ตะคริวตอนกลางคืนในกล้ามเนื้อน่อง สาเหตุและการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง ปวดกล้ามเนื้อน่องตอนกลางคืน: สาเหตุ ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการชัก

ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง - การกระตุกอย่างกะทันหันและไม่ได้ตั้งใจ - มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและไม่ขึ้นอยู่กับอายุหรือเพศ: ส่งผลต่อชายและหญิง ผู้สูงอายุ และเด็ก การโจมตีแบบแยกเดี่ยวไม่ควรเป็นสาเหตุของความกังวล แต่หากปัญหาเกิดขึ้นบ่อยครั้งคุณควรคิดถึงสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดปัญหาและยอมรับ มาตรการที่จำเป็นเพื่อกำจัดอาการเจ็บปวด ในการดำเนินการนี้คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

แสดงทั้งหมด

สาเหตุของการเป็นตะคริวที่น่อง

ในทางการแพทย์ อาการปวดกล้ามเนื้อน่องมี 2 ประเภท:

• คลินิก– เกิดจากการหดตัวในระยะสั้นและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วนตามมา
• ยาชูกำลัง– นานกว่า 3 นาที ส่งผลให้กล้ามเนื้อสามารถ “แข็งตัว” ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งและทำให้เกิดอาการปวดในระยะยาวได้

สาเหตุของอาการชักทั้งสองประเภทสามารถแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มคือภายนอกและภายใน

ปัจจัยภายนอก

ถึง ปัจจัยภายนอกทำให้เกิดตะคริวตอนกลางคืนในกล้ามเนื้อน่อง ได้แก่

• อุณหภูมิ (เท้าเปียกขณะเดินหรือว่ายน้ำ) น้ำเย็น);
• การสวมรองเท้าที่คับหรืออึดอัดสำหรับผู้หญิง - รองเท้าส้นสูง
• มากเกินไป การออกกำลังกาย(ในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ต้องทำงานหนัก);
• การอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายเป็นเวลานาน (เช่นช่างเชื่อมที่ถูกบังคับให้หมอบเป็นเวลานาน)
• การใช้ยาบางชนิดที่อาจก่อให้เกิด ผลข้างเคียงในรูปแบบของการหดตัวของกล้ามเนื้อ (ต้านการอักเสบ, ยาแก้ซึมเศร้า, ยาขับปัสสาวะ, การเยียวยานอนไม่หลับ);
• การละเมิดแอลกอฮอล์

ด้วยการขจัดปัจจัยกระตุ้น คุณสามารถกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดและการตื่นขึ้นอย่างไม่คาดคิดในตอนกลางคืนได้อย่างสมบูรณ์



ปัจจัยภายใน

สถานการณ์จะซับซ้อนมากขึ้นหากสาเหตุของอาการชักอยู่ภายในร่างกาย รายการโรคที่ทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ได้แก่:

• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตที่ขา (หลอดเลือด, การเกิดลิ่มเลือด, เส้นเลือดขอด, กลุ่มอาการ vena cava ที่ด้อยกว่า ฯลฯ );
• ส่วนเกินหรือขาดวิตามิน ไมโครและมหภาคที่เกิดจากโภชนาการที่ไม่สมดุล อาหาร ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารบางชนิดได้ (ส่วนใหญ่มักเป็นแมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส)
• การคายน้ำเนื่องจากปริมาณของเหลวไม่เพียงพอหรือมีเหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• โรคโลหิตจางในลักษณะต่างๆ
• ความมัวเมาพร้อมกับอาการท้องเสียหรืออาเจียน;
• พิษในระหว่างตั้งครรภ์
• ภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจนในเนื้อเยื่อและอวัยวะบางชนิด);
• ความผิดปกติ ระบบต่อมไร้ท่อ;
• โรคเบาหวาน;
• ภาวะไตวาย
• โรคลมบ้าหมู;
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง (ไส้เลื่อน, โรคกระดูกพรุน);
• การหยุดชะงัก ระบบประสาทอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่สมองไม่เพียงพอ การไหลเวียนในสมอง, แผลติดเชื้อของระบบประสาทส่วนกลาง;
• ความเครียด;
• โรคจิตเฉียบพลัน
• ภาวะอักเสบและไข้

เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและสั่งการรักษาที่เหมาะสม



สาเหตุของอาการชักในคนบางประเภท

ตะคริวที่ขาอาจเป็นปัญหาในวัยเด็กและวัยชรา รวมถึงในระหว่างตั้งครรภ์ นี่อาจจะเป็นเพราะ ปัจจัยต่างๆ.

เด็กและวัยรุ่น

ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องมักส่งผลต่อเด็กและวัยรุ่น ส่วนใหญ่มักไม่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง แต่เกิดจาก ในลักษณะที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ชีวิตและการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตเล็กโดยเฉพาะในช่วงอายุ 7 ถึง 14 ปี อาการกระตุกในเด็กอาจเกิดจาก:

• อยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายเป็นเวลานานเมื่อหลอดเลือดถูกบีบและปริมาณเลือดปกติไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหยุดชะงัก
• ความกลัวที่เกิดจากเสียงดังหรือการเปิดไฟกะทันหัน
• การบาดเจ็บจากการคลอดบุตร;
• dysplasia แต่กำเนิด;
• ความคลาดเคลื่อนร่วม;
• เท้าแบน

ผู้สูงอายุ

ในผู้สูงอายุ อาการชักเกิดขึ้นได้จากปัจจัยดังต่อไปนี้

• ความชราโดยทั่วไปของร่างกาย
• การเปลี่ยนแปลงขนาดของเส้นเอ็นน่อง
• การดูดซึมไม่ดี อวัยวะย่อยอาหารแร่ธาตุและวิตามิน
• เส้นเลือดขอด;
• หลอดเลือด หลอดเลือด;
• หลากหลาย โรคเรื้อรัง.

ตั้งครรภ์

ตะคริวที่น่องขณะนอนหลับมักรบกวนหญิงตั้งครรภ์ แพทย์ถือว่านี่เป็นปรากฏการณ์ปกติที่ผ่านไป อธิบายเหตุผลอาการไม่พึงประสงค์ สำหรับสตรีมีครรภ์มันง่าย: ส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่ใช้ในการสร้างและพัฒนาการของทารกในครรภ์, เนื้อเยื่อบวม,น้ำหนักเกิน

หากตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เกิดขึ้นหลายครั้งต่อคืนและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งกินเวลานานกว่าหนึ่งวัน คุณต้องไปคลินิกและตรวจร่างกาย บางครั้งก็เพียงพอที่จะตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อระบุ เหตุผลที่แท้จริงกล้ามเนื้อกระตุกตอนกลางคืน

ปฐมพยาบาล

ตะคริวตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นที่ขาข้างเดียวและหายไปเองหลังจากนั้นระยะหนึ่ง แต่ความเจ็บปวดจากพวกเขาค่อนข้างรุนแรง

หากปวดขาขณะนอนหลับ คุณต้องใช้มาตรการฉุกเฉิน:

1. 1. ยกขาขึ้นโดยวางไว้บนหมอนที่สูง หมอนข้าง หรือหัวเตียง ซึ่งจะช่วยขจัดความแออัดของหลอดเลือดดำและทำให้เลือดไหลออกเร็วขึ้น
2. 2. นวดหรือบีบกล้ามเนื้อน่องที่เป็นตะคริวด้วยมือของคุณ - การจัดการดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของจุลภาคและความอิ่มตัวของออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
3. 3. อย่าแทงขาด้วยเข็มหรือหมุด ตามที่แหล่งข้อมูลต่างๆ แนะนำ วิธีสุดท้าย คุณสามารถกดน่องโดยใช้มุมป้านของวัตถุใดๆ ที่มีอยู่ ด้วยวิธีนี้ คุณจึงมักจะสามารถผ่อนคลายขาและลดอาการปวดได้
4. 4. ดึงนิ้วเท้าที่เจ็บเท้าเข้าหาตัว เทคนิคนี้จะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและช่วยให้อาการกระตุกเร็วขึ้น
5. 5. ลุกจากเตียงแล้วเดินเท้าเปล่าบนพื้นเย็น

เพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นกลางดึกจากความเจ็บปวด คุณต้องอบอุ่นขาด้วยวิธีที่สะดวก:

• สวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์
• เทมัสตาร์ดแห้งลงในถุงเท้า
• แช่เท้าร้อน
• พันเท้าด้วยผ้าพันคออุ่น ๆ
• ใช้แผ่นทำความร้อนอุ่นหรือ ขวดพลาสติกกับ น้ำร้อนเป็นเวลา 15-30 นาที
• ถูน่องด้วยครีมอุ่น ๆ (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Capsicam ฯลฯ );
• ดื่มชาร้อนหรือนม

หากตะคริวผ่านไปแล้ว แต่อาการปวดไม่ทุเลาลง คุณจะต้องรับประทานยาแก้ปวดชนิดเม็ด (ไอบูโพรเฟน, นาพรอกเซน, กาบาเพนติน, มอทริน)

การรักษา

การรักษาตะคริวที่น่องมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุและโรคที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เพื่อชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุแพทย์อาจสั่งยาเดี่ยวและคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ:

• (В₁, В₆, В₁₂);
• แอสปาร์คัม;
• แม็กเน่ บี₆;
• แมกเนอรอต;
• แมกนีเซียมซัลเฟต
• มักวิท;
• แมกนีลิส;
• คาลเซมินแอดวานซ์;
• แมกนีเซียมพลัส;
• พะนังกิน;
• แคลเซียม-ดี₃ ไนโคเมด

จะต้องเรียนเป็นหลักสูตรโดยต้องตกลงกับการนัดหมายกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา คุณไม่ควรสั่งยาที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายให้กับตัวเอง จุลินทรีย์และวิตามินที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกายพอๆ กับการขาดสารอาหาร

เพื่อชดเชยการขาดดุล สารที่มีประโยชน์จำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารของคุณและรวมอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดีไว้ในอาหารของคุณ:

• แอปริคอต;
• กล้วย;
• องุ่น;
• น้ำเนคทารีน;
• ส้ม;
• ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด);
• กะหล่ำปลีทะเลและสีขาว
• บรอกโคลี;
• เนื้อหมู;
• เนื้อแกะ;
• ตับ (เนื้อวัว, ไก่);
• ปลาทะเลและอาหารทะเล
• ถั่ว, ถั่ว;
• วอลนัทสนและเฮเซลนัท
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิสตาชิโอ, ถั่วลิสง;
• เมล็ดทานตะวัน
• น้ำมันงา
• บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ groats;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ผักใบเขียวสด (ผักกาดหอม, ผักโขม, หัวหอมสีเขียว, ผักชีลาว, ผักชีฝรั่ง)

มันคุ้มค่าที่จะใช้ประโยชน์จากที่มีอยู่ การเยียวยาพื้นบ้าน- ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสามารถลดความเสี่ยงของอาการชักได้ น้ำผึ้งผึ้ง(forbs): ก็เพียงพอที่จะละลายผลิตภัณฑ์หนึ่งช้อนชาวันละ 2 ครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ในตอนเย็นจะมีประโยชน์ในการเสริมด้วยถ้วย ชาดอกคาโมไมล์: เทวัตถุดิบยาหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วดื่มก่อนนอน

การป้องกัน

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคได้หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• รักษากิจวัตรประจำวัน
• สลับการออกกำลังกายกับการพักผ่อน
• ควบคุมน้ำหนักของคุณเอง
• หยุดสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาขับปัสสาวะที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ลดการบริโภคน้ำตาลและคาเฟอีนซึ่งรบกวนการดูดซึมวิตามินและธาตุขนาดเล็กของร่างกาย
• ปรับสมดุลปริมาณของเหลว ดื่มอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร น้ำสะอาดต่อวัน;
• สมัครทันเวลา การดูแลทางการแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการรักษาโรคเรื้อรังที่กระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อน่อง
• ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อขา
• รักษาแขนขาให้อบอุ่น
• ปฏิเสธรองเท้าคุณภาพต่ำซื้อรองเท้าที่เท้าของคุณจะรู้สึกสบาย (สวมใส่สบายและส้นคลาสสิกสูง 5-7 ซม.)
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ ให้ใช้ถุงน่องหรือกางเกงรัดรูปแบบรัดรูป

แนะนำให้เข้ารับการฝังเข็มโดยไปที่คลินิกเฉพาะทางทุกวันก่อนเข้านอนการอาบน้ำอุ่น อาบน้ำผ่อนคลาย หรือมีประโยชน์ แช่เท้าด้วยการบวก น้ำมันหอมระเหย(ลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, จูนิเปอร์)

เกี่ยวกับทำไมกะทันหันและ ความเจ็บปวดเฉียบพลัน, บอก นักประสาทวิทยาที่โพลีคลินิกหมายเลข 3 Irina Tsyzyrova.

มันบิดเพราะ...

เกือบทุกคนเคยมีประสบการณ์การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะในเวลากลางคืน อาการกระตุกอย่างเจ็บปวดซึ่งกินเวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงหลายนาที เรียกว่ากลุ่มอาการครัมปี (Crumpy Syndrome)

ส่วนใหญ่มักพัฒนาในกล้ามเนื้อเท้าและขาส่วนล่างซึ่งมักเกิดขึ้นน้อยในกล้ามเนื้อไหล่หรือยืดนิ้ว ตามกฎแล้วอาการชักในระยะสั้นไม่เป็นอันตราย สาเหตุหลักของการหดตัวของกล้ามเนื้อหนึ่งหรือทั้งกลุ่มคือการไหลเวียนในท้องถิ่นไม่เพียงพอและกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปเมื่อเทียบกับพื้นหลังที่สูง การออกกำลังกาย.

ในผู้ที่ออกกำลังกายหรือเข้าร่วมเป็นประจำ โรงยิมสาเหตุของตะคริวอาจเกิดจากการขาดเกลือ: เนื่องจากมีเหงื่อออกมากขึ้นจึงมีความผิดปกติ ความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์- ตะคริวที่แขนขาในเวลากลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้จากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยาเป็นเวลานาน เนื่องจากโรคของกระดูกสันหลังและข้อต่อ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การสูบบุหรี่ และ ขาดการนอนหลับเรื้อรัง,การบริโภคมากเกินไป ยา- บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อแขนเป็นตะคริวเมื่อทำการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจเช่นขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์

หากอาการชักเป็นเวลานานและบ่อยครั้ง อาจเป็นอาการนี้ โรคร้ายแรง- รอยโรคของระบบประสาทส่วนปลาย (osteochondrosis, โปลิโอไมเอลิติส, กล้ามเนื้ออักเสบ), ระบบประสาทส่วนกลาง, อวัยวะภายใน, โรคกล้ามเนื้อ โรคต่อมไร้ท่อ, การขาดธาตุเหล็ก, ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ (เกิดขึ้นกับการใช้ยาขับปัสสาวะและยาฮอร์โมนในทางที่ผิด)

และอย่ากังวล!

ตะคริวที่ขาตอนกลางคืนมีหลายประเภท

โทนิค (เมื่อกล้ามเนื้อได้รับการแก้ไขในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเป็นระยะเวลานานพอสมควรตั้งแต่สี่นาทีขึ้นไป สิ่งนี้จะจำกัดการเคลื่อนไหวของแขนขาและทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก)

คลินิค (การชักซึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะถูกดึง นานหลายวินาที)

ภาษาท้องถิ่น (สังเกตตะคริวในกล้ามเนื้อเฉพาะและความเจ็บปวดได้รับการแก้ไขในสถานที่นี้โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออื่น ๆ จะไม่ได้รับผลกระทบ)

ทั่วไป (ทั้งหมด ระบบกล้ามเนื้อแขนขา ซึ่งมักจะบ่งบอกถึงอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่า)

เพื่อกำจัดหายนะนี้ คุณต้องหยุดสูบบุหรี่และไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ทำยิมนาสติกและถูขาอย่างต่อเนื่อง (หากไม่มีเส้นเลือดขอด) พยายามที่จะเพิ่มคุณค่าของคุณ อาหารประจำวันการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม อย่าเครียดกับขามากเกินไป โดยเฉพาะถ้า

คุณอายุมากกว่า 40 ปี ทุกเย็นพยายามตัดกัน แช่เท้าอุทิศเวลาให้เพียงพอในการทำความดี นอนหลับฝันดีและยอมจำนนต่อสถานการณ์ตึงเครียดให้น้อยที่สุด

ความสนใจ!

ปฐมพยาบาล

หากเป็นตะคริวในเวลากลางคืน คุณต้องลุกขึ้นนั่งบนเตียง ยืดขาด้วยอาการกระตุกให้มากที่สุดแล้วดึงเท้าเข้าหาตัว

นวดน่อง. การนวดด้วยน้ำมันลอเรลช่วยได้มาก

แพทย์จะได้ยินเป็นประจำ ผู้คนในประเภทที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายเช่นนี้ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เด็ก และสตรีมีครรภ์ ล้วนเสี่ยงต่อปรากฏการณ์นี้ ในเวลาเดียวกันผู้ป่วยทุกคนตั้งข้อสังเกตว่าในตอนกลางคืนความรู้สึกนั้นรุนแรงมากจนทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมาและสัมผัสกับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมด การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อน่องคืออะไร? ในเวลากลางคืน อาการเหล่านี้อาจรบกวนการพักผ่อนอย่างมาก

ปรากฏการณ์คืออะไร?

ทุกคนรู้ดีว่านี่คือเวลาที่กล้ามเนื้อหนึ่งมัดหรือมากกว่านั้นหดตัว กล่าวคือ กล้ามเนื้อจะหดตัวเอง ปรากฏการณ์นี้มาพร้อมกับความเจ็บปวด ส่วนใหญ่มักเกิดตะคริวที่ขาบริเวณน่องที่ด้านหลังของขาส่วนล่าง อาการกระตุกที่เกร็งกล้ามเนื้อกะทันหันทำให้เท้ายืดออกจนสุด คล้ายกับเมื่อคนยืนเขย่งปลายเท้า อาการปวดค่อนข้างแรงจะมาพร้อมกับตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืน การรักษาปรากฏการณ์นี้แม้กระทั่งกับตัวผู้ป่วยเองดูเหมือนจะเป็นทางออกเดียว

สาเหตุของอาการชัก

การรักษาโรคอย่างมีประสิทธิภาพสามารถทำได้หลังจากระบุแหล่งที่มาเท่านั้น ดังนั้นคุณควรพิจารณาก่อนว่ามีอะไรซ่อนอยู่ถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง สาเหตุ การรักษาสามารถทำได้หลังจากระบุปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น

สาเหตุหลักของพยาธิสภาพนี้คือ:

• การออกกำลังกายที่รุนแรงอย่างไม่เป็นระบบ
• การสัมผัสกับความเย็น
• การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ในการทำงานของร่างกาย
• ขาดแร่ธาตุในเลือด
• โรคประสาท
• สถานการณ์ที่ตึงเครียด;
• การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
• เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของประสาทและกล้ามเนื้อ
• โรคลมบ้าหมู;
• เนื้องอกในสมองและการบาดเจ็บ
• การอักเสบต่างๆ
• ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ;
• เส้นเลือดขอด;
• เท้าแบน
• โรคอ้วน;
• ไม่มีการใช้งาน;
• การบำบัดด้วยยาขับปัสสาวะหรือยากลุ่มสแตติน การรับประทานไนอาซิน เป็นต้น

จะให้การปฐมพยาบาลอย่างไร?

คำถามเกี่ยวกับความจำเป็นในการเริ่มต้นการรักษาตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืนเกิดขึ้นค่อนข้างเร่งด่วน ท้ายที่สุดแล้ว ในเวลานี้เองที่พลังแห่งการสำแดงของพวกเขามีสูงสุด ทิ้งประเด็นการต่อสู้โรคไว้จนถึงเช้าแล้วพิจารณาว่าจะปฐมพยาบาลตัวเองอย่างไร

1. หากน่องของคุณเป็นตะคริว คุณจะต้องบีบให้แน่นแล้วออกแรงกดไปพร้อมๆ กัน นิ้วชี้บนพื้นที่ส่วนกลางเป็นเวลายี่สิบวินาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ การหายใจควรลึกตลอดขั้นตอนทั้งหมด
2. อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดตะคริวคือการกดแรงๆ เป็นเวลาครึ่งนาที ภาคกลางริมฝีปากล่าง
3. การนวดเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เกิดอาการกระตุก
4. การออกกำลังกายแบบพิเศษจะยืดบริเวณที่เป็นตะคริว นี่จะทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด บุคคลนั้นควรยืนหันหน้าไปทางผนัง โดยแยกเท้าออกให้กว้างประมาณไหล่ มืออยู่ในระดับศีรษะโดยวางชิดผนัง คุณต้องพยายามขยับออกห่างจากผนังเพื่อไม่ให้หลุดจากพื้น และการเคลื่อนไหวของคุณช้า การออกกำลังกายจะดำเนินต่อไปจนกว่ากล้ามเนื้อน่องจะเริ่มยืดออก และสิ้นสุดเมื่อมีอาการปวดเกิดขึ้น เพื่อกำจัดมัน คุณควรถูบริเวณที่มีอาการกระตุก การรักษาตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืนจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การบำบัดด้วยยา

สิ่งสำคัญคือต้องจดจำคำสัญญาที่ทำไว้ในเวลากลางคืนและไปพบแพทย์ การใช้ยาและขั้นตอนบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้จนกว่าจะพบการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดน่อง

ดังนั้น คุณสามารถใช้หลายวิธีในการแก้ปัญหานี้:

• คุณสามารถออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้าได้
• ยืดเส้นยืดสายตามด้วยการนวดสักสองสามนาทีก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ รวมถึงอาหารที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ (เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ)
• รับประทานแมกนีเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ
• การทานวิตามินบี 12 จะช่วยได้ก็ต่อเมื่อมีวิตามินบี 12 ในร่างกายไม่เพียงพอเท่านั้น
• คุณสามารถลองทานยาที่ช่วยลดได้ กล้ามเนื้อ, ร่วมกับเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ควรปรึกษาเรื่องการรักษา (ยาและขั้นตอน) กับแพทย์ของคุณในเบื้องต้นจะดีกว่า เพียงพอ วิธีที่มีประสิทธิภาพคือ "มายโดคาล์ม"
• ยาที่ช่วยขจัดลักษณะนิสัย ตัวอย่างเช่นยา "กาบาเพนติน"
• ระวังเมื่อรับประทานยาที่ขัดขวาง ช่องแคลเซียม- เหล่านี้เป็นยาที่ใช้สำหรับไมเกรนและความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามความร้ายกาจของยาเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดความดันเลือดต่ำ
• หากออกกำลังกายอย่างหนักก็จำเป็นต้องรับประทานเพิ่มเติม ปริมาณมากน้ำ. หากขาดแคลเซียม คุณสามารถรวมยาที่เหมาะสมในการบริโภคของคุณได้ สำหรับผู้สนับสนุนทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติ น้ำมันงาและผลิตภัณฑ์จากนมใด ๆ ก็เหมาะสม

อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ไม่ได้แทนที่การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ

อาการชักในเด็กในเวลากลางคืน

ในช่วงที่เด็กเติบโตอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ เขาอาจมีอาการกระตุกดังที่กล่าวข้างต้นในตอนกลางคืน แน่นอนว่าทารกไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ บ่อยครั้งที่เขาเริ่มประพฤติตัวกระสับกระส่ายกลัวและร้องไห้ เหตุใดปรากฏการณ์เหล่านี้จึงเกิดขึ้น?

ตะคริวตอนกลางคืนในเด็กเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

• ขาของทารกอยู่ในท่าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานาน
• เด็กมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
• ร่างกายขาดองค์ประกอบที่สำคัญ
• ทารกต้องทนทุกข์ทรมานจากเท้าแบน

หากมีอาการชักเกิดขึ้นสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ เวลานานมีแนวโน้มว่าจะมีสาเหตุมาจากปัจจัยสองประการสุดท้าย

การได้รับสารอาหารหลักเพิ่มเติม

สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืน การรักษาหากร่างกายต้องการสารอาหารหลักอาจรวมถึง อาหารที่เหมาะสมโภชนาการ

1. โพแทสเซียมสามารถเติมได้ง่ายโดยการใส่ผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณ เช่น องุ่นหรือลูกพรุน แอปริคอต กล้วย และเชอร์รี่ พืชตระกูลถั่วอุดมไปด้วยโดยเฉพาะถั่วและถั่วเลนทิล และยังมีธัญพืชอีกด้วย ข้าวโอ๊ต- แหล่งที่มาของโพแทสเซียม ได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม
2. ใครๆ ก็รู้ว่ามีแคลเซียมอยู่ในนั้น ในระดับที่มากขึ้นที่มีอยู่ในทุกประเภท ผลิตภัณฑ์นมหมักเช่น ชีส คอทเทจชีส และเคเฟอร์ นอกจากนี้ยังมีมากในถั่ว กะหล่ำปลี แพงพวย ถั่วเหลืองและเมล็ดงา
3. แหล่งที่มาของแมกนีเซียม ได้แก่ ผักใบเขียวต่างๆ โจ๊กซีเรียลเช่น ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวบาร์เลย์มุก มีมากในรำข้าวและ พืชตระกูลถั่ว, วี สาหร่ายทะเลและผลไม้แห้งทุกชนิด

ทำการวินิจฉัย

หากเกิดตะคริวขึ้น เหตุการณ์ทั่วไปและพวกเขาก็ดำเนินต่อไปมากพอ เป็นเวลานานคุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญคนแรกควรเป็นนักบำบัดหรือกุมารแพทย์หากเด็กป่วย แพทย์จะทำการตรวจเบื้องต้นและกำหนดให้ทำการตรวจหากจำเป็น หากจำเป็นเขาจะแนะนำคุณให้รู้จักกับคนอื่นเพิ่มเติม ถึงผู้เชี่ยวชาญตัวอย่างเช่น นักประสาทวิทยา

จำไว้ว่าเหตุผลนั้น ความรู้สึกไม่สบายอันไม่พึงประสงค์อาจจะ เจ็บป่วยร้ายแรง- ตัวอย่างเช่น การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อน่องเนื่องจากเส้นเลือดขอดควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้น ไม่มียาที่ทำเองหรือสั่งเองจะกำจัดแหล่งที่มาของโรคได้ ดังนั้นความโล่งใจที่คุณได้รับจะอยู่ได้ไม่นาน

หากโรคนี้เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทร่างกายแล้ว การบำบัดที่เหมาะสมขาจะหยุดในไม่ช้า

จากผลการตรวจพบว่าสาเหตุของโรคไม่ใช่พยาธิร้ายแรงใดๆ แพทย์จะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้อาการของผู้ป่วยดีขึ้นได้ในอนาคตอันใกล้นี้

โภชนาการ

การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อน่องที่บ้านเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนอาหาร

กฎพื้นฐานคือ:

1. คุณต้องกินส่วนเล็ก ๆ มากถึงหกครั้งต่อวัน
2. ที่แกนกลาง ปันส่วนรายวันต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นธัญพืชต่างๆ ธัญพืชไม่ขัดสี พาสต้าเช่นเดียวกับผักและผลไม้
3. คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีไขมัน พวกมันมีส่วนทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อด้วย บรรทัดฐานรายวันบรรจุอยู่ในไส้กรอกชิ้นเล็กๆ หรือปลาแดง รวมทั้งเนยด้วย
4. อาหารประจำวันไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารที่ระบุไว้ข้างต้น ควรรวมเข้ากับที่มีวิตามินบี

จะป้องกันอาการชักได้อย่างไร?

มีชุดของมาตรการซึ่งการปฏิบัติตามจะป้องกันการพัฒนาของโรคนี้:

• มีความจำเป็นต้องแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายในระดับปานกลาง ไม่รวมการออกกำลังกายขาที่เข้มข้นเกินไป
• คุณต้องนอนบนเตียงที่นุ่มสบาย โดยยกแขนขาให้สัมพันธ์กับทั้งร่างกาย
• การแช่เท้าก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง วิธีที่มีประสิทธิภาพหลีกเลี่ยงอาการชัก เกลือทะเลสองสามช้อนโต๊ะละลายในน้ำอุ่นห้าลิตร
• นวดเท้าโดยใช้ขี้ผึ้งที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อ
• ความสูงของส้นเท้าในรองเท้าประจำวันไม่ควรเกิน 5 ซม. ควรยกเว้นรองเท้าที่ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัวด้วย
• หากมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำที่ขา แนะนำให้สวมชุดรัดรูปพิเศษ - ถุงน่องหรือกางเกงรัดรูป
• จำเป็นต้องกำจัดเท้าแบน ถ้ามี
• คุณต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

มาตรการง่ายๆ ดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถเสริมการรักษาที่แพทย์กำหนดสำหรับตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในบทความเราจะพูดถึงตะคริวในกล้ามเนื้อน่อง - สาเหตุการรักษาการป้องกัน เมื่อใช้คำแนะนำของเรา คุณจะสามารถปฐมพยาบาลตัวเองและคนที่คุณรักสำหรับอาการกล้ามเนื้อขากระตุก บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง และยังป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อกระตุกอีกอีกด้วย

ตะคริวในกล้ามเนื้อน่อง

คนส่วนใหญ่เคยประสบภาวะ "ตะคริวที่ขา" อย่างน้อยหนึ่งครั้ง พวกเขาคุ้นเคยกับความเจ็บปวดจากการเป็นตะคริวกะทันหัน บางคนประสบภาวะนี้บ่อยกว่าคนอื่นๆ ในช่วงเวลาดังกล่าวกล้ามเนื้อจะเกิดการหดตัวเป็นเวลานานโดยไม่สมัครใจซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง

มันเกิดขึ้นว่าในสภาวะระหว่างตะคริว กล้ามเนื้อน่องหรือกล้ามเนื้อเท้าไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ และอาการปวดกล้ามเนื้อไม่หายไปเป็นเวลาหลายวัน

ตะคริวดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ในขณะตื่นตัวเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับด้วย

เพื่อป้องกันอาการดังกล่าวหรือรีบกำจัดอาการดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องทราบเกี่ยวกับการปฐมพยาบาล สาเหตุ และการรักษา

สาเหตุของการเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อน่อง

การรักษาตะคริวที่กล้ามเนื้อขานั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิด ดังนั้นก่อนอื่นเราจะพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวก่อน สาเหตุหลักของอาการชักคือ:

สวมรองเท้าและ/หรือเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว

อุณหภูมิ;

การรบกวนการนำกระแสประสาทและ/หรือการไหลเวียนโลหิต;

การเปลี่ยนแปลง กระบวนการเผาผลาญในร่างกายโดยรวมหรือในกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

ความเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อน่อง

บ่อยครั้งที่สาเหตุของการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อขาอาจเป็นภาระที่ผิดปกติสำหรับพวกเขา กล้ามเนื้อน่องเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแนวตั้งทุกประเภท กีฬา และกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เดิน ว่ายน้ำ เล่นสกี สควอท วอลเลย์บอล วิ่ง กระโดด ฯลฯ

ยาว เดินหรือการออกกำลังกายอย่างหนักร่วมกับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่จนเป็นนิสัยสามารถกระตุ้นให้เกิดตะคริวได้

ตะคริวระหว่างออกกำลังกายอาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำ เหงื่อออกมากเกินไปทำให้สูญเสียโพแทสเซียมและแคลเซียมผ่านทางเหงื่อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อน่อง

หากหลังจากออกกำลังกายผิดปกติ มันเป็นความเจ็บปวดทื่อไม่ผ่านเข้าไปในกล้ามเนื้อเป็นเวลาหลายวันแล้วค่อยมาพูดถึง ระดับที่ไม่รุนแรงเคล็ดขัดยอก กล้ามเนื้อน่อง.

เมื่อกล้ามเนื้อน่องถูกยืดออกอย่างรุนแรง อาการปวดเฉียบพลันจะเกิดขึ้นทันที ซึ่งจะรุนแรงขึ้นอย่างมากหลังจากการกระทำที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีก ในกรณีนี้คุณต้องติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บซึ่งจะสั่งการรักษาแพลงอย่างระมัดระวัง

การแตกของกล้ามเนื้อน่อง

การแตกของกล้ามเนื้อน่อง เอ็นหรือเอ็นมักจะมาพร้อมกับเสียงที่มีลักษณะเฉพาะ คล้ายกับเสียงแคร็กหรือเสียงคลิก การแตกจะตามมาด้วยความเจ็บปวดเฉียบพลันและสูญเสียความสามารถในการขยับเท้าและยืนบนขา เงื่อนไขนี้ต้องได้รับการดูแลบาดแผลทางศัลยกรรมอย่างเร่งด่วน

รองเท้าและเสื้อผ้าที่ไม่สบาย

รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่ไม่สบายเป็นเวลานานจนทำให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดตะคริวได้

หากรองเท้าคู่ดังกล่าวเป็นตะคริวที่ขาของคุณ ให้หยุดสวมรองเท้าคู่นั้น เพราะจะช่วยขจัดสาเหตุของอาการกระตุกได้

มันเกิดขึ้นที่ขาของคุณเป็นตะคริวเนื่องจากการบีบรัดหลอดเลือดชั่วคราวเนื่องจากเสื้อผ้าที่ไม่สบาย: ถุงเท้าที่รัดแน่นเกินไป กางเกงยีนส์รัดรูป ฯลฯ สวมเสื้อผ้าที่สบายและไม่รัดตัว

อุณหภูมิของเท้า

สภาพอากาศหนาวเย็น รองเท้าที่เปียกจากฝนหรือหิมะอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจได้

มักเป็นตะคริวที่ขาเมื่อว่ายน้ำในน้ำเย็นในสระหรือแหล่งน้ำอื่นๆ ความเย็นทำให้เกิดการกระตุกของหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และน้ำเหลือง ซึ่งจะทำให้กระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อมีความซับซ้อนและช้าลง

การไหลเวียนโลหิตไม่ดีไปยังกล้ามเนื้อขา

ความผิดปกติดังกล่าวเกิดจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของโครงกระดูก:

• บาดเจ็บ,
• ความคลาดเคลื่อนร่วมกัน
• เท้าแบน
• dysplasia แต่กำเนิด
• การบาดเจ็บจากการคลอดบุตร ฯลฯ

ในกรณีเหล่านี้ ข้อต่อขาไม่อยู่ในตำแหน่งทางสรีรวิทยาที่ถูกต้อง ตำแหน่งที่เปลี่ยนแปลงของกระดูกทำให้ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดและเส้นประสาทที่เลี้ยงกระดูกซึ่งติดอยู่กับฐานกระดูก

มากขึ้น กรณีที่ยากลำบากสาเหตุของการรบกวนการนำกระแสประสาทอาจเป็น:

• อาการบาดเจ็บที่สมอง
• อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• โรคของระบบประสาทส่วนกลาง
• ความผิดปกติแต่กำเนิด

กรณีดังกล่าวจะพิจารณาเป็นรายบุคคลเมื่อนัดหมายกับนักประสาทวิทยาซึ่งจะเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

สาเหตุของการไหลเวียนของเลือดผิดปกติอาจรวมถึง:

• เส้นเลือดขอดที่ขา;
• กลุ่มอาการ vena cava ที่ด้อยกว่า;
• ความผิดปกติเรื้อรังของการไหลออกของหลอดเลือดดำที่เกิดจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง, การเกิดลิ่มเลือด, polyneuropathy, หลอดเลือด ฯลฯ

การเปลี่ยนแปลงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องได้ การรักษาความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมแต่ละกรณีเป็นรายบุคคล

เหล่านี้คือรัฐต่างๆ:

• ความเป็นพิษของหญิงตั้งครรภ์
• โรคที่มาพร้อมกับไข้
• พิษ;
• ความมึนเมา;
• ภาวะขาดออกซิเจน;
• โรคต่อมไร้ท่อ
• การละเมิด เมแทบอลิซึมของเกลือน้ำ(ส่วนใหญ่มักขาดโพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม)

เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นต้องมีการเติมเต็มการขาดธาตุในร่างกายหรือการดูแลและการรักษาทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องและบ่อยครั้ง

สาเหตุของการเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อน่องนั้นมีความหลากหลายมากดังที่เราได้เห็นมาแล้ว

สาเหตุของการเป็นตะคริวในเวลากลางคืน

ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืนอาจมีสาเหตุเดียวกันกับที่เรากล่าวไว้ข้างต้น แต่อาจเกิดจากการหยุดชะงักของการไหลเวียนโลหิตที่ขาชั่วคราวเนื่องจากตำแหน่งของร่างกายที่ไม่สบายตัวระหว่างการนอนหลับ

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์

ทั้งสาเหตุข้างต้นและความเป็นพิษอาจทำให้เกิดตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์

พิษ สภาพทางพยาธิวิทยาหญิงตั้งครรภ์ซึ่งแสดงออกโดยการทำงานของร่างกายบกพร่องโดยเฉพาะ ระบบหลอดเลือดมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย

ซึ่งเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อน่อง การรักษาและการติดตามอย่างต่อเนื่องโดยนรีแพทย์ในกรณีนี้เป็นสิ่งที่จำเป็น

จะทำอย่างไรถ้าปวดขา

“ขาเป็นตะคริว” เป็นภาวะที่บังคับให้ต้องรับ มาตรการเร่งด่วน- วิธีการง่ายๆ หลายวิธีสามารถช่วยบรรเทาอาการกระตุกและกำจัดความเจ็บปวดได้

1. ความเครียดของกล้ามเนื้อ
2. กดกล้ามเนื้อ;
3. นวดหน้าแข้ง

การยืดกล้ามเนื้อ

คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อน่องได้ดังนี้: ยืนตัวตรง วางเท้าบนส้นเท้า ยกนิ้วเท้าขึ้นจากพื้น และถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขานี้ ดังนั้นเราจึงทำการเคลื่อนไหวตรงข้ามกับอาการกระตุกโดยสมัครใจและมีสติ เรารอสักครู่ในตำแหน่งนี้ อาการกระตุกจะหายไป

ความดัน

การกดกล้ามเนื้อน่องก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว เมื่อสัมผัสจะรู้สึกหนาแน่นมาก ใช้นิ้วโป้งกดให้แน่น แล้วจับขาไว้ด้วยมือเป็นวงแหวน กดค้างไว้สักครู่ ปล่อยแรงกด จากนั้นกดอีกครั้ง การเคลื่อนไหวดังกล่าวหลายๆ ครั้งจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกได้

การนวด

คุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ควรทำโดยใช้กำลัง ไม่ใช่ "การลูบ" จับน่องด้วยมือทั้งสองข้าง ราวกับว่าคุณต้องการบีบกล้ามเนื้อน่องจากด้านนอกหรือด้านใน ใช้แรงกดนวดขาส่วนล่างขึ้นและลงจนกว่าอาการกระตุกจะหายไป

กิจวัตรเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการตะคริวในกล้ามเนื้อน่องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การรักษาอาการชักด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน

มักแนะนำให้แทงขาด้วยเข็มเพื่อทำให้แข็งแรงขึ้น ความเจ็บปวด“เพื่อเปลี่ยน” ระบบประสาท คุณยังสามารถ "ตี" กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวด้วยขอบฝ่ามือได้ แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าทำ ความดันจุดหรือนวดกล้ามเนื้อ

การนวดกล้ามเนื้อน่อง

หลังจากอาการกระตุกและอาการปวดทุเลาลงแล้ว ให้นวดขา การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากเนื้อเยื่อ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การนอนราบสักพักโดยยกขาขึ้นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หรือออกกำลังกายที่ขาเล็กน้อยเพื่อ “ทำให้เลือดไหลเวียน”

อุ่นเท้า แต่งตัวให้อบอุ่น ห่อเท้าด้วยผ้าห่ม แช่เท้าร้อน

ยาสำหรับตะคริวที่ขา

ที่ การรักษาด้วยยาสำหรับอาการชักรุนแรงบ่อยครั้ง แพทย์จะใช้แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ข้อบ่งชี้พิเศษ- ยากันชัก

อย่าใช้ยาต้านอาการชัก เว้นแต่แพทย์จะสั่งจ่าย

ตอนนี้คุณรู้สาเหตุและการรักษาตะคริวที่น่องแล้วและสามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย สุขภาพที่ดีและสุขภาพที่ดีให้กับคุณ

ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องเป็นการหดตัวโดยไม่สมัครใจ พวกเขาปรากฏตัวในการโจมตีและมีอาการเฉียบพลันร่วมด้วย อาการปวด- ปรากฏการณ์นี้พบได้ทั่วไปในคนทุกเพศและวัย และเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ รวมถึงระหว่างการนอนหลับด้วย การร้องเรียนเรื่องตะคริวที่ขาในตอนเช้าก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน อาการนี้อาจบ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าตามปกติ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยเกินไปและไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ก็ควรเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุ ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีบ่อยครั้งควรทำความคุ้นเคยกับอัลกอริทึมง่ายๆ เกี่ยวกับวิธีการบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วที่บ้าน

ประเภทของตะคริวน่อง

ตะคริวที่น่องหรือบริเวณอื่นๆ เป็นผลมาจากการหดตัวที่เกิดขึ้นเอง เส้นใยกล้ามเนื้อ- บุคคลไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ จึงสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลารวมทั้งในเวลากลางคืนด้วย

ในการวินิจฉัยสาเหตุ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเป็นประเภทใด:

• myoclonic - การกระตุกของกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่เจ็บปวดซึ่งอาจเกิดขึ้นเป็นจังหวะหรือแบบสุ่ม
• การชักแบบ clonic เป็นจังหวะ - อาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเล็ก (tic) หรือกล้ามเนื้อใหญ่ (ตัวสั่น)
• ยาชูกำลัง - ภาวะที่กล้ามเนื้อบางส่วนหดตัวพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง
• tonic-clonic - กล้ามเนื้อเกร็งก่อนและไม่ผ่อนคลายเป็นเวลานานจากนั้นเริ่มสั่นอย่างรวดเร็ว

อ้างอิง! พยาธิวิทยาที่ต้องแยกออกจากอาการชักคือโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ลักษณะเฉพาะของมันคือขาของบุคคลเกร็งเนื่องจากรู้สึกไม่สบาย ผู้ป่วยสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของตนเองได้

เหตุผล

กล้ามเนื้อน่องของมนุษย์เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ทนทานและเคลื่อนไหวได้มากที่สุดซึ่งมีความเครียดอย่างมากทุกวัน หลังจากการวิ่งหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน อาจเกิดตะคริวซึ่งจะหายไปหลังจากนั้น พักผ่อนที่ดี- คำอธิบายที่ง่ายกว่านั้นคือภาวะอุณหภูมิต่ำซึ่งเป็นผลมาจากการที่หลอดเลือดกระตุกและขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ส่วนล่างแขนขา นี้มาพร้อมกับ อาการปวดเฉียบพลันและการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่างโดยไม่สมัครใจ

ถ้า ปวดน่องปรากฏบ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณทางอ้อมของโรคต่างๆ ได้ มีหลายอย่าง เหตุผลที่เป็นไปได้อาการนี้:

• เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ - โรคที่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อน่อง
• ใดๆ โรคติดเชื้อวี ระยะเฉียบพลัน;
• ความมึนเมาทั่วไปของร่างกายซึ่งมี โหลดเพิ่มขึ้นบนไตหรือตับ
• ความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคของระบบต่อมไร้ท่อรวมถึงโรคเบาหวาน
• ความผิดปกติทางระบบประสาท
• การโจมตีความดันโลหิตสูงบ่อยครั้ง

ตะคริวตอนกลางคืนและตอนเช้า - การร้องเรียนทั่วไประหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของภาระบนแขนขารวมถึงการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญ กลไกการพัฒนาที่คล้ายกัน อาการหงุดหงิดนอกจากนี้ยังพบได้ในคนที่มีน้ำหนักเกินอีกด้วย

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างเป็นอาการหลักของความเมื่อยล้า

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องก็คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุ สารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพเหล่านี้ไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีส่วนร่วมในการเผาผลาญและพลังงานอีกด้วย เมื่อร่างกายขาดกระบวนการก็แย่ลง การส่งผ่านประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งแสดงออกว่าเป็นตะคริวและปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขนขา ดังนั้นเมื่อมีแมกนีเซียมอยู่จึงมีทางผ่าน แรงกระตุ้นของเส้นประสาทกำลังได้รับการบูรณะ โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดีก็มีความสำคัญเช่นกัน

เป็นเรื่องยากมากที่จะปรับสมดุลอาหารในแง่ของปริมาณสารอาหารทั้งหมด สถานการณ์บางอย่างทำให้เกิดการขาดสารเหล่านี้แม้ว่าจะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ต้องการ:

• การตั้งครรภ์หรือออกกำลังกายเพิ่มขึ้น - ในสภาวะเหล่านี้โภชนาการควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
• การใช้ยาบางกลุ่ม (Eufillin, ยาแก้เสียดท้องและพิษ) - พวกมันรบกวนการดูดซึมแมกนีเซียม
• สถานการณ์ที่ตึงเครียดและการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสาเหตุของการสูญเสียแคลเซียม
• ฤดูร้อน - การมีเหงื่อออกเพิ่มขึ้นทำให้เกิดการชะล้างสารอาหาร

ตะคริวไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของความผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย สัญญาณแรกที่คุณจำเป็นต้องได้รับการตรวจอย่างละเอียดมากขึ้น: ขาของคุณมักจะเป็นตะคริวและไม่ปล่อยมือเป็นเวลานานซึ่งจะแสดงออกมาในเวลาใดก็ได้ของวัน นอกจากนี้อาจรู้สึกได้ถึงอาการอื่นๆ ที่บ่งบอกถึงสาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ปฐมพยาบาล

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อใด ปวดกล้ามเนื้อ- วิธีการปฐมพยาบาลไม่สามารถรักษาปัญหาได้ แต่ปกปิดอาการของมัน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องบรรเทาการโจมตีทันทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนกลับคืนมาโดยเร็วที่สุด:

• ในท่านั่งวางเท้าบนพื้นผิวที่เย็น
• จับมือของคุณไปที่นิ้วเท้าของขาที่เป็นตะคริวแล้วค่อยๆ ดึงเข้าหาตัว โดยยืดกล้ามเนื้อน่อง
• หากขาของคุณเป็นตะคริว เพียงแค่บีบมันแรง ๆ หรือใช้เข็มแหลมแทงมัน จากนั้นใช้มือถูและยืดกล้ามเนื้อ
• ขี้ผึ้งอุ่นหรือประคบด้วยการเติมน้ำส้มสายชูช่วยได้ดี

หลังจากเป็นตะคริว เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายแล้ว คุณควรอยู่ในท่าเดียวสักพักแล้วปล่อยให้ขาได้พัก หากมีอาการติดต่อกันหลายวันขึ้นไป แนะนำให้รักษาเท้าให้อบอุ่นและประคบร้อน นอกจากนี้ยังควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นในตอนกลางคืน

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับขาที่แข็งแรงและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

วิธีการรักษา

สูตรการรักษาอาการชักขึ้นอยู่กับสาเหตุ ก่อนอื่นคุณควรเลิกใส่รองเท้าส้นสูงที่แคบและไม่สบายตัว หากขาของคุณเจ็บบ่อยขึ้นหลังออกกำลังกาย บางครั้งอาจเพียงพอแล้วที่จะหยุดพักและพักผ่อนสัก 2-3 วัน ขาดการเคลื่อนไหวและในกรณีที่การหดเกร็งเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหรือ น้ำหนักเกินขอแนะนำให้ดำเนินการ ยิมนาสติกง่ายๆ.

เติมเต็มความสมดุลของวิตามิน

วิธีหลักในการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและกำจัดอาการชักคือ โภชนาการที่เหมาะสม- อาหารที่สมดุลในปริมาณวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยป้องกันอาการชักได้ทันท่วงที

ควรค่าแก่การตรวจสอบรายชื่อ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและสารที่อยู่ในส่วนประกอบคือ

• แมกนีเซียม: ธัญพืช บัควีทถั่วและถั่วเหลือง ผลไม้แห้ง และ สาหร่ายทะเล;
• แคลเซียม: นม ผลิตภัณฑ์นมหมัก ชีสแข็ง พืชตระกูลถั่ว เมล็ดงา กะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย
• โพแทสเซียม: ปลาสีแดง, ถั่วสนและส้ม, กล้วย;
• วิตามินบี: ตับของสัตว์หรือปลาทุกชนิด (โดยเฉพาะปลาค็อด) รำข้าวและธัญพืชงอก

คำแนะนำ! ในช่วงฤดูหนาว เป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับวิตามินและธาตุจากอาหารอย่างเพียงพอ ภูมิคุ้มกันบกพร่องไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุของการชักและเท่านั้น ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ขาแต่ก็เช่นกัน โรคหวัด. วิธีที่ดีที่สุดป้องกันพวกเขา - สิ่งเหล่านี้พร้อมแล้ว ยารักษาโรคซึ่งมีสารที่จำเป็นครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม

ยิมนาสติกและการนวดที่มีประโยชน์

มีประโยชน์ที่จะทำที่บ้าน แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อปรับปรุงปริมาณเลือดและการปกคลุมด้วยแขนขาส่วนล่าง ทันทีหลังจากตื่นนอน แนะนำให้งอนิ้วเท้าให้ตรงและเรียบขึ้น จากนั้นยืนบนนิ้วเท้าแล้วกลิ้งลงบนส้นเท้า ขาของคุณไม่ควรเจ็บระหว่างเล่นยิมนาสติก

ก่อนเข้านอนหรือระหว่างวัน (ถ้าเป็นไปได้) คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้เพิ่มเติมได้:

• ในท่านั่งให้เคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยเท้าของคุณ
• ค่อยๆ งอนิ้วเท้าของคุณ รักษาตำแหน่งนี้ไว้สักสองสามวินาที จากนั้นยืดนิ้วเท้าให้ตรงอย่างรวดเร็วและขยับนิ้วเท้าอย่างเข้มข้น
• ก้าวเข้าที่ โดยให้นิ้วเท้าที่ยกขึ้นชี้ลง
• จากท่านั่งบนเก้าอี้ยกขาขึ้นแล้วเหยียดตรงเข่าเพื่อให้ถุงเท้าแน่นที่สุด
• กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าขณะยืนหรือนั่ง
• ยืนบนเท้าข้างหนึ่งขณะที่ยกเท้าที่สองขึ้นจากพื้นและจับที่ส่วนรองรับด้วยมือของคุณ

การนวดกล้ามเนื้อน่องเป็นวิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลายหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวอีกในตอนกลางคืนได้ เมื่อใช้การนวด คุณควรนวดกล้ามเนื้อน่องเบาๆ โดยเริ่มจากเอ็นร้อยหวาย ขั้นตอนนี้ดำเนินการจากล่างขึ้นบนไปตามเลือดและหลอดเลือดน้ำเหลืองซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการบวมที่แขนขา

ในรองเท้าส้นสูง กระบวนการไหลเวียนโลหิตและการปกคลุมด้วยแขนขาจะหยุดชะงัก

วิธีการป้องกัน

• สวมรองเท้าที่ใส่สบายและส้นเตี้ยเท่านั้น
• ทำให้การออกกำลังกายเป็นปกติให้ขาได้พักผ่อนในระหว่างวัน
• กำจัด นิสัยไม่ดีลดการบริโภคเกลือ น้ำตาล และ กาแฟสำเร็จรูป;
• ปรับสมดุลอาหารในแง่ของปริมาณวิตามินและธาตุขนาดเล็ก
• หลีกเลี่ยงอุณหภูมิร่างกายและขณะนอนหลับคุณสามารถสวมเสื้อผ้าและถุงเท้าที่อบอุ่นได้
• ทำ อาบน้ำตัดกันสำหรับเท้าก่อนนอน

ปวดขาได้ ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์ซึ่งมาด้วย ความรู้สึกเจ็บปวด- พวกเขาสามารถบ่งบอกถึงจำนวนมาก โรคที่เป็นอันตรายและ ความผิดปกติของการเผาผลาญ- นอกจากนี้อาการนี้อาจกลายเป็นสัญญาณของ โภชนาการที่ไม่ดีและไลฟ์สไตล์ ที่บ้านคุณสามารถบรรเทาอาการกระตุกและป้องกันการโจมตีอีกครั้งได้ แต่ควรตรวจร่างกายและระบุสาเหตุของอาการชักจะดีกว่า