วิธีที่จะไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น จะไม่พึ่งพาผู้อื่นได้อย่างไร: ความเป็นอิสระสามประเภท

การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีมาก สำหรับคนรอบข้าง พวกเขารู้สึกสบายใจกับคนที่ยอมจำนนและไม่บ่น แต่ถ้ามีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาสามารถกดดัน "ตัวฉันที่ไม่ดีในตัว" ได้ และคนที่ไม่บ่นก็จะทำทุกอย่างที่สะดวกสำหรับผู้อื่น นี่คือวิธีการฆาตกรรมที่เกิดขึ้น ผู้คนกลายเป็นคนติดยา หรือเป็นเพียงคนที่ไม่มีความสุข ไม่เชื่อฉันเหรอ? ยิ่งกว่านั้น: การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นสิ่งที่สามารถทำลายชีวิตของคุณได้

แม่ของเพื่อนผู้เขียนคนหนึ่งอยากให้ลิซ่าเป็นหมอจริงๆ และลิซ่าไปกับผู้เขียนที่ชมรมสื่อสารมวลชนเขียนหนังสือพิมพ์ของโรงเรียนและเห็นได้ชัดว่ามีพรสวรรค์ในเรื่องนี้ แต่ลิซ่าไม่รู้ว่าจะไม่พึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นได้อย่างไร เธอจึงไปโรงเรียนแพทย์ สำเร็จการศึกษา และเริ่มรับราชการเป็นแพทย์ในโรงพยาบาลท้องถิ่น

ตอนแรกเงินเดือนน้อยของเธอดูเหมือนจะเพียงพอ แต่หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อหญิงสาวมีครอบครัวและลูก เธอก็หอน... แม่ยังคงโน้มน้าวลิซ่าว่าหมอไม่ได้ทำงานเพื่อรับเงินเดือนและนี่คือ ปกติ...สาวยังติดอยู่ แม่ไม่คุยเรื่องอบรมหรือเปลี่ยนอาชีพเลย

สิ่งนี้ทำให้คุณนึกถึงใครบ้างไหม? มีหลายวิธี ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าจะหยุดอย่างไรขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว จะทำอย่างไร?

อย่าพยายามทำดีกับทุกคน

สิ่งนี้ไม่สมจริง แม้แต่ดาราภาพยนตร์ที่สวยและมีความสามารถที่สุดก็ยังไม่ชอบทุกคน พวกเขากำลังพยายามปรับตัวให้เข้ากับความคิดเห็นของผู้ประสงค์ร้าย แล้วครูฟิสิกส์ตัวร้ายที่โรงเรียนก็พยายามทำให้นักเรียนและผู้ปกครองทุกคนพอใจใช่ไหม? โอ้พระเจ้า! ดังนั้นคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ทำให้ทุกคนพอใจและไม่ต้องพยายามทำมันด้วยซ้ำ คิดดีกว่าว่าคุณต้องการอะไร เรียนรู้ที่จะมองทุกสถานการณ์อย่างมีมุมมอง บางทีวันนี้พวกเขาอาจหัวเราะเยาะความหลงใหลในการร้องหรือเล่นกีตาร์ของคุณ แต่ใครจะรู้ว่าในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าจะมีแฟนเพลงที่มีพรสวรรค์ของคุณกี่คน

ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร

นี่เป็นการดำเนินการสำคัญในการกำจัดการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น คุณเชื่ออะไร? ค่านิยมของคุณคืออะไร? - อย่าหลีกเลี่ยงคำถามเหล่านี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ต่อความปรารถนาของผู้อื่น อย่ากลัวที่จะก่อให้เกิดความขัดแย้งหรือสูญเสียความรัก มิตรภาพ หรือสถานะเพราะเหตุนี้ บางทีหากคุณถูกบงการ นี่ไม่ใช่เพื่อนแท้และพยาธิวิทยา รักความสัมพันธ์- ไม่ว่าในกรณีใด ให้ถามตัวเองว่าคุณคิดว่าอะไรถูกต้อง ขอเวลาคิดและตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการอะไร เชื่อฉันเถอะ ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าคุณว่าจะเรียนใครและจะแต่งงานกับใคร ทำไม ใช่ เพราะไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าตัวคุณเอง

โอบกอดด้านมืดของคุณ

หลายๆ คนที่ปฏิบัติตามคำแนะนำของพ่อแม่ เพื่อน หรือผู้บังคับบัญชาของตนประพฤติเช่นนี้เพียงเพราะได้สัมผัสความเจ็บปวดแห่งความภาคภูมิใจในตนเองแล้ว พวกเขากลัวว่าจะถูกมองว่าไม่ดี และตอนนี้คำถาม คุณยอมให้คนอื่นเป็นคนไม่ดีพร้อม เลว ขี้เกียจ พยาบาท หรือเห็นแก่ตัว? แล้วทำไมจะเลวไม่ได้ล่ะ? ปัญหาคือเราเกลียดด้านมืดของเรา แต่เราต้องยอมรับมันและศึกษาว่ามันมาจากไหน ด้วยวิธีนี้เท่านั้น คุณจะพัฒนาความเข้มแข็งของอุปนิสัยและหยุดตามคำสั่งของผู้อื่นเพียงเพราะพวกเขาชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณ นอกจากนี้ คุณไม่ควรระงับความก้าวร้าวของคุณ: สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน

อยู่คนเดียวกับตัวเอง

หลายๆ คนที่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นเป็นอย่างมากกลัวว่าจะถูกละเลยและกลัวที่จะอยู่คนเดียว และไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้ ยิ่งกว่านั้น บางครั้งก็ควรฝึกฝนความเหงาด้วย อยู่คนเดียวก็จะชัดเจนมากขึ้นว่าคุณต้องการอะไรเป็นการส่วนตัว

เรียนรู้ที่จะพูดคำที่น่ากลัวว่า "ไม่"

มิฉะนั้นคุณจะไม่ก้าวหน้าในศิลปะโดยไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยสถานการณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อวางแผนพบปะกับพ่อแม่หรือแฟนของคุณ พวกเขาเสนอให้พบกันตอน 6 โมงเช้า และคุณตอบอย่างใจเย็น: ไม่ เรามาทำตอนเจ็ดโมงกันเถอะ เมื่อเรียนรู้วิธีใช้มันในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ แล้วจะง่ายขึ้นที่จะเชี่ยวชาญในภายหลัง หากสิ่งนี้ยากสำหรับคุณ อย่าพูดคำนี้ตั้งแต่แรก แต่ให้เขียนเป็น SMS หรือเมื่อเกี่ยวข้องบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

เรียนรู้ที่จะสื่อสาร

ทำความรู้จักกัน ไปที่บริษัทต่างๆ และชมรมต่างๆ ที่น่าสนใจ ค้นหาเพื่อนใหม่ ยิ่งมีประสบการณ์ในการสื่อสารมากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสได้ยินมากขึ้นเท่านั้น ความคิดเห็นที่แตกต่างกันและค้นหา จุดที่แตกต่างกันวิสัยทัศน์. ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดเห็นของตัวเอง

จดจำความสำเร็จและชัยชนะของคุณ

คุณรู้ไหมว่าคุณประสบความสำเร็จด้วยตัวเองมากแค่ไหน? ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถจัดการชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากความคิดเห็นของผู้อื่น

เข้าใจว่าทุกคนเท่าเทียมกัน

ซึ่งหมายความว่าความคิดเห็นของผู้อื่นไม่สำคัญหรือถูกต้องมากกว่าของคุณ และแน่นอนว่ามันไม่ถูกต้องตามคำจำกัดความเพียงเพราะไม่ใช่คุณที่คิดเช่นนั้น แต่เป็นบุคคลอื่น แม้กระทั่งผู้ที่เชื่อถือได้สำหรับคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ได้รับโอกาสในการใช้ชีวิตและคุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเพื่อให้ทุกคนรอบตัวคุณพอใจ

ก่อนจะทำอะไรคนมักจะถามคำถามว่า “เพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงาน คนที่เดินผ่านไปมาจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับฉัน” ทุกคนมีสถานการณ์เมื่อเขายอมจำนนต่ออิทธิพลของผู้อื่นโดยสิ้นเชิงและตอบสนองต่อความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างเจ็บปวด

ตัวอย่างเช่น คุณใฝ่ฝันที่จะเป็นโปรแกรมเมอร์ แต่พ่อแม่ของคุณยืนกรานที่จะเข้าโรงเรียนแพทย์เพราะคุณยายของคุณเป็นหมอ คุณเคยเรียน การเต้นรำบอลรูมและเพื่อนคนหนึ่งบอกว่างานอดิเรกนี้เชยและแนะนำให้ไปกับเธอ โรงยิม- คุณต้องการที่จะเห็น หนังใหม่ด้วยการมีส่วนร่วมของนักแสดงคนโปรด แต่เพื่อนร่วมงานของฉันบอกว่าหนังเรื่องนี้น่าขยะแขยงและไม่คุ้มค่าที่จะเสียเวลา

หลายคนต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นโดยสิ้นเชิงซึ่งส่งผลเสียต่อความปรารถนาและผลประโยชน์ของตน คนเหล่านี้ไม่สามารถก้าวตามลำพังได้อีกต่อไป และกำลังรอการอนุมัติหรือคำชมเชยจากผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่รู้ว่าการเสพติดเช่นนั้นส่งผลเสียต่อพวกเขาอย่างมาก การพัฒนาส่วนบุคคลและขัดขวางไม่ให้คุณสร้างชีวิตของคุณเอง

สาเหตุและผลที่ตามมาของการพึ่งพาความคิดเห็นอื่น

ในวัยเด็ก พ่อแม่จะตัดสินใจทุกอย่างให้กับลูกอย่างแน่นอน พวกเขาเลือกอาหาร เสื้อผ้า ของเล่น โดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของทารก แม้ว่าที่จริงแล้วแม้แต่เด็กทารกก็มีความชอบของตัวเองก็ตาม ตัวอย่างเช่น เด็กบางคนชอบน้ำซุปข้นผลไม้ ในขณะที่บางคนชอบน้ำซุปข้นผัก พ่อแม่มักจะวิพากษ์วิจารณ์เพื่อนของลูกและชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของพวกเขาและเรียกร้องให้พวกเขาหยุดการสื่อสาร

พวกเขายังสามารถบังคับลูกชายหรือลูกสาวให้เป็นเพื่อนกับเด็กบางคนได้: “ Mashenka เป็นนักเรียนที่ดีและเต้นรำจากทางเข้าที่สอง คุณต้องไปพบเธอ” ภายใต้อิทธิพลของแรงกดดันดังกล่าว เด็กจะกลายเป็นคนเก็บตัว เขาไม่เล่าประสบการณ์ของเขาให้ใครฟังเพราะเขากลัวที่จะได้ยินคำวิจารณ์และการไม่เห็นด้วย แต่ใน วัยรุ่นขัดแย้งกับผู้ปกครองอย่างเปิดเผยพยายามปกป้องความคิดเห็นของตนเอง แน่นอนว่าผู้ใหญ่สามารถเข้าใจได้เพราะพวกเขาปรารถนาแต่สิ่งที่ดีที่สุดให้กับเด็กเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม เพื่อทำตามเจตนาที่ดี พ่อแม่หลายคนจึงมองว่าความคิดเห็นส่วนตัวต่อลูกของตนเป็นเพียงความเห็นที่ถูกต้องเท่านั้น ก่อนอื่นพวกเขาซื้อของให้เหมาะกับรสนิยมของพวกเขา จากนั้นพวกเขาก็พบเพื่อนที่ “ใช่” เลือกมหาวิทยาลัยอันทรงเกียรติ และคู่ชีวิตที่เหมาะสมในความเห็นของพวกเขา ในขณะเดียวกันผู้ปกครองไม่คิดว่าคนที่ต้องพึ่งพาผู้อื่นในทุกสิ่งจะเป็นผู้แพ้

ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อนที่ถูกบังคับอาจกลายเป็นคนไม่ซื่อสัตย์ ความพิเศษที่ได้รับจากมหาวิทยาลัยอันทรงเกียรติไม่ได้กระตุ้นความสนใจ บุคคลนั้นไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานในอาชีพของเขา และนักเรียนที่ยอดเยี่ยม Mashenka คนที่พ่อแม่ของเธอชอบกลายเป็นภรรยาที่เอาใจใส่ แต่ไม่ใช่ผู้หญิงที่เธออยากจะใช้ชีวิตด้วยตลอดชีวิตอย่างแน่นอน

บุคคลดังกล่าวไม่มีความสุขและไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เพราะเขาขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นและไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตด้วยจิตใจของตนเองได้อย่างไร นอกจากพ่อแม่แล้ว เพื่อนยังสามารถกำหนดงานอดิเรกและพฤติกรรมของตนเองได้ พวกเขาแนะนำให้ซื้อของในร้านค้าบางแห่ง ซื้อรถคันเดิม และเลือกรีสอร์ทที่พวกเขาเคยไปพักผ่อน เพื่อนร่วมงานอาจเริ่มประเมิน คุณสมบัติทางวิชาชีพและแม้กระทั่งแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก

การเสพติดประเภทนี้ส่งผลต่อชีวิตของบุคคลอย่างไร:

• สูญเสียตัวตน. มีคนรู้สึกว่าคนอื่นกดดันและระงับความคิดเห็นส่วนตัวของแต่ละคน ภายใต้อิทธิพลดังกล่าว เราจะสูญเสียความสามารถในการสร้างชีวิตของตนเองและตัดสินใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้อย่างอิสระ
• ความจำเป็นในการประเมินภายนอก. คนดังกล่าวต้องการความคิดเห็นและการอนุมัติการกระทำของตน ปฏิกิริยาต่าง ๆ ถือเป็นแนวทางในแนวทางที่ถูกต้อง บุคคลที่ติดยาเสพติดจะได้รับอิทธิพลจากทุกคนรอบตัวเขาอย่างแน่นอน
• ความคิดเห็นที่ไม่มีข้อสงสัยของผู้ปกครอง. เด็กที่พ่อแม่มักจะตัดสินใจอยู่เสมอในวัยเด็กได้เข้ามาแล้ว วัยผู้ใหญ่มักขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของตน คนดังกล่าวยังคงยึดติดกับการประเมินจากญาติของตน และไม่สามารถโต้แย้งได้ แม้ว่าจะมีมุมมองตรงกันข้ามก็ตาม การแนบดังกล่าวอาจส่งผลให้ไม่สามารถดำรงอยู่ได้โดยอิสระ
• ไม่สามารถปกป้องตำแหน่งของคุณได้. หากในวัยเด็กเด็กถูกกดดันจากคนรอบข้างหรือผู้เฒ่าอยู่ตลอดเวลา เมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้ว เขาจะไม่สามารถเป็นผู้นำการอภิปรายได้ เขาจะไม่มีความปรารถนาที่จะพิสูจน์มุมมองของเขาอีกต่อไป มันจะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะตกลงและผลักไสความคิดเห็นของเขาออกไปเป็นเบื้องหลัง
• ความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนคนอื่นๆ. คนที่มีตำแหน่งคล้ายกันกลัวที่จะโดดเด่นจากฝูงชนและพยายามใช้ชีวิตตามหลักการของฝูง เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่คนเช่นนั้นจะต้องรู้ว่าพวกเขาไม่ได้เลวร้ายไปกว่าคนอื่น แต่ก็เหมือนกับคนอื่นๆ
• การหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ. บุคคลที่มีคุณสมบัติเหล่านี้สามารถหลอกลวงได้ เพราะพวกเขาหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในทุกวิถีทาง บุคคลที่หลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหาร้ายแรงไม่ได้รับการต้อนรับในทีมงาน

กับการถือกำเนิดของอินเทอร์เน็ต การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนใน เครือข่ายสังคมออนไลน์- ผู้คนโพสต์รูปภาพหัวข้อต่างๆ บนเพจของตน: งานแต่งงาน เด็กทารก ท่องเที่ยว ยิม อาหาร ช้อปปิ้ง สัตว์เลี้ยง ทั้งหมดนี้เพื่อให้คนอื่นเห็นว่าคนๆ หนึ่งมีชีวิตที่มั่งคั่งเพียงใด

มันถึงจุดที่ไร้สาระเมื่อรูปภาพอาหารเช้า กลางวัน และเย็นถูกโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก รูปภาพสามารถมาพร้อมกับความคิดเห็น: “มื้อเช้าของฉันอร่อย” หรือ “กุ้งอร่อยสำหรับมื้อเย็น” ผู้คนคาดหวังการอนุมัติ ความคิดเห็นซึ่งกันและกัน และแน่นอนว่าต้องการการถูกใจจากผู้อื่น

พวกเขาเยี่ยมชมเพจอย่างต่อเนื่องเพื่อดูว่ามีใครบ้างที่ชอบโพสต์ของพวกเขา และชื่นชมยินดีเหมือนเด็กๆ หลังจากอ่านข้อความเชิงบวกจากเพื่อนๆ ผู้คนเหล่านี้ถูกหลอกหลอนด้วยความคิดที่ว่า “เพื่อนของฉันจะว่าอย่างไรถ้าฉันโพสต์รูปของฉัน รถใหม่- หรือ “ให้ทุกคนเห็นงานแต่งงานของเรา” บุคคลต้องการยืนยันตัวเอง แสดงความสำคัญ และพลาดช่วงเวลาที่เขาต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างเจ็บปวด

เหตุผลในการพึ่งพาความคิดเห็นภายนอก:

• ตัวละครที่อ่อนแอ. คนที่มีลักษณะนี้จะได้รับอิทธิพลจากภายนอกได้ง่าย
• ผู้ชายที่ขับเคลื่อนด้วยแก่นแท้ของเขา. บุคคลดังกล่าวหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบและไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตนเอง
• ประสบการณ์ที่ไม่ดี. ปรากฏในวัยเด็กเมื่อผู้ปกครองระงับความคิดริเริ่มของเด็กที่จะทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเอง เมื่ออายุมากขึ้น ความจำเป็นในการจัดการชีวิตก็หายไปและ คุณลักษณะนี้พักอยู่บนไหล่ของเพื่อนหรือญาติ
• ความนับถือตนเองต่ำ. คุณภาพนี้ไม่ได้ทำให้สามารถปกป้องผลประโยชน์ของตนได้ แต่ในทางกลับกัน บังคับให้บุคคลถอนตัวออกไปเพื่อไม่ให้เกิดการประณามจากภายนอก
• ขาดความรักในวัยเด็ก. ใน ชีวิตผู้ใหญ่บุคคลนั้นพยายามดึงดูดความสนใจมาสู่ตัวเองโดยขออนุมัติหรือประณามจากคนแปลกหน้า การกระทำเหล่านี้ช่วยให้เขารู้สึกว่าเขาไม่ว่างเปล่า
• สร้างแบบแผน. หากเด็กได้รับการยกย่องสำหรับการกระทำทั้งหมดของเขา (กิน ตื่น เข้าห้องน้ำ ฯลฯ) เขาจะอยู่ด้วยความกลัวที่จะทำสิ่งผิด ดังนั้นจึงต้องได้รับคำแนะนำจากผู้อื่นเสมอ

ผู้คนเกิดมาในโลกที่มีหลักการและมาตรฐานทางศีลธรรมที่กำหนดไว้ ชีวิตในอนาคตทั้งหมดเป็นเรื่องของการปฏิบัติตามสังคม แต่บางคนเชื่อว่าความเห็นของคนอื่นจะชี้แนะพวกเขา วิธีที่ถูกต้องและจะช่วยให้คุณไม่อึดอัด การพึ่งพาอาศัยกันในลักษณะนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียความเป็นปัจเจกและไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างอิสระในที่สุด

ดังนั้นบุคคลที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของผู้อื่นจึงเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาเพื่อทำให้ผู้อื่นพอใจ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวขัดแย้งกับความเชื่อภายใน อย่างไรก็ตาม คนๆ หนึ่งจะกังวลมากกว่าว่าเพื่อนร่วมงานจะพูดอะไร เพื่อนจะคิดอย่างไร และผู้ปกครองจะมีปฏิกิริยาอย่างไร

จะกำจัดการติดได้อย่างไร?

ง่ายพอ คุณต้องเข้าใจตัวเองเข้าใจเหตุผลของแต่ละบุคคลที่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างเจ็บปวด

และแบบฝึกหัดง่ายๆ จะช่วยในเรื่องนี้ ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อแยกสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ออกจากสิ่งที่กำหนดไว้กับคุณ และคุณพกพาไปอย่างอ่อนโยน - เหมือนสัมภาระของคนอื่น

แบบฝึกหัดนี้เรียบง่าย แต่ก็ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เรียบง่าย ลองแล้วคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ ในการทำแบบฝึกหัดนี้ การทำงานเป็นทีมในการฝึกจิตแบบกลุ่มนั้นไม่จำเป็น แต่จะทำโดยลำพัง

สิ่งที่คุณต้องมีคือกระดาษเปล่า ปากกา และเวลาว่างหนึ่งชั่วโมง ดังนั้น…

แบ่งแผ่นงานที่มีเส้นแนวตั้งสองเส้นออกเป็นสามคอลัมน์ จากนั้นแบ่งแผ่นงานนี้ด้วยเส้นแนวนอนเป็นเส้น - มากเท่าที่คุณต้องการ

คอลัมน์แรก (ซ้าย) จะถูกเรียกว่า " ฉันคือตัวจริง"- คอลัมน์ที่สอง (กลาง) - « ฉันเป็นคนในอุดมคติ" - คอลัมน์ที่สาม (ขวา) จะถูกเรียกว่า " ทำไม? »

ตัวตนที่แท้จริงและอุดมคติ

หลังจากคิดแล้ว ให้เขียนรายการคุณสมบัติและคุณลักษณะของคุณที่คุณพิจารณาว่าเป็นข้อบกพร่องโดยเรียงลำดับตัวเลข ตัวอย่างเช่น: “ฉันมีน้ำหนักเกิน 6 ปอนด์” หรือ “ฉันกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้คน” เป็นต้น

เมื่อคุณสร้างรายการในคอลัมน์ด้านซ้ายแล้ว ให้อ่านแต่ละข้อความและทวนซ้ำราวกับว่าคุณกำลังดำเนินการต่อวลีต่อไปนี้: “และโดยหลักการแล้วฉัน...” แล้วคุณจะได้แบบนี้ ตามหลักแล้ว ฉันหนัก 70 กก.! หรือ: ตามหลักการแล้ว ฉันยินดีที่จะพูดหน้าห้องโถงเต็มและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่!

ดูสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะเห็นว่าผลลัพธ์ของแบบฝึกหัดนี้เผยให้เห็นเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ เป้าหมายที่สมจริงหรือไม่สมจริง? ของคุณหรือไม่ของคุณ? เพื่อที่จะตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง คุณต้องกรอกคอลัมน์ที่สาม “ทำไม”

ทำไม

ทำไมคุณต้องลดน้ำหนัก? เหตุใดจึงสามารถพูดต่อหน้าผู้คนได้ (เช่น หากคุณเป็นนักบัญชี) สิ่งนี้หรือข้อบกพร่องด้านทักษะด้านคุณภาพขัดขวางคุณในชีวิตอย่างไร? และพวกมันรบกวนหรือเปล่า? คุณสามารถใส่เครื่องหมายคำถามได้หากจู่ๆ เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถใช้ชีวิตได้ดีกับ "ข้อบกพร่อง" นี้

คอลัมน์ “ทำไม” จะต้องกรอกอย่างรอบคอบและตรงไปตรงมา สถานที่ที่คุณเอาเครื่องหมายคำถามที่งุนงงด้วยมือของคุณเองนั้นถือเป็นเป้าหมายที่ไม่สมจริงและไม่จำเป็นสำหรับคุณ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาไม่ใช่ของคุณ มันเกิดขึ้นที่คุณไม่สามารถใส่สิ่งใดในบรรทัดได้ยกเว้นชุดคำถาม...

จำวัยเด็กของคุณ เด็กที่เหนื่อยล้าและเอาแต่ใจเอื้อมมือไปหยิบเครื่องพิมพ์ดีดเครื่องที่ 25 ในร้าน “ฉันต้องการมัน!” เด็กตะโกน

"เพื่ออะไร?" - ผู้ใหญ่ที่สงบถามเขาอย่างอดทนว่า "ทำไมคุณถึงต้องการของเล่นชิ้นนี้"

คุณคิดว่า คุณต้องการของเล่นชิ้นนี้ไหม หรือบางทีคุณอาจมีความสุขได้ถ้าไม่มีมัน?

หากคุณต้องการที่จะเป็น บุคคลที่เป็นอิสระแล้วฟังตัวเองให้บ่อยขึ้น คุณต้องไปตามทางของคุณเองและไม่ลอกเลียนแบบชีวิตของเพื่อนและญาติ ปล่อยให้ลูกของคุณตัดสินใจเพื่อไม่ให้พวกเขาขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่น

เจมส์ แรปสัน

นักจิตบำบัด

เครกภาษาอังกฤษ

นักเขียน

คนดีทำทุกอย่างมากเกินไป พวกเขาปรับตัวมากเกินไป พวกเขาขอโทษมากเกินไป พวกเขาล่องลอยไปตลอดชีวิต ปรับตัว และยอมแพ้ เพื่อพยายามทำให้ทุกคนพอใจ พวกเขาพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ แม้ว่าพวกเขาจะเพิกเฉยหรือดูถูกพวกเขาก็ตาม คนเหล่านี้แสดงความวิตกกังวลในความสัมพันธ์: ผ่านการพึ่งพาอาศัย ความยินดี ความพร้อมที่จะโค้งงอต่อความปรารถนาของผู้อื่นมากเกินไป พวกเขามักจะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเขา และทุกครั้งที่พวกเขาประหลาดใจเมื่อถูกปฏิเสธ คนดีมักประสบกับความรู้สึกต่ำต้อยและกลัวความไม่เพียงพอ พวกเขารู้สึกว่าต้องพิสูจน์คุณค่าและความเป็นเลิศของตนเองครั้งแล้วครั้งเล่า แม้ว่าพวกเขาจะค่อนข้างมีความสามารถในวิชาชีพและก็ตาม ชีวิตทางสังคมพวกเขายังคงวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา

ระวังตัวเอง

เครื่องมือหลักของเราในการเอาชนะความผูกพันที่เป็นกังวลคือการฝึกสติ หน้าที่ของเราคือการตรวจสอบ ความคิดครอบงำและความรู้สึกที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าและลากพวกเขาไปสู่แสงสว่างจนสูญเสียพลังไป ในตอนแรก ความตระหนักรู้จะเพิ่มความวิตกกังวล ยิ่งกว่านั้น เราสังเกตเห็นว่าเรายังคงเต็มไปด้วยความรู้สึกขุ่นเคือง ความโกรธ และโดยไม่ได้พูดออกมา ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่เราแอบเก็บเอาไว้ภายในตัวเรา ความรู้สึกเหล่านี้แตกต่างจากภาพที่เราสร้างขึ้นมาอย่างพิถีพิถัน: คนดี ไม่ได้รับอนุญาตโกรธหรือวิตกกังวล เมื่อเป็นเด็กเราเรียนรู้สิ่งนั้น อารมณ์เชิงลบอย่านำความรักที่เราต้องการมาให้เรา ความรู้สึกเหล่านี้จึงไม่เหมาะกับเรา และเมื่อความรู้สึกดังกล่าวปรากฏขึ้น เราก็ถือว่าพวกเขา - และตัวเราเอง - แย่ น่าขยะแขยง นิสัยเสีย ชั่วร้าย การมีสติโดยไม่ตัดสิน เราต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตความคิด ความรู้สึก อารมณ์ และความรู้สึก โดยไม่แบ่งออกเป็น "ชั่ว" และ "ดี" มีเพียงการยอมรับและตรวจสอบสิ่งเหล่านี้อย่างรอบคอบเท่านั้นที่เราจะสามารถค้นพบสาเหตุของพวกเขาได้ ซึ่งหมายความว่าเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงพวกเขาได้ นิสัยการตัดสินนั้นฝังลึกมาก (บางครั้งเราก็ประณามการตัดสินใจของเราเองด้วยซ้ำ!) และการฝึกสติมีไว้เพื่อทำความเข้าใจนิสัยนี้และกำจัดมันออกไป เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับการตัดสินตนเอง มันก็จะเริ่มหายไป

อยู่คนเดียว

คนที่ทุกข์ทรมานจากความผูกพันที่เป็นกังวลมักจะกลัวการถูกละเลยหรือทอดทิ้ง พวกเขาจะเสียสละเวลา พลังงาน และความภาคภูมิใจในตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว เป็นผลให้พวกเขามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ทำให้พวกเขามีความสุข มีบทบาทที่เป็นอันตรายต่อพวกเขา แม้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้จะไม่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่พวกเขากำลังมองหาก็ตาม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเลือกความสันโดษอย่างมีสติจึงเป็นประสบการณ์ที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ หากทำด้วยความระมัดระวังและเห็นอกเห็นใจ ความเหงาอาจเป็นห้องทดลองที่ดีสำหรับการศึกษาอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกทางร่างกาย และพฤติกรรม

ผลลัพธ์หลักอย่างหนึ่งของช่วงเวลาแห่งความสันโดษคือการพัฒนา "กล้ามเนื้อความเหงา" หากคุณฝึกฝนความสันโดษอย่างมีความหมายและพอประมาณ คุณจะรู้สึกสบายใจกับมันมากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าจะต้องแยกตัวจากผู้อื่น ความท้าทายคือการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่พ่อแม่ผู้เอาใจใส่รักลูกของตน โดยไม่มีเงื่อนไข ไม่ว่าคุณจะค้นพบอะไรก็ตาม และให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ส่วนสำคัญของการฝึกสันโดษคือการพัฒนาทักษะการดูแลตนเองโดยเฉพาะ นี่อาจเป็นงานที่ยากสำหรับคนดีๆ ที่ยอมรับมานานแล้วว่าการเสพติดเป็นกิจวัตรประจำวัน

เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ

“ฉันเชื่ออะไรล่ะ? ค่านิยมของฉันคืออะไร? ฉันควรจะมีชีวิตอยู่อย่างไร? คนดีจะหลีกเลี่ยงคำถามสามข้อนี้หากคำตอบขัดแย้งกับนิสัยการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้อื่น ทั้งชีวิตของเรา - งานถาวรเรื่องการสร้างจรรยาบรรณส่วนบุคคล สถานการณ์ใด ๆ ที่ต้องใช้บุคคลในการตัดสินใจจึงเหมาะสมกับจุดประสงค์นี้ คนดีไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม มักจะยอมทำตามความปรารถนาของผู้อื่น ไม่ใช่เพราะเขาเห็นด้วยกับความปรารถนานั้นเสมอ และไม่ใช่เพราะเขาคิดว่าทางเลือกนั้นถูกต้อง แต่เพราะเขากลัวที่จะเป็นต้นเหตุของความขัดแย้ง: เขา เสี่ยงที่จะสูญเสียมิตรภาพ ความรัก หรือสถานะ คนที่เปลี่ยนแปลงในสถานการณ์คล้าย ๆ กันจะมองเข้าไปข้างในแล้วถามตัวเองว่า “ฉันคิดว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง” นี่คือคำพูดของนักรบ

อย่าระงับความก้าวร้าว

คุณควรเข้าใจว่าความก้าวร้าวเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ อันที่จริงมันจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ชื่นชมความมุ่งมั่นและอุตสาหะที่อีกาโจมตีเศษขนมปัง ลูกสุนัขต่อสู้กับพี่น้อง และเด็กอายุ 3 ขวบพยายามเรียกร้องความสนใจ แน่นอนว่าการระงับความก้าวร้าวไม่ได้กำจัดกิเลสตัณหาที่กระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าว แต่กลับกลายเป็นรูปแบบที่ไม่โต้ตอบที่ซ่อนเร้น การเปลี่ยนแปลงผู้คนมักจะพบว่าการจัดการความก้าวร้าวอย่างเชี่ยวชาญนำมาซึ่งความสุขอย่างมาก เพราะมันช่วยปลดปล่อยความฝันด้วย ในที่สุดเราก็ตระหนักถึงความปรารถนาของเรา พยายามอย่างกล้าหาญเพื่อสิ่งเหล่านั้น และเก็บเกี่ยวผลของการกระทำของเรา

กำหนดขอบเขต

คนดีมักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองจากการดำรงอยู่ของพวกเขาอยู่เสมอ ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในช่วงเริ่มต้น แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่า ขอบเขตที่อ่อนแอจะทำลายความสัมพันธ์และสร้างความไม่ไว้วางใจและการไม่เคารพผู้อื่น ขอบเขตที่แข็งแกร่งทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและดึงดูดผู้อื่น หากมีคนบอกเราว่าไม่ต้องการให้โทรมาก่อนเก้าโมงเช้า เราก็สามารถเชื่อถือข้อมูลนั้นและรู้สึกขอบคุณที่ได้แสดงความปรารถนาเช่นนั้น ในทางตรงกันข้าม ลองจินตนาการว่าเมื่อถามว่าเราโทรมาเร็วเกินไปหรือไม่ เราจะได้ยินว่า “ไม่มีปัญหา” แต่น้ำเสียงทำให้ชัดเจนว่ามีปัญหา มี- พวกเขาพยายามที่จะ "ดี" กับเรา แต่สิ่งนี้ไม่น่าพอใจเป็นพิเศษ และในขณะเดียวกัน เราก็ไม่เคารพคู่สนทนาด้วย

กำจัดภาพลวงตา

แนวทางปฏิบัติในการกำจัดภาพลวงตาจะช่วยให้ผู้คนที่เริ่มต้นเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงสามารถแยกจากจินตนาการที่มีมนต์ขลังและความคาดหวังถึงจุดจบอันน่าเศร้า และยังมองเห็นผู้อื่นตามที่เป็นอยู่ บุคคลจะสามารถสัมผัสประสบการณ์ความใกล้ชิดที่เติมเต็มยิ่งขึ้น การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และความสุขอย่างแท้จริงในความสัมพันธ์โดยปราศจากภาพลวงตา พื้นฐานสำหรับการสร้างอุดมคติคือความเชื่อที่ว่าการรับใช้ไอดอลจะนำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจ

แน่นอนว่านี่ยังห่างไกลจากความเป็นจริง ใน ในกรณีนี้ไม่ และไม่สามารถเป็นได้ รักแท้หรือโชคชะตาส่งมาจากสวรรค์ ไม่มี คนจริงจะไม่ทำให้เราสมบูรณ์ นี่เป็นงานสำหรับตัวเราเอง แน่นอนว่าเราจะมีคนคอยช่วยเหลือเราตลอดทาง ทั้งเพื่อน คู่รัก คู่สมรส นักบำบัด ครู และที่ปรึกษา แต่หน้าที่ในการตอบสนองความต้องการของเรานั้นอยู่ที่เรา ความจริงข้อนี้ยากจะยอมรับ ตอนแรกเราต่อต้านเธอโดยคิดทบทวนจนเป็นนิสัยว่า “ถ้าฉันดีพอ เธอจะมอบทุกสิ่งที่ฉันต้องการให้ฉัน” เราต้องเตือนตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าว่าไม่มีใครมาเติมเต็มช่องว่างในใจเราได้

อย่ากลัวด้านมืดของคุณ

คนดีมักซ่อนด้านมืดของตนไว้ ปัญหาไม่ใช่ว่าด้านมืดไม่ดี แต่อยู่ที่ว่าเราเกลียดมัน ที่น่าสนใจคือกระบวนการศึกษาด้านมืดช่วยปลุกคุณสมบัติเหล่านั้นที่เราต้องการพัฒนาในตัวเราให้ตื่นขึ้น การพิจารณาและยอมรับความพยาบาท ความอ่อนแอ และความวิตกกังวลจะพัฒนาการให้อภัย ความเข้มแข็ง และความสงบ แทนที่จะเกลียดด้านมืดของตน เปลี่ยนใจให้ผู้คนเข้าใจว่ามันมาจากไหน มันคือสถานที่ในจิตวิญญาณที่ได้รับความเดือดร้อนมากที่สุด ความเจ็บปวดนี้ต้องการการดูแลเหมือน ถึงเด็กเล็กที่ตีตัวเองอยากถูกลูบไล้ ฟุ้งซ่าน เล่นด้วย พูดติดตลก พูดสั้นๆว่าได้รับความรัก เมื่อเราสามารถเห็นอกเห็นใจต่อด้านมืดของเรา การเปลี่ยนแปลงก็จะเร่งตัวเร็วขึ้น

ไม่ว่าเราจะเป็นอิสระแค่ไหน ความคิดเห็นของผู้อื่นก็ยังมีความสำคัญสำหรับเรา ความคิดเห็นนี้สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของเราหากเราใส่ใจกับมันเป็นอย่างมาก ธรรมชาติของมนุษย์เป็นสิ่งที่เราต้องการได้รับความรักและความเคารพ แต่มันคุ้มค่าที่จะดูเรื่องนี้กับทุกคนตลอดเวลาหรือไม่? สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดและเติมความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งนั้น ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องยอมแพ้กับทุกสิ่งและทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ฟังความคิดเห็นของบุคคลที่สำคัญสำหรับคุณ คิดเกี่ยวกับมัน แล้วจึงตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร ท้ายที่สุดแล้วครอบครัวของคุณก็ไม่ถูกต้องเสมอไปเช่นกัน หากคุณยังคงไม่สามารถกำจัดการกดขี่ความคิดเห็นและการตำหนิของประชาชนได้ เราก็ควรพัฒนากรอบความคิดที่จะช่วยให้คุณกำจัดมันออกไปได้

ผู้คนไม่ได้สนใจคุณบ่อยเท่าที่คุณคิด

ผู้คนรอบตัวคุณส่วนใหญ่มีความหลงใหลในกิจการและข้อกังวลของตนเอง พวกเขามีชีวิตเป็นของตัวเอง ซึ่งทำให้พวกเขากังวลมากกว่าชีวิตของคุณ หากความสนใจและความคิดเห็นของคุณตัดกันในบางพื้นที่ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นบ่อยเท่าที่คุณคิด ลองคิดดูว่าคุณมักจะใส่ใจกับชุดที่คนรอบข้างใส่หรือเปล่า? เสื้อของพวกเขาสกปรกหรือเปล่า? ผู้หญิงที่ผ่านไปมามีพัฟกางเกงรัดรูปหรือเปล่า? ฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าคุณไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เลยหรือใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีกับมัน คนรอบข้างคุณก็ทำเช่นเดียวกัน

มันไม่ควรกังวลคุณ

สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณคือธุรกิจของพวกเขา สิ่งนี้ไม่ควรเกี่ยวข้องกับคุณ แต่อย่างใด แม้ว่าคุณจะรู้ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวเอง แต่ก็ยังไม่ทำให้คุณแตกต่างและจะไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณโดยส่วนใหญ่ ความคิดเห็นของผู้อื่นจะมีอิทธิพลกับคุณก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดเห็นนี้ตัดสินในชีวิตของคุณเท่านั้น แต่สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น คุณไม่สามารถควบคุมความคิดเห็นของผู้อื่นได้ ดังนั้นอย่าไปสนใจพวกเขามากนักและมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง

คุณมีเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร

จำสิ่งนี้ไว้ตลอดไป อย่าปรับตัวเข้ากับคนรอบข้าง ทันทีที่คุณปล่อยให้บ้านแห่งคำแนะนำนี้เข้ามาในหัว คุณจะหยุดเป็นตัวของตัวเอง มีคนมากมายรอบตัวคุณและคุณอยู่คนเดียว คุณจะไม่ดีกับทุกคน และเพื่อแสวงหาสังคม คุณจะให้กำเนิดแฟรงเกนสไตน์ ซึ่งทุกคนชอบ อย่างน้อยก็นิดหน่อย

แต่จงเป็นตัวของตัวเองและจำไว้ว่าคุณเป็นคนเดียวในโลก คุณจะไม่พบอันเดียวกันอย่างแน่นอน หวงแหนเอกลักษณ์ของคุณ เคารพตัวเอง แล้วคนรอบข้างคุณจะเริ่มเคารพคุณ

ทำไมคุณยังฟังพวกเขาอยู่?

ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปมากไหมถ้ามีคนไม่เห็นด้วยกับคุณหรือบอกว่าคุณกำลังพูดอะไรผิด? คุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงทุกครั้งที่มีคนบอกว่าคุณทำผิดทั้งหมดหรือไม่? ฉันคิดว่าไม่ ครั้งต่อไปที่คุณอ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น ลองคิดว่ามันจะสำคัญพอๆ กันในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่ หากคำพูดในทิศทางของคุณทำให้คุณกังวลไม่เกินหนึ่งชั่วโมงแสดงว่าว่างเปล่าทั้งหมด

คุณไม่ใช่โทรจิตอย่างชัดเจน

หากคุณไม่มีพลังพิเศษใดๆ และลูกบอลวิเศษไม่แสดงอะไรเลย คุณก็แทบจะไม่รู้ว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่ ถ้าคุณ คนธรรมดาแล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคนรอบข้าง? ปัญหาเดียวคือคุณเชื่อว่าความคิดทั้งหมดของผู้คนรอบตัวคุณจับจ้องอยู่ที่คุณเท่านั้น คุณเห็นแก่ตัวและทำอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม? คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นจนกว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะอ่านความคิดของพวกเขา

ซื่อสัตย์กับตัวเองและอยู่กับปัจจุบัน

มันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน คุณต้องการที่จะมีประสบการณ์ ความกลัวอย่างต่อเนื่องและความวิตกกังวลจากความคิดที่ว่าสังคมจะไม่เห็นด้วยกับการกระทำของคุณ? หยุดคิดเกี่ยวกับมัน อย่ากังวลว่าในอดีตจะมีใครตำหนิคุณหรือคนอื่นจะคิดไม่ดีกับคุณ อยู่ที่นี่และตอนนี้และอย่ามองไปรอบ ๆ หายใจ หน้าอกเต็มและอย่าลืมว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อความคิดและการกระทำของคุณ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะมีความสุขได้ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะเข้าใจว่าทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเองและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกได้ว่าจะส่งผลต่อคุณหรือไม่

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่จะยอมรับคุณ

มันวิเศษมากเมื่อคุณมีเพื่อนที่เห็นด้วยกับคุณและจะสนับสนุนคุณในทุกความพยายาม แม้ว่าครอบครัวของคุณจะต่อต้านก็ตาม จำไว้ว่าเพื่อรักษาสภาพร่างกายและ สุขภาพจิตคุณต้องเลือก: ล้มเลิกความฝันตามคำแนะนำของผู้อื่น หรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณค้นหาเส้นทางของตัวเอง

คนรอบข้างคุณก็กังวลกับความคิดเห็นของประชาชนเช่นกัน

คุณไม่ได้หวาดระแวงและคุณไม่ใช่คนเดียว คนรอบข้างคุณก็สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร ดังนั้นครั้งต่อไปที่มีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ ให้เอาตัวเองไปอยู่ในบทบาทของพวกเขา บางทีคุณอาจทำอะไรบางอย่างที่บุคคลนี้ใฝ่ฝันมานานและไม่กล้าทำ และตอนนี้พวกเขาแค่อยากจะพาคุณกลับมายังโลก จำสิ่งนี้ไว้แล้วคุณจะทนต่อคำวิจารณ์และเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของผู้อื่นได้ง่ายขึ้น

แค่เป็นตัวของตัวเอง ซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนเช่นคุณ พวกเขายังมีปัญหา พวกเขายังกังวลเกี่ยวกับคำวิจารณ์ พวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบเช่นกัน ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เคยทำผิดพลาด เป็นเพียงใครบางคนที่สะดุดล้มและหยุดไปตลอดชีวิต และใครบางคนที่ก้าวข้ามความผิดพลาดของเขาแล้วเดินตามความฝันของเขา อย่าให้ความคิดเห็นของสาธารณชนมาขัดขวางการพัฒนาของคุณและคุณจะยังคงแสดงให้โลกนี้เห็นว่ากั้งใช้เวลาช่วงฤดูหนาวอย่างไร

คุณขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นหรือไม่?