อาหารชนิดใดที่เหมาะกับฟันที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ? อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี อาหารสำหรับการฟอกสีฟัน

มีใครบ้างที่ไม่อยากมีฟันที่แข็งแรงและขาว? ไม่แน่นอน! หลังจากนั้น รอยยิ้มที่สวยงามสำหรับ คนสมัยใหม่- นี่คือหนึ่งในสัญญาณ สุขภาพดีรูปร่างหน้าตาดีและความมั่นใจในตนเอง

เพื่อให้ฟันและเหงือกของคุณไม่ทำให้คุณเกิดปัญหานานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เพียงเพื่อให้คุณพอใจกับรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น นอกเหนือจากการดูแลอย่างระมัดระวังแล้วยังจำเป็นต้องสร้าง โภชนาการที่เหมาะสม.

อาหารที่เรากินทุกวันทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานและ สารที่มีประโยชน์ที่อาจส่งผลต่อการทำงานได้ อวัยวะภายในสภาพของผิวหนัง ผม และแน่นอนว่ารวมถึงฟันด้วย

น่าเสียดายมีสินค้าที่มี อิทธิพลเชิงลบต่อเงื่อนไข ช่องปาก- บางส่วนของพวกเขา กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียซึ่งอาจเป็นผลให้กลิ่นปากปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพฟันช่วยให้เคลือบฟันอ่อนลงทำให้เกิดความรู้สึกไวและคล้ำ

ทุกคนรู้ดีว่าทุกคนมีแบคทีเรียหลากหลายชนิดอยู่ในปาก และถ้าคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงบ่อยๆ สภาพแวดล้อมก็จะเกิดขึ้น เอื้อต่อการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์.

ช่วยเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นกรด ซึ่งจะค่อยๆ ชะล้างแคลเซียมและออกไป แร่ธาตุที่มีประโยชน์จากเคลือบฟัน เนื่องจากผลกระทบด้านลบ ฟันจึงบอบบางและ สามารถปรากฏได้ ความเสียหายเล็กน้อย ซึ่งแบคทีเรียสามารถทะลุผ่านได้ทำให้เกิดโรคฟันผุและปริทันต์อักเสบ

จาก โภชนาการที่ไม่ดีเหงือกก็ประสบเช่นกัน ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้และน้ำอัดลมบางชนิดประกอบด้วย จำนวนมากกรดและสีย้อมเคมี มีฤทธิ์กัดกร่อนต่อเนื้อเยื่อในช่องปากซึ่งอาจนำไปสู่โรคอันไม่พึงประสงค์เช่นปากเปื่อยหรือโรคเหงือกอักเสบ

แต่ปัญหาเหล่านี้ สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณพยายามกินอาหารที่มีวิตามินและวิตามินที่จำเป็นสำหรับฟันและเหงือกให้มากที่สุด แร่ธาตุช่วยเสริมสร้างเคลือบฟัน ทำลายแบคทีเรีย และป้องกันการเกิดคราบพลัค

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับฟัน

เพื่อให้เหงือกของคุณแข็งแรงและเสริมสร้างเคลือบฟัน คุณควรรวมอาหารที่มีประโยชน์ต่อฟันของคุณและมีวิตามินและแร่ธาตุไว้ในอาหารลดน้ำหนักด้วย:

อาหารอะไรดีต่อฟัน?

ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่ดีสำหรับฟันและเหงือกของคุณ และจะช่วยให้รอยยิ้มของคุณแข็งแรงและขาวเหมือนหิมะ:

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ให้รู้สึกดีและมี ฟันแข็งแรงก่อนอื่น คุณต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน น้ำสะอาด- ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชื้นที่จำเป็นและบำรุงด้วยแร่ธาตุหลากหลายชนิด

ปริมาณของเหลวในร่างกายปกติมีส่วนช่วยให้กระบวนการทั้งหมดทำงานอย่างเหมาะสม การขาดน้ำส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากสาเหตุหลักมาจาก น้ำลายเริ่มมีน้อยซึ่งเสริมสร้างฟันให้แข็งแรงและปกป้องฟันจากฟันผุ

แนะนำให้ดื่มชาดำหรือชาเขียว แต่ไม่มีน้ำตาล มาก มีประโยชน์และ ชาสมุนไพร ซึ่งมีผลการรักษาเนื้อเยื่อเหงือกและยังสามารถเสริมสร้างเคลือบฟันและกำจัดแบคทีเรียได้อีกด้วย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยที่สุดที่ทำจากคาโมมายล์, สะระแหน่, สะระแหน่, ดาวเรือง, สาโทเซนต์จอห์น

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมีผลเสียอย่างมากต่อสภาพของระบบทันตกรรม พวกมันสามารถทำร้ายเคลือบฟันและเหงือก ทำลายเนื้อเยื่อฟันด้วยกรด และสนับสนุนการทำงานของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

หากคุณทานอาหารอ่อนๆ บ่อยๆ เช่น ขนมปัง เค้ก เนย,โจ๊ก,ฟัน ปราศจากภาระในการเคี้ยวที่จำเป็นต่อสุขภาพของพวกเขา และผู้ชื่นชอบเมล็ดทานตะวันควรรู้ว่าเมื่อคุณเคี้ยวมันด้วยฟันคุณสามารถทำลายเคลือบฟันได้อย่างรุนแรงซึ่งจะไม่มีเวลาที่จะฟื้นตัว

ผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจบนพื้นผิวของฟันอาจเกิดขึ้นได้มาก อาหารแข็งและเหนียวเช่น แครกเกอร์ กระดูก ขนมหวานบางชนิด

ประกอบด้วยเครื่องดื่มต่างๆ ก๊าซและสีย้อมที่เป็นอันตรายตัวอย่างเช่น: แชมเปญ, โคคา-โคล่า, น้ำมะนาว เพื่อลดผลกระทบด้านลบคุณต้องดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวด้วยหลอดและหลังจากดื่มแล้วให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด

สีของฟันอาจได้รับผลกระทบจากซีอิ๊ว น้ำผลไม้ ไวน์แดง กาแฟเข้มข้น- อย่างไรก็ตาม การบริโภคชาและกาแฟรสหวานในปริมาณมากอาจรบกวนการดูดซึมแคลเซียมได้ ผลเบอร์รี่และผลไม้แห่งความมืดและ สีสว่างอาจทำให้ฟันของคุณเปื้อนได้ ดังนั้นหลังรับประทานอาหารคุณควรทำ อย่าลืมบ้วนปาก.

นี่คือรายการอาหารที่คุณควรบริโภคให้น้อยที่สุด:

• กาแฟ - สามารถป้องกันการดูดซึมแคลเซียม ส่งผลต่อสีของเคลือบฟัน และทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ
• เครื่องดื่มอัดลม - ทำลายเคลือบฟันอย่างมาก
• ขนมอบ, ลูกกวาด, พาสต้า - กระตุ้นให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายบนฟัน;
• แอลกอฮอล์ - ทำให้ร่างกายขาดน้ำส่งผลต่อสีและโครงสร้างของเคลือบฟัน

สุขภาพฟันและเหงือกที่ดีไม่เพียงแต่หมายถึงรอยยิ้มที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย มันเป็นไปตามพวกเขา รูปร่างในสมัยก่อนพวกเขาสามารถกำหนดได้ว่าบุคคลนั้นมีประสิทธิผลเพียงใด ในปัจจุบันยังเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความน่าดึงดูดใจและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย แต่ฟันและเหงือกไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ทางสังคมและความงามเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญทางกายวิภาคที่สำคัญมากอีกด้วย โภชนาการของมนุษย์มีความหมายอย่างมากต่อสุขภาพของพวกเขา อาหารอะไรดีต่อรอยยิ้มของคุณ และอะไรควรหลีกเลี่ยง?

ดังนั้นฟันจึงเป็นกระดูกที่สะสมโดยเฉพาะซึ่งออกแบบมาเพื่อบดอาหาร นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการออกเสียงเสียงต่างๆ ได้อย่างครบถ้วน การก่อตัวของกระดูกเหล่านี้จะอยู่ในช่องฟันและเหงือก เหงือกก็เป็นอย่างมากเช่นกัน ฟังก์ชั่นที่สำคัญ: ป้องกันฟันหลุดและหลุด

อาหารเพื่อสุขภาพเหงือกและฟันของเรา

โภชนาการถือเป็นกุญแจสำคัญประการหนึ่งต่อสุขภาพของเรา “เราเป็นสิ่งที่เรากิน” คลาสสิกที่มีชื่อเสียงกล่าว นี่เป็นเรื่องจริง เพื่อรักษาฟันและเหงือกให้อยู่ในสภาพดี คุณควรรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารของคุณ:

• ผลิตภัณฑ์นม มีแคลเซียมจำนวนมากและเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างกระดูกทั้งหมดในร่างกาย
• แครอท. ผักชนิดนี้เป็นแหล่งของแคโรทีนซึ่งมีประโยชน์ต่อเยื่อเมือกของปากและเหงือก สารนี้ยังช่วยเสริมสร้าง เคลือบฟัน- ฟังก์ชั่นอีกอย่างของแครอทคือการฝึก: หากกินดิบพวกมันจะกลายเป็นผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยมสำหรับองค์ประกอบการทำงานของช่องปาก ขั้นตอนเหล่านี้ค่อนข้างมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก
• ปลา. มันสำคัญมากที่ฟันของคุณจะได้รับฟอสฟอรัสเพียงพอ
• คะน้าทะเล. ผลิตภัณฑ์มีไอโอดีนจำนวนมากซึ่งช่วยให้มีผลดีต่อการเผาผลาญในร่างกาย มีองค์ประกอบหลายอย่างดังนั้นจึงควรมีอยู่ในอาหาร
• เขียวขจี. เป็นแหล่งแคลเซียมจากธรรมชาติจากแหล่งอินทรีย์
• หัวหอม. ผักชนิดนี้มีไฟตอนไซด์และวิตามินซีจำนวนมาก จึงช่วยหลีกเลี่ยงโรคเลือดออกตามไรฟันและช่วยให้เหงือกแข็งแรง
• แอปเปิ้ล. ผลไม้เหล่านี้ใช้ในการนวดเหงือกและขจัดคราบจุลินทรีย์มานานแล้ว ดังนั้นจึงควรเป็นส่วนประกอบที่จำเป็น รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.
• ชิกโครี นี้ รักษารากไม่เพียงแต่คืนการเผาผลาญให้เป็นปกติในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในช่องปากอีกด้วย
• ฟักทอง. ใช้เพื่อทำให้ฟันขาวขึ้น ช่วยทำให้ฟันแข็งแรง และมีองค์ประกอบเล็กๆ เช่น สังกะสี ฟลูออรีน และซีลีเนียม

อาหารที่เป็นอันตรายต่อฟัน

โภชนาการที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสภาพฟันและเหงือกของคุณด้วย สินค้าดังต่อไปนี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเพื่อรักษาความสวยงามของรอยยิ้มของคุณเอง

• อาหารหยาบ โดยเฉพาะแครกเกอร์
  อาหารที่แข็งเกินไปควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากอาหารดังกล่าวทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เหงือกและทำลายเคลือบฟัน
• เมล็ดคั่ว ปอกเปลือกและไม่ปอกเปลือก
  หากเมล็ดถูกปอกเปลือกด้วยฟันนี่เป็นการรับประกันความเสียหายทางกลต่อเคลือบฟัน หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ในลักษณะนี้เป็นประจำ เคลือบฟันอาจเสียหายจนไม่สามารถรักษาตัวเองได้ นอกจากนี้เมล็ดยังมีสารที่มีส่วนทำให้เปลือกฟันด้านนอกเปราะบางซึ่งเป็นอันตรายต่อความสมบูรณ์ของเมล็ดมาก มีประโยชน์แต่ต้องรวมอยู่ในอาหารในปริมาณที่จำกัด
• ขนมอบเนย ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน
  ผู้ที่ต้องการปรนนิบัติตัวเองด้วยโภชนาการดังกล่าวเป็นประจำควรคำนึงถึงสภาพฟันและเหงือกของตนเอง หากบุคคลได้รับเฉพาะอาหารที่อ่อนนุ่มและบริสุทธิ์ ก็จะไม่มีการเคี้ยวเต็มจำนวน ส่งผลให้เนื้อเยื่อเหงือกหลวมและเคลือบฟันบางลง หลังจากนี้ฟันอาจหลุดได้ นอกจากนี้กระบวนการดังกล่าวยังนำไปสู่การแทรกซึมของการติดเชื้อจากต้นกำเนิดต่าง ๆ เข้าไปในเนื้อเยื่อกระดูก
• ข้าวโอ๊ตน้ำตาล
  ปรากฎว่าไม่เพียงแต่น้ำตาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้าวโอ๊ตซึ่งมีความหมายเหมือนกันกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ด้วย ซึ่งขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม
• เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน
  แน่นอนว่าน้ำมะนาวและโคล่าไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพเลย นอกจากน้ำตาลในปริมาณมากแล้ว ยังมีสารอันตรายอีกด้วย สารเคมีซึ่งทำลายเคลือบฟัน
• ผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้
  แน่นอนว่าผลเบอร์รี่มีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันกรดผลไม้ก็มีผลทำลายต่อเคลือบฟัน ด้วยเหตุนี้ อาหารของคุณควรแตกต่างจากผลไม้อื่นๆ

• สภาพของฟันและเหงือกขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของร่างกายมนุษย์โดยตรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬา การพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และอารมณ์เชิงบวก
• โภชนาการควรมีความสมดุล ควรมีผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม (พันธุ์ที่ไม่มีกรด) เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามิน นอกจากนี้ ผลไม้ดิบยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในปาก ทำความสะอาดเหงือก และเสริมสร้างเคลือบฟันอีกด้วย
• นอกจากเรื่องโภชนาการแล้ว กิจวัตรอื่นๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น การนวดนิ้วบริเวณเหงือกเป็นการป้องกันโรคปริทันต์
• และที่นี่ ป้องกันโรคป้องกันคราบจุลินทรีย์ทางทันตกรรมถือได้ว่าเป็นการทำงานเต็มรูปแบบของระบบทางเดินอาหาร เพื่อเริ่มกระบวนการ คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง
• รอยแตกในเคลือบฟันอาจเกิดจากสาเหตุส่วนใหญ่ก็ได้ อาหารเพื่อสุขภาพอุณหภูมิไม่สบาย จะดีที่สุดถ้าอาหารไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป อาหารควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง
• แหล่งที่มาหลักของฟลูออไรด์คือน้ำ หากมีฟลูออไรด์เพียงเล็กน้อย เคลือบฟันก็จะอ่อนแอมาก และถ้ามีมาก พื้นผิวของฟันก็จะเต็มไปด้วยจุดสีดำ คุณต้องใส่น้ำที่มีฟลูออไรด์ในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณ
• สาวกบางคน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและโยคีใช้กิ่งลูกแพร์ ต้นโอ๊ก หรือเชอร์รี่แทนแปรงสีฟันเพื่อทำความสะอาดฟัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ปลายด้านหนึ่งของกิ่งจะแบน แบ่งออกเป็นเส้นใย และใช้เหมือนแปรง
• ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผงฟันมีประโยชน์ต่อการดูแลทันตกรรมมากกว่ายาสีฟัน สำหรับการทำความสะอาดคุณสามารถใช้ส่วนผสมของเกลือและน้ำมันพืชได้ ส่วนผสมนี้รสชาติไม่ดีแต่ใช้ได้ผลดี
• สิ่งที่น่าสนใจคือกล้วยและมะเขือยาวที่ดีต่อสุขภาพสามารถนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้เท่านั้น ขี้เถ้าจากเปลือกผลไม้เหล่านี้ใช้ทำความสะอาดฟัน ผงนี้ทำให้พื้นผิวขาวขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
• คุณสามารถทำให้ฟันของคุณแข็งแรงและหยุดการพัฒนาของโรคฟันผุได้ด้วยการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง โดยปรับปรุงโภชนาการโดยทำให้เมนูมีความสมดุลและรับประทานอาหารเป็นประจำ ขั้นตอนที่ทำให้แข็งตัวและการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ช่วยหยุดฟันผุ

ยาแผนโบราณในการดูแลฟันและเหงือก

ในช่วงเวลาที่ยังไม่มีการรักษาทางทันตกรรมสมัยใหม่ ฟันจึงได้รับการเสริมความแข็งแรงโดยใช้วิธีการที่มีอยู่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ องค์ประกอบต่อไปนี้จะรวมอยู่ในอาหาร:

ปลาตุ๋น

เป็นแหล่งฟอสฟอรัสและไอโอดีนที่ดีเยี่ยม

ยาต้มชิกโครีพร้อมนมเพิ่ม

นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการฟื้นฟูเคลือบฟัน คุณยังสามารถเพิ่มนมข้นกับชิโครีในอาหารของคุณได้ คุณต้องกินสองสามช้อนโต๊ะทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 7 วัน

ทิงเจอร์โพลิสกับคาลามัส

ยาหลายชนิดได้รับการพัฒนาขึ้นโดยใช้โพลิสเพื่อรักษาโรคปริทันต์ หากผสมทิงเจอร์โพลิสกับ Calamus ก็สามารถใช้ล้างได้ (คุณต้องเติมน้ำสักสองสามหยด) นี้ การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อเสริมสร้างฟันและเหงือก

เปลือกไข่

โดยบดให้เป็นผงล่วงหน้า มันมีแคลเซียมจำนวนมาก เพื่อให้ดูดซึมได้ คุณไม่เพียงแต่ต้องเพิ่มผงดังกล่าวในอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องอาบแดดเพื่อสุขภาพและบริโภคน้ำมันปลาด้วย

เสน่ห์ของผู้หญิงซ่อนอยู่ที่ไหน? ความลับของความน่าดึงดูดคืออะไร? อะไรโจมตีผู้ชายทันที? รอยยิ้มที่สวยงาม. และรอยยิ้มที่สวยงามหมายถึงสิ่งแรกคือมีสุขภาพดีและ ฟันแข็งแรง- บางคนได้รับมันตามธรรมชาติ ในขณะที่บางคนจะต้องพยายามตัวเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ที่จริงแล้วทุกอย่างไม่ซับซ้อนอย่างที่คิดเมื่อเห็นแวบแรก "Culinary Eden" นำเสนอผลิตภัณฑ์ทันตกรรมที่จะช่วยเปลี่ยนฟันของคุณ ฟื้นฟูสุขภาพและความงามของคุณ

1. ผักและผลไม้เนื้อแข็ง (แครอท, แอปเปิ้ล, แตงกวา, หัวบีท)

แครอท แอปเปิ้ล แตงกวา และหัวบีทเป็นอาหารสำหรับฟันที่มีมากมาย วิตามินที่มีประโยชน์และธาตุขนาดเล็ก เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามิน B, D, E, K, C, PP, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, ฟลูออรีน, เหล็ก, โคบอลต์ และเงิน ซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดในเหงือกเป็นปกติและ จัดหาแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่จำเป็นต่อสุขภาพฟัน

ฟันและเหงือกของเราคุ้นเคยกับอาหารแปรรูปที่อ่อนนุ่มและหยุดการทำงานตามปกติ ส่งผลให้เกิดคราบจุลินทรีย์และการไหลเวียนไม่ดี ผักหรือผลไม้เนื้อแข็งเพียงไม่กี่ชนิดต่อวัน - รับประกันเหงือกของคุณ การนวดที่ดีและฟันจะกำจัดคราบสกปรก นอกจากนี้ผักดังกล่าวยังกระตุ้นการหลั่งน้ำลายซึ่งจะล้างช่องปากอย่างต่อเนื่องและลดจำนวนเชื้อโรคและแบคทีเรีย

2. ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย)

องค์ประกอบของผักใบเขียวมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย วิตามินบี, อี, เอ, ซี, PP, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ไอโอดีน, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, เบต้าแคโรทีนและ กรดโฟลิค- สีเขียวไม่เพียงแต่ทำให้ฟันแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปด้วยช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็ง หลอดเลือดปรับปรุงกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและกำจัดเลือดออกจากเหงือก

ผักชีฝรั่งและหัวหอมมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ ให้ความสดชื่นและกำจัดกลิ่น น้ำผักชีฝรั่งจะแทรกซึมเข้าไปในจุดที่เข้าถึงยาก ทำให้ฟันขาวขึ้น ขจัดคราบจุลินทรีย์ เพิ่มความแข็งแรง และนวดเหงือก

3. ผลเบอร์รี่ (ลูกเกด, องุ่น, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่)

ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของกรดอินทรีย์ เม็ดสี และเพคติน และมีวิตามิน PP, A, กลุ่ม B, C, E, H, เบต้าแคโรทีน, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ไอโอดีนและ ฟลูออรีน.

แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้จากผลเบอร์รี่บางชนิดเพื่อป้องกันโรคฟันผุ ตัวอย่างเช่น น้ำแครนเบอร์รี่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย จึงช่วยลดโอกาสเกิดโรคฟันผุได้ เชื่อกันว่าส่วนประกอบของน้ำผลไม้เบอร์รี่ช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เข้าถึงเคลือบฟัน องุ่นยังสามารถใช้ในการป้องกันโรคฟันผุได้เนื่องจากมีแร่ธาตุและธาตุที่ซับซ้อนซึ่งมีประโยชน์ต่อฟันและเหงือก นอกจากนี้องุ่นยังมีสารที่ขัดขวางการทำงานของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในช่องปาก

4. ถั่ว (อัลมอนด์, ถั่วสน, เม็ดมะม่วงหิมพานต์)

ถั่วมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมัน,วิตามิน A, B, C, D, E, P ตลอดจนโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง นอกจากนี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังมีสารพิเศษที่สามารถทำลายแบคทีเรียที่ทำลายเคลือบฟันได้ มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย น้ำยาฆ่าเชื้อ โทนิค และบรรเทาอาการปวดฟัน

ถั่วไพน์มีวาเนเดียมซึ่งส่งเสริมการพัฒนาของเนื้อเยื่อกระดูก ฟอสฟอรัสซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างและรักษาฟันและกระดูกและการเล่น บทบาทสำคัญในกิจกรรมของกล้ามเนื้อและ เซลล์ประสาทแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน และจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด ความสมบูรณ์ของเซลล์ และการทำงานของหัวใจ

5. ผลิตภัณฑ์นม (ชีส คอทเทจชีส โยเกิร์ต)

นอกจากแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A, B และ D ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราโดยรวมแล้ว ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีประโยชน์ต่อฟันอีกด้วย ดังนั้นโยเกิร์ตจึงช่วยลดปริมาณไฮโดรเจนซัลไฟด์ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิด กลิ่นเหม็นจากปากจะเพิ่มระดับ pH อย่างรวดเร็ว และฟอสเฟต แคลเซียม และเคซีนช่วยให้แร่ธาตุในฟัน

ถือได้ว่าเป็นชีส วิธีที่มีประสิทธิภาพป้องกันฟันผุเนื่องจากจะเพิ่มความเข้มข้นของแคลเซียมในเคลือบฟันได้ 60% และเพิ่มปริมาตรน้ำลายซึ่งมีส่วนประกอบที่ป้องกันการเกิดฟันผุและการอักเสบของเหงือก คอทเทจชีสประกอบด้วยโปรตีน กรดแลคติก เหล็ก และแมกนีเซียม ร่างกายดูดซึมได้ดี และเกลือแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ประกอบกันเป็นส่วนประกอบในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและโภชนาการ ระบบประสาทและการสร้างฮีโมโกลบินในเลือด

6. ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มโอ, มะนาว, ส้ม)

ผลไม้รสเปรี้ยวจำเป็นต้องมีโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามิน B, E, C, PP ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย กลิ่นซิตรัสไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ปลุกจิตวิญญาณของคุณ ลดอาการง่วงนอน และเพิ่มความสนใจและประสิทธิภาพในการทำงาน แต่ยังส่งผลดีต่อฟันและเหงือกอีกด้วย ตัวอย่างเช่น, ใช้ทุกวันส้มโอช่วยลดเลือดออกตามไรฟันและลดความเสี่ยง โรคอักเสบช่องปากและโรคเหงือกเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียฟัน

แนะนำให้รับประทานมะนาวซึ่งช่วยป้องกันฟันผุและมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อฟันและเหงือกมากมาย แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในมะนาวช่วยเคลือบฟันต้านทานเชื้อโรคและโรคฟันผุ และเหงือกช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและป้องกันเลือดออก ในเวลาเดียวกันมะนาวยังมีกรดอินทรีย์ซึ่งแม้จะมีผลไวท์เทนนิ่งเล็กน้อย แต่ก็ไม่กัดกร่อนเคลือบฟันหรือทำลาย จุลินทรีย์ธรรมชาติฟันและช่องปาก ที่มีอยู่ในส้ม ปริมาณมหาศาลวิตามินซีรักษาเครือข่ายคอลลาเจนที่แข็งแรงในเหงือก ซึ่งป้องกันการเกิดโรคทางทันตกรรมหลายชนิดโดยการทำลายแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุและเหงือกอักเสบ

7. อาหารทะเล (ปลา กุ้ง)

จากมุมมองทางโภชนาการ อาหารทะเลถือเป็นอาหารที่เกือบจะในอุดมคติ เนื่องจากอุดมไปด้วยองค์ประกอบย่อยและวิตามิน โดยหลักๆ คือแคลเซียม ฟอสฟอรัส ฟลูออรีน วิตามิน B1 และ D การมีอยู่ไม่เพียงพอซึ่งนำไปสู่ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูก โรคของ ฟันและเหงือก องค์ประกอบเหล่านี้เสริมสร้างสุขภาพเหงือกและส่งเสริม การก่อตัวที่ถูกต้องฟัน ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม ช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

กุ้งประกอบด้วยแคลเซียม ไทอามีน ไรโบฟลาวิน โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแมงกานีส ที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ปริมาณแคลเซียมและฟลูออไรด์ในปริมาณสูงส่งผลต่อการป้องกันโรคฟันและเหงือก เนื่องจากแร่ธาตุเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นแหล่งในการสร้างกระดูก การเจริญเติบโตและการรักษาฟัน ป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และการทำลายเคลือบฟัน ปลาเกือบทุกชนิดอุดมไปด้วยแคลเซียม ซีลีเนียม และฟลูออรีน แต่มีคุณค่ามากที่สุด ปลาทะเลและอาหารทะเลอื่นๆ ซึ่งต้องขอบคุณ เนื้อหาสูงไอโอดีนและแคลเซียมช่วยป้องกันฟันผุ

8. ไข่ (ไก่, นกกระทา)

ไข่ไก่ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินที่จำเป็น 12 ชนิด และธาตุรองเกือบทั้งหมด วิตามินดีที่มีอยู่ในนั้นเป็นแหล่งของฟอสฟอรัสและช่วยป้องกันฟันผุ ในขณะที่เปลือกไข่เป็นแหล่งแคลเซียมในอุดมคติที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย เวชภัณฑ์เช่นแคลเซียมคลอไรด์ ยิปซั่ม และชอล์ก จะถูกดูดซึมได้ไม่ดี กินเปลือกหอยบด ไข่นกกระทาคุณสามารถกำจัดเลือดออกตามไรฟันและทำให้ฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้

9. ที่รัก

ทุกคนรู้ดีว่าน้ำผึ้งดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่เป็นแหล่งพลังงานอันทรงพลังและเป็นวิธีการเสริมภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพฟันด้วย น้ำผึ้งมีวิตามินบีและซีจำนวนมากโดยเฉพาะ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียมีผลในการเสริมสร้างและฟื้นฟูร่างกายโดยทั่วไปและรวงผึ้งขี้ผึ้งเคี้ยวช่วยทำความสะอาดฟันและฆ่าเชื้อในช่องปาก รักษาปากเปื่อยและการอักเสบของเนื้อเยื่อเมือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าโพลิสใช้ในการรักษาโรคปริทันต์ โรคฟันผุ และเหงือกอักเสบ โดยช่วยลดจำนวนเอนไซม์ที่ช่วยให้แบคทีเรียเกาะติดกับผิวฟันได้ นอกจากนี้ยังพบองค์ประกอบประมาณร้อยรายการในโพลิสที่ให้การปกป้องฟัน

10. เครื่องดื่ม (ชา, น้ำ)

ทั้งสีดำและ ชาเขียวมีประโยชน์มากสำหรับฟันเนื่องจากมีสารที่หยุดยั้งการพัฒนาของแบคทีเรีย คาเทชินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชา ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคฟันผุและกลิ่นปาก ซึ่งหมายความว่าการดื่มชาหนึ่งแก้วหลังอาหารจะทำให้ลมหายใจสดชื่นและทำความสะอาดช่องปากของแบคทีเรีย จึงช่วยปกป้องเหงือกและฟัน เสริมสร้างฟัน

ทำความสะอาด น้ำดื่มที่อุดมไปด้วยฟลูออไรด์ยังส่งผลดีต่อสุขภาพฟันอีกด้วย น้ำที่มีฟลูออไรด์ช่วยให้เคลือบฟันแข็งแรงขึ้นและป้องกันการเกิดโรคฟันผุ ยับยั้งการก่อตัวและการสะสมของคราบจุลินทรีย์อ่อน ๆ ยับยั้งกิจกรรมที่สำคัญของจุลินทรีย์ซึ่งนำไปสู่การลดการสะสมของกรดอินทรีย์ในช่องปาก

สินค้าทั้งหมดนี้จะมีให้ ผลกระทบเชิงบวกไม่เพียงแต่บนฟันของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วทั้งร่างกายด้วย การบริโภคสิ่งเหล่านี้ทุกวันจะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เมื่อฟันและเหงือกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณจะอยากยิ้มบ่อยขึ้น ซึ่งก็หมายความว่า อารมณ์ดีและรับประกันรอยยิ้มเป็นการตอบแทน!

รอยยิ้มสีขาวเหมือนหิมะเป็นสัญลักษณ์ของความงามและสุขภาพ สภาพของฟันส่งผลต่อสภาพของร่างกาย เพื่อลดความจำเป็นในการไปพบทันตแพทย์ การทานวิตามินและแปรงฟันเพียงอย่างเดียวยังไม่เพียงพอ อีกด้วย อาหารที่สมดุลจะช่วยให้ฟันของคุณดูดี

ฟันเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของอวัยวะภายใน พวกเขาทนทุกข์ทรมานมากที่สุดจากสิ่งเลวร้ายและความผิดของเรา พฤติกรรมการกินจากการเจ็บป่วยและความเครียด การรักษาฟันให้อยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมทำให้เราคงความน่าดึงดูดใจและความเยาว์วัย และประกันตัวเองจากการใส่ฟันปลอม ซึ่งบางครั้งค่าใช้จ่ายของขั้นตอนนี้ก็สูงมาก โหมดที่ถูกต้องโภชนาการและผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะทำให้รอยยิ้มของเราสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องพึ่งทันตแพทย์

อาหารที่ไม่ดีต่อฟันของคุณ

น้ำตาลมีผลทำลายเคลือบฟัน เครื่องดื่มอัดลมรสหวานซึ่งเต็มไปด้วยสารกันบูด สีสังเคราะห์ กรด และน้ำตาล เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และปฏิบัติต่อด้วยความเหนียวซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับจุลินทรีย์ อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปก็เป็นอันตรายเช่นกัน ปริมาณน้ำตาลในนั้นมักจะเกินเกณฑ์ปกติ

อาหารที่มีไขมัน

กระป๋อง ทอด และ อาหารที่มีไขมันส่งเสริมการพัฒนาแบคทีเรียที่เป็นอันตราย อาจทำให้เกิดคราบพลัคและฟันผุได้

แอลกอฮอล์

ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ แคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อฟันของเราจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังอาจทำให้เคลือบฟันถูกทำลายและเกิดคราบพลัคได้ เนื่องจากส่วนใหญ่มีกรดที่เป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์เปรี้ยว

เครื่องดื่มที่เป็นกรด ผลไม้ ผัก และอาหารกระป๋องส่งผลเสียต่อสุขภาพฟัน ภายใต้อิทธิพลของกรดเหล่านี้เคลือบฟันจะถูกทำลายและไม่เพียง แต่ฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเหงือกและช่องปากทั้งหมดด้วย เป็นอันตรายต่อฟันโดยเฉพาะ กรดมะนาวซึ่งทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลง ทำให้เคลือบฟันหลวมและนำไปสู่การสึกกร่อนตามมา

การอภิปรายคำถามเกี่ยวกับผลไม้

นักวิทยาศาสตร์บางคนแย้งว่าเพื่อรักษา ฟันแข็งแรงควรหลีกเลี่ยงผลไม้เพราะมีกรดและน้ำตาล นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินที่จำเป็นต่อฟันอีกด้วย

ชาดำ

จากมุมมองของนักวิทยาศาสตร์จากประเทศญี่ปุ่น เครื่องดื่มนี้มีส่วนประกอบที่ช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเหงือกและสร้างรูในฟัน ด้วยการบริโภคชาดำบ่อยๆ แบคทีเรียหลายชนิดจึงขาดความสามารถในการโต้ตอบ ในทางกลับกัน หลายคนเชื่อว่าชาสะสมฟลูออไรด์และทำให้ปริมาณน้ำลายและคราบฟันลดลง

กาแฟ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถ “ล้าง” แคลเซียมออกจากร่างกายได้จริง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้วได้โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์มีวิตามินบี 12 ในกรณีที่ไม่มีเยื่อเมือกในปาก แต่การกินเนื้อสัตว์อาจเพิ่มความเป็นกรดของช่องปากได้

อาหารที่ฟันของคุณต้องการ

น้ำ

ทันตแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น การดื่มน้ำส่งเสริมการปล่อยน้ำลายในปริมาณที่เพียงพอ และนี่คือสารกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยฟลูออไรด์

ฟลูออรีนมีความแข็งแรง เนื้อเยื่อกระดูกฟัน. แหล่งที่มาของฟลูออไรด์:

• บัควีท,
• สลัดผัก,
• มันฝรั่งต้ม,
• ปลาทะเล
• ชาที่ชงสดใหม่
• ขนมปัง,
• ข้าวโอ้ต,
• ถั่ว,
• ถั่วเขียว,
• ผักชีฝรั่ง,
• แพร์,
• เห็ด,
• ตับปลา
• กุ้ง

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

แคลเซียมเสริมสร้างเคลือบฟันและเนื้อเยื่อกระดูก แหล่งแคลเซียม: อัลมอนด์และ วอลนัท, ปลา, ถั่วเหลืองและถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่นๆ, ผักสีเขียว (ผักกาดหอม, กะหล่ำปลี, สมุนไพรในสวน โดยเฉพาะผักชีฝรั่ง), แครอท, หัวบีท, เชอร์รี่, องุ่น, เคอร์แรนท์, ครีม, น้ำผึ้ง, ส้ม, หัวหอม, สับปะรด, ลูกพีช สตรอเบอร์รี่ หนังของผักและผลไม้ทุกชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม (โดยเฉพาะชีส)

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

หน้าที่หลักของธาตุเหล็กคือการส่งออกซิเจนและรับรองกระบวนการทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของฟันในเด็ก สุขภาพช่องปาก และการต่ออายุเนื้อเยื่อเหงือก แหล่งที่มาของธาตุเหล็ก: แอปริคอตแห้ง น้ำพลัม ถั่ว ลูกเกด ทานตะวัน และ เมล็ดฟักทอง, ขนมปังดำ, ข้าวสาลีงอก, รำข้าว, ขนมปัง ( บดหยาบ), ตับ, เนื้อวัว, ปลา, ลิ้น

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12

โดยใช้ ของวิตามินชนิดนี้รักษาสภาพเหงือกและฟันที่ดี แหล่งที่มาของวิตามินบี 12: เนื้อวัว ลิ้น เนื้อหมู ไข่ ตับ นม ถั่ว หอย ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วลันเตา ปลา ถั่วเลนทิล ถั่วต่างๆ

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6

วิตามินนี้ช่วยรักษาการทำงานและโครงสร้างของกระดูก เหงือก และฟัน แหล่งที่มาของวิตามินบี 6: มันฝรั่ง กล้วย เฮเซลนัทและวอลนัท เมล็ดทานตะวันและถั่วลิสง ปลา ไก่ บักวีต แป้งธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

แอปเปิ้ลและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี มันกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญ- การขาดวิตามินซีส่งผลให้เกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน ซึ่งทำให้ฟันหลุดและเหงือกมีเลือดออก แหล่งที่มาของวิตามินซี: กะหล่ำปลีดอง, แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, โรสฮิป, แบล็คเคอร์แรนท์

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี

มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเหงือก ช่วยเพิ่มจุลภาคของเลือด และจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ แหล่งที่มาของวิตามินอี: ไม่ขัดสี น้ำมันพืช– ฝ้าย ทานตะวัน ถั่วเหลือง ข้าวโพด ถั่วลิสง ซีบัคธอร์น รวมถึงพืชตระกูลถั่วและถั่วงอก มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักโขม ถั่วลันเตา ผักกาดหอม เมล็ดโรสฮิป ผักชีฝรั่ง

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ

จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตเต็มที่ สร้างและรักษาการทำงานและโครงสร้างของผิวหนัง กระดูก และฟัน แหล่งที่มาของวิตามินเอ: กะหล่ำปลี ผักใบเขียว มะเขือเทศ แอปริคอต ถั่วลันเตา ลูกพรุน พลัม ผักชีฝรั่ง แครอท ผักกาด หัวไชเท้า ผักชี ผักชีฝรั่ง สีน้ำตาล หัวหอม ฯลฯ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมตามปกติโดยร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัส-แคลเซียม แหล่งที่มาของวิตามินดี: เนย ปลาแฮร์ริ่ง ตับ ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ไข่แดง,ปลาทู.

วิดีโอ วิธีการรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง?

1. โภชนาการสม่ำเสมอและกิจวัตรที่เหมาะสม ควรกินอาหารในปริมาณเล็กน้อย (5-6 ครั้งต่อวัน) กิจวัตรการรับประทานอาหารนี้จะช่วยหลีกเลี่ยง "ของว่าง" อาหารที่เป็นอันตรายมักบริโภคระหว่างทานอาหารว่าง การเคี้ยวในระยะยาวจะกระตุ้นให้เกิดโรคฟันผุและส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ เคลือบฟันสามารถต่ออายุได้เฉพาะในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนหรือเย็นเกินไป ยังเป็นอันตรายเมื่อรับประทานอาหาร ลดลงอย่างรวดเร็วอุณหภูมิ - สิ่งนี้ทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กบนเคลือบฟัน
3. หลีกเลี่ยงอาหารแข็งมากเกินไป การกัดอาหารแข็งอาจทำให้ฟันแตกได้
4. เข้มข้นและ เคี้ยวให้ละเอียดอาหาร. อาหารที่ต้องเคี้ยวดีจะช่วยบำรุงเหงือกและเอ็น สภาพร่างกายแข็งแรงซึ่งช่วยยึดฟันไว้ในนั้นและยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดตามปกติ
5. การสละ อาหารที่เข้มงวด- การอดอาหารอาจส่งผลเสียต่อ อวัยวะที่แตกต่างกันช่องปาก: ริมฝีปากและลิ้น เหงือก ฟัน การรับประทานอาหารยังสามารถช่วยลดการหลั่งน้ำลายได้อีกด้วย อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
6. เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำผลไม้หรือโซดาทำร้ายฟัน คุณควรดื่มโดยใช้หลอด ไม่จำเป็นต้องลดปริมาณผลไม้ น้ำผลไม้ และโยเกิร์ตลงอย่างมาก คุณแค่ไม่จำเป็นต้องลิ้มรสมัน เคี้ยวให้เร็วกว่านี้จะดีกว่า อาหารขยะแนะนำให้แปรงฟัน

และดูแลฟันของคุณ

ให้เปล่งประกายอย่างมีเสน่ห์ รอยยิ้มสีขาวเหมือนหิมะคุณไม่จำเป็นต้องเป็นลูกค้าประจำ สำนักงานทันตกรรม- เราสามารถช่วยได้โดยการรวมอาหารราคาไม่แพงบางอย่างไว้ในอาหารประจำวันของเราซึ่งดีต่อฟันและเหงือกของเราเป็นพิเศษ

ผลการศึกษาพบว่าการกินเยลโล่ชีส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคี้ยวช้าๆ และทั่วถึง จะช่วยเพิ่มค่า pH (ในแบบง่ายคือระดับความเป็นกรด) ในช่องปาก ในขณะเดียวกัน ความเสี่ยงของโรคฟันผุและเหงือกอักเสบก็ลดลง ที่น่าสนใจคือ จะไม่เกิดการพึ่งพาอาศัยกันดังกล่าวหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เช่น นมหรือโยเกิร์ต

อะไรคือสาเหตุของการเพิ่ม pH ที่เกิดขึ้นหลังจากชีสแข็งอย่างรวดเร็วและยาวนาน? เป็นไปได้มากว่านี่เป็นเพราะสารที่มีอยู่ซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำลายอย่างมีนัยสำคัญ มันทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ชนิดหนึ่งที่ป้องกันค่า pH ที่ลดลง

ชีสสีเหลืองยังมีไดฟอสเฟตซึ่งมักใช้ในการผลิตยาสีฟัน ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเคลือบฟัน ทำให้ทนทานยิ่งขึ้น และปกป้องจากฤทธิ์กัดกร่อนของกรด

ผลิตภัณฑ์นม

แคลเซียมมีประโยชน์อย่างมากต่อฟัน เนื่องจากเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการสร้างโครงสร้างของฟัน แหล่งที่มาที่ดีที่สุดของสารนี้คือผลิตภัณฑ์จากนม: โยเกิร์ตธรรมชาติ kefir บัตเตอร์มิลค์

การขาดแคลเซียมอาจเป็นปัญหาร้ายแรงที่เกี่ยวข้องได้ ความเปราะบางเพิ่มขึ้น, ความเปราะบางของฟันและฟันผุ

ผู้คนเนื่องจากความไม่ชอบซ้ำซากจำเจ นมวัวหรือการไม่อดทนต่อสิ่งนั้นก็ต้องรับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยแคลเซียมหรือ.

แหล่งแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพฟันอีกแหล่งหนึ่งคือปลาที่สามารถรับประทานแบบมีกระดูกได้ เช่น ปลาซาร์ดีนกระป๋อง

ปลาแซลมอนและปลาทู

แคลเซียมชอบวิตามินดี: ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงดูดซึมได้ดีขึ้น

แหล่งวิตามินชั้นดีที่กล่าวมาข้างต้นก็นับได้ว่าเป็น ปลาที่มีไขมันโดยเฉพาะปลาแซลมอนและ. วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาความแข็งของฟันและกระดูก เนื่องจากวิตามินดีควบคุมการเผาผลาญแคลเซียม-ฟอสเฟตในร่างกาย และยังรับผิดชอบในการสร้างแร่ธาตุที่เหมาะสมในเคลือบฟันอีกด้วย

ผู้ที่ชื่นชอบการอยู่กลางแสงแดดเป็นเวลานานควรชื่นชมยินดีที่วิตามินดีสังเคราะห์ได้มากเกินควร ร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด

บร็อคโคลี

บรอกโคลีเป็นอาหารที่มีคุณค่าอีกชนิดหนึ่งเพื่อสุขภาพฟันและเหงือกที่ดี ผักแสนอร่อยนี้มาจากครอบครัว ตระกูลกะหล่ำวิเศษมาก แหล่งธรรมชาติโคเอ็นไซม์คิวเท็นซึ่งมีประโยชน์ต่อกระบวนการพลังงานในร่างกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันส่งผลต่อสภาวะของโรคปริทันต์และปกป้องเหงือกจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิด การเจ็บป่วยที่รุนแรง– โรคปริทันต์อักเสบ ตามการประมาณการพบว่าประมาณ 70% ของผู้สูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้

นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันคอฟันและป้องกันมะเร็ง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อรักษาประสิทธิภาพสูงสุด คุณค่าทางโภชนาการกะหล่ำปลีประเภทนี้ไม่สามารถปรุงได้นานกว่าห้านาที: ผักไม่ควรสูญเสียสีเขียวสดใสและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

สตรอเบอร์รี่

จะไม่แทนที่การฟอกสีฟันแบบมืออาชีพในสำนักงานทันตแพทย์ และจะไม่ทำให้คุณยิ้ม "ตามที่โฆษณา" แต่ก็ยังสามารถ "ทำสำเร็จ" ได้บ้าง: เบอร์รี่นี้มีกรดมาลิกจำนวนมาก ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของยาสีฟันไวท์เทนนิ่ง

หากคุณต้องการฟันขาวเป็นประกายสุขภาพดี คุณควรกินสตรอเบอร์รี่ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะนอกจากคุณสมบัติในการฟอกสีฟันแล้ว ยังป้องกันการก่อตัวของคราบหินปูนบนฟันของคุณด้วย และมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับอาการอักเสบในช่องปาก

สตรอเบอร์รี่สามารถทำความสะอาดบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในการฟื้นฟู

แครอทดิบ

แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ เสริมสร้างและสนับสนุน สภาพดีเหงือกช่วยให้ฟันมีแร่ธาตุและกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งในทางกลับกันจะทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปาก

ใน สถานการณ์ที่รุนแรงผักรากดิบสามารถทดแทนได้ แปรงสีฟันเนื่องจากช่วยทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันจากเศษอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ จึงช่วยต่อสู้กับหินปูน

แครอทดิบก็มี ความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อสุขภาพช่องปากของเด็กเล็ก การใช้งานส่งผลต่อการก่อตัว กัดที่ถูกต้อง,ยืดฟันและนวดเหงือก ดังนั้นจึงสามารถให้ผักนี้แก่ทารกได้ตั้งแต่ช่วงเวลาที่ฟันซี่แรกของเขาปรากฏขึ้น

ชาเขียว

เครื่องดื่มหนึ่งแก้วประกอบด้วยฟลูออไรด์โดยเฉลี่ย 0.3 มก. ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างเนื้อฟันและเคลือบฟันให้แข็งแรง และรักษาความขาวของฟันไว้

การดื่มวันละ 3 แก้ว จะทำให้ร่างกายได้รับฟลูออไรด์ในปริมาณที่จำเป็นและเพียงพอต่อร่างกาย โพลีฟีนอล– สารที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ

กีวีและเกรปฟรุต

เจ้าของสถิติสำหรับเนื้อหา วิตามินธรรมชาติ C คือ แต่ในประเทศของเรามันไม่สามารถเข้าถึงได้มากนัก ดังนั้นคุณสามารถแทนที่ด้วยผู้อยู่อาศัยทั่วไปในชั้นวางผัก - ส้มโอ

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วย ซึ่งมีหน้าที่ดูแลสภาพของเหงือก ป้องกันคอฟันที่เปิดให้เห็น และมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคมะเร็ง

น้ำมันมะพร้าว

ถูกขึ้นบัญชีดำจากอาหารหลายอย่าง น้ำมันมะพร้าวทำลายสายพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ “ตำหนิ” ในการผลิตกรดที่ทำลายเคลือบฟัน

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังป้องกันฟันผุมีประโยชน์ในการต่อสู้กับเชื้อรายีสต์ที่ทำให้เกิดเชื้อราและช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย สารสกัดจากผลมะพร้าวมีประสิทธิภาพมากจนนักวิจัยบางคนเห็นว่าแนะนำให้เติมเข้าไป ไปจนถึงยาสีฟัน