คุณควรทานวิตามินอะไรบ้างเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์? วิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงในการวางแผนตั้งครรภ์

) สูติแพทย์-นรีแพทย์ รองหัวหน้าแพทย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่ศูนย์การแพทย์ AVICENNA เล่าให้พี่น้องฟังทุกสิ่งที่เราอยากรู้เกี่ยวกับวิตามินสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์

นักวางแผนต้องการวิตามินหรือไม่?

หากอาหารของคุณมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถเข้าถึงผักและผลไม้สด "จากพุ่มไม้" ได้ตลอดทั้งปี คุณไม่เหนื่อยจากการทำงาน ไม่ค่อยป่วย และไม่เคยกังวล บางทีบทความนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ - คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้วิตามินในขั้นตอนนี้ในการวางแผนเด็ก (ถ้าคุณมีอยู่จริง)

แต่สำหรับผู้หญิงคนอื่นๆ การรับประทานวิตามินบางชนิดระหว่างเตรียมตัวตั้งครรภ์และตั้งครรภ์จะมีประโยชน์มาก การรับประทานอาหารที่หลากหลายไม่เพียงพอ ความเครียด และความเหนื่อยล้านำไปสู่การขาดวิตามิน "สำรอง" ซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อ:

พิษ;

• โรคมดลูก

  ความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

การสร้างแร่ธาตุ แร่ธาตุ และวิตามินสำรองที่จำเป็นในร่างกายโดยใช้อาหารเพียงอย่างเดียวกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นเพราะฤดูกาล (ไม่มีการเข้าถึง ผักสดและผลไม้จากสวน) คุณสมบัติในการเก็บรักษาอาหาร (อาหารที่เน่าเสียง่ายไม่คุ้มทุน และสารกันบูดไม่ได้ยืดอายุของวิตามิน สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม) วิถีชีวิตของเราเอง (ความเครียด น้ำหนักเกิน ภูมิคุ้มกันลดลง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความผิดปกติของอาหาร )

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิตามินสำรองไม่เพียงพอกระตุ้นให้เกิดโรคโลหิตจาง พิษ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ และทำให้เกิดทางชีวเคมีและ ความผิดปกติของการเผาผลาญ, นำไปสู่ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะ, เพิ่มความเสี่ยงของพยาธิวิทยาของมดลูก, ความบกพร่องทางร่างกายและ การพัฒนาจิตเด็ก.

วิตามินช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

เรื่องน่าประหลาดใจคือการทานวิตามินเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์จะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จและช่วยให้การปฏิสนธิเร็วขึ้น! หลังจากนั้นคุณจะไม่ดื่มมันได้อย่างไร?

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

มีทิศทางทั้งหมดในการแพทย์ - การเตรียมก่อนตั้งครรภ์นั่นคือการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในขั้นตอนการวางแผนซึ่งไม่เพียงรวมถึงการตรวจทางคลินิกและห้องปฏิบัติการของคู่สมรสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างวิตามินสำรองด้วย เพื่อที่จะเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการตั้งครรภ์คุณต้องเริ่มรับประทานวิตามิน 3-4 เดือนก่อนเริ่มมีอาการ ในร่างกาย หญิงมีครรภ์กระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดถูกเร่งขึ้นดังนั้นความต้องการวิตามินก็เพิ่มขึ้น 1.5-2 เท่าเช่นกัน

ทำไมพ่อในอนาคตถึงต้องการวิตามิน?

คู่รักหลายคู่ไม่สามารถมีบุตรได้เนื่องจากสมรรถภาพการสืบพันธุ์ของผู้ชายลดลง ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายขึ้นอยู่กับการขาดวิตามินโดยทั่วไป

เพื่อปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิและเพิ่ม "กองทัพ" ของตัวอสุจิที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง ผู้ชายจำเป็นต้องดำเนินการดังนี้:

กรดโฟลิก (B9) ส่งเสริมการสร้างตัวอสุจิที่เคลื่อนไหวได้โดยมีโครงสร้างที่ถูกต้อง

วิตามินอี ป้องกันความเสียหายของตัวอสุจิ

วิตามินซี สังกะสี ซีลีเนียม พวกเขาทำให้ความต้องการทางเพศเป็นปกติและสนับสนุนกิจกรรมทางเพศ

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งก็ทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน ดังนั้นคู่สมรสทั้งสองจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินป้องกัน ในผู้ชาย การทานวิตามินเชิงซ้อนช่วยเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์!

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์

” แม้ว่าจะมีการระบุวิตามินสำหรับผู้หญิงเกือบทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มใช้ยาเฉพาะทางและโดยเฉพาะวิตามินเชิงซ้อนหลังจากการตรวจโดยแพทย์ ความต้องการของคุณอาจแตกต่างอย่างมากจากค่าเฉลี่ย!

อย่างไรก็ตาม นักวางแผนส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีชุดวิตามินและแร่ธาตุมาตรฐาน

กรดโฟลิก

นี่เป็นหนึ่งในวิตามินการตั้งครรภ์หลัก จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาระบบประสาทของตัวอ่อน ( ท่อประสาท- หากในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ผู้หญิงมีภาวะขาดกรดโฟลิกอย่างรุนแรงแสดงว่าสิ่งนี้เต็มไปด้วยการรบกวนพัฒนาการของทารกในครรภ์

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

กรดโฟลิกจำเป็นทั้งในการเตรียมตัวตั้งครรภ์และหลังเกิด วิตามินบีนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการแบ่งตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์ ในการผลิตกรดอะมิโนและกรดนิวคลีอิก และในการสร้างองค์ประกอบของเลือดทั้งหมด (เซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว เกล็ดเลือด) ทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการกำเนิดชีวิตใหม่

วิตามินเอ

นี่เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการวางแผน แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรถูกพาไป! ภาวะวิตามินเอในเลือดสูงนั้นเต็มไปด้วยผลกระทบที่ทำให้ทารกอวัยวะพิการ - อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

ตามคำแนะนำที่พัฒนาโดยองค์กรระหว่างประเทศที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความพิการ แต่กำเนิดในเด็ก ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 6-10,000 IU (2-3 มก.) ต่อวัน แพทย์พิจารณาปริมาณยาที่ต่ำกว่าอย่างเหมาะสม: 0.8 -1.5 มก. ต่อวัน

” ใส่ใจ! วิตามินเอสะสมอยู่ในร่างกาย ดังนั้นหากคุณเคยรับประทานยาที่มีวิตามินเออยู่ เนื้อหาสูง(เช่น “เอวิท”) แนะนำให้เลื่อนการวางแผนตั้งครรภ์ออกไปอีกหกเดือน

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ในระหว่างตั้งครรภ์ การสะสมวิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์มีความพิการแต่กำเนิดได้

ปริมาณรายวัน 1.5-2.0 มก./วัน ปริมาณที่เหมาะสมมีอยู่ในคอมเพล็กซ์ก่อนคลอด Elevit และ Vitrum

วิตามินอี

ควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงให้เป็นปกติ รอบประจำเดือน- ค่อนข้างสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

วิตามินอี (โทโคฟีรอล) เป็นสิ่งจำเป็นในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ เนื่องจากวิตามินอีมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ และในการเตรียมร่างกายสำหรับการปฏิสนธิ ป้องกันการแท้งบุตรและการซีดจางของการตั้งครรภ์ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ตามกฎแล้วร่างกายของเราขาดวิตามินนี้ ดังนั้นการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์จึงมีความจำเป็น

ปริมาณวิตามินอีต่อวันคือ 100-400 IU/วัน ไม่เป็นพิษ แม้ว่าปริมาณจะสูงกว่า 10 เท่าก็ตาม รวมอยู่ในวิตามิน Femibion ​​​​, Elevit pronatal และ Vitrum ก่อนคลอด

วิตามินซี

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

เหนือสิ่งอื่นใดวิตามินนี้จำเป็นต่อการดูดซึมธาตุเหล็กอย่างสมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าเป็นการป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความผิดปกติของหลอดเลือด,เป็นพิษ

ขนาดยา 60-100 มก./วัน

รวมอยู่ใน Elevit pronatal และ Vitrum ก่อนคลอด

ซีลีเนียม

แต่ด้วยซีลีเนียมซึ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบันควรระมัดระวังและเล่นอย่างปลอดภัยจะดีกว่า ธาตุขนาดเล็กที่จำเป็นอย่างแท้จริงนี้สามารถสะสมและสร้างพิษให้กับร่างกายได้ ดังนั้น - ไม่มีการนัดหมายด้วยตนเอง!

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ซีลีเนียมเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นองค์ประกอบต้านการอักเสบที่ช่วยเพิ่มผลของวิตามินซีและอี ซีลีเนียมร่วมกับแมกนีเซียมจะควบคุมการแบ่งเซลล์และป้องกันเนื้องอก ขณะเดียวกันซีลีเนียมที่สะสมมากเกินไปอาจมีพิษส่งผลให้ผิวหนังลอก ผมร่วง ความผิดปกติของประสาท- ก่อนที่จะรับซีลีเนียมเพิ่มเติม คุณต้องกำหนดระดับของซีลีเนียมในร่างกายก่อน

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมักถูกเรียกว่า "แร่ธาตุหลักของเพศหญิง" เนื่องจากแมกนีเซียมส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ของสตรี และเกี่ยวข้องกับกระบวนการหดตัวและคลายตัวของมดลูก มาดื่มกันเถอะ!

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในเซลล์ที่มีชีวิต มากที่สุด คุ้มค่ามากช่วยให้หัวใจทำงานและยังช่วยให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจน ขยายหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและ โรคหลอดเลือดหัวใจมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาท (ทั้งส่วนกลาง - ต่อสู้กับความเครียดและการออกแรงมากเกินไปและอุปกรณ์ต่อพ่วง - ดีขึ้น การนำกระแสประสาท, ขจัดตะคริว) แมกนีเซียมให้ร่วมกับซีลีเนียม ทำงานปกติ ระบบต่อมไร้ท่อ(โดยเฉพาะตับอ่อน) ทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบทางเดินอาหาร- ร่วมกับวิตามินบี 5 และ กรดโฟลิกป้องกันโรคที่มีมา แต่กำเนิดต่างๆ การแท้งบุตร ทำให้กระบวนการคลอดบุตรและให้นมบุตรเป็นปกติ

ไอโอดีน

ดังที่คุณทราบ ไซบีเรียอยู่ในรายชื่อภูมิภาคของรัสเซียที่ภาวะขาดสารไอโอดีนรุนแรงเป็นพิเศษ ซึ่งหมายความว่าไอโอดีนนั้นถูกกำหนดไว้สำหรับเราทุกคนโดยพิจารณาจากสถานที่ที่เราอาศัยอยู่ เว้นแต่จะมีข้อห้ามแน่นอน...

วิตามินก่อนตั้งครรภ์ สำคัญไฉน? คำถามนี้สร้างความกังวลให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ และแน่นอนว่าแพทย์คนใดจะบอกคุณว่าเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ วิตามินเชิงซ้อนจำเป็นจริงๆ สิ่งนี้จะช่วยเติมเต็มการจัดหามาโครและองค์ประกอบย่อยและวิตามินที่จำเป็น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ อุ้มท้อง และคลอดบุตรได้อย่างปลอดภัย ทารกที่แข็งแรง.

แต่อย่าพยายามตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวิตามินชนิดไหนดีที่สุดสำหรับคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปรึกษากับนรีแพทย์ซึ่งจะบอกคุณว่าคุณต้องทานวิตามินอะไรบ้างก่อนตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมว่าผักใบเขียวผลไม้และผักสดมีวิตามินจากธรรมชาติซึ่งร่างกายต้องการเป็นอันดับแรก นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันการขาดแร่ธาตุและวิตามินที่คุณจะพบในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงเกือบทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์จะได้รับวิตามินตามที่กำหนด ผู้ชายจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามิน 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผน

วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์?

กรดโฟลิกจำเป็นเมื่อ การเติบโตอย่างรวดเร็วเซลล์ การขาดวิตามินนี้แม้แต่น้อยก็อาจทำให้เด็กมีพัฒนาการบกพร่องอย่างรุนแรงได้ เช่น ความด้อยพัฒนาหรือการขาดสมอง การพัฒนาของข้อบกพร่องเหล่านี้เป็นสิ่งที่อันตรายเพราะบางส่วนสามารถเริ่มพัฒนาได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ซึ่งผู้หญิงอาจยังไม่รู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์และดำเนินชีวิตตามปกติต่อไป รกยังต้องการวิตามินในปริมาณมาก หากขาด ตำแหน่งของทารกจะไม่เกิดขึ้นอย่างเหมาะสม ซึ่งอาจทำให้แท้งได้

ผู้หญิงควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกในขนาด 400 ไมโครกรัม 1-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์เพื่อสร้างแหล่งวิตามิน กรดโฟลิกพบได้ตามธรรมชาติใน: ตับ ผลไม้รสเปรี้ยว พืชตระกูลถั่ว ฟักทอง มะเขือเทศ และแตงโม พ่อในอนาคตก็จะได้รับประโยชน์จากกรดโฟลิกเช่นกัน หากขาด เปอร์เซ็นต์ของสเปิร์มที่แข็งแรงจะลดลง

เรตินอลหรือวิตามินเอจำเป็นในปริมาณมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเมื่อให้นมบุตร วิตามินเหล่านี้จะมีประโยชน์ในการเตรียมตัวตั้งครรภ์ด้วย อย่างไรก็ตามปริมาณวิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนและโรคได้ ดังนั้นคุณควรหยุดรับประทานยา 6 เดือนก่อนวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินเอพบได้ใน เนย, น้ำมันปลาคอทเทจชีส และตับ ในผักและผลไม้สีเขียว สีเหลืองแดง (โรสฮิป แอปริคอต แบล็คเคอร์แรนท์ ซีบัคธอร์น ผักชีลาว)

กรดแอสคอร์บิก(วิตามินซี)ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียก่อโรค ปรับสารพิษ และลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง กรดแอสคอร์บิกพบได้ในโรวัน ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกเกดดำ, กะหล่ำปลี และมันฝรั่ง

วิตามินอี -โทโคฟีรอลช่วยเพิ่มการจัดส่ง สารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ ทำให้เยื่อหุ้มเซลล์คงตัวและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้ ระยะแรกดังนั้นคุณควรรับประทานวิตามินนี้ก่อนวางแผนตั้งครรภ์ น้ำมันพืชอุดมไปด้วยวิตามินอีเป็นพิเศษ

เพื่อการพัฒนาโครงกระดูกและการก่อตัวของฟันที่สตรีมีครรภ์ต้องการ วิตามินดี- หากไม่เพียงพอฟันของหญิงตั้งครรภ์จะถูกทำลายจึงควรรับประทานวิตามินก่อนที่หญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่พบในอาหารทะเล เห็ด เนย และนม

ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน วิตามินบี- แต่อย่าถูกพาไป! การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้าม เช่น ความมึนเมา วิตามิน A และ D ในปริมาณสูงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ผู้ปกครองในอนาคตควรเข้าใจว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามิน แต่ถ้าในสัปดาห์แรก (สำคัญที่สุด) ของการพัฒนาของทารกในครรภ์ มีการขาดสารเหล่านี้ การบริโภคเพิ่มเติมจะไม่สามารถขจัดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นได้ ภาวะแทรกซ้อนส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการเติมเต็มการขาดวิตามินในร่างกายก่อนตั้งครรภ์ จากที่กล่าวมาข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าวิตามินมีบทบาทสำคัญมากในการวางแผนการตั้งครรภ์

การวางแผนความคิดและการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่ชายและหญิงเป็นผู้นำ และว่าพวกเขาใส่ใจสุขภาพของตนอย่างจริงจังแค่ไหน

ในช่วงชีวิตของผู้ใหญ่ สารพิษสะสมในร่างกาย เขาได้รับผลกระทบจากสิ่งแวดล้อมและอาหารที่เขากิน และผลกระทบเหล่านี้ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะส่งผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ปกครองในอนาคตควรทำความสะอาดตัวเอง จัดระบบการเผาผลาญและความสมดุลของวิตามิน-แร่ธาตุตามลำดับเป็นเวลาหลายเดือนก่อนตั้งครรภ์ เราจะบอกคุณในบทความนี้ว่าวิตามินใดบ้างที่ผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ต้องการและยาชนิดใดให้เลือก

ผลต่อความคิด

วิตามินมีบทบาทอย่างมากในการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ ผลของวิตามินแต่ละชนิดและการรวมกันของวิตามินเหล่านี้ต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิงได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว ปริมาณที่เพียงพอ สารที่มีประโยชน์และแร่ธาตุช่วยปรับปรุงคุณภาพและองค์ประกอบของตัวอสุจิอย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงคุณภาพของไข่ ภาวะเจริญพันธุ์ของคู่สมรสแต่ละคนเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่า ความคิดอย่างรวดเร็วเด็กมีแนวโน้มมากขึ้น เซลล์สืบพันธุ์ที่แข็งแรงของพ่อแม่ในอนาคตจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพของทารกเป็นส่วนใหญ่

โดยปกติแนะนำให้เตรียมตัวสำหรับการปฏิสนธิล่วงหน้าหกเดือน:ทำให้โภชนาการเป็นปกติเสริมสร้างอาหาร ผลไม้สดและผัก เนื้อสัตว์ ปลา หลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด นิสัยไม่ดี- การทานวิตามินและคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน

องค์ประกอบของน้ำอสุจิของผู้ชายได้รับการอัปเดตทุกสามเดือน วงจรการสร้างอสุจินั้นยาวนานกว่าวงจรการสุกของไข่ ซึ่งวงจรจะเกิดขึ้นใหม่ในผู้หญิงทุกเดือน ดังนั้นระยะเวลาขั้นต่ำในการฟื้นฟู อนามัยการเจริญพันธุ์สำหรับผู้ชาย - ตั้งแต่ 3 เดือนสำหรับผู้หญิง - ตั้งแต่ 2 เดือน

ดังนั้นคู่รักที่ฝันอยากเป็นพ่อแม่ควรดูแลการเลือกวิตามินและอาหารเสริมล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน เพื่อปรับปรุงคุณภาพของสารพันธุกรรม

วิธีที่ดีที่สุดอย่าทำผิดพลาดในการเลือกวิตามินสำหรับการปฏิสนธิ - เริ่มวางแผนด้วยการไปพบแพทย์- ผู้หญิงควรติดต่อสูติแพทย์นรีแพทย์และผู้ชายควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและวิทยา ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะช่วยคุณค้นหาสภาวะอนามัยการเจริญพันธุ์ของคู่สมรสและให้คำแนะนำส่วนบุคคล รวมถึงการเลือกวิตามินที่จะส่งเสริมการปฏิสนธิอย่างรวดเร็วและประสบความสำเร็จ

การรับประทานวิตามินรวมเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด สมดุลของวิตามินและ แร่ธาตุ- นี่เป็นเรื่องละเอียดอ่อนและเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลและวิตามินที่มากเกินไปก็ไม่เป็นอันตรายน้อยไปกว่าการขาด

คอมเพล็กซ์ที่เลือกอย่างเหมาะสมจะไม่เพียงช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในขั้นตอนการวางแผนเท่านั้น แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงภาวะวิตามินต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย เนื่องจากไม่มีความลับที่สตรีมีครรภ์หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากเล็บและผมที่เปราะและผิวแห้ง

สำหรับผู้ชาย การเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสนธิจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมาย: พร้อมด้วยคุณภาพของสเปิร์มที่ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น การเผาผลาญจะเป็นปกติ ความเป็นอยู่และอารมณ์จะดีขึ้น และประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้น ด้านล่างเราจะดูตัวเลือกต่างๆ ที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุด การเตรียมวิตามินที่ช่วยไม่เพียงแต่ให้กำเนิดลูก แต่ยังช่วยให้ตั้งครรภ์ทารกที่แข็งแรงและแข็งแรงอีกด้วย

สำหรับผู้ชาย

จำเป็นสำหรับผู้ชาย วิตามินบีโดยเฉพาะวิตามินบี 9 - กรดโฟลิก มีผลดีต่อกระบวนการสร้างอสุจิ ตัวแทนของการวางแผนทางเพศที่แข็งแกร่งเพื่อเป็นพ่อไม่สามารถทำได้หากไม่มีวิตามินอี ช่วยปรับปรุงเยื่อหุ้มอสุจิและเพิ่มอายุขัยของเซลล์สืบพันธุ์ ภายใต้อิทธิพล โทโคฟีรอล (วิตามินอี)อสุจิจะแข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งเพิ่มโอกาสได้อย่างมาก ความคิดที่ประสบความสำเร็จแม้ว่าคู่สมรสจะไม่ได้ “รับ” โดยตรงในวันที่ตกไข่ก็ตาม

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)จำเป็นสำหรับผู้ชายในการปรับระดับฮอร์โมนเพศให้เป็นปกติ เป็นวิตามินนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก

ความต้องการทางเพศและอารมณ์ทางเพศไม่เพียงขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอัตราการผลิตสเปิร์มรุ่นใหม่ด้วยซึ่งหลังจากเจริญเติบโตเต็มที่จะกลายเป็น "หน่วยต่อสู้" ที่เต็มเปี่ยม

ความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายที่ได้รับการปรับปรุงจะถูกควบคุมและ วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารและจำเป็นไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกและ ระบบกล้ามเนื้อ- เมื่อขาดวิตามินนี้ ความเข้มข้นของแคลเซียมของผู้ชายจะลดลง ความต้องการทางเพศเริ่มมาเยี่ยมเขาน้อยลง และสเปิร์มเคลื่อนที่ได้น้อยลง ความคล่องตัวของเซลล์สืบพันธุ์เพศชายที่ต่ำทำให้การตั้งครรภ์เด็กเป็นเรื่องยากมาก เพราะอสุจิอาจไม่สามารถเข้าถึงไข่ด้วยความเร็วต่ำในการเคลื่อนไหว

สำหรับสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายมีความสำคัญอย่างยิ่ง สังกะสีและซีลีเนียมสารเหล่านี้มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศและส่งผลทางอ้อมต่อองค์ประกอบของน้ำอสุจิ ทำให้ความเข้มข้นของอสุจิที่มีสุขภาพดีและไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาเพิ่มขึ้น สังกะสีและซีลีเนียมจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป เมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตอสุจิที่แข็งแรงและแข็งแรงน้อยลง ซึ่งได้รับผลกระทบจากการอดนอน ดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด สารอันตราย,ทำงาน "ให้สึกหรอ". สังกะสีและซีลีเนียมในวิตามินเชิงซ้อนจะปรับปรุงพารามิเตอร์ของตัวอสุจิภายใน 2-3 เดือนหลังจากเริ่มรับประทาน

ความต้องการรายวันสำหรับวิตามินแต่ละชนิดได้รับการควบคุมอย่างแม่นยำ:

• วิตามินบี 9(กรดโฟลิก) - อย่างน้อย 400 มก. ต่อวัน
• วิตามินซี(วิตามินซี) - อย่างน้อย 60-80 มก. ต่อวัน
• วิตามินอี- 300-400 IU ต่อวัน
• วิตามินดี– 400 ไอยูต่อวัน

หากต้องการคุณสามารถรับประทานวิตามินข้างต้นในปริมาณรายวันแยกกัน โดยมีจำหน่ายในร้านขายยาและมีราคาไม่แพง แต่ผู้ชายมีหน้าที่น้อยกว่าผู้หญิง เพราะอาจทำให้ขนาดยาสับสน ลืมกินยาเม็ดอื่นไปได้เลย หรือ สารละลายน้ำมันวิตามินอีแล้วการเตรียมไม่สามารถถือว่าสมบูรณ์ได้

การใช้ยาผสมนั้นง่ายกว่ามากซึ่งมีสารที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในปริมาณรายวันที่ต้องการแล้ว รายการวิตามินและอาหารเสริมสำหรับผู้ชายค่อนข้างน่าประทับใจ

• "ตัวอักษรสำหรับผู้ชาย"- นอกจากวิตามินและแร่ธาตุหลักแล้ว คอมเพล็กซ์ยังมีสารสกัดจากโสมไซบีเรียซึ่งเป็นยาที่ช่วยปรับปรุง สุขภาพของผู้ชาย.
• "Duovit สำหรับผู้ชาย"คอมเพล็กซ์นี้ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 7 ชนิด ระบบการปกครองของขนาดยาไม่สะดวกสำหรับตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งเนื่องจากต้องรับประทานวันละสองเม็ด (เช้าและเย็น)
• “เวียร์ดอท ฟอร์เต้”- ขอแนะนำให้รับประทานยานี้ไม่ใช่แทนวิตามิน แต่ใช้ร่วมกับยาเหล่านี้เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร องค์ประกอบของอาหารเสริมเหมาะสมที่สุดสำหรับการปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ

• "คอมไพล์"- นี่คือการเตรียมวิตามินรวมสากลซึ่งอุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียมเพิ่มเติม หากผู้ชายไม่เสี่ยงต่อการแพ้ผลิตภัณฑ์นี้จะให้ทุกสิ่งที่เขาต้องการได้อย่างสมบูรณ์
• "โปรเฟอร์ติล"ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีผลเด่นชัดต่อวงจรการสร้างอสุจิ ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิ
• "สเปิร์มแอคทีฟ"- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้เพิ่มความใคร่และปรับปรุงคุณภาพเซลล์สืบพันธุ์ ยานี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ชายอายุ 36 ปีขึ้นไป
• “เซลซิงค์ พลัส”ยานี้อยู่ในกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ตามชื่อที่แสดง พื้นฐานของมันคือสังกะสีและซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีและซี ผู้ชายสามารถดื่มกรดโฟลิกแยกกันได้

สำหรับผู้หญิง

เครื่องคิดเลขการตกไข่

ระยะเวลาของรอบ

ระยะเวลาของการมีประจำเดือน

• ประจำเดือน
• การตกไข่
• มีโอกาสสูงที่จะตั้งครรภ์

ระบุวันแรก ประจำเดือนครั้งสุดท้าย

วิตามินสำหรับ ร่างกายของผู้หญิงการเตรียมตัวสำหรับการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ จำเป็นมากกว่าผู้ชายมาก ความจริงก็คือตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมไม่เพียง แต่ต้องจัดระบบเมตาบอลิซึมตามลำดับในปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังต้องสร้างสารสำรองที่มีประโยชน์บางอย่างในช่วงตั้งครรภ์ด้วย

กรดโฟลิก (วิตามินบี 9)จะช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคโลหิตจาง นอกจากนี้กรดโฟลิกยังสะสมอยู่ในร่างกายและหลังจากการปฏิสนธิ บทบาทที่สำคัญในการคลายตัวของท่อประสาทของทารกในครรภ์ หากขาดกรดโฟลิก เด็กอาจเกิดภาวะสมองบกพร่องขั้นรุนแรงได้ ไขสันหลัง, ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง ความผิดปกติของพัฒนาการบางอย่างไม่เข้ากันกับชีวิต

วิตามินอีจำเป็นต่อการเสริมสร้างผนังเซลล์ของร่างกายสารยังส่งผลต่อกระบวนการของเซลล์ที่เริ่มเกิดขึ้นทันทีหลังจากการปฏิสนธิ (เช่นการก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์ของตัวอ่อน) วิตามินดีจะช่วยสร้างแคลเซียมสำรองที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกของทารกในครรภ์ ช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น การขาดแคลเซียมไม่เพียงแต่ทำให้เล็บเปราะและผมเปราะในผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการชักอีกด้วย

เธอต้องการสำหรับผู้หญิงที่จะตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้สำเร็จรวมถึงการคลอดบุตรในภายหลัง วิตามินเคเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนที่มีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดและเกี่ยวข้องกับกระบวนการแข็งตัวของเลือด การปรับปรุงคุณภาพของไข่จะมีประโยชน์ วิตามินเอ และวิตามินซี เรตินอลปรับปรุงสภาพ เยื่อหุ้มเซลล์, ก วิตามินซีเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์

เกี่ยวกับ วิตามินเอควรระมัดระวังอย่างยิ่ง: ส่วนเกินอาจทำให้ทารกในครรภ์ผิดรูปได้ ผู้หญิงควรปฏิบัติตามปริมาณที่แพทย์แนะนำ

สำคัญมากสำหรับสุขภาพของระบบสืบพันธุ์และการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี วิตามินบีโดยเฉพาะวิตามินบี 6 และบี 12 ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามีวิตามินเหล่านี้ในอาหารเพียงพอ เนื่องจากจำเป็นต่อการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทของผู้หญิงและทารกในครรภ์

สังกะสีมันสามารถสะสมในร่างกายของผู้หญิงได้ ดังนั้น จึงควรรับประทานล่วงหน้า หลังจากการปฏิสนธิ สารนี้ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยในการสร้างคอรีออนและรกอย่างเหมาะสม ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะเกิดข้อบกพร่องได้ แมกนีเซียมกระตุ้นการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์มารดาและป้องกันการแท้งบุตรเองในระยะแรก

นี้ จำนวนมากมันจะเป็นการยากที่จะแยกวิตามินที่จำเป็นออกจากกัน ควรเลือกยาที่รวมสารที่จำเป็นทั้งหมดเข้าด้วยกัน ความต้องการรายวัน. อย่างไรก็ตาม ปริมาณรายวันสำหรับผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรเป็นดังนี้:

• กรดโฟลิก - 400 มก. ต่อวัน;
• วิตามินอี - 300 IU ต่อวัน
• วิตามินดี - 400 IU ต่อวัน;
• วิตามินเค - 1 มก. ต่อวัน;
• วิตามินเอ - ไม่เกิน 3,000 IU ต่อวัน
• วิตามินซี - 60 มก. ต่อวัน

มีวิตามินและอาหารเสริมสำหรับผู้หญิงจำนวนมากที่จะช่วยคุณเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

• "เอเลวิต โพรนาทอล"- คอมเพล็กซ์นี้มีส่วนผสมของวิตามินที่จำเป็นที่สุดอย่างสมดุล รวมถึงกรดโฟลิก แต่ไม่มีไอโอดีน ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้หญิงรับประทานไอโอโดมารินพร้อมๆ กัน คอมเพล็กซ์นี้ไม่ถือว่ามีราคาไม่แพงที่สุด แต่เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์และสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการรับประทานยานี้ช่วยลดโอกาสในการพัฒนา พิษในระยะเริ่มแรกหญิงตั้งครรภ์
• Vitrum ก่อนคลอดคอมเพล็กซ์นี้ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไอโอดีน และมีปริมาณแร่ธาตุสูงกว่าวิตามินเชิงซ้อนอื่นๆ ส่วนใหญ่ เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมด้วยแร่ธาตุ ยาจึงมีผลดีต่อการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง สิ่งนี้จะเพิ่มความสามารถในการตั้งครรภ์
• "แม่ตัวอักษร"- ซึ่งเป็นยาที่เกี่ยวข้องกับทางชีวภาพ สารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่- ความไม่สะดวกในการใช้งานคือต้องรับประทานยาเม็ดทุกๆ 4 ชั่วโมง ผู้หญิงอาจลืม พลาดยา หรือไม่สามารถรับประทานยาได้ตรงเวลา หากเธอเดินทางโดยขนส่งหรือทำงานในขณะนั้น

• "มาเทอร์น่า"คอมเพล็กซ์นี้มีปริมาณไอโอดีนและวิตามินบีเพิ่มขึ้น ในบางสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดสารดังกล่าวแต่ละบุคคลยานี้มีประโยชน์มากในการกำจัดการขาด แต่บางครั้งวิตามินบีที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• “แม่ฟรี”ผลิตภัณฑ์นี้มีสารทั้งหมดที่จำเป็นในการปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ แต่เนื้อหาของวิตามิน A, E และ D จะลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับคอมเพล็กซ์อื่น ๆ หากคุณวางแผนที่จะรับประทานยาในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูร้อนก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับการใช้ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิควรเลือกยาอื่นจะดีกว่า
• “ตั้งครรภ์”น่าเสียดายที่ยาราคาไม่แพงและเป็นที่นิยมนี้ไม่มีแร่ธาตุและไอโอดีน ดังนั้นจึงจะต้องดำเนินการเพิ่มเติม

วิตามินไม่สามารถถือเป็นยาที่ไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อที่เขาจะได้สามารถทำได้ การวิเคราะห์ทางชีวเคมีเลือดเพื่อพิจารณาว่าวิตามินและแร่ธาตุใดที่ผู้หญิงหรือผู้ชายต้องการ หลังจากนั้นจะสามารถเลือกคอมเพล็กซ์ที่จะครอบคลุมการขาดสารที่จำเป็นและจะไม่ทำให้เกิดภาวะวิตามินเกิน ดังนั้นการเลือกใช้ยาขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ อย่าซื้อคอมเพล็กซ์สำหรับความคิดตามบทวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ตและคำแนะนำจากเภสัชกรที่ร้านขายยา

วิตามินเชิงซ้อนจะเป็นประโยชน์และจะช่วยให้ตั้งครรภ์ทารกที่รอคอยมานานได้อย่างแน่นอนก็ต่อเมื่อคู่สมรสพาพวกเขาไปในหลักสูตร 20-22 วันโดยหยุดพักต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3-6 เดือน ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะรับประทานวิตามินในขณะท้องว่าง วิธีที่ดีที่สุดคือทำเช่นนี้พร้อมกับมื้ออาหารหากมีอาการของการแพ้ส่วนบุคคลเกิดขึ้น (ผื่น, ความผิดปกติของการกิน, คันผิวหนัง) ควรหยุดรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์และปรึกษาแพทย์

คุณอาจต้องกำหนดวิธีการรักษาอื่น คุณไม่ควรรวมวิตามินเชิงซ้อนหลาย ๆ ตัวในคราวเดียวซึ่งจะนำไปสู่ความไม่สมดุลของสารในร่างกายและการปรากฏตัวของอาการของภาวะวิตามินเกินอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

วิตามินจะไม่มีประโยชน์และโอกาสที่จะตั้งครรภ์จะไม่เพิ่มขึ้นหากคู่สมรสรับประทาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ดื่มกาแฟเยอะๆ และ ชาที่แข็งแกร่ง- ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงและผู้ชายไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิตามินเท่านั้น หากต้องการตั้งครรภ์ให้เร็วขึ้น คุณต้องจัดน้ำหนักของตัวเองตามลำดับ ลดน้ำหนักลงหากคุณมีน้ำหนักเกิน รับประทานอาหารให้ถูกต้อง รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต.

​​​หากในระหว่างตั้งครรภ์คู่สมรสฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งป่วยและจำเป็นต้องรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ยาฮอร์โมนยากันชัก และยาออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท ไม่จำเป็นต้องหยุดการรักษาด้วยวิตามิน ส่วนใหญ่ ยาเข้ากันได้ดีกับวิตามินเชิงซ้อน แต่ในกรณีนี้ควรแจ้งให้แพทย์ทราบว่ามีการใช้ยาอะไรบ้างในขณะที่สั่งยาเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้

ความเครียดที่รุนแรงและการอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยจะช่วยลดโอกาสตั้งครรภ์ในคู่สมรสทั้งสอง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในช่วงเตรียมตัวสำหรับการปฏิสนธิควรทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อให้แน่ใจว่าภูมิหลังทางจิตวิทยาในครอบครัวนั้นดีและเป็นมิตร การเดินเล่นในสวนสาธารณะ ห่างจากรถยนต์ หรือเที่ยวชมธรรมชาติก็มีประโยชน์เช่นกัน

วิตามินเชิงซ้อนไม่สามารถทดแทนสารอาหารที่เหมาะสมได้ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจากสัตว์ ผักใบเขียว ผลไม้ ผักดิบ ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว และน้ำผลไม้คั้นสดธรรมชาติจะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้โดยเร็วที่สุด

หากต้องการเรียนรู้วิธีเตรียมตัวสำหรับการปฏิสนธิ โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้

การคลอดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรงถือเป็นความสุขอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่ แต่ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา สถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมยังคงเป็นที่ต้องการอย่างมาก และความตึงเครียดทางประสาทก็ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ ชุดวิตามินรวมมาช่วย สร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการปฏิสนธิและความอยู่รอดของเอ็มบริโอ คุณควรทานวิตามินเมื่อวางแผนตั้งครรภ์หรือไม่? วิตามินอะไรที่เหมาะกับผู้หญิงและผู้ชาย?

คุณต้องการวิตามินเชิงซ้อนเมื่อวางแผนที่จะตั้งครรภ์หรือสามารถทำได้หรือไม่? อาหารที่สมดุล- คำถามนี้ทำให้พ่อแม่รุ่นเยาว์กังวลมากขึ้นเรื่อยๆ แพทย์บอกชัดเจนว่าจำเป็น ก่อนปฏิสนธิ สตรีมีครรภ์จะต้องได้รับการตรวจร่างกายอย่างละเอียด ติดเชื้อ และ โรคเรื้อรังและยึดติดกับ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

ร่างกายของผู้หญิงรับภาระสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นเนื้อเยื่อของร่างกายจึงต้องการสารอาหารที่ทรงพลัง เป็นวิตามินเชิงซ้อนที่คัดสรรมาอย่างเพียงพอซึ่งสามารถให้ร่างกายได้ องค์ประกอบจุลภาคที่สำคัญ- ในระหว่างการก่อตัวของทารกในครรภ์ ร่างกายของมารดาจะให้ทุกสิ่งที่เป็นประโยชน์แก่ตัวมันเอง นั่นเป็นสาเหตุที่ฟันของหญิงตั้งครรภ์พัง เส้นผมหลุดร่วงและแยกออกจากกัน แผ่นเล็บ- ปัญหาเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการรับประทานอาหารและชุดวิตามิน

อันดับแรกในการจัดอันดับองค์ประกอบสำคัญคือ ซึ่งช่วยปกป้องตัวอ่อนจากโรคของระบบประสาทส่วนกลาง วิตามินรับประทานทุกวันที่ 400 มก. โดยจะเมาเมื่อวางแผนการปฏิสนธิและในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ หากตรวจพบการตั้งครรภ์โดยฉับพลัน จะต้องให้กรดนั้นทันที แม้กระทั่งก่อนที่จะไปคลินิกฝากครรภ์ก็ตาม

ใส่ใจ! กรดโฟลิกถูกกำหนดให้กับผู้หญิงทุกคนในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

ไม่มีความเห็นพ้องต้องกันเกี่ยวกับวิตามินอื่น ๆ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องพิจารณาทั้งหมด ยาที่มีประโยชน์- ประโยชน์ของวิตามินนั้นชัดเจน: ช่วยแก้ไขกระบวนการสำคัญทั้งหมดในร่างกาย เมื่อขาดสารใดๆ ปัญหาสุขภาพก็เริ่มต้นขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - พวกเขาต้องการองค์ประกอบขนาดเล็กมากที่สุด

ผลที่ตามมาของภาวะ hypovitaminosis:

• ความเหนื่อยล้าง่วงนอน;
• การติดเชื้อบ่อยครั้ง
• ฟันผุ;
• การมองเห็นลดลง
• ปวดกล้ามเนื้อ
• นักร้องหญิงอาชีพ

ควรกล่าวถึงการลดการป้องกันภูมิคุ้มกันในหญิงตั้งครรภ์ด้วย นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ กระบวนการทางธรรมชาติออกแบบมาเพื่อปกป้องตัวอ่อนจากการปฏิเสธจากร่างกายของแม่ การขาดวิตามินมีผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เป็นแม่เมื่อเทียบกับภูมิคุ้มกันที่ลดลง

ควรรับประทานวิตามินเมื่อใดและอย่างไรเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์? นรีแพทย์แนะนำให้เตรียมการปฏิสนธิล่วงหน้า สองถึงสามเดือนก็เพียงพอที่จะทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์

ไม่สามารถเตรียมวิตามินได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง - ต้องได้รับการอนุมัติจากนรีแพทย์ ใน ปีที่ผ่านมาในประเทศของเรา ยาฟินแลนด์คุณภาพสูง Minisan Multivitamin Mama ได้ปรากฏตัวขึ้น ซึ่งโดดเด่นด้วยวิธีการที่หลากหลายในการให้สารอาหารแก่ร่างกายของผู้หญิง

ยานี้ออกแบบมาเพื่อการวางแผนการปฏิสนธิการรักษาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร เภสัชกรได้พัฒนาองค์ประกอบที่ซับซ้อนอย่างรอบคอบซึ่งสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในร่างกายของมารดา ช่วงเวลาที่แตกต่างกัน- Minisan มีองค์ประกอบสำคัญทั้งหมด

ยาสามัญ:

• ตั้งครรภ์;
• มาเทอร์นา;
• Minisan วิตามินรวมสำหรับคุณแม่

ปริมาณรายวัน:

• กลุ่ม E: จาก 100 ถึง 300 IU;
• กลุ่ม ดี: 400 IU;
• กลุ่ม K: 1 มก.;
• กลุ่มเอช: 300 IU;
• กลุ่ม A: 3,000 IU;
• กลุ่ม C: 60 มก.;
• หมู่บี : บี6 2.3 มก.

โทโคฟีรอล

ความสำคัญนั้นยากที่จะประเมินสูงไป: มันควบคุมการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย การผลิตเซลล์สืบพันธุ์เพศหญิงขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อที่เพียงพอกับสารนี้ โทโคฟีรอลเตรียม อวัยวะสืบพันธุ์คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรับภาระ นอกจากนี้ความสำเร็จในการพัฒนาของเอ็มบริโอและการแท้งบุตรเองนั้นยังขึ้นอยู่กับการมีวิตามินในเนื้อเยื่อด้วย การก่อตัวที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับสารนี้ ระบบภายในและอวัยวะของทารกป้องกันการเสียรูป

ผลเชิงบวกของโทโคฟีรอล:

• ควบคุมการสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งขึ้นอยู่กับการสร้างตัวอ่อนที่ถูกต้อง
• ป้องกันการติดเชื้อของอวัยวะสืบพันธุ์
• ควบคุมความดันโลหิต
• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมดลูก
• ควบคุมการทำงานของรังไข่
• ปรับปรุงจุลภาคของเส้นเลือดฝอย;
• ควบคุมการก่อตัวของรก
• ปรับปรุงสุขภาพ

ปริมาณขึ้นอยู่กับสภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงนั้นกำหนดโดยนรีแพทย์ เช่น หากผู้ป่วยเคยแท้งบุตรมาก่อนหรือ ปัญหาทางนรีเวชมีการกำหนดขนาดยาที่สูง หากสุขภาพของผู้หญิงอยู่ในสมดุล ปริมาณยาขั้นต่ำต่อวันก็เพียงพอแล้ว ขนาดยารายวันควรแบ่งออกเป็น 2 ขนาด คือ เช้า/เย็น ยานี้ขายในแคปซูลจึงสะดวกในการใช้งาน

ผู้หญิงหลายคนกังวลเกี่ยวกับการรับประทานโทโคฟีรอลมากเกินไป แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล เนื้อเยื่อและเซลล์จะต้องอุดมไปด้วยวิตามินสำหรับ การพัฒนาที่เหมาะสมเอ็มบริโอ ยานี้ไม่เป็นพิษอย่างสมบูรณ์และไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ผู้หญิงเกือบทุกคนมีภาวะขาดโทโคฟีรอล

วิตามินบี 6

สารนี้พิกัด เซลล์ประสาทวี สถานการณ์ที่ตึงเครียดและยังช่วยให้ระบบเผาผลาญเหมาะสมอีกด้วย การผลิตกรดอะมิโนและโครงสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อจะต้องเกิดขึ้นโดยไม่มีความล้มเหลวซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ การทำงานร่วมกันของระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงระบบสืบพันธุ์ ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญโปรตีนที่เหมาะสม

การเผาผลาญอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้ผล โหมดสูงเนื่องจากยังช่วยให้มั่นใจในการทำงานของทารกในครรภ์อีกด้วย เป็น B6 ที่ช่วยเร่งความเร็ว กระบวนการนี้และการรับประทานวิตามินล่วงหน้าจะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไปสู่สภาวะการทำงานใหม่ได้ทันที

ความหงุดหงิดและความกังวลใจเป็นเพื่อนของสตรีมีครรภ์ ระบบประสาทจะสมดุลกับการบริโภควิตามินบี 6 ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของผู้หญิงและทารกในครรภ์ คุณควรทาน B6 นานแค่ไหนก่อนตั้งครรภ์? ควรเป็นเวลาหกเดือนแต่ไม่น้อยกว่าสามเดือน ปริมาณ - 2.2-2.3 มก. ต่อวัน

ธาตุขนาดเล็กที่เหลือมีผลดีต่อเนื้อเยื่อของร่างกายและเสริมสร้างร่างกายของมารดาได้สำเร็จเป็นเวลาเก้าเดือน วิตามินสามารถรับประทานร่วมกันหรือแยกกันได้ การเตรียมการสำหรับช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ยังเหมาะสมกับช่วงเตรียมการปฏิสนธิด้วย

วิตามินรวมสำหรับผู้ชาย

ทำไมผู้ชายถึงต้องการวิตามินเมื่อวางแผนตั้งครรภ์? ร่างกายชายเกี่ยวข้องโดยตรงกับการปฏิสนธิและต้องการการบำรุง ผู้ที่จะเป็นพ่อจะต้องมีสุขภาพแข็งแรงจึงจะสามารถถ่ายทอดองค์ประกอบทางพันธุกรรมคุณภาพสูงให้กับลูกได้ เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะดำเนินการปฏิสนธิในขณะที่เมาหรือเสพยา

มนุษย์จะต้องเข้าใกล้การสร้างลูกหลานอย่างมีสติและยึดมั่นใน ภาพที่ถูกต้องชีวิต - กินอาหารที่มีคุณภาพ กำจัดการติดแอลกอฮอล์และปฏิบัติ การออกกำลังกาย- วิตามินรวมสำหรับผู้ชายส่งผลต่อความสามารถในการสืบพันธุ์และโครงสร้างอสุจิ ซึ่งสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการปฏิสนธิได้สำเร็จ

ความเครียด การทำงานหนัก การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ส่งผลเสีย ความใคร่ชาย- เมื่อเร็ว ๆ นี้ปัญหาภาวะมีบุตรยากของคู่รักก็ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงเช่นกัน การตรวจสุขภาพในคลินิกก่อนการปฏิสนธิจะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับผู้มีโอกาสเป็นพ่อ ยาเสพติดถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงการทำงานของร่างกายของผู้ชายครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติ

สำคัญ! อสุจิคุณภาพสูงมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ เด็กที่มีสุขภาพดีไม่มีความผิดปกติทางพยาธิวิทยา

ผู้ชายควรเริ่มเตรียมตัวปฏิสนธิเมื่อใด? แพทย์แนะนำให้ดูแลอาการของคุณ 4 เดือนก่อนวันที่วางแผนไว้ เวลาไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ - เป็นช่วงเวลาที่สามารถปรับปรุงตัวอสุจิและการผลิตฮอร์โมนเพศได้ในเชิงคุณภาพ หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับ ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์พวกเขาเริ่มทานวิตามินหกเดือนก่อนการปฏิสนธิ

องค์ประกอบไมโครสำหรับผู้ชาย

• กรดโฟลิก
• โทโคฟีรอล (E);
• กรดแอสคอร์บิก (C);
• สังกะสี;
• ซีลีเนียม.

กรดโฟลิกควบคุมการผลิตสเปิร์มคุณภาพสูงและรับรองการทำงานของสเปิร์ม ด้วยเหตุนี้อสุจิจึงมีรูปร่างสมมาตรและได้รับความสามารถในการเจาะไข่ได้

โทโคฟีรอลช่วยให้ตัวอสุจิมีชีวิตชีวาโดยรักษาผนังเซลล์จากการเสียรูป ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยโทโคฟีรอลช่วยให้สิ่งมีชีวิตอยู่รอดได้ในสภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าวของช่องคลอดและไม่ตาย

กรดแอสคอร์บิกประสานการผลิตเซลล์สืบพันธุ์เพศชาย ต้องขอบคุณความสำเร็จในการทำงานของฮอร์โมนและระดับฮอร์โมนที่เพียงพอ ผู้ชายจึงสามารถผลิตน้ำอสุจิคุณภาพสูงได้ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้ความคิดประสบความสำเร็จ

สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชาย: ทำให้คุณภาพการสืบพันธุ์เป็นปกติและบรรเทาอาการผิดปกติทางเพศทุกประเภท สังกะสียังควบคุม พื้นหลังของฮอร์โมนผู้ชาย

ซีลีเนียมช่วยฟื้นฟูความใคร่ในผู้ชายสูงอายุ องค์ประกอบขนาดเล็กนี้ช่วยรักษาความสามารถในการสืบพันธุ์เป็นเวลาหลายปี ซีลีเนียมมีความเข้มข้นเต็มที่ในเนื้อเยื่อของร่างกายที่อธิบายความลับของความสามารถทางเพศจนถึงวัยชรา

หากคุณไม่สามารถบริโภควิตามินทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นได้ กรดโฟลิกจะไม่ถูกแยกออกจากรายการ ถือเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จ ฉันควรกินกรดมากแค่ไหน? 400 มก. ทุกวันจนกระทั่งตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นต้องรับประทานยาอีกต่อไป

ขอแนะนำให้ใช้โทโคฟีรอลร่วมกับกรด ระดับการผลิตเซลล์สืบพันธุ์ที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับมัน ถ้ากรดแก้ไขโครงสร้างของตัวอสุจิ โทโคฟีรอลจะเป็นพื้นฐานของการสร้างน้ำอสุจิ

ยาสำหรับผู้ชาย

• ดูวิต;
• เรียบเรียง;
• ตัวอักษร;
• สเปิร์มสตรอง;
• สเปิร์มแอคทีฟ;
• โปรเฟอร์ติล;
• วิอาร์โดต์ (มือขวา);
• เซลซิงค์พลัส;
• เซลเมวิท;
• ออร์โธมอล เฟอร์ทิล พลัส

คอมโพสิตที่ระบุไว้จะถูกใช้ในช่วงเวลาเตรียมการสำหรับการปฏิสนธิ วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายคือวิตามินที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องการสืบพันธุ์

คำอธิบายของวิตามิน

พิจารณาถึงข้อดีขององค์ประกอบวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อวางแผนการปฏิสนธิ

คอมเพล็กซ์เอเลวิท

Elevit ผสมผสานองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด เช่น กรดโฟลิก นอกจากนี้ในองค์ประกอบคือ:

• เหล็ก;
• แคลเซียม;
• สังกะสี;
• ทองแดง;
• แมกนีเซียม;
• ฟอสฟอรัส.

ไอโอดีนไม่รวมอยู่ในโครงสร้างของ Elevit: สารนี้จะต้องแยกจากกัน (200 ไมโครกรัมต่อวัน) ในกระบวนการรับประทาน Elevit ประจำเดือนจะเป็นปกติ อาการปวดหายไป ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพจะดีขึ้น โบนัสจากการรับประทานคือการปรับปรุงโครงสร้างของเล็บ ผม และผิวหนัง ยาเสพติดป้องกันการปรากฏตัวของพิษในตอนแรกการตั้งครรภ์ผ่านไปได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ผลข้างเคียงการรับประทาน Elevit อาจทำให้เกิด ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นคุณควรทราบเรื่องนี้ล่วงหน้า

คอมเพล็กซ์ Vitrum ก่อนคลอด

ยังเป็นยายอดนิยมในหมู่ลูกค้าระหว่างการวางแผนการปฏิสนธิ ต่างจาก Elevit ตรงที่ยานี้มีสารประกอบไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอดังนั้นจึงเป็นที่นิยมมากกว่า ส่วนประกอบที่เหลือของยาทั้งสองชนิดจะเท่ากัน ยกเว้นสังกะสี/ทองแดง/แมกนีเซียม ซึ่งมีปริมาตรสูงกว่ามาก แตกต่างจาก Elevit ตรงที่คอมเพล็กซ์ไม่เพิ่มความอยากอาหารและไม่ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ล้มเหลว ข้อดีของ Vitrum มีมากกว่านั้น ราคาต่ำจึงเป็นที่นิยมในหมู่ลูกค้ามากขึ้น

ตัวอักษรยา

เพื่อวางแผนการปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ใช้ยาที่เรียกว่า "Alphabet Mom's Health" วิตามินผลิตในแคปซูลซึ่งมีสีต่างกันตามความเข้ากันได้ของส่วนประกอบ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสารบางชนิดไม่สามารถเข้ากันได้และดูดซึมได้ดี ดังนั้นนักพัฒนาจึงรวมองค์ประกอบที่ตรงกันไว้ในแท็บเล็ตแยกกัน ผู้หญิงจะรับประทานยาแต่ละเม็ดแยกกันหลังจากผ่านไปสี่ชั่วโมง

ใส่ใจ! หลังจาก Alphabet ไม่มีปัญหากับการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

ส่วนประกอบนี้รวมเอาองค์ประกอบขนาดเล็กทั้งหมดที่สำคัญต่อร่างกายของมารดา รวมถึงโครงสร้างไอโอดีนด้วย รูปแบบการเปิดตัวที่สะดวกช่วยให้คุณควบคุมการใช้แคปซูลได้ - ในตอนเช้าคุณต้องทานแท็บเล็ตที่มีสีเดียวในมื้อกลางวัน - อีกสีหนึ่งหลังอาหารเย็น - หนึ่งในสาม

อย่างไรก็ตาม Alphabet จัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นจึงทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจในหมู่ลูกค้าบางราย เภสัชกรรับรองว่าคุณภาพของยาที่ผลิตอยู่ในระดับสูง ยานี้ได้รับชื่อเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่เพราะมีส่วนผสมคุณภาพต่ำ แต่ด้วยเหตุผลอื่น ๆ เช่น การขึ้นทะเบียนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารง่ายกว่ายา

ยาเอวิท

ยานี้ไม่สามารถใช้ได้เมื่อวางแผนการปฏิสนธิเนื่องจากปริมาณเรตินอลและโทโคฟีรอลเพิ่มขึ้น - 100,000 IU ปริมาณเรตินอลที่สูงเกินไปอาจทำให้แท้งได้ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ปริมาณเรตินอล (A) ที่อนุญาตคือไม่เกิน 5,000 IU ต่อวัน หากคุณใช้คอมเพล็กซ์นี้ขอแนะนำให้ชะลอการปฏิสนธิเป็นเวลาหลายเดือน - เรตินอลมีความสามารถในการสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกาย เมื่อวางแผนการปฏิสนธิแนะนำให้เลือกวิตามิน A และ E ซึ่งมีปริมาณไม่เกิน 5,000 IU

โภชนาการวิตามิน

สามารถ โภชนาการที่ดีแทนที่วิตามินเชิงซ้อน? น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณี ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิกจะถูกร่างกายดูดซึมได้น้อยกว่ามาก รูปแบบธรรมชาติมากกว่าในเทียม สารนี้พบได้ในใบสีเขียว หัวบีท มะเขือเทศ และแครอท กรดโฟลิกยังมีอยู่ในอาหารประเภทโปรตีน อย่างไรก็ตามภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสารนี้จะสลายตัวอย่างรวดเร็วดังนั้นคุณจึงไม่ควรพึ่งพาการจัดหาองค์ประกอบที่สำคัญ

วิตามินซีจะง่ายกว่ามาก โดยพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว แอปริคอต สมุนไพรสด กะหล่ำปลี โรสฮิป และลูกเกดดำ ส่วนเกินออกจากร่างกายและไม่ควรกลัวปัญหาภาวะ hypovitaminosis กรดแอสคอร์บิกช่วยเอาชนะการติดเชื้อและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดี

วิตามินดีใช้ในการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ ดังนั้นการบริโภคจึงควรบริโภคในปริมาณที่ค่อนข้างมาก นอกจากยาแล้ว คุณควรกินอาหารทะเล คอทเทจชีส และนม วิตามินดีจำนวนมากมีความเข้มข้นในไข่และผักโขมตามลำดับในเห็ด

ใส่ใจ! ด้วยความพยายามที่จะเติมเต็มร่างกายด้วยองค์ประกอบที่ขาดหายไป เราไม่ควรหักโหมจนเกินไป ความเข้มข้นของวิตามิน A และ D ที่ยอมรับไม่ได้ทำให้เกิดผลเสีย

อย่างไรก็ตามไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล: การให้วิตามินเกินขนาดผ่านทางอาหารเป็นไปไม่ได้ สามารถรับได้โดยการใช้ส่วนประกอบเทียม ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของนรีแพทย์อย่างเคร่งครัดและอย่าเพิ่มขนาดยาตามดุลยพินิจของคุณเอง

บรรทัดล่าง

วิตามินชนิดใดที่ถือว่าเป็นสากลเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ จากการสำรวจของผู้หญิง ยาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือ Vitrum และ Elevit แต่การฟังความคิดเห็นของผู้อื่นนั้นไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะในทางการแพทย์ไม่มีแนวคิดเรื่อง "การให้คะแนน" สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นรายบุคคล ดังนั้นแพทย์จึงเลือกไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด แต่เป็นวิตามินเชิงซ้อนที่เพียงพอต่อสถานการณ์ แม้แต่สำหรับผู้หญิงคนหนึ่ง เวลาที่ต่างกันคุณอาจต้องการวิตามินเชิงซ้อนหลายชนิด - นี่เป็นเพราะสภาพร่างกายในเวลาที่กำหนด

ตามสถิติสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าประมาณเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ของตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กในร่างกาย ในอนาคตสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ทั้งในช่วงตั้งครรภ์ (ลดโอกาสในการตั้งครรภ์) และในระหว่างตั้งครรภ์โดยตรงเนื่องจากความต้องการในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก คุณต้องการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิอย่างเหมาะสมหรือไม่? ฟังคำแนะนำในบทความนี้

วิตามินก่อนตั้งครรภ์

แนะนำให้ทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์หรือไม่? แน่นอนใช่! พวกเขาทั้งหมดมีความรับผิดชอบต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบร่างกายและอวัยวะส่วนบุคคลไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

วิตามินสำหรับผู้หญิง

ก่อนมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมคือการทำงานอย่างเข้มข้นของทุกระบบในร่างกายเป็นเวลาสี่สิบสัปดาห์ตลอดจนการใช้พลังงาน แร่ธาตุ และวิตามินสำรองที่เพิ่มขึ้น ขาดความจำเป็น วิตามินที่สำคัญส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา ในสถานการณ์ที่รุนแรงถึงขั้นกระตุ้นให้เกิดพัฒนาการบกพร่อง และยังทำให้เกิดอาการภายนอกเชิงลบหลายประการในผู้หญิง - การเสื่อมสภาพของคุณภาพผิวหนัง ความเหนื่อยล้า ผมร่วง/ผม/เล็บหัก

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มรับวิตามินสำหรับตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมในอนาคต ตำแหน่งที่น่าสนใจ- หกเดือนก่อนวันปฏิสนธิของเด็ก สารเชิงซ้อนพื้นฐานของสารประกอบอินทรีย์น้ำหนักโมเลกุลต่ำที่สำคัญประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

1. กรดโฟลิก องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงของความบกพร่องของทารกในครรภ์ได้อย่างมาก ช่วงต้น- บรรทัดฐานคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน
2. วิตามินเอ อัตราปกติคือประมาณ 3 พัน IU ต่อวัน
3. วิตามิน B1, B2, B6 - ในปริมาณที่แพทย์แนะนำ
4. วิตามินซี บรรทัดฐานอยู่ที่ 60 ถึง 100 มิลลิกรัมต่อวัน
5. วิตามินดี - มากถึง 400 IU/วัน
6. วิตามินอี - มากถึง 300 IU/วัน ปัจจัยหลักประการหนึ่งในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ส่งผลต่อความคิดและการทำงานของระบบสืบพันธุ์
7. วิตามินเค - ประมาณหนึ่งมิลลิกรัมต่อวัน
8. วิตามินเอช - สูงถึง 300 IU ต่อวัน

วิตามินสำหรับผู้ชาย

มีความเห็นว่าวิตามินเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์จำเป็นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เนื่องจาก 50 เปอร์เซ็นต์ของความคิดที่ประสบความสำเร็จมาจากสเปิร์มคุณภาพสูง เพื่อให้สามีของคุณผลิตสารพันธุกรรมคุณภาพสูง เขาต้องเริ่มรับประทานวิตามินอย่างน้อยสามเดือนก่อนวันเริ่มการปฏิสนธิ

วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็น?

1. วิตามินบี 9 ช่วยสร้างโครงสร้างอสุจิที่ถูกต้อง
2. โทโคฟีรอล ปกป้องโครงสร้างเซลล์ของผู้ขนส่งข้อมูลทางพันธุกรรมจากความเสียหาย
3. วิตามินซี ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศในเพศที่แข็งแรงขึ้น
4. ซีลีเนียมและสังกะสี กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงกิจกรรมทางเพศ

วิตามินอีเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

วิตามินอีเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันการแท้งบุตร การด้อยพัฒนาของทารกในครรภ์ และป้องกันการพัฒนาสภาวะเชิงลบอื่นๆ ช่วยให้การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นปกติ รองรับทารกในครรภ์จนกว่ารกจะก่อตัว ลดความดัน ช่วยเพิ่มการขยายตัวของมดลูก และความทนทานของอวัยวะโดยรวม

ในกระบวนการวางแผนการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรบริโภควิตามินตั้งแต่ 200 ถึง 350 IU ต่อวันโดยแบ่งออกเป็นสองครั้งตามเกณฑ์ปกติ วิธีที่สะดวกที่สุดในการรับประทานโทโคฟีรอลในแคปซูลและแยกจากคอมเพล็กซ์วิตามินรวมเนื่องจากปริมาณ E ในนั้นแทบจะไม่เกิน 20 IU ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างเต็มที่ ระดับเซลล์- การให้ยาในปริมาณมากเช่นนี้ไม่ควรรบกวนคุณ - ผลกระทบที่เป็นพิษขององค์ประกอบจะแสดงออกมาเมื่อรับประทานครั้งละมากกว่า 100,000 IU

กรดโฟลิกเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

วิตามินบี 9 เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงในช่วงวางแผนการปฏิสนธิและ ระยะแรกการตั้งครรภ์ของทารกในครรภ์ จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ กรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกในครรภ์จะมีพัฒนาการด้อยพัฒนาของไขสันหลังและสมองได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของเซลล์การก่อตัวของโครงสร้างเนื้อเยื่อและการทำงานของเยื่อหุ้มทั้งหมด

จะมีการสั่งจ่าย B9 เกือบทุกครั้ง ยาเพิ่มเติมเนื่องจากคอมเพล็กซ์วิตามินรวมสมัยใหม่บางรายการอาจมีปริมาณที่ต้องการ โดยส่วนใหญ่แพทย์แนะนำให้รับประทานขนาด 400 ไมโครกรัมต่อวัน ครั้งเดียวหรือสองครั้ง ขอแนะนำให้เริ่มใช้เวลาหกเดือนก่อนการปฏิสนธิตามแผนและจบหลักสูตรภายใน

หญิงตั้งครรภ์ในอนาคตจำเป็นต้องได้รับวิตามินจำนวนมากและบ่อยครั้ง - ระบบการตั้งชื่อและองค์ประกอบที่หลากหลายมักจะสร้างความสับสนแม้แต่คนที่เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ผลิตจึงผลิตวิตามินเชิงซ้อนที่มีสารเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง แน่นอนว่ายังคงต้องรับประทานวิตามินหลายประเภทแยกกัน (หากคอมเพล็กซ์วิตามินรวมไม่มีหรือมีความเข้มข้นของสารที่ต้องการไม่เพียงพอ) อย่างไรก็ตามกระบวนการรับประทานจะง่ายขึ้นอย่างมาก

วิตามินรวมพื้นฐานสำหรับผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์

ตัวอักษร

การเตรียมวิตามินรวมในประเทศที่ซับซ้อนซึ่งมีองค์ประกอบย่อยด้วย ประกอบด้วยวิตามิน A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E, H, K ในปริมาณที่เพียงพอ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส เหล็ก และธาตุอื่น ๆ แท็บเล็ตมีการกระจายตามสีและตามความเข้ากันได้ คุณต้องดื่มหนึ่งเม็ดต่อวันในช่วงเวลาอย่างน้อยห้าชั่วโมง ความคิดเห็นของผู้หญิงเกี่ยวกับยาเสพติดส่วนใหญ่เป็นกลาง ตัวแทนบางคนของเพศที่ยุติธรรมสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพในสภาพของพวกเขาในรูปแบบของการสะท้อนปิดปาก

เฟมิเบียน

วิตามินรวมจากเยอรมันที่มีสูตรวิตามินเชิงซ้อนคลาสสิกอิ่มตัวด้วยกรดโฟลิกที่มีรูปแบบ L, ไอโอดีน, ไบโอติน ไม่มีวิตามิน A, D, H, K. ความคิดเห็นจากผู้ป่วยขัดแย้งกัน - บางคนชื่นชมยานี้ ประสิทธิภาพสูงที่ความคิด (กรณีที่เป็นบวกส่วนใหญ่อยู่ในรอบแรกของการปฏิสนธิแล้ว) และการปราบปรามพิษในระยะเริ่มแรกในขณะที่คนอื่น ๆ สังเกตหลายอย่าง อาการแพ้วิตามินรวมและค่าใช้จ่ายสูงเกินสมควร

เอเลวิท

Elevit Pronatal เป็นวิตามินรวมคลาสสิกที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชาวสวิสโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่วางแผนตั้งครรภ์ ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ตลอดจนองค์ประกอบย่อยจำนวนหนึ่งและกรดโฟลิกในปริมาณที่ต้องการ ซึ่งเป็นยาพื้นฐานที่ต้องสั่งจ่ายก่อนตั้งครรภ์ ความคิดเห็นเกี่ยวกับยาส่วนใหญ่เป็นบวกผู้ป่วยส่วนใหญ่ทราบ การปรับปรุงทั่วไปความเป็นอยู่ที่ดีการไม่มีพิษในระยะเริ่มแรกรวมถึงการงอกใหม่และความยืดหยุ่นของเส้นผมผิวหนังและเล็บที่เพิ่มขึ้น ในบรรดาการประเมินเชิงลบ ผู้หญิงจะรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากเป็นครั้งคราว รวมถึงมีอาการท้องผูกเป็นระยะๆ นอกจากนี้ไอโอดีนไม่รวมอยู่ในวิตามินรวมดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานไอโอโดมารินหรือแอนะล็อกเพิ่มเติม

Vitrum ก่อนคลอด

หนึ่งในคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ พัฒนาโดยบริษัท Unipharm ในอเมริกา ประกอบด้วยวิตามินบีทั้งหมด รวมถึงกรดโฟลิกในปริมาณสองเท่า สารประกอบอินทรีย์น้ำหนักโมเลกุลต่ำของกลุ่ม A, C, D, E, PP, H รวมถึงองค์ประกอบขนาดเล็ก รวมถึงไอโอดีน เหล็ก ซีลีเนียม ควรรับประทานยาวันละครั้งในตอนเช้าหลังอาหาร จำนวน 1 เม็ด/วัน เปรียบเทียบกับแอนะล็อกที่นี่ แมกนีเซียมมากขึ้นทองแดง และสังกะสี ซึ่งมีความสำคัญต่อการปฏิสนธิที่เหมาะสมและรวดเร็ว ความคิดเห็นเชิงลบไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับยาเสพติดในทางปฏิบัติ - ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นผลประโยชน์ของมันในทุกระบบของร่างกายในขณะที่ความอยากอาหารไม่เพิ่มขึ้นและไม่เกิดอาการท้องผูก ในขณะนี้ Vitrum Pregnatal เป็นหนึ่งในคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับการวางแผนการตั้งครรภ์และสนับสนุนในระหว่างตั้งครรภ์ ระยะแรก.

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ คำตอบสำหรับคำถาม

คำถามและคำตอบ

โปรดแนะนำว่าควรรับประทานวิตามินชนิดใดดีที่สุดเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

มีความจำเป็นที่หกเดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์คุณต้องเริ่มใช้กรดโฟลิกและวิตามินอีซึ่งจะช่วยให้การทำงานทางเพศของคู่สมรสเป็นปกติขั้นพื้นฐานการป้องกันตัวอ่อนอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในระยะแรก นอกจากนี้ขอแนะนำให้เตรียมวิตามินรวมรวมถึงกลุ่มของวิตามิน A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E, H, K รวมถึงธาตุต่าง ๆ ตั้งแต่สังกะสีและซีลีเนียมไปจนถึงธาตุเหล็ก แมงกานีสและไอโอดีน

กินวิตามินอย่างไรเมื่อวางแผนตั้งครรภ์?

คุณควรรับประทานวิตามินทุกวันตามคำแนะนำของแพทย์ โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดให้รับประทานวิตามินรวมและสารแต่ละชนิดที่ไม่รวมอยู่ในวิตามินรวมเป็นเวลาหกเดือน ขนาดยามาตรฐานคือ 1-2 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง (เช้าและเย็นหลังอาหาร) นอกจากนี้ขอแนะนำให้แยกการบริโภควิตามินและองค์ประกอบย่อยออกเพื่อไม่ให้ประสิทธิผลลดลงร่วมกัน โดยทั่วไปแล้ว ผู้ผลิตจะผลิตบรรจุภัณฑ์โดยแยกสารทั้งสองกลุ่มออกเป็นตุ่มที่แตกต่างกัน และเม็ดยาก็มีสีต่างกัน อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาดังกล่าว

ฉันควรทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์หรือไม่?

วิตามินมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่สำคัญหลายประการ - ในช่วงระยะเวลาของการปฏิสนธิและการพัฒนาของทารกในครรภ์ความต้องการวิตามินเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เนื่องจากการขาดสารประกอบอินทรีย์โมเลกุลต่ำเหล่านี้ ความผิดปกติทางเพศจึงอาจเกิดขึ้นได้ โอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการปฏิสนธิจะลดลงอย่างมาก และความเสี่ยงต่อการพัฒนาที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ รวมถึงการแท้งบุตร ก็จะเพิ่มขึ้น

วิตามินอีควรรับประทานมากแค่ไหนและอย่างไร?

วิตามินอีเป็นสารประกอบอินทรีย์โมเลกุลต่ำที่มีลักษณะเฉพาะ ค้นพบครั้งแรกในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 หน้าที่พื้นฐานของมันคือการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการสืบพันธุ์ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

บ่อยครั้งที่วิตามินอีถูกสังเคราะห์ขึ้นในโทโคฟีรอลที่เป็นสารประกอบอย่างง่าย ในความเป็นจริงแล้ว สารปกป้องที่เป็นสากลของเยื่อหุ้มเซลล์ทั้งหมด จะทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันที่เชื่อถือได้ของเซลล์สืบพันธุ์ทั้งหมดที่อาจอยู่ภายใต้กระบวนการออกซิเดชั่น สำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ วิตามินอีพร้อมกับกรดโฟลิกกลายเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันในการสังเคราะห์เพศหญิงและ ฮอร์โมนเพศชายเช่นเดียวกับเอ็มบริโอที่อยู่ในขั้นตอนของการก่อตัวของโครงสร้างรกซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรและการพัฒนาที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ได้อย่างมากในอนาคต

วิตามินเชิงซ้อนเฉพาะทางเกือบทั้งหมดมีสารประกอบอินทรีย์นี้ แม้ว่าจะมีปริมาณไม่เพียงพอ เนื่องจากต้องการอย่างน้อย 250 IU ต่อวัน หากวิตามินรวมของคุณมีความเข้มข้นของสารนี้น้อยกว่า คุณจะต้องซื้อเพิ่มเติมเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมวิตามิน- ขนาดยาปกติคือ 1 เม็ด 150 IU วันละสองครั้ง เช้าและเย็นหลังรับประทานอาหาร หลักสูตรนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหกเดือน ความสมบูรณ์ควรตรงกับช่วงตั้งครรภ์ 12-20 สัปดาห์หรือก่อนวันปฏิสนธิ

วิตามินอีส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำมันจมูกข้าวสาลีและน้ำมันถั่วเหลืองที่คล้ายคลึงกัน ในปริมาณน้อยก็ยังมีอยู่ใน ตับเนื้อ, ขนมปังโฮลเกรน, ถั่ว, บรอกโคลี, วอลนัท/ถั่ว