วิธีใช้ฮอร์โมนเพศชายในการเพาะกาย การออกกำลังกายส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายอย่างไร? การรักษาฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำ: ลองกินให้มากขึ้น

หากคุณเป็นผู้ชายและพบว่ามีน้ำหนักเกินและหงุดหงิดง่าย ปัญหาเกี่ยวกับความแรง ความแข็งแรงลดลง มวลกล้ามเนื้อและเส้นผม หรือหน้าอกโตขึ้น

เหตุผลทั้งหมดนี้ก็คือระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายต่ำ

อยากหายจากอาการเหล่านี้มั้ย? กินให้ถูกและออกกำลังกาย!

บทบาทของฮอร์โมนเพศชายต่อสุขภาพของนักกีฬา

หากนักกีฬากินอาหารที่เหมาะสม ซึ่งอุดมไปด้วยสังกะสี ซีลีเนียม และวิตามิน และออกกำลังกายอย่างหนัก เขาก็มีโอกาสที่จะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนนี้ในร่างกายทุกครั้ง ดังนั้นคุณจะกำจัดอาการทั้งหมดที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ชายออกไปได้

ผลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่อนักกีฬา:

• ฮอร์โมนเพศชายมีความสามารถในการเพิ่มกล้ามเนื้อของนักกีฬา ความอดทน ค่าพลังงานของร่างกาย และการฟื้นตัวหลังการฝึก
• การฝึกหนักๆ จะทำให้ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในเลือดเพิ่มขึ้น
• ระดับเทสโทสเตอโรนที่สูงเป็นกุญแจสู่ชัยชนะของคุณในการแข่งขันกีฬา ดังนั้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจึงถูกเรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งชัยชนะ”
• ฮอร์โมนเพศชายช่วยเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อม และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ในทางกลับกัน จะกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเข้าสู่กระแสเลือด

1. เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกาย ผู้ชายเพียงแค่กินอาหารเพื่อสุขภาพและควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ การกินอาหารที่มีสังกะสีและซีลีเนียมเป็นจำนวนมากรวมทั้งวิตามินนั้นถูกต้อง ในเวลาเดียวกัน คุณต้องใส่ผักจำนวนมากในอาหารของคุณ ซึ่งควรรับประทานแบบดิบๆ หรือใช้ความร้อนน้อยที่สุด
2. มันเป็นความเข้าใจผิดว่าฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของนักกีฬาได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ใช้ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์จากธรรมชาติ พวกมันแค่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากขึ้นเท่านั้น
3. ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น นี่เป็นคำพูดที่ผิด! ชั้นเรียนในโรงยิมควรอยู่ในระดับปานกลาง: 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้น หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณจะลดลง
4. การออกกำลังกายที่เข้มข้นปานกลาง ความคิดเห็นนี้ยังไม่ถูกต้อง! การออกกำลังกายควรหนักและหนักหน่วงโดยพักไม่เกินสองนาที
5. การออกกำลังกายใดๆ ก็ดีต่อการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย นี่เป็นมุมมองที่ผิด กีฬาที่อยู่ประจำไม่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย ในการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนนี้ในร่างกาย คุณต้องมีส่วนร่วมใน: เพาะกาย กรีฑา เดินแข่ง ว่ายน้ำ กีฬาเหล่านี้กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ผลิตออกมาในปริมาณปกติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกตินั้นดีไม่เพียงแต่สำหรับการแข่งขันกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเป็นประจำด้วย ดังนั้นนักกีฬาทุกคนจะต้องตรวจสอบปริมาณฮอร์โมนนี้ในร่างกายตามปกติ

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายหลักที่มีหน้าที่รับผิดชอบในลักษณะหลักและรองของผู้ชาย ไม่เพียงแต่การพัฒนาทางกายภาพของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพ ชีวิตทางเพศ และด้านอื่น ๆ ของชีวิตด้วยที่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนนี้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงบทบาทของฮอร์โมนเพศชายในชีวิตของผู้ชายที่มีส่วนร่วมในการเพาะกาย พิจารณาฮอร์โมนเพศชายเป็นยาทางเภสัชกรรม และแสดงข้อดีและข้อเสียของการบริโภคฮอร์โมนเพศชายเพิ่มเติมในการเพาะกาย

ผลของฮอร์โมนเพศชาย

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในผู้ชายขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างไรก็ตาม จะต้องรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบั้นปลาย (หลังอายุ 30) ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนเพศชายเริ่มลดลง การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของผู้ชายอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• ความต้องการทางเพศลดลงหรือแม้แต่ความอ่อนแอ
• การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ
• ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม ปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน
• การพัฒนาโรคหัวใจ

ผู้ชายทุกคนไม่ว่าเขาจะเป็นนักกีฬาหรือเป็นคนที่รักษารูปร่างควรรู้ว่าฮอร์โมนเพศหลักของเขาทำอะไร จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพื่อทำหน้าที่ต่อไปนี้:

อย่างที่คุณเห็นบทบาทของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนสำหรับผู้ชายมีความสำคัญ ดังนั้นจึงต้องรักษาระดับของฮอร์โมนนี้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา

โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การขาดความเครียด ความเอาใจใส่จากเพศตรงข้าม และทัศนคติเชิงบวก จะช่วยให้คุณรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายไว้ในระดับสูง อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าการฝึกความแข็งแกร่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย หากต้องการรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้อยู่ในระดับสูง คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ด้วย:

อย่างที่คุณเห็น การรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในการเพาะกายนั้นค่อนข้างยาก แต่นักกีฬาส่วนใหญ่ที่เล่นกีฬาก็ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างจริงจัง

ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนไม่เพียงแต่สามารถเพิ่มขึ้นได้ แต่ยังได้รับอีกด้วย เพื่อจุดประสงค์นี้ บริษัทยากำลังพัฒนายาหลายชนิดโดยใช้ฮอร์โมนนี้ ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพมาก - ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มความใคร่ แต่เมื่อรับประทานยาเหล่านี้มีโอกาสสูงที่จะเกิดผลข้างเคียง - บวม, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ความก้าวร้าว, หงุดหงิด, สิว ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ความน่าจะเป็นของผลข้างเคียงสามารถลดลงเหลือน้อยที่สุดหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำและปริมาณที่แนะนำ แต่ถึงแม้ในกรณีเช่นนี้ คุณอาจถูกปกคลุมไปด้วยสิว เนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายต่อยาจะเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี .

วันนี้คุณสามารถซื้อยาที่ใช้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่อไปนี้:

• ซัสตานอน (omnadren);
• ฮอร์โมนเพศชาย propionate, phenylpropionate, enanthate, cypionate, undecaonate;
• ระงับฮอร์โมนเพศชาย;
• เมทิลเทสโทสเทอโรน

ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในรูปแบบภายนอกแสดงอยู่ในหัวข้อ

ยาแต่ละชนิดมีประสิทธิผลและความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนักกีฬาสมัยใหม่จำนวนมากใช้ฮอร์โมนเพศชายในการเพาะกาย เป็นเรื่องที่ควรรู้ไว้ว่าแพทย์ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้นักกีฬารุ่นเยาว์ (อายุต่ำกว่า 25 ปี) ใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิกใด ๆ รวมถึงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเนื่องจากร่างกายของพวกเขายังคงเติบโตและการใช้ยาดังกล่าวหากหลักสูตรได้รับการออกแบบอย่างไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ สู่ภาวะมีบุตรยาก

ในตอนท้ายของบทความนี้ เราอยากจะสรุปเนื้อหาที่กล่าวถึง ฮอร์โมนเพศชายในการเพาะกายมีบทบาทสำคัญในความก้าวหน้าของนักกีฬา การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับมัน ด้วยระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำ คุณจะมีพัฒนาการที่ดีขึ้น แต่เมื่อเทียบกับนักกีฬาที่ใช้ยาจากฮอร์โมนนี้ ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำเครื่องหมายเวลาไว้ แน่นอนว่าเราไม่แนะนำให้คุณทานอะนาโบลิกสเตียรอยด์เลย แต่เราขอแนะนำให้คุณทำทุกอย่างเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติให้อยู่ในระดับสูง

​

ฮอร์โมนเพศชาย enanthate เป็นหนึ่งใน AAS ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬา ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนอะนาโบลิกที่แข็งแกร่ง ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของฮอร์โมนเพศชาย Enanthate

เนื้อหาของบทความ:

ในร่างกายของผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนอะนาโบลิกหลัก ในเวลาเดียวกันในการแพทย์แผนโบราณ ยาที่มีฮอร์โมนเพศชายมักใช้ในการรักษาเด็กและสตรีด้วย ในบรรดานักกีฬา ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเอสเทอร์ พร้อมด้วย Nandrolone และมีเทน เป็น AAS ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แม้จะมีสเตียรอยด์อะนาโบลิกจำนวนมากที่ผลิตขึ้นในปัจจุบัน แต่เมื่อพูดถึงวงจรการเพิ่มมวล ฮอร์โมนเพศชายยังคงเป็นยาที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้รับผลสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ผลของฮอร์โมนเพศชาย Enanthate

สเตียรอยด์มีครึ่งชีวิตยาวนานประมาณสองถึงสามสัปดาห์ ด้วยเหตุผลนี้ เพื่อรักษาภูมิหลังที่สูงและสม่ำเสมอ การให้ยาก็เพียงพอแล้วทุกๆ เจ็ดวัน เนื่องจากหลังจากเข้าสู่กระแสเลือดแล้วสเตียรอยด์จะส่งผลต่อร่างกายภายในหนึ่งสัปดาห์

ความนิยมสูงของฮอร์โมนเพศชายมีสาเหตุหลักมาจากคุณสมบัติแอนโบลิกและแอนโดรเจนที่ทรงพลัง ช่วยให้นักกีฬาได้รับมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้อย่างรวดเร็ว อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่สูงนั้นสัมพันธ์กับความสามารถของ AAS เป็นหลักในการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ คุณสมบัติเดียวกันของสเตียรอยด์นี้ทำให้มีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ทั้งหมดนี้ทำให้ Testosterone Enanthate เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักยกน้ำหนักและนักยกกำลังที่แข่งขันในประเภทที่มีน้ำหนักสูง ที่น่าสังเกตก็คือความสามารถของฮอร์โมนเพศชายในการส่งผลดีต่อข้อต่อซึ่งสัมพันธ์กับการกักเก็บของเหลวอีกครั้ง

สำหรับนักเพาะกาย ของเหลวส่วนเกินเปรียบเสมือนเหรียญที่มีสองด้าน แน่นอนด้วย enanthate คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกัน การปรากฏตัวของกล้ามเนื้อที่มีของเหลวจำนวนมากไม่ได้ดูดีที่สุด สิ่งที่สามารถเห็นได้ในระหว่างการแข่งขันเพาะกายอันทรงเกียรติที่สุดคือผลลัพธ์ของการทำงานอย่างอุตสาหะในการบรรเทาทุกข์ ในช่วงนอกฤดูกาล นักเพาะกายมืออาชีพจะดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

นอกจากนี้คุณสมบัติเชิงลบของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนยังรวมถึงอะโรมาติกที่แข็งแกร่ง กระบวนการนี้จำเป็นเมื่อเพิ่มน้ำหนัก แต่ในระดับที่น้อยกว่ามาก บ่อยครั้งมากเนื่องจากอัตราการแปลงเป็นเอสตราไดออลสูงทำให้นักกีฬาไม่เพียงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเพิ่มไขมันด้วย

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึง gynecomastia ซึ่งมีโอกาสมากเมื่อใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเอสเทอร์รวมถึง enanthate

แม้ว่าในความเป็นธรรมก็ควรกล่าวว่าด้านลบทั้งหมดเหล่านี้จากการใช้ enanthate ขึ้นอยู่กับความโน้มเอียงของร่างกายเป็นหลัก นักกีฬาบางคนไม่พบปัญหาดังกล่าวแม้ว่าจะใช้ยาหนึ่งกรัมก็ตามในขณะที่คนอื่น ๆ แม้จะใช้ยา 0.1 กรัมก็อาจมีอาการปวดบริเวณหัวนม (อาการแรกของ gynecomastia)

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อผลข้างเคียงเหล่านี้ แต่เมื่อใช้ Testosterone Enanthate ในปริมาณมากกว่า 5 กรัม ก็ควรใช้ antiestrogen เช่น Anastrozole หรือ Proviron นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าฮอร์โมนเพศชาย enanthate ในการเพาะกายของผู้ชาย (ต้องกล่าวถึงผู้หญิงแยกต่างหาก) ใช้งานได้ดีสำหรับทั้งนักกีฬามือใหม่และมืออาชีพ

เหนือสิ่งอื่นใด Enanthate มีผลดีเยี่ยมต่อกระบวนการปฏิรูป ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเหล่านี้ได้อย่างมาก เมื่อใช้ยานักกีฬาจะได้สัมผัสกับความแข็งแกร่งอันทรงพลังซึ่งทำให้พวกเขามีโอกาสได้เรียนมากถึง 6 คลาสต่อสัปดาห์ หากคุณอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับยาที่มีทางออนไลน์อย่างละเอียดถี่ถ้วน คุณจะเข้าใจว่าเมื่อใช้มันคุณสามารถบรรลุผลการปั๊มที่แข็งแกร่ง

ในเวลาเดียวกัน ยังดีกว่าสำหรับนักกีฬามือใหม่ที่จะดำเนินการรอบสเตียรอยด์ครั้งแรกโดยใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิกที่เบากว่า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สูงได้โดยไม่ต้องใช้ AAS ที่ทรงพลัง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป เนื่องจากร่างกายจะคุ้นเคยกับสเตียรอยด์ และคุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย Enanthate หรือเอสเทอร์อื่น ๆ ของฮอร์โมนเพศชายได้ที่นี่ ตอนนี้เรามาพูดถึงการใช้ฮอร์โมนเพศชาย Enanthate ในการเพาะกายของผู้หญิงและผู้ชาย

การใช้ฮอร์โมนเพศชาย Enanthate ในการเพาะกายหญิงและชาย

ถ้าพูดถึงการใช้ยาเดี่ยวก็ควรใช้ในปริมาณ 0.25 กรัม สิ่งนี้ใช้ได้กับนักกีฬาที่มีประสบการณ์น้อยในการใช้สเตียรอยด์ สำหรับมืออาชีพ แน่นอนว่า วงจรรวมคือตัวเลือกที่ดีที่สุด ซึ่งในทางปฏิบัติทำได้ง่ายมาก เนื่องจาก enanthate เข้ากันได้ดีกับ AAS ใดๆ

เมื่อดำเนินการรอบการเพิ่มมวล จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อใช้เอสเทอร์ของฮอร์โมนเพศชาย (ไม่มีข้อยกเว้น Enanthate) ร่วมกับ deca, parabolan หรือมีเทน นี่คือตัวอย่างของวงจรการเพิ่มมวลครั้งใหญ่:

• Anadrol - 0.1 กรัมทุกวัน;
• Deca - 0.2 กรัมสัปดาห์ละครั้ง
• Enanthate 0.5 กรัมต่อสัปดาห์

หนึ่งเดือนครึ่งหลังจากเริ่มรอบดังกล่าว Anadrol สามารถถูกแทนที่ด้วย Dianabol ในขนาด 0.03 กรัมต่อวัน ในเวลาเดียวกันหากนักกีฬามีแนวโน้มที่จะได้รับของเหลวมากขึ้น Enanthate สามารถใช้ร่วมกับ Winstrol หรือ Oxandrolone ได้ เส้นเอ็นเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับมวลที่มีคุณภาพ

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะใช้ Enanthate มากถึง 2 กรัมต่อสัปดาห์ แต่สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ ปริมาณที่เหมาะสมจะอยู่ในช่วง 0.25 ถึง 1 กรัม

และตอนนี้ก็คุ้มค่าที่จะใช้คำสองสามคำเกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมนเพศชาย Enanthate ในการเพาะกายของผู้หญิง ควรบอกทันทีว่ายานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและควรหลีกเลี่ยง นี่เป็นเพราะความเป็นไปได้ในการพัฒนา virilization ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนยอมให้

ในทางกลับกัน นักกีฬามืออาชีพบางคนยังคงใช้เอนันเทต หากตัดสินใจเช่นนี้ ปริมาณของสเตียรอยด์ไม่ควรเกิน 0.25 กรัมเมื่อใช้ทุกๆ 10 วัน แน่นอนว่ามือสมัครเล่นไม่ควรทำเช่นนี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของฮอร์โมนเพศชาย Enanthate ในวิดีโอนี้:

ออกกำลังกายลดระดับฮอร์โมนเพศชายหรือเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายต่ำอาจทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ไม่ดี และสุขภาพโดยรวมไม่ดี ค้นหาวิธีที่คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการบำบัด และผลกระทบของการเล่นกีฬาต่อฮอร์โมนเพศชาย

ดังนั้น คุณเข้ายิมอย่างหนัก ออกกำลังกายที่ดีต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย และเพิ่มอาหารที่สมดุลให้กับอาหารของคุณ คุณคิดว่าทุกอย่างโอเคไหม? ไม่เสมอไป นักกีฬาและนักเพาะกายหลายคนให้ความสำคัญกับสองสิ่งนี้มากเกินไป และในบางกรณีก็มุ่งความสนใจไปที่สองสิ่งนี้โดยเฉพาะ บ่อยครั้งที่นักกีฬาดังกล่าวสร้างความเสียหายต่อสุขภาพอย่างไม่อาจแก้ไขได้ในระหว่างการฝึกซ้อม ฉันไม่ได้พูดถึงอาการบาดเจ็บ ฉันกำลังพูดถึงฮอร์โมนของคุณ

การวิจัยพบว่าการฝึกที่มีน้ำหนักมากสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลงได้อย่างมาก ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนกล้ามเนื้อที่สำคัญมาก นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยให้คุณรู้สึกดีอีกด้วย หากคุณไม่เชื่อสิ่งนี้ ก็แค่ Ryan Hall นักวิ่งมาราธอนที่เร็วที่สุดของ Google America ฮอลล์เพิ่งเกษียณเนื่องจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเนื่องจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้พักผ่อน

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักวิ่งมาราธอน คุณก็อาจยังเสี่ยงต่อภาวะเช่นเดียวกับฮอล แต่นี่ยังไม่เป็นเช่นนั้น! มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างจริงจัง และแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นโฆษณา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรไปพบแพทย์หรือซื้อยาจำนวนมากที่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

มาดูการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและดูส่วนนั้นไปพร้อมๆ กัน

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ผลิตโดยการหลั่งในลูกอัณฑะ ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในระบบสืบพันธุ์ สุขภาพโดยรวม และชีวิตทางเพศของคุณ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพ ความหนาแน่นของกระดูก และความสามารถในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

การมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพียงพอจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งและการทำงานทางเพศของคุณ การขาดฮอร์โมนนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ค่อนข้างรุนแรง เช่น สมรรถภาพทางเพศ (หย่อนสมรรถภาพทางเพศ) ภาวะมีบุตรยาก การเจริญเติบโตช้า ความหนาแน่นของกระดูกลดลง มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำยังทำให้ขาดพลังงาน ซึมเศร้า และนอนไม่หลับ

การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน: อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด

เมื่อผู้ชายกังวลเกี่ยวกับความต้องการทางเพศ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และความเหนื่อยล้าทั่วไป มักกระตุ้นให้เขาหันมาใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (หรือที่เรียกว่าการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจน) การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย และรวมถึงการใช้อาหารเสริม ครีม เจล ยาเม็ด และการฉีดต่างๆ

คุณไม่ควรด่วนสรุปว่าปัญหาทั้งหมดของคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชายเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทานยาใดๆ ก็ตามที่ให้สารมากขึ้น (เช่น ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน) ที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติอาจส่งผลเสียต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตสารดังกล่าวได้เอง ควรคำนึงด้วยว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถลดการผลิตสเปิร์มได้ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการเจริญพันธุ์ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการกังวล

ไม่ว่าในกรณีใด การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเทสโทสเทอโรนอาจไม่สามารถช่วยรักษาอาการข้างต้นทั้งหมดได้ การศึกษาในปี 2544 พบว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณสูงนั้นยอดเยี่ยมในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง

และหลังจากนั้นก็จะมีคำถามเกี่ยวกับการตรวจสารต้องห้าม แม้ว่าภาวะ hypogonadism จะเป็นภาวะที่พบบ่อย แต่หน่วยงานต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลก (WADA) อนุญาตให้ใช้อาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายในบางกรณี: เมื่อการขาดฮอร์โมนเพศชายเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรม การบาดเจ็บที่ลูกอัณฑะ หรือเป็นผลมาจากการฉายรังสีหรือเคมีบำบัด หากคุณกำลังคิดที่จะแข่งขัน คิดให้รอบคอบก่อนที่จะเสริมฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน

การรักษาฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำ: ลองกินให้มากขึ้น

แน่นอนว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้ แต่เป็นไปได้ที่สำหรับผู้ชายบางคน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำสามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารมากขึ้นและควบคุมระดับการออกกำลังกาย

การวิจัยจากห้องปฏิบัติการของฉันมองหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในผู้ชายที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากเกินไป เราพบว่าผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำและวิ่งมากกว่า 65 กม. ต่อสัปดาห์จะบริโภคแคลอรี่ต่อวันไม่มากไปกว่าผู้ชายที่อยู่ประจำที่ สำหรับผู้ชายที่กระตือรือร้น ทางออกที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนคือการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน

ดังนั้นจึงควรแน่ใจว่าอาหารของคุณสอดคล้องกับการออกกำลังกายของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องคำนวณปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่คุณต้องบริโภคในแต่ละวัน ติดตามการออกกำลังกายของคุณและบันทึกข้อมูลลงในไดอารี่อาหารของคุณ

ขั้นตอนต่อไป: พูดคุยกับแพทย์ของคุณ!

หากคุณคิดว่าคุณมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ให้กินแคลอรี่มากขึ้นและติดตามระดับการออกกำลังกายของคุณ หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ โคลมิฟีนซิเตรตที่ต้องสั่งโดยแพทย์เท่านั้นแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้โดยไม่ส่งผลต่อสุขภาพทางเพศ นี่เป็นการรักษาที่ปลอดภัยกว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งทำให้เกิดผลข้างเคียง รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ หากคุณคิดว่าคุณมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ให้ลดการออกกำลังกายและการออกกำลังกายลง แน่นอนว่าการทานยานั้นง่ายกว่าการเพิ่มการรับประทานอาหารและการควบคุมการออกกำลังกาย แต่คุณไม่ควรยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่จะแก้ไขระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนอย่างรวดเร็ว

กีฬาและฮอร์โมนเพศชายมีความสัมพันธ์กันโดยตรง - ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลของฮอร์โมนต่อมวลกล้ามเนื้อมาเกือบ 80 ปีแล้ว นักกีฬาทุกคนที่มุ่งมั่นเพื่อความสูงใหม่ในธุรกิจของเขาไม่ช้าก็เร็วก็มาถึงคำถามว่าจะเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติได้อย่างไร แต่เพื่อประเมินว่าฮอร์โมนเพศมีอิทธิพลต่อความสำเร็จในการเล่นกีฬามากเพียงใด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจกลไกการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนเพศชาย และระดับของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในระหว่างการฝึกซ้อม

การออกกำลังกายส่งผลต่อระดับเทสโทสเทอโรนอย่างไร?

ย้อนกลับไปในปี 1938 การทดลองในสัตว์ต่างๆ เช่น หนู หนูตะเภา หนูหนู ได้เริ่มต้นขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ การตัดตอนของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเหล่านี้ทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโครงร่างลดลงเนื่องจากการสังเคราะห์โปรตีนพิเศษลดลง แต่ในขณะเดียวกัน การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยขจัดผลกระทบด้านลบเหล่านี้

การทดลองเหล่านี้ทำให้สามารถศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเพศชายกับความอดทนของนักกีฬาได้ตลอดจนพัฒนายาฮอร์โมนชนิดพิเศษที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพและกระตุ้นการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่คงที่ เปอร์เซ็นต์ของฮอร์โมนในเลือดจะสูงสุดในตอนเช้า และจะค่อยๆ ลดลงในตอนเย็น แต่สถานการณ์ต่างๆ อาจทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายผู้ชายพุ่งสูงขึ้น และการเล่นกีฬาก็เป็นหนึ่งในนั้น

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระหว่างการฝึกซ้อมเพิ่มขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อม - ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายและลักษณะเฉพาะของผู้ชายสามารถกระโดดได้ 15-40% และสูงกว่านั้น ระดับสูงสุดคือระหว่างออกกำลังกายโดยตรงและหลังจากออกกำลังกายเสร็จภายในหนึ่งชั่วโมง ฮอร์โมนจะเริ่มกลับสู่สถานะเดิม

สาเหตุของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดจากแรงกระตุ้นของเส้นประสาทที่ส่งตรงจากไฮโปทาลามัสไปยังต่อมใต้สมอง และบังคับให้ต่อมหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในอัณฑะและต่อมหมวกไต

การตอบสนองของฮอร์โมนของร่างกายในระหว่างการเล่นกีฬา (นั่นคือปริมาณของฮอร์โมนเพศชายที่ “เพิ่มขึ้น”) ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลัก 4 ประการ:

1. จำนวนกล้ามเนื้อที่มีส่วนร่วมในการทำงาน
2. ความเข้มข้นและระยะเวลาของการฝึก
3. อัตราส่วนที่ถูกต้องของจำนวนวิธีออกกำลังกายและพักระหว่างพวกเขา
4. การฝึกร่างกายเบื้องต้นและประสบการณ์การฝึกกีฬา

ฮอร์โมนเพศชายในการเพาะกาย

แพทย์และผู้ฝึกสอนด้านกีฬาโน้มน้าว: เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศตามธรรมชาติให้สูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกการออกกำลังกายพิเศษสำหรับฮอร์โมนเพศชาย และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมตามหลักการดังต่อไปนี้:

• เลือกการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม (และไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเฉพาะจากชุด "วิธีเพิ่มกล้ามไขว้")
• ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อ (“ฐาน”): สควอท เดดลิฟต์ และเพรส
• มุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแกร่ง พวกมันกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายเพื่อความอดทน
• รวมองค์ประกอบต่างๆ ไว้ในโปรแกรม ได้แก่ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ฯลฯ ซึ่งไม่เพียงแต่จะรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย
• ระยะเวลาของชั้นเรียนควรมีอย่างน้อย 40-60 นาที พักระหว่างวิธี - 1-2 นาที

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายระหว่างเล่นกีฬา

ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนไหลเวียนในเลือดใน 3 รูปแบบ: ผูกมัดเล็กน้อยและไม่ผูกมัด และมีเพียง 2 รูปแบบแรกเท่านั้นที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ (นั่นคือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อร่างกาย)

ในระหว่างการเล่นกีฬา ระดับฮอร์โมนเพศในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพจะทำงานในแต่ละวันด้วยความพยายามที่มากยิ่งขึ้น

ตัวรับที่ไวต่อฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) พบได้ในเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ - ไต, เส้นประสาท, ต่อมลูกหมาก, กล้ามเนื้อโครงร่าง, เนื้อเยื่อไขมัน อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ แพทย์ถือว่าเนื้อเยื่อไขมันเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อที่มีบทบาทอย่างมากในการเผาผลาญฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

เมื่อจับกับตัวรับแอนโดรเจน โมเลกุลเทสโทสเทอโรนจะเข้าสู่เซลล์และในไม่ช้าก็เคลื่อนไปยังนิวเคลียสของเซลล์ คอมเพล็กซ์ "ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน + ตัวรับ" ทำหน้าที่ของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนทั้งหมดอย่างเข้มข้น (แอนโดรเจนและเมตาบอลิซึม) จากนั้นจึงเลือกตัวรับอิสระจากนิวเคลียสไปยังผิวเซลล์เพื่อค้นหาโมเลกุลเทสโทสเทอโรนที่พร้อมใช้งานอีกครั้ง

การปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนระหว่างการฝึกกีฬามีผลกระทบหลักสามประการ:

1. ในเซลล์กล้ามเนื้อโครงร่าง ฮอร์โมนจะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว - แอกตินและไมโอซิน ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความอดทนและการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
2. ในเนื้อเยื่อไขมัน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยเพิ่มความสามารถในการสลายไขมันของเซลล์ กล่าวคือ กระตุ้นการสลายไขมันที่ไม่จำเป็น
3. ในเซลล์ไต ฮอร์โมนจะไปกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นตัวนำฮอร์โมนชนิดหนึ่ง ช่วยให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเข้าถึงตัวรับในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยอาหารเสริมและสเตียรอยด์

ฮอร์โมนเพศชายและกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับกันและกันโดยตรง ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทาน และฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกายหนัก จำเป็นต้องรักษาระดับฮอร์โมน มีหลายตัวเลือกสำหรับสิ่งนี้

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีฮอร์โมนเพศชายสูง กรดไขมันโอเมก้าไม่อิ่มตัว (ถั่ว ปลา น้ำมันพืช) สังกะสี แคลเซียม วิตามินซี อี บี ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์พิเศษที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย:

• ไข่;
• เนื้อวัว;
• พืชตระกูลถั่ว;
• นม (ทั้งหมด);
• อัลมอนด์;
• บรอกโคลีและกะหล่ำบรัสเซลส์

ในการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน โภชนาการการกีฬาควรมีโปรตีน (เชค, บาร์)

ยานี้ใช้เวลาเรียน 8-10 สัปดาห์ด้วย สเตียรอยด์ช่วยให้มั่นใจถึงการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง การปั๊ม (กล้ามเนื้อบรรเทาที่น่าทึ่ง) ช่วยเพิ่มกระบวนการฟื้นตัว และช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายในระหว่างการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ

อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลวในร่างกาย และหลังจากให้ยา ผลก็จะหายไป (ปรากฏการณ์การฟื้นตัว)

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาได้อย่างไร

ความแข็งแกร่งทางร่างกายอันทรงพลัง, กล้ามเนื้อที่แข็งแกร่ง, ความตั้งใจที่จะชนะ - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่สูงและคุณสมบัติของนักกีฬาตัวจริง อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้พูดถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่เกี่ยวกับผลของฮอร์โมนในร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาคำถามที่ว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดส่งผลต่อชัยชนะในการเล่นกีฬามากเพียงใด เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเอมอรี (จอร์เจีย สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการทดลองอีกครั้งหนึ่ง

นักวิทยาศาสตร์ทดสอบน้ำลายเพื่อหาฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจากนักวิ่งมืออาชีพสามครั้งระหว่างการวิ่งมาราธอน: ก่อนวอร์มอัพ หลังจากที่นักกีฬาวอร์มอัพ และเมื่อถึงเส้นชัย ระดับของฮอร์โมนในนักวิ่งทุกคนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้กระทั่งก่อนการวอร์มอัพ หลังจากถึงเส้นชัยมันก็ลดระดับลง แต่... ไม่มีผลใดๆ ต่อชัยชนะ นักวิ่งมาราธอนที่มีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนสูงที่สุดมักเป็นหนึ่งในนักวิ่งกลุ่มสุดท้ายที่มาถึง

แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันไม่ได้อ้างว่าฮอร์โมนเพศชายไม่มีผลกระทบต่อความสำเร็จด้านกีฬาเลย ในทางตรงกันข้าม มันช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อ สร้างจิตวิญญาณการแข่งขันที่จำเป็นในผู้ชาย และเสริมสร้างเจตจำนงที่จะชนะ และเป็นผลช่วยให้กลายเป็นคนแรก