ความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของ Irina Pegova การลดน้ำหนักของ Irina Pegova: คำแนะนำ แรงจูงใจ โภชนาการ หลากหลายสูตรจากเดอะสตาร์

อ่อนหวาน ใจดี อ่อนโยน และเห็นอกเห็นใจ - นี่คือสิ่งที่เราคุ้นเคย อิรินา เปโกวาบนหน้าจอทีวี ดังที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งนักแสดงก็มีบทบาทได้ดีและแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในชีวิตจริง โชคดีที่นี่ไม่ใช่รูปภาพ นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมบทบาททั้งหมดจึงเล่นอย่างมืออาชีพและ Irina เป็นที่ต้องการมาหลายปีแล้ว แต่เมื่อไม่นานมานี้ คนโปรดของคนนับล้านไม่ได้ประหลาดใจกับบทบาทของเธอ แต่ด้วยรูปร่างที่น่าทึ่งของเธอ

Irina ไม่ได้โฆษณาชีวิตส่วนตัวของเธอ และฉันไม่ได้เปิดเผยเคล็ดลับการลดน้ำหนักทันทีและไม่ใช่กับทุกคนด้วยซ้ำ แต่หลังจากการหย่าร้างจาก Dmitry Orlov นักแสดงหญิงก็อยากจะเปลี่ยนชีวิตของเธอ และอย่างไร ผู้หญิงที่แท้จริงเธอเริ่มต้นด้วยรูปลักษณ์ของเธอ ใช่ ฉันต้องเลิกพาสต้าจานโปรดและซอสครีมแคลอรี่สูง แต่ผลลัพธ์เป็นอย่างไร!

กฎของ Irina Pegova

เมนูของนักแสดงขึ้นอยู่กับความครบถ้วน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด- ซึ่งหมายความว่าเมื่อเตรียม Borscht คุณควรเลือกเนื้อไม่ติดมัน โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่าถ้าแยกเกลือออกจากอาหาร นอกจากนี้แนะนำให้เดินมากขึ้นและดื่มน้ำเยอะๆ

1. กินส่วนเล็กๆ แต่ทำบ่อยๆ Irina Pegova ถือว่าส่วนในอุดมคติคือขนาดของฝ่ามือที่กำแน่น
2. เมื่อรับประทานอาหารให้เน้นเฉพาะอาหารเท่านั้น ไม่มีโทรศัพท์ รายการทีวี หรือหนังสือพิมพ์ สิ่งนี้ทำให้เสียสมาธิและนำไปสู่การกินมากเกินไป
3. ควรยกเว้นผลิตภัณฑ์ขนมหวานและแป้งโดยสิ้นเชิง แทนที่คุกกี้และขนมหวานด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพและผลไม้แห้ง
4. คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะโดยรู้สึกหิวเล็กน้อย
5. ดื่มน้ำให้มากขึ้น มันไม่เพียงทำให้รู้สึกหิว แต่ยังทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย
6. หลีกเลี่ยงกาแฟและชาหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคให้น้อยที่สุด

Irina ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอยังวิ่งทุกวัน ผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแกร่ง- ควบคู่กับการควบคุมอาหาร วิธีการนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยรักษากล้ามเนื้ออีกด้วย

3 ขั้นตอนของการลดน้ำหนัก

เมื่อตระหนักว่ากระบวนการลดน้ำหนักอาจใช้เวลานาน Irina จึงเข้าหาปัญหานี้อย่างจริงจังในหลายขั้นตอน

Irina Pegova ไม่เคยมีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน นางเอกที่อวบอ้วน แต่มีเสน่ห์และร่าเริงของเธอกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจของผู้ชมชายและหญิงอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นรูปถ่ายของ Pegova หลังจากการลดน้ำหนักซึ่งแพร่กระจายไปทั่วอินเทอร์เน็ตจึงสร้างความประหลาดใจให้กับแฟน ๆ อย่างมาก ดาวดวงนี้จัดการรับรูปแบบใหม่ได้อย่างไร?

ปริมาณที่มากเกินไปไม่เคยรบกวนอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวของ Irina แต่ในบางครั้งนักแสดงหญิงก็พยายามลดน้ำหนัก จากการเปิดเผยของเธอเอง มีการใช้วิธีการลดน้ำหนักทุกวิธีที่เป็นไปได้: ตั้งแต่สูตรอาหารที่บ้านไปจนถึงการทำทรีตเมนต์ในร้านเสริมสวย และพยายามควบคุมอาหารน้อยกว่าร้อยรายการ! อนิจจา จุดเริ่มต้นที่ดีจบลงด้วยการพังอีกครั้งที่ตู้เย็น...

สิ่งนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งดาวได้รับการเสนอให้เข้าร่วมในโครงการที่จัดโดยนิตยสาร StarHit และนั่นคือตอนที่การเปลี่ยนแปลงอันแสนวิเศษของ Irina เริ่มต้นขึ้น! ทีมผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงนักกายภาพบำบัด นักโภชนาการ และผู้ฝึกสอน ร่วมกันพัฒนาโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนบุคคลสำหรับนักแสดงสาว ช่วยให้เธอตระหนักถึงความผิดพลาดครั้งก่อน เชื่อมั่นในตัวเอง รวบรวมความเข้มแข็ง... และบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

เคล็ดลับการลดน้ำหนักโดย Irina Pegova

ก่อนอื่นนักโภชนาการ Alexey Kovalkov บังคับให้นักแสดงพิจารณาหลักการโภชนาการอีกครั้ง ปรากฎว่าสาเหตุที่ทำให้ Irina น้ำหนักเพิ่มกลายเป็นนิสัย "หมู่บ้าน" ที่ฝังแน่นมาตั้งแต่เด็กในการรับประทานอาหารที่เข้มข้นและหวานยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้วดาวดวงอนาคตเติบโตขึ้นมาในชนบทห่างไกลซึ่งไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่จะต้องใส่ใจกับปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์หรือมีคอเลสเตอรอลอยู่เท่าใด

จากนั้น Alexey ก็พัฒนาอาหารตามหลักการ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสได้รวบรวมโปรแกรมการฝึกอบรมรวมถึงการออกกำลังกายกลุ่มที่ Irina ชื่นชอบและ และนักกายภาพบำบัดได้กำหนดขั้นตอนเพื่อลดน้ำหนักและรักษาผิวหนังให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม

ในที่สุด นักแสดงหญิงก็ถูกขอให้จดบันทึกประจำวัน โดยเธอจะบันทึกว่า:

• การอ่านขนาด
• กินทุกอย่างในหนึ่งวัน
• ประเภทของการออกกำลังกายและเวลาที่ใช้ในการฝึกซ้อม

วิดีโอ: แยกมื้ออาหาร

สตาร์ไดเอท

อาหารเช้าของ Irina: โจ๊ก มูสลีหรือรำข้าวพร้อมนม เสริมด้วยชิ้นส้มและกีวี บางครั้งนักแสดงก็ยอมให้ตัวเองกินขนมปังโฮลเกรนกับชีส และเมื่อเธอรู้สึกว่าจำเป็นต้องปรนเปรอตัวเอง เธอก็เติมเต็มมื้ออาหารด้วยคาเวียร์สีแดงสองสามช้อน

ของว่าง: แอปเปิ้ล พีช สลัดผลไม้ ถั่วหนึ่งกำมือหรือผลไม้แห้ง

อาหารกลางวัน: ซุปมังสวิรัติและคาร์โบไฮเดรตส่วนใหม่ในรูปของผักตุ๋นหรือสลัดสด โปรดจำไว้ว่า: ผักสีเขียวดีที่สุดในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง ดังนั้นพยายามเติมบรอกโคลี ผักโขม และผักใบเขียวในอาหาร

อาหารเย็น: โปรตีนบริสุทธิ์ - เนื้อต้มหรือปลาโดยไม่มีเครื่องเคียง

ก่อนเข้านอน คุณสามารถดื่มเคเฟอร์สักแก้วได้

Irina ปฏิเสธขนมหวานและอาหารทอดโดยสิ้นเชิง และถึงแม้ว่าโปรเจ็กต์นี้จะผ่านไปหนึ่งปีแล้ว แต่นักแสดงก็ยังคงควบคุมตัวเองอย่างมั่นคงและมีรูปร่างที่ดี

ทัศนคติทางจิตวิทยา

บ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่ออารมณ์และอุปนิสัยของบุคคล แต่มันก็คุ้มค่าที่จะดูรูปถ่ายของ Irina Pegova ก่อนและหลังการลดน้ำหนักและคุณจะเห็นผู้หญิงที่มีความสุขและมั่นใจใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และทั้งหมดเป็นเพราะนักแสดงยังไม่ได้สร้างลัทธิจากรูปร่างที่เพรียวบางของเธอ และถึงแม้ว่าเธอวางแผนจะลดน้ำหนักอีก 7 กิโลกรัม แต่ Irina ก็รักตัวเองไม่ว่าจะมีน้ำหนักเท่าใด นี่ไม่ใช่เงื่อนไขหลักสำหรับการปลอบโยนฝ่ายวิญญาณไม่ใช่หรือ?

Irina Pegova ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

วิดีโอ: Pegova ที่เพรียวบางกว่าในโครงการ“ Dancing with the Stars”

Pegova Irina Sergeevna เป็นนักแสดงละครและภาพยนตร์ชาวรัสเซีย ศิลปินผู้มีเกียรติแห่งรัสเซีย และได้รับรางวัล Golden Mask Award สองครั้ง แต่เป็นที่รู้จักกันดีในนามสาวอวบน่ารักน่ารับประทานจากภาพยนตร์โรแมนติก

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจจากชีวิตของ Irina Pegova:

• เกิดที่เมือง Vyksa ภูมิภาค Gorky เมื่อวันที่ 18 มิถุนายน พ.ศ. 2521
• เริ่มอาชีพการแสดงในปี 2540
• ในปี 2003 เธอเปิดตัวภาพยนตร์ - บทบาทหลักในภาพยนตร์เรื่อง "Walk" ของ Alexei Uchitel ซึ่ง Irina ได้รับรางวัลภาพยนตร์ Golden Eagle
• ตั้งแต่ปี 2549 เขาเป็นสมาชิกของคณะละครศิลปะมอสโก (MAT) ซึ่งตั้งชื่อตาม A.P. Chekhov
• ในปี 2558 เธอได้รับรางวัลรายการ “Dancing with the Stars”
• ผลงานภาพยนตร์ของนักแสดง ได้แก่ ภาพยนตร์เช่น "Indian Summer", "Varenka", "The Passenger", "The Return of the Musketeers หรือ The Treasures of Cardinal Mazarin", "Five Brides" และ "Together"
• ตั้งแต่ปี 2548 ถึง 2554 เธอแต่งงานกับโปรดิวเซอร์และนักแสดง Dmitry Orlov
• ทัตยานาลูกสาววัยหกขวบ

https://www.youtube.com/watch?v=FAKucrblvNg

รูปถ่ายของ Irina ก่อนและหลังการลดน้ำหนักและตัดผม

เราคุ้นเคยกับการมองเธอเป็นเพียงคนธรรมดาผมยาวรูปร่างโค้งมนและเป็นผู้หญิง ทันใดนั้น Irina ก็เปลี่ยนไปจนแทบจะจำไม่ได้ ตอนนี้เธอมีทรงผมที่ทันสมัยและมีรูปร่างใหม่ การปรากฏตัวครั้งแรกในรูปแบบใหม่เกิดขึ้นในรายการ "Evening Urgant" ของ Ivan Urgant

น้ำหนักปัจจุบันของ Irina คือ 63 กก. ส่วนสูง 155 ซม.พารามิเตอร์รูปร่างใหม่ของนักแสดง: สะโพก - 96 ซม. เอว - 76 ซม. และหน้าอก - 102 ซม. Pegova วางแผนที่จะ "ทิ้ง" อีก 7 กก.

วิธีลดน้ำหนักของ Irina

ระหว่างทางเพื่อลดน้ำหนัก Irina พยายามควบคุมอาหารหลายอย่าง แต่เนื่องจากความมุ่งมั่นที่อ่อนแอของเธอ เธอจึงหยุดอาหารก่อนกำหนดอยู่ตลอดเวลา เธอพยายามอดอาหารด้วย แต่สุดท้ายก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก ขั้นตอนการทำศัลยกรรมตกแต่งก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน

เพียงเริ่มยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, Irina สามารถบรรลุผลได้จริง

Irina กินอย่างไร?

ก่อนอาหารเช้าดื่มน้ำเปล่า 2-3 แก้ว

• อาหารเช้ามื้อแรก– ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้น ชีสทุกชนิดเป็นสิ่งที่ต้องมี (แข็ง, นิ่ม, แกะ, แพะ, น้ำเงิน) สามารถใช้คอทเทจชีสในรูปแบบของคาสเซอโรลหรือชีสเค้ก บางครั้ง Irina ก็ยอมให้คาเวียร์สีแดงกับตัวเอง เขาแทบไม่กินข้าวต้มเลย
• อาหารกลางวัน(3 ชั่วโมงหลังจากครั้งแรก) – ถั่ว ผลไม้แห้ง หรือผลไม้สด
• อาหารเย็น(เวลา 14.00 หรือ 15.00 น.) – กุ้งหรือเนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว) พร้อมสลัดจำนวนมาก ขนมปังสองแผ่น
• อาหารเย็น– เนื้อหรือปลาปรุงสุกบนตะแกรงหรือไฟ สามารถเสริมด้วยผักได้ ไม่มีกับข้าว

https://www.youtube.com/watch?v=6xM7HQv9ZJw

ความลับอีกเล็กน้อยของการรับประทานอาหารของ Irina:

• ชอบคีเฟอร์
• ฉันเลิกดื่มกาแฟและชาโดยสิ้นเชิง
• ที่บ้านไม่มีของหวาน
• ฉันหยุดกินมันฝรั่งทอดของโปรด
• เขากินผลไม้เฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น
• เธอเตรียมซุปและบอร์ชท์โดยไม่ต้องทอดโดยใช้เนื้อสัตว์เป็นอาหาร
• ดื่มน้ำมากๆ มากถึง 4 ลิตรต่อวัน

Irina เล่นกีฬาได้อย่างไร?

Irina เติบโตขึ้นมาตั้งแต่ยังเป็นเด็กที่กระตือรือร้นเล่นกีฬาหลากหลายและไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินในวัยเด็ก การลดน้ำหนักในปัจจุบันของเธอไม่ได้เกิดขึ้นหากไม่มีการออกกำลังกาย

เคล็ดลับการออกกำลังกายบางส่วนจาก Irina:

• เธอชอบวิ่งในตอนเช้า เขาอ้างว่าเขาต้องวิ่งอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เพื่อจุดประสงค์นี้เขาไม่ชอบลู่วิ่ง แต่เป็นสวนสาธารณะ
• ออกกำลังกายในยิมโดยมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
• การเต้นรำ เธอชอบเรียนเต้นเป็นกลุ่มเป็นพิเศษ

ความลับอีกเล็กน้อยของการลดน้ำหนักของ Irina

• แรงจูงใจประการหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการ “สวม” ชุดใหม่
• ความรักในชีวิตและการมองโลกในแง่ดีช่วยให้คุณมีรูปร่างดี
• แรงผลักดันหลักในการลดน้ำหนักคือการหย่าร้าง
• เราต้องการการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงลูกสาวของไอราช่วยเธอได้มาก โดยยึดมั่นในอาหารของแม่และดูแลไม่ให้มีขนมหวานอยู่ในบ้าน

ไม่ว่าการเคลื่อนไหว "เชิงบวกของร่างกาย" จะได้รับการโปรโมตบนอินเทอร์เน็ตอย่างไร นักแสดงและดาราเพลงป๊อปของเราก็ยังคงลดน้ำหนักต่อไป แม้แต่คนที่เราคุ้นเคยกับรูปร่างที่เป็นผู้หญิงก็ยังตัดสินใจบอกลาปริมาณที่มากเกินไป ตัวอย่างที่โดดเด่นอย่างหนึ่งคือ Irina Pegova ผู้พัฒนาแผนการลดน้ำหนักของเธอเองและทำให้แฟนๆ ของเธอประหลาดใจด้วยผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง นักแสดงหญิงไม่ได้ซ่อนเทคนิคของเธอ แต่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้และไม่ต้องใช้เงินลงทุนจำนวนมาก

ภาพถ่ายของ Irina Pegova ก่อนลดน้ำหนัก

Irina Pegova เป็นที่จดจำของผู้ชมจากภาพที่มีลักษณะเฉพาะของเธอในภาพยนตร์เรื่อง "Walk", "Space as a Premonition", "Varenka"

อาชีพของเธอค่อนข้างประสบความสำเร็จแม้ว่านักแสดงจะยังห่างไกลจากมาตรฐานความงามก็ตาม ด้วยส่วนสูง 155 ซม. เธอหนักประมาณ 70 กก.

โดยธรรมชาติแล้ว Irina สืบทอดรูปลักษณ์ของความงามแบบรัสเซีย: ผมหนาโค้งมนและใบหน้าที่แสดงออก แต่ตัวเธอเองเมื่อยอมรับเธอไม่ชอบการเปรียบเทียบนี้ เพื่อกำจัดแบบแผนเธอถึงกับตัดผมเปียยาวออกและเริ่มปรับปรุงรูปร่างของเธอ

ภาพถ่ายของ Irina Pegova หลังจากลดน้ำหนัก

ในเดือนกุมภาพันธ์ 2018 มีรูปภาพใหม่ปรากฏบนหน้าของ Irina Pegova ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในรูปลักษณ์ของดารา

เธอลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดซึ่งทำให้สมาชิกของเธอประหลาดใจมาก มีการวิพากษ์วิจารณ์บ้าง: แฟน ๆ บางคนรู้สึกว่าแก้มที่จมของเธอทำให้ Pegova วัย 39 ปีดูแก่และการลดน้ำหนักของเธอทำให้เธอขาดเสน่ห์และบุคลิกภาพ

อาหารของ Irina Pegova สำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า 20 กก

ศิลปินเองก็พอใจกับเอฟเฟกต์นี้เธอสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 30 กิโลกรัมและตั้งใจที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้ Irina พูดถึงหลักการของโภชนาการในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งของเธอ:

1. ปริมาณการเสิร์ฟหนึ่งครั้งไม่ควรเกินขนาดกำปั้นของคุณ เพื่อให้ยอมรับได้ง่ายขึ้นในด้านจิตใจ ให้วางอาหารบนจานเล็กๆ
2. จำเป็นต้องกินช้าๆเพื่อกำหนดช่วงเวลาแห่งความอิ่มตัวและหยุดให้ทันเวลา

1. ก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว บางทีร่างกายอาจส่งสัญญาณความหิวผิด ๆ และคุณก็กระหายน้ำ
2. หลีกเลี่ยงชาและกาแฟระหว่างรับประทานอาหาร ประการแรก เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และประการที่สอง ทำให้รู้สึกอยากอาหาร
3. ข้าวต้มเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง ควรแทนที่ด้วยชีสหรืองดอาหารเช้าระหว่างรับประทานอาหาร
4. ผลไม้เหมาะเป็นของว่าง แต่คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวันเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

1. อาหารจานหลักควรเตรียมเนื้อสัตว์หรือปลาด้วยวิธีที่ "ดีต่อสุขภาพ" (ย่าง ตุ๋น ต้ม) อย่างเหมาะสม

เมนูตัวอย่างสำหรับวันในการลดน้ำหนักของนักแสดงหญิง Pegova

ตัวอย่างเช่น Irina Pegova ให้เมนูหนึ่งวัน

• ก่อนเริ่มมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด 2-3 แก้ว
• อาหารเช้ามื้อแรก: ชีสและขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น เป็นทางเลือกแทนชีสเค้กหรือหม้อตุ๋นชีสกระท่อม
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: หลังจากอาหารเช้ามื้อแรก 3 ชั่วโมง คุณสามารถรับประทานถั่วหรือผลไม้ได้
• อาหารกลางวัน: สลัดผักพร้อมน้ำสลัดเบา ๆ คุณสามารถเพิ่มกุ้งหรือเนื้อวัวได้ อนุญาตให้ใช้ขนมปังโฮลเกรน (ไม่เกิน 2 ชิ้น)
• อาหารเย็น: เนื้อสัตว์หรือปลาพร้อมเครื่องเคียงผักเล็กน้อย หลีกเลี่ยงขนมปัง

นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว การเต้นรำและการวิ่งยังช่วยให้ Irina ลดน้ำหนักได้อีกด้วย เธอเพิ่งเผยแพร่วิดีโอของตัวเองที่กำลังเรียนรู้ปาโซโดเบิล ซึ่งทำให้แฟนๆ ของเธอพอใจ

แม้ว่าเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่ Irina Pegova ก็สามารถรับมือกับทุกบทบาทได้อย่างยอดเยี่ยมซึ่งทำให้แฟน ๆ ของเธอพอใจ ในเวลาเดียวกัน นักแสดงหญิงได้รับความนิยมเป็นประวัติการณ์กับผู้ชมและไม่น้อยประสบความสำเร็จกับเซ็กส์ที่แข็งแกร่งกว่า แม้ว่าจะไม่มีความซับซ้อนเกี่ยวกับปอนด์พิเศษ แต่ Irina Pegova ก็ลดน้ำหนักและตัดผมของเธอ ข่าวนี้เช่นรายงานที่ไม่รอดพ้นจากการชื่นชมดาราในประเทศ

โดยธรรมชาติแล้วหลายคนสนใจทั้งวิธีการและเหตุผลว่าทำไมคนดังจึงตัดสินใจต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้น Pegova เองที่ลดน้ำหนักกล่าวในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งว่านิสัยที่ไม่ดีของเธอซึ่งส่งผลต่อรูปร่างของเธอนั้นมาจากวัยเด็ก ประเด็นก็คือ Irina ตัวน้อยไปเยี่ยมยายของเธอทุกฤดูร้อนซึ่งในทางกลับกันก็ไม่พลาดโอกาสที่จะปรนเปรอหลานสาวของเธอด้วยอาหารอันโอชะอีกครั้ง นักแสดงหญิงพิจารณาอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ตารางงานยุ่งซึ่งขัดขวางโภชนาการที่เหมาะสม

Irina Pegova ลดน้ำหนักได้อย่างไร

ในปี 2018 ดาราธุรกิจการแสดงหลายคนเปลี่ยนรูปลักษณ์อย่างสิ้นเชิง ในเวลาเดียวกัน มีเหตุผลหลายประการที่ผลักดันให้พวกเขาดำเนินการดังกล่าว สำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ของพวกเขาเกี่ยวข้องโดยตรงกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขา ในขณะที่บางคนก็แค่พยายามนำสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตของพวกเขา น้ำหนักที่หายไปของ Irina Pegova และรูปร่างหน้าตาของนักแสดงโดยทั่วไปเปลี่ยนแปลงไปมากเพียงใดสามารถตัดสินได้จากภาพถ่าย "ก่อนและหลัง" ของเธอ

เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินของเธอนั้นมีพื้นฐานมาจากการปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและอาหารทอดโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ Irina ขอแนะนำอย่างยิ่งให้จำกัดการบริโภคเกลือให้มากที่สุด

ตามชื่อเสียงของดาราหน้าจอเองในความเป็นจริงแล้วไม่มีอะไรซับซ้อนในการรับประทานอาหารของเธอและกฎพื้นฐานของเธอก็มีดังต่อไปนี้:

• ควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ตามที่ Irina กล่าว ส่วนในอุดมคติควรมีขนาดเท่าฝ่ามือที่กำแน่น
• ในขณะที่รับประทานอาหารคุณจะต้องมีสมาธิกับมันให้มากที่สุดโดยตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งเร้าภายนอกทั้งหมด
• คุณต้องเอาแป้งออกจากอาหารของคุณและคุณสามารถแทนที่คุกกี้ที่คุณชื่นชอบด้วยผลไม้ได้
• แนะนำให้ลุกจากโต๊ะทุกครั้งโดยรู้สึกหิวเล็กน้อย
• ทางที่ดีควรรักษาการบริโภคกาแฟและชาให้น้อยที่สุด

นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้วนักแสดงสาว แนะนำให้ดื่มน้ำให้มากที่สุดและเดินให้บ่อยที่สุด Irina เองก็วิ่งทุกวันและพยายามสลับการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งและแบบคาร์ดิโอ นอกจากการรับประทานอาหารแบบพิเศษแล้ว ยังช่วยรักษากล้ามเนื้ออีกด้วย

การลดน้ำหนักสามขั้นตอนจาก Irina Pegova

นักแสดงหญิงเข้าใจว่ากระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอาจต้องใช้เวลาอย่างมากจึงตัดสินใจเข้าใกล้อย่างจริงจังที่สุด เป็นผลให้ Irina Pegova ลดน้ำหนักในอาหารในสามขั้นตอนซึ่งมีลักษณะดังนี้:

• เตรียมการ. ในขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้นานและบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลดปริมาณเกลือในอาหารให้มากที่สุดและค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับเมนูพิเศษของร่างกาย ตามดวงดาวในขั้นตอนนี้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัม
• การทำให้เป็นมาตรฐาน ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดอย่างเข้มงวด ระยะเวลาขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่บุคคลต้องการลดน้ำหนักโดยตรง
• การแก้ไข สิ่งสำคัญที่นี่คือการรักษาจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ เป็นผลให้เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกไม่สบายหายไปและ ปอนด์พิเศษไม่ปรากฏ- ขั้นตอนนี้สามารถอยู่ได้นานถึงสามปี

โดยสรุปควรสังเกตว่าโดยคำนึงถึงผลลัพธ์ที่ Pegova ทำได้หรือตัวอย่างเช่นเราสามารถสรุปเกี่ยวกับความสำคัญของทัศนคติทางจิตวิทยาต่อผลลัพธ์ได้ การตรวจสอบการอ่านค่ามาตราส่วนและเซนติเมตรอย่างต่อเนื่องไม่น่าจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักง่ายขึ้น ปัจจัยกำหนดคือความอดทนและความมั่นใจในตนเอง

วิดีโอ: Irina Pegova และความลับของเธอในการลดน้ำหนัก