การอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำ - การเตรียม เข้าและออกจากอาหาร ผลลัพธ์ การอดอาหารบำบัดที่บ้าน

เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีและมีคุณภาพสูงจากการแห้งการอดอาหาร คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมันอย่างสมบูรณ์แบบ จำเป็นต้องดำเนินการให้มีคุณภาพดี ทำความสะอาดร่างกายซึ่งดำเนินการ 2-3 เดือนก่อนเริ่มการอดอาหารและออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยร่างกายมนุษย์จาก .

ประกอบด้วยการดำเนินการตามขั้นตอนการทำความสะอาดต่างๆ และการเปลี่ยนแปลงโภชนาการ โภชนาการที่มีคุณภาพดีจะช่วยให้ร่างกายกักเก็บสิ่งที่ต้องการในระหว่างการอดอาหาร พลังงานที่สำคัญสร้างเงื่อนไขในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารคุณภาพสูงอย่างสมบูรณ์ หลังจากเปลี่ยนอาหารแล้วคุณต้องทำความสะอาด หากไม่ทำอย่างนี้แล้วในระหว่างเกิดกันดารอาหารในสภาพที่ยังไม่บริสุทธิ์ ลำไส้ใหญ่อันเป็นผลมาจากกระบวนการทางเอนไซม์ในการสลายตัวของอุจจาระทำให้เกิดก๊าซพิษจำนวนมาก (อินโดล, สกาโทล, ไฮโดรเจนซัลไฟด์และอื่น ๆ ) ซึ่งดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านไปทั่วร่างกายทำให้เกิดอาการมึนเมาอย่างรุนแรงจากนั้นจึงถูกขับออกมา ผ่านทางปอดและผิวหนังในรูปของลมหายใจและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ การปล่อยเอนโดทอกซินผ่านผิวหนังเป็นสาเหตุหลัก ในช่วงความหิวโหยบุคคลจะประสบกับความทรมานและความอ่อนแอเท่านั้น ไม่มีการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างหิวโหย หลังการฝึกล่วงหน้า การปล่อยเอนโดทอกซินระหว่างการอดอาหารจะไม่รุนแรงนัก และคุณสามารถทำการอดอาหารแบบเปียกหลายครั้งได้อย่างง่ายดาย จากนั้นคุณสามารถทำการอดอาหารแบบแห้งได้

จดจำ:

• อย่าเริ่มทำความสะอาดลำไส้และตับโดยไม่เปลี่ยนอาหารและคุณภาพอาหารของคุณ
• อย่าเริ่มการอดอาหารโดยไม่ทำความสะอาดลำไส้และตับ
• อย่าอดอาหารแบบแห้งโดยไม่พยายามอดอาหารแบบเปียก
• เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการถือศีลอด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องถือศีลอดอย่างสม่ำเสมอ และควรเพิ่มระยะเวลาในการอดอาหารทีละน้อย
• การเลิกอดอาหารคือ 70% ของผลการรักษา จะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังและรอบคอบเป็นพิเศษ

โครงการนี้ได้รับการออกแบบเป็นเวลาสามเดือน

• 14 วันของโภชนาการเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติ
• 7 วัน ทำความสะอาดลำไส้และตับ
• อดอาหาร 7 วันด้วยโจ๊กบัควีท หรือสำหรับผู้ที่ทำไม่ได้ ให้อดอาหารแบบเปียก 1 วัน

• สัปดาห์ที่ 1 - การอดอาหารแบบเปียก 1 วัน
• สัปดาห์ที่ 2 - 2 วันของการอดอาหารแบบเปียก
• สัปดาห์ที่ 3 - 3 วัน VG
• สัปดาห์ที่ 4 - 5 - 7 วัน VG สำหรับทุกคน

เดือนที่ 3:

• สัปดาห์ที่ 1 - 1 วัน SG
• สัปดาห์ที่ 2 - 2 วัน SG
• สัปดาห์ที่ 3 - 3 วัน SG
• สัปดาห์ที่ 4 - 4-5 วัน SG
  สำหรับผู้ที่อดอาหารมาทุกประเภทคุณสามารถทำได้ - มีประสิทธิภาพมากกว่ามาก
• อดอาหาร 1 วัน - ออก 2 วัน
• เร็ว 2 วัน - ออก 3 วัน
• เร็ว 3 วัน - ออก 4 วัน
• เร็ว 4 วัน - ออก 5 วัน
• อดอาหาร 5 วัน - ออกจาก SG

เพื่อรวบรวมผลการอดอาหารเพื่อการรักษา แนะนำให้ใช้สูตรการบำบัดบำรุงรักษาต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดตับและลำไส้ไตรมาสละครั้งก่อนเปลี่ยนฤดูกาล
• ปลายเดือนกุมภาพันธ์ ต้นเดือนพฤษภาคม (มีผลมากที่สุด) ปลายเดือนสิงหาคม ปลายเดือนพฤศจิกายน
• ทำการอดอาหารแห้งเป็นเวลา 24-36 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้เบื้องต้น แต่วันก่อนและหลังการอดอาหารควรจะ “อดอาหารครึ่งหนึ่ง” โดยปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดจะลดลง
• ถือศีลอด 3 วันเดือนละครั้ง ไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวใดๆ
• ไตรมาสละครั้ง - อดอาหารห้าวันแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำความสะอาดลำไส้และตับ

เมื่อได้ลองรับประทานอาหารที่รู้จักทั้งหมดแล้ว แต่ยังไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณสามารถลองใช้วิธีการที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายได้ด้วยตัวเอง วิธีนี้เสนอโดย Paul Bragg นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ การอดอาหารถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว- Paul Bragg ส่งเสริมการใช้เทคนิคของเขาเองเพื่อสุขภาพและนำไปใช้กับตัวเองได้สำเร็จ คำสอนของพระองค์เผยแพร่ไปทั่วโลก

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าคนๆ หนึ่งสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารได้ประมาณหนึ่งเดือน ดังนั้นอย่ากังวล คุณจะไม่ตายจากความอดอยาก มีการเขียนเกี่ยวกับการอดอาหารด้วยน้ำ (7 วัน) ค่อนข้างมากแล้ว บทวิจารณ์และผลลัพธ์ต้องบอกว่าน่าประทับใจ ในบทความเดียวกันนี้จะกล่าวถึงข้อมูลโดยละเอียดสำหรับผู้ที่พร้อมจะอดอาหารเพื่อให้ได้หุ่นเพรียว

จะเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์ที่ร่างกายมนุษย์ปฏิเสธอาหาร? ถือศีลอดในน้ำได้อย่างไร? อาหารนี้กินเวลานานแค่ไหน? จะออกไปจากมันได้อย่างไร? เราจะตอบคำถามของคุณ

การอดอาหารโดยน้ำ (7 วัน): บทวิจารณ์ผลลัพธ์

อย่าคิดว่าการอดอาหารสักหนึ่งหรือสองวันจะช่วยให้คุณหายจากโรคได้ในทันที ปอนด์พิเศษ- หากหยุดกินช่วงสั้นๆ น้ำหนักจะลดลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ในกรณีนี้จะไม่ใช่ไขมันที่จะหายไป แต่เป็นของเหลวส่วนเกินซึ่งมีอยู่ในร่างกายของคนอ้วนในปริมาณมากเสมอ

การอดอาหารสองหรือสามวันจะไม่มีผลเหมือนกับการอดอาหารเป็นเวลานานกว่านั้น (อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์) จากบทวิจารณ์ น้ำหนักจะลดลงเร็วขึ้นในสองวันแรก จากนั้นร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ และใช้ไขมันสำรองน้อยลง ไม่สามารถกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่คุณสามารถกำจัดได้ล่วงหน้า แต่ละคนก็เป็นรายบุคคล และทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถควบคุมอาหารดังกล่าวได้นานแค่ไหน จากผลผู้ที่ได้ลองใช้วิธีนี้กับตัวเองพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

ควรดื่มน้ำมากแค่ไหนขณะอดอาหาร

การอดอาหารด้วยน้ำที่บ้านต้องปฏิบัติตามปริมาณการใช้น้ำขั้นต่ำพิเศษต่อวัน - 1.5-2 ลิตร ด้วยของเหลวที่เข้ามาในปริมาณนี้ร่างกายจะรับมือกับอาการมึนเมาได้โดยไม่มีปัญหาและสุขภาพโดยรวมจะยังคงอยู่ในระดับที่เหมาะสม แต่คุณไม่ควรดื่มน้ำอย่างหนัก ฟังตัวเองและความต้องการของร่างกาย

คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้างนอกจากน้ำ?

ไม่มีอะไร. คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดได้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ ห้ามดื่มน้ำผลไม้โดยเด็ดขาด แช่สมุนไพรชาและของเหลวอื่น ๆ เนื่องจากอาจรบกวนกระบวนการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างการอดอาหาร

ในช่วงอากาศร้อนคุณสามารถดื่มน้ำเย็นได้ แต่ในฤดูหนาวควรดื่มน้ำอุ่นหรือเล็กน้อยจะดีกว่า น้ำร้อน- ประเด็นก็คือสองสามวันหลังจากการเริ่มอดอาหาร ร่างกายเริ่มรู้สึกเย็น และน้ำเย็นจะทำให้รู้สึกหนาวมากขึ้นเท่านั้น

การอดอาหารด้วยน้ำหนึ่งวัน

ก่อนเริ่มหิววันแรก คุณควรทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดลำไส้

ออกจากการถือศีลอด

จุดสำคัญมากของการลดน้ำหนักนี้คือคุณต้องรู้วิธีเบรกอย่างรวดเร็วอย่างถูกต้อง คุณควรค่อยๆ กลับเข้าสู่โหมดปกติ โดยใช้เวลาประมาณจำนวนวันเดียวกับที่การอดอาหารหยุดกินกินเวลา นั่นคือ หากคุณอดอาหารโดยอดน้ำเป็นเวลา 7 วัน ความคิดเห็นและผลลัพธ์จากคนอื่นๆ อ้างว่าการฟื้นฟูอาหารของคุณควรกินเวลาหนึ่งสัปดาห์พอดี การออกจากการอดอาหารทีละน้อยสามารถอธิบายได้ดังนี้

1. ในวันแรกหลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร คุณสามารถกินได้เท่านั้น น้ำผลไม้ธรรมชาติ- เป็นที่พึงปรารถนาว่าเป็นผักและผลไม้เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง
2. ในวันที่สองอนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้และผักและผลไม้บดที่ไม่เจือปนในปริมาณเล็กน้อย
3. ในวันที่สาม นอกเหนือจากผักและผลไม้บดแล้ว คุณสามารถรับประทานโจ๊กที่ปรุงในน้ำพร้อมขนมปังจำนวนเล็กน้อยและผลไม้แห้งบางชนิดได้
4. ในวันที่สี่ นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด ซุปมังสวิรัติไม่ใช้ ปริมาณมากน้ำมันพืช.
5. ในวันที่ห้าคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นมหมักได้เช่น kefir หรือนมอบหมัก
6. ในวันที่หกคุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวชีสและเกลือเล็กน้อยให้กับคุณได้
7. ในวันที่เจ็ดอนุญาตให้กินคอทเทจชีสและไข่ที่มีไขมันต่ำได้

หลังจากฟื้นตัวได้หนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถค่อยๆ เริ่มกินไก่ ปลา และอาหารอื่นๆ ได้

อย่างที่คุณเห็น การรับประทานอาหาร เช่น การอดอาหารด้วยน้ำ การแก้ปัญหาสำหรับคนๆ หนึ่งจะกลายเป็นเรื่องยากไม่น้อยไปกว่ากระบวนการอดอาหารนั่นเอง

กฎการปฏิบัติตนระหว่างถือศีลอด

หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ คุณจะทนต่อการอดอาหารได้ค่อนข้างดี แต่มีเงื่อนไขหลายประการที่ต้องปฏิบัติตาม

นอกจากการปฏิบัติตามแล้ว ระบอบการดื่มจำเป็นต้องทำความสะอาดสวนทวารทุกวันด้วย ขั้นตอนนี้จะช่วยกำจัดของเสียออกจากทวารหนัก หากคุณปฏิเสธที่จะทำสวน สารพิษจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและอาจทำให้ร่างกายเป็นพิษได้ จุดสำคัญพอๆ กันระหว่างการอดอาหารคือการอาบน้ำทุกวัน

เมื่อปฏิเสธอาหารควรปฏิบัติตามดีกว่า รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต ใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้บ่อยขึ้น แต่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม ห้ามนอนบนโซฟาในพื้นที่จำกัด และตามที่เขียนไว้ข้างต้น อย่าลืมว่าในระหว่างการอดอาหารคนจะรู้สึกหนาว ดังนั้นคุณควรแต่งตัวให้อบอุ่นกว่าปกติเล็กน้อย เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ คุณควรหลีกเลี่ยง สถานการณ์ที่ตึงเครียดถ้าคุณฝึกอดอาหารด้วยน้ำ

7 วัน

บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ และการศึกษาในสาขาการอดอาหารเพื่อการบำบัดช่วยให้เข้าใจได้ว่าการอดอาหารโดยใช้น้ำเป็นเวลา 7 วันมีประสิทธิภาพเพียงใด และคุ้มค่าที่จะรับประทานอาหารนานกว่าเวลานี้หรือไม่

เมื่อสัปดาห์แห่งการอดอาหารประท้วงสิ้นสุดลง และหลังจากวิกฤตความเป็นกรดก็มีกำลังมากเกินพอ หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถอดอาหารอดอาหารต่อไปได้อย่างสงบต่อไป แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นการอดอาหารครั้งแรกของคุณ ควรเริ่มออกจากการอดอาหารจะดีกว่า แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญทฤษฎีนี้อย่างถ่องแท้และเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างถี่ถ้วนแล้วก็ตาม คุณมีเวลามากพอที่จะออกจากการอดอาหารอย่างเหมาะสมและประเมินประสิทธิผลของวิธีนี้ คุณสูญเสียไปเท่าไหร่คุณบรรลุผลตามที่ต้องการหรือไม่? ขึ้นอยู่กับ ประสบการณ์ของตัวเองหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะสามารถกล้าทำขั้นตอนนี้อีกครั้งได้ ถ้าแน่นอนว่ามันยังมีประโยชน์สำหรับคุณอยู่

ผลกระทบต่อสุขภาพ

น้ำช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง ขจัดโรคเรื้อรัง และฟื้นฟู หากคุณทำทุกอย่างตามกฎและไม่อนุญาตให้ทำกิจกรรมสมัครเล่น ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่งอย่างแท้จริง ความเป็นอยู่และสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย กิโลกรัมที่หายไป- รางวัลสำหรับความอดทนและกำลังใจที่คุณแสดงออกมาระหว่างการอดอาหาร

ข้อห้าม

สำคัญ! แนะนำให้อดอาหารอย่างอิสระที่บ้านโดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น โดยไม่คำนึงถึงเหตุผลที่ตัดสินใจใช้วิธีนี้: เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีหรือลดน้ำหนัก

การอดอาหารเพื่อการรักษามีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเช่นวัณโรค แบบฟอร์มที่ใช้งานอยู่ด้วยโรคที่รุนแรงของหัวใจ, เลือด, กับเนื้องอกมะเร็ง, เบาหวานชนิดที่ 1, โรคหลอดลมอักเสบ, thyrotoxicosis, thrombophlebitis, น้ำหนักน้อย, ในช่วงหลังกล้ามเนื้อหัวใจตาย, ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

อีกด้วย ข้อห้ามสัมพัทธ์มีผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานประเภท 2, โรคเกาต์, โรคนิ่วในไต, ความดันเลือดต่ำ, แผลในกระเพาะอาหาร, ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเรื้อรัง และยังเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยชราด้วย

ความคิดเห็นเชิงลบและบวกเกี่ยวกับการอดอาหาร

แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนก็รู้ถึงประโยชน์ที่แท้จริงของการอดอาหารในน้ำ แพทย์และผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาและศึกษากลไกของวิธีนี้ต่อไป มีการสะสมประสบการณ์มากมายในการใช้อาหารนี้เพื่อกำจัดโรคบางชนิดและทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองใช้วิธีนี้ ทำตามคำแนะนำในการเตรียมการเปลี่ยนแปลงอาหาร และรู้วิธีออกจากการอดอาหาร พวกเขาพอใจกับผลลัพธ์มากกว่า

แต่ก็มีเช่นกัน ความคิดเห็นเชิงลบ- สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหารและการออกจากการอดอาหารนั้นดำเนินการอย่างไม่ถูกต้อง ดังนั้นก่อนที่คุณจะลองใช้วิธีนี้กับตัวเอง คุณควรศึกษาทฤษฎีให้ดีเสียก่อน ซึ่งจะช่วยให้คุณทำทุกอย่างถูกต้องในอนาคต

เพื่อที่จะแสดง บทบาทสำคัญโภชนาการ ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับชนเผ่า Hunzu ที่น่าทึ่ง ชนเผ่าที่อาศัยอยู่ในอินเดียในหุบเขา Hunza เรียกว่า "โอเอซิสแห่งความเยาว์วัย" อายุขัยของชาวหุบเขานี้คือ 110–120 ปี พวกเขาแทบไม่เคยป่วยและดูเด็กเลย มิชชันนารีคนหนึ่งตั้งโรงพยาบาลขึ้นที่นั่น ขณะเดียวกันก็รู้สึกท้อแท้ หลายสัปดาห์ หลายเดือนผ่านไป และไม่มีคนไข้เลย และดีใจที่ได้ค้นพบสิ่งนี้ หมายความว่า มีวิถีชีวิตบางอย่างที่เข้าใกล้อุดมคติ เมื่อ ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ไม่แก่เหมือนประเทศอื่นๆ เมื่ออายุ 40-50 ปีแล้ว

ชาวฮันซาเล่นเกมกลางแจ้งจนถึงอายุหนึ่งร้อยปี ผู้หญิงในวัยนี้ยังให้กำเนิดลูกอยู่ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาชีวิตของชนเผ่านี้ พวกเขากินผลไม้ดิบและชีสแกะเป็นหลัก อีกสิ่งหนึ่งที่น่าสนใจ: ผู้อาศัยในหุบเขาแห่งความสุขมีช่วงเวลาที่ผลไม้ยังไม่สุก - เรียกว่า "น้ำพุหิวโหย" และกินเวลาตั้งแต่สองถึงสี่เดือน ในช่วงหลายเดือนนี้ พวกเขาแทบจะไม่กินอะไรเลยและดื่มเพียงเครื่องดื่มที่ทำจากแอปริคอตแห้งวันละครั้งเท่านั้น แอปริคอตเป็นผลไม้ที่ได้รับการยกย่องมากที่สุด ชนเผ่ายังมีคำพูดว่า: “ภรรยาของคุณจะไม่ติดตามคุณไปในที่ที่แอปริคอตไม่ออกผล” เป็นที่น่าแปลกใจว่าอาหารในชนเผ่านี้ได้รับการยกระดับให้เป็นลัทธิและได้รับการปฏิบัติอย่างเคร่งครัด คุณต้องกินให้น้อยลง ในด้านโภชนาการนั้นเป็นความลับของสุขภาพที่น่าอิจฉาของ Hunzi อยู่ พวกเขากินน้อยอาหารมีแคลอรี่น้อย แต่สนองความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายได้อย่างเต็มที่ ชาวฮันซาไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์และดื่มนมน้อยมาก พวกเขาได้รับโปรตีนจากขนมปังเป็นหลักซึ่งอบจากข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ผสมกับรำข้าวเสมอ ธัญพืชและเปลือกเหล่านี้มีแคลเซียมและเกลือแร่นอกเหนือจากโปรตีน ชาวฮันซากินข้าวกล้องซึ่งมีเปลือกซึ่งมีวิตามินอยู่ด้วย ในและเกลือแร่เช่นเดียวกับมันฝรั่งที่มีเปลือกโดยตรง - พวกมันอุดมไปด้วยโปรตีนโดยเฉพาะและ เกลือแร่- Hunzas กินถั่วจำนวนมากและผักใบเขียวทุกชนิดรวมทั้ง หญ้าทั่วไป- แต่สิ่งสำคัญในอาหารของพวกเขาคือผลไม้สดและแห้ง แอปเปิ้ลและแอปริคอตซึ่งพวกมันกินทั้งเปลือกนั้นมีความสำคัญต่อพวกมันมากกว่าขนมปัง เนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ ทำให้คนเหล่านี้มีความยืดหยุ่นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น การเดิน 100–200 กม. ในเวลาไม่กี่วันสำหรับพวกเขาก็เหมือนกับการเดินตอนเย็นสำหรับเรา... ชาว Hunza มักจะอยู่ในนั้นเสมอ อารมณ์ดีไม่โกรธหรือทะเลาะวิวาทกัน อดทนต่อความเจ็บปวดทางกายและความทุกข์ยากใดๆ อย่างใจเย็น “Hunzas มีเส้นประสาทที่แข็งแกร่งเหมือนเชือก และมีหัวใจที่อ่อนโยนและตอบสนอง” นักวิทยาศาสตร์เขียน เป็นผลให้ McCarison สรุปว่าเป็นอาหารที่มีผลกระทบบางอย่างทั้งต่อสุขภาพกายและสภาพจิตใจของเรา ไม่ใช่ภาวะทุพโภชนาการและการขาดดุลแคลอรี่ที่ทำให้เกิดโรค... แต่เป็นคุณภาพ - องค์ประกอบของสิ่งที่เรากิน ดังนั้น หากการรับประทานอาหารขาดสารอาหารบางชนิดซึ่งพบได้ในอาหารจากพืชตามธรรมชาติเท่านั้น จิตใจของเราอาจได้รับผลกระทบอย่างจริงจังเป็นอันดับแรก... คนส่วนใหญ่รับประทานอาหารมากเกินไป ไม่มากจนเกินไปเพื่อสนองความหิว แต่เพื่อความสุขในการกิน ฮันซาทำงานหนัก แต่กินน้อยและไม่ป่วย ซึ่งหมายความว่ายิ่งคนเรากินอาหารน้อยลงและอาหารของเขาก็จะยิ่งมีโอกาสเข้าใกล้อุดมคติด้านสุขภาพและความสุขมากขึ้นเท่านั้น

การทดลองของ McCarison นั้นน่าสนใจ ซึ่งเป็นที่รู้จักในทางวิทยาศาสตร์ในชื่อ "การทดลอง Konur" - ตามสถานที่ตั้งของห้องปฏิบัติการของเขา นักวิจัยได้แบ่งหนูทดลองหลายพันตัวออกเป็นสามกลุ่มตามกลุ่มประชากรสามกลุ่ม ได้แก่ "ไวท์แชปเพิล" (ภูมิภาคหนึ่งของลอนดอน) "ฮันซาส" และ "ฮินดู" พวกเขาทั้งหมดถูกเก็บไว้ในสภาพเดียวกัน แต่กลุ่มไวท์ชาเปลได้รับอาหารที่ชาวลอนดอนกิน (เช่น สิ่งที่ชาวยุโรปกิน) - ขนมปังขาว ผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว แยม เนื้อสัตว์ เกลือ อาหารกระป๋อง ไข่ ขนมหวาน ผักต้ม เป็นต้น หนู “ฮันซา” ได้รับอาหารแบบเดียวกับชาวเผ่านี้ หนู “อินเดีย” เป็นอาหารตามแบบฉบับของชาวฮินดูและชาวตะวันออก McCarison ศึกษาสุขภาพของคนทั้งรุ่นที่ได้รับสามคน อาหารที่แตกต่างกันและค้นพบรูปแบบที่น่าสนใจ

สัตว์ต่างๆ จากกลุ่มไวท์ชาเปลต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อชาวลอนดอน ตั้งแต่โรคในเด็กไปจนถึงโรคเรื้อรังและโรคชรา กลุ่มนี้ค่อนข้างกังวลและชอบสงคราม พวกหนูกัดกันและกระทั่งกัด "เพื่อนร่วมชาติ" ของพวกมันจนตาย

ในแง่ของสุขภาพและพฤติกรรมทั่วไป หนู "อินเดีย" มีลักษณะคล้ายกับหนูที่พวกมันเป็นตัวแทนในการทดลองนี้ ส่วนหนู “Hunza” ยังคงมีสุขภาพดีและร่าเริง ใช้เวลาเล่นและผ่อนคลาย

สามารถเรียนรู้อะไรได้บ้างจากการสังเกตเหล่านี้?

1. ประการแรก: ทั้งสภาพภูมิอากาศ ศาสนา ประเพณี หรือเชื้อชาติไม่มีผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนต่อสุขภาพ มีแต่เรื่องอาหารเท่านั้น

2. อาหารไม่ใช่สิ่งอื่นใดที่สามารถเปลี่ยนคนที่มีสุขภาพแข็งแรงให้กลายเป็นคนป่วยได้: มันก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดสารบางอย่างที่คนส่วนใหญ่พิจารณาว่ามีความสำคัญเพียงเล็กน้อยออกจากอาหารนั่นคือ เอนไซม์, กรดอะมิโน, วิตามิน, องค์ประกอบขนาดเล็ก, กรดไขมันซึ่งมีเฉพาะใน พฤกษาและมีประโยชน์เฉพาะเมื่อบริโภคในรูปแบบธรรมชาติเท่านั้น

3. ปริมาณอาหารและมันสูง ค่าพลังงานกล่าวคือ ปริมาณแคลอรี่ไม่เกี่ยวอะไรกับสุขภาพ องค์ประกอบของอาหารก็มีความสำคัญ

4. แม้แต่ขวัญกำลังใจของแต่ละคนก็อาจได้รับผลกระทบหากการรับประทานอาหารขาดสารอาหารบางชนิด

หนูที่อยู่อย่างสงบสุขและเป็นมิตรต่อกันเริ่มก้าวร้าวและกลืนกินกันเมื่อพวกมันขาดอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นต่อสุขภาพ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าความไม่สงบในสังคม การปฏิวัติ สงคราม ขึ้นอยู่กับ โภชนาการที่ไม่ดีของผู้คน

อาหารที่ไม่สอดคล้องกับธรรมชาติของมนุษย์และไม่ได้ขาดตามที่นักการเมืองอ้างว่าเป็นโทษสำหรับสภาพที่ยากจนของสังคม

ดังนั้นคุณภาพของอาหาร องค์ประกอบ ปริมาณ วิธีการบริโภค และการผสมผสานจึงมีอิทธิพลต่อการรักษาสุขภาพ การป้องกันโรค และการรักษาเยาวชน

สุขภาพจิต ความอุ่นใจ การไม่มีโรคประสาทและความผิดปกติทางจิตก็ขึ้นอยู่กับคุณภาพของโภชนาการด้วย

เพื่อให้ได้ผลการรักษาคุณภาพสูงจากการอดอาหารแบบแห้ง คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม การเตรียมการเบื้องต้นที่ดีจะดำเนินการ 2-3 เดือนก่อนเริ่มการอดอาหารและออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยร่างกายมนุษย์จากเอนโดทอกซิน ประกอบด้วยการดำเนินการตามขั้นตอนการทำความสะอาดต่างๆ และการเปลี่ยนแปลงโภชนาการ

โภชนาการที่ดีและมีคุณภาพสูงจะช่วยให้ร่างกายกักเก็บพลังงานสำคัญที่จำเป็นระหว่างการอดอาหาร และสร้างสภาวะสำหรับการทำความสะอาดคุณภาพสูงโดยสมบูรณ์ เปลี่ยนอาหาร ทำความสะอาดลำไส้และตับ หากไม่ทำเช่นนี้ในระหว่างความหิวในลำไส้ใหญ่ที่ไม่สะอาดซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการทางเอนไซม์ของการสลายตัวของอุจจาระจะเกิดก๊าซพิษจำนวนหนึ่ง (อินโดล, สกาโทล, ไฮโดรเจนซัลไฟด์และอื่น ๆ ) ซึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่ เลือดไหลไปทั่วร่างกายทำให้เกิดอาการมึนเมาอย่างรุนแรงแล้วขับออกทางปอดและผิวหนังในรูปของลมหายใจและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ โดยการใช้ความหิวเช่นนี้บุคคลจะประสบกับความทรมานและความอ่อนแอเท่านั้น ไม่มีการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างหิวโหย หลังจากการเตรียมการเบื้องต้น การปล่อยเอนโดท็อกซินระหว่างการอดอาหารจะไม่รุนแรงเท่าที่ควร และคุณสามารถทำการอดอาหารแบบเปียกหลายครั้งได้อย่างง่ายดาย จากนั้นคุณก็สามารถอดอาหารแบบแห้งได้

ควรกินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ? คำตอบนั้นง่ายมาก: เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารคุณต้องทำตามแบบอย่างของชาวร้อยปี

เพื่อตรวจสอบ "อาหารอายุยืน" นักวิจัยได้ศึกษาและอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารของคนที่มีอายุยืนยาวในภูมิภาคต่างๆ ของโลกของเรา อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแนะนำอาหารสากลตามข้อมูลที่ได้รับ ความจริงก็คือโภชนาการของคนที่มีอายุเกินร้อยปีมีความเกี่ยวข้องกับภูมิภาคที่อยู่อาศัยและประเพณีของชาติ ตัวอย่างเช่น ในบัลแกเรีย อาหารประเภทผักและผลิตภัณฑ์จากนมมีอิทธิพลเหนือกว่า และในยาคูเตีย ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีอิทธิพลเหนือกว่า

เราควรเอาใครเป็นตัวอย่างและผลิตภัณฑ์อะไรให้เลือก: พืชหรือสัตว์? คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย: คุณต้องกินอาหารที่มีอยู่มากที่สุด สภาพธรรมชาติ- ในสภาพอากาศหนาวเย็น (ทางเหนือและฤดูหนาวในละติจูดกลาง) ควรกินอาหารที่มีไขมันจากสัตว์ที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นในสภาพอากาศร้อน (เขตร้อนและฤดูร้อน) - อาหารจากพืชที่ทำให้เย็นลง ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่คนทางเหนือกินเนื้อกวางมานานหลายศตวรรษ ชาวเอสกิโมกินเนื้อปลาวาฬและวอลรัส เพิ่มไขมันแมวน้ำเข้าไป และในหมู่ชาวหมู่บ้าน Vilcabamba ซึ่งตั้งอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร ไขมันสัตว์คิดเป็นเพียงสองเปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่บริโภค ในขณะที่อายุขัยเฉลี่ยในหมู่บ้านนี้มีอายุมากกว่าร้อยปี! ชาว Abkhaz ที่มีชื่อเสียงอายุหนึ่งร้อยปีสังเกตสภาพอากาศตามฤดูกาลของโภชนาการที่จำเป็นในละติจูดกลาง: ในฤดูใบไม้ร่วงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มีอิทธิพลเหนือกว่าในผลิตภัณฑ์นม - ชีสและนมเปรี้ยวในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน - ผลิตภัณฑ์แป้งผักและผลิตภัณฑ์จากนม

จากที่กล่าวมาข้างต้นเราสามารถกำหนดกฎข้อแรกของโภชนาการตามธรรมชาติได้: เมื่อเลือกอาหารบุคคลจะต้องคำนึงถึงสภาพภูมิอากาศเหล่านั้น (อุณหภูมิ สิ่งแวดล้อม) ซึ่งมันตั้งอยู่

ชนเผ่าพื้นเมืองมีการปรับตัวทางพันธุกรรมให้เข้ากับอาหารตามธรรมชาติของตน และเมื่อต้องย้ายไปยังสภาพอากาศที่แตกต่างกัน พวกเขาก็ต้องการอาหารที่คุ้นเคย ทำไม

นักวิจัยได้ค้นพบว่ากล้ามเนื้อของบุคคลใดประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อสองประเภท - สีขาวและสีแดง (จึงเป็นชื่อของฝ่ายตรงข้ามในสงครามกลางเมือง) ซึ่งแตกต่างจากกันอย่างมีนัยสำคัญ

ในกล้ามเนื้อของชาวพื้นเมืองของประเทศร้อน เส้นใยสีขาวมีอิทธิพลเหนือกว่า โดยใช้กลูโคสจากเลือดเป็น "เชื้อเพลิง" จำนวนเส้นใยดังกล่าวในกล้ามเนื้อของแต่ละคนถึง 90% เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถเก็บกลูโคสได้ในปริมาณที่มีนัยสำคัญ คนเหล่านี้จึงจำเป็นต้องบริโภคอาหารจากพืชเป็นประจำ (อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน) ซึ่งจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและเติมเลือดด้วยกลูโคสที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ

เมื่อคนที่มีกล้ามเนื้อดังกล่าวอาศัยอยู่ในละติจูดกลาง ประสิทธิภาพของพวกเขาในฤดูหนาวจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะพวกเขาถูกบังคับให้กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ให้ความอบอุ่น ซึ่งจะช่วยลดปริมาณอาหารจากพืชตามธรรมชาติสำหรับตัวเองลงอย่างมาก แต่ไขมันที่พวกเขาบริโภคเป็นประจำจะถูกนำไปใช้ในการทำงานของกล้ามเนื้อในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้น และเมื่อเวลาผ่านไป คนๆ หนึ่งก็จะเกิดโรคอ้วน หลอดเลือด เบาหวาน (โรคอ้วน) แผลในกระเพาะอาหาร และโรคอื่นๆ เนื่องจาก เพิ่มความเป็นกรดร่างกาย.

ในกล้ามเนื้อของคนพื้นเมืองในพื้นที่ที่มีสภาพอากาศหนาวเย็น ปริมาณเส้นใยสีแดงซึ่งใช้ไขมันแทนกลูโคสในการทำงานสูงถึง 96%! ขอแนะนำให้คนดังกล่าวรับประทานอาหารส่วนหลักของอาหารประจำวันซึ่งจะต้อง (แม้ในฤดูร้อน!) รวมไขมันสัตว์ในปริมาณที่เพียงพอในตอนเย็นเนื่องจากในตอนกลางคืนไขมันจะถูกเก็บไว้ในปริมาณที่มีนัยสำคัญใน เส้นใยกล้ามเนื้อแล้วค่อยใช้ตลอดทั้งวัน

เมื่อรับประทานอาหารจากพืชเป็นส่วนใหญ่ในสภาพอากาศร้อน ผู้คนดังกล่าวจะมีน้ำหนักลดลง เหนื่อยล้า และไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหวอย่างเห็นได้ชัด รวมถึง อ่อนเพลียประสาทเนื่องจากการขาดไขมันและ (ผลที่ตามมา) การทำให้เลือดเป็นด่างมากเกินไปซึ่งกลูโคสซึ่งกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้ในทางปฏิบัติสะสมอยู่ การบริโภคอาหารที่มีวิตามินสูงในสถานการณ์เช่นนี้ ผักสดและผลไม้ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เนื่องจากจะทำให้เลือดเป็นด่าง และเนื่องจากการทำลายวิตามินอย่างรุนแรงในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง ทำให้ขาดวิตามินและกระตุ้นมากขึ้น ระบบประสาท- ในกรณีนี้อาจมีอาการหงุดหงิดหงุดหงิดหุนหันพลันแล่นและความเร่งรีบในการกระทำ; โรคประสาทอ่อน, ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน (ผอม) และหัวใจวาย

คนพื้นเมืองในละติจูดกลางมีเส้นใยที่แตกต่างกันในปริมาณเท่ากัน (แม้ว่าจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็ตาม!) ดังนั้นโภชนาการตามฤดูกาลจึง "100%" จึงเหมาะสำหรับพวกเขา ซึ่งกล้ามเนื้อใช้เส้นใยทั้งสองประเภท: ในฤดูหนาว - ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ในฤดูร้อน - ผลิตภัณฑ์จากพืช

โดยคำนึงถึงความบกพร่องทางพันธุกรรมของบุคคลใดบุคคลหนึ่งด้วย บางประเภทโภชนาการเราสามารถกำหนดกฎข้อที่สองของโภชนาการตามธรรมชาติได้: เมื่อเลือกอาหารนอกเหนือจากสภาพภูมิอากาศแล้วบุคคลจะต้องคำนึงถึงบุคคลของเขาด้วย ลักษณะทางสรีรวิทยา- ประเภทของ “เชื้อเพลิง” ที่กล้ามเนื้อของเขาใช้ มีทฤษฎีโภชนาการและอาหารมากมาย แต่ฉันต้องการพูดถึงหลักการโภชนาการที่ง่ายที่สุดที่เป็นไปได้ในสภาวะของเรา

โภชนาการตามธรรมชาติควรมีความหลากหลาย

ผลิตภัณฑ์อาหารจัดเรียงตามความชอบและคุณค่าทางชีวภาพจากมากไปหาน้อย หากคุณปฏิบัติตามระดับนี้คุณสามารถให้โอกาสร่างกายในการรักษาตัวเองและชำระล้างตัวเองได้

เกสรดอกไม้ 1 ช้อนชา วันละ 2 ครั้งในขณะท้องว่าง

ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้ง คุณสามารถใช้ลินเด็น, ลูกเกด, โรสฮิป, สปีดเวลล์, ไธม์, ออริกาโน, คาโมมายล์, มิ้นต์, ตำแย, ไฟวีดเป็นฐาน

ผักคั้นสดและ น้ำผลไม้:

ก) แครอท 70% หัวบีท - 30% b) แครอท 50% ฟักทอง - 50%

c) แครอท 40%, ฟักทอง - 20%, หัวบีท - 20%, รากผักชีฝรั่ง - 20% d) แอปเปิ้ล 50%, แครอท - 30%, ฟักทอง - 20%

ผลไม้สด (ไม่รวมครอบครัว) 30–40 นาทีก่อนมื้ออาหาร

ผลไม้แห้ง.

สลัดผัก

ข้าวสาลีงอก

เมล็ดฟักทอง.

ผลิตภัณฑ์นม

ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วลันเตา

อาหารทะเล.

ไข่นกกระทา

จะเป็นการดีที่สุดถ้าบุคคลนั้นสร้างเมนูของตัวเองตามรายการนี้และสิ่งที่เขาชอบ คน ๆ หนึ่งเริ่มคุ้นเคยกับอาหารบางอย่างจนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่เขาจะยอมแพ้ ฉันได้รวมอาหารที่มีชีวิตและไม่ทำลายร่างกายมนุษย์ไว้ในรายการเหล่านี้แล้ว

แต่ผู้คนกลับละทิ้งอาหารตามธรรมชาติเช่นนี้ สิ่งที่พวกเขากินตอนนี้ส่วนใหญ่ไม่ใช่อาหาร และยิ่งคนๆ หนึ่งเลิกรับประทานอาหารมากขึ้นเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติยิ่งเขาเป็นโรคมากขึ้น การรับประทานผักและผลไม้ดิบที่มีการเสริม ผักต้มเช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ใส่เกลือ เขาจะมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม อาหารจากธรรมชาติคือสิ่งที่นำมาซึ่งสุขภาพที่แท้จริง ระบบย่อยอาหารทั้งหมดของเราได้รับการปรับให้เข้ากับผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ยิ่งคุณกินอาหารจากธรรมชาติมากเท่าไร สุขภาพของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น คุณมีทางเลือกมากมาย โดยการเลือกอาหารเหล่านี้และปฏิบัติตามโปรแกรมการอดอาหาร คุณจะรักษาความเป็นเลิศไว้ได้ สภาพร่างกายเพื่อชีวิต.

กฎโภชนาการ

1. ผลิตภัณฑ์อาหารต้องยังมีชีวิตอยู่ (เป็นธรรมชาติ) และดีต่อสุขภาพ (ดูการให้คะแนนอาหาร) พยายามกินผักและผลไม้ที่ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลง ปรุงผักโดยใช้น้ำในปริมาณขั้นต่ำที่อุณหภูมิค่อนข้างต่ำถ้าเป็นไปได้ โดยรักษาความร้อนให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

2. กินธัญพืชอ่อนเนื่องจากมีโปรตีน วิตามินบี วิตามินอี แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ เป็นจำนวนมาก การนำข้าวสาลีงอกมารับประทานในอาหารมีผลในการรักษาและฟื้นฟูร่างกาย เนื่องจากมีวิตามินและเอนไซม์หลายชนิดที่ช่วยกระตุ้นการทำงานที่สำคัญของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ และเสริมสร้างระบบประสาท มีการใช้ข้าวสาลีงอกเพื่อฟื้นฟู ความมีชีวิตชีวามากขึ้น ออกอย่างรวดเร็วจากอาการไม่สบายภายหลัง ความเจ็บป่วยที่ผ่านมา,เพื่อเสริมสร้างอวัยวะต่างๆ ระบบทางเดินหายใจ(และโดยเฉพาะปอด) เพื่อเสริมสร้างฟัน ปรับปรุงสภาพของเส้นผม และฟื้นฟูสีผมตามธรรมชาติ บริโภคมัน

3 ครั้งต่อสัปดาห์. คุณต้องเตรียมข้าวสาลีดังนี้: แช่ข้าวสาลีในน้ำหนึ่งวันแล้วสะเด็ดน้ำออกแล้วคลุมเมล็ดด้วยผ้าเปียกจนงอก ทันทีที่จุดสีขาวของถั่วงอกฟักออกมา ข้าวสาลีก็พร้อม ล้างแล้วกินได้เลย คุณจะกินแบบดิบๆ หรือจะใส่เครื่องบดเนื้อพร้อมกับผักแล้วทำเป็นชิ้นก็ได้ ตากทั้งสองด้านให้แห้งในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน (ควรจะเกือบดิบอยู่ข้างใน) แล้วโรยด้วย น้ำมันมะกอก- น้ำมันพืชควรใช้น้ำมันมะกอก แต่ไม่เกิน 2-4 ช้อนโต๊ะต่อวัน

วิธีเตรียมโจ๊กจากข้าวสาลีงอก: 22-24 ชั่วโมงก่อนเตรียมโจ๊กหรือเยลลี่ให้ล้างเมล็ดข้าวสาลีในอัตรา 50-100 กรัมต่อคนให้สะอาด น้ำเย็น- ในกรณีนี้ เศษซากและวัชพืชซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เบากว่า จะลอยขึ้นมาและถูกกำจัดออกไปพร้อมกับน้ำ น้ำจะถูกทิ้งไว้ให้กับข้าวสาลีที่ล้างแล้วในปริมาณที่อยู่ในระดับชั้นบนสุดของเมล็ดพืช แต่ไม่ครอบคลุมด้านบน วางภาชนะที่มีข้าวสาลีไว้ในที่อบอุ่นและคลุมด้วยผ้าลินินหรือกระดาษเช็ดปากไม่หนามาก หลังจากเวลาที่กำหนดเมล็ดข้าวสาลีที่แตกหน่อ (ตัดสินจากการมีถั่วงอกที่มีความยาวไม่เกิน 1 มม.) จะถูกล้างด้วยน้ำเย็นหลายครั้งจากนั้นจึงผ่านเครื่องบดเนื้อหรือบดในโรงสีไฟฟ้าแล้วเทลงใน ภาชนะที่มีนมต้มเพียงอย่างเดียวและหากไม่มีน้ำเดือด สัดส่วนโดยประมาณคือ 1:1 หรืออย่างอื่น ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่ต้องการ เติมน้ำตาลลงในโจ๊กหรือเยลลี่เพื่อลิ้มรส (ดีกว่าน้ำผึ้ง) และ เนยเพิ่มข้าวสาลี 1 ช้อนชาต่อการเสิร์ฟ 50-100 กรัม ไม่สามารถต้มโจ๊กได้ เพียงต้องทำให้เย็นลงจนถึงอุณหภูมิที่ต้องการในภาชนะที่มีฝาปิดแล้วจึงบริโภคทันที ข้าวต้มสามารถต้มได้ในภาชนะเคลือบฟันเซรามิกหรือแก้วเท่านั้น

3. พยายามเปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นปลา อาหารปลากำจัดไตรกลีเซอไรด์ส่วนเกินในเลือดเพิ่มปริมาณไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและเนื้อเยื่อหลอดเลือดบนผนังหลอดเลือด สูตรฟื้นฟูร่างกายจากปลาดิบ

ปลาเป็นสิ่งเดียวเท่านั้น สิ่งมีชีวิตซึ่งขาดยีนในการแก่ชราของร่างกาย ปลาไม่ตายเมื่อแก่ ในเวลาเดียวกัน แม้แต่การให้ความร้อนกับเนื้อสัตว์ก็ไม่ทำลายสนามพลังชีวภาพของยีนที่แก่ชรา ยิ่งปลามีอายุมากเท่าไรก็ยิ่งมีคุณค่ามากขึ้นเท่านั้น เป็นแหล่งแร่ธาตุ วิตามิน ส่วนประกอบกำจัดตะกรัน... สภาวะที่ ผลิตภัณฑ์ปลาใช้ในการกำจัดสารพิษ - นี่คือการขาดการรักษาความร้อนและการไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหาร (แยม, คุกกี้, ขนมปัง, ซอสมะเขือเทศและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ก็เป็นตัวทำลายสารที่มีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษที่เกี่ยวข้อง ). น้ำตาลที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากพืชไม่มีผลในการย่อยสลายเนื่องจากเข้าสู่ร่างกายด้วยสารที่ช่วยต่อต้านการย่อยสลายและยังช่วยกำจัดน้ำตาลส่วนเกินที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร ดังนั้นจึงสามารถรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ สารประกอบน้ำตาล (แซ็กคาเรตและแซ็กคาไรด์) ซึ่งออกจากร่างกายเป็นเวลาหลายเดือน (และบางครั้งอาจนานถึง 2 ปี) แม้ว่าจะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ก็ตาม จะช่วยลดผลกระทบของการทำความสะอาดและการฟื้นฟู

เมื่อใช้สูตรปลาข้างต้น การกำจัดสารพิษออกจากข้อต่อ กระดูก และกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โครงสร้างและคุณภาพของเนื้อเยื่อและสภาพผิวดีขึ้น ศักยภาพทางกายภาพและพลังงานชีวภาพของร่างกายเพิ่มขึ้น ศักยภาพในผู้ชาย และความเย้ายวนใจในผู้หญิงเพิ่มขึ้น . งานกำลังดำเนินการในร่างกายเพื่อแทนที่โครงสร้างเนื้อเยื่อด้วยโครงสร้างขั้นสูงยิ่งขึ้น ขยะเกือบทุกประเภทจะถูกกำจัดออกไป คุณสามารถกินอาหารประเภทนี้ได้เป็นเวลานานมาก การย่อยได้ประมาณ 90% คุณไม่รู้สึกอยากทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิต แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องมีความกระตือรือร้น ความเครียดจากการออกกำลังกายมิฉะนั้นจะมีผลเสียมากกว่าผลดี ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3-4 วัน

นอกจากปลาแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารอื่นๆ ได้ แต่ไม่ร้อน และไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ตามธรรมชาติ หากเด็กกินปลาดังกล่าวคุณสามารถลดปริมาณพริกไทยและเครื่องเทศได้ (สามารถกำจัดพริกไทยทั้งหมดได้) โดยเพิ่มปริมาณน้ำมะนาว

คุณสามารถใช้ปลาประเภทใดก็ได้ (ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล อาร์เจนตินา ฯลฯ) แต่ควรใช้ปลาทะเลจะดีกว่า เนื่องจากมีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและของเสียจากอุตสาหกรรมน้อยกว่า คุณยังสามารถกินปลาแม่น้ำได้ แต่ในกรณีนี้จำเป็นต้องแช่แข็ง (เป็นเวลา 2-3 วัน) เพื่อฆ่าหรือทำให้จุลินทรีย์อ่อนแอลง วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาและทำความสะอาดกระดูกสันหลังคือการใช้ปลาสเตอร์เจียน

Stroganina "จากทางเหนือ"

ตัดหัวและหางของปลาแช่แข็งออก ทำความสะอาดด้านในและเลือดออกจากกระดูกสันหลัง หากปลามีผิวหนังแข็งก็สามารถเอาออกได้ แยกปลาออกจากกระดูก หั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็กๆ หรือวางแผน หรือสับบนเครื่องขูดหยาบ จากนั้นใส่เกลือ พริกไทยแดงและ (หรือ) สีดำ กานพลูขูด หัวหอมสับละเอียด และ (หรือ) พริกไทยตามชอบ หัวหอมเขียว, กระเทียมสับ. คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรและสมุนไพรและเครื่องเทศอื่นๆ ได้ จากนั้นจึงเพิ่ม น้ำมันดอกทานตะวันในอัตรา 100–130 กรัมต่อ 600–700 กรัม (ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของปลาเอง) ของผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้และผสมทุกอย่าง คุณสามารถกินได้เกือบจะทันที หากเนื้อปลาแข็งนิดหน่อยแนะนำให้เติมน้ำมะนาว 1-2 ลูกหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

ปลาหมัก

เตรียมน้ำดอง: เติมน้ำ 1 ลิตร ใบกระวาน, อบเชย, กานพลู, พริกไทย, เกลือหยาบ ต้มทุกอย่างให้เย็น เทน้ำดองเย็นๆ ลงบนตัวปลา แล้วเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ หั่นปลาเป็นชิ้นขนาด 4-5 ซม. แล้วใส่ในขวดให้แน่นเป็นชั้น ๆ โดยวางกระเทียมสับไว้ วางขวดไว้ในตู้เย็น หลังจากผ่านไปสองวัน ผลิตภัณฑ์ก็พร้อมใช้งาน

"แมลง"

ล้างเนื้อปลา หั่นเป็นชิ้น ใส่เกลือ พริกไทย อบเชย กระเทียมขูดในเนื้อ แล้วม้วนเป็นหลอดให้แน่น จากนั้นห่อให้แน่นด้วยพลาสติก กระดาษแก้ว หรือกระดาษกันน้ำ แล้วมัดไว้ด้านบนเพื่อป้องกันไม่ให้คลี่ออก วางในตู้เย็นที่ด้านล่างสุดเป็นเวลา 12 ชั่วโมงในด้านหนึ่งแล้วอีกด้านหนึ่ง

อีกฝั่ง 12 ชม. จากนั้นนำไปแช่ช่องแข็งเป็นเวลา 2 วัน หลังจากละลายแล้วผลิตภัณฑ์ก็พร้อมรับประทาน

เมื่อรับประทานปลาที่เตรียมตามสูตรเหล่านี้สารพิษจะออกจากร่างกายค่อนข้างมากเกือบในวันรุ่งขึ้น ตามกฎแล้วคอเริ่มเจ็บและจมูกจะมีอาการคัดจมูกราวกับว่าคุณมีอาการน้ำมูกไหล บุคคลจะกำจัดส่วนประกอบของพลังงานที่ไม่มีใครต้องการดังนั้นในขณะที่กินปลานี้จึงแทบไม่มีใครดูดพลังงานจากบุคคลนี้

ขอแนะนำให้ใช้น้ำกรองที่สะอาด โดยละลายน้ำให้เหมาะสม

ทำอาหารอย่างไร ละลายน้ำ

น้ำจะคงโครงสร้างที่ได้มาไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมง แม้ว่าจะสูญเสียไปเมื่อถูกความร้อนก็ตาม แต่น้ำที่ละลายใหม่มีพลังทางชีวภาพมากที่สุดเมื่อน้ำแข็งแต่ละชิ้นยังคงลอยอยู่ในภาชนะ

วิธีที่ง่ายที่สุด

วิธีนี้ทำให้สามารถกำจัดดิวทีเรียมออกได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อน้ำเริ่มแข็งตัว ให้นำเปลือกน้ำแข็งที่เพิ่งสร้างใหม่ออก นี่คือดิวทีเรียม มันจะแข็งตัวก่อน หลังจากที่น้ำส่วนใหญ่แข็งตัวแล้ว ให้ล้างส่วนที่แช่แข็งไว้ใต้ก๊อกน้ำ น้ำเย็น- ชิ้นส่วนควรจะโปร่งใส เนื่องจากน้ำจะขจัดสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายออกจากน้ำแข็ง จากนั้น ละลายน้ำแข็งแล้วดื่มน้ำที่ละลายแล้ว

วิธีที่สอง.

ของเหลวจำนวนเล็กน้อยถูกให้ความร้อนจนถึงอุณหภูมิ 94-96

C. น้ำยังไม่เดือด แต่มีฟองสบู่เพิ่มขึ้นในลำธารแล้ว เมื่อถึงจุดนี้ กระทะจะถูกถอดออกและทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็ว จากนั้นน้ำจะถูกแช่แข็งและละลาย น้ำละลายที่เตรียมไว้ในลักษณะนี้จะผ่านทุกขั้นตอนของวัฏจักรตามธรรมชาติ: ระเหย ทำให้เย็นลง กลายเป็นน้ำแข็ง และละลาย น้ำนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง - มีพลังงานภายในมหาศาล

วิธีที่สาม.

น้ำ (หากเป็นน้ำประปา ให้ปล่อยทิ้งไว้หลายชั่วโมงเพื่อให้ปราศจากก๊าซที่ละลาย) จะถูกทำให้เย็นลงในตู้เย็นจนกระทั่งน้ำแข็งก้อนแรกปรากฏขึ้น น้ำแข็งนี้ถูกจับและโยนทิ้งไป เนื่องจากมีความเข้มข้นของสิ่งสกปรกที่ชอบสถานะของแข็ง น้ำที่เหลือจะถูกแช่แข็งต่อไปจนกระทั่งน้ำส่วนใหญ่ (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) กลายเป็นน้ำแข็ง น้ำแข็งนี้ถูกจับและนำไปใช้ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้ ของเหลวที่เหลือจะถูกเทออกเนื่องจากมีสารเจือปนที่ชอบเฟสของเหลวเข้มข้นอยู่ในนั้น การสูญเสียจะอยู่ที่ประมาณ 5% ที่จุดเริ่มต้นและ 10% ในตอนท้าย

"น้ำค้าง"

หากคุณใส่ข้าวสาลีงอกในน้ำละลายเป็นเวลาสามช้อนโต๊ะต่อลิตรแล้วปล่อยทิ้งไว้หนึ่งวันคุณจะได้ "น้ำค้าง" ซึ่งเป็นน้ำที่มีองค์ประกอบคล้ายกับน้ำค้างธรรมชาติมาก น้ำนี้ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด โดยจะช่วยทำความสะอาดและชาร์จเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ดีที่สุด โดยเหมาะที่สุดที่จะใช้เมื่อออกจากการอดอาหารแบบแห้ง

บริโภคน้ำมันพืชดิบซึ่งเป็นแหล่งกรดไขมันอิ่มตัวที่ดีเยี่ยม

มีประโยชน์มากที่จะใช้ ไข่นกกระทาก่อนถือศีลอดและที่ทางออก ท้ายที่สุดแล้ว เซลล์เหล่านี้เป็นสเต็มเซลล์ตามธรรมชาติในอุดมคติ และสิ่งสำคัญที่สุดคือไข่เหล่านี้ไม่มีเชื้อซัลโมเนลโลซิส

จากข้อมูลของสถาบันชีวเคมีของ Academy of Sciences ไข่ขาวหนึ่งกรัมมีวิตามินของกลุ่ม A และ B มากกว่าไข่ขาวในปริมาณเท่ากันถึงห้าเท่า ไข่ของตัวแทนกลุ่มเล็ก ๆ ในกลุ่มไก่นั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ทองแดง เหล็ก ฟอสฟอรัส รวมถึงกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ป้องกันการพัฒนาของ โรคหลอดเลือดหัวใจ, รอยโรคทางพยาธิวิทยาของตับและไต ผลเสียความเครียดและการออกแรงมากเกินไป ทำให้การมองเห็น การเจริญเติบโต การทำงานทางเพศเป็นปกติ ส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดและการรักษาที่สมบูรณ์ ผิวร่างกาย อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งยับยั้งการพัฒนาของหลอดเลือดและโรคอ้วนแม้ว่าจะบริโภคคอเลสเตอรอลในอาหารในปริมาณมากก็ตาม ควรบริโภคก่อนอาหารสามสิบนาที ไข่สองฟอง วันละสามครั้ง ก่อนอดอาหารและที่ทางออก

การบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตควรแยกจากกันในเวลา 1.5–2 ชั่วโมง อย่าผสมผลไม้และอาหารคาร์โบไฮเดรต ก่อน 12.00 น. ให้รับประทานเฉพาะชาสมุนไพรพร้อมน้ำผึ้ง น้ำผลไม้ และผลไม้ ในเวลานี้สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยในเรื่องนี้ ตัวเลือกที่ยอมรับได้ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ผลไม้แห้ง และถั่ว

ตั้งแต่เวลา 12.00 น. ถึง 19.00 น. จำเป็นต้องดำเนินการ อาหารโปรตีน(ข้อ 8-18 ของตาราง “อาหาร”) ที่มีกากใย (ผักใบเขียว ผัก) บริโภคผลไม้และของเหลว 2 ชั่วโมงหลังอาหาร สำหรับมื้อเย็น ร่างกายจะบอกคุณเองว่าขาดอะไรในระหว่างวัน หลัง 19.00 น. - เฉพาะก่อน 12.00 น. เท่านั้น อย่ากินมากเกินไป หลังจากรับประทานอาหารแล้วควรจะมีอาการหิวเล็กน้อย “อาหารแข็งควรเมา และอาหารเหลวควรรับประทาน” ด้วยวิธีนี้เราจะได้รับพลังงานสูงสุด ต้องแน่ใจว่าใช้สูตรการเคี้ยวยา รับประทานของเหลว 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร อย่าดื่มอาหาร

ข้อกำหนดเบื้องต้นในการเตรียมตัวอดอาหารคือการบริโภคไฟเบอร์ตลอดระยะเวลาเตรียมการ

ไฟเบอร์ซึ่งทำความสะอาด (หรือ "ให้อาหาร" และ "ฟื้นฟู") ลำไส้นั้นส่วนใหญ่เป็นรำข้าวและเค้ก รำเป็นสิ่งที่มีเอกลักษณ์และเป็นเรื่องยากที่จะไม่ตื่นเต้นกับมัน

ด้วยความช่วยเหลือของรำคุณไม่เพียง แต่สามารถทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังสูญเสียอีกด้วย น้ำหนักเกินแทบไม่ได้ทำอย่างอื่นเลย โดยไม่ต้องเล่นกีฬา ควบคุมอาหาร หรือขั้นตอนการอาบน้ำ

โดยทั่วไป รำข้าว (ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ถั่วเหลือง) เป็นผลพลอยได้จากการโม่แป้ง รำข้าวประกอบด้วยเปลือกเมล็ดพืชและแป้งไม่คัดแยก ผู้แปรรูปเมล็ดพืชทุกรายรู้ดีว่าเมื่อเมล็ดพืชถูกบด หนึ่งในห้าของเมล็ดจะกลายเป็นรำซึ่งถือเป็นของเสีย

และเมื่อไม่นานมานี้พวกเขาเริ่มตระหนักว่ารำข้าวเป็นวัตถุดิบทางโภชนาการที่มีคุณค่า แต่อย่างไรก็ตามในประเทศของเราพวกเขายังไม่ตระหนักถึงคุณค่าอันน่าทึ่งของผลิตภัณฑ์นี้อย่างเต็มที่ดังนั้นรำข้าวของเราส่วนใหญ่จึงไปต่างประเทศ: ผ่านยูเครนไปยังตุรกี, อิสราเอล, ลิเบีย, เลบานอน ฯลฯ

คุณค่าหลักที่รำมีคือใยอาหาร ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตแข็งและหยาบที่ไม่ละลายน้ำ ใยอาหารที่มีอยู่ในรำข้าวถือเป็นสารอาหารสำหรับคนปกติ จุลินทรีย์ในลำไส้จึงมีการใช้รำข้าว การรักษาที่ซับซ้อน dysbiosis ในลำไส้ นอกจาก, แบคทีเรียในลำไส้การบริโภคเส้นใยจะปล่อยวิตามินบีที่จำเป็นออกมา

เส้นใยอาหารจะบวมขึ้นภายใต้อิทธิพลของน้ำซึ่งมีปริมาณมาก อุจจาระ- หลวมมากขึ้นซึ่งเอื้อต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก การใช้งานปกติรำสามารถบรรเทาอาการท้องผูกเป็นนิสัยและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคตหลังจากหยุดใช้รำ (ฟื้นฟูการสะท้อนการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ)

มันเป็นไฟเบอร์และมีมากถึง 30–40% ของปริมาตรรำที่ใช้ในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกิน: อาหารที่มีใยอาหารมากกว่าจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่าและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เวลานานนอกจากนี้การเคลื่อนไหวของลำไส้จะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมสารอาหารและส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานเข้าไป

ใยอาหารที่มีอยู่ในรำข้าวจะไปจับกับคอเลสเตอรอล ดังนั้นรำข้าวจึงสามารถนำมาใช้ป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้ ผลเชิงบวกของรำข้าวในผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับการเปิดเผย เนื่องจากช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

เมือกโปรตีนแป้งช่วยขจัดสารพิษ เนื่องจากมีส่วนประกอบของเส้นใยหลายชนิด อนุภาคของรำข้าวจึงเป็นสารชีวภาพสากลที่จับกับไอออนของโลหะหนัก นิวไคลด์กัมมันตรังสี และผลิตภัณฑ์สลายสารอาหารที่เป็นอันตราย

ผล choleretic ของรำนั้นมั่นใจได้จากการกระตุ้นต่อความสามารถของมอเตอร์ทั่วไปของระบบทางเดินอาหาร (การกระตุ้นทางกล) ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรำมีประสิทธิภาพในความผิดปกติของตับ, ถุงน้ำดี, ตับอ่อน, โรคเรื้อรังของกระเพาะอาหารและลำไส้ - โรคกระเพาะ, กระเพาะและลำไส้อักเสบ, ลำไส้อักเสบในช่วงระยะเวลาของการบรรเทาอาการและทำให้กระบวนการอักเสบเฉียบพลันลดลง (มีการขยายตัว ของการรับประทานอาหาร)

ดังนั้นการรับประทานรำจึงมีไว้สำหรับ dysbiosis ท้องผูกเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้โรคอ้วนเบาหวานและยังแนะนำให้ทุกคนที่สนใจในโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กล่าวว่าโรคต่างๆ เช่น โรคถุงผนังลำไส้ โรคริดสีดวงทวาร และโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรัง เกี่ยวข้องกับการขาดเส้นใยพืชในอาหารของเรา

นอกจากนี้รำข้าวยังมีโปรตีนมากถึง 15% เช่นเดียวกับโพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุอื่นๆ

โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานปกติ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดในการขจัดของเหลวออกจากร่างกาย แมกนีเซียมมีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมจึงรวมอยู่ในอาหารสำหรับความดันโลหิตสูง

ข้อห้าม: ไม่แนะนำให้ใช้รำข้าว ระยะเวลาเฉียบพลันสำหรับโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร, อาการลำไส้ใหญ่บวมและลำไส้อักเสบจากสาเหตุการติดเชื้อ เมื่อกระบวนการอักเสบลดลง คุณสามารถกลับมารับประทานรำข้าวต่อได้ โดยเริ่มจากขนาดที่เล็กลง

โดยปกติแล้วรำจะถูกใช้บดละเอียดในรูปของแป้ง ก่อนอาหารแต่ละมื้อ 15-20 นาที เช่น ปกติวันละ 3 ครั้ง รับประทานครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะ รำบดดังกล่าวหนึ่งช้อน (10 กรัม) แล้วรับประทานกับน้ำ ต้องล้างรำข้าวด้วยน้ำ (1-2 แก้ว) มิฉะนั้นจุดใช้งานทั้งหมดจะเป็นโมฆะ

ปริมาณรายวันรำ - ไม่เกิน 30 กรัม หากใช้รำที่ดูเหมือนมีสุขภาพดีไม่เหมาะสมเรามีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกำเริบของโรคลำไส้ท้องอืดท้องอืดการทำงานของลำไส้บกพร่องและอย่างน้อยที่สุดภาวะ hypovitaminosis - สารอาหารและวิตามินจะออกจากลำไส้ของเราเร็วจนร่างกายมีเวลาดูดซึมน้อย ฉันดึงดูดความสนใจของคุณอีกครั้ง - รำไม่ทำงานหากไม่มีน้ำ! สิ่งเหล่านี้เป็นเส้นใย สารอาหารที่เรากินรำข้าวจะสมเหตุสมผลก็ต่อเมื่อมันดูดซับน้ำและบวมเท่านั้น

แต่ไฟเบอร์ไม่ได้พบเฉพาะในรำข้าวเท่านั้น แต่ยังพบในผลิตภัณฑ์จากพืชอื่นๆ อีกหลายชนิดด้วย และที่นี่มีความเป็นไปได้ที่ไร้ขีดจำกัดไม่เพียงแต่ในการทำความสะอาดลำไส้ ฟื้นฟูจุลินทรีย์ แต่ยังรวมถึงการรักษาด้วย โรคต่างๆ- เพื่อสกัดเส้นใยจาก ผลิตภัณฑ์จากพืชคุณสามารถใช้อุปกรณ์สากลเช่นคั้นน้ำผลไม้ได้ วางผัก ผลไม้ หรือพืชอื่นๆ ไว้ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คั้นน้ำออกแล้วดื่มหรือโยนทิ้งไป แต่เราจะใช้เศษผักที่คั้นไว้ - เค้ก - เพื่อทำความสะอาดลำไส้และรักษาโรคบางชนิดไปพร้อมๆ กัน

ครั้งแรกสำหรับสิ่งนี้ คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ Zhmykhov ดึงดูดความสนใจของนักวิชาการ Candidate of Technical Sciences B.V. โบโลตอฟ. จากการวิจัยของเขา เค้กมีศักยภาพเชิงลบที่จะคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์จนกว่าสารเส้นใยของเค้กจะดึงเอาองค์ประกอบของอากาศที่แตกตัวเป็นไอออน

เค้กสดเนื่องจากศักย์ไฟฟ้าที่ระดับประมาณ 10–30 eV จึงสามารถดึงหัวหอมออกจากผนังกระเพาะอาหารได้ ลำไส้เล็กส่วนต้นโลหะ (รวมถึงนิวไคลด์กัมมันตรังสีและโลหะหนัก) นอกจากนี้ยังสามารถกำจัดสารก่อมะเร็งและอนุมูลอิสระได้อีกด้วย นอกจากนี้เค้กเองก็ดูดซับไม่เพียง แต่ของเหลวในกระเพาะอาหารที่มีรสเค็มเท่านั้น แต่ยังเป็นสารตัวเติมในลำไส้ที่สำคัญซึ่งยังสามารถฟื้นฟูเยื่อบุผิวทั้งหมดได้ ลำไส้- นอกจากนี้เค้กยังจับและกำจัดกรดน้ำดีที่เกิดขึ้นในตับออกจากลำไส้และลดกระบวนการเน่าเปื่อยในลำไส้ เค้กถูกมัดและเอาออกได้ถึง 25–30% ไขมันอิ่มตัวซึ่งเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและสารก่อมะเร็งในเลือดโดยรวม

ลองพิจารณาถึงผลของเค้กจากพืชชนิดต่างๆ

เนื้อบีทรูทมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก ความจริงก็คือเนื้อบีทรูทช่วยลดความอยากอาหาร หากเรากินเนื้อบีทรูทจำนวนหนึ่งก่อนอาหารแต่ละมื้อ ประการแรก ร่างกายจะไม่ได้รับแคลอรี่ใด ๆ จากเนื้อบีทรูทเหล่านี้ เนื่องจากใยอาหารจะไม่ถูกย่อยในขณะที่กระเพาะอิ่ม และประการที่สอง หลังจากรับประทานเนื้อบีทรูทแล้ว ความอยากอาหารก็หายไป . ดังนั้นบุคคลจะลดน้ำหนักเมื่อใด การขาดงานโดยสมบูรณ์ความปรารถนาที่จะกินบางสิ่งบางอย่าง ขั้นตอนการใช้เนื้อบีทรูทเรียกว่า B.V. โบโลตอฟใช้วิธีการอดอาหารที่ได้รับอาหารอย่างดี

หากเราไม่เพียงต้องการลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็หายจากโรคบางชนิด เค้กก็มีความสำคัญเป็นพิเศษ

เนื้อบีทรูทชนิดเดียวกันมีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูง - ช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ เค้กที่ทำจากใบลินเด็นและราสเบอร์รี่ ดอกไม้และใบไม้โคลท์ฟุต และดอกเอลเดอร์เบอร์รี่ก็ลดความกดดันลงด้วย

เมื่อไร ความดันโลหิตต่ำและความอ่อนแออย่างมากรวมถึงอุณหภูมิร่างกายต่ำ (โดยเฉพาะบริเวณแขนขา) ขอแนะนำให้ใช้เค้กจากกะหล่ำปลี, สีน้ำตาล, กล้าย, ตริโปลีและฮอกวีด กลืนเค้กเหล่านี้ต่อไปจนกว่าร่างกายจะอุ่นขึ้น ขาและแขนหยุดเย็นเมื่ออากาศเย็น และความดันอยู่ที่ระดับมาตรฐาน - 120/80

หากมีคนเป็นโรคเบาหวานก็จำเป็นต้องใช้เค้กจากใบพริกไทย (gorchak), ดอกแดนดิไลอัน, ชิโครี (petrovy batogi), มัสตาร์ด (สามารถทำจากใบ colza), หญ้าเหยี่ยว, ใบแอสเพน (สามารถ ทำจากใบป็อปลาร์), ใบบลูเบอร์รี่, ใบไม้ โพเทนติลลา อิเรกตัส,ใบตะไคร้ ในทุกกรณี ปริมาณของเค้กควรน้อยและควรเลือกปริมาณตามความรู้สึกของคุณ แต่ไม่ควรเกินสามช้อนโต๊ะ

ถ้าคนมีอาการเสียดท้องก็บรรเทาอาการได้ด้วยแครอทหรือเนื้อแอปเปิ้ล

ที่ โรคปอดควรใช้เค้กหัวไชเท้าดำ เค้กเหล่านี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการขจัดนิ่วออกจากถุงน้ำดีและท่ออีกด้วย เค้กที่ทำจากผักชีฝรั่ง ใบโคลท์ตีน หัวผักกาด และหัวผักกาด มีคุณสมบัติใกล้เคียงกันโดยประมาณ

| |

เป็นการดีกว่าที่จะไม่บังคับตัวเองให้เพลิดเพลินกับอาหารตามปกติเพราะกระบวนการนี้อาจกลายเป็นความเจ็บปวดและจะนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานเท่านั้น

จำเป็นต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องศึกษาวรรณกรรมต่าง ๆ ซึ่งมีผู้ที่เคยใช้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความอดอยาก- มีหนังสือหลายเล่มที่เขียนโดยผู้มีความสามารถในเรื่องนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มและรับการทดสอบที่จำเป็น บางทีคุณอาจมีโรคที่คุณไม่ควรให้ร่างกายของคุณได้รับการทดสอบที่ร้ายแรงเช่นนี้

หากต้องการรีสอร์ท ความอดอยากด้วยเป้าหมายในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนเล็กน้อย การอดอาหารหนึ่งวันจึงค่อนข้างเหมาะสม การเคลื่อนย้ายนั้นไม่ยากมากและการเตรียมการจะง่ายและแทบจะมองไม่เห็นเลย ในการทำเช่นนี้ สองสามสัปดาห์ก่อนวันดังกล่าว คุณควรแยกผลิตภัณฑ์ขนมทุกชนิด อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีไขมัน อาหารทอด และอาหารกระป๋องต่างๆ ออกจากอาหารของคุณ ทางเลือกที่เหมาะที่สุดคือถ้าคุณกินเท่านั้น ผลไม้สดและผัก นั่นเป็นเหตุผล เวลาที่ดีที่สุดสำหรับกิจกรรมดังกล่าว - ปลายฤดูร้อน - ต้นฤดูใบไม้ร่วงเมื่อสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ คุณควรเลิกดื่มชาและกาแฟด้วย คุณต้องดื่มน้ำให้ได้ 1.5-2 ลิตรต่อวัน

การทำความสะอาดอุจจาระที่สะสมอยู่ในลำไส้เป็นสิ่งสำคัญมาก แบบปกติค่อนข้างเหมาะสำหรับสิ่งนี้ วิธีการและการทำความสะอาดสามารถพบได้ในเอกสารเฉพาะทาง ซึ่งมีการอธิบายทุกขั้นตอนอย่างละเอียดและชัดเจน อย่างที่คุณทราบ แม้แต่สิ่งง่ายๆ ก็สามารถแก้ปัญหาสุขภาพมากมายและบรรเทาความรุนแรงได้ หลังจากนั้นรูปลักษณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด: ผิวของคุณจะสะอาดขึ้นและคุณจะลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม

คุณต้องใช้เวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์และผ่อนคลาย ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการเตรียมการสำหรับ ความอดอยากและการอดอาหารในช่วงวันหยุด เมื่อไม่มีสิ่งล่อใจให้ทานฟาสต์ฟู้ดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การเตรียมตัวอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ทางที่ดีควรเริ่มเตรียมหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือนก่อนรอบสัปดาห์ที่วางแผนไว้โดยไม่ต้องรับประทานอาหาร

การอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ถือเป็นการทดสอบที่จริงจังสำหรับคนๆ หนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำได้เป็นครั้งแรก บางคนแย้งว่าการอดอาหารและออกจากการอดอาหารนั้นยากกว่ากระบวนการมาก

การเตรียมการอดอาหารเพื่อการบำบัดอย่างเหมาะสมจะช่วยให้กระบวนการนี้นิ่มนวลและเป็นประโยชน์มากที่สุด

การเตรียมร่างกายภายใน

การเตรียมร่างกายภายในเป็นอย่างไร?

ก่อนอื่นจำเป็นต้องดำเนินการหลายหลักสูตร การไม่กินอะไรเลยเป็นเวลา 24-36 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว เพื่อว่าหลังจากหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือนคุณก็สามารถเริ่มขั้นตอนที่ยาวขึ้นได้

จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณลองอดอาหารสามวันก่อนอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยให้เข้าใจขอบเขตของสิ่งมีชีวิต เพียงในวันที่สาม การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในปริมาณมากก็เริ่มต้นขึ้น หากขณะนี้ไม่มีอาการปวดศีรษะหรือง่วงนอนรุนแรงแล้ว แสดงว่า คุณพร้อมสำหรับการงดอาหารเป็นเวลานานๆ

อาหาร

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะอดอาหารเป็นระยะเวลานาน จำเป็นต้องยกเว้นแป้ง อาหารหวาน อาหารขัดสี บางคนเชื่อว่าคุณต้องกินเยอะก่อนอดอาหาร - นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิด! ในทางกลับกันต้องค่อยๆ เตรียมร่างกาย ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลง

ร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างหนักต่อการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหาร ดังนั้นหากกินให้หมดก่อนอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ สองวันแรกจะเป็นเรื่องยากมาก

ก่อนที่จะอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องรับประทานอาหารอย่างน้อยสิบวัน อาหารเบาๆ– ผัก ผลไม้ ข้าวสาลีงอก ธัญพืช

ทำความสะอาดร่างกาย

การทำความสะอาดร่างกายจะช่วยหลีกเลี่ยง อาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรงและอ่อนแรงขณะถือศีลอด

หากคุณทำตามคำแนะนำของผู้ประกอบวิชาชีพชาวตะวันออก จะเป็นความคิดที่ดีที่จะทำความสะอาดด้วย ในกรณีนี้ ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะไม่ใช้พลังงานในการเอานิ่วในอุจจาระออกจากลำไส้ นอกจากนี้จะดีถ้าคุณใช้จ่ายอย่างน้อยสี่ครั้ง ในกรณีนี้ร่างกายสามารถปรับโครงสร้างตัวเองได้ง่าย เนื่องจากร่างกายจะหลุดพ้นจากสิ่งที่ไม่จำเป็นในทุกสิ่ง ทางเดินอาหาร.

ผู้เชี่ยวชาญด้านการอดอาหารหลายคนอ้างว่าการมีลำไส้ที่สะอาดทำให้การอดอาหารเป็นเวลานานได้ง่ายขึ้นมาก! ยิ่งกว่านั้นการอดอาหารจะมีอะไรอีกมากมายเนื่องจากกระบวนการชำระล้างจะเริ่มเร็วขึ้น

ทัศนคติทางจิตวิทยา

หากไม่มีทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง คุณไม่ควรเริ่มอดอาหารเป็นครั้งแรก การงดอาหารเจ็ดวันไม่เพียงแต่เป็นความเครียดต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องใหญ่อีกด้วย งานจิตวิทยาเหนือตนเอง คนมักกินไม่ใช่เพราะเขาหิว แต่กินจนเป็นนิสัยตามกิจวัตรประจำวันของเขา สองวันแรกของการอดอาหารประท้วงจะยากเป็นพิเศษ จากนั้นความอยากอาหารก็จะเริ่มหายไป ในขณะนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พังเพราะทัศนคติต่อกระบวนการรับประทานอาหารจะเปลี่ยนไป

ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าคุณจะเอาชนะเจ็ดวันได้โดยไม่มีปัญหา แต่ใช้กระบวนการอดอาหารแบบเบา ๆ อย่าทำอะไรสำเร็จจากกิจกรรมนี้ มีคนที่ไม่กินอาหารเลย—ผู้ชอบปราโน

พยายามอย่าพูดถึงความตั้งใจที่จะอดอาหารทุกที่เพื่อไม่ให้ถูกเยาะเย้ยหรือตักเตือนว่าทั้งหมดนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี การอดอาหารเป็นวิธีที่ดีในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น และรู้สึกอ่อนเยาว์ลง

นิเวศวิทยาด้านสุขภาพ: การถือศีลอดบนน้ำคือ ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงจากอาหาร (ของแข็งหรือของเหลว) พูดง่ายๆ ก็คือ เราไม่กินอะไรเลย และดื่มแต่น้ำสะอาดเท่านั้น...

การถือศีลอดมี 2 ประเภท:

• การอดอาหารแบบแห้ง
• การอดอาหารด้วยน้ำ

วิธีการอดอาหารระยะยาวบางวิธีเกี่ยวข้องกับการใช้ทั้งสองวิธี บางครั้งเรียกว่าการอดอาหาร วันอดอาหารกับน้ำผลไม้และยาต้มผัก ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่เป็นความจริง ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการอดอาหารด้วยน้ำ - รูปแบบการอดอาหารที่รุนแรงน้อยที่สุด.

การอดอาหารโดยใช้น้ำเป็นการปฏิเสธอาหารโดยสมบูรณ์ (ในรูปของแข็งหรือของเหลว) พูดง่ายๆ ก็คือ เราไม่กินอะไรเลยและดื่มแต่น้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้องในปริมาณที่เพียงพอ

สำคัญ: ปริมาณน้ำที่คุณดื่มระหว่างการรับประทานอาหารตามปกติจะไม่เพียงพอในช่วงอดอาหาร! ท้ายที่สุด อาหารแข็งก็มีน้ำเช่นกัน เมื่ออดอาหาร คุณควรเติมน้ำตามปริมาณที่มักจะมาพร้อมกับอาหาร! เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำที่แน่นอนเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มน้ำ แค่ดื่มให้บ่อยขึ้นปริมาณน้ำที่เพียงพอจะช่วยกำจัดสารพิษและป้องกัน ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้เมื่ออดอาหาร

สิ่งอื่นที่สำคัญ: ขณะอดอาหาร อย่าใช้แปรงสีฟันหรือยาสีฟันในการแปรงฟัน เพราะเคลือบฟันอาจเสียหายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของน้ำลายระหว่างการอดอาหาร เช็ดฟันด้วยผ้ากอซแล้วบ้วนปากด้วยยาต้มคาโมมายล์และสาโทเซนต์จอห์นเพื่อไม่ให้ขจัดคราบจุลินทรีย์ที่ช่วยปกป้องเคลือบฟัน

การอดอาหารด้วยน้ำ

การอดอาหารในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิตได้ ขณะเดียวกันการถือศีลอดก็เป็นเช่นนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพทำความสะอาดและรักษาร่างกายซึ่งสามารถช่วยให้ได้รับ สุขภาพที่สมบูรณ์แบบและเยาวชนให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ รวมทั้งโรคร้ายแรง และช่วยชีวิตได้ บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และผู้เขียนจะไม่รับผิดชอบต่อการใช้ข้อมูลนี้

การถือศีลอดอาจกินเวลาตั้งแต่หนึ่งวันจนถึง... หลายเดือนหรือหลายปีก็ได้ จริงอยู่ ในกรณีนี้ ไม่ใช่การอดอาหารอีกต่อไป แต่เป็นวิธีการกินบางอย่าง - ชีวิตที่ปราศจากอาหาร ปัจจัยกำหนดก็คือ ระยะเวลาอดอาหารบนน้ำ

การอดอาหารจะคงอยู่ได้กี่วันขึ้นอยู่กับ:

• หลักการทำงานการอดอาหารบนน้ำ - กระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• ผลลัพธ์การอดอาหารด้วยน้ำ - ทำความสะอาดร่างกาย ลดน้ำหนัก รักษาและฟื้นฟู
• อันตรายการอดอาหารบนน้ำ - ข้อควรระวังและเป็นไปได้ ผลกระทบด้านลบความอดอยากซึ่งอาจร้ายแรงอย่างยิ่งหากไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้
• ออกจากการอดอาหารบนน้ำเป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่ง

มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นในแต่ละขั้นตอนการอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำ (ในช่วงระยะเวลาการอดอาหารที่แตกต่างกัน)

1. พักอาหารได้นานถึง 24 ชม.

การแบ่งอาหารเป็นเวลาน้อยกว่า 24 ชั่วโมงไม่ใช่การอดอาหาร

2. อดอาหารในน้ำหนึ่งวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหารหนึ่งวัน:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ทำความสะอาดร่างกาย
• การฟื้นฟูร่างกาย,
• การปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหารหนึ่งวันจะสะสมด้วยการทำซ้ำๆ เป็นประจำ แต่ผลลัพธ์จะสังเกตได้ชัดเจนหลังจากการอดอาหารครั้งแรก การอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำเป็นประจำหนึ่งวันเป็นประจำทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 ถึง 3 เดือน ถือเป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการอดอาหารที่ยาวนานขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน:

1. การถือศีลอดหนึ่งวัน ให้การพักผ่อน ระบบทางเดินอาหาร - ใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องถูกขัดจังหวะ ร่างกายจะได้รับโอกาสและพลังงานเพื่อเริ่มกระบวนการทำความสะอาด
2. จุลินทรีย์ในลำไส้ที่เน่าเสียง่ายตายและพืชของการหมักนมหมักจะหายและเก็บรักษาไว้ส่งผลให้การสังเคราะห์สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในลำไส้ดีขึ้น

การเตรียมตัวสำหรับการถือศีลอดหนึ่งวัน:

• ระหว่างสัปดาห์ก่อนอดอาหาร ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดซึ่งมีวัตถุเจือปนอาหารจำนวนมาก และลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ดื่มมากขึ้น น้ำสะอาดหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง
• ในหนึ่งวันก่อนอดอาหารอย่าส่งต่อและปฏิเสธเนื้อสัตว์ (หากคุณไม่เคยทำมาก่อน) - เหนือสิ่งอื่นใดจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมากและจะถูกย่อยในช่วงอดอาหารซึ่งจะช่วยลด ผลเชิงบวกการอดอาหารจะเพิ่มความรู้สึกหิวและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร
• วางแผนที่จะอดอาหารครั้งแรกในช่วงสุดสัปดาห์เป็นการดีถ้าคุณไม่อยู่บ้านใกล้ตู้เย็น อย่าอดอาหารครั้งแรกในที่ทำงาน! และอย่างที่สองด้วย :) เมื่อการอดอาหารกลายเป็นนิสัยของคุณ คุณสามารถอดอาหารได้ในที่ทำงาน - จะไม่มีใครสังเกตเห็น
• ในหนึ่งวันการอดอาหาร คุณสามารถทำสวนเพื่อทำความสะอาดลำไส้ได้ ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้น ดีที่จะทำ การออกกำลังกาย(จะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย) แต่อย่าออกแรงมากเกินไป ทำการบำบัดน้ำ

สิ่งที่คุณควรคาดหวังในระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน?

ผู้ที่เคยทานอาหารแคลอรี่ต่ำจะรู้สึกประหลาดใจที่ความรู้สึกหิวระหว่างการอดอาหารด้วยการดื่มน้ำจะน้อยลงมาก ดังที่คุณทราบ ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน ดังนั้นการไม่กินเลยจะง่ายกว่าการกินเพียงเล็กน้อย

ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อกิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์

คุณอาจประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ระหว่างการอดอาหารดังนี้:

• ความอ่อนแอ,
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ปวดศีรษะ,
• ความรู้สึกคลื่นไส้
• เคลือบบนลิ้น กลิ่นปาก (บางครั้งออกจากร่างกาย)
• อารมณ์เสีย.

ด้วยการฝึกฝน (ระหว่างการอดอาหารหนึ่งวันเป็นประจำ) อาการไม่พึงประสงค์จะลดลง และบางส่วนจะหายไป ผลของการอดอาหารต่ออารมณ์มักจะกลายเป็นเชิงบวก - อารมณ์จะคงที่ การอดอาหารจะทำให้อารมณ์เพิ่มขึ้น

ออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน:

• สิ้นสุดการถือศีลอดในตอนเย็นการอดอาหารหนึ่งวันควรใช้เวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง และควรนานกว่านั้นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
• เพื่อออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน พอดีที่สุด ผักสด, ผลไม้ ตลอดจนน้ำผักและผลไม้ เป็นการดีที่จะกินสลัด (เช่นกะหล่ำปลีและแครอท) ด้วยน้ำมันพืชคุณภาพสูงหนึ่งช้อน (มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ ฯลฯ ) คุณยังสามารถกินผักต้มหรือตุ๋นได้
• ในตอนเย็นและวันถัดไปพยายามอย่ากินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม
• หลังจากพังอย่างรวดเร็ว พยายามอย่ากินมากเกินไป- นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดและในตอนแรกแทบไม่มีใครประสบความสำเร็จเลย
• ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นต่อไปและไม่บริโภคอาหารที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย

ข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ และการเบี่ยงเบนจากกฎเกณฑ์เมื่อฝ่าฝืนการอดอาหารหนึ่งวันไม่สำคัญมากนัก

อันตรายของการอดอาหารหนึ่งวัน:

การอดอาหารหนึ่งวันไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง แม้ว่าจะไม่ได้เตรียมตัวมาอย่างเหมาะสมก็ตาม ตัวอย่างเช่นในศาสนายิวมีการถือศีลอด (วันพิพากษา) ซึ่งเกือบทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่ใช่ศาสนาในอิสราเอลก็สังเกตเห็น - ในวันนี้มีการอดอาหารแบบแห้ง (โดยไม่มีอาหารและไม่มีน้ำ) “การเตรียม” และ “การออกจาก” จากการอดอาหารหนึ่งวันนี้ถือเป็นงานฉลองที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งไม่สอดคล้องกับคำแนะนำที่อธิบายไว้ข้างต้น การอดอาหารดังกล่าวไม่ได้ให้ผลการรักษา แต่ให้ผลตรงกันข้าม แต่มันไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ เป็นพิเศษแม้ว่าจะดำเนินการโดยไม่มีน้ำในสภาพอากาศร้อนก็ตาม

ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมการและการฟื้นตัวจากการอดอาหารและการปฏิบัติเป็นประจำเพียงเล็กน้อย ผลการรักษาจะเกิดขึ้นไม่นาน

3. อดอาหารในน้ำ 2 และ 3 วัน

เมื่อไหร่จะอดอาหารได้ 2-3 วัน?

การอดอาหารแบบหนึ่งวันและการอดอาหารแบบ 2 วันไม่มีความแตกต่างกันมากนัก หากคุณรู้สึกดีก่อนที่จะอดอาหารหนึ่งวัน (ไม่มีอาการปวดหัวรุนแรง คลื่นไส้ ฯลฯ) คุณสามารถเลื่อนการอดอาหารไปเป็นเช้าวันรุ่งขึ้นได้ (จะเป็น 36 ปี) เร็วเป็นชั่วโมง) หรือช่วงเย็น (อดอาหาร 2 วัน)

ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถงดอาหารต่อไปได้นานถึง 3 วัน แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์การอดอาหารมาก่อนหรือมี ประสบการณ์อันน้อยนิด- แต่ขอแนะนำให้เตรียมการอดอาหาร 3 วันอย่างละเอียดมากขึ้น

หากสุขภาพของคุณแย่ลงกะทันหันและ ดำเนินมาตรการแล้วไม่ช่วยคุณควรหยุดอดอาหารทันทีโดยไม่ต้องรอระยะเวลาที่วางแผนไว้ สัญญาณเพิ่มเติมที่ทำให้อดอาหารได้คือปัสสาวะมีสีเข้มหรือมีขุ่นมาก

หากคุณอดอาหารด้วยตัวเองและสงสัยว่าทุกอย่างกำลังเป็นไปด้วยดี ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย คุณควรระงับการอดอาหารแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง อาจต้องใช้เวลาอดอาหารในหนึ่งวันหรือสองวันหลายครั้งก่อนที่คุณจะสามารถอดอาหารได้เป็นเวลา 3 วัน

ผลการรักษาของการอดอาหาร 2-3 วัน:

• ผลกระทบต่อสุขภาพ:การอดอาหาร 2-3 วันก็เหมือนกับการอดอาหารหนึ่งวัน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกาย และปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
• ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อการปรากฏตัว:ประโยชน์ของการอดอาหาร 2-3 วันจะสังเกตได้ด้วยตาเปล่า - หลังจากการอดอาหาร ผิวจะสะอาดขึ้น เรียบเนียน ดูมีสุขภาพดีและดูสดชื่น
• กำจัดการเสพติด:ในระหว่างการอดอาหาร 3 วัน คุณสามารถลดการพึ่งพายาเสพติด ยาสูบ และแอลกอฮอล์ได้

จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงอดอาหาร 2-3 วัน:

ในวันที่สองหรือสามการหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะเปลี่ยนไปในเชิงคุณภาพ:การปล่อยกรดไฮโดรคลอริกจะหยุดลงกระเพาะอาหารเริ่มหลั่งโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่ง:

• ส่งเสริมการหลั่งน้ำดีทั่วทั้งระบบย่อยอาหารแม้ในลำไส้ใหญ่
• ระงับความรู้สึกหิว

กระบวนการเปลี่ยนผ่านของร่างกายไปสู่โภชนาการภายในเริ่มต้นขึ้น:

• กระบวนการย่อยอาหารช้าลง
• มีการกระตุ้นกลไกการสลายไขมันของคุณเอง

แต่การเปลี่ยนแปลงไปสู่โภชนาการภายในโดยสมบูรณ์จะไม่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารด้วยน้ำในวันที่สองหรือสาม

เตรียมตัวอดอาหาร 2-3 วัน

การเตรียมตัวอดอาหาร 2-3 วันก็ไม่ต่างจากการเตรียมตัวอดอาหารหนึ่งวัน แต่มีความสำคัญเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เมื่อถึงเวลาอดอาหาร 3 วัน ขอแนะนำให้มีประสบการณ์การอดอาหาร 1-2 วันหลายๆ ครั้ง

สิ่งที่คุณควรคาดหวังในระหว่างการอดอาหาร 2-3 วัน?

1. ในวันที่สองหรือสาม ความอยากอาหารลดลง แต่อาจเกิดความหิวในระยะสั้นได้

2. ความน่าจะเป็นดังกล่าว ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์, ยังไง ปวดศีรษะ, คลื่นไส้, เวียนศีรษะ และอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร

3. ในระหว่างการอดอาหาร 2-3 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้ตั้งแต่หนึ่งถึงหลายกิโลกรัม แต่อย่าพลาด เพราะน้ำหนักที่หายไปประมาณครึ่งหนึ่งจะกลับมาในวันรุ่งขึ้นหลังจากละศีลอด เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่สูญเสียไปกลับมาในช่วงครึ่งหลัง คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการเลิกอดอาหาร 2-3 วัน