กินตอนเจ็บป่วย. คุณควรดื่มอะไรเมื่อคุณเป็นหวัด? จะดื่มอะไรดี.

แม้ว่าเราจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ก็ตาม ช่วงฤดูหนาวเพื่อไม่ให้ป่วย อย่างไรก็ตาม เกือบทุกคนมักจะมีอาการน้ำมูกไหลเล็กน้อย ในช่วงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ คุณจำเป็นต้องรู้รายการอาหารและเครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้ในเวลาอันรวดเร็ว

บ่อยครั้งมากในช่วงที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะมีอาการไม่อยากอาหารเลย แต่ร่างกายของเราต้องการสารอาหารเพื่อต่อสู้กับไวรัสและโรคต่างๆ ป่วยแล้วควรกินอะไร? ท้ายที่สุดคุณต้องเลือกแสงที่มีคุณค่าทางโภชนาการและ อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายได้รับผลประโยชน์สูงสุดและ สารอาหารเพื่อต่อสู้กับโรคร้ายและในขณะเดียวกันก็ใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยในการย่อยอาหาร นอกจากความจริงที่ว่าอาหารจะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว อาหารก็ต้องอร่อยด้วย เพราะในช่วงเจ็บป่วย คุณอยากจะทำให้ตัวเองพอใจด้วยความสุขเล็กๆ น้อยๆ เช่นกัน

กินอะไรเมื่อคุณป่วยและทำไม?

ในช่วงเจ็บป่วยร่างกายของเราต้องการ ปริมาณมากแคลอรี่ ร่างกายของเราทำงานหนักเป็นสองเท่าเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นไข้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม การต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพด้วยความเจ็บป่วยร่างกายของเราใช้พลังงานไปมาก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างเจ็บป่วยจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วเป็นสองเท่า
แพทย์ทุกคนบอกว่าจำเป็นต้องกินให้ถูกวิธีและสม่ำเสมอเพราะถ้าเรากินน้อยร่างกายก็ไม่มีแคลอรี่เพียงพอที่จะซ่อมแซมตัวเองได้ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อโภชนาการลดลง สุขภาพของผู้ป่วยจะแย่ลงและระยะเวลาของการเจ็บป่วยก็ยาวขึ้น

แน่นอนว่าในช่วงที่เจ็บป่วยจะไม่มีความอยากอาหารหรือแรงที่จะกินอะไรเลย แต่คุณต้องกินในปริมาณน้อยและบ่อยครั้ง เราตัดสินใจว่าจะต้องกิน ตอนนี้เราจะตัดสินใจว่าจะกินอะไรในช่วงเจ็บป่วย

กินอะไรให้หายจากการเจ็บป่วย?

1. ซุปไก่
คุณจะไม่เชื่อ แต่จริงๆ แล้ว ซุปไก่ธรรมดาๆ เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในช่วงเจ็บป่วย ไก่มีกรดอะมิโนที่เรียกว่าซิสเตอีน ซึ่งช่วยขจัดน้ำมูกออกจากปอด น้ำซุปไก่ช่วยให้ช่องจมูกชุ่มชื้น ป้องกันภาวะขาดน้ำ และยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคออีกด้วย

2.ชาร้อน
ของเหลวอุ่นๆ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ เช่น ของที่ชงสดๆ ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระบบภูมิคุ้มกันปกติ. หรือตัวอย่างเช่น น้ำร้อนกับมะนาว วิธีการรักษาในอุดมคติเพื่อต่อสู้กับโรคคอและยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก

3. ผลไม้รสเปรี้ยว
เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินซี การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของโรค ฟิล์มระหว่างส้ม มะนาว เกรปฟรุต และมะนาวฝานเป็นแผ่น มีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเร่งการต่อสู้กับโรคได้ดี

4. อาหารรสจัด
อาหารรสเผ็ดจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ นอกจากนี้พริก วาซาบิ หรือมะรุมยังช่วยฆ่าเชื้อไวรัสในช่องจมูกอีกด้วย

ป.ล. อย่าลืมสมัครรับบทความใหม่และเข้าร่วมกลุ่ม "Bolg Kati"

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของบุคคล อาหารสำหรับไข้หวัดใหญ่ที่มีอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยบรรเทาอาการและเร่งกระบวนการฟื้นตัวได้อย่างมาก อาหารประเภทใดที่คุณควร “พึ่งพา” เรามาดูรายละเอียดปัญหานี้กันดีกว่า

ใครที่เป็นไข้หวัดควรปฏิบัติตาม อาหารพิเศษเพื่อการฟื้นฟู

เมื่อติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ เราแต่ละคนจะรู้สึกอาการที่ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ยังปวดศีรษะแสนสาหัส อุณหภูมิสูง, ไอ, ปวดข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ ฯลฯ เหตุผลก็คือร่างกายมึนเมาจากการสลายตัวของเซลล์และไวรัสบางชนิด อาการภายนอกเป็นหลักฐาน ปัญหาภายใน-บวมอักเสบคัดจมูก เพื่อขจัดอาการและทำลายแบคทีเรีย จำเป็นต้องมีการรักษาที่ครอบคลุม

เพื่อกำจัดโรค จะดำเนินการรักษาตามอาการและสาเหตุ แผนกต้อนรับแสดง ตัวแทนต้านไวรัส, สารปรับภูมิคุ้มกัน, สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน, ยาลดไข้, ยาแก้ปวด, ยาแก้แพ้และยาแก้ปวดเกร็ง เพื่อกระตุ้นการขับเสมหะและกำจัดอาการสะท้อนไอ จะมีการสั่งยาละลายเสมหะและยาขยายหลอดลมขึ้นอยู่กับประเภทของอาการไอ

สำคัญ: ไม่แนะนำให้ลดอุณหภูมิลงเหลือ 38.5 อุณหภูมิบ่งบอกร่างกายกำลังต่อสู้กับไวรัส

โภชนาการสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการและลดอาการมึนเมาคือ โภชนาการที่เหมาะสม- ความสมดุลในอาหารช่วยให้เซลล์ที่แข็งแรงเจริญเติบโต กระตุ้นการงอกใหม่ บำรุงกล้ามเนื้อ และ โครงสร้างกระดูกปริมาณที่ต้องการ องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์,แร่ธาตุเสริมสร้างความเข้มแข็ง สภาพทั่วไปให้กับร่างกายด้วยวิตามินและเอนไซม์อันทรงคุณค่า โดยปกติ บุคคลควรบริโภค 2,000 กิโลแคลอรี ต่อวัน และหลังจาก 50 ปี ตัวเลขควรจะเท่ากับ 1,600 กิโลแคลอรี เนื่องจากจะลดลงตามอายุ กระบวนการเผาผลาญ- แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ - บุคคลควรได้รับทุกวัย วิตามินเพื่อสุขภาพ,จุลธาตุ,แร่ธาตุเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพดีจึงมีการป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องปรับสมดุลอาหารระหว่างเป็นหวัดและมีไข้

อาหารสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์บนชั้นวางของในร้านคุณจะต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ส่งเสริมการทำความสะอาดและการฟื้นฟูเท่านั้น เพื่อให้ขั้นตอนง่ายขึ้นคุณต้องพึ่งพากฎเกณฑ์หากปฏิบัติตามจะไม่มีใครหลงทางในซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีให้เลือกมากมาย

กินอะไรเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่

ข้าวต้ม- เนื่องจากการโจมตีของไวรัสร่างกายจึงต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากและสูญเสียพลังงานดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย: ข้าวโอ๊ต, เซโมลินา, น้ำผึ้ง, ผลไม้, น้ำผลไม้

เนื้อและไข่- เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค กิจกรรมในซีรั่มในเลือดเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันแบคทีเรีย ซึ่งเป็นไปไม่ได้หากไม่มีโปรตีนที่กระตุ้นการสังเคราะห์เอนไซม์และแอนติบอดีในร่างกาย สำหรับ ARVI ปริมาณโปรตีนในแต่ละวันควรมีอย่างน้อยกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวของผู้ป่วย ดังนั้นคุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ไข่ไก่,สัตว์ปีก,ปลา.

คนเป็นไข้หวัดควรรับประทาน เนื้อมากขึ้นและไข่ที่มีโปรตีน

ใน ในกรณีนี้ต้องดื่มบ่อยขึ้น น้ำซุปไก่ซึ่งมีกรดอะมิโนจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกายที่อ่อนแอของผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ กระตุ้นการขับน้ำมูก เพิ่มความหนืดของเสมหะและการไอ

Kefir สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่- มีเอกลักษณ์ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ“การทำงาน” ในร่างกายของเราไปในทิศทางต่างๆ:

• ลดอุณหภูมิสูง
• ส่งเสริมการย่อยอาหารซึ่งช่วยประหยัดพลังงาน
• สร้างสภาพแวดล้อมการทำลายล้างที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารและกระตุ้นการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของแบคทีเรียและเซลล์ที่ตายแล้ว
• มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีธาตุ วิตามิน เอนไซม์ และแร่ธาตุ ทำให้ผู้ป่วยที่อ่อนแอได้รับสารอาหารเพียงพออย่างรวดเร็ว

กระเทียม ถั่ว บรอกโคลี หัวหอม ผักโขม กะหล่ำดาว- ร้านขายวิตามินแต่ละแห่งมีกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

วิตามินเชิงซ้อน- ที่นี่คุณต้องมุ่งเน้นไปที่สารประกอบที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

• สถานที่แรกในแง่นี้ถูกครอบครองโดยวิตามินซี - กรดแอสคอร์บิก กระตุ้นแมคโครฟาจ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และขยายหลอดลมได้ดีเยี่ยม ในผลิตภัณฑ์เช่นลูกเกดดำ กะหล่ำปลีดองปริมาณโรสฮิปสูงกว่าปริมาณรายวันหลายเท่า
• ไรโบฟลาวิน - วิตามินบี 2 มีส่วนร่วมในการหายใจของเนื้อเยื่อเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันของเซลล์และมีอาการน้ำมูกไหลและหวัด ที่มีอยู่ในไข่ดิบ, คอทเทจชีส, ยีสต์เปียก, ถั่ว, อัลมอนด์
• ไพริดอกซิ - วิตามินบี 6 - กระตุ้นการเผาผลาญโปรตีนซึ่งจะเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เข้าสู่ร่างกายผ่านทางเนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ข้าวสาลี ข้าว บัควีท, มันฝรั่ง, เครื่องใน.
• วิตามินดีกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย พบได้ในตับปลา อาหารทะเล ไข่ และครีมเปรี้ยว

เมื่อเป็นไข้หวัดควรกินอะไรเพื่อบรรเทาอาการหวัด

หนึ่งในองค์ประกอบหลักของโภชนาการเพื่อเสริมสร้าง กองกำลังภูมิคุ้มกันคือสังกะสี ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการบริโภคเมล็ดข้าวสาลี (งอก), เนื้อวัว, ตับหมูถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน และแฟลกซ์ ช่วยลดอาการของโรคในระยะยาว

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มกาแฟเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่?

แพทย์สงสัยเรื่องการดื่มกาแฟแก้หวัด พวกเขาอธิบายเรื่องนี้โดยบอกว่าเครื่องดื่มไม่มีประโยชน์ แต่มีความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดและหัวใจ พวกเขายังกลัวการพัฒนาอีกด้วย อาการแพ้เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยอ่อนแอ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงตอนเช้าหรือวันโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มอโรมาสักแก้วและไม่มีปฏิกิริยาในรูปแบบของอาการคัน, จาม, บวม, สามารถทำข้อยกเว้นได้ สิ่งสำคัญคือการรวมกาแฟเข้าด้วยกัน เครื่องเทศเพื่อสุขภาพ,กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน,เสริมสร้างผนังหลอดเลือด

กาแฟสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

• ด้วยกระวาน— สารนี้ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต้านอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ
• ด้วยอบเชย- รับมือกับอาการเบื้องต้นของไข้หวัดใหญ่ได้ดี ลดไข้ บรรเทาอาการ จุดอ่อนทั่วไปเครื่องดื่มมีประโยชน์สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ กาแฟไม่ควรเข้มข้น
• ด้วยโป๊ยกั๊ก(โป๊ยกั๊ก) - ขจัดความแห้งกร้าน ไอที่ไม่ก่อผล, กระตุ้นเอ็น, ปลดปล่อยช่องทางเดินหายใจจากอาการบวมและน้ำมูก

กาแฟกับอบเชยช่วยต่อสู้กับอาการแรกของไข้หวัดใหญ่

คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้างสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่?

เครื่องดื่มหลักของทุกคนบนโลกคือน้ำ- หากไม่มีสิ่งนี้ สิ่งมีชีวิตทั้งหมดก็จะไม่มีทางดำรงอยู่ได้ ผู้ป่วยที่เป็นโรค ARVI เพียงต้องการของเหลว กระตุ้นการขับเหงื่อ เป็นยาขับปัสสาวะและมอยเจอร์ไรเซอร์ซึ่งช่วยให้หายใจแห้ง ขจัดน้ำมูกออกจากปอดและหลอดลม และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เกิดขึ้นเนื่องจากการสลายเซลล์และไวรัสบางชนิด

สิ่งที่ควรดื่มเมื่อคุณเป็นไข้หวัด

ก่อนอื่นให้เอนตัวลงบนน้ำ ปริมาณ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หากคุณป่วยแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรืออุณหภูมิห้อง

• ควรดื่มนมอุ่นเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่หากไม่มีข้อห้าม เครื่องดื่มเป็นคลังเก็บวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และแร่ธาตุ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และขยายหลอดลม ใช้เพื่อให้คนไข้หายใจสะดวกและกระตุ้นการขับเสมหะ
• ชาสมุนไพร - ลินเดน คาโมมายล์ โคลท์ฟุต โรสฮิป ดาวเรือง และพืชอื่นๆ สามารถฟื้นฟูร่างกายได้ภายในไม่กี่วัน พวกเขามีวิตามิน A, B, C, D, E, PP, K ทั้งหมด ฯลฯ นอกจากนี้ปริมาณธาตุอาหารรอง แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบบรรเทาอาการปวด เอนไซม์เสริมสร้างภูมิคุ้มกันยังเกิน ปริมาณรายวันในบางครั้ง ในช่วงที่เป็นไข้หวัดใหญ่ สมุนไพรจะช่วยลดไข้ กระตุ้นการทำงานของเหงื่อ ขจัดสารพิษและของเสีย กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญ
• ชาธรรมดา - คุณสามารถดื่มกับมะนาว ราสเบอร์รี่ มะนาว ขิง และอื่นๆ วิธีที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยได้มากที่สุด อาการที่ซับซ้อน- กำลังเคลียร์อยู่ ระบบทางเดินหายใจ, เสมหะออก, หลอดลมขยายออก, ทำความสะอาดช่องจมูก, แบคทีเรียและไวรัสถูกทำลาย

สิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

ไม่เพียงแต่ในกรณีของโรคไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังอยู่ในสภาวะปกติด้วย คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดกระบวนการที่เป็นอันตรายในร่างกายในทางที่ผิด ผู้ป่วยจำเป็นต้องรักษาความแข็งแรง สะสมพลังงาน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อเป็นไข้หวัด:

• เนื้อรมควัน- มีสารก่อมะเร็งจำนวนมากที่กระตุ้นการพัฒนาไม่เพียง แต่การอักเสบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการแพ้ภูมิตัวเองและมะเร็งด้วย
• ตัวหนา- ยับยั้งการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ตับ - ตัวกรองหลักของร่างกาย ในเลือดมีการสะสมของสารพิษจากการสลายตัวของไวรัสและเซลล์บางส่วนมารวมกันอยู่แล้ว อนุมูลอิสระ,ไขมันหนัก. ตับไม่มีเวลาในการประมวลผลสารพิษ ระดับของระบบภูมิคุ้มกันลดลง และโรคจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อแบคทีเรียเพิ่มขึ้น
• เค็ม- เกลือทำให้เกิดอาการบวมซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยซึ่งมีอาการบวมของเยื่อเมือกเนื่องจากการติดเชื้อ อวัยวะระบบทางเดินหายใจ- จำเป็นต้องจำกัดปริมาณโซเดียมของคุณ หรือควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจะดีกว่า

นอกจากนี้ หากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คุณไม่ควรรับประทานขนมหวาน ขนมอบ หรือแยม เตรียมโจ๊ก น้ำซุป ซุปแบบเบา ๆ โดยไม่ต้องทอดโดยเติมน้ำมันพืช

สำคัญ: เนื่องจากเมื่อเยื่อเมือกเสียหาย ความรู้สึกเจ็บปวดความรุนแรง ห้ามมิให้เพลิดเพลินกับอาหารที่มีสีน้ำตาลทอง เปลือกแข็ง เมล็ดพืช แครกเกอร์ ฯลฯ โดยเด็ดขาด

เนื้อรมควันไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับโรคไข้หวัดใหญ่เนื่องจาก เนื้อหาสูงสารก่อมะเร็ง

คุณสามารถทานอะไรได้บ้างสำหรับไข้หวัดใหญ่?

โภชนาการเป็นเงื่อนไขหนึ่งในการเร่งการฟื้นตัว- สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการรักษาอย่างเพียงพอตามที่แพทย์สั่งทันที ซึ่งรวมถึง:

• การใช้ยาต้านไวรัส - Kagocel, Amantadine, Remantadine, Viferon, Kipferon, Tami-flu ฯลฯ ;
• ยาขยายหลอดลม - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
• antispasmodics - Spazmalgon, Spazgan;
• ยาแก้แพ้ - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• ยาแก้ปวด - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadeine

รายการประกอบด้วยยาต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และยากระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มี ประสิทธิภาพสูงสำหรับโรค ARVI

การกินเพื่อสุขภาพเป็นนิสัย

ภาวะไข้หวัดใหญ่ที่รุนแรงทำให้เราแต่ละคนต้องใช้มาตรการเพื่อบรรเทาอาการ แต่การกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์จะง่ายกว่ามากซึ่งจะช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจจากไวรัสได้ดีเยี่ยม

ให้การกินเพื่อสุขภาพกลายเป็นนิสัยของคุณ!

หากเราเพิ่ม อาหารที่เหมาะสมวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ว่ายน้ำ วิ่ง วิ่งแข่ง และแค่เดิน อากาศบริสุทธิ์- คำตอบของไวรัสจะไม่ชัดเจน จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะไม่มีโอกาสควบคุมภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและสุขภาพที่ดีเยี่ยม

สำหรับ ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเพื่อต่อต้านโรคทางเดินหายใจจำเป็นต้องใช้ไม่เพียงเท่านั้น การรักษาด้วยยาแต่ยังมีการกระทำที่ค่อนข้างคุ้นเคย โภชนาการในช่วงไข้หวัดใหญ่มีความสำคัญเป็นพิเศษอาหารควรมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าต่อร่างกาย

โรคติดเชื้อที่เป็นอันตรายต้องอาศัยแนวทางการรักษาและป้องกันอย่างจริงจัง แน่นอน, คุ้มค่ามากมี การบำบัดด้วยยา- แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาการและผลที่ตามมาของการติดเชื้อเพื่อทำความเข้าใจว่าวิธีใดที่มีอิทธิพลต่อธรรมชาติของโรค

เพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับโรคได้เร็วยิ่งขึ้นจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

เราถูกล้อมรอบด้วยกองทัพ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคไวรัสและภายใต้ปัจจัยบางประการพวกมันเริ่มเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็ว ปัจจัยเหล่านี้คือ:

• อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ -5 ถึง 5 องศา;
• อุณหภูมิของมนุษย์
• เดินเป็นเวลานานในรองเท้าเปียก
• โรคเรื้อรัง

ร่างกายจะอ่อนแอลงเนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งได้รับอิทธิพลจากปัจจัยข้างต้นและปัจจัยอื่นๆ ไวรัสถูกส่ง โดยละอองลอยในอากาศผ่านการไอ จาม การบุกรุกเยื่อบุผิวของเซลล์ การติดเชื้อจะแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย ในเวลาเดียวกันส่วนต่าง ๆ ของเซลล์ที่มีสุขภาพดีและเซลล์ที่ทำให้เกิดโรคจะสลายตัวและเป็นพิษต่อร่างกายรวมถึงด้วย อวัยวะภายใน- ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเกิดขึ้น:

• กระบวนการอักเสบในปอด, หลอดลม, หลอดลม;
• ไซนัสอักเสบ, ไซนัสอักเสบ, ไซนัสอักเสบหน้าผาก, โรคหูน้ำหนวก;
• เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคไข้สมองอักเสบ;
• การหยุดชะงักของตับ, ไต, ระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินปัสสาวะ, ระบบประสาทและหลอดเลือด

การรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียวไม่ได้รับประกันว่าจะฟื้นตัวได้เร็วเต็มที่ มีความจำเป็นต้องใช้ชุดมาตรการซึ่งรวมถึงวิธีการที่บ้านที่เข้าถึงได้ง่ายเช่นโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงไข้หวัดใหญ่ นอนพักผ่อนการระบายอากาศและความชื้นภายในห้อง

มันเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่ออย่างนั้น อาหารเพื่อสุขภาพมีเพียงนักธรรมชาติวิทยาเท่านั้นที่พูดออกมา นักวิทยาศาสตร์ชั้นนำเห็นด้วยกับสิ่งนี้ โดยอ้างว่าอาหารส่งผลโดยตรงต่อสภาพของผู้ติดเชื้อ

โภชนาการสำหรับไข้หวัดใหญ่และ ARVI

เริ่มจากอาหารเหลวกันก่อน หลายคนถามคำถาม: เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? เรารู้อยู่แล้วว่าไวรัสและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเกาะอยู่บนเยื่อเมือกและเมื่อเข้าสู่กระแสเลือดจะทำให้เกิดพิษร้ายแรงต่อร่างกาย เป็นการขจัดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ที่จำเป็น ดื่มของเหลวมาก ๆ,อาหารเหลว. น้ำและอนุพันธ์ของน้ำ เช่น ผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่ เครื่องดื่มผลไม้ เป็นเครื่องมือหลักในการทำความสะอาด ในเวลาเดียวกันน้ำจะให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกแห้ง ขัดขวางการเจริญเติบโตและผลกระทบของเซลล์ที่ทำให้เกิดโรคในร่างกายผ่านความชื้นที่เหมาะสม

ควรดื่มของเหลวมากแค่ไหนเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่

ใน สภาพร่างกายแข็งแรงผู้ใหญ่ก็ต้องบริโภค น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน- เมื่อติดเชื้อร่างกายจะขาดน้ำเร็วขึ้นและควรดื่มมากขึ้น

ชาราสเบอร์รี่มีประโยชน์มากสำหรับไข้หวัดใหญ่

เครื่องดื่มต่อไปนี้มีผลดี:

• ชากับน้ำผึ้ง - 1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว
• กับราสเบอร์รี่ - 1 ช้อนโต๊ะต่อเครื่องดื่มอุ่นหนึ่งแก้ว
• ยาต้มโรสฮิป - แหล่งที่มาหลักวิตามินซี พืชชนิดนี้ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นแชมป์ในด้านเนื้อหา กรดแอสคอร์บิก- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง

อย่าลืมคุณประโยชน์ของนม โกโก้ คาโมมายล์ ลินเด็น ดาวเรือง และชาสมุนไพรอื่นๆ

อาหารสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ในระหว่างการเจ็บป่วยบุคคลมักมีอาการเบื่ออาหารร่วมด้วย ไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้ ร่างกายจะกระจายพลังเพื่อต่อสู้กับไวรัสและ โหลดเพิ่มเติมในรูปแบบการย่อยอาหารสามารถลดระดับได้ กองกำลังป้องกัน- นอกจากนี้เนื่องจากโรคนี้มาพร้อมกับอาการเจ็บปวดในลำคอการกลืนอาหารแข็งจึงเป็นเรื่องยากมาก และคุณไม่ควรทำเช่นนี้เพราะกล่องเสียงอักเสบอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายจากอาหารแข็ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติหากคนป่วยรับประทานอาหาร ตัวกรองหลักคือตับของเราทนทุกข์ทรมานจากอาหารทอดเผ็ดและรมควัน

อวัยวะนี้มีมากเกินไปเนื่องจากความมึนเมาและอิทธิพล ยา- ถ้าคุณไม่คำนึงถึง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ตามสิ่งที่กินเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ต่อมที่ใหญ่ที่สุดจะไม่สามารถประมวลผลสารพิษได้และจะทำให้ไตทำงานบกพร่อง ระบบสืบพันธุ์ฯลฯ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีรับประทานอาหารเมื่อคุณมีไข้หวัดและ ARVI โดยให้ความสำคัญกับน้ำซุปเหลว น้ำผลไม้ โจ๊กบด ฯลฯ

โภชนาการสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นไข้หวัดใหญ่

ไม่ว่าแพทย์สมัยใหม่และขั้นสูงจะต่อสู้กับอาหารที่อุดมไปด้วยแค่ไหน น้ำซุปไก่สำหรับไข้หวัดและหวัดเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด วิธีการรักษาของคุณยาย โรคหวัดได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมื่อปรากฎว่าน้ำซุปมีส่วนประกอบพิเศษที่ช่วยลดจำนวนเม็ดเลือดขาว - นิวโทรฟิลซึ่งทำให้เกิด อาการไม่พึงประสงค์ในช่องจมูก - แดง, บวม, ปวด ฯลฯ

เมื่อบริโภคอาหารที่ชอบแล้วต้องปฏิบัติตาม กฎที่สำคัญ: ไม่ควรร้อน รับประทานในปริมาณน้อยๆ

มันฝรั่งบดเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดเป็นอันดับสองที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วย ก้อนที่เบาและฟูจะช่วยลดอาการบวม ทำให้คออบอุ่น และ สารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในรากผักมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ต้องบริโภคน้ำซุปข้นอุ่น ๆ แนะนำให้เติมของเหลวมากขึ้นเพื่อสร้างมวลที่เละ

ผลิตภัณฑ์ป้องกันไข้หวัดใหญ่ยอดนิยม

สารที่มีอยู่ในผักผลไม้และผลไม้รสเปรี้ยวตามธรรมชาติมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก บุคคลที่ติดเชื้อ- แต่ก็ควรพิจารณาว่าการย่อยอาหารหนักจะช่วยลดระดับการป้องกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคในรูปแบบบดและผ่านความร้อน เป็นไปได้ไหมที่จะกินส้มเขียวหวานเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ - แน่นอน แต่เฉพาะในรูปแบบบดเท่านั้นผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน

• กระเทียม - คุณประโยชน์จากของขวัญอันหอมกรุ่นจากธรรมชาติไม่เคยถูกยกเลิก แม้แต่ Avicenna ผู้ยิ่งใหญ่ยังถือว่าพืชชนิดนี้เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมดที่มีอยู่บนโลก คุณต้องบริโภคเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในขนาดเล็ก หากกลืนไม่ได้ สามารถหั่นใส่จานรองแล้ววางไว้รอบๆ ห้องผู้ป่วยได้ ไฟตอนไซด์และฟลาโวนอยด์จะทำลายอาณานิคมของไวรัสที่ลอยอยู่ในอากาศ
• ขิงซึ่งเป็นรากที่แปลกใหม่ไม่มีขาดแคลนอีกต่อไปและมีจำหน่ายในทุกร้านค้า สามารถเติมลงในชา, ทำเป็นเครื่องดื่มผสมกับมะนาว, ส้ม, เครื่องเทศ: ผักชี, อบเชย

กระเทียมมักบริโภคในกานพลู

นอกจาก การกินเพื่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชูกำลัง

โภชนาการสำหรับโรคไข้หวัดใหญ่ในเด็ก

เมื่อเด็กป่วย พ่อแม่ที่มีความเห็นอกเห็นใจใฝ่ฝันที่จะกำจัดอาการอันไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็ว ความรู้สึกเจ็บปวด- แม้ว่าอาหารจะเป็นแหล่งพลังงานหลักก็ตาม โรคทางเดินหายใจมันกลับกัน

สัญญาณแรกของการเจ็บป่วยประการหนึ่งคือเด็กขาดความอยากอาหาร ในความพยายามที่จะปรับปรุงโภชนาการของเด็กในช่วงไข้หวัดใหญ่และ ARVI ผู้ใหญ่สร้างปัญหาเพิ่มเติมต่อสุขภาพของเขา ผลิตภัณฑ์อาหารที่ถูกย่อยในกระเพาะอาหารจะใช้พลังงานจำนวนมหาศาลซึ่งน่าจะมุ่งเป้าไปที่การป้องกันที่ดีกว่า การติดเชื้อไวรัส- อาการจึงแย่ลงและมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น ดังนั้นควรให้อาหารลูกน้อยของคุณเฉพาะเมื่อเขาต้องการเองเท่านั้น

สิ่งที่ควรเลี้ยงลูกด้วยไข้หวัดใหญ่

ก่อนอื่นไม่จำเป็นต้องยัดอาหารแปลกใหม่และผิดปกติให้กับร่างกายของผู้ป่วยเล็กน้อย คาเวียร์สีแดง, ผลไม้แปลกใหม่, ขนมหวานแบบตะวันออก- ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องใหม่สำหรับร่างกายของทารกและแทนที่จะได้รับประโยชน์กลับมีความเสี่ยงที่ระบบย่อยอาหารจะหยุดชะงัก

อาหารของเด็กในช่วงไข้หวัดใหญ่และ ARVI ควรจะคุ้นเคยหรือดีกว่านั้นคือให้อาหารที่เขาโปรดปราน เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับของเหลว การดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นเดียวกับในกรณีของโรคในผู้ใหญ่ เป็นแหล่งของการทำความสะอาดร่างกายของความมึนเมา ควบคุมการแลกเปลี่ยนความร้อน และกระตุ้นเหงื่อออก ผู้ป่วยรายเล็กควรดื่มน้ำปริมาณเท่าใดเมื่อเขาเป็นไข้หวัด - ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ด้วยการจิบเล็กน้อย ที่ โรคติดเชื้อในเด็ก กระบวนการเผาผลาญจะรุนแรงขึ้น ตะกรันเพิ่มขึ้นซึ่งจะต้องกำจัดออกด้วยอุจจาระ ปัสสาวะ และเหงื่อ ในกรณีนี้เฉพาะของเหลวเท่านั้นที่จะช่วยได้ หากเขาไม่ต้องการน้ำเปล่า ให้ชงชาหวานโดยใช้มะนาว ขิง ส้มฝาน และน้ำผึ้ง

สิ่งที่ควรเลี้ยงทารกที่เป็นไข้หวัดใหญ่

ทารกที่มีอายุไม่เกิน 3-4 เดือนได้รับการปกป้องจากไวรัสด้วยส่วนประกอบพิเศษของนมแม่ สารดังกล่าวจะสร้างสิ่งกีดขวางและป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ก่อโรคเข้าสู่ร่างกาย แต่แล้วเด็กที่อยู่ตรงนั้นล่ะ การให้อาหารเทียม- ใน อาหารทารกจากร้านค้าจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้จะมีส่วนประกอบที่คล้ายกันในการทำงาน นมแม่แต่ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นการป้องกันการติดเชื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญ เด็กเล็กและปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน:

• จำกัดการติดต่อกับบุคคลภายนอกในช่วงที่เกิดโรคระบาด
• ปฏิเสธที่จะไปคลินิกในช่วงฤดูหนาวและในช่วงที่มีโรคระบาด
• อย่าปล่อยให้ร่างกายของทารกเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
• ระบายอากาศในห้องของเขาเป็นประจำ
• รักษาเท้าของทารกให้อบอุ่น - สวมถุงเท้าที่อบอุ่น
• ติดตั้งเครื่องทำความชื้นในห้องของเขา
• ใช้สารป้องกันโรคที่ใช้อินเตอร์เฟอรอน - Viferon, Kipferon เป็นต้น

โภชนาการของลูกน้อยควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเป็นพิเศษ

คุณแม่ยังสาวที่ต้องติดต่อกับลูกน้อยอย่างต่อเนื่องและใกล้ชิดควรหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนแปลกหน้าและผู้ป่วยด้วย เด็กจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเขาด้วยการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และการทำให้แข็งตัวเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ควรฉีดวัคซีนโดยการตรวจเบื้องต้นโดยผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ คุณอาจสงสัยว่าจะกินอะไรเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ และมีการรับประทานอาหารพิเศษที่ “ช่วยรักษา” หรือไม่ ท้ายที่สุดคุณคงเคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า “ถึงจะหนาวก็ไม่หิว” ดังนั้นโภชนาการสำหรับไข้หวัดและหวัดจึงควรคำนึงถึงอาการหลักของโรคด้วย นั่นคือ ไข้และอ่อนแรง

ทุกวันนี้มากขึ้นกว่าเดิมที่เราได้ตระหนักรู้ พลังการรักษาอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้หายจากการเจ็บป่วย แน่นอนว่าจำเป็นต้องรักษาโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงไข้หวัดใหญ่ สุขภาพที่ดี- แต่เมื่อร่างกายของคุณดิ้นรนเพื่อเอาชนะอาการไข้หวัดใหญ่เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ อาหารสำหรับไข้หวัดใหญ่จะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นในการช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว มันสำคัญมากที่จะต้องรวมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นไว้ในตัวคุณ อาหารประจำวันเพื่อช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

สารอาหารมีประโยชน์ในการรักษาอย่างไร?

สารอาหารเป็นสารประกอบพิเศษในอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟู การเจริญเติบโตของร่างกายและ สุขภาพ- สารอาหารได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโนที่จำเป็น กรดไขมันและน้ำตลอดจนแหล่งแคลอรี่ - คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน สารอาหารบางชนิดที่เรียกว่าสารอาหารที่ไม่จำเป็นนั้นเป็นผลิตภัณฑ์จากร่างกายของคุณ สารอาหารอื่นๆ—สารอาหารที่จำเป็น—ต้องมาจากอาหารของคุณ การขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยได้หากการรับประทานอาหารของคุณไม่ได้รับการแก้ไข

อาหารอะไรที่ช่วยต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่?

ไม่ว่าคุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่ก็ตาม คุณจำเป็นต้องมีโปรตีนเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นม ไข่ ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและเป็นอาหารที่ดีสำหรับไข้หวัดใหญ่

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานโปรตีน 50 กรัมต่อวัน สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรบริโภคโปรตีนมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว เมื่อผู้คนรับประทานอาหาร อุดมไปด้วยโปรตีนพวกเขายังได้รับประโยชน์จากสารอาหารบำบัดอื่นๆ เช่น วิตามิน B6 และ B12 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินบี 6 มีแพร่หลายใน ผลิตภัณฑ์ต่างๆโภชนาการ รวมถึงอาหารที่มีโปรตีน เช่น ถั่ว มันฝรั่ง ผักโขม และธัญพืชเสริมอาหาร โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ นม และปลายังมีวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นตัวเสริมระบบภูมิคุ้มกันอันทรงพลัง

แร่ธาตุเช่นซีลีเนียมและสังกะสีช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แร่ธาตุเหล่านี้พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง เนื้อสัตว์ และสัตว์ปีก

ฟลาโวนอยด์และภูมิคุ้มกัน

ฟลาโวนอยด์ (หรือไบโอฟลาโวนอยด์) ประกอบด้วยสารประกอบประมาณ 4,000 ชนิดที่ช่วยสร้างสีของผลไม้และดอกไม้ ผลการวิจัยพบว่าฟลาโวนอยด์ที่พบในผิวสีขาวนวลของผลส้มสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ ฟลาโวนอยด์พบได้ในเกรปฟรุต ส้ม มะนาว และมะนาว อาหารไข้หวัดใหญ่ควรมีฟลาโวนอยด์

สารอาหารอื่นๆ ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างไร?

สารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่รู้จักกันในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้สามารถต่อสู้กับการติดเชื้ออื่นๆ ได้คือกลูตาไธโอน ขณะนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีมากที่สุดในบริเวณเนื้อสีแดงของแตงโมใกล้เปลือก กลูตาไธโอนยังพบได้ในผักตระกูลกะหล่ำ เช่น ผักเคล ผักคะน้า บรอกโคลี และคอลลาร์ด อาหารสำหรับไข้หวัดใหญ่ควรมีกลูตาไธโอน แน่นอนว่าคุณก็รู้ ประเภทต่างๆกะหล่ำปลีมีขายที่ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดเสมอ

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เมื่อคุณกำลังมองหาว่าจะกินอะไรเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่คือการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดี อาหารที่สมดุลควรมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย การพึ่งพาอาหารหรือกลุ่มอาหารเพียงกลุ่มเดียวเพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพออาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ ในหลายกรณีการทดแทนผักและผลไม้สดด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ให้ข้อได้เปรียบในการใช้สารเคมีมากกว่าอาหารธรรมชาติ

10 อาหารที่ควรกินเมื่อเป็นไข้หวัด

ไอติมสามารถบรรเทาอาการเจ็บหรือคอแห้งได้ ไอศกรีมแท่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ อาหารที่เป็นไข้หวัดใหญ่ของคุณควรให้ของเหลวแก่ร่างกายเพียงพอในการทำให้เสมหะคลายและลดอาการคัดจมูก มองหาไอติมที่ทำจาก 100% น้ำผลไม้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น ไม่ใช่ส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำ รสชาติบางอย่างที่น่าลอง ได้แก่ แอปเปิ้ล องุ่น หรือสตรอเบอร์รี่

แซนด์วิชตุรกี

แซนวิชเนื้อตุรกีเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและที่สำคัญไม่แพ้กันคืออาหารแข็ง และถึงแม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกหิว แต่การรับประทานอาหารประเภทนี้เมื่อคุณเป็นไข้หวัดก็ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการต่อสู้กับโรคได้ ลองเติมซอสแครนเบอร์รี่เพื่อเพิ่มรสชาติและความสบายให้กับต่อมรับรสของคุณ

น้ำผัก

การทำสลัดและรับประทานสลัดอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำระหว่างฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่ แต่ น้ำผักกับ เนื้อหาต่ำการรับประทานโซเดียมหนึ่งชามแทนสลัดหนึ่งชามจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อย่างน่าอัศจรรย์ และช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ อยากลิ้มรสหวาน? ดังนั้นอาหารไข้หวัดใหญ่ควรมีน้ำผลไม้ 100%

ซุปไก่

บำรุงและให้ความชุ่มชื้นก็มีบ้าง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ซุปไก่นั้นสามารถช่วยในการรักษาและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ ผลการศึกษาพบว่าซุปไก่ร้อนๆ สำหรับไข้หวัดใหญ่สามารถปรับปรุงความสามารถของซีเลีย ซึ่งเป็นส่วนที่คล้ายขนเล็กๆ ของจมูก เพื่อปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส

กระเทียม

ถ้าไม่แพ้กระเทียมก็อาจจะได้ ทางเลือกที่ดีเพื่อทำให้อาหารไข้หวัดใหญ่ที่สำคัญๆ มีชีวิตชีวา เช่น ซุปไก่ เชื่อกันว่ากระเทียมมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้

ขิง

ปวดท้อง? คลื่นไส้? ขิงเป็นยาสามัญประจำบ้านที่มักใช้บรรเทาอาการเหล่านี้ ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าขิงอาจช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบได้ ลองเติมขิงขูดใหม่ๆ หรือขิงผงลงไป ผลิตภัณฑ์อาหารหรือดื่มชาขิงเมื่อคุณเป็นไข้หวัด

ชาร้อน

ชาเขียว ชาแดง และชาดำเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคตามธรรมชาติ การหายใจเอาไอชาเข้าไปจะช่วยบรรเทาอาการช่องจมูกของคุณด้วย เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วบีบน้ำมะนาวเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ หากคาเฟอีนทำให้คุณกังวล การรับประทานอาหารไข้หวัดใหญ่อาจรวมถึงกาแฟหรือชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน

กล้วย

ไม่ว่าจะหั่นเป็นแว่น บดหรือทั้งผล กล้วยก็ย่อยได้ง่ายทางกระเพาะ ควรรวมกล้วยไว้ในอาหารของคุณหากคุณมีอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง ซึ่งมักพบในเด็กที่เป็นไข้หวัดใหญ่ กล้วย พร้อมด้วยข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง ถือเป็นอาหารสำหรับไข้หวัดใหญ่ โดยมักเป็นอาหารประเภทแรกที่แพทย์แนะนำให้รับประทานเมื่อผู้ป่วยยังไม่หายจากอาการท้องไส้ปั่นป่วน แต่พร้อมสำหรับอาหารแข็ง

ขนมปังปิ้ง

แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารหลักในอาหาร BRAT แต่ก็ไม่ควรมองข้ามขนมปังปิ้ง หากคุณควบคุมอาหารได้ ให้ลองขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์ พวกมันสามารถเป็นอาหารที่มีประโยชน์เมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วย นอกจากนี้ ขนมปังปิ้งยังรับประทานคู่กับซุปไก่ได้ดี และช่วยบรรเทาปัญหาความหิวเมื่อท้องของคุณไม่สามารถรับมือกับอาหารปริมาณมากเมื่อคุณเป็นไข้หวัดได้

อาหารทดแทนไข้หวัดใหญ่. เครื่องดื่ม

หากคุณกลับมาอยากอาหารอีกครั้ง ให้ลองเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารและแคลอรี่ที่เหมาะสม มองหาเครื่องดื่มที่ไม่มีแลคโตสซึ่งมีโปรตีนอย่างน้อย 6 กรัมและมีน้ำตาลต่ำ รสชาติเช่นสตรอเบอร์รี่และช็อคโกแลตสามารถทำให้ได้รับ วิตามินที่จำเป็นสารอาหารและแคลอรี่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น

Christina Bauer, มอสโกแพทยศาสตร์©