กินอะไรก่อนคลอดบุตร. อาหารก่อนคลอดบุตร. โภชนาการในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

เป็นเวลานานแล้วในระบอบการปกครองของสหภาพโซเวียต พวกเขาคิดว่าหากเด็กผู้หญิงต้องทำงานหนัก เธอจะไม่มีเวลาหรือความปรารถนาที่จะคิดถึงเรื่องอาหารอีกต่อไป และเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเลย มาดูกันว่าระหว่างคลอดบุตรจะกินไม่ได้จริงหรือไม่ เรามีโอกาสนี้เพราะยุคสมัยเปลี่ยนไป และโรงพยาบาลก็ไม่เข้มงวดอีกต่อไป

เรามาดูกันว่าเหตุใดแพทย์จึงต่อต้านอาหารกลางวันอย่างแน่นอน? ที่สุด เหตุผลหลักเหตุผลที่แพทย์บอกคนไข้ว่าอย่ากินอาหารก่อนคลอดบุตรก็เพราะว่าพวกเขากำลังดูแลลำไส้ จะต้องว่างเปล่าสนิททั้งก่อนและหลังคลอดบุตร ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น? ลองคิดดูว่าคุณจะดันโต๊ะในขณะที่ลำไส้ของคุณเต็มไปด้วยอาหารได้อย่างไร? ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยทุกคนจึงได้รับการสวนทวารก่อนคลอดบุตร ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็น แต่ก็ยังจำเป็น: เมื่อลำไส้ว่างเปล่า กระบวนการคลอดบุตรจะง่ายขึ้น และเด็กจะเกิดในสภาพที่ถูกสุขลักษณะมากขึ้น

นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่การคลอดบุตรมักมาพร้อมกับน้ำตาและรอยบากหลังจากนั้นการเข้าห้องน้ำก็ค่อนข้างเจ็บปวด และเนื่องจากลำไส้ว่างเปล่าจะไม่กระตุ้นให้ร่างกายขับถ่ายและจะทำให้คุณได้พักผ่อนไม่กี่วัน ลำไส้จะกลับมาทำงานต่อในวันที่สามหลังคลอด ข้อโต้แย้งที่สำคัญที่ต้องแก้ไขก็คืออาการคลื่นไส้ขณะคลอดบุตรเมื่อท้องอิ่ม แต่มีการทดลองโดยนักวิทยาศาสตร์จากฝรั่งเศสที่บอกว่าผู้หญิงที่คลอดลูกจะกินอาหารก่อนคลอดบุตร ผักง่ายๆและผลไม้ก็รู้สึกค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่หิวโหยที่ต้องคลอดบุตร และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือพวกเขาไม่รู้สึกป่วย

เกี่ยวกับกฎโภชนาการระหว่างคลอดบุตร อาจเป็นไปได้ว่าแรงงานสามารถอยู่ได้ 12 ชั่วโมง และถ้าน้ำของคุณยังไม่แตก คุณก็กินได้นิดหน่อยด้วยซ้ำ มันสำคัญมากที่คุณต้องมีของว่างและไม่ต้องกินอะไรมาก ทางที่ดีควรใส่ใจกับอาหารที่ให้พลังงานซึ่งดูดซึมได้เร็วมาก อาจเป็นไปได้ว่าความรู้สึกหิวปรากฏขึ้นซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากประสบการณ์ หากคุณยังอยู่ที่บ้านและการหดตัวเพิ่งเริ่มต้น คุณสามารถทำให้ตัวเองสดชื่นได้ วิธีแก้ปัญหาไม่ใช่แค่นั่งเฉยๆ และทนหิว เพราะคุณจะต้องมีกำลังมากขึ้นในการคลอดบุตรเมื่อการหดตัวเริ่มรุนแรงขึ้นมาก ในเวลาเช่นนั้นจะไม่มีเวลากินอาหารอย่างแน่นอนและจะไม่มีความปรารถนาเช่นกัน

เพื่อว่าการคลอดจะค่อนข้างง่าย แพทย์บางคนบอกว่าคุณควรทานน้ำมันพืชในระหว่างตั้งครรภ์ ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำมันมะกอกด้วยซ้ำ คุณต้องกลืนวันละครั้งในขณะท้องว่างเพียงหนึ่งช้อนชา คุณสามารถใช้มันปรุงรสสลัดและโจ๊กได้ มักแนะนำให้กินอาหารเช่นแอปริคอตซึ่งมีวิตามิน E และ A รวมถึงบัควีทและแครอท

ของว่างในบล็อคการเกิด ส่วนใหญ่แล้วคุณแม่มีครรภ์มักไม่ค่อยสนใจ ห้องคลอดบุตร- เห็นได้ชัดว่าไม่ควรมีอาหารอีกต่อไป คุณสามารถนำโทรศัพท์และขวดน้ำติดตัวไปด้วยเท่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ำเปล่าและเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไป ระหว่างคลอดบุตร คอมักจะแห้ง ฉันอยากดื่มจริงๆ และน้ำเปรี้ยวก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ

ดังนั้นคุณแม่แต่ละคนจึงต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทานอาหารระหว่างคลอดบุตรหรือไม่ เป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีการห้ามอาหารครั้งใหญ่ แต่ปัญหานี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างชาญฉลาด เห็นได้ชัดว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่ก็ไม่แนะนำให้กินมากเกินไป คุณสามารถฟังร่างกายของคุณได้ แต่คุณก็ไม่ควรทำตามอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าเช่นกัน จำเป็นต้องจำไว้ว่าต่อหน้าคุณในขณะนี้คือสิ่งที่สำคัญที่สุด งานหลัก– การคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่การกิน

ความจำเป็นในการ "กินสำหรับสองคน" เนื่องจากญาติที่มีความเห็นอกเห็นใจและเอาใจใส่มากเกินไปโน้มน้าวใจสตรีมีครรภ์ ไม่มีอะไรมากไปกว่าภาพลวงตา ปรากฎว่าความแตกต่างระหว่างค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และก่อนตั้งครรภ์นั้นมีเพียงไม่กี่ร้อยแคลอรี่เท่านั้น และในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ โภชนาการที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้การคลอดบุตรและกระบวนการฟื้นตัวหลังจากนั้นยุ่งยากขึ้น ทั้งในด้านสรีรวิทยาและจิตวิทยา คุณแม่บางคนที่กลัวการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหลังคลอดบุตรจึงพยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกประเภทเพื่อใช้ในอนาคต น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่ได้ช่วยอะไร นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นของแพทย์ว่า ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ส่งผลกระทบต่อทารกตั้งแต่ก่อนเกิด หากสาเหตุของการกินมากเกินไปคือความกลัวการคลอดบุตรและความกลัวต่ออนาคตของตัวเองและลูก ปัญหาดังกล่าวก็ควรได้รับการแก้ไขด้วยวิธีอื่น เช่น การเข้าชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ หรือการเต้นรำ การสื่อสารกับ แพทย์ของคุณและสตรีมีครรภ์เช่นคุณในหลักสูตรการฝึกอบรมหรือในฟอรัมเฉพาะเรื่อง

ไม่ต้องถือศีลอด!

ในทางกลับกัน มารดาคนอื่นๆ กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับน้ำหนักของตนเองและน้ำหนักของลูกในระหว่างการคลอดบุตร และไปสู่ความอดอยากอย่างสุดขั้วอีกประการหนึ่ง ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์จำกัดสิ่งที่กินเพื่อให้ร่างกายมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาอื่นๆ นอกเหนือจากการย่อยอาหารปริมาณมากและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างต่อเนื่อง แต่ทารกก็ยังต้องได้รับ สารอาหารแร่ธาตุและวิตามินจากคุณแม่ นอกจากนี้ไขมันจะเป็นประโยชน์สำหรับทารกในกระบวนการปรับตัวเข้ากับโลกใหม่และจำเป็นมากสำหรับการควบคุมอุณหภูมิในสภาวะใหม่ และคุณแม่จะยังมีเวลาฟื้นฟูหุ่นหลังคลอดบุตร

กินอย่างไรก่อนคลอดบุตร?

คุณต้องค้นหาค่าเฉลี่ยสีทองของคุณ ท้ายที่สุดแล้วโภชนาการมีส่วนในการเตรียมการคลอดบุตรไม่น้อยไปกว่า การออกกำลังกายหรือความพร้อมทางด้านจิตใจ

- หนึ่งเดือนก่อนคลอดบุตร พยายามกินอาหารง่ายๆ และย่อยง่ายเท่านั้น การขนถ่ายจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
- พยายามอย่าให้ลำไส้ทำงานหนักเกินไปและอย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน แล้วการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นและสงบขึ้น และการคลอดบุตรจะง่ายขึ้น
- ค่อยๆ เคลื่อนตัวออกไป อาหารประเภทเนื้อสัตว์(ปลา เนื้อ ไข่) ไปจนถึงธัญพืชและผัก (โจ๊กบนน้ำ อบ ตุ๋น และ ผักสด) และอาหารที่ทำจากนม
— ดูแลป้องกันโรคริดสีดวงทวารและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและเนื้อเยื่อด้วยการรับประทานสลัดด้วย น้ำมันมะกอกหรือบริโภคน้ำมันเพียง 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน คุณสามารถดื่มน้ำแครอทคั้นสดได้สองสามหยด น้ำมันพืช.
- ในช่วงหลายสัปดาห์ก่อน PDR ให้เหลือเฉพาะผัก ผลไม้ ธัญพืช และในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์นมหมัก- บน สัปดาห์ที่แล้วกินเฉพาะอาหารจากพืช
— เมื่อคุณตระหนักว่าการคลอดได้เริ่มขึ้นแล้ว ควรรับประทานอาหารให้น้อยที่สุดหรือปฏิเสธอาหารเลยจะดีกว่า หากคุณหิว ให้กินอะไรเบาๆ เพื่อรักษาความแข็งแรง แต่เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้นและใกล้ถึง X hour คุณไม่ควรกินอีกต่อไป ผู้หญิงมักจะรู้สึกคลื่นไส้ขณะคลอดบุตร และเมื่อปากมดลูกขยายอย่างรวดเร็ว การอาเจียนไม่ใช่เรื่องแปลก จึงควรงดรับประทานอาหารเพื่อให้กระบวนการคลอดบุตรสบายที่สุด

สตรีมีครรภ์หลายคนคิดว่าหาก “กินสองมื้อ” จะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูกเท่านั้น เหตุผลก็คือกลัวว่าเด็กจะยังหิวด้วยอาหารมื้อเบา แต่การใช้เหตุผลดังกล่าวถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

ความแตกต่างระหว่างค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของหญิงตั้งครรภ์กับคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์นั้นมีแคลอรี่เพียงไม่กี่ร้อยเท่านั้น

ในช่วงหลายเดือนสุดท้ายก่อนที่ลูกน้อยจะมาถึงคุณควรทานอาหารเบาๆเพราะว่า น้ำหนักเกินอาจส่งผลเสียต่อการคลอดบุตร ทำให้กระบวนการซับซ้อนขึ้น และการฟื้นตัวหลังจากนั้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ และสตรีมีครรภ์บางคนกลัวว่าหลังคลอดจะต้องเก็บไว้ อาหารที่เข้มงวดพยายามกินสารพัดต่างๆให้มากที่สุดเพื่อใช้ในอนาคต แต่พฤติกรรมนี้ผิดโดยพื้นฐาน โภชนาการก่อนคลอดบุตรควรถูกต้องและสมดุลจากนั้นผู้หญิงจะให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงอย่างปลอดภัยและง่ายดาย

การถือศีลอดไม่ใช่ทางเลือก

ในทางกลับกัน มารดาบางคนกังวลอย่างมากเกี่ยวกับน้ำหนักและน้ำหนักของทารกก่อนคลอดบุตร และก้าวไปอีกขั้น - พวกเขาเริ่มอดอาหาร สิ่งนี้ก็ผิดเช่นกันเพราะสุขภาพของสตรีมีครรภ์ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและพัฒนาการตามปกติของลูกน้อยในครรภ์

ใช่ ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ควรงดอาหารบางชนิดเพื่อให้กิจกรรมของร่างกายมุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหาอื่นๆ และสามารถรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้น การสูญเสียเลือดระหว่างคลอดบุตร และฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไป แทนที่จะย่อยอาหารส่วนใหญ่อย่างต่อเนื่อง อาหาร. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งอดอาหารและปฏิเสธอาหาร

เด็กควรได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจากสตรีมีครรภ์

นับตั้งแต่วินาทีที่คุณเริ่มตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ตรวจสอบสิ่งที่อยู่ในตู้เย็นของคุณ คุณไม่ควรบริโภคสารกันบูด สีย้อม หรือเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน เนื่องจากอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะ dysbiosis และ diathesis ในเด็กได้

ควรระวังน้ำผึ้งและช็อกโกแลตนม

ในช่วงเวลานี้ เป็นการดีที่จะลองแยกโภชนาการ กล่าวคือ คุณต้องกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืชแยกกัน

โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ก่อนคลอดบุตร: กฎพื้นฐานการรับประทานอาหาร

คุณต้องค้นหาค่าเฉลี่ยสีทองในการรับประทานอาหาร เพราะมันมีบทบาทสำคัญไม่น้อยไปกว่าการเตรียมร่างกายและจิตใจ

ในขณะที่รอทารก อาหารควรดีต่อสุขภาพ บางเบา และเรียบง่าย

1. หลีกเลี่ยงอาหารทอดควรแยกทุกอย่างที่ทอดและมันออกจากเมนูอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่ทารกจะเกิด ไม่ควรกินไส้กรอกและเครื่องใน เพราะจะทำให้ร่างกายลำบาก จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนไส้กรอกด้วยเนื้อลูกวัวและสมุนไพร
2. รวมทั้งน้ำมันพืชในอาหารด้วย- น้ำมันทำให้เนื้อเยื่อยืดหยุ่น มีวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะอี ซึ่งย่อยง่ายและประกอบด้วย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพน้ำมันแฟลกซ์ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคริดสีดวงทวารหลังคลอดบุตร และเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อเยื่อและหลอดเลือดยังคงยืดหยุ่น คุณสามารถรับประทานสลัดกับน้ำมันมะกอกได้ทุกวันหรือเพียงดื่มน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ น้ำแครอทจะทำ แต่เพียงคั้นสดเท่านั้นให้เติมน้ำมันสักสองสามหยด
3. มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน คุณต้องกินบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน
4. อย่ากินมากเกินไป ไม่จำเป็นต้องทำให้กระเพาะและลำไส้ทำงานหนักเกินไป ไม่เช่นนั้นกระบวนการย่อยอาหารจะใช้เวลานานและคุณจะรู้สึกลำบากและไม่สบายตัว ไม่ควรรับประทานอาหารตอนกลางคืนด้วย แล้วจะนอนหลับได้สบาย

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าก่อนอาหารกลางวันคุณต้องกินอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ปลา เนื้อสัตว์ พาสต้า ขนมหวาน หลังอาหารกลางวัน ในทางกลับกัน ให้ทานอาหารเบาๆ: สลัด ผลไม้ ผัก ซีเรียล คอตเทจชีสสามารถย่อยได้ง่ายในตอนเช้า ดังนั้นการรับประทานคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้าพร้อมกับน้ำผึ้งและชาเขียวหนึ่งถ้วยจึงเหมาะอย่างยิ่ง

เมื่อถึง 36 สัปดาห์ ทารกในครรภ์จะเติบโตและแข็งแรงเพียงพอ และเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น

เพื่อให้ทารกแรกเกิดมีขนาดไม่ใหญ่มากตั้งแต่แรกเกิดและกระบวนการเองก็ไม่ซับซ้อนและ น้ำหนักมากไม่ได้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของทารก คุณต้องเปลี่ยนมาทานอาหารมื้อเบาซึ่งย่อยง่ายและรวดเร็ว นั่นคือเมนูโภชนาการทันทีก่อนคลอดบุตรต้องเบาๆ

คุณต้องกินผักให้มากขึ้นในรูปแบบใดก็ได้ - ดิบ, อบ, ตุ๋น ซุปผัก- หลักสูตรแรกที่ดีที่สุด ซุปที่เหมาะสม, น้ำซุปไก่ไขมันต่ำ, เนื้อลูกวัว ปลาทะเล, ตุ๋น, ต้ม, ไม่สามารถทดแทนได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แอปเปิ้ลอบ ฟักทอง และหัวบีทมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ แทนที่จะกินขนมหวานและขนมอบ ควรกินผลไม้แห้ง สลัดผลไม้พร้อมครีมไขมันต่ำจะดีกว่า สำหรับมื้อเย็นควรดื่ม kefir สักแก้ว

การที่ผู้หญิงรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดจะเป็นตัวกำหนดว่ากระบวนการคลอดบุตรจะเป็นอย่างไร จะไปอย่างไร ง่ายดายและรวดเร็วเพียงใด

เพื่อให้เป็นอย่างนั้นจริงๆ มันก็คุ้มค่าที่จะนั่งต่อไป อาหารเบา ๆอย่างน้อย เมื่อเดือนที่แล้วก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญในชีวิต ในกรณีนี้ อาหารหมายถึงสุขภาพที่เรียบง่ายและ อาหารที่สมดุลซึ่งมีวิตามินและธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย

ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว ไม่เพียงแต่แม่จะรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกด้วย เพราะช่วงเดือนสุดท้ายของการอยู่ในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งในระหว่างนั้นพัฒนาการที่สมบูรณ์ของเขาจะรวมเข้าด้วยกัน

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้าย

• หนึ่งเดือนก่อนคลอดหนึ่งเดือนก่อนคลอดบุตรคุณต้องกินอาหารที่ย่อยง่ายและรวดเร็ว จำเป็นต้องเอาเนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย ปลา ซึ่งก็คือโปรตีนจากสัตว์ออกจากอาหาร ขอแนะนำให้ทิ้งผลิตภัณฑ์นมหมัก: kefir, นมอบหมัก, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ตธรรมชาติ, ซีเรียลต้มในน้ำ, อาหารจากพืช, ผักอบในเตาอบ, น้ำผลไม้คั้นสด, น้ำแร่ สามารถดื่มชาสมุนไพรได้หลังจากปรึกษาแพทย์ เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดไม่สามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ลดการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพราะกะโหลกศีรษะของทารกและกระดูกของแม่จะแข็งแรงยิ่งขึ้นและทำให้กระบวนการคลอดบุตรซับซ้อนขึ้น
• ในอีก 2 สัปดาห์ ไม่กี่สัปดาห์ก่อนงานที่รอคอยมานาน คุณต้องกำจัดโจ๊กและ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่,ทิ้งผักและผลิตภัณฑ์จากนม พวกมันจะไม่ทำให้ลำไส้ทำงานหนักเกินไป และอาหารจะถูกย่อยและดูดซึมเร็วขึ้น
• ในหนึ่งสัปดาห์ มีเพียงอาหารจากพืชเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในอาหาร - ไม่รวมผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นมหมัก

เมื่อแรงงานเพิ่งเริ่มต้น คุณสามารถทานอาหารเบาๆ และดื่มน้ำแร่หนึ่งแก้วที่ไม่มีก๊าซ แต่ในช่วงที่มดลูกบีบตัวแรงควรงดรับประทานอาหารเลยจะดีกว่า เพราะอาจเกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างคลอดได้ โดยเฉพาะหากมดลูกเปิดเร็ว

หลังคลอดบุตรคุณต้องเลือกอาหารที่คุณบริโภคอย่างระมัดระวัง ลำไส้ของทารกยังสร้างไม่เต็มที่และยังไม่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

ยาแผนปัจจุบันได้เปลี่ยนความคิดเห็นไปบ้างว่าสามารถรับประทานได้หรือไม่หลังจากเริ่มมีอาการหดตัว แต่ยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์

อนุญาตให้รับประทานอาหารระหว่างคลอดบุตรได้หรือไม่?

หากคุณถามแม่ของคุณ พวกเขามักจะตอบว่าห้ามไม่ให้กินหลังจากเริ่มหดตัว

ในอดีตวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์ด้วยความจริงที่ว่าลำไส้ควรว่างเปล่าระหว่างการคลอดบุตร ลำไส้ที่อัดแน่นไม่เพียงแต่จะทำให้ทารกผ่านช่องคลอดได้ยากเท่านั้น แต่ยังคุกคามการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยไม่สมัครใจในระหว่างนั้นด้วย หญิงมีครรภ์จะผลักดัน สิ่งนี้ไม่ดีไม่เพียงแต่จากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์เท่านั้น แต่ยังไม่ดีต่อทารกด้วย

นอกจากนี้พวกเขายังถูกห้ามไม่ให้กินในกรณีที่จำเป็นต้องทำ ส่วน Cซึ่งเคยทำภายใต้ การดมยาสลบ- ตอนนี้พวกเขาหันไปใช้ยาชาแก้ปวด - บทนำ ยาพิเศษเข้าไปในช่องไขสันหลังของกระดูกสันหลัง ด้วยการดมยาสลบการรับประทานอาหารจึงไม่มีข้อห้าม

ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่บางคนมีความเห็นว่าห้ามรับประทานอาหารระหว่างคลอดบุตร แต่แพทย์กลับยกเลิกการสั่งห้ามนี้มากขึ้นเรื่อยๆ
ปัญหาของลำไส้เต็มได้รับการแก้ไขโดยสวนทวารก่อนคลอดหรือร่างกายที่รับรู้ถึงวิธีการของแรงงานจะบังคับให้คุณล้างลำไส้

เชื่อกันว่าในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว ผู้หญิงสามารถกินของว่างเล็กๆ น้อยๆ ได้หากเธอหิวจริงๆ แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่รู้สึกหิวในระหว่างนั้นด้วยซ้ำ กระบวนการเกิดคำถามจึงหายไปเอง

อาหารที่ควรกินในช่วงแรกของการทำงาน

หากคุณเพิ่งเริ่มหดตัวและรู้สึกหิวมาก อาหารว่างเบาๆ ก็โอเค อย่างแน่นอน ต้องห้ามระหว่างคลอดบุตรให้กินอาหารมันๆ ของทอด เผ็ดๆ หวานๆ

อาหารควรมีขนาดใหญ่ที่สุด ง่ายสำหรับการแปรรูปและการย่อยอาหาร: ขนมปัง, โยเกิร์ต, ผลไม้แห้ง, ผลไม้อบ, ไข่ต้ม, บิสกิต

หากคุณไม่รู้สึกหิว ไม่ต้องกังวลว่าหากไม่มีอาหารร่างกายจะมีพลังงานไม่เพียงพอในระหว่างการคลอดบุตร ธรรมชาติคิดทุกอย่างแล้วร่างกายจะให้พลังงานเอง

ตามกฎแล้วในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงไม่ต้องการกิน แต่นี่เป็นตัวบ่งชี้ส่วนบุคคล

การบริโภคของเหลวในระหว่างการคลอดบุตร

ในระหว่างการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกกระหายน้ำและไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณดับกระหาย แต่คุณต้องดื่มเพียงเล็กน้อยและทำให้คอเปียกอย่างแท้จริง ค่อยจิบต่ออีกสักพักดีกว่า

แน่นอนดื่มเครื่องดื่มน้ำอัดลม กาแฟ ชาที่แข็งแกร่งในระหว่างการคลอดบุตรเป็นไปไม่ได้

อนุญาตให้ใช้ ชาสมุนไพรหรือยาต้มชี้แจง น้ำผลไม้ธรรมชาติ- แต่ก็ยังดีกว่าถ้าจะดับกระหายด้วยน้ำเปล่า

ที่สุด หลักการหลัก- ในระหว่างตั้งครรภ์อาหารควรเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ประการแรกหมายความว่าไม่มีอาหารกระป๋องทุกชนิดในเมนู - นมข้น ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้สำเร็จรูป โยเกิร์ต (เว้นแต่จะมีหมายเหตุพิเศษว่า "ไม่มีสารกันบูด") ทั้งหมดนี้เมื่อสะสมในร่างกายสามารถทำให้เกิด diathesis และ dysbacteriosis ในเด็กได้

การตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก ช่วงเวลาที่ดีเพื่อเริ่มต้น ชีวิตใหม่และทุกประการ เช่น เริ่มแข็งตัวแล้วเทลงไป น้ำเย็น- หรือ-ลองใช้หลักการแยกโภชนาการ ท้ายที่สุดแล้วคุณแม่คนไหนก็อยากให้ลูกไม่ป่วย ซึ่งหมายความว่าตอนนี้คุณต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยตัวเอง (ลองคิดดูว่าโดยธรรมชาติแล้วสัตว์ทุกตัวกินแยกกัน โดยไม่ผสมอาหารสัตว์และพืช) มีหนังสือมากมายที่ได้รับการตีพิมพ์เกี่ยวกับแล้ว แยกมื้ออาหารซึ่งคุณสามารถเรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับกฎง่ายๆ และมีประโยชน์เหล่านี้ได้

หนึ่งเดือนก่อนคลอด

หนึ่งเดือนก่อนคลอด แนะนำให้ถอดโปรตีนจากสัตว์ออกจากอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ เนย นม ผลิตภัณฑ์นมหมักยังคงอยู่ อาหารจากพืช,โจ๊กน้ำ,ผักอบ,น้ำผลไม้สด, น้ำแร่, ชาสมุนไพร- (แต่ต้องระวังสมุนไพร เช่น ไม่ควรดื่มสมุนไพรที่มีโหระพาเพราะจะไปกระตุ้นการหดตัวของมดลูก)

สองสัปดาห์ก่อนคลอด

ก่อนคลอดบุตรประมาณสองสัปดาห์ คุณต้องงดโจ๊กและขนมปังออกจากอาหาร เหลือเพียงอาหารจากพืชและผลิตภัณฑ์นมหมัก ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้ไม่แออัด นอกจากนี้ ในเวลานี้ทารกมีขนาดค่อนข้างใหญ่แล้ว และเป็นการยากที่ร่างกายจะแปรรูปอาหารหนักๆ

หนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร

หนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตรจะเหลือเพียงอาหารจากพืชเท่านั้น (ไม่รวมผลิตภัณฑ์นมหมัก)

เนื่องในวันเกิด

ในวันเกิดถ้ารู้สึกหดตัวแล้วหรือน้ำแตกก็ไม่ควรกินอะไรเลย นี่เป็นเพราะสาเหตุสองประการ: ประการแรกอาการคลื่นไส้มักปรากฏขึ้นระหว่างการหดตัวและประการที่สองลำไส้จะต้องว่างเปล่าเนื่องจากหลังคลอดบุตรการไปเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องยากมาก ควรทำสวนทวารในช่วงเริ่มต้นของการคลอด (เจ็บปวดน้อยกว่าในช่วงที่มีการหดตัว) คุณสามารถดื่มน้ำแร่ผสมมะนาวได้ เพราะปากของคุณจะแห้งระหว่างการหดตัว

ในวันแรกหลังคลอด

ในวันแรกหลังคลอด คุณสามารถกินอะไรเบาๆ ได้ เช่น โยเกิร์ต คอทเทจชีส มูสลี่ (ไม่ใส่ช็อกโกแลตและไม่ใส่น้ำผึ้ง) ข้าวเกรียบ, ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กบัควีท แอปเปิ้ลอบ, กล้วย, ลูกพีชสีเหลือง, คุกกี้บางชิ้น, ปลาต้มไม่ติดมันและไม่ใส่เกลือ

ในวันที่สองหลังคลอด

เริ่มวันที่สองจนกว่าน้ำนมจะเข้าควรลดปริมาณอาหารให้เหลือน้อยที่สุด! นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้มีน้ำนมมาเกินกว่าที่ทารกจะกินได้ เพื่อไม่ให้เต้านมขยายตัว คุณสามารถซื้อของเหลวได้ไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน (น้ำแร่ น้ำบริสุทธิ์ น้ำเปรี้ยว) หากทารกดูดนมได้เพียงพอ น้ำนมก็จะไหลออกมาเท่าๆ กัน (โดยธรรมชาติแล้ว นี่คือสิ่งที่สัตว์ทำกัน - ในช่วงสองหรือสามวันแรก พวกมันจะไม่ออกจากรูและไม่กินอาหาร)

หลังจากนมเข้าแล้ว

และตั้งแต่วันที่สามหรือสี่เมื่อนมมาถึงแล้ว คุณสามารถค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ แต่อย่าโหลดอาหารแคลอรีสูงเพราะตอนนี้คุณแม่ยังเคลื่อนไหวน้อยและใช้พลังงานไม่มาก

ปัญหาลำไส้ในหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 80% บ่นว่ามีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (ท้องผูก ท้องเสีย) นี่เป็นเพราะการปรับโครงสร้างร่างกายและตามกฎแล้วแสดงถึง dysbacteriosis คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยดังกล่าวได้ด้วยการรับประทานอาหารให้มากที่สุด เส้นใยผัก- ผักสด ตุ๋น อบ และผลไม้ สมุนไพร และยัง - ทำความสะอาดลำไส้เป็นระยะ ๆ นั่นคือการใช้สวนทวารปกติ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม (เช่น การคุกคามของการแท้งบุตร) คุณสามารถทำสวนด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องทุกเดือนด้วยน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะหรือ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยครึ่งลิตรและต่อมาคุณสามารถเพิ่มเป็นน้ำสองลิตร แนะนำให้ใช้สวนทวารโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่บ่นว่าท้องผูกเป็นเวลานาน (นานถึงหนึ่งสัปดาห์) เพื่อการทำงานของลำไส้ที่ดีก็สามารถจัดให้ได้ วันอดอาหาร- แต่ทุกอย่างควรจะเป็นความสุข ถ้าคุณเกลียดคอตเทจชีส อย่าสำลักมันทั้งวัน คุณสามารถ “นั่ง” รับประทานผลไม้ ข้าวโอ๊ต หรือแอปเปิ้ล หรือน้ำผลไม้ (ปรุงสดใหม่!) ได้สักวัน

อาหารเสริมทางการแพทย์

รับประทานยา อาหารเสริม หรือวิตามินเป็นครั้งสุดท้ายหากไม่มีทางเลือกอื่น สารเกือบทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสามารถหาได้จากอาหาร แคลเซียมไม่เพียงพอ? คุณสามารถสับเปลือกไข่ต้มหนึ่งฟองแล้วดับไฟ น้ำมะนาว- และส่วนผสมหนึ่งช้อนชานี้จะสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน

เพื่อทำผ้า ช่องคลอดยืดหยุ่นมากขึ้น คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ - ดื่มน้ำจืดหนึ่งแก้วทุกวัน น้ำแครอทและหลังจากนั้น - น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ (แต่ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับตับเท่านั้น!)

เป็นการดีหากคุณเตรียมส่วนผสมของสมุนไพรไว้ล่วงหน้าก่อนคลอดบุตร: โหระพา (มีประโยชน์ที่นี่), มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน, โรสฮิป, ลูกเกดหรือราสเบอร์รี่ ชาที่ชงด้วยส่วนผสมนี้ควรดื่มทีละน้อยระหว่างการคลอดบุตรและหลังคลอดบุตร