หลังจากรับประทานอาหารแล้วท้องจะอืด ท้องอืดหลังรับประทานอาหาร - สาเหตุและการรักษาปัญหา การรักษาอาการท้องอืด

ท้องอืดคืออะไรและสาเหตุคืออะไร?

หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้เมื่อท้องอืดหลังรับประทานอาหาร มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ สภาวะนี้ไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด ครั้งแรกและมากที่สุด เหตุผลสำคัญนี่คืออาหารที่กลืนเร็วเกินไปซึ่งถูกกลืนไปพร้อมกับอากาศส่วนเกิน จากนั้นลำไส้จะพองตัวและทำให้เกิดอาการท้องอืด พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและช้าๆ จำไว้ว่าเรากินเพื่อมีชีวิตอยู่ และเราไม่ได้อยู่เพื่อกิน อย่ากินมากเกินไป ควรกินอาหารในปริมาณเล็กน้อยจะดีกว่า จากนั้นจะถูกย่อยได้ดีและไม่ทำให้ท้องอืด อย่าพูดขณะรับประทานอาหารเพราะจะส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่าเมื่อฉันกินฉันก็หูหนวกและเป็นใบ้ ไม่แนะนำให้ทานอาหารหน้าทีวีเพราะคุณจะไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารที่ทานได้ การรับประทานอาหารบ่อยๆ ยังทำให้ท้องอืดหลังรับประทานอาหารอีกด้วย สถานการณ์ที่ตึงเครียด- ยับยั้งกระบวนการดูดซึมอาหารและทำให้เกิดอาการกระตุกของกระเพาะอาหารและลำไส้ หากท้องของคุณรู้สึกป่องหลังรับประทานอาหาร ให้พิจารณาการรับประทานอาหารและเวลาที่รับประทานอีกครั้ง พยายามกินในเวลาเดียวกันและอย่าทานอาหารเย็นช้ากว่าสองชั่วโมงก่อนเวลานอนหลักของคุณ

ท้องอืดหลังรับประทานอาหารและการป้องกัน

เพื่อกำจัดพยาธิสภาพนี้ไปตลอดกาลคุณต้องปฏิบัติตามกฎ การบริโภคที่ถูกต้องอาหารและควรได้รับการตรวจจากแพทย์ หลังจากการตรวจร่างกายแพทย์จะสามารถแจ้งสาเหตุของภาวะลำไส้นี้และกำหนดแนวทางการรักษาได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจอุจจาระเพื่อหาไข่พยาธิ บางครั้งมันเป็นหนอนที่ทำให้ท้องอืดหลังรับประทานอาหาร พวกมันหลั่งสารพิษที่ขัดขวางไม่ให้อาหารผ่านลำไส้ได้ดีจึงทำให้เกิดความเมื่อยล้าและเน่าเปื่อย นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหารและสุขภาพไม่ดี เมื่อไหร่ด้วย รัฐประสาทคนมีอาการกระตุก กล้ามเนื้อเรียบลำไส้และอาหารก็สูญเสียความสามารถในการย่อยอย่างทั่วถึง ด้วยเหตุนี้การหมักจึงเริ่มขึ้นในลำไส้โดยมีอาการท้องอืด ควรจำไว้ว่ามีอาหารหลายชนิดที่ทำให้อาการท้องอืดแย่ลง เหล่านี้มีมากมาย พืชตระกูลถั่ว,ผลิตภัณฑ์ที่มี จำนวนมากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เครื่องดื่มทั้งหมดที่มีก๊าซ ควรกินขนมปังเก่าดีกว่าไม่ทำให้ท้องอืดและควรทำจากแป้ง หยาบ- นอกจากนี้ค็อกเทลสมุนไพรทั้งหมดที่เพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยออกซิเจนยังทำให้ลำไส้ระคายเคืองด้วยก๊าซ พยายามรวมผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาด

โรคที่ทำให้ท้องบวมหลังรับประทานอาหาร

สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดอย่างต่อเนื่องหลังรับประทานอาหารคือภาวะ dysbiosis มันพัฒนาหลังจากการตายของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่จำเป็นหลังจากนั้น การรักษาระยะยาวยาปฏิชีวนะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องรวมเข้าด้วยกัน การบำบัดด้วยต้านเชื้อแบคทีเรียร่วมกับการทานโปรไบโอติกหรือเอนเทอโรเจล จากนั้นจุลินทรีย์จะไม่ถูกทำลายและคุณจะไม่มีปัญหาในอนาคต อาการหลักของ dysbiosis จะมีอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวมากกว่าจัดการกับราคาแพงและ การรักษาระยะยาว.
มีคนจำนวนมากที่แพ้อาหารบางชนิด การแพ้ทำให้เกิดการระคายเคืองของเส้นใยในลำไส้ซึ่งทำให้เกิดการบีบตัวอย่างรุนแรงและท้องอืดทันทีหลังรับประทานอาหาร หากต้องการยกเว้นพยาธิสภาพดังกล่าวจำเป็นต้องตรวจดูว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่และพยายามหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ร่างกาย เมื่อมีสารก่อภูมิแพ้เข้าไป การย่อยอาหารและความแออัดในลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่จะหยุดชะงัก

การติดเชื้อที่เกิดจากพยาธิอาจทำให้เกิดก้อนเนื้อแน่นและขัดขวางการทำงานทั้งหมดของลำไส้ และยังทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องหลังรับประทานอาหารอีกด้วย
โรคทางเดินอาหารทั้งหมด ลำไส้ขัดขวางการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติและทำให้ท้องอืดได้ นอกจากนี้เนื้องอกในลำไส้ยังสามารถสังเกตความผิดปกติเหล่านี้ทั้งหมดได้ ดังนั้นหากมีปัญหาเรื่องท้องอืดหลังรับประทานอาหารก็ต้องไปค่ะ สอบเต็มไปพบแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารแล้วค้นหาและกำจัดมันออกไป

รักษาอาการท้องอืด

หลังจากระบุสาเหตุแล้ว คุณสามารถเข้ารับการรักษาที่จะช่วยบรรเทาโรคนี้ได้ตลอดไป เป็นการดีที่จะดื่มยาต้มแทนชา ดอกคาโมไมล์ทางเภสัชกรรมหรือผักชีฝรั่ง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ทารกทุกคนจะได้รับเครื่องดื่มในรูปแบบของผักชีลาวหรือคาโมมายล์ซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ดีขึ้นและป้องกันการก่อตัวของก๊าซ นอกจากนี้ยังควรรับประทานยาหลังอาหารอีกด้วย ถ่านกัมมันต์ในอัตราหนึ่งต่อน้ำหนักตัวสิบกิโลกรัม นี้ องค์ประกอบจากธรรมชาติจากซากไม้เบิร์ชที่ลุกไหม้ แต่ให้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกระหว่างการรักษา พยายามอย่าเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร แต่ให้เดินสักหน่อยจะดีกว่า อากาศบริสุทธิ์หรือออกกำลังกายเบาๆ เมื่อรับประทานอาหารอย่าลืมสับอาหารให้ละเอียดเพื่อให้เข้าสู่กระเพาะได้ละเอียดมากและย่อยได้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด กินในส่วนเล็ก ๆ พยายามรักษาอาหารอย่างมีเหตุผลเมื่อรวมอาหารอย่างถูกต้องและไม่ก่อให้เกิดก๊าซ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการรักษาโรคที่เป็นสาเหตุเท่านั้นซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืดหลังรับประทานอาหาร และยังมีชีวิตอยู่ อารมณ์เชิงบวก, สังเกต วิธีที่ดีต่อสุขภาพชีวิตอย่าใช้มันในทางที่ผิด นิสัยไม่ดีและสนุกกับทุกวันที่คุณอาศัยอยู่ โดยการสังเกตเช่นนี้เท่านั้น กฎง่ายๆคุณจะมี สุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว และอย่าปล่อยให้รู้สึกไม่สบายหลังรับประทานอาหารโดยไม่ได้รับการดูแลและการรักษาซึ่งอาจเต็มไปด้วยผลร้ายแรงและภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

อาการท้องอืดอยู่ในประเภทของความผิดปกติซึ่งมีลักษณะของความเข้มข้นของอากาศมากเกินไปในระบบทางเดินอาหาร เมื่อคุณมีอาการท้องอืด กลไกการกำจัดก๊าซธรรมชาติของร่างกายจะหยุดชะงัก การสะสมของอากาศใน ช่องท้องบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรคใน ระบบย่อยอาหาร- แต่เราไม่ควรยกเว้นกรณีที่การสะสมของก๊าซที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม โดยปกติร่างกายจะผลิตก๊าซได้ประมาณ 500-600 มิลลิลิตร ซึ่งเพียงพอต่อการผลิต การทำงานปกติกระเพาะอาหารและลำไส้ การผสมสารที่สะสม (อินโดล, ไฮโดรเจนซัลไฟด์, สกาโทล, เมอร์แคปแทน, แอมโมเนีย ฯลฯ ) ในระหว่างการย่อยอาหารทำให้เกิด "กลิ่นอันไม่พึงประสงค์"

อาการท้องอืดมีหลายรูปแบบ:

• เครื่องกล ( การยึดเกาะในทางเดินอาหาร, มะเร็งลำไส้/กระเพาะอาหาร);
• โภชนาการ (การรับประทานอาหาร "เฉพาะ"));
• ไดนามิก (กล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้);
• การย่อยอาหาร (เอนไซม์ตับอ่อนไม่เพียงพอ);
• การไหลเวียนโลหิต (ขาดการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะย่อยอาหาร);
• dysbiotic (การรบกวนของจุลินทรีย์ในลำไส้);
• อาการท้องอืดในหญิงตั้งครรภ์ (การกระตุ้นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน);
• ท้องอืดในทารกแรกเกิด (วิวัฒนาการของระบบเอนไซม์ในทางเดินอาหาร, การเปลี่ยนไปใช้อาหารเทียม)

สำคัญ!โรคบางประเภทเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ (ไม่สม่ำเสมอ) ส่วนโรคอื่น ๆ จะถูกกระตุ้นโดยสถานการณ์เฉพาะ ใส่ การวินิจฉัยที่แม่นยำทำได้โดยผ่านการสอบที่จำเป็นเท่านั้น

อาการ

สัญญาณที่กำหนดความเสี่ยงของการสะสมของก๊าซในอวัยวะย่อยอาหารเพิ่มขึ้น ได้แก่ :

• ท้องอืด (อากาศผ่านทวารหนักบ่อยครั้ง);
• อาการปวดเป็นระยะ (ตะคริว) ในช่องท้อง;
• ความรู้สึกอิ่ม;
• เสียงดังก้องในลำไส้;
• ความหนักในท้อง;
• คลื่นไส้, ท้องร่วง, ท้องผูก;
• อาเจียน.

บางครั้งอาการท้องอืดอาจมาพร้อมกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (หัวใจเต้นเร็วหรืออ่อนแรง) รบกวนการนอนหลับ และอารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน

เหตุผล

อาการท้องอืดเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

1. dysbiosis ในลำไส้(ความสมดุลระหว่างมีประโยชน์และ แบคทีเรียที่เป็นอันตราย, จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคมีชัยเหนือ, ก๊าซที่พวกมันผลิตมีส่วนทำให้ท้องอืด);
2. ความผิดปกติของระบบเอนไซม์(เข้าสู่ลำไส้ อาหารที่ไม่ได้ย่อยซึ่งเริ่มเน่าและปล่อยก๊าซ)
3. โรคของระบบทางเดินอาหาร(ลำไส้เล็กส่วนต้น, ถุงน้ำดีอักเสบ, แผล, โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ตับอ่อนอักเสบและอื่น ๆ );
4. การละเมิดอาหารบางหมวดหมู่ (พืชตระกูลถั่ว, ผักที่อุดมไปด้วยเส้นใย, เนื้อแกะ, เครื่องดื่มอัดลมมีส่วนทำให้ท้องอืด);
5. การผ่าตัดในอวัยวะในช่องท้อง (หลังการผ่าตัดผนังลำไส้จะยืดออก การหดตัวลดลงอาหารค่อยๆเคลื่อนผ่านส่วนปลายซึ่งนำไปสู่การเน่าเปื่อยและก๊าซ)
6. สถานการณ์ที่ตึงเครียด(การละเมิดสภาวะทางจิตอารมณ์เต็มไปด้วยอาการกระตุกในกล้ามเนื้อลำไส้และความผิดปกติของอวัยวะ)
7. การตั้งครรภ์(ในร่างกายของสตรีมีครรภ์มดลูกเริ่มมีขนาดเพิ่มขึ้นและกดดันลำไส้)
8. ท้องอืดในวัยชรา(ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากล้ามเนื้อของคลองย่อยอาหารฝ่อ, คลองย่อยอาหารยาวขึ้น, การทำงานของต่อมที่ผลิตเอนไซม์ช้าลงซึ่งนำไปสู่การสะสมของก๊าซมากเกินไปในระบบทางเดินอาหาร)

สำคัญ!ท้องอืดในเด็ก วัยรุ่นอาจเกิดจากการสูบบุหรี่

การวินิจฉัย

แพทย์จะต้องสัมภาษณ์ผู้ป่วยและดำเนินการคลำและการกระทบกระเทือนที่ช่องท้องด้วย ในขั้นต่อไปจะใช้วิธีการวินิจฉัยด้วยเครื่องมือ

การศึกษาต่อไปนี้จำเป็นสำหรับรายงานทางการแพทย์:

• อัลตราซาวนด์ของตับ
• coprogram (การวิเคราะห์อุจจาระเพื่อดูอนุภาคของอาหารที่ไม่ได้ย่อย);
• การตรวจสอบทางชีวเคมีของระดับไตรกลีเซอไรด์, เม็ดเลือดขาว, เฮโมโกลบิน (การตรวจเลือด);
• การวิเคราะห์อุจจาระทางแบคทีเรียและการกำหนดปริมาตรของแลคโตฟลอรา
• การประเมินกิจกรรมของเอนไซม์ในเนื้อหาในลำไส้เล็กส่วนต้น

ประสิทธิผลของการขจัดอาการท้องอืดโดยตรงขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการกำหนดลักษณะของโรคโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

ตัวเลือกการรักษา

ในบางกรณี คุณสามารถกำจัดอาการท้องอืดได้โดยการปรับเปลี่ยนอาหาร หากโรคนี้ผ่านไปแล้ว ระยะเริ่มแรกถ้าอย่างนั้นก็ไม่สามารถกำจัดมันได้โดยไม่ต้องใช้ยา ยาแผนโบราณแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีในการแก้ปัญหาการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น การรักษาอาการท้องอืดต้องอาศัยแนวทางบูรณาการ

การบำบัดด้วยยา

หลังจากได้รับผลการวินิจฉัยแล้ว แพทย์ (ขึ้นอยู่กับ ภาพทางคลินิกโรคและ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล) มอบหมาย:

ไม่แนะนำให้ใช้ยาด้วยตนเอง: ยาซึ่งออกแบบมาเพื่อกำจัดการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น มีข้อห้ามหลายประการที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ป่วย

อาหาร

ปัญหาท้องอืดไม่สามารถขจัดได้หากไม่เปลี่ยนอาหาร มีคลังแสงของผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดที่สร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อความเข้มข้นของก๊าซในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งรวมถึง:

• ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล และพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ
• เนื้อแกะ (เนื้อ);
• เห็ด;
• แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, องุ่น;
• โจ๊กจากธัญพืชทั้งหมด (ยกเว้นข้าว)
• กะหล่ำปลีในรูปแบบใด ๆ ;
• น้ำอัดลม

ห้ามมิให้รับประทานอาหารรสเผ็ด ไขมัน และรสเค็ม มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะยอมแพ้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

พื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารนึ่งหรือต้ม ไม่แยกออกจากเมนู ไข่ไก่, ปลาและเนื้อสัตว์ แนะนำให้ใช้น้ำซุปถือบวชเป็นหลักสูตรแรก เหมาะสำหรับเป็นกับข้าว สลัดผักและของหวานก็สามารถทำได้จากเครื่องดื่มนมเปรี้ยวด้วย เนื้อหาต่ำไขมัน (kefir, นมอบหมัก)

สำคัญ!

ยิมนาสติก

การออกกำลังกายช่วยลดอาการท้องอืด การใช้งานที่แนะนำ:

• การงอ (ท่ายืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ สลับกันไปข้างหน้า (ไปทางขาขวาและซ้าย) การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำ 20 ครั้งใน 3 ชุด)
• "เรือ" ( ตำแหน่งแนวนอน(นอนหงาย) แขนแนบชิดลำตัว ขาแตะกัน บนและ แขนขาส่วนล่างลุกขึ้นพร้อมกันค้างท่าร่างกายไว้ 3-4 วินาที จากนั้นเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น)

โยคะแสดงให้เห็นถึงผลที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการท้องอืด สมควรที่จะจดบันทึกแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. บิดตัว (นั่งบนพื้นโดยให้ต้นขาซ้ายอยู่ด้านล่างและต้นขาขวาตั้งฉากกับเท้า ขาขวาวางอยู่ด้านหลังต้นขาซ้าย ลำตัวหันไปทางขวา ศอกของขาซ้ายวางอยู่ด้านหลังต้นขาของขาขวา พวกเขาใช้เวลา 1 นาทีในตำแหน่งนี้จากนั้นเปลี่ยนข้าง)
2. “พระจันทร์เสี้ยว” (แทงลึก ชี้เข่าขวาไปข้างหน้า ค่อยๆ ยกแขนขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดันหน้าอกไปข้างหน้า จากนั้นหายใจเข้าและออกสลับกัน 3-4 ครั้ง แล้วเปลี่ยนขา)

หากในช่วงหนึ่งของการออกกำลังกายเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือ อาการปวดก็ควรเลื่อนยิมนาสติกออกไปสักระยะหนึ่ง

กิจวัตรประจำวัน

ปัจจัย การวางแผนที่เหมาะสมตารางรายสัปดาห์มีบทบาทพิเศษในการรักษาอาการท้องอืด

แนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยิมนาสติกและการจ๊อกกิ้งตอนเช้า - มาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคอ้วนซึ่งมักกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด กิจกรรมมอเตอร์หมายถึง:

• ว่ายน้ำในสระ
• เดิน;
• การฝึกอบรมบนเครื่องจำลอง

สำคัญ!เพื่อทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องด้านหน้า

ยาแผนโบราณ

ยาสมุนไพรแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีในการต่อสู้กับอาการท้องอืด พร้อมเลือกสูตรเฉพาะได้ ยาต้มหรือการเก็บสะสม ควรให้แพทย์ระบบทางเดินอาหารช่วย เพื่อกำจัดอาการท้องอืดคุณสามารถใช้:

สำคัญ!ใน 50% ของกรณีโรคในลำไส้เกี่ยวข้องกับการรบกวนของจุลินทรีย์และสำหรับ ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วขอแนะนำให้เพิ่มหัวหอมและกระเทียมลงในอาหารของคุณเป็นประจำซึ่งจะช่วยฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การป้องกัน

ความเสี่ยงของการเกิดก๊าซที่เพิ่มขึ้นในระบบทางเดินอาหารควรลดลงโดยปฏิบัติตามแนวทางบูรณาการ บน ระยะเริ่มแรกขอแนะนำให้ทบทวนอาหารและการรับประทานอาหาร: เพิ่มคุณค่าให้กับเมนูด้วยน้ำซุปและซุปแบบไม่ติดมัน งดอาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด รสเค็ม รวมถึงอาหารที่ส่งเสริมอาการท้องอืด ไม่จำเป็นต้องรีบกิน แต่ต้องกินในปริมาณน้อยๆ มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะลองใช้ระบบ แหล่งจ่ายไฟแยกต่างหากเพื่อขจัดโอกาสที่จะเกิดอาการท้องอืดจากผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้ ( น้ำผลไม้และเนื้อสัตว์ นม และปลา)

ในระหว่างการทำงานปกติของลำไส้ ก๊าซจะไม่ถูกกักอยู่ในนั้น แต่จะถูกขับออกมาโดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจ หากกระบวนการอพยพหยุดชะงักด้วยเหตุผลบางประการ พวกมันก็จะสะสมอยู่ภายใน และทำให้ท้องของบุคคลนั้นพองเหมือนบอลลูน ปัญหานี้มักเกิดขึ้นหลังมื้ออาหารไม่นาน ด้านล่างนี้เราจะมาดูกันว่าเหตุใดกระเพาะอาหารจึงบวมหลังรับประทานอาหารปัจจัยใดที่กระตุ้นให้เกิดกระบวนการนี้อะไร อาการที่เกี่ยวข้องบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพและวิธีลดการเกิดก๊าซซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบาย

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการผลิตก๊าซมากเกินไปหลังรับประทานอาหารสามารถแบ่งได้เป็นพยาธิวิทยาและพฤติกรรม ประการแรกเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของโรคส่วนใหญ่มักอยู่ในระบบทางเดินอาหาร ประการที่สองเป็นผลจากความผิดพลาด นิสัยการกินบุคคล นิสัยการกิน การเลือกเมนู ให้เราพิจารณาปัจจัยสองกลุ่มเหล่านี้ในรูปแบบของตาราง

เหตุผลด้านพฤติกรรมมีหลายประการ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งตัดสินใจเปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติและทำค่อนข้างกระทันหัน เป็นผลให้เส้นใยจำนวนมากจากผักและผลไม้เข้าสู่ร่างกายซึ่งไม่ได้เตรียมไว้เลย ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่เพิ่งเริ่มทานมังสวิรัติมักพบอาการท้องอืดเพิ่มขึ้นและมีอาการท้องอืด นอกจากนี้ยังใช้ วัตถุเจือปนอาหารซึ่งรวมถึง ใยอาหารสถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการแนะนำผลิตภัณฑ์กรดแลคติคจำนวนมากเข้าสู่อาหารอย่างกะทันหัน

อากาศในลำไส้ในปริมาณที่มากเกินไปนั้นเกิดขึ้นในผู้ที่ชอบสูบบุหรี่หรือมากกว่าหนึ่งมวนหลังมื้ออาหาร ในระหว่างกระบวนการสูบบุหรี่ บุคคลจะกลืนอากาศ เช่นเดียวกับการเคี้ยวหมากฝรั่งและดื่มผ่านหลอด

อื่น ปัจจัยด้านพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับพยาธิวิทยา หากใครมีอาการชัก “วิธีโบราณ” เขาก็สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการรับประทาน เบกกิ้งโซดา- อย่างไรก็ตาม เมื่อทำปฏิกิริยากับน้ำย่อย โซดาจะสร้างมวลคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งยังคงอยู่ในลำไส้

1. มดลูกที่กำลังเติบโตจะกดดันลำไส้ ทำให้มีพื้นที่ว่างน้อยกว่าที่จำเป็นตามปกติ
2. ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นในเลือด ซึ่งยับยั้งการบีบตัวของเลือดและลดเสียงของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ปัจจัยทางพยาธิวิทยา

เกือบบ่อยกว่าที่ไม่ถูกต้อง พฤติกรรมการกิน, ท้องบวมเนื่องจากโรค อวัยวะทั้งหมด ทางเดินอาหารมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและมีอิทธิพลซึ่งกันและกัน ความผิดปกติเพียงเล็กน้อยในการทำงานของสิ่งใดสิ่งหนึ่งย่อมทำให้กระบวนการย่อยอาหารแย่ลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการเน่าเปื่อยและการหมักเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้อาหารกึ่งย่อยหยุดนิ่งปล่อยสารพิษและทำให้ร่างกายเป็นพิษ

การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารเพียงเล็กน้อยส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร

อันเป็นผลมาจากโรคระบบทางเดินอาหารที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ได้รับการรักษาทั้งระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดต้องทนทุกข์ทรมานคน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่สบายและท้องอืดเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของปัญหาที่เกิดขึ้น ปัจจัยทางพยาธิวิทยา- ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและระยะของโรค ท้องอืดอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย:

1. แสบร้อนกลางอกบ่อย ๆ รู้สึกแสบร้อนในอก
2. ไม่น่าพึงพอใจ กลิ่นเหม็นเน่าจาก ช่องปาก.
3. ความผิดปกติของอุจจาระ
4. ปวดบริเวณบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหาร
5. คลื่นไส้และอาเจียนมักเกิดขึ้นขณะรับประทานอาหาร
6. อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
7. ความง่วง หงุดหงิด เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วแม้จากกิจกรรมปกติ
8. ความผิดปกติของการนอนหลับและอื่น ๆ

หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอีกหรือซับซ้อนควรแก้ไขปัญหาร่วมกับแพทย์ การไปโรงพยาบาลจะเปิดเผยสาเหตุ การศึกษาขั้นสูงก๊าซและกำหนดการบำบัดที่เหมาะสม

วิธีจัดการกับอาการท้องอืด?

ไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือแน่ใจว่าสาเหตุของท้องอืดนั้นเกิดจากปัจจัยทางพฤติกรรมก็ตาม การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางอย่างสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้

โภชนาการ

ขั้นตอนแรกคือการทบทวนเมนูและจัดจานและผลิตภัณฑ์ให้ถูกต้อง ไม่ควรรวมอาหารที่หลากหลายไว้ในมื้อเดียว - คนท้องไม่น่าจะชอบย่านอาหารที่น่าสงสัย ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ย่อยง่าย: เนื้อไม่ติดมันกับกับข้าวเบาๆ (ผัก ข้าว) ไก่ ปลา หรือ น้ำซุปผักผลิตภัณฑ์กรดแลคติคจำนวนเล็กน้อย: โยเกิร์ต, kefir, คอทเทจชีส

การควบคุมอาหารควรประกอบด้วย ผลไม้สดและผลเบอร์รี่ - เป็นการดีกว่าถ้าเปลี่ยนผลไม้แห้งและขนมหวานที่ทำจากบิสกิตซึ่งทำให้เกิดก๊าซ ควรแทนที่น้ำมันสัตว์ด้วยน้ำมันพืช - มะกอก, เมล็ดองุ่น, ทานตะวัน คุณไม่ควรดื่มขณะรับประทานอาหาร - ควรเคี้ยวอาหารอย่างรอบคอบและทั่วถึงเพื่อให้ผสมกับน้ำลายได้ กระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นในช่องปากจึงไม่จำเป็นต้องส่งอาหารเป็นชิ้นลงกระเพาะ แต่ควรอยู่ในสภาพเละ

สิ่งสำคัญคือต้องเคารพประเพณีอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารระหว่างวิ่ง หลังจากเตรียมอาหารแล้ว คุณต้องนั่งลงที่โต๊ะ วางหนังสือหรืออุปกรณ์ต่างๆ ลง และดื่มด่ำไปกับการดูดซึมอย่างเต็มที่ แนะนำให้รับประทานด้วยช้อนเล็กๆ หรือหั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้เคี้ยวได้ง่ายขึ้น ความเห็นที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเคี้ยวส่วนประกอบของซุปนั้นผิด - ถ้ามีอะไรอื่นนอกจากน้ำซุปในช้อน คุณต้องเคี้ยวมันให้ได้!

ช่วยเรื่องท้อง

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบีบตัวและปล่อยให้ก๊าซระเหยออกไปตามธรรมชาติ คุณสามารถเดินเล่นสบายๆ หลังรับประทานอาหารได้ ไม่จำเป็นต้องเกร็งร่างกายหรือออกกำลังกายใดๆ เดินครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

การนวดตัวเองมีผลดี - หลังรับประทานอาหารคุณต้องลูบท้องตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลายี่สิบนาทีแล้วกดเบา ๆ ด้วยฝ่ามือ คุณไม่ควรรู้สึกไม่สบายตัว แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณอาจรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ ทางที่ดีควรนวดขณะยืนหรือนั่ง คุณไม่ควรนอนราบหลังรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด ด้วยเหตุนี้ นัดสุดท้ายไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนหรืออาบน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระหว่างมื้ออาหารและ ขั้นตอนสุขอนามัยผ่านไปอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน

สำคัญต่อการย่อยอาหาร สภาวะทางอารมณ์บุคคล ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะกำจัดความเครียดและจัดการความเครียดให้เป็นระเบียบ หากบุคคลรู้สึกว่าความแข็งแกร่งของเขาถึงขีด จำกัด ก็คุ้มค่าที่จะไปพักผ่อนหรือไปพบผู้เชี่ยวชาญที่จะสั่งยาระงับประสาท คุณสามารถซื้อเองได้ที่ร้านขายยา ชาผ่อนคลายหรือ ชาสมุนไพรซึ่งดีที่จะใช้ในตอนเย็น

ร้านขายยา

มียาหลายกลุ่มที่สามารถต่อสู้กับทั้งสองอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้นและด้วยปัญหาตามมา - ท้องอืด, อิจฉาริษยา, ไม่สบายท้องหลังจากกินมากเกินไปหรือรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ "ผิด"

กลุ่มแรกประกอบด้วยสารเอนเทอโรซอร์เบนท์พวกมันดูดซับสารพิษ ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและการหมัก และกำจัดก๊าซได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับ การใช้งานระยะยาวตั้งแต่ร่วมกับ สารอันตราย“ขับ” สิ่งที่ดีต่อสุขภาพออกจากกระเพาะเพื่อนำไปใช้เป็นการช่วยเพียงครั้งเดียวได้อย่างรวดเร็ว

กลุ่มที่ 2 ได้แก่ ยาขับลม, ลดการเกิดก๊าซ ส่งเสริมการย่อยอาหาร บรรเทาอาการกระตุก ตามกฎแล้วยาดังกล่าวทำมาจาก จากพืชและได้รับการอนุมัติให้ใช้กับเด็กและสตรีมีครรภ์ได้

กลุ่มที่สามคือสารลดฟองผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดระดับโฟมเมือกซึ่งมีฟองบรรจุก๊าซอยู่ เมื่อโฟม "นั่ง" ที่ด้านล่างของกระเพาะอาหาร ก๊าซจะถูกปล่อยออกมาและสามารถออกมาได้เองหรือด้วยความช่วยเหลือของยาขับลม

กลุ่มที่สี่และห้าคือโปรไบโอติกและเอนไซม์ยาเหล่านี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารอ่อนแอได้ดี ปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน dysbacteriosis และความผิดปกติของจุลินทรีย์อื่น ๆ มาดูกันว่ายาชนิดใดที่สามารถช่วยแก้ท้องอืดได้

บางทีคุณอาจตัดสินใจรับประทานเอนเทอโรซอร์เบนท์ได้ด้วยตัวเอง สำหรับยาอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์หรืออย่างน้อยก็แจ้งเภสัชกรเกี่ยวกับลักษณะของปัญหาและขอคำแนะนำในการรับประทานยา คุณยังสามารถใช้ยาแผนโบราณได้

สูตรอาหารพื้นบ้าน

มีราคาไม่แพงมากมายและ วิธีง่ายๆบรรเทาอาการไม่สบายจากการสร้างก๊าซมากเกินไปในช่องท้อง เกือบทุกอย่าง สูตรอาหารพื้นบ้านประกอบด้วยส่วนประกอบของพืชซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา ในตลาด หรือแม้แต่ปลูกในแปลงของคุณเอง ข้อดีอีกประการของสูตรอาหารดังกล่าวคือความปลอดภัย

น้ำผักชีฝรั่งหรือทิงเจอร์ผักชีฝรั่งสมุนไพรเหล่านี้ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับการก่อตัวของก๊าซ ในการเตรียมการชงคุณต้องเทสมุนไพรบดแห้งหนึ่งช้อนชา (หรือเมล็ดพืชในกรณีของผักชีลาว) ด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว คุณต้องทำเช่นนี้ในกระทะแล้วนำของเหลวไปต้มแล้วลดไฟลง หลังจากผ่านไปสิบนาที คุณสามารถกรองน้ำซุปผ่านตะแกรง เย็นและดื่มโดยจิบเล็กๆ

คุณต้องผสมมิ้นต์ ไธม์ และยี่หร่า อย่างละ 1 ช้อนชา เทน้ำเดือด 1 แก้วแล้วปิดฝาไว้จนเย็น จากนั้นจึงกรองและดื่มสารละลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและตอนเย็น โดยใช้หลักการเดียวกันนี้ คุณสามารถชงรากแดนดิไลออน คาโมมายล์ และไธม์ได้

รากขิงในรูปแบบดิบสามารถเติมขิงลงในชาหรือเทลงในน้ำที่อุณหภูมิสบายได้ หากท้องอืดหลังรับประทานอาหาร ควรตัดขิงดิบชิ้นเล็กๆ ออกแล้วเคี้ยวให้ละเอียด วิธีนี้จะไม่เพียงแต่กำจัดก๊าซเท่านั้น แต่ยังฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคอีกด้วย

การแช่ยี่หร่าคุณต้องใช้เมล็ดยี่หร่าสองช้อนชาเทน้ำเดือดแล้วปิดไว้ประมาณยี่สิบนาที จากนั้นการแช่จะถูกกรองและบริโภคแก้วหนึ่งในสี่ทุก ๆ สามสิบนาที

วิดีโอ - ท้องอืด สาเหตุและลักษณะของอาการท้องอืด

สรุป.

หากท้องอืดในช่องท้องไม่สัมพันธ์กัน กระบวนการทางพยาธิวิทยาร่างกายก็แก้ปัญหาได้ไม่ยาก สิ่งสำคัญคือต้องมีสุขภาพดี โภชนาการที่สมดุลกินในส่วนเล็ก ๆ - หลายครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ อย่าทดลองกับองค์ประกอบของอาหารโดยเลือกใช้สูตรอาหารง่ายๆ

คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับอาหารได้ ยาที่บรรเทาอาการหรือเลือกใช้ ยาพื้นบ้าน- เข้าถึงสูตรอาหารได้และปลอดภัยแม้กระทั่งกับเด็กหรือหญิงสาว ตำแหน่งที่น่าสนใจ- แต่เราต้องไม่ลืมว่าหากอาการท้องอืดบดบังความเป็นอยู่ของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของโรค

เนื้อหา:

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ เมื่อท้องอืด ปริมาตรของช่องท้องจะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับขนาดปกติ ตรงกันข้ามกับไขมันสะสมซึ่งบุคคลจะคุ้นเคยและถือว่าเป็นเรื่องปกติ บางครั้งอาจดูเหมือนว่าท้องอืด (เช่นเมื่อกินมากเกินไป) แต่จริงๆ แล้วขนาดหน้าท้องภายนอกไม่เพิ่มขึ้น อาการนี้ไม่ท้องอืด อาการท้องอืดเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลวก๊าซหรือเนื้องอกบางชนิดและไม่เพียงแต่จะมาพร้อมกับความรัดกุมภายในเท่านั้น แต่ยังมาจากการเพิ่มขนาดของช่องท้องอีกด้วย

สาเหตุของอาการท้องอืด

ท้องอืดสาเหตุที่เราจะพยายามค้นหาในขณะนี้สามารถคงที่หรือเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ตามกฎแล้วปริมาณที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องบ่งบอกถึงโรคในช่องท้องเช่นอวัยวะขยายใหญ่เนื้องอกการสะสมของของเหลวโรคอ้วน อาการท้องอืดเป็นระยะ ๆ เกิดจากการย่อยอาหารและอาจมาพร้อมกับการสะสมของของเหลวหรือก๊าซ อาการท้องอืดอย่างต่อเนื่องแตกต่างจากอาการท้องอืดเป็นระยะตรงที่ไม่หายไป ระยะเวลายาวนานเวลา.

การย่อยอาหารไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการไม่สบายท้อง ในระหว่างการย่อยอาหารตามปกติ อาหารส่วนหนึ่งจะถูกดูดซึมและเป็นแหล่งพลังงานสำหรับอวัยวะและเนื้อเยื่อ และส่วนประกอบที่เหลือจะถูกขับออกจากร่างกายเป็นของเสีย ของเสียบางส่วนทำให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นซึ่งถูกกำจัดออกจากร่างกายได้ง่ายเช่นกัน ด้วยการย่อยที่ไม่เหมาะสมก๊าซที่มีกำมะถันจะเกิดขึ้นในปริมาณมากและสะสมในลำไส้ยืดตัวและทำให้เกิดอาการท้องอืดในช่องท้อง

การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่ออาหารบางชนิด บางครั้งเกิดจากการที่แต่ละบุคคลไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบใดๆ ได้ อาหารต่อไปนี้มักทำให้ท้องอืดหลังรับประทานอาหารเนื่องจากการสะสมของก๊าซ:

• ผลไม้ (เช่น แอปเปิ้ล องุ่น ลูกพีช);
• ผัก (เช่น กะหล่ำปลี, หัวหอม, ถั่ว);
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี รำ;
• น้ำผลไม้กระป๋องและเครื่องดื่มผลไม้
• น้ำอัดลม;
• สารทดแทนน้ำตาลเทียม (ฟรุกโตส, ซอร์บิทอล)

การก่อตัวของก๊าซยังเกิดขึ้นได้ในบางโรค เช่น การแพ้อาหาร การแพ้แลคโตส อาการลำไส้แปรปรวน

อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ผลิตภัณฑ์อาหารเท่านั้น ทำให้เกิดแก๊สกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายและแม้กระทั่ง ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นดังนี้:

แก๊สในช่องท้องทำให้เกิดอาการไม่สบาย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับอาการทางการแพทย์เสมอไป แน่นอนว่าการไปพบแพทย์จะไม่เป็นอันตราย แต่ในบางกรณีอาจเป็นข้อควรระวังโดยไม่จำเป็น หากท้องอืดมาพร้อมกับความเจ็บปวด ท้องร่วงหรือท้องผูก มีเลือดออกจากทวารหนัก หรือน้ำหนักลด จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที

ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย ที่มีอายุต่างกันอาจเกิดอาการไม่สบาย อาการท้องอืดในทารกแรกเกิดมักเกิดจากการสะสมของของเหลว (การซึมผ่าน) กระเพาะปัสสาวะ) หรือ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร- อาการท้องผูก ท้องเสีย โรคตับแข็งและไส้เลื่อนไม่ใช่สาเหตุของอาการท้องอืดในเด็กที่สมบูรณ์ การรับประทานอาหารมากเกินไปและท้องผูกรวมถึงการกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารหรือร้องไห้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด

รักษาอาการท้องอืด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสะสมของของเหลวเริ่มต้นที่แขนขาและสามารถตรวจพบได้ก่อนที่จะแพร่กระจายไปยังบริเวณช่องท้อง ดังนั้นให้เราใส่ใจกับอาการท้องอืดซึ่งจะเสนอการรักษาที่นี่ซึ่งเกิดขึ้นจากสาเหตุอื่นหลายประการ

1. 1. หากคุณมีอาการท้องผูกให้กำจัดมันออกไป มีเส้นใยและของเหลวต่ำ อาหารประจำวันและยังอยู่ประจำที่ วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิตอาจทำให้ท้องผูกได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรวมธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผัก และผลไม้ไว้ในอาหารของคุณ กะหล่ำปลี ถั่ว ถั่วต่างๆ และอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่นๆ ในระยะแรกสามารถทำให้เกิดแก๊สได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องค่อยๆ ใส่พวกมันเข้าไปในอาหารควบคู่กับ จำนวนมากของเหลว การดื่มน้ำเป็นประจำจะเอื้อต่อการดูดซึมและเพิ่มความทนทานต่อเส้นใยอาหาร จึงช่วยป้องกันอาการท้องอืดขณะต่อสู้กับอาการท้องผูก และการบังคับใช้บังคับ การออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายช่วยเร่งการเผาผลาญและการเคลื่อนไหวของลำไส้
2. 2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มผลไม้ และน้ำผลไม้กระป๋อง ดื่มน้ำกับมะนาว ลิงกอนเบอร์รี่ หรือแครนเบอร์รี่ ยาต้มมิ้นต์หรือ ชาเขียว- เครื่องดื่มบางชนิดไม่เพียงบรรเทาความกระหายเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินอีกด้วย และยังมีส่วนประกอบอีกจำนวนหนึ่ง (วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ) ที่จำเป็นต่อร่างกาย
3. 3. หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องที่มีผงชูรสในปริมาณมาก ปริมาณโซเดียมไม่ควรเกิน 1.5 กรัมต่อวัน

1. 4. รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด การกินอาหารชิ้นใหญ่อย่างเร่งรีบนำไปสู่การกลืนอากาศไปพร้อมกันซึ่งทำให้ท้องอืด การเคี้ยวเป็นเวลานานยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและกินอาหารน้อยลงในคราวเดียว นอกจากนี้คุณควรทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-7 ครั้งต่อวัน
2. 5. หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งยังทำให้คุณกลืนอากาศซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้ หากทำไม่ได้ทันที ให้เปลี่ยนก่อน หมากฝรั่งคาราเมลหรือผลไม้แห้ง
3. 6. จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสารทดแทนน้ำตาลยังทำให้ท้องอืดอีกด้วย
4. 7.ลองใช้ การเยียวยาพื้นบ้านจากท้องอืด เหล่านี้รวมถึงยาต้มของมิ้นต์, ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง, ขิง, น้ำผลไม้ธรรมชาติสัปปะรด เพื่อความปลอดภัย ผลิตภัณฑ์อาหารโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกยังช่วยแก้ท้องอืด ( แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์- มีแนวโน้มว่าการเยียวยาบางอย่างเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในกรณีของคุณ
5. 8.หากมีข้อสงสัย แพ้อาหารให้ปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยัน คุณไม่ควรวินิจฉัยด้วยตนเองและปฏิเสธอาหารที่มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์มากมาย (เช่น นมหรือซีเรียล) คุณสามารถลดปริมาณการบริโภคหรือบริโภคได้ เช่น ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณแลคโตสต่ำ (โยเกิร์ต ชีส)

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยรักษาอาการท้องอืดได้ อย่างไรก็ตาม อย่าปฏิบัติต่อกระบวนการนี้เหมือนกับการกระโดดลงจากกระดานดำน้ำ เปลี่ยนนิสัยของคุณทีละขั้นทีละขั้น และแต่ละขั้นตอนที่คุณทำจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นมากขึ้น ทิ้งความรู้สึกไม่สบายและอึดอัดที่เกิดจากการท้องอืดไว้ในอดีต

ท้องอืดหลังรับประทานอาหาร - สาเหตุ

ในบรรดาคำถามมากมายที่ผู้ป่วยหันไปหาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและนักโภชนาการ คำถามที่พบบ่อยที่สุดคือ การร้องเรียนเรื่องท้องอืดและท้องอืดปัญหาเกิดขึ้นบ่อยมากจนดูเหมือนว่าแพทย์น่าจะคิดสูตรวิเศษที่จะช่วยกำจัดอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็วมานานแล้ว แต่อนิจจาไม่มีสูตรวิเศษเช่นนี้

และนี่คือเหตุผล ทุกคนเข้าใจบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกันเกี่ยวกับท้องอืด สำหรับบางคน การเรอมากเกินไป สำหรับคนอื่นๆ อาการท้องอืดในลำไส้เพิ่มขึ้น สำหรับบางคนก็จะมีพุงป่องและขยายใหญ่ขึ้น อาการท้องอืดประเภทนี้มักมีอาการท้องผูกร่วมด้วย และมีคนไข้ที่เรียกท้องอืดว่าท้องแบนราบในตอนเช้าหลังตื่นนอน ตอนเย็นดูเหมือน “คนท้อง” หรือยังคงนูนอยู่แม้น้ำหนักลดแล้วก็ตาม

สิ่งที่ซับซ้อนกว่านั้นคือเงื่อนไขเหล่านี้ไม่ตรงทั้งหมด การวินิจฉัยทางการแพทย์ “ท้องอืด” เกิดจากการมีก๊าซในทางเดินอาหาร

นอกจากนี้คุณควรรู้ว่าไม่ใช่ทุกการวินิจฉัยอาการท้องอืดที่เกิดจากการสะสมของก๊าซอย่างแท้จริงนั้นมีลักษณะเป็นอาหาร บาง เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาก็อาจทำให้เกิดอาการเช่นเดียวกันได้

จึงจำเป็นต้องมีการวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อช่วยค้นหาปัจจัยและเข้าใจธรรมชาติของช่องท้องป่องของผู้ป่วยแต่ละราย

นี่คือบางส่วนของ เหตุผลที่เป็นไปได้ท้องอืด:

แพ้คาร์โบไฮเดรต

ท้องอืดในช่องท้องประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือในตอนเช้าหลังอาหารเช้าผู้ป่วยจะรู้สึกดีและหลังอาหารกลางวันเท่านั้นที่ท้องจะบวมมากจนจำเป็นต้องปลดกระดุมบนกางเกง อาการท้องอืดจะคงอยู่ตลอดทั้งวัน และบ่อยครั้งความโล่งใจจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นเท่านั้น

ผู้ป่วย รู้สึกดีขึ้นถ้าคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ- ในกรณีนี้จำเป็นต้องค้นหาผู้กระทำผิด - คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ไม่ดี อาจเป็นไปได้ว่าน้ำตาลบางชนิดทำให้เกิดอาการท้องอืด เช่น แลคโตสหรือฟรุคโตส น้ำตาลแอลกอฮอล์ ใยอาหาร หรือที่เรียกว่าแป้งที่ต้านทานได้ (เช่นที่พบในธัญพืช)

ท้องผูก

หากผู้ป่วยบ่นว่ามีอาการต่างๆ เช่น ท้องผูกหรือปวดท้องที่แย่ลงในระหว่างวันแต่หายไปหลังจากถ่ายอุจจาระ อาการท้องผูกมักเป็นสาเหตุ

ทำไม ก๊าซในลำไส้จะติดอยู่ในเนื้อหาในลำไส้ที่เคลื่อนไหวช้าและสะสม การเพิ่มปริมาณเส้นใยพิเศษที่นักโภชนาการแนะนำสำหรับอาการท้องผูกอาจทำให้ท้องอืดเพิ่มขึ้น นั่นเป็นเหตุผล จุดสำคัญ - เพิ่มปริมาณเส้นใยอย่างช้าๆและเลือกเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจากรำข้าว เมล็ดพืช และเปลือกผักผลไม้แทน เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นอินนูลินจากอาหารแปรรูป เนื้อหาสูงเส้นใยธัญพืช เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำทำงานได้ดีขึ้นเพื่อเร่งการบีบตัวและการลำเลียงอาหารผ่านลำไส้ในระหว่างนั้น การศึกษาที่จำกัดแก๊ส.

โรค celiac ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย

หากผู้ป่วยบ่นว่าหลังจากรับประทานอาหารหรือรับประทานอาหารบางชนิดแล้วท้องจะบวมราวกับว่าเป็น เมื่อเดือนที่แล้วการตั้งครรภ์ แพทย์สงสัยว่าเป็นโรค celiac หรือการแพ้ข้าวสาลีหรือกลูเตน พยายามชี้แจงให้ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้าง - ขนมปัง พาสต้าแป้ง และบางทีเบียร์อาจเป็น "ตัวกระตุ้น"

บ่อยครั้งที่อาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับโรคเซลิแอกอาจใช้เวลาระยะหนึ่งในการบรรเทาอาการ โดยอาจใช้เวลาหนึ่งถึงสองวันหลังจากรับประทานอาหารที่กระตุ้นให้เกิดโรค อาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับโรค celiac อาจมาพร้อมกับอาการท้องอืดและท้องเสียที่มีกลิ่นเหม็น แม้ว่าอาการท้องผูกก็ไม่มีข้อยกเว้น การตรวจเลือดอย่างง่ายจะบอกแพทย์ของคุณหากจำเป็นต้องทำการทดสอบเพิ่มเติม

อิจฉาริษยาหรืออาหารไม่ย่อย

คุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากท้องอืดเป็นส่วนใหญ่ ในส่วนบนและโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร- คุณรู้สึกไม่สบายหรือคลื่นไส้หลังจากรับประทานอาหารในปริมาณมาตรฐานหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ อาการของคุณอาจเกิดจากกรดไหลย้อนหรืออาการอาหารไม่ย่อยหรือที่เรียกว่าอาหารไม่ย่อย

อาการท้องอืดประเภทนี้รุนแรงโดยเฉพาะเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร ผักกาดหอมดิบในขณะท้องว่าง - ดูเหมือนว่าอาหารหยาบจะเทลงในท้องด้วย เพิ่มความเป็นกรดทำให้เกิดลมบ้าหมูและเดือดพล่านอยู่ในนั้น

เกี่ยวกับอาการอาหารไม่ย่อย ความเป็นกรดต่ำอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถทนได้ดีกว่า และน้ำเกลือหนึ่งแก้วก็ช่วยได้มาก

ที่จริงแล้ว ถึงแม้จะเชื่อโดยทั่วไปว่าเครื่องดื่มอัดลมทำให้ท้องอืด แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็คือความจริง

เครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดการเรอซึ่งจะช่วยบรรเทาความกดดันจากก๊าซที่สะสมในกระเพาะอาหาร น้ำอัดลมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดปริมาณน้ำได้มากกว่า อาการไม่พึงประสงค์กว่าน้ำเปล่า

ไขมันหน้าท้อง

บางทีย่อหน้านี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการก่อตัวของก๊าซในลำไส้ทั้งหมด แต่เนื่องจากคนที่ค่อนข้างผอมบางคนที่มีหน้าท้องยื่นออกมาอย่างชัดเจนมักเรียกมันว่าท้องอืด เราจึงจะพูดถึงหัวข้อนี้ด้วย

ดังนั้นหน้าท้องที่ยื่นออกมาอย่างชัดเจนในคนผอมที่ปฏิเสธอาการท้องผูกไม่รู้สึกไม่สบายท้องและไม่ท้องอืดน่าจะเกิดจากการสะสมของไขมันในบริเวณนี้

มีสาเหตุหลายประการว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นได้

การใช้แอลกอฮอล์เรื้อรังส่งเสริมการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง - โดยปกติจะพบได้บ่อยในผู้ชาย แต่ก็เกิดขึ้นในผู้หญิงเช่นกัน แต่ในระดับที่น้อยกว่า

นี่เป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของระบบเอนไซม์ซึ่งถูกบังคับให้เผาผลาญการบริโภคแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น เอนไซม์เหล่านี้มีความเข้มข้นในบริเวณช่องท้องและเปลี่ยนแอลกอฮอล์ให้กลายเป็นแหล่งสะสมแฟตตี้แอลกอฮอล์ที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์

และถึงแม้ว่าเบียร์มักจะถูกตำหนิว่ามีหน้าท้องใหญ่โตและมันยังกินได้อีกด้วย ชื่ออย่างเป็นทางการ- “พุงเบียร์” การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็มีส่วนทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้เช่นกัน

ในบางกรณี คุณสมบัติทางกายวิภาค อาจเป็นปัจจัยทำให้ท้องโป่งได้ ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล ไขมันจะสะสมอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดธรรมชาติจึงตัดสินใจเช่นนี้ และธรรมชาติช่วยแก้ปัญหาอะไรหรือมีส่วนช่วยอะไร สำหรับตอนนี้ยังคงเป็นปริศนาสำหรับเรา

แต่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดวิธีแก้ไขปัญหานี้ - การลดน้ำหนักทั่วไปโดยวิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหาร เชื่อฉันเถอะ แนวทางที่ถูกต้องจะช่วยให้แม้แต่ “แอปเปิ้ล” ลดไขมันหน้าท้องได้

หากคุณคิดว่าอาการท้องอืดเกิดจากการแพ้อาหารใด ๆ คุณต้องจดบันทึกอาหารที่คุณกินเป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์โดยคุณจะจดทุกอย่างที่กินเข้าไป ความรู้สึก อาการ และการไปเข้าห้องน้ำ "ใน ทั่วไป” (สังเกตเวลา) .

เขียนทุกอย่างลงไป ไม่ว่าคุณจะดูไม่สำคัญแค่ไหนก็ตาม ใส่ใจกับวิตามิน แอลกอฮอล์ การบริโภคน้ำ น้ำสลัด หรือแม้แต่น้ำยาระงับกลิ่นปากและน้ำยาบ้วนปาก

การบันทึกนี้จะช่วยให้คุณหรือแพทย์ของคุณทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการท้องอืดได้