หญิงตั้งครรภ์ควรนอนท่าไหนดีที่สุด? นอนท่าไหนดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์? ตำแหน่งการนอนที่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

เมื่อพุงโตขึ้น หญิงตั้งครรภ์เริ่มรู้สึกไม่สบายระหว่างนอนหลับ ควรเลือกท่าไหนเพื่อให้ผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่และไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์?

หญิงตั้งครรภ์มีอิสระในการเลือกท่าระหว่างนอนหลับได้เฉพาะในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกนับจากตั้งครรภ์เท่านั้น โดยจะยังมองไม่เห็นท้องและสามารถนอนหลับได้ตามต้องการ แต่เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น พักผ่อนตอนกลางคืนอาจกลายเป็นปัญหาได้

ไม่แนะนำสำหรับการพักอย่างสะดวกสบายระหว่างตั้งครรภ์
นอนบนพื้นแข็ง ที่นอนที่ดีที่สุดคือความแข็งปานกลาง

ตำแหน่งการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ทางด้านซ้ายของคุณ ตำแหน่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดมดลูกและ เด็กในครรภ์ไม่ขาดออกซิเจน

คุณต้องวางหมอนไว้ใต้หลังเพื่อพักผ่อนในท่าเอน ท่านี้ยังช่วยลดอาการหายใจลำบากซึ่งมักหลอกหลอนสตรีมีครรภ์ด้วย สัปดาห์ที่ผ่านมาการตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้ว มดลูกที่ขยายใหญ่เพียงพอจะกดดันกระบังลม ส่งผลให้ปอดหายใจไม่เต็มที่

หากคุณนอนหลับสบายก่อนตั้งครรภ์ คุณจะต้องเลิกนิสัย การนอนในท่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงได้:

• ทำให้หายใจลำบาก
• ความดันโลหิตต่ำ
• ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก
• ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
• กระตุ้นให้เกิดลักษณะหรืออาการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร

การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เช่นกัน ยิ่งขนาดและน้ำหนักมากเท่าไร ความกดดันต่อหลอดเลือดที่อยู่ด้านหลังมดลูกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น - vena cava และหลอดเลือดแดงใหญ่ที่ด้อยกว่า และนี่คือความเสี่ยงของการบีบตัวของ Vena Cava ที่ด้อยกว่าซึ่งวิ่งไปตามกระดูกสันหลังซึ่งอาจส่งผลต่อการขาดเลือดไปเลี้ยงเด็ก ดังนั้นเพื่อให้ทารกได้รับออกซิเจนและสารอาหารทางเลือดได้อย่างครบถ้วน ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์

การนอนในท่านี้ระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนโลหิตจากแม่สู่ลูกได้ ภายใต้น้ำหนักของมดลูก หลอดเลือดแดงอาจเสี่ยงต่อการถูกบดขยี้และ ที่รักในอนาคต- คงอยู่โดยไม่มีออกซิเจนเพียงพอและ สารอาหาร.

ทารกในครรภ์มักตอบสนองด้วยความไม่พอใจหากผู้หญิงนอนตะแคงขวา หลังจากอยู่ในท่านี้ 7-10 นาที เขาเริ่ม "กังวล" เนื่องจากขาดออกซิเจน อาการสั่นที่เกิดขึ้นเป็นสัญญาณสำหรับหญิงตั้งครรภ์ว่าเธอจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย

หากผู้หญิงคุ้นเคยกับการนอนคว่ำหน้าในระหว่างนั้น การตั้งครรภ์ท่านี้จะต้องละทิ้งไป ถึงแม้จะมองไม่เห็นท้องของคุณเลย ก็ไม่ควรนอนคว่ำหน้าเลยจะดีกว่า สตรีมีครรภ์ควรเรียนรู้ท่านอนอื่นๆ

หมอนเพื่อการนอนหลับสบายระหว่างตั้งครรภ์

• ในรูปตัวอักษร “U” - พยุงร่างกายหญิงตั้งครรภ์ทั้งสองข้างพร้อมกันซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและพยุงหน้าท้อง
• มีรูปร่างเหมือนตัวอักษร "C" - ออกแบบมาเพื่อนอนตะแคงและรองรับพุงที่กำลังเติบโต
• มีรูปร่างเหมือนตัวอักษร "ฉัน" - ออกแบบมาเพื่อนอนตะแคงและรองรับพุงที่กำลังเติบโต
• รูปเบเกิล - คล้ายกับหมอนรูปตัวยู แต่มีขนาดกะทัดรัดกว่า
• ในรูปแบบของตัวอักษร "L" - คล้ายกับหมอนในรูปแบบของตัวอักษร "C" และ "I" แต่ต่างกันตรงที่สามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องมีหมอนเพิ่มเติมสำหรับศีรษะ

นอนหลับสบายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะประสบกับความเครียดอย่างมากและรู้สึกเหนื่อยมาก ดังนั้นการนอนหลับที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเธอ และนิสัยการนอนในท่าที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณใช้เวลาพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงในระหว่างนั้น หลับสบายโดยไม่ต้องตื่น

ผู้หญิงประมาณ 80% ประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติระหว่างตั้งครรภ์
ในไตรมาสแรกพวกเขาจะมีอำนาจเหนือกว่า เหตุผลทางจิตวิทยา(วิตกกังวลกังวล)
ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ปัจจัยทางสรีรวิทยาเริ่มมีอิทธิพลเหนือปัญหาการนอนหลับ
เหตุผล (ท้องโต การเตะลูกอ่อนในตอนเย็น
และตอนกลางคืน ปัสสาวะบ่อย หายใจลำบาก เป็นต้น)

ผู้เชี่ยวชาญ: Irina Isaeva สูติแพทย์-นรีแพทย์
เอเลนา เนอร์เซเซียน-บริตโควา

ภาพถ่ายที่ใช้ในสื่อนี้เป็นของ shutterstock.com

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ ท้ายที่สุดแล้วหญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกดีขึ้นแค่ไหนนั้นจะขึ้นอยู่กับ การพัฒนาสุขภาพทารกในครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงเผชิญหน้าอยู่ตลอดเวลา โหลดที่เพิ่มขึ้น- จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรรู้วิธีการนอนหลับอย่างเหมาะสม เพื่อเพิ่มพลังและพลังงานตลอดทั้งวัน

บางครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะหลับไปและนอนหลับอย่าง “มีคุณภาพ” สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายนี้คือความยากลำบากในการเลือกตำแหน่งการนอน ทุกคนมีท่าโปรดที่ช่วยให้เขานอนหลับสนิทและสงบสุข

หากหญิงตั้งครรภ์ จะเป็นประโยชน์สำหรับเธอที่จะรู้ว่าควรเลือกท่าไหนดีที่สุดเพื่อที่จะหลับสบายโดยไม่ทำร้ายทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์บางคนจะต้องสละตำแหน่งร่างกายที่ชอบไปสักระยะหนึ่ง มีความจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับตำแหน่งที่ปลอดภัยซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กในครรภ์และตัวแม่เอง

ตัวเลือกที่ต้องการ

สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือตำแหน่งที่ร่างกายนอนตะแคงซ้าย ตำแหน่งนี้จะไม่รบกวนการไหลเวียนโลหิตตามธรรมชาติและทารกในครรภ์จะไม่กดดันตับ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้

ในตอนกลางคืน ในช่วงตื่นนอนสั้นๆ แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย คุณควรพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 3-4 ครั้งต่อคืน นอกจากนี้คุณไม่เพียงต้องรู้เกี่ยวกับตำแหน่งที่สบายเท่านั้น แต่ยังต้องรู้วิธีการลุกจากเตียงอย่างถูกต้องด้วย ก่อนอื่นคุณต้องหันข้างก่อนแล้วจึงค่อย ๆ นั่งลง การกระทำดังกล่าวจะช่วยสตรีมีครรภ์จากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ เสียงมดลูก(ซึ่งอาจนำไปสู่โอกาสในการแท้งบุตรเพิ่มขึ้น)

คุณไม่เพียงแต่นอนตะแคงซ้ายเท่านั้น แต่ยังสามารถเอนหลังเล็กน้อยโดยพิงกระดูกสันหลังได้อีกด้วย เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณจะต้องวางเบาะหนาๆ ม้วนขึ้นมาจากผ้าห่มที่ด้านหลัง คุณสามารถกางขาออกได้โดยไม่ต้องงอเข่ามากเกินไป และวางเบาะโซฟาแบบพิเศษไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง การกระทำทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและ...

ตำแหน่งใดที่ห้าม?

ก่อน สามเดือนสตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้นอนในท่าโปรดของตนได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะต้องสร้างใหม่ให้อยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณจะต้องลืมบางตำแหน่งในระหว่างตั้งครรภ์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไตรมาสที่ 3 เนื่องจากในช่วงเวลานี้ห้ามมิให้นอนหงายหรือนอนหงายโดยเด็ดขาดเพราะ:

• ลูกโตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• มดลูกบีบลำไส้ด้วยหลังส่วนล่าง
• บีบอัดหลอดเลือดดำจากระบบการจัดหาเลือด ส่วนล่างร่างกาย

นอกจากนี้สตรีมีครรภ์อันเนื่องมาจาก ตำแหน่งไม่ถูกต้องร่างกายขณะนอนหลับ คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว และมีปัญหาในการหายใจ เนื่องจากขาดออกซิเจน ทารกในครรภ์จึงจะเริ่มเตะและดันอย่างแรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแม่จึงต้องรู้วิธีการนอนหลับอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญและคุณแม่ที่ประสบความสำเร็จหลายคนให้คำแนะนำต่างๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องสำหรับลูกและตัวคุณเอง ก่อนอื่นขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะทำให้แน่ใจได้ วันหยุดที่ดี.

การนอนในห้องเย็นๆ ห่มผ้าห่มอุ่นๆ คงจะสบายและสบายใจ สำหรับผู้หญิงที่ปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว จะนอนหลับได้ง่าย เนื่องจากทารกในครรภ์จะได้รับออกซิเจนปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะนำไปสู่สุขภาพโดยรวมของสิ่งมีชีวิตทั้งสอง ก่อนเข้านอน ขอแนะนำให้ตรวจสอบชุดนอนตอนกลางคืนเพื่อดูว่าสวมใส่สบายหรือไม่ ขอแนะนำให้มีขนาดใหญ่ขึ้นหลายขนาด มีหลายกรณีที่ผู้หญิงมีอาการนอนไม่หลับด้วยเหตุผลนี้

ในระหว่างการพักผ่อน คุณต้องใช้หมอนยางยืดเพื่อไม่ให้ศีรษะจมและไม่รู้สึกไม่สบาย สามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันได้ที่ร้านค้าสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้หญิงทุกคนสามารถเลือกรุ่นที่ตรงกับความต้องการด้านรสนิยมของเธอได้ ปัจจุบันร้านค้าจำหน่ายสินค้าหลากหลายประเภท เช่น หมอนรองตัว หมอนแม่ หมอนรูปตัวยู และหมอนรูปลิ่ม ล้วนแตกต่างกันในเรื่องการเติม ขนาด และสี ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้เพื่อรองรับหน้าท้องและหลัง และบรรเทาความเครียดที่ขา

เพื่อให้นอนหลับได้เต็มที่และดีต่อสุขภาพ คุณต้องทำตามขั้นตอน "การผ่อนคลาย" ทุกวันด้วย การนอนหลับหลังจากพิธีกรรม "ผ่อนคลาย" จะมีความสุขมากขึ้น คุณควรออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกาย: นอนหงาย หลับตาให้แน่น และเน้นที่การหายใจ จากนั้นคุณจะต้องยืดคอ กดคางไปที่หน้าอก และในขณะเดียวกันก็ลดไหล่ลง หากต้องการสัมผัสลมหายใจ คุณต้องวางฝ่ามือไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง การออกกำลังกายง่ายๆ นี้สามารถทำได้ตลอดการตั้งครรภ์

แนะนำให้อาบน้ำก่อนนอน เพื่อให้มั่นใจว่าได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง ก่อนนอน 3 ชั่วโมงคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินหรือดื่มมากนัก อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงถูกทรมานจากพิษในตอนเย็นอย่างต่อเนื่องมันจะมีประโยชน์สำหรับเธอที่จะดื่มสักแก้ว ชาสมุนไพรและกินแครกเกอร์สองสามชิ้น ห้ามเคลื่อนไหวร่างกายก่อนเข้านอน แต่คุณสามารถออกไปเดินเล่นข้างนอกได้

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน คุณควรทำการนวดก่อนเข้านอน หลังจากบีบกล้ามเนื้อขาแล้ว หากผู้หญิงกังวลเกี่ยวกับความกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เธอต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คุณหมอจะให้ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้การพักค้างคืนของสตรีมีครรภ์สงบลง

ดังนั้น, การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการตั้งครรภ์ที่ถูกต้องอีกด้วย การคลอดปกติ- การนอนไม่หลับสามารถทำให้เกิด ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ, ความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งจะส่งผลเสียต่อการคลอดบุตรและส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และเด็กในที่สุด

ท้องของคุณผ่านสัปดาห์ที่ 19 แล้ว คุณรู้สึกไม่เพียงในระหว่างวันเมื่อคุณต้องเดินและยืน แต่ยังรู้สึกในเวลากลางคืนในท่านอนที่ดูเหมือนไร้กังวล จะทำอย่างไรภาระแม้จะหนักสักหน่อยก็สบายใจ อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะนอนหลับให้เพียงพอและรักษาความสบายท้องตลอดเวลา คุณจะต้องนอนตามกฎ

หมดเวลาโพสท่าฟรีแล้ว

หากคุณเคยชินกับความรู้สึกอิสระในช่วงกลางคืน เช่น พลิกตัว นอนหงายและท้อง คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับอิสรภาพได้เฉพาะในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เท่านั้น นั่นคือในช่วงสองเดือนแรก จากนั้นนิสัยที่น่ารักของคุณในการนอนหงายหรือนอนหงายก็จะต้องถูกละทิ้งไป เนื่องจากลูกน้อยของคุณจะหย่านมคุณสักพักหนึ่ง

คุณไม่ได้ฝึกนอนในท่า "ท้อง" อีกต่อไป บางสัปดาห์ตั้งแต่วันที่ 12 ในเวลาเดียวกันนั้นเมื่อมดลูกเคลื่อนตัวเลยกระดูกเชิงกรานและท้องก็เริ่มกลมออก ยังดีที่ได้มารูปร่างโค้งมนซึ่งไม่สบายตัวในการนอนคว่ำ - ไม่มีการล่อลวงและไม่มีโอกาสที่จะกลับไปยังตำแหน่งที่คุณชื่นชอบ

ตามที่แพทย์ระบุ คุณสามารถนอนหงายได้ถึง แต่แม้ในช่วงเวลานี้ตั้งแต่วันที่ 19 ถึงวันที่ 24 ก็ไม่มีใครยกเลิกกลุ่มอาการการบีบอัด vena cava สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ Inferior Vena Cava ตั้งอยู่ตามแนวกระดูกสันหลัง และเมื่อถูกบีบอัด ทั้งผู้หญิงและทารกในครรภ์จะรู้สึกขาดอากาศ สำหรับแม่สิ่งนี้เต็มไปด้วยอิศวรและเวียนศีรษะและสำหรับทารกก็อาจเกิดภาวะขาดออกซิเจนได้

การเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบาย

ที่สุด ท่าที่ถูกต้องการนอนระหว่างตั้งครรภ์อยู่ข้างคุณ ควรอยู่ทางซ้ายเพื่อไม่ให้กดดันไต นอกจากนี้การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอีกด้วย ในตำแหน่งนี้เลือดจะไหลเวียนไม่ จำกัด และทำให้ทารกในครรภ์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการ

และด้วยท่านี้ ตับของคุณแม่จะไม่ถูกบีบอัด และไม่เจ็บหลังในตอนเช้า

คุณได้ลองเอนกายแล้วหรือยัง?

แน่นอนว่า 19–24 สัปดาห์นั้นไม่เพียงพอที่จะนอนราบ แต่ถ้าคุณนอนราบไม่ได้ มีบางอย่างรบกวนจิตใจคุณและทำให้รู้สึกไม่สบายอยู่เสมอ ให้ลองเอนตัวลงนอน

วางหมอนไว้ใต้หลังของคุณ พยายามให้แน่ใจว่าตำแหน่งนั้น "เอนกาย" อย่างแท้จริง ไม่ใช่ "นั่ง" หากคุณนอนผิดท่าร่างกายของคุณจะ "รายงาน" ให้คุณทราบทันทีเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในตำแหน่ง "เอนกาย" คุณจะหายใจได้สะดวก ไดอะแฟรมจะไม่กดดันปอด และทารกจะได้รับออกซิเจนและสารอาหารตามสัดส่วน และจะไม่เรียกร้องใดๆ กับคุณกลางดึก

ทำไมคนนอนตะแคงถึงผิด?

แพทย์ทุกคนไม่แนะนำให้นอนตะแคงขวา เนื่องจากตำแหน่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนโลหิต มดลูกซึ่งเต็มไปด้วยทารกในครรภ์ซึ่งมีน้ำหนักค่อนข้างชัดเจนอยู่แล้ว ทำให้เกิดความกดดันต่อหลอดเลือดแดง ขัดขวางไม่ให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ทารกได้เต็มที่

โดยธรรมชาติแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนตะแคงข้างเดียว (ขวา, ซ้าย) ตลอดทั้งคืนและรู้สึกดี คุณสามารถพลิกตัวได้เป็นระยะ แต่พยายามนอนตะแคงขวาให้น้อยที่สุด

หมอน-เครื่องช่วยชีวิต

ตอนนี้คุณสามารถใช้หมอนรูปแบบต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ ในเวลานี้พวกเขาจะมีบทบาทช่วยในการค้นหาท่านอนที่สบายระหว่างตั้งครรภ์

หมอนทรงเกือกม้าที่ยาวจะช่วยคุณได้หากคุณต้องการวางหน้าท้อง วางขาบนสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือวางของไว้ใต้หลังอย่างระมัดระวัง

หากคุณไม่ได้รับหมอนจากโรงงานด้วยเหตุผลบางประการคุณสามารถใช้ของเล่นนุ่ม ๆ หรือสร้างเองได้

พารามิเตอร์มีดังนี้: ความยาว 150 -180 ซม. และเส้นรอบวง 30–50 และดีไซน์ทำจากผ้าฝ้ายในสีสันที่สดใสและร่าเริงที่สุด จากนั้นแผ่นของคุณก็จะเป็นยาแก้ซึมเศร้าด้วย

คุณไม่เพียงแต่คุ้นเคยกับการไปพบสูติแพทย์-นรีแพทย์ทุกๆ 2-3 สัปดาห์เท่านั้น แต่คุณเริ่มตั้งตารอการประชุมเหล่านี้ เนื่องจากการประชุมแต่ละครั้งจะช่วยให้คุณทราบว่าการตั้งครรภ์คืบหน้าไปอย่างไรและทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่ พัฒนาการของเด็ก เดิมทีคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมของแพทย์มีดังนี้

• ไตรมาสที่ 2 จะทำอัลตราซาวนด์ที่จุดใด?
• แนะนำให้เพื่อนตั้งครรภ์กลางคัน ที่นอน- เพื่ออะไร?
• ทำไมคุณถึงไม่นอนหงาย? นอนด้านไหนดีกว่ากัน?
• คุณต้องการวิตามินอะไรเพิ่มเติมในไตรมาสที่สอง?
• มีเซ็กส์ได้ไหมเพราะพุงของคุณใหญ่ขึ้น?
• ได้ยินมาว่าหมออาจแนะนำให้ใส่ถุงน่องแบบบีบเพื่ออะไรคะ?

ไตรมาสที่สอง - พวกเขาดื่มอะไร? คำถามสองสามข้อ: 1. คุณทานวิตามินอะไรบ้างในไตรมาสที่สอง? ชาวต่างชาติและแพทย์ของเราหลายคนเชื่อว่าไวน์แดงไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย

การอภิปราย

การตั้งครรภ์ครั้งแรกเลยทีเดียว วันส่งท้ายปีเก่าฉันดื่มเหล้าขาวกึ่งหวานเกือบหนึ่งขวด - ลูกสาวของฉันเกิดมาเป็นทารกที่วิเศษและมีสุขภาพดี ตอนนี้เราอายุ 1 ปี 9 เดือน
แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ดูรายการว่าเมื่อให้นมบุตรไวน์ไม่ได้ถูกห้ามแม้เพียงเล็กน้อยก็มีประโยชน์ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปแล้วแอลกอฮอล์ทั้งหมด (แม้แต่ไวน์และเบียร์) ก็มีข้อห้าม ทุกวันนี้ฉันไม่ดื่มอะไรที่แรงกว่า kvass ฉันเลิกดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ด้วยซ้ำ และน่าแปลกที่ฉันไม่ต้องการมันเลย เธอยังปฏิเสธที่จะล้างใบอนุญาตของเธอด้วยแชมเปญที่อร่อยและเป็นที่รัก...
นี่เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน - ตามที่คุณตัดสินใจก็จะเป็นเช่นนั้น แต่ฉันเชื่อว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจากไวน์หรือแชมเปญ และยิ่งกว่านั้นจากแก้วเดียว

1. ฉันดื่มเอเลวิท
2. Magne B6, Noshpa, เหน็บ papaverine
3. ฉันอยากกระโดด :)
4. หมอบอกว่า - สิ่งศักดิ์สิทธิ์ :)

ความอยากอาหารในไตรมาสที่ 2 โภชนาการ วิตามิน ยารักษาโรค การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ความอยากอาหารในไตรมาสที่ 2 เป็นเวลาหลายวันแล้วที่ฉันสังเกตสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น พิษลดลงและทุกสิ่งที่กินเข้าไปก็มีประโยชน์

การอภิปราย

คุณ... กินเมื่อคุณต้องการ แต่ไม่มากเท่าที่จะจัดการได้ เข้าใจไหม :)
การเพิ่มขึ้นครั้งใหญ่ที่สุดคือในไตรมาสที่ 3 เมื่อ Masya น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณก็เหมือนกัน))) คุณจะใหญ่ขึ้นมาก เท่)))) หน้าอก ก้น พุง)))

แค่อยากถามเรื่องนี้ มีใครกินเท่าผมบ้างไหมครับ ฉันหิวตลอดเวลา. ฉันรู้สึกหิวตลอดเวลา พอฉันเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังและน้ำหนักลด หมอดุ แล้วเริ่มดีขึ้น แล้วหมอก็ดุอีก และตอนนี้ในวันที่ 17 มกราคม เธอจะฆ่าฉันที่แผนกต้อนรับ และฉันหิว เพื่อนที่มีแม่ลูกหลายคนบอกกินเท่าที่อยากกินแบบนี้ก็ดีเหมือนลูกกินแต่เพิ่มขึ้นจริงจังแล้ว เราจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

สตรีมีครรภ์ควรพักผ่อนอย่างเหมาะสมจนถึงการคลอดบุตร โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ นอนหลับตอนกลางคืน– อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ความสำคัญอย่างยิ่งในขณะเดียวกันก็มีท่าทางของผู้หญิง: ตอนนี้คุณต้องดูแลไม่เพียง แต่ความสะดวกสบายของคุณเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงความต้องการของเด็กด้วย นอนอย่างไรให้ลูกสบายตัวขณะตั้งครรภ์?

เราแต่ละคนมีท่านอนที่ชื่นชอบซึ่งเราใช้เวลาส่วนใหญ่ตลอดทั้งคืน แต่การตั้งครรภ์โดยส่วนใหญ่บังคับให้สตรีมีครรภ์ละทิ้งตำแหน่งร่างกายปกติระหว่างการนอนหลับเพื่อปรับตัวให้เข้ากับตำแหน่งของเธอ ตำแหน่งบางตำแหน่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ในขณะที่บางตำแหน่งอาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้

ในช่วง 12 สัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ผู้หญิงยังคงมีข้อดีที่ไม่ต้องคิดถึงวิธีนอนหลับอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถพักผ่อนในตำแหน่งใดก็ได้ในตอนนี้ แต่อีกไม่นานนี้ ถึงสตรีมีครรภ์คุณจะต้องควบคุมตำแหน่งของร่างกายในการนอนหลับ ใครจะคิดว่าท่าทางสามารถช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาและขัดขวางการเติบโตตามปกติได้

ทางเลือกของผู้หญิงในตำแหน่งนี้มีจำกัดมาก - ในระหว่างตั้งครรภ์เธอต้องนอนตะแคงและหากเป็นไปได้ให้บ่อยกว่านั้นทางด้านซ้าย เมื่อแม่นอนท่านี้ ลูกจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เพราะในกรณีนี้ ไม่มีอุปสรรคต่อการไหลเวียนโลหิตตามปกติ หญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงซ้ายไม่กดดันตับและช่วยให้หัวใจทำงานได้ดี แน่นอนว่าการนอนตะแคงซ้ายระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นในตอนกลางคืนคุณจะต้องหันจากซ้ายไปขวาและถอยหลังหลายครั้ง

ด้วยการนำเสนอทารกตามขวาง แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงนอนตะแคงซึ่งศีรษะของทารกในครรภ์อยู่ หากเด็ก "นั่ง" บนก้นของเขา (นำเสนอก้น) คุณจะต้องพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในตอนกลางคืนมากถึง 3-5 ครั้ง

เราจึงพบว่าท่านอนเมื่อผู้หญิงนอนตะแคงซ้ายนั้นปลอดภัยที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อพิจารณาจากมุมมองทางสรีรวิทยา บน ระยะแรกในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์หลายคนก็ขดตัวเป็นลูกบอลด้วย - ท่านี้รับประกันความสบายและ นอนหลับพักผ่อน.

เมื่อระยะเวลาของการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นความสามารถในการดึงขาไปที่หน้าอกลดลง: มดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความโค้งของกระดูกสันหลังในบริเวณเอวก็เพิ่มขึ้นเช่นกันดังนั้นผู้หญิงจึงถูกบังคับให้ยืดตัวระหว่างการนอนหลับ จะทำอย่างไรเมื่อนอนตะแคงอย่างต่อเนื่องจนเกิดอาการปวดสะโพก?

1. พยายามอย่าเข้ารับตำแหน่งข้างคุณอย่างเคร่งครัด แต่นอนตะแคงและในขณะเดียวกันก็เอนหลังเล็กน้อย เพื่อให้ท่ามั่นคงและสบาย ให้วางผ้าห่มม้วนไว้ใต้หลังของคุณ
2. งอเข่าของคุณเล็กน้อย กางออกและวางเบาะโซฟาขนาดเล็กที่นุ่มปานกลางไว้ระหว่างพวกเขา
3. เพื่อให้ที่นอนสบายที่สุด อาจใช้ผ้าห่มหนาๆ หรือที่นอนนุ่มๆ คลุมไว้ก็ได้
4. สตรีมีครรภ์บางคนจะหลับไปอย่างไพเราะเฉพาะเมื่อพวกเขาวางขาหรือมือบนสามีที่นอนอยู่ข้างๆ เท่านั้น

วิธีที่จะไม่นอนในระหว่างตั้งครรภ์

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์? คำถามนี้สร้างความกังวลให้กับสตรีมีครรภ์หลายคน โดยเฉพาะผู้ที่ตำแหน่งนี้ชื่นชอบ แน่นอนว่าในช่วงแรกๆ จะไม่มีข้อจำกัดใดๆ - ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ การนอนหงายจะสบายและปลอดภัย อย่างไรก็ตาม หลังจากสัปดาห์ที่ 22 ของตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" คุณต้องเลิกนิสัยนี้

มดลูกและกระดูกสันหลังล้อมรอบหลอดเลือดที่ใหญ่ที่สุด ร่างกายมนุษย์- Vena Cava ด้อยกว่า มันลำเลียงเลือดจากลำตัวและ แขนขาส่วนล่างถึงหัวใจ ในระหว่างตั้งครรภ์ vena cava อยู่ภายใต้แรงกดดันจากเด็กที่กำลังเติบโตและมดลูกพร้อมกับน้ำคร่ำ ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดอาการที่เรียกว่า inferior vena cava syndrome เมื่อหลอดเลือดถูกบีบอัดอย่างรุนแรง ในกรณีนี้ปริมาตรของเลือดที่ไหลเวียนจะลดลงอย่างรวดเร็วและร่างกายรับรู้ว่าสถานการณ์นี้เป็นการสูญเสียเลือดจำนวนมากเฉียบพลันและตอบสนองต่ออาการที่เกี่ยวข้อง:

• เวียนหัว;
• ความอ่อนแอทั่วไป
• ไม่สามารถหายใจได้เต็มที่
• ความดันโลหิตลดลง
• ภาวะที่ใกล้เคียงกับภาวะช็อกจากภาวะปริมาตรต่ำ

สภาพร่างกายของมารดานี้มีไว้เพื่อ การพัฒนามดลูกทารกในครรภ์มีความสำคัญ: เด็กต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจนและสุขภาพโดยรวมของเขาแย่ลงตามธรรมชาติ แน่นอนว่าคุณไม่ควรนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อผู้หญิงตื่น เธอสามารถเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของเธอได้ทันทีหากเธอรู้สึกไม่สบาย (เช่น ระหว่างการทำอัลตราซาวนด์) อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการพักผ่อนตอนกลางคืน ปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายก็จะ "นอนหลับ" ด้วย ดังนั้นการนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงและลูกของเธอ

ถ้าได้รับการยืนยัน การตั้งครรภ์หลายครั้งหรือมีปริมาณมากเกินไป น้ำคร่ำควรละทิ้งการนอนหงายในช่วงต้นไตรมาสที่ 2 เมื่อศีรษะของทารกในครรภ์อยู่ต่ำเกินไปและมีความเป็นไปได้ที่จะแท้งบุตรเอง คำแนะนำนี้ก็ใช้ได้เช่นกัน

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนคว่ำในระหว่างตั้งครรภ์? การนอนท่านี้สบายมากและหลายคนก็พักผ่อนแบบนี้ สตรีมีครรภ์สามารถซื้อความหรูหรานี้ได้จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ มดลูกถูกซ่อนอยู่ในช่องเชิงกรานและได้รับการคุ้มครองโดยกระดูกหัวหน่าว หลังจากสัปดาห์ที่ 12 จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กดดันท้องคนท้องอีกต่อไปและหลังจากนั้นไม่นานก็จะเป็นอันตรายต่อทารกได้

หากคุณนอนคว่ำหลังสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ vena cava ที่ด้อยกว่าจะถูกบีบอัดเล็กน้อย ในขณะที่หลอดเลือดที่เลี้ยงด้วยรกจะได้รับประสบการณ์ แรงกดดันที่แข็งแกร่ง- สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มากกว่าการที่แม่นอนหงายเสียอีก

สตรีมีครรภ์จำนวนมาก โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ไม่สามารถนอนคว่ำได้เนื่องจากมีอาการไวต่อเต้านมสูง

หลังจากผ่านไป 28 สัปดาห์ คำถามที่ว่าคุณสามารถนอนคว่ำท้องได้จนถึงระยะใดของการตั้งครรภ์จะหายไปเอง: การพักในตำแหน่งดังกล่าวจะรู้สึกอึดอัดอย่างยิ่ง

วิธีนอนหลับอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์

ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน เป็นไปได้มากกว่านั้น แต่น้อยกว่านั้นไม่ได้ เพิ่มการพัก 30 นาทีทุกวันเข้าไปด้วย การอดนอนส่งผลทันที สภาพทั่วไปสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์: ความอยากอาหารหายไป อารมณ์หดหู่ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

เพื่อให้นอนหลับสบายในตอนกลางคืน สตรีมีครรภ์ ควรเตรียมตัวตั้งแต่เช้าตรู่ คุณภาพการนอนหลับขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และกิจวัตรประจำวันของหญิงตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นกฎที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามในระหว่างวัน:

• ขีด จำกัด การออกกำลังกายและอย่ากังวลกับเรื่องมโนสาเร่ เหนื่อยล้ามากอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับแทนการนอนหลับสนิท
• ปัญหาการนอนหลับบางครั้งสามารถขจัดได้ด้วยการปฏิเสธ วันพักผ่อน- เพื่อเข้าสู่ โหมดที่ถูกต้องคุณต้องหลีกเลี่ยงการนอนพักหลังอาหารกลางวันสักระยะหนึ่ง
• กีฬา "สงบ" จะช่วยให้คุณพบว่าตัวเองอยู่ในอ้อมแขนของ Morpheus อย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์: ฟิตเนสสำหรับสตรีมีครรภ์ ว่ายน้ำ เดิน;
• อาหารที่ทำให้ท้องหนักไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็น นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มของเหลวมาก ๆ ก่อนเข้านอน เพื่อลดจำนวนการเข้าห้องน้ำในเวลากลางคืน หากความรู้สึกหิวที่น่ารำคาญทำให้คุณนอนไม่หลับ คุณสามารถทานแซนด์วิชกับเนื้อไม่ติดมันต้ม
• ไม่จำเป็นต้องวางแผน เวลาเย็นวันแห่งการสนทนาอันไม่พึงประสงค์ เรื่องจริงจัง หรือชมภาพยนตร์ที่ยากลำบาก
• เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หญิงตั้งครรภ์มักจะมีปัญหาในการนอนหลับ: มีอาการอ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว และวิงเวียนศีรษะ น้ำตาลหรือเครื่องดื่มรสหวาน (เช่น ชากับน้ำตาลและมะนาว) จะช่วยบรรเทาอาการโจมตีได้อย่างรวดเร็ว
• เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ คุณสามารถลองอาบน้ำผ่อนคลาย นวดหลังและขา หรือมีเพศสัมพันธ์ก่อนนอน (หากไม่ได้รับอนุญาตด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ)
• หากสตรีมีครรภ์ถูกบังคับให้นับแกะอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะผล็อยหลับไป ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ที่ใช้ยา ตามกฎแล้วในกรณีเช่นนี้จะมีการกำหนดให้ Glycine ทิงเจอร์ของ valerian หรือ motherwort

วิธีจัดเวลาพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์

การนอนหลับของคุณแม่ในอนาคตจะดีต่อสุขภาพและดีหากเธอเตรียมตัวสำหรับงานนี้ล่วงหน้า:

1. ในฤดูร้อน คุณจะต้องนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ และในฤดูหนาว อย่าลืมระบายอากาศในห้องนอนครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
2. ความฝันจะเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งหากคุณให้ความสบายสูงสุดแก่ตัวเองระหว่างการนอนหลับ: สวมเสื้อผ้าที่กว้างขวาง สบายและนุ่ม สวมถุงเท้าป้องกันเท้าหากอากาศหนาว
3. คุณไม่ควรเพิ่มภาระให้กระเพาะด้วยอาหารพิเศษในตอนเย็น แต่ของว่างเบาๆ ก็ไม่ทำให้เจ็บ
4. เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับ การพักผ่อนที่ดีเป็นที่นอนที่นุ่มสบาย คุณต้องเข้าใกล้ทางเลือกของเขาอย่างระมัดระวัง

หมอนสำหรับนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์

หมอนนุ่มช่วยให้สตรีมีครรภ์เกือบทุกคนรู้สึกสบายตัวและหลับเร็วขึ้น ขนาดที่แตกต่างกันโดยวางไว้ใต้ข้าง หลังส่วนล่าง คอ ขา

อุปสรรคสำคัญต่อการนอนหลับยาวทั้งคืนในขณะที่คาดหวังว่าจะมีลูกนั้นถือเป็นเรื่องที่ทำให้ท้องโตขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของหมอนที่ผู้หญิงสามารถหาได้ ตำแหน่งที่สะดวกสบายแม้จะมีสิ่งนี้ก็ตาม ลักษณะทางสรีรวิทยา- เช่น ลองวางหมอนใบหนึ่งไว้ใต้ท้องและอีกใบหนึ่งระหว่างเข่า หากคุณมีแสงสว่างทางด้านซ้าย ขาซ้ายยืดให้ตรงและในทางกลับกันให้งออันที่ถูกต้อง อาจมีหมอนสองใบขึ้นไปและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบตำแหน่งที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน

หมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ ชุดเครื่องนอนนี้ออกแบบโดยคำนึงถึงความต้องการเฉพาะของสตรีมีครรภ์ จึงทำให้รู้สึกสบายมาก ตัวอย่างเช่นหมอนที่ทำเป็นรูปเกือกม้าจะช่วยให้คุณโพสท่าที่สบายได้หลายท่าและ เวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้หลับ.

หากคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป อย่ายอมแพ้และมองหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับของคุณต่อไป อย่าลืมว่าทารกกำลังจะมาในเร็วๆ นี้ และจะต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาล การดูแลลูกน้อยจะทำให้คุณขาดความหรูหราในการนอนหลับตอนกลางคืนโดยสิ้นเชิง ดังนั้นคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอล่วงหน้า

นิสัยการนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนเป็นกุญแจสู่ความเข้มแข็ง ภาวะทางอารมณ์ผู้หญิงและพัฒนาการของมดลูกตามปกติของลูก เพื่อขจัดปัญหาเฉพาะที่รบกวนการนอนหลับ บางครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาเป็นกลาง: ปรับกิจวัตรประจำวันหรือการรับประทานอาหาร เพิ่มหรือลดเวลาที่คุณเดินก่อนนอน หากสตรีมีครรภ์ถูกขัดขวางไม่ให้หลับด้วยความคิดวิตกเกี่ยวกับการคลอดบุตร อาจคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับหัวข้อนี้หรือลงทะเบียนเรียนหลักสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ เมื่อทั้งหมด ปัจจัยที่น่ารำคาญจะถูกขจัดออกไป ความกลัวก็จะหมดไป การนอนหลับพักผ่อนจะกลับมาสู่สตรีมีครรภ์ทันที