Qanday qilib odamni yo'q qilish kerak ... Menga yolg'on gapirmasliklari uchun nima qilishim kerak? Ko'knori urug'lari bilan marosim

Qanday qilib odamlar sizni eslab qolishlari mumkin

Bu erda siz odamga "muloqot qilishingiz" va muloqot qilish istagini keltirib chiqaradigan o'zingizni eslatishingiz mumkin bo'lgan bir nechta variant mavjud. Bular siz bilan bog'lanish uchun odam kerak bo'lgan hollarda qo'llaniladigan kichik hiylalardir, lekin siz tashabbusni o'z qo'lingizga olishni xohlamaysiz.

ICQ-ni oching, oynada "Iltimos, bugun men bilan bog'laning" so'zini yozing, "yuborish" tugmasini aqliy ravishda bosing, so'ngra oynani yoping va o'z biznesingizni davom ettiring. Bu siz bir oy oldin gaplashmagan odamlarga yarim soat ichida joziba kabi ishlaydi. (muallif - Gwerr)

Tasavvur qiling-a, siz o'zingizni odam bo'lgan xonada (agar siz ilgari bo'lgan bo'lsangiz), u siz bilan bog'lanishi kerakligi haqida eslatma bilan birga bo'lganingizni tasavvur qiling. Eslatmada ism bo'lishi mumkin. Telefon raqami, elektron pochta va boshqalar. Eslatmani doimo odamning ko'ziga tushadigan joyga qo'ying.

Odam nimani yaxshi ko'rishini tasavvur qiling. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, oziq-ovqatdan boshlab, agar odam gurme bo'lsa va odam orzu qilgan mashina bilan tugaydi. Ushbu tasvirni oldingizda qurib, undan yupqa nurli ipni chiqarib oling va uni ob'ektga qanday tortganingizni tasavvur qiling. Siz fotosuratdan foydalanishingiz mumkin yoki odamning qanday ko'rinishini eslab qolishingiz mumkin. Ipning uchi ob'ektning oldida turishi kerak (agar buni qanday qilishni bilsangiz, uni ob'ektga bog'lash yanada radikal usul). Keyinchalik, siz tasavvur qilgan narsangizni qo'lingiz bilan ushlab turishingiz kerak, vaqti-vaqti bilan ipni harakatga keltiring, shunda uning uchi ob'ektning e'tiborini tortadi va u unga etib boradi.

Telefon ostiga odamning fotosurati qo'yilgan: "Men telefonni tepaga qo'ydim, uning og'irligi og'ir, erkinlikka erishish uchun siz zudlik bilan qo'ng'iroq qilishingiz kerak". Shaxs qo'ng'iroq qilgandan so'ng, fotosuratni qurilma ostidan tortib olish kerak. Aks holda, keyingi safar ishlamaydi.

Ko'chadagi qushlar uchun donni to'kib tashlang va ular ucha boshlaganlarida, to'g'ri odam haqida o'ylab, ayting: "Qushlar, chumchuqlar va ko'kraklar to'planayotganda, u mening chaqiruvimga shoshilsin va eshigimni taqillatsin".

O'ZINGIZ HAQIDA ORZULAR QILING

Oyga qarang, og'zingizni kesib o'ting va ayting:
"Men haqimda tush, siz uchun, Xudoning xizmatkori (ismi). Omin."
Oyiga uch martadan ko'p bo'lmagan holda bajaring.

SEVGAN INSONINGIZNI TAShQARIDA CHAQIRING

Sevimli odamingizning derazasi yoki eshigini ko'rishingiz uchun bir joyda turing, qo'llaringizni ushlang va lablaringizni ochmasdan chaqiruvni o'qing, 12 marta:
"Men qulni (mening ismim) mo'ra ortidan emas, o'lik tuproqdan emas, dengiz suvidan emas, to'qilgan panjaradan emas, o'ralgan darvozadan emas, zarhal cherkovdan emas, balki qulning ayvonidan chaqiraman ( ism) - yaxshi odam. Uning fikrlarini chaqiring, oyoqlarini boshqaring, menga, Xudoning xizmatkori (ismi). Omin. Men eskortlarni, qo'riqchi farishtalarni va har ikki tomonga qulni (ismini) joylashtiraman. Omin. Bir so'z bilan aytganda, seni amallar bilan chaqiraman, kalit bilan qulflayman. Qulning ruhi (ismi), mening oldimga kel."

INSONNI ESLADI VA QO'NG'IROQ QILISH UCHUN FIYAT

FIYAT:
“Ochiq dalada, kenglikda 4 ta eman daraxti va 4 ta bo'ron bor. 4 eman 4 dovul ketadi, Xudoning xizmatkorini (ismini) toping, yuragiga qayg'u qo'ying - sog'inib, u men uchun, Xudoning xizmatkori (ismi) haqida qayg'uradi. Men kuchli afsunlarimni 40 ta qulf bilan qulflayman, hech kimga aytmasligi uchun baliqqa kalitlarni beraman.
Syujet tungi soat 12 dan keyin o'qiladi. Ochiq deraza orqali yoki balkonda. Yuzingizga shamol essin. Yotganingizda, munosabatlaringiz haqida bir oz orzu qiling. 3 kun davom etadi.

YO'G'OQ SHAXSGA CHAQIROQ

Uydagi yaqinlari qayerdaligini bilmay jinni bo'lib ketsa, o'zini bilmay yurgan odamning fikrini burish kerak bo'lsa. Agar inson tirik bo'lsa, u tez orada o'zini tanitadi. Unga yuborilgan kuch uni yolg'iz qoldirmaydi: uni qo'ng'iroq qilishga, yozishga yoki qaytishga majbur qiladi.
Yo'qolganning ko'ylagi yoki ko'ylagini olib, tugun bilan bog'lab, shiftga arqon bilan osib qo'yishadi, pichoqni o'tkir uchi bilan burchakka qo'yishadi va aytadilar:
“Ruh, ket! Qulni (ismini) olib keling! Uyiga kelmagunicha qalbida tinchlik topa olmaydi. Yonayotgan shamlar orqali u azob chekadi va azoblanadi. Uyga bor!"
O'qishdan so'ng, pichoq kuch bilan aylantiriladi, shunda pichoq xirillab qoladi. Olmani sindirib, yarmini darhol eyishadi va ikkinchi yarmini pichoq yoniga qo'yishadi. Ular shamni yoqishadi va u yonib ketganda, keyingisi va hokazo 40 sham uchun.

SEVGANINGIZ UCHUN CHELLENJ KELISH

Aynan 23.30 da siz xonada yolg'iz qolasiz. Birinchidan, xonadan cherkov bilan bog'liq barcha narsalarni olib tashlang (xochlar, piktogrammalar, ibodatlar ...).
Oyna ochiq. Chiroq o'chirilgan (yoritish uchun har qanday uy shamidan foydalanishingiz mumkin). Erga qora latta qo'ying (har qanday mato yoki kiyim-kechak). Siz yechinasiz, faqat bitta ko'ylakni qoldirasiz (futbolka, tungi ko'ylak ...).
Tanada kosmetika, soch turmagi, zargarlik buyumlari, uzuklar, soatlar va boshqa narsalar bo'lmasligi kerak. Sochlar pastga. Yalang oyoqlaringiz bilan bu latta ustida turing, har bir tovonning ostiga oq tanga (bir xil qiymatdagi) qo'ying. Oldingizga chaqirilayotgan odamning rasmini qo'ying (uni tasavvur qiling, fotosurat shart emas), uning ismini o'ylab ko'ring, keyin uch marta o'qing:
“Eshikdan fotihasiz, darvozadan o‘zim o‘tmasdan chiqaman, ochiq dalaga chiqaman, ochiq dala ortida yam-yashil to‘qay bor. Bu yam-yashil to‘qayda katta daraxt – aspen bor, tepasi esa yashil. Uning yashil tepasida eng katta va eng katta shayton o'tiradi. Jin ursin ota, menga yordam bering, menga katta xizmat qiling. Importlaringizning 99 raqamiga qo'ng'iroq qiling va ularni qizil yigit / qizga (ism) yuboring. Yuragini olsin, jonini chiqarsin, Sog'inchdan ko'ksini quritsin. Ular o'z qalblarini va qalblarini menga olib kelishadi, (ism).
Ertasi kuni pulni mayda-chuydaga almashtiring (faqat hamyoningizda emas) va kambag'allarga bering (kamida ikki xil odam, ular so'rashlari kerak, siz ularga shunchaki taklif qila olmaysiz, agar ular jim o'tirsa va ular sadaqa kutayotganliklari aniq, demak ular so'rayaptilar).
Natijaga erishilgunga qadar mashqni bir necha kun oralig'ida takrorlang. Odatda buni ikki marta qilish kerak.

QIZIL SAMGA QO'NG'IROQ

Biz qizil shamni o'rnatamiz va uni yoqamiz.
Biz fotosuratga tushamiz va uni shamning orqasida (olov orqasida) ushlab turamiz.
Biz olovni qaychi bilan kesib, matnni o'qiymiz:
"Men qizil shamdan olovni kesib tashladim, barcha to'siqlarni, barcha to'siqlarni, to'siqlarni, Xudoning xizmatkori (ismi) bilan Xudoning xizmatkori (ismi) bilan uchrashishiga xalaqit beradigan odamlarni kesib tashladim. Shunday qilib, siz Xudoning xizmatkori (ismi), uxlay olmaysiz, yemaysiz, icholmaysiz va Xudoning xizmatkorisiz yashay olmaysiz (ism). Mum yonayotgan olovdan erigandek, siz, Xudoning xizmatkori (ismi), mening kuchli tuhmatimdan, Xudoning xizmatkori (ismi) oldida fikrlarda emas, balki tirik holda paydo bo'lasiz. Omin. Omin. Omin".
OMIN so'zida olovni qaychi bilan kesmang.

O'ZINGIZGA UZOQ BOSING

Agar janob sovigan bo'lsa, yozmasa, qo'ng'iroq qilmasa va ko'zlarini ko'rsatmasa, siz buni qilish orqali o'zingizga tuhmat bilan eslatishingiz mumkin: olma oling, Xudoning onasining ikonasi orqasiga qo'ying, tashqariga chiqing. uyingizning ostonasida va uch marta ayting:
"Olma quriydi va qul (ism) men uchun xo'rsiniydi.
Rot olmani oyoq osti qiladi va qul (ism) meni ko'rishni xohlaydi.
Xudoning onasi, menga, Xudoning xizmatkori, aziz xizmatkorim (ismi) haqida eslat.
Shunday qilib, u g'amgin bo'lsin, o'z fikrlarini ushlab tursin, qurib, zeriksin.
Olma quriganidek, qul (ism) meni bir soat ichida unutmaydi,
bir kunda emas, bir yilda emas. Agar u meni sog'inish kabi tashvishlarni ko'rmagan bo'lsa,
har qanday holatda, qarang. Hammasi shunday bo'lsin, sevgilim meni unutmaydi.
Omin. Omin. Omin."

TINCHILING, SEVGANINGIZNI QAYTIRING

Hamma narsa siz yashayotgan uyning ostonasida amalga oshiriladi.
Kecha. Chiroqlar o'chirilgan. Mumli sham yonmoqda.
Biz oyoq kiyimlarini (uning) barmoqlarini o'zimizga qaratamiz.
Eshikdagi xoch belgisini quyidagi so'zlar bilan qilamiz:
"Xoch hamma narsaga qodir, Rabbiy hamma narsaga qodir" - 3 marta.
"Otamiz" - 3 marta.
Xudoning onasi taxmini. Rabbiy oxirgi istakni bajarganidek, siz ham mening xohishimni bajarasiz, Xudoning xizmatkorini (ismini) menga yaqinlashtiring - 1 marta.

SEVGAN INSONINGIZ BILAN TA'MIR QILING

Agar siz doimo, hech qanday sababsiz, "boshqa yarmingiz" bilan janjallashsangiz, o'zaro tushunishni topa olmasangiz va murosaga kelmasangiz, bu marosim siz uchun.
Tushlik, kechki ovqat yoki bir piyola ertalabki kofe (choy) qaynayotganda afsunni 3,5,7 yoki 9 marta, yoqilgan ko‘k mumli sham bilan qiling:
"Agar men, Xudoning xizmatkori (ismi), noto'g'ri ish qilsam, meni kechir. Agar siz, Xudoning xizmatkori (odamning ismi), noto'g'ri ish qilsangiz, men sizni kechiraman. Uyimizda muloyimlik va sevgi hukm sursin, janjal va yurak muammolari abadiy yo'qolsin! Ota, O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan, bundan buyon va abadiy shunday bo'ladi. Omin".
Har safar syujetni o'qib chiqqandan so'ng, sham butunlay yonib ketsin va u o'chganida (hech qanday sharoitda bu daqiqani o'tkazib yubormaslik kerak!) oxirgi tutunda jimgina ayting:
“Janjal, janjal, qora tanlilar ketdi, qaerga borishdi, Xudo biladi. Omin".
Ritual ko'p marta sinovdan o'tgan, bajarish oson va samarali. Harakat qiling!

SEVGANINGIZ KELISHI UCHUN

Ushbu marosim o'sib borayotgan oyda amalga oshiriladi.
Sizga kerak: oq sham, qizil flomaster, qizil mato, qizil lenta, yangi igna, oq qog'oz va sevimli odamingizdan biron bir narsa.
Marosimni o'tkazish:
Biz stolni yopamiz. Oq shamni shamdonga qo'ying. Keling, uni yoritaylik. Biz ruhan e'tiborni sevgan insonimizning qiyofasiga, uning ko'zlari, lablari, qanday harakat qilishi, qanday gapirishi, sizni quchoqlashiga qaratamiz. Biz uni 20-30 daqiqa tomosha qilamiz.
Biz A4 qog'ozning oq varag'ini olamiz, uni aqliy ravishda yarmiga bo'lamiz, bir tomoniga qizil flomaster bilan ismimizni, ikkinchisiga esa uning ismini yozamiz. Igna oling, o'ng qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini teshing va ismingiz va uning ismiga bir tomchi tomizing. Keyin yozma nomlar atrofida aylana chizish (chizish) uchun qoningizdan foydalaning. Yozilgan nomlar bir qatorda turishi uchun varaqni yarmiga katlayın. Kichkina sumka hosil qilish uchun matoni katlayın. U erga ismlari yozilgan qog'oz varag'ini va sevganingizning biron bir narsasini qo'ying. Yopiq sumkani bog'lash uchun lentadan foydalaning. Xaltani toza tuproqqa ko'mib qo'ying (uni qaerga ko'mganingizni eslang). Xaltani tuproq bilan to'ldirganingizda, so'zlarni takrorlang:
"Bizning taqdirimiz bo'lish uchun, bizning taqdirimiz bo'lish uchun, mening sevgilimni menga shoshiling, kutmang"
- 3 marta.
U kelishi bilan siz sumkani qazib, hamma narsani yoqib yuborasiz.
Ammo yaqinlaringizdan olingan mahsulot siz uchun aziz bo'lsa, uni yoqib bo'lmaydi, lekin uni uyga olib keling, idishga soling, tuz bilan yoping va 3 kun davomida saqlang. Bu mahsulotni tozalaydi.

QO'NG'IROQ QILMOQ

Hamma narsa sizning yo'lingizda bo'lishi uchun uni o'qing.

“Yotganimda namoz o'qiyman, tursam o'zimni kesib o'taman.
Yer ostida qurt bor, yer ustida hayvon bor.
Quyosh va oy balandroq va men yolg'izman.
Men qanday o'ylayman, qanday o'ylayman,
Shunday qilib, Egamiz Xudo sizni barakali qilsin,
Bizning xonim yordam beradi.
Ota va O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan.
Hozir va har doim va asrlar davomida. Omin. Omin. Omin."

Menga Spell deb qo'ng'iroq qiling

Do'stingiz yoki sevganingizdan qo'ng'iroqni eshitishni xohlaganmisiz? Mana oddiy afsun: Bu odamga telefon orqali uning ovozini eshitishni xohlayotganingizni bilish imkonini beradi. Shuni yodda tutingki, agar u o'zi buni xohlamasa, u qo'ng'iroq qilmaydi. Biz boshqa odamlarning iroda erkinligini buzolmaymiz.

Oy fazasi: istalgan vaqtda

Kun: istalgan kun

Materiallar: qog'oz varag'i; ko'k flomaster va quyidagi ramziy tasvirlardan biri: kapalak, samolyot, qush yoki farishta.

Ko'k rangli flomaster bilan qog'ozga o'zingiz tanlagan belgini chizing. Qo'lingizga varaqni oling va ayting:

Havo elementi, agar u xohlasa, men (odamning ismi) menga qo'ng'iroq qilishini xohlayman. Iltimos, menga ushbu xabarni (shaxsning ismi) etkazishga yordam bering.

Rasm ostiga ismingizni quyidagi so'zlar bilan birga yozing:

Imzo qo'shing.

Bir varaq qog'ozni oling va uni ko'zingizga keltiring. Ovozini eshitmoqchi bo'lgan odamning telefonga javob berishini va sizga qo'ng'iroq qilishni ko'rishga harakat qiling. Qo'riqchi farishtangizdan do'stingizga xabar etkazishini so'rang, keyin qog'oz varag'ini uch marta katlayın va telefonning ostiga qo'ying.

Agar biron sababga ko'ra telefon qo'ng'irog'i imkoni bo'lmasa, bo'sh konvertga (qaytish manzili yozilgan) shaxsning ismini va konvertning o'rtasiga ismingizni yozishingiz mumkin. Do'stingizga xabarni qog'ozga yozing, xatni katlayın va konvertga soling. Konvertni yoping va javob olguncha uni xavfsiz joyda saqlang.

Spirtli ichimliklar butun insoniyatning dahshatli dushmanidir. Uning qudratidan qancha odam halok bo'ldi, qanchalar baxtsiz bo'ldi va qanchalar bilmaydi, yorqin va quvonchli hayot. Birinchi sharob va alkogol paydo bo'lganidan beri mastlik muammosi insoniyatni tashvishga solmoqda. Bugungi kunda alkogol milliy muammo bo'lib, unga qarshi, ular aytganidek, barcha vositalar yaxshi. Mastlik va beparvolikdan bir marta va butunlay xalos bo'lishga yordam beradigan dori hali yaratilmagan. Spirtli ichimliklar bor ekan, odamlar ichgan, ichishgan va ichishda davom etadi.

Va shunga qaramay, yaqin kishi ichkilikbozlikdan chiqmasa va uning oilasi tinch yashash uchun so'nggi umididan mahrum bo'lsa, hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini izlash kerak. Va u bu erda yolg'iz: odamni ichishni to'xtatish uchun. Lekin qanday? Savol murakkab. Ba'zilar tezda davolanishni va'da qiladigan maxsus klinikalar yordamiga murojaat qilishadi, boshqalari esa xalq retseptlarini sinab ko'rishadi. Uyda alkogolizmni davolash uzoq, qiyin va har doim ham muvaffaqiyatli emas. Ko'pincha, ichuvchining o'zi yomon odatidan xalos bo'lishni xohlasa samarali bo'ladi, lekin u buni mustaqil ravishda qila olmaydi. Bunday hollarda, uning qarindoshlaridan biri tashabbus ko'rsatishi kerak, u ichish uchun kerakli dori-darmonlarni beradi va bemor uni ichadimi yoki yo'qligini nazorat qiladi. Ammo alkogolning xohishi bo'lmasa ham (ko'p hollarda shunday bo'ladi), uyda alkogolizmni davolash ham o'z mevasini berishi mumkin.

Bu qanday davolash? Qoida tariqasida, bu dorixonalarda sotiladigan maxsus dori-darmonlarni qabul qilishga yoki samaradorligi amalda sinovdan o'tgan an'anaviy retseptlardan foydalanishga asoslangan. Har qanday dori sotib olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Alkogolning o'zi unga borishi dargumon bo'lganligi sababli, tashrifni qarindoshi, masalan, xotini, agar eri ichsa, qilishi kerak. U vaziyatni tushuntirishi va ichkilikbozlik uchun yaxshi dori yozishni so'rashi kerak. Shundan keyingina siz uyda alkogolizmni davolashni boshlashingiz mumkin.

Siz xalq retseptlari yordamida uyda alkogolizmni davolashga harakat qilishingiz mumkin. Quyida ulardan bir nechtasi keltirilgan. Aynan shu retseptlar ko'p odamlarga mast bo'lishni unutishga yordam berdi.

Alkogolizm uchun retseptN1

Quruq qayin o'tinlari olinadi, shakar bilan sepiladi va mo'l-ko'l isitiladi. Keyin olovni o'chirish kerak, va spirtli ichimlik tutun bilan nafas olishga majbur bo'ladi. Shundan keyin unga bir stakan aroq ichishadi. Aytishlaricha, bundan keyin u endi spirtli ichimliklarga qaray olmaydi. Albatta, uyda alkogolizmni bunday davolash faqat alkogolning o'zi qarshilik ko'rsatmasa amalga oshirilishi mumkin.

Alkogolizm uchun retseptN2

15 g sariyog' ildizi, 10 g va 8 achchiq bodomni mayda to'g'rang. Olingan aralashmani bir hafta davomida xona haroratida qorong'i joyda yarim litr aroqqa quyish kerak. Bunday holda, suyuqlik har kuni chayqalishi kerak. Nonushta va kechki ovqatdan oldin 100 g tayyor spirtli ichimlikni iste'mol qiling. Va shunga o'xshash 4-5 kun. Bu infuzion ko'ngil aynish va spirtli ichimliklarni rad etishga yordam beradi.

Spirtli ichimliklar uchun retseptN3

Chernobil po'stlog'i va kekikning uchta qismini oling. Uch osh qoshiq o'simlik aralashmasini joylashtiring va uch stakan sovuq suv quying. Ertalab barcha aralashmani 30 daqiqa davomida past olovda qaynatib oling. Siqib oling, uch qismga bo'linib, bemorga kuniga uch marta ovqatdan bir soat oldin bering.

RetseptN4

Uyda alkogolizmni davolash bunday xalq retsepti yordamida amalga oshirilishi mumkin. Shuvoq, centaury, kekik (kekik) aralashmasidan infuzion tayyorlang: to'rt qismli kekik, bir qism shuvoq, yarim litr aroq uchun bir qism sentauriy. Etti kun davomida pishiring. Spirtli ichimliklarni uch oy davomida kuniga uch marta 1 osh qoshiq bering. Siz uni bemor ichadigan choyga yoki spirtli ichimlikka ehtiyotkorlik bilan qo'shishingiz mumkin.

Foydali maslahatlar

"Hammaga, hatto sizga qo'pollik qilganlarga ham mehr va hurmat bilan munosabatda bo'ling. Ular munosib inson ekanligi uchun emas, balki siz munosib inson ekanligingiz uchun."
(Konfutsiy)

2. Onangizga tug'ilgan kunida yoqimli sovg'a tayyorlang. Bu ham uning uchun alohida kun.

3. Do'konda yolg'iz xaridorga u yoki bu narsa unga juda mos kelishini ayting.

4. Ijtimoiy tarmoqlarda maktab rasmingizni joylashtiring. tarmoq va uzoq vaqt davomida muloqot qilmagan barcha do'stlaringizni belgilang.

5. Shkaflaringizni tozalang, uzoq vaqt kiymagan narsalarni olib tashlang va ularni bolalar uylariga sovg'a qiling.

6. Biror kishiga zinadan ko'tarilishi yoki tushishiga yordam bering (ayniqsa, qorli ob-havoda, ko'p qadamlar silliq bo'lganda).

7. Birovning selfilariga o'xshab, hatto selfilarni yomon ko'rsangiz ham.

8. Qabulxona xodimiga, ma'murga yoki ofitsiantga uning ishi qanchalik qiyinligini va buning uchun maxsus ko'nikmalar kerakligini bilishingizni ayting. Bu haqiqat, va bu haqda kam odam o'ylaydi.

9. Sevimli kafe yoki restoraningizda yaxshi bajarilgan ish uchun sizga minnatdorchilik bildiruvchi yaxshi maslahat va eslatma qoldiring.

10. Ko'chadagi sotuvchidan oziq-ovqat sotib oling va o'sha ovqatni uysiz odamga bering. Bundan tashqari, bir shisha suv sotib olishingiz mumkin.

11. Uysiz odam bilan gaplashing, uning hikoyasini eshiting.

12. Agar yaqinda sevganingiz bilan ajrashgan do'stingiz bo'lsa, unga 10, 20 yoki undan ko'p g'ururlanadigan narsalarni tavsiflovchi kartani berib, uni rag'batlantiring.

13. Yig'layotgan chaqaloq bo'lgan ayolga tabassum qiling (odatda bunday holatlarda odamlar baland ovozda yig'lashdan norozi).

14. Keksa odamdan sizning yoshingizda uning hayoti qanday bo'lganini so'rang - uning hikoyasini tinglashga vaqt ajrating.

15. Ota-onangizning sevimli filmini tomosha qiling yoki ularning sevimli qo'shiqlarini tinglang va u haqida yoqimli so'zlarni ayting.

16. Istalgan kuni maktabda to'xtang va sevimli o'qituvchilaringizga siz bilan o'tkazgan vaqtlari uchun rahmat.

17. Kirish joyida (lift) notanish odamlarga salom ayting.

18. Do'konda navbatda turganda, odam oz miqdorda oziq-ovqat (masalan, bir shisha suv) bilan o'tib ketsin.

19. Agar bir marta sizga yordam bergan odamni bilsangiz, unga yozing va uning o'zi yordamga muhtojmi yoki yo'qligini so'rang.

20. Qadimgi do'stlar bilan uchrashganda, ularga shunchaki zargarlik buyumlarini sotib oling.

Har kuni yaxshilik qiling

Ba'zi yaxshi amallarni har kuni qilish mumkin:

21. Agar haydovchi qiyin ahvolda bo'lsa, unga shinani almashtirishga yordam bering, band bo'lgan to'xtash joyidan chiqing va hokazo.

22. Kirish eshigini ochganda, sizni kuzatib borayotgan qo'shni uchun uni ushlab turing.

23. Ko'chada axlat yotganini ko'rsangiz, uni olib, axlat qutisiga tashlang.

24. Agar kimdir nohaq xafa bo'lgan bo'lsa, ular uchun turing. Bu hatto siz tanimaydigan odam ham bo'lishi mumkin.

25. Pochtachiga, farrosh ayolga, konduktor va/yoki xizmat ko'rsatish xodimlarining boshqa a'zolariga kichik sovg'a (masalan, shokolad) bering.

26. Haydash paytida piyodalarga va chiqayotgan mashinalarga yo'l bering.

27. Agar siz jurnal yoki gazeta o'qisangiz, uni poezd, avtobus yoki boshqa jamoat transportida qoldiring.

28. Do'konda navbatda turgan odamga pul qarz bering.

29. Ta'tilda siz sayyohlarni ularni suratga olishga taklif qilishingiz mumkin.

Sifatli uyqu inson salomatligining asosidir. Faqat uyquda tana tiklanadi va yangi kun uchun kuchga ega bo'ladi. Turli sabablar uyquga xalaqit berishi mumkin. Bu ko'pincha horlama tufayli sodir bo'ladi. Agar odam horlasa nima qilish kerak va nima uchun bu sodir bo'ladi?

Nima uchun odamlar uyqusida horg'inlashadi

Horlama nafaqat uydagi hammaning uxlashiga to'sqinlik qiladigan yoqimsiz ovozdir. Bu jiddiy kasallikni ko'rsatishi mumkin. Umuman olganda, horlamaning faqat uchta sababi bor:

gormonal o'zgarishlar;
nazofarenkning mushak tonusining pasayishi;
havo yo'llarining torayishi.

Ammo ular paydo bo'ladigan bir nechta shartlar bo'lishi mumkin. Shunday qilib, nazofarenkning torayishi quyidagilardan kelib chiqadi:

Burun jarohatlari. Burunning an'anaviy anatomiyasi buzilganida, nafas olish yo'llari orqali o'tadigan havo oqimining qayta taqsimlanishi sodir bo'ladi. Bunday odamlar og'iz orqali tez-tez nafas olishadi.
Burun poliplari. Avvalgi holatda bo'lgani kabi, nafas olish jarayonining ishlashida buzilish mavjud bo'lib, natijada uyqu paytida horlama paydo bo'ladi.
Kattalashgan adenoidlar. Adenoidlarning yallig'langan joylari kattalashib boradi va odam orqasiga o'girilib, ular ichkariga tushib, normal nafas olishni oldini oladi va horlamaga olib keladi.
Nazofarenkdagi neoplazmalar. Yaxshiyamki, bu muammo eng kam uchraydigan holatlardan biridir, garchi uni butunlay chiqarib tashlamaslik kerak.

Nazofarenkning mushak tonusining pasayishi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

Ortiqcha vazn. Bu, shuningdek, jismoniy harakatsizlik, shuningdek, umuman olganda, nosog'lom turmush tarzini o'z ichiga oladi. Bunday holda, tanadagi barcha to'qimalarning va ayniqsa, jag'ning mushaklarining sezilarli darajada yumshashi kuzatiladi.
Chekish. Sigaret tutunining doimiy inhalatsiyasi shilliq qavatni yo'q qiladi va nazofarenkning barcha to'qimalarining holatiga juda salbiy ta'sir qiladi. U zaiflashadi, ingichka, letargik bo'ladi.

Faqat keksa odamlar emas, balki o'smirlar ham gormonal muvozanatga duch kelishadi.

Horlama bilan qanday kurashish kerak

Bu odamlar shifokorga beradigan eng keng tarqalgan savollardan biridir. Hammasi bu noxush alomatni keltirib chiqaradigan sababga bog'liq. Shunday qilib, agar horlamaning sababi nazofarenkdagi polip bo'lsa, muammoni faqat jarrohlik yo'li bilan hal qilish mumkin - shakllanishni olib tashlash. Ba'zida jarrohlar uvulani to'liq olib tashlashni mashq qiladilar, ammo bu faqat o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan nafas olishlar orasidagi uzoq vaqtlar bilan apneaning yuqori ehtimoli bo'lgan hollarda amalga oshiriladi. Kattalardagi horlama uchun qo'llaniladigan terapiyaning minimal invaziv usullari ham mavjud. Shunday qilib, kriyoterapiya va lazer ta'siridan foydalanib, tanglay sohasini davolash mumkin, bu uning yuzasida kichik chandiqlar paydo bo'lishiga yordam beradi va shu bilan uning zichligini oshiradi.

Horlama bilan mustaqil kurashishning mashhur va samarali usullari orasida maxsus gimnastika mavjud. Nafas olish tizimi va jag'ning mushaklarini kuchaytiradi va uxlash vaqtida barcha to'qimalar endi cho'kmaydi va teshikning tiqilib qolishiga olib keladi. Ularni kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun qilish tavsiya etiladi. Bu erda horlama uchun ba'zi mashqlar mavjud:

Og'zingizga yumshoq narsalarni qo'yishingiz kerak (bir necha qatlamlarga o'ralgan sochiq), so'ngra uni 4 daqiqa davomida tishlaringiz bilan mahkamlang.
Tilingizni tortib olishingiz va iloji boricha cho'zishingiz kerak, chunki odam uni biroz pastga tushirishi mumkin. Bu holatda odam bir necha (2-3) daqiqa davomida mushaklarini taranglashishi kerak.
Pastki jag'ning dumaloq harakatlari. Ular har bir yo'nalishda 10 marta bajarilishi kerak.
Jag' va bo'yin muskullarini iloji boricha taranglashtirib, "I" va "U" tovushlarini navbatma-navbat talaffuz qilish kerak. Buni 20 marta qilish kerak.
Tilni yuqori tanglayga bir daqiqa bosib turish kerak. Bu boshqa mashqlar orasida bir necha marta bajarilishi kerak.

Aytgancha, ba'zi tibbiyot markazlarida siz nafas olish mashqlari haqida so'rashingiz mumkin, bu ham nafas olish tizimining organlarini yaxshi tonlaydi va horlama sababini bartaraf etishga yordam beradi.

Biror kishini va uning uy ahlini horlamadan xalos qilishning samarali usuli bu uning orqa tomonidagi cho'ntagida tennis to'pi. Buning uchun tungi ko'ylakning orqa tomoniga cho'ntak tikiladi, unda tennis to'pi qo'yish kerak. Biror kishi orqasiga o'girilishi bilan tennis to'pi uning qulay bo'lishiga to'sqinlik qiladi va u o'z tomoniga o'giriladi.

Va, albatta, yotoqxona uchun xonani tayyorlash juda muhimdir. Bunga ventilyatsiya va iloji bo'lsa, yopiq joylarda chang kontsentratsiyasini kamaytirish uchun nam tozalash kiradi. Bunday usullar havo sifatini yaxshilaydi va quruq havodan kelib chiqqan tomoq og'rig'i odamni bezovta qilmaydi.

Horlamadan qutulish uchun siz farmatsevtik vositalardan ham foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, sotuvda siz horlamaga qarshi maxsus uzukni topishingiz mumkin. Uning ichki qismida horlama uchun mas'ul bo'lgan ba'zi nuqtalarni bosib turadigan bo'rtiqchalar mavjud. Uzuk kichik barmoqqa taqilgan.

Nihoyat, agar siz kechasi og'zingizdagi maxsus og'iz himoyachilari bilan uxlasangiz, horlamadan xalos bo'lishingiz mumkin. Ushbu qurilmalar jag'ni biroz oldinga siljitish uchun mo'ljallangan, shu bilan jag' mushaklarini tortadi va horlamani oldini oladi. Ammo bu qurilmalarning jiddiy kamchiligi bor - oz sonli odamlar og'zida biron bir narsa bilan uxlashni xohlaydi.

Dori-darmonlarga kortikosteroidlar kiradi. Ular inhaliyalar shaklida, kurslarda va faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin olinishi kerak, chunki bu gormonal dori. Bundan tashqari, nazofarenkning ohangini oshiradigan va shu bilan uning tiqilib qolish ehtimolini kamaytiradigan og'iz aerozollarini sotib olishingiz mumkin.

Horlamadan xalos bo'lishning barcha usullari, ayniqsa, bir nechta tashxis qo'yilgan bemorlarda 100% natijani kafolatlamaydi. Va, albatta, faqat simptomlardan xalos bo'lish emas, balki birga keladigan kasalliklarni davolash tavsiya etiladi.

Yoningizda kimdir horlasa, qanday uxlash kerak

Horlama paytida uxlashning bir necha yo'li mavjud:

Dorilar. Bu usul ham eng ishonchli, ham eng xavfli hisoblanadi. Uyqu tabletkalari bo'lgan dorilar uxlab qolishingizga yordam beradi, lekin siz ularni muntazam ravishda qabul qila olmaysiz. Bundan tashqari, ko'plab bemorlar ertalab boshlarida g'ayrioddiy og'irlikni qayd etishadi, bu yana bir bor uyqu tabletkalarini faqat shifokorning retsepti bo'yicha qabul qilish zarurligini isbotlaydi. Aytgancha, ibuprofen va paratsetamol kabi oddiy NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) ham yaxshi ishlaydi, garchi bu ham bir martalik choradir. Spirtli ichimliklarning kichik dozasi kimdir horlamani eshitishni to'xtatishga va uxlab qolishga yordam beradi, ammo giyohvandlik va jiddiy kasallik - alkogolizm ko'rinishidagi tuzoqlar ham mavjud.
Oq shovqin. Bu changyutgich kabi ishlaydigan asboblar tomonidan yaratilgan ovoz. U horlama natijasida hosil bo'lgan tovush tebranishini susaytiradi, shuning uchun uni yaqin atrofda kimdir horlayotganda foydalanish mumkin deb hisoblashadi. Yozda faqat ajoyib oq shovqin generatori bo'lgan fanni yoqing.
Naushniklar, naushniklar. Bu yaqin atrofdagi kimdir horlayotganda uxlab qolishning eng mashhur usuli. Bugungi kunda ular inson tomonidan deyarli sezilmaydigan va uxlash vaqtida ham mahkam o'tiradigan ajoyib modellarni ishlab chiqaradilar. Kamchiliklari orasida siz signalni o'tkazib yuborishingiz va uxlashingiz mumkin.
Kardinal usullar. Ya'ni, yaqin atrofdagi odam horlay boshlaganda, uni yon tomonga burishingiz kerak, albatta, agar uy xo'jaligining horlama a'zosi past vazn toifasida bo'lsa. Bundan tashqari, uning boshi ostiga bir nechta yostiq qo'yishingiz mumkin. Keyin uvula cho'kmaydi va horlama to'xtaydi.

Profilaktik choralar

Agar siz orqa tarafingizda uxlamasangiz, lekin yoningizda turishni afzal ko'rsangiz, horlamadan qochishingiz mumkin. Ba'zan siz to'shak va eng muhimi, anatomik yostiq bilan yaxshi to'shak sotib olsangiz, odatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Faqat shu tufayli odam uyqu quvonchini his qilishi mumkin.

Shuningdek, siz mutaxassislarga tashrif buyurishingiz kerak - KBB mutaxassisi, endokrinolog va kerak bo'lganda ovqatlanish mutaxassisi, allergist. Agar tekshiruv natijalariga ko'ra terapiya zarur bo'lsa, mutaxassisning barcha tavsiyalariga amal qilish kerak.

Chekishni va spirtli ichimliklarni tashlashingiz kerak. Oxirgi sigaretani yotishdan oldin 2 soatdan kechiktirmasdan chekish kerak. Spirtli ichimliklar nazofarenks va jag'ning mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi, bu esa horlamani keltirib chiqaradi.

Agar siz og'iz bo'shlig'i shilliq qavati va nazofarenkning quruqligiga moyil bo'lsangiz, uni muntazam ravishda namlashingiz kerak va buni suv bilan emas, balki asosiy yog'lar - dengiz shimoli, shaftoli, o'rik bilan qilish kerak. Buning uchun siz burun yo'llarini moylashingiz va yog'ga namlangan qoshiqni so'rishingiz kerak.

Nihoyat, siz horlayotgan odamga ham, tunda bu tovushdan azob chekayotganlarga ham ko'proq bag'rikeng bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Horlama oilani buzmasligi va janjal manbaiga aylanmasligi kerak.