วิธีพัฒนาการมองเห็นด้านข้าง: แบบฝึกหัด วิธีพัฒนาความสามารถในการมองเห็นพิเศษบางอย่าง

หลายๆ คนถามว่าเหตุใดการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง (ด้านข้าง) ที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีจึงจำเป็นและสำคัญ? เราจะให้คำตอบ การมองเห็นด้านข้างมีความเกี่ยวข้องในหลายกรณี และใช้ในขณะขับรถ ที่บ้าน และที่ทำงาน ถ้าบุคคลใดไม่ใช้นิมิตนั้น เรียกว่า นิมิตอุโมงค์ การรัดหรือมองทุกสิ่งอย่างใกล้ชิดจากด้านหน้าโดยเฉพาะจะนำไปสู่การอ่อนตัวลงอย่างเห็นได้ชัด การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง.

วิสัยทัศน์ดังกล่าวมีประโยชน์มากทั้งในชีวิตทั่วไปและการเล่นกีฬา

ก่อนที่จะหัดอ่าน เด็กๆ จะมองเห็นสิ่งต่างๆ รอบตัวได้อย่างชัดเจนและชัดเจน นั่นก็คือ พวกเขามีความคิดสูง วิสัยทัศน์ที่พัฒนาแล้วประเภทอุปกรณ์ต่อพ่วง คุณเก่งแค่ไหนในการมองดูรอบๆ? ถึงแม้จะไม่ดีก็อย่าอารมณ์เสียไม่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น เพราะสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวช่วย เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ให้มองตรงไปข้างหน้าโดยเฉพาะ และในขณะเดียวกันก็ดูว่าเกิดอะไรขึ้นที่ด้านข้าง

โดยปกติแล้ว ดวงตาของคุณจะมองเห็นวัตถุเพียงชิ้นเดียวได้ดีขึ้น แต่การมองเห็นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงวัตถุชิ้นเดียวเลย การมองเห็นบริเวณรอบข้างที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีจะทำให้คุณ “มีตาอยู่ด้านหลังศีรษะ”

การออกกำลังกาย

หยิบดินสอหนึ่งอันในมือแต่ละข้างแล้วจับไว้ตรงหน้าดวงตาของคุณในระยะ 30 ซม.

มองราวกับว่าผ่านดินสอไปในระยะไกลโดยไม่ต้องเพ่งความสนใจไปที่ดินสอเหล่านั้นโดยเฉพาะ ใช้การมองเห็นรอบข้างเพื่อดูดินสอ

ขยับดินสอช้าๆ จากดวงตาไปด้านข้าง เพื่อไม่ให้หลุดไปจากการมองเห็นรอบข้าง แบบฝึกหัดนี้สามารถเรียกว่า "ไปข้างหน้า/ด้านข้าง" ทำอย่างน้อยสิบครั้ง

เลื่อนดินสอลงด้วยมือซ้ายและขึ้นทางด้านขวา สังเกตรอบนอก. ทำซ้ำสิบครั้ง

ตอนนี้ทำเช่นเดียวกัน แต่ให้มือซ้ายคว่ำลงและมือขวาขึ้นในแนวทแยง ทำซ้ำสิบครั้ง และอีกสิบครั้งเปลี่ยนทิศทาง นั่นคือ ซ้ายบน ขวาล่าง (แนวทแยง)

จับดินสอไว้ข้างหน้าคุณในระยะ 30 ซม. มองดูดินสอแล้ววาดวงกลมด้วยตาซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 5-7 ซม. ทำสิบครั้งตามเข็มนาฬิกาและสิบครั้งทวนเข็มนาฬิกา

การดำเนินการ ระบบภาพชีวิตมนุษย์ถูกกำหนดโดยกิจกรรมของเซลล์รับแสงสองประเภท - แท่งและกรวย ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ว่าใน " โหมดปกติ“(โดยไม่ได้เพ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่ง) ภาคการรับชมจะวัดได้ประมาณ 120 ภาคนี้รับชมแบบละเอียดทั่วไปโดยไม่มีรายละเอียด (เช่น ดูภูมิทัศน์สวนสาธารณะ ดูม้านั่ง ต้นไม้ แต่อย่าแยกแยะสายพันธุ์) แต่ทันทีที่คุณมองดูต้นไม้ต้นหนึ่งอย่างใกล้ชิดเพื่อรับรู้ว่ามันเป็น เช่น ต้นโอ๊ก รายละเอียดอื่น ๆ ทั้งหมดก็จะหลุดออกจากส่วนการรับชม นี่คือวิธีการทำงานของวิสัยทัศน์ส่วนกลางซึ่งเป็นงาน ระบบที่ซับซ้อนดวงตาตอบสนองด้วยกรวย

วิสัยทัศน์ส่วนกลางช่วยให้คุณตัดสินใจได้ ฟังก์ชั่นต่อไปนี้เรื่อง:

รูปร่าง;
สี;
ขนาด;
ความสว่าง

ทุกสิ่งที่หลุดออกไปนอกสายตาเมื่อมุ่งความสนใจไปที่วัตถุ แต่มองเห็นได้ในโหมดทั่วไปนั้นเป็นผลมาจากการทำงานของเซลล์รับแสงประเภทที่สองซึ่งก็คือแท่ง โดยทั่วไปเรียกว่าการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง ทั้งสองประเภทนี้ - ส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง - รวมกันเป็นกระบวนการประมวลผลทางจิตสรีรวิทยาของวัตถุรอบตัวเราและโต้ตอบให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับพวกมัน - ขนาดรูปร่างตำแหน่งของวัตถุที่สัมพันธ์กัน ฯลฯ

ทำไมคุณต้องขยายขอบเขตการมองเห็นของคุณ?

การมองเห็นบริเวณรอบนอกไม่อนุญาตให้ใครคนหนึ่งกำหนดรูปร่างและเฉดสีของวัตถุได้อย่างแม่นยำ - บุคคลมองเห็นทุกสิ่งในนั้น โครงร่างทั่วไป- ยิ่งวัตถุในขอบเขตการมองเห็นอยู่ห่างจากจุดที่เพ่งมองอยู่ (ในตัวอย่างของเรา นี่คือต้นโอ๊ก) ขอบเขตของวัตถุก็จะเบลอมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นระบบการมองเห็นจึงกลายเป็นมุมมองที่มีลำดับความสำคัญ สมองจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับวัตถุเหล่านั้นซึ่งอยู่ที่จุดนี้และใกล้กับวัตถุเหล่านั้นมากที่สุดก่อน หากสมอง "อ่าน" ข้อมูลเกี่ยวกับวัตถุทั้งหมดที่อยู่ในขอบเขตการมองเห็นในระดับเดียวกัน จะทำให้จิตสำนึกและจิตใต้สำนึกมีความเครียดมากเกินไป

มุมมองของการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงและคุณภาพเป็นค่าที่แปรผัน สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมากหากคุณจงใจฝึกการมองเห็นบริเวณรอบข้าง ประโยชน์ที่ได้รับจากการพัฒนานั้นไม่อาจปฏิเสธได้ การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงแบบ “ขยายใหญ่ขึ้น” ช่วยให้คุณสามารถขยายขอบเขตการมองเห็นของคุณได้ ซึ่งส่งผลต่อปริมาณข้อมูลที่เข้าสู่สมองในระหว่างการจ้องตาหนึ่งครั้ง

ก่อนอื่น มันจะมีประโยชน์สำหรับเด็กนักเรียน นักเรียน และใครก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการนำเสนอข้อมูลตามอาชีพ ที่เรียกว่า เทคนิคการอ่านความเร็ว - เพิ่มปริมาณการประมวลผลข้อความอย่างมีนัยสำคัญเมื่อใช้งาน วิธีการพิเศษการรับรู้ข้อมูล คนที่เชี่ยวชาญการอ่านเร็วจะสามารถอ่านได้ และที่สำคัญ สามารถอ่านได้มากถึง 500 คำต่อนาที (ความเร็วในการอ่านของคนทั่วไปคือสูงสุด 180 คำ) สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการลดจำนวนการตรึง (“การจับภาพ” ของการเหลือบมองในข้อความหนึ่งบรรทัด) ผู้ที่ไม่ฝึกการอ่านเร็วจะมองเห็นและรับรู้เฉพาะคำที่อยู่ตรงกลางบรรทัดเท่านั้น ส่วนที่เหลืออยู่ใน "โซนมืด" และจำเป็นต้องมี "การจับ" อีกครั้งเพื่อรับรู้พวกมัน การอ่านแบบเร็วช่วยให้คุณลดจำนวนการจับให้เหลือน้อยที่สุด - โดยเน้นความสนใจไปที่กึ่งกลางของเส้น ผู้อ่านจะมองเห็นและรับรู้คำศัพท์ทั้งหมดในนั้น

การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงที่พัฒนาแล้วสามารถให้บริการได้ดีนอกขอบเขตของข้อความทำให้คุณสามารถสำรวจพื้นที่โดยรอบได้ดีขึ้น ดังนั้นปรมาจารย์ศิลปะการต่อสู้เส้าหลินจึงได้ฝึกฝนมันอย่างสูงสุด

เทคนิคทิเบตเพื่อพัฒนาการมองเห็นรอบข้าง

ชื่ออื่นสำหรับเทคนิคนี้คือ ดวงดาว และ "วิธีการมองเห็นที่ชัดเจน" ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ง่ายต่อการทำทั้งที่บ้านและที่ทำงานคุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างมากในการพัฒนาการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง สามารถประเมินผลลัพธ์ได้หลังจากการฝึกเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือน เครื่องมือหลักของเทคนิคการมีญาณทิพย์ของทิเบตคือดินสอธรรมดา รูปแบบการฝึกอบรมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งที่เหลืออยู่คือการสังเกตว่าการมองเห็นด้านข้างชัดเจนยิ่งขึ้นและคมชัดยิ่งขึ้นเพียงใด

หยิบดินสอในมือแต่ละข้างแล้วจับในแนวตั้งแล้วพับเข้าหากัน ดินสอควรอยู่ในระดับสายตาโดยห่างจากใบหน้า 30 ซม. เพ่งความสนใจไปที่บางสิ่งที่อยู่ข้างหลังพวกเขา ดินสอควรอยู่บริเวณขอบของการมองเห็นและในช่วงเริ่มต้นของการฝึกโครงร่างของดินสอจะพร่ามัว
ค่อยๆ ขยับดินสอออกจากกัน โดยกางแขนออกไปด้านข้างในระดับเดียวกัน เพิ่มระยะห่างจนกระทั่งดินสออยู่ทางขวาและ ขอบด้านซ้ายมุมมอง
ค่อยๆ ประสานมือเข้าด้วยกันอีกครั้งจนกระทั่งดินสออยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น อย่าพยายามทำเร็วขึ้น ความช้าเป็นกุญแจสำคัญในประสิทธิผลของการออกกำลังกายนี้ ในระหว่างการยักย้ายทั้งหมด ให้มองที่วัตถุเดิมต่อไปตั้งแต่ตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญมากคืออย่าเปลี่ยนโฟกัสไปที่ดินสอหรือมือ ผสมและกระจายซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
นำดินสอกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม ค่อยๆ ลดมือข้างหนึ่งลงด้วยดินสอ และยกอีกข้างขึ้นจนกระทั่งถึงขอบเขตบนและล่างของส่วนที่รับชม การมองเห็นจะโฟกัสไปที่วัตถุในระยะไกลเช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้ ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
จากตำแหน่งเริ่มต้น ให้ย้าย มือขวาโดยใช้ดินสอเฉียงขึ้น ซ้าย - ล่าง จนถึงขอบเขตการทบทวน หลังจากทำซ้ำ 10 ครั้ง ให้เปลี่ยนทิศทาง - มือซ้ายเลื่อนขึ้นลงขวา
แบบฝึกหัดสุดท้ายคือการคืนดินสอกลับสู่ตำแหน่งเดิมและโดยไม่ต้องขยับให้ล้อมเป็นวงกลม ร่างวงกลมในจินตนาการนี้ด้วยการจ้องมอง เริ่มจากตามเข็มนาฬิกาแล้วจึงมองไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง จำไว้ว่าการจ้องมองของคุณไม่ควรเพ่งความสนใจไปที่ดินสอ!

แบบฝึกหัดเหล่านี้ร่วมกันช่วยให้คุณฝึกการมองเห็นรอบข้างได้ในทุกทิศทาง ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก โครงร่างของดินสอจะเบลอ แต่ทุกๆ วันคุณจะเห็นดินสอได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

อีกอย่างง่ายๆ วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพิ่มความรุนแรงของการมองเห็นด้านข้างซึ่งมีพรสวรรค์จากชาวทิเบต - สิ่งที่เรียกว่า สัญลักษณ์กราฟฟิกของทิเบต คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยการใคร่ครวญสัญลักษณ์นี้บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ แต่การพิมพ์ออกมาด้วยความละเอียดที่ดีจะง่ายกว่า

ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งบนเก้าอี้ หลังตรง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง สัญลักษณ์นี้อยู่ที่ระยะ 15 ซม. ที่ระดับสายตา
วางฝ่ามือชิดกันเป็นรูปชาม แล้ววางเบาๆ บนบริเวณรอบดวงตาโดยไม่ต้องสัมผัส ลูกตาเป็นเวลา 60 วินาที แล้วเอามือออกจากตา
มองที่สัญลักษณ์นั้น ให้หมุนตาเป็นวงกลม โดยล้อมไว้ในวงกลมด้านหลังจุดที่ทำเครื่องหมายไว้ในภาพ วาดวงกลมตามเข็มนาฬิกาก่อนเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นจึงวาดทวนเข็มนาฬิกาในเวลาเดียวกัน
วางหน้าปัดนาฬิกาไว้บนสัญลักษณ์ด้วยสายตา (จุดควรอยู่ในตำแหน่งของตัวเลข 12, 2, 4, 6,8 และ 10) ขยับสายตาของคุณในแนวทแยงจากจุด "2" ถึง "8" เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำแบบเดิมด้วยจุด "4" และ "10"
กระพริบตาสองสามครั้งแล้วใช้ฝ่ามือปิดตา การฝึกอบรมสัญลักษณ์เสร็จสมบูรณ์

หากคุณสวมใส่ จะต้องถอดออกระหว่างการฝึกการมองเห็นบริเวณรอบข้าง การใช้เทคนิคทิเบตที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นประจำช่วยให้คุณไม่เพียงเพิ่มการมองเห็นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

โต๊ะวิเศษของชูลเต้

ปัจจุบันวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการพัฒนาการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงคือการทำงานร่วมกับตาราง Schulte ใช้เพื่อสอนการอ่านเร็วเมื่อหลายสิบปีก่อน แต่ยังไม่พบทางเลือกอื่นที่มีประสิทธิภาพสำหรับเทคนิคง่ายๆ นี้

ตาราง Schulte มาตรฐานเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่แบ่งออกเป็นเซลล์ขนาด 5x5 ซึ่งมีตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 อยู่ในลำดับที่ไม่เป็นระเบียบ สาระสำคัญของการทำงานคือการค้นหาตัวเลขทั้งหมดในลำดับที่ต้องการโดยเร็วที่สุด การเน้นในการทำแบบฝึกหัดนี้อยู่ที่เวลาที่ใช้ในการค้นหาตัวเลขอย่างแม่นยำ - เมื่อการมองเห็นบริเวณรอบข้างพัฒนาขึ้นก็จะลดลง หากเมื่อเริ่มต้นทำงานกับตาราง Schulte การจ้องมองจะมุ่งเน้นไปที่ตัวเลข 25 ตัวแต่ละตัว ดังนั้นเมื่อคุณดำเนินการต่อไป จุดตรึงของการจ้องมองจะอยู่ตรงกลางตาราง ตัวเลขที่เหลือจะถูกกำหนดอย่างง่ายดายด้วยการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง การเคลื่อนไหวของดวงตาในแนวนอนและแนวตั้งหายไปจริง

คุณสมบัติการทำงานที่ถูกต้องกับตาราง

ทางที่ดีควรออกกำลังกายในท่านั่งในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ ระยะห่างที่เหมาะสมในการวางโต๊ะคือ 45-50 ซม.
หลีกเลี่ยงการประกบ (ต้องจดตัวเลขที่พบไว้ในใจโดยไม่ต้องพูดออกมาดัง ๆ หรือแม้แต่ขยับริมฝีปาก) การจ้องมองควรเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขตัวเลขในตาราง ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยาก แต่หลังจากนั้น ประสบการณ์อันน้อยนิดเมื่อทำงานกับตาราง Schulte คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องประกบ
ความเป็นระบบคือกุญแจสู่ความสำเร็จ การฝึกสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม (ในช่วงแรกๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน) ควรให้การฝึกอบรมกับโต๊ะอย่างน้อย 20-30 นาที - จากการ "ส่ง" หนึ่งครั้งของโต๊ะ เทคนิคพิเศษจะไม่เป็น คุณไม่ควรออกแรงมากเกินไป - หากคุณรู้สึกว่าในระหว่างการฝึกดวงตาของคุณเริ่มเจ็บหรือมีน้ำตาไหล ควรเลื่อนออกไปสักสองสามชั่วโมงหรือวันอื่นจะดีกว่า
เช่นเดียวกับสัญลักษณ์กราฟิกของทิเบต คุณสามารถฝึกฝนกับตาราง Schulte ได้โดยตรงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ มีโปรแกรมออนไลน์พิเศษที่ให้คุณสร้างตารางดังกล่าวได้ไม่จำกัดจำนวน

ตาราง Schulte แบบคลาสสิกมี 25 เซลล์โดยมีตัวเลขอยู่บนพื้นหลังสีขาว แต่มีโปรแกรมจำลองภาพแบบง่าย ๆ อีกหลายแบบสำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จในการทำงานกับตารางแบบคลาสสิก:

Schulte grids 10x10 (ตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 100)
ตารางหลายสี (เซลล์ถูกทาสีด้วยสีที่ต่างกัน)
เมทริกซ์ตัวอักษร (แทนที่จะค้นหาตัวเลขในตารางคุณต้องค้นหาตัวอักษรของตัวอักษรรัสเซีย, อังกฤษ, ละติน ฯลฯ )

นอกจากนี้ยังมีตาราง Schulte ที่ดัดแปลงเพื่อพัฒนาการอ่านเร็วในเด็กอีกด้วย หลักการทำงานกับพวกมันนั้นเหมือนกับแบบคลาสสิกทุกประการ แต่มีเพียง 9 เซลล์เท่านั้น

วิดีโอ -

วิธีอื่นในการฝึกการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง

ทั้งหมด โลกอันที่จริงแล้วเป็นเครื่องจำลองขนาดใหญ่สำหรับฝึกการมองเห็นด้านข้าง คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้แม้อยู่บนท้องถนน: พยายามอ่านป้าย ป้ายถนนและอื่น ๆ ด้วยการมองเห็นรอบข้างโดยไม่ต้องเพ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น

แบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือการเฝ้าดูฝูงชนจากระยะไกลและพยายามติดตามการเคลื่อนไหวของแต่ละคนด้วยการมองเห็นรอบข้างของคุณ

การออกกำลังกายสำหรับผู้โดยสาร (แนะนำให้ทำเมื่อคุณเดินทางในที่นั่งผู้โดยสารด้านหน้าของรถยนต์ในขณะที่รถกำลังเคลื่อนที่เป็นเส้นตรง) เพ่งสายตาไปที่วัตถุใดๆ ที่อยู่ห่างไกลออกไป (ต้นไม้ อาคาร ฯลฯ) ทันทีที่สมาธิในการจ้องมองของคุณเพียงพอที่จะแยกแยะรายละเอียดต่างๆ ได้ ให้เลื่อนการจ้องมองของคุณไปทางซ้ายทันที ไปยังวัตถุอื่นแล้วเพ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น ในบางครั้งโฟกัสของการจ้องมองของคุณจะแยกออก - คุณยังคงมองเห็นทั้งวัตถุที่หนึ่งและที่สองได้อย่างชัดเจน

ข้อได้เปรียบหลักของวิธีการใด ๆ ในการฝึกการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง ไม่ว่าจะเป็นวิธีทิเบต ตาราง Schulte หรืออื่น ๆ ก็คือพวกมันทำงานได้อย่างไร้ที่ติ - ความคืบหน้าจะเกิดขึ้นในทุกกรณี สิ่งสำคัญคือต้องฝึกอย่างเป็นระบบและไม่ขัดจังหวะหลังจากผ่านไปหลายเซสชัน แม้ว่าจะดูง่ายและน่าเบื่อก็ตาม

หากคุณเดินไปตามถนนในเมือง คุณเกือบจะประสบกับ "การเปลี่ยนแปลงก้าว" ที่ร่างกายของคุณเกือบจะทำโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเข้าใกล้ขอบถนน

ผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่เกี่ยวกับการฝึกการมองเห็นได้บรรยายถึงการออกกำลังกายตามวิธี Feldenkrais ที่ไม่เพียงแต่สามารถทำได้เท่านั้น ขยายขอบเขตการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ แต่ในทางที่แปลกยังขยายประสาทสัมผัสอื่น ๆ ของคุณด้วย

ร่างกายเคลื่อนไหวเพื่อตอบสนองต่อการมองเห็น

พิจารณาวิธีทดสอบการใช้ดวงตาโดย "อ่านตารางทดสอบ":หากคุณสามารถอ่านตารางได้ (นั่นคือจากระยะไกลคุณสามารถจดจำโครงร่างตัวอักษรที่คุ้นเคยบนบรรทัดได้) แสดงว่าดวงตาของคุณสบายดี

ถ้าไม่เช่นนั้นให้ไปพบแพทย์เพื่อสวมแว่นตา แน่นอนว่าจักษุแพทย์ออร์โธดอกซ์จะทำการตรวจที่ครอบคลุมมากขึ้น แต่โดยส่วนใหญ่จะทดสอบความสามารถในการอ่านของคุณ

ดวงตาอาจเป็นอวัยวะประสาทสัมผัสของมนุษย์ที่สำคัญที่สุดและยังเข้าใจได้น้อยที่สุด

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการมองเห็นหรือไม่?

ขณะนี้มีการค้นพบข้อเท็จจริงใหม่แล้วว่า การอ่าน (นั่นคือการจดจำภาพที่จำได้ก่อนหน้านี้) เป็นเพียงเท่านั้น ส่วนเล็ก ๆดวงตาทำอะไร และจากตำแหน่ง ใช้งานได้ดีร่างกายและจิตใจนั่นเอง มีความสำคัญน้อยกว่าการทำงานของดวงตาอื่นๆ

ตาทำอะไรอีก?

สำหรับการกระทำหลายๆ อย่างของเรา ดวงตาคือจุดเริ่มของการเคลื่อนไหวขณะจับหรือตีลูกบอล เดินผ่านห้องที่เต็มไปด้วยเฟอร์นิเจอร์ ควบคุมรถยนต์หรือเครื่องบิน เล่นสกี หรือฝึกศิลปะการต่อสู้ ร่างกายเคลื่อนไหวเพื่อตอบสนองต่อการมองเห็น

จริงๆ แล้ว หน้าที่นี้มีความสำคัญมาก และฉันเชื่อว่าการอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นหน้าที่หลักของระบบการมองเห็น มีหลักฐานสำคัญที่แสดงว่าการอ่านและการใช้ดวงตาอื่นๆ ได้รับการจัดระเบียบโดยระบบย่อยต่างๆ ภายในระบบการมองเห็น ใน ในบางกรณีหากเกิดความเสียหาย ระบบย่อยหนึ่งจะทำงานได้แม้ว่าระบบย่อยอื่นจะถูกทำลายก็ตาม

ดร.คาร์ล ไพรบราม คาร์ล ไพรบราม นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด บรรยายถึงกรณีที่เขาเรียกว่า "การตาบอดแบบเฉพาะเจาะจง" ซึ่งก็คือบุคคลที่ได้รับความเสียหายต่อส่วนกลาง ระบบประสาทไม่สามารถ "มองเห็น" วัตถุได้ (กล่าวคือ ไม่สามารถตั้งชื่อได้) แต่สามารถชี้ไปที่วัตถุนั้นได้

เขาเรียกว่าการรับรู้ด้วยเครื่องมือนี้ ซึ่งตรงข้ามกับการรับรู้ทางวาจาที่ช่วยให้เราสามารถอ่านได้

มาดูการใช้ดวงตาที่น่าสนใจสองประการที่พวกเราส่วนใหญ่เคยพบเห็นแต่น้อยคนนักที่ตระหนัก:

หากคุณเดินไปตามถนนในเมือง คุณจะพบกับ "การเปลี่ยนแปลงก้าว" ที่ร่างกายของคุณเกือบจะทำโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเข้าใกล้ขอบถนน อย่างไรก็ตาม เมื่ออยู่ห่างจากขอบถนน 10 ก้าว ดวงตาจะตัดสินว่าเท้าสามารถอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อก้าวขึ้นไปบนขอบถนนได้หรือไม่ และหากไม่เป็นเช่นนั้น เท้าจะก้าวครึ่งก้าวอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้อง

เราทุกคนทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องคิด แต่ถ้าคุณใส่ใจ คุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังทำอยู่ นอกจากนี้ หากคุณเคยขี่ม้าบนพื้นที่ไม่เรียบ คุณควรรู้สึกว่าม้านั้น "เปลี่ยนก้าว" ขณะที่มันเข้าใกล้สิ่งกีดขวาง

อีกตัวอย่างหนึ่ง ลองนึกถึงการเดินผ่านห้องที่เต็มไปด้วยเฟอร์นิเจอร์ ทันทีที่เรามองตาเราสังเกตเห็นตำแหน่งของเฟอร์นิเจอร์แล้วเราก็เดินโดยไม่ชนอะไรการใช้สายตานี้แตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่เราทำเมื่ออ่านหนังสือ

การใช้สายตาอีกอย่างนี้มีความสำคัญมากสำหรับ สุขภาพมนุษย์และการใช้ร่างกายและจิตใจที่ดีโดยทั่วไป แต่ในทางปฏิบัติกลับไม่เป็นที่ยอมรับในสังคมของเรา

การอ่านถือเป็นสิ่งสำคัญมาก และเป็นความจริงที่ว่าข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรเป็นพื้นฐานของวัฒนธรรมของเรา ซึ่งจริงๆ แล้วการใช้ดวงตาเสริมนั้นถูกละเลย

หากการมองเห็นของเราไม่ดีนัก (นั่นคือ เราไม่สามารถอ่านแผ่นทดสอบได้) เราก็สวมแว่นตาเพื่อให้สามารถอ่านได้ดีขึ้น แต่สิ่งนี้จะบั่นทอนการมองเห็นด้านอรรถประโยชน์ของเราอย่างมาก

ดังที่เราจะได้เห็นในภายหลัง การเรียนรู้ที่จะอ่านโดยปราศจากความรู้เกี่ยวกับสองหน้าที่ของดวงตา สามารถนำไปสู่การปิดการทำงานของสองหน้าที่ของการมองเห็นส่วนปลาย และความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลงในเวลาต่อมาเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณทางสายตา

ความสามารถของเราในการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่บวกกับความสามารถในการตอบสนองต่อปัจจัยทางประสาทสัมผัสอื่นๆ ได้รับผลกระทบด้วย

หากเรามีปัญหาในการตีลูกเทนนิสหรือชนเข้ากับเฟอร์นิเจอร์ เราควรทำอย่างไร?

แว่นตาที่ช่วยให้เราอ่านได้จริงทำให้วัตถุดูอยู่ใกล้กว่าที่เป็นอยู่และรบกวนการมองเห็นของยูทิลิตี้ความสามารถอันมหาศาลของมนุษย์ในการเรียนรู้และปรับตัวทำให้เราสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ไม่มากก็น้อย

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่ได้ผลอย่างน่าทึ่ง โดยอิงจากบทเรียน Feldenkrais Awareness Through Movement และแบบฝึกหัดเกี่ยวกับดวงตาของ Bates Method เพื่อช่วยปรับปรุงการใช้ดวงตาของคุณ

ขั้นแรก ให้ถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ออก

จากนั้น กำหนดตาข้างที่คุณถนัดกดค้างไว้ นิ้วหัวแม่มือในระยะแขนแล้วมองผ่านไปยังวัตถุที่อยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 3 เมตร จากนั้นปิดและเปิดตาข้างหนึ่งแล้วเปิดตาอีกข้างหนึ่ง เมื่อคุณเปิดและปิดตาข้างที่ถนัด นิ้วหัวแม่มือจะดูเหมือนกระโดดไปด้านหนึ่ง ออกจากเส้นไปยังวัตถุเป้าหมาย เมื่อคุณเปิดและปิดตาอีกข้างหนึ่ง นิ้วหัวแม่มือของคุณดูเหมือนจะหยุดนิ่ง

คนถนัดขวาส่วนใหญ่ยังมีตาขวาที่โดดเด่น ซึ่งหมายความว่าใช้สำหรับเล็งปืนไรเฟิลหรือกล้องโทรทรรศน์ นอกจากนี้ คนถนัดซ้ายส่วนใหญ่ยังมีตาซ้ายที่โดดเด่นอีกด้วย หากมือและตาที่โดดเด่นของคุณอยู่คนละฝั่งของร่างกาย คุณจะถูกเรียกว่าเป็น cross-dominant

ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้นถ้าสบาย หลับตาและปกป้องพวกเขาจากแสงด้วยฝ่ามือที่เกี่ยวข้อง ทดลองกับตำแหน่งแปรงของคุณ หากคุณวางนิ้วก้อยไว้ที่จมูก และข้อนิ้วแรกของนิ้วนั้น (ซึ่งเป็นจุดที่นิ้วจรดฝ่ามือ) วางอยู่บนดั้งจมูก และปล่อยให้ปลายนิ้วพาดผ่านหน้าผากเล็กน้อย คุณจะพบว่า ว่ามือวางบนใบหน้าราวกับว่าส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตสิ่งที่คุณเห็นด้วยตาแต่ละข้าง—หรือสิ่งที่คุณไม่เห็นเพราะไม่มีแสงเข้าตาของคุณ โดยเฉพาะการเปรียบเทียบช่องมองด้านซ้ายและขวา พวกมันขยายออกไปด้านข้างด้วยระยะห่างเท่ากันหรือไม่? แล้วขึ้นๆ ลงๆ ล่ะ? ช่องการมองเห็นทั้งสองมีสีดำเท่ากันหรือไม่?

ตอนนี้ให้ยืน มองไปที่กำแพงที่อยู่ห่างจากคุณสามเมตร แล้วหลับตาข้างที่ไม่ถนัด (คุณสามารถปิดตาได้ด้วย) เริ่มหมุนลำตัวไปทางซ้ายและขวาโดยบิดตัวเล็กน้อย เมื่อคุณเลี้ยว ลองนึกภาพว่ามีบางอย่างทางด้านซ้ายที่คุณต้องการเห็น ทางด้านขวา ด้านซ้าย เป็นต้น หันตาไปด้านข้างและปล่อยให้ร่างกายตามสายตาของคุณ เพื่อให้ดวงตาของคุณเป็นผู้นำการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดำเนินการต่อและให้ความสนใจกับขอบเขตการมองเห็นของคุณ สแกนร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณ โดยสังเกตว่าความกดดันเปลี่ยนไปทางซ้ายและขวาเมื่อคุณเลี้ยวอย่างไร จากนั้นทำเครื่องหมายที่ข้อเท้า น่อง เข่า สะโพก กระดูกสันหลัง หน้าอก ไหล่ หัว และตา การดึงความสนใจของคุณเปลี่ยนการเคลื่อนไหวหรือไม่? 3-4 นาทีสำหรับการสแกนนี้

ตอนนี้เปลี่ยนน้ำหนักทั้งหมดของคุณไปที่ เท้าขวาและเลี้ยวซ้ายขวาต่อไปให้ดวงตานำการเคลื่อนไหว สแกนร่างกายของคุณอีกครั้ง ตั้งแต่เท้าถึงศีรษะ โดยสังเกตสิ่งที่คุณเห็น หลังจากนั้นไม่กี่นาที ให้เปลี่ยนน้ำหนักของคุณเป็น ขาซ้ายและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด

เลี้ยวซ้ายและขวาต่อไปเพื่อเปลี่ยนน้ำหนักของคุณ เท้าซ้ายเมื่อเลี้ยวซ้ายและเดินเท้าขวาเมื่อเลี้ยวขวา จากนั้น หลังจากนั้นไม่กี่นาที ให้กลับด้านการเปลี่ยนถ่ายน้ำหนักเพื่อให้น้ำหนักไปที่เท้าขวาเมื่อเลี้ยวซ้าย และไปที่เท้าซ้ายเมื่อเลี้ยวขวา อย่าลืมสังเกตสิ่งที่คุณเห็นเมื่อคุณเลี้ยวและปล่อยให้ตาของคุณนำทางการเคลื่อนไหว หยุดและพักสักครู่

ตอนนี้ให้ค้นหาวัตถุที่อยู่ตรงหน้าคุณในระดับสายตาซึ่งอยู่ห่างออกไป 3 เมตรปุ่มสีจะสมบูรณ์แบบ เลี้ยวซ้ายและขวาต่อไปเหมือนเดิม แต่ตอนนี้จับตาดูวัตถุเพื่อไม่ให้นิ่ง ข้อกำหนดนี้จะจำกัดความสามารถของศีรษะและลำตัวในการเลี้ยว

สังเกตว่าดวงตายังคงอยู่กับที่และศีรษะหันไปรอบๆ ซึ่งตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวปกติของศีรษะและดวงตา เลี้ยวซ้ายและขวาต่อไป และเมื่อคุณเลี้ยว ให้เริ่มเลือกวัตถุจากขอบซ้ายและขวา ด้านบนและด้านล่างของขอบเขตการมองเห็นของคุณดวงตายังคงจับจ้องไปที่เป้าหมายเมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะพบว่าหลังจากผ่านไปไม่กี่นาที คุณจะเห็นวัตถุจำนวนหนึ่งโดยไม่มีรายละเอียด  หมุนต่อไปโดยสังเกตขอบเขตการมองเห็นทั้งหมดและสแกนร่างกายตั้งแต่เท้าถึงศีรษะ คุณอาจพบว่ามันค่อนข้างยากในการใส่ใจกับความรู้สึกของร่างกายและภาพที่มองเห็นในเวลาเดียวกันในตอนแรก แต่ถ้าคุณอดทนโดยไม่เครียด มันก็อาจกลายเป็นเรื่องง่าย คุณมองเห็นอะไรอีกเมื่อคุณเลี้ยว? แล้วจมูกของคุณล่ะ?

เคลื่อนไหวต่อไปและถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าขวาเหมือนเมื่อก่อนสักสองสามนาที จากนั้นไปที่เท้าซ้าย จากนั้นเลื่อนน้ำหนักของคุณไปทางขวาแกว่งไปทางขวาและไปทางซ้ายแกว่งไปทางซ้าย สุดท้าย เลื่อนน้ำหนักของคุณไปทางขวาเมื่อคุณแกว่งไปทางซ้าย และไปทางซ้ายเมื่อคุณแกว่งไปทางขวา ขณะเดียวกันก็จับจ้องไปที่เป้าหมายและสแกนร่างกายของคุณด้วยความสนใจ

สังเกตว่าการเคลื่อนไหวเฉพาะนี้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างไร กล้ามเนื้อตาและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ในขณะเดียวกันก็รักษาภาพลักษณ์ให้คงที่ สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถทดสอบและปรับปรุงการใช้การมองเห็นบริเวณรอบข้างขณะเคลื่อนไหวได้ คุณอาจพบว่าสิ่งนี้แตกต่างอย่างมากจากการทดสอบแบบคงที่ที่คุณอาจทำโดยมีคนเขย่าวัตถุเรืองแสงหรือสีไปด้านหนึ่งในขณะที่คุณยืนนิ่งและมองตรงไปข้างหน้า

ตอนนี้ผ่อนคลายสายตาแล้วแกว่งไปทางซ้ายและขวาให้ไกลที่สุด ด้วยวิธีง่ายๆเช่นเดียวกับในการเริ่มต้นสังเกตว่ามุมการหมุนของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างไร คุณสัมผัสได้ไหมว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงในร่างกายซึ่งทำให้คุณหันตัวไปได้ไกลขึ้นโดยไม่ต้องพยายามมากขึ้น หยุดแล้วพักผ่อนอีกครั้ง

เลี้ยวซ้ายและขวาต่อ แต่ตอนนี้ให้ทั้งศีรษะและตาของคุณอยู่ที่เป้าหมายศีรษะและตายังคงไม่เคลื่อนไหว และร่างกายจะหันไปทางซ้ายและขวาข้างใต้ ขอย้ำอีกครั้ง ให้ใส่ใจกับขอบเขตการมองเห็นทั้งหมด โดยสังเกตวัตถุที่ขอบ แล้วค่อยๆ สแกนร่างกาย หลังจากผ่านไปสองสามนาที ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าขวา จากนั้นไปที่เท้าซ้าย และไปทางซ้ายและขวาในสองวิธีที่คุณได้เรียนรู้

หากคุณใส่ใจตัวเองอย่างใกล้ชิด คุณจะสามารถค้นพบความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างการรับรู้ในลานสายตาส่วนนอกของคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลืมลานสายตาส่วนปลาย แล้วเมื่อคุณจำและกลับมาสนใจอีกครั้ง? คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการได้ยินของคุณขณะทำเช่นนี้หรือไม่?

ผ่อนคลายศีรษะและดวงตาของคุณและปล่อยให้ทุกอย่างเลี้ยวซ้ายและขวาเหมือนเมื่อก่อนสังเกตว่ามุมการหมุนเพิ่มขึ้นอีกแค่ไหน

นอนหงาย หลับตาแล้วเอาฝ่ามือปิดไว้เปรียบเทียบช่องมองภาพด้านซ้ายและขวาและหมายเหตุ ความแตกต่างใหญ่ในสายตาที่ปิดบังนั้น พระองค์ทรงเปิดไว้โดยที่ดวงตาปิด ดวงตาข้างไหนรู้สึกดีขึ้น? เปิดตาของคุณและมองไปรอบ ๆ คุณเห็นอะไร? ลุกขึ้นยืน หลับตาข้างที่ถนัดแล้วออกกำลังกายทั้งหมดอีกครั้งตั้งแต่ต้น พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้การออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 45-60 นาที

เสร็จแล้วก็ลุกขึ้นมามองไปรอบๆให้ความสนใจไม่เพียงแต่สิ่งที่คุณเห็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกในดวงตาด้วย และกล้ามเนื้อใบหน้ารอบดวงตาด้วย มองในกระจก ใบหน้าของคุณมีลักษณะอย่างไร?

หากคุณสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ให้สวมและเปรียบเทียบความรู้สึกรอบดวงตา ตอนนี้รู้สึกยังไงบ้าง?

ลองคิดดูว่า เด็กเล็กการเรียนรู้ที่จะอ่าน

พ่อแม่หรือครูของเขาบอกเขาว่ามีบางอย่างที่เขาควรเรียนรู้ที่จะทำ และบางทีความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของเขาอาจป่องๆ ขึ้นมา

ผู้ใหญ่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอ่านหนังสือ นิตยสาร และหนังสือพิมพ์ พวกเขามาด้วย เรื่องราวแปลก ๆ- และใช้เวลาหลายชั่วโมงพูดคุยกันเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาอ่าน จะต้องวิเศษขนาดไหนถึงจะอ่านได้!

เมื่อมีหนังสืออยู่ในมือ เด็กจะเริ่มพยายามเชื่อมโยงภาพตัวอักษรที่ไม่คุ้นเคยกับเสียงบางอย่าง มันไม่ง่ายนัก และเขามุ่งความสนใจไปที่ตัวอักษร ปัดเป่าความรู้สึกทางภาพ เสียง...

การมีสมาธิเช่นนี้เป็นทักษะที่สำคัญมาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะติดขัดเมื่อความสนใจทั้งหมดของคุณมุ่งไปที่จุดเดียวและลืมไปว่าความสนใจนั้นสามารถขยายออกไปได้

กลไกอย่างหนึ่งที่ทำให้ความสนใจแคบลงคือการปิดการมองเห็นบริเวณรอบข้าง และอาจเกี่ยวข้องกับการปิดเสียงและความรู้สึกออกจากร่างกายด้วย

ดังนั้น หากคุณใส่ใจกับการออกกำลังกายข้างต้น คุณจะสังเกตได้ว่าการได้ยินของคุณ "เปิดขึ้น" เมื่อคุณตระหนักถึงการมองเห็นบริเวณรอบข้าง

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าการใช้ดวงตาของคุณดีขึ้นแล้ว คุณสามารถลองใช้ดูได้ สถานการณ์ที่แตกต่างกัน- เมื่อคุณเซ็นเช็ค คุณจะไปเดินเล่น ไปดูหนัง หรือไปร้านอาหารที่มีเสียงดัง เอฟเฟกต์น่าทึ่งมาก

เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณกระตือรือร้นในการเล่นกีฬา คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสามารถใช้สายตาของคุณได้ดีขึ้นเช่นกัน

หลายคนมาเชื่อมโยงแนวคิดเรื่องการมีสมาธิหรือ "พยายามมีสมาธิ" กับความสนใจทางสายตาที่แคบลง: ในสนามกีฬาและเมื่อ "พยายามมีสมาธิกับเกม" พวกเขาจะกลบสัญญาณภาพส่วนใหญ่ - และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สนามการมองเห็นส่วนปลายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการมองเห็น ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับเกมมากที่สุด

ยิ่งพวกเขาพยายามมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งจำกัดประสาทสัมผัสมากขึ้นเท่านั้น และประสิทธิภาพของพวกเขาก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก เป็นสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดที่จะพูดน้อยที่สุด

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตระหนักได้อย่างชัดเจนถึงความรู้สึกของกระบวนการนี้และผลกระทบที่มันส่งผลต่อชีวิตของคุณ มันค่อนข้างง่ายที่จะเริ่มย้อนกลับทีละน้อย

รางวัลสำหรับการมองเห็นที่ดีขึ้น การเคลื่อนไหวที่ง่ายดาย และความเป็นอยู่โดยรวมนั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอน ที่ตีพิมพ์ . หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับหัวข้อนี้ โปรดถามผู้เชี่ยวชาญและผู้อ่านโครงการของเรา

ป.ล. และจำไว้ว่า เพียงแค่เปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ เราก็กำลังเปลี่ยนแปลงโลกไปด้วยกัน! © อีโคเน็ต

สถาบันการศึกษาของเทศบาล

การศึกษาเพิ่มเติมสำหรับเด็ก

“โรงเรียนกีฬาเด็กและเยาวชน”

เขต Yakovlevsky ภูมิภาคเบลโกรอด

การพัฒนาระเบียบวิธี
“วิสัยทัศน์ด้านข้าง (อุปกรณ์ต่อพ่วง) และบทบาทในกลยุทธ์ของเกม”

ผู้ฝึกสอน-ครู:

อุตคินา ที.วี.

การแนะนำ

ทักษะทางยุทธวิธีระดับสูงของผู้เล่นทุกคนคือกุญแจสู่ชัยชนะ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ากลยุทธ์ที่สมบูรณ์แบบจะต้องขึ้นอยู่กับระดับเทคนิคขั้นสูงของผู้เล่น (หากไม่มีเทคโนโลยีก็ไม่สามารถมียุทธวิธีได้!) และตำแหน่งนี้ไม่ต้องสงสัยเลย อย่างไรก็ตาม เทคนิคการเล่นที่สูงไม่ได้ทำให้เกิดยุทธวิธีของ ผู้เล่นที่มีความสามารถ ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเราที่จะเห็นทีมที่มีอันดับสูงสุดในสนามเด็กเล่น ซึ่งผู้เล่นที่ได้รับการฝึกฝนทางเทคนิคในคอมเพล็กซ์ และบางครั้งแม้แต่ในสภาพแวดล้อมการเล่นที่ง่ายที่สุด มักจะทำผิดพลาดทางยุทธวิธีอย่างร้ายแรง นั่นคือการส่งบอลเพื่อยิงผู้เล่นแนวหน้าที่กำลังนอนอยู่ บนพื้นหลังจากได้รับบอลยาก ผู้โจมตีทำการแกล้งตีโดยตรงไปที่มือของผู้เล่นบีเลย์; ผู้เซตจะผ่านไปยังโซนที่มีตัวกั้น 3 ตัวเป็นต้น ด้วยเหตุนี้ เรื่องนี้จึงไม่เพียงแต่ในระดับการฝึกทางเทคนิคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติอื่นๆ ของผู้เล่นด้วยซึ่งไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอใน งานการศึกษา- คุณภาพที่ “ลึกลับ” นี้คือความสามารถของผู้เล่นในการมองเห็นสนาม การเคลื่อนไหวของผู้เล่นและชะตากรรมของคู่ต่อสู้ และความสามารถในการสำรวจสภาพแวดล้อมของเกมอย่างรวดเร็วโดยอิงจากการสังเกตเหล่านี้ นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากในระหว่างเกมผู้เล่นวอลเลย์บอลจะต้องดูบอลตลอดเวลาโดยมีข้อยกเว้นที่หายาก พยายามโจมตีรุก ส่งบอล เสิร์ฟโดยไม่มองบอล... ไม่มีอะไรเกิดขึ้น!

ความสามารถในการมองเห็นสนามทำได้ผ่านการมองเห็นด้านข้าง (อุปกรณ์ต่อพ่วง) ซึ่งเมื่อใช้ร่วมกับการฝึกทางเทคนิคแล้ว ถือเป็นพื้นฐานของทักษะทางยุทธวิธีของผู้เล่นวอลเลย์บอล ตามความรู้ของเรา ผู้เล่นที่มีความสามารถในเชิงกลยุทธ์จะต้องมีวิสัยทัศน์รอบข้างที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีและการเล่นที่มีเทคนิคสูง: อย่างแรกจะช่วยให้ผู้เล่นเข้าใจสภาพแวดล้อมของเกม ไม่ว่ามันจะซับซ้อนแค่ไหน และจะบอกเขาว่าเขาควรทำอะไรใน ในช่วงเวลาที่กำหนดในเกมและสามครั้งจะช่วยให้สามารถปฏิบัติตามการสังเกตวัตถุประสงค์เหล่านี้ได้

การมองเห็นบริเวณรอบนอกเป็นหน้าที่ของเรตินาที่อยู่นอกจุดภาพชัด

บทบาทของการมองเห็นด้านข้าง (อุปกรณ์ต่อพ่วง) ในกลยุทธ์ของเกม

กฎพื้นฐานของวอลเลย์บอลคือ: “ในเกม ผู้เล่นจะต้องจ้องมองไปที่ลูกบอลตลอดเวลา!” หากผู้เล่นฝ่าฝืนกฎนี้ ลูกบอลจะสูญหาย อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นเพียงข้อเดียวเท่านั้น: ในระหว่างการนัดหยุดงาน ผู้บล็อกจะต้องไม่มองที่ลูกบอล แต่มองไปที่ผู้โจมตีขณะกระโดด

ผู้เล่นบางคนมองไปที่สนามของฝ่ายตรงข้ามทันทีก่อนที่จะทำการยิงเชิงรุก ทำให้ผู้ชมรู้สึกว่าการโจมตีจะถูกสร้างขึ้นตามการสังเกตเหล่านี้ หากผู้โจมตีทำการยิงสำเร็จ ความประทับใจดังกล่าวก็สามารถสร้างได้อย่างแน่นอน แต่เราสามารถพูดได้โดยตรงว่าความได้เปรียบของการกระทำดังกล่าวเป็นที่น่าสงสัย: การจัดวางตัวสกัดกั้นและกองหลังในสนามของคู่ต่อสู้ซึ่งผู้โจมตีเห็นก่อนยิงจะเปลี่ยนไปทันทีในช่วงเวลาที่เขาจะถูกบังคับให้ดูเฉพาะที่ ลูกบอล.

เราจะแสดงบทบาทของการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงเมื่อใช้งานเทคนิคเกมแต่ละเกม

การส่งบอลผู้เซตย้ายจากแนวหลังไปแนวหน้า ผู้โจมตีสามคนรีบวิ่งเข้ามาเตรียมโจมตี เพื่อที่จะส่งบอลในทิศทางที่ได้เปรียบที่สุด ผู้เล่นที่เซตตัวจะต้องมองจากด้านข้าง (ท้ายที่สุด แกนสายตาหลักของดวงตาควรมุ่งตรงไปที่ลูกบอล!) จะต้องประเมินว่าตัวกั้นอยู่ที่ไหนและอยู่ที่ไหน โซน จะยากกว่าสำหรับพวกเขาในการจัดกลุ่มบล็อก ถ้าเขาเข้าใจสภาพแวดล้อมของเกมอย่างถูกต้อง การยิงรุกก็จะถูกต้อง

โจมตีไปข้างหน้าความสำคัญของการมองเห็นด้านข้างในกลยุทธ์การโจมตีส่วนบุคคลนั้นยอดเยี่ยมมาก เนื่องจากการมองเห็นนี้ ผู้เล่นจะต้องมองเห็นเขตปลอดการบล็อกเหนือตาข่ายและควบคุมการโจมตีไปที่นั่น ดูตำแหน่งของผู้คุมซึ่งจะทำให้เขาสามารถเลือกเขตปลอดอากรได้อย่างถูกต้องสำหรับวันที่มีการนัดหยุดงานหลอกลวง

เกมป้องกัน บทบาทสำคัญการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงยังมีบทบาทในเทคนิคของเกมนี้ด้วย ต้องขอบคุณเขาที่ผู้พิทักษ์มุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งของผู้เล่นและเลือกทิศทางการส่งบอลที่ถูกต้อง กำหนดว่าฝ่ายตรงข้ามกำลังเสิร์ฟหรือตี จออกหรือต้องรับลูก เป็นต้น

ด้วยเหตุนี้จึงต้องเน้นย้ำ: หากทักษะทางยุทธวิธีมีพื้นฐานมาจากการมองเห็นด้านข้างที่พัฒนาอย่างมาก ดังนั้นพื้นฐานของเทคนิคการเล่นก็คือการมองเห็นจากส่วนกลาง

แบบฝึกหัดเตรียมการสำหรับการพัฒนาการมองเห็นด้านข้าง (อุปกรณ์ต่อพ่วง)

1. ผู้เล่นเข้าแถวเป็นสองแถว ทุกคนมีวอลเลย์บอลอยู่ในมือ เมื่อสัญญาณของโค้ช ผู้เล่นโยนและจับลูกบอลด้วยมือเดียวโดยไม่ต้องมอง

2. เหมือนกันแต่ผู้เล่นโยนลูกบอลจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง

3. ผู้เล่นเป็นคู่ส่งบอลให้กันด้วยการจ่ายบอลสูงเคลื่อนที่ไปตามรูปทรงของสนามผ่านใต้ตาข่ายและเอาชนะอุปสรรคอื่น ๆ (ม้านั่งยิมนาสติกเก้าอี้) การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงทวนเข็มนาฬิกา

4. การเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลด้วยการตีพื้นโดยไม่มีการควบคุมด้วยสายตา

5. ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่ง 2-3 ขั้นจากผนังเรียบ หนึ่งลูกสำหรับผู้เล่นแต่ละคน ผู้เล่นชนกำแพงและจับบอลโดยไม่มองลูกบอล ระยะห่างจากผนังค่อยๆ เพิ่มขึ้น

6. ขว้างลูกบอลเป็นคู่โดยไม่มอง แบบฝึกหัดนี้ทำได้โดยใช้สองมือก่อนจากนั้นจึงใช้มือเดียว ในบทเรียนต่อๆ ไป ระยะห่างระหว่างผู้เล่นจะเพิ่มขึ้น

7. ผู้เล่นจะอยู่ในตำแหน่งคู่ที่ระยะห่าง 2 เมตรจากกำแพงเรียบ โดยวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางครึ่งเมตรจะถูกวาดที่ความสูง 2 เมตรครึ่ง ผู้เล่นคนหนึ่งส่งบอลให้ผู้เล่นคนที่สอง ซึ่งจะต้องตีลูกบอลโดยให้ลูกบนเข้ากลางวงกลม ผู้เล่นเปลี่ยนบทบาทเป็นระยะ

8. ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งสองเส้นเพื่อให้ผู้เล่นคนแรกในเส้นอยู่บนเส้นโยนโทษไปด้านข้างกระดานหลังบาสเก็ตบอล ผู้เล่นคนใดคนหนึ่งของคู่แรกส่งบอลบนให้คู่ของเขา ซึ่งพยายามตีห่วงจากการส่งลูกบนโดยไม่หันหน้าไปทางกระดานหลัง หลังจากนั้นจะมีการฝึกแบบเดียวกันในลักษณะการแข่งขัน ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสิบครั้ง

9. ผู้เล่นเข้าแถวเป็นแถวทีละคอลัมน์ ผู้เล่นคนแรกอยู่บนเส้นโยนโทษตรงข้ามกับพนักบาสเก็ตบอล โค้ชยืนอยู่ใต้เวที เมื่อได้รับสัญญาณ ผู้เล่นคนแรกจะมองเฉพาะวงแหวนตลอดเวลาหลังจากการวิ่งขึ้นอย่างแข็งแกร่ง กระโดดสูงใต้วงแหวน หากโค้ชยกมือทั้งสองข้างขึ้น (บล็อก) ผู้เล่นจะต้องเลียนแบบการแกล้งทำท่าในการกระโดด หากโค้ชไม่ยกมือขึ้น เขาจะต้องเอื้อมมือไปถึงวงแหวน

แบบฝึกหัดพิเศษ
1. ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งคู่ ผู้เล่นคนหนึ่งจ่ายบอลสูงให้คู่หูของเขาและเปลี่ยนตำแหน่งทันที โดยเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต่างกันและในระยะทางที่ต่างกัน ผู้เล่นคนที่สองจะต้องส่งบอลย้อนกลับด้านบนไปยังตำแหน่งที่ผู้เล่นคนแรกย้ายไป หลังจากผ่านไปหลายครั้ง ผู้เล่นก็เปลี่ยนบทบาท ขอแนะนำให้ผู้เล่นคนแรกวางชิดกำแพง และผู้เล่นคนที่สองเลียนแบบการวิ่งขึ้นของผู้โจมตีในการผสมผสานยุทธวิธีต่างๆ

ในกรณีนี้การส่งกลับของผู้เล่นคนแรกต้องเป็นการส่งลูกเตะเข้าไปในโซนที่ผู้เล่นคนที่สองได้เคลื่อนที่ไป

2. ผู้เล่นจะอยู่ในสามคอลัมน์ในโซน 2,4 และ b ผู้เล่นในโซน B ส่งบอลครั้งแรกไปยังโซน 2 ปีกซ้ายวิ่งขึ้นเพื่อยิงประตูจากขอบกำแพงในโซน 4 หรือส่งบอลต่ำในโซน 3 ผู้เล่นในโซน 2 จะต้องผ่าน ยิงเข้าเขตที่จะเตะคู่ต่อสู้ การออกกำลังกายจะดำเนินการด้วยการตีและการสกัดกั้น

3 เหมือนกัน แต่ผู้เล่นในโซน B ส่งบอลครั้งแรกให้กับผู้เล่นในโซน 4 เงื่อนไขที่เหลือในการฝึกจะเหมือนกัน แต่ฝ่ายรุกเตะในโซน 2 หรือ 3

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการฝึกแบบฝึกหัดเดียวกันไม่ใช่ด้วยตัวอักษร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดวงตาคุ้นเคยกับตัวเลขอยู่แล้ว คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้ได้ในบทความแยกต่างหากการค้นหาตัวอักษร

ตาราง Schulte

เกม "เรขาคณิตภาพ"

“เรขาคณิตภาพ” - แบบฝึกหัดที่จะช่วยเร่งการฝึกความคิดและเพิ่มความจำและความจำ ในแต่ละระดับเกมจะยากขึ้น สวย เกมพัฒนาสมอง- คุณสามารถผ่านด่านได้กี่ระดับ?

เกม "การเปรียบเทียบทางคณิตศาสตร์"

ฉันนำเสนอเกมที่ยอดเยี่ยม "การเปรียบเทียบทางคณิตศาสตร์" ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายร่างกายและเกร็งสมองได้ ภาพหน้าจอแสดงตัวอย่างเกมนี้โดยจะมีคำถามเกี่ยวกับรูปภาพและคุณจะต้องตอบ เวลามีจำกัด. จะต้องให้เวลาตอบเท่าไร?

เกม "ค้นหาคู่"

ในเกมนี้คุณจะต้องมีทักษะต่างๆ เช่น ความสามารถในการค้นหาวัตถุที่จำเป็น ความเร็วของความคิด ปฏิกิริยา ทักษะการเปรียบเทียบ ทักษะการค้นหา และตัวเกมก็จะช่วยพัฒนาทักษะเหล่านี้ให้มากขึ้น ระดับสูง- ยอดเยี่ยม เกมพัฒนาสมองเช่นเดียวกับแบบฝึกหัดอื่นๆ จากไซต์นี้ ลงทะเบียนและเติบโตไปพร้อมกับเรา!

เกม "เดาการดำเนินการ"

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด แบบฝึกหัดฝึกสมองเพราะคุณจะต้องใส่สัญลักษณ์ทางคณิตศาสตร์ที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง แบบฝึกหัดที่นำเสนอนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาเลขในใจ ตรรกะ และความเร็วในการคิด เมื่อตอบถูกเกือบทุกข้อ ความยากก็จะเพิ่มขึ้น

เกม "กระปุกออมสิน"

ฉันอดใจไม่ไหวที่จะแนะนำเกม “Piggy Bank” ให้คุณจากเว็บไซต์เดียวกับที่คุณต้องลงทะเบียนโดยระบุเฉพาะอีเมลและรหัสผ่านของคุณ เกมนี้สามารถช่วยให้คุณมีสมรรถภาพที่ดีเยี่ยมสำหรับสมองและผ่อนคลายร่างกาย สาระสำคัญของเกมคือการระบุ 1 ใน 4 หน้าต่างที่มีจำนวนเหรียญมากที่สุด คุณจะสามารถแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้หรือไม่? เรากำลังรอคุณอยู่!

บรรทัดล่าง

ในบทความนี้ฉันพูดถึง การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง วิธีฝึก วิเคราะห์แบบฝึกหัดเพื่อฝึกการมองเห็นบริเวณรอบข้าง และบอกวิธีฝึกให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ฉันขอให้คุณโชคดีในการเรียนรู้ทักษะการอ่านเร็วและ การพัฒนาการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง!