ยิมนาสติกญี่ปุ่นตามซอก กฎการรักษาร่างกายมนุษย์โดยใช้วิธีคัตสึโซนิช

คัตสึโซ นิชิสามารถสร้างกฎสุขภาพ 6 ข้อขึ้นมาได้ ในความเห็นของเขา ความพยายามของบุคคลเท่านั้นที่ทำให้เขามีสุขภาพดี แม้แต่ในวัยเด็ก แพทย์ก็วินิจฉัยนิชิ การวินิจฉัยแย่มากและตามความคิดของพวกเขา เขาคงมีชีวิตอยู่เกินยี่สิบปีแล้ว เป็นผลให้เขาไม่เพียงแต่สามารถหักล้างการคาดการณ์ของผู้เชี่ยวชาญและมีอายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างระบบการรักษาที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งได้รับความนิยมไปทั่วโลกอีกด้วย แบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยคัตสึโซ นิชิช่วยให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และโภชนาการจะทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างที่ช่วยเสริมสร้างและสร้างท่าทางที่ถูกต้องในระดับหนึ่ง ในบทความนี้ เราจะพูดถึงกฎทองด้านสุขภาพทั้ง 6 ประการของคัตสึโซะ นิชิ

กฎทองแห่งสุขภาพ โดย คัตสึโซ นิชิ

ระบบสุขภาพของญี่ปุ่นช่วยจัดท่าทางที่ถูกต้องด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ การว่ายน้ำ อาหารที่เหมาะสม- นอกจากการพักผ่อนและนอนบนเตียงแข็งที่เหมาะสมแล้ว หมอนก็เช่นเดียวกัน

ในด้านโภชนาการนั้นจะต้องมีอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม นอกจากนี้ร่างกายจะต้องได้รับวิตามินทุกวัน โดยเฉพาะ A, C และ D

6 กฎทองของสุขภาพจากคัตสึโซะ นิชิ

กฎ #1. เตียงแข็ง

ความโค้งของกระดูกสันหลังเพียงเล็กน้อยทำให้เกิดการหยุดชะงักของกิจกรรม อวัยวะต่างๆ- คนส่วนใหญ่ชอบนอนบนเตียงนุ่มๆ แต่ไม่รู้ว่าการนอนบนหลังจะส่งผลอย่างไร ด้วยเหตุนี้กระดูกสันหลังจึงมีความตึงเครียดตลอดทั้งคืนและในที่สุดก็จะโค้งงอ

คัตสึโซ นิชิแย้งว่ามันกำลังนอนบนเตียงแข็งที่ช่วยแก้ไขความผิดปกติที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในกระดูกสันหลัง คนที่ชอบนอนบนเตียงนุ่ม ๆ จึงทำให้เส้นประสาทลีบซึ่งกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ

กฎข้อที่ 2 เบาะแน่นหรือเบาะ

การนอนบนหมอนที่มั่นคงจะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวตามธรรมชาติ การนอนบนหมอนนุ่มธรรมดาจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอหย่อนซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลังและคอตามธรรมชาติและยังไม่มีผลดีที่สุดต่อการทำงานของอวัยวะภายใน

นี้ กฎทองสุขภาพของคัตสึโซนิชิส่งผลต่อโดยเฉพาะ กะบังจมูกสภาพที่ไม่ดีซึ่งกระตุ้นให้เกิดการพัฒนา โรคภัยไข้เจ็บต่างๆซึ่งส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ความหงุดหงิดมากเกินไปและเวียนศีรษะ นิชิเองก็แนะนำให้ใช้หมอนข้างที่มั่นคงในการนอน

กฎข้อที่ 3 ออกกำลังกาย " ปลาทอง»

ในการออกกำลังกายนี้ ให้นอนราบบนเตียงโดยให้นิ้วเท้าชี้ไปที่ลำตัวพร้อมวางมือไว้ใต้คอ เมื่อเข้ารับตำแหน่งนี้แล้ว ให้เริ่มดิ้น (สั่น) ร่างกายของคุณ พยายามเลียนแบบการเคลื่อนไหวของปลาในน้ำ ควรทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเช้าและเย็นครั้งละ 1-2 นาที

ด้วยการออกกำลังกายนี้ มันเป็นไปได้ที่จะรักษา scoliosis แก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง กำจัดความตึงเครียดที่มากเกินไปในเส้นประสาทไขสันหลังและทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

กฎข้อที่ 4 “ออกกำลังกายเพื่อเส้นเลือดฝอย”

คุณต้องนอนหงาย วางศีรษะบนหมอนแข็ง เหยียดแขนขาในแนวตั้งเข้าหาลำตัว และสั่นสะเทือนได้ง่าย ด้วยการออกกำลังกายนี้ เส้นเลือดฝอยในอวัยวะต่างๆ จะถูกกระตุ้น การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น และน้ำเหลืองก็ได้รับการฟื้นฟู การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำในตอนเช้าและเย็นเป็นเวลา 1-2 นาที

กฎข้อที่ 5 “ปิดฝ่ามือและเท้า”

นอนหงาย วางหมอนที่มั่นคงไว้ใต้ศีรษะ กดปลายนิ้วของมือข้างหนึ่งลงบนปลายนิ้วของอีกมือหนึ่ง จากนั้นผ่อนคลายและทำซ้ำหลายๆ ครั้ง จากนั้นขยับมือไปมาโดยประสานปลายนิ้วเข้าหากัน จากนั้นประสานฝ่ามือไว้เหนือหน้าอก นี่เป็นส่วนแรกของแบบฝึกหัด

ส่วนที่สองของการออกกำลังกายคือการยกขาขึ้นเหนือร่างกายและยกเข่าเข้าหากัน ปิดเท้าและยกแขนและขาขึ้นพร้อมกัน 10-60 ครั้ง หลังจากนั้นคุณควรพักผ่อน นั่งสมาธิ 1-2 นาที การปิดฝ่ามือและเท้าควรทำในตอนเช้าและเย็น

กฎข้อที่ 6 ออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังและหน้าท้อง

การตระเตรียม:

• นั่งบนเก้าอี้ยกไหล่ขึ้นและลดระดับ 10 ครั้ง
• เอียงศีรษะไปทางซ้าย 10 ครั้งและไปทางขวา 10 ครั้ง
• เอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวาและด้านหลัง 10 ครั้ง;
• ลดแขนลงถึงระดับไหล่ขณะงอแขน
• รักษาแขนให้อยู่ในตำแหน่งเดิม เอียงแขนไปด้านหลังให้มากที่สุดแล้วดึงคางขึ้น

ส่วนหลัก:

• ผ่อนคลายวางมือบนเข่า
• ร่างกายยืดตัวขึ้นรักษาสมดุลในบริเวณก้นกบ
• เริ่มแกว่งไปทางซ้ายและขวา จับท้องของคุณ ควรออกกำลังกายซ้ำทุกวันหลังตื่นนอนและในตอนเย็นเป็นเวลา 10 นาที

อย่างที่คุณเห็น การปฏิบัติตามกฎทองด้านสุขภาพของคัตสึโซ นิชินั้นไม่ใช่เรื่องยาก การออกกำลังกายจะใช้เวลาเล็กน้อย แต่จะให้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย

นิชิ คัตสึโซ ผู้รักษาชาวญี่ปุ่นผู้โด่งดังเชื่อว่ามีเพียงความพยายามของตัวเองเท่านั้นที่สามารถทำให้เขามีสุขภาพที่ดีได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา เขาได้รับการวินิจฉัยที่น่าผิดหวังตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แพทย์บอกว่าเขาจะมีอายุสูงสุด 20 ปี นิชิไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังสร้างอีกด้วย ระบบที่มีประสิทธิภาพการกู้คืน.

สั้น ๆ เกี่ยวกับระบบคัตสึโซนิชิ

ระบบสุขภาพที่สร้างโดยนิชิถูกนำเสนอต่อสาธารณชนเป็นครั้งแรกในปี พ.ศ. 2470 เมื่อเขาอายุสี่สิบสี่ปี - ความจริงที่น่าอัศจรรย์ด้วยคำทำนายอันเยือกเย็นของแพทย์ผู้ทำนายเขาในวัยเยาว์ ใกล้ตาย- ต้องขอบคุณสิ่งพิมพ์ของเขาที่ทำให้ Nishi เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ออกจากตำแหน่งหัวหน้าวิศวกรของสถานีรถไฟใต้ดินโตเกียว และอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับการปฏิบัติงานทางการแพทย์

ในปี พ.ศ. 2479 เขาได้ตีพิมพ์หนังสือเล่มแรกเมื่อวันที่ ภาษาอังกฤษ— นำหน้าด้วยการบรรยายทัวร์ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเขาจัดทำขึ้นเพื่อตอบสนองต่อคำร้องขอมากมายจากแฟนๆ ระบบการบำบัดแบบนิชิได้รับความนิยมไม่เพียงแต่จากความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงภูมิปัญญาตะวันออกอันล้ำลึกที่อยู่เบื้องหลังและให้ความแวววาวอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะของเพชรแท้เท่านั้น

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

เด็กและวัยรุ่นจำนวนมากมีอาการหลังงอส่งผลให้กล้ามเนื้อและเอ็นอ่อนแรง ผู้ใหญ่ที่นั่งทำงานทั้งวันจะรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดหลังเมื่อสิ้นสุดวัน เป็นผลให้กระดูกสันหลังอาจเคลื่อนไหวสัมพันธ์กัน

ระบบสุขภาพของคัตสึโดะนิชิเกี่ยวข้องกับการสร้างท่าทางที่ถูกต้องด้วยความช่วยเหลือจาก แบบฝึกหัดพิเศษว่ายน้ำ โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลัง พักผ่อน นอนบนเตียงแข็งและหมอน

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในกระดูกสันหลัง โภชนาการทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับการเสริมสร้างและปรับท่าทางของคุณ

โภชนาการควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม นอกจากสารอินทรีย์แล้วร่างกายยังต้องได้รับวิตามินอย่างสม่ำเสมออีกด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังคือ A, C และ D อย่าลืมว่าเราสามารถได้รับวิตามินดีไม่เพียงจากอาหารเท่านั้น แต่ยังจาก แสงแดด- ดังนั้นควรอาบแดดทุกวัน

ส่วนสำคัญของระบบคัตสึโซนิชิคือกฎสุขภาพ 6 ประการ:

1. เตียงแข็ง

ดังที่คุณทราบ กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของชีวิต การบิดเบือนเพียงเล็กน้อยทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆหยุดชะงัก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้อง ดึงส่วนบนของศีรษะขึ้นเสมอ! ด้วยวิธีนี้กระดูกสันหลังของคุณจะตั้งตรง หากคุณคุ้นเคยกับการนั่งหมอบตลอดเวลา และเมื่อคุณยืน คุณดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ แสดงว่าคุณสมัคร อันตรายใหญ่หลวงตัวคุณเองและของคุณ อวัยวะภายใน.

และถ้าคุณยืดตัวและไม่มองลงไปตลอดเวลา:

• กระดูกสันหลังจะไม่รับน้ำหนักมากเกินไป
• คุณจะสูงขึ้นสองสามเซนติเมตร
• อวัยวะภายในทั้งหมดจะเข้าที่
• การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและขับถ่ายจะดีขึ้น
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและการทำงาน ต่อมไทรอยด์.

แต่ทั้งหมดนี้จะไม่ได้ผลถ้าเรานอนบนเตียงนุ่ม ๆ เป็นเรื่องดีมากที่ได้ล้มลงบนเตียงนุ่มสบาย แต่คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่ากระดูกสันหลังของคุณทรมานแค่ไหน

ตลอดทั้งคืนด้วยความตึงเครียดเขาทนไม่ไหวและเกิดประกายไฟ!

นี่คือสิ่งที่คัตสึโซ นิชิพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้: “เพื่อรักษานิสัยของท่าทางในอุดมคติ ไม่ วิธีการรักษาที่ดีที่สุดมากกว่าการแก้ไขความผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่องโดยการนอนบนเตียงเรียบและแข็ง หากผู้รักการนอนบนเตียงนุ่มๆ ปล่อยให้ประสาทของเขาฝ่อและเป็นอัมพาตด้วยวิธีนี้ ความเจ็บป่วยก็จะมาเยือนเขาโดยไม่ได้รับเชิญ”

2. หมอนหรือเบาะแข็ง

ความหมายของมันคือเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในตำแหน่งตามธรรมชาติระหว่างการนอนหลับ เมื่อเรานอนบนหมอนธรรมดา กระดูกสันหลังส่วนคอจะงอ และสภาพของอวัยวะภายในจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ไม่ต้องพูดถึงอาการปวดคอและหลัง กฎนี้ส่งผลกระทบต่อเยื่อบุโพรงจมูกเป็นหลักและกระตุ้นให้เกิดสภาพที่ไม่ดี โรคต่างๆและส่งผลต่ออาการหงุดหงิดและเวียนศีรษะเพิ่มขึ้น

ในญี่ปุ่น พวกเขากล่าวว่า: “คอคดเคี้ยวคือสัญญาณของชีวิตที่สั้น”

นิชิแนะนำให้ใช้หมอนข้างแบบแข็ง โดยวางตำแหน่งตัวเองไว้บนหมอนเพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคอข้อที่ 3 และ 4 พักอยู่บนนั้นอย่างแท้จริง

3. ออกกำลังกาย “ปลาทอง”

แบบฝึกหัดนี้ควรทำดังนี้: นอนตัวตรงบนเตียงราบ หงายขึ้นหรือลง ดึงนิ้วเท้าไปทางลำตัว วางมือทั้งสองข้างไว้ใต้คอ ไขว้ไว้ที่กระดูกสันหลังส่วนคอที่สี่หรือห้า

ในท่านี้ ให้ดิ้น (สั่น) ร่างกายของคุณเหมือนกับการเคลื่อนไหวของปลาในน้ำ ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 1 - 2 นาทีทุกเช้าและเย็น

การออกกำลังกายช่วยรักษาโรคกระดูกสันหลังคด แก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง และช่วยลดความเครียดของเส้นประสาทไขสันหลัง และทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ประสานงานระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้

4. ออกกำลังกายเพื่อเส้นเลือดฝอย

นอนหงาย วางศีรษะบนหมอนแข็ง เหยียดแขนและขาขึ้นในแนวตั้งเข้าหาตัว แล้วเขย่าเบาๆ

การออกกำลังกายนี้จะช่วยกระตุ้นเส้นเลือดฝอยในอวัยวะต่างๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย และส่งเสริมการเคลื่อนไหวและการต่ออายุของน้ำเหลือง ทำทุกวันเช้าและเย็น ครั้งละ 1-2 นาที

แม้แต่เด็กทารกที่ยังไม่รู้วิธีพลิกตัวตะแคงด้วยตัวเองก็สามารถออกกำลังกายนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ... เมื่อพวกเขามีความสุข พวกเขาดึงแขนและขาขึ้น เขย่าอย่างคลุมเครือ และชื่นชมยินดีกับทุกสิ่งที่เข้ามาในขอบเขตการมองเห็น พ่อแม่ แสงตะวัน... ผู้ใหญ่ก็สามารถออกกำลังกายนี้ได้

5. ออกกำลังกาย “ปิดฝ่ามือและเท้า”

นอนหงาย ศีรษะบนหมอนแข็ง วางมือบนหน้าอกของคุณ เมื่อฝ่ามือเปิดออก เชื่อมต่อปลายนิ้วของมือทั้งสองข้าง กดเข้าหากันและผ่อนคลาย ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง จากนั้นขยับมือไปมาโดยปิดปลายนิ้ว และสุดท้าย ปิดฝ่ามือไว้เหนือหน้าอก นี่เป็นส่วนแรกของแบบฝึกหัด

ประการที่สองคือนอนหงายต่อไปและยกขาขึ้นเหนือร่างกายโดยยกเข่าเข้าหากัน ขณะที่เท้าปิดอยู่ ให้ยกแขนและขาขึ้นพร้อมกัน 10 ถึง 60 ครั้ง หลังออกกำลังกายให้พักในท่าเดิมและนั่งสมาธิ 1-2 นาที เช้า-เย็น ทุกวัน

การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากเพราะเป็นประสานการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของซีกขวาและซีกซ้ายของร่างกาย โดยเฉพาะแขนขา นอกจากนี้ยังมีความสำคัญเนื่องจากประสานการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และ หลอดเลือดบริเวณขาหนีบ หน้าท้อง และต้นขา ในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยให้ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตตามปกติและแก้ไขตำแหน่งที่ผิดปกติ ดังนั้นการออกกำลังกายนี้จึงมีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์หากต้องการคลอดบุตรง่าย

การบำบัดด้วยมือก็มีประโยชน์เช่นกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าฝ่ามือปล่อยรังสีลึกลับ การบำบัดด้วยการสัมผัสฝ่ามือจะขึ้นอยู่กับการกระทำของรังสีเหล่านี้

แต่ก่อนที่จะหันไปใช้มัน คุณจะต้องทำให้พลังของฝ่ามือมีชีวิตชีวาดังนี้: นั่งลง ยกแขนขึ้นโดยให้ข้อศอกเชื่อมต่อที่ระดับอก จากนั้นปิดฝ่ามือโดยให้นิ้วแตะกัน มุ่งสมาธิไปที่ฝ่ามืออย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 40 นาที พยายามทำสักครั้งไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหนก็ตามแล้วพลังงานในฝ่ามือจะถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่อย่างแน่นอน หากทำได้สำเร็จ คุณไม่จำเป็นต้องทำขั้นตอนนี้ซ้ำไปตลอดชีวิต เทคนิคการรักษาฝ่ามือนั้นง่ายมาก เพียงใช้ฝ่ามือแตะจุดที่เจ็บสักครู่ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้น คุณควรออกกำลังกายเพื่อเส้นเลือดฝอยด้วยตัวเองก่อน จากนั้นจึงช่วยผู้ป่วยทำแบบเดียวกัน

6. ออกกำลังกายบริเวณกระดูกสันหลังและหน้าท้อง

ส่วนเตรียมการ:

• นั่งบนเก้าอี้ยกไหล่ขึ้นและลง (10 ครั้ง)
• เอียงศีรษะไปทางขวาและซ้าย (10 ครั้งในแต่ละทิศทาง)
• เอียงศีรษะไปทางขวาและหลัง (10 ครั้ง) และไปทางซ้ายและด้านหลัง (10 ครั้ง)
• เหยียดแขนไปข้างหน้าเข้า ตำแหน่งแนวนอนและหันศีรษะไปทางซ้ายและขวา (ทีละครั้ง)
• ยกแขนทั้งสองขึ้นขนานกันแล้วหันศีรษะไปทางขวาและซ้าย (ทีละครั้ง)
• ลดแขนลงถึงระดับไหล่ งอข้อศอก
• รักษามือของคุณไว้ในตำแหน่งนี้ โยนกลับไปให้ไกลที่สุด เหยียดคางขึ้นอย่างแรง

ส่วนหลัก:

หลังจากช่วงเตรียมการ ผ่อนคลาย วางฝ่ามือบนเข่าสักพักแล้วเริ่มออกกำลังกายส่วนหลัก: ยืดร่างกายให้ตรง รักษาสมดุลที่กระดูกก้นกบ จากนั้นแกว่งตัวไปทางซ้ายและขวาพร้อมขยับท้องเป็นเวลา 10 นาทีทุกเช้าและเย็น ขณะทำท่านี้ ให้พูดกับตัวเองว่า “ทุกๆ วัน ฉันจะดีขึ้นในทุกๆ ด้าน” การสะกดจิตตัวเองดังกล่าวมี ระดับสูงสุดมีผลดีต่อจิตใจและร่างกาย เปลี่ยนสิ่งเลวร้ายให้กลายเป็นดี และดีให้ดีขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังและช่องท้องนี้ประสานการทำงานของซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก ระบบประสาทควบคุมกิจกรรมของลำไส้ส่งเสริมผลประโยชน์ของพลังงานทางจิตในร่างกาย

ปัจจุบันทุกอย่าง ผู้คนมากขึ้นตกเป็นเหยื่อของอารยธรรม การละเมิดความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับธรรมชาตินำไปสู่ความอ่อนล้าทางศีลธรรม นอกจากนี้หลายคนยังคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำซึ่งก่อให้เกิดปัญหาในการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด ผลกระทบเชิงลบกระดูกสันหลังมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ คุณสามารถใช้ยิมนาสติกนิชิเพื่อฟื้นฟูการทำงานและปรับปรุงสุขภาพร่างกายได้

คำอธิบายของ “ระบบสุขภาพคัตสึโซนิชิ”

วิธีการรักษาของคัตสึโซนิชิของญี่ปุ่นกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน แม้ว่าชายคนนี้จะไม่มีก็ตาม การศึกษาทางการแพทย์สภาวะสุขภาพของตนเองทำให้เขาต้องมองหาเทคนิคที่จะช่วยไม่เพียงแต่รับมือกับอาการของโรคเท่านั้น แต่ยังกำจัดสาเหตุของโรคด้วย

หลังจากศึกษาคำสอนทางปรัชญาของหลายประเทศ นิชิสรุปว่าอวัยวะของมนุษย์ควรมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกัน ระบบนี้ไม่รู้จักการใช้ยา

คุณค่าของเทคนิคนี้อยู่ที่การผสมผสานวิธีการรักษาโรคต่างๆ อย่างเป็นระบบอย่างเป็นระบบและเข้าถึงได้ การรักษาสุขภาพซึ่งค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้สูงอายุและเด็ก

นิชิถือว่าปัญหาในการทำงานของกระดูกสันหลังเป็นสาเหตุหลักของโรค ดังนั้นเพื่อทำให้สภาวะของร่างกายเป็นปกติคุณควรปฏิบัติ นอกจากนี้ระบบนี้ยังช่วยขจัดปัญหาส่วนใหญ่รวมถึงไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังด้วย

มีการให้ความสำคัญอย่างมากในวิธีการนี้ การไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วง- ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าพื้นฐานของพยาธิสภาพคือการหยุดชะงักของเส้นเลือดฝอย คุณหมอแนะนำว่า วิธีง่ายๆการต่ออายุของหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบสั่นสะเทือนและการอาบน้ำทางอากาศจะช่วยในเรื่องนี้

องค์ประกอบที่สำคัญของระบบสุขภาพคือโภชนาการที่เหมาะสม เนื่องจากเป็นสิ่งที่ควรให้พลังงานแก่เซลล์ การฝึกหายใจก็มีความสำคัญเช่นกัน

เหตุผลด้วย โรคเรื้อรังคือความเข้มแข็งทางจิตที่ลดลง ใน รัฐหดหู่บุคคลประสบกับความเหนื่อยล้าและความว่างเปล่าและเป็นผลให้ความสนใจในชีวิตหายไป

กฎทองของสุขภาพตามซอกและการออกกำลังกาย

วิธีการของญี่ปุ่นจะขึ้นอยู่กับกฎหกข้อ การออกกำลังกายควรทำแบบเปลือยเปล่า ด้วยเหตุนี้การหายใจของผิวหนังจึงถูกกระตุ้นและร่างกายได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษ

เตียงแข็ง.เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังก็จะสูญเสียโทนเสียงไป ส่งผลให้หลอดเลือดและเส้นประสาทถูกบีบอัดและการไหลเวียนโลหิตหยุดชะงัก การนอนบนเตียงที่มั่นคงช่วยกระจายน้ำหนักตัวได้อย่างเหมาะสม ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกำจัดความโค้งได้

หมอนแน่น.การใช้หมอนนุ่มจะกระตุ้นให้กระดูกสันหลังเคลื่อนซึ่งทำให้เกิดการอักเสบในข้อต่อ ส่งผลให้คอสูญเสียความคล่องตัวและก็ปรากฏขึ้นด้วย ความรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านหลังศีรษะ
หมอนแข็งทำให้สภาพของกระดูกสันหลังเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถฟื้นฟูการทำงานของเยื่อบุโพรงจมูกและทำให้แน่ใจว่าเป็นปกติ การไหลเวียนในสมองซึ่งเป็นการป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว แนะนำให้เลือกหมอนข้าง

"ปลาทอง".ควรทำทุกวันเช้า-เย็น ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงท่าทางและรับมือกับความโค้งของกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ รักษาเสถียรภาพของระบบประสาท และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ในการทำแบบฝึกหัดที่คุณต้องการ:

1. นอนราบเป็นสิ่งสำคัญที่พื้นผิวแข็ง
2. ยืดแขนขาให้ตรงเท้าควรอยู่บนส้นเท้า
3. ยืดตัวเพื่อยืดกระดูกสันหลังทุกทิศทาง
4. วางฝ่ามือไว้ใต้คอ เชื่อมต่อขา แล้วดึงนิ้วให้ชิดใบหน้ามากที่สุด จากนั้นสั่นให้ทั่วทั้งร่างกาย

การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดฝอย

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการทำงานของเส้นเลือดฝอยและให้สารอาหารแก่เนื้อเยื่อ ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนหงายวางเบาะไว้ใต้คอ ยกแขนขาขึ้น เท้าของคุณควรขนานกับพื้น เขย่าแขนขาของคุณสักหนึ่งถึงสามนาที

การออกกำลังกายนี้สามารถทดแทนการวิ่งจ๊อกกิ้งได้ แต่จะช่วยขจัดความเครียดที่ข้อต่อและหัวใจ และสิ่งเหล่านี้เป็นข้อห้ามที่หลายคนมีอย่างแน่นอน

ปิดฝ่ามือและเท้าช่วยทำให้การประสานงานการเคลื่อนไหวเป็นปกติและปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลังอย่างมีนัยสำคัญ:

1. นอนหงาย วางเบาะไว้ใต้คอ วางเท้าและฝ่ามือเข้าหากัน แล้วกางเข่าไปด้านข้าง
2. กดแผ่นนิ้วของคุณแล้วใช้ฝ่ามือของคุณ
3. วางแขนที่เหยียดออกไว้ด้านหลังศีรษะและยกขึ้นจนถึงเอว โดยวางนิ้วไปในทิศทางของศีรษะ
4. หันมือไปทางเท้าแล้วเคลื่อนไหวไปในทิศทางจากขาหนีบถึงสะดือ
5. ยืดมือที่ประสานกันออกไปให้ไกลและเคลื่อนไปเหนือร่างกายของคุณ
6. วางมือไว้เหนือช่องท้องแสงอาทิตย์
7. ขยับฝ่ามือของคุณไปมา

ยิมนาสติกสำหรับท้องและหลัง

ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้และทำให้การทำงานของระบบประสาทมีเสถียรภาพ ก่อนอื่นคุณต้องนั่งคุกเข่า วางกระดูกเชิงกรานบนส้นเท้า ยืดหลังให้ตรง และทำท่าต่อไปนี้ - ยกไหล่ขึ้นและลดระดับลง เอียงศีรษะไปทุกทิศทาง แล้วเอียงศีรษะเข้าไป ด้านขวาจากนั้นค่อย ๆ ยืดคอ ม้วนไปทางกระดูกสันหลัง ยกแขนขึ้น จากนั้นงอและกำมือให้เป็นกำปั้น เอนศีรษะไปด้านหลัง จากนั้นขยับข้อศอกไปด้านหลังและยืดคางไปทางเพดาน

นิชิยิมนาสติกคือ วิธีที่แท้จริงปรับปรุงร่างกายของคุณและรับมือกับโรคของอวัยวะภายใน สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดและทำแบบฝึกหัดอย่างเป็นระบบ

วิดีโอ: ยิมนาสติก Nishi สำหรับผู้เริ่มต้นจาก Maya Gogulan

Maya Gogulan เล่าประสบการณ์ของเธอในการกำจัดโรคนี้ มะเร็งด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก Nisha การออกกำลังกายเป็นประจำและการปฏิบัติตามกฎของเทคนิคนี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างมาก วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องและปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณดูวิดีโอ:

วิดีโอ: ยิมนาสติกญี่ปุ่น Nishi ตาม Sholokhov

Vladimir Sholokhov อธิบายรายละเอียดกฎสำหรับการแสดงยิมนาสติก Nishi ของญี่ปุ่นซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างรุนแรง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้าตอนรุ่งสาง หากคุณทำยิมนาสติกได้เฉพาะในตอนเย็นก็ควรทำในลักษณะที่อ่อนโยน เพื่อทำความเข้าใจวิธีการฝึกฝนระบบนี้อย่างเหมาะสม โปรดดูวิดีโอ

คัตซึโซ นิชิ 6 กฎแห่งสุขภาพ

นิชิ คัตซึโซ หมอผีชาวญี่ปุ่นแย้งว่าความแข็งแกร่งของตัวเองเท่านั้นที่จะทำให้เขาแข็งแรงได้ เขามั่นใจในสิ่งนี้ ประสบการณ์ของตัวเอง- เมื่อตอนเป็นเด็ก แพทย์ให้การวินิจฉัยแก่เขาอย่างน่าผิดหวัง แพทย์บอกว่าเขาจะมีชีวิตอยู่ได้ถึง 20 ปี แต่นิชิมีอายุยืนยาวกว่ามากและพัฒนาระบบการรักษาของเขาเอง ระบบคัตสึโซนิชิ ระบบสุขภาพนิชิเปิดตัวสู่สาธารณะครั้งแรกในปี พ.ศ. 2470 สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ของ Nisha ทำให้เขามีชื่อเสียงอย่างกว้างขวางในเวลาที่เขาเข้ามามีส่วนร่วม การปฏิบัติทางการแพทย์- ในปีพ.ศ. 2479 หนังสือเล่มแรกของเขาปรากฏเป็นภาษาอังกฤษ เหตุการณ์นี้นำหน้าด้วยการทัวร์สหรัฐอเมริกา ซึ่งเขาจัดทำขึ้นตามคำร้องขอของแฟน ๆ มากมาย ระบบการรักษาแบบนิชิได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเนื่องจากความเรียบง่าย ประสิทธิภาพ และภูมิปัญญาตะวันออกอันล้ำลึก ซึ่งเป็นรากฐานและให้ความสุกใส ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เด็กและวัยรุ่นจำนวนมากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังคด ซึ่งส่งผลให้หลังก้มลงเนื่องจากเอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ผู้ใหญ่ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันจะมีอาการเมื่อยล้าและปวดหลัง สิ่งนี้ทำให้กระดูกสันหลังถูกแทนที่โดยสัมพันธ์กัน ระบบสุขภาพคัตสึโซนิชิช่วยจัดท่าทางที่ถูกต้องด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างกระดูกสันหลัง การว่ายน้ำ การนอนหลับ และการพักผ่อนบนเตียงแข็ง การออกกำลังกายช่วยให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น และโภชนาการจะเป็นวัสดุก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับการสร้างและเสริมสร้างท่าทาง อาหารจะต้องมีอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากสารอินทรีย์แล้วร่างกายยังต้องการวิตามินอีกด้วย ปริมาณมาก- วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังคือวิตามิน A, C และ D

ระบบโภชนาการที่เหมาะสมของศาสตราจารย์นิชิ พื้นฐานของโภชนาการตามนิชิคืออาหารดิบ ในความเห็นของเขา เฉพาะอาหารดิบเท่านั้นที่จะอนุญาตให้บุคคลได้รับ สุขภาพที่สมบูรณ์แบบ- นิชิเทศน์เรื่องโภชนาการ ผักดิบ, ผลไม้, เมล็ดพืช, ถั่ว. การใช้ความร้อนใดๆ ก็ตามจะทำให้อาหารเป็นพิษ แต่คุณต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารดังกล่าวอย่างระมัดระวังและค่อยๆ หากบุคคลไม่สามารถรับประทานเฉพาะอาหารดิบได้ควรรวมอาหารที่ปรุงสุกเข้ากับผักและผลไม้ดิบ (ควรมีอาหารดิบมากกว่าที่ปรุงสุกถึง 3 เท่า) หรือดื่มน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่ ชาจากใบราสเบอร์รี่ ลูกเกดดำ โรสฮิป ,ลูกพลับหรือน้ำเปล่าที่เติมลงไป น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผึ้ง นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคืออาหารของคุณประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วน 1:1:4 แทนที่จะใช้น้ำตาลอุตสาหกรรม ควรใช้ผักและผลไม้แห้ง น้ำผึ้ง และผลไม้รสหวานจะดีกว่า กฎพื้นฐานของโภชนาการที่ดีตามระบบสุขภาพนิชิ:

1. ดื่มเครื่องดื่มที่สดชื่น คุณภาพดี น้ำดิบมากถึง 2.5-3 ลิตรต่อวัน

2. กินอาหารจากธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่: ผลไม้ ถั่ว ผัก ผักใบเขียว เมล็ดพืช - มากถึง 75% ของอาหารประจำวันของคุณ

3. ผสมอาหารปรุงสุกกับผักดิบซึ่งควรเพิ่มเป็น 3 เท่า

4. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ข้อควรจำ: เคี้ยวดีคือย่อยได้เพียงครึ่งเดียว

5. กินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะข้ามมื้ออาหารและแทนที่ด้วยน้ำเปล่า น้ำคืออาหาร

6. พักระบบของคุณเป็นเวลา 24-36 ชั่วโมงทุกสัปดาห์ ก่อนอดอาหาร ต้องแน่ใจว่าได้ทำความสะอาดลำไส้ด้วยการแช่สมุนไพรหรือสวนทวาร

7. อย่ากินจนถึงเที่ยงและกินเสร็จเวลา 18.00 น. ให้มื้อเช้าสายและมื้อเย็นเร็ว

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง การใช้กฎนี้สามารถลดภาระของอวัยวะขับถ่ายได้อย่างมาก รูปแบบการรวมผลิตภัณฑ์ตามระบบนิช: - โปรตีน - เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ชีส ผลิตภัณฑ์นม ไข่ ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่วเลนทิล เมล็ดพืชน้ำมัน (ถั่ว เมล็ดพืช มะกอก ขนมปัง เมล็ดพืช ธัญพืช) - ใช้ร่วมกับผักเท่านั้น , รวมไม่ดีกับไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, ผลไม้; - ไขมัน (ผัก, สัตว์, มาการีน, เนย, มะกอก) รวมกับผักเท่านั้นบางครั้งก็เป็นไปได้ที่จะรวมกับคาร์โบไฮเดรต, ผักที่เป็นแป้ง, หัว (แครอท, มันฝรั่ง, หัวผักกาด, rutabaga, หัวบีท ฯลฯ ) และธัญพืช ( ข้าว แป้ง ขนมปัง ซีเรียล) แต่ไขมันเข้ากันกับโปรตีนได้ไม่ดี - ผลไม้รวมกันเท่านั้น (เปรี้ยว, กึ่งเปรี้ยว, หวาน) ผลไม้รสเปรี้ยวผสมกับผัก แต่ระบบ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตตามนิชิสันนิษฐานว่าไม่เพียงแต่ถูกต้องเท่านั้น โภชนาการที่ดีแต่ยังปฏิบัติตามกฎพื้นฐานด้านสุขภาพทั้ง 6 ข้อ ระบบคัตสึโซนิชิมีพื้นฐานมาจากกฎ 6 ข้อ:

1. เตียงแข็ง

กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของชีวิต ความโค้งเล็กน้อยส่งผลให้การทำงานของอวัยวะต่างๆหยุดชะงัก ท่าทางที่ถูกต้องสำคัญมาก. พยายามดึงส่วนบนของศีรษะขึ้นเสมอ เพียงทำตามกฎง่ายๆ นี้ กระดูกสันหลังของคุณจะตั้งตรง หากคุณนั่งหมอบและงอตัวเมื่อยืน แสดงว่าคุณเป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในของคุณอย่างมาก และถ้าหลังของคุณตรงและคุณมองไปข้างหน้าตลอดเวลา:

- กระดูกสันหลังจะไม่ได้รับน้ำหนักมากเกินไป

- ความสูงของคุณจะเพิ่มขึ้นสองสามเซนติเมตร

- อวัยวะภายในจะเข้ามาแทนที่

- การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและขับถ่ายจะได้รับการฟื้นฟู

-การทำงานของต่อมไทรอยด์และการไหลเวียนโลหิตจะกลับมาเป็นปกติ

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้จะไม่ได้ผลหากคุณนอนบนเตียงนุ่มๆ แน่นอนว่าการล้มลงบนเตียงนุ่ม ๆ เป็นเรื่องดี แต่กระดูกสันหลังของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้มาก กระดูกสันหลังอยู่ภายใต้ความตึงเครียดตลอดทั้งคืน และส่งผลให้กระดูกสันหลังโค้งงอ

2. หมอนหรือเบาะแข็ง

หากต้องการนอนหลับ คุณต้องมีหมอนข้างหรือหมอนที่มั่นคง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในตำแหน่งตามธรรมชาติระหว่างการนอนหลับ การปฏิบัติตามกฎนี้ส่งผลต่อสภาพเยื่อบุโพรงจมูกที่ไม่ดีทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและเวียนศีรษะ นิชิแนะนำให้ใช้หมอนข้างแบบแข็งแล้วนอนราบโดยให้กระดูกสันหลังส่วนคอข้อที่ 3 และ 4 อยู่บนหมอน

3. ออกกำลังกาย “ปลาทอง”

แบบฝึกหัดนี้ควรทำดังนี้: คุณต้องนอนบนเตียงราบโดยหงายหน้าขึ้นหรือลง ดึงนิ้วเท้าไปทางลำตัว วางแขนทั้งสองข้างไว้ใต้คอ ที่กระดูกคอข้อที่ 4 หรือ 5 ในท่านี้ ให้สั่นและบิดตัวไปทั่วทั้งร่างกาย โดยทำซ้ำการเคลื่อนไหวของปลาในน้ำ คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้หนึ่งถึงสองนาทีวันละสองครั้ง การออกกำลังกายนี้จะรักษาอาการกระดูกสันหลังคดและขจัดความโค้งงอได้ กระดูกสันหลังและจะบรรเทาความเครียดของเส้นประสาทไขสันหลัง ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ประสานระบบประสาทกระซิกและขี้สงสาร

4. ออกกำลังกายเพื่อเส้นเลือดฝอย

นอนหงาย ศีรษะวางอยู่บนหมอนแข็ง ขาและแขนเหยียดขึ้นในแนวตั้งโดยสัมพันธ์กับลำตัวและสั่นสะเทือนได้ง่าย การออกกำลังกายจะเน้นย้ำเส้นเลือดฝอยในอวัยวะต่างๆ ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายดีขึ้น และทำให้การเคลื่อนไหวและการต่ออายุของน้ำเหลืองดีขึ้น ออกกำลังกายทุกวัน เช้าและเย็น เป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที

5. ออกกำลังกาย “ปิดฝ่ามือและเท้า”

การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยนอนหงายโดยให้ศีรษะอยู่บนหมอนแข็ง ส่วนแรกของการออกกำลังกาย วางมือบนหน้าอกของคุณ เปิดฝ่ามือ เชื่อมต่อปลายนิ้วมือทั้งสองข้าง กดเข้าหากันและผ่อนคลาย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง จากนั้นขยับมือไปข้างหน้าและข้างหลังโดยปิดปลายนิ้ว จากนั้นประสานฝ่ามือไว้เหนือหน้าอก ส่วนที่สอง - นอนหงายต่อไป ยกขาขึ้นเหนือลำตัว ขณะเดียวกันก็งอเข่าเข้าหากันและปิดเท้า ยกและลดขาและแขนของคุณพร้อมกัน 10 ถึง 60 ครั้ง หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ให้พักในท่าเริ่มต้นและนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลา 1-2 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็น

การออกกำลังกายนี้เป็นการประสานการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทซีกซ้ายและขวาของร่างกาย โดยเฉพาะแขนขา การออกกำลังกายก็มี คุ้มค่ามากเพราะยังประสานการทำงานของกล้ามเนื้อ หลอดเลือด เส้นประสาทในช่องท้อง ขาหนีบ และต้นขาอีกด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายจะช่วยในครรภ์ แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ สำหรับการเจริญเติบโตตามปกติของเด็ก และการคลอดง่าย จังหวะ ความมีชีวิตชีวา- โปรแกรมสุขภาพประจำปี หนังสือนำเสนอ ระบบที่เป็นเอกลักษณ์สุขภาพของนักวิจัยชาวญี่ปุ่น คัตสึโซ นิชิ แจกแจงตามฤดูกาลโดยสัมพันธ์กับจังหวะตามธรรมชาติ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยด้านโภชนาการในฤดูหนาว ฤดูร้อน ฤดูใบไม้ผลิ และฤดูใบไม้ร่วงเป็นส่วนใหญ่ วิธีการที่มีประสิทธิภาพ... คุณสามารถรักษาด้วยมือของคุณได้ ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าฝ่ามือสามารถเปล่งรังสีลึกลับได้ โดยการสัมผัสด้วยฝ่ามือ การรักษาจะขึ้นอยู่กับการกระทำของรังสีเหล่านี้ ในการเริ่มใช้รังสีนั้นจำเป็นต้องทำให้มีชีวิตขึ้นมา ศักยภาพด้านพลังงานฝ่ามือดังต่อไปนี้: นั่งลง, ยกแขนขึ้น, ประสานข้อศอกที่ระดับอก, จับฝ่ามือ, นิ้วแตะกันเบา ๆ เป็นเวลา 40 นาที ให้มุ่งสมาธิไปที่ฝ่ามืออย่างต่อเนื่อง

จำเป็นต้องทำสักครั้งไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็จะช่วยกระตุ้นพลังงานในฝ่ามือได้อย่างเต็มที่ เทคนิคการรักษาฝ่ามือนั้นค่อนข้างง่าย: คุณต้องสัมผัส เวลาอันสั้นฝ่ามือไปที่จุดที่เจ็บ เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้น คุณควรออกกำลังกายเพื่อเส้นเลือดฝอยด้วยตัวเองก่อน จากนั้นจึงช่วยผู้ป่วยทำ

6. ออกกำลังกายหน้าท้องและกระดูกสันหลัง

ส่วนแรกเป็นการเตรียมการ:

คุณต้องนั่งบนเก้าอี้ยกไหล่ขึ้น 10 ครั้ง

เอียงศีรษะไปทางขวาและซ้ายในแต่ละทิศทาง 10 ครั้ง

จากนั้นเอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวาและด้านหลัง 10 ครั้ง;

เหยียดแขนไปข้างหน้าในแนวนอนแล้วหันศีรษะไปทางซ้ายและขวา (ทีละครั้ง)

ยกแขนทั้งสองขึ้นขนานกันแล้วหันศีรษะไปทางซ้ายและขวาหนึ่งครั้ง

ลดแขนลงถึงระดับไหล่ งอข้อศอก

จับมือของคุณในตำแหน่งนี้แล้วโยนกลับไปให้ไกลที่สุดโดยเหยียดคางขึ้น

ส่วนที่สองเป็นส่วนหลัก:

หลังจากเสร็จสิ้นส่วนเตรียมการแล้ว คุณจะต้องผ่อนคลายโดยวางฝ่ามือลงบนเข่าสักพักแล้วเริ่มทำส่วนหลักของการออกกำลังกาย: ยืดร่างกายให้ตรง พยายามรักษาสมดุลที่กระดูกก้นกบ คุณเริ่มแกว่งตัวไปทางขวาและซ้ายพร้อมกับเคลื่อนไหวหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน เป็นเวลา 10 นาทีทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น

ในระหว่างการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ให้พูดกับตัวเองว่า “ทุกๆ วัน ฉันจะดีขึ้นในทุกๆ ด้าน” การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อกระดูกสันหลังและช่องท้อง ช่วยประสานการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก และควบคุมการทำงานของลำไส้ การออกกำลังกายของผู้รักษาชาวญี่ปุ่นคัตสึโซนิชิสามารถทำได้โดยทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ

และนี่คือสิ่งที่กิจวัตรประจำวันของนิชิควรมีลักษณะดังนี้:

06.00-07.00 น. ลุกขึ้นออกกำลังกายตามระบบสุขภาพนิชิ อาบน้ำตัดกัน

07.00 น. - 08.00 น. - อาหารเช้า: "โจ๊กสด" ที่ทำจากข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตรีด, แอปเปิ้ลขูดหรือลูกพรุน 2 ลูก, ชาสมุนไพรร้อนหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว, ผลไม้ใด ๆ , ขนมปังหนึ่งชิ้น

11-12 เที่ยง - อาหารเช้ามื้อที่สอง: ผลไม้ ผัก ถั่ว หรือชีสหนึ่งชิ้น (เฟต้าชีสแช่อิ่ม) หรือไข่ หรือคอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ ขนมปัง 1-2 ชิ้น

15-16 ชั่วโมง - อาหารกลางวัน: คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง แต่ต้องกินอาหารที่มีโปรตีน 100-150 กรัม ( เนื้อต้มหรือปลา หรือถั่ว หรือเฟต้าชีส) และผัก 450 กรัม (สลัดหรือน้ำสลัดวิเนเกรตต์)

18.30-19 ชั่วโมง - อาหารเย็น: kefir, สลัดหรือผลไม้, เมล็ดพืช 21-22 ชั่วโมง - ออกกำลังกายตามระบบสุขภาพของนิชา ฝักบัวตัดกัน

ตั้งแต่ 23:00 น. - 6-7:00 น. - นอนหลับ (เตียงแข็ง เตียงแบน หมอนข้าง)

การใช้ระบบสุขภาพของศาสตราจารย์นิชิจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่กลับมามีรูปร่างผอมเพรียวเหมือนเดิม แต่ยังไม่เคยป่วยอีกด้วย

Nishi Katsudzo ชาวญี่ปุ่นคิดค้น "กฎทองของสุขภาพ" ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม มีอายุยืนยาว และความเยาว์วัย นี่เป็นยิมนาสติกที่ค่อนข้างง่าย แต่กระนั้นก็มีประสิทธิภาพที่ใคร ๆ ก็สามารถเชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดาย

คัตสึโซ นิชิกำลังพูดถึงเรื่องอะไร?

ผู้เขียนระบบ "กฎสุขภาพ 6 ข้อ" เกิดมาเป็นเด็กอ่อนแอและป่วยซึ่งแพทย์ทำนายทันที ชีวิตสั้น- พวกเขาเชื่อว่านิชิจะมีอายุสูงสุดยี่สิบปี แต่ตรงกันข้ามกับการคาดการณ์ทางการแพทย์ Katsudzo มีชีวิตที่ยืนยาว มีสุขภาพดี และมีความสำคัญ

การฟื้นตัวไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขา: เขาศึกษาวรรณกรรมทางการแพทย์อย่างไม่หยุดยั้งและด้วยความขยันหมั่นเพียรอย่างไม่น่าเชื่อลองใช้วิธีการรักษาทุกประเภท ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เขาสามารถสร้างระบบของตัวเองขึ้นมาโดยมีเป้าหมายเพื่อรักษาร่างกายอย่างรวดเร็ว

ระบบของนิชิพิสูจน์ตัวเองอย่างสมบูรณ์: ผู้เขียนเองเสียชีวิตเมื่ออายุ 75 ปีเท่านั้นและไม่ใช่จากการตายตามธรรมชาติ แต่เสียชีวิตอย่างอนาถใน อุบัติเหตุทางรถยนต์- แม้ว่านักเขียนผู้ยิ่งใหญ่จะเสียชีวิตไปนานแล้ว แต่หนังสือและผลงานของเขาได้ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากได้พบกับการฟื้นตัวที่รอคอยมานาน

นี่คือบางส่วน ประเด็นสำคัญคำสอนของนิชิ:

1. การเคลื่อนไหวคือชีวิต หากคุณใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นประจำ คุณควรหาเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้ดีขึ้นอย่างแน่นอน มิฉะนั้นเกี่ยวกับอายุยืนยาวและ รู้สึกดีคุณเพียงแค่ต้องฝัน
2. คัตสึโซไม่ได้ประดิษฐ์อะไรเลย และไม่ใช่ผู้ค้นพบวิธีการใหม่อย่างสิ้นเชิง เขาได้รับความรู้มากมายเท่านั้น ซึ่งเขาสามารถแยกแยะได้มากที่สุด เทคนิคที่มีประสิทธิภาพและรวมเข้าด้วยกันเป็นระบบ
3. แบบฝึกหัดที่เราจะพูดถึงด้านล่างเป็นเพียงส่วนหนึ่งของระบบทั้งหมดที่ผู้เขียนผู้ยิ่งใหญ่เสนอ เราขอแนะนำให้อ่านหนังสือของเขาตั้งแต่หน้าหนึ่งไปอีกหน้าหนึ่ง ชื่อผลงาน “กฎทองแห่งสุขภาพ”

กฎทองของสุขภาพ

นิชิกล่าวว่า: มีกฎทองหกข้อที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและ ชีวิตมีความสุข- นี่เป็นสิ่งจำเป็น หากคุณเพิกเฉยยิมนาสติกจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ

นี่คือกฎ:

1. นอนบนเตียงแข็ง คนเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตอยู่บนเตียง ดังนั้นเพื่อสุขภาพหลังและกระดูกสันหลัง การนอนบนเตียงแข็งจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตามที่ Nisha กล่าวไว้ กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของชีวิต ซึ่งเป็นแก่นของสุขภาพทั้งหมด ดังนั้นก่อนอื่นมันเป็นกระดูกสันหลังที่ต้องได้รับการรักษาด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก: เพื่อรักษาอาการก้มและความตึงเครียดทุกประเภท
2. แทนที่จะเป็นหมอนนุ่ม ๆ - เบาะแข็ง ใช่ครับ แรกๆ มันจะผิดปกติและไม่สบายใจ แต่จะช่วยให้สุขภาพคอของคุณดีขึ้น หากมีที่หนีบบริเวณนี้ สมอง ผิวหนัง และเส้นผมจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนไม่เพียงพอ นี่ไม่เพียงเต็มไปด้วยการสูญเสียพลังงาน แต่ยังมีปัญหาเรื่องการปรากฏตัวด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขจัดความตึงเครียดด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก และรักษาสุขภาพคอขณะนอนหลับบนหมอนที่ "ถูกต้อง"4
3. ออกกำลังกายแบบ “ปลาทอง” ในตอนเช้า นอนหงายและยืดร่างกายทั้งหมดราวกับเชือก: ขอนิ้วหัวแม่เท้าเข้าหากัน ยืดแขนขึ้น เชื่อมต่อนิ้วก้อยของคุณ พยายามยืดตัวให้มากที่สุดโดยจินตนาการว่ากระดูกสันหลังของคุณยืดออก รู้สึกและรู้สึกว่าร่างกายของคุณสั่นสะเทือนอย่างไร ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้งต่อวันถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถวางเบาะผ้าหนาๆ ไว้ใต้สะบักเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับหลังได้ในเวลาเดียวกัน
4. กฎข้อที่สี่: เสริมสร้างเส้นเลือดฝอย นอนหงายบนพื้น คุณไม่สามารถออกกำลังกายบนโซฟาหรือเตียงได้เนื่องจากพื้นผิวไม่แข็งพอ ขณะนอนราบ ให้ยกแขนและขาขึ้นเพื่อให้ขนานกันและตั้งฉากกับลำตัว ขณะอยู่ในตำแหน่งนี้ ให้เขย่าแขนและขาโดยสั่นเป็นเวลา 1-3 นาที
5. กฎข้อที่ห้าคือการนอนบนเบาะเป็นเวลาห้านาทีต่อวัน คุณต้องทำลูกกลิ้งโดยการม้วนผ้าเช็ดตัวหรือซื้อแบบสำเร็จรูป วางไว้ใต้สะบัก นอนราบบนพื้นแข็ง เหยียดแขนและขาโดยให้ฝ่ามือและเท้าชิดกัน
6. กฎข้อที่หก - อย่าลืมเสริมกำลังท้องและหลัง เพื่อจุดประสงค์นี้ ผู้เขียนระบบได้พัฒนาแบบฝึกหัดทั้งชุด ทางที่ดีควรศึกษาเทคนิคของพวกเขาจากวิดีโอก่อน จากนั้นจึงเริ่มฝึกด้วยตัวเองเท่านั้น

ดูวิดีโอเพื่อดูตัวอย่างการออกกำลังกายอื่นเพื่อเสริมสร้างเส้นเลือดฝอย:

เพื่อให้ระบบทำงานได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามส่วนประกอบทั้งหมดของระบบ มีเพียงแนวทางบูรณาการในการทำงานกับตัวคุณเองและสุขภาพของคุณเท่านั้นที่สามารถทำได้ ผลลัพธ์ที่สำคัญ- ดังนั้นติดตามงานทุกขั้นตอนด้วยกฎทองของนิชา

1. อย่าลืมเกี่ยวกับ โภชนาการที่เหมาะสม- การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของ Nisha มีเป้าหมายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต สารอาหารจะเริ่มไหลเวียนไปยังอวัยวะภายในมากขึ้น หากกิน “ขยะอาหาร” เข้าไปแล้ว ผลกระทบเชิงลบจะเข้มข้นขึ้นบนร่างกาย ถ้าเพียงคุณใช้ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผลประโยชน์ของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า
2. กีฬา การนวด การยืดเส้น และการว่ายน้ำไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นความต้องการของร่างกายที่ต้องได้รับการตอบสนอง ดังนั้นจงอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมเหล่านี้ให้เพียงพอ
3. นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาและไปพบแพทย์โรคกระดูกที่ดีได้ หลายๆ คนไม่รู้ว่าสามารถตรวจพบและรักษาปัญหาได้มากเพียงใด ซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมาก

และที่สำคัญที่สุด: ปฏิบัติตามกฎของ Nisha วันแล้ววันเล่า การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ที่สำคัญ

บอกดวงชะตาของคุณในวันนี้โดยใช้รูปแบบไพ่ทาโรต์ "ไพ่ประจำวัน"!

เพื่อการทำนายดวงที่ถูกต้อง ให้มุ่งความสนใจไปที่จิตใต้สำนึกและอย่าคิดอะไรเป็นเวลาอย่างน้อย 1-2 นาที

เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้จั่วการ์ด: