ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 8 ปี ยิมนาสติกเพื่อดวงตาของเด็กวัยก่อนเรียนและวัยเรียนอย่างสนุกสนาน

ในช่วงสิบปีแรกของชีวิต ที่รักกำลังจะมาการพัฒนาอวัยวะการมองเห็นของเขาอย่างเข้มข้น ในช่วงเวลานี้ดวงตาจะอ่อนแอเป็นพิเศษ อิทธิพลเชิงลบปัจจัยหลายประการเช่น โหลดที่เพิ่มขึ้น(คอมพิวเตอร์ การอ่านหนังสือ ทีวี) การบาดเจ็บ การติดเชื้อ สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย และอื่นๆ อีกมากมาย

คุณจะช่วยเกิดใหม่ได้อย่างไร ร่างกายของเด็กต่อต้านอิทธิพลดังกล่าว สภาพแวดล้อมภายนอกและป้องกันการเสื่อมสภาพของการมองเห็นของทารก?

ออกกำลังกายสายตากับลูกของคุณเป็นประจำ

ยิมนาสติกภาพเป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับการป้องกันอื่นๆ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้ทั้งหมด ควรทำแบบฝึกหัดเพื่อดวงตาของเด็กเป็นเวลา 7-8 นาทีก่อนและหลังเลิกเรียนหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อผ่อนคลายดวงตา

ฝ่ามือ

นั่งตัวตรงผ่อนคลาย ปิดตาด้วยวิธีนี้: ตรงกลางฝ่ามือ มือขวาควรอยู่ตรงข้ามตาขวาเช่นเดียวกับมือซ้าย ฝ่ามือควรนอนเบา ๆ ไม่จำเป็นต้องกดลงบนใบหน้าแรง ๆ นิ้วสามารถไขว้บนหน้าผากได้โดยวางเคียงข้างกันตามที่สะดวกกว่าสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือไม่มี "รอยกรีด" ที่ให้แสงลอดผ่านได้ เมื่อคุณแน่ใจแล้ว ให้ลดเปลือกตาลง ผลที่ได้คือดวงตาของคุณถูกปิดและยังถูกปิดด้วยฝ่ามืออีกด้วย
ตอนนี้วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะ สิ่งสำคัญคือคอและกระดูกสันหลังแทบจะเป็นเส้นตรงเดียวกัน ตรวจสอบว่าร่างกายของคุณไม่ตึง และแขน หลัง และคอของคุณควรผ่อนคลาย การหายใจควรจะสงบ การออกกำลังกายสามารถทำได้ในขณะเรียน เช่น ช่วงพักระหว่างคาบเรียน แม้แต่เวลา 10-15 วินาทีก็จะทำให้ดวงตาของลูกของคุณได้พักผ่อนบ้าง แต่แน่นอนว่าจะดีกว่าถ้าเขาออกกำลังกายนานขึ้น หลังจากออกกำลังกายเสร็จ (โดยเฉพาะถ้าคุณทำมาเป็นเวลานาน) ให้ค่อยๆ เปิดฝ่ามือออก ปิดตาทำความคุ้นเคยกับแสงเล็กน้อยแล้วจึงเปิดออก

"เขียนด้วยจมูกของคุณ"

การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและผ่อนคลายคอ ความตึงเครียดในบริเวณนี้รบกวน โภชนาการที่เหมาะสมดวงตา (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือกระบวนการจัดหาเลือดช้าลง)
การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการนอนราบหรือยืน แต่ควรทำในขณะนั่งดีที่สุด ผ่อนคลาย. ปิดตาของคุณ ลองนึกภาพว่าปลายจมูกของคุณคือปากกาที่คุณสามารถเขียนได้ (หรือลองจินตนาการว่าปากกาชี้ยาวยังคงแนวจมูกของคุณ - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าอะไรสะดวกกว่าสำหรับคุณสิ่งสำคัญคือคุณและคุณ ดวงตาไม่เมื่อยล้า) ตอนนี้เขียน (หรือวาด) กลางอากาศด้วยปากกาของคุณ อะไรไม่สำคัญเลย เขียนตัวอักษร ชื่อเมือง และประเทศต่างๆ จดหมายสั้นๆ ถึงคนที่คุณรัก วาดบ้านที่มีควันจากปล่องไฟ (แบบเดียวกับที่คุณวาดในวัยเด็ก) เพียงวงกลมหรือสี่เหลี่ยม

ชุดออกกำลังกายพื้นฐานสำหรับดวงตา

ก่อนที่จะแสดงคอมเพล็กซ์ ให้นั่งก่อน ตำแหน่งที่สะดวกสบาย(จะดีถ้าคุณนั่งบนเสื่อยิมนาสติกได้ แต่คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้เช่นกัน) ยืดกระดูกสันหลังของคุณให้ตรง

แบบฝึกหัดที่ 1

หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ (ควรผ่านท้อง) มองระหว่างคิ้วและจ้องตาในท่านี้สักครู่ หายใจออกช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้วหลับตาสักครู่ เมื่อเวลาผ่านไป ค่อยๆ (ไม่เร็วกว่าหลังจาก 2-3 สัปดาห์) ความล่าช้าในตำแหน่งบนอาจเพิ่มขึ้น (หลังจากหกเดือนเป็นหลายนาที)

แบบฝึกหัดที่ 2

หายใจเข้าลึกๆ มองที่ปลายจมูก กดค้างไว้สักครู่แล้วหายใจออก จากนั้นให้สายตากลับสู่ตำแหน่งเดิม ปิดตาของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ

แบบฝึกหัดที่ 3

ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ค่อยๆ หันตาไปทางขวา (“ตลอดทาง” แต่ไม่ต้องตึงเครียดมากนัก) ขณะที่คุณหายใจออก ให้มองกลับไปที่ตำแหน่งเดิมโดยไม่หยุด หันตาไปทางซ้ายในลักษณะเดียวกัน
ทำหนึ่งรอบเพื่อเริ่ม จากนั้นสองรอบ (หลังจากสองถึงสามสัปดาห์) และสุดท้ายคือสามรอบ หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้หลับตาสักครู่

แบบฝึกหัดที่ 4

ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้มองไปที่มุมขวาบน (ประมาณ 45° จากแนวตั้ง) และให้มองไปยังตำแหน่งเดิมโดยไม่หยุด ในการหายใจเข้าครั้งถัดไป ให้มองที่มุมล่างซ้ายแล้วหลับตาไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อคุณออก
ทำหนึ่งรอบเพื่อเริ่ม จากนั้นสองรอบ (หลังจากสองถึงสามสัปดาห์) และสุดท้ายคือสามรอบ หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้หลับตาสักครู่ ทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยเริ่มจากมุมซ้ายบน

แบบฝึกหัดที่ 5

หายใจเข้า ลดสายตาลงแล้วค่อยๆ หมุนตามเข็มนาฬิกา โดยหยุดที่จุดสูงสุด (เวลา 12.00 น.) เริ่มหายใจออกโดยไม่หยุดและหลับตาตามเข็มนาฬิกาลงด้านล่าง (จนถึง 6 โมงเช้า) ในการเริ่มต้นวงกลมเดียวก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถเพิ่มจำนวนเป็นวงกลมสามวงได้ทีละน้อย (ในสองถึงสามสัปดาห์) ในกรณีนี้คุณต้องเริ่มวงกลมที่สองทันทีโดยไม่ล่าช้าหลังจากวงกลมแรก หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้หลับตาสักครู่
จากนั้นทำแบบฝึกหัดนี้โดยหันสายตาทวนเข็มนาฬิกา เพื่อให้คอมเพล็กซ์เสร็จสมบูรณ์คุณต้องทำฝ่ามือ (3-5 นาที)

การออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดตา:

1. ยืนอย่างอิสระ วางแขนไว้ตามลำตัว ยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุด รักษาพวกมันไว้ในตำแหน่งนี้ ขยับพวกมันกลับไปให้ไกลที่สุดและกลับสู่ตำแหน่งเดิม เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยไหล่ของคุณอย่างรวดเร็วเพียงพอ ทำซ้ำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง
2. เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดที่ 1 แต่ไปในทิศทางตรงกันข้าม ยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วขยับไปด้านหลัง จากนั้นเคลื่อนไปข้างหน้า ลดระดับลง และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
3. ลดคางลงที่หน้าอก ผ่อนคลายคอ จากนั้นยกศีรษะขึ้นแล้วเหวี่ยงกลับไปให้ไกลที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-6 ครั้ง
4. ในท่านั่ง. ลดคางลงที่หน้าอก จากนั้นหันศีรษะไปทางซ้ายอย่างนุ่มนวล เอียงไปด้านหลัง และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-6 ครั้งในทิศทางเดียวและ 5-6 ครั้งในทิศทางอื่น
5. ในท่านั่ง. หันศีรษะไปทางซ้ายให้มากที่สุด กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หันศีรษะไปทางขวาให้มากที่สุด กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำเทิร์น 5-6 ครั้งด้วยความเร็วช้าๆ

ทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นประจำ โดยเฉพาะในตอนเช้า!

ซาดีโควา อิรินา
ยิมนาสติกภาพในการทำงานกับเด็กอายุ 5-7 ปี

ยิมนาสติกภาพสำหรับดวงตา

วิสัยทัศน์เป็นแหล่งความรู้หลักเกี่ยวกับ โลกภายนอกดังนั้นดวงตาของเด็กจึงสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษและการดูแลอย่างระมัดระวัง วันนี้มีความเกี่ยวข้องที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอวัยวะในการมองเห็นที่มากเกินไปที่เด็กประสบอันเป็นผลมาจากข้อมูลที่ตกอยู่กับเขาซึ่งมากกว่า 90% เกิดขึ้น ช่องทางการสื่อสารด้วยภาพ- การรักษาการมองเห็นและการสอนให้เด็กใช้อย่างมีเหตุผลเป็นงานที่สำคัญที่สุดของผู้ปกครองและครู

หลักการพื้นฐาน ยิมนาสติกภาพคือ:

แนวทางรายบุคคลโดยคำนึงถึงอายุและภาวะสุขภาพ

ความสม่ำเสมอ;

เพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยการควบคุมเวลา ความเร็ว และความซับซ้อนของแบบฝึกหัด

ร่วมกับการออกกำลังกาย

การพัฒนาความสนใจของเด็กในการออกกำลังกายประเภทนี้

เป้าหมาย ยิมนาสติกภาพ:

ยิมนาสติกช่วยให้ดวงตามากขึ้น ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ผลงาน,ดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ สื่อการศึกษา, การกระตุ้นการออกกำลังกายและการฟื้นฟูการมองเห็น

ยิมนาสติกภาพมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงและรักษาการมองเห็น ป้องกันสายตาสั้นและสายตายาว "เวทมนตร์"เกมตากำลังฝึกฝน กล้ามเนื้อตาเด็กและความสำเร็จ วิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพในอนาคต.

เราดำเนินการเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อตา และบรรเทาความตึงเครียด มีผลดีต่อ ประสิทธิภาพการมองเห็นเครื่องวิเคราะห์และสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

เราจะทำอย่างไร:

ยิมนาสติกเรารวมช่วงเวลาที่เป็นกิจวัตรไว้ในชั้นเรียน

ยิมนาสติกดำเนินการเป็นเวลา 2-3 นาที

วิธีการหลักในการดำเนินการคือการสาธิตการกระทำของครูด้วยภาพ

เพื่อแก้ไขการจ้องมอง เราใช้สัญลักษณ์สัญญาณตามโครงเรื่องที่กำหนด เช่น นก ผีเสื้อ สุนัข ม้า เกล็ดหิมะ ฯลฯ

เราสาธิตวัตถุในระดับสายตาของเด็ก

การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดพร้อมกับดนตรีประกอบ

“เขียนด้วยจมูกของคุณ”

หลับตาแล้วใช้จมูกเป็นแปรงทาสีในอากาศ

การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด

ให้โอกาสในการสั่นสะเทือนของดวงตา

"ไกล-ใกล้".

หรือดูที่วัตถุที่เลือกไว้นอกหน้าต่างและดูที่วัตถุในกลุ่ม

“สัปดาห์แห่งความสนุก” เพื่อดวงตา

วันจันทร์

ตลอดทั้งสัปดาห์ตามลำดับ

ดวงตากำลังออกกำลังกาย

ในวันจันทร์ที่พวกเขาตื่นขึ้นมา

ดวงตาจะยิ้มให้กับดวงอาทิตย์

มองลงไปที่สนามหญ้า

และกลับสู่ที่สูง

เงยหน้าขึ้นมอง; ลดระดับลงศีรษะไม่นิ่ง (บรรเทาสายตา).

ในวันอังคารมีชั่วโมงแห่งดวงตา

พวกเขาดูที่นี่และที่นั่น

พวกเขาไปทางซ้ายพวกเขาไปทางขวา

พวกเขาจะไม่มีวันเหนื่อย

หันสายตาของคุณไปที่ ด้านขวาแล้วไปทางซ้ายศีรษะไม่นิ่ง (บรรเทาสายตา).

วันพุธเราเล่นหนังคนตาบอด

ปิดตาของเราให้แน่น

หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า

มาเปิดตาของเรากันเถอะ

เราหลับตาและเปิดขึ้น

ดังนั้นเราจึงเล่นเกมต่อไป

ในวันพฤหัสบดีเรามองเข้าไปในระยะทาง

ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้

สิ่งใกล้และสิ่งไกล

คุณควรมองตาของคุณ

มองตรงไปข้างหน้า วางนิ้วของคุณให้ห่างจากดวงตาของคุณ 25-30 ซม. จ้องมองไปที่ปลายนิ้วแล้วมองดู ลดมือลง (เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงการประสานงาน).

เราไม่ได้หาวในวันศุกร์

สายตาก็วิ่งไปรอบๆ

หยุดและอีกครั้ง

วิ่งไปอีกทางหนึ่ง

เงยตาขึ้น ขวา ลง ซ้าย และขึ้น; และ กลับ: ซ้าย, ลง, ขวาและขึ้นอีกครั้ง; .

แม้ว่าวันเสาร์จะเป็นวันหยุด

เราไม่เกียจคร้านกับคุณ

เรามองหามุม

เพื่อให้นักเรียนได้เคลื่อนไหว

ดูที่มุมขวาบน แล้วก็ซ้ายล่าง เลื่อนสายตาของคุณไปที่มุมซ้ายบนและขวาล่าง (ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ซับซ้อน).

วันอาทิตย์

เราจะนอนวันอาทิตย์

แล้วเราจะไปเดินเล่นกัน

เพื่อทำให้ดวงตาของคุณแข็งกระด้าง

คุณต้องสูดอากาศ

ปิดตาของคุณและนวดเป็นวงกลม นิ้วมือ: เปลือกตาบนจากจมูกถึงขอบตาด้านนอก เปลือกตาล่างจากขอบด้านนอกถึงจมูก จากนั้นในทางกลับกัน (ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต).

ปราศจาก ยิมนาสติก, เพื่อน,

ดวงตาของเราไม่สามารถอยู่ได้!

ออกกำลังกาย "ดู"

อายุก่อนวัยเรียนอาวุโส ดำเนินการในท่ายืนหรือนั่ง ก่อน เด็กมีแผงขนาดใหญ่อยู่บนกระดาน

เงยหน้าขึ้นมองเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาจาก 1 ถึง 12 จากนั้นในทางกลับกันจาก 12 เป็น 1 เช่นทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 5-6 ครั้ง ตัวเลือก. คุณสามารถตั้งชื่อหมายเลขได้ดังต่อไปนี้ ตกลง: 1, 3, 6, 9, 12. แล้ว ในทางกลับกัน: 12, 9, 6, 3, 1.

"ยิงตาของคุณไปที่ตัวเลข"- เด็ก ๆ จับจ้องไปที่ศูนย์กลางของวงกลม ครูตั้งชื่อตัวเลข แล้วเด็กๆ ก็พบมันด้วยตา และสายตาก็กลับมาที่ศูนย์กลางอีกครั้ง

เวอร์ชันของแบบฝึกหัดพร้อมบทกวี

"ดู"

ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก! (การเคลื่อนไหวของดวงตา)

แค่นั้นแหละ แค่นั้นแหละ! (ขวา-ซ้าย)

ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก! (การเคลื่อนไหวของดวงตา)

แล้วขึ้นๆลงๆ.)แบบนี้!

ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก! (การเคลื่อนไหวของดวงตา)

ทำกับเรา (ตามเข็มนาฬิกา)

ทำเช่นนี้!

ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก! (การเคลื่อนไหวของดวงตา ลูกศรเคลื่อนที่เป็นวงกลมทวนเข็มนาฬิกา)

ออกกำลังกายด้วย สิ่งเร้าทางสายตา(วัตถุ)

ติดวัตถุสว่างไว้ที่ส่วนปลายของตัวชี้ (ของเล่น ผีเสื้อ เครื่องบิน ลูกบอล ฯลฯ)และชวนคุณไปกับเขาด้วย การเดินทาง: เราดึงความสนใจของเด็กๆ ไปที่สิ่งต่อไปนี้ กฎ: ดวงตาทำงานศีรษะไม่เคลื่อนไหว ครูเลื่อนตัวชี้ไปในทิศทางที่กำหนดพร้อมกับการเคลื่อนไหว คำ: “เรามองขึ้นลง ซ้ายและขวา และวนไปรอบๆ”เป็นต้น วัตถุจะถูกแสดงอย่างช้าๆ เพื่อให้เด็กสามารถติดตามการเคลื่อนไหวด้วยตาของเขาได้จนจบ การกระตุ้นการมองเห็น(รายการ)ตั้งอยู่เหนือระดับสายตาของเด็กเล็กน้อยที่นั่งหรือยืนอยู่ข้างหน้าพวกเขา ไม่ควรผสมกับสีเสื้อผ้าของครูหรือสภาพแวดล้อมโดยรอบ เมื่อทำแบบฝึกหัด เราสนับสนุนความพยายามและผลลัพธ์ของเด็ก ๆ แบบฝึกหัดสามารถมาพร้อมกับบทกวี

"ผีเสื้อ"

ผีเสื้อกำลังบิน

(ตามผีเสื้อเป็นวงกลมด้วยตาของคุณ)

พวกเขาบินอย่างไร (ขวา-ซ้าย)

ผู้คนทั้งหมดต่างมองหา

พวกเขานั่งลงอย่างไร (ขึ้นและลง.)

คนทั้งปวงก็ประหลาดใจ

“ยิ้มแย้มแจ่มใส”

เราเชิญชวนเด็กๆ ให้อยู่ในท่าที่สบาย หายใจเข้าและออกหลายๆ ครั้ง จากนั้นจ้องมองไปที่ใบหน้าที่ยิ้มแย้ม ภาพสิ่งเร้าอยู่ในมือของเด็ก ภารกิจหลัก- อย่าหันศีรษะ ติดตามการเคลื่อนไหวของอิโมติคอน ขึ้น-ลง ซ้าย-ขวา เป็นวงกลม ไกล-ใกล้ ฯลฯ คุณสามารถใช้บทกวีได้

แบบฝึกหัดเกมแก้ไข “เส้นทางหลากสี”

เป้า. เสริมสร้างความรู้เกี่ยวกับชื่อสีรุ้งและลำดับการจัดเรียง ฝึกนับเลขลำดับและถอยหลังภายใน 10 รู้จักและตั้งชื่อตัวเลข แนะนำเลขคู่และคี่ของสิบตัวแรกและตัวเลขที่แสดงถึงตัวเลขเหล่านี้

ความคืบหน้าของการออกกำลังกาย

กาลครั้งหนึ่งมีนางฟ้าแสนสวยอาศัยอยู่และชอบเล่นลูกบอลวิเศษ วันหนึ่งลูกบอลกลิ้งไปไกลมาก มาดูกันว่าเขากลิ้งตรงไหน (ครูใช้ตัวชี้ซึ่งท้ายที่สุดมีลูกบอลสีแดงติดอยู่ เด็ก ๆ ติดตามการเคลื่อนไหวของตัวชี้ด้วยตาของพวกเขา ในขณะที่แบบฝึกหัดดำเนินไป ครูขอให้ตั้งชื่อสีของเส้นทางในทิศทางของการเคลื่อนไหว จากบนลงล่าง) ลูกบอลกลิ้งไปที่ปราสาทเทพนิยายหยุดแล้วกลิ้งกลับ ลูกบอลกลิ้งจากหมายเลขหนึ่งไปอีกหมายเลขหนึ่งแล้วเราจะตั้งชื่อมัน (เด็ก ๆ ติดตามการเคลื่อนไหวของตัวชี้ด้วยสายตาตามเส้นทางสีจากหมายเลขหนึ่งไปอีกหมายเลขจากล่างขึ้นบนโดยเรียกหมายเลขตามลำดับ งานจะดำเนินการในทำนองเดียวกันกับการนับในลำดับย้อนกลับและติดตามด้วยตาจากบนลงล่าง ) ลูกบอลกลิ้งไปทางนางฟ้าและตัดสินใจเล่นอีกครั้ง เริ่มกระโดดไปบนหมายเลขที่แตกต่างกัน (เด็ก "ยิง"ตาบอกชื่อหมายเลขใกล้ที่ลูกบอลหยุด)

เครื่องจำลองของ V.F. Bazarny ช่วยปรับปรุงการประสานงานของดวงตาและพัฒนาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน บรรเทาความตึงเครียดคงที่จากกล้ามเนื้อตา ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

แบบฝึกหัดจะดำเนินการดังนี้ ตกลง:

ซ้าย-ขวา

ขึ้น-ลง

ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

โดยแปด

เกม "นาวิเกเตอร์"

เราเชื้อเชิญให้เด็กๆ มองตามทิศทางที่ระบุผีเสื้อ นก ม้า หรือสุนัข

ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ!

ดูแลสายตาของคุณ!

ทุกคนควรเข้าใจว่าการมองเห็นเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องและรักษา การออกกำลังกายดวงตาจะช่วยให้คุณและลูกดูแลได้ สายตาที่ดี- บทความนี้นำเสนอเนื้อหาเชิงปฏิบัติที่อาจน่าสนใจและเป็นประโยชน์สำหรับการฝึกยิมนาสติกภาพ การออกกำลังกาย และการหยุดชั่วคราวแบบไดนามิก

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

ในกระบวนการรับรู้โลกรอบตัวเรา เราเรียนรู้มากมายผ่านการมองเห็น: เกี่ยวกับรูปร่าง ขนาด สีของวัตถุ ตลอดจนระดับระยะห่างจากกันและตำแหน่งในอวกาศ ฟังก์ชั่นการมองเห็นที่หลากหลายช่วยให้เราได้รับข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา การทำงานของมอเตอร์ การมองเห็น ลานการมองเห็น ธรรมชาติของการมองเห็น การแบ่งแยกสีเป็นหน้าที่หลักของดวงตา การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ทางสายตาเป็นผลมาจากการละเมิดฟังก์ชันใด ๆ เหล่านี้ ดังนั้น การมองเห็นที่บกพร่องทำให้ยากต่อการจดจำวัตถุและภาพ และยังลดความละเอียดของดวงตาเพื่อความครบถ้วน แม่นยำ และความเร็วของการรับรู้ข้อมูล ความผิดปกติของการเลือกปฏิบัติสีทำให้เกิดสีเขียวและสีแดงผสมกัน หรือไม่สามารถแยกแยะสีใดสีหนึ่งจากสามสีได้ (สีน้ำเงิน สีแดง และสีเขียว) ความยากลำบากในการวางแนวเชิงพื้นที่เป็นผลมาจากความผิดปกติของลานสายตาที่เกิดขึ้นใหม่ การบิดเบือนของภาพสามมิติ การรับรู้เชิงพื้นที่ของวัตถุรอบๆ ความสามารถในการมองเห็นด้วยตาทั้งสองข้างลดลง และความสามารถในการรับรู้วัตถุที่เป็นปัญหาโดยรวม ถือเป็นการละเมิดธรรมชาติของการมองเห็นด้วยสองตา ตาเหล่ซึ่งเป็นการละเมิดการทำงานของกล้ามเนื้อตาทำให้เกิดการเบี่ยงเบนจาก จุดทั่วไปการตรึงตาข้างหนึ่ง

จำนวนบุตรที่มี ความผิดปกติต่างๆวิสัยทัศน์ซึ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทุกปี แม้ว่าจะมีปัจจัยไม่พึงประสงค์เล็กน้อย แต่ปัญหาการมองเห็นก็ยังเกิดขึ้นในเด็กที่เสี่ยงต่อการมองเห็นและจำนวนเด็กดังกล่าวก็เพิ่มขึ้น เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าโรคนี้ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา ดังนั้นงานแก้ไขและป้องกันกับเด็กจึงปรากฏในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนในปัจจุบันเป็นองค์ประกอบบังคับ กิจกรรมการศึกษา- ในการดำเนินงานป้องกันและแก้ไขกับเด็ก ครูจำเป็นต้องเพิ่มระดับความสามารถในกิจกรรมประเภทนี้ เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาและแก้ไขความบกพร่องทางการมองเห็น ยิมนาสติกภาพถือเป็นรูปแบบงานหลักอย่างหนึ่งสำหรับครู

การป้องกันความบกพร่องทางสายตาในเด็กเป็นเป้าหมายหลักของยิมนาสติกตา

วัตถุประสงค์หลักคือ:

เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและป้องกันความเมื่อยล้า

ปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อตา;

บรรเทาความตึงเครียดในอุปกรณ์การมองเห็น

เสริมสร้างกล้ามเนื้อเปลือกตา

การปรับปรุงทั่วไปของระบบการมองเห็น

หลักการพื้นฐานของยิมนาสติกตา ได้แก่ :

แนวทางเฉพาะบุคคลที่คำนึงถึงภาวะสุขภาพของเด็กและอายุของพวกเขา

ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย

ภาระเพิ่มขึ้นทีละน้อยโดยการควบคุมเวลา ความเร็ว และความซับซ้อนของการออกกำลังกาย รวมกับการเคลื่อนไหวของเด็ก

การรักษาและพัฒนาความสนใจของเด็กในการออกกำลังกายประเภทนี้ ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษสำหรับยิมนาสติก แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

ทำยิมนาสติกหลายครั้งในระหว่างวัน ในวัยก่อนเรียนที่อายุน้อยกว่า 2-3 นาที ในวัยก่อนเรียนที่มีอายุมากกว่า ระยะเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 4-5 นาที

ยิมนาสติกสามารถทำได้ในส่วนใดก็ได้ของบทเรียน (ตอนต้น ตอนกลาง หรือตอนท้าย) โดยคำนึงถึงอายุ การมองเห็น และศักยภาพในการเคลื่อนไหวของเด็ก

ยิมนาสติกภาพดำเนินการตามคำแนะนำด้วยวาจาของครูโดยใช้บทกวีและเพลงกล่อมเด็ก

ครูต้องรู้จักบทกลอนที่ใช้ด้วยใจ ข้อความบทกวีเริ่มแรกสั้น (สูงสุด 4 บรรทัด) ค่อย ๆ ขยับไปยังข้อความที่ซับซ้อนและยาวขึ้น

แนะนำให้ครูคำนึงถึงหลักการของภาวะแทรกซ้อนในการวางแผน ขั้นแรกให้ฝึกการเคลื่อนไหวของดวงตาแบบง่าย ๆ ได้แก่ การหรี่ตา การกะพริบตา ขึ้น-ลง ขวา-ซ้าย การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ดวงตาที่ยื่นออกมา จากนั้นใช้ในข้อความบทกวีที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นใน การรวมกันต่างๆ

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกแบ่งตามอายุดังนี้:

3-4 ปี – แบบฝึกหัดแรกเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ

5-7 ปี – ยิมนาสติกผ่อนคลาย

7 ปี - คุณสามารถเพิ่มคอมเพล็กซ์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาเพื่อออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตาทั้งหมด:

“ ผีเสื้อกระพือปีก”, “ช่อ” - กะพริบ - พักผ่อนทำความสะอาดและล้างตาเกิดขึ้น

“การเขียนด้วยจมูกของคุณ” - ลดความตึงเครียดบริเวณรอบดวงตา

“ตาแหลม” - การออกกำลังกายที่ใช้ป้องกันความบกพร่องทางการมองเห็น

“การถ่ายภาพด้วยตา” - การออกกำลังกายที่ใช้เพื่อป้องกันความบกพร่องทางสายตา

Palming (จากภาษาอังกฤษ "palm" - palms): ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดตาและความเมื่อยล้า

แบบฝึกหัด "ไกล-ใกล้"

เป็นสิ่งสำคัญมากที่เมื่อทำการออกกำลังกายศีรษะไม่เคลื่อนไหว(เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น) เด็กไม่ควรเหนื่อยระหว่างการเล่นยิมนาสติกภาพ

ออกกำลังกายสายตากับลูกๆ ของคุณเป็นประจำ เพื่อเปลี่ยนให้เป็นเกมที่สนุกสนานทุกวัน ในวัยก่อนเข้าเรียน การเล่นคือกิจกรรมหลักของเด็ก ในฐานะที่เป็นปรากฏการณ์การสอน มันทำหน้าที่เป็นวิธีการศึกษาและการแก้ไขเป็นวิธีการสอน ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดกิจกรรม ดังนั้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ก็คือยิมนาสติกนั่นเอง

การมอบหมายงานจะได้รับในรูปแบบบทกวี

ใช้งานการค้นหาวัตถุและรูปภาพในสถานที่ต่าง ๆ ของกลุ่ม วัสดุรูปภาพที่จำเป็นสำหรับการสร้างภาพที่มองเห็นสามารถพบได้ในสมุดระบายสีหลากหลายชนิดและบนอินเทอร์เน็ต

การเคลื่อนไหวถูกนำมาใช้ตามเส้นทางที่ระบุในงาน - ดวงตาทำแบบฝึกหัดใน "สนามกีฬาอันน่าทึ่ง" (ตามวิธีของ V.F. Bazarny)

มีการใช้ไอซีที

ใช้สำหรับฝึกสายตา - ภาพสเตอริโอ ยิมนาสติกตานี้มีประสิทธิภาพและน่าสนใจที่สุดสำหรับเด็ก รูปภาพช่วยปรับปรุงการมองเห็นและป้องกันอาการกำเริบของหลาย ๆ คน โรคตา- คุณเพียงแค่ต้องมองเข้าไปในภาพที่มีสีสันและพยายามแยกแยะภาพที่ปรากฏในพื้นที่สามมิติ

งานนี้ต้องการให้คุณค้นหาความแตกต่างในภาพที่เหมือนกัน สิ่งนี้น่าสนใจมาก แต่สิ่งสำคัญคือการฝึกความสนใจและการมองเห็น

การมองเห็นของเด็กๆ เป็นหนึ่งในสมบัติล้ำค่าของพวกเขา และเมื่อสูญเสียไปแล้ว ก็ยากที่จะได้กลับคืนมา ดังนั้นการมองเห็นของเด็กจะต้องได้รับการปกป้องและยิมนาสติกตาถือเป็นหนึ่งในสถานที่สำคัญที่สุดในการป้องกันและแก้ไขในโรงเรียนอนุบาลของเรา สถาบันการศึกษาแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งรักษาสุขภาพและ การพัฒนาทางกายภาพเด็ก. มีเพียงผลกระทบที่ครอบคลุมต่อเด็กเท่านั้นที่สามารถรับประกันความสำเร็จในการพัฒนาของเขา

การเลือกแบบแผน "ยิมนาสติกสำหรับดวงตา" ในข้อ

(อ้างอิงจาก Shabanova P. , Vygodskaya I.G. , Pellinger E. , Uspenskaya L.P. )

"การผ่อนคลาย"

เราเล่น วาด (ดำเนินการตามที่เป็นปัญหา)

ดวงตาของเราเหนื่อยล้ามาก

เราจะให้พวกเขาได้พักผ่อน

มาปิดพวกเขากันสักหน่อย

ตอนนี้เรามาเปิดพวกเขากันดีกว่า

และเราก็กระพริบตาเล็กน้อย

"นกฮูก"

นกฮูกตัวน้อยหัวใหญ่

นั่งอยู่บนกิ่งไม้

มองไปทุกทิศทุกทาง

ขวา, ซ้าย, ขึ้นและลง,

สัตว์ นก โอ้ เดี๋ยวก่อน!

ดู

ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก

นาฬิกาทั้งหมดดำเนินไปเช่นนี้ ติ๊กต่อก ติ๊กต็อก

ซ้ายครั้งเดียว ขวาครั้งเดียว

เราก็ทำได้เช่นกัน

ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก

เราทำยิมนาสติกเพื่อดวงตา

เราทำทุกครั้ง

ขวา ซ้าย รอบ ล่าง

อย่าขี้เกียจที่จะทำซ้ำ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อตา

เราจะเห็นดีขึ้นทันที

แมลงปอ

แมลงปอมีลักษณะเช่นนี้: เชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณ

เหมือนตาถั่ว นำมันมาสู่ดวงตาของคุณ

ซ้าย-ขวา มองด้วยตาตาม

ลง-ไปข้างหน้า โดยไม่ต้องหันศีรษะของคุณ

ก็เหมือนกับเฮลิคอปเตอร์!

หัวนม

เราบินให้สูงมองด้วยตาตาม

เราบินต่ำโดยไม่หันศีรษะ

เราบินไปไกล

เราบินไปใกล้ๆ

กลางคืน"

กลางคืน. ข้างนอกมืดแล้ว (ดำเนินการตามที่เป็นปัญหา)

เราต้องปิดตาของเรา

หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า

คุณสามารถเปิดตาของคุณ

เรานับถึงห้าอีกครั้ง

เราหลับตาลงอีกครั้ง

หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า

มาเปิดกันอีกครั้ง (ทำซ้ำ 3 - 4 ครั้ง)

เรากำลังวาดภาพ

เราต้องการเท่าไหร่เพื่อน?

เพื่อมือที่เก่งของเรา?

มาวาดสี่เหลี่ยมสองอันกันเถอะ นิ้วชี้ในอากาศและตามสายตาของเรา

และบนนั้นก็มีวงกลมขนาดใหญ่

แล้วก็มีวงกลมมากขึ้น

หมวกทรงสามเหลี่ยม.

มันเลยออกมามากมาก

ลูกแปลกร่าเริง!

เส้น

บนเส้นทางตรง - แท่งไม้ วาดข้อความในอากาศด้วยนิ้วของคุณแล้วติดตาม

บนเส้นทางคดเคี้ยวมีแม่อีกาด้วยดวงตาของเขา

เลื่อนลงไปตามทางลาด

ตามแนวหยัก - แมวมีหนวด

“ลูกบอลที่ร่าเริงและดังของฉัน”

ลูกบอลที่ร่าเริงและดังของฉัน
หนีไปไหนมา?
แดง, น้ำเงิน, ฟ้า,
ไม่สามารถติดตามคุณได้
มองซ้าย-ขวา มองลง-บนถึง การเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นวงกลม: ซ้าย - ขึ้น - ขวา - ลง - ขวา - ขึ้น - ซ้าย - ลง. หลับตาแล้วกระพริบตา 10 ครั้ง ทำซ้ำ 2 ครั้ง

"ฤดูใบไม้ร่วง"

ฤดูใบไม้ร่วงทาสีตามขอบ

ฉันค่อยๆ ขยับแปรงไปตามใบไม้อย่างเงียบๆ

ต้นเฮเซลเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและต้นเมเปิลก็เปล่งประกาย

ต้นแอสเพนมีสีม่วง มีเพียงต้นโอ๊กเท่านั้นที่เป็นสีเขียว

คอนโซลฤดูใบไม้ร่วง: อย่าเสียใจกับฤดูร้อน

ดูสิ - ฤดูใบไม้ร่วงสวมชุดสีทอง!

การเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นวงกลม: ซ้าย - ขึ้น - ขวา - ลง - ขวา - ขึ้น - ซ้าย - ลง

มองซ้าย-ขวา

มองขึ้นและลง

หลับตาแล้วกระพริบตา 10 ครั้ง (ทำซ้ำ 2 ครั้ง)

"ต้นคริสต์มาส".

นี่คือต้นคริสต์มาสขนาดใหญ่

ความสูงขนาดนั้นเลยเหรอ..

มีกิ่งก้านสาขาใหญ่

นี่คือความกว้าง

มีกรวยอยู่บนต้นไม้ด้วยซ้ำ

และด้านล่างเป็นถ้ำหมี

ตีนปุกจะนอนที่นั่นในช่วงฤดูหนาว

และดูดอุ้งเท้าของเขาในถ้ำ

เคลื่อนไหวดวงตา.

มองจากล่างขึ้นบน

มองจากซ้ายไปขวา

มองขึ้นไป

มองลงไป.

"ผัก"

ลาเดินไปรอบๆ และเลือกที่จะมองไปรอบๆ วงกลม

ไม่รู้ว่าจะกินอะไรก่อน

ด้านบนมีลูกพลัมสุกเงยหน้าขึ้นมอง

และตำแยก็งอกขึ้นด้านล่างมองลงไป

ด้านซ้าย - หัวบีท ด้านขวา - rutabaga มองซ้าย - ขวา

ด้านซ้ายเป็นฟักทอง ด้านขวาเป็นแครนเบอร์รี่

ด้านล่างมีหญ้าสด มองลงมา

ด้านบนมีท็อปปิ้งชุ่มฉ่ำ มองขึ้นไป

ฉันไม่สามารถเลือกอะไรได้

และเขาก็ล้มลงกับพื้นไม่มีกำลัง

หลับตาแล้วกระพริบตา 10 ครั้ง ทำซ้ำ 2 ครั้ง

ตัวอย่างการออกกำลังกายดวงตา

(วิธีเบตส์)

แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเสริมสร้างดวงตา

1. ปิดตาของคุณ กระพริบตาของคุณปิด
2. หลับตา มองขึ้น ซ้าย ล่าง ขวา และย้อนกลับ
3. เปิดตาและมองจุดหนึ่งโดยไม่กระพริบตาเป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นปิดเปลือกตาแล้วเปิดอีกครั้ง

1. มองดั้งจมูกด้วยตาทั้งสองข้างเป็นเวลา 5 วินาที
2. มองปลายจมูกด้วยตาทั้งสองข้าง ลักษณะที่ไม่รุนแรงความเหนื่อยล้า.

กระพริบ

เข้ารับตำแหน่งที่มั่นคง ปิดและคลายเปลือกตาของคุณอย่างรวดเร็ว (กะพริบตา) ทำแบบฝึกหัดตั้งแต่ 30 ถึง 60 วินาที จากนั้นผ่อนคลายสายตาของคุณ

แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้ พักผ่อนที่ดีดวงตาเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สามารถทำได้ทุกเวลา

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

1. เดเมียร์โชกลียัน จี.จี. การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อการมองเห็น – ม.
2. Nagaeva T.N. ความบกพร่องทางสายตาในเด็กก่อนวัยเรียน: พัฒนาการของการวางแนวเชิงพื้นที่ / T. I. Nagaeva - Rostov ไม่ระบุ: ฟีนิกซ์, 2008.
3. Smirnova I. V. การฟื้นฟูและป้องกันการมองเห็นในเด็กและผู้ใหญ่ ม., Tsentrpoligraf, 2004

คุณแม่หลายคนมีส่วนร่วมในการพลศึกษากับลูก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าไม่เพียงแต่การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กด้วย ถึง วัยเรียน- ธรรมชาติสร้างอวัยวะในการมองเห็นเพื่อมองเข้าไปในระยะไกล แต่ชีวิตสมัยใหม่บังคับให้พวกมันทำหน้าที่ที่ผิดปกติ: การดูสัญลักษณ์และวัตถุเล็ก ๆ การดูจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะสายตาสั้นและปัญหาอื่นที่คล้ายคลึงกัน เพื่อให้ดวงตาสามารถทนต่อการรับน้ำหนักมากได้โดยไม่กระทบต่อการทำงาน จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรม

ความหมายของยิมนาสติกตา

กล้ามเนื้อของอวัยวะที่มองเห็นไม่เพียง แต่ขยับลูกตาเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนความโค้งของเลนส์และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีผ่านหลอดเลือด แบบฝึกหัดพิเศษบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา เตรียมตัวให้พร้อม ทำงานหนักในช่วงปีการศึกษา ด้วยการผสมผสานที่ลงตัว คุณสามารถหยุดโรคตาได้ ระยะเริ่มแรกและบรรลุผลสำเร็จด้วยซ้ำ ฟื้นตัวเต็มที่ฟังก์ชั่น

การออกกำลังกายจะช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการกระตุก หากคุณทิ้งลูกน้อยไว้โดยไม่มีใครดูแล และหลังจากนั้นไม่นานคุณพบว่าเขาดวงตาแดงและเหนื่อยล้าถูกฝังอยู่ในเกมอิเล็กทรอนิกส์ ให้ออกกำลังกายร่วมกับเขาโดยด่วน แน่นอนว่าหลังจากผ่านไปสักระยะ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายได้เอง แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป

ลูกประคบที่ทำจากสำลีแช่ในชาชงสดยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองต่ออวัยวะที่มองเห็นอีกด้วย

ยิมนาสติกภาพไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาของเด็กก่อนวัยเรียนเท่านั้น เธอจะช่วยให้เขาเข้าใจว่าการปกป้องสายตาของเขาสำคัญแค่ไหน บอกลูกของคุณว่าบุคคลที่มีการมองเห็นไม่ดีไม่สามารถเป็นนักบินหรือนักบินอวกาศได้ กีฬาหลายชนิดเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับเขา เพื่อให้ลูกของคุณชื่นชมของขวัญจากธรรมชาติชิ้นนี้ ให้สวมที่คาดผมที่ทำจากผ้าโปร่งแสงหรือแว่นตาที่มีเลนส์สโมคกี้ เขาอยากใช้ชีวิตทั้งชีวิตในโลกที่พร่ามัวและคลุมเครือเช่นนี้หรือเปล่า? ถ้าไม่เช่นนั้นควรดูแลดวงตา ปกป้อง และฝึกฝนสายตา

อวัยวะการมองเห็นพัฒนาอย่างไร?

ดวงตาของทารกแตกต่างจากอวัยวะในการมองเห็นของผู้ใหญ่ ไม่เพียงแต่ในเรื่องขนาดเท่านั้น มารดาหลายคนสังเกตเห็นว่ารูม่านตาของทารกแรกเกิดไม่มีรูปทรงที่ชัดเจนและมีขอบเขตเบลอ เช่น ดวงตามีเมฆมากไม่ใช่ทุกคนที่มีสิ่งเหล่านี้ เด็กบางคนเกิดมาพร้อมกับรูม่านตาและม่านตาที่แยกจากกันอย่างชัดเจน เนื่องจากระบบป้องกันแสงยังทำงานไม่เต็มที่ ทารกจึงมักหลับตาและหรี่ตา วันแดดหรือในห้องที่มีแสงไฟส่องสว่าง

เพื่อไม่ให้รบกวนสายตาของทารกแรกเกิด ขั้นแรกให้สร้างช่วงพลบค่ำในห้อง: ดึงม่านในระหว่างวันและในความมืดให้คลุมโคมไฟด้วยโป๊ะโคมหนา

เลนส์ของทารกยังไม่สามารถเปลี่ยนความโค้งได้เมื่อมองวัตถุใกล้และไกล เขายังคงมองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้ได้ แต่ทุกสิ่งที่อยู่ไกลกว่า 30 ซม. จะปรากฏแก่เขาในรูปแบบของโครงร่างที่ไม่ชัดเจน แม้ว่าเขาจะสามารถตรวจสอบสภาพแวดล้อมของเขาได้ แต่ทารกก็ไม่สามารถจดจำวัตถุได้ ส่วนของสมองที่ควบคุมการมองเห็นเริ่มทำงานประมาณ 3 เดือน นอกจากนี้ยังไม่มีการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลูกตา ในภาพถ่ายเด็กทารก บางครั้งคุณอาจสังเกตได้ว่าตาข้างหนึ่งมองตรงไปข้างหน้า ในขณะที่อีกข้างมองไปด้านข้าง ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ถือเป็นพยาธิสภาพจนถึง 6 เดือน แต่หลังจากหกเดือนนักเรียนควรเคลื่อนไหวพร้อมกัน

เต็มที่ ระบบภาพถูกสร้างขึ้นเมื่ออายุ 12 ปีเท่านั้น จนถึงวัยนี้ อวัยวะการมองเห็นจะพัฒนาและมีความเสี่ยงมาก พ่อแม่บางคนพยายามสอนลูกให้อ่านหนังสือเกือบจากเปล การเร่งรีบดังกล่าวจะไม่จบลงด้วยดี: กล้ามเนื้อปรับเลนส์ซึ่งโดยการเปลี่ยนความโค้งของเลนส์ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการพัก (การโฟกัสการมองเห็น) ยังไม่ได้รับการพัฒนา ดังนั้นเลนส์ เวลานานการเน้นไปที่สัญลักษณ์เล็กๆ (รูปภาพ) เป็นอันตราย นอกจากนี้ การดูการ์ตูนบนหน้าจอโทรศัพท์ (หรือหน้าจอขนาดเล็กอื่นๆ) ยังเป็นอันตรายต่อเด็กก่อนวัยเรียนอีกด้วย

การก่อตัวของอวัยวะที่มองเห็นไม่สามารถถูกควบคุมได้ สิ่งรบกวนอาจเกิดขึ้นได้ทุกขั้นตอน รับการตรวจกับจักษุแพทย์เป็นประจำเพื่อระบุปัญหาและแก้ไขให้ทันเวลา

จะดำเนินการเรียนอย่างไรให้ถูกต้อง?

ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตามอย่าบังคับให้ลูกของคุณออกกำลังกายด้วยสายตา อย่ากลัวว่าเขาจะหยุดมองเห็นหากไม่มีการออกกำลังกาย ชวนลูกของคุณมาเล่น เกมที่น่าสนใจซึ่งจะทำให้ดวงตาของเขาเบิกบานใจอย่างมาก วางแผนกิจกรรมของคุณเพื่อไม่ให้ทอมบอยกระสับกระส่ายไม่เบื่อกับพวกเขา ขั้นแรกให้ทำยิมนาสติกสามครั้งต่อวันเป็นเวลาประมาณ 5 นาที จากนั้นให้เด็กไปเดินเล่นและสนุกสนาน

คุณสามารถเริ่มเรียนกับเด็กๆ ได้ อายุยังน้อยประมาณ 3 ปี ขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์ก่อน หารือเกี่ยวกับเทคนิคที่คุณจะใช้ และรับคำแนะนำ หากมีการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่ดีในครอบครัวหรือสังเกตเห็นความเบี่ยงเบนจากการมองเห็นปกติในเด็ก ขั้นตอนใด ๆ สามารถทำได้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

อธิบายให้ทารกฟังว่ามีเพียงดวงตาของเขาเท่านั้นที่จะมองไปรอบ ๆ และเขาไม่สามารถขยับศีรษะได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าเด็กหันคอ ให้จับด้านหลังศีรษะของเขาก่อน


จักษุแพทย์แนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้

• แก้ไขวงกลมขนาดใหญ่ 3 วงที่มุมต่างๆ ของเพดาน สีที่ต่างกัน- เด็กจะต้องตรวจสอบแต่ละวงกลมอย่างระมัดระวังตามลำดับ ใช้เวลาประมาณ 10 วินาทีสำหรับหนึ่งวิชา
• ชวนลูกน้อยของคุณมอง 4 ครั้ง แรกขึ้นและลง จากนั้นไปทางขวาและซ้าย
• เด็กต้องหลับตาให้แน่น นับถึง 10 ช้าๆ แล้วลืมตา
• แสดงหน้าปัดนาฬิกาให้ลูกน้อยของคุณดูด้วยลูกศร ให้เขาจินตนาการว่าตัวเลขถูกวาดไว้บนเพดาน และดวงตาของเขาเหมือนกับลูกศร จะต้องมองไปรอบๆ ตัวเลขทั้งหมดในวงกลม
• ติดหรือวาดบน กระจกหน้าต่างวงกลมสดใส ไปที่หน้าต่างแล้วแสดงสิ่งของที่อยู่ไกลจากคุณให้เด็กก่อนวัยเรียนเห็น เขาต้องพิจารณาสลับกันหนึ่งหรืออีกวัตถุหนึ่ง

เมื่อเด็กเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดทั้งหมดได้ดีแล้ว ความซับซ้อนก็อาจซับซ้อนได้ คุณสั่งให้มองวงกลมไหน ขวาหรือซ้าย ขึ้นหรือลง จากนั้นเสนอแนะโดยดูที่จุดหนึ่งให้ "วาด" วงกลม สี่เหลี่ยม ตัวอักษร หรือตัวเลขในอากาศด้วยจมูกของคุณ เมื่อการออกกำลังกายเป็นไปด้วยดี ให้บอกเด็กก่อนวัยเรียนให้วาดรูปด้วยตัวเอง แล้วคุณต้องเดา

มาพร้อมกับยิมนาสติกกับนิทานตลก เรื่องตลก และพยายามเรียนรู้บทกวีกับลูกของคุณ คุณสามารถใช้ข้อความที่สรุปแบบฝึกหัดในแต่ละวันในสัปดาห์ได้ โดยทำการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมทุกวัน อุทิศวันอาทิตย์ให้กับการนวด: ใช้นิ้วชี้ผ่านเปลือกตาที่ปิด ลูกตาเป็นวงกลม แรกในทิศทางหนึ่ง แล้วไปอีกทิศทางหนึ่ง ก่อนอื่นคุณเองจะบอกเด็ก ๆ ถึงการกระทำที่จำเป็นในข้อจากนั้นเด็กจะเรียนรู้ quatrains และจะพูดเอง:


หากคุณมีภาพสเตอริโอ เด็กก็ไม่จำเป็นต้องชักชวนให้เรียนหนังสือ ในทางตรงกันข้าม คุณจะต้องหันเหความสนใจของเขาจากการดูเพื่อไม่ให้อวัยวะการมองเห็นของเขาทำงานหนักเกินไป เด็ก ๆ จะต้องได้เห็นภาพพิเศษผ่านกล้องสามมิติ และหลังจากนั้นไม่นาน เด็ก ๆ ก็สามารถได้รับการสอนให้มองเห็นระดับเสียงได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ปล่อยให้เด็กถือภาพสเตอริโอต่อหน้าต่อตาและจินตนาการว่าเขากำลังมองออกไปไกลแสนไกล อีกด้านหนึ่งของเมือง หากไม่ได้ผล ให้วาดลูกบอลและตาข่ายบาสเก็ตบอลโดยเว้นระยะห่างเท่ากับช่องว่างระหว่างรูม่านตา เมื่อเด็กนำกระดาษมาใกล้หน้าก็จะเห็นลูกบอลถูกโยนลงตะกร้า ตอนนี้คุณต้องค่อยๆ ขยับลวดลายออกไปจากตัวคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลกระโดดออกจากตาข่าย

เมื่อเดิน ให้ลูกของคุณจับตาดูรถยนต์ สุนัข หรือวัตถุเคลื่อนไหวอื่นๆ โดยปิดตาขวาแล้วปิดตาซ้าย นำลูกบอลติดตัวไปด้วยและสอนลูกของคุณให้ขว้างมันไปที่เป้าหมาย แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์ทั้งในด้านการมองเห็นและพัฒนาการประสานการเคลื่อนไหว

มีตัวเลือกมากมายสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง:

• “ ร่าง” วัตถุขนาดใหญ่ด้วยตาของคุณ
• โดยไม่ต้องหันศีรษะบอกชื่อทุกสิ่งที่ตาคุณมองเห็น
• ค้นหาและอธิบายวัตถุที่ไกลที่สุดและใกล้ที่สุด

คุณสามารถรับชมทีวีได้นานแค่ไหน?

บางครั้งแพทย์สังเกตเห็นว่าการมองเห็นลดลงในเด็กก่อนวัยเรียน การกล่าวโทษทีวี แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์เพียงอย่างเดียวนั้นไม่ถูกต้องทั้งหมด แน่นอนว่าพวกเขามีส่วนช่วยอย่างมาก แต่ก็มีเหตุผลอื่นอีก

ปรึกษาจักษุแพทย์เขาจะพิจารณาว่าอะไรเกิดขึ้น งานไม่ดีอวัยวะการมองเห็น:

• พันธุกรรม;
• ขาดวิตามิน A, B, D รวมถึงธาตุเหล็กและสังกะสี
• โรคกระดูกสันหลัง
• ความคล่องตัวต่ำเนื่องจากเนื้อเยื่อตามีออกซิเจนไม่เพียงพอ
• โรคประจำตัว

หากลูกของคุณสนใจงานฝีมือ การสร้างแบบจำลอง การอ่าน หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้ปวดตา ควรจัดเตรียมอุปกรณ์ให้เหมาะสม ที่ทำงาน- ติดตั้งโคมไฟบนฉากยึดที่ให้คุณส่องไฟไปยังพื้นที่ทำงานได้โดยตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่โค้งงอ โน้มตัวไปทางผลิตภัณฑ์หรือเข้าใกล้ดวงตาของเขา หากเขาบ่นว่าไม่สามารถดูรายละเอียดทั้งหมดได้ในระยะไกล ให้ไปที่สำนักงานจักษุวิทยาและตรวจการมองเห็นของบุตรหลานของคุณ

เมื่อซื้อหนังสือสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบบอักษรมีขนาดใหญ่ สว่าง และชัดเจน การดูตัวอักษรสีเทาในรูปแบบหนังสือพิมพ์เป็นอันตรายแม้กระทั่งสำหรับผู้ใหญ่ และในเด็ก กิจกรรมดังกล่าวอาจทำให้การมองเห็นลดลงเนื่องจากปวดตาอย่างรุนแรง

ยิ่งเด็กให้ความสนใจหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ มากขึ้นเท่าไร สายตา กล้ามเนื้อ และท่าทางก็จะดียิ่งขึ้นเท่านั้น จะดีถ้าคุณสามารถปกป้องลูกของคุณจากทีวีและคอมพิวเตอร์ได้จนถึงอายุ 5 ขวบ แต่ในนั้น ชีวิตสมัยใหม่สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมาก ไม่ว่าในกรณีใด ให้จัดสรรเวลาอันจำกัดในกิจวัตรประจำวันของคุณสำหรับรายการทีวีและเกมอิเล็กทรอนิกส์ การดูครั้งแรกไม่ควรใช้เวลาเกิน 15 นาทีต่อวัน เมื่อใกล้ถึงวัยเรียน สามารถเพิ่มเวลาเป็นครึ่งชั่วโมงได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าดวงตาของลูกของคุณมีน้ำไหล เขากำลังขยี้หรือหรี่ตา ปิดจอภาพและเสนอที่จะมองออกไปนอกหน้าต่างไปยังวัตถุที่อยู่ห่างไกลหรือออกกำลังกายสายตา

ชั้นเรียนโดยใช้วิธี Avetisov

มี เทคนิคที่แตกต่างกันการฝึกอบรมการมองเห็น อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ปกครองที่ห่างไกลจากการแพทย์ที่จะเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างของพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะไม่พึ่งพาสัญชาตญาณของคุณเอง แต่ควรปรึกษาจักษุแพทย์ หากเขาแนะนำให้เข้าชั้นเรียนแรกที่คลินิกก็อย่าปฏิเสธ ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายวิธีทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและตอบคำถามที่คุณอาจมี ก่อนที่จะไปพบแพทย์ ให้ค้นหาว่ามีชั้นเรียนใดบ้างที่สถานรับเลี้ยงเด็ก

คุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกใดก็ได้ แต่อย่าผสมกัน ระบบที่แตกต่างกันในกองเดียว การเลือกท่าออกกำลังกายหลายๆ แบบจากแต่ละเทคนิคจะทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนออกแรงมากเกินไปและไม่ต้องสนใจส่วนอื่นๆ ผู้ปกครองหลายคนชอบฝึก Avetisov กับลูก ๆ ในยิมนาสติกของเขาการเน้นหลักคือการฝึกกล้ามเนื้อตาบทวิจารณ์บ่งบอกถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกของขั้นตอนดังกล่าว

เทคนิคนี้ทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้การเตรียมการเบื้องต้นหรืออุปกรณ์พิเศษใดๆ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา ในบทเรียนแรก คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดช้าๆ ตามลำดับที่กำหนด 3-4 ครั้ง เมื่อเด็กเชี่ยวชาญความซับซ้อน คุณสามารถเร่งการเคลื่อนไหวของดวงตาและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ ด้วยวิธีนี้ภาระในอวัยวะที่มองเห็นจะค่อยๆเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อของพวกเขาจะแข็งแรงขึ้น

ชุดแบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับเด็กประกอบด้วย 7 ส่วนหลัก

1. หายใจเข้า - ดูที่ดั้งจมูก หายใจออก - ดวงตากลับสู่ตำแหน่งเดิม
2. ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรกโดยจ้องมองไปที่ปลายจมูก
3. เมื่อคุณหายใจเข้า ให้หันตาไปทางขวา ขณะที่หายใจออก ให้มองตรงไปข้างหน้า
4. ทำซ้ำไปทางซ้าย
5. ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้มองที่มุมซ้ายบน ขณะที่หายใจออก ให้ดูที่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ตอนนี้ดูในลักษณะเดียวกันที่มุมขวาล่าง
7. หายใจเข้าแล้วทำตาครึ่งวงกลมจากล่างขึ้นบน ทำซ้ำทั้งสองด้าน

เฉพาะจักษุแพทย์หลังจากการตรวจร่างกายเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าเด็กก่อนวัยเรียนมีข้อห้ามในการออกกำลังกายบางอย่างหรือไม่ หากไม่มีข้อ จำกัด และเด็กเริ่มบ่นถึงความเจ็บปวดหรือปวดตาน้ำตาหรือปรากฏการณ์เชิงลบอื่น ๆ ให้ลดความเร็วในการประหารชีวิตและจำนวนการทำซ้ำ หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์อีกครั้งเพื่อหาสาเหตุ

ทำลายสายตาของคุณ วัยเด็กง่าย แต่การกู้คืนในภายหลังจะยากมาก และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ ยิมนาสติกเพื่อดวงตา - ดี มาตรการป้องกันแต่นี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล จำกัดเวลาทำงานด้านการมองเห็นที่เข้มข้น ให้อาหารเด็ก อุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก อย่าลืมเกี่ยวกับ กิจกรรมมอเตอร์เพื่อให้เลือดไหลผ่านเนื้อเยื่อทั้งหมดอย่างแข็งขันโดยให้ออกซิเจนแก่พวกมัน แนวทางบูรณาการเท่านั้นที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรง

ความกังวลเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากปัญหาเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเด็ก และคุณคงไม่อยากประณามลูกของคุณที่สวมแว่นตาไปตลอดชีวิต

ในกรณีนี้ยิมนาสติกตาช่วยเรื่องสายตาสั้นในเด็ก แบบฝึกหัดต่างๆ เพื่อปรับปรุงการมองเห็นช่วยคนจำนวนมากได้หากทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ

แต่จะให้เด็กมีส่วนร่วมในการนำไปใช้ได้อย่างไร? เรามาดูกันว่าต้องทำแบบฝึกหัดอะไรบ้างและจะทำให้ลูกของคุณสนใจได้อย่างไร วิชวลยิมนาสติกมีจริงวิธีที่มีประสิทธิภาพปรับปรุงการมองเห็น ผู้คนหลายพันคนประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงดวงตาด้วยการออกกำลังกายด้านดวงตา- ชุดออกกำลังกายสำหรับดวงตาที่ได้รับความนิยมและประสบความสำเร็จมากที่สุดในปัจจุบันคือวิธีการของ Norbekov และ Zhdanov ทั้งสองแนะนำไม่เพียงแต่ออกกำลังกายดวงตาเป็นประจำ แต่ยังทำด้วยทัศนคติเชิงบวกด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ หลังจากเริ่มออกกำลังกายภายใน 1-2 เดือน ผู้ป่วยจะสังเกตเห็นการปรับปรุงการมองเห็น

สำคัญ!เพื่อให้บรรลุ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกคุณต้องปฏิบัติตามระบบที่แนะนำในการฝึกการมองเห็น และทำแบบฝึกหัดที่แนะนำทั้งหมดและทำอย่างถูกต้อง

แต่เทคนิคการปรับปรุงการมองเห็นเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก อายุน้อยกว่า- เด็กยังไม่เข้าใจว่าเหตุใดเขาจึงควรเสียเวลากับเรื่องนี้หากเขาสามารถใช้เวลาให้สนุกกว่านี้ได้มาก ผู้ใหญ่พยายามอธิบายว่าสิ่งนี้ "จำเป็น" มักจะพบกับการต่อต้าน เพราะในความเข้าใจของเด็ก "ความจำเป็น" จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่น่าเบื่อและไม่น่าสนใจเสมอไป หากคุณบังคับให้เด็กออกกำลังกายโดยใช้กำลังพวกเขาจะไม่เกิดประโยชน์ใด ๆ - เด็กจะไม่พยายามและจะถูกรบกวนตลอดเวลา

การออกกำลังกายดวงตา

ในหลายกรณี ภาวะสายตาสั้นเกิดจากการที่กล้ามเนื้อตาถูกใช้งานมากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นกับอาการปวดตาที่เกิดขึ้นได้ยากในระยะไกล ขณะนี้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างแสดงการกระทำต่อหน้าพวกเขามากขึ้นเรื่อยๆ ระยะใกล้- กล้ามเนื้อจะชินกับสถานการณ์นี้ และเมื่อจู่ๆ พวกเขาจำเป็นต้องมองบางสิ่งในระยะไกล พวกเขาก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้ ส่งผลให้บุคคลมองเห็นภาพเบลอ

ดังนั้นควรสังเกตว่าการออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 2 ประเภท:

สำคัญ!จำเป็นต้องสลับระหว่างแบบฝึกหัดทั้งสองประเภทนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดตาได้ ทัศนคติเชิงลบให้เด็กเล่นยิมนาสติกภาพ

เรามาตรงไปที่บทเรียนกันดีกว่า ควรทำแบบฝึกหัดทั้งหมดโดยนั่งหลังตรงจะดีกว่าเพื่อความสะดวกด้านล่างคำอธิบายฉันให้ตัวอย่างในรูปภาพ เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของศูนย์ฝึกการมองเห็นส่วนใหญ่:

“ปาล์มมิง”(จากละติน-ปาล์ม) ทำได้ดังนี้: ถูฝ่ามือเข้าหากันแล้วทาที่ดวงตา คุณต้องใช้มันโดยให้ฝ่ามืออยู่เหนือดวงตาโดยตรง และนิ้วของคุณพาดผ่านดั้งจมูกและอื่นๆ ช่วงนี้ตาจะปิดแล้ว ดำเนินการเป็นเวลา 30-60 วินาที การฝ่ามือช่วยผ่อนคลายและอบอุ่นกล้ามเนื้อนอกตา

"ขวา-ซ้าย บน-ล่าง"- ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ - คุณต้องขยับดวงตาสลับกันจากขวาไปซ้ายโดยจับจ้องที่กึ่งกลาง 8-10 ครั้งจากนั้นจากบนลงล่าง 8-10 ครั้ง เพื่อให้การฝึกมีประสิทธิผล แอมพลิจูดจะต้องสูงสุด นี่คือวิธีการฝึกกล้ามเนื้อตา Rectus

"เขียนด้วยจมูกของคุณ"- หากต้องการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องจินตนาการว่าจมูกของคุณคือดินสอ คุณต้องเขียนตัวอักษรหรือตัวเลขสองสามตัวด้วยจมูกของคุณ เมื่อทำงานกับเด็ก คุณสามารถขอให้เขาวาดรูปด้วยจมูก เช่น บ้านหรือดอกไม้ งานนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและคอ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังศีรษะทั้งหมด\

"ดูสันจมูก"- ในการดำเนินการนี้และแบบฝึกหัดถัดไป คุณต้องแน่ใจว่าบรรยากาศในห้องสงบ กำจัดเสียงที่รุนแรงและสิ่งระคายเคืองอื่น ๆ คุณต้องเพ่งสายตาไปที่ดั้งจมูก จากนั้นผ่อนคลายสายตาโดยมองตรงไปข้างหน้า

“ดูปลายจมูกสิ”- จ้องไปที่ปลายจมูกของคุณแล้วดูผ่อนคลายเมื่ออยู่ตรงหน้า แบบฝึกหัดทั้งสองนี้สามารถรวมกันเป็นหนึ่งเดียวได้: ดูที่สันจมูก - เส้นตรง - ที่ปลายจมูก - เส้นตรง ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง วิธีนี้จะทำให้คุณบังคับกล้ามเนื้อเฉียงของดวงตาให้ทำงาน

"จากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง"- นี่เป็นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเฉียงของดวงตา แต่จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อในทิศทางอื่นเท่านั้น ควรจ้องมองไปที่มุมซ้ายล่างจากนั้นไปทางขวาบน ไปที่มุมขวาล่าง จากนั้นไปทางซ้ายบน ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง

"ดู"- ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องมองตามเข็มนาฬิกาที่สมมติขึ้นด้วยตา สำหรับ ผลดีกว่าลองนึกภาพแต่ละตัวเลขบนหน้าปัด แล้ว "นาฬิกา" ของคุณควรมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นการออกกำลังกายที่ครอบคลุมสำหรับกล้ามเนื้อนอกตา

“ปีกผีเสื้อ”- ลองจินตนาการว่าเปลือกตาของคุณเปรียบเสมือนปีกของผีเสื้อที่กระพือปีก กะพริบเร็วๆ สักสองสามวินาที นี่จะช่วยผ่อนคลายดวงตาของคุณและให้ความชุ่มชื้น การกระทำนี้สามารถทำได้หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่ทำให้สายตาตึง

ในระหว่างชั้นเรียนยิมนาสติกภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กทำงานทั้งหมดให้เสร็จสิ้นด้วยตาของเขาเท่านั้นคุณไม่สามารถปล่อยให้เขาหันศีรษะได้ - นี่เป็นสิ่งผิดและจะไม่มีผลกระทบจากกิจกรรมดังกล่าว

ดำเนินการยิมนาสติกภาพสำหรับเด็ก

ตัวเลือกที่ดีที่สุดทำยิมนาสติกภาพกับเด็ก ๆ ทำใน แบบฟอร์มเกมเพื่อให้เด็กสนใจที่จะทำงานให้เสร็จด้วยตัวเอง

คุณสามารถดูตัวอย่างวิดีโอยิมนาสติกตากับกลุ่มเด็กได้ที่นี่:

หรือกับลูกหนึ่งคน:

สำคัญ!ชมเชยลูกของคุณหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างถูกต้อง ความสำเร็จควรได้รับการส่งเสริม เด็กจะพอใจกับการทำงานให้เสร็จสิ้นและเขาจะพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

เมื่อปัญหาสายตาสั้นเกิดขึ้นแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้เด็กสนใจในการออกกำลังกาย และใครถ้าไม่ใช่คุณซึ่งเป็นพ่อแม่จะรู้วิธีดึงดูดลูกของคุณได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามแม้ว่าเด็กจะไม่มีปัญหาในการมองเห็น แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับเขาในการฝึกสายตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาชอบเล่นโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต ดูการ์ตูน หรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ การเริ่มเรียนกับเด็กตรงเวลาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสายตาสั้นได้