Qaysi konfetlar tishlarga eng zararli? Nima uchun shirinliklar tishlarni buzadi, shakar emalga qanday ta'sir qiladi? Shakarning tish salomatligiga ta'siri

Avstraliyalik jurnalistlar yaqinda maktabgacha yoshdagi bolalarda tish kasalliklari mavzusida bir qator tadqiqotlar o'tkazdilar. Va ma'lumotlar faqat Avstraliyada to'planganiga qaramay, muammolarning aksariyati butun dunyoda dolzarbdir.

Kariesni erta bolalik davridagi zamonaviy muammolardan biri deb atash mumkin. Va, albatta, karies paydo bo'lishining bir necha sabablari bor. Birinchisi, "sun'iy" shirinliklarsiz bolalar uchun hayot zerikarli ekanligiga ishonadigan va bir xil shirin mevalarni shokolad va karamel bilan almashtiradigan ota-onalar. Biroq, agar siz 3 yoshgacha bo'lgan bolalarni shirinliklar bilan boqmasangiz, ular "sun'iy" shirinliklarning qanchalik shirin ekanligini bilishmaydi va meva va rezavorlarni eng shirin taomlar deb bilishadi.
Ikkinchi nuqta - televizordan bizga ko'rsatiladigan mashhur reklama. Konfet yeyayotgan va Coca-Cola ichayotgan bolalar doimo quvnoq va faol ko'rinadi. Bunga shuningdek, etarli miqdorda shakar o'z ichiga olgan barcha turdagi sharbatlar, muzqaymoq, pechene va boshqalar kiradi. Farzandingiz ekranda bolalarning "baxtini" tomosha qilib, xuddi shu narsani xohlaydi.

O'tgan yil davomida Avstraliyada bir yoshdan ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mingdan ortiq tish olish operatsiyalari o'tkazildi. Buning asosiy sababi shundaki, ota-onalar hatto bunday kichkintoylarga shirinliklar va gazlangan ichimliklar ichishga ruxsat berishgan.

Yangi Zelandiyada 2016-yilda 7 yoshgacha bo‘lgan bolalarda 5 mingdan ortiq tish olish amaliyoti o‘tkazildi. Va yana, buning sababi oddiy ota-onalarning e'tiborsizligi: qayerdadir zarur bo'lganidan ko'ra ko'proq ruxsat berishdi va qayerdadir ular bugun bolaning tishini yuvmaganiga ko'z yumishdi. Ba'zilar hatto uyqusiz tunlar azob-uqubatlarda boshlanganida, bolaning tish og'rig'idan azob chekishi mumkinligini taxmin qilishni boshlaydilar. Biroq, qoida tariqasida, bunday hollarda tishni saqlab qolish endi mumkin emas.

Erta yoshdagi tish muammolari o'smirlik va balog'at yoshida yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi. Sut tishlarini erta olib tashlash tufayli molarlar oldinroq otilib, tishlashni o'zgartiradilar. Bundan tashqari, tishlarning bir-biriga bosilishi va bosilishi ehtimoli yuqori. Faqat bitta natija bor: agar tish shifokori bu nuqsonni o'z vaqtida tuzata olmasa, siz yomon tabassum bilan yashashingiz yoki ba'zi tishlarni olib tashlashingiz kerak bo'ladi.

Bugungi kunda stomatologlar ota-onalarga faqat bitta narsani maslahat berishadi: bolasi kamroq shirinlik iste'mol qilishi va og'iz gigienasiga rioya qilishi kerak.

Bolaligidan odamlar qo'rqishadi: "Ko'p shirinliklar yemang - tishlaringizni buzasiz!" - va bunda, albatta, haqiqat bor. Ammo shirinliklar tish salomatligi uchun qanchalik xavfli? Zerikarli spektakl paytida yuzingizga tiqilgan har bir karamel, gul choyi va hamkasblarning g'iybati bilan iste'mol qilingan har bir "Alenka", tug'ilgan kuningizdagi tortning har bir bo'lagi - har qanday shirinlik - tashqi ko'rinishi juda zararsiz ekanligi rostmi? - "Karies" cho'chqachilik bankiga tanga tashlaydimi?

Bu nima haqida ekanligini tushunish uchun shirinliklar tishlarga zararli, shakarning tishlarga qanday ta'sir qilishini aniq aniqlashimiz kerak. Gap shundaki, shakar og'iz bo'shlig'ida yashaydigan va qandaydir tarzda tish emalida mavjud bo'lgan o'ziga xos bakteriyalar bilan reaksiyaga kirishadigan moddadir. Bu bakteriyalar boshqa oziq-ovqatlarga - sabzavotlarga, masalan, javdar noni yoki go'shtga reaksiyaga kirishmaydi va shakar ishtirokida organik kislota hosil qilish uchun reaktsiya paydo bo'ladi. Aynan shu kislota emalga ta'sir qiladi, uni yo'q qiladi, karies rivojlanishiga olib keladi. Bu shunday ishlaydi: siz pirojnoe yeysiz va tishlaringizda darhol organik kislota hosil bo'ladi, bu emalga hujum qiladi va uni yo'q qilish jarayonini faollashtiradi; mohiyatiga ko'ra, bu karerli jarayon. Tuprik tarkibida organik kislota bilan kurashadigan va uni zararsizlantiradigan moddalar mavjud, ammo bu moddalar doimiy ravishda harakat qilmaydi, ya'ni ular to'liq himoya qilmaydi.

Shuningdek, shakarning tishlarga halokatli ta'sirini kuchaytiradigan holat mavjud - bu davomiyligi uning ta'siri. Qanchalik uzoqroq (vaqt o'tishi bilan) shirinliklarni iste'mol qilsangiz, shunchalik katta zarar. Amalda, bu shunday ko'rinadi: agar siz 10-15 daqiqa ichida o'tirib, pirojnoe bo'lagini yeb qo'ysangiz, bu, albatta, zararli, lekin agar kun davomida har yarim soatda og'zingizga shirinlik tashlasangiz, bu sizni anglatadi. bir necha soat davomida shirinliklarni iste'mol qilishni kechiktirish, zarari bir necha marta ortadi. Ikkinchi holda, organik kislota doimiy ravishda emalingizda hosil bo'ladi - va uni bir necha soat davomida yo'q qiladi va tupurik uni zararsizlantira olmaydi.

Qaysi shirinliklar eng zararli?

Shirinliklarning sizning raqamingiz va umuman sog'lig'ingizga zarari bitta, ammo tishlarga biroz boshqacha xususiyatlar ta'sir qiladi. Misol uchun, agar siz oddiy karamellarni olsangiz, unda ular yog'li yuqori kaloriyali shokoladlarga nisbatan nisbatan kam zararli, ammo aksincha, ular turli xil truffle va marshmallowlardan ko'ra tishlarga ko'proq zararli.

Tishlar uchun eng zararli 3 ta shirinlik:

1. Taffy. Va nafaqat toffe, balki barcha yopishqoq va yopishqoq shirinliklar: chaynash shakarlamalari, toffees, yumshoq yopishqoq karamel. Bunday konfetlar bitta oddiy sababga ko'ra tishlar uchun eng xavfli hisoblanadi: ular tishlarga yopishib qoladi va tishlar orasidagi bo'shliqlarda tiqilib qoladi va vaqt o'tishi bilan emalni yo'q qiladi. Tishlaringizga yopishib qolgan, o‘zingiz ham sezmaydigan bir bo‘lak kofe sekin-asta eriydi va eng yaxshi holatda kechki payt “eyiladi” va agar yetarlicha ehtiyot bo‘lmasangiz, undan keyin ham sizni tark etmasligi mumkin.

2. Karamel. Karamel rekord miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi, iste'mol qilinganda ko'pincha yumshaydi va kofe kabi, erishish qiyin bo'lgan joylarda tishlarga yopishadi. Bundan tashqari, karamelni iste'mol qilish uchun munosib vaqt kerak bo'ladi - va bu vaqt davomida tishlaringiz halokatli bakteriyalar va kislotalar tomonidan parchalanib ketadi.

3. Lolipoplar. Tishlarga ta'siri jihatidan lolipoplar karamelga o'xshaydi, lekin ular yana bir noxush xususiyatga ega: ular juda qattiq, shuning uchun ular tishlarga urilganda, ular emalda mikro yoriqlar qoldirishi mumkin. Va mikro yoriqlar, biz bilganimizdek, nafaqat kelajakda kariyes rivojlanish ehtimolini oshiradi, balki tishlarning mustahkamligini pasaytiradi, ularni yanada mo'rt va shikastlanishga, chiplarga va hokazolarga nisbatan zaif qiladi.

Alohida suhbat - haqida quritilgan mevalar va mevalarning tishlarga ta'siri. Bir tomondan, bu mahsulotlar sog'lom va shirinliklar uchun ajoyib o'rinbosar, ammo bu idillada bir nechta "lekin" mavjud:
Quritilgan mevalar tarkibida yuqori konsentratsiyalarda fruktoza, ya'ni tabiiy shakar (tozalangan shakardan ko'ra yomonroq tishlarga zarar etkazishi mumkin) bo'lsa, siz oqilona ovqatlanishingiz kerak. Juda shirin mayizlar, masalan, pulpada yopishqoq bo'lib, kofe kabi, tishlarga yopishib qolishi va tishlararo bo'shliqlarda tiqilib qolishi mumkin. Shakarlangan mevalar esa (quritilgan ananas, papayya, kivi va boshqalar) odatda tozalangan shakarni o'z ichiga oladi va tishlarga ta'siri bo'yicha oddiy shirinliklar va boshqa shirinliklardan farq qilmaydi.
Biroz nordon- bu, ayniqsa, tsitrus mevalari uchun to'g'ri keladi - ular tarkibidagi mevali kislotalarning yuqori miqdori tufayli emalning yo'q qilinishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun tishingizni apelsin va limonga tishlash tavsiya etilmaydi: tsitrus mevalarini iste'mol qilganda, siz mevaning tish emaliga tegishini kamaytirishingiz kerak, tsitrus sharbatlarini ichganda esa somondan foydalaning. Aytgancha, kislota ham tez-tez mevali xushbo'y konfetlarda uchraydi, shuning uchun konfetlarni ikki barobar zararli deb hisoblash mumkin.

Qanday qilib shirinliklarni to'g'ri iste'mol qilish kerak?

Shirinliklar tishlaringizga zarar bermasligi uchun, albatta, ulardan voz kechish yaxshidir. Maslahat samarali, ammo unchalik real emas: shirinliklarga mutlaqo befarq bo'lgan odamlar ko'p emas va hatto ular ko'pincha shirinlik bilan shug'ullanishga yoki kompaniya uchun tug'ilgan kuni tortini sinab ko'rishga imkon beradi. Shuning uchun, shirinliklarni iste'mol qilishdan tishlarga zarar etkazishni kamaytirish uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling:

1-qoida: yumshoq, ammo yopishqoq bo'lmagan shirinliklarga ustunlik bering. Misol uchun, krem keki yumshoq va tishlaringizni shikastlamaydi, lekin u yopishqoq emas. Krem tupurik yoki bir-ikki qultum choy bilan osongina chiqariladi va og'zingizni yuvgandan keyin undan asar ham qolmaydi. Xuddi shu narsa pishirilgan mahsulotlarga ham tegishli (juda juda yangi, "tandirdan chiqqan" - ular ham yopishqoq), zefir, zefir, sufle, likyor, jele va boshqalar kabi plombali shokoladlarga ham tegishli.

2-qoida: zavqni uzoq vaqtga tortib olmang. Eng yaxshi variant - shirinlikni bir o'tirishda, 15-30 daqiqa ichida yeyish. Eng yomoni, u bilan soatlab o'tirish, vaqti-vaqti bilan bir shisha shirin Coca-Cola ichish, kun bo'yi 200 grammlik shokolad chaynash, ishda "choy savati" dan shokoladli pechene o'g'irlash, har safar murabbo yoki asal tayyorlash. soat choy bilan, va hammasi shu ruhda.

3-qoida: Shirinliklarni iste'mol qilgandan so'ng, tishlaringizni qolgan shakardan tozalashga harakat qiling. Agar siz uyda bo'lsangiz, tishlaringizni yuving yoki og'zingizni eliksir bilan yuving, agar siz uydan uzoqda bo'lsangiz, og'zingizni suv, mineral suv yoki eng yomon holatda iliq yashil choy bilan yuvish usulini toping. Yoki saqich chaynang. Umuman olganda, tishlar orasidagi va tish yuzasidan qolgan shirinlikni iloji boricha olib tashlang.

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Biz hammamiz sog'lom tabassumga ega bo'lishni xohlaymiz va buning uchun qo'limizdan kelganini qilamiz: muntazam ravishda tish shifokoriga tashrif buyuring, shirinliklardan voz keching va umuman ovqatlanishimizni kuzatib boring. To'g'ri, ko'pincha xavfsiz ko'rinadigan narsa sog'lig'imizga zarar keltiradi.

O'quvchilarni ogohlantirish uchun, veb-sayt tishlarga yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradigan barchaga tanish bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini tuzdi.

Buta mevasi

Ko'k tishlarning kuchiga ta'sir qilmaydi, lekin darhol ularni ko'k rangga aylantiradi. Albatta, agar siz uni tez-tez iste'mol qilmasangiz, hech narsa bo'lmaydi, lekin bu rezavorning muxlislari vaqt o'tishi bilan ularning tishlari ko'k sharbatidan bir oz sarg'ayganiga tayyor bo'lishlari kerak.

Oq vino

Qizil vino

Chipslar

Bu erda hamma narsa oddiy: tez uglevodlardan tashkil topgan chiplar tupurik ta'sirida glyukozaga aylanadi, va bu tishlarni banal, ammo xavfli karies bilan tahdid qiladi. Va chiplardan keyin maxsus "unli" qoplama qoladi va agar siz undan keyin tish blyashka paydo bo'lishini xohlamasangiz, unda gazakdan keyin og'zingizni suv bilan yuving.

Saqich chaynash

Agar saqich shakarsiz bo'lsa, tishlarga qanday zarar etkazishi mumkin? Ammo saqichning asosiy xavfi uning shirinligi emas, plomba, toj va ko'priklarga vayron qiluvchi mexanik ta'sirda. Bundan tashqari, chaynash paytida tupurik ko'payadi va bu gidroksidi hosil bo'lishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida bir xil plombalarni va emalning o'zini korroziyaga olib keladi.

Popkorn istaysizmi

Kinoda va popkornsizmi? Bu haqda o'ylab ko'rishga arziydi, chunki har bir paketda unsiz makkajo'xori yadrolari bor, toj va zaif tishlarga zarar etkazishga qodir. Bundan tashqari, shirin taom tez uglevodlardan iborat bo'lib, ular og'izda bir marta tishlarga halokatli bo'lgan glyukoza hosil qiladi.

Pomidorlar

Tarkibida ko‘p miqdorda kraxmal bo‘lgan ovqatlar chaynalganda tishlarga yopishib qoladi va og‘izda uzoq vaqt qoladi. Yopilgan qismlar blyashka uchun naslchilik zaminining shakllanishiga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, tupurik bilan o'zaro ta'sirlashganda, kraxmalli moddalar shakarga aylanadi, ularning ko'pligi kariyesga olib keladi va boshqalar.

Quritilgan mevalar

Agar quritilgan olma va nok shunchaki shirin bo'lsa, quritilgan o'rik, o'rik va boshqa "chaynalgan" quritilgan mevalar xavflidir, chunki ularning yopishqoq tuzilishi shakarni tom ma'noda tishlaringizga yopishtiradi. Ma'lumki, tishlardagi shakar yomon oqibatlarga olib keladi -

Agar siz juda ko'p konfet iste'mol qilsangiz, tishlaringizning hammasi teshikka ega bo'ladi. Bolaligingizda shunday deyishganmi? Ma'lum bo'lishicha, bu mutlaqo to'g'ri emas.

Ajablanarlisi shundaki, shakar tish chirishiga olib kelmaydi. Shakarni iste'mol qilganingizda, og'zingizda tabiiy ravishda yashaydigan bakteriyalar ham bu shakarni iste'mol qiladi.

Ammo bakterial chiqindilar kislotali. Kislota tish muammolarini keltirib chiqaradi. Kislota tish emalini dekalsifikatsiya qiladi yoki demineralizatsiya qiladi, uning tuzilishini buzadi.

8 FOTO

1. Tuzli kraker.

Tishlaringizga kelganda tuzli krakerlar konfetdan ham yomonroqdir. Krakerlar fermentlangan va qayta ishlangan kraxmaldan boshqa narsa emas. Bundan tashqari, ular glisemik indeksni sezilarli darajada oshiradi, oziq-ovqatni yanada kariogen qiladi.

2. Baliq kraker.

Tuzli kraker yoki baliq krakerlarini chaynaganingizda og'zingizga qanday yopishib qolishini hech qachon payqadingizmi? Bu yopishqoq shilimshiq tishlaringiz orasiga yopishib qoladi va bakteriyalar uzoqroq ziyofat qilishlari mumkin.

3. Quritilgan mevalar.

Meva quritilganda, barcha namlik chiqariladi, bu esa tabiiy shakarning "juda konsentratsiyali" bo'lishiga olib keladi.

Bu shuni anglatadiki, quritilgan mevalar og'zingizdagi yopishqoq konfet kabi ishlaydi. Ular konfet kabi tishlaringizga yopishib, bakteriyalar uchun qulay muhit yaratadi.

4. Yo'tal tomchilari yoki oddiy lolipoplar

Eng yaxshi shirinliklar bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan shirinliklardir. Shirinlikni so'rish sizning tishlaringiz shakar va kislotalarga bir parcha kekni iste'mol qilganingizdan ko'ra ancha uzoqroq ta'sir qilishini anglatadi.

5. Greypfrut.

Odamlar greypfrutni nonushta qilish uchun ajoyib deb o'ylashadi, lekin aslida u juda nordon. Kislota emalga zarar etkazadi, chunki u uni tom ma'noda eritadi.

6. Qahva.

Qahvada mavjud bo'lgan tanin kislotalari tishlarga konfetdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Ertalabki chashka qahva bilan og'zingizga kiradigan kislotalar tish emalini yo'q qilishi mumkin. Qahva og'izda qancha uzoq tursa, ta'siri shunchalik yomon bo'ladi, shuning uchun tez-tez kofe tanaffuslaridan saqlaning.

7. Diet kola.

Diet kola oddiy koladan ham ko'proq kislotaga ega. Shakarsiz ichimlikda biriktiruvchilik yo'qoladi, shuning uchun fosfor kislotasi qo'shiladi, bu kaltsiyni eritadi.

8. Shishaga solingan limonli choy.

Limonli Nesteaning pH qiymati 2,97 ga teng, bu taxminan bir qoshiq sirka ichishga teng.

Bolaligimizdan beri ota-onamizdan: "Ko'p shirinliklarni yemang, barcha tishlaringiz tushadi", deb eshitganmiz. Biz o'zimiz bolaning kuniga qancha konfet va shokolad iste'mol qilganini qat'iy hisoblaymiz. Bolalarning baland ovozi bilan biz shirinliklar zararli, sabzi va boshqa sabzavotlar sog'lom ekanligini tushuntirishga harakat qilamiz. Har bir inson shirinliklar tishlarga zarar etkazishiga, kariyes va tishlarni olib tashlashga olib kelishiga bajonidil ishonadi. Ammo bir necha kishi bir piyola choy bilan bir nechta shirinliklar yoki keklarni rad etishi mumkin.

Qaysi shirinliklar eng zararli? Zararsiz qancha shakar yeyishingiz mumkin? Va nima uchun, oxir-oqibat, biz yaxshi ko'rgan narsa tish sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi?

Shakar tishlarga qanday zarar etkazadi

Birinchidan, shakarning zarari nima ekanligini va nima uchun uning tishlarga ta'siri karies rivojlanishiga olib kelishini aniqlaylik.

Shakar tanaga kirganda, uning vazifasi, boshqa oziq-ovqatning vazifasi kabi, so'riladi va hazm qilinadi. Jarayonni amalga oshirish uchun yordamchi moddalar kerak - B vitaminlari va kaltsiy. Iste'mol qilish manbai tish emalidir. Vaqt o'tishi bilan uning yuzasi ingichka va ingichka bo'lib, tishlar ichkaridan yomonlashadi. Natijada, mo'rt va mo'rt bo'lib, ular himoya xususiyatlarini yo'qotadi va mikroblar va bakteriyalar tomonidan hujumga uchraydi.

Har bir narsa me'yorida yaxshi, ajdodlarimiz aytganlar, va lazzatlanishlar bundan mustasno emas.

Oziq-ovqatlarda shakarning minimal miqdori bilan muvozanatli ovqatlanish - bu emal salomatligi uchun kerak bo'lgan narsa. Proteinli ovqatlar uni tiklaydi va shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish tishlarning umrini qisqartiradi.

Shakar tarkibidagi glyukozaning o'zi emas, balki halokatli ta'sir ko'rsatadi. Biz og'iz bo'shlig'i va oshqozon-ichak traktida yashovchi mikroorganizmlar - "shirin tish" haqida gapiramiz. Shirin muhit glyukoza qoldiqlari bilan oziqlanadigan patogen mikroflora vakillarining ko'payishi uchun qulaydir.

Bakteriyalarning ko'payishi xavfli, chunki:

emal yuzasini yo'q qilish;
tishlar orasidagi joylarda parchalanish va parchalanish jarayonlarini qo'zg'atish;
shilliq qavatning mikrotraumalarida yallig'lanishni keltirib chiqaradi;
tish emalidagi tiklanish jarayonlariga aralashish;
periodontal cho'ntaklarga tushib, infektsiyalarni keltirib chiqaradi.

Stafilokokklar, streptokokklar, peptokokklar va ushbu turdagi bakteriyalarning boshqa vakillari karies, yallig'lanish, barqarorlikni yo'qotish va tishlarning yo'qolishi uchun javobgardir.

Xavfli shirinliklar

Taffy, chaynalgan konfet, yumshoq karamel. Iste'mol paytida bu mahsulotlar interdental bo'shliqlarda tiqilib qoladi va yuzaga yopishadi. Ba'zi zarralar hatto sezilmasligi ham mumkin. Ular og'izda "eriydi", bakteriyalar tomonidan iste'mol qilinadi.

Karamel. Eng ko'p shakarni o'z ichiga oladi. U tishlarga yopishib qolishga moyil. Erish qiyin bo'lgan joylarda, hatto tish cho'tkasi bilan ham, ba'zan muammoli bo'ladi. Xo'sh, agar siz karamelni iste'mol qilganingizdan keyin tishlaringizni cho'tkalamasangiz, emalni yo'q qilish jarayoni boshlanganini bilishingiz kerak.

Lolipoplar. Bunday shirinliklar og'izda erishish qiyin bo'lgan joylarda tiqilib qoladi. Bu noziklik o'zining qattiqligi tufayli ham xavflidir. Tishlarning yuzasi bilan aloqa qilganda, bunday shirinliklar emalda mikro yoriqlar qoldiradi va patogen mikroorganizmlarning ko'payishi uchun qulay muhit yaratadi.

Shirinliklar iste'mol qilish qoidalari

Qoidalarga rioya qilish orqali siz tishlaringizning umrini uzaytirasiz va tish shifokorida davolanishdan qochasiz:

Yopishmaydigan, ammo yumshoq shirinliklarga ustunlik bering. Kichkina miqdorda qaymoqli pirog va pirojnoe - bu sizga yoqadigan narsadir. Yumshoq krem bir necha qultum choydan so'ng bakteriyalar uchun oziq-ovqat bo'lmasdan tishlardan chiqariladi.

Shirinlikni iste'mol qilish uzoq vaqt talab qilmasligi kerak. 10-15 daqiqa - va siz tishlaringizni yuvishingiz mumkin. Agar siz o'tirib, zavqni cho'zsangiz, har bir luqmani choy yoki gazlangan suv bilan yuvib, kun bo'yi shirinliklarni iste'mol qilsangiz, me'yordan oshib ketish nafaqat sizning raqamingizga, balki tish sog'lig'ingizga ham ta'sir qiladi.

Shakar o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan so'ng, og'iz bo'shlig'ini bakteriyalarning ko'payishiga olib keladigan oziq-ovqat qoldiqlaridan tozalash kerak. Uyda siz tishlaringizni yuvishingiz yoki og'iz yuvish vositasidan foydalanishingiz mumkin. Ishlayotganda yoki yurganda og'zingizni kamida mineral suv bilan yuving.