อาหารกลุ่มที่ 4 เป็นบวก ตัวอย่างเมนูประจำวัน อาหารเสริมวิตามิน

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่หายากและอายุน้อยที่สุด (ตามมาตรฐานของมนุษยชาติ) โชคไม่ดีที่มีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากที่สุด นอกจากนี้ อาหารที่ทำให้พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอาจเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงที่สุด และจะไม่ส่งผลเสียใดๆ ต่อผู้อื่น อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารแบบพิเศษจะช่วยให้รอดจากโรคอ้วนได้

ตัวแทนของกลุ่มเลือดที่สี่ต้องการโปรตีนจากสัตว์ แต่ความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อยไม่อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์มาก

ต้องวาดเมนูโดยสังเกตค่าเฉลี่ยสีทอง จากทั้งช่วง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ควรให้ความสนใจกับพันธุ์ที่ย่อยง่าย แม้ว่าพวกมันจะทำให้ท้องอืด แต่คุณก็ต้องกินปลา

อาหารไม่รวมอาหารที่ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ เช่น ในหมู่ “คนใหม่” พืชตระกูลถั่ว,บัควีท,ข้าวโพดรบกวนการผลิตอินซูลินและทำให้การเผาผลาญช้าลง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้งวิตามินและแร่ธาตุ

“คนใหม่” ควรระมัดระวังเลือกรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพสูงไม่เหมาะสม - น้ำหนักเกินมันจะไม่หายไป อื่น จุดสำคัญ: ในการลดน้ำหนัก “คนใหม่” ไม่เพียงแต่ต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องเล่นกีฬาด้วย

อาหารที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อคนกรุ๊ปเลือด 4

เนื้อ

ดีต่อสุขภาพ: เนื้อแกะ กระต่าย ไก่งวง เนื้อแกะ

เป็นอันตราย: เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เป็ด ไก่ เบคอน ไส้กรอกรมควัน แฮม

ข้อจำกัด: ตับ, หัวใจ

ปลา

ดีต่อสุขภาพ: ปลาทูน่า ปลาสเตอร์เจียน ปลาคอด และ ตับปลา,พันธุ์ปลาแดง,สาหร่ายทะเล

เป็นอันตราย: ปลาเฮอริ่งเค็มดองและสด, ปลากะตัก, ฮาลิบัต, ปลาลิ้นหมา, หอย, ปู, เฮค, ปลาไหล, ปลาสวาย, กั้ง.

จำกัด: หอยแมลงภู่ กุ้ง เนื้อปลาคาร์พ ปลาหมึก

ผลิตภัณฑ์นม

ดีต่อสุขภาพ: โยเกิร์ตโฮมเมด, kefir, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและคอทเทจชีสไขมันต่ำ, นมอบหมัก

เป็นอันตราย: บรี, พาเมซาน, นมทั้งหมด.

ขีดจำกัด: เนย, ชีสแปรรูป

เครื่องดื่ม

สุขภาพดี: ชาเขียว, ชาขิง น้ำผัก(กะหล่ำปลี, แครอท), โสม, เอ็กไคนาเซีย, ฮอว์ธอร์น

เป็นอันตราย: ลินเดน, เซนนา, ว่านหางจระเข้

จำกัด: เบียร์, ชามิ้นต์, กาแฟ, ชาคาโมมายล์, ไวน์แดง, ราสเบอร์รี่, วาเลอเรียน, ดองกี้

ซีเรียล

ดีต่อสุขภาพ: เกล็ดถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ข้าว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง

เป็นอันตราย: บัควีท ข้าวเกรียบ(แป้ง).

ผัก

ดีต่อสุขภาพ: มะเขือยาว กะหล่ำดอก, บรอกโคลี, สีเขียว, หัวหอม, หัวบีท, แตงกวา, แครอท

เป็นอันตราย: มะเขือเทศ, พริก (ทุกประเภท โดยเฉพาะของเผ็ด), ข้าวโพด, ถั่ว, หัวไชเท้า, มันฝรั่ง, มะกอกดำ, อาร์ติโชค

ผลไม้และผลเบอร์รี่

ดีต่อสุขภาพ: องุ่น แบล็กเบอร์รี่ มะนาว ส้มโอ แตงโม กีวี พลัม เชอร์รี่

อันตราย: อะโวคาโด, มะม่วง, ส้ม, กล้วย, ลูกพลับ,

ถั่ว

สุขภาพดี: วอลนัท, เมล็ดแฟลกซ์, ถั่วลิสง.

เป็นอันตราย: อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน, พิสตาชิโอ

อาหารเสริมวิตามิน

ประโยชน์: โบรมีเลน, เควอซิทิน, สังกะสี, ซีลีเนียม, วิตามินซี, ทิสเทิล,

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 4

วันที่ 1

อาหารเช้า ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและแอปริคอต - 250 กรัม กาแฟ

อาหารกลางวัน: ซุปครีมผัก - ส่วน (250 กรัม) สลัดไข่ ปลาซาร์ดีน ชีส ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ

อาหารเย็น: เนื้อแกะต้มกับพริกไทยและมะเขือยาว - 250 กรัม

ของว่าง: ถั่ว (บราซิล, วอลนัท) - 50 กรัม ผัก (แตงกวา 1 อัน/แครอท 1 อัน) หรือผลไม้ (เลือกได้) - 1-3 ชิ้น

วันที่ 2

อาหารเช้า: โจ๊ก- 250 ก.

อาหารกลางวัน: ครีมบรอกโคลี กะหล่ำดาว และซุปดอกกะหล่ำ สลัดผลไม้

อาหารเย็น: อาหารทะเลจูเลียน; ชาเขียว

ของว่าง: ถั่ว (วอลนัท, สน) - 50 กรัม, ลูกพรุน/แอปริคอตแห้ง - 50 กรัม, ขนมปังข้าวไรย์ - 1-2 ชิ้น

วันที่ 3

อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ลูกแพร์ 1 ลูก, น้ำทะเล buckthorn

อาหารกลางวัน: ซุปกับผักทอดเล็กน้อย สลัด (กะหล่ำปลีจีน, ไก่งวง, ชีส, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ)

อาหารเย็น: ปลาอบพร้อมข้าว - 250-300 กรัม

ของว่าง: ถั่ว/ผลไม้, เคเฟอร์

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB (IV) ควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วผสมกับน้ำมะนาวสดครึ่งลูกในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของเมือกที่สะสมระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี่เป็นสิ่งสำคัญ!

โดยเฉพาะ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ: องุ่น กะหล่ำปลี แครนเบอร์รี่ จำเป็นและ น้ำแครอท,มะละกอ,ขึ้นฉ่าย,น้ำเชอร์รี่

ชาเขียวมีประโยชน์

การกิน ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพคุณสามารถคงความเพรียวบางและสวยงามไว้ได้เสมอ!

ในระหว่างการรับประทานอาหารรวมทั้งหลังจากเสร็จสิ้นแล้ว ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 4 เลือกกีฬาที่การแข่งขันและการต่อสู้เพื่อความเร็วมีความสำคัญ นอกจากนี้ควรสลับการออกกำลังกายอย่างหนักกับชั้นเรียนในวิธีฟื้นฟูความแข็งแรงแบบตะวันออกเช่นโยคะ ตามกฎแล้วเพื่อรักษาความดี สมรรถภาพทางกายเพียงพอที่จะทำ การออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที สลับกัน โหลดไฟฟ้าด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น คุณควรรู้ด้วยว่าไม่แนะนำให้คนที่มีเลือดกรุ๊ป 4 เล่นกีฬาและทำกิจกรรมมากเกินไป

กว่าล้านปีแห่งวิวัฒนาการ มนุษยชาติได้สะสมข้อมูลทางพันธุกรรมที่เป็นเอกลักษณ์มากมาย เมื่ออารยธรรมพัฒนาขึ้น ร่างกายก็ปรับตัวเข้ากับภูมิประเทศและอาหารที่สามารถหาได้ จากความสัมพันธ์ระหว่างลักษณะทางพันธุกรรมกับความสามารถของร่างกายในการดูดซึมอาหาร จึงได้มีการสร้างระบบโภชนาการพิเศษ (อาหาร) ขึ้นสำหรับแต่ละประเภท อาหารกรุ๊ปเลือด 4 ตารางอาหารที่เป็นบวกและคำแนะนำทั่วไปสำหรับการสร้างเมนูประจำวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยใช้พลังตามธรรมชาติของร่างกาย

คุณสมบัติของกลุ่ม IV

Peter D'Adamo ผู้สร้างระบบการรับประทานอาหารหรือโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 4 ไม่ได้แยกแยะด้วยปัจจัย Rh นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการวางแผนเมนู อย่างไรก็ตาม ด้วยการพัฒนาทฤษฎีของ D'Adamo อาหารที่เป็นลบของกลุ่มเลือด 4 ก็ได้รับสิ่งนี้ คุณสมบัติที่โดดเด่น- ปัจจัย Rh ที่เป็นลบบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องให้ความสนใจมากขึ้น ภูมิคุ้มกันทั่วไปร่างกาย. ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ด้วย เนื้อหาสูงโปรตีนสำหรับโภชนาการอาจทำให้เกิด อาการแพ้และขัดขวางกระบวนการดูดซึมสารอาหาร

โดยรวมแล้วแพทย์จะนับคนสี่กลุ่มตามกรุ๊ปเลือด ตามที่นักประวัติศาสตร์และนักพันธุศาสตร์สมัยใหม่กล่าวว่าผู้คนในกลุ่มที่สี่ปรากฏตัวขึ้นอันเป็นผลมาจากการรวมกันของกลุ่ม I และ II เมื่อประมาณพันปีก่อน

จากแหล่งข้อมูลต่างๆ จำนวน "คนใหม่" คือ 5-8% ของประชากรทั้งหมดของโลก

ด้วยเหตุนี้เมื่อรวมลักษณะทางพันธุกรรมของนักล่าและเกษตรกรโบราณเข้าด้วยกัน ตัวแทนประเภทที่ 4 จึงสืบทอดความสามารถในการมีเมนูแบบผสม อย่างไรก็ตามระบบภูมิคุ้มกันและ ทางเดินอาหารอ่อนแอมาก ร่างกายเสี่ยงต่อความเสียหายได้ โคไล,แบคทีเรียและไวรัสต่างๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีแนวทางพิเศษในการรับประทานอาหารประจำวัน

คุณสมบัติของผู้ที่มีกลุ่ม IV:

• ความต้านทานต่ำ โรคติดเชื้อและไวรัส
• ในระยะแรกระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอซึ่งจำเป็นต้องได้รับการเสริมสร้างด้วยโภชนาการ อาหาร และวิตามินเชิงซ้อนที่เหมาะสม
• มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง โรคหัวใจ และมะเร็ง หากคุณละเลยกฎเกณฑ์ของการมีสุขภาพที่ดี
• ระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อนซึ่งต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังและโภชนาการอาหาร
• สัญชาตญาณสูงและความสามารถโดยธรรมชาติในการคิดเชิงสร้างสรรค์และความคิดสร้างสรรค์
• ปฏิกิริยาเชิงลบต่อ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและอุณหภูมิ อาหารประจำวัน
• ความอยากรู้อยากเห็นสามารถให้การพัฒนาทางปัญญาที่ครอบคลุมในขณะที่ให้ความรู้ภายนอก สภาพที่สะดวกสบายสำหรับร่างกาย

อาหารเพื่อสุขภาพ

ตามทฤษฎีของดาดาโม อาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวก 4 กลุ่มประกอบด้วย หลากหลายสินค้า. ซึ่งทำให้คุณสามารถสร้างสรรค์ผลงานได้หลากหลาย เมนูประจำวันใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติทั้งหมด ต่างจากกลุ่มแรกและกลุ่มที่สอง อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 4 ขึ้นอยู่กับการผสมผสานระหว่างอาหารประเภทเนื้อสัตว์และผัก

สินค้า	ตัวเลือกการใช้งาน
เนื้อ	กระต่าย ไก่งวง เนื้อแกะ น้ำมันหมู ตับ และไข่ มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านโภชนาการ หากบุคคลมีกรุ๊ปเลือด 4 และใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้นึ่งหรืออบเนื้อสัตว์ประเภทที่ได้รับอนุญาต แต่ไม่ทอดในน้ำมัน
ปลา	ปลาหลากหลายชนิดมีประโยชน์อย่างมากในด้านโภชนาการและเป็นแหล่งของกรดอะมิโนและวิตามินที่จำเป็น แนะนำให้ใช้ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาคอด ปลาเทราท์ ปลาดุก ปลาคอน ปลาคาร์พ และปลาแฮร์ริ่งสดทั้งหมด อาหารลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการต้มหรือการอบบนตะแกรงหรือในกระดาษฟอยล์ในเตาอบ
ผลิตภัณฑ์นม	ใดๆ ผลิตภัณฑ์นมหมักเมื่ออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร เช่นเดียวกับชีสแข็งและอ่อน ยกเว้นชีสแปรรูป อนุญาตให้ใช้ "ในประเทศ" ได้เช่นกัน คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต ฯลฯ
ไขมัน	เพื่อให้เป็นไปตามหลักการ “ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด” จึงไม่แนะนำให้กระตือรือร้นกับการใช้ไขมัน สม่ำเสมอ น้ำมันเพื่อสุขภาพวี ปริมาณมากจัดเตรียม ผลกระทบเชิงลบบนร่างกาย ขอแนะนำให้บริโภคน้ำมันมะกอก เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเหลือง และน้ำมันถั่วลิสงในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างการรับประทานอาหาร
ถั่วและถั่ว	เพื่อให้ได้วิตามินที่มีคุณค่า คุณสามารถใช้ถั่วสน วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง และพิสตาชิโอ แหล่งที่ดี โปรตีนจากผักเป็นถั่วขาวและด่าง ถั่วเขียว, ถั่วดำ.
ซีเรียล	อนุญาตให้เกือบทุกอย่างในกลุ่มผลิตภัณฑ์ธัญพืชและแป้ง สำหรับกรุ๊ปเลือด 4 ประเภทของอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้กับอาหารอิตาเลียนที่ใช้พาสต้า อาหารยังสามารถขึ้นอยู่กับข้าวแบบดั้งเดิม ข้าวโอ๊ตขนมอบข้าวสาลีสดหรือมูสลี่
ผัก	อนุญาตให้ใช้กะหล่ำปลี บวบ กระเทียมต้นและหัวหอม หัวผักกาด เห็ดแชมปิญอง เห็ดนางรม แครอท หัวบีท มะเขือเทศ มันเทศ พริกหยวกได้ทุกประเภท
ผลไม้	อาหารใด ๆ ก็เหมาะสำหรับการสร้างอาหาร ผลไม้ท้องถิ่น- ผลไม้นำเข้าอนุญาตให้รวมส้มเขียวหวาน ส้มโอ มะนาว กีวี และมะเดื่อในอาหารได้
เครื่องดื่ม	สำหรับ ใช้ชีวิตประจำวันสีเขียวและแนะนำ ชาสมุนไพร,กาแฟดำไม่มีน้ำตาล โดย โอกาสพิเศษในการลดน้ำหนัก คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยไวน์หรือเบียร์จากธรรมชาติ

ความลับของการลดน้ำหนัก

มีระบบโภชนาการพิเศษสำหรับร่างกายทั้งสี่ กลุ่มเชิงบวกเลือดมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับร่างกายโดยทั่วไป เมื่อเวลาผ่านไปหากบุคคลมีน้ำหนักเกิน ชั้นไขมันจะหายไปและน้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติ อย่างไรก็ตามหลังจากปรับโภชนาการของกลุ่มเลือด 4 ให้เป็นปกติแล้วคุณไม่ควรคาดหวังผลในทันที

น้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆหายไปทีละน้อย เพื่อเร่งกระบวนการคุณควรเพิ่ม โภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายในระดับปานกลาง

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่สี่ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อและควบคุมการเผาผลาญ เพื่อเปิดใช้งาน กองกำลังภายในเพื่อร่างกายและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแนะนำให้เดินหรือปั่นจักรยาน

มันอาจจะคุ้มค่าที่จะละทิ้งไปบางส่วน การขนส่งสาธารณะและในฤดูร้อนควรเดินให้มากขึ้น

การเข้าชั้นเรียนสระว่ายน้ำ เต้นรำ หรือโยคะเป็นประจำมีผลดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้น้ำหนักและการทำงานของร่างกายเป็นปกติ

เพื่อรักษาน้ำหนักปกติการรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือด 4 เชิงบวกและตารางอาหารที่แนะนำสำหรับการบริโภคมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงตามธรรมชาติ ในเวลาเดียวกันผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่เป็นเวลานานและปอนด์พิเศษจะไม่กลับมา อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สี่ในความเป็นจริงไม่ใช่อาหารชั่วคราว แต่เป็นระบบโภชนาการแบบองค์รวมที่มุ่งรักษาความแข็งแรงตามธรรมชาติของร่างกาย

ไม่แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก (เนื้อวัว เนื้อหมู ห่าน) คุณควรยกเว้นปลารมควันเค็มและปลาดองด้วย ห้ามมิให้ใส่นมทั้งตัวและไอศกรีมครีมในอาหาร ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ทำจากข้าวโพด (โจ๊ก แป้ง ซีเรียล ฯลฯ) ใน คำแนะนำทั่วไปพวกเขามักจะไม่ได้ระบุว่าห้ามใส่น้ำตาลในอาหาร แต่สิ่งนี้ไปโดยไม่บอก สารให้ความหวานก็ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน

การแบ่งเลือดมนุษย์ออกเป็นกลุ่มๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมที่มีอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือด(เม็ดเลือดแดง) นี้ การจำแนกประเภททางการแพทย์ที่นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกใช้ นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน Peter D'Adamo จากการสังเกตมาหลายปี ได้อนุมานความสัมพันธ์ระหว่างกรุ๊ปเลือดกับการตอบสนองของร่างกายต่อ ผลิตภัณฑ์ต่างๆโภชนาการ แนวคิดนี้ปัจจุบันเรียกว่าอาหารตามกรุ๊ปเลือด

กรุ๊ปเลือดสุดท้ายที่สี่รวมลักษณะของสองประเภท (A และ B) อาหารเชิงบวกของกลุ่มเลือด 4 ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความไม่สมดุลบางอย่างที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากส่วนผสมดังกล่าว

คำอธิบายสั้น ๆ

ผู้ถือเลือดกรุ๊ปที่สี่คือสิ่งที่เรียกว่า "คนใหม่" ประเภทนี้มีข้อดี แต่ก็ไม่ได้ไม่มีข้อเสีย ผลของอาหารมีจุดมุ่งหมายเพื่อเร่ง กระบวนการเผาผลาญ,ทำความสะอาดร่างกาย,เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน อวัยวะภายใน, ได้รับ ระบบภูมิคุ้มกัน- มีเพียง 8% ของประชากรโลกของเราเท่านั้นที่เป็นพาหะของกรุ๊ปเลือดนี้

“ คนใหม่” ทนต่อการเปลี่ยนแปลงอาหารได้ง่าย แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็มีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างอ่อนไหว พวกเขามีคุณสมบัติเช่น:
แนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง มะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ
ความต้านทานต่อการติดเชื้อจุลินทรีย์
“แคร็กกี้” ทางเดินอาหาร
ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา

ความขัดแย้งก็คือแม้จะมีความต้องการทางสรีรวิทยาในการกินเนื้อสัตว์ แต่ "คนใหม่" ก็มีความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อยซึ่งทำให้การย่อยของผลิตภัณฑ์นี้ลดลง

อาหารประเภทเลือดที่ 4 เน้นไปที่อาหารประเภทผักเป็นหลัก เต้าหู้สามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์ได้

อาหารของ “คนใหม่” อาจมีอาหารเช่น:
สีเขียวและหัวหอม
ชีสไขมันต่ำ
เต้าหู้
ชาขิง
น้ำมันมะกอก
น้ำมันตับปลา
นมอบหมักไขมันต่ำ
เนื้อแกะ (ไม่เกิน 200 กรัมต่อสัปดาห์) กระต่าย และไก่งวง
ไข่ (2-3 ฟองต่อสัปดาห์)
ชาคาโมมายล์
เมล็ดแฟลกซ์
ผักกาดหอม
เห็ด
ถั่ว (จำนวนจำกัด)
สับปะรด กีวี เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มะเดื่อ แตงโม พลัม ส้มโอ องุ่น
กาแฟ
ไวน์แดงแห้ง (มีจำนวนจำกัด)
ปลาทูน่าและปลาอื่นๆ ยกเว้นปลาเฮค ปลาแฮดด็อก ปลาไหล และปลาลิ้นหมา

ต่อไปนี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์:
เบคอน เป็ด ไก่ ห่าน และแฮม
ข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ตามนั้น
โจ๊กบัควีท
พริกไทย มันฝรั่ง หัวไชเท้า ถั่ว ถั่ว อาร์ติโชค และข้าวโพด
เมล็ดทานตะวัน
นมล้วน
กล้วย ส้ม ลูกพลับ ทับทิม มะม่วง
ชากับดอกเหลืองหรือว่านหางจระเข้
พิสตาชิโอ
ถั่ว (สีดำ)
ถั่วผัก
เนย
มะเร็งและสิว

“ คนใหม่” ควรให้ความสำคัญกับผลไม้มากขึ้น - แนะนำให้กินผลไม้นี้หลาย ๆ แก้วตลอดทั้งวัน อาหารเพื่อสุขภาพ- ด้วยการรับประทานอาหารนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งและโรคโลหิตจางได้ (ผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่สำคัญ)

พาสต้าและซีเรียลก็มีความสำคัญสำหรับตัวแทนของกลุ่มนี้เช่นกัน - พวกเขาควรจะกินอาหารดังกล่าวให้ครบ 4 มื้อทุกสัปดาห์

ขอแนะนำให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำหนึ่งแก้วที่มีความเป็นกรด น้ำมะนาว- ปันส่วนของเหลวรายวันควรรวม 1.5 ลิตร น้ำสะอาดรวมทั้ง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้จากแครอท, มะละกอ, แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, องุ่น (คุณสามารถเตรียมส่วนผสมได้โดยการผสมน้ำผลไม้ต่างๆ)

เนื่องจากนมไม่เหมาะสำหรับตัวแทนกลุ่มที่ 4 จึงควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ ร่างกายดูดซึมได้ดีฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้และให้กรดอะมิโนที่จำเป็น

มันคุ้มค่าที่จะจดจำสิ่งนั้น ระบบย่อยอาหาร“ คนใหม่” ค่อนข้างไม่แน่นอน - คุณไม่ควรพาไปกับผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากเกินไปและ จำนวนมากเส้นใย

“คนใหม่” เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่สามารถกินถั่วลิสงและวอลนัทระหว่างลดน้ำหนักได้

อาหารกรุ๊ปเลือด 4 มีผลดีต่อ ระดับเซลล์– มันจะช่วยให้คุณปรับน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ



ล่าสุดทุกอย่าง ผู้คนมากขึ้นมุ่งมั่นที่จะเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. ประเด็นพื้นฐานประการหนึ่งของแนวคิดนี้คือความถูกต้อง อาหารที่สมดุล- เชื่อกันว่าคนที่มี กลุ่มต่างๆเลือดเพื่อความผอมเพรียวและ สุขภาพจำเป็นขั้นพื้นฐาน ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน- อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 4 เชิงบวกจะช่วยให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติและบรรลุอุดมคติ

ทำไมคุณถึงต้องการอาหารตามกรุ๊ปเลือด?

กรุ๊ปเลือดไม่ใช่เรื่องง่าย ลักษณะทางการแพทย์- นี้ คุณสมบัติที่สำคัญซึ่งเป็นตัวกำหนดความโน้มเอียงที่จะ โรคต่างๆและโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนดอาหารตาม ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลร่างกาย. อาหารตามกรุ๊ปเลือด (ไม่ว่าคุณจะมี 4 ผลบวกหรืออย่างอื่น) มีข้อดีดังต่อไปนี้:

• เผาผลาญไขมัน. สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการปรับอาหาร ไม่ใช่โดยการลดขนาดชิ้นส่วน
• รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติและมั่นคง
• การบรรเทาอาการโรคเรื้อรัง
• ความเสี่ยงในการเกิดโรคของอวัยวะภายในลดลง
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• ชะลอกระบวนการชรา
• เพิ่มความต้านทานของร่างกาย

คุณสมบัติของคนที่มีกรุ๊ปเลือด 4

ประมาณ 8% ของประชากรโลกเป็นเจ้าของกลุ่มเลือดบวกอันดับที่สี่ คนเหล่านี้ไม่ใช่คนส่วนใหญ่ สุขภาพที่ดีจึงต้องใส่ใจเรื่องไลฟ์สไตล์และโภชนาการอย่างใกล้ชิด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือดบวกลำดับที่ 4 บทวิจารณ์บ่งชี้ถึงการลดน้ำหนักและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น โดยทั่วไปเจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้สามารถมีลักษณะได้ดังนี้:

• ความต้านทานอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อ
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
• ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ความอ่อนแอต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
• แนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง
• ความไวต่อสภาพอากาศที่รุนแรง

สิ่งที่ควรและไม่ควรรับประทาน

ข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับการก่อตัวของอาหารถูกกำหนดโดยอาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวก 4 กลุ่ม รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและห้ามบริโภคแสดงอยู่ในตาราง

กลุ่ม	จำเป็นต้องกิน	กินไม่ได้
เนื้อ	เนื้อแกะ ไก่งวง กระต่าย	เนื้อหมู เนื้อวัว ไก่
ปลา	ปลาทูน่า ปลาสเตอร์เจียน ปลาค็อด ปลาแซลมอน	ปลาเฮอริ่ง ปลาชนิดหนึ่ง ปลากะตัก ดิ้นรน สิว ปลาสวาย
ผลิตภัณฑ์นม	โยเกิร์ต เคเฟอร์ ครีมเปรี้ยว คอทเทจชีส ริอาเชนกา	นมทั้งหมด พาร์เมซาน
เครื่องดื่ม	ชาเขียว น้ำแครอท	ชาดำ ไวน์แดง
ซีเรียล	ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง บาร์เลย์	บัควีท ข้าวโพด
ผัก	มะเขือ บรอกโคลี บีทรูท แครอท แตงกวา	มะเขือเทศ พริกไทย ข้าวโพด ถั่ว มันฝรั่ง หัวไชเท้า มะกอก
ผลเบอร์รี่และผลไม้	องุ่น มะนาว ผลไม้ชนิดหนึ่ง แตงโม ส้มโอ แตงโม พลัม เชอร์รี่	อะโวคาโด ส้ม มะม่วง ลูกพลับ กล้วย
ถั่วและเมล็ดพืช	วอลนัท ถั่วลิสง เมล็ดแฟลกซ์	อัลมอนด์ พิสตาชิโอ เมล็ดทานตะวัน

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

ในอาหารตามกรุ๊ปเลือด มีแนวคิดเรื่องอาหารที่เป็นกลาง พวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแต่ยังไม่มีความเด่นชัด ผลการรักษา- อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถกระจายอาหารของคุณและรับวิตามินและสารอาหารเพิ่มเติม:

• เนื้อ: ตับเนื้อ, ไก่ฟ้า
• ปลา: ปลาดุก, ปลาคาร์พ, คอน, ปลาหมึก
• ผลิตภัณฑ์นม: เวย์ ชีสแข็งและแปรรูป
• ธัญพืช: เซโมลินา, ข้าวบาร์เลย์
• ผัก: กะหล่ำปลี (ขาวหรือแดง), มันฝรั่ง, ฟักทอง, ผักกาดหอม, เห็ด
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: ราสเบอร์รี่, ลูกแพร์, แตง, ส้มเขียวหวาน, อินทผาลัม, ลูกพลัม
• น้ำมันพืช: เมล็ดแฟลกซ์, ถั่วลิสง
• เครื่องดื่ม: น้ำแร่ยังคงเป็นน้ำแอปริคอต, น้ำส้ม

การรับประทานอาหารตามหมู่เลือดเชิงบวก 4 หมู่จะกำหนดข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับอาหารและองค์ประกอบของอาหาร คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ค่อยๆ ลดปริมาณเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณ
• คุณควรกินผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน เนื่องจากปริมาณกรดแอสคอร์บิกเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของเนื้องอกจึงลดลงอย่างมาก
• แนะนำเต้าหู้ชีสในอาหารประจำวันของคุณ นี่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม
• จำกัดการบริโภคพืชตระกูลถั่ว. พวกมันชะลอกระบวนการเผาผลาญและระงับการผลิตอินซูลิน
• ค่อยๆ กำจัดข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสาลีออกจากอาหารของคุณ
• เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวสักสองสามหยด
• ดื่มน้ำผลไม้และผักสามแก้วตลอดทั้งวัน อาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวก 4 กลุ่ม ได้แก่ การบริโภคน้ำแครอท องุ่น เชอร์รี่ และน้ำแครนเบอร์รี่
• คุณสามารถกินพาสต้าได้สูงสุดห้ามื้อต่อสัปดาห์ ต้องทำจากข้าวสาลีดูรัม
• หลีกเลี่ยงสารกันบูดและหมัก อาหารแห้งก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกัน
• ลดการบริโภคอาหารรสเค็มและหวานให้น้อยที่สุด
• หลีกเลี่ยงอาหารทอด ต้ม สตูว์ นึ่ง หรือย่างอาหาร

ความลับของการลดน้ำหนัก

ตามกฎแล้วในการลดน้ำหนักผู้คนหันไปใช้มาตรการเช่นอาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวก 4 กลุ่ม ผลิตภัณฑ์ได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและแคลอรีส่วนเกินจะไม่ถูกสะสมไว้ที่เอวในรูปแบบของปริมาตรเซนติเมตรเพิ่มเติม สิ่งที่ควรพูดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยอาหารประเภทนี้:

• อย่าคาดหวังผลทันที เมื่อพิจารณาว่าการรับประทานอาหารไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่เข้มงวด น้ำหนักจึงค่อยๆ ลดลง แต่ผลลัพธ์จะมั่นคงและยาวนาน
• ทำ การออกกำลังกายของเขา นิสัยดี- พวกเขาควรจะปานกลางแต่สม่ำเสมอ ถ้าไม่มีเวลาฝึกเต็มที่ก็ลองเดินให้มากขึ้น
• ยึดติดกับอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณไม่ใช่มาตรการชั่วคราว แต่จำเป็นต้องมีแนวคิดถาวรเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในอนาคต

ตัวอย่างเมนูประจำวัน

อาหารตามกรุ๊ปเลือดมักจะมีคุณค่าทางโภชนาการ สมดุล และไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวด อาหารเช้าควรอิ่มอร่อยเพื่อให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน อาหารกลางวันจะต้องมีอาหารจานแรกและ อาหารโปรตีน- มื้อเย็นควรเบาๆ ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ครบ 4 หมู่เลือดที่เป็นบวกไม่ได้นำอะไรมาปฏิวัติวิถีชีวิตของคุณ เมนูสำหรับวันอาจมีลักษณะดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้าแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตกับนมหรือเคเฟอร์กับลูกพรุน ดื่มชาสักถ้วย
• อาหารกลางวันเริ่มต้นด้วยซุปผักบดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว เตรียมจูเลียนกับเห็ดหรือปลาอบ เพิ่มขนมปังดำหนึ่งแผ่นและน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
• สำหรับของว่างยามบ่าย ให้ทำน้ำซุปข้นจากแอปเปิ้ล 1 ลูกและแครอทลูกใหญ่ คุณสามารถล้างมันทั้งหมดด้วยโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อเย็น ให้รับประทานไก่งวงต้มส่วนหนึ่งด้วย สลัดผัก- ล้างมันด้วยชาเขียว

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวก 4: สูตรอาหาร

แม้ว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดจะไม่เข้มงวด แต่คุณยังคงต้องแยกอาหารที่คุ้นเคยบางอย่างออกจากอาหารของคุณ เพื่อให้อาหารของคุณไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย ควรใส่ใจกับสูตรอาหารบางอย่างด้วย

จาน	สินค้า	การตระเตรียม
ซุปบรอกโคลี	บรอกโคลี 500 กรัม น้ำ 3 แก้ว นมครึ่งแก้ว กระเปาะ โซดาและเกลือเล็กน้อย ถั่วสนบางชนิด	สับบรอกโคลีแล้วปรุงในน้ำเค็มเป็นเวลา 7 นาที ผสมนมกับโซดาแล้วต้มหัวหอมสับในของเหลว บดบรอกโคลีใส่นมและผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น ต้มซุปอีกสองสามนาที ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยถั่ว
ม้วน	เนื้อแกะ 1 กก. แชมเปญ 200 กรัม ขนมปังขาวแผ่นหนึ่ง ไข่ 5 ฟอง เนย 3 ช้อนโต๊ะ ใบกระวาน. ผักชีฝรั่งสดเล็กน้อย	เลื่อนเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อแล้วผสมกับเนย เกลือ และเครื่องเทศ รวมถึงขนมปังที่แช่ไว้ล่วงหน้า เพิ่มไข่ 3 ฟอง ทอดเห็ดแชมปิญอง. ต้มไข่ที่เหลือ วางเนื้อสับ เห็ด และไข่บนฟิล์ม ม้วนเป็นม้วนแล้วอบในเตาอบจนเป็นสีเหลืองทอง
สลัดปลาหมึก	ปลาหมึกต้ม 200 กรัม แอปเปิ้ลลูกใหญ่. ครีมเปรี้ยวสองสามช้อนโต๊ะ เมล็ดวอลนัทจำนวนหนึ่ง มะนาวครึ่งลูก เกลือ.	ขูดแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดหยาบ สับปลาหมึก สับถั่ว รวมส่วนผสมและโรยด้วยน้ำมะนาวครึ่งลูก ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยว หากจำเป็นให้เติมเกลือ

การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นหนึ่งในวิธีการที่ใช้กันแพร่หลายในปัจจุบันเพื่อให้ได้รูปร่างที่ "ต่ออายุ" และการต่อสู้ ปอนด์พิเศษ- กรณีลดน้ำหนักตามหลักเกณฑ์ที่ ดร.ดาดาโม พัฒนาขึ้น เรากำลังพูดถึงแต่ไม่ใช่เรื่องของการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลา แต่เกี่ยวกับระบบโภชนาการทั้งหมดที่ควรฝึกฝนตลอดชีวิตของคุณดีกว่า ดังนั้นจากข้อมูลที่ได้รับจากการตรวจเลือด โดยกล่าวถึง “ความทรงจำของบรรพบุรุษ” และความบกพร่องทางพันธุกรรม การดูดซึมดีขึ้นของอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง ดร. ดาดาโมแย้งว่า แต่ละกรุ๊ปเลือดควรมีอาหารและระบบโภชนาการของตัวเอง คำกล่าวของผู้ก่อตั้งระบบลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดนี้ก็เป็นจริงเช่นกันสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดบวกอันดับที่สี่

คุณสมบัติการควบคุมอาหาร

กรุ๊ปเลือดที่สี่ถูกแยกออกจากกลุ่มอื่นทั้งหมดเมื่อกว่า 1,000 ปีที่แล้วเล็กน้อย ดังนั้นในปัจจุบันเจ้าของเลือดดังกล่าวจึงมักถูกเรียกว่า "คนใหม่" แต่ดร. ดาดาโมยังเรียกพวกเขาด้วยวิธีของเขาเองว่า "ปริศนา" จากการวิจัยพบว่ากลุ่มเลือดที่สี่เป็นผลมาจากการรวมกันของกลุ่ม A และ B และในปัจจุบันจำนวนผู้ที่มีกลุ่มเลือดนี้มีขนาดเล็กมาก - น้อยกว่า 10% ของประชากรโลกสามารถอวดคุณลักษณะนี้ได้

สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดบวก IV คุณลักษณะเฉพาะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดเชื้อทุกชนิด: ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ที่มีผลบวกที่สี่นั้นมีความเสี่ยงอย่างมากและไม่สามารถรับมือกับการโจมตีของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้เสมอไป นอกจากนี้ ผู้ที่มีหมู่เลือดที่ 4 จะมีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างอ่อนแอ และที่แย่กว่านั้นคือมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็ง

เมื่อคำนึงถึงคุณสมบัติดังกล่าวผู้ก่อตั้งระบบโภชนาการกลุ่มเลือดยังได้พัฒนาโครงการแยกต่างหากพร้อมอาหารโดยประมาณสำหรับผู้ที่มีกลุ่มเลือดบวกที่สี่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดอาหารในกรณีนี้เป็นแบบผสมปานกลางโดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษเร่งกระบวนการเผาผลาญและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายใน

คำแนะนำหลักประการหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในกลุ่มเลือด 4 คือการรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีไว้ในอาหารของพวกเขา กล่าวคือ กรดแอสคอร์บิกมีหน้าที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสำหรับเจ้าของ "บวกสี่" นี่เป็นสิ่งจำเป็น นี่คือเหตุผลว่าทำไมคำแนะนำในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด IV จึงแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว และในระหว่างวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้สดจากแครนเบอร์รี่ แครอท เชอร์รี่ หรือองุ่น นอกจากวิตามินซีแล้ว ธาตุขนาดเล็ก เช่น สังกะสีและซีลีเนียมยังมีความสำคัญมากในอาหารอีกด้วย

เนื่องจากอาหารเป็นแบบผสมถึงปานกลาง จึงอนุญาตให้มีเนื้อสัตว์ในเมนูได้ แต่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ทั้งหมด ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปเลือดบวก 4 ควรเลือกเนื้อสีขาว พันธุ์ไขมันต่ำ(กระต่าย, ไก่งวง, เนื้อแกะ) ในกรณีนี้ขอแนะนำให้บริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากส่วนเกินจะทำให้ร่างกายมีภาระมากเกินไปและความยากลำบากในการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ต้องมีผลิตภัณฑ์นมหมักและนมไขมันต่ำอยู่ในอาหารด้วย

ขณะเดียวกันการบริโภคผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีในเมนูจะต้องถูกจำกัด และหลีกเลี่ยงข้าวโพด ถั่ว บักวีต และงาโดยสิ้นเชิง เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวชะลอการผลิตอินซูลิน ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญโดยทั่วไป

เมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 4 บวก

ผู้พัฒนาระบบโภชนาการตามกรุ๊ปเลือดแยกอาหารที่ยินดีต้อนรับในอาหารออกจากอาหารที่ห้ามบริโภคอย่างเคร่งครัดอย่างชัดเจน เมื่อทราบรายการอาหารที่ ดร.ดาดาโม ระบุว่า "อนุญาต" และคุ้นเคยกับอาหาร "ต้องห้าม" เจ้าของกรุ๊ปเลือดที่ 4 จะสามารถสร้างเมนูสำหรับทุกวันได้อย่างอิสระ ในเวลาเดียวกันการรวมผลิตภัณฑ์การเตรียมอาหารจานเดียวหรือการกินคอทเทจชีสแอปเปิ้ลหรือปลาแบบเดียวกันเป็นมื้อเดียว

ดังนั้น ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่ 4 ควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ควรจำกัดการบริโภค และชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ตามที่ดร. ดาดาโมมีรายชื่อดังต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต	สินค้าต้องห้าม	สินค้าที่ควรจำกัดการบริโภค
เนื้อสัตว์: กระต่าย, ไก่งวง, เนื้อแกะ ปลา: ปลาทูน่า ปลาสเตอร์เจียน ปลาคอด และตับปลาคอด อาหารทะเล: สาหร่ายทะเล ผลิตภัณฑ์นม: kefir, นมอบหมัก, คอทเทจชีสไขมันต่ำ, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต ข้าว ข้าวบาร์เลย์ เกล็ดถั่วเหลือง ข้าวฟ่าง ผัก: กะหล่ำปลี (กะหล่ำปลีขาว, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี), มะเขือยาว, ผักใบเขียวและหัวหอม, หัวบีท, แครอท, แตงกวา ผลไม้และผลเบอร์รี่: องุ่น แอปเปิ้ล มะนาวและเกรปฟรุต สับปะรด พลัม เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ลูกเกด ถั่ว: ถั่วลิสง, วอลนัท, เมล็ดแฟลกซ์ เครื่องดื่ม: ชาเขียว คาโมมายล์ โรสฮิป เครื่องดื่มเอ็กไคนาเซีย ชาขิง ชาฮอว์ธอร์น น้ำผัก	เนื้อสัตว์: เป็ด หมู ไก่ เนื้อวัว เนื้อลูกวัว ปลา: ปลากะตัก ปลาฮาลิบัต ปลาลิ้นหมา ปลาเฮค ปลาสวาย ปลาแฮร์ริ่งเค็มหรือดอง อาหารทะเล: หอย, ปู, กั้ง เนื้อตัดเย็น (เบคอน แฮม ไวน์เนอร์ และแฟรงก์เฟิร์ตเตอร์) ผลิตภัณฑ์นม: นมเต็มส่วน, พาร์เมซาน, เนยแข็งบรี ธัญพืช: บัควีท คอร์นเฟลก (และแป้ง) ผัก: ถั่ว หัวไชเท้า มะเขือเทศ มันฝรั่ง พริก ผักกาด อาร์ติโชค มะกอกดำ ผลไม้และผลเบอร์รี่: ส้ม กล้วย อะโวคาโด มะม่วง ลูกพลับ ถั่ว: พิสตาชิโอ, อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน เครื่องดื่ม: ชาดำ, ลินเดนแช่, ชาว่านหางจระเข้และโคลท์ฟุต	เนื้อสัตว์: เนื้อแกะ (ไม่เกิน 200 กรัมต่อสัปดาห์) รวมทั้งเครื่องใน - ตับ, หัวใจ ปลา: ปลาคาร์พ อาหารทะเล: หอยแมลงภู่, กุ้ง, ปลาหมึก ผลิตภัณฑ์นมแปรรูปชีสเนย เครื่องดื่ม: กาแฟ เบียร์ ไวน์แดง ราสเบอร์รี่ หรือชามิ้นต์

เมื่อทราบเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม รวมถึงอาหารที่ควรจำกัดการบริโภค คุณสามารถสร้างเมนูที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองได้ทุกวัน ในกรณีนี้คุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: อาหารเช้า – มื้อเบาแต่น่าพอใจ (โจ๊ก ผัก นมเปรี้ยว); อาหารกลางวัน - อาหารจานแรกและเนื้อสัตว์พร้อมผัก อาหารเย็น - ปลาและผัก ในช่วงเย็นคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ได้ในช่วงของว่างโดยเลือกผลไม้และถั่ว

ข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 4 ในเชิงบวก

การรับประทานอาหารเชิงบวกตามหมู่เลือด 4 ไม่มีข้อเสียร้ายแรงใดๆ และยิ่งไปกว่านั้น ไม่น่าจะเป็นอันตรายและก่อให้เกิดความเสี่ยงใดๆ กับผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้ ข้อร้องเรียนเดียวที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงเกี่ยวกับระบบโภชนาการดังกล่าวก็คือ มันไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ดังนั้นผู้เขียนและผู้พัฒนาอาหารกลุ่มเลือดโดยอ้างว่ารายการผลิตภัณฑ์เฉพาะจะเหมาะสมที่สุดสำหรับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งโดยส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนักมากเพื่อพิสูจน์ข้อความนี้ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 4 ในเชิงบวก เช่นเดียวกับกลุ่มอื่นๆ ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยที่มีความสำคัญมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น เชื้อชาติ อายุ และเพศ ดังนั้นผู้เขียนระบบอาหารดังกล่าวจึงเสนอตัวเลือกอาหารเพียง 4 รายการแก่มนุษยชาติเท่านั้น แม้ว่าในความเป็นจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าบุคคลในฐานะสิ่งมีชีวิตที่กินทุกอย่างสามารถ "ปรับโครงสร้าง" อาหารของเขาได้อย่างง่ายดายโดยปรับให้เข้ากับเงื่อนไขบางประการซึ่งช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลาสติก

สำหรับข้อดีของการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 4 เชิงบวกนั้นมีอยู่ในระบบโภชนาการดังกล่าวอย่างแน่นอน อาจเป็นไปได้ว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดหมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่ในอาหาร และอาหารที่อนุญาตให้บริโภคได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งก็ถือเป็นอาหาร ประการแรกอาหารกรุ๊ปเลือด 4 ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกายจากของเสียและสารพิษจึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายและสะดวกสบายยิ่งขึ้น คุณไม่ควรมองข้ามความจริงที่ว่าการรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาอย่างชัดเจนส่งเสริมวินัยในเรื่องโภชนาการ และทำให้สามารถพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับการบริโภคอาหารได้