อาร์จินีนมีไว้เพื่ออะไร? ข้อบ่งชี้หลักในการรับประทานยา ปริมาณและจังหวะที่เหมาะสมของการบริโภคอาร์จินีน

ทุกคนรู้ดีว่าไม่มีโปรตีน ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถอยู่ได้ ประกอบด้วยกรดอะมิโน เป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับเนื้อเยื่อทุกชนิด ประกอบด้วยโปรตีนและอาร์จินีน กรดอะมิโนที่มีการสังเคราะห์เกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่เอื้ออำนวย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้การสังเคราะห์ลดลงอย่างมาก นี่เป็นเพราะว่า ลักษณะอายุ,โรคต่างๆ โภชนาการที่ไม่ดีและปัจจัยอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ การขาดอาร์จินีนส่งผลให้สุขภาพเสื่อมโทรมลงอย่างมาก ดังนั้นร่างกายจึงต้องการอาร์จินีนไปตลอดชีวิต

ลักษณะของกรดอะมิโน

อาร์จินีน - มันคืออะไร? ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบในร่างกาย คนที่มีสุขภาพดีผลิตใน ปริมาณที่ต้องการ- มันสามารถแปลงเป็นไนตริกออกไซด์ซึ่งค่อนข้างเร็วถือว่ามาก สารประกอบที่เป็นอันตรายทำลายสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แต่ด้วยโอกาสในการศึกษายาที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจพบว่าไนตริกออกไซด์สามารถผ่อนคลายหลอดเลือดได้อย่างรวดเร็ว จากการทดลองพบว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อมนุษย์ มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างโดยที่ร่างกายไม่สามารถดำรงอยู่ได้เลย

อาร์จินีนส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร?

หลายคนไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับอาร์จินีนด้วยซ้ำ มีไว้เพื่ออะไร? กรดอะมิโนนี้ผลิตได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น หากมีพยาธิสภาพเล็กน้อยในร่างกายการผลิตสารประกอบนี้จะลดลงอย่างมาก ในกรณีนี้บุคคลนั้นจะต้องรับประทานยาหรือทางชีววิทยา สารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่- ร่างกายในเด็กไม่สามารถผลิตอาร์จินีนได้เอง

ประโยชน์ของกรดอะมิโนมีมากมายมหาศาล ช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือดและบรรเทาอาการกระตุก วิธีนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านหทัยวิทยาเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอก อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองลดลง ความดันลูกตา, นำไปสู่การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น, ปรับปรุงจุลภาคของเรตินา

อาร์จินีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน ซึ่งสร้างอวัยวะเกือบทั้งหมด เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะกับกล้ามเนื้อ นี่คือเหตุผลว่าทำไมนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อให้ใช้อาหารเสริมที่มีกรดอะมิโนชนิดนี้เป็นหลัก

การขาดอาร์จินีนในร่างกายนำไปสู่การลุกลามของหลอดเลือด นอกจากนี้ไตและตับซึ่งมีหน้าที่ในการล้างพิษและกำจัดแอมโมเนียออกจากอวัยวะต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ ปฏิกิริยาทางชีวเคมีเกิดขึ้นจากกรดอะมิโนออร์นิทีนซึ่งก่อตัวเป็นยูเรีย เมื่อขาดอาร์จินีน กระบวนการนี้จะหยุดชะงัก ซึ่งจะทำให้ปริมาณยูเรียเพิ่มขึ้น

กรดอะมิโนนี้เป็นส่วนประกอบของคอลลาเจนซึ่งเสริมสร้างกระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุง ฟังก์ชั่นลุกและกระบวนการสร้างอสุจิ อย่างที่คุณทราบ สเปิร์มประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้นคุณภาพของมันจึงดีขึ้น

อาร์จินีนยังมีส่วนร่วมในกระบวนการอะพอพโทซิส มันคืออะไร? อะพอพโทซิสเป็นกลไกการตายที่ตั้งโปรแกรมไว้ เซลล์มะเร็ง- มันถูกควบคุมโดยร่างกายโดยตรง มีข้อสังเกตว่าด้วยความเข้มข้นเล็กน้อยของไนตริกออกไซด์ กระบวนการอะพอพโทซิสจะถูกระงับ และในปริมาณมากก็จะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดความหวังว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากการผ่าตัด

ด้วยความช่วยเหลือของอาร์จินีน อินซูลินจะถูกผลิตขึ้น ซึ่งช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติ เขายังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์การเติบโตอีกด้วย

อาร์จินีนพบได้ที่ไหน?

กรดอะมิโนนี้มักพบในอาหารจากพืชและเนื้อสัตว์ มีความเข้มข้นสูงเธอเข้ามา เมล็ดฟักทอง, ถั่วสน, วอลนัท หากเรารับประทานเนื้อสัตว์ จะมีอาร์จินีนอยู่ในเนื้อไก่ดิบ เนื้อหมู และเนื้อปลาแซลมอนเป็นจำนวนมาก พบน้อยในช็อกโกแลต ถั่ว ไข่ ขนมปังบัควีท และผลิตภัณฑ์อื่นๆ แต่เพื่อให้กรดอะมิโนในร่างกายถึงระดับที่ต้องการต้องบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณมาก

อาร์จินีนเป็นยา

กรดอะมิโนชนิดนี้มีอยู่ในรูปของอาหารเสริมและยังรวมอยู่ในต่างๆ ยา: โรคหัวใจ, ป้องกันการเผาไหม้, กระตุ้นการทำงานของอวัยวะเพศ, มีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับโรคเอดส์ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของโภชนาการสำหรับผู้ป่วยหลังการผ่าตัด

หากบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดมวลกล้ามเนื้ออาร์จินีนจะมาช่วยเหลือซึ่งการกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างมันขึ้นมา รับประทานยาหนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกหรือหลังจากนั้นทันที

อาร์จินีนรับประทานร่วมกับสังกะสีได้ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสังกะสี หากไม่มีคำแนะนำพิเศษจากแพทย์ ให้รับประทานอาร์จินีนแคปซูลวันละ 1-2 ครั้ง ไม่ควรรับประทานยาเกิน 30 กรัม ระยะเวลาการรักษาไม่ควรเกินสามสัปดาห์มิฉะนั้นผิวหนังจะหนาขึ้นซึ่งจะหายไปหลังจากหยุดยา

อาร์จินีนสามารถทำร้ายร่างกายได้หรือไม่?

อาร์จินีนมีผลเสียอย่างไร? และเขามีอยู่จริงไหม? ใช่ ถ้าคุณละเมิดมัน ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น: เนื้อเยื่อหนาขึ้น, ปัญหาทางเดินอาหารลดลง ความดันโลหิต, คลื่นไส้, การเสียรูปของกระดูกอ่อนและข้อต่อ, ปวดท้อง, อ่อนแรง, ท้องร่วง ในกรณีนี้จำเป็นต้องลดขนาดยาที่บริโภคลงจนกว่าผลข้างเคียงจะหายไป กรดอะมิโนที่ได้รับในปริมาณมากอาจทำให้เกิดการอักเสบของตับอ่อนหรือตับอ่อนอักเสบได้

เนื่องจากอาร์จินีนเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต จึงมีข้อห้ามสำหรับเด็ก มิฉะนั้นอาจเกิดโรค เช่น อาการขาดสติได้ นอกจากนี้ยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและผู้ป่วยที่มีอาการป่วยทางจิต ไม่ควรใช้ยานี้หากคุณเป็นโรคเริมร่วมกับยาที่มีไนโตรกลีเซอรีนและไนตริกออกไซด์

บทสรุป

หลายคนสนใจคำถาม: อาร์จินีน - มันคืออะไร? ซึ่งเป็นกรดอะมิโนทั่วไปที่สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายได้ สามารถเร่งกระบวนการชราหรือชะลอความแก่ได้ ความสวยงามและสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ เมื่อขาดก็พัฒนา โรคต่างๆดังนั้นเพื่อชดเชยการขาดจึงรับประทานยาที่มีอาร์จินีน

ก โภชนาการที่เหมาะสม- สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ดังที่คุณทราบ หากคุณนำอิฐก้อนใดก้อนหนึ่งออกมา อาคารทั้งหลังอาจพังทลายลงได้ ขึ้นอยู่กับความสำคัญของสิ่งที่เราเอาออกไป อย่างไรก็ตาม ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ อาคารสามารถสูญเสียมันไปได้จริงๆ รูปร่างจากการเอาอิฐออกตั้งแต่หนึ่งก้อนขึ้นไป แต่ตัวอาคารจะยังคงยืนหยัดอยู่ได้โดยไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ อย่างไรก็ตาม อย่างที่คุณทราบ เมื่อเวลาผ่านไป การถอดอิฐหนึ่งก้อนออกจะทำให้เกิดการถอดอิฐตัวที่สอง สาม และสี่ออก ผนังจะพังทั้งหมด หลังจากนั้นบ้านทั้งหลังก็จะพังทลายลง และการเปรียบเทียบนี้ใช้ได้ดีกับองค์ประกอบการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญบางอย่าง โดยที่หากไม่มีสิ่งนี้ การเพิ่มกล้ามเนื้อในระยะยาวก็เป็นไปไม่ได้ อาร์จินีนอาจกลายเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของนักกีฬาได้ ฉันแนะนำให้คุณอ่านบทความเกี่ยวกับกำแพงในอาหารของนักเพาะกาย - และ

แอล-อาร์จินีนคืออะไร?

เรากำลังพูดถึงกรดอะมิโนจำเป็นตามเงื่อนไขซึ่งนักกีฬาใช้เป็นผู้บริจาคไนโตรเจน

อาร์จินีนเป็นส่วนประกอบหลักในการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ ซึ่งมีหน้าที่จัดหาระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อด้วย

ดังนั้นเมื่อขาดอาร์จินีนปัญหาจึงเกิดขึ้นกับการสังเคราะห์ NO (ไนตริกออกไซด์) และในทางกลับกันจะกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลง นอกจากนี้ยังเกิดปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบทางเดินอาหารการทำงาน ระบบภูมิคุ้มกันและแม้กระทั่งการทำงาน ระบบสืบพันธุ์.

โปรดทราบว่าผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพดังกล่าวไม่ได้เกิดจากกรดอะมิโนมากนัก แต่เกิดจากการขาดไนตริกออกไซด์ อย่างไรก็ตาม อาร์จินีนและไนตริกออกไซด์มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นการขาดองค์ประกอบหนึ่งโดยพฤตินัยบ่งชี้ถึงการขาดอีกองค์ประกอบหนึ่ง

บ่งชี้ในการใช้อาร์จินีน

ข้อบ่งชี้หลักในการใช้งานคืออาการข้างต้น

1. สูง การออกกำลังกาย- เนื่องจากร่างกายของนักกีฬามีความต้องการการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์เพิ่มขึ้น
2. ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
3. ล่าช้า การพัฒนาทางกายภาพในเด็ก
4. ภาวะมีบุตรยากในชายรวมถึงปัญหาใด ๆ ในขอบเขตทางเพศของผู้ชาย
5. โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร

คำแนะนำการใช้แอล-อาร์จินีน

ผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป ควรรับประทานครั้งละ 2-3 แคปซูล ก่อนอาหาร 40 นาที ขึ้นอยู่กับปริมาณ นี่คืออาร์จินีนประมาณ 1-2 กรัมต่อวัน ปริมาณเหล่านี้อาจเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องใส่กางเกงในที่ทำงานหรือโรงเรียนตลอดทั้งวัน แต่สำหรับนักกีฬา ปริมาณเหล่านี้ถือว่าไร้สาระ เช่น ในลิตร นมวัวมีอาร์จินีนประมาณ 1.25 กรัม

ปรากฎว่าการเสริมพิเศษในปริมาณที่ผู้ผลิตแนะนำให้รับประทานนั้นเป็นเพียงการเสียเงินอย่างไร้จุดหมาย แน่นอน หากคุณจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีอาร์จินีนด้วยเหตุผลบางประการ ปริมาณที่แนะนำจะช่วยคุณได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม หากเราไม่รวมผลของยาหลอก อาร์จินีนในปริมาณที่ต่ำจะไม่มีผลกระทบต่อนักกีฬาอย่างแน่นอน

ดังนั้นคำแนะนำของเราจะแตกต่างจากคำแนะนำอย่างเป็นทางการ พวกเขาจะแตกต่างกันอย่างน้อย 2-4 ครั้ง หากต้องการดูผลของการบริโภคอาร์จินีน คุณต้องได้รับกรดอะมิโนประมาณ 4-8 กรัมจากอาหารเสริม ฉันแนะนำให้คุณซื้ออาหารเสริมจาก ร้านค้าที่เชื่อถือได้.

การศึกษาที่ดำเนินการแสดงให้เห็นว่าผลข้างเคียงแรกจะถูกบันทึกไว้ในขนาด 15 กรัมต่อวัน ดังนั้น เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงที่สามารถรักษาให้หายได้ เราขอแนะนำไม่ให้บริโภคอาร์จินีนจากอาหารเสริมเกิน 10 กรัมต่อวัน

ประโยชน์และโทษของอาร์จินีน

อาร์จินีนมีประโยชน์เนื่องจากคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเนื่องจากการสังเคราะห์ไนโตรเจนเพิ่มเติม
• เพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในกรณีที่ขาด
• ปรับปรุงอารมณ์โดยการเพิ่มการสังเคราะห์ NO
• ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นในผู้ชาย เช่นเดียวกับระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น

อันตรายของอาร์จินีนมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่ากรณีทั่วไป เนื่องจากกรดอะมิโนไม่เพียงมีอยู่ในอาหารเสริมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนแทบทุกชนิด กรดอะมิโนจึงไม่สามารถทำร้ายร่างกายของบุคคลใด ๆ รวมถึงนักกีฬาด้วย

• มีการแพ้อาร์จินีนเป็นรายบุคคล
• ได้รับการวินิจฉัย ความเจ็บป่วยทางจิต- ตัวอย่างเช่น โรคจิตเภท
• ผู้หญิงใช้อาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

แอล-อาร์จินีนอาจเป็นอันตรายได้หากคุณใช้ยาเกินขนาดอย่างมาก ดังนั้นการบริโภคมากกว่า 15 กรัมต่อวัน (นมประมาณ 12–13 ลิตรแปลเป็นอาหารปกติหรือประมาณ 400 กรัมของโปรตีนด้วย เนื้อหาสูงอาร์จินีน) อาจทำให้เกิดอาการเซื่องซึม ไม่สบายท้อง และคลื่นไส้ได้

อาร์จินีนในการเพาะกาย

อาร์จินีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพและไม่ใช่มืออาชีพทุกคน ความจริงก็คือภายใต้อิทธิพลของคอร์ติซอลซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการฝึก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการฝึกใช้เวลานานกว่า 60 นาที) การสังเคราะห์จะลดลง และที่นี่อาร์จินีนของผู้บริจาคไนโตรเจนก็เข้ามาช่วยเหลือ ซึ่งขัดขวางไว้ ผลกระทบเชิงลบคอร์ติซอลเพื่อผลิต NO อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับนักกีฬาที่ฝึกซ้อมจนใกล้จะออกกำลังมากเกินไป สถานการณ์คล้ายกัน - ปริมาณคงที่และมากเกินไปส่งผลเสียต่อการสังเคราะห์ NO และนี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตช้าลงและถึงที่ราบสูง นี่คือเหตุผลที่นักเพาะกายมืออาชีพใช้อาหารเสริมนอกเหนือจากอาหารซึ่งมีอาร์จินีนอยู่แล้ว

เมื่อใช้ร่วมกับสเตียรอยด์อะนาโบลิกซึ่งไม่ควรค่าแก่การพูดถึงในการเพาะกายมืออาชีพอาร์จินีนซึ่งส่งผลต่อการสังเคราะห์ NO ช่วยให้นักเพาะกายชั้นนำสามารถฝึกได้ 6-10 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่มี สเตียรอยด์อะนาโบลิกคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายด้วยอาร์จินีนเพียงอย่างเดียวบ่อยครั้งเท่านี้ แต่ปริมาณที่เพียงพอ (ตั้งแต่ 4 กรัม) จะช่วยเร่งการฟื้นตัวของทั้งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

แน่นอนว่าผลกระทบของกรดอะมิโนนี้ต่อการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตอาจเรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอย่างไรก็ตามแม้ว่าเราจะถือว่าการศึกษาที่พิสูจน์ผลของการเสริมต่อฮอร์โมนหลักของนักเพาะกายตัวใดตัวหนึ่งนั้นถูกสร้างขึ้น แต่อาร์จินีนก็ยังคงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ การสร้างบล็อกสำหรับนักเพาะกายโดยที่ด้านหลังของเราหรือไม่จะถูกสร้างเลยหากคุณตัดสินใจที่จะผูกมัดไม่เพียง อาหารเสริมกีฬาแต่ยังรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนโดยทั่วไปด้วยหรือจะพังหากคุณหยุดรับอาร์จินีนจากอาหารโดยไม่เปลี่ยนอาร์จินีนในอาหารเป็นอาหารเสริม ในเวลาเดียวกันการได้รับจากสารเติมแต่งคุณไม่เพียงสามารถสร้างอาคารเท่านั้น แต่ยังทำให้แข็งแกร่งและมั่นคงอีกด้วย

บทสรุป

อาร์จินีนเป็นอาหารเสริมที่:

- ช่วยให้คุณเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

— ส่งผลต่อการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและระบบประสาทส่วนกลาง

- ไม่ก่อให้เกิด ผลข้างเคียงยกเว้นในกรณีพิเศษ

— มันเป็นองค์ประกอบเล็กๆ แต่ขาดไม่ได้ในอาหารของนักเพาะกาย

ขอแสดงความนับถือ Vladimir Manerov

สมัครสมาชิกและเป็นคนแรกที่รู้เกี่ยวกับบทความใหม่บนเว็บไซต์ในอีเมลของคุณ

แอล-อาร์จินีนเป็นหนึ่งในโปรตีนกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานตามปกติ การขาดอาร์จินีนนั้นพบได้น้อยเนื่องจากมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอค่ะ ประเภทต่างๆผลิตภัณฑ์: ปลา เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดง สัตว์ปีก (ไก่ ไก่งวง) จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช และนม

เนื่องจากไม่มีเวลา คนรุ่นใหม่หันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรและโภชนาการมากขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด มียาวิเศษรักษาโรคได้เกือบทุกโรค อาร์จินีนถูกใช้เป็นอาหารเสริมทั้งทางปากและในรูปของขี้ผึ้ง ครีม และการฉีด ในบทความนี้คุณจะพบว่าเหตุใดนักกีฬาและคนทั่วไปจึงต้องการมัน

แอลอาร์จินีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานหลายอย่างในร่างกาย: ช่วยให้ไตกำจัดของเสียออกจากร่างกาย เร่งกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่หลังการบาดเจ็บ สนับสนุนและปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด และภูมิคุ้มกัน สมอง เพิ่มความทนทาน และประสิทธิภาพการฝึกอบรม และอื่นๆ อีกมากมาย

มีหลายครั้งและสถานการณ์ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตแอล-อาร์จินีนในปริมาณที่เพียงพอได้ เช่น ในระหว่างเจ็บป่วย นอกจากนี้ปริมาณในร่างกายส่วนใหญ่ยังขึ้นอยู่กับอายุ เพศ รูปแบบการใช้ชีวิต สถานะสุขภาพ และการมีอยู่ของ นิสัยไม่ดีพันธุศาสตร์และอาหาร เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณของมันจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นจึงมักสั่งจ่ายให้กับผู้สูงอายุ ร่างกายของเด็กเล็กไม่สามารถผลิตกรดนี้ได้ในปริมาณที่เพียงพอ

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของแอล-อาร์จินีนคือช่วยเพิ่มการทำงานของตับและระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยเร่งกระบวนการสมานแผล จำเป็นสำหรับการเผาผลาญปกติในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเพิ่มการลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมัน มันถูกใช้เพื่อรักษา ภาวะมีบุตรยากในชาย- ในโภชนาการการกีฬา ใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ พัฒนาความอดทน และปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึก

อาร์จินีนในร่างกายส่วนใหญ่ใช้ในการเปลี่ยนแอมโมเนียให้เป็นยูเรียที่เป็นพิษน้อยกว่า และสังเคราะห์ครีเอทีนและออร์นิทีน ส่วนเล็กๆ ถูกใช้ในการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยขยายหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และปรับปรุงการทำงานของหัวใจและสุขภาพหลอดเลือด นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมักกำหนดให้อาหารเสริมที่มีกรดอะมิโนนี้เพื่อเพิ่มปริมาณไนตริกออกไซด์ที่ผลิตได้

ประโยชน์อื่นๆ ของแอล-อาร์จินีน ได้แก่:

• ต่อสู้กับการอักเสบ
• ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและหัวใจวาย
• เพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• ลดการอักเสบ ทางเดินอาหารในทารกคลอดก่อนกำหนด
• ฟื้นฟูหลอดเลือดดำ เส้นเลือดฝอย และหลอดเลือดแดง
• ดิ้นรนกับ ความล้มเหลวเรื้อรังโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ
• มีประสิทธิภาพสำหรับความดันโลหิตสูง
• ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและประสิทธิภาพการฝึกอบรม
• เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ (หลังออกกำลังกายหรือเมื่อหลอดเลือดแดงอุดตัน แขนขาตอนล่าง);
• ปรับปรุงการทำงานของไต
• ปรับปรุงความสามารถทางจิต
• มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะสมองเสื่อม
• รับมือกับความอ่อนแอ สมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย ใช้ในการรักษาชายและหญิง ภาวะมีบุตรยากของสตรี, เพิ่มความใคร่;
• ช่วยด้วยโรคหวัด
• ดีต่อผิวหนังและเส้นผม

ประโยชน์ของแอล-อาร์จินีนไม่ได้จบเพียงแค่นั้น มีบทบาทสำคัญในการส่งผ่านระบบประสาท การจำลองเซลล์ และการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของแอล-อาร์จินีน

I. ทำให้หัวใจมีกำลังและสุขภาพที่ดี

เป็นอาหารเสริมที่กำหนดโดยทั่วไปในหมู่แพทย์โรคหัวใจ Journal of Oxidative Medicine and Cellular Longevity ตั้งข้อสังเกตว่าแอล-อาร์จินีนอาจช่วยรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดทางพยาธิวิทยาโดยการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยผ่อนคลายชั้นกล้ามเนื้อภายใน หลอดเลือด, ขยายลูเมน เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคแอล-อาร์จินีน 3 กรัมทุกวันเป็นเวลา 15 วันจึงช่วยเพิ่มระดับของเอนไซม์ป้องกันที่ต่อสู้กับการอักเสบ อนุมูลอิสระ- นี้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สามารถใช้รักษาอาการปวดได้ หน้าอกหรือมีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ป่วยด้วย โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจกระบวนการเผาผลาญอาร์จินีนหยุดชะงัก

บทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alternative Medicine ได้วิเคราะห์ผลของแอล-อาร์จินีนต่อความดันโลหิตในบุคคลที่มีสุขภาพดี อาสาสมัคร 29 คนได้รับมอบหมายให้ให้แอล-อาร์จินีน 1 กรัม วันละสองครั้ง หลังจากผ่านไป 7 วัน นักวิจัยบันทึกว่าความดันโลหิตตัวล่างและความดันโลหิตตัวล่างลดลงเล็กน้อย ความดันโลหิตลดลงไม่มีนัยสำคัญ แต่เมื่อรวมกับการรักษาอื่นๆ หรืออาร์จินีนในปริมาณที่สูงกว่า ผลลัพธ์อาจได้รับสูงสุด นั่นคือเหตุผลที่กำหนดให้กรดอะมิโนนี้รักษาความดันโลหิตสูงเพื่อป้องกันวิกฤตการณ์และโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้อาร์จินีนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและลดระดับของ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีช่วยลดสัญญาณของการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอจากหัวใจไปยังขา (ที่เรียกว่า Charcot syndrome)

ผลการศึกษาอาร์จินีนไม่ได้ทั้งหมด ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- Medline Plus เตือนว่าแอล-อาร์จินีนไม่ได้ผลในการป้องกันภาวะหัวใจวายและอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เพิ่งเป็นโรคหัวใจ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแอล-อาร์จินีน

ครั้งที่สอง ลดการอักเสบและชะลอความชรา

แอลอาร์จินีนสู้ได้ กระบวนการอักเสบซึ่งมักนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ มันต่อสู้กับอนุมูลที่เป็นอันตรายอย่างแข็งขัน โดยมีผลโดยตรงต่อกระบวนการต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายและต่อเอนไซม์ที่เรียกว่าซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเตส การรวมกันของวิตามินซี, แอล-อาร์จินีน และอาหารเสริมโอเมก้า 3 กรดไขมันมักใช้เพื่อชะลอความแก่และป้องกันโรคต่างๆ

เป็นที่รู้กันมากที่สุดว่า อวัยวะขนาดใหญ่ ร่างกายมนุษย์- ผิวหนังมีแนวโน้มสูญเสียความยืดหยุ่นตามอายุ การบริโภคอาร์จินีนเป็นประจำผ่านอาหารหรืออาหารเสริมจะช่วยคืนความงามและความกระจ่างใสของผิว เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอาร์จินีนบางชนิดยังมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย สารประกอบเหล่านี้พร้อมด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของอาร์จินีน ช่วยบรรเทาความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นกับผิวด้วยปัจจัยต่างๆ สิ่งแวดล้อมและการเปลี่ยนแปลงตามวัย

แอล-อาร์จินีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลเชิงบวกต่อการทำงานของระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากไนตริกออกไซด์ในสมองทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทและป้องกันอันตรายจากภายนอก ทำความสะอาดร่างกายโดยการลดความเข้มข้นของแอมโมเนียในพลาสมา ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงใช้ในการรักษาผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมและแอมโมเนียทำลายท่อปัสสาวะซึ่งจะปรากฏขึ้นหลังจากการสลายโปรตีน อาจทำให้เกิดเนื้อร้ายเนื้อเยื่อได้ กระบวนการนี้นำไปสู่การทำลายและการอักเสบของเซลล์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

III. เพิ่มผลผลิตการฝึกอบรม

อาหารเสริมที่มีกรดอะมิโนหลายชนิดมักมีส่วนประกอบของ โภชนาการการกีฬาทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาร์จินีนมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แคปซูล และแบบผง

ทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในแคลิฟอร์เนีย ศึกษาผลของแอล-อาร์จินีนต่อประสิทธิภาพแอโรบิกสูงสุดในหนู ผลการศึกษานี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Applied Physiology แสดงให้เห็นว่าหนูที่เสริมด้วย l-arginine ช่วยเพิ่มการขับถ่ายไนเตรตหลังการออกกำลังกายและเพิ่มสมรรถภาพแบบแอโรบิก หนูในกลุ่มยาหลอกไม่แสดงผลดังกล่าว ในหนูที่มีสุขภาพดี แอล-อาร์จินีนช่วยเพิ่มการผ่อนคลายของเอ็นโดทีเลียมซึ่งเป็นชั้นบางๆ เซลล์กล้ามเนื้อที่อยู่ภายในหลอดเลือด

แอล-อาร์จินีนมักถูกเรียกว่าตัวกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งอธิบายถึงความนิยมในหมู่นักเพาะกาย พวกเขามั่นใจว่ากรดอะมิโนนี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและแข็งแรงขึ้น การฉีดอาร์จินีนจะเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในลักษณะเดียวกับยาเม็ด แต่อาหารเสริมในช่องปากมีแนวโน้มที่จะทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและท้องเสียมากกว่า นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ศึกษาอย่างเต็มที่ว่าการเสริมอาร์จินีนก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือไม่ หรือการเสริมอาร์จินีนและกรดอะมิโนอื่นๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นหรือไม่

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอ็กซิเตอร์ในประเทศอังกฤษพบว่า วัตถุเจือปนอาหารด้วย l-arginine เพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกายและเพิ่มความอดทนของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Applied Physiology ในปี 2010 โดยดำเนินการในกลุ่มผู้ชายอายุ 19-38 ปี ผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกขอให้รับประทานอาร์จินีน 6 กรัมต่อชั่วโมงก่อนออกกำลังกายด้วยเครื่องวัดการยศาสตร์ของจักรยาน กลุ่มที่สองรับประทานยาหลอก ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มแรกเต็มใจที่จะฝึกเพิ่มขึ้น 20% เนื่องจากความอดทนที่เพิ่มขึ้น และเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่สอง

IV. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันการติดเชื้อ และช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

กรดอะมิโนอาร์จินีนถูกนำมาใช้เป็นสารสร้างภูมิคุ้มกันมายาวนานเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในแผลไหม้ ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด การบาดเจ็บ มะเร็ง และเอชไอวี

ใดๆ การผ่าตัดและการบาดเจ็บจะทำให้ร่างกายต้องการอาร์จินีนมากขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์โปรตีนและการผลิตสีขาว เซลล์เม็ดเลือด- ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการสมานแผลช่วยให้ร่างกายหายเร็วขึ้น

ในช่วงต่างๆ แม้จะเล็กและ การดำเนินงานตามแผนร่างกายได้รับความเครียดมหาศาล ภาระนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการดมยาสลบ การถ่ายเลือด และการอดอาหาร ระยะเวลาหลังการผ่าตัด- แพทย์มักใช้กรดโอเมก้า 3/อาร์จินีน/อาร์เอ็นเอผสมกันในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ซึ่งช่วยเพิ่มการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างมาก

การรับประทานอาร์จินีน 12.5 กรัมต่อวันสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นในการเพิ่มจำนวนเซลล์ T ที่ผลิต, ความเสี่ยงที่ลดลงของการติดเชื้อซ้ำ, การปราบปรามจุดโฟกัสของการติดเชื้อใน ระยะเริ่มต้นและลดระยะเวลาการนอนโรงพยาบาล

V. มีประสิทธิภาพสำหรับ ED และภาวะมีบุตรยาก

แอล-อาร์จินีนช่วยเพิ่มการผลิตอสุจิและการทำงานของอสุจิ ผู้ชายที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมักจะมีปริมาณ NO ในเลือดลดลง และส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์และการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สาเหตุหลักของ ED คือระบบประสาทและ ปัญหาทางจิตวิทยา- อาร์จินีนช่วยลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ ขยายรูของหลอดเลือด และผ่อนคลายชั้นกล้ามเนื้อภายในหลอดเลือด ช่วยให้ผู้ชายปรับปรุงปัญหา ED และเพิ่มความใคร่ในทั้งสองเพศ

การศึกษาชิ้นหนึ่งทดสอบขอบเขตผลของแอล-อาร์จินีนต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ดำเนินการในผู้ชายอายุ 25-45 ปี ที่รับประทานอาร์จินีน 1.7 กรัมเป็นเวลาหนึ่งเดือน หลังจากช่วงเวลานี้ มีผู้ชายเพียง 2 ใน 40 คนเท่านั้นที่มีการแข็งตัวตามปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ร่วมกับพิโนจินอล 40 มก. 2-3 ต่อวัน ผู้ชายเกือบ 90% สามารถแข็งตัวได้ตามปกติภายใน 3 เดือนหลังการรักษา

แม้แต่ผู้หญิงก็ยังสัมผัสได้ถึงคุณประโยชน์ของกรดอะมิโนชนิดนี้ การรวมกันของ N-acetylcysteine ​​​​กับ L-arginine ช่วยเป็นผู้นำ พื้นหลังของฮอร์โมนผู้หญิงเข้าสู่ความสมดุล ฟื้นฟูความต้องการทางเพศในผู้หญิงที่มีความผิดปกติต่างๆ ของระบบสืบพันธุ์ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อรวมกับชาเขียวและสารสกัดอะโวคาโดและอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระ แอล-อาร์จินีนจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ทำอย่างไรจึงจะได้รับแอล-อาร์จินีนเพียงพอ?

ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตกรดอะมิโนนี้ได้ แต่ในปริมาณเท่าใดนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ระดับของการอักเสบ สภาพของหัวใจและหลอดเลือด เพศ อาหาร และพันธุกรรม มีสาเหตุอื่นๆ หลายประการ: การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสมบูรณ์ในปริมาณต่ำหรือไม่เพียงพอ (มังสวิรัติและมังสวิรัติ) ปัญหาทางเดินอาหารที่ทำให้ยากต่อการประมวลผลโปรตีน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ การสูบบุหรี่ และปัจจัยทางพันธุกรรม

เพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างและใช้กรดอะมิโนนี้ คุณจำเป็นต้องกินอาหารที่แท้จริงทั้งส่วนให้มากขึ้น ซึ่งได้แก่ โปรตีนที่สมบูรณ์ จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและ การดำเนินงานที่เหมาะสมสารสื่อประสาท

ปลาธรรมชาติอย่างปลาแซลมอนเป็นทางเลือกที่ดี เพราะนอกจากแอลอาร์จินีนแล้ว ยังมีไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบ ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ การทำงานปกติหลอดเลือดและหัวใจ ถ้าคนเรากินเท่านั้น อาหารจากพืชหรือแพ้แลคโตส แหล่งทางเลือกของแอล-อาร์จินีนอาจรวมถึงถั่ว เมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์จากมะพร้าว สาหร่ายทะเลหรือเมล็ดธัญพืช และ พืชตระกูลถั่วในการกลั่นกรอง โดยพื้นฐานแล้วใดก็ได้ อาหารโปรตีนมีแอล-อาร์จินีน ยกเว้นเจลาตินเท่านั้น

ที่สุด แหล่งธรรมชาติแอล-อาร์จินีนคือ:

• ไข่โฮมเมด
• ผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ต kefir และ ชีสดิบ;
• เนื้อวัว, สัตว์ปีก;
• ผลพลอยได้จากตับและเนื้อสัตว์ (กบาลจาก ตับไก่);
• ปลาป่า;
• เมล็ดงา;
• เมล็ดฟักทอง
• เมล็ดทานตะวัน;
• สาหร่าย;
• สาหร่ายเกลียวทอง;
• ถั่วบราซิล;
• วอลนัท;
• อัลมอนด์;
• เนื้อมะพร้าว.

แหล่งที่ดีที่สุดของแอล-อาร์จินีนคืออาหารตามธรรมชาติ แต่อย่าลืมอาหารเสริมด้วย แพทย์มักสั่งจ่ายยาสำหรับโรคหัวใจ ไมเกรน การติดเชื้อ อาการแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน รวมทั้งเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยเอชไอวีและมะเร็ง แพทย์จะกำหนดจำนวนกี่ครั้งต่อวันและในปริมาณเท่าใด

ที่แนะนำ บรรทัดฐานรายวันจะขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งานเป็นส่วนใหญ่ สำหรับโรคหัวใจและ ED ให้รับประทาน 3-6 กรัม ต่อวันแบ่งเป็น 2 ครั้ง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกให้กำหนด 9 กรัมต่อวัน ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่เพื่อป้องกันและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตคือ 1,000 มก. ต่อวัน. คำแนะนำในการใช้อาหารเสริมสามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องปริมาณได้

ข้อห้ามและผลข้างเคียง:

แอล-อาร์จินีนใน ปริมาณปกติปลอดภัย แต่มีตารางสรุปผลข้างเคียงที่ต้องระวัง หากคุณมีประวัติเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตต่ำ เบาหวาน ปัญหาไต หรือมีเชื้อไวรัส (เช่น เริมหรืองูสวัด) ไม่แนะนำให้รับประทานแอล-อาร์จินีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

หากอาร์จินีนมาจากอาหารตามธรรมชาติ ก็ไม่ต้องกังวล แต่หากได้รับอาร์จินีนในปริมาณมากอาจทำให้การรักษายุ่งยากขึ้น โรคเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ ไม่ว่าในกรณีใดเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและไม่ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นคุณต้องปรึกษาแพทย์

แม้จะมีความเป็นอยู่ปกติและสุขภาพสัมพัทธ์ ปริมาณรายวันก็ยังอยู่ที่ 1,000 มก. อาจทำให้เกิดผลไม่พึงประสงค์ในระยะสั้น ได้แก่ อาการปวดท้องและท้องอืด ความดันโลหิตต่ำ ท้องร่วง หอบหืดแย่ลง ผื่น หรือลมพิษ นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามบางประการ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือมีอาการแพ้อย่างรุนแรงควรระมัดระวังเมื่อรับประทานแอล-อาร์จินีน เนื่องจากอาจเพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาการแพ้หรือทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่ปอดหรือ ระบบทางเดินหายใจ- เอล-อาร์จินีนปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็ก แม้ว่าจะมีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นในกลุ่มคนประเภทนี้ ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือรับประทานในปริมาณขั้นต่ำ

ก้าวแห่งไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ของผู้คนนั้นสูงมาก ภายใต้สภาวะเหล่านี้ การใช้พลังงานและสารสำคัญจะเพิ่มขึ้น ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งรู้สึกถึงความต้องการนี้ในระดับที่มากขึ้น ลักษณะทางสรีรวิทยา ร่างกายชาย- ที่ การผลิตไม่เพียงพอธาตุหรือการบริโภคอาหารเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาที่มีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีส่วนประกอบทางโภชนาการเพิ่มเติม

ตลาดเภสัชกรรมนำเสนอยาที่ประกอบด้วยส่วนประกอบโปรตีนที่จำเป็นหรือแบบมีเงื่อนไข ในสภาวะที่มีความต้องการกรดอะมิโนเพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะถูกนำมาใช้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับเงินอุดหนุน หนึ่งในนั้น สารยาคือแอล-อาร์จินีน

นี่คืออะไร หลายคนสนใจ นี้ สารประกอบเคมีซึ่งสังเคราะห์ขึ้นในร่างกายมนุษย์และมีอยู่ในกระบวนการเผาผลาญ กรดอะมิโนเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ซึ่งมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดและสารสื่อประสาท ดังนั้นอาร์จินีนจึงมักใช้เพื่อความแรงซึ่งสารนี้มีคุณสมบัติในการกระตุ้น

ประโยชน์ของสาร

ปริมาณอาร์จินีนเพิ่มเติมถูกกำหนดไว้เป็นการป้องกันโรคหรือการรักษาในสภาวะที่สงสัยว่าขาดสารโดยคำนึงถึงคุณสมบัติเฉพาะของสาร

ยาเสพติดมีผลดังต่อไปนี้:

1. มีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
2. มีฤทธิ์ต้านพิษ
3. ขจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียออกจากร่างกาย
4. กระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน
5. ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ
6. ส่งผลต่อความแข็งแรงเพิ่มความสามารถในการแข็งตัวและการสืบพันธุ์ของผู้ชาย
7. ทำให้การทำงานของต่อมลูกหมากเป็นปกติ
8. ผ่อนคลายและขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ
9. เพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับ กล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อหัวใจตาย
10. ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
11. ช่วยกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจน
12. ทำให้กระบวนการนอนหลับเป็นปกติ
13. เพิ่มประสิทธิภาพ
14. ส่งผลดีต่อความจำ
15. ปรับระดับกลูโคสให้เป็นปกติโดยเพิ่มการสังเคราะห์อินซูลิน
16. กระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต
17. รักษาสมดุลของเศษส่วนของคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด
18. ช่วยลดปริมาณเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน

บ่งชี้ในการรับประทานกรดอะมิโน

การกระทำที่หลากหลายของสารจะเป็นตัวกำหนดข้อบ่งชี้ในการใช้ยาที่มีอาร์จินีน

สามารถตั้งชื่อเงื่อนไขต่อไปนี้ซึ่งสมเหตุสมผลตามใบสั่งยาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร:

1. เป็นการบำบัดด้วยการเผาผลาญสำหรับโรคต่างๆ อวัยวะภายใน, โดยเฉพาะ ระบบหัวใจและหลอดเลือด,ในช่วงระยะเวลาการฟื้นฟู.
2. เป็นยาที่ได้รับเงินอุดหนุนเพื่อชดเชยการขาดธาตุในระหว่างการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
3. ที่ หลักสูตรเรื้อรังพยาธิสภาพของระบบประสาท
4. เพื่อวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟู กระบวนการเผาผลาญกับพื้นหลังของอาหาร
5. เพื่อกระตุ้นพลังชาย
6. ความสำเร็จด้านกีฬาในการเพาะกายโดยพิจารณาจากความสามารถในการเพิ่มระดับครีเอทีน

วิธีนำสารเข้าสู่ร่างกาย

ในร่างกาย อาร์จินีนจะถูกสังเคราะห์อย่างอิสระหรือให้มาพร้อมกับอาหาร พบว่ามีกรดอะมิโนความเข้มข้นสูงในเนื้อสัตว์และ ผลิตภัณฑ์ปลา, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง, ถั่วลันเตา, เมล็ดโกโก้

การอบชุบด้วยความร้อนจะช่วยลดปริมาณ สารออกฤทธิ์- ดังนั้นเมื่อความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นจึงต้องรับประทานอาหาร จำนวนมากอาหารที่ประกอบด้วย องค์ประกอบทางเคมีซึ่งไม่สามารถทำได้เสมอไป ในสถานการณ์เช่นนี้ การให้อาร์จินีนในรูปของยาถือว่าเหมาะสมกว่า

ผลเสียของการเสริม

ในปริมาณที่ใช้รักษาและป้องกันโรค อาร์จินีนเป็นยาที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการทานอาหารเสริมในบางกรณีอาจมีความเสี่ยงที่ปริมาณโปรตีนเข้าสู่ร่างกายเกินปกติ

ดังนั้นอาการไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นได้:

1. คลื่นไส้
2. รู้สึกไม่สบายและปวดในช่องท้อง
3. ลดความดันโลหิต
4. ผื่นแพ้
5. ความอ่อนแอ.
6. การบดอัดของเนื้อเยื่อและการเสียรูปของกระดูกอ่อนและ พื้นผิวข้อต่อโครงสร้างกระดูก
7. สถานะภูมิคุ้มกันลดลง
8. ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
9. โรคไตและทางเดินปัสสาวะเรื้อรัง

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

สามารถตั้งชื่อเงื่อนไขต่อไปนี้ได้เมื่อไม่ได้ใช้สารเติมแต่ง:

1. เอกลักษณ์เฉพาะตัวของส่วนประกอบยา
2. ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร นมแม่ในผู้หญิง
3. เป็นลมหมดสติและความดันโลหิตลดลงอย่างต่อเนื่อง
4. เด็กและวัยรุ่นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาขนาดยักษ์
5. อาการกำเริบของการติดเชื้อเริมบ่อยครั้ง
6. ความผิดปกติทางจิต
7. โรคมะเร็งที่เกิดร่วมกัน
8. ความทนทานต่อกลูโคสในเลือดบกพร่อง
9. พยาธิวิทยาภูมิต้านตนเอง

เมื่อพิจารณาถึงโอกาสที่จะเกิดสถานการณ์ไม่พึงประสงค์คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานยา

สำคัญ! การดูแลตนเองของ L-Arginine สามารถนำมาซึ่งประโยชน์และโทษได้ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องกำหนดข้อบ่งชี้ในการใช้งานก่อน

วิธีที่ดีที่สุดในการรับสารเข้าสู่ร่างกายคือการกินอาหารที่มีอาร์จินีน หากยังไม่เพียงพอให้หันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือ ยาอย่างเป็นทางการซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน ยามักจะมี องค์ประกอบที่ซับซ้อน- คาร์นิทีนและวิตามินบีสามารถใช้เป็นส่วนประกอบเพิ่มเติมได้

ปริมาณของสาร

ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ฝึกสอนจะบอกวิธีรับประทานยาอย่างถูกต้อง ปริมาณขึ้นอยู่กับรูปแบบของยาและวัตถุประสงค์ในการบริหาร เนื้อหาปกติสารคือ 115 มก./กก. ต่อวัน ปริมาณเฉลี่ยสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือ 3 กรัมต่อวัน ปริมาณกรดอะมิโนสูงสุดไม่ควรเกิน 10 กรัม ระยะเวลาการรักษาตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึง 1 เดือน คุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรได้หลังจาก 1-1.5 เดือน

สำหรับนักกีฬา L-Arginine ผลิตในแคปซูล 500 มก. หรือ 1,000 มก. ในขวดละ 90 ชิ้น ตามความคิดเห็นของผู้ชายที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปริมาณนี้เพียงพอสำหรับการรับประทานยาหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ได้ผลอะนาโบลิกสูง

คุณสมบัติการรับเงื่อนไขต่างๆ

ความถี่ของการบริหารจะพิจารณาจากข้อบ่งชี้ในการใช้อาร์จินีน สำหรับการรักษาหรือป้องกัน สภาพทางพยาธิวิทยาปริมาณรายวันแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณ นักกีฬาจำเป็นต้องทานอาหารเสริมครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและได้ผลลัพธ์สูงสุด เพื่อที่จะปรับปรุงการนอนหลับและรับประกันผลลัพธ์ของอะนาโบลิก กรดอะมิโนจึงถูกใช้เข้าไป เวลาเย็น- มีการดูดซึมอาร์จินีนและไขมันได้ไม่ดี ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจำกัดอาหารที่มีไขมันหรือรักษาช่วงเวลาไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ยาจะกระตุ้น การทำงานทางเพศ,เพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศ,ช่วยเพิ่มความทนทาน ตามความคิดเห็นผลที่จับต้องได้ของ L-Arginine สำหรับผู้ชายจะสังเกตเห็นได้โดยเฉลี่ยตั้งแต่วันที่ห้าของการใช้ อย่างไรก็ตามคำแนะนำในการใช้งานไม่แนะนำให้รวมอาหารเสริมกับสารกระตุ้นอื่น ๆ เพื่อรักษาและป้องกันความอ่อนแอเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

สรุปแล้ว

อาร์จินีนมีผลในการเผาผลาญและกระตุ้นเด่นชัด เมื่อใช้อย่างถูกต้องจะไม่ทำให้เกิด ผลกระทบด้านลบ- สิ่งนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญมีสิทธิ์แนะนำกรดอะมิโนเป็นอาหารเสริมด้วย หลากหลายทำหน้าที่เป็นยาเสริมหรือยาอุดหนุน

มีการพัฒนาวิธีการมากมายเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติ มีบางอย่างที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงอย่างชัดเจนและมักใช้เพื่อป้องกัน ตัวอย่างเช่น ผู้ชายคนใดก็ตามสามารถใช้อาร์จินีนเพื่อเพิ่มศักยภาพและปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้

สารนี้เป็นกรดอะมิโนอะลิฟาติก เป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเผาผลาญปกติในร่างกาย สารประกอบนี้มีสองไอโซเมอร์ - รูปแบบ L และ D พวกมันต่างกันในทิศทางของโมเลกุลในโครงสร้างจุลภาคและมีผลกระทบต่อร่างกายแตกต่างกันเล็กน้อย

ในการแพทย์และการกีฬา มักใช้รูปแบบทางซ้าย - แอล-อาร์จินีน

กลไกการออกฤทธิ์

เมื่อพูดถึงการใช้แอลอาร์จินีนเพื่อความแรง คุณต้องเข้าใจคุณสมบัติของผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ก่อน สารนี้เป็นของกรดอะมิโนจำเป็นตามเงื่อนไข

ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตร่างกายสามารถสังเคราะห์สารประกอบดังกล่าวจากสารประกอบที่มาจากภายนอกได้อย่างอิสระทั้งหมด สังเกตได้ในช่วงอายุ 18 ถึง 35 ปี (ขึ้นอยู่กับมาก) ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลบุคคล).

อาร์จินีนไม่ได้ผลิตในร่างกาย:

• เด็ก;
• ผู้สูงอายุ
• ผู้ป่วยที่มีโรคทางร่างกายบางอย่าง

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ทั่วไปปริมาณสำรองภายนอกของสารที่อธิบายไว้จะถูกเติมเต็มอย่างอิสระภายใต้สภาวะปกติ

จากการประเมินผลของอาร์จินีนต่อความแรง ผลกระทบหลักยังคงเป็นความสามารถในการเพิ่มปริมาณ NO อิสระในเลือด ไนตริกออกไซด์เป็นยาขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด ด้วยฟังก์ชันนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงจุลภาคในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ซึ่งนำไปสู่และ

นอกจากนี้ การสร้างหลอดเลือดใหม่ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สามารถใช้อาร์จินีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ กระบวนการนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงลักษณะของหลอดเลือดขนาดเล็กใหม่ทั่วร่างกายพร้อมกับการไหลเวียนของจุลภาคที่เพิ่มขึ้นแบบขนาน ในสภาวะของการแข็งตัวไม่เพียงพอและความใคร่ลดลง ลักษณะนี้ค่อนข้างเหมาะสม

เมื่อพิจารณาว่าอาร์จินีนเป็นกรดอะมิโน และสเปิร์มมีโปรตีน 80% จึงเห็นได้ชัดว่าปริมาณสารที่เกี่ยวข้องในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของการหลั่งอสุจิ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบในระดับปานกลางสารประกอบที่อธิบายไว้จึงช่วยในการรักษาโรคต่าง ๆ ของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ

ประโยชน์เพิ่มเติมของแอล-อาร์จินีน

นอกจากการใช้อาร์จินีนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพแล้ว อาร์จินีนยังใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านการแพทย์อื่นๆ รวมถึงการเล่นกีฬาอีกด้วย

มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญโปรตีนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ พวกเขามักจะใช้กรดอะมิโนชนิดนี้เป็น อาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานและความแข็งแรง

Doppelhertz L-arginine และอื่น ๆ ที่คล้ายกันมักใช้ในด้านหทัยวิทยาเป็นยาเมตาบอลิซึมที่ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

สำคัญ ผลกระทบเพิ่มเติมผลกระทบที่อาร์จินีนมีคือ:

• การฟื้นฟูทั่วไปของเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกาย
• เผาผลาญไขมันส่วนเกิน.
• การเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• การมีส่วนร่วมในกระบวนการอะนาโบลิก
• แก้ไขระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ในพลาสมา
• การเร่งกระบวนการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บและการบาดเจ็บต่างๆ

ความคิดเห็นมากมายจากแพทย์และนักกีฬาที่มีประสบการณ์ยืนยัน ประสิทธิภาพสูงของผลิตภัณฑ์นี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจดจำกฎเกณฑ์ดั้งเดิมของการกลั่นกรอง

วิธีการใช้อาร์จินีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ?

อาร์จินีนไม่เหมาะที่จะเป็นเพียงสารกระตุ้นเท่านั้น ใช่ ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม ในกรณีของความผิดปกติทางเพศอย่างรุนแรง อาจไม่ได้ผล

ควรใช้อาร์จินีนในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือเพียงแค่บริโภคเท่านั้น สินค้าเพิ่มเติมที่มีส่วนผสมของสารนี้ สูงสุด ปริมาณรายวัน L-arginine ยังคงอยู่ที่ 15 กรัม เมื่อเลือกตัวเลือกแรกก็เพียงพอที่จะดูดซับผง (หรือแท็บเล็ต) ในปริมาณครึ่งหนึ่ง (ครั้งละ 5 กรัม) ในตอนเช้าและตอนเย็น (ก่อนนอน) สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้ใน ท้องว่าง (วิธีนี้จะดูดซึมได้ดีขึ้น) หรืออย่างน้อยก็ ไม่ใช่ร่วมกับอาหารที่มีไขมัน สำหรับตัวเลือกที่สองนั้น...

อาหารที่มีกรดอะมิโนอะลิฟาติกเพียงพอ ได้แก่:

• เนื้อไก่.
• ปลาแซลมอนปลาเทราท์
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไข่ไก่และนกกระทา
• ปลายข้าวข้าวโพดบดหยาบ
• เมล็ดฟักทอง.

เพียงการเพิ่มจำนวนอาหารที่ระบุไว้ในอาหารของคุณ คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศได้ในเชิงคุณภาพ เนื่องจากได้รับอาร์จินีนในปริมาณเพิ่มเติมเข้าสู่ร่างกาย

ข้อควรระวังสำหรับผู้ชาย

ไม่มีข้อห้ามที่ชัดเจนในการใช้กรดอะมิโนที่เกี่ยวข้อง รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์มากมาย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปหากใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปของสารเติมแต่งทางชีวภาพ

อาการเกินขนาด:

• สูญเสียความกระหาย
• ความรู้สึกไม่สบายในท้อง
• คลื่นไส้ท้องเสีย
• ความดันโลหิตลดลง
• ความอ่อนแอและเวียนศีรษะทั่วไป

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมีการใช้อาร์จินีนเพื่อความแรงในผู้ชายค่อนข้างบ่อยเนื่องจากอยู่ในตำแหน่งที่เป็นตัวแทนเสริมที่ดีที่สามารถและควรใช้ในกรณีของการพัฒนา หย่อนสมรรถภาพทางเพศ- แก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง วิธีการรักษานี้ไม่น่าจะสามารถจัดการกับปัญหาบนเตียงได้จริง แต่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของปัญหาแบบเดิมได้อย่างสมบูรณ์แบบ