เมล็ดคั่วสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน จะกำจัดการเสพติดได้อย่างไร? ประโยชน์และโทษของเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองระหว่างให้นมบุตร

วันนี้เมล็ดพืชสามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในหมู่คุณแม่ยังสาวส่วนใหญ่ ท้ายที่สุดแล้ว ในระหว่างเดินเล่นกับลูกเป็นเวลานาน คุณแม่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองในขณะที่ลูกหลับ และฆ่าเวลาด้วยการปอกเปลือกเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง แต่ไม่ใช่ว่าแม่ลูกทุกคนจะคิดถึงความปลอดภัยของการกินเมล็ดพืชระหว่างให้นมลูก และในทางกลับกันพ่อแม่มือใหม่หลายคนมั่นใจว่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันมีผลดีที่สุดต่อการผลิตและคุณภาพ เต้านมเพราะพวกมันมีมวล องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์- เป็นเช่นนั้นจริงหรือ คุณแม่ลูกอ่อนทานได้ไหม? เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน และบุคลากรทางการแพทย์มีความคิดเห็นอย่างไร?

ประโยชน์หรือโทษ - มุมมองที่แตกต่างกัน

ตามเวอร์ชันแรกซึ่งได้รับการสนับสนุนจากคนรักเมล็ดพันธุ์ เมล็ดทานตะวันและฟักทองมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทั้งแม่และลูกน้อย ประการแรกมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ประการที่สอง นมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ประการที่สาม เมล็ดพืชหรือกระบวนการแตกเมล็ดให้สงบ ระบบประสาท- ตามเวอร์ชันที่สองซึ่งแพทย์นำเสนอจะเป็นการดีกว่าถ้าแยกเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันออกจากอาหารประจำวันของคุณ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ค่อนข้างง่าย – เมล็ดมีสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก นอกจากนี้เมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตรอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และอุจจาระในทารกแรกเกิดได้

เมล็ดพืชชนิดใดดีที่สุดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?

วันนี้คุณสามารถพบเมล็ดพันธุ์ต่างๆ บนชั้นวางของร้านค้าสมัยใหม่ แต่มีแม่ลูกอ่อนเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าแต่ละประเภทมีประโยชน์อย่างไร

เมล็ดทานตะวันมีองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

เมล็ดทานตะวันมี 570 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์.

เมล็ดฟักทอง:

เมล็ดฟักทองมี 180 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์. ไม่อุดตันลำไส้และใช้เป็น การเยียวยาพื้นบ้านจากเวิร์ม

เมล็ดงาได้รับความนิยมน้อยกว่า แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สามารถเรียกเมล็ดงาได้ ผลิตภัณฑ์อาหารกับ จำนวนมากแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อเส้นผม กระดูก เล็บ และฟันของทารก นอกจากนี้ยังมีสารหลายชนิดที่ช่วยปรับปรุงให้ดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันแม่และเด็ก ดังนั้นการใช้งาน เมล็ดงาในระหว่าง ให้นมบุตรจะปกป้องลูกน้อยจากแบคทีเรียหลายชนิดและ โรคที่เป็นอันตราย- และเพื่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น คุณแม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้วันละหนึ่งช้อนชา

คุณสามารถกินเมล็ดได้กี่เมล็ด?

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่ยังสาวและลูกของเธอไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินเมล็ดพืช คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการกินอย่างถูกต้อง ประการแรก ในระหว่างให้นมบุตร คุณแม่ไม่ควรรับประทานเมล็ดพืชที่ปรุงสุกเกินไป ควรซื้อวัตถุดิบมาปรุงเองจะดีกว่า ประการที่สอง ค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์เข้าไปในอาหารของคุณ ในตอนแรก คุณสามารถจำกัดตัวเองไว้ที่ 20 กรัมต่อวัน จากนั้นเพิ่มปริมาณเมล็ดพืชเป็น 100 กรัม ปริมาณนี้จะช่วยให้คุณสนองความต้องการของร่างกายในด้านจุลภาคและไม่เป็นอันตรายต่อสภาพของลูกของคุณ

การพึ่งพาเมล็ดพันธุ์ - มีทางออก

ไม่ว่ามันจะฟังดูไร้สาระแค่ไหน แต่ทุกวันนี้มีการพึ่งพาเมล็ดพันธุ์จริงๆ คุณแม่บางคนในช่วงให้นมบุตรไม่สามารถต้านทานความอ่อนแอของการแทะเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองในโอกาสแรกได้ และหลายๆ คนจะมีอาการถอนยาอย่างแท้จริง หากเมื่อออกไปข้างนอก พวกเขาพบว่าไม่มีเมล็ดพืชอยู่ในกระเป๋า หากคุณมั่นใจว่าทารกไม่ตอบสนองต่อการบริโภคเมล็ดพันธุ์ของคุณในทางใดทางหนึ่ง การพึ่งพานี้สามารถละทิ้งได้โดยไม่สนใจ เว้นแต่แน่นอนว่าสุขภาพของคุณไม่สำคัญ ฟันของตัวเอง- แต่หากทารกมีปฏิกิริยาต่อพวกเขาด้วยผื่นและท้องไส้ปั่นป่วน คุณควรคิดถึงเรื่องนี้และใช้เคล็ดลับหลายประการด้านล่าง

ลองกินดูครับ เมล็ดทานตะวันคั่วอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนให้นมลูก
แทนที่เมล็ดทานตะวันด้วยเมล็ดฟักทองซึ่งเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณน้อยกว่ามาก
ลองนึกถึงความทรมานที่คุณทำให้ลูกน้อยของคุณด้วยการบริโภคเมล็ดพืชในปริมาณมากทุกวัน เพราะความอ่อนแอของคุณ ที่รักของคุณจึงต้องทนทุกข์ทรมาน บางทีความรู้สึกรับผิดชอบอาจมีบทบาท และอย่างน้อยคุณก็สามารถลดจำนวนเมล็ดพันธุ์ได้
หากคุณตัดสินใจที่จะต่อสู้กับการเสพติด ให้เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ หยุดเอาเงินไปเดินเล่น และใส่เมล็ดพืชเพียงหยิบมือเดียวในกระเป๋าของคุณ

ที่จริงแล้ว การกินเมล็ดพืชไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการให้นมบุตร ดังนั้นคุณแม่ควรเข้าใจสิ่งหนึ่งที่นี่: หากคุณรู้ถึงสัดส่วนและลูกน้อยของคุณไม่ตอบสนองต่อเมล็ดทานตะวันบางครั้งคุณก็สามารถยอมให้ตัวเองอ่อนแอนี้ได้ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีประโยชน์

เมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตร - วิดีโอ:

และคุณแม่ที่ให้นมบุตรก็กังวล หัวข้อนี้เต็มไปด้วยตำนานในวันนี้ มีรายการอาหารเฉพาะที่แนะนำให้หลีกเลี่ยง รวมถึงรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็น เช่น เพื่อ “เพิ่มปริมาณไขมันในนม” แต่ในทุกประเทศ ทุกชาติ และทุกรุ่น รายชื่อนี้จะแตกต่างกัน แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณแม่ลูกอ่อนยังกินอะไรได้บ้าง และอะไรควรหลีกเลี่ยง? ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ไหมที่แม่ลูกอ่อนจะมีเมล็ดพืชและถั่ว?

Natalya Tsareva ผู้เชี่ยวชาญที่ศูนย์การเรียนรู้ทางไกลของที่ปรึกษาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การให้นมเสริม และการสวมใส่ทารก (ที่ปรึกษาด้านการอาบน้ำ) ของโครงการ ProGV ตอบคำถามนี้

สามัญสำนึกเป็นสิ่งสำคัญในทุกสิ่ง ปัจจุบัน แพทย์ชาวต่างชาติและที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรทั่วโลกเห็นพ้องต้องกันในเรื่องหนึ่ง นั่นคือ โภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรควรมีสุขภาพที่ดีและสมดุล ไม่จำเป็นต้องนั่งบนโจ๊กบัควีทและน้ำ ร่างกายของเด็กแต่ละคนเป็นของแต่ละคน และคุณจะพบว่าสิ่งใดที่ไม่เหมาะกับลูกน้อยของคุณโดยเฉพาะผ่านประสบการณ์ นั่นก็คือโดยการพยายาม

คุณแม่ลูกอ่อนสามารถมีเมล็ดพืชและถั่วได้หรือไม่?

ส่วนความเหมาะสมและประโยชน์ระหว่างให้นมบุตรก็มี ความคิดเห็นที่แตกต่างกัน- ในแง่หนึ่ง ข้อความที่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้และควรแยกออกเป็นระยะเวลาหนึ่งก็ไม่ใช่สิ่งที่ไร้สามัญสำนึก แต่ก็มีความเห็นอีกประการหนึ่งว่าทั้งเมล็ดและถั่วมีสุขภาพที่ดีและเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย พวกเขาให้อะไรเรากันแน่?

เมล็ดพืชและถั่วเป็นแหล่งสะสมวิตามินและ แร่ธาตุ- เมล็ดพืชทั้งฟักทองและทานตะวันเป็นหนึ่งในแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด กล่าวคือกรดเหล่านี้ลดระดับลง คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและปกป้องหัวใจและหลอดเลือด พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามิน C, D, E และกลุ่ม B ถั่วก็มีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับเรา โดยคุณค่าทางโภชนาการ ปริมาณวิตามิน โปรตีน และ องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์พวกเขาไม่เท่าเทียมกันกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ประกอบด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม เมื่อบริโภค คุณควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่สูงและในรูปแบบปกติ จะทำให้ร่างกายได้รับภาระหนักในระหว่างการย่อยอาหาร ดังนั้นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเช่นจะเป็นเมล็ดดิบที่แห้งเล็กน้อยเนื่องจากการคั่วจะทำลายสารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ และเพื่อปรับปรุงการดูดซึมถั่ว ก็สามารถแช่ในน้ำได้เช่นเดียวกับเมล็ดพืช สิ่งนี้จะกระตุ้นทรัพยากรธรรมชาติและเพิ่มรสชาติ ความจริงก็คือเมล็ดและถั่วที่วางขายอยู่ในสถานะพักตัว ในสถานะนี้สารที่อยู่ภายในจะคงอยู่ - สารยับยั้งเอนไซม์ (สารที่ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์) พวกมันคือตัวที่ให้รสขม เมื่อแช่น้ำ สารยับยั้งเหล่านี้จะถูกทำลาย และปริมาณของเอนไซม์จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้คุณไม่ควรมองหาประโยชน์จากถั่วและเมล็ดพืชที่ขายแบบปอกเปลือกเพราะฉะนั้น กรดไขมันเมื่อเอาออกเปลือกจะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว

มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคถั่วเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในนม อย่างไรก็ตามการศึกษาจากต่างประเทศไม่ได้เปิดเผยถึงการพึ่งพาอาศัยกันดังกล่าว ปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในอาหารของแม่ ประเภทของไขมันที่มีอยู่ในนมอาจเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ แต่ไม่รวมถึงปริมาณไขมัน

เพื่อสรุปและตอบคำถาม“ คุณแม่ลูกอ่อนสามารถกินเมล็ดพืชและถั่วได้หรือไม่” เราทราบว่าคุณต้องปฏิบัติตามกฎโภชนาการหลักสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน - การกลั่นกรอง คุณไม่ควรกินมากเกินไปแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่ควรปฏิเสธ "ไม่ได้รับอนุญาต" อย่างเด็ดขาด แต่เป็นอาหารจานโปรดของคุณ หากหญิงชราต้องการเมล็ดพืชหรือถั่วจริงๆ แต่ไม่ต้องการ ผลกระทบด้านลบไม่ได้เกิดขึ้นสำหรับเธอหรือสำหรับทารก ดังนั้นจึงไม่มีประเด็นใดที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่กับขนมที่คุณชื่นชอบอีกครั้ง แต่แน่นอนว่าเพื่อกำหนดว่ามีหรือไม่มี ปฏิกิริยาเชิงลบสำหรับเด็ก ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์อาหารที่แม่บริโภค รวมถึงถั่วและเมล็ดพืช คุณควรเริ่มรับประทานในปริมาณที่น้อยมาก และในขณะเดียวกันก็ติดตามการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเด็กอย่างระมัดระวัง

ขอให้มันทำให้คุณมีความสุขเท่านั้น!

แพทย์หลายคนเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าอาหารของผู้หญิงหลังคลอดบุตรควรมีความหลากหลาย ดังนั้นจึงต้องประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และแน่นอนว่ารวมถึงเมล็ดพืชและถั่วด้วย

แต่เป็นไปได้จริง ๆ ที่จะกินเมล็ดพืชขณะให้นมบุตรและมีประโยชน์ต่อแม่หรือลูกหรือไม่? เราจะจัดการกับปัญหานี้ในบทความของเราและให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการบริโภคสำหรับคุณแม่ยังสาว เมล็ดทานตะวัน.

คุณแม่ลูกอ่อนของทารกแรกเกิดสามารถรับประทานเมล็ดทานตะวันได้หรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไร?

มีความจำเป็นต้องตัดสินใจทันทีว่าเมล็ดทานตะวันอยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในระหว่างการให้นมบุตรหรือไม่

คำตอบสำหรับคำถามนี้ชัดเจน - ใช่ เมล็ดพืชจะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมในเมนูของคุณแม่ลูกอ่อนทุกคน และจะนำประโยชน์มากมายมาสู่ทั้งตัวเธอเองและลูกน้อยของเธอ แน่นอนว่ามีข้อควรระวังบางประการเมื่อบริโภคเมล็ดทานตะวัน แต่โดยรวมแล้วผลิตภัณฑ์ค่อนข้างปลอดภัย

เรามาดูกันว่าเมล็ดธรรมดาสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของแม่ระหว่างให้นมลูกและสภาพของทารกได้อย่างไร

เมล็ดพืชเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย- นี้ เส้นใยผักช่วยรับมือกับปัญหาระบบย่อยอาหารโดยทั่วไปและโดยเฉพาะลำไส้

ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย มีผลดีต่ออัตราการสูญเสีย น้ำหนักเกิน - ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับคุณแม่ยังสาวหลายคนดังนั้นเมล็ดพืชจะเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับพวกเขาในการต่อสู้กับกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้น
เมล็ดทานตะวันประกอบด้วย เป็นจำนวนมากวิตามินอี- สารประกอบนี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ โดยทำให้ผลกระทบเป็นกลาง สารมีพิษและยังมีส่วนช่วยอีกด้วย การฟื้นฟูที่ดีขึ้นเซลล์. ผลลัพธ์ของกระบวนการเหล่านี้ปรากฏบนผิวหนังได้ชัดเจนที่สุด - ได้รับการต่ออายุโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเมล็ดพืช สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ คุณสมบัตินี้ทำให้พวกเขา วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมเพื่อป้องกันคนจำนวนมาก โรคหลอดเลือดหัวใจและการเกิดลิ่มเลือดทุกชนิด
ชุดสารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในเมล็ดมีให้ มีผลดีต่อ ต่อมไทรอยด์ - เป็นที่รู้กันว่ามีหน้าที่รักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งมักจะถูกรบกวนบ้างหลังคลอดบุตร
เมล็ดมีแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสม- ธาตุนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการหลายอย่างในร่างกายของเรา แต่ผลกระทบต่อระบบประสาทมีความสำคัญอย่างยิ่ง เธอสงบลงและการนอนหลับดีขึ้น ผลกระทบนี้ยังใช้ได้กับทารกด้วย เนื่องจากสารที่เป็นประโยชน์บางอย่างจะถูกถ่ายโอนไปพร้อมกับน้ำนมแม่
เมล็ดมีโปรตีนจำนวนมาก- จำเป็นต้องมีการเชื่อมต่อประเภทนี้ ร่างกายมนุษย์เพื่อสร้างเนื้อเยื่อใหม่และแม้กระทั่งอวัยวะ เนื่องจากเด็กมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะหลังคลอด ความต้องการสารประกอบดังกล่าวจึงสูงมาก
หากแม่ลูกอ่อนต้องทนทุกข์ทรมานจาก ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงก็ควรกินเมล็ดทานตะวันเป็นประจำอย่างแน่นอน ความจริงก็คือแมกนีเซียมจะค่อยๆ ลดความดันโลหิตและทำให้เป็นปกติ
เมล็ดมีธาตุเหล็กซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน เนื่องจากมีการผลิตน้ำนมแม่ องค์ประกอบนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณแม่ยังสาวต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดนม

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานเมล็ดทานตะวันขณะให้นมลูก

แน่นอนว่าไม่มีใครโต้แย้งกับความจริงที่ว่าเมล็ดพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้างซึ่งเราจะพิจารณาโดยละเอียดในตอนนี้

ใน ในกรณีที่หายากเมล็ดพืชสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ ส่วนใหญ่มักแสดงออกมาในรูปแบบของรอยแดงบนผิวหนังผื่นแดงและหายใจลำบาก
นอกจากนี้เมล็ดที่แม่ให้นมกินเข้าไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารสำหรับทั้งเธอและลูกน้อยได้ ทารกมักมีอาการจุกเสียด ท้องอืด ท้องเสียหรือท้องผูก
เมล็ดมีฟอสฟอรัสในปริมาณมาก สารนี้สามารถสะสมในไตและมีส่วนทำให้เกิดนิ่วในไต ด้วยเหตุนี้มารดาที่มีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะเหล่านี้จึงควรบริโภคเมล็ดด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
เมล็ดพืชถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ส่วนเกิน บรรทัดฐานรายวันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
นอกจากนี้การกินเมล็ดพืชในปริมาณมากมักจะทำให้มีปริมาณเพิ่มขึ้นด้วย ความดันโลหิตและการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
เมล็ดที่ไม่ได้ปอกเปลือกมักทำให้เกิด อาหารเป็นพิษเนื่องจากอาจมีสิ่งสกปรกอยู่บนพื้นผิวของเปลือกหอย
เมล็ดเค็มจะกักเก็บของเหลวในร่างกายมากยิ่งขึ้น

คุณสามารถกินเมล็ดพืชได้มากแค่ไหนในช่วงให้นมบุตรและสามารถทำได้ในเดือนแรกหลังคลอด?

ตอนนี้เรามาดูกันว่าเมื่อใดที่คุณแม่ยังสาวจะได้ลองกินเมล็ดทานตะวันเป็นครั้งแรก

เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถเรียกว่าแพ้ง่ายได้จึงแนะนำให้เลื่อนการแนะนำออกไปจนกว่าเด็กอายุ 3 เดือน

โดยขณะนี้มัน ระบบทางเดินอาหารจะคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์มากมายอยู่แล้วดังนั้นความเสี่ยงของการแพ้จึงมีน้อย

อันดับแรก เป็นการดีที่สุดที่จะกินเมล็ดพืชเพียงไม่กี่เมล็ดและคอยสังเกตดูลูกของคุณ หากเขาไม่เกิดปฏิกิริยาเชิงลบภายในสองวัน คุณสามารถเพิ่มจำนวนเมล็ดได้

หากเมล็ดทำให้เกิดอาการแพ้หรือปัญหาทางเดินอาหาร ควรเลื่อนการแนะนำออกไปหนึ่งหรือสองเดือน

เคล็ดลับการบริโภคเมล็ดทานตะวันระหว่างให้นมบุตร

ถ้าคุณชอบเคี้ยวเมล็ดพืชคุณจะต้องเลิกนิสัยนี้ระหว่างให้นมบุตร วิธีที่ดีที่สุดทำความสะอาดในช่วงเวลานี้ - ด้วยมือ
คุณควรซื้อเมล็ดพันธุ์ไม่ใช่จากมือ แต่ในแพ็คเกจสุญญากาศ แทบไม่มีสิ่งสกปรกบนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและมีอายุการใช้งานนานกว่ามาก

เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินเมล็ดเค็มเลยในระหว่างการให้นมบุตร - การมีเกลือมากมายจะลบล้างประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์

เมล็ดพืชเป็นของโปรด สินค้าพื้นบ้าน- ประกอบด้วย จำนวนมากองค์ประกอบจุลภาคที่เป็นประโยชน์ซึ่งจำเป็นสำหรับหญิงให้นมบุตร ประกอบด้วยแคลเซียม วิตามิน A, K, C และวิตามินบีเกือบทั้งหมดจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

พันธุ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเมล็ดทานตะวัน รองลงมาคือเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันมีคาร์โบไฮเดรตและแคลเซียมในปริมาณสูง และมีไขมันพืชจำนวนมาก ฟักทองมีไขมันน้อยกว่า มีโปรตีนมากกว่า และมีแคลอรี่ต่ำกว่า องค์ประกอบของแร่ธาตุยังแตกต่างกันไปรวมถึงเมล็ดทานตะวันด้วย ปริมาณรายวันฟอสฟอรัสและซีลีเนียม ครอบคลุมความต้องการทองแดง โพแทสเซียม และแมกนีเซียมในแต่ละวันเกือบทั้งหมดโดยสมบูรณ์ แตงกวามีความอุดมสมบูรณ์น้อยกว่า องค์ประกอบของแร่ธาตุแต่มีโปรตีนและสังกะสีมากกว่าและมีความจำเป็นอย่างหลัง ดำเนินการตามปกติระบบประสาท.

คุณแม่ลูกอ่อนสามารถมีเมล็ดพันธุ์ได้หรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วย บางคนเชื่อเช่นนั้น สารก่อภูมิแพ้ที่เป็นอันตรายอุดตันในร่างกายแล้วมีคนเห็นในตัว ประโยชน์ที่ดีเพื่อเรือนร่างของคุณแม่ยังสาว

ใช้ระหว่างให้นมบุตร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอุดมไปด้วยไขมันพืชทำให้ปริมาณไขมันในน้ำนมแม่เพิ่มขึ้น ทำให้มีความหนาและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและลูกคุณควรเข้าใกล้ทางเลือกของพวกเขาอย่างระมัดระวัง ปัจจุบันมีผู้ผลิตเมล็ดพันธุ์หลายรายและไม่ได้มีประโยชน์เท่ากันทั้งหมด ก่อนที่จะซื้อและบริโภคเมล็ดพันธุ์ในภายหลัง คุณควรพิจารณาประเด็นสำคัญต่อไปนี้:

สินค้าต้องสะอาด เมื่อซื้อเมล็ดพันธุ์ตามน้ำหนักที่บ้านต้องล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วตากให้แห้งในเตาอบ อย่าบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อนจากผู้ผลิตที่ไร้ศีลธรรม เสี่ยงต่อการเกิดสัญญา การติดเชื้อ- ก่อนใช้งานคุณต้องถูมือสักสองสามชิ้นหากมีสิ่งสกปรกหลงเหลืออยู่คุณต้องล้างและทำให้แห้ง หลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์เพื่อไม่ให้เกิดปากเปื่อยและโรคเหงือกอักเสบจำเป็นต้องล้างปากด้วยน้ำอุ่นที่สะอาดหรือดีกว่านั้นคือแปรงฟัน เมื่อถามว่าแม่ลูกอ่อนทานเมล็ดทานตะวันคั่วได้ไหม คำตอบคือไม่
จำเป็นต้องมีการปอกเปลือก คุณแม่ลูกอ่อนควรซื้อเมล็ดพันธุ์แบบไม่แกะเปลือก ในรูปแบบนี้พวกเขาจะรักษาสิ่งที่ซับซ้อนทั้งหมดไว้ สารอาหารและองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นซึ่งไม่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์อีกต่อไป นอกจากนี้ไม่ควรทอดเมล็ดขณะให้นมบุตรเพราะทั้งหมด วัสดุที่มีประโยชน์หลังจากการอบชุบด้วยความร้อนพวกมันจะถูกทำลาย อันที่จริงแล้ว ผู้เป็นแม่กำลังบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารก่อมะเร็งซึ่งจะเป็นอันตรายต่อเธอและลูก
การให้นมบุตรควรรับประทานเมล็ดพืชโดยไม่ต้องปรุงแต่งใดๆ จะดีกว่า ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ค่ะ รูปแบบบริสุทธิ์- Halva, kozinaki และอนุพันธ์อื่น ๆ ช่วยลดได้เท่านั้น การกระทำที่เป็นประโยชน์และมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสำหรับคุณแม่และทารกแรกเกิดนั่นเอง ความเสี่ยงที่เป็นไปได้โรคเบาหวาน ดังนั้นการที่สตรีให้นมบุตรสามารถรับประทานขนมหวานดังกล่าวได้หรือไม่จึงเป็นที่น่าสงสัย

การใช้เมล็ดพืชในระหว่างการให้นมเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล ก่อนอื่นคุณต้องดูว่าร่างกายของทารกจะตอบสนองต่อเมล็ดพืชอย่างไร หากเขาดูดนมด้วยความยินดี คุณก็สามารถแทะมันต่อไปได้ ควรยุติการใช้ผลิตภัณฑ์นี้หากเกิดอาการดังกล่าว อาการไม่พึงประสงค์ยังไง:

ท้องผูกหรือท้องเสีย
การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น
อาการปวดท้อง;
ความหงุดหงิด

โดยทั่วไปแล้วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรและทำให้ระบบประสาทสงบได้ดี สำหรับผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่ เมล็ดพืชจะเป็นทางเลือกที่ดีแทนการสูบบุหรี่

แต่การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีแง่ลบหลายประการที่ต้องคำนึงถึง:

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารก่อภูมิแพ้และอาจส่งผลเสียต่อสภาพระบบภูมิคุ้มกันของทารก
ในระหว่างการให้นมคุณไม่ควรบริโภคเกิน 100 กรัมต่อวันเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง
ซับซ้อน ไขมันพืชอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในทารกแรกเกิด
ในช่วงให้อาหารคุณไม่สามารถกินเมล็ดทอดได้ แต่กินได้เฉพาะเมล็ดแห้งเท่านั้น

เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินเมล็ดเค็มเพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมและความเมื่อยล้าในร่างกายของมารดายังสาวได้ การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจะทำให้น้ำนมแม่มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และทำให้ทารกกินอาหารได้ไม่ดี

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เมล็ดที่ซื้อมามีรสขม คำถามก็คือว่าสามารถรับประทานสิ่งเหล่านี้ได้หรือไม่ เนื่องจากจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ รสขมบ่งบอกถึง การจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมและความเสียหายของผลิตภัณฑ์ การรับประทานเมล็ดพืชดังกล่าวอาจทำให้นมแม่มีรสขมได้ ทารกจะมีปัญหาในการดูดนมและร้องไห้เพราะปวดท้อง

มักจะประสบกับความผิดปกติ ทางเดินอาหาร, เด็กๆ ต่อไป การให้อาหารเทียม- หากน้ำนมแม่ไม่เพียงพอและใช้สูตรก็ไม่จำเป็นต้องกินเมล็ดพืช ร่างกายของทารกมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีน้ำนมแม่ มีปริมาณไขมันสูงจะถูกลำไส้ดูดซึมได้ไม่ดี

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ในระหว่างการให้นมบุตร ร่างกายของแม่ลูกอ่อนจะประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงานคุณต้องมีคุณภาพสูงและ อาหารที่สมดุล- เมล็ดสามารถช่วยได้มากในเรื่องนี้ ประกอบด้วยองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นมากมาย ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของนมและคุณค่าทางโภชนาการของนมได้อย่างมาก

เมล็ดระหว่างให้นมบุตรคือ การเยียวยาที่ดี,ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อบริโภคปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลง ระบบย่อยอาหารและสภาพผิวจะดีขึ้น สภาพหลังในระหว่างการให้นมบุตรแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญและ จุดด่างดำและผื่นต่างๆ การรับประทานเมล็ดฟักทองซึ่งมีสังกะสีจำนวนมากจะมีประโยชน์อย่างยิ่งซึ่งควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ชั้นบนผิว.

เมล็ดทานตะวันชะลอกระบวนการชราและช่วยต่อสู้กับรอยแตกลายบนร่างกาย ช่วงหลังคลอด- ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บ ควบคุมการทำงานของตับและถุงน้ำดี คำถามที่ว่าเมล็ดพืชสามารถบริโภคได้ในขณะที่ให้นมบุตรสามารถตอบได้หรือไม่

สำหรับคุณแม่มือใหม่หลายๆ คน การมาถึงของลูกในครอบครัว แม้จะเป็นสิ่งที่ปรารถนาและรอคอยมานานก็ยังเป็นเรื่องที่น่าเครียด ผู้หญิงต้องเผชิญกับความรับผิดชอบในการดูแลแบบใหม่ เธอต้องมีเวลาในการประมวลผลข้อมูลและนำไปใช้ในทางปฏิบัติ และเธอสามารถนอนหลับได้อย่างเหมาะสมและเริ่มต้นได้ ในกรณีนี้ตามที่หลายคนสังเกตเห็นว่าเมล็ดมีบทบาทเป็นยาแก้ซึมเศร้าและเป็นหนึ่งในของว่างที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณแม่ยังสาวที่เหนื่อยล้าจากความกังวลและไม่มีเวลากินอย่างเหมาะสม ระหว่างเดินกับรถเข็นเด็กก็สามารถหยิบกระเป๋าออกมาพักได้ แม้ว่าแนวคิดนี้จะไร้เดียงสา แต่ก็มีความจริงอยู่เป็นจำนวนมาก เหตุใดและเนื่องจากคุณสมบัติใดที่เมล็ดมีคุณค่าในระหว่างการให้นมบุตร?

เป็นไปได้ไหมที่จะมีการเพาะเมล็ดขณะให้นมบุตรรวมถึงในเดือนแรกหลังคลอดด้วย?

เมล็ดพืชบรรเทาและสนองความหิวได้จริง ๆ เพราะมันมีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์มากและ องค์ประกอบที่มีประโยชน์- ในเมล็ดพืชใดๆ คุณจะพบไขมันพืช วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงกรดอะมิโน เมล็ดพืชบางประเภทก็สามารถเป็นแหล่งได้เช่นกัน เส้นใยอาหาร.

แร่ธาตุที่มีคุณค่าในเมล็ดพืช เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี แมงกานีส ซีลีเนียม ช่วยปรับปรุงแร่ธาตุ เนื้อเยื่อกระดูกมีส่วนช่วยในการผลิตสีแดง เซลล์เม็ดเลือด(เม็ดเลือดแดง) ฮอร์โมน และเอนไซม์สังเคราะห์ และยังมีผลดีอื่น ๆ ต่อร่างกายอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ซีลีเนียมช่วยป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็ง เพื่อช่วยรักษา มวลกล้ามเนื้อ- แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิต ลดอาการหอบหืด ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและอาการปวดกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างระบบประสาท

ในแง่ขององค์ประกอบเมล็ดจะค่อนข้างคล้ายกับถั่ว และเชื่อกันว่าพวกมันส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำนมเช่นเดียวกับถั่วนั่นคือพวกมันกระตุ้นและช่วยรักษาการให้นมบุตร

ยาแผนโบราณอ้างว่าเมล็ดพืชและ วอลนัทเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ ยาวิทยาศาสตร์ฉันยังไม่พร้อมที่จะยอมรับ ขณะนี้มีมุมมองที่แพร่หลายว่าการปรับเมนูเป็นไปไม่ได้ที่จะส่งผลต่อปริมาณไขมันในนมและปริมาณ

โดยหลักการแล้วได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์แพทย์ไม่ได้ห้ามไม่ให้มีเมล็ดพันธุ์อะไร แต่จะต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างเชี่ยวชาญและพอประมาณมิฉะนั้นจะไม่เป็นที่พอใจ ผลข้างเคียงจะครอบคลุมผลประโยชน์ทั้งหมด

หากคุณมีความโน้มเอียงที่จะ แพ้อาหารหรือลูกน้อยของคุณมีปัญหาเรื่องอุจจาระและการย่อยอาหารตั้งแต่แรกเกิดเขามักจะถูกทรมานจากแก๊สและ อาการจุกเสียดในลำไส้คุณก็ไม่ควรรีบกัดเมล็ดทันทีหลังคลอด รอจนกว่าสุขภาพของทารกจะคงที่มากขึ้น จากนั้นจึงค่อยรวมไว้ในอาหารทีละน้อย

วิธีลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ระหว่างให้นมให้ขยาย อาหารประจำวันจะต้องราบรื่น กินเมล็ดพืชส่วนแรก (ไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะ) ในตอนเช้า จากนั้นดูปฏิกิริยาของทารกตลอดทั้งวัน ผื่นแดงและผื่นแพ้ที่ผิวหนังตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับท้องหรืออุจจาระเป็นสัญญาณว่าทารกยังไม่พร้อมสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ ในกรณีนี้ควรทำการทดสอบครั้งที่สองหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น

แน่นอนว่าเมล็ดที่คั่วแล้วจะมีรสชาติดีกว่า แต่เมล็ดดิบจะดีต่อสุขภาพมากกว่า หากคุณไม่สามารถละทิ้งรสชาติปกติได้ก็ควรทอดด้วยตัวเองจะดีกว่า - เชื่อถือได้สะอาดกว่าและปลอดภัยกว่า เป็นการดีที่ไม่มีเกลือและน้ำมัน แต่ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ ก็ทำทุกอย่างเล็กน้อย

นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าเมล็ดทานตะวันเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ชัดเจนแล้ว ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และท้องผูก ทั้งในมารดาและทารก และนี่คือข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งที่สนับสนุนการบริโภคเมล็ดพันธุ์ในระดับปานกลาง

ตามที่ทันตแพทย์หลายคนกล่าวว่าการปอกเปลือกเมล็ดบ่อยครั้งจะทำให้เสีย เคลือบฟันซึ่งอ่อนแรงลงแล้วหลังการตั้งครรภ์

หากเมล็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคบ่อยก่อนคลอดบุตรคุณสามารถเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์เป็น 20 กรัมต่อวันภายในหนึ่งสัปดาห์ (ตามปริมาณจะอยู่ที่ประมาณ 50 มล. หนึ่งแก้ว) ในขณะเดียวกัน ให้ติดตามปฏิกิริยาของทารกต่อไป

สามารถเพิ่มขนาดยาได้ทีละน้อยหากทุกอย่างเรียบร้อยดีกับทารกและคุณ แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรบริโภคเมล็ดทานตะวันเหลี่ยมเพชรพลอยเกินครึ่งแก้วต่อวัน

ปริมาณเมล็ดสูงสุดต่อวันในระหว่างการให้นมคือ 20 กรัม นี่เป็นหนึ่งกำมือที่ดีหรือแก้วเล็ก

เมล็ดพืชมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ผลิตภัณฑ์ 50 กรัม ขึ้นอยู่กับประเภทมีแคลอรี่ประมาณ 300 มีแคลอรี่สูงกว่าเนื้อสัตว์หรือขนมปังมาก แต่เป็นเพียงของว่าง และอาหารของคุณตลอดทั้งวันจะไม่ได้จำกัดอยู่เพียงเมล็ดพืชเท่านั้น น้ำหนักหลังคลอดบุตรมากเกินไป ปัญหาทั่วไป- ไม่จำเป็นต้องทำให้แย่ลง

วิดีโอ: ดร. Komarovsky เกี่ยวกับโภชนาการของแม่พยาบาลและอาการจุกเสียด

ตัวเลือกดั้งเดิม - เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุและวิตามิน พวกมันอ้วนที่สุดในบรรดาเมล็ดพืช - มากกว่าครึ่งหนึ่งของมวล - 52% - มีไขมัน ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าการละเมิดของพวกเขาจะนำไปสู่ชุดของ ปอนด์พิเศษและอาจทำให้ท้องผูกได้

แต่วิตามินที่ละลายในไขมันที่มีชื่อเสียงที่สุดคือวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง บทบาทสำคัญต่อสุขภาพของเยื่อเมือกและผิวหนัง ปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดขึ้น อนุมูลอิสระ, - มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณมาก

สามารถเพิ่มเมล็ดทานตะวัน เช่น ถั่ว ในขนมอบได้

แก้วเหลี่ยมเพชรพลอยประกอบด้วยเมล็ดทานตะวันประมาณ 90 กรัม ตามลำดับ และมีน้ำมันประมาณหนึ่งในสามของแก้วหรือมากกว่านั้น

ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการพื้นฐานของเมล็ดทานตะวันหนึ่งหน่วยบริโภค (20 กรัม)

เมล็ดพืชปกติเป็นแหล่งวิตามิน E, PP, B และซีลีเนียมที่ดีเยี่ยม

วิดีโอ: เกี่ยวกับประโยชน์และโทษของเมล็ดทานตะวันทอด

เมล็ดพืชอื่น ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับการให้นมบุตร

ฟักทอง

เมล็ดฟักทองมีแคลอรี่ต่ำกว่า (มีไขมัน 49%) และมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้น้อยกว่ามาก และมีสังกะสีมากกว่าเมล็ดสีดำหลายเท่า องค์ประกอบย่อยนี้ช่วยลดโอกาสในการพัฒนาของทารกแรกเกิดและควบคุมการเพิ่มของน้ำหนัก ผื่นที่ผิวหนังในทารกถือเป็นสัญญาณของการขาดสังกะสี จาก เมล็ดฟักทองไม่มีรสชาติที่ไม่ดีในตัว นมแม่ในขณะที่เมล็ดทานตะวันในบางกรณีอาจทำให้เด็กปฏิเสธที่จะให้นมลูกได้

ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการพื้นฐานของเมล็ดฟักทองหนึ่งหน่วยบริโภค (20 กรัม)

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแมงกานีส ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทมากที่สุด

งา

นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคเมล็ดงาและน้ำมันเพื่อทำให้การเผาผลาญไขมันและไขมันเป็นปกติ ลดระดับ และกำจัดคราบไขมันบนผนัง หลอดเลือดซึ่งคุกคามหลอดเลือด การก่อตัวของลิ่มเลือด และการอุดตันของหลอดเลือด ในแง่ของปริมาณไขมัน เมล็ดงานั้นด้อยกว่าเมล็ดทานตะวันเล็กน้อยและใกล้เคียงกับเมล็ดฟักทอง - 48.7%

บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีอาการขาดธาตุเหล็ก เมล็ดงาแตกต่างจากเมล็ดทานตะวันและเมล็ดแฟลกซ์ตรงที่มีธาตุเหล็กจำนวนมาก.

เมล็ดเหล่านี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในฐานะแหล่งแคลเซียม ซึ่งเป็นที่ต้องการอย่างเร่งด่วนโดยหญิงให้นมบุตรเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตรและทารกเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกและฟัน

ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการหลักของงา 20 กรัม

การกินงามีประโยชน์สำหรับคุณแม่ยังสาวตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตลูก- การเป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เมล็ดงาสามารถปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

ปริมาณงาที่เหมาะสมที่สุดคือ 1 ช้อนชาต่อวัน คุณสามารถเพิ่มเมล็ดพืชลงในข้าว ขนมอบ หรือสลัดได้

ประเพณีการเติมงาลงในขนมอบ

มีอันหนึ่ง สูตรพื้นบ้านสำหรับโรคเต้านมอักเสบ: จำเป็นต้องใช้ผ้ากอซที่แช่ไว้ น้ำมันงาหรือบดเมล็ดในเครื่องบดกาแฟแล้วบีบอัดจากเยื่อกระดาษที่ได้ผสมกับน้ำมันพืช

ผ้าลินิน

ผลประโยชน์ เมล็ดแฟลกซ์สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนก็ปฏิเสธไม่ได้ พวกเขาเพิ่มการให้นมบุตรอย่างมีนัยสำคัญ- น้อยคนนักที่จะพาตัวเองไปทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ไม่มีรสชาติได้ ไขมันปลาแม้จะอยู่ในแคปซูลก็ตาม ทางเลือกอื่นคือเมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์มีไขมันน้อยที่สุด - มีน้ำมัน 42% ในองค์ประกอบ และที่นั้น น้ำมันลินสีดแพทย์และนักโภชนาการถือว่ามีคุณค่ามาก ในรัสเซียมันถูกเรียกว่า "ทองคำเหลวของรัสเซีย" ประกอบด้วยกรดโอเมก้า 3, โอเมก้า 6, โอเมก้า 9 - จำเป็นสำหรับ การพัฒนาจิตที่รัก.

ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการพื้นฐานของเมล็ดแฟลกซ์ 20 กรัม

เมล็ดแฟลกซ์แตกต่างจากเมล็ดแฟลกซ์ประเภทอื่นๆ ที่อธิบายไว้ เป็นแหล่งใยอาหารที่ทรงพลังซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ

เมล็ดแฟลกซ์ประกอบด้วยกรดอะมิโน 20 ชนิดและโปรตีนที่ย่อยได้เต็มที่ กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากกว่า 40 ชนิด แร่ธาตุ 21 ชนิด ไฟเบอร์ และวิตามินบีเกือบทั้งหมด ซึ่งมีหน้าที่ดูแลสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง

เมล็ดแฟลกซ์ใช้แทนสลัดผักได้ดี

วิดีโอ: ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์

ขนมหวานที่ทำจากเมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตร: halva และ kozinaki

Kozinaki, Halva และขนมหวานอื่น ๆ ที่ทำจากเมล็ดพืชเป็นหัวข้อแยกต่างหากสำหรับการสนทนา คุณควรเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารของคุณไม่ช้ากว่าที่เด็กอายุ 3 เดือน ตรวจสอบล่วงหน้าว่าลูกน้อยของคุณไม่แพ้เมล็ดพืชหรืออาการจุกเสียดเมื่อคุณอนุญาตให้ตัวเองกินของหวาน

เมื่อซื้อโปรดทราบว่ามีสินค้าเข้า น้ำเชื่อมหรือคาราเมล แต่ไม่ต้องเติมน้ำผึ้ง - สารก่อภูมิแพ้ที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่ง ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันสามารถให้ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

คุณควรเริ่มแนะนำขนมหวานเป็นชิ้นเล็กๆ ในตอนเช้า หลังอาหารเช้า ตามด้วยเครื่องดื่มไม่หวาน ติดตามปฏิกิริยาของบุตรหลานของคุณตลอดทั้งวัน หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีไม่มีอาการจุกเสียดหรือจุดแดงคุณสามารถค่อยๆเพิ่มสัดส่วนของ halva หรือ kozinaki เป็น 50 กรัมต่อวัน

ควรนำขนมที่มีเมล็ดพืชมาสู่อาหารของแม่เพียง 2-3 เดือนหลังคลอดบุตร