ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์

สุขภาพเป็นที่สุด คุณค่าที่สำคัญสำหรับทุกคน สุภาษิตมากมายและ ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวเพื่อเป็นเกียรติแก่เขา และด้วยเหตุผลที่ดีเพราะคนที่มีสุขภาพดีสามารถทำอะไรก็ได้ และเมื่อเราป่วยเท่านั้นที่เราจะเริ่มชื่นชม สุขภาพปราศจากความเจ็บปวดและความไม่สบายใจ พลังงานและกำลัง มากที่สุด ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์ที่ทุกคนควรรู้รวบรวมไว้ในบทความนี้

1. เกลือไม่ดีต่อหัวใจ ระบบหลอดเลือดร่างกายมนุษย์ หากปริมาณลดลงอย่างน้อย 3 กรัมต่อวัน อายุขัยจะเพิ่มขึ้น 5-6 ปี

2. ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียพบว่าสมองของมนุษย์เริ่มมีอายุเมื่ออายุ 27 ปี สิ่งที่น่าสนใจคือความสามารถสูงสุดของอวัยวะนี้เกิดขึ้นเมื่ออายุ 22 ปี

3. ปลาซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ ผลลัพธ์เชิงบวกจะปรากฏให้เห็นหากคุณใช้สัปดาห์ละสองครั้ง

4. นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยในสวิตเซอร์แลนด์ได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับการสูญเสียฟัน ฟันผุ และปัญหาเหงือก

5. เพื่อชะลอความชราของผิว คุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อยทุกวัน

6. คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมโรคหวัดจึงเริ่มต้นในช่วงอากาศหนาว? และทั้งหมดเป็นเพราะผิวหนังของมนุษย์ไวต่อความเย็นมากกว่า สำหรับการเปรียบเทียบ: บนผิวหนังหนึ่งตารางเซนติเมตร มีจุดไวต่อความเย็นประมาณ 12 จุด และความร้อนเพียง 2 จุด

7. นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปมานานแล้วว่ามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายมนุษย์ ในหมู่พวกเขา: ช็อคโกแลต, ชา, ผักโขม, สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, ลูกเกดดำ, องุ่น (สีแดง), ส้ม, ทับทิม, เกล็ดรำข้าวและอื่น ๆ

8. โรสฮิปสด ลูกเกด ซีบัคธอร์น และโชคเบอร์รี่สด ช่วยปรับปรุงโทนสีของหลอดเลือดและป้องกันการเกิด เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ

9. คุณรู้หรือไม่ว่า 50% ของดีเจมีปัญหาเรื่องการได้ยิน?

10. หากคุณรับประทานส้มเป็นประจำหรือ น้ำเกรพฟรุตคุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้อย่างมาก

11. เมล็ดกาแฟหรือกรดคลอโรเจนิกที่มีอยู่ในนั้น ช่วยปกป้องสมองของเราจากการถูกทำลาย

12. ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์ยังเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของวิตามินและแร่ธาตุที่มีต่อเราด้วย รูปร่าง- มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าแตงกวาช่วยปรับปรุงสภาพเล็บ กับ เพื่อวัตถุประสงค์ด้านเครื่องสำอางผักนี้ไม่เพียงแต่สามารถบริโภคภายในเท่านั้น แต่น้ำของมันยังสามารถใช้เป็นอ่างอาบน้ำและโลชั่นได้อีกด้วย

13. น้ำผึ้งมีผลดีต่อความสามารถทางสติปัญญาของบุคคล

14. ผู้คนที่อาศัยอยู่ตามชายฝั่งมีอายุยืนยาวกว่าชาวแผ่นดินใหญ่

15. กีฬาควรนำมาซึ่งความสุข ความกระตือรือร้น และความแข็งแกร่ง แต่นักวิทยาศาสตร์พบว่าหากคุณมีส่วนร่วมมากกว่าสองสามชั่วโมงต่อวัน มันก็สามารถเกิดขึ้นได้ ผลย้อนกลับ- สิ่งนี้แสดงออกในรูปแบบของความไม่แยแส ปวดหัว การนอนหลับและความอยากอาหารรบกวน และปัญหาร้ายแรงมากขึ้น

16. น้อยกว่า 10% ของผู้คนบนโลกนี้รู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง เมื่อหายใจจำเป็นต้องใช้ไม่เพียง แต่หน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระเพาะอาหารด้วย

17. นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาพบว่าการรบกวนการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินได้

18. การรับประทานกีวีรวมทั้งใช้เป็นมาส์กหน้าช่วยฟื้นฟูผิว

19. คุณรู้ไหมว่าทำไมผู้ชายทุกคนถึงชอบกินเนื้อ? นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงแล้ว เนื้อสัตว์ยังมีส่วนช่วยในการผลิตอีกด้วย ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย

20. กินใบผักชีฝรั่งเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

21.ถ้าคุณกินเมล็ดห้าทุกวัน วอลนัทอายุขัยจะเพิ่มขึ้นอีก 7 ปี

ในส่วนนี้เราได้รวบรวม ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี- เรายินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณพบสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง

เกลือเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันสรุปมานานแล้วว่าหากปริมาณเกลือลดลงเพียง 3 กรัมต่อวัน ก็มีแนวโน้มว่าจะพัฒนา โรคหลอดเลือดหัวใจ(โดยเฉพาะ
โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย) จะลดลงครึ่งหนึ่ง บางประเทศได้รับประโยชน์จากผลการศึกษานี้แล้ว และตัดสินใจที่จะใช้มาตรการป้องกันบางประการ ตัวอย่างคือ ฟินแลนด์ซึ่งย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา พวกเขาได้เปิดตัวแคมเปญข้อมูลที่เรียกร้องให้ลดการบริโภคเกลือจาก 12 กรัมเหลือ 9 กรัมต่อวัน และไม่นานแพทย์ก็เห็นผล: จำนวนคนไข้ที่มี โรคหลอดเลือดหัวใจ
หัวใจและหลอดเลือดได้ 75% และ 80% ตามลำดับ และที่สำคัญอายุขัยเพิ่มขึ้นอีก 5-6 ปี

เมื่อผ่านไป 27 ปี สมองก็จะมีอายุมากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์สงสัยมานานแล้วว่าสมองของเราเริ่มมีอายุเมื่อใด? คุณสูญเสียความชัดเจนทางความคิดเมื่ออายุเท่าใด สติปัญญาและความเร็วในการคิดเปลี่ยนไป และความจำของคุณเริ่มเสื่อมเมื่อใด การศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) ให้คำตอบที่ไม่คาดคิด ตามที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่า กระบวนการชราของสมองเริ่มต้นเมื่ออายุ 27 ปี โดยความสามารถของสมองจะสูงสุดเกิดขึ้นเมื่ออายุ 22 ปี และความรู้ที่ได้รับมาตลอดชีวิตจะคงอยู่โดยเฉลี่ยถึง 60 ปี

ปลาช่วยปกป้องหัวใจ
ความเสี่ยงของปัญหาโรคหัวใจจะต่ำกว่ามากในสตรีที่รับประทานปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประจำ นี่เป็นหลักฐานจากผลการศึกษาของเดนมาร์กเมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงอายุ 15 ถึง 49 ปี ปรากฎว่าตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยกินปลาหรือไม่เคยกินเลยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่กินปลาเป็นประจำถึง 2 เท่า โดยรวมแล้ว ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยกินปลานั้นสูงกว่าผู้หญิงที่กินปลาสัปดาห์ละครั้งถึง 90% ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ถูกสำรวจซึ่งรวมปลาไว้ในอาหารเป็นประจำกล่าวว่าพวกเธอชอบปลาแซลมอน ปลาคอด แฮร์ริ่ง และแมคเคอเรล ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะรู้สึก ผลเชิงบวกจากการบริโภคปลาต้องรวมไว้ในเมนูอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการแท้งบุตร
เป็นที่ทราบกันดีว่าการแท้งบุตรส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ และผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากความผิดปกติทางพันธุกรรมแบบสุ่มที่ไม่สามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตาม นิสัยบางอย่างมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับค่อนข้างมาก มีความเสี่ยงสูงการแท้งบุตร รวมถึงการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด และตามข้อมูล การวิจัยล่าสุดและการสูบบุหรี่ การศึกษาในญี่ปุ่นกับผู้หญิงเกือบ 1,300 คนพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะแท้งบุตรในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 2 เท่า การศึกษายังพิสูจน์ว่าการสูบบุหรี่สามารถนำไปสู่ การคลอดก่อนกำหนด, น้ำหนักเบาทารกแรกเกิดและการคลอดบุตร

นิ่วในไตและหลอดเลือด

การศึกษาใหม่พบว่าคนหนุ่มสาวที่เป็นนิ่วในไตอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว (การก่อตัวของลิ่มเลือดใน หลอดเลือด- ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่านี่ไม่ได้หมายความว่าโรคหนึ่งเป็นสาเหตุของอีกโรคหนึ่ง แต่ทั้งสองโรคสามารถเป็นได้ สาเหตุทั่วไป- โรคเบาหวาน, ระดับที่เพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอล การสูบบุหรี่ และสูง ความดันโลหิต(ความดันโลหิตสูง) เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัวซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ และความจริงที่ว่าผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดแดงแข็งก็ไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้ได้เชื่อมโยงการเกิดนิ่วในไตกับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ในสหรัฐอเมริกา ประมาณ 5% ของผู้ใหญ่มีนิ่วในไต ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น โรคนิ่วในไตสามารถลดลงได้โดยการดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันและลดการบริโภคเกลือและเนื้อสัตว์ ความเสี่ยงของหลอดเลือดสามารถลดลงได้โดย โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย

โรคภูมิแพ้ในวันหยุด
เวลาเราไปพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่น เรามักจะไม่คิดถึงเรื่องการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ แต่ร่างกายของเราสามารถตอบสนองที่แตกต่างออกไปต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างกะทันหัน ปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดคือการแพ้ สามารถป้องกันผื่นภูมิแพ้เล็กน้อย คัน ลอกเป็นขุย และแห้งกร้านได้ การดูแลที่เหมาะสมด้านหลังผิวหนัง แต่จะทำอย่างไรถ้ามีปรากฏขึ้นแล้ว? ก่อนอื่นยอมรับ เม็ดยาแก้แพ้- อย่าล้างหน้า น้ำประปามันอาจจะแข็งเกินไปหรืออ่อนเกินไปสำหรับผิวของคุณ ฟื้นฟูผิวของคุณเป็นประจำด้วยน้ำแร่บรรจุขวด ล้างเครื่องสำอางด้วยไมเซลลาร์ลิควิดเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง ที่สุด อาการไม่พึงประสงค์ภูมิแพ้ - มีอาการคัน หากต้องการกำจัดมัน ให้ประคบด้วยยาต้มคาโมมายล์ (ยาต้านจุลชีพ) และดาวเรือง (ผ่อนคลาย) วันละ 2 ครั้ง ถ้า คันผิวหนังทนไม่ไหวก็คุ้มค่าที่จะใช้ประโยชน์ ขี้ผึ้งยาตัวอย่างเช่น ครีมคอร์ติโซน อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผล และจำไว้ว่า: โรคภูมิแพ้สามารถจัดการได้

ชาป้องกันโรคเบาหวาน
การดื่มชาดำช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างมาก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสก็อตแลนด์ในเมือง Dandy (สหราชอาณาจักร) ค้นพบสิ่งนี้ ปรากฎว่าโพลีฟีนอลที่ออกฤทธิ์ในชาดำสามารถมีบทบาทเป็นอินซูลินได้ ซึ่งมีความสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 (ซึ่งความเสี่ยงของโรคเพิ่มขึ้นตามอายุของผู้ป่วย) ชาดำจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

อันตรายจากความเครียดต่อฟัน
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซูริก (สวิตเซอร์แลนด์) พบว่าความเครียดเป็นอันตรายต่อฟัน นักศึกษาแพทย์ห้าสิบคนซึ่งได้รับการศึกษาฟันและจิตใจอย่างละเอียดโดยนักจิตวิทยาและทันตแพทย์ ช่วยให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่คาดคิด นักเรียนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ตัวแทนของกลุ่มแรกใช้เวลาหนึ่งเดือนในการเตรียมตัวสำหรับเซสชั่นที่ยากลำบาก และผู้เข้าร่วมของกลุ่มที่สองเข้าเรียนในชั้นเรียนปกติ ปรากฎว่าความเครียดก่อนเซสชั่นส่งผลเสียต่อสภาพฟันและเหงือก ดังนั้น นักเรียนกลุ่มแรกเกือบทั้งหมดจึงมีสุขภาพช่องปากแย่ลง และอีก 6 คนมีเหงือกอักเสบ ผู้เข้าร่วมกลุ่มที่สองมีสุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรง ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ ในช่วงที่เกิดความเครียด ผู้คนจะกัดฟันบ่อยขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปาก

ช็อคโกแลตชะลอความแก่
การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตทุกวันสามารถชะลอความชราของผิวได้ นักวิทยาศาสตร์จากบริเตนใหญ่ได้ข้อสรุปนี้ ในระหว่างการศึกษา พวกเขาพบว่าดาร์กช็อกโกแลตหลายแท่งต่อวันชะลอกระบวนการทำลายเส้นใยคอลลาเจนและปรับปรุงการเผาผลาญในผิวหนังของเรา นี่เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีปริมาณสูง - ฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาช็อกโกแลตได้มากที่สุดอีกด้วย สายพันธุ์ที่เป็นอันตรายมะเร็ง - มะเร็งผิวหนังซึ่งส่วนใหญ่มักส่งผลต่อผิวหนัง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยต่อสู้กับอาการนี้ได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและนอนไม่หลับช่วยเพิ่มความจำและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ทำไมเราถึงเป็นหวัด?
ผู้คนเป็นหวัดเพราะผิวหนังของมนุษย์ไวต่อความเย็นมากกว่าความร้อน สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามีจุดอ่อนไหวโดยเฉลี่ย 12-15 จุดต่อผิวหนังหนึ่งตารางเซนติเมตร - ปลายประสาทรับรู้ความเย็น และรับรู้ความร้อนเพียง 2 จุด เพื่อให้แม้แต่ลมฤดูร้อนก็ไม่ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงและไม่ทำให้น้ำมูกไหล จาม และอื่นๆ ผลกระทบร้ายแรงจำเป็นต้องชุบแข็ง

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ร่างกายของเราเป็นหอพักของจุลินทรีย์ การป้องกันของร่างกายจะยับยั้งการสืบพันธุ์และกิจกรรมที่ถูกโค่นล้ม แต่เป็นผลจากบางอย่าง ผลกระทบที่แข็งแกร่งเช่น การทำความเย็นแบบเดียวกัน กองกำลังป้องกันอ่อนแอลงและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคก็มีบทบาทมากขึ้น สิ่งนี้อาจนำไปสู่การทำให้รุนแรงขึ้น โรคเรื้อรัง- โรคจมูกอักเสบหรือต่อมทอนซิลอักเสบ โรคหูน้ำหนวกหรือเจ็บคอหรือแม้กระทั่งการอักเสบอาจเริ่มต้นขึ้น กระเพาะปัสสาวะและไต

คาเวียร์เป็นแหล่งของกรดโอเมก้า
คาเวียร์สีแดงเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นเยี่ยม กรดไขมัน— นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอัลเมเรีย (สเปน) กล่าว ในระหว่างการศึกษาก็ตรวจดู องค์ประกอบทางเคมีไข่จากปลา 15 สายพันธุ์ และพบว่า เนื้อหาสูงสุดโอเมก้า 3 ในปลาเฮค ปลาก้อน และปลาแซลมอนคาเวียร์ ตามที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าคาเวียร์เป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง

ผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย
นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าอาหารบางชนิดช่วยฟื้นฟูร่างกายได้จริง รายชื่อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วยสองโหลรายการได้ถูกรวบรวมโดยเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยร่วมกันโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐอเมริกาและสหภาพยุโรป ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ที่ผลิตใน ปีที่ผ่านมาการค้นพบที่เกี่ยวข้องกับ กลไกทางชีวเคมีความชราของเซลล์ของมนุษย์
ผลิตภัณฑ์ที่สามารถยืดอายุความเยาว์วัย ได้แก่: ดาร์กช็อกโกแลต ชา กาแฟ แอปเปิ้ล แบล็คเคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี เชอร์รี่ มะเขือเทศ ทับทิม ส้ม พีช ลูกพลัม ราสเบอร์รี่ องุ่นแดง หัวหอมแดง ผักโขม สตรอเบอร์รี่ และขนมปังหรือซีเรียล ด้วยรำข้าว ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าหากอาหารประเภทอื่นๆ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม หรือซีเรียล ให้แคลอรี่ ไขมัน และแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ก็เป็นองค์ประกอบทางชีวเคมีที่ปกป้องและยืดอายุของเซลล์

เบอร์รี่สำหรับเส้นเลือดขอด
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอด ให้เพิ่มโรสฮิป ลูกเกด โชคเบอร์รี่และทะเล buckthorn อุดมไปด้วยวิตามินพี (รูติน) ซึ่งช่วยปรับปรุงโทนสีของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ขอแนะนำให้บริโภคผลเบอร์รี่สด

เป็นอันตรายต่อการได้ยินอย่างไร?
เราต้องเผชิญกับเสียงดังทุกวัน ตัวอย่างเช่น เสียงร้องไห้ของเด็กอาจสูงถึง 90 เดซิเบล ซึ่งส่งผลกระทบ หูชั้นในแรงกว่านาฬิกาปลุก (80 เดซิเบล) หรือเสียงเครื่องดูดฝุ่น (70 เดซิเบล) การศึกษาพบว่าการสูญเสียการได้ยินเริ่มต้นที่ระดับเสียงประมาณ 85 เดซิเบล ดังนั้นการฟังเพลงเสียงดังหรือเสียงทะลุทะลวงหรือเสียงแหลมเป็นเวลานานเป็นเวลานาน เครื่องยนต์ไอพ่นอาจทำให้อวัยวะการได้ยินเสียหายอย่างไม่อาจซ่อมแซมได้ การสำรวจที่จัดทำโดย New York Alliance for the Hearing Impaired พบว่า 50% ของดีเจมีปัญหาการได้ยิน ในจำนวนนี้ 33% เป็นคนหูหนวกบางส่วนแล้ว

บรอกโคลีต้านมะเร็ง
การรับประทานบรอกโคลีสองครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ 44% นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ค้นพบว่าสารบางชนิดที่มีอยู่ในบรอกโคลีขัดขวางการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของเซลล์เนื้องอก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอรักษาการเพาะเลี้ยงในห้องปฏิบัติการด้วยสารประกอบที่พบในบรอกโคลีที่เรียกว่าไอโซไทโอไซยาเนต เซลล์มะเร็งกระเพาะปัสสาวะทำให้เซลล์หยุดการแบ่งตัว

การสูบบุหรี่จะทำให้ผิวของคุณแก่ชรา
เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ไม่เพียงแต่เร่งกระบวนการชราของผิวเท่านั้น แต่ยังให้สีผิวที่ไม่แข็งแรง หมองคล้ำ มีสีเหลือง ซึ่งแทบจะไม่สามารถซ่อนเร้นได้ด้วยความช่วยเหลือของ รากฐาน- ผลการศึกษาพบว่าผิวของผู้สูบบุหรี่จัดจะหยาบขึ้น สูญเสียความยืดหยุ่น และแก่เร็ว

ผู้สูบบุหรี่มีอายุสั้นลง
การศึกษายืนยันอันตรายจากการสูบบุหรี่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด พวกเขาติดตามผู้หญิงมากกว่าหนึ่งล้านคนที่เกิดในช่วงทศวรรษที่ 1940 เป็นเวลา 12 ปี ครั้งแรกในปี 1996 มีการขอให้ผู้เข้าร่วม (อายุประมาณ 55 ปีในขณะนั้น) กรอกแบบสอบถามพร้อมคำถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา นักวิจัยติดต่อพวกเขาด้วยการร้องขอนี้ทุกๆ สามปี ของผู้เข้าร่วมการศึกษา 20% เป็นผู้สูบบุหรี่อย่างจริงจัง 28% รายงานว่าเลิกสูบบุหรี่ และ 52% ไม่เคยสูบบุหรี่ ภายในปี 2554 มีผู้เสียชีวิต 66,000 คนที่เข้าร่วมการสำรวจ เมื่อประมวลผลข้อมูล ปรากฎว่าผู้สูบบุหรี่เสียชีวิตบ่อยกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่หรือผู้ที่เลิกสูบบุหรี่อย่างมีนัยสำคัญ ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่อายุที่คุณเลิกบุหรี่ก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่เลิกบุหรี่ก่อนอายุ 30 ปี เสียชีวิตน้อยกว่าผู้หญิงที่เลิกบุหรี่หลังอายุ 40 ปีอย่างมีนัยสำคัญ อัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นของผู้สูบบุหรี่มีสาเหตุหลักมาจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่น มะเร็งปอด

สั่ง "เพื่อความเมา"
โรคพิษสุราเรื้อรังมีการต่อสู้ตลอดเวลา หนึ่ง วิธีที่น่าสนใจฝึกฝนโดย Peter I. เขาสั่งให้ผลิตคำสั่งเหล็กหล่อ "For Drunkenness" ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 7 กิโลกรัมไม่รวมโซ่ซึ่งมีไว้สำหรับคนขี้เมาที่มีชื่อเสียงโดยเฉพาะ มันถูกแขวนไว้รอบคอของพวกเขาที่สถานีตำรวจและยึดไว้จนไม่สามารถถอดออกได้ บังคับให้พวกเขาเดินไปรอบๆ อย่างนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วิตามินบี 3 สำหรับการติดเชื้อ
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ค้นพบว่าวิตามินบี 3 ช่วยเพิ่มความสามารถ เซลล์ภูมิคุ้มกันฆ่าเชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus วิตามินบี 3 ช่วยเพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพของนิวโทรฟิลซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำลาย แบคทีเรียที่เป็นอันตราย- คุณสมบัติของวิตามินเหล่านี้ได้รับการทดสอบแล้ว การติดเชื้อ Staphylococcalเช่น MRSA ที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ (ดื้อต่อเมทิซิลิน) สแตฟิโลคอคคัส ออเรียส- อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้การวิจัยดำเนินการเฉพาะในสัตว์เท่านั้น และยังเร็วเกินไปที่จะสรุปผลขั้นพื้นฐาน Mark Enright ศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน กล่าว

สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า
ความตึงเครียดประสาทผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์ที่มากเกินไปเป็นพิเศษ พวกเขาทำงานหนัก สร้างอาชีพ และดูแลครอบครัว อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนพบปะเพื่อนฝูงด้วยล่ะ!
อีกสาเหตุหนึ่งคือการขาดวิตามิน B12- ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการขาดวิตามินบี 12 ก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย หากคุณอายุต่ำกว่า 50 ปี ให้กินปลา เนื้อสัตว์ ชีส และไข่ หากคุณอายุเกิน 50 ปี ให้เสริมอาหารด้วยวิธีทางชีวภาพ สารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่,อุดมด้วยวิตามินบี12..
พยาธิวิทยา ต่อมไทรอยด์ - บางครั้งอาการซึมเศร้าอาจเป็นอาการหนึ่งของต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไปหรือทำงานมากเกินไป ซึ่งในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
การละเมิดแอลกอฮอล์หนึ่งในสี่ของผู้ที่ดื่มหนักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า บางคนเริ่มดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเพราะว่า สถานการณ์ที่ตึงเครียด.

วิตามินรวมต่อต้านมะเร็ง
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าการใช้วิตามินรวมในระยะยาวเป็นประจำ วัยผู้ใหญ่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในผู้ชายได้อย่างมาก การศึกษากินเวลานานกว่าสิบปี ในช่วงเวลานี้ มีการสังเกตผู้ชาย 15,000 คนที่มีอายุประมาณ 50 ปี ซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่มควบคุม กลุ่มแรกรับประทานวิตามินรวมเป็นประจำ ส่วนกลุ่มหลังรับประทานยาหลอก ผลก็คือ นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าในกลุ่มที่รับประทานวิตามิน มีอัตราการเกิดมะเร็งน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกถึง 8%

ผลไม้รสเปรี้ยวรักษาโรคกระดูกพรุน
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัย Texas A&M พบว่า ใช้เป็นประจำน้ำส้มและน้ำเกรพฟรุตช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน นักวิจัยได้ทำการทดลองกับหนูตัวผู้จำนวน 36 ตัว สัตว์หนึ่งในสามได้รับน้ำเกรพฟรุตเป็นประจำ ตัวที่สอง น้ำส้มและน้ำที่สามสุดท้าย - น้ำธรรมดา สัตว์ฟันแทะอีกกลุ่มหนึ่งมีวิถีชีวิตตามปกติและทำหน้าที่ควบคุมเท่านั้น หลังจากการทดลองเป็นเวลาสองเดือน นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาสภาพดังกล่าว เนื้อเยื่อกระดูกวิชาทดลอง ปรากฎว่าในหนูที่ดื่มน้ำเกรพฟรุตและน้ำส้ม ความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นและกระดูกก็แข็งแรงกว่าหนูญาติของพวกเขา ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

กาแฟกับภาวะสมองเสื่อม
เมล็ดกาแฟมีส่วนประกอบที่สามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคสมองเสื่อมได้ โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสึคุบะแห่งประเทศญี่ปุ่นได้ค้นพบว่ากรดคลอโรจีนิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกาแฟ ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย ในระหว่างการทดลองกับหนู นักวิทยาศาสตร์พบว่าอีเทอร์นี้ช่วยฟื้นฟูความจำ สัตว์ฟันแทะซึ่งมีความจำและความสามารถในการนำทางในอวกาศบกพร่องถูกโยนลงสระน้ำเพื่อที่พวกเขาจะได้หาที่ออกจากน้ำได้ อย่างไรก็ตาม พวกหนูจำทางลัดในการหลบหนีไม่ได้ หลังจากนั้น สัตว์จะได้รับกรดคลอโรเจนิกพร้อมกับเครื่องดื่ม และหลังจากผ่านไป 7 วัน อาการดีขึ้นก็ปรากฏขึ้น ในวันที่ 30 พวกเขาพบทางออกจากน้ำได้พอๆ กับหนูที่มีสุขภาพดี

อาหารที่ให้ความกระปรี้กระเปร่า
รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการฟื้นฟูและการยืดอายุของชีวิตประกอบด้วยสองโหลรายการถูกรวบรวมโดยเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยร่วมกันโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐอเมริกาและสหภาพยุโรป รายการประกอบด้วย: ดาร์กช็อกโกแลต ชา กาแฟ แอปเปิ้ล แบล็คเคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี เชอร์รี่ มะเขือเทศ ทับทิม ส้ม พีช พลัม ราสเบอร์รี่ องุ่นแดง หัวหอมแดง ผักโขม สตรอเบอร์รี่ และขนมปังรำหรือซีเรียล แต่ละผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเฉพาะ สารออกฤทธิ์ส่งผลเชิงบวกและมีประสิทธิภาพต่อกระบวนการทางชีววิทยาที่ซับซ้อน ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสามารถฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายได้

แตงกวานั้นดีต่อเล็บ
แตงกวาที่คุ้นเคยและคุ้นเคยนี้ดีต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพเล็บด้วย แตงกวาในสวนมีคุณค่าสำหรับมัน คุณภาพรสชาติ- แตงกวามีประโยชน์ต่อเล็บอย่างไร? ประการแรกเนื่องจากมีกำมะถัน ซัลเฟอร์เป็นสารป้องกันที่ดีและ วิธีการรักษาจากหลากหลาย กระบวนการอักเสบบน แผ่นเล็บ- ประการที่สอง น้ำแตงกวาส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บและเสริมสร้างความแข็งแรง แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, C, E, H, PP ประกอบด้วยแคโรทีน โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก โซเดียม โครเมียม ซิลิคอน คลอรีน โคบอลต์ เซอร์โคเนียม แมงกานีส นิกเกิล ทองแดง สังกะสี อลูมิเนียม ตะกั่ว เงิน ไทเทเนียม แคโรทีน โฟลิก วิตามินซี และกรดคาเฟอิก รวมถึงกลูโคส แป้ง ฟรุกโตส วิตามินและสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้มีเพียง 5% ขององค์ประกอบของแตงกวา ส่วนที่เหลืออีก 95% เป็นน้ำที่มีโครงสร้างหรือ "มีชีวิต" เพื่อรักษาเล็บให้แข็งแรง ไม่เพียงแต่การกินแตงกวาจะมีประโยชน์ แต่ยังใช้อีกด้วย น้ำแตงกวาเพื่อการอาบน้ำบำรุง

มีการค้นพบคุณสมบัติใหม่ของกาแฟ
ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาในปี 2009 พบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันมีประโยชน์มากกว่าการช่วยให้คุณตื่นนอน ผลการวิจัยพบว่าคาเฟอีนที่พบในกาแฟช่วยลดระดับโปรตีนที่สร้างคราบจุลินทรีย์บนหลอดเลือด และป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ น่าเสียดายที่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนไม่มีผลกระทบเช่นนี้

น้ำผึ้งดีต่อสมอง
เป็นที่รู้กันมานานแล้ว อิทธิพลเชิงบวกที่รัก กระบวนการคิด- เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างต่อเนื่อง ปฏิกิริยาและความสามารถในการจดจำในผู้ใหญ่จะดีขึ้น และระดับผลการเรียนในเด็กและวัยรุ่นก็เพิ่มขึ้น

อยู่ชายฝั่งดีกว่า!
การศึกษาใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ในสหราชอาณาจักรพบว่าคนที่อาศัยอยู่ริมทะเลมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีกว่าผู้ที่อาศัยอยู่บนบก นักวิจัยศึกษาว่าสุขภาพของประชากรทั่วประเทศเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร โดยอาศัยทฤษฎีที่ว่า ยิ่งคนอาศัยอยู่ใกล้ทะเลมากเท่าไร สุขภาพของพวกเขาก็จะดีขึ้นเท่านั้น การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าความเชื่อมโยงระหว่างการอาศัยอยู่ใกล้ชายฝั่งกับสุขภาพเป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในภูมิภาคที่ด้อยโอกาสทางเศรษฐกิจที่สุดก็ตาม การอยู่ใกล้ทะเลไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากในแง่ของการลดความเครียดอีกด้วย การอาศัยอยู่บนชายฝั่งทำให้ผู้คนรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และพักผ่อนมากกว่าการใช้เวลาในสวนสาธารณะในเมืองหรือในชนบท

กีฬามากขึ้น - สุขภาพน้อยลง?
พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่ายิ่งเราออกกำลังกายมากเท่าไร เราก็จะยิ่งแข็งแรงและมีสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้น แต่ส่วนเกิน การออกกำลังกายสามารถทำลายล้างได้พอๆ กับความบกพร่องของมัน ความเครียดที่มากเกินไปสามารถทำลายกล้ามเนื้อ กระดูก และเอ็นได้ การออกกำลังกายมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนหลับไม่ดี ปวดศีรษะ ซึมเศร้า ปัญหาระบบทางเดินอาหาร ไม่แยแส และประจำเดือนมาผิดปกติ

หายใจอย่างไรให้ถูกต้อง?
มีคนน้อยกว่า 10% รู้ว่าการหายใจเข้าลึก ๆ หมายความว่าอย่างไร เนื่องจากเราได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็กว่ามีเพียงคนเดียวเท่านั้น กรงซี่โครง- อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง สิ่งสำคัญเมื่อ หายใจเข้าลึก ๆ- นี่คือการใช้ท้อง คุณต้องหายใจเข้าและดันท้องออก ส่งผลให้กะบังลมจะลดลงและอากาศจะทะลุเข้าไปในปอดได้ลึก เมื่อหายใจออก ในทางกลับกัน คุณจะต้องหายใจเข้าที่ท้อง กะบังลมจะเคลื่อนขึ้นเพื่อดันอากาศออกจากปอด

วิตามินสำหรับเส้นผม
หากคุณฝันถึง ผมสวยจำเป็นต้องจัดเตรียมร่างกาย วิตามินที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพของพวกเขา วิตามินอีช่วยกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนผมเก่าด้วยผมใหม่ วิตามินซี, เอ และธาตุขนาดเล็กช่วยให้เส้นผม ความมีชีวิตชีวา- วิตามินบี ซิลิคอน และแมกนีเซียมช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น ซีลีเนียมและฟอสฟอรัสให้ความยืดหยุ่นและสีผมเข้มข้น ในขณะที่สังกะสีและซัลเฟอร์ช่วยเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม

การนอนหลับไม่ดีนำไปสู่โรคอ้วน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ในประเทศแคนาดา วารสารการแพทย์พิสูจน์แล้ว: ฝันร้ายที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 245 คนที่เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเวลาหกเดือนพร้อมกับจดบันทึกการนอนหลับไปด้วย มันกลับกลายเป็นว่า ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผู้หญิงที่นอนหลับมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนและให้คะแนนการนอนหลับของตนว่ามีคุณภาพ นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาวิเคราะห์การศึกษาอื่นๆ ในหัวข้อนี้ และพบว่าผู้ใหญ่ครึ่งหนึ่งที่มีปัญหาการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ในหมู่เด็กและวัยรุ่นตัวเลขนี้สูงกว่ามาก - เกือบ 90%

กีวีคืนความอ่อนเยาว์
ผลไม้แปลกใหม่กีวีมีผลในการฟื้นฟู นักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานเป็นประจำ กีวีประกอบด้วย จำนวนมากวิตามินซีซึ่งกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน คุณยังสามารถทำมาส์กหน้าเพื่อการฟื้นฟูจากโทนน้ำกีวี - กีวีและกระชับผิว

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดพืช
เราสามารถพูดคุยได้มากมายและเป็นเวลานานเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดพืช ประกอบด้วยวิตามินบี แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้เป็นปกติ ความสมดุลของกรดเบส, เป็น วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมการป้องกันโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามจะต้องคำนึงถึงว่าพวกเขายังคงรักษาไว้ทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในรูปแบบดิบเท่านั้น เมื่อได้รับความร้อน เมล็ดทานตะวันจะขาดวิตามินเกือบ 90% ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเมล็ดพืชช่วยคลายความเครียดได้ มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มี โรคทางประสาทเนื่องจากเป็นยาระงับประสาทที่ดีเยี่ยม นี่คือคำอธิบายโดยเนื้อหาของวิตามินบีและกรดโฟลิกในองค์ประกอบของพวกเขา

ทำไมผู้ชายถึงชอบกินเนื้อ?
ใครๆ ก็รู้ว่าผู้ชายชอบเมนูเนื้อ และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากเพราะเนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มสุขภาพ! จานเนื้อปรับสีกล้ามเนื้อและมีสังกะสีซึ่งช่วยให้การผลิตฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนเพศชาย

ใบผักชีฝรั่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ใบสดผักชีฝรั่งมีวิตามินเกือบทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา การรับประทานผักชีฝรั่งสดจะช่วยป้องกันเซลลูไลท์ ประการแรกความเขียวขจีแห่งนี้มีชื่อเสียง เนื้อหาสูงวิตามินซี เนื่องจากในผักชีฝรั่งสด 50-70 กรัมประกอบด้วย บรรทัดฐานรายวันวิตามินนี้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ชื่นชอบความเขียวขจีนี้สามารถอวดภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและสุขภาพผิวที่ดีได้ ประการที่สอง ผักชีฝรั่งที่ดีต่อสุขภาพขึ้นชื่อเรื่องเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูง ผักชีฝรั่งประกอบด้วยวิตามินบี วิตามิน K PP และ E ตลอดจนแคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี

งานจิตปกป้องสมอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานของสมองเป็นประจำสามารถป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้ - กลุ่มอาการอัลไซเมอร์ กิจกรรมทางปัญญากระตุ้นการผลิตเนื้อเยื่อสมองเพิ่มเติมเพื่อชดเชยความเสียหายที่เกิดจากโรค

มิตรภาพช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการสื่อสารกับเพื่อน ๆ ช่วยบำรุงหัวใจ! ปรากฎว่าคนที่มี วงกลมกว้างการสื่อสารมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง คนที่เข้ากับคนง่ายสูบบุหรี่น้อยลง มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและ ความดันโลหิต, - ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ

สนใจหัวข้อสุขภาพมั้ย! ที่นี่คุณจะพบกับบทความเกี่ยวกับสุขภาพในหลากหลายสาขา: กีฬา, การรักษาโรค, บทวิจารณ์ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและยารักษาโรคและอีกมากมาย!

เหตุใดจึงต้องสนใจเรื่องสุขภาพ?

เป็นที่ชัดเจนว่าสุขภาพมีความสำคัญสูงสุด ทำไม มีเหตุผลสำคัญสองประการ:

• สุขภาพส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกอย่างมาก การพัฒนาจิตวิญญาณบุคลิกภาพ. คุณสามารถกำจัดสิ่งต่าง ๆ มากมายที่ก่อให้เกิดอันตรายได้ คุณสามารถออกจากงานที่ไม่ปลอดภัย เปลี่ยนภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม บุคคลไม่สามารถกำจัดร่างกายของเขาได้ และถ้าเขาเลือกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเขาอย่างเป็นระบบ มันจะไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนรู้ดีว่าการเข้าไปนั้นยากแค่ไหน อารมณ์ดีหากคุณมีอาการปวดหัวหรือปวดฟัน แต่มากกว่านั้น ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพพวกเขาอาจไม่สมดุลมากขึ้น
• สุขภาพจะเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิต ที่นี่คุณสามารถอ้างอิงได้ ตัวอย่างที่ง่ายที่สุด- แม้แต่ม้าพันธุ์แท้ที่สุดก็ไม่มีวันชนะในการแข่งขันถ้าคุณไม่ดูแลมัน เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ หากคุณไม่ใส่ใจเรื่องสุขภาพของเขา คุณจะใช้ศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่ไม่ได้

เว็บไซต์นิตยสาร – น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพ

ของเรา นิตยสารสุขภาพนำเสนอบทความที่น่าสนใจมากมายที่คุณจะได้เรียนรู้มากมาย ข้อมูลที่เป็นประโยชน์- บนเว็บไซต์ของเรา คุณจะพบบทความที่ครอบคลุมหัวข้อต่อไปนี้:

• กีฬา;
• โภชนาการที่เหมาะสม
• การดูแลตัวเอง
• ลดน้ำหนัก;
• ความงาม;
• การตั้งครรภ์;
• การเลือก ยาฯลฯ

ที่นี่คุณจะพบว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด อาการของโรคบางอย่างอาจเป็นอย่างไร มีรูปร่างอย่างไรหลังเจ็บป่วยหรือคลอดบุตร ฯลฯ บทความทั้งหมดเขียนขึ้น ในภาษาง่ายๆซึ่งเป็นที่เข้าใจได้สำหรับ คนธรรมดาปราศจาก การศึกษาทางการแพทย์- คุณไม่จำเป็นต้องเจาะลึกคำศัพท์ที่ซับซ้อน ผู้เขียนของเราพูดคุยกับคุณในภาษาของคุณ

เราพยายามปกปิดให้มากที่สุด ปัญหาในปัจจุบันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อสุขภาพ ดังนั้นในส่วน "สุขภาพ" คุณจะไม่พบข้อมูลที่ล้าสมัย ผู้เขียนของเรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลล่าสุดแก่คุณเท่านั้น

และที่สำคัญมีบทความเกี่ยวกับสุขภาพปรากฏอยู่เป็นประจำบนเว็บไซต์ของเรา ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจได้ตลอดเวลา!

เกลือเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันสรุปมานานแล้วว่าหากปริมาณเกลือลดลงเพียง 3 กรัมต่อวัน โอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย) จะลดลงครึ่งหนึ่ง บางประเทศได้รับประโยชน์จากผลการศึกษานี้แล้ว และตัดสินใจที่จะใช้มาตรการป้องกันบางประการ ตัวอย่างคือ ฟินแลนด์ซึ่งย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา พวกเขาได้เปิดตัวแคมเปญข้อมูลที่เรียกร้องให้ลดการบริโภคเกลือจาก 12 กรัมเหลือ 9 กรัมต่อวัน และในไม่ช้าแพทย์ก็เห็นผล: จำนวนผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในประเทศลดลงอย่างมาก 75% และ 80% ตามลำดับ และที่สำคัญอายุขัยเพิ่มขึ้นอีก 5-6 ปี

เมื่อผ่านไป 27 ปี สมองก็จะมีอายุมากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์สงสัยมานานแล้วว่าสมองของเราเริ่มมีอายุเมื่อใด? คุณสูญเสียความชัดเจนทางความคิดเมื่ออายุเท่าใด สติปัญญาและความเร็วในการคิดเปลี่ยนไป และความจำของคุณเริ่มเสื่อมเมื่อใด การศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) ให้คำตอบที่ไม่คาดคิด ตามที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่า กระบวนการชราของสมองเริ่มต้นเมื่ออายุ 27 ปี โดยความสามารถของสมองจะสูงสุดเกิดขึ้นเมื่ออายุ 22 ปี และความรู้ที่ได้รับมาตลอดชีวิตจะคงอยู่โดยเฉลี่ยถึง 60 ปี

ปลาช่วยปกป้องหัวใจ
ความเสี่ยงของปัญหาโรคหัวใจจะต่ำกว่ามากในสตรีที่รับประทานปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประจำ นี่เป็นหลักฐานจากผลการศึกษาของเดนมาร์กเมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงอายุ 15 ถึง 49 ปี ปรากฎว่าตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยกินปลาหรือไม่เคยกินเลยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่กินปลาเป็นประจำถึง 2 เท่า โดยรวมแล้ว ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยกินปลานั้นสูงกว่าผู้หญิงที่กินปลาสัปดาห์ละครั้งถึง 90% ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ถูกสำรวจซึ่งรวมปลาไว้ในอาหารเป็นประจำกล่าวว่าพวกเธอชอบปลาแซลมอน ปลาคอด แฮร์ริ่ง และแมคเคอเรล ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หากต้องการสัมผัสถึงผลลัพธ์เชิงบวกจากการบริโภคปลา คุณต้องรวมปลาไว้ในเมนูอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการแท้งบุตร
เป็นที่ทราบกันดีว่าการแท้งบุตรส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ และผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากความผิดปกติทางพันธุกรรมแบบสุ่มที่ไม่สามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตาม นิสัยบางอย่างมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงที่ค่อนข้างสูงของการแท้งบุตร รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด และจากการวิจัยล่าสุด การสูบบุหรี่ การศึกษาในญี่ปุ่นกับผู้หญิงเกือบ 1,300 คนพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะแท้งบุตรในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 2 เท่า การศึกษายังพิสูจน์ว่าการสูบบุหรี่สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดน้อย และการคลอดบุตรได้

นิ่วในไตและหลอดเลือด
การศึกษาใหม่พบว่าคนหนุ่มสาวที่เป็นนิ่วในไตอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะหลอดเลือด (การก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือด) ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ นี่ไม่ได้หมายความว่าโรคหนึ่งเป็นสาเหตุของอีกโรคหนึ่ง แต่โรคทั้งสองอาจมีสาเหตุที่เหมือนกัน โรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง การสูบบุหรี่ และความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ และความจริงที่ว่าผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดแดงแข็งก็ไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้ได้เชื่อมโยงการเกิดนิ่วในไตกับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ในสหรัฐอเมริกา ประมาณ 5% ของผู้ใหญ่มีนิ่วในไต ความเสี่ยงที่อาจเกิดนิ่วในไตสามารถลดลงได้โดยการดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวัน และลดการบริโภคเกลือและเนื้อสัตว์ ความเสี่ยงของหลอดเลือดสามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

โรคภูมิแพ้ในวันหยุด
เวลาเราไปพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่น เรามักจะไม่คิดถึงเรื่องการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ แต่ร่างกายของเราสามารถตอบสนองที่แตกต่างออกไปต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างกะทันหัน ปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดคือภูมิแพ้ สามารถป้องกันผื่นภูมิแพ้เล็กน้อย อาการคัน ลอกเป็นขุย และแห้งกร้านได้ด้วยการดูแลผิวอย่างเหมาะสม แต่จะทำอย่างไรหากปรากฏขึ้นแล้ว? ก่อนอื่นให้กินยาเม็ดแก้แพ้ อย่าล้างหน้าด้วยน้ำประปา เพราะอาจจะแข็งเกินไปหรืออ่อนเกินไปสำหรับผิวของคุณ ฟื้นฟูผิวของคุณเป็นประจำด้วยน้ำแร่บรรจุขวด ล้างเครื่องสำอางด้วยไมเซลลาร์ลิควิดเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง อาการไม่พึงประสงค์ที่สุดของโรคภูมิแพ้คืออาการคัน หากต้องการกำจัดมัน ให้ประคบด้วยยาต้มคาโมมายล์ (ยาต้านจุลชีพ) และดาวเรือง (ผ่อนคลาย) วันละ 2 ครั้ง หากอาการคันที่ผิวหนังทนไม่ไหวคุณควรใช้ขี้ผึ้งยาเช่นครีมคอร์ติโซน อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผล และจำไว้ว่า: โรคภูมิแพ้สามารถจัดการได้

ชาป้องกันโรคเบาหวาน
การดื่มชาดำช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างมาก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสก็อตแลนด์ในเมือง Dandy (สหราชอาณาจักร) ค้นพบสิ่งนี้ ปรากฎว่าโพลีฟีนอลที่ออกฤทธิ์ในชาดำสามารถมีบทบาทเป็นอินซูลินได้ ซึ่งมีความสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 (ซึ่งความเสี่ยงของโรคเพิ่มขึ้นตามอายุของผู้ป่วย) ชาดำจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

อันตรายจากความเครียดต่อฟัน
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซูริก (สวิตเซอร์แลนด์) พบว่าความเครียดเป็นอันตรายต่อฟัน นักศึกษาแพทย์ห้าสิบคนซึ่งได้รับการศึกษาฟันและจิตใจอย่างละเอียดโดยนักจิตวิทยาและทันตแพทย์ ช่วยให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่คาดคิด นักเรียนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ตัวแทนของกลุ่มแรกใช้เวลาหนึ่งเดือนในการเตรียมตัวสำหรับเซสชั่นที่ยากลำบาก และผู้เข้าร่วมของกลุ่มที่สองเข้าเรียนในชั้นเรียนปกติ ปรากฎว่าความเครียดก่อนเซสชั่นส่งผลเสียต่อสภาพฟันและเหงือก ดังนั้น นักเรียนกลุ่มแรกเกือบทั้งหมดจึงมีสุขภาพช่องปากแย่ลง และอีก 6 คนมีเหงือกอักเสบ ผู้เข้าร่วมกลุ่มที่สองมีสุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรง ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ ในช่วงที่เกิดความเครียด ผู้คนจะกัดฟันบ่อยขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปาก

ช็อคโกแลตชะลอความแก่
การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตทุกวันสามารถชะลอความชราของผิวได้ นักวิทยาศาสตร์จากบริเตนใหญ่ได้ข้อสรุปนี้ ในระหว่างการศึกษา พวกเขาพบว่าดาร์กช็อกโกแลตหลายแท่งต่อวันชะลอกระบวนการทำลายเส้นใยคอลลาเจนและปรับปรุงการเผาผลาญในผิวหนังของเรา นี่เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีปริมาณสูง - ฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งชนิดที่อันตรายที่สุดชนิดหนึ่ง - มะเร็งผิวหนังซึ่งส่วนใหญ่มักส่งผลต่อผิวหนัง ก่อนหน้านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยต่อสู้กับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและการนอนไม่หลับ ช่วยเพิ่มความจำ และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ทำไมเราถึงเป็นหวัด?
ผู้คนเป็นหวัดเพราะผิวหนังของมนุษย์ไวต่อความเย็นมากกว่าความร้อน สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าต่อตารางเซนติเมตรของผิวหนังมีจุดอ่อนไหวโดยเฉลี่ย 12-15 จุด - ปลายประสาทที่รับรู้ความเย็นและมีเพียง 2 จุดเท่านั้นที่รับรู้ความร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างฤดูร้อนทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายและทำให้เกิดอาการน้ำมูกไหล จาม และผลกระทบที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น จำเป็นต้องทำให้แข็งตัว
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ร่างกายของเราเป็นหอพักของจุลินทรีย์ การป้องกันของร่างกายจะยับยั้งการสืบพันธุ์และกิจกรรมที่ถูกโค่นล้ม แต่ด้วยอิทธิพลที่แข็งแกร่งบางอย่าง เช่น การทำความเย็นแบบเดียวกัน กองกำลังป้องกันก็อ่อนแอลง และจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคก็มีบทบาทมากขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกำเริบของโรคเรื้อรัง - โรคจมูกอักเสบหรือต่อมทอนซิลอักเสบ โรคหูน้ำหนวกหรือเจ็บคอ หรือแม้แต่การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะและไต

คาเวียร์เป็นแหล่งของกรดโอเมก้า
คาเวียร์สีแดงเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอัลเมเรีย (สเปน) กล่าว ในระหว่างการศึกษา พวกเขาศึกษาองค์ประกอบทางเคมีของคาเวียร์ของปลา 15 สายพันธุ์ และพบว่าปริมาณโอเมก้า 3 สูงสุดอยู่ในคาเวียร์ของปลาเฮก ปลาก้อน และปลาแซลมอน ตามที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าคาเวียร์เป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง

ผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย
นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าอาหารบางชนิดช่วยฟื้นฟูร่างกายได้จริง รายชื่อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วยสองโหลรายการได้ถูกรวบรวมโดยเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยร่วมกันโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐอเมริกาและสหภาพยุโรป ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของการค้นพบในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาที่เกี่ยวข้องกับกลไกทางชีวเคมีของการแก่ชราของเซลล์ในร่างกายมนุษย์
ผลิตภัณฑ์ที่สามารถยืดอายุความเยาว์วัย ได้แก่: ดาร์กช็อกโกแลต ชา กาแฟ แอปเปิ้ล แบล็คเคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี เชอร์รี่ มะเขือเทศ ทับทิม ส้ม พีช ลูกพลัม ราสเบอร์รี่ องุ่นแดง หัวหอมแดง ผักโขม สตรอเบอร์รี่ และขนมปังหรือซีเรียล ด้วยรำข้าว ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าหากผลิตภัณฑ์ประเภทอื่นๆ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม หรือซีเรียล ให้แคลอรี่ ไขมัน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ก็เป็นองค์ประกอบทางชีวเคมีที่ปกป้องและยืดอายุของเซลล์

เบอร์รี่สำหรับเส้นเลือดขอด
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอด ให้เพิ่มโรสฮิป เคอร์แรนท์ โช๊คเบอร์รี่ และซีบัคธอร์นในอาหารของคุณ อุดมไปด้วยวิตามินพี (รูติน) ซึ่งช่วยปรับปรุงโทนสีของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ขอแนะนำให้บริโภคผลเบอร์รี่สด

เป็นอันตรายต่อการได้ยินอย่างไร?
เราต้องเผชิญกับเสียงดังทุกวัน ตัวอย่างเช่น เสียงร้องไห้ของทารกสามารถดังได้ถึง 90 เดซิเบล ซึ่งส่งผลกระทบกับหูชั้นในได้ดีกว่านาฬิกาปลุก (80 เดซิเบล) หรือเสียงของเครื่องดูดฝุ่น (70 เดซิเบล) การศึกษาพบว่าการสูญเสียการได้ยินเริ่มต้นที่ระดับเสียงประมาณ 85 เดซิเบล ดังนั้นการฟังเพลงเสียงดังหรือเสียงทะลุทะลวงหรือเครื่องยนต์ไอพ่นเป็นเวลานานอาจทำให้การได้ยินของคุณเสียหายอย่างแก้ไขไม่ได้ การสำรวจที่จัดทำโดย New York Alliance for the Hearing Impaired พบว่า 50% ของดีเจมีปัญหาการได้ยิน ในจำนวนนี้ 33% เป็นคนหูหนวกบางส่วนแล้ว

บรอกโคลีต้านมะเร็ง
การรับประทานบรอกโคลีสองครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ 44% นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ค้นพบว่าสารบางชนิดที่มีอยู่ในบรอกโคลีขัดขวางการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของเซลล์เนื้องอก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอรักษาการเพาะเลี้ยงเซลล์มะเร็งกระเพาะปัสสาวะในห้องปฏิบัติการด้วยสารประกอบที่พบในบรอกโคลีที่เรียกว่าไอโซไทโอไซยาเนต ส่งผลให้เซลล์หยุดการแบ่งตัว

การสูบบุหรี่จะทำให้ผิวของคุณแก่ชรา
เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ไม่เพียงช่วยเร่งกระบวนการชราของผิวเท่านั้น แต่ยังให้สีผิวที่ดูหมองคล้ำและเป็นสีเหลืองซึ่งแทบจะไม่สามารถซ่อนได้ด้วยความช่วยเหลือของรองพื้น ผลการศึกษาพบว่าผิวของผู้สูบบุหรี่จัดจะหยาบขึ้น สูญเสียความยืดหยุ่น และแก่เร็ว

ผู้สูบบุหรี่มีอายุสั้นลง
การศึกษายืนยันอันตรายจากการสูบบุหรี่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด พวกเขาติดตามผู้หญิงมากกว่าหนึ่งล้านคนที่เกิดในช่วงทศวรรษที่ 1940 เป็นเวลา 12 ปี ครั้งแรกในปี 1996 มีการขอให้ผู้เข้าร่วม (อายุประมาณ 55 ปีในขณะนั้น) กรอกแบบสอบถามพร้อมคำถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา นักวิจัยติดต่อพวกเขาด้วยการร้องขอนี้ทุกๆ สามปี ของผู้เข้าร่วมการศึกษา 20% เป็นผู้สูบบุหรี่อย่างจริงจัง 28% รายงานว่าเลิกสูบบุหรี่ และ 52% ไม่เคยสูบบุหรี่ ภายในปี 2554 มีผู้เสียชีวิต 66,000 คนที่เข้าร่วมการสำรวจ เมื่อประมวลผลข้อมูล ปรากฎว่าผู้สูบบุหรี่เสียชีวิตบ่อยกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่หรือผู้ที่เลิกสูบบุหรี่อย่างมีนัยสำคัญ ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่อายุที่คุณเลิกบุหรี่ก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่เลิกบุหรี่ก่อนอายุ 30 ปี เสียชีวิตน้อยกว่าผู้หญิงที่เลิกบุหรี่หลังอายุ 40 ปีอย่างมีนัยสำคัญ อัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นของผู้สูบบุหรี่มีสาเหตุหลักมาจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่น มะเร็งปอด

สั่ง "เพื่อความเมา"
โรคพิษสุราเรื้อรังมีการต่อสู้ตลอดเวลา วิธีหนึ่งที่น่าสนใจคือการปฏิบัติโดย Peter I. เขาสั่งให้ผลิตคำสั่งเหล็กหล่อ "For Drunkenness" ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 7 กิโลกรัมไม่รวมโซ่ซึ่งมีไว้สำหรับคนขี้เมาที่มีชื่อเสียงโดยเฉพาะ มันถูกแขวนไว้รอบคอของพวกเขาที่สถานีตำรวจและยึดไว้จนไม่สามารถถอดออกได้ บังคับให้พวกเขาเดินไปรอบๆ อย่างนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วิตามินบี 3 สำหรับการติดเชื้อ
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ค้นพบว่าวิตามินบี 3 เพิ่มความสามารถของเซลล์ภูมิคุ้มกันในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus วิตามินบี 3 ช่วยเพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพของนิวโทรฟิลซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตราย คุณสมบัติเหล่านี้ของวิตามินได้รับการทดสอบกับการติดเชื้อ Staph เช่น MRSA ที่อาจถึงตายได้ (Staphylococcus aureus ที่ทนต่อ methicillin) อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้การวิจัยดำเนินการเฉพาะในสัตว์เท่านั้น และยังเร็วเกินไปที่จะสรุปผลขั้นพื้นฐาน Mark Enright ศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน กล่าว

สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า
ความตึงเครียดประสาท ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์ที่มากเกินไปเป็นพิเศษ พวกเขาทำงานหนัก สร้างอาชีพ และดูแลครอบครัว อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนพบปะเพื่อนฝูงด้วยล่ะ!
อีกสาเหตุหนึ่งคือขาดวิตามินบี 12 ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการขาดวิตามินบี 12 ก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย หากคุณอายุต่ำกว่า 50 ปี ให้กินปลา เนื้อสัตว์ ชีส และไข่ หากคุณอายุเกิน 50 ปี ให้เสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เสริมวิตามินบี 12
พยาธิวิทยาของต่อมไทรอยด์ บางครั้งอาการซึมเศร้าอาจเป็นอาการหนึ่งของต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไปหรือทำงานมากเกินไป ซึ่งในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
การละเมิดแอลกอฮอล์ หนึ่งในสี่ของผู้ที่ดื่มหนักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า บางคนเริ่มดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ตึงเครียด

วิตามินรวมต่อต้านมะเร็ง
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าการใช้วิตามินรวมในระยะยาวเป็นประจำในวัยผู้ใหญ่สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในผู้ชายได้อย่างมาก การศึกษากินเวลานานกว่าสิบปี ในช่วงเวลานี้ มีการสังเกตผู้ชาย 15,000 คนที่มีอายุประมาณ 50 ปี ซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่มควบคุม กลุ่มแรกรับประทานวิตามินรวมเป็นประจำ ส่วนกลุ่มหลังรับประทานยาหลอก ผลก็คือ นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าในกลุ่มที่รับประทานวิตามิน มีอัตราการเกิดมะเร็งน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกถึง 8%

ผลไม้รสเปรี้ยวรักษาโรคกระดูกพรุน
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัย Texas A&M พบว่าการบริโภคน้ำส้มและน้ำเกรพฟรุตเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ นักวิจัยได้ทำการทดลองกับหนูตัวผู้จำนวน 36 ตัว สัตว์หนึ่งในสามได้รับน้ำเกรพฟรุตเป็นประจำ น้ำส้มที่สอง และน้ำเปล่าในสามส่วนสุดท้าย สัตว์ฟันแทะอีกกลุ่มหนึ่งมีวิถีชีวิตตามปกติและทำหน้าที่ควบคุมเท่านั้น หลังจากการทดลองเป็นเวลาสองเดือน นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาสภาพของเนื้อเยื่อกระดูกของผู้ทดลอง ปรากฎว่าในหนูที่ดื่มน้ำเกรพฟรุตและน้ำส้ม ความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นและกระดูกก็แข็งแรงกว่าหนูญาติของพวกเขา ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

กาแฟกับภาวะสมองเสื่อม
เมล็ดกาแฟมีส่วนประกอบที่สามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคสมองเสื่อมได้ โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสึคุบะแห่งประเทศญี่ปุ่นได้ค้นพบว่ากรดคลอโรจีนิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกาแฟ ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย ในระหว่างการทดลองกับหนู นักวิทยาศาสตร์พบว่าอีเทอร์นี้ช่วยฟื้นฟูความจำ สัตว์ฟันแทะซึ่งมีความจำและความสามารถในการนำทางในอวกาศบกพร่องถูกโยนลงสระน้ำเพื่อที่พวกเขาจะได้หาที่ออกจากน้ำได้ อย่างไรก็ตาม พวกหนูจำทางลัดในการหลบหนีไม่ได้ หลังจากนั้น สัตว์จะได้รับกรดคลอโรเจนิกพร้อมกับเครื่องดื่ม และหลังจากผ่านไป 7 วัน อาการดีขึ้นก็ปรากฏขึ้น ในวันที่ 30 พวกเขาพบทางออกจากน้ำได้พอๆ กับหนูที่มีสุขภาพดี

อาหารที่ให้ความกระปรี้กระเปร่า
รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการฟื้นฟูและการยืดอายุของชีวิตประกอบด้วยสองโหลรายการถูกรวบรวมโดยเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยร่วมกันโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐอเมริกาและสหภาพยุโรป รายการประกอบด้วย: ดาร์กช็อกโกแลต ชา กาแฟ แอปเปิ้ล แบล็คเคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี เชอร์รี่ มะเขือเทศ ทับทิม ส้ม พีช พลัม ราสเบอร์รี่ องุ่นแดง หัวหอมแดง ผักโขม สตรอเบอร์รี่ และขนมปังรำหรือซีเรียล แต่ละผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารออกฤทธิ์เฉพาะที่มีผลเชิงบวกและมีประสิทธิภาพต่อกระบวนการทางชีววิทยาที่ซับซ้อน ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสามารถฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายได้

แตงกวานั้นดีต่อเล็บ
แตงกวาที่คุ้นเคยและคุ้นเคยนี้ดีต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพเล็บด้วย แตงกวาในสวนมีคุณค่าต่อรสชาติของมัน แตงกวามีประโยชน์ต่อเล็บอย่างไร? ประการแรกเนื่องจากมีกำมะถัน ซัลเฟอร์เป็นสารป้องกันและบำบัดที่ดีสำหรับกระบวนการอักเสบต่างๆบนแผ่นเล็บ ประการที่สอง น้ำแตงกวาส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บและเสริมสร้างความแข็งแรง แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, C, E, H, PP ประกอบด้วยแคโรทีน โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก โซเดียม โครเมียม ซิลิคอน คลอรีน โคบอลต์ เซอร์โคเนียม แมงกานีส นิกเกิล ทองแดง สังกะสี อลูมิเนียม ตะกั่ว เงิน ไทเทเนียม แคโรทีน โฟลิก วิตามินซี และกรดคาเฟอิก รวมถึงกลูโคส แป้ง ฟรุกโตส วิตามินและสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้มีเพียง 5% ขององค์ประกอบของแตงกวา ส่วนที่เหลืออีก 95% เป็นน้ำที่มีโครงสร้างหรือ "มีชีวิต" เพื่อรักษาเล็บให้แข็งแรง ไม่เพียงแต่การกินแตงกวาจะมีประโยชน์ แต่ยังใช้น้ำแตงกวาในการอาบน้ำบำรุงอีกด้วย

มีการค้นพบคุณสมบัติใหม่ของกาแฟ
ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาในปี 2009 พบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันมีประโยชน์มากกว่าการช่วยให้คุณตื่นนอน ผลการวิจัยพบว่าคาเฟอีนที่พบในกาแฟช่วยลดระดับโปรตีนที่สร้างคราบจุลินทรีย์บนหลอดเลือด และป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ น่าเสียดายที่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนไม่มีผลกระทบเช่นนี้

น้ำผึ้งดีต่อสมอง
ผลเชิงบวกของน้ำผึ้งต่อกระบวนการทางจิตเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างต่อเนื่อง ปฏิกิริยาและความสามารถในการจดจำในผู้ใหญ่จะดีขึ้น และระดับผลการเรียนในเด็กและวัยรุ่นก็เพิ่มขึ้น

อยู่ชายฝั่งดีกว่า!
การศึกษาใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ในสหราชอาณาจักรพบว่าคนที่อาศัยอยู่ริมทะเลมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีกว่าผู้ที่อาศัยอยู่บนบก นักวิจัยศึกษาว่าสุขภาพของประชากรทั่วประเทศเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร โดยอาศัยทฤษฎีที่ว่า ยิ่งคนอาศัยอยู่ใกล้ทะเลมากเท่าไร สุขภาพของพวกเขาก็จะดีขึ้นเท่านั้น การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าความเชื่อมโยงระหว่างการอาศัยอยู่ใกล้ชายฝั่งกับสุขภาพเป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในภูมิภาคที่ด้อยโอกาสทางเศรษฐกิจที่สุดก็ตาม การอยู่ใกล้ทะเลไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากในแง่ของการลดความเครียดอีกด้วย การอาศัยอยู่บนชายฝั่งทำให้ผู้คนรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และพักผ่อนมากกว่าการใช้เวลาในสวนสาธารณะในเมืองหรือในชนบท

กีฬามากขึ้น - สุขภาพน้อยลง?
พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่ายิ่งเราออกกำลังกายมากเท่าไร เราก็จะยิ่งแข็งแรงและมีสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้พอๆ กับออกกำลังกายน้อยเกินไป ความเครียดที่มากเกินไปสามารถทำลายกล้ามเนื้อ กระดูก และเอ็นได้ การออกกำลังกายมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนหลับไม่ดี ปวดศีรษะ ซึมเศร้า ปัญหาระบบทางเดินอาหาร ไม่แยแส และประจำเดือนมาผิดปกติ

หายใจอย่างไรให้ถูกต้อง?
มีคนน้อยกว่า 10% รู้ว่าการหายใจเข้าลึก ๆ หมายความว่าอย่างไร เนื่องจากเราได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็กว่าเฉพาะหน้าอกเท่านั้นที่ได้ผล อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง สิ่งสำคัญเมื่อหายใจเข้าลึกๆ คือการบีบท้อง คุณต้องหายใจเข้าและดันท้องออก ส่งผลให้กะบังลมจะลดลงและอากาศจะทะลุเข้าไปในปอดได้ลึก เมื่อหายใจออก ในทางกลับกัน คุณจะต้องหายใจเข้าที่ท้อง กะบังลมจะเคลื่อนขึ้นเพื่อดันอากาศออกจากปอด

วิตามินสำหรับเส้นผม
หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีผมสวย คุณต้องให้วิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ร่างกาย วิตามินอีช่วยกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนผมเก่าด้วยผมใหม่ วิตามินซี, เอ และองค์ประกอบขนาดเล็กช่วยให้เส้นผมมีชีวิตชีวา วิตามินบี ซิลิคอน และแมกนีเซียมช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น ซีลีเนียมและฟอสฟอรัสให้ความยืดหยุ่นและสีผมเข้มข้น ในขณะที่สังกะสีและซัลเฟอร์ช่วยเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม
กลับไปที่ด้านบนของหน้า

การนอนหลับไม่ดีนำไปสู่โรคอ้วน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ในวารสารการแพทย์ของแคนาดา พบว่าการนอนหลับไม่ดีเป็นสาเหตุของโรคอ้วน การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 245 คนที่เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเวลาหกเดือนพร้อมกับจดบันทึกการนอนหลับไปด้วย ปรากฎว่าผู้หญิงที่นอนมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและจัดอันดับการนอนหลับของตนว่ามีคุณภาพ นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาวิเคราะห์การศึกษาอื่นๆ ในหัวข้อนี้ และพบว่าผู้ใหญ่ครึ่งหนึ่งที่มีปัญหาการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ในหมู่เด็กและวัยรุ่นตัวเลขนี้สูงกว่ามาก - เกือบ 90%

กีวีคืนความอ่อนเยาว์
กีวีผลไม้แปลกใหม่มีผลในการฟื้นฟู นักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานเป็นประจำ กีวีมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน คุณยังสามารถทำมาส์กหน้าเพื่อการฟื้นฟูจากโทนน้ำกีวี - กีวีและกระชับผิว

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดพืช
เราสามารถพูดคุยได้มากมายและเป็นเวลานานเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดพืช ประกอบด้วยวิตามินบี แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยปรับสมดุลของกรดเบสให้เป็นปกติ และเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าพวกเขายังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ในรูปแบบดิบเท่านั้น เมื่อได้รับความร้อน เมล็ดทานตะวันจะขาดวิตามินเกือบ 90% ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเมล็ดพืชช่วยคลายความเครียดได้ มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคทางประสาทเนื่องจากเป็นยาระงับประสาทที่ดีเยี่ยม นี่คือคำอธิบายโดยเนื้อหาของวิตามินบีและกรดโฟลิกในองค์ประกอบของพวกเขา

ทำไมผู้ชายถึงชอบกินเนื้อ?
ใครๆ ก็รู้ว่าผู้ชายชอบเมนูเนื้อ และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากเพราะเนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มสุขภาพ! อาหารจานเนื้อช่วยกระชับกล้ามเนื้อและมีสังกะสีซึ่งช่วยให้การผลิตฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนเพศชาย

ใบผักชีฝรั่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ใบผักชีฝรั่งสดมีวิตามินเกือบทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการ การรับประทานผักชีฝรั่งสดจะช่วยป้องกันเซลลูไลท์ ประการแรก สีเขียวนี้มีชื่อเสียงในด้านวิตามินซีในปริมาณสูง เนื่องจากผักชีฝรั่งสด 50-70 กรัมมีวิตามินนี้ตามที่ต้องการในแต่ละวัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ชื่นชอบความเขียวขจีนี้สามารถอวดภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและสุขภาพผิวที่ดีได้ ประการที่สอง ผักชีฝรั่งที่ดีต่อสุขภาพขึ้นชื่อเรื่องเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูง ผักชีฝรั่งประกอบด้วยวิตามินบี วิตามิน K PP และ E ตลอดจนแคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี

งานทางจิตช่วยปกป้องสมอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานของสมองเป็นประจำสามารถป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้ - กลุ่มอาการอัลไซเมอร์ กิจกรรมทางปัญญาช่วยกระตุ้นการผลิตเนื้อเยื่อสมองเพิ่มเติมเพื่อชดเชยความเสียหายที่เกิดจากโรค

มิตรภาพช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการสื่อสารกับเพื่อน ๆ ช่วยบำรุงหัวใจ! ปรากฎว่าผู้ที่มีวงสังคมกว้างมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อย คนที่เข้ากับคนง่ายสูบบุหรี่น้อยลงและมีน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตลดลง ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ

ภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์
คุณสามารถไปทะเลได้ทุกปี แต่หากวิถีชีวิตของคุณยังห่างไกลจากสุขภาพที่ดี ก็จะไม่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น วิถีชีวิตของบุคคลในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นตัวกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีและ สุขภาพกายประมาณ 50% ในบรรดาศัตรูหลักของระบบภูมิคุ้มกัน แพทย์เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง ขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง, โภชนาการไม่ดี, ทนไม่ได้ การออกกำลังกาย, การไม่ออกกำลังกาย. และแน่นอนว่า นิสัยไม่ดี- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ยาเสพติด

ควันบุหรี่เป็นอันตราย
ยาสูบและควันบุหรี่มีมากกว่า 3,000 ควัน สารประกอบเคมีซึ่งบางชนิดเป็นสารก่อมะเร็ง กล่าวคือ สามารถทำลายสารพันธุกรรมของเซลล์และทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกที่เป็นมะเร็งได้

น้ำมันปลาดีต่อสมอง
น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อพื้นที่ของสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในด้านความจำ การคิด การพูด และครอบครองส่วนใหญ่ของเปลือกสมอง มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในยุโรปและอเมริกาเพื่อป้องกันโรคเส้นโลหิตตีบในผู้สูงอายุ

สิ่งที่น่าสนใจที่อ้างถึงในบทความเกี่ยวข้องกับปัญหาหลายประการ คนสมัยใหม่- ข้อบกพร่อง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ, น้ำหนักเกิน และแก่ก่อนวัย

สุขภาพและการนอนหลับ

คนสมัยใหม่ใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วจึงมักนอนไม่หลับ นักเรียนที่ผสมผสานการทำงานและการเรียน บิดาแห่งครอบครัว และผู้ที่รักความบันเทิงจะนอนหลับน้อย แต่นักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ เมื่อคนเราหลับ สมองจะประมวลผลข้อมูลที่ได้รับระหว่างวันและเพิ่มพื้นที่สำหรับข้อมูลใหม่ๆ

ริ้วรอยก่อนวัย สมองของมนุษย์เริ่มตั้งแต่อายุ 27 ปี ความสามารถทางปัญญาสูงสุดเกิดขึ้นเมื่ออายุ 22 ปี หลังจากนั้นความจำ ความชัดเจนของความคิด และความเร็วของกิจกรรมทางจิตจะเสื่อมลง แต่ความทรงจำของบุคคลจะคงความรู้ที่ได้รับมาตลอดชีวิตจนถึงอายุประมาณ 60 ปี

นักวิทยาศาสตร์จากอังกฤษสรุปว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำสามารถชะลอความชราได้ ผิว- ความละเอียดอ่อนนี้เพียงไม่กี่ชิ้นต่อวันจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของผิวหนังและยับยั้งการสลายตัวของเส้นใยคอลลาเจน นอกจากนี้ ตามที่นักวิจัยระบุว่าดาร์กช็อกโกแลตต้านทานการเกิดมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นมะเร็งที่ส่งผลต่อผิวหนัง

นักวิจัยจากสถาบันในยุโรปตะวันตกและสหรัฐอเมริกาได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่ชะลอวัย ประกอบด้วยรายการประมาณสองโหล ในหมู่พวกเขา:

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีองค์ประกอบทางชีวเคมีที่ช่วยยืดอายุของเซลล์ในร่างกาย ในบรรดาผลิตภัณฑ์ "ต่อต้านวัย" กีวีมีความโดดเด่นซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนไฟบริลลาร์ - คอลลาเจน - ในร่างกาย น้ำผลไม้นี้สามารถใช้เป็นมาส์กหน้าเพื่อช่วยฟื้นฟูผิว

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสึคุบะ (ประเทศญี่ปุ่น) พบว่ากาแฟมีองค์ประกอบที่ป้องกันการทำลายสมอง เครื่องดื่มนี้ช่วยรักษาเซลล์สมองของมนุษย์ไม่ให้เสื่อมโทรมและช่วยฟื้นฟูความจำ น้ำผึ้งมีประโยชน์ต่อความสามารถทางจิตของผู้คนและปรับปรุงปฏิกิริยา

โรคอ้วนเป็นปัญหาสำหรับผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากที่มีอายุมากกว่า 30 ปีหรืออายุน้อยกว่าด้วยซ้ำ การควบคุมอาหารและศูนย์ออกกำลังกายเป็นที่นิยมในปัจจุบัน แต่ก็ยังมีหลายๆ คนพยายามกำจัดโรคนี้มาหลายปีแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ ปอนด์พิเศษ- ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน:

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์ข้างต้นอาจเป็นที่น่าสงสัยหรืออาจไม่ตรงกับของใครบางคน ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล- นักวิจัยยังไม่ได้ค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ น้ำหนักส่วนเกินและริ้วรอย แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่ควรเป็น ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพและนิสัย สิ่งนี้สามารถปรับปรุงชีวิตตัวเองและยืดเยื้อได้