ปริมาณแคลอรี่ กรดโฟลิก พร้อมวิตามิน B12 และ B6 “Evalar” องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ กรดโฟลิกพร้อมวิตามิน B12 และ B6: คำแนะนำรีวิวเม็ดวิตามินบี 12 กรดโฟลิก

ผู้หญิงต้องการอะไร? คุณสามารถตอบได้โดยไม่ลังเล ดึงดูดใจด้วยเสน่ห์และความงาม มีสุขภาพแข็งแรง และแน่นอน สัมผัสความสุขของการเป็นแม่ - ให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

ผู้หญิงสามารถดูสวยและมีสุขภาพดีได้ภายใต้เงื่อนไขเดียวเท่านั้น: หากร่างกายของเธอมีวิตามินและองค์ประกอบย่อยเพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวิตามิน "สำหรับผู้หญิง" อย่างแท้จริง ซึ่งรวมถึงกรดโฟลิก

นักวิทยาศาสตร์ชาวสก็อตถือว่ากรดโฟลิกมีมากที่สุด วิตามินที่มีประโยชน์สำหรับ สุขภาพของผู้หญิงและความงาม เป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมหลักในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย: สีขาว เซลล์เม็ดเลือด– เม็ดเลือดขาว, สีแดง เซลล์เม็ดเลือด– เม็ดเลือดแดง ผิวหนังใหม่ และเซลล์ขน ด้วยเหตุนี้กรดโฟลิกจึงช่วยให้สีผิวมีสุขภาพดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงทุกคน ต้องขอบคุณกรดโฟลิกที่ช่วยให้เส้นผมได้รับการต่ออายุ โครงสร้างของมันดีขึ้น ความเปราะบางลดลง และเล็บก็เจริญเติบโตได้ดีขึ้น

กรดโฟลิกเรียกได้ว่าเป็น “วิตามินสำหรับคุณแม่” สำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ กรดโฟลิกถือเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุด เนื่องจากกรดโฟลิกมีหน้าที่ในการสร้างทารกในครรภ์และ การพัฒนาที่เหมาะสม- สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานกรดโฟลิกสำหรับหญิงสาว เนื่องจากกรดโฟลิกจะควบคุมการไหลของ รอบประจำเดือนและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน และอาจชะลอการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและทำให้อ่อนแรงลงได้ อาการไม่พึงประสงค์หลังจากเริ่มมีอาการ กรดโฟลิกก็จำเป็นสำหรับการทำงานปกติเช่นกัน ระบบไหลเวียนโลหิตหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยแข็งแรงและแข็งแรง

ผู้หญิงทั่วโลกรวมถึงในรัสเซีย 67-77% เผชิญกับภาวะขาดสารสำคัญนี้ ร่างกายไม่ได้ผลิตกรดโฟลิกได้เองและเป็นไปไม่ได้ที่จะเติมกรดโฟลิกให้ร่างกายเพียงครั้งเดียวและตลอดไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมกรดโฟลิกให้สม่ำเสมอ

เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของกรดโฟลิกและคุณลักษณะของการดูดซึมที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญของ Evalar ได้พัฒนากรดโฟลิกขึ้นมา อาหารเสริมที่ใช้งานอยู่อาหาร กรดโฟลิกด้วยวิตามินบี 12 และบี 6 .

ปริมาณที่เหมาะสมที่สุด คุณภาพสูงและราคาที่เอื้อมถึงจะทำให้ผู้หญิงทุกคนพอใจและช่วยรักษาสุขภาพของผู้หญิงซึ่งมีค่ามากไปกว่านี้ในโลกไม่ได้แล้ว!

ส่วนผสมทำงานอย่างไร?

เป็นปัจจัยการเจริญเติบโต - จำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างเซลล์ผิวหนัง เยื่อเมือก และเส้นผม สำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ กรดโฟลิกถือเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุด เนื่องจากกรดโฟลิกมีหน้าที่ในการสร้างทารกในครรภ์และการเจริญเติบโตของเซลล์ ในระยะแรกของการตั้งครรภ์แม้แต่การขาดกรดโฟลิกในระยะสั้นก็เต็มไปด้วยการพัฒนาข้อบกพร่องในระบบประสาทของทารกในครรภ์ นอกจากมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์แล้ว กรดโฟลิกยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดทั้งหมดอีกด้วย นอกจากนี้ก็ให้ อารมณ์ดีมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเซโรโทนินและอะดรีนาลีนที่เล่น บทบาทที่สำคัญในสถานะของระบบประสาท

และกรดโฟลิกเป็นวิตามินที่เชื่อมต่อถึงกันจึงแนะนำ การต้อนรับร่วมกัน- การขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดการขาดกรดโฟลิกบางส่วนหรือทุติยภูมิ

มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโน, เมแทบอลิซึมของทริปโตเฟน, ไขมันและกรดนิวคลีอิก, มีส่วนร่วมในการรักษาการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน, ในกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นในส่วนกลาง ระบบประสาทส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดงให้เป็นปกติ ช่วยบำรุง ระดับปกติโฮโมซิสเทอีนในเลือด ปริมาณวิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับ ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, รัฐซึมเศร้า,หงุดหงิด,สภาพผิวเสื่อมลง

สารประกอบ

เซลลูโลส microcrystalline (พาหะ), วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, กรดโฟลิก; แคลเซียมสเตียเรตและซิลิคอนไดออกไซด์อสัณฐาน (สารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน); ส่วนประกอบการเคลือบฟิล์ม (วัตถุเจือปนอาหาร) ไฮดรอกซีโพรพิลเมทิลเซลลูโลส, Tween 80, โพลีเอทิลีนไกลคอล; ไทเทเนียมไดออกไซด์, เคอร์คูมิน (สีย้อม)

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน	ผู้ใหญ่: วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร ระยะเวลาการรักษาคือ 4-6 สัปดาห์ หากจำเป็น สามารถทำการรับสัญญาณต่อได้ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
ข้อห้าม	การแพ้ส่วนประกอบส่วนบุคคล ก่อนใช้งานควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
หนังสือรับรองการจดทะเบียนของรัฐ (SoGR)	เลขที่ RU.77.99.88.003.E.000080.01.15 ลงวันที่ 01/12/2558
แบบฟอร์มการเปิดตัว	ยาเม็ด
จำนวนเม็ดต่อแพ็คเกจ	40 x 0.22 ก
ดีที่สุดก่อนวันที่	3 ปี
สภาพการเก็บรักษา	เก็บที่อุณหภูมิไม่เกิน 25°C

*ไม่เกินระดับสูงสุดที่อนุญาต
สำหรับ ข้อมูลเพิ่มเติมวัสดุที่ใช้: สารานุกรมรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่, 2544; Sidney M.Wolf “ยาที่แย่ที่สุด ยาที่ดีที่สุด” The Lancet vol/ 353, no. 9149,2002. สำนักข่าวที่เกี่ยวข้อง

ความพร้อมของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับข้อบังคับของประเทศและความพร้อมของผู้จัดจำหน่าย

วิตามินบีเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นและสำคัญของอาหารประจำวัน เราจะบอกคุณในบทความนี้ว่าเหตุใดการขาดสารอาหารจึงเป็นอันตรายและจะชดเชยได้อย่างไร

ทำไมร่างกายถึงต้องการวิตามินบี?

เมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมาในปี 1912 นักวิทยาศาสตร์ชาวโปแลนด์ Casimir Funk ได้แนะนำคำว่า "วิตามิน" เป็นครั้งแรก และเขาเป็นผู้รับผิดชอบในการค้นพบวิตามินบี อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่านี่คือวิตามินชนิดหนึ่ง และต่อมาก็พบว่านี่คือสารประกอบทั้งกลุ่มที่มีไนโตรเจน ละลายน้ำได้และมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ

นี่เป็นเพียงฟังก์ชั่นบางส่วนของวิตามินบี:

• ทำให้การทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และสภาพผิว
• สนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์ ช่วยรับมือกับความเครียด ความซึมเศร้า และความเครียดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น
• มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของเซลล์ การเผาผลาญพลังงาน และการทำงานของกล้ามเนื้อ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ

วิตามินแต่ละชนิดไม่เพียงแต่มีจำนวนของตัวเองเท่านั้น แต่ยังมีชื่อและวัตถุประสงค์อีกด้วย

รายชื่อวิตามินบี

วิตามินบี 1 (ไทอามีน)

ไทอามีนเป็นกลุ่มแรกที่ถูกค้นพบในกลุ่ม บางครั้งจึงถูกเรียกว่า “วิตามินแห่งความห้าวหาญ” เพราะมี อิทธิพลเชิงบวกต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง ด้วยการมีส่วนร่วมของวิตามินบี 1 สารสื่อประสาทอะซิติลโคลีนจะถูกผลิตขึ้นซึ่งส่งผลต่อกระบวนการความจำและโทนสีของกล้ามเนื้อของหัวใจและอวัยวะต่างๆ ทางเดินอาหาร- ไทอามีนมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการแลกเปลี่ยนพลังงานเกือบทั้งหมด การเผาผลาญไขมัน, เมแทบอลิซึมของโปรตีน, การดูดซึมกรดอะมิโน - พูดง่ายๆ ก็คือ หากไม่มีวิตามินนี้ เราก็จะขาดพลังงาน

ยิ่งไปกว่านั้น B1 ยังเกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนข้อมูลทางพันธุกรรมระหว่างการแบ่งเซลล์

วิตามินนี้สามารถพบได้ส่วนใหญ่ในอาหารจากพืช: ซีเรียล ธัญพืชงอก ซีเรียล รำข้าว กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้ หัวหอม แครอท ถั่ว แอปริคอตและแอปริคอตแห้ง ผักโขม ถั่ว มันฝรั่ง ซึ่งห่างไกลจาก รายการทั้งหมดผลิตภัณฑ์ที่มี B1 ใน นมทั้งหมด, ผลิตภัณฑ์นมหมักและไข่ก็มีวิตามินบีแต่ในปริมาณที่น้อยกว่า

วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)

เรียกอีกอย่างว่า "วิตามินป้องกันเชื้อรา" เช่นเดียวกับ B1 มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง นอกจากนี้การสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและแอนติบอดีก็มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและแอนติบอดีซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กและการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังส่งผลต่อการทำงานของการมองเห็นและควบคุมการทำงานของต่อมหมวกไต

วิตามินบี 2 สามารถสังเคราะห์ได้ในลำไส้ใหญ่หรือเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร ดูดซึมได้ดีกว่าด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์ พบได้ในไข่ เนื้อสัตว์และปลา ตับ ชีส และนมทั้งหมด ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากพืช ไรโบฟลาวินพบได้ในมะเขือเทศ กะหล่ำปลี บัควีท ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว ฯลฯ

สำคัญ!
B2 ถูกทำลายได้ง่ายโดยการละลายน้ำแข็งและสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง!

วิตามินบี 3 (ไนอาซิน)

ชื่ออื่นๆ: วิตามินพีพี, กรดนิโคตินิก. ถือเป็นสารประกอบที่เสถียรที่สุดในกลุ่ม B ทั้งหมด เนื่องจากสามารถทนความร้อน การสัมผัสกับอากาศ รังสีอัลตราไวโอเลต ด่าง และการอบแห้งเป็นเวลานาน ปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 50 ปฏิกิริยาเกิดขึ้นกับการมีส่วนร่วมของวิตามินบี 3: ทำให้การเผาผลาญคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติส่งเสริมการดูดซึม สารอาหาร(ไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน) การปลดปล่อยพลังงาน การสังเคราะห์เอนไซม์ หากไม่มีสิ่งนี้ การผลิตฮอร์โมนบางชนิด เช่น อินซูลิน คอร์ติโซน และฮอร์โมนเพศ ก็เป็นไปไม่ได้ ต้องขอบคุณไนอาซินที่มันลดลง ความดันโลหิตสภาพของผิวหนังและการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางดีขึ้น

วิตามินบี 3 ส่วนใหญ่พบได้ในไข่ ปลา เนื้อสัตว์ ไต และตับ ใน ผลิตภัณฑ์จากพืชมีน้อยแต่ยังคงมีอยู่ในกะหล่ำปลี กระเทียม พริกไทย ถั่วลันเตา ผักชีฝรั่ง บักวีต เห็ด และพืชตระกูลถั่ว

วิตามินบี 5 (แพนทีนอล)

กรดแพนโทธีนิกเป็นตัวช่วยในการรักษาบาดแผล เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์แอนติบอดีและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ วิตามินบี 5 ยังจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารตามปกติ การผลิตพลังงาน และการควบคุมระบบประสาท จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ทางชีวภาพของสารสื่อประสาท ลดความวิตกกังวล และช่วยลดระดับความเครียด

จุลินทรีย์ในลำไส้ผลิตวิตามินบี 5 ในปริมาณเล็กน้อย แต่จำเป็นต้องบริโภคเพื่อเติมเต็มด้วย ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกประเภทต่างๆ (ควรไม่ติดมัน), เครื่องใน, ไข่ (โดยเฉพาะไข่แดง), ถั่ว, เห็ด, พืชตระกูลถั่ว, ผักใบเขียว, หัวบีท, ดอกกะหล่ำ

อย่างไรก็ตามเพื่อให้วิตามินบี 5 เข้าสู่ร่างกายได้อย่างแม่นยำ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่นำผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ไปผ่านการบำบัดความร้อนในระยะยาว

วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ)

มันมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญ (กระบวนการเผาผลาญเกือบทั้งหมดเกิดขึ้นพร้อมกับการมีส่วนร่วมควบคุมการทำงานของเอนไซม์) ต่อระบบภูมิคุ้มกันระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด หากไม่มีสิ่งนี้ การสังเคราะห์สารสื่อประสาท (ที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และการทำงานของสมอง) และการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน (สารที่ควบคุมการทำงานของหัวใจและความดันโลหิต) ก็เป็นไปไม่ได้ ความงามภายนอก(ผมสุขภาพดี เล็บแข็งแรง และผิวหนังยืดหยุ่น) ก็มีคุณประโยชน์ของวิตามินบี 6 เช่นกัน

มีไพริดอกซินจำนวนมากในถั่ว (โดยเฉพาะวอลนัทและเฮเซลนัท), มะเขือเทศ, แครอท, ซีเรียล, กะหล่ำปลี, ผลไม้รสเปรี้ยว, ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่) นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานร่วมกับเนื้อสัตว์ (หมู เนื้อลูกวัว สัตว์ปีก) มันฝรั่ง พริกไทย

วิตามินบี 7 (ไบโอติน)

หนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ บี 7 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และเกี่ยวข้องกับการขนส่งก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ เช่นเดียวกับวิตามินบีอื่นๆ ไบโอตินสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ กรดไขมันและส่งผลต่อสภาพของผิวหนัง เล็บ และเส้นผม

วิตามินบี 7 พบได้ในตับเนื้อวัว กล้วย ถั่วลันเตา ข้าวกล้อง ปลาทะเล นม ไข่ (ไข่แดง) ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ล ส้ม

วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)

ชื่ออื่นของวิตามิน: โฟลาซิน, โฟเลต วิตามินนี้คุ้นเคยกับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์และเตรียมเป็นแม่เป็นหลัก เป็นกรดโฟลิกที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัว ท่อประสาททารกในครรภ์ ไขสันหลัง สมอง โครงกระดูก จึงเริ่มรับประทานวิตามินตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม บทบาทของวิตามินบี 9 นั้นยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไปสำหรับคนอื่นๆ โดยเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ การถ่ายทอดข้อมูลทางพันธุกรรม (การผลิต DNA และ RNA) เมแทบอลิซึมของโปรตีน สังเคราะห์เม็ดเลือดขาวและเซลล์เม็ดเลือดแดง สารสื่อประสาท ปกป้องเมือก เยื่อหุ้มเซลล์จากการพัฒนาด้านเนื้องอกวิทยา

เพื่อชดเชยการขาดกรดโฟลิก คุณต้องกินผักใบเขียวและผักใบเขียวให้มากขึ้น (ผักชีฝรั่ง คื่นฉ่าย ผักโขม กะหล่ำปลี) รวมถึงมะเขือเทศ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว หัวบีท กล้วย ยีสต์ มันฝรั่ง ไข่แดง.

วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามิน)

หากไม่มีวิตามินบี 12 การก่อตัวของกรดนิวคลีอิกการดูดซึมของกรดอะมิโนกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและการสังเคราะห์ทางชีวภาพของเปลือกป้องกันของเส้นใยประสาทจะไม่สามารถทำได้ ด้วยเหตุนี้ระบบการแข็งตัวของเลือดจึงถูกกระตุ้นและลดระดับคอเลสเตอรอล

บี 12 พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น: สัตว์ปีก เครื่องใน (ตับ หัวใจ) อาหารทะเล ปลาทะเล, ไข่

สำคัญ
ผลิตภัณฑ์จากพืช เช่น สาหร่ายสไปรูลิน่าหรือยีสต์ มีเพียง pseudovitamin B12 ซึ่งเป็นสารที่คล้ายกับไซยาโนโคบาลามินมาก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถชดเชยการขาดวิตามินบี 12 ได้ ด้วยเหตุนี้ผู้ที่เลิกรับประทานเนื้อสัตว์ (ผู้ที่เป็นมังสวิรัติและมังสวิรัติ) จึงควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12

สารคล้ายวิตามิน

นอกจากวิตามินแล้วร่างกายยังอาจมีสารคล้ายวิตามินอีกด้วย พวกเขามีคุณสมบัติของวิตามิน แต่การขาด (หรือส่วนเกิน) ไม่ได้นำไปสู่ ผลกระทบด้านลบหรือโรค

สารคล้ายวิตามินของกลุ่ม B ได้แก่ :

มันมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร ต้องขอบคุณกระบวนการฟื้นฟูตับและไขมันถูกกำจัดได้ง่ายขึ้น นั่นคือวิตามินบี 4 ที่ช่วยให้ร่างกายของเราฟื้นตัวหลังจากปาร์ตี้แอลกอฮอล์ที่มีพายุหรือ การรักษาที่ยาวนานยาปฏิชีวนะ สุขภาพของไตและกิจกรรมในลำไส้ก็ขึ้นอยู่กับมันด้วย โบนัสอีกอย่าง: B4 ชะลอกระบวนการชราและปกป้อง เซลล์ประสาทจากการถูกทำลาย ควบคุมระดับอินซูลินในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และปกป้องหัวใจ

ดังนั้นจึงควรรับประทานปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ชีส คอทเทจชีส รำข้าว น้ำมันไม่ขัดสี ผักโขม แครอท มะเขือเทศ และผักอื่นๆ ในอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอ

อิโนซิทอล (B8)

สารอีกชนิดหนึ่งที่มีส่วนร่วมในการเผาผลาญ ปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติ ความดันโลหิต ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย มีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูก ดูแลความงามของเรา: ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้หากไม่มีอิโนซิทอลก็เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์เด็ก

มีอยู่ในคาเวียร์ ปลา ไต ตับ ถั่ว ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต ข้าวป่า ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์) ถั่วเลนทิล แครอท กะหล่ำปลี มันฝรั่ง ผลไม้รสเปรี้ยว แตงโม กูสเบอร์รี่ ลูกเกด ฯลฯ

กรดพาราอะมิโนเบนโซอิก (B10)

B10 เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์กรดโฟลิกทำให้การทำงานเป็นปกติ ต่อมไทรอยด์,ปกป้องร่างกายจากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ - รังสีอัลตราไวโอเลต, การติดเชื้อ, ภาวะขาดออกซิเจน ฯลฯ ป้องกันผมร่วง ปรับปรุงสภาพผิว ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด เนื้องอกร้าย, จังหวะ

สาร B10 พบได้ในอาหารที่คุ้นเคย: เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ถั่ว รำข้าว มันฝรั่ง แครอท ผักโขม ผักชีฝรั่ง รวมถึงเลมอนบาล์ม เมล็ดทานตะวัน กากน้ำตาล และเห็ด

สัญญาณของการขาดวิตามินบี

เนื่องจากวิตามินบีส่วนใหญ่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง สัญญาณแรกของการขาดวิตามินบีกลุ่มนี้จะเพิ่มความเหนื่อยล้า หงุดหงิด นอนไม่หลับ ซึมเศร้า ความจำและความสนใจลดลง และความอ่อนแอ นอกจากนี้หากผมของคุณเริ่มร่วงหล่นและเล็บของคุณแตกก็อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินอีกประการหนึ่ง

วิตามินในปริมาณที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่:

• B1 - เมื่อขาดมากโรค "เหน็บชา" จะพัฒนา (การทำงานของหัวใจบกพร่อง, ความไวของแขนขาแย่ลง, และ polyneuritis พัฒนา) อาการบวม ท้องผูก ชาตามแขนขา น้ำหนักลดกะทันหัน ก็เป็นสัญญาณของการขาดไทอามีนเช่นกัน
• B2 - สัญญาณบางประการของการขาด: รอยแตกที่มุมปาก, แผล, ผิวหนังอักเสบ, การอักเสบของเยื่อเมือกของดวงตาซึ่งมาพร้อมกับน้ำตาไหล, การเสื่อมสภาพของการมองเห็นในยามพลบค่ำ
• B3 - เจ็บลิ้น ผิวแห้ง สีซีด ผิว- หนึ่งในสัญญาณแรกของการขาดวิตามินนี้ การขาดสารอาหารที่รุนแรงยิ่งขึ้นทำให้เกิดเพลลากรา ซึ่งส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร ผิวหนัง และระบบประสาท อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดแขนขา ท้องร่วง เบื่ออาหาร และมีผื่นที่ผิวหนัง
• B5 - การขาดวิตามินนี้พบได้น้อยมาก และทำให้เกิดอาการเซื่องซึม เหนื่อยล้า และซึมเศร้า
• B6 - โดยปกติแล้วจะเพียงพอ ส่วนใหญ่มักพบการขาดวิตามินนี้ในผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือกลูโคคอร์ติคอยด์เช่นเดียวกับในสตรีที่รับประทานยาคุมกำเนิด อาการง่วงนอน หงุดหงิด ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและเยื่อเมือก (ผิวหนังอักเสบ เยื่อบุตาอักเสบ) เป็นสัญญาณหลักของการขาดไพริดอกซิ
• B9 - การขาดสารอาหารเกิดขึ้นน้อยมากและเป็นไปได้เฉพาะในกรณีพิเศษเท่านั้น เช่น เมื่อรับประทาน ปริมาณมากยาปฏิชีวนะหรือการเจ็บป่วย ลำไส้เล็ก- ในกรณีนี้จะเกิดความเหนื่อยล้าและท้องร่วง อย่างไรก็ตามการขาดกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่โรคในการพัฒนาของทารกในครรภ์ได้
• B12 - การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ ผลกระทบร้ายแรง: โรคโลหิตจางชนิดร้าย มีแผลที่ลิ้น แขนขาชา และการมองเห็นแย่ลง

หากมีอาการข้างต้นไม่แนะนำให้รักษาตัวเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ ขั้นแรก คุณสามารถไปพบแพทย์ในพื้นที่ของคุณ ซึ่งจะเป็นผู้ส่งคำแนะนำเข้ารับการทดสอบและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ หากได้รับการยืนยันว่าขาดวิตามิน แพทย์อาจกำหนดให้ใช้วิตามินทั้งในรูปแบบสังเคราะห์และในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีทั้งวิตามินและโมโนคอมเพล็กซ์ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกยาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินบีโดยเฉพาะ นอกจากนี้คุณสามารถซื้อยาเดี่ยวแยกต่างหากได้ แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวิตามินบีตัวไหนที่คุณขาดหายไป

ดังนั้น โปรดจำไว้ว่าวิตามินบีเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย และอาจนำไปสู่การขาดวิตามินบีได้ ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพที่ดี นอกจากนี้วิตามินบีจะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเติมวิตามินบีเป็นประจำผ่านอาหารหรืออาหารเสริม

วิตามินบีคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน 8 ชนิด: B1 (ไทอามีน), B2 (ไรโบฟลาวิน), B3 (ไนอาซิน), B5 ( กรดแพนโทธีนิก), B6 ​​​​(ไพริดอกซิ), B7 (ไบโอติน), B9 (กรดโฟลิก) และ B12 (โคบาลามิน) ใน รูปแบบธรรมชาติพบได้ในเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ถั่วลันเตา และธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชเสริมอาหาร

วิตามินบีช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายบางอย่าง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินบี

เรามาดูประโยชน์ สัญญาณของการขาด และแหล่งที่มาของวิตามินแต่ละชนิดกันดีกว่า

B1 (ไทอามีน)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตจากอาหารให้เป็นพลังงาน
• จำเป็นสำหรับสุขภาพผิว สมอง กล้ามเนื้อ และระบบประสาท
• จำเป็นต่อการเจริญเติบโต การพัฒนา และการทำงานของเซลล์ร่างกาย

อาการขาด

• ลดน้ำหนัก
• การเสื่อมของความจำระยะสั้น
• ความอ่อนแอ
• ความเหนื่อยล้า
• อาการทางหัวใจและหลอดเลือด
• ความหงุดหงิด
• โรคเหน็บชา (กรณีพิเศษของการขาดวิตามิน)

แหล่งอาหาร

แหล่งวิตามินบี 1 ที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่ อาหารเช้าซีเรียลเสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี (ขนมปัง ซีเรียลอาหารเช้า ข้าว บะหมี่และแป้ง) จมูกข้าวสาลี หมู ปลาเทราท์ ถั่วดำ หอยแมลงภู่ และทูน่า

บี2 (ไรโบฟลาวิน)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• ทำงานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ (ช่วยแปลงวิตามินบี 6 ให้เป็นรูปแบบที่ใช้งานได้และส่งเสริมการผลิตไนอาซิน)
• จำเป็นสำหรับการผลิตและการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดง
• บำรุงสายตา ระบบประสาท และสุขภาพผิว

อาการขาด

• โรคผิวหนัง
• อาการบวมน้ำ ช่องปากและลำคอ
• รอยแตกที่มุมปาก
• ริมฝีปากบวมแตก
• ผมร่วง
• เจ็บคอ
• ความไวต่อแสง

แหล่งอาหาร

แหล่งวิตามินบี 2 ที่พบมากที่สุด ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียลอาหารเช้าเสริมอาหาร ตับเนื้อ, หอยตลับ, เห็ดพอร์โทเบลโล, อัลมอนด์ และไก่

B3 (ไนอาซิน)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน
• ช่วยให้เอนไซม์ในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ช่วยประมวลผลวิตามินบีอื่นๆ และซ่อมแซม DNA (สารพันธุกรรมที่พบในเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย)
• จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการทำงานทางเพศและความเครียด
• ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทและผิวหนัง

อาการขาด

• ปัญหาทางเดินอาหาร
• เปื่อย
• ความเหนื่อยล้า
• ผิวหนังอักเสบ
• การไหลเวียนไม่ดี
• ภาวะซึมเศร้า
• อาเจียน
• เพลลากรา

แหล่งอาหาร

แหล่งวิตามินบี 3 ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ไข่ ปลา ขนมปังและซีเรียลเสริม ข้าว ถั่ว นมและผลิตภัณฑ์จากนม ไก่ เนื้อวัว ไก่งวง เนื้อแกะ ผ้าขี้ริ้ว และถั่วลิสง

B5 (กรดแพนโทธีนิก)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• สลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน
• มีบทบาทในการผลิตฮอร์โมนเพศและความเครียดในต่อมหมวกไตและสารสื่อประสาท
• ช่วยให้ร่างกายใช้วิตามินอื่นๆ เช่น ไรโบฟลาวิน
• วิตามินบี 5 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและคอเลสเตอรอล

อาการขาด

• การเผาไหม้ที่เท้า
• ภาวะซึมเศร้า
• ความเหนื่อยล้า
• นอนไม่หลับ
• ความหงุดหงิด
• ปวดท้อง
• การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
• อาเจียน

แหล่งอาหาร

แหล่งวิตามินบี 5 ที่พบมากที่สุด ได้แก่ เนื้อสัตว์ อะโวคาโด บรอกโคลี กะหล่ำปลี ไข่ นม เห็ด ธัญพืชเสริมอาหาร เนื้ออวัยวะ สัตว์ปีก มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่ว

B6 (ไพริดอกซิ)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• จำเป็นสำหรับร่างกายที่จะใช้และกักเก็บโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากอาหาร (ในรูปของไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและตับเป็นแหล่งพลังงาน)
• จำเป็นสำหรับปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 100 รายการในร่างกาย ช่วยสร้างฮีโมโกลบิน (สารในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ลำเลียงออกซิเจนผ่านทางเลือด) สารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์และควบคุมนาฬิกาภายใน
• เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตลอดจนการพัฒนาและการทำงานของสมอง

อาการขาด

• ภาวะซึมเศร้า
• ปัญหาเรื่องสมาธิ
• ความหงุดหงิด
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ประหม่า
• ปัญหาเกี่ยวกับความจำระยะสั้น

แหล่งอาหาร

แหล่งวิตามินบี 6 ที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่ ถั่วชิกพี ตับเนื้อ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน อกไก่, ซีเรียลอาหารเช้าเสริมอาหาร, มันฝรั่ง, ไก่งวง, ผลไม้ (ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว) และเนื้อวัว

B7 (ไบโอติน)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนจากอาหารให้เป็นพลังงาน
• จำเป็นสำหรับการผลิตกรดไขมัน
• ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและเส้นผมและสุขภาพ

อาการขาด

• ผมบางหรือผมร่วง
• ผื่นที่ผิวหนังรอบดวงตา จมูก ปาก หรือบริเวณเยื่อเมือกอื่น ๆ
• ตาแห้ง
• เล็บเปราะ
• ปวดกล้ามเนื้อ

แหล่งอาหาร

แหล่งวิตามินบี 7 ที่พบมากที่สุด ได้แก่ ตับเนื้อวัว ไข่แดง จมูกข้าวสาลี เนื้อหมู เนื้อวัว เมล็ดทานตะวัน มันเทศ, อัลมอนด์, ธัญพืชไม่ขัดสี, ปลาซาร์ดีน, ผักโขม และบรอกโคลี

B9 (กรดโฟลิก)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
• จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์และการบำรุงรักษา DNA
• ช่วยลดความเสี่ยงของ ข้อบกพร่องที่เกิดในสมองและกระดูกสันหลัง เช่น กระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลัง

อาการขาด

• ท้องเสีย
• การหลงลืม
• โรคเหงือกอักเสบ
• สูญเสียความกระหาย
• หายใจลำบาก
• ความหงุดหงิด
• การอักเสบของลิ้น
• ความผิดปกติของการเจริญเติบโต

แหล่งอาหาร

แหล่งวิตามินบี 9 ที่พบมากที่สุด ได้แก่ ผักโขม ตับเนื้อ บรอกโคลี กะหล่ำดาว ถั่วและพืชตระกูลถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง น้ำส้ม ถั่วลิสง อะโวคาโด ดาร์ก ผักใบเขียว, ธัญพืชเสริมและปลาแซลมอน

B12 (โคบาลามิน)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

• รองรับระบบประสาทและสุขภาพเม็ดเลือดแดง
• จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและ DNA
• สำคัญต่อการเผาผลาญโปรตีน

อาการขาด

• อ่อนเพลีย
• ความอ่อนแอ
• ท้องผูก
• ขาดความอยากอาหาร
• ลดน้ำหนัก
• โรคโลหิตจางชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคโลหิตจางชนิดเมกาโลบลาสติก
• อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าตามนิ้วมือและนิ้วเท้า
• เส้นประสาทเสียหาย

แหล่งอาหาร

แหล่งที่มาหลักของวิตามินบี 12 โดยทั่วไปคือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ตับเนื้อวัว (และเนื้ออวัยวะอื่นๆ) หอยแมลงภู่และสัตว์มีเปลือกอื่นๆ เนื้อวัว ไก่ ปลา ไข่ นม และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ และธัญพืชเสริมบางชนิด

แอปพลิเคชัน

หลายคนแย้งว่าเนื่องจากวิตามินคอมเพล็กซ์นี้มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและส่งผลดีต่อร่างกายจึงจะมีประโยชน์มากที่สุด สถานการณ์ที่แตกต่างกัน, รวมทั้ง รัฐวิตกกังวล, โรคซึมเศร้า, โรคหัวใจ และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

นอกจากนี้ บางคนยังใช้เพื่อปรับปรุงโทนเสียง เพิ่มอารมณ์และความจำ สุขภาพผิวและเส้นผมที่แข็งแรง และยังช่วยกระตุ้นอีกด้วย ระบบภูมิคุ้มกัน- นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงกำหนดวิตามินดังกล่าว

คนส่วนใหญ่ที่ควบคุมอาหารให้อุดมสมบูรณ์และหลากหลายจะได้รับวิตามินบีจากอาหารเพียงพอ แต่ก็มีผู้ที่อาจได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ผู้ที่รับประทานยาลดกรด ผู้ที่เป็นโรคเซลิแอก โรคโครห์น โรคกระเพาะ หรือการย่อยอาหารอื่นๆ ความผิดปกติ - พวกเขาดื่มวิตามินแยกกัน

หากคุณได้รับการผ่าตัดไขมันหรือกระเพาะอาหาร ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ หรือรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารวีแก้น คุณมีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินที่สำคัญนี้

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการ วิตามินมากขึ้น B6, B12 และกรดโฟลิก - สิ่งที่จำเป็นมีความสำคัญมากต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์และในปีแรกของชีวิต

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าวิตามินบีรวมทั้งหมดจะละลายน้ำได้และไม่ได้อยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์และโทษของมันแล้ว แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารเสริมในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการบางอย่างได้ ผลข้างเคียง:

• B3 (ไนอาซิน): รอยแดงหรือ ความรู้สึกเจ็บปวดบนผิวหนัง, น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น, พิษต่อตับ
• B6 (ไพริดอกซิ): เส้นประสาทถูกทำลาย, ผิวหนังถูกทำลาย, การทำงานของไตแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยง หัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและการเสียชีวิตในผู้ป่วยเบาหวานและโรคไตระยะลุกลาม การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าวิตามินบี 6 ในปริมาณสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกสะโพกหักและความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด (เมื่อใช้ร่วมกับวิตามินบี 12)
• B9 (กรดโฟลิก): ความเสียหายของไต, เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในลูกหลาน, ลดการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติในสตรีสูงอายุ และการใช้ยาเกินขนาดยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งบางชนิดอีกด้วย นอกจากนี้ยังอาจทำให้การวินิจฉัยภาวะขาดวิตามินบี 12 ทำได้ยาก
• B12 (โคบาลามิน): สิวและโรซาเซียในบางคน พบว่าวิตามินบี 12 ช่วยเร่งการทำงานของไตเสื่อมและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่มีปัญหาไต การได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณสูงร่วมกับกรดโฟลิกสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและการเสียชีวิต

มีขีดจำกัด มูลค่ารายวัน(UL) สำหรับวิตามินบีแต่ละชนิดและเกินปริมาณที่จำเป็นสำหรับสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญและทำให้เป็นกลาง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- การทานวิตามินเกินค่าเหล่านี้หมายถึงการเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียง

คำหลัง

เพื่อสุขภาพที่ดี คนส่วนใหญ่สามารถรับทุกสิ่งที่ต้องการได้ด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่สมดุลด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี เช่น ผักใบเขียว ถั่ว พืชตระกูลถั่วและธัญพืช โปรตีน เห็ด และไข่ หากไม่มีภาวะขาดวิตามินบี ก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานเพิ่ม แต่บางครั้งก็มีข้อบ่งชี้ในการใช้

หากคุณได้รับวิตามินบีสังเคราะห์จากอาหารไม่เพียงพอ การหันไปหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายอาจเป็นประโยชน์ การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง เช่น เหนื่อยล้า โลหิตจาง เบื่ออาหาร ซึมเศร้า ปวดท้อง ปวดกล้ามเนื้อ, ผมร่วง และกลาก

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าวิตามินคอมเพล็กซ์ชนิดใดที่เหมาะกับคุณ (และหากยังต้องการอยู่ ต้องการปริมาณเท่าใด โดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณได้รับจากอาหารและแหล่งอื่นๆ) .

ข้อสงวนสิทธิ์: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีใบอนุญาต ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวัง ปฏิกิริยาระหว่างยา สถานการณ์ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด คุณควรสมัครเพื่อ การดูแลทางการแพทย์สำหรับข้อกังวลเรื่องสุขภาพและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยาทางเลือกหรือเปลี่ยนแปลงวิธีการรักษาของคุณ

(4 คะแนน เฉลี่ย: 4.25 จาก 5)

การกล่าวถึงสารประกอบกลุ่ม B ครั้งแรกเกิดขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 (พ.ศ. 2455) ได้รับการอธิบายโดยนักชีวเคมีชาวโปแลนด์ Casimir Funk ซึ่งเป็นผู้แนะนำแนวคิดเรื่อง "วิตามิน" เพียงไม่กี่ปีต่อมา นักวิทยาศาสตร์ก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าวิตามินบีนั้นไม่ได้เป็นตัวแทนจากสารชนิดเดียว แต่มาจากสูตรที่คล้ายคลึงกันหลายสูตร ตั้งแต่นั้นมา วิตามินบีได้รับการพิจารณาในทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นสารประกอบเชิงซ้อนที่มีไนโตรเจน ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายและการทำงานที่เหมาะสมของกระบวนการเผาผลาญ สารประกอบ B ทั้งหมดมีโครงสร้างที่ละลายน้ำได้ ในทางวิทยาศาสตร์ การแพทย์ และชีวิตประจำวัน สารสามารถแยกออกจากกันได้ด้วยหมายเลขประจำเครื่อง - ในการจำแนกประเภทที่กว้างที่สุดตั้งแต่ 1 ถึง 20 วิตามินยังถูกจำแนกตามชื่อของระบบการตั้งชื่ออีกด้วย

โดยธรรมชาติแล้ว วิตามินของกลุ่ม B นี้ไม่ได้พบอยู่เพียงลำพัง มีคุณสมบัติและลักษณะอื่น ๆ คล้ายคลึงกันดังนั้นจึงควรซื้อวิตามินบีรวมแทนที่จะมองหาแยกกัน วิตามินบีทำหน้าที่ทั้งหมด ฟังก์ชั่นที่จำเป็น(หลักๆเรียกว่าการเผาผลาญการป้องกัน ความผิดปกติของประสาท.) - ด้วยกัน. และหากคุณซื้อวิตามินบี 6 แล้วยังมีวิตามินบี 6 ไม่เพียงพอ (ของกลุ่มนี้) ก็ไม่น่าจะเกิดประโยชน์ใด ๆ เลย

วิตามินทั้งหมดในกลุ่มนี้สามารถละลายได้ในน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว การเติมเต็มและบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องจำเป็นต่อสุขภาพและความงามของร่างกายของเรา

ความต้องการวิตามินบีในแต่ละวันของร่างกาย

ความต้องการวิตามินในแต่ละวันของแต่ละคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ สถานะสุขภาพ และ สมรรถภาพทางกาย- สิ่งสำคัญคือต้องสนองความต้องการวิตามินเนื่องจากการขาดวิตามินอาจทำให้เกิดได้ อันตรายใหญ่หลวงทำลายการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะและระบบต่างๆ ภาวะวิตามินเกินไม่เป็นอันตรายไม่น้อย - วิตามินส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารได้

คุณสามารถเน้นค่าเฉลี่ยได้ ความต้องการรายวันสำหรับตัวแทนที่สำคัญที่สุดของกลุ่ม B:

• วิตามินบี 1 : 1.2-1.4 มก.

ที่ 800 กรัม ขนมปังข้าวไรย์เช่นเนื้อหมู 400 กรัม มีครบ ปริมาณรายวันวิตามินบี

• วิตามินบี 2 : 1.5-3.0 มก.

ความต้องการวิตามินบี 2 ของร่างกายในแต่ละวันสามารถพบได้โดยคอทเทจชีสครึ่งกิโลกรัมหรือตับ 200 กรัม

• วิตามินบี 3 : 5-10 มก.

ปริมาณที่เพียงพอต่อวันพบได้ในตับ 80 กรัม

• วิตามินบี 6 : 2.0-2.2 มก.

ปริมาณวิตามินบี 6 ต่อวันมีอยู่ในตับ 200 กรัม

• วิตามินบี 9 : 0.2-0.5 มก.

100 กรัม ตับจะครอบคลุมความต้องการวิตามินบี 9 ในแต่ละวันได้อย่างสมบูรณ์

• วิตามินบี 12 : 2-5 มก. รายละเอียดเพิ่มเติม:

สำหรับเด็ก:

• นานถึง 6 เดือน – 0.4 ไมโครกรัม;
• นานถึงหนึ่งปี – 0.5 ไมโครกรัม;
• นานถึงสามปี – 1 ไมโครกรัม;
• นานถึงเจ็ดปี – 1.5 ไมโครกรัม;
• นานถึงสิบปี - 2 ไมโครกรัม

สำหรับผู้ใหญ่:

• ผู้หญิงและผู้ชาย - 3 ไมโครกรัม;
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร - 4 - 5 ไมโครกรัม

เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ในแต่ละวัน ก็เพียงพอที่จะกินตับประมาณ 15 กรัม

รายชื่อวิตามินบี

หากต้องการดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินแต่ละชนิด โปรดดูขนาดใหญ่ กลุ่มที่มีนัยสำคัญ B ตามลิงค์:

• วิตามินบี 1 (วิตามินบี, อะนูริน);
• วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน, แลคโตฟลาวิน);
• วิตามินบี 3 (วิตามินพีพี, กรดนิโคตินิก, ไนอาซิน);
• วิตามินบี 4 (โคลีน);
• วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก, แคลเซียมแพนโทธีเนต);
• วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน, พิริวิทอล, ไพริดอกซินไฮโดรคลอไรด์);
• วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล, อิโนซิทอล, เมโสอิโนซิทอล);
• วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก, โฟลาซิน, วิตามินบี);
• วิตามินบี 10 (กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก, PABA);
• วิตามินบี 12 (โคบาลามิน, ไซยาโนโคบาลามิน);
• วิตามินบี 13 (กรดโอโรติก, กรดยูราซิล-6-คาร์บอกซิลิก);
• วิตามินบี 15 (กรดแพนกามิก, แคลเซียมแพนกาเมต);
• วิตามินบี 17 (Laetral, Amygdalin)

ด้านล่างนี้ เราจะมาแนะนำกลุ่มวิตามินบีต่อไป

แหล่งอาหารของวิตามินบี

วิตามินหลายชนิดในขนาดใหญ่หรือ ในระดับที่น้อยกว่าถูกผลิตขึ้นในร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม มีสารบางชนิดที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพ แต่ไม่ได้สังเคราะห์อย่างอิสระโดยเซลล์ หรือการสืบพันธุ์ทางชีวเคมีตามธรรมชาติของสารเหล่านั้นไม่มีนัยสำคัญ ดังนั้นร่างกายมนุษย์จึงได้ปรับตัวเพื่อรับวิตามินที่หายไปจากอาหาร โภชนาการที่หลากหลายอย่างเหมาะสม– รับประกันการจัดหาสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเพียงพอ

อย่าลืมว่าวิตามินหลายชนิดมีคุณค่า กลุ่มบีสูญเสียคุณสมบัติหรือหายไปในระหว่างการประมวลผลทางเทคนิคและอื่น ๆ ของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนบางประการเมื่อรวบรวมความต้องการของผลิตภัณฑ์เพื่อให้ได้มา บรรทัดฐานรายวันวิตามิน

วิตามินบี 1

ไทอามีนพบได้ในความเข้มข้นที่สำคัญในเนื้อหมู (ไม่มีไขมัน), ตับ, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ไต, ขนมปังที่ทำจากข้าวไรย์หรือแป้งเสริมอาหาร แหล่งวิตามินบีได้แก่ รำข้าว ป่าไม้ และ วอลนัท, ยีสต์, ถั่ว, มันฝรั่ง, ข้าวโพด, เมล็ดข้าวสาลีงอก ปริมาณวิตามินในผักและผลไม้ไม่มีนัยสำคัญ

วิตามินบี 2

ไรโบฟลาวินสามารถพบได้ในตับและไตในปริมาณมากที่สุด ผลิตภัณฑ์นมหมัก เช่น เนยแข็งและผลิตภัณฑ์คอทเทจชีส ให้วิตามินที่มีความเข้มข้นเพียงพอ นอกจาก, นอกจากนี้ที่ดีอาหารจะรวมถึงแอปเปิ้ล อัลมอนด์ มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ถั่วสด ไข่ ถั่วเขียว หรือข้าวสาลีทั้งเมล็ด

วิตามินบี 3 (พีพี)

ไตและตับได้รับการยอมรับว่าเป็นเจ้าของสถิติปริมาณวิตามินบี 3 กรดแพนโทธีนิกมีอยู่ในผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งเป็นขนมปังที่อบจากแป้งทุกชนิด สารนี้มีอยู่ในไข่ไก่ด้วย ยีสต์ เห็ด ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด และโจ๊กข้าวสาลีของบริวเวอร์ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นแหล่งสำคัญของกรดแพนโทธีนิก

วิตามินบี 5

ปริมาณวิตามินบี 5 ที่สูงที่สุดพบได้ในยีสต์ (ของผู้ผลิตเบียร์และคนทำขนมปัง) ไต ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และโจ๊กข้าวโพด รวมถึงในผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ

วิตามินบี 6

ในเชิงปริมาณไรโบซินจะพบได้ในตับมากที่สุด วิตามินบี 6 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ ขนมปังโฮลเกรน และธัญพืชไม่ขัดสีในสัดส่วนที่เท่ากันโดยประมาณ พวกเขามีวิตามินและผัก แต่เนื้อหาของไรโบซินในนั้นมีน้อยมาก ไข่แดงยังเป็นแหล่งของวิตามินบี 6 ไข่ไก่, ยีสต์, ผลิตภัณฑ์กรดแลคติก, พืชตระกูลถั่ว

วิตามิน B9 และ B12

กรดโฟลิกและไซยาโนโคบาลามินใน ความเข้มข้นสูงที่มีอยู่ในตับ ผักใบเขียวสดมีปริมาณสารเพียงครึ่งหนึ่ง และผักและผลไม้สามารถให้สารอาหารได้เพียงส่วนเล็กๆ ในแต่ละวัน นอกจากนี้ วิตามิน B9 และ B12 ยังพบได้ในผลิตภัณฑ์นมหมัก ยีสต์ (ผู้ผลิตเบียร์และผู้ผลิตขนมปัง) หัวตับ ถั่วเหลือง และไข่ บี12 สามารถพบได้ในชีสที่มีความเข้มข้นเล็กน้อย ควรสังเกตว่าส้ม แตง มันฝรั่ง และถั่วลันเตาสามารถกลายเป็นแหล่งวิตามินเหล่านี้ได้

ธาตุที่พบได้น้อยกว่าในกลุ่ม B ได้แก่ อิโนซิทอล โคลีน และกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก

ดังนั้นแหล่งที่มาหลัก:

โคลีนหรือวิตามินบี 4 พบได้ในชีส พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี เนื้อสัตว์ และคอทเทจชีส

วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล) พบได้ในปริมาณที่เพียงพอในตับ ลูกเกด ชีส ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว พืชตระกูลถั่ว และเห็ด

ปริมาณสูงสุดของกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก - วิตามินบี 10 - พบได้ในต้นข้าวสาลี, ตับและผักโขม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินบี

วิตามินบีมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทในขณะที่วิตามินบีลดลง ผลกระทบเชิงลบสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากนี้สารประกอบยังควบคุมการเผาผลาญและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโรคโลหิตจางและยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความทรงจำอีกด้วย นอกจากนี้ระดับภูมิคุ้มกันยังขึ้นอยู่กับการมีวิตามินบีในอาหารด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการแบ่งเซลล์อีกด้วย

การผสมผสานวิตามินที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในกลุ่ม ดังนั้นจึงสะดวกในการพิจารณาคุณสมบัติของแต่ละรายการแยกกัน:

• วิตามินบีสำคัญต่อกระบวนการทางประสาทของมนุษย์ B1 ช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อไวรัส เป็นส่วนประกอบหนึ่งของการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
• ไรโบฟลาวิน- องค์ประกอบการเผาผลาญ: การสังเคราะห์โปรตีนและการสลายไขมันเกิดขึ้นโดยการมีส่วนร่วมของวิตามินบี 2 นอกจากนี้วิตามินยังส่งผลต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
• กรดนิโคตินิก B3 ส่งผลต่อความสมดุลของจิตใจ อารมณ์ ความตื่นตัว และรูปแบบการนอนหลับ มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนพลังงานด้วย
• โคลีน(B4) มีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันในตับ วิตามินมีความสำคัญต่อกระบวนการความจำที่ถูกต้อง
• วิตามินบี 5 กรดแพนโทธีนิกมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูและ กระบวนการเผาผลาญปกป้องและฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเยื่อเมือกและผิวหนัง
• วิตามินบี 6ปรับปรุงอารมณ์ อีกด้วย ไพริดอกซิส่งผลต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดอะมิโน กระตุ้นความอยากอาหาร และมีหน้าที่ในการนอนหลับที่ดี
• ไบโอตินหรือวิตามินบี 7 มีหน้าที่แปลความหมาย แคลอรี่อาหารสู่พลังงานสะอาด
• อิโนซิทอล- หรือวิตามินบี 8 - ยาแก้ซึมเศร้าที่ได้รับการยอมรับซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ประสาทและรักษาระบบประสาทโดยรวม
• สำคัญในการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก กรดโฟลิก(วิตามินบี 9) มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและการแบ่งไมโทติค มีประโยชน์ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์
• วิตามินบี 10 กรดพาราอะมิโนเบนโซอิกมีประโยชน์ต่อผิวหนังของมนุษย์ ส่งผลต่อสถานะของพืชในลำไส้เร่งการสืบพันธุ์ของเลือดและการสลายโปรตีน
• ไซยาโนโคบาลามิน(B12) มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโนในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกันทำงานอย่างเหมาะสม และกระตุ้นการผลิตพลังงานจากอาหาร

วิตามินบีมีความสำคัญต่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการคิดเมนูอาหารให้ครอบคลุมปริมาณการบริโภคในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ

การขาดวิตามินบี

อาการหลายอย่างอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น อาการชาที่แขนขา กล้ามเนื้อลีบ และการอักเสบได้ หายใจลำบากและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และในบางกรณีอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ นอกจากนี้การขาดวิตามินบีอาจทำให้ผมบางและผมร่วงได้ ผู้ป่วยจะไวต่อแสงมากขึ้น ส่งเสริมให้ บรรทัดฐานที่เป็นอันตราย- คอเลสเตอรอล ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท ซึมเศร้า อารมณ์ไม่ดี

ที่สุด อาการที่สดใสการขาดวิตามินบีคือ:

• B1 - หน่วยความจำบกพร่องและ กิจกรรมประสาท, นอนไม่หลับ, อ่อนแอ;
• B2 - ลดการมองเห็น, ความเมื่อยล้า;
• B3 - นอนไม่หลับ, หูอื้อ, ผิวหนังอักเสบ, ฟุ้งซ่าน;
• B4 - โรคตับแข็ง, โรคอ้วนของท่อน้ำดี;
• B5 - โรคอ้วน, นอนไม่หลับ, อาการบวมน้ำ, ปัญหาความจำ;
• B6 - ผื่น, เบื่ออาหาร, ปัญหาเส้นผม, ความเชื่องช้า;
• บี7 - ความผิดปกติของการเผาผลาญ, คลื่นไส้, ปวดกล้ามเนื้อ, ความดันโลหิตต่ำ, แผลที่ผิวหนัง;
• B8 - ลดการมองเห็น, ไขมันพอกตับ, ความเสียหายของข้อต่อ;
• B9 - พยาธิสภาพระหว่างตั้งครรภ์
• B10 - โรคภูมิแพ้, ปวดหัว, ผมหงอกตอนต้น, ความผิดปกติของสภาพแวดล้อมในลำไส้;
• B12 - เลือดกำเดาไหล, โรคโลหิตจาง, หูอื้อ, ปวดกล้ามเนื้อ และปัญหาเกี่ยวกับระบบการทรงตัว

วิตามินบีส่วนเกินในร่างกาย

สารส่วนเกินก็เป็นอันตรายเช่นกัน- เมื่อวิตามินบีเข้าสู่ร่างกายในลักษณะผิดปกติ อาการมึนเมาก็เริ่มขึ้น การเชื่อมต่อที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดได้ อาการแพ้- สารอันตรายและอันตรายที่สุดเมื่อใช้มากเกินไปคือ บี6 และบี12เนื่องจากอาจทำให้ตับและถุงน้ำดีทำงานผิดปกติได้ วิตามิน 2 ชนิดแรกของกลุ่มมีคุณสมบัติเหมือนกัน

อาการนี้มีลักษณะคล้ายคลึงกับอาการของภาวะ hypovitaminosis อาการปวดหัวและการรบกวนการทำงานที่อาจเกิดขึ้น อุปกรณ์ขนถ่าย, ความผิดปกติของลำไส้, ตะคริว, ชาและนอนไม่หลับ

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของวิตามินกลุ่ม

ปัญหาหลักที่คุณอาจพบเมื่อบริโภควิตามินบีคือการขาดความซับซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของวิตามินโดยไม่ละเลยสารอื่นๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินได้

ควรสังเกตว่าธรรมชาติของการหลั่งของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเมื่อบริโภคกลุ่มที่เกี่ยวข้อง: ตัวอย่างเช่น ปัสสาวะเปลี่ยนกลิ่นและมีสีเข้มขึ้น

คอมเพล็กซ์ของการเตรียมวิตามินบี

ในปัจจุบัน อาหารส่วนใหญ่มีวิตามินน้อยมาก เนื่องจากดินเสื่อมโทรมและไม่สามารถให้ประโยชน์แก่พืชที่ปลูกในนั้นได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ วิตามินเชิงซ้อนได้ถูกสร้างขึ้นซึ่งมีอยู่มากมายนี่คือบางส่วน:

“เมก้า-บี คอมเพล็กซ์”

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย วิตามินบีทั้งหมดโดยเฉพาะวิตามินบี 12 ซึ่งผู้ทานมังสวิรัติมักขาด “เมก้า-บี คอมเพล็กซ์” ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท จึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กังวลหรือทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา แรงงานทางกายภาพ- เนื่องจากมีแคลเซียมอยู่ในองค์ประกอบการแลกเปลี่ยนวิตามินระหว่างผนังเซลล์จึงดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ผลบวกโดยรวมต่อร่างกายจึงดีขึ้น

วิตามินช่วยปกป้องเซลล์และเยื่อเมือกจากการแก่ชราและฟื้นฟูความสมบูรณ์ของผิวหนัง องค์ประกอบประกอบด้วยกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก โคลีน อิโนซิทอล และวิตามินบีอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้ส่วนผสมจึงถูกดูดซึมอย่างช้าๆและไม่ถูกขับออกทางปัสสาวะตามปกติ

กลุ่ม B มีหน้าที่ในการเผาผลาญ: B1, B2, B3, B5 ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต, B1, B2, B3, B5 และไบโอตินช่วยเผาผลาญไขมัน และ B2, B5, B6 ช่วยเผาผลาญโปรตีน B2, B6 และ B12 มีหน้าที่ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งผลต่อการเผาผลาญธาตุเหล็ก

ความต้องการวิตามินทั้งหมดในแต่ละวันมีอยู่ในแท็บเล็ตเดียว ผู้ใหญ่ควรรับประทานวันละหนึ่งเม็ดเป็นเวลา 1-2 เดือน

“มิลแกมมา คอมโพสิต”

ตัวยาประกอบด้วย วิตามินบีรวมที่ซับซ้อนกำหนดไว้สำหรับภาวะวิตามิน B1 และ B6 ที่รุนแรงเกินไป (โรคประสาท, โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก) เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นระบบประสาท

องค์ประกอบประกอบด้วยส่วนประกอบเพิ่มเติม:

• Pyridoxine hydrochloride ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญโปรตีน
• Benfotiamine ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของวิตามินบี 1 ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดออกซิเดชันของกลูโคส
• โซเดียมคาร์เมลโลส;
• กลีเซอไรด์บางส่วนของกรดไขมันสูงกว่า
• แป้ง

ไพริดอกซิเกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งบรรเทาอาการอันไม่พึงประสงค์ของโรคต่างๆ

บ่งชี้ในการใช้งาน:

1. โรคประสาทอักเสบ (อัมพาตหรืออัมพฤกษ์);
2. โรคประสาทอักเสบ retrobulbar (สูญเสียการมองเห็น);
3. โรคประสาท (ความเสียหายต่อเส้นประสาทส่วนปลาย);
4. ปมประสาทอักเสบ (การอักเสบของปมประสาท - ปมประสาท);
5. อัมพฤกษ์ เส้นประสาทใบหน้า(การทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าบกพร่อง);
6. lumboischalgia (ปวดหลังส่วนล่าง);
7. polyneuropathy, โรคระบบประสาท;
8. plexopathy (ความเสียหายต่อเส้นประสาท plexuses);
9. radiculopathy (radiculitis)

รับประทานยา 1 หรือ 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน หนึ่งแพ็คเกจที่มี 60 เม็ด (เพียงพอสำหรับหนึ่งหรือสองเดือน) มีราคา 1,000 รูเบิล

“อังจิโอวิท”

วิตามินคอมเพล็กซ์ประกอบด้วย:

• วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามิน) - 0.006 มิลลิกรัม
• วิตามินบี 6 (ไพริดอกซินไฮโดรคลอไรด์) - 4 มิลลิกรัม
• กรดโฟลิก - 5 มิลลิกรัม

คอมเพล็กซ์ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับการไหลเวียนของเลือดในสมองไม่เพียงพอสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (พ่ายแพ้ หลอดเลือด) สำหรับโรคเบาหวานหลอดเลือด

ยานี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีน โดยเฉพาะเมไทโอนีน (กรดอะมิโนที่จำเป็น) รวมถึงตัวเร่งปฏิกิริยา (ตัวเร่งกระบวนการ) ดังนั้นคอมเพล็กซ์จึงป้องกันโรคต่างๆเช่น:

• หลอดเลือดหลอดเลือด;
• การเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดแดง;
• โรคหลอดเลือดสมองตีบ;
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย (กล้ามเนื้อหัวใจตาย);
• รอยโรคหลอดเลือดเบาหวาน);
• การแท้งบุตรเรื้อรัง
• พยาธิวิทยาที่มีมา แต่กำเนิดในเด็ก

Angiovit ยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ภาวะซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย

วิตามินจะถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้อย่างรวดเร็วหลังรับประทาน ข้อห้ามเป็นเพียงการไม่ยอมรับส่วนประกอบแต่ละส่วนเท่านั้น ผลข้างเคียงเกิดขึ้นน้อยมากและอยู่ในรูปแบบของอาการแพ้: บวม, ลมพิษ, คันที่ผิวหนัง ไม่สามารถเคี้ยวหรือบดยาเม็ดได้ แต่ต้องกลืนและล้างด้วยน้ำ

ระยะเวลาของหลักสูตรการรักษาคือ 20-30 วัน คุณต้องรับประทานหนึ่งเม็ดต่อวัน ดีขึ้นในตอนเช้า- วิธีนี้จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบีคอมเพล็กซ์ตลอดทั้งวัน

"นิวโรมัลติวิต"

คอมเพล็กซ์นี้ประกอบด้วย:

• วิตามินบี 1 - ประมาณ 1 กรัม;
• วิตามินบี 6 - 0.2 กรัม;
• วิตามินบี 12 - 0.2 กรัม
• และอื่น ๆ สารเพิ่มปริมาณ: ไมโครคริสตัลไลน์เซลลูโลส, แมกนีเซียมสเตียเรต, โพวิโดน + ส่วนประกอบที่รวมอยู่ในเปลือกยาเม็ด

นอกจากวิตามินที่รู้จักกันดีแล้ว ยังมีวิตามิน A, D3, C ตลอดจนแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยดูดซึม

คุณไม่สามารถรับประทานยาได้:

1. มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
2. เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี;
3. โรคเบาหวาน (โรคเบาหวาน);
4. แพ้ง่ายต่อส่วนประกอบของคอมเพล็กซ์

ส่วนประกอบออกฤทธิ์ของยา - B1, B6 และ B12 - ใช้ในการรักษาไม่เพียง แต่การขาดวิตามินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคที่ไม่ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ ( อาการปวด, polyneuritis, โรคจิต)

บ่งชี้ในการใช้ยาคือ:

• โรคประสาท trigeminal;
• polyneuritis (polyneuropathy เบาหวานและแอลกอฮอล์);
• โรคประสาทอักเสบ (การอักเสบของเส้นประสาทส่วนปลาย);
• ความเสียหายต่อเส้นประสาทที่เกิดจากการอักเสบหรือการกดทับ ( ความเจ็บปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนล่าง) และ lumboischialgia;
• กลุ่มอาการของโรค Radiculitis (radiculitis);
• โรคระบบประสาทของเส้นประสาทใบหน้า

จากผลข้างเคียงอาจมีอาการคลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว และผื่นที่ผิวหนัง

ควรรับประทานยา Neuromultivitis “ทั้งหมด” โดยไม่ต้องบดยาเม็ดทันทีหลังรับประทานอาหาร จำนวนโดสต่อวัน: ตั้งแต่หนึ่งถึงสาม คุณต้องรับประทานยาไม่เกินหนึ่งเดือน

“เกอริมักส์”

สารประกอบ:วิตามินบีที่จำเป็นทั้งหมด เช่นเดียวกับวิตามินของกลุ่มอื่น ๆ แร่ธาตุ สารสกัด: โสมและชาเขียว

ช่วยเรื่องการนอนไม่หลับความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลังจากวันทำงาน พลังงานยังคงอยู่ ผู้คนจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเนื่องจากสารสกัดจากโสม ยาช่วยในการขาดวิตามินและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

ใครไม่ควรรับประทาน:

• วัยรุ่นอายุต่ำกว่า 16 ปี;
• ผู้ป่วยที่มีแคลเซียมส่วนเกินในร่างกาย
• ที่ ภูมิไวเกินและความตื่นเต้นง่าย
• ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

ใครควรรับประทาน:

• ผู้ที่ประสบความเครียดเมื่อเล่นกีฬาหรือเรียนหนังสือที่หนักหน่วง
• ผู้ป่วยในช่วงพักฟื้น
• ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ
• ด้วยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ

ในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดอาจมีอาการคันที่ผิวหนัง การย่อยอาหารและการนอนหลับผิดปกติ รับประทานยาในตอนเช้าหรือหลังอาหาร เป็นที่ชัดเจนว่าควรรับประทาน Gerimax หลังอาหารเช้าดีที่สุด

การทานยาที่มีวิตามินบีจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและรักษาโรคได้อย่างแน่นอน คุณเพียงแค่ต้องเล่นอย่างปลอดภัยและปรึกษาแพทย์ของคุณ เพราะคอมเพล็กซ์อย่างที่คุณเห็นนั้นแตกต่างออกไปและในขณะนี้ก็มีหลายอย่างมากมาย

ข้อสรุป:

วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันการขาดแคลน สารที่มีประโยชน์- สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายได้

เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับวิตามินเหล่านี้ส่วนเกินซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

เมื่อเลือกวิตามินที่ซับซ้อนในกลุ่มนี้ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

เป็นสารที่ไม่ใช้งานทางชีวภาพ เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์จะได้รับสารเทียม วิตามินบี 9 ผลิตในรูปของหลอด ผง หรือยาเม็ด กรดโฟลิกยังพบได้ในอาหาร เช่น ผักโขม ถั่ว มะเขือเทศ หัวบีท ไข่ เนื้อสัตว์ และตับของสัตว์

คุณสมบัติทางเภสัชวิทยา

สารนี้เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและยังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์อีกด้วย เซลล์ภูมิคุ้มกัน,ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น ยานี้เรียกอีกอย่างว่าวิตามินสำหรับมารดาเพราะมีกรดโฟลิกมากที่สุด วิตามินที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นรูปร่างของทารกในครรภ์ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และจำเป็นต่อการพัฒนาของรก ขาดสารนี้ ระยะเริ่มแรกการตั้งครรภ์อาจคุกคามทารกในครรภ์ด้วยข้อบกพร่องในระบบประสาท

กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และบี 6 ควบคุม สภาพจิตใจมนุษย์มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเซโรโทนินและอะดรีนาลีน ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบประสาท สารนี้จำเป็นต่อการจำลองกรดอะมิโน กรดนิวคลีอิก พิวรีน ไพริมิดีน และมีส่วนร่วมในการเผาผลาญโคลีน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมแพทย์จึงแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกร่วมกับวิตามินบี 12 และบี 6 เพื่อผลที่ซับซ้อน

กรดโฟลิก (+วิตามินบี 12 และ บี 6) "Evalar" ผสานสารต่างๆ เข้าด้วยกัน สัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด ปริมาณที่เหมาะสม คุณภาพดีเยี่ยม ราคาไม่แพง - เหล่านี้คือ คุณสมบัติเชิงบวกแยกแยะยาเสพติด กรดโฟลิก (+ วิตามิน B12 และ B6) ถูกนำมาใช้เป็นสารเติมแต่งทางชีวภาพที่ออกฤทธิ์ในอาหาร ความคิดเห็นของผู้ป่วยเกี่ยวกับยาจาก บริษัท "Evalar" เป็นบวก

วิตามินบี 9 ที่กำหนดเป็นยา (ใช้ร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ) จะถูกดูดซึมได้ดี ระบบทางเดินอาหารทำปฏิกิริยาอย่างเข้มข้นกับโปรตีนในพลาสมา แทรกซึมสิ่งกีดขวางกึ่งซึมผ่านของเลือดและสมองเข้าไปในรกและ นมแม่- กรดโฟลิกคอมเพล็กซ์ถูกขับออกทางไตในรูปของสารเมตาบอไลต์ การให้ยาเกินขนาดเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยาก

บ่งชี้ในการใช้งาน

สำหรับผู้ที่มีระดับวิตามินบี 9 ในร่างกายไม่เพียงพอ จะมีการระบุกรดโฟลิก (วิตามินบี 12 และบี 6) คำแนะนำในการใช้งานประกอบด้วยประเด็นต่อไปนี้:

• ต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพร้อมกับมื้ออาหาร
• ผู้ใหญ่ต้องรับประทานวันละหนึ่งเม็ด
• ระยะเวลาของหลักสูตรคือหนึ่งเดือนครึ่ง

กรดโฟลิก (วิตามิน B6, B12, C, E, B9) เป็นสารประกอบที่ทรงพลังที่ช่วยสนับสนุน ระบบหัวใจและหลอดเลือด- แนะนำให้ใช้อาหารเสริมสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายประเภท หลอดเลือดแข็งตัว และยังลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอีกด้วย

ข้อบ่งชี้อื่น ๆ สำหรับการใช้กรดโฟลิกเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัด ได้แก่:

• วัณโรคลำไส้
• กระเพาะและลำไส้อักเสบเรื้อรัง
• โรคโลหิตจางและเม็ดเลือดขาว;
• การตั้งครรภ์ (วิตามินถูกระบุเพื่อป้องกันความผิดปกติของท่อประสาทในทารกในครรภ์);
• ปริมาณกรดในร่างกายไม่เพียงพอ (ด้วย ภาวะทุพโภชนาการ, การกินเจ, การตั้งครรภ์);
• ท้องเสียเขตร้อน

กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และบี 6 ส่งเสริมการก่อตัวของเอนไซม์ที่ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงและเป็นมะเร็ง

ส่วนผสมที่พบบ่อยที่สุดและความเข้ากันได้ดีของสารคือวิตามิน K, B6, B12, กรดโฟลิก, สังกะสี วิตามินบี 9 เป็นยาที่ปลอดภัยในทางปฏิบัติ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริม เวลานานเนื่องจากจะช่วยลดความเข้มข้นของวิตามินบี 12 ในร่างกาย

กรดโฟลิกสำหรับผู้หญิง: สูตรการใช้ยา

ผู้หญิงเจ็ดในสิบคนเผชิญกับภาวะขาดวิตามินบี 6 กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และบี 6 จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีที่เพิ่งวางแผนตั้งครรภ์ การขาดวิตามินในร่างกายของแม่เพิ่มความเสี่ยงในการมีลูกที่มีโรคประจำตัวหรือบกพร่องทางจิตซึ่งอาจนำไปสู่การแท้งบุตร การคลอดบุตร ก่อนกำหนดหรือการหยุดชะงักของรก

เมื่อขาดบี 9 หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการอ่อนแรง เวียนศีรษะ สุขภาพโดยรวมแย่ลง ผมเริ่มร่วง และรูปร่างหน้าตาของพวกเธอยังเป็นที่ต้องการอีกมาก อาจอาเจียนหรือท้องร่วงและโรคโลหิตจางได้

แพทย์แนะนำให้เริ่มรับประทานวิตามินบี 6, บี 12 พร้อมกรดโฟลิกทุกวันในขนาด 0.4 ถึง 0.8 มก. สามเดือนก่อนการปฏิสนธิตามแผนของเด็กและระหว่างตั้งครรภ์ หากนี่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรกและตรวจพบพัฒนาการในทารกคนแรกจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเป็น 4 มก.

อีกด้วย ยานี้จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปี เนื่องจากอาหารเสริมทางชีวภาพช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงวัยหมดประจำเดือน วิตามินบี 6 ช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์โดยมีผลคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อใช้เป็นประจำ ยาจะช่วยเพิ่มสภาพจิตใจ ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ลดเหงื่อ ควบคุมกระแสน้ำขึ้นและลง ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และลดภาวะหัวใจเต้นเร็ว

วิตามินบี 9 ยังป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา - นี่คือความเสียหายต่อเรตินาและเป็นผลให้การมองเห็นเสื่อมลงอย่างรวดเร็วและรุนแรง

กรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย: ปริมาณ

กรดโฟลิกในร่างกายของผู้ชายมีหน้าที่ในการผลิตและจำนวนอสุจิ และวิตามินบี 9 ในปริมาณที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ นอกจากนี้การขาดกรดโฟลิกอาจส่งผลเสียต่อเด็กในเวลาต่อมาทำให้เกิดอาการดาวน์ซินโดรม โรคลมบ้าหมู หรือโรคจิตเภท สำหรับผู้ชายและผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มรับประทานอาหารเสริมสามเดือนก่อนตั้งครรภ์ตามแผน

เพื่อชดเชยการขาดกรดโฟลิกในร่างกายคุณควรบริโภคให้เพียงพอ ผักสด, ปลา, เนื้อ, คอทเทจชีส, ชีส ตามกฎแล้วแพทย์จะสั่งวิตามินเพิ่มเติม 1 เม็ด (1 มล.) ต่อวันและเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคต่าง ๆ ปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็น 2-5 เม็ดต่อวัน

กรดโฟลิกสำหรับเด็ก: คำแนะนำ

ตั้งแต่พัฒนาการในครรภ์จนถึงอายุ 3 ปี ในระหว่างการเจริญเติบโต การก่อตัว และการเจริญเติบโต เด็กต้องการวิตามินบี 9 เป็นพิเศษ แต่ถ้าแม่ยึดมั่นในความสมดุลและ ระบอบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพโภชนาการ เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินเพิ่มเติม กรดโฟลิกที่มีวิตามินบี 12 และบี 6 จำเป็นสำหรับวัยรุ่นเพื่อการเจริญเติบโตตามปกติและความจำที่ดี

ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก มีการกำหนดปริมาณที่แตกต่างกัน:

• นานถึง 6 เดือน - 25 mcg;
• ตั้งแต่หนึ่งถึง 3 ปี - 50 mcg;
• ตั้งแต่อายุ 14 ปี - 200 ไมโครกรัม

หนึ่งเม็ดมีสาร 1,000 ไมโครกรัม ดังนั้นเด็ก ๆ จึงต้องเจือจางหนึ่งเม็ดในน้ำ จากนั้นใช้เข็มฉีดยาวัดปริมาณที่ต้องการ

ใช้เพื่อลดน้ำหนักและเพื่อความงาม

นักวิทยาศาสตร์ชาวสก็อตยืนยันว่ากรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพและความงามของผู้หญิง วิตามินมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดขาว เซลล์เม็ดเลือดแดง ผิวหนังใหม่และเซลล์ขน วิตามินบี 9 ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง

สำหรับวัตถุประสงค์ด้านความงาม วิตามินบี 9 ใช้ในการรักษาและเสริมสร้างเส้นผม ป้องกันศีรษะล้าน ปรับปรุงและเสริมสร้างเล็บ และยังทำหน้าที่เป็นสารฟื้นฟูและผ่อนคลายอีกด้วย กรดเหลวใช้สำหรับผมร่วมกับมาสก์ ครีมนวดผม และแชมพู วิตามินบี 9 เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินเชิงซ้อนหรือในผลิตภัณฑ์ ใช้เพื่อเร่งการเผาผลาญในร่างกายและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

สูตรมาส์กผมด้วยวิตามินบี 9:

1. น้ำมันหญ้าเจ้าชู้ถูวิตามินบี 9 ครึ่งช้อนชาลงบนเส้นผมแล้วพันศีรษะด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ล้างผลิตภัณฑ์ออกจากเส้นผมด้วยแชมพูที่มีกรดโฟลิกหยดหนึ่ง
2. มาส์กสำหรับผมแห้ง ผสมเนื้ออะโวคาโด (มี B9) กับน้ำมันมะกอก เติมน้ำมะนาว 2 หยด สวมหน้ากากไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและแชมพู

กรดโฟลิกสลายไขมันในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการรับประทานวิตามิน โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล และออกกำลังกายในระดับปานกลาง

ผลข้างเคียงและการใช้ยาเกินขนาด

ความเป็นไปได้ที่จะให้กรดโฟลิกเกินขนาดมีน้อยมาก กรดส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ แม้ว่ายาจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีผลข้างเคียงและมีโอกาสใช้ยาเกินขนาดเล็กน้อย

แพทย์แนะนำว่าอย่ากำหนดขนาดยาด้วยตัวเอง แต่ควรดื่มตามคำแนะนำ

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:

• ผื่น, คันผิวหนัง, โรคหอบหืด, อาการแพ้;
• ปริมาณวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ
• การพัฒนาของโรคโลหิตจาง
• ความหนาของชั้นเยื่อบุผิวในไต

การให้วิตามินบี 9 มากเกินไปทำให้นอนไม่หลับ ท้องเสีย ตะคริว ปวดเฉียบพลันในท้อง, อาเจียน, ท้องผูก หากคุณพบอาการข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์และปรับปริมาณวิตามินที่ได้รับภายใต้การดูแลของเขาเท่านั้น อาจจำเป็นต้องมีการบำบัดเพิ่มเติม

ปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ

วิตามินบี 9 ลดประสิทธิภาพของฟีนิโทอิน ยาแก้ปวด ยากันชัก เอสโตรเจน และการคุมกำเนิดทำให้ร่างกายต้องการวิตามินบี 9 มากขึ้น ยาลดกรด, Cholestyramine และ sulfonamides ช่วยลดการดูดซึมกรดโฟลิก Triamterene, Pyrimethamine, Trimethoprim ยับยั้ง dihydrofolate reductase และลดผลกระทบของกรดโฟลิก ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้จะได้รับแคลเซียมโฟลิเนตเพิ่มเติมเมื่อได้รับวิตามินบี 9

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารเสริม

ไม่แนะนำให้ใช้วิตามินบี 6, บี 12 และกรดโฟลิกในกรณีที่แพ้ง่าย, แพ้วิตามินบีอย่างรุนแรงและ โรคหอบหืดหลอดลม- กรดโฟลิกเปิดใช้งาน เซลล์มะเร็ง- การใช้วิตามินมีข้อห้ามในกรณีไตวายและ pyelonephritis ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้กรดหากคุณมีฮีโมโครมาโตซิส - นี่ โรคทางพันธุกรรมซึ่งแสดงออกในการเผาผลาญธาตุเหล็กที่บกพร่อง

ต้องเก็บแท็บเล็ตไว้ที่อุณหภูมิไม่เกิน +25 ในที่มืดและแห้ง อายุการเก็บรักษาคือ 36 เดือน

กรดโฟลิกพร้อมวิตามินบี 12 และบี 6

ผู้หญิงสามารถดูสวยและมีสุขภาพดีได้ภายใต้เงื่อนไขเดียวเท่านั้น: หากร่างกายของเธอมีวิตามินและองค์ประกอบย่อยเพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวิตามิน "สำหรับผู้หญิง" อย่างแท้จริง ซึ่งรวมถึงกรดโฟลิก

นักวิทยาศาสตร์ชาวสก็อตถือว่ากรดโฟลิกเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดต่อสุขภาพและความงามของผู้หญิง มันเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมหลักในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย: เซลล์เม็ดเลือดขาว - เม็ดเลือดขาว, เซลล์เม็ดเลือดแดง - เม็ดเลือดแดง, ผิวหนังใหม่และเซลล์ขน ด้วยเหตุนี้กรดโฟลิกจึงช่วยให้สีผิวมีสุขภาพดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงทุกคน ต้องขอบคุณกรดโฟลิกที่ช่วยให้เส้นผมได้รับการต่ออายุ โครงสร้างของมันดีขึ้น ความเปราะบางลดลง และเล็บก็เจริญเติบโตได้ดีขึ้น

กรดโฟลิกเรียกได้ว่าเป็น “วิตามินสำหรับคุณแม่” สำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ กรดโฟลิกถือเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุด เนื่องจากกรดโฟลิกมีหน้าที่ในการสร้างทารกในครรภ์และพัฒนาการที่เหมาะสม หากมีกรดโฟลิกในร่างกายหญิงไม่เพียงพอมีความเป็นไปได้สูงที่การตั้งครรภ์ครั้งต่อไปจะมาพร้อมกับการเบี่ยงเบนต่าง ๆ ในการพัฒนาของทารก

การรับประทานกรดโฟลิกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงสาว เนื่องจากจะช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน

นอกจากนี้กรดโฟลิกยังมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและสามารถชะลอการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและยังลดอาการไม่พึงประสงค์ภายหลังได้อีกด้วย

กรดโฟลิกยังจำเป็นสำหรับระบบไหลเวียนโลหิตในการทำงานตามปกติ และช่วยให้หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยแข็งแรงและแข็งแรง

ผู้หญิงทั่วโลกรวมถึงในรัสเซีย 67-77% เผชิญกับภาวะขาดสารสำคัญนี้ ร่างกายไม่ได้ผลิตกรดโฟลิกได้เองและเป็นไปไม่ได้ที่จะเติมกรดโฟลิกให้ร่างกายเพียงครั้งเดียวและตลอดไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมกรดโฟลิกให้สม่ำเสมอ เมื่อคำนึงถึงความสำคัญของกรดโฟลิกและคุณลักษณะของการดูดซึมที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญของ Evalar จึงได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ 12 และบี 6 .

กรดโฟลิกพร้อมวิตามินบี

ส่วนผสมทำงานอย่างไร?

ปริมาณที่เหมาะสม คุณภาพสูง และราคาที่เอื้อมถึงจะทำให้ผู้หญิงทุกคนพอใจและช่วยรักษาสุขภาพของผู้หญิงซึ่งอาจมีคุณค่ามากกว่าสิ่งอื่นใดในโลก!เป็นปัจจัยการเจริญเติบโต - จำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างเซลล์ผิวหนัง เยื่อเมือก และเส้นผม สำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ กรดโฟลิกถือเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุด เนื่องจากกรดโฟลิกมีหน้าที่ในการสร้างทารกในครรภ์และการเจริญเติบโตของเซลล์ ในระยะแรกของการตั้งครรภ์แม้แต่การขาดกรดโฟลิกในระยะสั้นก็เต็มไปด้วยการพัฒนาข้อบกพร่องในระบบประสาทของทารกในครรภ์ นอกจากมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์แล้ว กรดโฟลิกยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดทั้งหมดอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดีโดยมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเซโรโทนินและอะดรีนาลีนซึ่งมีบทบาทสำคัญในสถานะของระบบประสาท

วิตามินบี 12 และกรดโฟลิกเป็นวิตามินที่เชื่อมต่อถึงกันจึงแนะนำให้รับประทานร่วมกัน การขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดการขาดกรดโฟลิกบางส่วนหรือทุติยภูมิ

วิตามินบี 6 มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโน, เมแทบอลิซึมของทริปโตเฟน, ไขมันและกรดนิวคลีอิก, มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน, ในกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลาง, และส่งเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงตามปกติ ช่วยรักษาระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดให้เป็นปกติ การได้รับวิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า ความหดหู่ ความกังวลใจ และการเสื่อมสภาพของสภาพผิว

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตสารส่วนใหญ่ที่ต้องการได้เอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมสารอาหารด้วยการเตรียมวิตามินรวม เภสัชกรจากบริษัท Evalar ได้พัฒนาส่วนประกอบวิตามินรวมพิเศษ "กรดโฟลิกพร้อมวิตามินบี 12 และบี 6"

วิตามินคอมเพล็กซ์เป็นของวัตถุเจือปนอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ (BAA) จำนวนหนึ่งโดยที่วิตามินบี 9 ที่ละลายน้ำได้ (กรดโฟลิก) มีบทบาทเป็นผู้มีส่วนร่วมที่ขาดไม่ได้ในกระบวนการสำคัญเช่นการสร้างเม็ดเลือดและการเผาผลาญ ก องค์ประกอบเพิ่มเติม– ไซยาโนโคบาลามิน (B12) และไพริดอกซิ (B6) – ช่วยให้การดูดซึมส่วนประกอบสำคัญนี้ดีขึ้น

แบบฟอร์มการเปิดตัว

ยานี้มีจำหน่ายในรูปแบบแท็บเล็ต (40 ชิ้น ชิ้นละ 0.22 กรัม) บรรจุในกล่องกระดาษแข็ง

สารประกอบ

1 เม็ดประกอบด้วย:

• กรดโฟลิก (B9) – 600 ไมโครกรัม (300% ของมูลค่ารายวันที่เพียงพอ ซึ่งเป็นที่ยอมรับสำหรับการบริโภครายวัน)
• ไซยาโนโคบาลามิน (B12) – 5 ไมโครกรัม (มูลค่ารายวัน 500%)
• ไพริดอกซิ (B6) – 6 มก. (300%)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติม:

• เซลลูโลส – ลดปริมาณแคลอรี่
• แคลเซียมสเตียเรต – มีบทบาทเป็นอิมัลซิไฟเออร์ (สารยึดเกาะ);
• ซิลิคอนไดออกไซด์ – ส่งเสริมการก่อตัวของสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน

องค์ประกอบของการเคลือบที่ละลายน้ำได้ภายนอกประกอบด้วย:

• สารเพิ่มความข้น (ไฮดรอกซีโพรพิลเมทิลเซลลูโลส, โพลีเอทิลีนไกลคอล);
• สีย้อม (ขมิ้น, ไทเทเนียมไดออกไซด์)

เปลือกยาเม็ดทำให้สามารถจ่ายส่วนประกอบที่อยู่ภายในได้ ซึ่งช่วยให้สารที่เป็นประโยชน์ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีประสิทธิภาพสูงสุด

การดำเนินการทางเภสัชวิทยา

กรดโฟลิก ไพริดอกซิ และไซยาโนโคบาลามินเป็นองค์ประกอบที่เกาะติดกันดี ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ร่วมกัน การขาดธาตุ B6 หรือ B12 ในร่างกายยังนำไปสู่การขาดกรดโฟลิกอีกด้วย การรวมกันของส่วนผสมที่สัมพันธ์กันของกลุ่ม B นี้มีส่วนร่วมในการปล่อยฮีโมโกลบิน, ส่งเสริมการปล่อยพลังงาน, ช่วยในการผลิตอะดรีนาลีนและเซโรโทนิน, ดังนั้นการควบคุมทั่วไป สภาพจิตใจบุคคล.

ส่วนผสมทำงานอย่างไร?

B9 ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโต ซึ่งร่างกายต้องการในการสร้างเซลล์เนื้อเยื่อใหม่ ส่วนผสมนี้เกี่ยวข้องกับการเติมเต็มองค์ประกอบของเลือดและกระบวนการเผาผลาญด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ Cyanocobalamin B12 ช่วยเพิ่มการทำงานเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของระดับ B9 ในปริมาณที่เพียงพอ B6 รักษาระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือด (กรดอะมิโนที่ไม่สามารถเติมด้วยอาหารได้ แต่จำเป็นในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน)

คอมเพล็กซ์ที่กำหนดให้เป็นวิตามินบำบัดนั้นทำงานอย่างแข็งขันในร่างกายมนุษย์โดยทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• ดูดซึมได้ง่ายในทางเดินอาหาร
• เข้าสู่โปรตีนในพลาสมา
• กระจายอย่างรวดเร็วไปทั่วเนื้อเยื่อและอวัยวะ
• ถูกเผาผลาญโดยไต

วิตามิน B6, B12 และกรดโฟลิกมีประโยชน์อย่างไร?

เหล่านี้ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพจำเป็นสำหรับ:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• การย่อยอาหารดีขึ้น
• การทำงานปกติของการทำงานของสมอง
• ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะโลหิตจาง
• รักษาการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การยกเว้นสภาวะทางประสาท, ซึมเศร้า, เหนื่อยล้า

ประชากรมากถึง 70% เผชิญกับภาวะขาดสารอาหารในร่างกาย วิตามินบี 9 และองค์ประกอบที่ออกฤทธิ์เข้ากันได้นั้นมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายของผู้หญิง

เพื่อสุขภาพและความงามของผู้หญิง

วิตามินคอมเพล็กซ์ช่วย:

• ฟื้นฟูผิว
• ลดความเปราะบางและปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผมและเล็บ
• การควบคุมรอบประจำเดือน
• บรรเทาช่วงวัยหมดประจำเดือน

เมื่อขาดวิตามินบี 9 ผู้หญิงโดยเฉพาะหลังจากอายุ 40 ปีจะมีประสบการณ์:

• เวียนหัว;
• คลื่นไส้;
• ความอ่อนแอ;
• การเสื่อมสภาพ รูปร่างและความเป็นอยู่ทั่วไป

วิตามินบี 6 ทำหน้าที่เหมือนเอสโตรเจน ( ฮอร์โมนเพศหญิง) และเป็นยาทางร่างกาย:

• สงบ;
• ทำให้นอนหลับ;
• ควบคุมการขับเหงื่อ
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• คืนจังหวะการเต้นของหัวใจ

ธาตุ B12 (ธาตุเดียวในกลุ่มที่มีธาตุโคบอลต์ที่จำเป็น):

• ปรับปรุงหน่วยความจำ
• เพิ่มความอยากอาหาร
• ป้องกันโรคโลหิตจาง
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของโครงสร้างดีเอ็นเอ

อาหารที่มีวิตามินบี 12 บี 6 และกรดโฟลิก

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้บุคคลสามารถรักษาภูมิคุ้มกันและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีได้ด้วยตนเอง ในช่วงนอกฤดูกาล ในกรณีที่มีการติดเชื้อจำนวนมากหรือสถานการณ์ตึงเครียด แนะนำให้ใช้วิตามินเชิงซ้อนที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอิทธิพลเชิงลบ

ในการเติมเต็มธาตุ B9 คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ:

• ตับและเครื่องในอื่น ๆ
• ไข่;
• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
• หัวบีทและมะเขือเทศ
• หน่อไม้ฝรั่งและผักโขม
• สตรอเบอร์รี่;
• แตงโม;
• ยีสต์.

แหล่งที่มาของวิตามินบี 6:

• เนื้อสัตว์ (รวมถึงสัตว์ปีก);
• กล้วย;
• ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
• ข้าวโอ๊ต;
• ครีมเปรี้ยว

การขาดวิตามินบี 12 สามารถแก้ไขได้โดย:

• ชีส;
• เครื่องใน;
• หอยนางรม;
• ยีสต์;
• เนื้อปลาหมึกยักษ์

บ่งชี้ในการใช้ยา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสม B9, B12 และ B6 ได้รับการระบุไว้เพื่อใช้ในการปรับปรุงเงื่อนไขต่อไปนี้:

• การป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
• การบำบัดโรคหลอดเลือด;
• ลดอาการหัวใจวาย
• อุปสรรคต่อการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน
• เติมเต็มเนื้อหาของวิตามินในชุดนี้
• ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงและเป็นมะเร็ง

ข้อบ่งชี้อื่น ๆ สำหรับการใช้งาน:

• โรคโลหิตจาง;
• กระเพาะและลำไส้อักเสบ;
• เม็ดเลือดขาว;
• วัณโรคลำไส้
• การตั้งครรภ์

วิธีการใช้และปริมาณกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 และบี 6

ปริมาณยาที่เพียงพอสำหรับผู้ป่วยผู้ใหญ่คือ 1 เม็ด (220 ไมโครกรัม) ต่อวัน ควรรับประทานยาพร้อมหรือหลังอาหาร สามารถเพิ่มขนาดยาเป็น 440 mcg (ตามข้อบ่งชี้ของโรคที่ระบุ) หลักสูตรการบำบัดด้วยวิตามินใช้เวลา 2 ถึง 8 สัปดาห์ สำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และสตรีมีครรภ์ ควรปรับบรรทัดฐานตามคำแนะนำของแพทย์

สำหรับเด็ก

การรับประทานวิตามินเชิงซ้อนนั้นขึ้นอยู่กับอายุ:

• นานถึง 6 เดือน – 25 ไมโครกรัม;
• ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 3 ปี – 50 mcg;
• ตั้งแต่ 3 ถึง 15 ปี – 100-200 ไมโครกรัม;
• ตั้งแต่อายุ 15 ปี - 220 mcg หรือปริมาณผู้ใหญ่ (440 mcg)

หากวัดปริมาณของรูปแบบเม็ดยาที่ต้องการได้ยาก จะต้องบดและผสมในน้ำ และใช้ช้อนตวง รับประทานตามขนาดที่ต้องการพร้อมใช้ ถ้าเด็กอยู่ ให้นมบุตรและแม่เป็นผู้สนับสนุนสิทธิและ โภชนาการที่สมดุลจากนั้นเขาก็ไม่จำเป็นต้องสั่งยาเพิ่มเติม

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

บี9 เรียกว่า “วิตามินสำหรับคุณแม่” เพราะธาตุนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ภายใต้อิทธิพลของเขา:

• ทารกในครรภ์ถูกสร้างขึ้น
• การเจริญเติบโตของเซลล์เกิดขึ้น
• รกพัฒนา
• โครงสร้างดีเอ็นเอถูกสร้างขึ้น

การขาดวิตามินในระยะแรกของการตั้งครรภ์คุกคามทารกแรกเกิดด้วยความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในระบบประสาท กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับส่วนผสม B12 และ B6 การขาดอาหารของสตรีมีครรภ์:

• อาจทำให้เกิดการแท้งบุตร
• เพิ่มความเสี่ยงของโรค;
• นำไปสู่การหยุดชะงักของรก

นรีแพทย์แนะนำให้เริ่มใช้ยาป้องกัน 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผนและต่อเนื่องไปอีก 9 เดือนข้างหน้า ขนาดยาคือ 55 ไมโครกรัม (หนึ่งในสี่ของแท็บเล็ต) หากผู้หญิงไม่มีลูกคนแรกและพบโรคในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน จะต้องเพิ่มบรรทัดฐาน 2 ครั้งขึ้นไป (ปริมาณรายวันที่อนุญาตคือ 660 mcg เลือกตามข้อบ่งชี้ของแพทย์)

ข้อห้าม

วิตามิน B9, B6 และ B12 ไม่ได้กำหนดไว้สำหรับ:

• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• อาการแพ้;
• โรคหอบหืดหลอดลม;
• ภาวะไตวาย
• pyelonephritis;
• hemochromatosis (ความผิดปกติของการเผาผลาญธาตุเหล็ก)

แต่องค์ประกอบออกฤทธิ์ของ B9 สามารถกระตุ้นได้ไม่เพียงแต่สำคัญเท่านั้น กระบวนการที่สำคัญในร่างกายแต่ยังมีเซลล์มะเร็งด้วย ดังนั้นจึงไม่ได้กำหนดยาไว้สำหรับการวินิจฉัยโรคมะเร็ง

ใช้ยาเกินขนาด วิตามินคอมเพล็กซ์ไม่น่าเป็นไปได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น จะมีอาการดังต่อไปนี้:

• ผื่นและคัน;
• การโจมตีของโรคหอบหืด;
• อาการชัก;
• อาการปวดท้องเฉียบพลัน
• การอักเสบของช่องปาก

หากตรวจพบอาการดังกล่าวจะต้องหยุดรับประทานยา

สภาพการเก็บรักษา

ดีที่สุดก่อนวันที่

ราคา

ค่าใช้จ่ายของแท็บเล็ต multicomplex "กรดโฟลิกพร้อมวิตามิน B12 และ B6" ในร้านขายยา (ตามภูมิภาค):

• 152 ถู (มอสโก);
• 128 ถู (เอคาเทอรินเบิร์ก).
• 119 ถู (ออมสค์);
• 106 ถู (ครัสโนดาร์).

อะนาล็อก

แท็บเล็ตที่มีขอบเขตการออกฤทธิ์คล้ายกัน:

• Doppelhertz Active (เสริมด้วยวิตามินอื่น ๆ C และ E);
• โซลการ์ (โฟเลตกรดโฟลิก);
• Elevit Pronatal (กำหนดไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์);
• วิตามีร์ และคณะ

ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ องค์ประกอบของวิตามิน(B9, B6 และ B12) เป็นสารละลายของยา Medivitan ผลิตขึ้นเพื่อการบริหารกล้ามเนื้อและทางหลอดเลือดดำ