Oshqozon yarasi uchun jismoniy mashqlar. Oshqozon va o'n ikki barmoqli ichakning oshqozon yarasi uchun mashqlar Oshqozon yarasi uchun jismoniy faoliyat

Aholining katta qismi gastrit va oshqozon yarasi kabi oshqozon-ichak kasalliklaridan aziyat chekmoqda. Ushbu patologiya hatto sog'lom turmush tarzini olib boradigan va fitnes bilan shug'ullanadigan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

O'tkir oshqozon yarasi kasalliklari va ularning kuchayishi bilan yotoqda dam olish buyuriladi va jismoniy faoliyatni istisno qilish kerak. Faol odamlarda savol bo'lishi mumkin: ichak va oshqozon yarasi bilan sport o'ynash mumkinmi?

Jismoniy tarbiyaning afzalliklari

Fitnes va turli sport turlari bilan shug'ullanish qobiliyati kasallikning bosqichiga va qanchalik og'irligiga bog'liq. Tanadagi o'rtacha jismoniy faoliyat ovqat hazm qilish traktining organlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi shubhasizdir.

O'n ikki barmoqli ichak yoki oshqozon organining yarali kasalliklarini davolashdan o'tgan bemorlarga buyuriladigan maxsus terapevtik mashqlar mavjud.

Jismoniy tarbiya ijobiy his-tuyg'ularning rivojlanishiga hissa qo'shadi, agar kasallikning sababi psixo-emotsional stress bo'lsa, bu juda muhimdir. Inson baquvvat bo'lib, ishtahasi ortadi. Ishtahaning pasayishi oshqozon-ichak trakti patologiyalarining belgilaridan biridir. Kasallik davrida bemorlar ko'pincha juda ko'p vazn yo'qotadilar.

To'g'ri tanlangan yuklar bemorning psixologik holatini yaxshilashi mumkin. O'n ikki barmoqli ichak va oshqozon yarasining charchoq va uyquchanlik kabi belgilari yo'qoladi. Tananing himoya funktsiyalari yaxshilanadi, odamda ijobiy munosabat shakllanadi.

Jismoniy terapiya oshqozon-ichak traktiga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

• ichki organlarga qon ta'minoti tezlashadi, bu ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi;
• asab tizimining ishi barqarorlashadi, bu oshqozon organi va o'n ikki barmoqli ichakning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki ularda ko'plab nerv sonlari mavjud;
• organizm kislorod bilan yaxshiroq ta'minlanadi, redoks funktsiyalari normal holatga qaytadi;
• qorin bo'shlig'i mushaklari kuchayadi;
• Tos a'zolari faollashadi, bu o'n ikki barmoqli ichakning normal ishlashi uchun katta ahamiyatga ega.

Shuni ta'kidlash kerakki, bemorning o'rtacha harakatlari bilan ijobiy ta'sir kuzatiladi. Kuchli mashqlar teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kuchli jismoniy zo'riqishlardan so'ng, oshqozon-ichak trakti bostiriladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

O'n ikki barmoqli ichak yoki oshqozon yarasi paydo bo'lishi bilan kechadigan patologiya juda jiddiy kasallikdir. Ovqat hazm qilish organlarining devorlari juda sezgir bo'lib, har qanday tirnash xususiyati bilan reaksiyaga kirishadi. Shilliq qavatda mavjud bo'lgan ülseratif shakllanishlar qorin bo'shlig'idagi mushaklarning kuchlanishi tufayli qon ketishi va deformatsiyalanishi mumkin.

Shuning uchun oshqozon yarasi paytida bajariladigan jismoniy faoliyat yumshoq bo'lishi va har doim kuzatilishi kerak. Ba'zi sport turlari bilan kuch mashqlarisiz shug'ullanish mumkin. Shu bilan birga, siz o'zingizning holatingizni kuzatib borishingiz va mashg'ulotlarda ortiqcha ishlamasligingiz kerak.

Ruxsat etilgan ro'yxat quyidagi sport turlarini o'z ichiga olishi mumkin:

Siz haddan tashqari faol harakatlarsiz raqsga tushishingiz yoki individual dasturga muvofiq yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ertalabki engil yugurish va velosipedda yurishga ruxsat beriladi.

Oshqozon va boshqa organlarning yaralari uchun jismoniy mashqlar faqat barqaror remissiya davrida mumkin. Kasallikning kuchayishi bosqichida har qanday jismoniy mashqlar taqiqlanadi va bemorga cheklangan vosita rejimi buyuriladi.

• qon ketishining mavjudligi;
• ichki organlarning deformatsiyasi (oshqozon devorlarining torayishi);
• oldindan teshilgan holatda yaralar;
• kasallikning tez-tez takrorlanishi;
• kuchli og'riq.

Agar yangi yara aniqlansa, kasallik o'tkir bosqichda bo'lsa, siz sport bilan shug'ullanishni to'xtatishingiz kerak. Operatsiyadan keyingi davrda, agar bemor ovqat hazm qilish tizimi organlarida har qanday operatsiyalarni o'tkazgan bo'lsa, shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, faqat jismoniy terapiya mumkin.

Agar biron bir bosqichda oshqozon yarasi bo'lsa, qorin bo'shlig'iga shikast etkazishi mumkin bo'lgan travmatik sport turlari bilan shug'ullanish taqiqlanadi. Bu kasallikning kechishini og'irlashtiradi va og'ir qon ketish, oshqozon yarasi teshilishi va boshqalar kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday faoliyatga quyidagilar kiradi: jang san'ati, kurashning barcha turlari, boks, xokkey, futbol, ​​gimnastika va boshqalar.

Oshqozon-ichak traktining oshqozon yarasi kabi xavfli kasalliklarini tashxislashda kasallikning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun shifokorning barcha ko'rsatmalariga rioya qilish kerak. Sport mashg'ulotlarini boshlash yoki davom ettirishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.

≫ Qo'shimcha ma'lumot

Ba'zi gastroenterologlar, agar siz yotoqda dam olishga rioya qilsangiz, yarani davolash mumkinligiga ishonishadi. Boshqalar, najotni jismoniy faoliyatda izlash kerak, deb hisoblashadi. Qaysi biri to'g'ri va

Kasallikning kuchayishi paytida o'zini qanday tutish kerak

Oshqozon yarasi yomonlashganda, odam tom ma'noda tekis yotadi. Kasallik vosita faoliyatini butunlay bostiradi. Gap shundaki, oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi qorin bo'shlig'idagi ochiq yaradir. Bu oshqozon kislotalari to'qimalarni yeyishga muvaffaq bo'lganda paydo bo'ladi. Olimlar oshqozon yarasi rivojlanishiga Helicobacter pylori mikrobi ta'sir qilishini isbotladilar. Shifokorlar oshqozon yarasi uchun virusli va shamollash bilan bir xil narsani tavsiya qilishlari bejiz emas: issiqlik va yotoqda dam olish. Kasallikning kuchayishi davrida kuchli jismoniy faoliyat kontrendikedir deb hisoblanadi.

Qachon mashq qilish kerak

Reabilitatsiya davrida jismoniy mashqlar qorin bo'shlig'ida qon ta'minotini yaxshilash, tanadagi tiklanish jarayonlarini faollashtirish va to'qimalarning tez chandiqlarini ta'minlashi mumkin. Maxsus mo'ljallangan mashqlar to'plami oshqozon yarasining nojo'ya ta'sirini engishga yordam beradi - ich qotishi, ishtahani yo'qotishi, tiqilishi. Dozalangan jismoniy faoliyat ovqat hazm qilish organlarining motor, sekretor va so'rilish funktsiyalarini normallashtirishi mumkin.

Kuchli jismoniy faollik oshqozon yarasi bo'lgan bemorning tanasining avtonom funktsiyalarini normallashtiradi, metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, tanani tonlaydi va uning qarshiligini oshiradi. Jismoniy mashqlar miyadagi inhibisyon va qo'zg'alishni tartibga soladi, bu stressni engishga yordam beradi. Muhim omil shundaki, mashqlarni bajarishda bemorning o'zi shifo jarayonida ishtirok etishi mumkin. Va bu unga ishonch va kuch berishi mumkin.

Qorin bo'shlig'ida nafas olish mashqlari: nafas olayotganda diafragmani pastga tushiring va qorinni tashqariga chiqarib tashlang. Nafas olayotganda, oshqozoningizni pastga tushiring va diafragmani ko'taring.

Orqaga nafas olayotganda: nafas olayotganda, oshqozoningizni torting va nafas olayotganda, mushaklarning maksimal kuchi bilan pastga tushiring.

Oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying, qo'llaringizni oldinga qo'ying. O'ng oyog'ingizni silkitib, chap kaftingizga yetib boring. Keyin nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyog'ingiz bilan ham xuddi shunday qiling.

Supin holatidan, qo'llar tananing bo'ylab. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, avval chap tizzangizni qo'llaringiz bilan oshqozoningizga (nafas chiqarayotganda), keyin o'ngga torting.

Orqa tarafingizda yotgan joydan, qo'llar boshingiz ostiga o'ralgan, oyoqlari tizzada egilgan. Tos suyagini yuqoriga ko'taring, keyin pastga tushiring.

O'tirgan holatdan, qo'llar yuqoriga cho'zilgan, oyoqlari tekis qoladi. Ikkala tizzangizni qo'llaringiz bilan ko'kragingizga torting. Nafas olish.

Harakat har bir inson hayotining ajralmas qismi bo'lishi kerak, chunki jismoniy harakatsizlik ko'plab patologik sharoitlar uchun qo'zg'atuvchi omil hisoblanadi. Ba'zi kasalliklar uchun bemorlarga hatto bemorning ahvolini normallashtirishga va tiklanish boshlanishini tezlashtirishga yordam beradigan maxsus mashqlar buyuriladi. Istisno emas

Agar oshqozon yarasi bo'lsa, jismoniy faoliyatga ruxsat beriladimi?

Oshqozon-ichak traktining oshqozon yarasi uchun terapevtik mashqlar kompleks davolashning eng muhim yo'nalishi hisoblanadi, chunki patologiya fonida paydo bo'ladigan og'riq va ovqat hazm qilish tizimining ishlashidagi buzilishlar butun tananing metabolik buzilishiga olib keladi.

Remissiya bosqichlarida oqilona jismoniy faollik oshqozon yarasi bilan og'rigan bemorning sog'lig'i uchun juda foydali, chunki u qorin bo'shlig'i organlarida qon aylanishini yaxshilaydi, to'qimalarda regeneratsiya va tiklanish jarayonlarini tezlashtirishga yordam beradi, eroziv va yarali yaralarning chandiqlarini yaxshilaydi.

Kasbiy tayyorgarlikka kelsak, u jiddiy ish yukini o'z ichiga oladi, bu ba'zan stressli vaziyatlar bilan birga keladi. Shuning uchun bunday mashg'ulotlar oshqozon yarasi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Har bir bemor uchun vaziyat individualdir, yuklar oshqozon yarasi patologiyasining og'irligiga qarab tanlanadi.

Har qanday shakldagi sport kontrendikedir. Subakut sharoitlarda mashg'ulotlar ham taqiqlanadi.

Vaziyat normal holatga qaytganda, siz mashqlar terapiyasi bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu nafaqat umumiy shifobaxsh ta'sirga ega bo'ladi, balki yarali alevlenmelerin rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. To'g'ri jismoniy faoliyat psixo-emotsional fonning normallashishini ta'minlaydi va stressni engillashtiradi, bu, aytmoqchi, oshqozon yarasi rivojlanishining omillaridan biridir.

Sportning foydalari

Har qanday sport turi yoki oddiygina terapevtik mashqlar bilan shug'ullanish qobiliyati oshqozon-ichak traktidagi yarali jarayonning bosqichiga va patologiyaning tabiatiga qarab belgilanadi.

O'rtacha jismoniy mashqlar faqat har qanday organizm uchun foydali bo'ladi, chunki jismoniy faoliyat ovqat hazm qilish traktining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Mutaxassislar oshqozon-ichak trakti yarasini davolashdan o'tgan bemorlar uchun maxsus mashqlar terapiyasi dasturini ishlab chiqdilar.

• Psixo-emotsional stress fonida yara paydo bo'lganda, mo''tadil mashg'ulotlar sizga ijobiy his-tuyg'ularni olishga yordam beradi, bu patologiyaning asosiy sababini yo'q qiladi.
• Asab tizimining faoliyati barqarorlashadi va oshqozon juda ko'p nerv sonlariga ega bo'lganligi sababli, bunday stabilizatsiya organning ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Mashqlar paytida bemorlarning ishtahasi yaxshilanadi, ularning energiya darajasi oshadi, bu vaznni normallashtirishga yordam beradi, chunki oshqozon yarasi bo'lgan odamlar ko'pincha vazn yo'qotadilar.
• Qon aylanishining yaxshilanishi tufayli tos a'zolarining tuzilmalari, shu jumladan o'n ikki barmoqli ichak faollashadi, ularning funksionalligi sezilarli darajada yaxshilanadi.
• O'rtacha jismoniy faoliyat fonida surunkali charchoq va zaiflik, uyquchanlik va charchoq kabi alomatlar yo'qoladi.
• Muntazam mashqlar terapiyasi tananing himoya funktsiyalarini oshiradi, oshqozon yarasi bilan og'rigan bemorlarda ijobiy munosabatni yaratadi va qorin bo'shlig'i mushak to'qimasini faol ravishda mustahkamlaydi.
• Qon aylanishi va qon ta'minoti tezlashadi, bu ovqat hazm qilish va metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Barcha organlar kislorod bilan to'liq ta'minlana boshlaydi, bu faqat ularning faoliyatini yaxshilaydi.
• Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zgan holda orqa tarafingizda yotishingiz kerak. Keyin qo'llarimizni yuqoriga ko'taramiz, o'ng tizzani oshqozonga tortamiz (buni qilayotganda nafas olishni unutmang), keyin chap tizzani torting.

Agar yuk o'rtacha bo'lsa, terapevtik gimnastika mashqlari foydali ta'sir ko'rsatadi. Agar oshqozon yarasi intensiv ravishda ishlasa, u rivojlanishni qo'zg'atishi mumkin, chunki kuchli jismoniy zo'riqishdan keyin oshqozon-ichak trakti faoliyati bostiriladi.

Bemorlar uchun mashqlar terapiyasi dasturi

Kuchli yuklar metabolik jarayonlarni rag'batlantirishga yordam beradi va tananing immunitet himoyasini oshiradi, kuch va ohang beradi, stressni engillashtiradi, shuning uchun oshqozon yarasi uchun bunday mashqlar juda ma'qul.

• Terapiyaning birinchi kunlaridan boshlab bemorlarga sedativ ta'sir ko'rsatish uchun qorin bo'shlig'i nafas olish o'rgatiladi. Nafas olayotganda siz oshqozoningizni tashqariga chiqarib, diafragmani tushirishingiz kerak, nafas olayotganda esa oshqozonni pastga tushirishingiz va aksincha, diafragmani ko'tarishingiz kerak.
• Orqaga nafas olayotganda, siz nafas olayotganda oshqozoningizni torting va nafas olayotganda uni pastga tushirishingiz kerak, mushaklarning maksimal kuchini qo'llang.
• Oyoqlaringizni birlashtirib, qo'llaringizni oldingizda turishingiz kerak. Chap oyog'ingizni tebranish bilan siz o'ng qo'lingizga, keyin o'ng oyog'ingiz bilan chap qo'lingizga erishishingiz kerak.
• O'tiring, oyoq-qo'llaringizni to'g'ri oldingizda cho'zing va qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Ikki qo'lingiz bilan tizzalaringizni ko'kragingizga tortib olishingiz kerak.
• Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying, oyoqlaringizni tizzangizga buking. Tos bo'shlig'ini ko'tarish mashqlarini bajaring.

Terapevtik mashqlarning o'ziga xos vaqti oshqozon yarasi joylashgan joyga bog'liq. Agar oshqozon yarasi paydo bo'lgan bo'lsa, gimnastika kursi har 10 kunda kuchayib borayotgan intensivligi bilan juda uzoq bo'lsa, 5-8 kun davomida mashqlar terapiyasi kursi, kuchayishi pasayganda buyuriladi.

Agar yara organning pilorik qismida yoki o'n ikki barmoqli ichakda shakllangan bo'lsa, unda terapevtik mashqlar har hafta ortib borayotgan yuk bilan 3-4 kunlik terapiya bilan boshlanadi.

Trening ovqatdan taxminan yarim soat oldin amalga oshirilishi kerak. Birinchidan, gimnastika yon yoki orqa tomonda yotgan holda amalga oshiriladi. Harakatlar dastlab sekin, kuchlanishsiz va qorin bo'shlig'i mushaklarining ishtirokisiz amalga oshiriladi. Har bir mashg'ulot bilan qorin devori asta-sekin mashg'ulotlarga jalb qilinadi.

Umuman olganda, barqaror remissiyada yarasi bo'lgan bemorlarga suzish, konkida uchish, badminton, chang'i va tennis bilan shug'ullanishga ruxsat beriladi. Raqsga ruxsat etiladi, agar u haddan tashqari faol harakatlarni, shuningdek, yoga, velosiped yoki ertalab yugurishni o'z ichiga olmasa.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichakning yarali patologiyasi - bu ovqat hazm qilish organlarining devorlari nihoyatda sezgir bo'lib qoladigan juda jiddiy holat.

Agar bemor qorin bo'shlig'ini haddan tashqari oshirib yuborsa, oshqozon yarasi qon ketishi yoki deformatsiyalanishi mumkin. Shuning uchun oshqozon yarasi kasalligi uchun jismoniy faoliyat ko'plab kontrendikatsiyaga ega:

1. O'tkir shaklda o'n ikki barmoqli ichak yoki oshqozonning peptik yarasi;
2. Murakkabliklar yuzaga kelganda;
3. Kuchli og'riqli hujumlar va ülseratif patologiyaning tez-tez takrorlanishi;
4. Perforatsiyadan oldingi bosqichda yarali holatlar;
5. Jismoniy mashqlar uchun umumiy kontrendikatsiyalar mavjudligi;
6. Dekompensatsiyalangan stenoz yoki og'ir.

Agar sizda oshqozon yarasi bo'lsa, qorin bo'shlig'iga shikast etkazish xavfi bo'lgan sport turlari qat'iyan man etiladi. Bunday jarohatlar faqat oshqozon yarasi kursini og'irlashtiradi va patologik jarayonning og'ir qon ketishi kabi asoratlarni keltirib chiqaradi va hokazo. Bunday faoliyatga xokkey va har qanday kurash, gimnastika va futbol, ​​boks va boshqalar kiradi.

Yarali yaralar uchun terapevtik mashqlar terapevtik kompleksning muhim qismi hisoblanadi, chunki o'rtacha jismoniy faoliyatsiz metabolizm sekinlashadi.

Jismoniy mashqlar terapiyasi stressdan yaraning kuchayishi xavfini kamaytiradi, chunki sport stressga qarshi gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va oshqozon-ichak traktining asabiy regulyatsiyasini yaxshilaydi.

Muntazam jismoniy faoliyat nafaqat ruhni, balki tanani ham mustahkamlaydi, deb hech kim bahslashmaydi. Ammo oshqozon gastriti bilan siz kuch va chidamlilik mashqlarini bajara olmaysiz degan fikr bor. Bu nima bilan bog'liq va haqiqatan ham shundaymi? Gastrit va oshqozon yarasi bo'lsa, mashq qilish mumkinmi? Jismoniy faollik kasallikning borishiga qanday ta'sir qiladi? Oshqozon yarasi yoki gastrit uchun yoga nima yaxshi?

Deyarli har bir sportchi oshqozon-ichak kasalliklaridan aziyat chekishi isbotlangan. Ammo, aksariyat hollarda, bu nafaqat o'ta kuchli jismoniy faoliyat, balki nosog'lom turmush tarzi bilan ham bog'liq. Bugun biz qaysi sport turlari oshqozon-ichak kasalliklarining kuchayishi davrida sizning farovonligingizni engillashtirishi haqida gaplashamiz. Qorin bo'shlig'ini oshqozon yarasi va gastrit bilan mashq qilish mumkinmi yoki o'zingizni oddiy umumiy mustahkamlash mashqlari va yoga asanaslari bilan cheklash kerakmi? Qanday kontrendikatsiyalar mavjud va oshqozon-ichak kasalliklari uchun treningning afzalliklari qanday?

Gastrit uchun sportning foydalari

Sport mashg'ulotlari kontrendikedir bo'lgan holatlar haqida gapirishdan oldin, gastrit va oshqozon yarasi uchun sportning foydali ta'siri haqida to'xtalib o'tish kerak:

• Qon aylanishini rag'batlantirish orqali jismoniy mashqlar oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi. Muntazam jismoniy mashqlar bilan siz ko'ngil aynishi, kramplar, ich qotishi va meteorizm kabi alomatlardan xalos bo'lishingiz mumkin.
• Muntazam mashqlar sekretor va motor funktsiyalarini normallashtiradi, bu esa ovqat hazm qilish jarayonlarini tartibga solishga yordam beradi
• Muntazam, ammo yumshoq jismoniy mashqlar paytida Helicobacter pylori infektsiyasidan aziyat chekadigan odamlar og'riq kamdan-kam va kamroq kuchayganini payqashadi. Shifokorlar, ehtimol, buning sababi fitnes tananing immunitetni himoya qilish funktsiyasini kuchaytirishi bilan bog'liq deb hisoblashadi. Ammo yaxshi immunitet insonni Helicobacter pylori faol faoliyatidan himoya qilishi ma'lum.
• Muntazam mashqlar oshqozon shilliq qavatida trofizmni tiklashga yordam beradi.
• Ovqat hazm qilish organlariga qon oqimi yaralarni tezroq davolashga imkon beradi.
• Mashqlar yordamida siz chuqur diafragma nafas olishni yaxshilashingiz mumkin.

Oshqozon yarasi yoki gastrit bilan og'rigan odamlarga quyidagi sport turlari tavsiya etiladi:

• suzish;
• poygada yurish;
• oson yugurish;
• tennis yoki badminton;
• figurali uchish;
• cho'zish va yoga mashg'ulotlari;
• fitbol bilan mashqlar.

Gastrit va oshqozon yarasi uchun qanday sport turlari kontrendikedir?

• Oshqozon-ichak trakti kasalliklari uchun jang san'atlaridan butunlay voz kechish tavsiya etiladi. Oshqozonga har qanday zarba kasallikni kuchaytirishi va salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
• Shifokorlar gastrit va oshqozon yarasi bilan professional sport turlari kontrendikedir deb ogohlantiradilar. Siz, masalan, professional atletika bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, professional yuguruvchilarning 50-70 foizi gastritdan aziyat chekmoqda.
• Oshqozon-ichak kasalliklari uchun og'ir atletika ham tavsiya etilmaydi. Og'irlikni ko'taruvchi mashqlarning aksariyati qorin bo'shlig'i mushaklariga katta yuk beradi va ularga haddan tashqari stress qo'yadi, bu esa kasallikni kuchaytirishi mumkin. Esingizda bo'lsin, hatto juda og'ir sumka ham, shtanga u yoqda tursin, oshqozon yarasining qaytalanishini qo'zg'atishi mumkin.
• Qorin bo'shlig'i mushaklarini haddan tashqari zo'riqtiradigan va yiqilish va jarohatlarga tahdid soladigan sport turlarini istisno qilish kerak (masalan, alpinizm).

Kasallikning bosqichiga qarab mashg'ulotlarning xususiyatlari

Gastrit, oshqozon yarasi va sport bir-biriga mos keladigan tushunchalardir. Biroq eslash kerak oshqozon-ichak trakti kasalliklarining kuchayishi davrida ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:

• Gastrit va oshqozon yarasining o'tkir davrida (birinchi 7-14 kun) har qanday mashg'ulot chiqarib tashlanadi. Faqat og'riqli sindromni yo'qotgandan so'ng, asta-sekin muntazam sport mashg'ulotlariga qaytishingiz mumkin.
• O'tkirlashgandan keyin taxminan 2 hafta davomida siz kuch mashqlarini bajara olmaysiz, mashhur CrossFit ham tabu hisoblanadi.

Oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, o'qituvchingizni ogohlantirishni unutmang.

Ruxsat berilgan:

• Kuchlanish davrida, agar og'riq kuchli bo'lmasa, siz yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin. Sharqiy amaliyotlar stressni engillashtiradi va ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. Asanalar orasida mashq qilish tavsiya etiladi: kobra pozasi, shudgor pozasi, tuya pozasi. Gastrit uchun eng yaxshi usullardan biri chigirtkaning yogik pozasidir. Bir nechta asanalardan iborat ushbu kompleks gastrit va oshqozon yarasi remissiyasi davrida bajarilishi tavsiya etiladi.
• Agar oshqozon yarasi bo'lsa, sportni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Olimlar kasallikning kuchayishi paytida ham yurish juda foydali ekanligini isbotladilar. Haftada bir necha marta, o'zingizga barqaror sur'atda yarim soatlik piyoda chiqing. Mutaxassislar yumshoq rejimda bunday aerob mashqlari gastrit va oshqozon yarasi uchun foydali ekanligini aniqladilar. Bu oshqozon-ichak kasalliklarining remissiya bosqichini uzaytirishga yordam beradi.

Mashq qilishda nimani e'tiborga olish kerak

Gastrit bilan og'rigan kam odam biladiki, tavsiya etilgan mashqlar darajasi va mashqlar intensivligi xlorid kislotasi sekretsiyasi turiga bog'liq. Tez rejimda jiddiy mashg'ulotlar oshqozon kislotaligining pasayishiga olib kelishi isbotlangan. Shuning uchun kasallikning bosqichidan qat'i nazar, fiziologlarning quyidagi tavsiyalariga amal qilish tavsiya etiladi.

Yuqori kislotali odamlar oshqozon, sport mashg'ulotlarini quyidagicha tashkil qilish tavsiya etiladi:

• Barcha mashqlar sekin sur'atda (silliq va silkitmasdan) amalga oshiriladi.
• Intensivlik asta-sekin o'sib boradi va mashg'ulot oxirida u ham asta-sekin kamayadi (cho'zishdan oldin sovutishni unutmang). Misol uchun, glute kuni siz erkin og'irliklar bilan squats va lunges qilasiz. Bu shuni anglatadiki, cho'zishdan oldin siz barcha mashqlarni takrorlashingiz kerak, ammo sport anjomlarisiz.
• Agressiv xlorid kislotaning sekretsiyasi ko'payganligi sababli, intensiv mashqlarni bo'shashtiruvchi usullar bilan almashtirish tavsiya etiladi. Yondashuvlar orasida bir nechta yoga asanaslarini bajarishni tavsiya etamiz.
• Shuningdek, biz sizning e'tiboringizni yuqori kislotalilik holatida ko'p takroriy rejimda mashq qilishingiz kerakligiga qaratamiz. Biroq, uzoq muddatli faoliyatga ruxsat beriladi.
• Xlorid kislotasi sekretsiyasi ko'paygan odamlar uchun ideal mashq varianti Shveytsariya to'pi yoki uy Pilates mashg'ulotlarida fitnes bo'ladi. Shuningdek, sizga yoga haqida o'ylashni maslahat beramiz.

Mutaxassislar oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tushlikdan bir yarim soat oldin mashq qilishni maslahat berishadi. Bu davrda xlorid kislota ishlab chiqarish kamayadi. Agar sizda gastrit bo'lsa, kechqurun (kechki ovqatdan keyin) mashq qilish yaxshiroq degan fikr ham mavjud. Biroq, ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, kechki sport mashg'ulotlari tanani tunda to'liq dam olishga imkon bermaydi, bu esa charchoq va stressga olib keladi. Ammo ma'lumki, stress oshqozon-ichak kasalliklarining kuchayishiga olib keladi.

Xlorid kislotasi sekretsiyasi kamaygan bemorlar tavsiya etiladi:

• Yarim soatdan ko'p bo'lmagan va har doim kunning birinchi yarmida mashq qiling. Treningdan keyin bir stakan gazsiz mineral suv ichish tavsiya etiladi.
• Oshqozon kislotasi past bo'lgan odamlar intensivroq sur'atda va kamroq takrorlash bilan mashq qilishlari kerak.

Oshqozon yarasi uchun qorin bo'shlig'i mashqlari

Gastrit va oshqozon yarasi bilan matbuotni ko'tarish mumkinmi degan savolga javob berish qiyin, chunki barchasi kasallikning bosqichiga bog'liq. Agar sizga gastritning kuchayishi yoki oshqozon yarasining qaytalanishi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unda, albatta, turli xil burilishlar va "Qatlama" mashqlari kontrendikedir.

Alohida-alohida, mashhur "Belly vakuum" haqida gapirish kerak. Garchi bu mashq yumshoqroq bo'lsa va hatto tug'ilgandan keyin ham ayollar uchun tavsiya etilgan bo'lsa-da, uni gastrit yoki oshqozon yarasi kuchayganida bajarmaslik kerak. Gap shundaki, "vakuum" oshqozon-ichak traktining organlariga maksimal qon oqimini ta'minlaydi, bu ko'pincha og'riqni keltirib chiqaradi. Va bu statik mashqni bajarayotganda sog'lig'ingiz yomonlashmasa ham, shifokoringiz bilan maslahatlashishni maslahat beramiz.

Remissiya davrida oshqozon va ichak organlariga qon oqimi yaxshi ekanligini unutmang. O'tkir bosqichda (qattiq og'riqlar bilan og'rigan bo'lsangiz ham), qorin bo'shlig'ini tayyorlash kontrendikedir. Oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bilan ular hatto qon ketishiga olib kelishi mumkin. Davolanish boshlanganidan 1-2 hafta o'tgach (o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab) fanatizmsiz sport o'ynashni boshlashingiz mumkin. Qorin bo'shlig'ini pompalama mashqlarini faqat yarani to'liq davolash davriga qoldiring.

Agar qorin bo'shlig'i yoki yadro mushaklarini ishlashga qaratilgan mashqlarni bajarayotganda, qorinning yuqori qismida og'riq sezsangiz, sizga gastroenterologga murojaat qilishingizni maslahat beramiz.

Qorinning yuqori qismida lokalizatsiya qilingan noxush tuyg'ular boshqa muammolarni ko'rsatishi mumkin:

• neoplazmalar;
• buyrak yoki siydik pufagidagi toshlar;
• orqa miya disk churrasi.

Davolanishdan keyin qancha vaqt mashq qilmaslik kerak?

Agar gastrit yoki oshqozon yarasi yomonlashgan bo'lsa, unda tashxis qo'yish kerak, keyin esa shifokor tomonidan belgilanadigan davolanish kursi. Dori-darmonlarni qabul qilish kursini tugatgandan so'ng, tanangizni 10-14 kun davomida yuklamaslikka harakat qiling. Bu uning to'liq tiklanishi uchun kerak. Ushbu davrdan keyin siz engil mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin. 10-15 daqiqalik engil isinishdan boshlash, so'ngra sport mashg'ulotlari va intensivligini asta-sekin oshirish idealdir.

Agar siz sport bilan professional tarzda shug'ullansangiz, og'irlashgan yarani davolashdan so'ng, shilliq qavatga salbiy ta'sir ko'rsatadigan sport qo'shimchalarini olishni to'xtatish kerakligini tushunishingiz kerak.

Yarani jarrohlik yo'li bilan olib tashlagan odamlar 6-8 oygacha odatdagi mashg'ulotlardan voz kechishlari kerak. Shifokorning ruxsati bilan 2-3 oydan keyin siz 5 kg gacha bo'lgan og'irliklarni ko'tarishingiz mumkin. Jarrohlikdan keyin fizioterapiya mashqlari tavsiya etiladi. Umumiy mustahkamlash mashqlari to'plamidan tashqari, bemorni nafas olish texnikasi bilan tanishtirish kerak.

Endi siz sportning oshqozon yarasi va gastritga ta'siri haqida bilasiz. Tanangizni tinglashni unutmang, chunki biz hammamiz individualmiz. Bir kishi kasallikning kuchayishi paytida fitnes yoki raqs bilan xavfsiz shug'ullanishi mumkin, boshqasi esa ertalabki mashqlarni bajarishda noqulaylikni boshdan kechiradi. Sizga shifokorning tavsiyalarini tinglashni va tanangizni suiiste'mol qilmaslikni maslahat beramiz. Kuchlanish davri o'tguncha kuting, so'ngra "dozalash" yukni oshiring.

Sinfdoshlar

Izohlar:

• Qaysi sport turlarini cheklash kerak?
• Sport va oshqozon yarasi

Agar gastrit bo'lsa, mashq qilish mumkinmi? Aftidan, sportning bunga qanday aloqasi bor? Qanday qilib oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi va uning holatini yomonlashtirishi mumkin?

Darhaqiqat, gastrit bilan sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo barcha turlari emas.

Kasallikning ayrim turlari bilan va alevlenmeler paytida ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Gastrit - bu oshqozon shilliq qavatining shikastlanishi va / yoki yallig'lanishi, bu uning faoliyatida turli xil buzilishlarga olib keladi. Kasallikning asosiy sabablari:

• yomon odatlar (chekish, ortiqcha ichish);
• noto'g'ri ovqatlanish (dietaning etishmasligi, tez ovqatlanish, chiplar va boshqalar);
• ovqatdan zaharlanish;
• oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladigan dori-darmonlarni qabul qilish;
• bakteriyalar va qo'ziqorinlarga ta'sir qilish, ularning eng mashhuri Helicobacter pylori;
• va boshqalar.

Kasallikning belgilari aniq ko'rinadi va juda yoqimsiz:

• diareya;
• qusish;
• yurak urishi;
• qorin og'rig'i;
• ich qotishi;
• shishiradi;
• qorin bo'shlig'ida og'irlik, gaz hosil bo'lishi;
• va h.k.

Agar bu tez-tez sodir bo'lsa, shifokorni ko'rish vaqti keldi. Katta ehtimol bilan sizda gastrit bor, uni shoshilinch davolash kerak.

Qaysi sport turlarini cheklash kerak?

Gastritning bir necha turlari mavjud:

• o'tkir - bir necha kun ichida tez rivojlanadi;
• kataral - faqat shilliq qavatning yuzasiga zarar etkazadi, tezda davolanadi;
• eroziv - oshqozon shilliq qavatiga qattiq ta'sir qiladi, unda jismoniy o'zgarishlar paydo bo'lishiga olib keladi;
• surunkali - uzoq vaqt davomida va passiv rivojlanadi.

Agar sizda kataral bo'lsa, davolanish vaqtida har qanday mashg'ulotlarga xavfsiz qatnashishingiz mumkin. Boshqalar uchun davolanish vaqtida chidamlilikni rivojlantirish bilan bog'liq kuch-quvvat mashqlari va jismoniy faoliyatni cheklash tavsiya etiladi. Bularga ogʻir atletika (disk uloqtirish, nayza uloqtirish, ogʻir atletika va boshqalar), uzoq masofalarga yugurish, toqqa chiqish, jang sanʼati va boshqalar kiradi. Sog'ligingiz yaxshilangandan so'ng, siz to'liq mashg'ulotlarga qaytishingiz mumkin. Piyoda sayr qilishni va chodirlarda tunishni yaxshi ko'radiganlar ham ehtiyot bo'lishlari kerak. Odatda, piyoda yurish paytida siz oshqozoningizga zarar etkazadigan ovqat iste'mol qilasiz.

Darhaqiqat, gastrit bugungi kunda mamlakatimizda har ikkinchi odamga ta'sir qiladi va kasallik ayniqsa bolalar va o'smirlar orasida rivojlangan. Asosiy sabab - "arzimas" oziq-ovqat. Xuddi shu sababga ko'ra, bolalar semizlik bilan hujum qilishadi. Bunday holda, sport foydali bo'ladi. Birinchidan, mashg'ulotlar insonning jismoniy rivojlanishiga hissa qo'shadi. Ikkinchidan, ular intizom darajasini oshiradi. Uchinchidan, jismoniy mashqlar paytida suv iste'moli ortadi, oshqozon kislotasi kamayadi.

Tarkibiga qaytish

Sport va oshqozon yarasi

Agar gastrit o'z vaqtida davolanmasa va uning paydo bo'lishining sabablari bartaraf etilmasa, u shilliq qavatni rivojlantiradi va yo'q qiladi. Keyingi bosqich - bu oshqozon yarasi. Bu shilliq qavatning yaxlitligi buzilgan kasallikdir, ya'ni ba'zi joylarda u oddiygina qulab tushadi. Kasallikning belgilari gastrit bilan bir xil, shuningdek, yoqimsiz hid bilan belching, bemorning tana vaznining keskin pasayishi va ishtahani yo'qotishi.

Agar oshqozon yarasi bo'lsa, barcha sport turlari bilan shug'ullana olmaysiz. Suzish, individual fitnes mashg'ulotlari, ertalab va kechqurun engil yugurish, konkida uchish, chang'i, voleybol, tennis, badminton va boshqalarga ruxsat beriladi. Bunday holda, yuklar o'rtacha bo'lishi kerak. Siz hushingizni yo'qotmaguningizcha va har kuni mashg'ulotlarga qatnashmaguningizcha yugurishning hojati yo'q. Bu, albatta, sizni yaxshiroq qilmaydi.

Agar sizda yara bo'lsa, jang san'ati bilan shug'ullanmaslik yaxshiroqdir, chunki oshqozonga tushgan har qanday zarba kasallikning kuchayishiga yoki yaraning ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin. Ikkinchi holatda, ehtimol, odam davolanish uchun kasalxonaga yuboriladi. Og'irlikni ko'tarish ham yarasi bo'lgan odamlar uchun yaxshi imkoniyat emas, bu kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin;