Восстановление здоровья после стресса. Как быть здоровым без лекарств. Как восстановить и сохранить здоровье. Теория

Каждый из нас мечтает быть здоровым, энергичным и красивым (а красота, по сути, это и есть здоровье).

Но далеко не всегда эта мечта становится реальностью.

Причины болезней человека:

Во-первых , наши собственные установки и привычки.

Во-вторых , воздействие внешней среды (экология, стрессы, инфекции).

Но есть выход. Надо научиться методам защиты и поддержки здоровья.

Если человек научиться САМ, контролировать своё здоровье, это позволит ему оставаться крепким и сильным.

Организм человека обладает мощной силой самовосстановления. Он способен преодолеть любую хроническую болезнь.

Но - когда болезнь уже пришла, с ней очень трудно бороться. Гораздо легче заниматься профилактикой, т.е. НЕ допускать прихода болезни.

Как восстановить здоровье?

Есть 5 условий, соблюдение которых позволяет восстановиться, защищаться от негативной внешней среды и самоисцеляться.

Эти условия просты и называются практическими навыками. Это "технология" не для богатых или бедных, а для умных и здравомыслящих людей.

Какие нужны практические навыки?

1. Психология: позитивный внутренний настрой.

2. Движение: регулярное, активное, как норма жизни.

3. Самоконтроль:

сколько и что мы ПЬЁМ,

сколько и что мы ЕДИМ,

насколько мы ЧИСТЫЕ внутри.

Возьмём за основу нашего организма клетку. Мы - это сосуд, аквариум, в котором "плавает" более 100 триллионов клеток. От того, насколько хорошо им живётся, зависит состояние нашего организма. Мы должны создать комфортные условия для жизни наших клеток: давать клеткам то, в чём они нуждаются, и убирать то, что им мешает.

Этого можно достичь при комплексном подходе из 5 основных навыков. Если не будет выполняться хотя бы один - восстановление клеток будет неполноценным, а значит, будет неполноценным весть организм человека.

Человек - открытая система. Мы потребляем воду, пищу, кислород, а выделяем отходы и энергию. Здоровье зависит от того, насколько хорошо усваивается вода, еда, и насколько хорошо удаляются отходы.

1. ВОДА: две проблемы её количество и качество.

А) количество - 30-40 мл на кг веса в сутки (около 1,5 - 2 литра).

Б) качество: чем ближе вода по своим параметрам к межклеточной жидкости, тем она лучше усваивается. Где взять такую воду? Можно построить дома лабораторию для производства такой воды, а можно использовать ШУНГИТ (природный минерал) для минерализации и длительного хранения воды.

Или ФИЛЬТРЫ "АРГО" - на основе минералов шунгит, цеолит, угля, обработанного серебром в несмываемой форме, обладают уникальными свойствами, позволяющими глубоко очищать, структурировать и минерализировать воду.

Эта вода активизирует деятельность органов пищеварения, вымывает токсины, повышает усвояемость пищи.

2. ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ:

Аминокислоты - строительные "кирпичики" нашего организма.

Жирные кислоты - питание и защита клеток.

Витамины и минералы - энергия жизни.

Ферменты и полезные бактерии - чем сильнее эта "команда", тем сильнее наш иммунитет, тем все жизненные процессы в организме.

Растительная клетчатка - стимулирует пищеварение и очищение.

И всё это нужно Каждый Божий День! Если чего-то из перечисленного не хватает, - биохимические процессы в организме будут протекать с нарушениями.

Загрязнённые и полуголодные клетки - вот беда цивилизованного человека.

Современная пища ("мёртвая" еда) малодоступна нашим клеткам. Поэтому мы вынуждены обогащать свой рацион тем, что клетке доступно. Эти продукты для клеточного питания называются нутрицевтиками.

3. ЧИСТОТА ИЗНУТРИ:

От этого зависит нормальное питание клеток. В чём суть? Если наши клетки находятся в токсичной межклеточной жидкости, то они "не хотят" ничего внутрь себя пропускать. Даже если наше питание будет полноценным! Основным источником токсинов является толстый кишечник. Кроме того, токсины поступают в огромном количестве с продуктами питания, водой, городским воздухом, бытовой химией, курением и алкоголем.

Поэтому необходимо проходить регулярные очистительные программы (не реже 2-х раз в год). В наше время в этом нуждаются абсолютно все, начиная с 14 лет.

Итак, что необходимо сделать?

Напоить, почистить, накормить, защитить клетки нашего организма.

Если не выполнять Основные Законы Жизни: "напоить, очистить, накормить, защитить", то любые "схемы лечения" будут давать только временные и малоэффективные результаты.

Что получаем в результате? Реальную возможность:

1. Жить дольше.

2. Стать свободным от лекарств и диагнозов.

3. Чувствовать себя лучше.

4. Иметь здоровое потомство.

5. Улучшить сексуальное и репродуктивное здоровье.

6. Стать счастливее.

КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Вы хотите с толком потратить своё время и свои деньги? Вы действительно хотите получить ощутимые результаты по Здоровью?

Вся суть в СИСТЕМНОМ ПОДХОДЕ. Только тогда реализуется то, о чём мечтается. Без этого мечта остаётся мечтой, а Нормальный Человек остаётся при своей Болезни.

Но мы-то отправляемся в Путь за Здоровьем!

А если терпения хватило только на два-три дня, ну, на неделю? А потом махнули рукой: "Ерунда это всё! Ничего не помогает!". Тогда остаётся только идти к врачу и снова начать глотать химические таблетки: так быстрее.

И они помогут… Как помогает хлыст уставшей лошадке!

Хотите Здоровья? Хотите нормально себя чувствовать? Тогда начните с СИСТЕМЫ: день за днём, шаг за шагом, по схеме и в комплексе.

И получайте от этого удовольствие!

Добавьте гимнастики, воды, кислорода… Эффект будет обязательно - хороший, стойкий эффект за счёт общего оздоровления организма.

И чем интенсивнее система, чем насыщеннее комплекс - тем лучше результат.

Пусть осилит идущий. А не остановившийся на первом же повороте.

Чтобы ощутимо и отчётливо улучшить своё состояние, нужно 3 месяца.

Решив заняться своим Здоровьем, НЕ бросайте это увлекательное занятие хотя бы 3 месяца, и Вы увидите, что из этого получится.

Подсказка. Чтобы сравнить, как было раньше, и как стало, - ведите Дневник Самочувствия. И сделайте свои фото: сейчас и через 3 месяца.

…А самый-самый первый шаг?

Начинать свой день со стакана воды и позитивных, благодарных мыслей. Раньше это называлось молитвой… Помогало.

Для полного восстановления организма необходимо пройти следующие ступени:

1. Понять истинные причины заболеваний.

Это основной этап, поскольку все изменения начинаются с головы! Если Вы готовы понять и принять истинные причины заболеваний, осознать необходимость работать над своим здоровьем, независимо от возраста, материального положения и социального статуса. Готовы пойти на определенные ограничения, изменить образ жизни, привычки, то наша методика вам подойдет и результаты не заставят себя ждать! Ваше здоровье напрямую зависит от Вас.

Работает ли организм, как заложено Природой, или дает сбои - это и становится пусковым механизмом различных патологических процессов, которые затем становятся хроническими и вызывают сбои в других системах.

К сожалению, современные люди сочетают одновременно несколько причин, разрушающих здоровье.

Наиболее уязвимы к воздействию гельминтов дети. Жизнерадостный и активный ребенок после заражения становится вялым, рассеянным, капризным. Он быстро утомляется, жалуется на головную боль, кожа становится бледной. Многие дети заражены уже во внутриутробном состоянии через плаценту. Кто-то из вас не поверит, что практически все дети имеют в себе несколько видов гельминтов, которые и являются чаше всего скрытыми очагами детских болезней.
Статистика утверждает, что почти 100% населения заражено глистами, которые и являются причинами большинства заболеваний.
Теперь представьте, как живет, вернее выживает наше тело: грязная кровь; кишечник - оазис для глистов: всегда сыро, тепло и есть что поесть. Печень - главный фильтр организма, не в состоянии справиться с таким количеством грязи, ядов и токсинов, и тогда кожа - второй по значимости фильтр - берет на себя часть работы: и появляются у нас различные кожные высыпания, аллергии. Мы бежим к аллергологу и он устанавливает запрет на ряд продуктов-аллергенов и назначает препараты, часто гормональные. Печально, что никто из них не может аллергию вылечить.

2. Принять экологические законы жизни (по-Вернадскому)

1. Закон чистоты: никакой живой организм не может жить в создаваемых им отходах!

Человек на 80% состоит из воды. Кровь и жидкие среды организма являются электролитами и осуществляют электрическую связь «мозг-тело». Посредством этой связи обеспечивается постоянство состава крови, ее чистота, т.е. так работает иммунитет человека. В организме человека заложены уникальные системы очищения: печень и почки очищают кровь, нейтрализуют токсины, желудочно-кишечный тракт продвигает остатки пищи к выходу, дыхательная система выводит отработанный воздух, при нарушении работы этих фильтров, их работу берет на себя кожа. Когда со шлаками не справляется и кожа - развиваются болезни загрязненной внутренней среды.

2. Закон электрической связи «мозг-тело».

Все системы человека управляются мозгом, который генерирует «понятные» органам электрические импульсы. Для нормального функционирования организма необходима, чтобы системы функционировали без сбоев.

Следует учесть правила:

1. Никакой живой организм не может существовать без кремния! Все гибкие, эластичные ткани, обязанные слышать распоряжения мозга, содержат проводник электрических импульсов - кремний. Необходимо насытить организм этим жизненно важным элементом .

2. Позвоночник - основа центральной нервной системы - должен быть здоровым и ровным. Необходимо выставить позвоночник, устранить часто распространенные подвывихи в шейном отделе, тренировать мышечный корсет, обеспечивая долгую жизнь и молодость позвоночнику - защитному устройству для 72 тысяч нервных проводов, соединяющих мозг с органами и системами.

3. Закон циркуляции энергии, одухотворяющей, оживляющей живое существо, стремящейся к максимальному проявлению.

Выполнение первых 2 законов позволяют человеку обрести здоровье. Третий закон дает возможность получить его максимальное количество. Количество здоровья характеризуется радиусом квантового поля. Оказывается, что мозг человека способен поглощать окружающую нас энергию света, преобразовывая ее в квантовое поле. От величины квантового поля зависит энергетика человека, быстрота утомляемости, психологическое состояние. И наоборот, различные негативные эммоции (стресс, зависть, ненависть, ревность) не дают мозгу поглощать световую энергию.

Необходимо научиться контролировать свои эммоции, бороться со стрессом, исправлять врожденные дефекты квантового поля, максимально насыщать организм световой энергией.

3. Изменить привычки, приводящие к болезням тела.

• Наладить правильное физиологичное питание. Использовать только натуральные продукты питания, не содержащие токсичных веществ. Понимать механизмы пищеварения и готовить пищу, учитывая физиологию ЖКТ. Применять сберегающие полезные вещества способы приготовления пищи. Ежедневно использовать продукты-дегельминтики
• Отказаться от вредных привычек , способствующих ззагрязнению организма (курение, медикаменты), нарушающих защитные связи «мозг-тело» (алкоголь);
• Научиться бороться со стрессом, нарушающим энергетическое равновесие;
• Использовать достижений науки для поддержания должного уровня здоровья (фильтры очистки воды, защита от электромагнитных излучений, приборы для определения геопатогенных зон).

Оздоровление не происходит одномоментно. Если мы 30, 40 лет или уже полвека безжалостно и бездумно эксплуатировали свой желудочно-кишечный тракт - главную химическую лабораторию нашего организма, то, разумеется, двухнедельное очищение и уход за нашим телом - это только начало на пути к хорошему здоровью. И Вы на правильном пути!

Важно тщательно подготовиться к выведению шлаков, разгрузить пищеварительный аппарат, желудочно-кишечный тракт, печень, чтобы избежать отравления собственными шлаками и застойными массами. Только тогда проведенные процедуры можно назвать эффективными и безопасными. Ниже приведены примерные сроки очищения на разных этапах, в которые проводиться очищение на заездах под контролем методистов, сроки при очищении на дому немного больше, т.к. интенсивность домашней программы меньше.

2 этап. Физиологичное очищение фильтров организма:

Очищение печени, почек, кожи (7 дней).

3 этап. Комплексное восстановление внутренней экологии организма:

Очищение сосудов, лимфы, суставов;

Восстановление психического и духовного здоровья (7 дней)

Между этапами следует сделать небольшие перерывы, чтобы дать организму отдохнуть, адаптироваться к новым условиям, восстановить иммунитет, запустить механизмы излечения от хронических болезней. В зависимости от загрязненности внутренней среды организма, некоторым придется повторить очистительные процедуры несколько раз, пока не добъетесь устойчивого здоровья. Как правило восстановление нормального функционирования организма занимает год - полтора. Это не много для тех, кто всю жизнь нарушал собственную экологию. Дети, как правило, восстанавливаются значительно быстрее взрослых, легко отдают шлаки и восстанавливают здоровье.

5. Побороть хронические болезни.

Болезни нарушения внутренней экологии организма:

• Системные заболеваиия
• Вредные привычки
• Болезни органов пищеварения
• Болезни мочеполовой системы
• Болезни органов дыхания
• Аллергии.

Это неполный перечень болезней, с которыми Вы можете распрощаться.

Вернуть утраченное здоровье, восстановить иммунитет, не болеть поможет постоянная работа над собой.

Поддерживать и укреплять здоровье ежедневно!

В жизни случается всякое, и все мы время от времени сталкиваемся с тяжелыми событиями, которые буквально скидывают нас в глубокую эмоциональную и энергетическую яму. В этой яме все видится в мрачном цвете, мыслемешалка с круговоротом “а что было бы, если я тогда сделала по-другому”, “почему это произошло со мной” и тому подобное крутится по полной программе. Когда рушится мечта, уходит любимый человек или умирает кто-то из близких, кажется, что ничего хорошего уже не будет, сил нет ни на какие действия. После очень сильного стресса мы можем ощущать последствия даже на физическом уровне, когда начинает болеть сердце, подташнивает, кружится голова, расцветает пышный букет психосоматических заболеваний. У кого-то начинается вялотекущая депрессия, кто-то ищет облегчения в алкоголе, бессмысленном многочасовом серфинге в соцсетях, помогающих скрасить унылые вечера. Если вы переживаете нечто подобное, то эта статья для вас.

Как вылезти из эмоциональной ямы, справиться с болью, например, пережить расставание?

Тут поможет поэтапная система восстановления себя по шагам. Простым маленьким шагам, которые вытащат из этого состояния. Если их пройти, не ожидая быстрых результатов, то жизнь снова заиграет красками, все изменится. Постепенно вернутся желания и цели, появятся силы и энергия их достичь, и, преодолевая себя, меняя себя, вы измените все вокруг. И, словно в награду, обязательно достигните всего, что хотите, будь то любовные отношения, любимая работа, здоровье, что угодно.

Подготовительный этап. Яркая цель

Люди, пережившие сильный стресс, находятся в таком эмоциональном опустошении, что ничего особо и не хотят. Да, нет энергии, чтобы чего-то достигать, нет энергии даже чего-то захотеть.

Яркая цель служит тем маяком, ориентируясь на который вы сможете сделать все остальное, сможете выбраться.
Не надо сейчас думать, как вы ее достигнете. Просто создайте намерение, какой вы хотите видеть свою жизнь, что именно вам нужно, пусть на данном этапе это всего лишь фантазия.

Предположим, вы хотите счастливые отношения, семью, детей? Прекрасная цель. Восстановите себя, и вы сможете ее достичь.

Вы опустошены от разрушающей вас нелюбимой работы, каждодневных стояний в пробках, конфликтах с коллегами? Поставьте своей целью самореализоваться в любимом деле, получая достойный доход.

Ваше самочувствие оставляет желать лучшего? Вы ощущаете, что рассыпаетесь? Создайте образ своей яркой насыщенной жизни, где вы переполнены силой, энергией и здоровьем.

1 этап. Восстановление на физическом уровне

Основным шагом к восстановлению себя является установление правильного режима сна. Звучит банально и непонятно. Для людей, переживших сильный стресс, какой-то режим покажется абсолютной бессмыслицей. На самом деле, режим – это первая ступень лестницы, которая выведет из ямы.

Если вы хотите физически чувствовать себя лучше, начать восстановление организма, повысить уровень личной энергии, то вам обязательно нужно высыпаться, но не просто так, а высыпаться правильно. Что это значит?

Спать нужно в среднем 7-8 часов, но не больше. Только в очень тяжелые дни, например, во время болезни, можно позволить себе большее количество часов. Когда-то я тоже думала, что чем больше спишь, тем лучше, и моя любимая поговорка была “ляг, поспи, и все пройдет”. Но в обычном ритме жизни длительный сон отнимает энергию, а не прибавляет ее!

Ложиться спать нужно до 12 часов ночи, лучше всего – в 21-22 часа. Я писала подробно, что дает такой подход в статье и отмечу еще раз главное: когда вы ложитесь в 21-22 часа, то в вашем организме будет вырабатываться гормон мелатонин, который отвечает за молодость, красоту, энергию, помогает избавиться от депрессии.

Кроме того, так вы себя избавите от бессмысленных залипаний на сериалах и в соцсетях или, еще лучше, от вечерних принятий пары баночек пива или бокальчика вина.

Конечно, если вы привыкли ложиться поздно, первое время так рано заснуть не получится. Но добавив подъемы на час-два пораньше, организм начнет перестраиваться. Я проверяла сама много раз: правильный сон в течение 6-7 часов дает намного больше сил, чем поздние засыпания и подъемы. Если суметь самоорганизоваться и ввести это в привычку, совсем скоро ваше тело отдохнет, восстановится и вскоре попросит физическую нагрузку, вы с удивлением обнаружите, что захотели бегать по утрам или танцевать.

Я провела уже несколько потоков энергетического марафона и наблюдаю однозначную взаимосвязь: те участники, которые уже живут по режиму, рано ложатся и рано встают, бодрее, активнее, здоровее, у них больше сил и лучше настроение, и из отчета в отчет я вижу, что в целом в жизни у них намного больше организованности в самых разных сферах.

Ладно, возможно, я вас не убедила.

Может, рассказ одной нашей участницы вас вдохновит больше (в небольшом сокращении):

НО есть нечто большее: порядок в мозгах, внутренние диалоги со всем на свете нужным и ненужным сократились на процентов 90 как минимум, появилась четкая система занятий (упражнения, практики).Т.е. перестала распыляться и делать все подряд, а выстроила себе последовательность, время и неукоснительно следую своей самодисциплине. Распорядок дня стал как у нормального человека: ложусь спать в 22:00 и просыпаюсь в 4:00, делаю практики (в это время, как написано в Ведах, все, что человек делает - умножается в сотни раз, ибо с 4 до 7 утра на Землю идет мощнейший поток чистой энергии). Раньше сидела до 2-3 часов утра, а потом спала до часу дня, просыпалась как будто меня корова жевала и выплюнула. А теперь бодрячок на целый день.
Следующее: мозг стал работать так, как он у меня работал с 24 до 36 лет. Т.е. у меня тогда была очень хорошая ответственная очень круто оплачиваемая должность, которую как раз из-за ясного ума я и получила, обойдя ВОСЕМЬДЕСЯТ человек конкурентов-соискателей.
Так вот, благодаря тому, что мозг перестал обрабатывать кучу всякой хрени и успокоился, в работе произошел колоссальный сдвиг в лучшую сторону. Достигнуто очень много договоренностей, прервано сотрудничество с партнерами, которые не всегда были обязательны и несколько раз срывали нам сроки, обещанные клиентам. Просто в то время мне казалось, что это единственные в мире люди, и я от них завишу. В МОМЕНТ нашла замену и только выиграла в плане местонахождения, сроков и стоимости услуг.
Дальше. Круто изменились планы на жизнь и видение многих ситуаций, что повлияло на многие решения в самую, как оказалось, хорошую сторону.
Муж и свекор офонарели от моей хватки, от того, как я отстаиваю свои (наши) интересы в бизнесе и вообще тем, что я начала делать! В общем, отдали бразды, так сказать, правления в мои руки и в четверг (11 мая) записались в соответствующие органы, где свекор официально подпишет документы о передаче бизнеса МНЕ, а не собственному сыну или внуку.
Я настолько внутренне успокоилась, что мне даже тишина не звенит, а просто тихо идет ответ за ответом иногда даже на вопросы, которые у меня были несколько лет назад.
Перестала психовать, паниковать, и такое впечатление, что я все знаю еще до того, и внутренне собираюсь.
Вокруг меня прекращаются ссоры, куда бы я ни вошла, вроде как меняется атмосфера, люди очень вежливые, пропускают вперед, открывают двери передо мной... Не знаю, как объяснить, но все стараются выслушать, помочь, сделать что-нибудь приятное, сказать комплимент... Детвора к нам с мужем стала захаживать частенько, хотя и раньше приходили, но только из вежливости, а сейчас как будто их тянет к нам. Сын мужа приходить стал часто, звонит, проводим совместные завтраки, ездят на охоту вдвоем. А до этого за три года я его видела, может, раз пять-шесть, не больше.

Периоды кризиса – отличное время устроить перезагрузку организму и в плане режима питания. Поменьше налегать на фастфуд, побольше употреблять простую, качественную пищу. Хорошо бы попоститься, ввести полезные добавки, попить травяные чаи. Подробнее о восстановлении организма с помощью полезных добавок .

Если пересматривать питание совсем нет сил, то начинайте принимать витамины. Любые витаминные комплексы, которые посоветует вам врач. Нехватка какого-нибудь калия или магния может сильно бить по нашему самочувствию, и можно сколько угодно медитировать, делать какие угодно практики, но если вам не хватает каких-то компонентов на химическом уровне, то все это будет иметь второстепенный эффект.

И особенное внимание обратите на витамин С. Начните хотя бы с него! Обычные витаминки из аптеки или употребляйте продукты, которые его содержат: настой шиповника, лимон, гранатовый сок (гранатовый сок еще и поддержит уровень гемоглобина), болгарский перец, шпинат.

Но больше всего, наверное, витамина С в шиповнике! Он является рекордсменом по его содержанию. Шиповник укрепляет иммунитет и поддерживает бодрость.

Если перед вами стоит вопрос о восстановлении (сил, здоровья, физической активности, восстановление после стресса) – пейте отвар шиповника каждый день!

Настой шиповника (рецепт из марафона “Изменим жизнь за сто дней. Детокс тела и сознания”)

Ценность плодов возрастает благодаря существенному содержанию в них витамина Р и наличию целого ряда витаминов: А, В, Е, К и других, содержащихся не только в плодах, но и в листьях. Лечебными свойствами обладают также лепестки цветков и корни растения. Витамина С в плодах шиповника может находиться от 0,5 до 4,5 грамм в 100 граммах сушеных ягод. Это очень много, примерно в 10 раз больше, чем в ягодах чёрной смородины, в 50 раз больше, чем в лимоне и в 100 раз больше, чем в яблоках.

Как готовить:
На литр воды возьмите около 30 ягод шиповника. Тщательно промойте, положите в термос и залейте горячей водой (не кипятком).

Если сделать это вечером, то утром напиток будет готов.

2 этап. Эмоциональное восстановление

Одновременно с установлением режима и детоксом тела очень советую начать вести Утренние страницы. Много раз рассказывала, что это, если не знаете. Скажу лишь, что на мой взгляд, это лучший инструмент приведения своих мыслей и чувств в порядок, освободиться от боли, тяжелых эмоциональных зависимостей и даже открыть в себе творческие способности.

И снова приведу рассказ посетительницы сайта, которая начала вести Утренние страницы (отзывов очень много, они правда работают как психотерапия, но именно эта девушка пишет и про режим, так что этот отзыв “два-в-одном”):

Вот уже тридцать два дня я применяю практику "Утренняя страница". Что мне это дало, и какие заметные изменения я получила?

Главное, я каждое утро просыпаюсь в районе 6-00. Обычно это где-то 5-54 / 5-58. Это невероятно!

Я всегда вставала с большим трудом по утрам. Я очень любила поспать. Дни, когда я могла себе позволить понежиться в кровати были самыми долгожданными. Самый оптимальный график бодрствования для меня было проснуться где-то в 10-00 или даже 11-00 утра, а вот лечь спать я могла и в 1, и в 2, и в 3 ночи. Мало того, я ещё и днем с удовольствием ложилась вздремнуть. Понятное дело, что такой режим дня я могла позволить себе только в отпуске. Как следствие, всё время, сколько себя помню, начиная со школьных лет, моё вечное желание было выспаться. И не просто выспаться, а например, проспать целый день. Естественно, что это желание было невыполнимо.

На работу я вставала по утрам с большим трудом, выставляла три будильника с интервалом в 10 минут. Мотивацией подняться с постели было обещание самой себе, что приду домой и лягу поспать (так и было всегда, когда удавалось вернуться с работы в середине дня). Потом ещё долго раскачивалась и собиралась на работу как сонная муха.

И так было всегда! Пока я не начала писать "Утренние страницы"! Мне до сих пор в это трудно поверить! Сначала пришлось подниматься на 30 минут пораньше. Если обычно я вставала (это уже после троекратного переключения будильников) в 7-00 и еле успевала собраться, то теперь я стала вставать в 6-30 по будильнику и без промедлений. Двигало сознание того, что страницу нужно написать. Но эта мотивация была в самые первые дни. Дальше уже возникло какое-то подспудное желание встать и пойти писать страницу. Это так же как вы встаёте и испытываете потребность ополоснуть лицо чистой водой.

Затем я стала приводить в порядок своё утро. Начала делать зарядку. Стало хватать времени, а главное возникать желание застилать постель. Стала просыпаться за несколько минут до будильника. В итоге я передвинула время подъёма на 6-00 и будильник на всякий случай завожу. Но просыпаюсь на 5-6 минут раньше звонка и даже по выходным дням. Конечно, вечером я стала укладываться пораньше. К 21-00 стараюсь закончить все дела и начинаю готовиться ко сну, так чтобы в 22-00 уже спать. Бывает, что не успеваю угомониться к 22-00, но в любом случае это не позднее 23-00. Если я ложусь спать ближе к 23-00, то утром чувствую некоторую сонливость (как будто не выспалась), но всё равно просыпаюсь сама и до будильника и встаю без проблем.
Теперь я радуюсь началу дня. Моё утро начинается с хорошего настроения. Я успеваю не только написать Утреннюю страницу, сделать зарядку и заправить постель, но ещё спокойно позавтракать, собраться и не торопясь дойти до работы. И ещё мне хватает времени по утрам для планирования дня и составления списка дел.
Благодарю Вселенную за эту возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Также очень помогает прослушивание музыки. Правильно составленный плейлист может помочь лучше, чем дорогой психотерапевт. Только подбирать композиции нужно вдумчиво, музыка должна заряжать либо успокаивать, но не угнетать. Никаких песен про несчастную любовь, никаких страданий. Если вам нравятся мантры или церковные песнопения – это отличный выбор. Может быть, мелодии для медитаций, может быть, наоборот, энергичная музыка для танцпола.

Включайте свой плейлист во время прогулок, уборки дома, да когда угодно. Музыка может вытащить из очень тяжелых состояний.

На первый месяц или даже два этих шагов будет достаточно.

Но потом у вас появятся силы на большее.

Самое время заняться расчищением пространства!

Этот пункт я тоже отношу к эмоциональному восстановлению. Бардак в одежде, файлах, делах приводит к бардаку в мыслях и является дырой, куда сливается ваша энергия. Если вы не склонны периодически расчищать свое пространство от хлама, то вы транслируете Вселенной, что предпочитаете образ жизни в бардаке, хламе, хаосе. И она создает вам дополнительные обстоятельства для этого.

Вы можете сделать себе прекрасный подарок: выделите время и начните выбрасывать лишнее, старые книги, неношенную одежду, сломанные тостеры, компакт-диски и прочее. Если есть возможность, сделайте ремонт. После всего этого освятите свой дом. Вам не просто станет легче, перемены в жизни начнутся сразу же.

Думаю, на этом этапе, если вы в самом деле послушаете меня и все сделаете, ваше тело само уже попросит нагрузку. Вы захотите совершать длительные прогулки, а может быть, даже совершать пробежки, может быть, вы запишитесь на танцы или займетесь йогой (йога вообще идеально подходит для восстановления физического и душевного равновесия, если вы захотите ею заняться, то перемены в вашем состоянии, внутреннем и внешнем мире гарантированы).

Любая активность подобного рода не просто поможет восстановить здоровье и настроение. Если вы сможете самоорганизоваться и заниматься регулярно, то будете намного лучше выглядеть внешне, осанка распрямится, лишний вес уйдет, вы станете грациознее, увереннее в себе, гормоны, которые выделяются при занятиях спортом, сделают вас счастливее, вы почувствуете собственную внутреннюю силу. Бонусов столько, что удивительно, почему столь немногие люди занимаются.

3 этап. Движение к целям

На этом этапе у вас уже должна появиться энергия двигаться к вашим целям.

Смотрите вокруг, вам постоянно будет попадаться информация, куда дальше двигаться. Например, вы все еще никак не можете пережить разрыв с любимым – пойдите учиться. Пусть голова переключится, мысли будут заняты другими вещами. Необязательно высшее образование, самые разные курсы тоже подойдут. Важно, чтобы вы вкладывали в себя.
Расширяйте круг общения. Проще всего это сделать через новые увлечения. Как увлечься, когда не очень-то интересно?
А так. Наблюдайте за собой несколько дней. У всех есть что-то, что хотя бы немного интересно. Выращивание домашних цветов, кулинария, разведение хорьков, что угодно, лишь бы не вызывало явного отвращения. Попробуйте погрузиться в это, вовлечься поглубже, узнать больше. Начните общаться с людьми, которые интересуются этим же. Это вообще очень действенный способ расширения круга общения, появления новых друзей и часто обретения семьи.

Если вам интересен переход на новый материальный уровень, то начните мысленно концентрироваться, на чем вы можете заработать. Если постоянно об этом думать, попутно читая воодушевляющие истории других людей (а сейчас их огромное множество), то идеи обязательно появятся.

Новое дело, новый круг общения, новые увлечения, любое движение вперед даст энергетический подъем.

Если у вас есть силы сделать это сейчас, не дожидаясь кризиса и сильного стресса, то вкладывайте в себя, в свое развитие сейчас.

Открывайтесь миру, знакомьтесь, учитесь.

И не забывайте про правильный режим сна)

О Луи Корнаро до потомков до­шли следующие сведения:

« Луи Корнаро при помощи воз­держной жизни исправил ущербы, нанесенные его организму предшествующей неумеренною жизнью, и в старости пользо­вался замечательно хорошим здо­ровьем. Перешагнувши уже за восьмой десяток, он написал не­сколько статей о том, как при помощи воздержной жизни можно восстановить здоровье, и выска­зал уверенность в том, что прожи­вет долго и умрет легко. Он не ошибся в своих надеждах, так как прожил несколько более ста лет и умер мирно и спокойно…

Этот мудрый человек был того мнения, что ограничение количе­ства пищи имеет гораздо большее значение, чем даже выбор диеты.»

1538 г.

Как признано всеми, привычка К делается со временем вто­рою натурою. При этом она нередко приобретает власть даже над рассудком. Напри­мер, порядочные люди, если они вращаются в компании людей дур­ных, тах привыкают ко всему тому, что им приходится при этом наблюдать, что очень часто и сами впадают в порочную жизнь. Хорошо понимая все это и вполне сознавая весь тот гро­мадный вред, который причиняется людям неумеренным в пище и питье, я счел нелишним изложить свои многолет­ние наблюдения относительно этой столь распространенной и пагубной привыч­ки.

В разговоре всякий согласится с вами, что невоздержность есть порок, а воздержность — добродетель, но в душе большинство людей смотрит на первую, как на какую-то доблесть, а ко второй относится с пренебрежением; распространенность же такого взгляда приво­дит к тому, что человек к сорока или пя­тидесяти годам оказывается обреме­ненным многочисленными и мучитель­ными недугами, которые делают его дряхлым и совершенно бесполезным членом общества. Между тем, если бы такой человек вел умеренную и воз­держную жизнь, он, по всей веро­ятности, сохранил бы здоровье и бод­рость лет до восьмидесяти и даже доль­ше.

Желая по мере сил содействовать прекращению такого ненормального по­ложения вещей, я хочу выяснить в. этой маленькой статейке последствия невоз­держной жизни и изложить вернейший способ сохранения здоровья. К этому побудили меня еще и просьбы моих юных друзей, которые, видя, что я остаюсь совершенно здоров и бодр, хотя перешагнул уже за восьмой деся­ток, просили меня изложить печатно, ка­ким путем я этого достиг. Надо заме­тить, что стремление к долговечности я нахожу вполне естественным. Мало того, по моему мнению, в преклонном возрасте, когда страсти в человеке затихают, мудрость и другие доброде­тели могут проявляться наиболее сво­бодно.

Над вопросом о воздержной и уме­ренной жизни меня заставило заду­маться состояние моего собственного здоровья. Между тридцать пятым и со­роковым годом жизни я оказался в са­мом ужасном положении: здоровье мое, и так никогда не отличавшееся прочно­стью, окончательно было расстроено излишествами в пище и питье. Я нажил себе хроническую болезнь желудка, по­дагру и еще несколько болезней, кото­рые до того мучили меня, что по време­нам я смотрел на смерть как на един­ственное избавление от всех этих стра­даний. Я перепробовал всевозможные лекарства, но они не принесли мне ни­какой пользы. Наконец доктора сооб­щили мне, что остается лишь одно сред­ство для поправления моего здоровья, но оно может принести пользу в том только случае, если я решусь неуклонно держаться его. Средство это воздержная и регулярная жизнь. При этом доктора добавили, что если я не последую их совету немедлен­но, то через несколько месяцев и вто средство окажется для меня бесполезным, и тогда мне не останется ничего другого, как готовиться к смер­ти.

Эти доводы произвели на меня силь­ное впечатление. Как ни мучили меня болезни, однако близость смерти устрашила еще больше. Узнав при этом, что регулярный образ жизни может из­бавить меня и от болезней, и от близкой смерти, я тотчас же решил последовать данному мне совету. На мой вопрос до­ктора пояснили мне, что отныне я дол­жен употреблять лишь такую пищу, кото­рая обыкновенно прописывается боль­ным, да и ту в умеренном количестве. Сказать по правде, они давали этот со­вет и раньше, но только у меня не хва­тало терпения подчиняться такому огра­ничению, и я ел и пил все, что мне нра­вилось. Но теперь я твердо решился следовать голосу рассудка и не потакать своим прихотям. Прошло несколько дней, и я стал подмечать, что новый об­раз жизни начинает приходиться мне по вкусу. Продолжая строго держаться его, я еще до истечения года (некоторые, может быть, не поверят этому) совер­шенно избавился от всех своих болез­ней.

Такое поразительное действие воз­держной жизни заставило меня серьезно задуматься. Мне пришла в голову мысль, что если это средство было способно прекратить такие тяжелые болезни, как мои, то оно, конечно, будет в состоянии сохранить мое здо­ровье и укрепить мой слабый орга­низм. Придя к такому заключению, я прилежно занялся определением того, какая пища наиболее пригодна для меня.

Прежде всего я пожелал выяснить, можно ли при выборе пищи руководство­ваться вкусом. Оказалось, что нельзя, так как нашлось много различных ве­щей, вкус которых мне очень нравился, но которые, однако, совершенно не пе­реносились моим желудком. Твердо ог­раничивши выбор своей пищи лишь теми вещами, которые, согласно моим опы­там, оказались для меня пригодными, я решился в то же время ограничить и ко­личество пищи, потребляя ее лишь столько, сколько мой желудок мог пере­варивать совершенно свободно. С этих пор я никогда уже не наедался до ощу­щения тяжести в желудке и всегда вста­вал из-за стола с легким аппетитом. Благодаря этому я сделался замеча­тельно здоров и избавился от всех своих болезней, казавшихся совершенно не­излечимыми.

Правда, кроме соблюдения двух упомянутых правил (относительно вы­бора пищи и ограничения ее количества) я избегал слишком сильного жара и хо­лода, чрезмерной усталости, долгого пребывания в дурном воздухе и наруше­ния обычного отдыха. Я старался также, насколько это было в моих силах, пода­влять в себе гнев и раздражительность, которые имеют громадное влияние на наш организм. Хотя это мне и не вполне удавалось, однако я подметил при этом тот факт, что страсти далеко не так сильно порабощают человека, ведущего воздержную жизнь. Знаменитый медик Гален сказал, что в течение всего того времени, когда он соблюдал упомянутые мною правила диеты, он так мало стра­дал от влияния этих страстей, что в худ­шем случае дело ограничивалось беспо­койством в течение одного дня. То же самое могу сказать и я про себя. Я часто подвергался неблагоприятным атмосферным влияниям без всяких дурных последствий для здоровья, не раз на мою долю выпадали крупные неприятности, которые причиняли мне лишь небольшой вред, тогда как на членах моего семейства, ведших совершенно другой образ жизни, они отзывались очень тяжело.

По моему мнению, воздержная жизнь значительно облегчает также выздоров­ление после различных повреждений. На семидесятом году со мной был такой случай: карета, в которой я ехал, опро­кинулась на полном ходу и протащилась в таком положении значительное рассто­яние, прежде чем лошадей смогли оста­новить. Я был вынут из кареты в ужас­ном виде: и голова, и все мое тело были страшно избиты, а одна рука и одна нога вывихнуты. Когда доктора увидали меня в таком положении, то они заявили моим родным, что я проживу не больше нескольких дней, но на всякий случай желали применить кровопускание и не­которые внутренние средства для предотвращения воспаления и лихо­радки. Но я отклонил все эти средства, зная, что вследствие воздержной жизни моя кровь находится в надлежащем по­рядке. Я попросил лишь вправить мне руку и ногу и позволил растереть себя какою-то мазью, которая, по словам до­кторов, была очень полезна в таких слу­чаях. Несмотря на отклонение мною средств, предложенных докторами, пророчество последних не сбылось, и я совершенно оправился, так что от всех этих повреждений не осталось ни ма­лейших последствий. Доктора готовы были смотреть на мое выздоровление как на какое-то чудо. Все это показы­вает, насколько организм бывает вы­носливее и крепче при воздержной жизни.

Этот мой вывод был подкреплен еще и следующим опытом. Четыре года тому назад друзья и родственники стали уп­рашивать, чтобы я увеличил количество пищи, указывая на то, что для человека в таком преклонном возрасте слишком мало то количество, какое я потребляю. На это я возражал, что установленное мною количество пищи поддерживало мое здоровье и бодрость в течение мно­гих лет и что, по моему мнению, в пре­клонном возрасте, когда желудок дела­ется слабее, надо скорее уменьшать ко­личество пищи, чем увеличивать. Но мои доводы не прекратили упрашиваний, а потому я, не желая огорчать родствен­ников, согласился сделать некоторую уступку в этом направлении. До сих пор я потреблял пищи всякого рода — хлеба, мяса, яичного желтка, рыбы и проч. -12 унций (330 г) в день, а вина выпивал 14 унций (387 г); теперь же я согласился увеличить как количество пищи, так И количество вина на 2 унции (56 ,7 г) в день. Эта перемена произвела на меня такое действие, что через 8 дней я, до того времени совершенно бодрый и ве­селый, сделался раздражителен и уг­рюм; через 12 дней у меня появилась сильная боль в боку и затем началась ли­хорадка, продолжавшаяся 35 дней без перерыва. Все считали меня уже обре­ченным на смерть, но я и тут оправился, сокративши количество пищи до преж­него размера.

Воздержность, несомненно, пред­ставляет собою самый надежный фун­дамент здоровой и долгой жизни, в то же время она является и наилучшим ле­карством, с чем согласится, конечно, всякий, кто вдумается в этот вопрос. Потому-то доктор при посещении боль­ного прежде всего предписывает регу­лярную жизнь и воздержание от всяких излишеств. Теперь если бы пациент по-мере выздоровления продолжал вести та­кую же регулярную жизнь, какую он вел во время болезни, то он не заболел бы опять: если весьма небольшого, количе­ства пищи бывает достаточно для вос­становления здоровья, то для под­держания его нужно лишь немного уве­личить это количество, и тогда челове­ку не понадобится ни врачей, ни лекарств.

Что касается определения пригодно­сти различных кушаний и напитков, то каждый может сделать это для себя сам, С помощью ряда опытов. Опыты Эти не­обходимы, так как люди сильно разнятся друг от друга в этом отношении. Я, на­пример, открыл, что-старое вино непри­годно для меня и что я могу выносить лишь молодое вино, тогда как другие хорошо переносят старое вино, а на иных и всякое вино действует плохо. Я открыл также, что многие вещи, безвредные для других, совершенно не­пригодны для меня. Все это каж­дый человек должен выяснить для себя сам, потому что доктор не имеет фи­зической возможности уделять каждо­му пациенту столько времени, сколь­ко понадобится для таких наблюде­ний.

Итак, по моему мнению, лучшим ру­ководителем для человека в деле сохра­нения здоровья является он сам, а луч­шим лекарством — воздержная жизнь. Я отнюдь не думаю отрицать необходи­мость медицинской помощи при заболе­ваниях, а хочу указать, что регулярная, воздержная жизнь может предотвратить эти заболевания.

На раздающиеся иногда замечания, что человек не может постоянно вести регулярную жизнь, я отвечу указанием на знаменитого медика Галена, который вел такую жизнь и считал ее лучшим ле­карством от болезней, затем я могу ука­зать на Платона, Цицерона и многих других великих людей. Итак, воздерж­ная жизнь вполне возможна, и для пере­хода к ней нужно лишь одно доброе же­лание.

Для того чтобы воздержность при­несла пользу, человек должен соблюдать неуклонно, отнюдь не позволяя себе по временам излишеств. Что касается количества пищи, то я вовсе не советую читателям следовать моему примеру и потреблять лишь 12 унций (330 г) в сутки. В этом отношении не может, быть однообразной нормы для всех, каждый человек должен сам для себя выяснить этот пункт. Общее правило здесь та­ково: желудок никогда не должен чув­ствовать обременения и всегда должен получать лишь такое количество пищи, какое он может переваривать совер­шенно свободно.

Человек, который хорошо переносит всякую пищу, может есть все и не дол­жен лишь есть много; тот же, кто обла­дает слабым желудком, должен кроме количества принимать во внимание и ка­чество, употребляя лишь такую пищу, которая будет найдена им вполне"при­годной для его желудка.

Пусть никто не полагается на свое крепкое здоровье и не пренебрегает приведенными советами: многолетние наблюдения показали мне, что человек, обладающий слабым организмом, но ведущий воздержную жизнь, имеет го­раздо больше шансов на долговечие, чем человек крепкий, но предающийся излишествам.

Некоторые утверждают, что слишком продолжительная жизнь не особенно большое благо и что существование человека, перешагнувшего за седьмой десяток, в сущности, нельзя даже на­звать жизнью. Для опровержения этого мнения я опишу, какую жизнь я сам веду.

Несмотря на то что мне уже 83 года, окружающие удивляются, видя меня та­ким здоровым и бодрым. Я сажусь вер­хом на лошадь без посторонней по­мощи; я не только могу всходить по лестнице, но и совершенно свободно взбираюсь на холмы; Настроение мое постоянно спокойно, я бодр и даже ве­сел, словно радость и мир навеки посе­лились в моей груди. Весь день я занят, и мне никогда не бывает скучно. Я езжу верхом, что доставляет мне большое удовольствие, беседую с умными людьми, читаю хорошие книги и кое-что пишу, стараясь по мере сил быть полез­ным другим людям. К моему дому, нахо­дящемуся в Падуе, примыкает сад, где я всегда нахожу для себя какую-нибудь интересную работу. Я пользуюсь компа­нией моих одиннадцати внучат, детей моей дочери, старшему из которых 18 лет. С маленькими я играю, а с боль­шими беседую. По временам мы зани­маемся музыкой или поем, причем пою и я, так как мой голос теперь гораздо чище и звучнее, чем он был в среднем возрасте. Эти занятия и развлечения доставляют мне тем большее удоволь­ствие, что ни одно из моих чувств нис­колько не притупилось от старости. Я с интересом слежу за многим происходя­щим вокруг меня, принимая кое-в чем участие и сам. Таким образом весь мой день заполняется интересным содержа­нием. По окончании дня я засыпаю спо­койным, крепким сном, причем у меня никогда не бывает кошмаров. И вот всем этим я могу пользоваться в 83 года исключительно благодаря воз­держной жизни. Пусть не думают, что сама эта воздержность постоянно дает себя чувствовать как какое-то бремя. Далеко нет. Лишь в самом начале мне пришлось сделать над собой не­которое усилие, а затем, когда мой язык мало-помалу отвык от острых и пряных кушаний, та простая пища, ко­торою я ограничился, стала достав­лять мне несравненно большее удоволь­ствие, чем прежние самые изысканные блюда.

Из вышеизложенного видно, что та жизнь, которую я веду, не только не мрачна, но, напротив, очень при­ятна.

1541 г.

Человек со слабым организмом может свободно дожить до глубокой старости в пол­ном здоровье, если будет ве­сти регулярную и воздер­жную жизнь, в чем я убедился на собственном опыте. Здоровье мое было настолько плохо и организм настолько слаб, что я не рассчитывал прожить больше сорока лет, между тем я чувствую себя в настоящее время вполне бодрым и здоровым, хотя мне исполнилось уже 86 лет. Таким образом, я прожил уже на 46 лет больше, чем предполагал. Все мои чувства свежи, сохранились мои зубы, мой голос и моя память; но что ещё замечательнее, мой ум яснее теперь, чем когда-либо прежде. И все это достигнуто тем, что я с годами убавляю количество твердой пищи. Убавление это необходимо, так как для человека невозможно жить вечно. В преклонном возрасте организм бывает в состоянии усваивать лишь очень небольшие количества пищи; я личным опытом убедился, что одного яичного желтка и нескольких ложек мо­лока с хлебом вполне достаточно на один прием для человека в моем возра­сте.

Многие люди пьют и едят очень неу­меренно и утверждают, что это им нис­колько не вредит; но пройдет несколько лет, и эти люди убедятся, что их мнение было совершенно ошибочно. Суще­ствует немало других лиц, которые го­ворят, что они должны пить и есть много для поддержания естественной теплоты тела, которая с годами постепенно по­нижается. Эти люди полагают, что через убавление количества пищи они сокра­тили бы свою жизнь. Такого мнения при­держиваются тысячи людей, которые совершенно упускают из виду то обстоя­тельство, что желудок старого человека не может переваривать большие количе­ства пищи и что излишек пищи причи­няет лишь вред.

Некоторые стремятся ослабить дей­ствие невоздержной жизни непродолжи­тельными периодами воздержания, но все эти старания совершенно напрасны, так как в несколько дней нельзя испра­вить того ущерба, который наносился здоровью в течение месяцев. Иные со­знают, что их желудок сделался слабее и решаются умерить себя, но делают это крайне неумело. Они едят лишь один раз в сутки, но наедаются плотно, совершенно упуская из виду, что при таком режиме желудок все-таки отяго­щается и пищеварение нарушается. С годами человек должен уменьшать не только суточное количество пищи, но и прием пищи за один раз, то есть должен есть чаще, но понемногу. Я, например, привык есть 2 раза в день, теперь же, когда я стал гораздо старее, я на­шел, что лучше убавить суточное коли­чество пищи и разделить его на 4 раза. Благодаря этому я постоянно свеж и после еды не только не впа­даю в сонливое состояние, как это бывает с большинством людей, но, на­против, ощущаю особенную бодрость и без всякого вреда для себя могу са­диться за письменный стол тотчас же после еды.

Пища моя такова: хлеб, яйца (желток), суп, мясо козлят и ягнят, птица всех родов и рыба. Если средства не позволяют человеку пользоваться пе­речисленными родами пищи, то он мо­жет питаться пеклеванным хлебом (который гораздо питательнее белого), супом, яйцами, молоком и овощами. При этом каждый должен помнить, что излишнее количество пищи вредит го­раздо сильнее, чем даже не совсем под­ходящее качество.

1550 г.

Удовольствие, которое яиспытываю, принося пользу дру­гим, заставляет меня снова взяться за перо и познако­мить тех, кто не знает меня лично, с результатами, до­стигнутыми мною с помощью регулярной жизни. В настоящее время мне ис­полнилось уже 95 лет, а я все еще, благодаря Богу, совершенно бодр и здоров. Обыкновенно редко приходится видеть человека, который перешагнул бы за 70 лет и в то же время сохранил бы здоровье, бодрость и душевную яс­ность.

Некоторые люди, являясь на свет с богатырскою организацией), к старости оказываются обремененными многочис­ленными недугами и далеко не доживают до такого возраста, до какого дожил я. Объясняется это тем, что они слишком надеютоя на прочность своего орга­низма и продолжают до старости вести такую же невоздержную жизнь, какую вели в юности. Иные к старости даже увеличивают количество пищи, надеясь покрыть этим те ущербы, которые нано­сятся организму временем; но такая на­дежда совершенно ошибочна. Если бы увеличение количества пищи приносило пользу, то большинство людей жило бы до глубокой старости и пользовалось бы полным здоровьем. Между тем нам при­ходится наблюдать совершенно обратное. Другие, хотя и понимают весь вред невоздержной жизни, не имеют, однако, силы воли для перемены образа жизни. А если бы эти люди выработали у себя в надлежащее время привычку к воздер­жности, то они не дряхлели бы к старо­сти, но продолжали бы, подобно мне, сохранять здоровье и бодрость и могли бы жить до ста или ста двадцати лет. О примерах такого долговечия нам прихо­дится иногда читать, причем всегда ока­зывается, что такие люди вели трезвую и воздержную жизнь. Сам я, ввиду при­родной слабости моего организма, не рассчитываю прожить дольше ста лет, но этот возраст я считаю доступным для каждого человека, ведущего воздер­жную жизнь, так как подобная жизнь устраняет причины болезней, а вместе с ними и причины преждевременной смерти.

Сомневаться в справедливости этого едва ли можно. Всякий, конечно, согла­сится, что здоровье обусловливается ка­чеством крови, при воздержной же жизни кровь очищается и улучшается. Хотя смерть в конце концов неизбежна, однако при воздержной жизни она может быть отсрочена на долгое время и бу­дет, по моему мнению, спокойна и без­болезненна.

Я не могу выразить, каким благосло­вением оказывается воздержная жизнь! Несмотря на свои 95 лет, я совершенно здоров и бодр, ем с аппетитом, сплю спокойным, крепким сном; все мои чув­ства в полном порядке; моя память тверда; мое настроение спокойно и хо­рошо: мое мышление ясно и отчетливо, и мой голос (прежде всего изменяю­щий человеку в старости) силен и звучен просто на удивление. Как раз­нится существование при таких усло­виях от существования большинства стариков, остаток жизни которых на­полняется страданиями от различ­ных болезней и постоянным лечени­ем!

Экология жизни. Здоровье: Регулярное употребление ощелачивающей пищи позволяет остановить процесс окисления организма и уменьшить концентрацию кислот, но часто оказывается этой меры недостаточно для полной нейтрализации внутренней среды организма. Перестраивая питание, необходимо прибегнуть к дополнительным мерам - употреблению в пищу биологически активных добавок с микроэлементами.

Регулярное употребление ощелачивающей пищи позволяет остановить процесс окисления организма и уменьшить концентрацию кислот, но часто оказывается этой меры недостаточно для полной нейтрализации внутренней среды организма. Перестраивая питание, необходимо прибегнуть к дополнительным мерам - употреблению в пищу биологически активных добавок с микроэлементами.

Пять основных микроэлементов:

КАЛЬЦИЙ – наиболее часто встречающийся в организме микроэлемент. Главным образом, он встречается в скелете. Но кальций также необходим и другим тканям, например, нервной. К

КАЛИЙ – он играет фундаментальнйю роль а процессах клеточного обмена. При его недостатке снижается производство энергии. И могут появиться мышечные судороги.

МАГНИЙ – он способствует нормальной работе нервной системы и повышает иммунитет.

ЖЕЛЕЗО – необходимо для транспортировки кислорода в кровь. Это очень важный микроэлемент для людей с нарушенным обменом кислот, то есть для тех, чей организм, помимо прочего, плохо окисляет летучие кислоты.

МАРГАНЕЦ – действует как катализатор во многих биохимических реакциях.

У пищевых биологически активных добавок нет четко установленных доз. Дозировка всегда индивидуальная и должна быть найдена самим пациентом опытным путем. При определении дозировки прием минеральных пищевых биологически активных препаратов постепенно доводят до такого количества, при котором рН мочи принимает значение от 7 до 7,5.

Многие больные не достигают при лечении нужного эффекта, либо потому что не знают этого правила, либо потому, что не соблюдают его. Цель курса лечения – доставить в организм количество оснований, достаточное для ежедневной нейтрализации кислот, попадающих в ткани. В каждом конкретном случае оно разное, потому что степень окисления внутренней среды организма у всех своя.

Если дозировка ниже потребностей организма, нейтрализация кислот, конечно же, будет исходить, но не в той мере, в которой это необходимо. Положительный результат от лечения будет ниже ожидаемого. Оно может продолжаться бесконечно. Так как организму все также будет не хватать оснований.

Цель курса лечения минеральными добавками – не только нейтрализовать и вывести кислоты с поверхности, но также удалить кислоты, скопившиеся в тканях. Пока мы не выведем их оттуда, мы не сможем восстановить свое здоровье и полностью нейтрализовать внутреннюю среду организма. Но когда мы излечим скрытые болячки, наступит полное выздоровление. Ведь силу болезней, наступивших от окисления, определяют не поверхностные симптомы, а окисление внутренней среды.

Вывод кислот из организма

За выведение кислот отвечают почки, кожа и легкие. Почки и кожа удаляют сильные кислоты (мочевая, серная, фосфорная, т.е. кислоты, полученные из животных (белков). Легкие – выводят в виде углекислого газа слабые или легко испаряющиеся (лимонную, пировиноградную, щавелевую, которые образованны из растительной пищи).

Дренаж кислот через почки

Чтобы усилить фильтрацию и выведение кислот почки нужно стимулировать на более интенсивную работу. Первый способ стимуляции работы почек состоит в увеличении потребления воды. Хороший способ не забывать употреблять необходимое количество воды на протяжении всего дня – пить после каждого мочеиспускания (сколько отдал жидкости, столько принял).

Вода, поступившая в организм, способствует выводу токсинов, т.к. она может легко разбавить и перенести большое количество кислот и солей. Можно увеличить количество выводимых кислот, стимулируя фильтрующую способность почек лекарственными ратсениями (черная смородина, артишок, липовый отвар, толокнянка)

Вывод кислот через кожу

Пот, выделяемый потовыми железами, удаляет сильные кислоты. Потовые железы работают как обычный фильтр кислот и токсинов, находящихся в крови. Попадая в этот фильтр, кислоты задерживаются в нем и выводятся наружу через пот.

Выделение пота стимулируют: физическая активность, распаривающие процедуры – баня, сауна, горячие ванны.Физическая активность стимулирует циркуляцию крови благодаря сокращению мышц. При распаривании тела капилляры расширяются, и увеличивается скорость циркуляции крови. В нормальных условиях кожа выделяет 1-1,5 л пота в день. Мы этого не чувствуем, т.к. чаще всего пот сразу же испаряется. Можно интенсифицировать работу потовых желез с помощью лекарственных растений. Растения эти называются потогонными, они увеличивают выделение пота, а значит, способствуют удалению вместе с ним кислот.

Дренаж кислот через легкие

Легкие играют двойную роль в удалении кислот. С одной стороны, летучие кислоты окисляются благодаря поступающему через легкие кислороду. С другой – кислоты выводятся через дыхательные пути в виде углекислого газа. Все знают полезное воздействие кислорода на рН. Человек, работающий в закрытом непроветриваемом помещении, имеет склонность к окислению организма.

После прогулок на свежем воздухе показатель Рн может значительно подняться без принятия ощелачивающей пищи и минеральных пищевых добавок. Движение способствует увеличению амплитуды дыхания. Т.е. количества глубокиз вдохов и выдохов. Любая физическая активность хороша для вывода кислот. Лучше гулять 30 минут на свежем воздухе каждый день, чем заниматься интенсивной ходьбой в выходные дни в течении 3 часов.

Восстанавливающие продукты, содержащие основания

СПИРУЛИНА .

Это водоросль, растущая в пресной воде. Содержит много белка и бета-каротина (витамин А), витамина В12, эелеза и гаммалинолевой кислоты (витамин F), которой нет ни в одном другом продукте. По количеству витамина Е она не уступает проросткам зерна. Концентрация кальция и магния в ней та же, что и в молоке. Кроме того, она содержит большое количество других витаминов, минералов и микроэлементов.

Достаточно 10г порошка спирулины, чтобы покрыть 5-дневную потребность человека в витамине В12, 4-дневную в витамине А, 83% потребности в железе, 30% в витамине В2, 25% в витамине В1 и так далее. Спирулину рекомендуют при хронической усталости, анемии, болезнях зрения, при болезненных менструациях и проблемах кожи. Также она укрепляет иммунную систему и облегчает удаление шлаков из внутренней среды организма. Чтобы восстановить недостаток питательных веществ в органических элементах нужно принимать спирулину 1-2 месяца.

ЖЕНЬШЕНЬ .

Своими целебными свойствами женьшень известен людям вот уже более 4000 лет. Состав корня женьшеня, прежде всего. Отмечен содержанием витаминов группы В. О в нем также есть витамины А, С, Е и D, минералы и микроэлементы. Своими целебными свойствами растение обязано субстанции, называемой женьшеноидом. Лекарства на базе женьшеня должны содержать его не менее 6%.

Женьшень используют при следующих показаниях: истощение, болезни дегенерации, депрессии, слабой нервной системе, диабете, стрессе, а также при проблемах с печенью, памятью и др. Курс лечения длится 4-6 недель и повторяется в течение года по мере необходимости.

ПРОРОСТКИ ЗЕРНА .

Проросток - самая богатая питательная часть зерна. Рост зерна не уменьшает, а увеличивает резерв полезных веществ. Во время роста зерно обогащается питательными веществами. Новые вещества образуются благодаря ферментам. Так 100г зерна содержит: 45-71 г кальция и 133-342 г магния. Содержание витамина В1 увеличивается на 20%, витамина В5 на 45%, витамина В6 на 200%, витаимна А на 225%, витамина Е на 300%, витамина С на 500%. Наиболее богато зерно во время проростания.

Чтобы прорастить зерна, нужно их поместить на 12 часов в стакан с водой, затем выложить на тарелку и регулярно смачивать. Через 3-4 дня появятся проростки. Пророщенные зерна едят, когда росток достигнет 3-5 мм в длину. На этой стадии зерно еще белое. Есть нужно сам проросток и сформировавшийся корень. У такого зерна приятный вкус и его можно использовать для приготовления салатов.

Пророщенные зерна полезны для восстановления организма, при гипотонии. Склонности к трамбозам, болезненных и нерегулярных менструациях.

Ежедневная норма – 1 столовая ложка сухого пророщенного зерна. Из-за большой концентрации питательных веществ передозировка ведет к излишнему физическому и психическому возбуждению. Поэтому пророщенные зерна не рекомендуется принимать при высоком давлении и вечером. Свою ежедневную норму можно употреблять за 1 прием во время завтрака или обеда. Обычно длится лечение 2-3 недели и может повторяться по мере необходимости.

РЫБИЙ ЖИР .

Белый палтус и треска обитают в северных морях, в их печени содержится жир, богатый витамином D, который способствует не только усвоению кальция на кишечном уровне, он также помогает постоянно поддерживать необходимый уровень кальция в крови, позволяющий клеткам воспользоваться им в любое время. К тому же этот витамин помогает закреплению кальция в костях, отчего они становятся более прочными.

Для борьбы с окислением организм часто черпает запасы кальция из крови и скелета. Помимо витамина D , этот жир содержит также большое количество витамина А, полезного для глаз и для кожи. Показания к применению рыбьего жира рахит, остеопороз, кариес. А также рекомендуется принимать его детям, подросткам и женщинам при менопаузе. Рыбий жир особенно рекомендуется пить зимой. Курс длится 2-3 месяца.

Людям с окисленным организмом не нужно дожидаться зимы. Им можно проводить лечение в любое время года. Затем можно повторить курс 1 раз в год зимой.

По материалам книги Кристофер Вазей «Кислотно-щелочной баланс». Хорошая статья? Поделитесь с друзьями! опубликовано