดสอบตัวเอง การทดสอบง่ายๆ มุ่งตรวจสภาพของหัวใจ กล้ามเนื้อ หลอดเลือดและ รัฐทั่วไปร่างกายของคุณ. Anna Semenovich และ Sergey Bubnovsky ร่วมกับผู้ชมและแม้กระทั่งการเป็นตัวอย่างร่วมกันจะสอนวิธีเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง รู้สึกและเข้าใจสัญญาณของร่างกายของคุณ

นอกจากนี้ ดร. Sergei Mikhailovich Bubnovsky จะบอกและสาธิตในสตูดิโอว่าคุณสามารถเอาชนะโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้ยาและยาแก้ปวด ระบบภูมิคุ้มกัน- ตัวอย่างเช่น, เรื่องจริง, คนจริงผู้ชมจะสามารถเห็นผลได้ทันทีในสตูดิโอ

กระดูกไม่เจ็บ

แก้ไส้เลื่อน

หากไม่มีความเจ็บปวดก็ไม่มีความรอด

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย?

Sergei Bubnovsky คือใคร

การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว

พื้นฐานและหลักการ

มันรักษาโรคอะไรได้บ้าง?

การใช้การบำบัด

บทสรุป

บทความใหม่

บทความยอดนิยม