Inson organizmidagi energiya manbalari. Tana uchun energiya manbai: oqsillar, yog'lar va uglevodlar, ozuqa moddalari, jarayonlar va energiya turlari

Metabolizm va energiya o'zaro bog'liq jarayonlar bo'lib, ularni ajratish faqat o'rganish qulayligi bilan bog'liq. Bu jarayonlarning hech biri alohida mavjud emas. Oksidlanish jarayonida energiya kimyoviy bog'lanishlar tarkibida mavjud ozuqa moddalari ah, u tanadan chiqariladi va ishlatiladi. Bir turdagi energiyaning boshqasiga o'tishi tufayli tananing barcha hayotiy funktsiyalari qo'llab-quvvatlanadi. Shu bilan birga energiyaning umumiy miqdori o'zgarmaydi. Oziq-ovqat bilan ta'minlangan energiya miqdori va energiya sarfi miqdori o'rtasidagi bog'liqlik deyiladi energiya balansi.

Buni yurak faoliyati misolida tasvirlash mumkin. Yurak ajoyib ish qiladi. Har soatda u aortaga taxminan 300 litr qon tashlaydi. Bu ish yurak mushaklarining qisqarishi tufayli amalga oshiriladi, bu bilan birga kuchli oksidlanish jarayonlari sodir bo'ladi. Chiqarilgan energiya tufayli mushaklarning mexanik qisqarishi ta'minlanadi va oxir-oqibat barcha energiya issiqlikka aylanadi, u tanada tarqalib, atrofdagi bo'shliqqa chiqariladi. Shunga o'xshash jarayonlar har bir organda sodir bo'ladi inson tanasi. Va har bir holatda, oxir-oqibat, kimyoviy, elektr, mexanik va boshqa turdagi energiya issiqlikka aylanadi va atrof-muhitga tarqaladi. Amalga oshirish uchun sarflangan energiya miqdori jismoniy ish, talab qilinadigan harakat (samaradorlik) koeffitsienti sifatida aniqlanadi. Uning o'rtacha qiymati 20-25% sportchilar yuqori samaradorlikka ega; Oksidlanish jarayonida 1 g oqsil 4,1 kkal, 1 g yog' - 9,3, havo uglevodlari - 4,1 kkal ajralib chiqishi aniqlangan. Oziq-ovqat mahsulotlaridagi oqsillar, yog'lar va uglevodlarning tarkibini bilish (1-jadval), ularning kaloriya tarkibini yoki energiya narxini aniqlash mumkin.

Mushaklar faolligi, faol vosita rejimi, jismoniy mashqlar va sport yuqori energiya sarfi bilan bog'liq. Ba'zi hollarda, u taxminan 5000 bo'lishi mumkin, bu miqdor va sportchilar uchun intensiv va hajmli mashg'ulotlar kunlarida, hatto undan ham ko'proq. Energiya iste'molining bu ortishi dietani tayyorlashda hisobga olinishi kerak. Oziq-ovqatda ko'p miqdorda protein mavjud bo'lgan vaqtda, hazm qilish jarayoni sezilarli darajada uzaytiriladi (ikki soatdan to'rt soatgacha). Bir vaqtning o'zida 70 g gacha protein olish tavsiya etiladi, chunki ortiqcha protein yog'ga aylana boshlaydi. Va ba'zi sport turlarining vakillari (masalan, gimnastikachilar, bodibildingchilar va boshqalar) to'planishdan qochishadi. ortiqcha yog ' va undan energiya olishni afzal ko'radi o'simlik ovqati(masalan, mevali ovqatlar tez karbongidratlarning shakllanishi bilan bog'liq).

Oziq moddalar, ularning kaloriya qiymatini hisobga olgan holda almashtirilishi mumkin. Darhaqiqat, energiya nuqtai nazaridan, 1 g uglevod 1 g proteinga ekvivalent (izodinamik), chunki ular bir xil kaloriya koeffitsientiga ega (4,1 kkal) va 1 g protein yoki uglevod 0,44 g yog'ga teng. (yog'ning kaloriya koeffitsienti 9,3 kkal ). Bundan kelib chiqadiki, kunlik energiya iste'moli 3000 kkal bo'lgan odam kuniga 732 g uglevod iste'mol qilish orqali tananing energiyaga bo'lgan ehtiyojini to'liq qondirishi mumkin. Ammo bu nafaqat oziq-ovqatning ixtisoslashgan kaloriya tarkibi emas, balki tana uchun javobgardir. Agar inson etarlicha uzoq vaqt davomida faqat yog'lar yoki oqsillar yoki uglevodlarni iste'mol qilsa, uning tanasida metabolizmda chuqur o'zgarishlar paydo bo'ladi. Shu bilan birga hujayralar protoplazmasida plastik jarayonlar buziladi, azot balansining o'zgarishi qayd etiladi, zaharli mahsulotlar hosil bo'ladi va to'planadi.

1-jadval. Eng jiddiy oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibi (% xom ashyo)

O'rtacha yog'li mol go'shti

Tovuq tuxum sarig'i

Tovuq tuxumi oq

Oddiy hayot faoliyati uchun organizm turli xil ovqatlarda mavjud bo'lgan to'liq oqsillar, yog'lar, uglevodlar, mineral tuzlar va vitaminlarning maqbul miqdorini olishi kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarining sifat darajasi ularning fiziologik qiymati bilan belgilanadi. Eng foydali oziq-ovqat mahsulotlari sut, sariyog ', tvorog, tuxum, go'sht, baliq, don, meva, sabzavotlar, shakar.

Turli kasb egalari o'z faoliyatida har xil miqdorda energiya sarflaydilar. Misol uchun, intellektual ish bilan shug'ullanadigan kishi kuniga 3000 dan kam kaloriya sarflaydi. Og'ir yuk ko'tarayotgan odam jismoniy mehnat, kuniga 2 barobar ko'proq energiya sarflaydi (2-jadval).

Turli xil mehnat toifalaridagi odamlar uchun energiya iste'moli (kkal / kun).

Og'ir jismoniy mexaniklashtirilgan aqliy

Ko'p sonli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 8-10 soat davomida aqliy va jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan o'rta yoshli odam kuniga 118 g protein, 56 g yog' va 500 g uglevod iste'mol qilishi kerak. Hisoblash nuqtai nazaridan, bu taxminan 3000 kkalni tashkil qiladi. Bolalar, qariyalar va og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun shaxsiy, ilmiy asoslangan ovqatlanish standartlari talab qilinadi. Parhez shaxsning jinsi, yoshi va faoliyatining xususiyatini hisobga olgan holda tuzilgan. Diyet katta ahamiyatga ega. Yoshga, ish turiga va boshqa parametrlarga qarab, kuniga 3-6 marta ovqatlanish har qanday ovqat uchun ma'lum foizli oziq-ovqat bilan belgilanadi.

Shunday qilib, energiya muvozanatini saqlash, normal tana vaznini saqlash, yuqori ishlashni ta'minlash va oldini olish uchun har xil turlari organizmdagi patologik hodisalar, bu zarur yaxshi ovqatlanish metabolik jarayonlarni sezilarli darajada rag'batlantiradigan jismoniy faollikni oshirish orqali energiya sarfini kengaytirish.

Tananing eng muhim fiziologik konstantasi - bu odamning to'liq xotirjamlik holatida sarflaydigan maksimal energiya miqdori. Bu doimiy deyiladi asosiy almashinuv. Asab tizimi, yurak, nafas olish mushaklari, buyraklar, jigar va boshqa organlar doimiy ravishda ishlaydi va ma'lum miqdorda energiya iste'mol qiladi. Ushbu energiya sarflarining yig'indisi bazal metabolizmning qiymatini tashkil qiladi.

BX inson quyidagi sharoitlarda aniqlanadi: to'liq jismoniy va ruhiy xotirjamlik bilan; yolg'on holatida; ertalabda; bo'sh qoringa, ya'ni. Tugatgandan keyin 14 soat oxirgi uchrashuv ovqat; qulay haroratda (20 ° C). Ushbu shartlardan birortasining buzilishi metabolizmning yuqoriga qarab og'ishiga olib keladi. 1 soat davomida kattalar inson tanasining minimal energiya sarfi 1 kg tana vazniga o'rtacha 1 kkal.

Asosiy metabolizm shaxsiy konstanta bo'lib, insonning jinsi, yoshi, vazni va balandligiga bog'liq. Sog'lom odamda u bir necha yillar davomida doimiy darajada qolishi mumkin. Bolalikda bazal metabolizm darajasi keksalikka qaraganda ancha yuqori. Faol holat metabolizmning sezilarli kuchayishiga olib keladi. Bunday sharoitlarda metabolizm deyiladi ish almashinuvi. Agar kattalardagi asosiy metabolizm 1700-1800 kkal bo'lsa, u holda ish metabolizmi 2-3 baravar yuqori. Shunday qilib, bazal metabolizm energiya iste'molining boshlang'ich fon darajasidir. Bazal metabolizmdagi keskin o'zgarish charchoq, haddan tashqari kuchlanish va kam tiklanish yoki kasallikning jiddiy diagnostik ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.

Oziqlanishga alohida e'tibor berishimiz kerak bo'lgan bir qancha sabablar mavjud. Birinchidan, tanamizning barcha hujayralari va to'qimalari biz iste'mol qilgan ovqatdan hosil bo'ladi. Ikkinchidan, oziq-ovqat tananing ishlashi uchun zarur bo'lgan energiya manbai. Uchinchidan, oziq-ovqat asosiy qismdir muhit biz kim bilan muloqot qilamiz. Nihoyat, taom lazzatlanish, hayot quvonchining ajralmas qismi bo'lish uchun yaratilgan va bizning his-tuyg'ularimiz biz iste'mol qilayotgan taomning sifati, ta'mi va tuzilishini baholashga imkon beradi.

Bugun biz sizni oziq-ovqatimizdagi energiya ozuqalari haqida gapirishga taklif qilamiz. Bularga uglevodlar, yog'lar va oqsillar kiradi. Umuman olganda, biz uglevodlarni to'g'ridan-to'g'ri energiya manbai, oqsillarni butun tanamiz qurilgan qurilish bloklari va yog'larni energiya zaxirasi deb hisoblaymiz.

Sabzavot va mevalardagi asosiy oziq moddalar uglevodlardir. Bog 'va sabzavot mahsulotlarida oddiy (glyukoza, fruktoza, sukroz) va murakkab (kraxmal, pektin, tola) uglevodlar mavjud. Sabzavotlarda uglevodlar kraxmal bilan ifodalanadi, lavlagi va sabzi bundan mustasno, bu erda shakar ustunlik qiladi. Mevalarda asosan shakar mavjud.

Kraxmal o'simliklardagi eng muhim uglevoddir. dan iborat katta miqdor glyukoza molekulalari. Kartoshka kraxmalga boy. Dukkaklilar va olmalarning kech navlarida u biroz kamroq. Olmalarda, masalan, ular pishganida, kraxmal miqdori ko'payadi va saqlash vaqtida kamayadi. Buning sababi, saqlash vaqtida pishib etish jarayonida mahsulot tarkibidagi kraxmal shakarga aylanadi. Yashil bananlarda u juda ko'p, ammo pishganida u 10 baravar kamroq bo'ladi, chunki u shakarga aylanadi. Organizmga kraxmal asosan shakarga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun kerak. Ovqat hazm qilish traktida fermentlar va kislotalar ta'sirida kraxmal glyukoza molekulalariga bo'linadi, keyinchalik ular tananing ehtiyojlari uchun ishlatiladi.

Fruktoza ko'plab meva va sabzavotlarda mavjud. Mevalar qanchalik boy bo'lsa, shunchalik shirin bo'ladi. Insonning chidamliligi va ishlashi ushbu moddaning mushaklar va jigar tarkibiga bevosita bog'liqligi isbotlangan. Insonning kam harakatchanligi, asabiy stress, ichakdagi chirish jarayonlari va semirib ketish bilan fruktoza boshqa uglevodlar orasida eng qulay hisoblanadi.

Glyukoza mevalarda erkin shaklda mavjud. U kraxmal, tola, saxaroza va boshqa uglevodlarning bir qismidir. Bizning tanamiz energiya ishlab chiqarish uchun foydalanadigan glyukoza yuqori sifatli yoqilg'i hisoblanadi. Qon oqimi bilan aylanib yuradigan glyukoza tana hujayralarining doimiy ehtiyojlarini qondiradi. U organizm tomonidan glikogen hosil bo'lishi, miya to'qimalarining oziqlanishi va mushaklarning, shu jumladan yurakning ishlashi uchun eng tez va oson qo'llaniladi.

Saxaroza ko'p miqdorda qand lavlagi va qand qamishida uchraydi. Xom ashyo manbasidan qat'i nazar, shakar deyarli sof saxaroza hisoblanadi. Donador shakarda 99,75%, tozalangan shakarda esa 99,9% ni tashkil qiladi.

Assimilyatsiya qilish uchun oddiy uglevodlar(glyukoza, fruktoza va galaktoza) hazm qilish kerak emas. Stol shakar va maltoza bir necha daqiqada oddiy shakarga aylanadi. Qonni tez so'rilgan energiya bilan ta'minlash uchun bizning dietamiz juda kam shakar talab qiladi. Ortiqcha ta'minlanganda, oshqozon osti bezi ortiqcha ishlashga majbur bo'ladi va ortiqcha shakarni yog'ga aylantirish uchun ortiqcha insulin ishlab chiqaradi. Har qanday vaqtda tanamiz faqat cheklangan miqdordagi oddiy shakar bilan to'g'ri kurasha oladi.

Haddan tashqari to'ldirilgan karbüratör avtomobil dvigatelini to'xtatib qo'ygani kabi, ortiqcha shakar ham inson mashinasini to'xtatadi; Boshqalar ham bor zararli ta'sirlar. Ular:

• B1 vitamini zahiralarining kamayishi;
• tish kasalligi, chunki shakar tishni buzadigan mikroorganizmlar uchun ideal muhit yaratadi;
• shakar oq qobiliyatini inhibe qilganligi sababli immunitet tizimini bostirish qon hujayralari mikroblarni o'ldirish;
• qondagi yog 'miqdorining ortishi (glyukozaning triglitseridga aylanishidan);
• gipoglikemiyani rag'batlantirish va diabetning mumkin bo'lgan boshlanishi;
• oshqozonda 10% dan ortiq shakar mavjud bo'lganda paydo bo'ladigan oshqozon tirnash xususiyati (konsentrlangan shakar eritmasi shilliq qavatni kuchli tirnash xususiyati beruvchi);
• ich qotishi (shakarga boy ovqatlar odatda kam tolaga ega);
• qonda xolesterin darajasining oshishi.

Agar biz ratsionimizda tozalangan shakarni mevalar bilan almashtirsak (bitta pishgan bananda olti choy qoshiq shakar mavjud) va bug'doy, guruch, kartoshka, dukkaklilar va kraxmalni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan murakkab uglevodlarni dietaga asos qilib olsak, bu asoratlardan qochishimiz mumkin. .

Ko'pgina murakkab uglevodlar bir necha soat davomida hazm qilinadi va oddiy shakarni asta-sekin chiqaradi. Bu oshqozon osti bezi, jigar, buyrak usti bezlari, buyraklar va boshqa organlarga ushbu energiyadan to'g'ri foydalanish imkonini beradi. Bundan tashqari, uglevod o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarning tolali tarkibi ko'payganligi sababli, biz odatda bunday dietada ortiqcha ovqatlanmaymiz.

Murakkab uglevodlarning yana bir afzalligi shundaki, ular tarkibida boshqa oziq moddalarning to'g'ri so'rilishi uchun zarur bo'lgan minerallar mavjud. Qayta qilingan shakar tarkibida minerallar, vitaminlar yoki tolalar mavjud emas.

Ideal dietada minimal miqdordagi shakar (asal, saxaroza, maltoza, shirin siroplar) va uning o'rniga kartoshka, don, non va boshqa un mahsulotlariga boy bo'lgan ko'p miqdordagi murakkab uglevodlar bo'lishi kerak. qo'pol. Murakkab uglevodlar kunlik kaloriya miqdorining asosiy qismini tashkil qilishi kerak.

“Va Xudo dedi: “Mana, Men sizlarga butun yer yuzidagi urug‘ beradigan har bir o‘tni va urug‘ beradigan mevali daraxtni sizlarga berdim” (Ibtido 1:29).

A. Konakova tomonidan tayyorlangan

Tana uchun asosiy energiya manbalari uglevodlar, oqsillar, mineral tuzlar, yog'lar, vitaminlar. Ular uning normal ishlashini ta'minlaydi va tananing hech qanday muammosiz ishlashiga imkon beradi. Oziq moddalar inson tanasida energiya manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, ular qurilish materiali bo'lib, o'layotgan hujayralar o'rnida paydo bo'ladigan yangi hujayralarning o'sishi va ko'payishiga yordam beradi. Ular iste'mol qilinadigan shaklda ular organizm tomonidan so'rilmaydi va ishlatilmaydi. Faqat suv, shuningdek, vitaminlar va mineral tuzlar, ular bilan ta'minlangan shaklda hazm qilinadi va so'riladi.

Tana uchun asosiy energiya manbalari oqsillar, uglevodlar va yog'lardir. Ovqat hazm qilish traktida ular nafaqat jismoniy ta'sirlarga (maydalangan va maydalangan), balki maxsus ovqat hazm qilish bezlari sharbatida joylashgan fermentlar ta'sirida sodir bo'ladigan kimyoviy o'zgarishlarga ham duchor bo'ladilar.

Protein tuzilishi

O'simliklar va hayvonlarda hayotning asosi bo'lgan ma'lum bir modda mavjud. Ushbu birikma oqsildir. Protein tanalari 1838 yilda biokimyogar Jerar Mulder tomonidan kashf etilgan. Aynan u oqsil nazariyasini yaratgan. "Protein" so'zi yunon tilidan olingan va "birinchi o'rin" degan ma'noni anglatadi. Har qanday organizmning quruq vaznining taxminan yarmi oqsillardan iborat. Viruslar uchun bu tarkib 45-95 foizni tashkil qiladi.

Tanadagi asosiy energiya manbai nima ekanligini muhokama qilganda, oqsil molekulalarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ularda alohida o'rin egallaydi biologik funktsiyalar va ma'nosi.

Tanadagi funktsiyalari va joylashuvi

Protein birikmalarining 30% ga yaqini mushaklarda, 20% ga yaqini tendonlar va suyaklarda, 10%i terida joylashgan. Organizmlar uchun eng muhim fermentlar metabolik kimyoviy jarayonlarni boshqaruvchi fermentlardir: oziq-ovqat hazm qilish, ichki sekretsiya bezlari faoliyati, miya funktsiyasi va mushaklarning faolligi. Hatto kichik bakteriyalarda ham yuzlab fermentlar mavjud.

Proteinlar tirik hujayralarning muhim qismidir. Ularda vodorod, uglerod, azot, oltingugurt, kislorod, ba'zilarida fosfor ham bor. Majburiy kimyoviy element oqsil molekulalarida azot mavjud. Shuning uchun bu organik moddalar azotli birikmalar deb ataladi.

Organizmdagi oqsillarning xossalari va transformatsiyasi

Ovqat hazm qilish tizimiga kirgandan so'ng, ular aminokislotalarga bo'linadi, ular qonga so'riladi va tanaga xos peptidni sintez qilish uchun ishlatiladi, so'ngra suv va karbonat angidridga oksidlanadi. Harorat ko'tarilgach, oqsil molekulasi koagulyatsiyalanadi. Ma'lum molekulalar mavjudki, ular faqat qizdirilganda suvda eriydi. Misol uchun, jelatin bunday xususiyatlarga ega.

So'rilganidan keyin oziq-ovqat birinchi navbatda ichkariga kiradi og'iz bo'shlig'i, keyin qizilo'ngach bo'ylab harakatlanadi va oshqozonga kiradi. U taqdim etilgan kislotali reaktsiya muhitini o'z ichiga oladi xlorid kislotasi. Protein molekulalarini albumoz va peptonlarga parchalaydigan me'da shirasi mavjud. Ushbu modda faqat kislotali muhitda faoldir. Oshqozonga kirgan oziq-ovqat, uning yig'ilish holatiga va tabiatiga qarab, u erda 3-10 soat turishi mumkin. Oshqozon osti bezi shirasi gidroksidi bo'lib, yog'lar, uglevodlar va oqsillarni parchalaydigan fermentlarni o'z ichiga oladi.

Uning asosiy fermentlari orasida tripsinogen shaklida oshqozon osti bezi shirasida joylashgan tripsin bor. U oqsillarni parchalashga qodir emas, lekin ichak shirasi bilan aloqa qilganda u aylanadi faol modda- enterokinaza. Tripsin oqsil birikmalarini aminokislotalarga parchalaydi. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash ingichka ichakda tugaydi. Agar o'n ikki barmoqli ichak va oshqozonda yog'lar, uglevodlar va oqsillar deyarli butunlay parchalansa, ingichka ichakda ozuqa moddalari to'liq parchalanadi va reaktsiya mahsulotlari qonga singib ketadi. Jarayon kapillyarlar orqali amalga oshiriladi, ularning har biri ingichka ichak devorida joylashgan villi yaqinlashadi.

Protein almashinuvi

Protein ovqat hazm qilish traktida aminokislotalarga to'liq parchalangandan so'ng, ular qonga singib ketadi. Shuningdek, u oz miqdorda polipeptidlarni o'z ichiga oladi. Tirik mavjudot tanasidagi aminokislota qoldiqlaridan odam yoki hayvon uchun zarur bo'lgan o'ziga xos oqsil sintezlanadi. Yangi oqsil molekulalarining hosil bo'lish jarayoni tirik organizmda doimiy ravishda sodir bo'ladi, chunki terining, qonning, ichakning va shilliq pardalarning o'layotgan hujayralari chiqariladi va ularning o'rnida yosh hujayralar hosil bo'ladi.

Protein sintezi sodir bo'lishi uchun ular ovqat bilan birga ovqat hazm qilish tizimiga kirishlari kerak. Agar polipeptid ovqat hazm qilish tizimini chetlab o'tib, qon oqimiga kiritilsa, inson tanasi uni ishlata olmaydi. Bunday jarayon vaziyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin inson tanasi, ko'plab asoratlarni keltirib chiqaradi: isitma, nafas olish falaji, yurak etishmovchiligi, umumiy konvulsiyalar.

Proteinlarni boshqalar bilan almashtirib bo'lmaydi ozuqa moddalari, chunki aminokislotalar ularning organizmda sintezi uchun zarurdir. Ushbu moddalarning etarli emasligi o'sishning kechikishi yoki to'xtatilishiga olib keladi.

Saxaridlar

Keling, uglevodlar ekanligi bilan boshlaylik asosiy manba tana energiyasi. Ular tanamizga kerak bo'lgan organik birikmalarning asosiy guruhlaridan birini ifodalaydi. Tirik organizmlar uchun bu energiya manbai fotosintezning asosiy mahsulotidir. Uni tirik saqlash o'simlik hujayrasi uglevodlar 1-2 foiz oralig'ida o'zgarishi mumkin va ba'zi hollarda bu ko'rsatkich 85-90 foizga etadi.

Tirik organizmlar uchun asosiy energiya manbalari monosaxaridlardir: glyukoza, fruktoza, riboza.

Uglevodlar kislorod, vodorod va uglerod atomlarini o'z ichiga oladi. Masalan, organizmdagi energiya manbai bo'lgan glyukoza C6H12O6 formulasiga ega. Barcha uglevodlarning (tuzilmasi bo'yicha) oddiy va murakkab birikmalarga bo'linishi mavjud: mono- va polisaxaridlar. Uglerod atomlari soniga qarab monosaxaridlar bir necha guruhlarga bo'linadi:

• triozlar;
• tetrozlar;
• pentozlar;
• geksozalar;
• geptozlar.

Besh yoki undan ortiq uglerod atomiga ega bo'lgan monosaxaridlar suvda eriganida halqali tuzilish hosil qilishi mumkin.

Tanadagi asosiy energiya manbai glyukoza. Dezoksiriboza va riboza nuklein kislotalar va ATP uchun alohida ahamiyatga ega bo'lgan uglevodlardir.

Glyukoza tanadagi asosiy energiya manbai hisoblanadi. Ko'pgina organik birikmalarning biosintezi monosaxaridlarning transformatsiya jarayonlari, shuningdek, tashqaridan keladigan yoki oqsil molekulalarining parchalanishi natijasida hosil bo'lgan zaharli birikmalarni undan olib tashlash jarayoni bilan bevosita bog'liq.

Disaxaridlarning o'ziga xos xususiyatlari

Monosaxaridlar va disaxaridlar organizm uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Monosaxaridlar birlashganda, eliminatsiya sodir bo'ladi va o'zaro ta'sir mahsuloti disaxariddir.

Ushbu guruhning tipik vakillari orasida saxarozani qayd etish mumkin ( qamish shakar), maltoza (solod shakar), laktoza (sut shakar).

Tana uchun disaxaridlar kabi energiya manbai batafsil o'rganishga loyiqdir. Ular suvda yaxshi eriydi va shirin ta'mga ega. Sukrozni ortiqcha iste'mol qilish tanadagi jiddiy muammolarga olib keladi, shuning uchun normalarga rioya qilish juda muhimdir.

Polisaxaridlar

Tana uchun ajoyib energiya manbai tsellyuloza, glikogen va kraxmal kabi moddalardir.

Avvalo, ularning har qandayini inson tanasi uchun energiya manbai deb hisoblash mumkin. Ularning fermentativ bo'linishi va parchalanishi natijasida tirik hujayra tomonidan ishlatiladigan katta miqdordagi energiya chiqariladi.

Tana uchun bu energiya manbai boshqa muhim funktsiyalarni ham bajaradi. Masalan, xitin va tsellyuloza qurilish materiallari sifatida ishlatiladi. Polisaxaridlar zahiraviy birikmalar sifatida organizm uchun juda yaxshi, chunki ular suvda erimaydi va hujayraga kimyoviy yoki osmotik ta'sir ko'rsatmaydi. Bunday xususiyatlar tirik hujayrada uzoq vaqt yashashga imkon beradi. Suvsizlangan shaklda polisakkaridlar hajmni tejash tufayli saqlangan mahsulotlarning massasini oshirishi mumkin.

Tana uchun bunday energiya manbai oziq-ovqat bilan birga tanaga kiradigan patogen bakteriyalarga qarshilik ko'rsatishga qodir. Agar kerak bo'lsa, gidroliz saqlash polisaxaridlarini oddiy shakarga aylantiradi.

Karbongidrat almashinuvi

Tanadagi asosiy energiya manbai o'zini qanday tutadi? Uglevodlar asosan polisakkaridlar shaklida, masalan, kraxmal shaklida bo'ladi. Gidroliz natijasida undan glyukoza hosil bo'ladi. Monosaxarid qonga so'riladi va bir nechta oraliq reaktsiyalar tufayli karbonat angidrid va suvga bo'linadi. Yakuniy oksidlanishdan so'ng, organizm foydalanadigan energiya chiqariladi.

Kraxmalning parchalanish jarayoni to'g'ridan-to'g'ri og'iz bo'shlig'ida sodir bo'ladi, ptyalin fermenti reaktsiya uchun katalizator sifatida ishlaydi. Ingichka ichaklarda uglevodlar monosaxaridlarga parchalanadi. Ular qonga asosan glyukoza shaklida so'riladi. Jarayon ichida sodir bo'ladi yuqori bo'limlar ichaklar, ammo pastki uglevodlar deyarli yo'q. Qon bilan birga saxaridlar kiradi portal venasi, jigarga etib boring. Inson qonida shakar kontsentratsiyasi 0,1% bo'lsa, uglevodlar jigar orqali o'tib, umumiy qon oqimiga kiradi.

Taxminan 0,1% qondagi shakar miqdorini doimiy ravishda ushlab turish kerak. Ortiqcha saxaridlar qonga kirganda, ortiqcha jigarda to'planadi. Bu jarayon qon shakarining keskin pasayishi bilan birga keladi.

Tanadagi shakar darajasining o'zgarishi

Agar oziq-ovqatda kraxmal mavjud bo'lsa, bu qon shakarida katta miqyosdagi o'zgarishlarga olib kelmaydi, chunki polisaxaridning gidrolizlanishi jarayoni uzoq vaqt talab etadi. Agar shakarning dozasi taxminan 15-200 gramm bo'lsa, u kuzatiladi keskin o'sish uning qondagi tarkibi. Bu jarayon ozuqaviy yoki oziq-ovqat giperglikemiyasi deb ataladi. Ortiqcha shakar buyraklar tomonidan chiqariladi, shuning uchun siydikda glyukoza mavjud.

Buyraklar, agar uning qondagi darajasi 0,15-0,18% oralig'ida bo'lsa, shakarni tanadan olib tashlashni boshlaydi. Shunga o'xshash hodisa bir vaqtning o'zida katta miqdordagi shakarni iste'mol qilganda sodir bo'ladi, u etarli darajada tez o'tadi; jiddiy qonunbuzarliklar metabolik jarayonlar organizmda.

Agar oshqozon osti bezining intrasekretor funktsiyasi buzilgan bo'lsa, diabetes mellitus kabi kasallik paydo bo'ladi. Bu qondagi shakar miqdorining sezilarli darajada oshishi bilan birga keladi, bu esa jigarning glyukozani ushlab turish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi va natijada shakar tanadan siydik bilan chiqariladi.

Glikogenning katta miqdori mushaklarda to'planishi mumkin, bu erda mushaklar qisqarishi paytida yuzaga keladigan kimyoviy reaktsiyalar paytida talab qilinadi.

Glyukozaning ahamiyati haqida

Tirik organizm uchun glyukozaning ahamiyati uning energiya funktsiyasi bilan cheklanmaydi. Og'ir jismoniy ishlarni bajarishda glyukozaga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Bu ehtiyoj jigardagi glikogenni qonga kiradigan glyukozaga parchalash orqali qondiriladi.

Ushbu monosaxarid hujayralar protoplazmasida ham mavjud, shuning uchun u o'sish jarayonida yangi hujayralar hosil bo'lishi uchun zarurdir; Ushbu monosaxarid markaziyning to'liq ishlashi uchun alohida ahamiyatga ega asab tizimi. Qon shakarining kontsentratsiyasi 0,04% ga tushishi bilanoq, konvulsiyalar paydo bo'ladi va odam hushini yo'qotadi. Bu qon shakarining pastligi markaziy asab tizimining darhol buzilishiga olib kelishining bevosita tasdig'idir. Agar bemorga qonga glyukoza yuborilsa yoki shirin taom taklif qilinsa, barcha buzilishlar yo'qoladi. Uzoq muddatli past qon shakar bilan gipoglikemiya rivojlanadi. Bu tananing ishida jiddiy buzilishlarga olib keladi, bu uning o'limiga olib kelishi mumkin.

Yog'lar haqida qisqacha

Yog'larni tirik organizm uchun yana bir energiya manbai deb hisoblash mumkin. Ular tarkibida uglerod, kislorod va vodorod mavjud. Yog'lar murakkab kimyoviy tuzilishi, ko'p atomli spirt glitserin va yog'li karboksilik kislotalarning birikmalari.

Davomida ovqat hazm qilish jarayonlari yog 'olingan tarkibiy qismlarga bo'linadi. Bu yog'lar protoplazmaning ajralmas qismi bo'lib, tirik organizmning to'qimalari, organlari va hujayralarida joylashgan. Ular haqli ravishda ajoyib energiya manbai hisoblanadi. Ushbu organik birikmalarning parchalanishi oshqozonda boshlanadi. Oshqozon sharbati tarkibida yog 'molekulalarini glitserin va karboksilik kislotaga aylantiradigan lipaz mavjud.

Glitserin yaxshi so'riladi, chunki u suvda yaxshi eriydi. Safro kislotalarni eritish uchun ishlatiladi. Uning ta'siri ostida lipazning yog'ga ta'siri 15-20 martagacha oshadi. Ovqat oshqozondan o'tadi o'n ikki barmoqli ichak, bu erda sharbat ta'sirida u limfa va qonga singib ketadigan mahsulotlarga yanada parchalanadi.

Keyinchalik, oziq-ovqat gruel bo'ylab harakatlanadi ovqat hazm qilish trakti, ichiga tushish ingichka ichak. Bu erda uning to'liq parchalanishi ichak shirasining ta'sirida, shuningdek, so'rilishida sodir bo'ladi. Oqsillar va uglevodlarning parchalanish mahsulotlaridan farqli o'laroq, yog'larning gidrolizlanishidan olingan moddalar limfa ichiga so'riladi. Glitserin va sovun ichak shilliq qavatining hujayralaridan o'tib, yana yog' hosil qilish uchun birlashadi.

Xulosa qilib aytganda, inson va hayvon organizmi uchun asosiy energiya manbalari oqsillar, yog'lar va uglevodlar ekanligini ta'kidlaymiz. Uglevod va oqsil almashinuvi tufayli, qo'shimcha energiya hosil bo'lishi bilan birga, tirik organizm ishlaydi. Shuning uchun siz o'zingizni ma'lum bir mikroelement yoki modda bilan cheklab, uzoq vaqt davomida parhezga o'tmasligingiz kerak, aks holda bu sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ekologiya bo'yicha referat

Yer biosferasining issiqlik balansi va issiqlik rejimini belgilovchi asosiy energiya manbai Quyoshning nurlanish energiyasidir.

Quyosh Yerni yoritadi va isitadi, yashil o'simliklar o'z hayotini qo'llab-quvvatlaydigan va deyarli barcha boshqa organizmlar tomonidan oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinadigan birikmalarni sintez qilish uchun foydalanadigan energiya bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, quyosh energiyasi muhim moddalarning aylanishini qo'llab-quvvatlaydi kimyoviy moddalar yer yuzasida issiqlik va namlikni qayta taqsimlovchi iqlim va meteorologik tizimlarning harakatlantiruvchi kuchi hisoblanadi.

Quyosh energiyasi kosmosga ultrabinafsha, ko'rinadigan yorug'lik, infraqizil nurlanish va yorqin yoki elektromagnit energiyaning boshqa shakllari spektri sifatida chiqariladi.

Yer yuzasi asosan yaqingacha etib boradi ultrabinafsha nurlanish, ko'rinadigan yorug'lik va yaqin infraqizil nurlanish. Yer yuzasiga yetib kelgan Quyosh nurlanish energiyasining 34% ga yaqini bulutlar, chang va atmosferadagi boshqa moddalar, shuningdek, Yer yuzasining o‘zi orqali darhol koinotga qaytariladi. Qolgan 66% ning katta qismi atmosfera va quruqlikni isitish, bug'lanish va suv aylanishiga ketadi va shamol energiyasiga aylanadi. Va bu energiyaning faqat kichik bir qismi (0,5%) yashil o'simliklar tomonidan ushlanadi va fotosintez jarayonida organizmlarning hayotini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan organik birikmalarni hosil qilish uchun ishlatiladi.

Zararli asosiy ulush ionlashtiruvchi nurlanish Quyosh. Ayniqsa, ultrabinafsha nurlanish atmosferaning yuqori qatlamlarida (stratosferada) ozon (O3) molekulalari va atmosferaning pastki qismida suv bug'lari tomonidan so'riladi. Ushbu himoya effektisiz Yerdagi zamonaviy hayot shakllarining aksariyati mavjud bo'lolmaydi.

Shunday qilib, Yerdagi barcha hayot ifloslanmaydigan va deyarli abadiy quyosh energiyasi tufayli mavjud bo'lib, uning miqdori nisbatan doimiy va ko'p.

O'simliklar Yerga tushadigan quyosh nurining atigi 0,5 foizini ishlatadi. Agar odamlar faqat quyosh energiyasi bilan yashasalar ham, undan kamroq foydalanadilar. Shunday qilib, Yerga yetib keladigan quyosh energiyasi insoniyatning har qanday taxminiy ehtiyojlarini qondirish uchun etarli. Barcha quyosh energiyasi oxir-oqibat issiqlikka aylanganligi sababli, undan iqtisodiy ehtiyojlar uchun foydalanishni ko'paytirish biosfera dinamikasiga ta'sir qilmasligi kerak. Quyosh energiyasi mutlaqo toza energiya bo'lib, bitmas-tuganmas hajmda va doimiy narxda (bepul) mavjud. Uning olinishiga siyosiy embargo va iqtisodiy qiyinchiliklar ta'sir qilmaydi. Shu bilan birga, u juda tarqoq: insoniyatga xizmat qilishi uchun u jamlangan bo'lishi kerak va bu to'siqni engib o'tish mumkin.

Energiya haqida gapirganda, energiya har xil haroratga ega bo'lgan ikkita ob'ekt o'rtasida ish yoki issiqlik almashinuvini ishlab chiqarish qobiliyati ekanligini yodda tutish kerak. Energiya sifati yoki foydali ishni bajarish qobiliyati bilan farq qiladi. Energiya sifati samaradorligining o‘lchovidir. Energiya Yuqori sifatli yuqori darajadagi tartiblilik yoki konsentratsiya, shuning uchun foydali ish ishlab chiqarish qobiliyatining yuqoriligi bilan tavsiflanadi. Energiyaning bunday shakllarini tashuvchilarga misol sifatida elektr energiyasi, ko'mir, benzin, konsentrlangan quyosh energiyasi, shuningdek, yuqori haroratli issiqlik va boshqalar. Past sifatli energiya tartibsizlik va foydali ish ishlab chiqarish qobiliyatining pastligi bilan tavsiflanadi. Bunday energiya tashuvchisiga misol qilib, atrofimizdagi havoda, daryo, ko'l yoki okeandagi past haroratli issiqlikdir. Masalan, Atlantika okeanidagi issiqlikning umumiy miqdori Saudiya Arabistoni neft quduqlaridagi yuqori sifatli energiya miqdoridan ancha yuqori. Ammo issiqlik okeanda shunchalik tarqalib ketganki, biz undan foydalana olmaymiz.

Energiya haqida gapirganda, energiya bo'ysunadigan ikkita tabiat qonunini esga olishimiz kerak.

Termodinamikaning birinchi qonuni (energiya saqlanish qonuni): energiya paydo bo'lmaydi yoki yo'qolmaydi, u faqat bir shakldan ikkinchisiga o'tadi. Qonun shuni ko'rsatadiki, energiya almashinuvi natijasida hech qachon sarflanganidan ko'proq narsani olish mumkin emas: energiya chiqishi har doim uning kirishiga teng; Hech narsadan hech narsa ololmaysiz, hamma narsa uchun pul to'lashingiz kerak;

Termodinamikaning ikkinchi qonuni: Har qanday energiya o'zgarishi paytida uning bir qismi issiqlik shaklida yo'qoladi. Bu past haroratli issiqlik odatda atrof-muhitga tarqaladi va foydali ishni bajarishga qodir emas.

Avtomobil dvigatelida benzin yuqori sifatli kimyoviy energiya yoqilganda, taxminan 1% mexanik va elektr energiyasiga aylanadi, qolgan 99% chiqindi issiqlik sifatida atrof-muhitga tarqaladi va oxir-oqibat kosmosga yo'qoladi. Akkor chiroqda elektr energiyasining 5% foydali yorug'lik nurlanishiga aylanadi va 95% issiqlik shaklida atrof-muhitga tarqaladi. Termodinamikaning birinchi qonuniga ko'ra, energiya hech qachon tugamaydi, chunki uni yaratish ham, yo'q qilish ham mumkin emas. Ammo termodinamikaning ikkinchi qonuniga ko'ra, biz barcha manbalardan olishimiz mumkin bo'lgan konsentrlangan, yuqori sifatli energiyaning umumiy miqdori doimiy ravishda kamayib, sifatsiz energiyaga aylanadi. Biz nafaqat yo'qdan biror narsani ololmaymiz, balki energiya sifatining uyg'unligini buza olmaymiz.

Termodinamikaning ikkinchi qonuniga muvofiq er yuzasi tomonidan aks ettirilmagan quyosh nurlanishining katta qismi past haroratli issiqlik energiyasiga ("uzoq" IQ diapazonining nurlanishi) aylanadi va yana nurlanishga aylanadi. bo'sh joy; Issiqlik sifatida kosmosga qaytariladigan energiya miqdori atmosferada suv molekulalari, karbonat angidrid, metan, azot oksidi, ozon va ba'zi zarrachalar mavjudligiga bog'liq. Bu moddalar selektiv filtr vazifasini bajarib, Quyoshdan keladigan nurlanish energiyasining yuqori sifatli ba'zi shakllarini atmosfera orqali Yer yuzasiga o'tkazishga imkon beradi va shu bilan birga, quyosh nurlarining bir qismini ushlab turadi va so'riladi (va qayta nurlanadi). natijada Yerdan past sifatli termal nurlanish oqimi.

Termodinamik tizim holatining eng muhim xususiyatlaridan biri entropiya (transformatsiya – <греч.>) - tizimga kiritilgan yoki undan chiqarilgan issiqlik miqdorining termodinamik haroratga nisbati: dS = dQ/T . Aytish mumkinki, entropiya tizimdagi ishni bajarish uchun mavjud bo'lmagan, ya'ni foydalanish uchun mavjud bo'lmagan energiya miqdorini tavsiflaydi. Agar tizim tartibli energiyani doimiy ravishda tarqatib yuborsa va uni boshqa, kamroq tartibli shaklga aylantirsa, masalan, yorug'lik yoki oziq-ovqat energiyasini issiqlik energiyasiga aylantirsa, tizim past entropiyaga ega. Shuning uchun entropiya ko'pincha tizimning buzilishining o'lchovi sifatida aniqlanadi. Eng muhim xususiyat organizmlar - bu ularning yuqori darajadagi ichki tartibni, ya'ni past entropiya holatini yaratish va saqlash qobiliyatidir.

Har qanday isitiladigan jism, shu jumladan tirik ham, uning harorati atrof-muhit haroratiga teng bo'lguncha issiqlik beradi. Oxir-oqibat, har qanday jismning energiyasi termal shaklda tarqalishi mumkin, shundan so'ng termodinamik muvozanat holati boshlanadi va har qanday energiya jarayonlari imkonsiz bo'ladi, ya'ni tizim maksimal entropiya yoki minimal tartib holatiga keladi.

Tananing entropiyasi energiyaning uzluksiz tarqalishi natijasida uning shakllardan o'zgarishi natijasida ortib ketmasligi uchun yuqori daraja tartibini (masalan, oziq-ovqatning kimyoviy energiyasini) minimal darajadagi tartib bilan termal shaklga keltirish uchun organizm doimiy ravishda tashqaridan tartiblangan energiyani to'plashi kerak, ya'ni tashqi tomondan "tartib" yoki manfiy entropiyani chiqarib olish kabi.

Tirik organizmlar kimyoviy energiyaning tartibliligidan foydalanib, oziq-ovqatdan manfiy entropiya chiqaradi. Ekologik tizimlar va umuman biosfera atrof-muhitdan salbiy entropiyani olish imkoniyatiga ega bo'lishi uchun energiya subsidiyasi zarur bo'lib, u aslida bepul quyosh energiyasi shaklida olinadi. Avtotrof oziqlanish jarayonida o'simliklar - fotosintez bilan organik moddalar hosil qiladi darajasi oshdi uning kimyoviy bog'lanishlarining tartibliligi, bu entropiyaning pasayishiga olib keladi. O'txo'rlar o'simliklarni iste'mol qiladilar, ular o'z navbatida yirtqichlar tomonidan yeyiladi va hokazo.

Bugungi materialning mavzusi energiya hosil bo'lishining asosiy mexanizmlari, mashg'ulot paytida va undan keyin tananing ichida paydo bo'ladi. Bularni sizga berishni maqsadga muvofiq deb bilamiz asosiy asoslar fiziologiya va biokimyoni o'rganing, shuning uchun siz o'zingizning mashg'ulot jarayonini erkin boshqarishingiz va jismoniy faoliyatning unga ta'siri natijasida tanangizda sodir bo'ladigan barcha o'zgarishlardan xabardor bo'lishingiz mumkin.

Shunday qilib, asosiy va yagona Tanadagi energiya manbai ATP molekulasidir(adenozin trifosfor kislotasi). Busiz qisqarish ham, bo'shashish ham mumkin emas mushak tolalari. Ko'pincha ATP to'g'ri deb ataladi tananing energiya valyutasi!

Kimyoviy reaksiya, bu ATP dan energiya ajratish jarayonini tushuntiradi:

ATP + suv -> ADP + P + 10 kkal,
bu erda ADP - adenozin difosfor kislotasi, F - fosfor kislotasi.

Suv ta'sirida (gidroliz) fosfor kislotasi molekulasi ATP molekulasidan ajralib chiqadi, natijada ADP hosil bo'ladi va energiya ajralib chiqadi.

Biroq, mushaklarda ATP ta'minoti juda kichik. Maksimal 1-2 soniya davom etadi. Qanday qilib biz soatlab jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishimiz mumkin?

Bu quyidagi reaktsiyani tushuntiradi:

ADP + P + energiya (kreatin fosfat, glikogen, yog 'kislotasi, aminokislotalar) -> ATP

Oxirgi reaktsiya tufayli ATP qayta sintezlanadi. Bunday reaktsiya faqat mavjud bo'lganda paydo bo'lishi mumkin tanadagi uglevodlar, yog'lar va oqsillarning zaxirasi. Ular, aslida, haqiqiy energiya manbalari va yukning davomiyligini aniqlang!

Birinchi va ikkinchi reaktsiyalarning tezligi har xil bo'lishi juda muhimdir. Mashqning intensivligi oshgani sayin, ATP ning energiyaga aylanish tezligi ham oshadi. Ikkinchi reaktsiya aniq pastroq tezlikda sodir bo'ladi. Ba'zi intensivlik darajasida ikkinchi reaktsiya endi ATP iste'molini qoplay olmaydi. Bunday holda, mushaklarning etishmovchiligi paydo bo'ladi. Sportchi qanchalik ko'p o'qitilgan bo'lsa, bu muvaffaqiyatsizlik sodir bo'ladigan intensivlik darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Ajratish ikki tur jismoniy faoliyat : aerob va anaerob. Birinchi holda, ATP resintezi jarayoni (yuqorida ko'rsatilgan ikkinchi reaktsiya) faqat etarli miqdorda kislorod mavjud bo'lganda mumkin. Aynan shu yuk rejimida va bu o'rtacha quvvat yuki bo'lib, barcha glikogen zaxiralari tugagandan so'ng, tana o'z xohishi bilan ishlaydi. yoqilg'i sifatida yog'dan foydalaning ATP hosil bo'lishi uchun. Ushbu rejim asosan bunday ko'rsatkichni aniqlaydi IPC(maksimal kislorod iste'moli). Hammaga tinchlik bo'lsa sog'lom odamlar MPC = 0,2-0,3 l / min, keyin yuk ostida bu ko'rsatkich sezilarli darajada oshadi va 3-7 l / min ni tashkil qiladi. Tana qanchalik ko'p o'qitilgan bo'lsa (bu asosan nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari tomonidan belgilanadi), iste'mol qilinadigan kislorod hajmi undan ko'p vaqt birligida o'tishi mumkin (MIC yuqori) va ATP ning qayta sintezi reaktsiyalari tezroq sodir bo'ladi. Va bu, o'z navbatida, oksidlanish tezligining oshishi bilan bevosita bog'liq teri osti yog'i.

Xulosa: Tana yog'ini kamaytirish uchun mashg'ulot o'tkazayotganda, yukning intensivligiga alohida e'tibor berish kerak. U shunday bo'lishi kerak o'rtacha kuchli. Iste'mol qilinadigan kislorod hajmi MIKning 70% dan oshmasligi kerak. MOKni aniqlash juda murakkab protsedura, shuning uchun siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga tayanishingiz mumkin: faqat etkazib beriladigan kislorod tanqisligidan qochishga harakat qiling; Jismoniy mashqlar paytida havo etishmasligi hissi bo'lmasligi kerak. Shuningdek, yurak-qon tomir tizimiga alohida e'tibor berishingiz kerak nafas olish tizimlari, bu asosan vaqt birligi uchun iste'mol qilinadigan kislorod hajmini aniqlaydi. Ushbu ikki tizimning mosligini ishlab chiqish orqali siz yog'larning parchalanish tezligini oshirasiz.

Shunday qilib, biz ATP resintezi uchun aerob yo'lni ko'rib chiqdik. Keyingi sonda biz kreatin fosfat va glikogen yordamida yuzaga keladigan ATP resintezining (anaerob) yana ikkita mexanizmiga e'tibor qaratamiz.