การทดสอบสุขภาพเชิงวิเคราะห์ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีหรือไม่: การทดสอบง่ายๆ เพื่อตรวจสอบสุขภาพของคุณ การทดสอบเพื่อตรวจสอบสถานะสุขภาพของคุณ

สุขภาพ

สุขภาพดี- พื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีของเราช่วยให้เราต้านทานโรคต่างๆได้สนับสนุน ระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการนอนหลับสนิท โภชนาการที่เหมาะสมและ การออกกำลังกาย.

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีแค่ไหน เกือบทุกคนก็ประสบกับประสบการณ์เป็นครั้งคราว ปัญหาสุขภาพเล็กน้อยเกิดขึ้นที่เราอาจไม่ได้สังเกต

มีการทดสอบง่ายๆ หลายประการที่คุณสามารถใช้เพื่อตรวจสุขภาพที่บ้านได้

1. การทดสอบการกักเก็บของเหลว

หากต้องการทราบว่าคุณกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายหรือไม่ บีบนิ้วโป้ง 3-4 ตำแหน่งที่ด้านบนและด้านล่างของขาให้แน่น- หากบริเวณที่คุณบีบยังคงเป็นสีขาวไม่กี่วินาทีหลังจากที่คุณเอานิ้วออก แสดงว่าคุณกำลังกักของเหลวไว้

นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตได้จากอาการบวมที่หัวเข่าหรือข้อเท้า ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้รับประทานเกลือน้อยลงและแยกอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณ พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น

2. การทดสอบรสชาติ

สำหรับการทดสอบนี้ คุณจะต้องใช้สีผสมอาหารสีฟ้าซึ่งใช้สำลีก้อนทาลงบนลิ้น

แล้วใช้แว่นขยาย นับปริมาณ ต่อมรับรสที่ด้านหน้าของลิ้น- หากคุณนับ 20 ขึ้นไป จุดสีน้ำเงินคุณมีรสนิยมที่ดีและเรียกได้ว่าเป็น "นักชิมขั้นสุดยอด"

นักชิมรสจะไวต่ออาหารบางชนิด เช่น บรอกโคลีและกะหล่ำปลี ซึ่งมีส่วนประกอบที่มีรสขมซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้รู้สึกว่าไม่อร่อย ในขณะเดียวกันผักเหล่านี้ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ป้องกันมะเร็ง และการขาดสารเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา บางประเภทมะเร็ง.

3. การทดสอบโรคโลหิตจาง

การขาดธาตุเหล็กในอาหารอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง หากต้องการตรวจสอบว่าคุณกำลังเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่ ให้ยืดแขนโดยหงายฝ่ามือขึ้นแล้วประสานนิ้วเข้าหากัน.

หากผ่านไปไม่กี่วินาทีมือของคุณดูซีดโดยเฉพาะบริเวณรอยพับ แสดงว่าคุณกำลังประสบปัญหานี้ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์เพื่อยืนยันการวินิจฉัย หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้รวมเนื้อสัตว์และผักใบเขียวไว้ในอาหารของคุณด้วย

4. การทดสอบความทนทานต่ออาหาร

เติมเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้ว คนให้เข้ากันและดื่มหากคุณเรอหลังจากดื่มน้ำโซดา นี่เป็นสัญญาณที่ดี

สารอัลคาไลน์ในกระเพาะอาหารทำให้เกิดแก๊ส หากคุณไม่เรออาจเป็นสัญญาณว่าระดับกรดในกระเพาะของคุณต่ำและคุณดูดซึมสารอาหารได้ไม่ทั้งหมดที่คุณต้องการ สารอาหารจากผลิตภัณฑ์

5. การทดสอบการมองเห็น

หากคุณต้องการตรวจสายตา เดินห่างจากรถที่จอดอยู่ 20 ก้าว แล้วดูป้ายทะเบียนรถ.

มองเห็นตัวเลขและตัวอักษรได้ชัดเจน? หากเกิดการบิดเบี้ยวหรือพร่ามัว อาจถึงเวลาที่คุณต้องไปพบจักษุแพทย์

6. การทดสอบคอเลสเตอรอล

หากคุณต้องการทราบว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงหรือไม่ ดูผิวด้านบนและด้านล่างดวงตา- คุณสังเกตเห็นจุดสีเหลืองตรงนั้นไหม? ไขมันสะสมเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงระดับคอเลสเตอรอลสูง

หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการทดสอบที่เหมาะสม

จุดไขมันเล็ก ๆ จะปรากฏขึ้นก็ต่อเมื่อ ระดับสูงคอเลสเตอรอลคงอยู่เป็นเวลานาน

7. การทดสอบภูมิแพ้

บ่อยครั้งเมื่อย่อยอาหารบางชนิด เราจะอิ่มเร็วและมีอาการท้องอืดหรือหนักหน่วง ถ้าอยากรู้ว่าเรื่องนี้เกี่ยวกันไหม. แพ้อาหารให้ทำดังต่อไปนี้

ก่อนรับประทานอาหารที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ให้วัดชีพจรก่อน

จากนั้นกินอาหารนี้ในปริมาณปานกลางหรือมากแล้ววัดชีพจรอีกครั้งหากคุณสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นมากกว่า 10 ครั้งต่อนาที อาจเกิดจากการแพ้ผลิตภัณฑ์

8. การทดสอบการทำงานของปอด

หากคุณต้องการตรวจการทำงานของปอดและ ปัญหาที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาให้ยืนห่างจากเทียนที่กำลังลุกไหม้ประมาณ 30 ซม. หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากพยายามเป่าเทียนให้ดับ

นับจำนวนครั้งที่คุณเป่าเทียน หากคุณพยายามหลายครั้ง อาจเป็นเพราะปัญหาไม่ดี สมรรถภาพทางกาย,ปัญหาน้ำหนักตัว, การสูบบุหรี่ หรือโรคปอดเรื้อรัง

หากมีเสียงผิดปกติเวลาหายใจออกก็อาจเป็นได้ สัญญาณที่น่ากังวลโรคหอบหืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไอตอนกลางคืน

9. การทดสอบการทำงานของหัวใจ

ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลาย นั่งเงียบๆ ในห้องเป็นเวลา 5 นาที หรือคุณสามารถนอนลงหรือหลับตาก็ได้หากต้องการ

ล่วงเวลา วางสองนิ้วที่ด้านในของมือเพื่อตรวจชีพจร- นับจำนวนครั้งต่อนาที จำนวนจังหวะที่แนะนำคือตั้งแต่ 60 ถึง 100

หากอัตราการเต้นของหัวใจแตกต่างไปจากปกติอย่างมาก อาจเนื่องมาจากความดันโลหิตสูง ควรไปพบแพทย์เพื่อขจัดข้อสงสัย

10. การทดสอบการไหลเวียนโลหิต

เติมน้ำเย็นใส่ภาชนะขนาดเล็กแล้ววางนิ้วลงในนั้นเป็นเวลา 30 วินาทีแต่ไม่นานอีกต่อไป

หากนิ้วของคุณเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีน้ำเงิน แสดงว่าการไหลเวียนของคุณแตกต่างจากปกติ

ร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิที่ลดลงโดยการหดเกร็งของหลอดเลือดดำ โดยส่งเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สัมผัสกับความเย็น ด้วยเหตุนี้ จมูกและมือของบุคคลจึงเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือแดงเมื่ออากาศเย็น

การวินิจฉัยสภาวะของร่างกาย - การทดสอบเชิงวิเคราะห์ออนไลน์เพื่อวินิจฉัยสภาวะของร่างกายด้วยตนเองเพื่อเลือกยาเพื่อปรับปรุงสุขภาพ ผู้ทดสอบ: หมอ วิทยาศาสตร์การแพทย์, ศาสตราจารย์, นักกระดูกพรุน Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk)

หมายเหตุบรรณาธิการ: นี่คือการทดสอบวินิจฉัยเวอร์ชันล่าสุด (เต็ม) ซึ่งค่อนข้างได้รับความนิยมในบางแวดวง

สุขภาพที่ดีไม่ได้เติบโตจากรากเดียว โสดถึงจะดีแต่นิสัยก็ยังไม่เพียงพอ มีข้อกำหนดสี่ประการที่ต้องปฏิบัติตาม

• เขียน อาหารที่สมดุลโภชนาการของคุณขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
• ใช้ยาอย่างชาญฉลาดเพื่อปรับปรุงและเสริมสร้างระบบต่างๆ ในร่างกาย
• เรียนรู้ที่จะรับประทานวิตามิน อาหารพิเศษ และทางชีวภาพอย่างชาญฉลาด สารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่เพื่อปรับปรุงสุขภาพ
• มีการเคลื่อนไหวร่างกาย

ทุกระบบแข็งแรง - ร่างกายแข็งแรง!

เพื่อให้มั่นใจว่าทุกระบบ ร่างกายมนุษย์: ภูมิคุ้มกัน, การไหลเวียนโลหิต, การย่อยอาหาร, ประสาท, ระบบทางเดินหายใจและอื่น ๆ - ทำงานได้อย่างเต็มที่ ควรสร้างความสามัคคีแบบเดียวกันระหว่างพวกเขาเช่นเดียวกับระหว่างนักดนตรีที่เล่นในวงออเคสตรา เมื่อนักดนตรีคนหนึ่งเล่นจนหมดเวลา ซิมโฟนีก็จะกลายเป็นเสียงขรม หากระบบหนึ่งเสียหาย ระบบอื่นก็ต้องประสบเช่นกัน

การเตรียมของจีน ยาแผนโบราณสามารถแบ่งออกได้เป็น 10 กลุ่มหลักตามระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ แผนกนี้ทำให้สามารถเลือกยาที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างอิสระ (คุณสามารถใช้ยาจีนแบบอะนาล็อกก็ได้) การใช้การทดสอบเพื่อวินิจฉัยสภาพของร่างกาย คุณจะสามารถระบุได้ว่าอวัยวะและระบบใดของร่างกายควรได้รับการแก้ไขเป็นอันดับแรก

วินิจฉัยสภาพร่างกาย (ทำแบบทดสอบออนไลน์)

ทำเครื่องหมายในช่องที่ตรงกับสภาพของคุณ

ถึงอย่างไรก็ตาม เวลาปกตินอนหลับตั้งแต่ 8 ชั่วโมงขึ้นไปในตอนกลางคืน และต้องการงีบหลับในระหว่างวัน ใน การขนส่งสาธารณะระหว่างทางไปหรือกลับจากที่ทำงาน ในการทำงานช่วงพักเที่ยง

อาการเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วในระหว่างออกกำลังกายช่วงสั้น ๆ ความปรารถนาที่จะนั่งพักผ่อน ไม่สามารถทำงานให้เสร็จในระหว่างวันได้

ขาดความปรารถนาในการออกกำลังกาย การพักผ่อนไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ (ไม่มีความรู้สึกมีพลังหลังจากพักผ่อน) ความเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันทำงาน

รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากนอนหลับ ไม่อยากทำอะไรเลย ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องนั่งลงนอนพักผ่อน

อาการปวดหัวกำเริบกำเริบเป็นประจำ โรคเรื้อรัง(สองครั้งขึ้นไปต่อปี)

บ่อย โรคหวัดมากกว่า 3 ครั้งต่อปี รวมถึงภาวะแทรกซ้อนหลังจากนั้น

มันต้องใช้เวลามากกว่า สามวัน- นี่หมายถึงโรคทั่วไป - หวัด, ไข้หวัดใหญ่ ไม่เป็นโรคร้ายแรง

มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาดังกล่าว ทำงานอยู่ประจำ- เดินมากขึ้น ไปฟิตเนส ไปสระว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ

ความจำเป็นในการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงสุดสัปดาห์หรือเพื่อ “ผ่อนคลาย” การปรากฏตัวของอาการเมาค้าง

ในการแสดงอาการใดๆ

ขาดความปรารถนาที่จะกินตามปกติ แทนที่อาหารปกติด้วยของว่างมากมาย เช่น แซนด์วิช ชา กาแฟ ขนมอบ

มากกว่า 150 กรัมต่อวัน สู่คนปกติน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัม เนื้อสัตว์ 150 กรัมต่อวันก็เกินพอ การบริโภคเนื้อสัตว์ที่มากเกินไปจะค่อยๆ นำไปสู่การเกิดตะกรันในร่างกาย

ขนมหวาน เค้ก ขนมอบ ขนมอบหวานและ ขนมปังขาวชอบผลิตภัณฑ์อื่นๆ จาก จานเนื้อเลือกใช้ไส้กรอก ไส้กรอกรมควัน และเนื้อแปรรูป

การกิน นมทั้งหมดและผลิตภัณฑ์นม (อย่าสับสนกับนมเปรี้ยว) มากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์

การเกิดขึ้นของการพึ่งพาการใช้งาน ความจำเป็นในการบริโภคชาหรือกาแฟเป็นประจำ โดยเฉพาะในตอนเช้า “เพื่อตื่น” หรือช่วงบ่าย “เพื่อให้มีกำลังใจ” ติดยาเสพติด ความดันโลหิตจากชาหรือกาแฟ (ความดันโลหิตต่ำต้องดื่มกาแฟ)

การบริโภคน้ำมันหมู ไส้กรอกที่มีไขมัน เบคอน ฯลฯ เป็นประจำ

มีความรู้สึกถ่ายอุจจาระไม่สมบูรณ์ มีความรู้สึกลำไส้ไม่หมด หรือจะล้างข้อมูลหลายขั้นตอนภายในระยะเวลาอันสั้น อาหารหลักประกอบด้วยอาหารที่ผ่านการขัดสี กินขนมปังไม่เพียงพอ หยาบ, ผักสดและผลไม้โดยละเลยน้ำมันพืช

อาหารที่จำเจและไม่สมบูรณ์ การชอบอาหารบางประเภทซึ่งส่งผลเสียต่ออาหารที่หลากหลาย

ปฏิกิริยาเชิงลบสำหรับสินค้าบางชนิด รู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ อาการคันผื่นที่ผิวหนังรู้สึกคลื่นไส้ ปฏิกิริยาทางผิวหนังเมื่อสัมผัสกับผงซักฟอก สบู่ซักผ้าฯลฯ

อาการท้องผูกหรือ อุจจาระหลวม- หลังรับประทานอาหารจะรู้สึกหนักหรือรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร

การพ่นลมหลังรับประทานอาหาร ท้องอืด ท้องอืด.

ไม่มีเวลาที่ชัดเจนในการถ่ายอุจจาระ (ควรเป็นช่วงเช้า หลังการนอนหลับ) การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 2 ครั้งต่อวัน

คุณต้องจำบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ จำการกระทำที่เสร็จสิ้นแล้วและ/หรือที่ยังไม่บรรลุผล ความต้องการการควบคุมตนเองและการตรวจสอบตนเองอย่างต่อเนื่อง

ความรู้สึกก้าวร้าวอย่างอธิบายไม่ได้ ความหงุดหงิดกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไม่สามารถระงับความรู้สึกระคายเคืองได้

การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอารมณ์ด้วยเหตุผลใดก็ตามโดยไม่ต้อง เหตุผลที่มองเห็นได้- ความน่าสัมผัส

อธิบายไม่ถูก ความรู้สึกคงที่ความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

ความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงต่อบางสิ่งกลายเป็นความกลัว (เช่น กลัวการอยู่คนเดียวที่บ้านหรือในทางกลับกัน กลัวการออกไปข้างนอกคนเดียว กลัวพื้นที่ปิด กลัวความสูง ฯลฯ) ความกลัวได้กำหนดขอบเขตไว้อย่างชัดเจนและเชื่อมโยงกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจง ต่างจากความวิตกกังวล ในขณะที่ความวิตกกังวลอาจไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

ปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้ อารมณ์มากเกินไป (มากเกินไป) การรับรู้ถึงครัวเรือนและ/หรืองานเล็กๆ น้อยๆ ถือเป็นเหตุการณ์สำคัญ

ความรู้สึกไม่สบายจะมาพร้อมกับอารมณ์และกิจกรรมที่ลดลง

อยู่ในอารมณ์ซึมเศร้าหรือซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสาร อยู่ท่ามกลางผู้คน ขาดความปรารถนาที่จะพักผ่อนหย่อนใจ

นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ ไม่สม่ำเสมอ นอนหลับไม่สนิท ความฝันกระจัดกระจาย ความรู้สึกวิตกกังวลหรือกลัวขณะนอนหลับ

ปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องกับ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก- รู้สึกชาในกล้ามเนื้อ อาการชักบ่อยครั้ง ความฝืดในข้อต่อ การปรากฏตัวของโรคกระดูกพรุน

การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังในข้อต่อ (โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ ฯลฯ )

เหงื่อออกมาก พร้อมด้วยกลิ่นผิดปกติจากร่างกายและ/หรือลมหายใจ ตัวอย่างเช่น กลิ่นแอมโมเนียอาจบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในทางที่ผิด กลิ่นของน้ำผึ้งเกี่ยวกับหูชั้นกลางอักเสบ

สีเหลือง, มีสีออกเทา, ผิวซีดหรือสีซีด, ข้อบกพร่องต่างๆผิวหนัง (สิว, สิว, จุดด่างดำฯลฯ)

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ตำนานหรือความจริง? เป็นไปได้ไหมในความเป็นจริงของชีวิตเรา? อาหารประจำวันของเรามีทุกอย่างเพียงพอจริงหรือ? องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และการวิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะข้างทางหลวงหรือโรงงานอุตสาหกรรมจะช่วยให้เรามีสิ่งที่จำเป็น การออกกำลังกาย- ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ซื้อในตลาดมีเฉพาะวิตามินจริง ๆ และไม่ใช่ตัวแทนของตารางธาตุที่อยู่ห่างไกลหรือไม่? และหากมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแนะนำวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนในอาหาร จะเริ่มจากตรงไหน?

เราขอนำเสนอการทดสอบเชิงวิเคราะห์ NSP ที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยคุณประเมินสถานะของระบบต่างๆ ของร่างกาย การทดสอบสุขภาพเชิงวิเคราะห์ช่วยให้คุณสามารถระบุสกรูที่หลวมซึ่งจำเป็นต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วนก่อน เพื่อป้องกันผลที่ตามมาร้ายแรง

ผลการทดสอบเชิงวิเคราะห์ที่เป็นไปได้:

"ไม่น่าพอใจ"- แสดงว่าระบบได้รับผลกระทบแล้วหรือจะนำไปสู่การเจ็บป่วยในไม่ช้า
"อย่างน่าพอใจ"- ระบบนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงและอาจนำไปสู่โรคได้
"ดี"- ระบบเริ่มทำงานผิดปกติและควรได้รับการซ่อมแซม
"ดีมาก"- ระบบของร่างกายนี้ทำงานโดยไม่มีความล้มเหลว คุณต้องพยายามบำรุงรักษามัน

จะทำงานร่วมกับการทดสอบสุขภาพเชิงวิเคราะห์ได้อย่างไร?

สังเกตสถานะที่คุณประสบ เช่น หากคุณกำลังประสบปัญหาขาดพลังงาน คุณควรตอบว่า "ใช่" ในรายการ "ขาดพลังงาน สูญเสียกำลัง" เป็นต้น และซื่อสัตย์กับตัวเอง ขอให้โชคดี!

ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำการทดสอบง่ายๆ เหล่านี้เพื่อประเมินสุขภาพของคุณ การทดสอบนี้พัฒนาโดยนักสรีรวิทยาชาวรัสเซียและต่างประเทศ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำการทดสอบง่ายๆ เหล่านี้เพื่อประเมินสุขภาพของคุณ การทดสอบนี้พัฒนาโดยนักสรีรวิทยาชาวรัสเซียและต่างประเทศ

คุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีหรือไม่?

กระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังที่แข็งแรงสามารถพูดได้โดยไม่พูดเกินจริงเป็นพื้นฐานของสุขภาพของเราตรวจสอบตอนนี้และในกรณีที่มีความผิดปกติใดๆ โปรดปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

เราจึงเปลื้องผ้าจนสุดเอวแล้วมองดูตัวตนอันเป็นที่รักในกระจก ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่งหรือไม่?

ตอนนี้เราหันไปด้านข้างและมองอย่างระมัดระวัง ส่วนบนหลัง มันก่อให้เกิด "สไลด์" หรือไม่? ไหล่ของคุณลาดเอียงและคางของคุณยื่นไปข้างหน้าหรือไม่? หาก “ใช่” แสดงว่าคุณมีท่าทางที่ไม่ดีชัดเจน

ตอนนี้งอไปข้างหน้าแล้วพยายามแตะฝ่ามือของคุณกับพื้นแล้วปล่อยให้ผู้ช่วยของคุณใช้นิ้วไปตามกระดูกสันหลังแล้วดูอย่างระมัดระวัง - กระดูกสันหลังทั้งหมดควรเรียงกัน โค้งไปทางขวาหรือซ้าย - สัญญาณที่ชัดเจนโรคกระดูกสันหลังคด โรคนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างที่บางคนคิด เพราะอาจนำไปสู่การละเมิดได้ ตำแหน่งที่ถูกต้องอวัยวะภายใน

เรานั่งบนพื้น กางขาตรงไปด้านข้าง แล้ววางไม้บรรทัดไว้ระหว่างเท้าของเรา - ไม่มีการแบ่งที่ระดับส้นเท้า ค่อยๆ งอตัว เหยียดแขนไปข้างหน้า อย่างอเข่า มาดูกันว่าเราได้ไปถึงจุดไหนแล้ว

มากกว่า 15 ซม. – ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากสูงจาก 5 ถึง 15 ซม. ก็ไม่เลวเช่นกัน แต่ก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ถ้าผลลัพธ์น้อยกว่า 5 ซม. แสดงว่าการเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกสันหลังแย่มากและความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อต่ำ

กระดูกสันหลังแข็งแรงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมัน บริเวณปากมดลูกส่งผลต่อคุณภาพของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองของเราและตามการทำงานของมัน

หัวใจ

ก่อนอื่น เรามากำหนดอัตราการเต้นของหัวใจกันก่อน เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้นั่งลงและนั่งเงียบๆ เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นจับมือของคุณและวางนิ้วทั้งสี่ของมืออีกข้างไว้ด้านนอกข้อมือ รู้สึกถึงชีพจรของคุณ จับเวลานาฬิกาของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาทีและนับจำนวนการเต้นของหัวใจ

อัตราปกติคือ 60-80 ครั้งต่อนาที

การเต้นน้อยกว่า 60 ครั้ง ถือเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจเต้นช้า แต่สำหรับนักกีฬามันอาจจะเป็นเรื่องปกติ หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ครั้งสุดท้ายในวัยเด็กควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจะดีกว่า

การเต้นเกิน 80 ครั้งถือเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจเต้นเร็ว

ความถี่นี้อาจเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดและการทำงานหนักเกินไป ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ตรวจสอบว่าหัวใจของคุณทนต่อภาระได้อย่างไร แต่ระวังหากชีพจรของคุณสูงกว่า 80 ครั้งมาก ควรปรึกษาแพทย์: กระโดด 60 ครั้งใน 30 วินาที แล้ววัดชีพจรทันที

ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมีความแตกต่างน้อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ความถี่ที่เพิ่มขึ้น 3/4 ของค่าที่เหลือบ่งชี้ถึงความบกพร่องในความสามารถของระบบหัวใจในการปรับตัวและความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว ขอแนะนำให้ทำการทดสอบ

ต่อมไทรอยด์

มักจะเบี่ยงเบนในการทำงาน ต่อมไทรอยด์พร้อมด้วยนิ้วที่สั่นเทา แต่คนแทบไม่เคยสนใจเรื่องนี้เลย

ในการตรวจจับอาการสั่น คุณต้องหลับตา เหยียดแขนไปข้างหน้า กางนิ้วไปด้านข้าง และขอให้ใครสักคนวางกระดาษทิชชู่ไว้ หากใบไม้เริ่มสั่นอย่างชัดเจนพร้อมกับนิ้ว คุณควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ

ระบบทางเดินหายใจ

การทดสอบลมหายใจถือว่ามีวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับการอ่านอุณหภูมิของร่างกาย และจะเป็นตัวบ่งชี้ถึงศักยภาพด้านสุขภาพของคุณได้ดีกว่าการอ่านมาก ความดันโลหิต- แต่ต่างจากการวัดความดันหรืออุณหภูมิตรงที่ง่ายกว่าและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

การทดสอบสแตนจ์ - กำหนด ระยะเวลาสูงสุดกลั้นหายใจหลังจากหายใจเข้า

บททดสอบของเก็นช์ กำหนดระยะเวลาสูงสุดในการกลั้นหายใจหลังหายใจออก

จับเวลา

ขณะนั่งให้หายใจเข้าออกลึกๆ 3-4 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นหายใจออกและกลั้นหายใจ ยู คนที่มีสุขภาพดีเวลาหน่วงโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 25-30 วินาที นักกีฬาสามารถกลั้นหายใจได้ 60-90 วินาที

พักประมาณ 2-3 นาที หายใจเข้าออกตามปกติ 2-3 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้า (ประมาณ 80% ของสูงสุด) และกลั้นหายใจ บันทึกเวลาโดยใช้นาฬิกาจับเวลา ค่าเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 40 วินาที ในผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว ตัวเลขนี้อาจสูงกว่านี้

ในกรณีโรคปอดหรือหัวใจเรื้อรัง หรือเหนื่อยล้า ระยะเวลาหน่วงในการหายใจเข้าและออกจะลดลงอย่างรวดเร็ว หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ให้ทำการทดสอบซ้ำหลังจากพักผ่อน หากผลการรักษายังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์และตรวจร่างกายให้ละเอียดยิ่งขึ้น

จุดไม้ขีดและยื่นมือออกไปโดยให้ไม้ขีดอยู่ตรงหน้าคุณ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากขณะพยายามดับเปลวไฟ คุณพยายามกี่ครั้ง? หากมีหลายอย่างก็เป็นไปได้ว่าคุณ ระบบทางเดินหายใจอ่อนแอ. เหตุผลที่เป็นไปได้: สูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกายใดๆ โรคเรื้อรังระบบทางเดินหายใจ

ภาษา

ลิ้นของคุณสามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นช่วยให้แพทย์ไม่เพียง แต่มีอาการปากเปื่อยและโรคฟันผุเท่านั้น แต่ยังระบุได้อีกด้วย ระยะเริ่มต้นโรคของอวัยวะภายในจำนวนหนึ่ง

การวินิจฉัยที่บ้านทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า โดยปกติแล้วลิ้นของคุณจะมี สีชมพูเงางาม สีสม่ำเสมอทั่วทั้งพื้นผิว สามารถเคลือบสีขาวบางๆ ได้

หากลิ้นทั้งหมดถูกเคลือบด้วยสีขาว ก็มักจะบ่งบอกถึงอาการหวัดหรือโรคกระเพาะก่อนหน้านี้ หากการเคลือบเป็นสีน้ำตาลอมเหลือง - งานไม่ดีตับและถุงน้ำดี หากลิ้นเป็นสีแดงราวกับขัดเงาเหมือนมุมปาก แสดงว่ามีการขาดวิตามินบี