สามารถแก้ไขความโค้งได้หรือไม่? การรักษาที่บ้าน แพทย์จัดกระดูกและกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ

Scoliosis เป็นพยาธิสภาพทั่วไปของกระดูกสันหลัง การเบี่ยงเบนจากแกนตั้งสามารถเข้าถึง 10, 20, 30 และ 60 องศา หากไม่รักษาโรคกระบวนการทางพยาธิวิทยาจะดำเนินไป: กรณีที่รุนแรงผู้ป่วยพัฒนาโคกและงานของเขาบกพร่อง อวัยวะภายใน.

Scoliosis มักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น วัยเด็ก- ศัลยแพทย์จะตรวจเด็กในโรงเรียนและ สถาบันก่อนวัยเรียนเพื่อให้รับรู้พยาธิสภาพได้ทันท่วงที คุณไม่สามารถทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้ วิธีการแก้ไขสถานการณ์ โครงสร้างกระดูก- วิธีการใดบ้างที่ได้ผล ขั้นตอนที่แตกต่างกันการเปลี่ยนแปลง scoliotic? เป็นไปได้ไหมที่จะทำโดยไม่ต้องผ่าตัด? คำตอบอยู่ในบทความ

สาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้

การเบี่ยงเบนของกระดูกสันหลังบางส่วนจากแกนอาจเกิดขึ้นมา แต่กำเนิดหรือได้มา โรคประเภทแรกเกิดขึ้นจากการหลอมรวมของกระดูกสันหลัง ความผิดปกติในการพัฒนาโครงสร้างกระดูก และการปรากฏตัวของกระดูกสันหลังเพิ่มเติม ท่ามกลางการเจริญเติบโตของกระดูกอย่างเข้มข้นและการออกฤทธิ์ไปพร้อมๆ กัน ปัจจัยลบระหว่างอายุ 6 ถึง 8 ปี และ วัยรุ่นพยาธิวิทยาประเภทที่ได้มาปรากฏขึ้น

สาเหตุของ scoliosis คือโรคต่างๆ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาทส่วนกลาง:

• โรคกระดูกอ่อน;
• torticollis แต่กำเนิด;
• ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลังในเด็กและผู้ใหญ่:

• ไม่ โภชนาการที่เหมาะสม;
• ก้มตัวท่าทางไม่ดี
• ชั้นเรียนพลศึกษาที่หายาก ไม่เต็มใจที่จะเข้าร่วมสโมสรกีฬา
• การไม่ออกกำลังกาย
• ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะเขียน ดูทีวี ทำงานกับคอมพิวเตอร์
• ปริมาณวิตามินในอาหารต่ำ ผักสด, แคลเซียม, วิตามินดี, ฟอสฟอรัส;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• โรคต่อมไร้ท่อที่ส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูก

การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังคดมักตรวจพบในเด็กผู้หญิงมากกว่า บ่อยครั้งที่สาเหตุที่แท้จริงของพยาธิสภาพนั้นยากต่อการตรวจจับ และเด็กได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น “โรคกระดูกสันหลังคดโดยไม่ทราบสาเหตุ”

สัญญาณและอาการแรก

ลักษณะของโรคความรุนแรง อาการทางคลินิกขึ้นอยู่กับระดับของการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลัง บน ระยะเริ่มต้นความโค้งของกระดูกสันหลังมีอาการเล็กน้อย แต่เมื่อเริ่มตั้งแต่ระดับที่ 2 อาการจะเด่นชัดขึ้น รู้สึกไม่สบาย และ อาการภายนอกโรคต่างๆ เครื่องหมายลักษณะ- เพิ่มอาการปวดหลังเมื่อยืนเป็นเวลานาน ความสูงไหล่ต่างกัน

สัญญาณหลักของความโค้งของกระดูกสันหลัง:

• ระดับแรกการก้มตัวอ่อนแอ ความเจ็บปวดไม่ ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย จากการตรวจร่างกาย ศัลยแพทย์หรือศัลยแพทย์กระดูกอาจสงสัยว่ามีการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังคด
• ระดับที่สองในระยะนี้มักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังคด บุคคลสังเกตเห็นความไม่สมดุลในบริเวณสะบักและมีอาการปวดหลังเล็กน้อย การพัฒนาอาการด้านลบบังคับให้คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• ระดับที่สามรูปร่างด้านหลังเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด อาการปวดรุนแรงขึ้นแย่ลง รูปร่าง: ความแตกต่างที่มองเห็นได้ชัดเจนในความสูงของไหล่ การก้มตัว ซี่โครงยื่นออกมา;
• ระดับที่สี่อาการปวดหลังทวีความรุนแรงมากขึ้น, การเสียรูปของกระดูกเด่นชัด, กระดูกซี่โครงที่น่าเกลียดเกิดขึ้น, กระดูกซี่โครงยื่นออกมาหรือในทางกลับกัน, จมลง เปิดเผย ช่วงปลายโรคกระดูกสันหลังคดในกรณีส่วนใหญ่ โดยเฉพาะในผู้ใหญ่ จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด

รหัส Scoliosis ตาม ICD -10-M41 ในระดับแรกของ scoliosis ระดับความโค้งไม่เกิน 10 องศาในวินาทีที่สูงถึง 11-25 องศาในผู้ป่วยที่มีพยาธิวิทยาระดับที่สามการเบี่ยงเบนของแกนจะอยู่ในช่วง 26 ถึง 50 องศา ถ้ามุมมากกว่า 51 องศา แพทย์จะวินิจฉัยโรคระดับ IV อย่างรุนแรง

ประเภทของความโค้ง

Scoliosis มีหลายรูปแบบและหลายประเภท การจำแนกประเภทจะดำเนินการตามเกณฑ์ที่กำหนด

ไฮไลท์ด้านกระดูกสันหลังสมัยใหม่ ประเภทต่อไปนี้ได้รับความโค้งของกระดูกสันหลัง:

• ไม่ทราบสาเหตุเป็นการยากที่จะระบุสาเหตุของโรค
• คงที่สาเหตุ: กระดูก, การบาดเจ็บ บริเวณอุ้งเชิงกรานและหลัง เท้าแบน รอยโรคอื่นๆ ของกระดูกและกล้ามเนื้อ
• ราชิติคความผิดปกติที่ระบุไว้ใน กระดูกสันหลังทรวงอก- ตั้งแต่ 9 ถึง 12 ปี กรณีส่วนใหญ่ของการเปลี่ยนแปลง scoliotic ถูกระบุในวัยก่อนเรียน
• เป็นอัมพาตพยาธิวิทยาพัฒนาขึ้นจากเบื้องหลัง ความเจ็บป่วยที่ผ่านมา- โปลิโอ ความหลากหลายที่เป็นอันตราย: การเสียรูปของบริเวณทรวงอกดำเนินไปอย่างรวดเร็วทำให้เกิดโคกซี่โครงที่ไม่สวยงาม
• อาการปวดตะโพกความหลากหลายนี้เกิดขึ้นในผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่มีอาการต่างๆ เมื่อร่างกายเอียงไปด้านใดด้านหนึ่งอย่างต่อเนื่องเพื่อลดความเจ็บปวดแสนสาหัสที่แผ่ไปที่ขา บั้นท้าย และขาหนีบ จะเกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง

ขึ้นอยู่กับต้นกำเนิดมี 5 กลุ่มของ scoliosis:

• สาเหตุที่ไม่ทราบสาเหตุ;
• แต่กำเนิด;
• ระบบประสาท;
• กล้ามเนื้อ (สายตาสั้น);
• รอยแผลเป็น, รอยไหม้, หลังการทำศัลยกรรมพลาสติก หน้าอก.

การเปลี่ยนแปลง scoliotic ประเภทหลัก:

• ปากมดลูก;
• รวมกัน;
• หน้าอก;
• ทรวงอก;
• เกี่ยวกับเอว

ประเภทของกระดูกสันหลังคดตามลักษณะของส่วนโค้ง:

• รูปตัว Sส่วนหนึ่ง (เอวหรือปากมดลูก) ของกระดูกสันหลังโค้งไปในทิศทางตรงกันข้าม
• รูปตัว Cแพทย์ระบุส่วนโค้งของปากมดลูก เอว หรือ บริเวณหน้าอกไปทางซ้ายหรือขวา กระดูกสันหลังจะมีตัวอักษร "C"
• รูปตัว Zความผิดปกติประเภทนี้รักษาได้ยาก: การโค้งงอ 3 ครั้งส่งผลต่อส่วนต่างๆ ได้แก่ เอว ทรวงอก และปากมดลูก

กฎทั่วไปและวิธีการรักษา

จะแก้ไขการเสียรูปได้อย่างไร? วิธีการรักษาความโค้งของกระดูกสันหลัง? คำถามเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่และผู้ปกครองที่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังในเด็ก

การเลือกวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วยและระดับความโค้งของกระดูกสันหลัง บน ระยะแรกการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก็เพียงพอแล้ว หากใช้แนวทางบูรณาการ ที่ รูปแบบที่รุนแรง scoliosis เด่นชัด สัญญาณภายนอกแรงกดดันต่ออวัยวะภายในอย่างรุนแรงต้องได้รับการผ่าตัด

สำคัญ!การรับมือกับความโค้งของกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่นั้นค่อนข้างยาก: การสร้างเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อและกระดูกเสร็จสมบูรณ์กระดูกมีความหนาแน่นและหลายวิธีไม่ได้ผล ภารกิจหลักคือการลด ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับอวัยวะภายใน ปรับปรุงรูปลักษณ์ กำจัดการก้มตัวหรือส่วนหลังที่ไม่น่าดู การระบุโรคกระดูกสันหลังคดในเด็กช่วยให้มีโอกาสได้ ฟื้นตัวเต็มที่ตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังที่ผิดรูป ผู้ปกครองควรรู้: ในวัยเด็ก โรคกระดูกสันหลังคดจะดำเนินไปอย่างรวดเร็ว กระดูกสามารถยืดหยุ่นได้ และโรคระดับแรกสามารถลุกลามไปสู่ระดับที่สามได้อย่างง่ายดาย

คุณสมบัติของการบำบัดความผิดปกติ

หากตรวจพบการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังห้ามใช้ยาด้วยตนเองไปหาหมอจัดกระดูกและคนหลอกลวงที่สัญญาว่าจะรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังใน 10 ครั้ง ระยะเวลาการรักษามักจะขยายออกไป เป็นเวลานาน- แม้ในวัยเด็กที่มีกระดูกอ่อนก็ต้องใช้เวลา 3-4 ปีขึ้นไปในการแก้ไขสถานการณ์

ปริญญาแรก

วิธีการรักษาหลัก:

• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นหลังเป็นสิ่งสำคัญ
• การออกกำลังกายตอนเช้า, การออกกำลังกายบำบัดที่ซับซ้อน;
• การนวดบำบัด
• การก่อตัวของท่าทางที่เหมาะสม
• ว่ายน้ำกบ;
• อาหารเพื่อสุขภาพ
• อาหารเสริมแคลเซียมวิตามิน D3;
• เดินในอากาศ
• นอนบนที่นอนที่แข็งและต่ำ
• หลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปบนกระดูกสันหลัง

ขั้นตอนที่สอง

Scoliosis ในระยะที่สองของพยาธิวิทยาสามารถแก้ไขได้โดยใช้วิธีการต่อไปนี้:

• พื้นฐาน - อิทธิพลสี่ประเภท: การนวด + กายภาพบำบัด + ยิมนาสติกพิเศษสำหรับกระดูกสันหลัง + การสวมใส่ผลิตภัณฑ์แก้ไข
• ผู้เชี่ยวชาญพิเศษจัดทำขึ้นตามการวัดส่วนบุคคล คุณต้องสวมเครื่องรัดตัว เวลาที่ต่างกัน: ระยะเวลาขึ้นอยู่กับแพทย์กำหนด
• วิธีการรักษาเพิ่มเติม: การบำบัดด้วยวิตามิน, ค็อกเทลออกซิเจน, กายภาพบำบัด (อาบน้ำพาราฟิน, อาบน้ำสน, อิเล็กโตรโฟรีซิส);
• จำเป็นต้องนอนต่อคุณต้องเลือกหมอนที่เรียบและสบายด้วย

หมายเหตุถึงผู้ปกครอง:

• สิ่งสำคัญคืออย่าพลาดช่วงเวลาที่กระบวนการทางพยาธิวิทยามีความเด่นชัดมากขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ ทางเลือกที่ดีคือให้การดูแลเด็กในโรงเรียนประจำของโรงพยาบาลเฉพาะทางที่เน้นด้านกระดูกและข้อ
• ภายในห้าวัน ผู้ป่วยหนุ่มศึกษาและรับการรักษาตามคำแนะนำ แพทย์ที่มีประสบการณ์: นักศัลยกรรมกระดูก, นักกายภาพบำบัด. ห้องเรียนมีเก้าอี้นอนพิเศษเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถขนกระดูกสันหลังในด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลา 15 นาทีระหว่างเรียน
• เพื่อรักษาความสมดุลทางอารมณ์และการสื่อสารกับผู้ปกครอง เด็กจึงใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อยู่ที่บ้าน ด้วยวิธีการบำบัดนี้ การฟื้นตัวจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก

ระดับที่สาม

คุณสมบัติของการรักษา:

• การเบี่ยงเบนของกระดูกสันหลังจากแกนที่เห็นได้ชัดเจนต้องได้รับอิทธิพลอย่างระมัดระวังต่อกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังที่อ่อนแอ ในขั้นตอนนี้ความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกทำให้เกิดความกดดันต่ออวัยวะภายในและอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้
• แพทย์สั่งนวดเบาๆด้วย ความกดดันที่แตกต่างกันบนพื้นที่นูนและเว้าด้านหลัง;
• องค์ประกอบที่สำคัญของการรักษาคือการใช้ในระดับปานกลาง คอมเพล็กซ์การออกกำลังกายบำบัด- ควรทำแบบฝึกหัดโดยนอนราบโดยยกแขนขึ้นในด้านตรงข้ามกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง
• ห้ามกระโดด, วิ่ง, ยิมนาสติก, แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง, ตีลังกา, เกมกลางแจ้ง, กีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจ, ภาระที่รุนแรงบนกระดูกสันหลังที่ผิดรูป;
• สำหรับการแก้ไขแพทย์กระดูกและข้อกำหนดให้นอนในเปลปูนปลาสเตอร์และสวมเครื่องรัดตัวแบบพิเศษตลอดเวลา เมื่อมุมของการเบี่ยงเบนเปลี่ยนไป (การทำให้ตัวบ่งชี้เป็นมาตรฐาน) เวลาในการใช้ออร์โธซิสจะลดลง 1 ชั่วโมง
• ทางเลือกที่ดีคือการหาผู้เชี่ยวชาญ สถาบันเด็กโดยมุ่งเน้นทางการแพทย์ โดยให้เด็กศึกษาและรักษาโรคกระดูกสันหลังคด การเข้าสถานประกอบการดังกล่าวเป็นเรื่องยากเนื่องจากมีคิวยาว แต่ผู้ปกครองควรใช้ โอกาสที่น้อยที่สุดและรักษาโรคกระดูกสันหลังคดจนกระดูกเด็กสมบูรณ์
• กำหนดไว้สำหรับการรักษาด้วยการผ่าตัด มีความเสี่ยงสูงการพัฒนาพยาธิวิทยาระดับ IV, อาการปวดหลัง, ความผิดปกติอย่างรุนแรงของหัวใจ, ปอด, กระเพาะอาหาร, ตับ, ไต ที่สุด ช่วงเวลาที่ดีสำหรับการดำเนินการ - ครบกำหนดและ วัยรุ่น- การผ่าตัดกระดูกสันหลังในเด็กก่อนวัยเรียนจะดำเนินการเป็นรายกรณี ใน ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยสวมเครื่องรัดแบบพิเศษ รับยา: วิตามิน สารประกอบแคลเซียม ยาแก้ปวด .

ขั้นตอนที่สี่

พยาธิสภาพกระดูกและข้อรุนแรงเกิดขึ้นในผู้ป่วยน้อยกว่า 10% การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนเกินไปเกิดขึ้นแล้วในระยะที่สามของ scoliosis มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิเสธที่จะไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหากกระดูกสันหลังผิดรูปอย่างมีนัยสำคัญในระยะแรกของโรค หากคุณไม่สามารถหยุดการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังคดได้ตั้งแต่เนิ่นๆ คุณจะต้องได้รับการผ่าตัดและทำงานหนักกับตัวเองเป็นเวลานานในช่วงพักฟื้นเพื่อกำจัดโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 4

จุดสำคัญของการบำบัด:

• การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมีผลเฉพาะในเด็ก สำหรับผู้ใหญ่มีทางเดียวเท่านั้นคือการผ่าตัดกระดูกสันหลัง
• คุณสามารถ "ทำให้" ระดับความโค้งอ่อนลงได้โดยโอนจากอันดับที่ 4 เป็นอันดับ 3 หากใช้ในการรักษาเด็ก แนวทางบูรณาการ: การนวด กระตุ้นประสาท การสวมใส่ พื้นรองเท้ากระดูกและข้อ,ออกกำลังกายบำบัด,นอนบนเตียงปูนที่ทำพิเศษ นอกจากนี้ผู้ป่วยหนุ่มยังได้รับ ค็อกเทลวิตามิน, เสริมแคลเซียม, ว่ายน้ำ, ใส่ชุดรัดกระดูก;
• ข้อบ่งชี้ในการผ่าตัด: ความผิดปกติอย่างรุนแรงของกระดูกสันหลังรบกวนการทำงานของปอด, โรคกำลังดำเนินไปอย่างรวดเร็ว, มุมของความโค้งใกล้เข้ามา 60 องศา, มีโคกขนาดใหญ่ปรากฏขึ้น, เมื่อเทียบกับพื้นหลังของ scoliosis และ โรคที่มาพร้อมกับเนื้อเยื่อกระดูกถูกทำลาย
• คุณไม่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ชำนาญ หมอจัดกระดูกที่เรียนรู้ด้วยตนเอง หรือหมอจัดกระดูก หากมีความผิดปกติของกระดูกสันหลังอย่างเห็นได้ชัดการกระทำที่ไม่ถูกต้องมักกระตุ้นให้เกิดความพิการของผู้ป่วย

ความโค้งของกระดูกสันหลังเป็นพยาธิสภาพที่ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว ให้ความสนใจกับสภาพของกระดูกสันหลังการตรวจร่างกายเป็นประจำโดยศัลยแพทย์และแพทย์กระดูกและข้อทำให้สามารถระบุได้ เจ็บป่วยร้ายแรงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีการเสียรูปน้อยที่สุด คุณไม่สามารถรักษา scoliosis โดยไม่ระมัดระวังได้:ในรูปแบบที่รุนแรงของพยาธิวิทยาไม่เพียง แต่รูปลักษณ์ภายนอกจะแย่ลงเท่านั้น แต่ยังมีการหยุดชะงักอย่างรุนแรงในการทำงานของอวัยวะต่างๆอีกด้วย

จะยืดและแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังได้อย่างไร? วิธีเสริมกระดูกสันหลังที่บ้าน? มีมาตรการป้องกันความผิดปกติของกระดูกสันหลังหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญจะตอบทุกคำถามในวิดีโอด้านล่าง:

วันที่: 28-09-2013

สวัสดีผู้อ่านเว็บไซต์

ถึงเวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพ ฉันตัดสินใจเขียนบทความ - วิธีแก้ไขท่าทางเพราะช่วงนี้ผมสังเกตบ่อยๆว่ามีคนเดินก้มลงไปกองกับพื้นเยอะมาก จากภายนอกมันดูน่าเกลียดมาก รู้สึกเหมือนคนเหล่านี้เป็นทาส! นอกจากนี้ท่าทางยังพูดถึงบุคคลอีกด้วย ฉันไม่เคยเห็นคนคดเคี้ยว คนที่ประสบความสำเร็จ- และผู้หญิงคนนั้นก็จะรู้สึกไม่ปลอดภัยด้วย "คดเคี้ยว"- แล้วจะแก้ไขท่าทางของคุณอย่างไร?

สาเหตุของกระดูกสันหลังโค้ง

สาเหตุของกระดูกสันหลังโค้งสามารถเป็นได้ทั้งโดยกำเนิดและได้มา หลัก สาเหตุแต่กำเนิดกระดูกสันหลังโค้งเป็นการละเมิดเต็ม การพัฒนามดลูกส่งผลให้กระดูกสันหลังด้อยพัฒนา มีลักษณะเป็นรูปลิ่มและกระดูกสันหลังเพิ่มเติม สาเหตุที่ได้มาของกระดูกสันหลังโค้ง ได้แก่ โรคต่อไปนี้: โรคกระดูกอ่อน, วัณโรค, อาการปวดตะโพก, เยื่อหุ้มปอดอักเสบ, โปลิโอและการบาดเจ็บบางอย่าง - กระดูกสันหลังแตกหัก

ในกรณีส่วนใหญ่บุคคลจะต้องเผชิญกับสาเหตุที่ทำให้เกิดกระดูกสันหลังโค้ง และบ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อาการบาดเจ็บ แต่เป็นตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องเนื่องจาก กิจกรรมระดับมืออาชีพ- เราทุกคนเริ่มงอกระดูกสันหลังจากโรงเรียน คนที่นั่งไม่สามารถรักษาหลังให้ตรงได้โดยง่าย สิ่งนี้ต้องมีภาระบางอย่าง ดังนั้นบุคคลจึงผ่อนคลายหลังของเขาและกลายเป็นรูปตะขอ ตอนนี้ฉันกำลังนั่งและเมื่อฉันเขียนหลังของฉันก็เป็นรูปตะขอ ดังนั้นข้อสรุปแรก - วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่นำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลัง.

วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ยังนำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลัง ผู้ที่ไม่เล่นกีฬาจะมีกล้ามเนื้ออ่อนแรงทั้งหลัง แขน ขา และทั่วร่างกาย เขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องกลายเป็นคนคดเคี้ยว และเหตุผลที่สามก็คือ นิสัยชอบเดินคดโกง- นิสัยนี้สามารถแก้ไขได้ ข้อมูลเพิ่มเติมในส่วนเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขท่าทางของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความปรารถนาที่จะแก้ไขท่าทางของคุณ หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อปรับปรุงพื้นที่ใด ๆ คุณจะต้องดำเนินการเฉพาะเจาะจง ความปรารถนาจะต้องแข็งแกร่ง เพราะการแก้ไขท่าทางจะต้องอาศัยสมาธิจากคุณ เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย

โดยส่วนตัวแล้วฉันมีท่าทางที่ดีเพราะฉันปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการ เริ่มจากจุดเริ่มต้นกันก่อน ในทางที่ดีในการกำจัดท่าที่คดเคี้ยว การนอนหงายโดยไม่มีหมอนบนพื้นแข็งช่วยได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนบนพื้น ทำให้เตียงของคุณแข็งแรง ถอดที่นอนหรืออะไรซักอย่าง! คุณจะต้องสละหมอนเพราะมันทำให้หัวของคุณสูงขึ้น ระดับระหว่างหลังและศีรษะแตกต่างกัน นี่ไม่ดีเลย ถ้านอนหนุนหมอนก็ให้กอดเท่านั้น

เดินหน้าต่อไป ฉันคิดว่าคุณมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ - ทำงานอยู่ประจำ- ในท่านั่ง ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เป็นการยากที่จะรักษาหลังให้ตรง ดังนั้นทุกๆ 10 นาที ให้ลุกขึ้นจากที่ทำงานและยืนเฉยๆ หากสำนักงานของคุณมีขนาดใหญ่ ให้เดินไปรอบๆ คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ของคุณได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องนั่งเป็นเวลานาน การพักผ่อนควรมีอย่างน้อย 5 นาที ดีกว่า 10 นาที

ตอนนี้เรามาพูดถึงการเดิน นี่คือที่ที่คุณจะต้องมีพลังจิต ตามนิสัยคน ๆ หนึ่งก็ทำสิ่งเดียวกัน จากการเดินไปสู่การกระทำ คุณจะต้องควบคุมการเดินของคุณอย่างมีสติ ไปที่กำแพง ยืนหันหลังให้มัน วางตัวให้ตรงกับมัน แล้วเดินจากไปอย่างช้าๆ กำหนดท่าเดินที่ถูกต้องในใจ

เมื่อคุณเดินไปตามถนน ให้หลังตรง หนึ่งเดือนจะผ่านไปและการเดินของคุณก็จะได้รับการแก้ไข คุณจะเดินด้วยท่าทางที่สวยงามสม่ำเสมอ สภาพแวดล้อมของคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอย่างแน่นอน พวกเขาอาจคิดว่าคุณกลายเป็นคนที่น่าภาคภูมิใจ ปล่อยให้พวกเขาคิดแบบนั้นต่อไป

ช่วยแก้ไขท่าทาง แบบฝึกหัดพิเศษบนหลังของคุณ เช่น การไปสระว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขท่าที่คดเคี้ยว ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องว่ายน้ำบ่อยๆ ในรูปแบบใดก็ได้ การไปยิมและออกกำลังกายบริเวณหลังช่วยให้ท่าทางของคุณดีขึ้นได้มาก กดน้ำหนักเข้าหาตัวคุณ หมุนห่วง ออกกำลังกายหลังส่วนล่าง - พัฒนากล้ามเนื้อหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบและกำจัดความโค้ง

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงแล้วยังมี การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก- ฉันหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องหมุนตัวบนบาร์เหมือนนักกายกรรม แม้ว่ามันจะไม่ได้แย่เลยก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณต้องยกแขนขึ้นและเอื้อมมือขึ้นไปบนเพดานอย่างสุดกำลัง ยืดเหยียดให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 10-15 วินาที จากนั้นพัก 30 วินาที จากนั้นทำแบบฝึกหัดนี้อีกครั้งและควรจะทำซ้ำ 5-7 ครั้ง ทำเช่นเดียวกันขณะนอนหงาย ดึงแขนขึ้น ขาลง แรงดันไฟฟ้าควรสูงสุด

แบบฝึกหัดต่อไปคือสะพาน สะพานอาจไม่ทำงานทันที ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นและความอ้วนของร่างกายคุณ อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดนี้ถือเป็นข้อบังคับ คุณไม่เพียงต้องยืนบนสะพานเท่านั้น แต่ยังต้องเดินด้วย

เดินหน้าต่อไป นอนหงายและใช้มืองอเข่า เขย่าท้องของคุณเป็นเวลา 30-60 วินาที จากนั้นผ่อนคลายบนพื้นเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วทำแบบฝึกหัดนี้อีกครั้ง ทำซ้ำ 5 ครั้ง ท่าออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กระดูกสันหลังไม่ยืดหยุ่นมากนัก

ตอนนี้ยืนบนเท้าของคุณ ยกแขนขึ้นให้มากที่สุดโดยไม่ต้องยืนเขย่งเท้า เริ่มก้มไปข้างหลัง (ดึงแขนที่ยกขึ้นกลับขึ้นไป ท้องไปข้างหน้า) เพียงระวังแอมพลิจูดไม่ควรใหญ่ มิฉะนั้นคุณจะทำลายตัวเอง ทำแบบฝึกหัดจากวิดีโอด้านล่าง

ความโค้งของกระดูกสันหลังในแง่การแพทย์เรียกว่ากระดูกสันหลังคด “โรคกระดูกสันหลังคด” ในความหมายที่แท้จริง ภาษาละตินแปลว่า "คดเคี้ยว" โรคกระดูกสันหลังคดคือสิ่งที่ใครก็ตามที่ละเลยการรักษาท่าทางการเดินและนั่งหลังค่อมจะต้องเรียนรู้

การป้องกันการโค้งงอของกระดูกสันหลังควรกระทำอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วัยเรียน กระดูกสันหลังมีกระดูกสันหลังมากถึง 35 ชิ้น ซึ่งแบ่งออกเป็นห้าส่วน กระดูกสันหลังส่วนคอมีเจ็ดชิ้น ทรวงอกสิบสอง ชิ้นเอวห้าชิ้น และศักดิ์สิทธิ์ห้าชิ้นกระดูกสันหลังส่วนก้นกบ ไม่มีจำนวนเงินคงที่และเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคนกระดูกสันหลังทั้งหมดสร้างกระดูกสันหลังซึ่งเป็น "แกน" ที่รองรับหลักของร่างกาย กระดูกสันหลังแต่ละชิ้นมีกระบวนการ spinous กระบวนการลำตัว ส่วนโค้ง และกระบวนการตามขวาง

นอกจากนี้ด้านหลังยังมีชั้นกล้ามเนื้อที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการก่อตัวของสาเหตุของความโค้งของกระดูกสันหลัง การหดตัวของกล้ามเนื้อกระตุกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดกระดูกสันหลังคดในผู้ใหญ่ได้

โดยปกติกระดูกสันหลังจะมีรูปร่างตรงอย่างเคร่งครัด กระดูกสันหลังจะเรียงกันตามลำดับที่เข้มงวด สัญญาณของ scoliosis พัฒนามาอายุยังน้อย - ตั้งแต่แรกเกิดบุคคลเริ่มมีกระดูก ในวัยเด็กพวกมันเป็นพลาสติกมากตอบสนองต่อการเสียรูปได้ง่ายและท่าที่ไม่ถูกต้อง

• เกิดขึ้นในรูปแบบที่ไม่ถูกต้องทางพยาธิวิทยา ความโค้งของกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่เป็นผลมาจากการขาดการรักษาในช่วงวัยรุ่นซึ่งยังสามารถฟื้นตัวได้

อ่านเพิ่มเติม:

เหตุผล

• แพทย์ออร์โธปิดิกส์ระบุสาเหตุหลัก 2 ประการของภาวะกระดูกสันหลังคด:
• ทางกายภาพ;

จิต ความโค้งของกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่เป็นผลมาจากความโค้งในวัยเด็กประการแรก ได้แก่ การนั่งที่ไม่เหมาะสมของเด็กในที่ทำงาน

กล้ามเนื้อมีแรงดึงที่สูงมากซึ่งส่งผลต่อกระดูก หากเลือกความสูงของเก้าอี้และโต๊ะไม่ถูกต้อง หรือท่าทางไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้ออาจทำให้รูปร่างของกระดูกสันหลังผิดรูปได้

การเสียรูปทำให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลังซึ่งนำไปสู่ ทำงานผิดปกติกล้ามเนื้อ การต่อสู้ ระบบภายในร่างกายนำไปสู่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ยืดออกและทำให้กล้ามเนื้อตึงลดลง - เป็นผลด้วย การออกกำลังกายไม่มีการแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง สภาพของผู้ป่วยแย่ลงระดับของ scoliosis จะเพิ่มขึ้น

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลังโค้งเริ่มปรากฏขึ้นก็คือการบาดเจ็บจากการคลอดหรือ ความผิดปกติทางกายภาพ- อาการบาดเจ็บที่หลังทำให้เกิดความโค้งอย่างรุนแรง เนื่องจากกระดูกสันหลังไม่ได้คืนรูปร่างและตำแหน่งเสมอไปหลังจากการเคลื่อนตัวหรือการแตกหัก

การจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังมักเป็นปัญหารองเนื่องจากการแตกหักมักทำให้สูญเสียการทำงานของมอเตอร์ โรคทางจิตประสาทรวมถึงโรคบางชนิดที่การสูญเสียการประสานงานที่เหมาะสมนำไปสู่การพัฒนาของ scoliosis ความโค้งเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อหลังเรื้อรัง กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากอาการกระตุกจะดึงกระดูกสันหลังไปในทิศทาง ทำให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ การรักษาจะมุ่งตรงไปยังส่วนที่เสียหายของสมองและไขสันหลัง

เนื่องจากสาเหตุเริ่มแรกอยู่ที่การหยุดชะงักของระบบประสาทส่วนกลาง

องศาและประเภท

ความเป็นไปได้ในการแก้ไขพยาธิสภาพขึ้นอยู่กับระดับของ scoliosis ออร์โธปิดิกส์แบ่งได้หลายขั้นตอน ขึ้นอยู่กับระดับความโค้ง และประเภทของกระดูกสันหลังคด ขึ้นอยู่กับประเภทของความโค้ง เมื่อพิจารณาถึงประเภทและระยะที่จะต้องดำเนินการแล้ว แพทย์จะอธิบายให้ผู้ป่วยฟังว่าต้องทำอย่างไรกับโรคกระดูกสันหลังคด

อันดับแรก ขั้นแรกมีความโค้งน้อยกว่า 10 องศา ภายนอกจะมองไม่เห็นอาการของ scoliosis ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาหากความผิดปกติไม่รบกวนชีวิตของผู้ป่วย ในกรณีที่ไม่มีความก้าวหน้าทางพยาธิวิทยาผู้ป่วยจะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับความโค้งของกระดูกสันหลัง บนในขั้นตอนนี้

การรักษาจะประสบผลสำเร็จมากที่สุดเนื่องจากมีการแก้ไขโดยธรรมชาติ

ที่สอง

• เกิดขึ้นในรูปแบบที่ไม่ถูกต้องทางพยาธิวิทยา ความโค้งของกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่เป็นผลมาจากการขาดการรักษาในช่วงวัยรุ่นซึ่งยังสามารถฟื้นตัวได้

ที่สาม

ความโค้งสูงถึง 40 องศา กระดูกสันหลังจะผิดรูปอย่างรุนแรง ในการเอ็กซเรย์จะสังเกตเห็นรูปร่างของกระดูกสันหลังรูปลิ่มและส่วนโค้งของกระดูกซี่โครงจะเด่นชัดยิ่งขึ้น กำจัดโรคกระดูกสันหลังคดในระยะนี้ วิธีการอนุรักษ์นิยมแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ที่สี่

– ความโค้ง 40 องศาขึ้นไป สัญญาณของความโค้งของกระดูกสันหลังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสวยงาม - การเสียรูปจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้อยู่ใต้เสื้อผ้า Scoliosis ระดับที่ 4 สามารถรักษาได้โดยการผ่าตัดที่ซับซ้อนเท่านั้น

พยาธิวิทยาส่งผลต่ออวัยวะภายใน ในระยะที่สามและสี่ ความโค้งจะรบกวนการแจ้งชัดของลำไส้ การทำงานของตับ ปอด และหัวใจ สัญญาณภายในความโค้งของกระดูกสันหลัง - ซี่โครงและกล้ามเนื้อ - อาจส่งผลต่อหัวใจรบกวนการทำงานปกติ

• อ่านเพิ่มเติม: .

รูปตัว C และรูปตัว S

นอกจากองศาแล้ว ยังมีการแบ่ง scoliosis ออกเป็นสองประเภทย่อย - รูปตัว C และรูปตัว S รูปตัว Cมีความโค้งหนึ่งส่วน (ปกติจะอยู่ใน บริเวณทรวงอก- รูปร่าง S มีลักษณะโค้งที่สอง (โดยปกติจะอยู่บริเวณเอว) อันล่างจะเป็นอันหลักที่บุคคลได้มาและอันที่สองจะเป็นส่วนโค้งชดเชยซึ่งพัฒนาขึ้นในกระบวนการชดเชย scoliotic

กระดูกสันหลังสร้างส่วนโค้งที่สองเพื่อพยายามตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในอวกาศ โดยรักษาจุดศูนย์กลางของความสมดุลโดยใช้ความโค้งที่เท่ากันในทิศทางอื่น

• เกิดขึ้นในรูปแบบที่ไม่ถูกต้องทางพยาธิวิทยา ความโค้งของกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่เป็นผลมาจากการขาดการรักษาในช่วงวัยรุ่นซึ่งยังสามารถฟื้นตัวได้

อาการ

โรคกระดูกสันหลังคดในระยะแรกไม่มีอาการในมนุษย์ บ่อยครั้งที่การชดเชยจะทำให้ความรู้สึกภายในกลับมาเป็นปกติเนื่องจากระยะที่อ่อนแอจะสังเกตเห็นได้จากภายนอกเท่านั้น

อาการภายนอกของ scoliosis:

• เรื่องเหลวไหล;
• การเอียงศีรษะที่ไม่ตรงกับระดับสะโพกของบุคคล
• ตำแหน่งด้านหลังไม่สมมาตร: สะบัก, หน้าอกผิดรูป, ความสูงของขาเปลี่ยนแปลง

คนที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดรุนแรงไม่สามารถยืดหลังได้ตามปกติและรู้สึกเจ็บปวด

• เกิดขึ้นในรูปแบบที่ไม่ถูกต้องทางพยาธิวิทยา ความโค้งของกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่เป็นผลมาจากการขาดการรักษาในช่วงวัยรุ่นซึ่งยังสามารถฟื้นตัวได้

การวินิจฉัย

จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยที่แม่นยำเพื่อทำความเข้าใจวิธีรักษาโรคกระดูกสันหลังคด ความโค้งจะสังเกตเห็นได้จากภายนอกหากระดับความเบี่ยงเบนมากกว่า 10 องศา การตรวจสอบด้วยภาพโดยตรงช่วยให้คุณประเมินได้ว่ากระดูกสันหลังเริ่มโค้งงอหรือไม่ นอกจากนี้ยังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น Scoliosis รังสีเอกซ์- ภาพถ่ายที่ถ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญจะบอกทุกอย่างเกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังคดของบุคคล จะชัดเจนว่าสามารถแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังได้หรือไม่ ในกรณีนี้- รูปภาพจะถูกถ่ายทั้งด้านหน้าและด้านข้างเพื่อกำหนดระดับของ kyphosis, lordosis, ระดับและการมีอยู่ของ scoliosis

การรักษา

แพทย์ออร์โธปิดิกส์จะตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีรักษาความโค้งของกระดูกสันหลัง และการแก้ไขกระดูกสันหลังคดในผู้ใหญ่ได้หรือไม่ ออร์โธปิดิกส์ศึกษาและพัฒนาป้องกันโรคกระดูกหลังและขา โดยเฉพาะแพทย์ออร์โธปิดิกส์ศึกษาวิธีรักษาโรคกระดูกสันหลังคดในผู้ใหญ่ วิธีการและการพยากรณ์โรคขึ้นอยู่กับระดับและตำแหน่งของแผนก ดังนั้นจึงมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถตอบได้ว่าสามารถยืดหลังได้หรือไม่

ท่าทางที่ดี กระดูกสันหลังที่มีความโค้งตามธรรมชาติที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญ สุขภาพที่ดี- อย่างไรก็ตาม จะมีสักกี่คนที่สามารถอวดสิ่งนี้ได้!

ผู้คนมักถามถึงวิธีการแก้ไขความโค้งทางพยาธิวิทยาของกระดูกสันหลัง - scoliosis, kyphosis, lordosis ผู้ปกครองจะถามคำถามส่วนใหญ่เพื่อขอคำแนะนำในการช่วยเหลือบุตรหลานของตน ผู้ใหญ่มักไม่ถามตัวเองเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าวโดยเชื่อว่าสายเกินไปที่จะช่วยพวกเขา - โครงกระดูกของพวกเขาถูกสร้างขึ้นมานานแล้วและแข็งเกินไปที่จะมีอิทธิพลต่อมัน

อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง แน่นอนว่าผู้สังเกตการณ์สังเกตว่าท่าทางแย่ลงและขาของผู้สูงอายุจำนวนมากผิดรูปและความแข็งแกร่งของโครงกระดูกไม่ใช่อุปสรรคที่นี่ ซึ่งหมายความว่าโครงกระดูกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัย และทิศทางไหนก็ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่เราเสนอให้เขา

วันนี้เราจะมาพูดถึงมาตรการที่คุณสามารถดำเนินการได้ด้วยตัวเองเพื่อแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังต่างๆ

การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis

Scoliosis คือความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นไปได้ในทุกส่วนและทุกทิศทางเข้าแล้ว ระยะเริ่มแรกโรคต่างๆ เพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ความตึงเครียดภายในในกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก กระดูกสันหลังจะแข็งและไม่ยืดหยุ่น มีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว กระบวนการทางพยาธิวิทยา- ความสามารถของกระดูกสันหลังในการทนต่อน้ำหนักเกินต่างๆ ลดลง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาหรือหยุดการพัฒนาของโรคกระดูกสันหลังคดได้

ในรูป รูปที่ 1 แสดงกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านซ้าย

เกี่ยวกับเอวกระดูกสันหลังโค้งไปทางซ้ายกล้ามเนื้อด้านซ้ายของเอวมีภาวะไขมันมากเกินไปทางด้านขวาแทบไม่มีเลย การกระจายสินค้าครั้งนี้ มวลกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่ม การรับรู้ทางสายตาข้อบกพร่อง ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อมาจากไหน?

เพื่อให้ร่างกายอยู่ในนั้น ตำแหน่งแนวตั้งกล้ามเนื้อทางด้านซ้ายควรอยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลาทางด้านขวา - อยู่ในสภาวะผ่อนคลาย นั่นคือถ้าผู้ป่วยยืนหรือนั่ง กล้ามเนื้อด้านซ้ายจะทำงานหนักและพักผ่อนทางด้านขวา หากคุณเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬา ความแตกต่างในการบรรทุกจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า ซึ่งหมายความว่าการรักษาความโค้งดังกล่าวด้วยการเล่นกีฬาและพลศึกษาเป็นประจำนั้นไม่มีประโยชน์และยังเป็นอันตรายอีกด้วย โรคกระดูกสันหลังคดก็มีแต่จะเพิ่มขึ้น!

วิธีการแบบดั้งเดิม- กายภาพบำบัด สภาพความเป็นอยู่ที่อ่อนโยน (เช่น เด็ก ๆ จะถูกเสนอให้ทำการบ้านโดยใช้ท้อง) ชุดรัดตัว ที่นอนที่ปั้นตามรูปร่างของร่างกาย - ไม่ได้ผลและบางครั้งก็คล้ายกับการทรมานที่ซับซ้อน แล้วก็ศัลยกรรมด้วย ฉันเห็นและปฏิบัติต่อเด็ก ๆ หลังจากนั้น การแทรกแซงการผ่าตัด- ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่แค่ศูนย์ แต่น่าเศร้า

การปฏิบัติตามปกติของหมอนวดจัดกระดูกคือการพยายามยืดกระดูกสันหลังให้ตรงโดยใช้เทคนิคมาตรฐาน แต่น่าเสียดายที่ยังไม่บรรลุเป้าหมาย กระดูกสันหลังจะยืดตรงเข้า สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดเป็นเวลาหลายชั่วโมงจึงกลับคืนสู่สภาพเดิม

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างโดยไม่ต้องใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญ?

1. สร้างเงื่อนไขให้ผู้ป่วยโดยส่วนใหญ่กระดูกสันหลังจะอยู่ในสภาพพลิกกลับ

2. ใช้ทุกมาตรการเพื่อจัดตำแหน่งระบบกล้ามเนื้อ

ทั้งสองสามารถทำได้สำเร็จโดยทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้อย่างต่อเนื่องหรือโดยทำท่าบำบัดบางอย่าง

ท่าทางในการรักษากระดูกสันหลังส่วนเอว (รูปที่ 2)

ผู้ป่วยนั่งโดยมีหนังสืออยู่ใต้สะโพกซ้าย ในเวลาเดียวกัน กระดูกสันหลังส่วนเอวจะงอไปทางขวา กล้ามเนื้อด้านซ้ายจะผ่อนคลาย และกล้ามเนื้อด้านขวาจะเกร็ง ความหนาของหนังสือ (หรือวัตถุอื่นที่เหมาะสม) ถูกเลือกโดยพิจารณาจากขนาดของความผิดปกติของกระดูกสันหลัง อายุของผู้ป่วย ความกว้างของกระดูกเชิงกรานและไขมันสะสมที่ก้น และแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1-1.5 ซม. สำหรับเด็กถึง 5- 6 ซม. สำหรับผู้หญิงที่ได้รับอาหารอย่างดี

เวลาที่นั่งสำหรับเด็กนักเรียนและผู้ใหญ่จะคงที่ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องนั่งแบบนี้ระหว่างเรียนที่โรงเรียน ที่บ้าน และโดยทั่วไปทุกครั้งและทุกที่ จนกว่าจะหายดี สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปีที่มีปัญหากระดูกสันหลังคดเล็กน้อย นั่งวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

แต่มีบางครั้งที่ไม่สามารถนั่งอ่านหนังสือได้ เช่น ในงานปาร์ตี้หรือบนชายหาด

ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้ตัวเลือกท่าทางที่แสดงในได้ข้าว. 3 (เยือน) และข้าว. 4 (ที่ชายหาด ปิกนิก หรือห้องออกกำลังกาย)

นั่งบนอาร์มแชร์หรือโซฟาได้สบาย โดยยกขาขึ้นแทนการอ่านหนังสือ มันดูฟุ่มเฟือยและไม่เกี่ยวข้องกับการรักษาเลย บนชายหาด บนสนามหญ้า คุณสามารถงอสองขาได้ เมื่อนั่งในท่าดังกล่าว คุณสามารถพิงไหล่ขวาบนที่รองรับที่เหมาะสม เช่น พนักเก้าอี้ ผนัง ลำต้นของต้นไม้...

ท่าทั้งหมดมีไว้สำหรับโรคกระดูกสันหลังคดบริเวณเอวด้านซ้าย แต่สำหรับกระดูกสันหลังคดด้านขวา จะต้องดำเนินการในเวอร์ชันกระจกเงา

สำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว สามารถใช้ท่างอกลับขณะยืนได้ (รูปที่ 5)

เพื่อจะทำสิ่งนี้ ร่างกายจะต้องพักผ่อนให้เต็มที่ ขาซ้ายด้านขวางอเล็กน้อย เชิงกรานด้านขวาลดลง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดเกี่ยวกับเอว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทั้งนั่งและยืน พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสำหรับกระดูกสันหลังคดโดยเฉพาะโดยไม่รู้ตัว นั่นคือ ตำแหน่งการรักษากระจก ดังนั้นควรระวังตัวเองและทำท่าที่ถูกต้อง

แล้วกล้ามเนื้อล่ะ? แม้จะมีการรักษา scoliosis อย่างสมบูรณ์ แต่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อก็ยังคงอยู่ซึ่งในเวลาต่อมาก็นำไปสู่การกลับมาของ scoliosis ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อลีบฉันแนะนำให้ออกกำลังกาย 2 ท่าเป็นประจำ

แบบฝึกหัดที่ 1(รูปที่ 6)

กด มือขวาบนพยุงคงที่ในขณะที่กล้ามเนื้อเกร็ง ด้านขวาเอว. โหมดการออกกำลังกายที่แนะนำ: 2 วินาที - กด, 1 วินาที - พัก ในกรณีที่ไม่รุนแรงจะมีการกด 1 ซีรีส์ 10 ครั้ง ในกรณีที่รุนแรง - 2-5 ซีรีส์

แบบฝึกหัดที่ 2(รูปที่ 7)

นอนตะแคงซ้าย โดยงอขาซ้ายเล็กน้อย มือซ้ายใต้ศีรษะ คนขวาวางอยู่บนโซฟา ลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ขาขวาตรงยกขึ้นและเอนไปด้านหลังเล็กน้อย เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ ขาขวาคุณสามารถแขวนของได้ (หลายกิโลกรัม) แล้วยกด้วยขาตรงจนเกิดความเมื่อยล้า คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้: ผู้ช่วยกดขาในบริเวณนั้น ข้อต่อข้อเท้าและผู้ป่วยทนต่อแรงกดทับได้ (ถึงขั้นเมื่อยล้า)

และคำแนะนำสุดท้ายประการหนึ่ง อย่าลืมเกี่ยวกับปกติ การตรวจวินิจฉัยเนื่องจากอาจให้ยาเกินขนาดได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหยุดให้ทันเวลา ไม่เช่นนั้น ความโค้งอาจไปในทิศทางอื่นได้ที่ตีพิมพ์

© วิทาลี กิตต์

ป.ล. และจำไว้ว่า เพียงแค่เปลี่ยนการบริโภคของคุณ เราก็กำลังเปลี่ยนโลกไปด้วยกัน! © อีโคเน็ต

หลายๆ คนสนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง หัวข้อนี้มีความเกี่ยวข้องมากเพราะการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องในวัยเด็กคุณสามารถกำจัดปัญหาหลังในวัยผู้ใหญ่ได้

วิธีการรักษา

สำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังนั้นมีคำตอบที่ชัดเจน - เป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อโรคยังอยู่ในระยะเริ่มแรก ช่วงนี้เป็นช่วงที่การรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีคุณภาพสูง คุณต้องปฏิบัติตามอย่างครอบคลุม มาตรการเยียวยา- กล่าวคือ:

• อย่าละเลยการนวดบำบัดแบบพิเศษ
• ทำแบบฝึกหัดการรักษา
• ใช้การบำบัดด้วยตนเองหากจำเป็น

แต่สิ่งที่ยากที่สุดคือการฝึกตัวเองให้หลังตรงตลอดเวลาทั้งในขณะนั่งและขณะยืนหรือเดิน

วิธีการวินิจฉัยโรค

ก่อนที่คุณจะคิดถึงวิธีแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังคุณต้องวินิจฉัยโรคนี้ให้ถูกต้องก่อน ท้ายที่สุดทิศทางการรักษาจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

ความโค้งของกระดูกสันหลังเป็นอย่างมาก ปัญหาทั่วไปเด็ก วัยรุ่น ตลอดจนผู้ใหญ่ โรคนี้มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในกรณีนี้ความผิดปกติของกระดูกสันหลังอาจเป็นได้ทั้งโดยกำเนิดหรือได้มา ในบรรดาความผิดปกติทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง โรคกระดูกสันหลังคดมาก่อน โรคนี้ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากมันขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายในของแต่ละบุคคล แต่ยังรวมถึงระบบทั้งหมดด้วย

การวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือการใส่ใจกับสัญญาณหลายประการ:

• สะบักข้างหนึ่งยื่นออกมาเล็กน้อย
• ไหล่ข้างหนึ่งตั้งอยู่สูงกว่าไหล่อีกข้าง
• อาการก้มตัวที่เห็นได้ชัดเจน

อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ทำการวินิจฉัยด้วยตนเองและรักษาด้วยตนเองโดยเด็ดขาด ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยอย่างแน่นอน การวินิจฉัยที่ถูกต้อง- เขาจะทำการตรวจร่างกาย และหากจำเป็น จะส่งตัวคุณเข้ารับการตรวจวินิจฉัยด้วยรังสีเอกซ์

มาตรการที่เหมาะสม

จะแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังอย่างไรให้การรักษามีประสิทธิภาพมากที่สุด? ในการดำเนินการนี้ จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับระดับความโค้งและอายุของผู้ป่วย ยิ่งเริ่มการรักษาเร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

หากแพทย์วินิจฉัยความโค้งระดับที่ 1 หรือ 2 ก็มักจะใช้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ในเวลานี้คุณต้องควบคุมอาหารของผู้ป่วย จะต้องครบถ้วนและประกอบด้วย จำนวนมากวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างกาย

นอกจากนี้คุณควรใส่ใจเรื่องเตียงด้วย ยิ่งที่นอนแน่นก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้น ควรใช้ที่นอนกระดูกแบบพิเศษหรือใช้แผ่นป้องกันแบบแข็ง ในกรณีนี้สถานที่นอนต้องเหมาะสมกับความสูง เตียงที่สั้นเกินไปทำให้เกิดการก่อตัวของ ท่าทางที่ถูกต้อง.

มาตรการแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังยังรวมถึงที่นั่งที่ถูกต้องที่โต๊ะด้วย หลังของคุณควรตรงอย่างยิ่งและเท้าของคุณควรแตะพื้นอย่างมั่นคง

อย่าลืมทำกายภาพบำบัดด้วย การออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ในโรงพยาบาล แต่ละบทเรียนจะมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบ ตำแหน่งที่ถูกต้องหลัง การออกกำลังกายในน้ำก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน ประเภทต่างๆการนวดแก้ไข

การเสียรูประดับที่สองและสาม

หากความโค้งของกระดูกสันหลังเริ่มคืบหน้า แพทย์กระดูกและข้ออาจกำหนดให้สวมเครื่องรัดตัวแบบพิเศษเพื่อช่วยให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน

มีหลายกรณีที่ความโค้งของกระดูกสันหลังเป็นผลมาจากความผิดปกติทางธรรมชาติ เช่น ถ้าเด็กมีขาข้างหนึ่งสั้นกว่าอีกข้างหนึ่ง ในกรณีนี้แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้สวมรองเท้าพิเศษหรือใช้พื้นรองเท้าแบบออร์โธพีดิกส์

มักจะทำการรักษาความโค้งระดับที่ 3 การผ่าตัดในคลินิกพิเศษ ในกรณีนี้สามารถใส่ตัวแก้ไขพิเศษเข้าไปในกระดูกสันหลังเพื่อแก้ไขการเสียรูปได้

การป้องกัน

หลายคนสนใจคำถามว่าจะแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังได้อย่างไร แต่การป้องกันโรคนั้นง่ายกว่าการรักษาโรคมาก แน่นอนและ มาตรการป้องกันไม่อาจเรียกว่าเบามากได้ อย่างไรก็ตาม นิสัยที่ปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กจะรับประกันการรักษาท่าทางที่ถูกต้องและกระดูกสันหลังที่แข็งแรงไปตลอดชีวิต

ก่อนอื่น คุณต้องฝึกตัวเองให้หลังตรง อย่างไรก็ตามจะต้องทำอย่างต่อเนื่อง ในตอนแรกขั้นตอนนี้จะดูซับซ้อนมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยจะก่อตัวขึ้น และคุณจะไม่ต้องคิดเกี่ยวกับการรักษาท่าทางที่ถูกต้องอีกต่อไป

อย่าลืมออกกำลังกายตอนเช้าและออกกำลังกายเป็นประจำ ระดับต่ำ กิจกรรมมอเตอร์ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งรับผิดชอบตำแหน่งหลังที่ถูกต้อง การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีในการทำให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้น คุณไม่ควรละเลยการออกกำลังกายนี้โดยเฉพาะในฤดูร้อนเมื่อคุณมีโอกาสว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติ

วิธีแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังที่บ้าน

อย่าลืมว่าการวินิจฉัย “กระดูกสันหลังคด” ควรกระทำโดยแพทย์เท่านั้น แน่นอนคุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณต่างๆ ของโรคนี้โดยอิสระ แต่หากไม่มีการยืนยันจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูก คุณไม่ควรเริ่มการรักษาด้วยตนเอง

• เปลี่ยนที่นอนของคุณด้วยที่นอนที่แน่นกว่า โดยเฉพาะด้านกระดูกและข้อ
• ซ่อนกระเป๋าถือของผู้หญิงออกไปรับกระเป๋าเป้คุณภาพดี
• ดูแลสถานที่ทำงานของคุณ การนั่งที่โต๊ะควรจะสบาย
• เริ่มเล่นกีฬา วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น

ความโค้งของกระดูกสันหลังในวัยรุ่น: วิธีแก้ไข

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของท่าทางที่ไม่ดีในวัยรุ่นคือท่าที่ไม่สบายตัวที่โต๊ะ เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตแบบเฉยเมยจนเกินไป การพัฒนาเทคโนโลยีใหม่ ๆ ส่งผลให้เด็ก ๆ ใช้เวลาอยู่ในท่านั่งมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ในวัยนี้คุณต้องใช้เวลามากขึ้น อากาศบริสุทธิ์, ตะกั่ว ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

แน่นอนควรไปพบแพทย์เพื่อกำหนดระดับความโค้ง วิธีการรักษากระดูกสันหลังคดจะเหมือนกันสำหรับทุกวัย ยังไง เด็กที่อายุน้อยกว่าการรักษาก็จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น

แนวทางบูรณาการในการรักษาปัญหากระดูกสันหลังในวัยรุ่นมีความสำคัญมาก พื้นฐานของสุขภาพคือโภชนาการที่เหมาะสม รวมถึงการทำงานและตารางการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง

มีหลายอย่างที่เรียบง่ายแต่มาก แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ช่วยให้หลังของคุณแข็งแรงและจัดท่าทางที่ถูกต้อง ลองดูประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขา:

• นอนหงายโดยเอามือไว้ด้านหลังศีรษะ พยายามไม่ยกกระดูกสันหลังขึ้นจากพื้น เริ่มเลียนแบบจักรยานด้วยเท้า
• ลองออกกำลังกายด้วยกรรไกร นอนตะแคงโดยยกเท้าขึ้นจากพื้นแล้วเริ่มเลียนแบบกรรไกรโดยขยับขาไปมา
• มาก การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ"มาร์ติน". ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนหงายงอข้อศอกวางมือบนไหล่ ตอนนี้เราเริ่มที่จะยกไหล่และศีรษะขึ้นและลงอย่างช้าๆ

ความโค้งของกระดูกสันหลัง (วิธีแก้ไข, แบบฝึกหัดที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้อธิบายไว้ในบทความนี้) เป็นงานที่สำคัญมากที่ผู้ปกครองทุกคนควรกำหนดด้วยตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

เพื่อให้ได้ท่วงท่าที่สวยงามและสง่างาม คุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณโดยสิ้นเชิง ลืมที่นอนนุ่มๆ ไปได้เลย แทนที่ด้วยที่นอนเพื่อสุขภาพ เชื่อฉันเถอะว่าการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นมาก

เริ่มมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เล่นกีฬา เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ พยายามจัดระเบียบ พักผ่อนอย่างกระตือรือร้น- การเต้นรำประเภทต่างๆ จะทำให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้น

อย่าถือกระเป๋าไว้บนไหล่ของคุณ แทนที่ด้วยกระเป๋าเป้ที่สะดวกสบาย คุณสามารถใส่มันได้มากขึ้นและคุณประโยชน์สำหรับหลังของคุณนั้นประเมินค่ามิได้

คุณสามารถอ่านวิธีแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับท่าทางได้ในบทความนี้ อย่าลืมว่าการรักษาต้องครอบคลุม เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถเอาชนะความเจ็บป่วยและรับท่าทางของราชวงศ์ได้อย่างรวดเร็ว