นิทานเกี่ยวกับโภชนาการ เรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม

กาลครั้งหนึ่งมีต้นแอปเปิ้ลอาศัยอยู่ เธออาศัยอยู่อย่างเป็นมิตรกับมนุษย์โดยให้ผลแอปเปิ้ลมากมาย ชายคนนั้นดูแลต้นแอปเปิ้ล และเธอก็ให้อาหารเขา แต่วันหนึ่งมีชายคนหนึ่งเกียจคร้าน เขาหยุดปลูกแอปเปิ้ล หยุดดูแลต้นแอปเปิ้ล ต้นแอปเปิลรู้สึกขุ่นเคือง ไม่พอใจ และตัดสินใจทิ้งชายคนนั้นไว้ เธอตัดสินใจตัดสินใจ แต่เธอก็ใจดีมากและไม่สามารถทิ้งเขาได้ ฉันคิดในใจ สงสัยว่าจะทำอย่างไร จึงตัดสินใจซ่อนไว้

ชายคนนั้นเห็นว่าต้นแอปเปิลหายไป แต่ก็ไม่ได้ให้ความสำคัญใดๆ กับต้นแอปเปิ้ลนั้น “ฉันอยู่ได้โดยไม่มีเธอ” ฉันคิด บุคคลนั้นมีชีวิตอยู่ เขาไม่โศกเศร้า เขานอนอาบแดดอยู่

แต่ปัญหาก็มา สุขภาพของชายคนนั้นเริ่มล้มเหลว ไม่ว่าหัวใจของคุณจะรู้สึกเสียวซ่าหรือท้องของคุณเจ็บ ใบหน้าซีดเซียวและซีดเซียว ริ้วรอยวิ่งไปในทิศทางที่ต่างกัน

ผู้ชายนั่งเศร้าโศกแต่ไม่เข้าใจอะไรเลย ต้นแอปเปิ้ลเห็นดังนั้นก็สงสารเขา เธอออกมาจากที่ซ่อน มอบแอปเปิ้ลให้เขา และเริ่มสั่งสอนว่า

เอ๊ะ เจ้าหัวน้อยโง่! เขาขี้เกียจ เอาอกเอาใจ และเลิกสนใจฉัน แต่แอปเปิ้ลของฉันไม่ธรรมดา แต่มีมนต์ขลัง ประกอบด้วยวิตามินมากมาย ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบี สารที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และกรดอินทรีย์และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีเพคตินและไฟเบอร์ ทุกสิ่งเพื่อสุขภาพของคุณ: สำหรับท้อง หัวใจ ศีรษะ ผิวหนัง ร่างกายและใบหน้า

ชายคนนั้นตระหนักว่าเขาประพฤติตัวไม่ดี อย่าทำอย่างนี้กับเพื่อน ฉันขอให้ Yablonka ให้อภัย และพวกเขาก็เริ่มกลับมาอยู่ร่วมกันอีกครั้งอย่างสามัคคีเหมือนเมื่อก่อนเพื่อดูแลกันและกัน

น่าเสียดายที่การรุกของ Yablonka ไม่เพียงหายไป เธอซ่อนตัวและคลานเข้าไปในใจกลางของลูกแอปเปิ้ลราวกับงู และตั้งแต่นั้นมา เมล็ดแอปเปิ้ลทุกเมล็ดก็มีความแค้นอันขมขื่นซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นอันตรายต่อมนุษย์ ข้อควรจำ: กินแอปเปิ้ลวิเศษ แต่อย่าสัมผัสเมล็ดพืชแล้วโยนทิ้งไป

นี่คือจุดที่เทพนิยายจบลงและใครก็ตามที่ฟัง - ทำได้ดีมาก!

ชามาเอวา อิรินา คลาส B 2 ใบ

เพื่อนที่แยกกันไม่ออก

ในประเทศผักและผลไม้อันห่างไกลแห่งหนึ่ง มีพี่น้องสองคนอาศัยอยู่ - ออเรนจ์และเลมอน ออเรนจ์ใจดีและร่าเริง แต่เลมอนมีรสเปรี้ยวและหัวเราะไม่ออกเลย ออเรนจ์ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้กำลังใจน้องชาย: เขาร้องเพลงตลกให้เขาเล่าเรื่องตลกให้เขาฟังและยังแสดงการ์ตูนเกี่ยวกับ Smesharikov ให้เขาดูด้วย ไม่ ไม่มีอะไรช่วย!

วันหนึ่งพวกเขาจึงไปเดินเล่น พวกเขากำลังเดินไปตามถนนผัก และทันใดนั้นพวกเขาก็เห็นเด็กผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่บนม้านั่งและร้องไห้อย่างขมขื่น ออเรนจ์เดินเข้ามาหาเธอแล้วถามว่า “ทำไมคุณถึงร้องไห้อย่างขมขื่นขนาดนี้? ใครทำให้คุณขุ่นเคือง? และหญิงสาวก็ตอบว่า: “ฉันจะไม่ร้องไห้ได้อย่างไร! ปู่ลุคขอให้ฉันช่วยถอดเสื้อคลุมขนสัตว์ออกฉันก็เลยช่วยและตอนนี้น้ำตาก็ไหล!” ส้มบอกเธอว่า: “เอาชิ้นหวานของฉันไปกินซะ แล้วทุกอย่างจะผ่านไป” หญิงสาวหยิบชิ้นหนึ่งมากินแล้วหยุดร้องไห้ทันที “เอาล่ะ ฉันก็บอกแล้วไง!” - อุทานดีออเรนจ์

ทันใดนั้นหญิงสาวก็หันไปหาเลมอนแล้วพูดว่า: “คุณสวยมากและอาจอร่อยมากด้วย” เลมอนแม้จะเขินอายกับคำชมเช่นนี้ แต่ก็หักชิ้นหนึ่งทันทีแล้วมอบให้หญิงสาว เมื่อเอาชิ้นเข้าปากแล้วจู่ ๆ เธอก็เริ่มทำหน้าแบบที่คุณไม่เคยเห็นแม้แต่ในการ์ตูนที่สนุกที่สุด! เธอย่นจมูกจนดูเหมือนฮิปโปโปเตมัส เม่น หมูตัวน้อย หรือแม้แต่ปาฏิหาริย์ยูโดะ แล้วเลมอนของเราเมื่อมองดูเธอก็หัวเราะหนักมากจนกุมท้องจากเสียงหัวเราะแล้วล้มลงบนพื้นหญ้าแล้วกลิ้งไปบนนั้นกันเถอะ!..

นี่คือวิธีที่เลมอนของเราเรียนรู้ที่จะหัวเราะ จริงอยู่ที่เขายังคงเปรี้ยวอยู่เหมือนเดิม แต่เขากลับร่าเริงและมีประโยชน์ด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดแล้วเสียงหัวเราะก็คือ ยาที่ดีที่สุด- และหญิงสาวก็ชอบเพื่อนใหม่ของเธอมาก ตอนนี้พวกเขาทั้งสามเป็นเพื่อนที่แยกกันไม่ออก

มิชคินา มิลา คลาส B 2 ใบ

ข้อพิพาท

ผักและผลไม้มาพบกัน
และพวกเขาก็เริ่มรู้ว่า
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดคือใคร?
และเพื่อที่จะแก้ไขข้อโต้แย้ง พวกเขาจึงตัดสินใจจบเกม
เริ่มเล่นวอลเลย์บอล
เพื่อทำประตูให้กัน
แต่สุดท้ายมิตรภาพก็ชนะ
เนื่องจากใครๆ ก็ต้องทานวิตามิน
เพราะร่างกายต้องการวิตามินทั้งหมด
และที่สำคัญไม่แพ้กัน

Graditsky Nikita คลาส B 2

ครอบครัวส้ม

วันหนึ่งมีต้นไม้ต้นหนึ่งเติบโตในที่โล่ง และไม่มีใครรู้ว่าเป็นต้นไม้ชนิดใด หลังจากนั้นหนึ่งปี ก็มีส้มเพิ่มขึ้นหนึ่งผล แปลกใช่มั้ยล่ะ?
เขากำลังนอนหลับ นอนหลับสบาย- แต่ทันใดนั้นกิ่งก้านก็หักจนสีส้มตื่นขึ้นและล้มลงกับพื้น มันทำให้เขาเจ็บมาก ในที่สุดออเรนจ์ก็ลุกขึ้น มองไปรอบๆ มองดูต้นไม้ และตระหนักว่าเขาอยู่คนเดียวบนต้นไม้ และจริงๆ แล้วอยู่ในพื้นที่โล่งทั้งหมด เขาตัดสินใจเดินทาง เขาเดินและเดินและปีนขึ้นไปบนภูเขา ฉันเห็นส้มที่บ้าน
พวกมันดูตัวเล็กเมื่อมองจากระยะไกล แต่ออเรนจ์ผู้น่าสงสารสูญเสียการทรงตัวและกลิ้งลงมาจากภูเขามุ่งหน้าสู่เมือง เขากลิ้งข้ามถนนและหยุดกะทันหัน ออเรนจ์ได้ยินเสียงดัง เขาเห็นซุปเปอร์มาร์เก็ตจึงไปที่นั่น มีผู้คนมากมายอยู่ในนั้น ออเรนจ์เห็นกล่องจึงปีนขึ้นไปบนนั้น เขามองเข้าไปในกล่อง มีส้มเขียวหวานอยู่มากมายที่นั่น อีกกล่องหนึ่งบรรจุเกรปฟรุตลูกใหญ่และแข็งแรง
- เฮ้คุณ! คุณกำลังนอนหลับอยู่หรือเปล่า? - ถามออเรนจ์
ส้มเขียวหวานทั้งหมดตื่นขึ้นมาและเริ่มพึมพำ และเกรปฟรุตก็กรน แต่ตื่นจากเสียงส้มเขียวหวาน
- คุณกำลังทำอะไรที่นี่? - ถามออเรนจ์
“เราอาศัยอยู่ที่นี่” ภาษาจีนกลางกล่าว
- และพวกเขาก็ขายเรา! – เพิ่มภาษาจีนกลาง
ส้มพูดอย่างเศร้า:
- และฉันกำลังมองหาครอบครัวที่เร่ร่อนไปทั่วโลก ฉันเหงา.
- ฉันสามารถไปกับคุณได้ไหม? – ส้มโอถาม
- แล้วเราล่ะ? - ถามภาษาจีนกลางและภาษาจีนกลาง
- แน่นอน! - ออเรนจ์มีความยินดี
ส้มโอ แมนดาริน แมนดาริน และออเรนจ์ วิ่งไปทางทางออก
- ฉันมีญาติอยู่ในสวน เลมอนและมะนาวเป็นพี่น้องกัน” เกรปฟรุตกล่าว
- ดีแค่ไหน! ฉันมีญาติหลายคน! - ส้มกล่าว
ทุกคนติดตามเกรปฟรุต พวกเขาปีนข้ามรั้วและเห็นต้นไม้ที่มีมะนาว มีต้นไม้อีกต้นอยู่ใกล้ๆ มีเพียงมะนาวเท่านั้นที่มีสีเขียว และพวกมันถูกเรียกว่ามะนาว ก่อนที่ผลไม้ตระกูลส้มจะมีเวลามาเจอกัน จูเลีย เด็กหญิงก็คว้ามันไว้ เธอคั้นน้ำจากพวกมัน ดื่มแล้วไม่ป่วยทั้งปี!

Pyatlina Ekaterina คลาส B 3

ผลไม้แช่อิ่ม

วันหนึ่ง Vanya และ Nastya ไปที่เดชา มันร้อนและเด็กๆก็กระหายน้ำ แม่แนะนำให้เก็บผลเบอร์รี่สำหรับผลไม้แช่อิ่ม เด็กๆไปเก็บเบอร์รี่

พวกเขาเริ่มเก็บเชอร์รี่ Vanya ปีนต้นไม้และ Nastya ก็รวบรวมอยู่ด้านล่าง Vanya ถามแม่ของเขา:“ เชอร์รี่มีประโยชน์อย่างไร” แม่บอกว่าผลไม้เชอรี่มีกรดต่างๆ ธาตุไมโคร ธาตุมาโคร สารเพคติน น้ำตาล วิตามินต่างๆ กรดโฟลิก- เชอร์รี่บรรเทาความกระหายได้ดีและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ

จากนั้นเด็กๆ ก็เริ่มเก็บแอปเปิ้ล Nastya ถามแม่ของเธอว่า “แอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างไร” คุณแม่บอกว่ามันมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายและมีประโยชน์สำหรับอาการปวดหัว โลหิตจาง โรคข้ออักเสบ และโรคไขข้อ

จากนั้น Vanya ก็เห็นสตรอเบอร์รี่และเริ่มเก็บพร้อมกับ Nastya เด็กๆ กำลังเก็บสตรอเบอร์รี่และถามแม่ว่า “สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไร” แม่ตอบว่าสตรอเบอร์รี่มีน้ำตาล แคโรทีน น้ำมันหอมระเหย, กรดต่างๆ- ใช้สำหรับโรคหวัดและโรคโลหิตจาง มันอร่อยมากและมีแคลอรี่ต่ำ

จากนั้นแม่ก็ส่งลูกไปเก็บลูกแพร์ แม่อธิบายว่าลูกแพร์มีวิตามิน โพแทสเซียม เหล็ก ทองแดง เพคติน ไฟเบอร์ และแทนนิน ลูกแพร์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการอักเสบ และต่อสู้กับการติดเชื้อ

เด็กๆ เก็บผลเบอร์รี่จำนวนมากแล้วมอบให้แม่ และแม่ก็ทำผลไม้แช่อิ่ม มันอร่อยและดีต่อสุขภาพ

ผลงานนักเรียน

กิจกรรมนอกหลักสูตรภายใต้กรอบมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง

“จริยธรรม: ABC แห่งความดี”

ครู: Kazakova E.S.

หัวข้อ: เทพนิยายในชีวิตของเรา เพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เทพนิยายที่ดีเกี่ยวกับสุขภาพ

เป้าหมาย: การสร้างความต้องการในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยผ่าน เกมเล่นตามบทบาท.

พัฒนาแนวคิดของเด็กนักเรียนอายุน้อยเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและความสำคัญต่อสุขภาพ

พัฒนาแรงจูงใจ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต;

พัฒนาทักษะการสื่อสารส่งเสริมการพัฒนาปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่และเด็ก

อุปกรณ์ : ทีวี คอมพิวเตอร์ โปสเตอร์พร้อมผัก รับประทานอาหารกลางวันเต็มรูปแบบ(ผลไม้ ขนมปัง คุกกี้ข้าวโอ๊ต นม โจ๊ก)

วันนี้เราจะมาพูดถึง การกินเพื่อสุขภาพและความสำคัญต่อสุขภาพของเรา สไลด์ 1, สไลด์ 2, “ผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน” ปราชญ์โบราณกล่าว และความจริงนี้ยังคงอยู่อย่างมีความสุขจนถึงสมัยของเรา และหากร่างกายของผู้ใหญ่สามารถรับมือกับการขาดวิตามินบางชนิดได้ระยะหนึ่งแล้ว "ความหิว" ดังกล่าวก็มีข้อห้ามสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม อวัยวะและระบบต่างๆ ของเด็กยังไม่สมบูรณ์ พวกเขาต้องการ "อุปทาน" อย่างต่อเนื่อง สารที่มีประโยชน์สำหรับ การพัฒนาที่เหมาะสม- โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปีการศึกษา ซึ่งเป็นช่วงที่สมองต้องการอาหารในแต่ละวันอย่างจริงจัง

3 สไลด์ วันนี้เราจะมาเล่า “นิทานสุขภาพดี” ที่สร้างจากนิทานเรื่อง “หนูน้อยหมวกแดง” แต่เราจะอ้างอิงถึงเวลาของเรา

ใครรู้จักนิทานเกี่ยวกับหนูน้อยหมวกแดงบ้าง? (ชาร์ลส์ แปร์โรต์)

ทำไมเธอถึงมีสิ่งนี้? ชื่อที่ไม่ธรรมดา?

กาลครั้งหนึ่งมีหญิงสาวคนหนึ่ง เธอชื่อหนูน้อยหมวกแดง

หนูน้อยหมวกแดงและแม่ของเธออาศัยอยู่ในเมืองท่ามกลางเสียงรถยนต์ ควันจากโรงงาน และความคึกคักชั่วนิรันดร์ แม่ทำงานดึกและเด็กหญิงก็อยู่คนเดียวเกือบทั้งวัน หลังเลิกเรียนเธอก็ทานอาหารว่างอย่างรวดเร็ว เธอไม่ต้องการอุ่นอันแรก ดังนั้นแซนด์วิชแบบแห้งจึงช่วยได้

เวลาผ่านไปวันแล้ววันเล่า หนูน้อยหมวกแดงมีอายุครบ 10 ปีแล้ว ผู้เป็นแม่มองดูลูกสาวและไม่รู้ว่าจะดีใจกับเธอหรือจะร้องไห้ดี ลูกสาวของฉันผอมแห้ง หน้าซีด และเริ่มป่วยบ่อย แม่คิดแล้วคิดแล้วตัดสินใจ วันหยุดฤดูร้อนส่งลูกสาวไปเยี่ยมย่าที่หมู่บ้าน เธอจะช่วยเธออย่างแน่นอน

ปีการศึกษาสิ้นสุดลงและหนูน้อยหมวกแดงก็ไปหาย่าของเธอในหมู่บ้านโปเคิลบคิโน “มันสวยงามมาก” เด็กสาวคิดขณะยืนอยู่บนถนนในชนบท ด้านหนึ่งของถนนมีทุ่งนาไม่มีที่สิ้นสุด และอีกด้านหนึ่งเป็นป่า มองเห็นทะเลสาบอยู่ใกล้ๆ แล้วมันมีกลิ่นอะไรเช่นนี้! มันมีกลิ่นเหมือนสมุนไพรและดอกไม้ที่กำลังเบ่งบานในเดือนพฤษภาคม นกร้องไปรอบ ๆ แมลงเต่าทองส่งเสียงพึมพำเหนือศีรษะ ฉันอยากจะร้องเพลงและหัวเราะ

ที่นี่บ้านยาย Marfa Vasilievna รีบไปพบแขก

“หลานสาวของฉัน” คุณยายพูดและจูบหลานสาวสุดที่รักของเธอ แล้วยื่นขนมปังและเกลือให้เธอบนผ้าเช็ดตัวแสนสวย

ย่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ - ถามหนูน้อยหมวกแดง

ตามธรรมเนียมของรัสเซียโบราณ แขกที่รักจะได้รับการต้อนรับด้วยขนมปังและเกลือ นอกจากนี้เธอยังอบมันเองอีกด้วย และขนมปังที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่ฉันมีคือรำข้าว ลิ้มรสมันหลานสาวแล้วกลับบ้านกันเถอะ

กระท่อมนั้นเบาและสบาย มันยังมีกลิ่นหอมมาก

คุณยายกลิ่นหอมนี้มาจากไหน?

นี่คือผู้ช่วยเตาทั้งหมดของฉันที่ทำเวทย์มนตร์

และแน่นอนว่าได้กลิ่นอันหอมหวานมาจากเตาอบ

คุณยายขอลองดูหน่อยได้ไหม” หลานสาวปรบมือ

ไม่ใช่แค่ลองแต่คุณจะได้กินที่บ้านของฉันและ อาหารอร่อยและมีประโยชน์

คุณยาย มันไม่ได้เกิดขึ้นเช่นนั้น แม่ของฉันมักจะแนะนำให้ฉันกินอาหารที่มีประโยชน์แต่มันไม่อร่อย” เด็กหญิงขมวดคิ้ว

ที่นั่นไม่อร่อยเลย ใช้สีย้อมและสารกันบูด และฉันมีทุกอย่าง เป็นธรรมชาติไม่ว่าธรรมชาติจะโยนอะไรออกไป นั่นคือสิ่งที่เราทำ ฉันจะปฏิบัติต่อคุณทุกวันและคุณจะจดบันทึกและจดจำ และภายในหนึ่งเดือน อาการป่วยอื่นๆ ของคุณก็จะหายไป คุณจะกลับบ้านอย่างแข็งแรงและแข็งแรง

คุณยายและ Buryonka ของคุณเป็นยังไงบ้าง?

โอเค ที่รัก ตอนนี้คุณสามารถลิ้มรสนมของเธอได้แล้ว และสำหรับนม - คุกกี้ข้าวโอ๊ต- เท่านั้น ล้างมือก่อนรับประทานอาหารอย่าลืม

คุณยายคะ เด็กๆ จำเป็นต้องดื่มนมจริงหรือ?

แล้วไง - นมเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียม- เพื่อการเจริญเติบโตของเด็กๆ ร่างกายต้องการโปรตีน- ดังนั้นการจะเติบโตมีสุขภาพที่ดีต้องดื่มนมกิน เนื้อปลาบัควีทถั่ว

และเด็กๆ ต้องการแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตของฟัน ฉันจะทำอาหารเช้าให้คุณ โจ๊กนมด้วยผลไม้

คุณยายรู้ทุกอย่างในโลก!

มากกว่า ร่างกายของเด็กจำเป็น วิตามิน- และวิตามินของฉันก็เติบโตบนเตียงในสวน

คุณมีหญ้ามากมายที่นั่น!

นี่คือหลานสาวไม่ใช่หญ้า แต่สุขภาพของคุณเติบโตบนเตียง ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม สีน้ำตาล หัวหอม- มีความเขียวขจีมากมายในนี้ วิตามินและ แร่ธาตุ .

ไปที่โต๊ะและลองอาหารของฉันกันเถอะ

โต๊ะของ Marfa Andreevna เช่นเคยเต็มไปด้วยอาหาร: สลัดผักพร้อมสมุนไพร, ซุปกะหล่ำปลีเขียว, ไก่อบและมันฝรั่งต้มกับผักชีฝรั่ง

ย่าทำไมมากฉันจะระเบิด

คุณกำลังพูดถึงอะไรที่รัก? นี่คือสิ่งที่ฉันเลือก กินทุกอย่างเพียงเล็กน้อยแล้วคุณจะอิ่มและลิ้มรสขนม จดจำ คุณไม่สามารถกินมากเกินไป!

การทำงานกับนักเรียน: -ก่อนรับประทานอาหารควรทำอย่างไร?

ใครรักนมบ้าง? มันมีประโยชน์อย่างไร? แคลเซียมจำเป็นสำหรับอะไร? โปรตีน? คุณควรกินอะไรเป็นอาหารเช้า? คุณกินอะไรเป็นอาหารเช้า? สรุปคุณประโยชน์ของโปรตีนและแคลเซียม (ภาพบนกระดาน)

คุณยายเลี้ยงอาหารกลางวันหลานสาวของเธออย่างไร? ทำไมคุณจึงควรกินสลัดและผักใบเขียวเยอะๆ? คุณรู้วิตามินอะไรบ้าง? มื้อเที่ยงต้องมีอะไรบ้าง? ทำไม คุณยายของคุณทำอาหารอย่างไร? ฉันอบมันในเตาอบ ใครจะไป คุณยายในหมู่บ้านในช่วงวันหยุด?

ฉันหวังว่าเราจะไม่เดินทางโดยเปล่าประโยชน์ พวกคุณแต่ละคนได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมาย และพวกคุณทุกคนจะมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และสวยงาม

- สรุปบทเรียน

คุณรู้กฎโภชนาการอะไรบ้าง?

ผักและผลไม้มีประโยชน์ทางโภชนาการอย่างไร?

คุณต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี?

คำถามเพื่อความปลอดภัย : - ใส่เฉพาะผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในรถเข็นของฉัน

เรื่องของ Cipollino เรื่องราวของ Cipollino ฟังดูไม่เป็นอันตรายเลยซึ่งสถานะทางสังคมของผักไม่สูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการปลูกฝังทัศนคติต่อผักซึ่งเราถือว่าไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารชั้นยอด

เราสามารถไปที่ร้านผักใดก็ได้ซึ่งมีผักที่มีรากอยู่เสมอซึ่งมีรูปร่างหน้าตาไม่สวยงามนักในราคาที่ไม่แพงนัก ฉันเชื่อมาโดยตลอดว่าสิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับซุปเท่านั้นและผักเองก็ไม่อร่อยเลย หลายคนไม่เคยเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนเมนูด้วยผัก โดยเลือกที่จะกินแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์แล้วรับน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม

วันนี้นึกภาพไม่ออกว่าถ้าไม่มีบรอกโคลีและถั่วงอกจะทำได้อย่างไร และผักสำหรับฉันก็ไม่ใช่แค่เท่านั้น มันฝรั่งทอดและน้ำสลัดวิเนเกรตต์
หัวหอมที่เรียกว่า Cipollino มีหลายพันธุ์ที่อร่อยมาก เช่น หัวหอมแดง ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากกับเชฟมืออาชีพที่สอนวิธีทำอาหารจากจอทีวี ขณะนี้ผักจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังเคลื่อนเข้าสู่หมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์อาหารชั้นยอดโดยมีจำนวนมาก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และสายเลือดที่เรียบง่ายมาก

พินัยกรรมของพ่อเกี่ยวกับอาหารอร่อย (เทพนิยายของชาวพม่า)

ในสมัยโบราณอันห่างไกล มีเศรษฐีคนหนึ่งอาศัยอยู่ และมีบุตรชายสองคน เศรษฐีล้มป่วยกะทันหัน ก่อนที่เขาจะเสียชีวิตเขาได้เรียกบุตรชายของเขามาแบ่งทรัพย์สินระหว่างกันและกล่าวในที่สุด:
- ลูกชายที่รักของฉัน! กินอย่างเดียวเสมอๆ อาหารอร่อย- อย่ากินของที่ไม่อร่อยเด็ดขาด!
เมื่อกล่าวอย่างนี้แล้ว ผู้เป็นบิดาจึงละทิ้งผี ลูกชายคนเล็กตามคำสั่งของพ่อ มักจะกินแต่อาหารเลิศรสที่สุดเท่านั้น และในไม่ช้าก็ผลาญทรัพย์สมบัติทั้งหมดของเขาไป
เขาได้ยินว่าพี่ชายกำลังจะแต่งงานจึงตัดสินใจไปเยี่ยมเขา
“น้องชาย” น้องชายหันไปหาพี่ชายเมื่อเห็นว่าเขาอยู่อย่างสงบสุขและเจริญรุ่งเรือง “จำพินัยกรรมของพ่อเธอได้ไหม” ฉันติดตามเขาอยู่เสมอ กินแต่อาหารอร่อยๆ และเห็นไหมว่าฉันยากจนลงมาก ทำไมคุณถึงประสบความสำเร็จ?
พี่ชายตอบเขาว่า:
“ฉันเคารพคำสั่งของพ่ออย่างศักดิ์สิทธิ์และกินเฉพาะของอร่อยเท่านั้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงร่ำรวยขึ้นทุกวัน”
- คุณกินอะไร? - ถาม น้องชาย.
“ไว้ค่อยรู้ทีหลัง” ผู้เฒ่าตอบ - ท้ายที่สุดวันนี้เราจะรับประทานอาหารกลางวันด้วยกัน
และพี่น้องก็ไปที่สนาม
“มาทำงานให้หนักก่อนแล้วค่อยกินให้อร่อย” พี่ชายแนะนำ
น้องชายทำงานหนักเหมือนพี่ เที่ยงแล้ว. เขาก็หันไปหาผู้อาวุโส:
- พี่ชายของฉัน! เราควรพักบ้างมั้ย ฉันหิวมาก
“ตกลง” เขาเห็นด้วย - เมื่อคุณเหนื่อยและหิวก็ถึงเวลาหยุดทำงานแล้ว!
และพวกพี่น้องก็เริ่มรับประทานอาหาร น้องชายชิมข้าวและน้ำจิ้มพร้อมเครื่องปรุงรส พี่ชายจึงถามว่า
- อร่อยมั้ย?
“มาก” น้องตอบ “อร่อยมาก”
- พี่ชายของฉัน! คุณเข้าใจเจตนารมณ์ของพ่อคุณผิด การกินของอร่อยไม่ได้หมายถึงการกินของอร่อย พ่ออยากจะบอกว่าคุณควรกินเฉพาะเมื่อคุณหิวจริงๆเท่านั้น แต่คุณสามารถหิวได้จริงๆ โดยการทำงานไม่ใช่ด้วยความกลัว แต่ด้วยมโนธรรม แล้วอาหารอะไรก็ดูอร่อย เป็นเรื่องง่าย แต่ฉลาด: งานของคุณจะได้รับประโยชน์และเงินของคุณจะปลอดภัยหากคุณเริ่มกินไม่ใช่ผักดอง แต่ อาหารง่ายๆ.
ตอนนั้นเองที่น้องชายได้เข้าใจถึงภูมิปัญญาแห่งเจตจำนงของบิดา

ข้าว-ยาอันล้ำค่า(นิทานเวียดนามเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของข้าว)
มีผู้สัญจรไปมาเดินไปตามถนน เขาเดินมาจากที่ไกล เหนื่อยมาก หิวมาก และไม่มีเงินในกระเป๋าเลย เขาเคาะบ้านหลังแรกที่เจอระหว่างทางและถามเจ้าของว่าจะหาอะไรกิน:
“ฉันหิวจะตายแล้ว” เขากล่าว “ ฉันไม่มีเงิน แต่ฉันสามารถจ่ายค่าอาหารที่มีค่ามากกว่าเงินให้คุณได้” ฉันจะบอกความลับของยาอันล้ำค่าที่สามารถรักษาผู้ที่กำลังจะตายได้ จนถึงตอนนี้ฉันยังไม่ได้บอกความลับของฉันกับใคร แต่ถ้าฉันตาย ความลับของฉันก็จะต้องตายไปพร้อมกับฉันและจะไม่มีใครรู้เรื่องนี้ ให้อาหารฉันแล้วฉันจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับเขา
พนักงานต้อนรับใช้เวลาขอร้องไม่นานก็รีบไปเสิร์ฟ และเมื่อแขกพอใจแล้ว เธอก็ยื่นปากกาและกระดาษให้เขาแล้วพูดว่า:
- ตอนนี้เขียนสูตรของคุณ!
- เกี่ยวกับ! “นี่เป็นยาที่จำเป็นและล้ำค่ามาก” คนที่เดินผ่านไปมาตอบ “ฉันจะบอกคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องจดมันลงบนกระดาษ” ติดตามฉัน! คุณจะเห็นทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง!
แขกและพนักงานต้อนรับออกจากบ้านแล้วเดินไปตามถนน สหายเงียบและพนักงานต้อนรับเริ่มกังวล:
- แล้วเราจะไปถึงที่นั่นเร็ว ๆ นี้ไหม?
- ยังมีหนทางอีกเล็กน้อยที่จะไป คุณจะเห็นทุกอย่างด้วยตาของคุณเอง ฉันจะใส่สูตรในมือของคุณเอง
ครั้นไปถึงนาข้าวที่สุกงอมแล้ว คนสัญจรไปมาก็หยุด ดึงข้าวออกมาข้างหนึ่งยื่นให้นาง
- นี่คือปาฏิหาริย์ที่ฉันเล่าให้ฟัง ยานี้ช่วยชีวิตผู้คน ท้ายที่สุดลองคิดดูว่าถ้าไม่มีข้าวฉันคงตายไปก่อนมีชีวิตอยู่จนถึงทุกวันนี้
พนักงานต้อนรับตกตะลึง: ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่าย แต่เธอคาดหวังว่าจะมีปาฏิหาริย์ เธอมองนาข้าวราวกับว่าเธอเห็นมันเป็นครั้งแรก และชายคนนั้นก็พูดต่อ:
- ฉันพูดถูกเหรอ? ยาอันล้ำค่านี้ช่วยชีวิตคนได้มากมาย พยายามกินให้มากขึ้นด้วย ผู้สัญจรผ่านไปมากล่าวคำนับหญิงสาวแล้วเดินไปตามถนนอีกครั้ง

นิทานเรื่องเฒ่ากับข้าวกล้อง

ในหมู่บ้านแห่งหนึ่ง มีชายชราผู้ยากจนคนหนึ่งอาศัยอยู่ เขารักป่าไม้และเป็นมิตรกับสัตว์และนกมากกว่าสิ่งอื่นใดในโลก เมื่อเขาช่วยลูกสุนัขจิ้งจอกที่ติดกับดักได้ เขาก็ลูบไล้มันแล้วพามันไปที่รูของสุนัขจิ้งจอก แม่สุนัขจิ้งจอกหยิบหม้อโจ๊กออกมาจากหลุม ยื่นธนูให้ชายชราแล้วพูดว่า:
- ขอบคุณผู้เฒ่าที่ช่วยลูกชายของฉัน ลองอาหารกลางวันของเรา
ชายชราไม่เคยได้ลิ้มรสโจ๊กที่อร่อยเช่นนี้มาก่อน เขาถามสุนัขจิ้งจอกว่า:
– โจ๊กนี้ทำมาจากธัญพืชอะไร?
- พืชชนิดนี้เรียกว่าข้าว ครอบครัวสุนัขจิ้งจอกของเราปลูกมันไว้ในหนองน้ำมาเป็นเวลานาน เมล็ดของมันงอกในน้ำและให้ผลผลิตปีละสามครั้ง ก่อนที่คุณจะมีเวลาเก็บอันหนึ่ง อีกอันก็กำลังสุกงอมแล้ว
“ถ้าเพียงฉันมีเมล็ดพืชเช่นนั้น ฉันก็จะไม่ต้องกังวลอีกต่อไป” ชายชราอุทาน
“ถ้าอย่างนั้น คุณก็จะยิ่งมีความกังวลมากขึ้นเท่านั้น” สุนัขจิ้งจอกหัวเราะ - การปลูกข้าวไม่ใช่เรื่องง่าย นาข้าวจะต้องราบเรียบไม่มีโพรงหรือเนินดินเพื่อให้ต้นไม้มีน้ำท่วมเท่ากัน เมล็ดข้าวจะต้องงอกบนเตียงก่อน จากนั้นเมื่อสูงประมาณ 10 ถึง 12 เซนติเมตรก็ต้องปลูกในทุ่ง
“ฉันไม่กลัวงาน ฉันชอบโจ๊กของคุณมาก” ชายชรากล่าว
“ตกลง” สุนัขจิ้งจอกตอบ “พรุ่งนี้ น้องชายของฉัน สุนัขจิ้งจอกจะบอกทางไปทุ่งนาของเรา”
ชายชราขอบคุณสุนัขจิ้งจอก และวันรุ่งขึ้นพร้อมกับน้องชายของเธอก็ออกเดินทางเพื่อไปเก็บเมล็ดพืชวิเศษนี้ เมื่อมาถึงนาข้าว สุนัขจิ้งจอกก็พูดกับชายชราว่า
- เลือกสถานที่ที่เป็นหนองน้ำ ไม่ไกลจากแม่น้ำ ปลูกเมล็ดพืชเหล่านี้ที่นั่น แล้วคุณจะได้รับผลผลิตที่อุดมสมบูรณ์ อย่าปอกข้าวออกจากเปลือก ไม่เช่นนั้น ภัยพิบัติจะเกิดขึ้น โปรดจำไว้ว่าวิตามินที่มีค่าที่สุดจะถูกเก็บไว้ในเปลือกข้าว
จิ้งจอกเฒ่าขอบคุณแล้วหยิบถุงข้าวแล้วเดินกลับ ชายชราทำทุกอย่างตามที่สุนัขจิ้งจอกแนะนำ และในไม่ช้า โรงนาทั้งหมดก็เต็มไปด้วยถุงข้าว ชายชราขนถุงหลายใบใส่รถเข็นแล้วพาไปตลาด ข้าวใหม่ถูกซื้อมาอย่างไม่เต็มใจ
“เมล็ดพืชของคุณดูสกปรกมาก ไม่มีความสวยงามเลย” ผู้ซื้อกล่าว
ชายชราอธิบายว่าเมล็ดนี้เรียกว่าข้าวและมีรสชาติดีแต่หลายคนไม่เชื่อเขา ชายชราผู้โศกเศร้ากลับบ้าน และมีนกพิราบขาวสองตัวนั่งลงและร้องโวยวายต่อหน้าเขาว่า
– ถ้าปอกข้าวออกจากแกลบ มันก็จะขาวราวกับหิมะและสวยงามราวกับขนนกของเรา ไม่มีใครสามารถผ่านความงามดังกล่าวได้
ชายชราฟังนกพิราบและลืมคำเตือนของสุนัขจิ้งจอกไป เสด็จไปที่โรงนา เทข้าวออกจากกระสอบจนหมด ปอกเปลือกออกจากเปลือก ข้าวสวยจนละสายตาไม่ได้
ตั้งแต่นั้นมาชายชราก็มีชีวิตที่ดี ที่ตลาดนั้น ข้าวขาวขายหมดในทันที และชายชราเองก็ชอบข้าว เขาจะทำเค้กข้าวหรือพิลาฟข้าว หรือทำซุปข้าวเป็นอาหารกลางวัน
อย่างไรก็ตาม หนึ่งปีต่อมา ปัญหาก็เกิดขึ้นกับชายชรา เขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและไม่สามารถเหยียบส้นเท้าได้ เขาเดินเขย่งเท้าเพียงไม่กี่ก้าวแล้วล้มลงกับพื้น ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา ชายชราก็ปวดใจ ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นในท้อง และความอยากอาหารของเขาก็หายไป
“แม้ว่าในที่สุดคุณจะมีชีวิตที่แสนหวาน แต่ก็ถึงเวลาที่ต้องรู้จักเกียรติยศของคุณ” ชายชราคิดอย่างเศร้าใจ
ขณะเดียวกัน สุนัขจิ้งจอกเริ่มกังวลว่าไม่ได้เห็นชายชราอยู่ในป่ามาเป็นเวลานาน จึงวิ่งเข้ามาตรวจดูเขา ชายชราดีใจมากที่ได้เห็นสุนัขจิ้งจอก นั่งเธอลงที่โต๊ะ เลี้ยงข้าวขาวราวหิมะให้เธอ และตัวเขาเองแทบจะยืนแทบไม่ไหว ส่งเสียงครวญครางและคร่ำครวญทุกนาที
สุนัขจิ้งจอกพูดกับเขาว่า:
– จำสิ่งที่พี่ชายของฉันบอกคุณเกี่ยวกับข้าวได้ เห็นได้ชัดว่าคุณลืมสิ่งสำคัญไปจากคำพูดของเขา เนื่องจากคุณป่วยมาก ทำไมข้าวของคุณถึงกลายเป็นสีขาว?
ชายชราบอกกับสุนัขจิ้งจอกว่าเขาปอกเปลือกข้าวหมดแล้ว และเธอก็ถามเขา
- ไปไหนมาเฒ่ากับรำข้าว?
“ฉันเก็บพวกมันไว้ในโรงนาที่นกพิราบอาศัยอยู่”
สุนัขจิ้งจอกวิ่งเข้าไปในโรงนาและเห็นฝูงนกพิราบขาวอยู่บนกองแกลบ พวกมันจิกเปลือกอันเอร็ดอร่อยและร้องอย่างสนุกสนาน สุนัขจิ้งจอกรู้ว่าใครเป็นคนทำให้ชายชราสับสน จึงขับไล่นกพิราบออกจากโรงนา จากนั้นเธอก็หยิบชามที่เต็มไปด้วยรำข้าวแล้วปรุงสตูว์แก่ผู้เฒ่า สุนัขจิ้งจอกเริ่มให้อาหารรำข้าวแก่ชายชราทุกวันจนกระทั่งเขาลุกขึ้นยืน ตั้งแต่นั้นมา ชายชราไม่เคยปอกข้าวเลย และพูดกับทุกคนว่า:
“ข้าวอร่อย แต่คุณต้องมีหัวเพื่อไม่ให้ป่วย”

เทพนิยายเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ!

ในป่าทึบแห่งหนึ่งมีหมาป่าอาศัยอยู่ซึ่งเป็นพายุฝนฟ้าคะนองของกระต่าย เกรย์กินเนื้อกระต่ายไปเท่าไหร่ในช่วงชีวิตของเขา? เขายังเด็กและมีสุขภาพดี และตอนนี้ตับของฉันกำลังแสดงอาการ และปวดท้อง

และหมาป่าก็เริ่มคิดถึงอาหารมังสวิรัติ

เขาไปหาลิซ่าและถามเธอว่าเธอรู้อะไรเกี่ยวกับมังสวิรัติบ้าง

“และฉันก็ไม่อยากรู้” คนโกงผมแดงพูด “ในหมู่บ้านไม่มีไก่ แล้วฉันจะเคี้ยวหญ้าเหรอ”

เรดก็อย่างที่คุณรู้ ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เสียใจในภายหลัง!

หมาป่าได้รับหนังสือเกี่ยวกับอาหารชนิดใหม่ของเขาและศึกษามัน ฉันทำเมนูสำหรับตัวเองประจำสัปดาห์ แต่นี่คือปัญหา: คุณต้องไปที่หมู่บ้านเพื่อซื้อหัวบีทและแครอท แถมยังมีหมาขี้โมโหและปู่ก็มีปืนด้วย! และขาของเกรย์ก็แก่แล้ว

และสุขภาพของคุณอาจล้มเหลวได้: มีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก เอ๊ะคิดว่าหมาป่า:

คุณควรคิดถึงการกินเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย!

พ่อแม่ทุกคนต้องการให้ลูกมีสุขภาพที่ดีและพวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ แต่บางครั้งแม้แต่ในครอบครัวไหนก็ตาม ภาพที่ถูกต้องชีวิตคนรุ่นใหม่หันมาสนใจโคคา-โคล่า มันฝรั่งทอด และแฮมเบอร์เกอร์ วันนี้ฉันขอนำเสนอความสนใจของคุณ เรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับนางฟ้าหรือเป็นเทพนิยายเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเด็ก เหมาะสำหรับทั้งเด็กชายและเด็กหญิง

ดิวดรอปตรวจดูตู้กับข้าวแล้วขมวดคิ้ว

– ครอบครัวนี้ซื้ออะไรจากธรรมชาติเป็นอาหารหรือไม่? - เธอคิด ฉันเบื่ออาหารขยะมาก!

ผู้คนจากไปสองสามวันและนางฟ้าดอกไม้ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง บ้านทั้งหลังก็พร้อมสำหรับเธอ เธอบินขึ้นไปที่กระจกในห้องเด็ก

– ปีกของฉันดูเหนื่อยและเศร้า พวกมันไม่ส่องแสงเหมือนเมื่อก่อน ฉันต้องการสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพในการอยู่อาศัยและโภชนาการที่เหมาะสม ฉันต้องการพลังงาน ไม่เช่นนั้น ฉันจะบินไม่ได้อีกต่อไป!

ความคิดที่ว่าเธอคงบินไม่ได้ซึ่งเป็นงานอดิเรกโปรดของเธอทำให้นางเอกตัวน้อยของเราหวาดกลัว ถึงเวลาลงมือแล้ว!

เธอเก็บสิ่งของหลายอย่างไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง และบินออกไปทางรอยแตกในหน้าต่างที่เปิดอยู่เล็กน้อย เป็นการยากที่จะบินไปทั่วเมืองมีฝุ่นจำนวนมากในอากาศและหญิงสาวก็เริ่มไอ จากนั้นเธอก็เริ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ และหลังจากที่ท้องฟ้าเบื้องบนของเธอกลายเป็นสีฟ้า และมีเมฆอยู่แทบเท้าของเธอ เธอจึงสามารถหายใจเข้าลึกๆ ได้

เมื่อเมฆแยกตัว Rosinka ก็เห็นว่าเธอกำลังเข้าใกล้เมืองใหญ่ ตึกระฟ้าของมันดูเหมือนจะสูงถึงท้องฟ้า ทุกอย่างดูเป็นสีเทาและค่อนข้างมืดมน

“เมืองนี้ดูไม่เหมาะกับนางฟ้าตัวน้อย ฉันอยากจะบินไปในทิศทางอื่นมากกว่า” เธอคิด

เลี้ยวขวาหญิงสาวยังคงบินต่อไป ในไม่ช้าเธอก็สังเกตเห็นว่าเมืองต่างๆ หายไปจากการมองเห็น และแถวข้าวโพดและบ้านไร่ก็ปรากฏให้เห็นด้านล่าง จากนั้นทุ่งหญ้าสีเขียวขนาดใหญ่และข้าวสาลีสีเหลืองก็ปรากฏขึ้น ดิวดรอปไม่เคยเห็นพื้นที่เปิดโล่งและสวยงามเช่นนี้มาก่อน เมื่อปราศจากหมอกควัน สีต่างๆ ก็สดใสและสะอาดตา

เธอลดต่ำลงเรื่อยๆจนแตะหญ้า ตอนนี้ต้องหาบ้านอยู่อาศัย โดยปกติแล้ว นางฟ้าจะอาศัยอยู่บนต้นไม้ที่เติบโตในอากาศบริสุทธิ์ แต่ไม่มีต้นไม้สักต้นอยู่รอบๆ

“อืม ฉันจะต้องมีไหวพริบ” ดิวดรอปคิด ฉันแน่ใจว่าฉันสามารถหาสถานที่ได้หากฉันมองไปรอบๆ

เธอเดินไปเดินมาก็เห็นมิงค์ ข้างในอากาศเย็นและแห้ง เด็กหญิงจึงตัดสินใจพักผ่อน ตอนนี้เธอรู้แล้วว่าเธอเหนื่อยแค่ไหนจากเที่ยวบินอันยาวนาน โรซินกาหลับตาลงทันที

และเมื่อฉันตื่นขึ้นมาก็เห็นขนาดใหญ่สองตัว ดวงตาสีเหลือง- พวกเขาตรวจสอบเธออย่างระมัดระวัง

- เอ่อ คุณเป็นใคร? – ถามสิ่งมีชีวิต

- โอ้คุณทำให้ฉันกลัว! - หญิงสาวตอบโดยนั่งตัวตรง ฉันชื่อโรซินกา ฉันเป็นนางฟ้าดอกไม้

“ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม นี่คือบ้านของฉัน และไม่มีใครได้รับอนุญาตให้อยู่ในนั้น” สิ่งมีชีวิตนั้นตอบ

“ฉันขอโทษจริงๆ ฉันจะไปเดี๋ยวนี้” ฉันเดินทางเป็นเวลานานมาก บินออกนอกเมือง และเหนื่อยมาก โปรดบอกฉันว่าฉันอยู่ที่ไหน? – นางฟ้าถามพลางขยี้ตา

“คุณอยู่บนทุ่งหญ้า ส่วนฉันก็เป็นนกฮูกพื้น” แพรรี่ด็อกเคยอาศัยอยู่ในหลุมนี้ แต่ตอนนี้ฉันเป็นเจ้าของแล้ว “ ฉันชื่อโอลก้า” นกฮูกพูดแล้วหันหัวเป็นมุมหนึ่ง

“ฉันต้องการที่พักและของกิน” ฉันหิวมาก! ตอนนี้เด็กสาวตระหนักได้ว่าหลังอาหารเช้าเธอไม่มีน้ำค้างดอกป๊อปปี้อยู่ในปากด้วยซ้ำ

- นางฟ้ากินอะไร? – Olga ถาม ฉันไม่เคยพบพวกเขามาก่อน

– เมื่อฉันอยู่ในเมืองฉันต้องไม่กิน อาหารเพื่อสุขภาพ- แต่ฉันยินดีที่จะกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ผักสด, ตัวอย่างเช่น. ปีกของฉันกำลังสูญเสียความแวววาวและความสว่างไปแล้ว” และเด็กหญิงก็มองดูปีกที่เหนื่อยล้าข้างหนึ่งของเธอ

– อาหารของนกฮูกแตกต่างจากของคุณ แต่ฉันรู้ว่าใครสามารถช่วยได้ ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าว ก็มีบริเวณที่ตั๊กแตนจัดการอยู่ หากเดินตามเส้นทางหินก็จะถึงตรงนั้น “ฉันไม่เห็นเธอเพราะตั๊กแตนกลัวนกฮูก” โอลก้าพูดและมองดูนางฟ้าอย่างระมัดระวัง ปีกของคุณสวยงามมากและน่าเสียดายหากมันสูญเสียสี

“ ขอบคุณมาก Olga” และหญิงสาวก็หยิบกระเป๋าเป้ของเธอขึ้นมา เธอโบกมือให้นกฮูกขณะที่เธอเดินไปตามเส้นทางหิน

ไม่นานเธอก็พบป้ายที่เขียนว่า “สวนผักของตั๊กแตนซีเลีย” เด็กหญิงเดินเข้าไปหากลุ่มตั๊กแตนที่กำลังยุ่งอยู่กับการเพาะเมล็ดและรดน้ำต้นกล้า

– ฉันกำลังมองหาซีเลีย คุณบอกฉันได้ไหมว่าเธออยู่ที่ไหน? – Rosinka พูดกับพวกเขา

“ฉันเอง” คนงานคนหนึ่งตอบโดยสวมชุดเอี๊ยมในฟาร์ม ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร?

“มีคนบอกว่าฉันสามารถหาผักสดมากินได้ที่นี่” ดิวดรอปกล่าว ตัดสินใจไม่พูดถึงนกฮูกตัวนั้น

- ฉันรู้ว่าฉันดูเหมือนผีเสื้อที่อ่อนแอ แต่จริงๆ แล้ว ฉันเป็นนางฟ้าที่ขยันขันแข็ง และฉันไม่รังเกียจที่จะทำให้มือสกปรก แต่ฉันไม่เคยปลูกอาหารเองมาก่อน ดูเหมือนน่าสนใจมาก! เด็กสาวตอบพลางมองดูสวนเล็กๆ ของตั๊กแตน

“เยี่ยมมาก ฉันมีที่สำหรับคุณ” ซีเลียกล่าว นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการ” เธอชี้ไปที่กล่องขนาดใหญ่ เมล็ดพืช ตะไคร่น้ำ กรวดทะเล ขวดสเปรย์ และดินอินทรีย์

– เราสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าต้องทำอย่างไร! - ซีเลียแนะนำ แต่ฉันแน่ใจว่าคุณหิวและเรายินดีที่จะแบ่งปันผักของเรากับคุณ และถ้าคุณต้องการที่พัก ฉันก็รู้จักหลุมที่สวยงามที่พวกเขาเคยอาศัยอยู่ สุนัขทุ่งหญ้า- ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถโทรหาหนึ่งในนั้นที่บ้านได้

“ขอบคุณทุกคนมากนะคะ” เด็กสาวตอบ

ทุกคนรับประทานอาหารกลางวัน สลัดแสนอร่อยของผักสดและพูดคุย เป็นเรื่องน่าสนใจที่ได้นั่งอยู่ท่ามกลางตั๊กแตนที่มีความสุขที่ได้ทำงานในสวนของพวกเขา

– ผักเหล่านี้อร่อยมาก! - Rosinka อุทาน และตั๊กแตนทั้งหมดก็พยักหน้าเห็นด้วยกับเธอ

ในตอนเย็น นางฟ้าพบหลุมแห่งหนึ่งที่เหมาะสำหรับสร้างบ้าน ที่นั่นแห้งและเย็น และในเวลากลางคืนเธอฝันว่าเมล็ดที่ปลูกนั้นพองตัวและมีหน่อปรากฏขึ้นมา ตอนนี้เธอกลับมาที่สวนทุกวันและดูแลสวนอย่างระมัดระวัง เป็นเรื่องยากที่จะรอการถ่ายภาพ แต่หลังจากนั้นประมาณ 10 วัน ปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น! ถั่วงอกปรากฏขึ้นเหนือพื้นดิน

นางฟ้าดอกไม้ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าชีวิตของเธอเปลี่ยนไปอย่างไรในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ เธอมีบ้านที่ปลอดภัย อากาศบริสุทธิ์ผักแสนอร่อยที่เธอกินเข้าไป ปีกของเธอก็กลับมาเงางามอีกครั้ง Rosinka เหลือความปรารถนาเพียงข้อเดียวเท่านั้น เธอต้องการอย่างสุดใจว่าสวนผักขนาดเล็กแบบเดียวกันนี้จะมอบให้กับครอบครัวที่เธอเคยอาศัยอยู่ด้วยมาก่อน

“บางทีสักวันหนึ่งฉันคงจะสามารถเติมเต็มความปรารถนาของฉันได้ และเด็กๆ ที่ฉันอาศัยอยู่ด้วยก็จะสามารถปลูกผักและผักของตนเองได้เช่นกัน” ไม่ ไม่ใช่แค่พวกเขาเท่านั้น! ฉันหวังว่าเด็กทุกคนบนโลกนี้มีโอกาสได้กินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันต้องคิดว่าฉันจะทำให้สิ่งนี้เป็นจริงได้อย่างไร ยังไงซะ ฉันเป็นนางฟ้าและความสามารถของฉันไม่มีขีดจำกัด!

จบ

การแนะนำการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้กับชีวิตของเด็ก

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับเทพนิยาย และหลังจากอ่านมันแล้ว ก็ถึงเวลาปลูกผักที่กินได้ร่วมกับลูก ๆ ของคุณ

ซึ่งอาจเป็นผักใบเขียว ผัก หรือถั่วงอก ในกรณีของเรา หากคุณสนใจกระบวนการนี้ โปรดไปที่บทความก่อนหน้านี้ ซึ่งฉันได้ให้ลิงก์ไว้ด้านบนแล้ว ฉันแนะนำให้คุณอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของถั่วงอกด้วยปรากฎว่ามีวิตามินมากมาย ของเราเป็นส่วนผสมของหัวไชเท้าหลากหลายชนิดและพร้อมรับประทานภายในเวลาประมาณ 5-7 วัน ตัดออกส่วนบน กรรไกรโปรดจำไว้ว่าจะไม่มีการเติบโตอีก ฉันล้างผักและเทอย่างระมัดระวังน้ำเย็น

- น้ำจากตู้เย็นทำให้ถั่วงอกยืดหยุ่นได้ ดูเหมือนมันจะกรอบในสลัด

เตรียมสลัดถั่วงอก จากนั้นฉันก็คิดถึงส่วนผสมของอาหาร เป็นที่ชัดเจนว่าส่วนผสมทั้งหมดจะต้องเกี่ยวข้องด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

และคุณไม่สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสได้ แต่จะมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่จะเข้ากัน? ฉันตัดสินใจเล่นอย่างปลอดภัยและใช้ส่วนผสมบางอย่างที่ลูกชายของฉันชอบจริงๆ

• ในที่สุดฉันก็ต้องการ:
• ถั่วงอก;
• แตงกวา;
• มะเขือเทศ;
• องุ่นไร้เมล็ดหลายลูก
• แครกเกอร์;
• บรินซ่าชีส;
• วอลนัทสองสามลูก; 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

และ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูสำหรับแต่งตัว

โดยการผสมส่วนผสมทั้งหมดก่อนเสิร์ฟ เราก็ได้สลัดหัวไชเท้าที่อร่อยถูกใจ และที่สำคัญที่สุดคือเด็กกินด้วยความยินดีโดยรู้ว่าเขาปลูกผักด้วยมือของเขาเอง

ฉันนำเทพนิยายเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมาเป็นพื้นฐานจากชุดปลูกต้นไม้ของเรา ฉันแปลมาจากภาษาอังกฤษเปลี่ยนบางจุดโดยหวังว่าจะไปถึงเด็กๆ และผู้ปกครองที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น ฉันยินดีที่จะเห็นความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับปฏิกิริยาของบุตรหลานของคุณหลังจากฟังความคิดเห็นแล้ว เขามีความปรารถนาที่จะเริ่มสวนผักของตัวเองบนขอบหน้าต่างหรือไม่? แบ่งปันบทความบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพียงคลิกที่ปุ่มด้านล่าง และเราอาจจะสามารถทำให้ความฝันของนางฟ้าเป็นจริงได้ด้วยกัน

และด้วยเหตุนี้ฉันจึงบอกลาคุณผู้อ่านที่รักและฉันหวังว่าจะทำให้คุณพอใจกับบทความใหม่ ๆ ที่น่าสนใจไม่น้อยในเร็ว ๆ นี้
บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ไม่ต้องการและไม่ชอบกิน - อ่านบทกวีที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ด้วยกันเพื่อให้พวกเขาได้ยกระดับอารมณ์และความอยากอาหาร!

บทกวีให้คำแนะนำ - บทกวีเกี่ยวกับโภชนาการเกี่ยวกับอาหารสำหรับเด็ก
เกี่ยวกับ ผู้หญิงที่กินไม่อร่อย
จูเลียกินไม่ดี
ไม่ฟังใครเลย
- กินไข่ Yulechka!
- ฉันไม่ต้องการแม่!
- กินแซนวิชกับไส้กรอก! -
จูเลียปิดปากของเธอ
- ซุป?
-เลขที่…
เนื้อทอด?
-เลขที่...-
อาหารกลางวันของ Yulechka เริ่มเย็นแล้ว
- มีอะไรผิดปกติกับคุณ Yulechka?
- ไม่มีอะไรแม่!
- จิบซะหลานสาว
กลืนอีกคำ!
สงสารพวกเรา Yulechka!
- ฉันทำไม่ได้คุณยาย! -
แม่และยายน้ำตาไหล -
จูเลียละลายต่อหน้าต่อตาเรา!
แพทย์เด็กปรากฏตัว -
เกลบ เซอร์เกวิช ปูกาช
เขาดูเข้มงวดและโกรธ:
- จูเลียไม่มีความอยากอาหารเหรอ?
ฉันแค่เห็นว่าเธอ
ไม่ป่วยแน่นอน!
และฉันจะบอกคุณสาวน้อย:
ทุกคนกิน -
และสัตว์ร้ายและนก
จากกระต่ายสู่ลูกแมว
ทุกคนในโลกอยากกิน
ม้าเคี้ยวข้าวโอ๊ตด้วยความกรุบกรอบ
สุนัขเฝ้าบ้านกำลังแทะกระดูก
นกกระจอกกำลังจิกข้าว
อยู่ที่ไหนก็รับได้
ช้างรับประทานอาหารเช้า -
เขารักผลไม้
หมีสีน้ำตาลเลียน้ำผึ้ง
ตัวตุ่นกำลังทานอาหารเย็นในหลุม
ลิงกินกล้วย
หมูป่ากำลังมองหาลูกโอ๊ก
Swift ที่ฉลาดจับคนตัวเล็กได้
ชีสและน้ำมันหมู
หนูรัก...
หมอบอกลาจูเลีย -
เกลบ เซอร์เกวิช ปูกาช.
และจูเลียก็พูดเสียงดัง:
- เลี้ยงฉันหน่อยแม่!

***
เอส. มิคาลคอฟ
ผู้ช่วย
แม่
ฉันใส่มัน
พาย,
แน่นอนว่าฉัน
ช่วยเธอ:
ลงไปในแป้ง
ล้มเลิก
กำมือ
อบเชย,
เทมันออกมา
โถ
มัสตาร์ด
ฉันเป็นพาย
อบ

สู่ความรุ่งโรจน์!..
แต่ก็มีอยู่
ฉันทำไม่ได้

***
โรมัน เซฟ
เพลงบราวนี่ของคุซก้า
ถ้าคุณใส่คอทเทจชีสเข้าไปข้างใน
มันกลายเป็นพาย
หากพวกเขาวางมันไว้ด้านบน
พวกเขาเรียกมันว่าชีสเค้ก
ดีมากเลย!
อร่อยมาก!

***
วี. เบเรสตอฟ
โฟม
น้ำนม
น่าเสียดาย
ต้าหลี่ในโรงเรียนอนุบาล
และในแก้ว
ในสายตาธรรมดา -
ขึ้น
และด้านล่าง
และที่ผนัง
ว่ายน้ำแล้ว
น่ากลัว
โฟม...
เอากระชอนของฉันมาให้ฉัน!
เอาชามดื่มของฉันมาให้ฉัน!
มิฉะนั้น-
ฉันจะไม่เดิน
ฉันจะไม่เล่น
ฉันจะนั่งอยู่ตรงนี้
และดูที่โฟม
และทุกอย่างก็กลับมา-
และอีกครั้ง
สด...

***
อี. มอสคอฟสกายา
นักคณิตศาสตร์แปลก ๆ
อาศัยอยู่ในประเทศเยอรมนี
เขาเป็นขนมปังและไส้กรอก
บังเอิญพับมัน
แล้วผลที่ได้
เขาใส่มันเข้าไปในปากของเขา
นั่นแหละมนุษย์
คิดค้นแซนวิช
เกนริค ซัปกีร์

***
ตระกูล
เมาส์อยู่ในวงกลมสีเขียว
ฉันทำโจ๊กข้าวฟ่าง
มีเด็กหลายสิบคน
รออาหารเย็น.
ทุกคนได้หนึ่งช้อน -
ไม่เหลือแม้แต่จุดเล็กๆ
จากบทกวีพื้นบ้านเช็ก

***
สูตรอาหารเช้า
หากคุณมีแม่เป็นอาหารเช้า
คอทเทจชีสเปรี้ยวมาก
โดยอ้างว่ามีประโยชน์
จะพยายามเสิร์ฟครับ
คุณพูดว่า:“ คุณแม่เป็นอะไร!
มันไม่เกี่ยวข้องเลย
ต้องทำให้มันน่ารับประทาน
เราจะบอกคุณว่าอย่างไร

กองชีสกระท่อมธรรมดา
ใส่ครีมเปรี้ยวเล็กน้อย
เพื่อให้คอทเทจชีสนิ่มลง
และน่ารับประทานยิ่งขึ้นต่อลิ้น
อย่าลังเลที่จะเพิ่มมวลนั้น
เจ้าเป็นลูกเกด ขี้มะพร้าว
วานิลลาเล็กน้อย
และอย่าลืมอบเชย
ตอนนี้ผสมทุกอย่าง
และใส่มันลงบนขนมปัง
สิ่งที่ถูกตัดเป็นชิ้น ๆ
หนาประมาณหนึ่งนิ้ว
อบทุกอย่างในเตาอบ
และอีก 5 นาทีเราก็จะได้
กรุบกรอบและอ่อนโยน
ที่มีความละเอียดอ่อนสำหรับเด็กๆ
นั่นคือเมื่อเรามีความอยากอาหาร
ชีสนมเปรี้ยวกรอบ
ใช่ อาหารเสริมมากกว่าหนึ่งครั้ง
เราจะจัดการถาม”
คิระ โคโนโนวิช

***
พาสต้าอาหารกลางวัน
พาสต้าที่ทำให้เชื่อ
ถูกเรียกว่า "พาสต้า"
พาสต้า
กลิ้งไปตามเส้นทาง
กองทัพใหญ่ได้รวมตัวกัน
รวบรวมพาสต้า:
เมาส์, แมว, สุนัข Timoshka,
บิน Nyushka,
ด้วง Chernushka และกบบางชนิด
ใช่ แต่สำหรับหนู ใช่ แต่สำหรับแมว
ใช่ แต่ Timoshka ที่โง่เขลา Mushka Nyushka
และ Chernushka (เหมือนกับกบของคนอื่น)
พวกเขาไม่ต้องการพาสต้า พวกเขาพบว่าพาสต้าเป็นเรื่องตลก
เพื่อให้ได้ลิ้มรส ได้ยิน และสัมผัส และดมกลิ่น!
แมวชอบน้ำมันหมูเท่านั้น
หนูกินค่อนข้างน้อย
Timoshka สุนัขชอบซุป
รสชาติของ Mushkin ค่อนข้างหยาบ
เช้า บ่าย และเย็น
ด้วง Chernushka กินเปลือกไม้
“ แล้วทำไม” Mushka ถาม“
กบกินอะไร?
และกบก็ตอบเธอว่า:
- มารับประทานอาหารกลางวันกันเถอะ!
และไปที่หนองน้ำของเธอ
กำลังปิดประตูตามหลังฉัน

***
โดยเบอร์รี่
เซ-บลา-โน-กะ
Nikla ลงไปที่พื้น
ความร้อนอบอ้าวท่วมท้น
ซ่อนอยู่หลังต้นสน...
ฉันจะไม่ขี้เกียจ:
ฉันจะโน้มตัวลงต่ำ
พวกงอนอยู่นั่นแหละ!
ไม่ได้อยู่คนเดียว! มีมากมาย!
สำหรับเข็มขัดผ้าไหม
ผูกถุก
จากเปลือกไม้เบิร์ชสีขาว
สำหรับผลเบอร์รี่สุก
เบอร์รี่สำหรับคุณเพื่อนของฉัน
พายก็จะหวานๆ
แอล. คอร์ชาจิน่า

***
กาน้ำชาหม้อขลาด
ฉันชอบกาน้ำชาหม้อขลาด!
เขากำลังยุ่งอยู่กับธุรกิจที่กำลังมาแรง
เขาผิวปากเพลงของเขา
และฝาก็เขย่าแล้วมีเสียง!
พัฟ-พัฟ หอมอร่อยชื่นใจ
มันบินออกจากกาน้ำชาเหมือนลูกบอล
และบางครั้งก็มาจากจมูก
ยื่นออกมาเหมือนเครื่องหมายคำถาม
กาน้ำชาหม้อขลาดมีชื่อเสียง
ช่วงเวลาใดของปี
โดยเฉพาะเมื่อมันคุ้มค่า
สภาพอากาศเลวร้าย
จากนั้นจึงใส่แยมหรือน้ำผึ้ง
แม่ได้รับมันในไม่ช้า
และขนมปังก้อนโตสองก้อน
เพื่อปาร์ตี้เล็กๆ!
ฉันยิ้มจากหูถึงหู
และกาต้มน้ำของฉันก็ส่งเสียงดัง
หัวเราะเหมือนมด
มันทำให้เขาน้ำตาไหล!
พัฟ-พัฟ ชาร้อน อร่อยๆ
ขจัดความเบื่อหน่ายและความโศกเศร้า
เขาอยู่กับน้ำผึ้ง เขาอยู่กับแยม
อยู่ในอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม!
และกาน้ำชาเต้นรำอยู่บนโต๊ะ
เลี้ยงฉลองกับเรา
และฉันก็ร้องเพลงด้วยความอบอุ่น
เพลงสำหรับแม่เกี่ยวกับกาน้ำชา:
“กาน้ำชาท้องหม้อมีชื่อเสียง
ช่วงเวลาใดของปี
โดยเฉพาะเมื่อมันคุ้มค่า
สภาพอากาศเลวร้าย
พัฟ-พัฟ ชาร้อน อร่อยๆ
ขจัดความเบื่อหน่ายและความโศกเศร้า
เขาอยู่กับน้ำผึ้ง เขาอยู่กับแยม
อยู่ในอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม!
ยู.มอริตซ์

***
แซนวิชคืออะไร?
แซนวิชคืออะไร?
นี่เปิดอยู่
และนี่คืออันเดอร์

เกิดอะไรขึ้นบน-ON?
เนย, ปลา, แฮม,
แตงกวา คาเวียร์ และชีส
และไส้กรอกชิ้นหนึ่ง...
ขนมปังวางจากด้านล่าง ภายใต้-
และเบอร์เกอร์ก็ออกมา!
อ. อุซาเชฟ

***
ไส้กรอกเศร้า
บนจานของลาริสกา
ไส้กรอกสองตัวเบื่อ -
ไส้กรอกเศร้า
ลาริสกาไม่ชอบสิ่งนี้
ถ้ามีแค่ไส้กรอก
ให้มันไปที่ชามสุนัข
พวกเขาจะอยู่ที่นั่นด้วยความโศกเศร้า
คุณจะไม่เบื่อนาน
ทิม โซบากิน

***
คนตะกละ
เพื่อน ๆ ฉันหายใจลำบาก
ชั่วโมงสุดท้ายมาถึงแล้ว...
พายแอปเปิ้ลประณาม!
เขาทำให้ฉันเสร็จ

ฉันกินปลาซาร์ดีนมากเกินไป
และคัสตาร์ดริงส์...
ปล่อยให้กล้วยน้อยนี้
มันจะทำให้ตอนจบของฉันหวานขึ้น

อนิจจาโลกจะอยู่ได้ไม่นาน
ฉันยังต้องอยู่!..
เพื่อน, สลัดโอลิเวียร์
เป็นไปได้ไหมที่จะใส่มัน?

อย่าร้องไห้นะที่รัก
ที่นี่ไม่ต้องเสียน้ำตา!..
นั่นไม่ใช่พุดดิ้งเหรอ?
และแฮมชิ้นหนึ่ง...

ลา! แสงในดวงตาของฉันดับลง
และชีวิตก็สิ้นไป
เอ๊ะ ในที่สุดตอนนี้
กินอีกสักครั้ง!..
S. Milligan (แปลโดย G. Kruzhkov)
***
รถไฟช็อคโกแลต
อร่อยมากและหรูหรา
รถไฟช็อคโกแลตกำลังวิ่งผ่านไป
ไปตามรถม้า
จารึกไป-
ลูกศรช็อคโกแลต
รถทุกคันที่อยู่ในนั้น
สัญญา
มีช็อคโกแลตบริสุทธิ์
และม้านั่งรถม้า
มีคอเป็นมะเร็ง
เขารีบเร่งเหมือนลม
แต่น่าเสียดาย
เวซก็หวานนะ
ฟันหวานที่น่ากลัวเหล่านี้
เลีย
รถม้าทั้งหมด
แล้วพวกเขาก็ไม่สามารถต้านทานได้
หัวรถจักรที่มีปล่องไฟถูกกิน
และแน่นอน ครึ่งทางแล้ว
พวกเขาต้องเดิน
ฉันทำไม่ได้

***
ใครมีแนวโน้มที่จะดื่มจนหมด?
ให้นมแม่หนึ่งแก้ว
Masha เทมัน
“เหมียว” จิ๋มพูด “
ฉันมาแล้ว!”
หีในชาม
โอโตเลี่ยม-
ดื่มด้วยกันสนุกกว่า
มาเร็ว,
ใครจะดื่มเสร็จเร็วกว่านี้?
ใครไม่น้อย.
มันจะไม่หกเหรอ?
ส. คาปูติคยาน

***
ข้าวต้ม
หากเตาอบ
ถ้ามันตัด มันก็เป็นการตัด
ถ้าเป็นบัควีท แล้วบัควีทล่ะ?
ไม่ ไม่
เธอกำลังเติบโต!..
หากคุณรวบรวมบัควีท
และใส่ลงในหม้อ
ถ้าบัควีทเป็นน้ำ
เติมจากแม่น้ำ,
แล้ว
แล้ว
ปรุงอาหารเป็นเวลานานในเตาอบ
มันก็จะกลายเป็นของเรา
โจ๊กสุดโปรด!
ไอ. มาสนิน

***
โบบิค
กาลครั้งหนึ่งมี Bobik ตัวตลกอาศัยอยู่
ในบูธ.
กินข้าวเช้าแล้ว
อย่าลืมฉัน
สำหรับมื้อกลางวัน
เขากิน
ดอกโบตั๋น
และสำหรับมื้อเย็น -
แชมปิญอง
เขาเป็นไส้กรอกที่มีกลิ่นหอม
มอบให้เพื่อนบ้าน
คิสกี้.
และเมื่อเขาเดิน
ในการเยี่ยมชม
นำมาไว้ใต้วงแขนของฉัน
กระดูก.
ก. โนวิตสกายา

***
ทำไมอาหารกลางวันถึงหายไป?
- ทำอาหาร ทำอาหาร
อาหารกลางวันอยู่ที่ไหน?
- ฉันไม่มีอาหารกลางวัน!
มีอาหารกลางวัน แต่มาจากเขา
ไม่เหลืออะไรเลย!
ฉันจำได้ว่ามันเป็นมื้อเที่ยง
ชิ้นเนื้อหนึ่งร้อยเอ็ดชิ้น
เค้กหนึ่งร้อยสิบเอ็ดชิ้น-
คัสตาร์ดและทุกชนิด
และผลไม้แช่อิ่มสามถัง
มันถูกต้มในตอนเช้า
ในหม้อน้ำนั้น
มีมันฝรั่งอยู่
และในอีก -
มีโอรอชก้า
และมีคอทเทจชีสอยู่ในกระทะ
ฉันพยายามนิดหน่อย
แล้ว-
อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
แล้ว-
อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
แล้ว-
อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
แล้ว-
อีกชิ้น
แล้ว-
ฉันยังได้ลิ้มรส
หลังจากนั้นฉันก็นั่งกินข้าวเที่ยง
ฉันดู - ไม่มีอาหารกลางวัน!
ฉันไม่รู้ว่าอาหารกลางวันอยู่ที่ไหน!
วี.ออร์ลอฟ

***
ฉันรักเกี๊ยว
ฉันกำลังทำเกี๊ยว
ฉันรักเกี๊ยว
ฉันชอบมันกับคอทเทจชีสกับสตรอเบอร์รี่
กับเนื้อ กับเชอร์รี่ กับบลูเบอร์รี่
ด้วยแบล็กเบอร์รี่และคลาวด์เบอร์รี่
แต่ทรงพลังที่สุด - ด้วยมันฝรั่ง!

โอ้ เกี๊ยวกับมันฝรั่ง
พวกเขาว่ายไปด้านข้างในน้ำเดือด
หอยเชลล์โบกสะบัดอย่างเอร็ดอร่อย
พวกมันมีกลิ่นเหมือนหัวหอมทอด!

แง้มกระทะไว้
ราชาเกี๊ยวกับบริวารของเขา
ป่อง:
»ราชินีของฉัน
เขากลัวที่นี่
ต้ม!
พร้อมและเป็นกังวล - น้ำเกรวี่หรือซอสอยู่ไหน?

เข้าไปในกระทะด้วยช้อน
มีเกี๊ยวกับมันฝรั่ง
โกลเด้น,
เท,
หยิกฟู!

เราจะเอามันออกไปจากที่นั่นได้อย่างไร?
วิธีจัดใส่จาน - ทั้งเมือง ทั้งโลก
มาหาเราเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน:

มันเป็นของคุณไม่ใช่เหรอ
ในหัวหอมสีทองในน้ำมัน
ราชาเกี๊ยวหน้าขาว
คุณเสียงฟี้อย่างแมวกับราชินีหรือเปล่า?

แน่นอน! บินเข้า.
สำหรับเกี๊ยวกับมันฝรั่ง
จุ่มในซอสหัวหอม
เกี๊ยวกับมันฝรั่งทั้งหมด!

ฉันกำลังทำเกี๊ยว -
ฉันจะเลี้ยงทุกคนในโลกนี้!
มาพร้อมส้อมพร้อมช้อน
สำหรับเกี๊ยวกับมันฝรั่ง!
วาย. มอริตซ์

***
ฉันกำลังเรียนบทกวี
และกินแยมอย่างเงียบ ๆ
ช้อน ช้อน ช้อนอีกแล้ว
อีกนิดก็ถึงตอนจบแล้ว!
ช็อคโกแลต, แยมผิวส้ม,
จะหวานแค่ไหนในการเรียนรู้!
ฉันเรียนรู้บทกวี
ฉันจะเรียนรู้มัน
แต่น่าเสียดายที่บุฟเฟ่ต์
ไม่เหลืออะไรเลย!
วี.ออร์ลอฟ
***
Masha และโจ๊ก
นี่มัน-
ผู้หญิงที่ดี.
เธอชื่อมาช่า!
และนี่คือ-
จานของเธอ
และในจานนี้...
ไม่ ไม่ใช่โจ๊ก
ไม่ ไม่ใช่โจ๊ก
และคุณเดาถูก!
หมู่บ้านมาชา
กินข้าวต้ม-
ทั้งหมด
พวกเขาให้เท่าไหร่!
สด...

***
สูตรโจ๊กเซโมลินา
ต้มนม
ใส่เกลือ น้ำตาล
ผัดทุกอย่างได้อย่างง่ายดาย
ปรุงรสด้วยเซโมลินาช้าๆ
ปั่นป่วนอย่างแรง
เจ๋ง แต่ไม่มากเกินไป
และผูกเอี๊ยม
สามารถมอบโจ๊กให้กับเด็ก ๆ ได้
อิกอร์ คอนคอฟ

***
มันฝรั่งเปล่า
มันฝรั่งดิบกำลังเดินไปตามเส้นทาง:
แจ็คเก็ตมันฝรั่ง, มันฝรั่งในถุงน่อง,
มันฝรั่งในเสื้อเชิ้ต มันฝรั่งในรองเท้าบูท
มันฝรั่งในกางเกงรัดรูป, มันฝรั่งในถุงเท้า,
มันฝรั่งในที่ปิดหู, มันฝรั่งในเสื้อคลุม,
มันฝรั่งในเสื้อคลุมหนังแกะ, มันฝรั่งในกางเกงขาสั้น,
มันฝรั่งในเสื้อคลุมสีเขียวบนสำลี
มันฝรั่งในเสื้อสเวตเตอร์ที่มีดอกไม้อยู่บนผมของเธอ
พวกเขาเดินดู-เดินตามเส้นทาง
ไปทางมันฝรั่งโดยเปลือยเปล่า
ไม่มีเสื้อเลย ไม่มีเสื้อผ้าเลย
มันฝรั่งอีกชนิดหนึ่งเหมือนกินเปล่า
เขาเดินโดยไม่มีทุกสิ่งไม่กลัวสิ่งใด
ไม่มีหมวกปอมปอม ไม่มีกางเกงลายสก็อต
และเขาไม่ต้องการที่จะคลุมตัวเองด้วยผ้าพันคอด้วยซ้ำ
ราวกับว่าเขาไม่เห็นว่ามีคนอยู่รอบตัว!
เดินไม่สวมผ้าพันคอ ไม่กลัวเป็นหวัด
ไร้รองเท้าหนัง ไร้กาโลเช่อุ่น...
- อวดดีอะไรเช่นนี้! ช่างไร้ยางอาย!
ดูสิว่าหนุ่มๆ มาทำอะไร!
มันฝรั่งหัวเราะ: - เอาน่าหยุดเลย!
ไม่จำเป็นต้องเขินอาย เกี่ยวอะไรด้วย?
ฉันออกมาจากโรงอาบน้ำที่นี่เพื่อเดินเล่น
พักหายใจสักหน่อย คลายร้อนสักหน่อย
ฉันปรุงเป็นเวลานานในกระทะกว้าง
ฉันถูทั้งขาและหลังของฉัน
ฉันก็เลยอาบน้ำให้สะอาดอย่างหอมหวาน
ฉันจะไปหาเด็กชายยูราเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน!

***
Vinaigrette และ Borscht
กำลังรีบไปทานอาหารกลางวัน
น้ำสลัดวิเนเกรตต์...
พยายามอย่างหนัก
ฉันรีบมาก
อะไรอยู่ในกระทะ
พึงพอใจ:
ตกลงไปในน้ำเดือด - vinaigrette สุกแล้ว!

นี่คือช้อนใหญ่-
ลองสักหน่อย
น้ำสลัดวิเนเกรตต้ม
แช่เย็นด้วยครีมเปรี้ยว...
อร่อย?
นั่นก็เหมือนกัน!
ทิม โซบากิน

***
Masha และโจ๊ก
- ฉันจะไม่กินโจ๊กนี้! -
Masha กรีดร้องตอนทานอาหารเย็น
“และถูกต้องตามนั้น” โจ๊กคิด “
เด็กดีมาช่า!"

***
น้ำตาล
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่แข็งแกร่ง
อวดดี:
- ฉันลำบากมาก
- ฉันให้เพชร -
เพื่อนและพี่ชาย

แต่เย็นวันหนึ่ง
เขาได้พบ
ด้วยน้ำเดือด
และละลาย
น้ำตาลแข็ง
ในชาเหลวกับนม
โรมัน เซฟ

***
ซุปกะหล่ำปลี - ซุปกะหล่ำปลี
ฉันปอกผักสำหรับซุปกะหล่ำปลี
คุณต้องการผักกี่ชนิด?
มันฝรั่งสามลูก
แครอทสองอัน
หัวหอมหนึ่งหัวครึ่ง
ใช่แล้ว รากผักชีฝรั่ง
ใช่ค่ะ กะหล่ำปลี
จัดห้องกะหล่ำปลี
คุณทำให้หม้อหนา!
ครั้งหนึ่ง! สอง! สาม!
ไฟก็สว่างขึ้น
โคเชอริซคา
ออกไป!

***
เบเกิล
ซื้อเบเกิลสองอัน
ไอราตัวน้อย
เบเกิลทุกอัน
มีรูอยู่
Irochka จะกินเบเกิลสองอันพร้อมนม
และปล่อยให้หลุมอยู่ตรงนั้นในภายหลัง
เอส. โคแกน

***
โอ้ใช่ซุป!
ลึก - ไม่ตื้น
เรือในจานรอง:
หัวหอม,
แครอทแดง,
ผักชีฝรั่ง
มันฝรั่ง
และธัญพืชเล็กน้อย
ที่นี่เรือกำลังแล่น
แหวกว่ายเข้าปาก!
อิรินา ต็อกมาโควา

***
- ช้อนมาจากไหน?
- เธอปรากฏตัวจากช้อนชา
ที่กินข้าวโอ๊ตและเติบโตขึ้นมา
ต่อช้อนโต๊ะ!
- ส้อมมาจากไหน?
- และส้อมก็ปรากฏขึ้นจากส้อมขนาดใหญ่
ที่ไม่รัก ข้าวโอ๊ตและ
กลายเป็นส้อมเล็กๆ...
ทิม โซบากิน

***
ดังนั้นดังนั้น...
อาหารกลางวันกำลังปรุงบนเตา
ป้าทำข้อตกลงกับเรา:
- เช่นนี้: ล้างบะหมี่
ฉันจะถามคุณเด็ก ๆ
สับมันฝรั่งลงในซุป
และ - ปรุงเล็กน้อย
มอบปลาตัวนี้ให้กับหีของคุณ
เพิ่มน้ำตาลลงในผลไม้แช่อิ่ม
และกรุณาทำความสะอาดด้วย
ทิ้งมันลงถังขยะ.
และเอากระดูกออกจากน้ำซุป
และโยนมันลงในชามของสุนัข
เอาล่ะทุกคน ฉันจะไปแล้ว...

ฉันอยู่ที่นี่! แล้วคุณล่ะเป็นยังไงบ้าง?
เรารายงานต่อป้า
เกี่ยวกับงานที่ทำ?
- ก็เป็นเช่นนี้: ล้างบะหมี่แล้ว
น้ำยาทำความสะอาดแตกเป็นซุป
และ - ปรุงเล็กน้อย
น้ำตาลถูกเทลงในมันฝรั่ง
กระดูกถูกโยนลงในผลไม้แช่อิ่ม
ปลา - ลงถังขยะ
- คุณจะเอาหีของคุณไปที่ไหน?
- ตรงนั้น ในชามสุนัข...
- หัวใจจะแตก!..
ป้าคนนี้กำลังพูดอยู่
อ. ชิบาเยฟ

***
มันฝรั่ง
ไม่มีคำที่น่าอัศจรรย์อีกต่อไปในโลก
กว่าเหล่านี้-
แจ็คเก็ตมันฝรั่ง
ฉันจินตนาการว่า:
มันฝรั่งพร้อมถุงมือ!
เครื่องแบบ
ปกคลุมไปด้วยสีทองอร่าม!
ด้วยดาบ
กับสเปอร์ส
ในรองเท้าบูท
ข้ามกองทหาร
ผู้บัญชาการมันฝรั่ง
EYES - ดวงตาของเขา
หัวของฉันกลม
บนหมวกกันน็อคปลอมแปลง
สุลต่านแห่งท็อปส์ซู
เอ็น. คอร์โด

***
แป้งอร่อย
แป้งกำลังทะลักออกมา
เกินขอบกระเป๋า
จะกลายเป็นบททดสอบ-
กาต้มน้ำคับแคบ
ใส่ไว้ในเตาอบ
อบพาย
กลิ่นก็จะประมาณนี้...
อิ่มโดยไม่ต้องพาย
และคุณกลืนชิ้นหนึ่ง -
คุณต้องการมากขึ้น
V. Stepanov

ดูหัวข้ออื่น ๆ ในส่วนนี้ที่นี่ -