การทำงานของกล้ามเนื้อกราซิลิส ความเครียดของกล้ามเนื้อเกรซิลิส ความเครียดของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

ความเครียดของกล้ามเนื้อต้นขาเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดซึ่งไม่แนะนำให้ละเลยการรักษา หมายถึงความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเนื่องจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นักกีฬามักประสบกับอาการบาดเจ็บประเภทนี้บ่อยที่สุด หากในระหว่างออกกำลังกายหรือออกกำลังกายมีอาการปวดเฉียบพลันซึ่งไม่อนุญาตให้ทำอีกครั้งคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับแพลงของกล้ามเนื้อต้นขาซึ่งการรักษาจะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้บาดเจ็บ การออกกำลังกายประเภทที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด ได้แก่: สควอท ลันจ์ การแกว่งขา

สะโพกประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 ประเภทที่อาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายจากการใช้งานมากเกินไป:

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (ยืด);
อยู่ตรงกลาง (adductor);
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (flexors)

ในระหว่างการเคลื่อนไหว เมื่อบุคคลเหยียดขาตรงเข่าจนสุด กล้ามเนื้อด้านหลังต้นขาจะหดตัว อย่างไรก็ตาม เมื่อทำการออกกำลังกายโดยไม่ได้เตรียมตัวและอบอุ่นร่างกายล่วงหน้า กล้ามเนื้อหลังอาจเกิดอาการตึงได้ อาการบาดเจ็บจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง

ความเครียด adductor สะโพก

กล้ามเนื้อ adductor อยู่ในกลุ่มที่อยู่ตรงกลางซึ่งรวมถึง gracilis และ pectineus ด้วย ตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขาเช่น มันเชื่อมกระดูกเชิงกรานและขาเข้าด้วยกัน ถ้าพูดถึงการยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในก็หมายถึงกล้ามเนื้อ adductor หน้าที่หลักคือกระชับสะโพกให้เข้ากัน

การยืดกล้ามเนื้อ adductor ของต้นขาและบางครั้งก็เกิดการแตกเกิดขึ้นในกรณีที่พยายามแยกออกไม่สำเร็จโดยถูกกระแทกโดยตรงหรือในระหว่างการกระโดดไม่สำเร็จ ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บบุคคลนั้นจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงบริเวณขาหนีบ

ความเครียดของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

กล้ามเนื้อส่วนหน้า ได้แก่ :

การตัดเย็บ;
สี่เหลี่ยม;
ตรง;
ตรงกลางกว้าง
ด้านข้างกว้าง
กว้างปานกลาง

กล้ามเนื้อส่วนหน้าหรือส่วนยืดจะติดอยู่ที่ด้านหนึ่งที่ด้านหน้าของต้นขา และอีกด้านหนึ่งที่ขาส่วนล่าง

กล้ามเนื้อด้านหน้าที่ใหญ่ที่สุดคือ quadriceps มันได้ชื่อมาจากโครงสร้างของมัน เนื่องจากมีกล้ามเนื้อ 4 ส่วน: กล้ามเนื้อตรง ด้านข้าง ตรงกลาง และตรงกลาง ทั้งหมดนี้สร้างเอ็นร่วมกันที่ส่วนปลายส่วนที่สามของต้นขา อาการตึงของกล้ามเนื้อ quadriceps หรือมีรอยช้ำเกิดขึ้นเมื่อถูกกระแทกโดยตรง นักฟุตบอลหรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับศิลปะการต่อสู้มักได้รับบาดเจ็บเช่นนี้

ความเครียดของกล้ามเนื้อ quadriceps เป็นเรื่องปกติและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง

สำคัญ!กล้ามเนื้อและเอ็นจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อถึงอุณหภูมิที่กำหนด เอ็นหรือกล้ามเนื้อเคล็ดเกิดขึ้นบนเส้นใยกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เตรียมพร้อม/ไม่ได้อุ่น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ กล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไปยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากกว่าอีกด้วย

อาการของกล้ามเนื้อต้นขาตึง

ความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะมีลักษณะคล้ายคลึงกันโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่ง อาการตึงกล้ามเนื้อต้นขา:

อาการบาดเจ็บเริ่มแรกจะแสดงออกมาเป็นความรู้สึกแตกหักกะทันหัน มักเกิดร่วมกับกล้ามเนื้อฉีกขาด
เหยื่อจะประสบกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและแสนสาหัสจนทำให้เขาไม่สามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้
บริเวณที่บาดเจ็บไวต่อการสัมผัส
หากหลอดเลือดได้รับความเสียหายจะมีเลือดคั่งปรากฏขึ้นในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
หากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังได้รับผลกระทบ อาจเกิดอาการบวมได้

จุดที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุดคือบริเวณที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกัน

องศาของการยืด

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ มีการแบ่งความเสียหายสามระดับ:

ระดับที่ 1– ระดับความเสียหายที่น้อยที่สุด เหยื่อสามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้ แต่จะรู้สึกไม่สบายที่ด้านหลังของต้นขา อาจยังมีอาการปวดในวันรุ่งขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่ไม่รบกวนการเดินหรือวิ่ง
ระดับที่ 2– เหยื่อมีความเจ็บปวดรุนแรงมากขึ้นและถูกบังคับให้หยุดออกกำลังกาย อาการปวดและความไวยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายวัน หลังจากผ่านไป 5-6 วัน คุณอาจสังเกตเห็นรอยช้ำบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ ผู้ป่วยจะประสบปัญหาในการเดินและยกขาตรง
ระดับที่ 3– มาพร้อมกับความเจ็บปวดอันแสนสาหัสจนทนไม่ไหว เหยื่อไม่สามารถฝึกต่อได้ ความเจ็บปวดอาจรุนแรงมากจนล้มลง การเคลื่อนไหวของขามีความเจ็บปวดอย่างมาก ผู้ป่วยไม่สามารถเดินได้อย่างอิสระ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มการรักษาให้ทันท่วงที หากไม่ทำเช่นนี้ อาจเกิดอาการช้ำอย่างรุนแรงได้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงสัปดาห์แรก ผู้ป่วยจะถูกบังคับให้เดินโดยใช้ไม้ค้ำจนกว่าการอักเสบจะทุเลาลง

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขา

สิ่งแรกที่ต้องทำในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บคือดูแลส่วนที่เหลือของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นในกล้ามเนื้อต้นขา ดังนั้นควรวางผู้ป่วยและวางเบาะนุ่มไว้ใต้เข่า ขาควรอยู่ในท่าสงบจนกว่าอาการปวดจะทุเลาลงและอาการบวมจะหายไป

สิ่งที่สองที่สำคัญที่ต้องทำหากกล้ามเนื้อหลังต้นขาตึงคือการประคบเย็นบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ จากนั้นประคบเย็นทุกๆ 3 ชั่วโมง และค้างไว้ 20 นาที คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์ระงับปวดได้

มีการใช้สายรัดยางยืดบนขาที่ได้รับบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมและช้ำ หากความเจ็บปวดไม่บรรเทาลงอาการบวมไม่ลดลงและมีรอยฟกช้ำปรากฏขึ้นจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่จะบอกวิธีรักษากล้ามเนื้อต้นขาแพลงอย่างถูกต้อง

การรักษาแพลง

เพื่อยืนยันการวินิจฉัยคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ ตามกฎแล้วเขาจะทำการตรวจสอบและรวบรวมความทรงจำก่อน เพื่อให้การวินิจฉัยแม่นยำ แพทย์จะขอให้คุณขยับขาที่ได้รับผลกระทบ งอและยืดตรงเพื่อตรวจสอบการทำงานของข้อต่อ ตรวจดูบริเวณที่มีรอยช้ำ และประเมินความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ หากมีข้อสงสัยว่ากระดูกเสียหายหรือไม่ ให้ทำการเอ็กซเรย์เพิ่มเติม พวกเขาอาจถูกส่งต่อสำหรับ MRI หรืออัลตราซาวนด์

หลังจากการตรวจและขั้นตอนการวินิจฉัยทั้งหมดแล้วแพทย์จะสั่งการรักษาที่จำเป็น วิธีการรักษาอาการตึงของกล้ามเนื้อต้นขานั้นขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหาย

ในระดับที่หนึ่งและสองผู้ป่วยจะได้รับการพักผ่อน จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใดๆ จนกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเอ็นจะกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างสมบูรณ์ เพื่อลดความเครียดที่ขา โดยเฉพาะเวลาเดิน แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยัน เพื่อบรรเทาอาการอักเสบสามารถกำหนดยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้เช่น diclofenac, ketoprofen, piroxicam หลังจากบรรเทาอาการปวดแล้ว การรักษากล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่แพลงจะไม่หยุด ผู้ป่วยจะได้รับการกำหนดให้ทำกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดเนื่องจากความช่วยเหลือจะทำให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้นและง่ายขึ้นมาก ตามกฎแล้วหากแพลงระดับที่หนึ่งและสองการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นใน 2-3 สัปดาห์

ด้วยความรุนแรงระดับที่สาม การรักษาอาจต้องใช้มาตรการที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้นในกรณีที่เกิดการแตกร้าว จะทำการผ่าตัดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหาย หลังการผ่าตัดอาจสั่งยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้ และจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดและนวดบำบัดด้วย กระบวนการฟื้นฟูอาจใช้เวลาถึงหกเดือน ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย หลังจากแพลง ความคล่องตัวและการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อสามารถฟื้นฟูได้เต็มที่ หากได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม เพื่อให้การรักษาอาการตึงของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายมีประสิทธิผล จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด

การบำบัดด้วยวิธีดั้งเดิม

บ่อยครั้งเมื่อแพลง ผู้คนหันไปพึ่งการแพทย์แผนโบราณ ซึ่งช่วยรับมือกับความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการเยียวยามานานหลายทศวรรษ แนะนำให้ใช้การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกของสะโพกด้วยการเยียวยาพื้นบ้านเป็นส่วนเสริมของการรักษาหลักเท่านั้น

สูตรยาแผนโบราณ:

อุ่นเบียร์ในอ่างน้ำ แต่อย่านำไปต้ม ใช้ผ้าเช็ดตัวหรือผ้ากอซชุบให้หมาด บิดหมาดแล้วโรยด้วยพริกไทยป่น จากนั้นวางลงบนบริเวณที่เสียหายแล้วปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที
เพิ่มกิ่ง Barberry รากและเปลือกไม้หนึ่งช้อนโต๊ะลงในกระทะแล้วเติมน้ำหนึ่งแก้วต้มด้วยไฟอ่อน แช่ผ้าขี้ริ้วในน้ำซุป บิดหมาดแล้วทาบริเวณที่เจ็บ
สับหัวหอม 1 หัวให้ละเอียดใส่น้ำตาลลงไปเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่มีลักษณะคล้ายแป้ง วางทุกอย่างไว้บนผ้ากอซแล้วทาบริเวณที่เจ็บเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้วันเว้นวัน
การเยียวยาพื้นบ้านโดยใช้ดินเหนียวสีน้ำเงินใช้รักษาอาการเคล็ดขัดยอกของสะโพก ขั้นแรกให้ผสมดินเหนียวกับน้ำให้มีความหนาแน่นสม่ำเสมอแล้วส่งไปแช่เย็นในตู้เย็น หลังจากนั้นจึงนำความฝันไปใช้กับคนไข้ โดยสามารถทำซ้ำได้ทุกๆ 4-5 ชั่วโมง
การประคบนมได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าดี การรักษาที่ดีที่สุดคือนมน้ำเหลือง ซึ่งเป็นนมที่ปรากฏขึ้นทันทีหลังลูกวัว การประคบนมอุ่นจะถูกนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บและเปลี่ยนหลังจากที่เย็นลงแล้ว
เทกิ่งสนลงในชามเคลือบฟันที่อยู่ตรงกลางภาชนะแล้วเติมน้ำลงไปด้านบน ต้มเป็นเวลาสามสิบนาทีแล้วจึงใช้สำหรับอาบน้ำ

สำคัญ!การใช้การเยียวยาพื้นบ้านไม่รวมถึงการรักษาที่แพทย์สั่ง

ป้องกันอาการเคล็ดขัดยอก

เพื่อป้องกันไม่ให้เคล็ด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยบางประการ:

ก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก ให้วอร์มอัพอย่างละเอียดเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
ในระหว่างการฝึกต้องแน่ใจว่าได้ออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อยืดเอ็นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
ภาระระหว่างการฝึกจะเพิ่มขึ้นทีละน้อย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำแนวทางแรกเป็นการวอร์มอัพก่อน
อย่าพยายาม "กระโดดข้ามหัว" หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องคุณไม่ควรทำจนกว่าคุณจะได้เทคนิคและความอดทนที่แน่นอน
สิ่งสำคัญคือต้องหยุดให้ตรงเวลา หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักเกินไป ขอแนะนำให้หยุดการฝึกเนื่องจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายปานกลาง เทคนิคที่เหมาะสม และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยลดการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ คุณควรจำกัดการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายทันที ใช้ความเย็น และทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

นักบาดเจ็บใช้ตัวอย่างการเสียรูปของสปริงเพื่ออธิบายให้ผู้ป่วยทราบถึงสาเหตุของการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ การกระตุกที่ผิดปกติอย่างรุนแรงทำให้กลไกนี้ปิดใช้งาน การยืดกล้ามเนื้อต้นขาก็มีหลักการคล้ายกัน มีปัจจัยเพียงพอที่จำกัดการเคลื่อนไหว:

โทนสีลดลง, สูญเสียความยืดหยุ่น;
แรงงานทางกายภาพอย่างหนัก
การชน การกระแทก การล้ม

ความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อนและเอ็นเป็นการวินิจฉัยสำหรับนักกีฬาและคนทำงานปกขาว บ้างก็บรรทุกแขนขามากเกินไป บ้างก็กระจายน้ำหนักอย่างไม่เหมาะสม สุดขั้วนำไปสู่ความผิดปกติ ความสมดุลของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกถูกรบกวน ผลลัพธ์ที่ได้คือเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด การรักษาระยะยาว

กล้ามเนื้อน้ำตาไหล

สัญญาณเตือน

แรงทางกลจะเพิ่มความยาวของเนื้อเยื่อโดยไม่กระทบต่อความสมบูรณ์ของอวัยวะ อันตรายเกิดจากเยื่อบุผิวแตกร้าว หลังการผ่าตัดสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ อาการขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหาย:

ระดับแรกมีลักษณะเป็นความรู้สึกยืดตัวเล็กน้อย มีอาการปวดเมื่อยวันเว้นวัน ข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวมีเล็กน้อย คุณสามารถยกขาที่เหยียดตรงแล้วเดินช้าๆ
สะโพกแพลงระดับที่สองจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดเฉียบพลันและเพิ่มความไวต่อการคลำ หลังจากผ่านไปสามวัน รอยช้ำที่มีสีฟ้าม่วงจะปรากฏขึ้น (ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีเขียวแกมเหลือง) การเคลื่อนไหวทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย จำเป็นต้องมีการรักษาที่ซับซ้อน ห้ามบรรทุกของ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ขอแนะนำให้ทำการเอ็กซเรย์
ในระดับที่สามสังเกตอาการที่เป็นอันตราย: ช็อกอย่างเจ็บปวด, บวมอย่างรุนแรง, ห้อหลายตัว การเคลื่อนไหวเป็นไปไม่ได้ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น อาจมีอาการหนาวสั่นเล็กน้อย เมื่อลูกหนูถูกฉีกขาดจะได้ยินเสียงคลิกลักษณะเฉพาะ นี่เป็นหลักฐานของความเสียหายร้ายแรง

คุณสมบัติของการวินิจฉัยถูกกำหนดโดยการแปลเป็นภาษาท้องถิ่น โดยการถามคำถามนำ แพทย์ผู้บาดเจ็บจะเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุด ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณหลังต้นขา เกณฑ์หลัก: ความเจ็บปวดในท่านั่ง, “การแพร่กระจาย” ของเลือดไปทางหัวเข่า, ฟังก์ชั่นการงอบกพร่องต่อการต้านทาน เส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียงได้รับแรงกดดันจากเนื้อเยื่อที่อักเสบ มีโอกาสเกิดแผลเป็นสูง

ความยากลำบากในการใช้กล้ามเนื้อ quadriceps ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยืน การเต้นเป็นจังหวะครอบคลุมบริเวณหัวเข่าซึ่งเป็นปัญหาในการงอ หากมีการฉีกขาดขนาดใหญ่ จะสามารถคลำข้อบกพร่องที่มีลักษณะคล้ายรอยกรีดได้ ภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของการแปลเกลือแคลเซียม (myositis ossificans) คิดเป็น 9%

การบาดเจ็บที่กลุ่ม adductor ส่งผลให้เกิดอาการปวดที่ขาหนีบ อาการสั่นของเส้นประสาทเป็นลักษณะเฉพาะเมื่อขยับขาไปด้านข้าง เสียงลดลงความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น รู้สึกไม่สบายเมื่อเกร็งสะโพกและขาส่วนล่างอย่างแข็งขัน

ปวดขา

มาตรการฉุกเฉิน

หลังจากวิเคราะห์อาการแล้วก็เริ่มดำเนินการขั้นเด็ดขาด คุณจะพบเครื่องมือที่จำเป็นที่บ้าน ขั้นตอนเป็นมาตรฐาน:

พักผ่อนเป็นเวลา 48 ชั่วโมง น้ำหนักบรรทุกเมื่อเดินจะได้รับการชดเชยด้วยไม้เท้า
ประคบเย็น 20 นาที 10 ครั้งต่อวัน ขวดพลาสติก น้ำแข็งในถุง แผ่นทำความร้อนด้วยความเย็นเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก
ตำแหน่งขาสูง การใช้หมอนหนุนให้อยู่ในระดับหัวใจ

ปัญหาการชดเชยการบาดเจ็บจะได้รับการแก้ไขด้วยผ้าพันแผล การพันผ้าพันแผลเป็นวิธีที่เหมาะสมในการพยุงเอ็น ผ้าพันแผลยืดหยุ่นป้องกันการกำเริบของโรคได้ดีกว่าผ้าพันแผล เมื่อทำการแก้ไขอย่าลืมกฎต่อไปนี้:

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุด
ส่วนของร่างกายถูกพันด้วยผ้าพันแผลในตำแหน่งที่เหมือนกับตำแหน่งตามธรรมชาติ
อาการขาดความรู้สึกเกิดจากการที่คอยล์แน่นเกินไป
ทิศทางการเคลื่อนไหว: จากบริเวณต้นขาไปทางลำตัว

การกระทำที่ถูกต้องจะไม่รบกวนการระบายน้ำเหลือง ขจัดอาการบวม และทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น วัสดุที่มีเส้นใยไนลอนให้แรงอัดในระดับสูง ผ้าพันแผลผ้าฝ้ายดูดซับขี้ผึ้งได้ดีกว่า อะคริลิกสร้าง "เอฟเฟกต์ซาวน่า"

การปฐมพยาบาลทำให้อาการง่ายขึ้น หากความเสียหายเล็กน้อย เส้นใยกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวได้เองเพียงพอ การเยียวยาพื้นบ้านจะช่วยรักษาอาการเคล็ดขัดยอก การฟื้นฟูจะใช้เวลาสามสัปดาห์

ขจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ

สะโพกแพลงสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ ยาเป็นพันธมิตรที่คู่ควร ครีมและเจลช่วยสนับสนุนหลอดเลือดขนาดเล็ก ป้องกันภาวะขาดออกซิเจน และบรรเทาอาการอักเสบ ปลอดภัยในการใช้งานหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ

ขี้ผึ้งอุ่นมีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนความร้อน ไม่เหมาะสำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉิน มีไว้เพื่อการฟื้นฟู ส่วนประกอบหลัก:

อะพิทอกซิน พิษผึ้งช่วยเพิ่มการซึมผ่านของหลอดเลือด ทำให้แผลเป็นนิ่มลง และขยายเส้นเลือดฝอย การรักษาจะดำเนินการเนื่องจากผลกระทบทางความร้อน
สารสกัดพริกไทย ระคายเคืองต่อตัวรับ ป้องกันการอักเสบ เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น เพิ่มความคล่องตัว และกระตุ้นกลไกการฟื้นตัว
การบูร. ช่วยกระตุ้นปลายประสาท น้ำมันการบูรช่วยเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อควอดริเซ็บ มีผลเสียสมาธิ;
เมทิลซาลิซิเลต บรรเทาอาการปวด หยุดการอักเสบ รู้จักกันในนามแอสไพริน ยับยั้งพรอสตาแกลนดิน

ขี้ผึ้งทำความเย็นจะถูกทาบริเวณที่เจ็บปวดเป็นครั้งแรก อุณหภูมิไม่ลดลงแต่ให้ความรู้สึกเย็นสบาย หลักการออกฤทธิ์ของยาแก้ปวด: ไม่ใช่เพื่อรักษา แต่เป็นการดมยาสลบ ทาบางๆ จนซึมหมด (ไม่ต้องถู) สารออกฤทธิ์:

เมนทอล. ความจำเพาะในการทำความเย็น แสบร้อนเล็กน้อยรู้สึกเสียวซ่า น้ำยาฆ่าเชื้อในท้องถิ่น ในระดับระบบประสาทส่วนกลางจะส่งผลต่ออาการปวด
คีโตโพรเฟน. ยับยั้งการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน การดำเนินการที่รวดเร็ว ผลยาวนาน ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
ไนเมซูไลด์. บรรเทาอาการอักเสบของเอ็นหลังบาดแผล บ่งชี้ถึงโรคความเสื่อม: เบอร์ซาอักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคไขสันหลังอักเสบ มีจำหน่ายในรูปแบบเจล

ขี้ผึ้งยาแก้ปวด

ผลิตภัณฑ์ใช้ภายนอกทาครั้งแรกก่อนนอน กล้ามเนื้อพร้อมที่จะนวด การถู quadriceps นั้นมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ สูตรการใช้งานครั้งต่อไปคือสามครั้งต่อวัน ถูเป็นวงกลมโดยไม่มีแรงกด บริษัทยาเป็นตัวแทนของแบรนด์ดังต่อไปนี้:

ลีโอตัน-1000. กับอาการบวมน้ำและห้อ;
เฮปาริน รอยฟกช้ำของเนื้อเยื่ออ่อนและเอ็น
แอกโทวีกิน. ทำให้การไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอยเป็นปกติ
นิโคเฟล็กซ์ เพิ่มโทนเสียงอุ่นเครื่อง
โวลทาเรน อิมัลเจล. ยาแก้อักเสบจาก diclofenac;
อินโดเมธาซิน. ผลยาแก้ปวดในท้องถิ่น

หากสะโพกแพลงยังคงรบกวนคุณอยู่ จะมีการกำหนด antispasmodics: drotaverine, noshpa, mydocalm แท็บเล็ตที่มีศักยภาพ: ketanov, ibuprofen, diclofenac ขอแนะนำให้ใช้ไม่เกินสามวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ยาแผนโบราณแนะนำให้ทำโลชั่นจากเบียร์ร้อน พริกไทยดำ และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ การแช่ใบกระวานจะถูกนำมารับประทาน แอลกอฮอล์ที่มีสารละลายไอโอดีนเป็นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับการประคบ ข้าวโอ๊ตถูกนำมาใช้ในรูปแบบของการใช้งาน หมอบางคนใช้หัวหอมสับกับน้ำผึ้งเพื่อรักษาอาการอักเสบ การแช่ Elderberry เป็นที่นิยม ขั้นตอนร่วมกันเป็นปัจจัยทางจิตวิทยาที่แพทย์กำหนด

ฟื้นฟูการทำงานที่สำคัญ

เมื่อกำจัดอาการปวดแล้วพวกเขาก็ไปฟื้นฟูสมรรถภาพต่อไป กายภาพบำบัดและการออกกำลังกายที่ครอบคลุมสามารถช่วยป้องกันการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นได้ ชั้นเรียนเริ่มต้นสองสัปดาห์หลังจากเหตุการณ์นั้น (สำหรับระดับที่หนึ่งและสอง) โหลดมีน้อยที่สุด อาการบาดเจ็บด้านหลังใช้เวลาฟื้นตัวนานกว่า การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นคืนความยืดหยุ่น กระตุกทำร้ายเนื้อเยื่อ การรักษาจะกลับสู่ระยะเริ่มแรก กระบวนการนี้ช้า ปราศจากความเครียด และบันทึกโอลิมปิก กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มทำงานแยกกัน ข้อกำหนดคือการไม่มีการอักเสบ

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

ความเสียหายต่อเอ็นร้อยหวายเกิดจากการขาดความคล่องตัว การออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูโทนเสียงและหลีกเลี่ยงน้ำตาใหม่:

สลับการแกว่งของขา จับที่รองรับด้วยมือของคุณ
โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวล จับนิ้วเท้าและบีบลูกหนู พยายามกดหน้าอกไปที่แขนขา
นั่งลงและแตะพื้นด้วยมือของคุณ เหยียดขาให้ตรง อย่ายกเท้าขึ้นจากพื้นผิว ทำปอเปี๊ยะ. ค่อยๆ ลุกขึ้นและยืดออก ดึงไหล่ของคุณไปด้านหลัง

นักกายภาพบำบัดมักฝึกฝนการเสริมสร้างกรอบกล้ามเนื้อ การเรียกคืน quadriceps นั้นเป็นงานที่ยากเป็นพิเศษ มันข้ามข้อต่อสองข้อและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การดำเนินการต่อไปนี้จะคืนการควบคุมการเคลื่อนที่:

กล้ามเนื้อส่วนหน้ามีอาการเกร็ง นั่งบนพื้น ขาข้างหนึ่งงอ อีกข้างเหยียดตรง ดึงนิ้วเท้าเข้าหาคุณ อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 5 นาที
นอนหงายจับข้อข้อเท้า กล้ามเนื้อผิวด้านในจะเกร็ง พยายามกดส้นเท้าเข้าหาบั้นท้าย
คุกเข่างอหลัง แกว่งให้เท่ากัน พยายามรักษาเส้นตรง
คุกเข่าลง ค่อยๆ นั่งบนพื้นระหว่างส้นเท้าของคุณ งอหลังพิงมือของคุณ

จำนวนวิธีขึ้นอยู่กับสภาพของเอ็น ในกรณีที่มีการโจมตีอย่างเจ็บปวด ให้หยุดการเคลื่อนไหว การนวดแขนขาเป็นวงกลมมีประโยชน์ ผลกระทบจากภาวะโลกร้อนเป็นสิ่งสำคัญ ขี้ผึ้ง ครีม และเจลจากธรรมชาติจะมีประโยชน์มาก

กายภาพบำบัดมีอยู่ในหลายพื้นที่ แพทย์ของคุณจะแนะนำขั้นตอนที่ดีที่สุด

ดาร์ซันวาไลเซชั่น การสัมผัสกับกระแสความถี่สูงจะเปลี่ยนพารามิเตอร์ทางกายภาพและทางเทคนิคของเนื้อเยื่อ ใช้การรักษาเฉพาะที่ รู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย แผลอักเสบแก้ไขได้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ การรักษา - 12 ขั้นตอน ครั้งละ 12 นาที

การบำบัดด้วยแม่เหล็ก สนามแม่เหล็กเฉพาะที่มีประสิทธิภาพในการติดเชื้อเรื้อรังและบวม เร่งการรักษารอยแผลเป็นและรักษาความยืดหยุ่นของเอ็น ระยะเวลาของเซสชั่นคือประมาณ 40 นาที หลักสูตร 15 ขั้นตอน

การสัมผัสกับอัลตราซาวนด์ ปฏิสัมพันธ์ของอัลตราซาวนด์กับเนื้อเยื่อชีวภาพจะทำให้เกิดปฏิกิริยาชดเชยและบูรณะ มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย “เครื่องเชื่อม” ของเนื้อเยื่ออ่อน เพื่อเพิ่มการบรรเทาอาการปวด เคล็ดสะโพกได้รับการรักษาโดยใช้ analgin phonophoresis

พยากรณ์

มีการพัฒนาชุดมาตรการอย่างละเอียด ความเป็นไปได้ในการฟื้นฟูไม่จำกัด การพยากรณ์โรคสำหรับการฟื้นตัวเป็นบวก ความเครียดของกล้ามเนื้อต้นขาจะกลายเป็นปัญหาหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์

บรรเทาอาการอักเสบ บรรเทาอาการปวด คลายกล้ามเนื้อจนฟื้นตัวเต็มที่ ซึ่งใช้เวลา 4 ถึง 6 สัปดาห์ อาการเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่การไปพบแพทย์มักมาพร้อมกับโรคระยะที่ 3

ความประมาทดังกล่าวนำไปสู่การหลอมรวมของเนื้อเยื่อที่ไม่เหมาะสม กล้ามเนื้อจะสั้นลงและเกิดการเสียรูป ด้วยภาวะแทรกซ้อนมีแนวโน้มที่จะน้ำตาไหลซ้ำ การรักษาผู้ป่วยจะยากขึ้น เนื้อเยื่อทำให้เกิดแผลเป็นและเกิดการกลายเป็นปูน การพยากรณ์โรคสำหรับความผิดปกติเหล่านี้เป็นลบ อาจไม่มีการปรับปรุงใดๆ

นักกีฬาที่มีไลฟ์สไตล์กระฉับกระเฉงและแม้กระทั่งผู้ที่สะดุดล้มโดยไม่ตั้งใจก็อาจได้รับบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อต้นขาแพลง เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งพร้อมๆ กับการงอหรือยืดขาบริเวณหัวเข่า สาเหตุที่พบบ่อยคือการออกกำลังกาย - การแกว่ง การสควอช การลันจ์

หลังจากออกกำลังกายแล้วบุคคลอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างกะทันหันและรุนแรงจนไม่สามารถออกกำลังกายได้อีก เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย จึงมีการพัฒนาคอมเพล็กซ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพมาเป็นเวลานาน

ปัจจัยที่เกิดขึ้น

การบาดเจ็บเกิดขึ้นผ่านกลไกที่ค่อนข้างง่าย การรับน้ำหนักที่ต้นขาอย่างราบรื่นช่วยให้คุณลดภาระและกระจายไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของขา การกระตุกอย่างกะทันหันจะทำให้กล้ามเนื้อพิการ และมีโอกาสสูงที่จะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาตึง

สาเหตุของการบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติ:

การเปลี่ยนแปลงท่าทางกะทันหัน
การสูญเสียความยืดหยุ่นอันเป็นผลมาจากการขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน
การออกกำลังกายและการทำงาน
อิทธิพลภายนอก: การถูกโจมตี การล้มที่ไม่สำเร็จ การชนที่ไม่คาดคิด

นอกจากนี้ การแพลงธรรมดาอาจทำให้อาการสะโพกแพลงซับซ้อนยิ่งขึ้น ปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นอย่างมากทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ และเป็นผลให้เส้นใยกล้ามเนื้อแตกร้าว

กล้ามเนื้อต้นขา

ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนที่ได้รับผลกระทบ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่บุคคลจะระบุบริเวณที่ได้รับผลกระทบเมื่อทำการปฐมพยาบาล เนื่องจากความเจ็บปวดจะลามไปทั่วขาและทำให้การวินิจฉัยยาก อาการและการรักษาขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยตำแหน่งที่เกิดการบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อมีสามกลุ่มที่รับผิดชอบการทำงานต่างๆ ของขา

กล้ามเนื้อหลัง - จำเป็นสำหรับการกระทำต่างๆ เช่น การงอและยืดเข่า กลุ่มนี้รวมถึงกล้ามเนื้อต่อไปนี้: semitendinosus, biceps และ semimembranosus อาการแพลงอาจเกิดขึ้นได้หากการอบอุ่นร่างกายไม่เพียงพอ
กล้ามเนื้อ quadriceps ทำหน้าที่เป็นส่วนรองรับเพิ่มเติมเมื่องอและยืดขาทั้งหมด
adductor ซึ่งมีชื่อบ่งบอกตัวเอง: กล้ามเนื้อช่วยกระชับต้นขา แพลงของเธอมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ขาหนีบ การบาดเจ็บประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อกระโดดไม่สำเร็จหรือในระหว่างการลงจอดแบบแยกส่วน

ภาพทางคลินิก

สะโพกแพลงมีอาการหลายอย่างคล้ายกับเอ็นแพลง และจำแนกตามความรุนแรง

ระดับที่ 1 เป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยและมีอาการไม่รุนแรง ความเจ็บปวดแทบจะมองไม่เห็นและน่าปวดหัว ไม่มีอาการบวม ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

ประการที่สองมีอาการเด่นชัด - ความเจ็บปวดรุนแรงและรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหว อาการบวมที่ต้นขาปานกลาง เมื่อเวลาผ่านไป อาจมีเลือดคั่งและรอยฟกช้ำเกิดขึ้นเนื่องจากมีเลือดออกใต้ผิวหนัง

ระดับที่สามคือรูปแบบการบาดเจ็บสาหัส นอกจากแพลงแล้วยังมีกล้ามเนื้อฉีกอีกด้วย ความเจ็บปวดนั้นคมและทนไม่ได้ พวกมันจะไม่หายไปแม้ว่าแขนขาจะนิ่งและพักอยู่ก็ตาม อาการบวมจะปรากฏขึ้นเกือบจะในทันทีและมีเลือดออกเป็นวงกว้าง เหยื่อจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วนเนื่องจากอาจมีการวินิจฉัยความคลาดเคลื่อนเพิ่มเติม

การรักษาอาการกล้ามเนื้อต้นขารุนแรงต้องใช้เวลาหลายเดือน และระยะเวลาพักฟื้นก็ใช้เวลาเท่ากัน กรณีที่ไม่รุนแรง: องศาที่สองและหนึ่ง - จะได้รับการรักษาภายในหนึ่งเดือนตามปฏิทิน ระยะเวลาการฟื้นฟูจะใช้เวลาพอสมควร

การวินิจฉัยอาการบาดเจ็บ

เช่นเดียวกับการบาดเจ็บประเภทอื่นๆ เมื่อกล้ามเนื้อต้นขาตึง จำเป็นต้องรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อกำจัดสัญญาณทั้งหมดและฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ตำแหน่งของการบาดเจ็บมักจะกำหนดลักษณะการวินิจฉัย หลักสูตรการรักษาจะถูกเลือกตามความรู้สึกของเหยื่อ โดยมีการศึกษาที่จำเป็นสนับสนุน (X-ray, MRI, อัลตราซาวนด์) อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นบริเวณด้านหลังของต้นขา โดยเป็นการยืดกล้ามเนื้อ quadriceps หรือกล้ามเนื้อส่วนหลัง

กล้ามเนื้อหลังมีอาการและการรักษาแตกต่างจากความเสียหายต่อกล้ามเนื้อส่วนอื่นตามลำดับ ความเจ็บปวดยังคงมีอยู่แม้ว่าเหยื่อจะนั่งก็ตาม เลือดจะขยายบริเวณไปที่หัวเข่า และการทำงานของการงอและการยืดของข้อต่อจะบกพร่อง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นประสาทถูกบีบอัดโดยเนื้อเยื่อที่อักเสบและบวม หากมีแผลเปิด แผลเป็นจะเกิดขึ้นในเกือบทุกกรณี

กล้ามเนื้อควอดริเซ็บที่ตึงจะทำให้เกิดอาการปวดหากผู้ป่วยยืน การงอขาที่หัวเข่าเป็นปัญหาและอาการปวดตุบจะรุนแรงขึ้น สามารถวินิจฉัยภาวะแทรกซ้อนหลังการบาดเจ็บได้ - ข้อบกพร่องแหว่งและกระดูกอักเสบ (การสะสมของเกลือแคลเซียม)

ความเครียดในกล้ามเนื้อสะโพก adductor ส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณขาหนีบ มีอาการสั่นประสาทเมื่อพยายามขยับขาไปด้านข้าง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่ยืดออกลดลง และสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป การเคลื่อนไหวของขาอย่างแข็งขันนั้นเป็นไปไม่ได้และความเจ็บปวดก็รุนแรงขึ้น

การดูแลอย่างเร่งด่วน

เช่นเดียวกับการบาดเจ็บอื่นๆ การรักษาอาการแพลงต้องเริ่มด้วยการปฐมพยาบาล สามารถลดการลุกลามของการบาดเจ็บได้อย่างมาก และอำนวยความสะดวกในการรักษาและการฟื้นตัวในภายหลัง

ในสภาพแวดล้อมภายในบ้านและแม้แต่บนท้องถนน คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ปฐมพยาบาลที่จำเป็นสำหรับอาการเคล็ดขัดยอกได้ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนไม่ได้แตกต่างจากความช่วยเหลือทั่วไปมากนัก - พื้นฐานจะเหมือนกันทุกที่

ความเงียบงันที่สมบูรณ์ เหยื่อควรเข้ารับตำแหน่งเพื่อไม่ให้ขาถูกรบกวนเป็นเวลาสองวัน หากคุณต้องการไปที่ศูนย์รับบาดเจ็บ คุณสามารถชดเชยขาที่บาดเจ็บได้โดยใช้ไม้เท้า ในกรณีนี้ภาระที่ควรจะสูงกว่าน้ำหนักที่ขาอย่างมาก
หลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรประคบเย็นทันทีซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและมีผลดีต่อหลอดเลือด - มันจะแคบลงซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เลือดแพร่กระจายใต้ผิวหนังต่อไป ขั้นตอนนี้จะต้องทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน โดยประคบน้ำแข็งเป็นเวลาสูงสุด 20 นาที นี่อาจเป็นขวดพลาสติกที่มีเครื่องดื่มเย็นๆ หรือผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแช่แข็ง หากเกิดการบาดเจ็บบนท้องถนน น้ำแข็งในถุงหรือแผ่นทำความร้อนเย็น - ที่บ้าน

สำคัญ! เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่ชั้นบนของผิวหนัง จำเป็นต้องห่อวัตถุที่แช่แข็งด้วยผ้านุ่ม

ตำแหน่งที่สูงขึ้น - ต้องยกขาขึ้นเพื่อป้องกันอาการบวมอย่างกว้างขวาง แขนขาที่ได้รับผลกระทบควรอยู่ในระดับหัวใจ โดยวางหมอนหรือเบาะแข็งไว้ข้างใต้ บนถนนเสื้อผ้าที่ม้วนเป็นหลายชั้นหรือกระเป๋าเป้หรือกระเป๋าของเหยื่อเองก็ทำ
การพันผ้าพันแผล - การพันผ้าพันแผลที่แน่นหนาจะทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เพิ่มเติม มันจะพยุงเอ็นและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวและเกร็งมากขึ้น พบว่าผ้าพันแผลยืดหยุ่นสามารถป้องกันการเกิดซ้ำของการบาดเจ็บได้ดีกว่าผ้าพันแผล

เมื่อแก้ไขแขนขาที่บาดเจ็บ คุณต้องใส่ใจเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลายมากที่สุดในขณะนี้ ควรพันต้นขาในตำแหน่งตามธรรมชาติ แขนขาที่ได้รับผลกระทบไม่ควรสูญเสียความไว ซึ่งหมายความว่าผ้าพันแผลแน่นมากและจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปที่ขา อาการที่อันตรายมากที่ต้องรีบกำจัดโดยพันผ้าพันแผลบริเวณขาให้หลวม

การใช้ผ้าพันแผลอย่างถูกต้องจะช่วยขจัดอาการบวมและช่วยยึดและยึดข้อต่อให้แน่น แทนที่จะใช้การพยุงตามธรรมชาติในรูปแบบของกล้ามเนื้อ

ส่วนหนึ่งของการรักษาขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ในการพันผ้าพันแผล ตัวอย่างเช่น ผ้าพันแผลที่มีเส้นใยไนลอนจะชดเชยการไม่สามารถเคลื่อนไหวของแขนขาได้ดีกว่า ผ้าพันแผลผ้าฝ้ายดูดซับขี้ผึ้งและอะคริลิกจะทำให้บริเวณที่บาดเจ็บอุ่นขึ้น

สำคัญ! ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้พลาสเตอร์ปิดแผลทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ

การให้การดูแลฉุกเฉินอย่างถูกต้องสามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บได้อย่างมาก ในกรณีที่ไม่รุนแรง การปฐมพยาบาลเบื้องต้นก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ การฟื้นฟูมักใช้เวลาไม่เกินหนึ่งเดือนตามปฏิทิน

การบำบัดทางการแพทย์

ในขั้นต้นจำเป็นต้องแก้ไขข้อต่อที่ยืดออกอย่างแน่นหนาหรือค่อนข้างจะเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - เอ็นและกล้ามเนื้อ การตรึงแบบแข็งแต่อ่อนโยนจะใช้เป็นเวลา 40-50 ชั่วโมงหลังการบาดเจ็บ

ใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด มักจะมีการกำหนดยาที่มีศักยภาพซึ่งไม่เพียง แต่เพื่อบรรเทาอาการปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกด้วย ปริมาณที่กำหนดขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความรุนแรงของการบาดเจ็บของเหยื่อ นอกจากนี้ยังคำนึงถึงโรคเรื้อรังด้วยเนื่องจากยาหลายชนิดมีข้อห้ามในตัวเองรวมถึงการแพ้ด้วย กำหนดยาเป็นระยะ 3-5 ครั้งต่อวัน

ทันทีที่อาการบวมที่ต้นขาลดลงและอาการปวดลดลงจะมีการกำหนดหลักสูตรพลศึกษาเพื่อการรักษาซึ่งการออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูและพัฒนากล้ามเนื้อและเอ็น

การออกกำลังกายเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการฟื้นฟูสมรรถภาพของเหยื่อหลังได้รับบาดเจ็บและลดความเสี่ยงต่อผลที่ตามมา การออกกำลังกายระดับแรกมักเกี่ยวข้องกับการยกแขนขาและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ภาระเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ข้อต่อได้รับการพัฒนา

นอกจากนี้ยังกำหนดให้มีการนวดบริเวณที่เสียหาย มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการบวมพร้อมทั้งนวดบริเวณข้างบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เกิดอาการแทรกซ้อน ควรทำการนวดวันละสองครั้ง

สำคัญ! มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถยืดกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมหลังการบาดเจ็บ คุณไม่ควรยืดขาที่บาดเจ็บแบบสุ่มสี่สุ่มห้าและไม่เหมาะสม

การบีบอัด (โดยใช้ขี้ผึ้งยา, การเยียวยาพื้นบ้าน - น้ำมะนาวและกระเทียม, การแช่สาโทเซนต์จอห์นและคาโมมายล์, ใบว่านหางจระเข้) จะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการบวมน้ำ ขาพันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นและประคบ ประคบทำหน้าที่อย่างครอบคลุม บรรเทาอาการอักเสบ ปวดและบวม

ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ แนะนำให้ลดภาระที่ขา - ใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้า แนะนำให้เดินน้อยลง คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์อย่างแน่นอนโดยไม่ต้องรักษาตัวเอง มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่รู้วิธีการรักษาแพลงและสามารถสั่งการรักษาและทำให้กระบวนการฟื้นตัวมีความเสถียรโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

ลืมอาการปวดข้อได้อย่างไร...

อาการปวดข้อจำกัดการเคลื่อนไหวและอายุขัย...

คุณกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบาย การกระทืบ และความเจ็บปวดที่เป็นระบบ...
บางทีคุณอาจเคยลองใช้วิธีการและยา ครีม และขี้ผึ้งแบบดั้งเดิมมาหลายวิธี...
แต่เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่คุณกำลังอ่านบรรทัดเหล่านี้ พวกเขาไม่ได้ช่วยอะไรคุณมากนัก...

โชคดีที่มีวิธีการรักษาข้อต่อที่มีประสิทธิภาพซึ่งผู้อ่านของเราได้ใช้ไปแล้ว! -

การจำแนกประเภทของการบาดเจ็บ
อาการ
เทคนิคการปฐมพยาบาล
รักษาตัวในโรงพยาบาล
เงื่อนไขการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ความเครียดของกล้ามเนื้อต้นขา: วิธีปฐมพยาบาลและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติม

ในแง่ของปริมาตร กล้ามเนื้อต้นขาถือเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ กลุ่มประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามประเภท: ลูกหนู, เซมิเทนดิโนซัส, เซมิเมมเบรนโนซัส ด้วยการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อ ทำให้สามารถงอขาที่หัวเข่าและข้อสะโพกได้

ในระหว่างการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ไม่ได้เตรียมตัวโดยไม่จำเป็นต้องอุ่นเส้นเอ็นและเอ็นก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ สาเหตุของการยืดหรือฉีกขาดอาจเกิดจากการกระแทกอันเป็นผลมาจากอุบัติเหตุ ซึ่งก่อให้เกิดผลที่ตามมาที่ร้ายแรงที่สุด

ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับนักกีฬามืออาชีพมากที่สุด แต่ข้อสะโพกเคล็ดมักเกิดขึ้นกับคนทั่วไป ไม่ว่าสาเหตุของการบาดเจ็บจะเป็นอย่างไรและมีความซับซ้อนเพียงใด จำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือทันทีและเริ่มการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มเติม

การจำแนกประเภทของการบาดเจ็บ

ระดับของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บที่ได้รับ การจำแนกประเภทเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกำหนดผลที่ตามมาของการบาดเจ็บ เช่นเดียวกับการพิจารณาการรักษาทางคลินิกและการรักษาผู้ป่วยใน การฟื้นตัวของการรักษาหลังการบาดเจ็บ การจำแนกประเภทปัจจุบันระบุระดับการบาดเจ็บดังต่อไปนี้:

ไม่รุนแรง - พร้อมด้วยความเจ็บปวดปานกลาง ความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นเอ็นจะยังคงอยู่ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บ้านเป็นที่ยอมรับได้
ความรุนแรงปานกลาง - ระดับความเสียหายที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นพร้อมกับความเจ็บปวดที่เห็นได้ชัดทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อเคลื่อนไหว อาการบวมปรากฏขึ้นในบริเวณที่เกิดความเสียหายและอาจเกิดก้อนเลือดหรือรอยฟกช้ำ เป็นเรื่องปกติสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอย่างรุนแรงเมื่อออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก
รุนแรง - อาจมาพร้อมกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฉีกขาดและปวดอย่างรุนแรงทั้งขณะเคลื่อนไหวและพักผ่อน มีอาการบวมอย่างมีนัยสำคัญและมีลักษณะเป็นเลือดคั่ง ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์โดยด่วน ในบางกรณี จะมีการดำเนินการแทรกแซงเพื่อฟื้นฟูการฉีกขาดและการทำงานของขา บ่อยครั้งที่การบาดเจ็บดังกล่าวเกิดขึ้นกับผู้ประสบอุบัติเหตุ

การรักษากล้ามเนื้อต้นขาที่แพลงโดยตรงขึ้นอยู่กับระดับการบาดเจ็บที่ได้รับ

ข้อมูลสำคัญ: มีเพียงแพทย์ผู้บาดเจ็บเท่านั้นที่สามารถจำแนกอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นหากคุณแพลงสะโพก คุณควรไปที่ห้องฉุกเฉิน โรงพยาบาล หรือคลินิกทันทีเพื่อรับความช่วยเหลือที่จำเป็น

อาการ

ไม่ว่าอาการบาดเจ็บจะรุนแรงแค่ไหน อาการของปัญหาก็มีอาการคล้ายกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการต่อไปนี้ของสะโพกแพลงจะถูกนำมาพิจารณาเพื่อการวินิจฉัย:

การปรากฏตัวของอาการปวดบริเวณต้นขาความรู้สึกไม่สบายสามารถแสดงออกได้ทั้งระหว่างการเคลื่อนไหวและการพักผ่อนขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหาย
การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำและการเพิ่มขึ้นของปริมาตรของบริเวณที่เสียหาย, อุณหภูมิผิวที่เพิ่มขึ้นในท้องถิ่น, การปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบในร่างกาย;
ห้อหรือรอยฟกช้ำในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งปรากฏโดยไม่มีความเสียหายภายนอกหรือการกระแทกทางกล
เสียงคลิกเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอาการรุนแรง บ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อแตก

ควรให้ความสนใจอย่างรอบคอบในการวินิจฉัยเนื่องจากความรู้สึกของการยืดตัวที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการแตกภายในสามารถเทียบเคียงได้กับอาการกระดูกหักซึ่งต้องมีพฤติกรรมที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ข้อมูลเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ในการให้ความช่วยเหลือสำหรับการแตกหักมีการนำเสนอโดยละเอียดในบทความ - การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการแตกหักของคอกระดูกต้นขา

เทคนิคการปฐมพยาบาล

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับข้อสะโพกแพลงมีดังต่อไปนี้:

มีความจำเป็นต้องตรึงเหยื่อให้นิ่งนำขาเข้าสู่สภาวะที่เหลือเพื่อขจัดอาการเสื่อมสภาพ
ต้องใช้การประคบน้ำแข็งหรือแผ่นทำความร้อนที่มีน้ำแข็งในบริเวณที่เสียหายเพื่อบรรเทาอาการบวม
คุณจะต้องทานยาแก้ปวดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเจ็บปวดที่คุณประสบ
โทรเรียกรถพยาบาลหรือนำผู้ป่วยไปที่ห้องฉุกเฉิน คลินิก หรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาอย่างรุนแรง? เหยื่อจะต้องถูกนำตัวไปที่ห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุดเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบ เพื่อป้องกันอาการบวมระหว่างการขนส่ง คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลรัดและยึดขาไว้ในตำแหน่งที่สูงขึ้นได้

ข้อมูลสำคัญ: ก่อนที่จะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ทางออกที่ดีที่สุดคือการยกเว้นภาระใด ๆ ที่ขา เนื่องจากระดับที่รุนแรงของการแตกของเนื้อเยื่อไม่เพียง แต่เจ็บปวด แต่ยังเป็นอันตรายด้วยความเป็นไปได้ที่กล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็นจะแตกอีก เนื่องจากมีการสร้างระดับการโหลดที่ไม่สม่ำเสมอ

เทคนิคการปฐมพยาบาลเป็นเรื่องปกติและเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขากลุ่มอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่าต้องทำอย่างไรเมื่อมีกล้ามเนื้อน่องแพลง รายการขั้นตอนการปฐมพยาบาลจะเหมือนกับต้นขาแพลง อาการเคล็ดถือเป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยถึงปานกลาง รักษาได้ง่ายและใช้เวลาพักฟื้นเพียงเล็กน้อย

รักษาตัวในโรงพยาบาล

ไม่ว่าในกรณีใด จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าอาการบาดเจ็บจะรุนแรงแค่ไหนก็ตาม ในกรณีที่รุนแรงพร้อมกับการแตกของกล้ามเนื้อ เอ็นและเส้นเอ็นเสียหาย อาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งศัลยแพทย์สามารถใช้ไหมเย็บภายในที่ทำจากวัสดุพิเศษกับกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด ซึ่งจะละลายเมื่อเวลาผ่านไปและจะถูกเอาออกจากร่างกายตามธรรมชาติ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถสามารถให้คำแนะนำว่าต้องทำอย่างไรกับอาการเอ็นร้อยหวายในระหว่างการรักษาที่บ้านในภายหลัง

อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยสามารถรักษาได้ค่อนข้างง่าย ก่อนอื่นจำเป็นต้องพักผ่อนและขจัดความเครียดที่ขาที่เจ็บ เพื่อบรรเทาอาการบวม แนะนำให้ประคบเย็นที่อาการบวมเป็นเวลา 20 นาที และทำซ้ำขั้นตอนนี้ 10-20 ครั้งต่อวันจนกว่าอาการอักเสบจะหายไป

เงื่อนไขการฟื้นฟูสมรรถภาพ

อาการเคล็ดเล็กน้อยถึงปานกลางช่วยให้ฟื้นตัวได้ในเวลาอันสั้นที่สุด และมักทำให้รู้สึกไม่สบายเป็นเวลาไม่เกิน 1 เดือน การบาดเจ็บสาหัสอาจต้องใช้เวลาถึง 6-8 เดือนในการฟื้นฟู

การออกกำลังกายแบบกายภาพบำบัดโดยเฉพาะกายภาพบำบัด การนวด การเดินสั้นๆ จะทำให้อัตราการฟื้นตัวเร็วขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายบำบัดและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อได้อย่างรวดเร็วและทำให้ขากลับสู่การเคลื่อนไหวเดิม แพทย์ที่เข้ารับการรักษาสามารถกำหนดรอบการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดโดยพิจารณาจากความรุนแรงของอาการ ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้หลังจากฟื้นฟูความเสียหายภายในและบรรเทาอาการปวดเรียบร้อยแล้วเท่านั้น

บนเว็บไซต์ของเรา คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับการปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บต่างๆ รวมถึงอาการของไหล่แพลง ข้อศอกหรือข้อเข่า และกล้ามเนื้ออื่นๆ ของร่างกาย เงื่อนไขการฟื้นตัวและการฟื้นฟูสมรรถภาพตลอดจนการทำงานของอวัยวะหรือกล้ามเนื้อที่เสียหายหลังจากการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับการปฐมพยาบาลและการรักษาที่ตามมาอย่างมีประสิทธิภาพ

กล้ามเนื้อบาง- เป็นกล้ามเนื้อยาวคล้ายเข็มขัด ซึ่งติดอยู่กับกระดูกหัวหน่าวที่ด้านบน วิ่งไปตามด้านในของต้นขา ไขว้ข้อเข่า และแนบด้านล่างเข้ากับด้านในของกระดูกหน้าแข้ง กล้ามเนื้อทำงานร่วมกับ adductors เพื่อกระชับต้นขา นอกจากนี้ยังหมุนสะโพกตามเข็มนาฬิกาเมื่องอขาที่เข่า

จุดความเครียดในกล้ามเนื้อนี้เกิดจากการล้ม ข้อสะโพกอักเสบ หรือการใช้งานมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ขณะขี่ม้า สเก็ตน้ำแข็ง ยิมนาสติก หรือการฝึกซ้อมในยิมด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบพิเศษ อาการปวดมักจะรุนแรงและรู้สึกได้บริเวณต้นขาด้านใน

หากต้องการบริหารกล้ามเนื้อกราซิลิส คุณต้องหาเส้นเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกราซิลิสไว้กับด้านในของเข่าก่อน นั่งบนเก้าอี้ใกล้กับโต๊ะ งอเข่าและวางเท้าบนพื้น วางมือไว้ที่ขอบด้านในของด้านหลังเข่า แล้วคุณจะได้สัมผัสกับความโดดเด่น กล้ามเนื้อเซมิเทนดิโนซัส,หนึ่งในสองกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่อยู่ด้านหลังต้นขาด้านใน ขยับนิ้วของคุณให้ไกลขึ้นเพื่อสัมผัสถึงกล้ามเนื้อกราซิลิสที่เด่นชัดน้อยกว่า

นี่คือจุดที่ขาโต๊ะมีประโยชน์ กดด้านในของเข่าเข้ากับขาเก้าอี้ แล้วกล้ามเนื้อกราซิลิสจะกระชับขึ้น ตอนนี้คุณสามารถรู้สึกได้ค่อนข้างง่าย มันจะดูเหมือนริบบิ้นแข็งและบาง อยู่ในท่านี้ (บนเก้าอี้) และพยายามผ่อนคลายขาเพื่อให้คุณรู้สึกได้จากต้นขาด้านในตั้งแต่เข่าจนถึงขาหนีบ เมื่อคุณพบจุดอ่อนบนแถบแข็ง ให้ใช้นิ้วกดหรือลูกบอลแข็งเล็กๆ (เช่น ลูกเทนนิส) เพื่อคลายออก เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณจะต้องทำซ้ำหลายๆ ครั้ง มันสำคัญมากที่จะต้องเสริมการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายด้วยการยืดเหยียดต่อไปนี้

การยืดกราซิลิส

ยืดเหยียด: นอนหงายบนพื้นโดยให้บั้นท้ายหันเข้าหาผนัง กดขาของคุณกับผนังในแนวตั้ง ค่อยๆ เคลื่อนออกจากกันเพื่อยืดต้นขาด้านใน รักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 30-60 วินาที ผ่อนคลาย หายใจลึกๆ และปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทำหน้าที่ของมัน

กลุ่มหน้า. 1. กล้ามเนื้อผู้ชาย, ม. ซาร์โทเรียส
2. กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris, ม. quadriceps femoris
3. กล้ามเนื้อสะบ้าข้อ, ม. ประเภทข้อ
กลุ่มสื่อกลาง. 1. กล้ามเนื้อบาง [อ่อนโยน] ม. กราซิลิส
2. กล้ามเนื้อ adductor ยาว, ม. adductor longus
3. กล้ามเนื้อ adductor สั้น, ม. adductor เบรวิส
4. ตัวเหนี่ยวนำแมกนัส, ม. แมกนัส adductor
5. กล้ามเนื้อเพคติเนียส, ม. เพคทิเนีย
กลุ่มหลัง. 1. กล้ามเนื้อลูกหนู femoris, ม. ลูกหนู femoris
2. กล้ามเนื้อเซมิเมมบราโนซัส, ม. กึ่งเมมเบรน
3. กล้ามเนื้อ Pivotendinosus, ม. เซมิเทนดิโนซัส

กลุ่มหน้า

1. ซาร์โทเรียส, ม. ซาร์โทเรียสเป็นกล้ามเนื้อที่ยาวที่สุดบริเวณต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อมีลักษณะคล้ายริบบิ้นแคบๆ ที่ทอดยาวไปตามด้านหน้าของต้นขา จากนั้นจึงเคลื่อนไปยังพื้นผิวตรงกลาง มีต้นกำเนิดมาจาก spina iliaca anterior superior ยึดติดกับกระดูกหน้าแข้ง tuberositas และมัดบางส่วนถูกถักทอเข้ากับพังผืดของขาส่วนบน กล้ามเนื้อซาร์โทเรียส ร่วมกับกล้ามเนื้อเอ็นและกล้ามเนื้อกราซิลิส มีส่วนร่วมในการก่อตัวของ "เพส แอนเซรินา ผิวเผิน" ซึ่งอยู่ใต้นั้นคือ เบอร์ซา แอนเซรีนา
การทำงาน:งอต้นขาและขาท่อนล่าง หันต้นขาจากด้านนอก และขาท่อนล่างมาตรงกลาง จึงมีส่วนร่วมในการเหวี่ยงขาทับขา
ปริมาณเลือด:อา circmflexa femoris lateralis, สกุล suprema, กิ่งก้านของกล้ามเนื้อของ a. กระดูกต้นขา
ปกคลุมด้วยเส้น: n. femoralis (ช่องท้องส่วนเอว) (L II-L III)
2. Quadriceps femoris, ม. quadriceps femoris เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ ตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขาและมีหัว 4 หัว:
1) กล้ามเนื้อเรกตัส เฟมอริส, ม. rectus femoris - ตรงบริเวณพื้นผิวด้านหน้าของต้นขามีต้นกำเนิดมาจาก spina iliaca ด้านล่างด้านหน้าและขอบด้านบนของ acetabulum ยึดติดกับ tuberositas tibia พร้อมกับเส้นเอ็นทั่วไปของกล้ามเนื้อ quadriceps
2) เวสตุส เมเดียลิส, ม. กว้างใหญ่ medialis - ตรงบริเวณด้านหน้าและตรงกลางของต้นขา มีต้นกำเนิดมาจากริมฝีปาก mediale lineae aspera femoris และจากผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อติดกับขอบตรงกลางของกระดูกสะบ้า
3) กล้ามเนื้อ Vastus lateralis, ม. กว้างใหญ่ lateralis - ตรงบริเวณพื้นผิว anterolateral ของต้นขา มีต้นกำเนิดมาจาก labium laterale lineae asperae femoris และจากฐานของ trochanter major กลุ่มมัดจะชี้ลงด้านล่างและอยู่ตรงกลาง เชื่อมต่อกับ m กว้างใหญ่ intermedius และติดอยู่ที่ขอบด้านบนและด้านข้างของกระดูกสะบ้า
4) กล้ามเนื้อเวสตุส อินเตอร์เมเดียส, ม. Vastus Intermedius - ตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านหน้าของต้นขาระหว่างกล้ามเนื้อ Vastus ด้านข้างและตรงกลาง มีต้นกำเนิดมาจากพื้นผิวด้านหน้าของต้นขา และจาก linea trochanterica ยึดติดกับขอบด้านบนของกระดูกสะบ้า เส้นเอ็นทั่วไปของกล้ามเนื้อ quadriceps femoris พันรอบกระดูกสะบ้าและยึดติดกับปลายและขอบด้านข้างผ่านเข้าไปใน lig patellare ซึ่งไปถึง tuberositas tibia
การทำงาน:กล้ามเนื้อ Rectus ทำหน้าที่เกร็งต้นขาบริเวณข้อสะโพกและยืดเข่า กล้ามเนื้อตรงกลาง ด้านข้าง และตรงกลางจะขยายกระดูกหน้าแข้งที่ข้อเข่า
ปริมาณเลือด:อา circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, ก. กระดูกต้นขา
ปกคลุมด้วยเส้น: n. femoralis (ช่องท้องส่วนเอว) (III-IIV)
3.กล้ามเนื้อข้อสะบ้า, ม. articularis genu - ตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านหน้าของต้นขาใต้ม. เวสทัส อินเทอร์มีเดียส มีต้นกำเนิดมาจากเอพิคอนไดล์ด้านข้างของกระดูกโคนขาและแคปซูลข้อต่อ โดยเกาะติดกับพื้นผิวด้านหน้าและด้านข้างของแคปซูลข้อเข่า
การทำงาน:ดึงแคปซูลข้อเข่ากลับ
ปริมาณเลือด:ก. circumflexa femoris ด้านข้าง, rr. ผู้เจาะ ลึกล้ำ
ปกคลุมด้วยเส้น: n. femoralis (pl. lumbalis) (IIII-Z.IV)

กลุ่มสื่อกลาง

1. กล้ามเนื้อบาง [อ่อนโยน], ม. gracilis เป็นกล้ามเนื้อบางยาวอยู่ใต้ผิวหนังบริเวณด้านข้างตรงกลางของต้นขา มีต้นกำเนิดจากพื้นผิวด้านหน้าของ os pubis ผ่านเข้าไปในเอ็นซึ่งติดอยู่กับ tuberositas tibiae
การทำงาน:เสริมต้นขาและส่งเสริมการงอของกระดูกหน้าแข้งที่ข้อเข่า
ปริมาณเลือด:อา Pudenda externa, obturatoria, profunda femoris
ปกคลุมด้วยเส้น:สาขาด้านหน้า obturatorii (pl. lumbalis) (L 1-I IV)
2. กล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ลองกัส, ม. adductor longus - แบนเป็นรูปสามเหลี่ยมตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านหน้าตรงกลางของต้นขามีต้นกำเนิดมาจากพื้นผิวด้านหน้าของ ramus superior os pubis ใต้ tuberculum pubicum ลงไปที่ด้านข้างติดกับตรงกลางที่สามของริมฝีปาก อยู่ตรงกลาง lineae asperae os femoris
การทำงาน:ดึงสะโพก มีส่วนร่วมในการงอและหมุนจากภายนอก
ปริมาณเลือด:อา obturatoria, pudenda externa, ศาสตราจารย์ unda femoris
ปกคลุมด้วยเส้น:สาขาด้านหน้า obturatorii (pl. lumbalis) (L II-L III)
3. กล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ เบรวิส, ม. adductor brevis - เป็นรูปสามเหลี่ยม ขึ้นไปที่พื้นผิวด้านนอกของ ramus inferior os pubis ลงไปและไปด้านข้าง ยึดติดกับส่วนบนที่สามของริมฝีปาก mediale lineae aspera os femoris
การทำงาน: adducts และเกร็งสะโพกบางส่วน
ปริมาณเลือด:ก. obturatoria, aa. เจาะรู
ปกคลุมด้วยเส้น:สาขาด้านหน้า obturatorii (pl. lumbalis) (L III Z. IV)
4. กล้ามเนื้อแมกนัส Adductor, ม. adductor magnus - กล้ามเนื้อหนาและกว้างเป็นรูปสามเหลี่ยมซึ่งอยู่บนพื้นผิวตรงกลางของต้นขา กลับไปที่ tuber ischiadicum และพื้นผิวด้านนอกของ ramus inferior ossis ischii รวมถึงจาก ramus inferior ossis pubis ยึดติดกับส่วนบนของ labium mediale lineae asperae os femoris และ epicondylus medialis
การทำงาน:เสริมสะโพกและยืดออก การกระทำพิเศษของกล้ามเนื้อนี้เกิดขึ้นเมื่อต้นขาถูกลักพาตัว
ปริมาณเลือด:อา obturatoria, perforantes
ปกคลุมด้วยเส้น:สาขาหลัง obturatorii (pl. lumbalis) (L II-L III) และกิ่งก้าน n. schiadici (pl. sacralis) (L IV-L V)
5. กล้ามเนื้อเพคติเนียส, ม. เพกติเนียส - มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสซึ่งอยู่ด้านบนของม. adductorbrevis และ obturatorextemus มีต้นกำเนิดมาจาก pecten ossis pubis และพื้นผิวด้านนอกของ ramus superior os pubis ยึดติดกับ labium mediate lineae asperae os femoris ด้านล่างของ Lesser trochanter
การทำงาน:งอและแนบสะโพก
ปริมาณเลือด:อา obturatoria, pudenda ภายนอก, profunda
ปกคลุมด้วยเส้น:กิ่งก้านจาก n.femoralis และบางครั้งก็มาจาก n. obturatorius (pl. lumbalis) (L II-L III)

กลุ่มหลัง

1. ลูกหนูต้นขา, ม. ลูกหนู femoris - อยู่ที่ขอบด้านข้างของพื้นผิวด้านหลังของต้นขา กล้ามเนื้อมีสองหัว - ยาวและสั้น หัวยาว caput longum มีต้นกำเนิดมาจาก tuber ischiadicum และหัวสั้น caput breve มีต้นกำเนิดจากครึ่งล่างของ labium laterale lineae asperae os femoris และจากผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อ laterale ศีรษะรวมตัวกันและก่อตัวเป็นช่องท้อง ซึ่งผ่านเข้าไปในเส้นเอ็นยาวทั่วไป ซึ่งติดอยู่กับ c.apitulum fibulae เพื่อส่งเส้นใยบางส่วนไปยังพังผืดครูริส
การทำงาน:ยืดต้นขา งอขาส่วนล่างแล้วกลับออกไปด้านนอก (หงาย)
ปริมาณเลือด:
ปกคลุมด้วยเส้น:หัวยาวนั้นเกิดจาก pl ศักดิ์สิทธิ์: n. ทิเบียลิสและเอ็น ischiadicus (5 1-5 II) สั้น - จาก peroneus communis, n. อิสเชียดิคัส (L IV-L V, S I)
2. กล้ามเนื้อเซมิเมมบราโนซัส, ม. semimembranosus - ตั้งอยู่บนขอบตรงกลางของพื้นผิวด้านหลังของต้นขา มีต้นกำเนิดมาจากเอ็นหัว ischiadicum lamellar ไปรอบ ๆ epicondyle ตรงกลางและไปที่พื้นผิวตรงกลางด้านหน้าของกระดูกหน้าแข้งซึ่งแบ่งออกเป็นสามมัดก่อตัวเป็นอีกาลึก เท้า, pes anserinus profundus. มัดภายในสิ้นสุดที่ condylus medialis ส่วนตรงกลางผ่านเข้าไปในพังผืด m poplitei และด้านนอกจะไปถึงแคปซูลของข้อเข่าและผ่านเข้าไปใน lig เฉียงเฉียง
การทำงาน:ขยายต้นขา งอขาส่วนล่างและมีส่วนร่วมในการคว่ำ
ปริมาณเลือด:อา circumflexa femoris medialis, perforantes, poplitea
ปกคลุมด้วยเส้น: n. tibialis (L IV-Z. V, 5 I)
3. กล้ามเนื้อเซมิเทนดิโนซัส, ม. semitendinosus - มีต้นกำเนิดมาจาก tuber ischiadicum ลงไปและผ่านเข้าไปในเอ็นยาวซึ่งติดอยู่ที่ด้านตรงกลางของ tuberositas tibiae ใต้ส่วนแทรกของ m กราซิลิส และ ม. ซาร์โทเรียส เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อทั้งสามนี้เชื่อมต่อกันด้วยเยื่อเส้นใย ซึ่งเส้นใยบางส่วนผ่านเข้าไปในพังผืด cruris การก่อตัวนี้เรียกว่าข้อต่อห่าน (goose link) หรือ pes anserinus superficialis
การทำงาน:ขยายต้นขา, งอขาส่วนล่าง, กลับไปตรงกลางเล็กน้อย (pronate)
ปริมาณเลือด:อา เจาะรู
ปกคลุมด้วยเส้น:สาขา ทิเบียลิส (L IV-L V, S I (S II))

วันนี้เราจะมาพูดถึงกลุ่มอุปกรณ์เสริมสะโพก (hip adductors) บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ถูกละเลยซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาบางอย่างได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ที่ด้านในของต้นขาและเป็นชั้นหลักของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่นี่

พวกเขาดึงขาไปทางกึ่งกลางลำตัว adductors สะโพกเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อยาวหลายมัดที่ประกอบขึ้นเป็นต้นขาด้านใน กลุ่มนี้ประกอบด้วย: กล้ามเนื้อกราซิลิส กล้ามเนื้อยาว กล้ามเนื้อสั้น และกล้ามเนื้อแมกนัสแอดดัคเตอร์ และกล้ามเนื้อเพคทีเนียส

กายวิภาคศาสตร์

กลุ่มนี้รวมถึง: กล้ามเนื้อเกรซิลิส, กล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ลองกัส, เบรวิสและแมกนัส, กล้ามเนื้อเพกติเนียส

กล้ามเนื้อ adductor ของต้นขามีการยึดติดดังนี้:

กล้ามบางเริ่มต้นที่กระดูกหัวหน่าวและยึดติดกับกระดูกหน้าแข้ง
กล้ามเนื้อ adductor longus และ brevisเริ่มต้นที่กระดูกหัวหน่าวและแนบไปกับกระดูกโคนขา
กล้ามเนื้อแมกนัส Adductor- ใหญ่ที่สุดในกลุ่มนี้ - เริ่มต้นที่ ischium และเกาะติดกับกระดูกโคนขา
กล้ามเนื้อเพคติเนียสมีต้นกำเนิดจากกระดูกหัวหน่าวและเกาะติดกับกระดูกโคนขา

กล้ามเนื้อทั้งหมดของกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาตรงกลาง (ภายใน) ทำหน้าที่เหมือนกัน: การดึงสะโพกและการหมุนออกไปด้านนอก (การหงาย)

นอกเหนือจากหน้าที่หลักในการเสริมสะโพกแล้ว กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังเกี่ยวข้องกับการยืดตัวของข้อสะโพกและการหมุนตามแนวแกนของแขนขาอีกด้วย

บทบาทในการงอและยืดออก (รูปที่ 149 มุมมองภายใน) ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของสิ่งที่แนบมา กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังจากระนาบส่วนหน้าที่ผ่านจุดศูนย์กลางของข้อต่อ (เส้นจุดและเส้นประ) จะช่วยยืดขยาย โดยเฉพาะเส้นใยส่วนล่างของกล้ามเนื้อ adductor magnus (กล่าวคือ "adductor ตัวที่สาม") และแน่นอนว่าคือ ischial กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในการทำงานนี้

หาก adductors อยู่ด้านหน้าระนาบส่วนหน้า จะทำให้ adductor เกิดการงอ หน้าที่นี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเพคติเนียส กล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ เบรวิส และลองกัส เส้นใยชั้นยอดของกล้ามเนื้อแอดดัคเตอร์ แมกนัส และกล้ามเนื้อกราซิลิส อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าบทบาทในการงอและยืดออกนั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งเริ่มต้นของข้อสะโพก

กล้ามเนื้อ adductor ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ช่วยให้กระดูกเชิงกรานมีความมั่นคงเมื่อรองรับแขนขาทั้งสองข้าง ดังนั้นจึงมีบทบาทสำคัญในการวางท่าบางอย่างและในระหว่างการเคลื่อนไหวในกีฬา (การเล่นสกี รูปที่ 150 การขี่ม้า รูปที่ 151)

ปัญหาหลักเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ adductor

1. ท่าทาง (การละเมิดความมั่นคงของกระดูกเชิงกราน, ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อตะโพก, ตำแหน่ง "ด้านหน้า" ของกระดูกเชิงกราน)

2. การเดิน (เป็ดเดิน เดินเตาะแตะ จากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง)

3. ความยืดหยุ่นลดลง (มีปัญหาเรื่องการแตกและการยืดตัว)

4. ปัญหาทางจิต

5. เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อเล่นกีฬา (เข่า, หลังส่วนล่าง) ฉันอยากจะดึงความสนใจไปที่อาการบาดเจ็บที่เข่าจากท่าสควอชและความเสียหายต่อระบบทางเดินปัสสาวะจากการวิ่ง (เข่าของนักวิ่ง) เป็นพิเศษ

6. ปวดกระดูกเชิงกราน

ปวดกระดูกเชิงกราน

เมื่อเดิน กระดูกเชิงกรานจะทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนในระนาบทั้งหมด เช่นเดียวกับการแกว่งด้านข้าง ความมั่นคงของกระดูกเชิงกรานในทิศทางตามขวางนั้นมั่นใจได้โดยการหดตัวพร้อมกันของกล้ามเนื้อ adductor ของต้นขาด้านหนึ่งและกล้ามเนื้อลักพาตัวของต้นขา (gluteus medius และ minimus และกล้ามเนื้อเทนเซอร์ fascia lata) ในอีกด้านหนึ่งเช่นกัน เช่นเดียวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง

ความอ่อนแอในการทำงานของ gluteus medius และ minimus จะทำให้เกิดการทำงานเกินพิกัดของเทนเซอร์ fasciae lata และทำให้ adductors สั้นลง จุดกระตุ้นจากกล้ามเนื้อ adductor ของต้นขาทำให้เกิดความเจ็บปวดไม่เพียงแต่บริเวณที่ยึดติดกับกระดูกหัวหน่าวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณขาหนีบตลอดจนในช่องคลอดและทวารหนักด้วย โดยปกติแล้วอาการปวดกระดูกเชิงกรานจะเพิ่มขึ้นเมื่อเดิน

เมื่อเดินกระดูกเชิงกรานจะบิดไปในทิศทางที่ต่างกันและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของกะบังลมในอุ้งเชิงกรานก็เปลี่ยนไปตามนั้น หากมีการตรึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานข้างเดียวเนื่องจากการยึดเกาะชีวกลศาสตร์ของกระดูกเชิงกรานจะหยุดชะงักซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานได้เช่นกัน การทำงานปกติของกล้ามเนื้อฝีเย็บมีความบกพร่องอย่างมีนัยสำคัญในสตรีที่เย็บแผลหลังการผ่าตัดโดยไม่ได้คำนึงถึงการเรียงเป็นชั้นๆ

จุดกระตุ้นในกล้ามเนื้อ adductor

อาการปวดกระดูกเชิงกรานเนื่องจากกล้ามเนื้อ adductor ต้นขาทำงานหนักเกินไป หากมีจุดตึงบริเวณ adductors จะเกิดอาการปวดที่ขาหนีบและต้นขาด้านใน นอกจากนี้ ความเจ็บปวดนี้อาจรบกวนการลักพาตัวสะโพก การเคลื่อนไหวด้านข้าง และการหมุน ซึ่งบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของผู้ลักพาตัว อาการอื่นๆ ได้แก่ อาการปวดลึกในเชิงกราน กระเพาะปัสสาวะหรือช่องคลอด และบางครั้งระหว่างมีเพศสัมพันธ์ น่าเสียดายที่ผู้คนมักมองหาสาเหตุของอาการปวดเหล่านี้จากภายนอกกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อ adductor longus และ brevis เชื่อมต่อหัวหน่าวและกระดูกโคนขา จุดที่เกิดความเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดขาหนีบและต้นขาด้านในตอนบน จุดความเครียดที่ด้านบนของกล้ามเนื้อ longus อาจทำให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้ยาก ความเจ็บปวดมักจะเพิ่มขึ้นตามกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับขณะยืนหรือยกของหนัก

กล้ามเนื้อ adductor magnus ตั้งอยู่ด้านหลังกล้ามเนื้อ longus และ brevis โดยเริ่มจากขาหนีบตลอดความยาวต้นขา และเชื่อม ischium เข้ากับด้านหลังของกระดูกโคนขาทั้งสองข้าง จุดที่เกิดความเครียดในกล้ามเนื้อนี้ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณขาหนีบและต้นขาด้านในซึ่งอาจลามลงไปถึงเข่าได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อ adductor ทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในกระดูกหัวหน่าว ช่องคลอด ทวารหนัก และกระเพาะปัสสาวะ อาการปวดเหล่านี้รุนแรงมากจนสับสนกับอุ้งเชิงกรานอักเสบและโรคอื่นๆ ของอวัยวะสืบพันธุ์และกระเพาะปัสสาวะ

ภาวะ hypertonicity ทางจิตของกล้ามเนื้อ adductor

Hypertonicity ของกล้ามเนื้อ adductor สัมพันธ์กับการควบคุมกิจกรรมทางเพศที่บกพร่อง adductors ประกอบด้วย adductor สะโพกผิวเผินและลึกซึ่งทำให้เกิด "การบีบขา" หน้าที่ของพวกเขาซึ่งมักปฏิบัติโดยผู้หญิงโดยเฉพาะคือการระงับอารมณ์ทางเพศ ใช้เพื่อบีบอัดขาเพื่อป้องกันการเข้าถึงอวัยวะเพศ - โดยเฉพาะผู้หญิงมักทำเช่นนี้ ในงานบำบัดพืชมีการกำหนดชื่อ "กล้ามเนื้อคุณธรรม" นักกายวิภาคศาสตร์ชาวเวียนนา จูเลียส แทนด์เลอร์ เรียกกล้ามเนื้อเหล่านี้ว่า "custodes virginitatis" ("ผู้พิทักษ์ความบริสุทธิ์")

กล้ามเนื้อเหล่านี้ ทั้งในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและในผู้ป่วยหลายรายที่เป็นโรคประสาท ปรากฏเมื่อสัมผัสเป็นก้อนเนื้อที่หนา ไม่ผ่อนคลาย และไวต่อแรงกดทับที่ด้านในด้านบนของต้นขา ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์ที่วิ่งจากกระดูกเชิงกรานส่วนล่างไปจนถึงปลายด้านบนของขาส่วนล่าง พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะหดตัวเรื้อรังหากความรู้สึกของอวัยวะบริเวณอุ้งเชิงกรานถูกระงับ

ความมั่นคงของกระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อ adductor

M.Hip adductors อาจทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าอันเป็นผลมาจากการหมุนภายในของสะโพก ส่งผลให้กล้ามเนื้อ adductor สั้นลง ความมั่นคงของกระดูกเชิงกรานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับท่าทางที่เหมาะสมและสุขภาพกระดูกสันหลัง ปัญหาที่พบบ่อยในท่าสควอทคือการ “พยักหน้า” ของกระดูกเชิงกราน ซึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังเสียหายได้

นอกเหนือจากหน้าที่หลักแล้ว กล้ามเนื้อ adductor ของต้นขายังสามารถงอหรือขยายต้นขาที่ข้อต่อสะโพกได้อีกด้วย ขึ้นอยู่กับมุมของกล้ามเนื้อเหล่านั้น ในตำแหน่งตั้งตรงของร่างกาย Adductors ทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อสะโพก แต่เมื่อมุมงอในข้อต่อสะโพกอยู่ที่ 40-70 องศาสำหรับกล้ามเนื้อต่างๆ Adductors จะเริ่มทำงานเป็นตัวยืด ดังนั้นความยืดหยุ่นที่ไม่เพียงพอของตัวเสริมสะโพกจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่การเอียงกระดูกเชิงกรานด้านหลังเมื่อนั่งยองๆ ด้านล่างขนานกัน

กล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อ adductor ของต้นขา

ด้วยกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอ (โดยเฉพาะหน้าท้องและตะโพก) จะสังเกตเห็นภาวะกล้ามเนื้อ adductor ของต้นขามากเกินไป บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อ adductor ของต้นขาเกิดภาวะ hypertonicity ปรากฏขึ้นพร้อมกับหน้าท้องที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ทำไม งานหลักของกล้ามเนื้อหน้าท้องพร้อมกับกล้ามเนื้อตะโพกคือการทำให้บุคคลอยู่ในท่าตั้งตรง กล้ามเนื้อที่ระบุเป็นศัตรูกัน ความสมดุลของน้ำเสียงทำให้เกิดตำแหน่งที่ถูกต้องของข้อต่อสะโพก ดังนั้นกระดูกเชิงกรานจึงเป็นส่วนรองรับหลักของร่างกายมนุษย์

หน้าที่หลักของการกดคือการงอร่างกายและกระดูกเชิงกราน หน้าที่หลักของบั้นท้ายคือการยืดกระดูกเชิงกราน

เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอลงและเป็นเหตุการณ์ปกติ มวลกล้ามเนื้อข้างเคียงจะมาช่วย - กล้ามเนื้อสะโพก (quadriceps femoris) และหากสิ่งนี้ไม่ได้ผลเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการโอเวอร์โหลด กล้ามเนื้อ adductor ของต้นขาก็เข้ามาช่วย

หน้าที่อย่างหนึ่งที่กล้ามเนื้อ adductor ส่วนใหญ่ทำคือการเกร็งสะโพกนอกเหนือจากการ adduct ที่. กล้ามเนื้อ adductor ที่ต้นขาสามารถมีส่วนร่วมในการรักษาสมดุลเมื่อหน้าท้องอ่อนแอในช่วงแรก และเมื่อก้นอ่อนแอในช่วงแรก พวกเขาทำงาน "เป็นเวลาเจ็ด" ในขณะที่สื่อกำลังพักผ่อน

จากความรู้ดังกล่าว เราสามารถบรรเทาอาการกล้ามเนื้อสะโพก adductor มากเกินไปได้อย่างสวยงามด้วยการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องและก้น (!)

อาการบาดเจ็บ.

กล้ามเนื้อสำคัญที่รองรับเข่า ได้แก่ กล้ามเนื้อควอดริเซ็ป (ด้านหน้า) เอ็นร้อยหวาย (ด้านหลัง) กล้ามเนื้อ adductors (ที่ต้นขาด้านในและขาส่วนบน) และกล้ามเนื้อ abductors (ที่ต้นขาด้านนอกและขาส่วนบน) กล้ามเนื้อบั้นท้าย ต้นขา และน่องยังเกี่ยวข้องกับการพยุงเข่าอีกด้วย

อาการที่พบบ่อยของความอ่อนแอของ adductors สะโพกคือกลุ่มอาการ iliotibial - นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Overuse Syndrome ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการโอเวอร์โหลดของพังผืดลาตาของต้นขา ตามกฎแล้วโรคนี้จะเกิดกับนักกีฬา นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง และผู้ที่ชอบเดินบ่อยๆ และระยะไกล อาการปวดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่บริเวณกระดูกสะบ้าด้านนอก (ด้านข้าง) และอาจแผ่ขึ้นหรือลงที่ขา ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้ทั้งระหว่างการทำงาน (เช่น วิ่งหรือถีบ) และเมื่อขึ้นบันไดและทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายตามปกติอื่นๆ

สาเหตุของการพัฒนาของกลุ่มอาการนี้คือการเสียดสีมากเกินไปของส่วนล่างของทางเดิน iliotibial บน epicondyle ด้านข้างของกระดูกโคนขาซึ่งทางเดินจะลื่นไถลในระหว่างการงอและขยายข้อเข่า ผลที่ตามมาของการทำงานหนักเกินไปนี้คือการอักเสบและความเจ็บปวดที่ผิวด้านนอกของข้อเข่า การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพกและ adductor สะโพกช่วยขจัดปัญหานี้

กล้ามเนื้อ Adductor ยืดออก

การขาดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้เราไม่สามารถแสดงอาสนะต่างๆ ได้อย่างถูกต้องและจำกัดการแยกส่วน กล้ามเนื้อ adductor ที่แข็งทำให้ยากต่อการกางขาไปด้านข้าง ในกรณีของเรา กล้ามเนื้ออ่อนแรง (gracilis) มีบทบาทพิเศษ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเสริมอื่นๆ กล้ามเนื้อนี้จะดึงต้นขาเข้าหากัน และเหมือนกับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย คือการเกร็งขาส่วนล่าง ดังนั้นหากแข็งทื่อคุณจะไม่สามารถยืดขาได้อย่างเหมาะสมในท่านี้ ตัวเสริมอื่นๆ ที่มีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอจะทำให้คุณไม่สามารถกางขาให้กว้างได้

Andrei Beloveshkin