Tishlaringizni mustahkamlash uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak va qanday ovqatlar zararli hisoblanadi? Tish salomatligi uchun eng yaxshi mahsulotlar. Qanday ovqatlar tishlarga zararli?

Inson iste'mol qiladigan ovqatlar uning tanasini to'ydiradi. foydali mikroelementlar. Ular nafaqat ta'sir qiladi to'g'ri ish ichki organlar, balki og'iz bo'shlig'ining holati bo'yicha ham. Tish va tish go'shti patologiyalari, tashqi ko'rinishi yoqimsiz hid og'izdan va emalning sezgirligi to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish odatlariga bog'liq. Ba'zi oziq-ovqatlar tishlaringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin va ba'zi sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilish orqali siz emal va tish go'shtini yaxshilashingiz mumkin. Salomatlik haqida qayg'uradigan har bir kishi og'iz bo'shlig'i, qaysi ovqatlar tish uchun foydali va qaysilari zararli ekanligini bilishi kerak.

Oziq-ovqat og'iz kasalliklari bilan qanday bog'liq?

Oziq-ovqat orqali nafaqat tana funktsiyalari, balki og'iz bo'shlig'ini to'ldiradigan patogen bakteriyalar ham ishlaydi. Ularning rivojlanishi uchun qulay muhit uglevodlar, ayniqsa shirinliklardir. Hayot jarayonida patogen mikroblar shakarni kislotaga aylantiradi, bu minerallarning emaldan yuvilishiga olib keladi. Natijada, sezuvchanlik vaqt o'tishi bilan rivojlanadi, uning ustida yoriqlar paydo bo'ladi, bu orqali bakteriyalar tish bo'shlig'iga kiradi. Natijada kariyes shakllanishlar va boshqa patologik jarayonlar rivojlanadi.

Tish go'shtining holati ham ovqatlanishga bog'liq. Shunday qilib, aniq nordon ta'mga ega bo'lgan sabzavotlar va mevalar tish go'shti to'qimalariga zarar etkazishi mumkin, yaralar paydo bo'lishiga, shuningdek, gingivit va stomatitning rivojlanishiga olib keladi.

Biroq, tish va tish go'shti salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar mavjud. Ba'zi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali siz blyashka va patogenlardan xalos bo'lishingiz, tish go'shtini sezilarli darajada mustahkamlashingiz, qon aylanishini yaxshilashingiz va metabolik jarayonlar ularning to'qimalarida. Stomatologik mahsulotlar maksimal foyda keltirishi uchun ularni iloji boricha tez-tez iste'mol qilish kerak.

Tish va tish go'shti uchun zararli oziq-ovqat va ichimliklar

Ushbu maqola sizning muammolaringizni hal qilishning odatiy usullari haqida gapiradi, ammo har bir holat o'ziga xosdir! Agar siz o'zingizning muammoingizni qanday hal qilishni mendan bilmoqchi bo'lsangiz, savolingizni bering. Bu tez va bepul!

Og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini saqlash uchun ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash yoki butunlay chiqarib tashlash kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

Juda sovuq va issiq ovqatlar emalga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Ayniqsa, unga zararli keskin o'zgarishlar haroratlar

Issiq idishlarni ichimliklar bilan muz bilan birlashtirganda, tish yuzasi keyingi tiklanish imkoniyatisiz sezilarli darajada yo'q qilinadi.

Tishlarni bo'yash uchun mahsulotlar

Ba'zi oziq-ovqatlarni suiiste'mol qilish emalning tabiiy rangini o'zgartirishi mumkin. Tishlarni bo'yaydigan ovqatlar quyidagilardan iborat:

qora choy va qahva;
soya va balzam sousi;
qizil vino;
lavlagi;
quyuq rangli rezavorlar (ko'k, mayin, smorodina);
bilan mahsulotlar yuqori tarkib bo'yoqlar;
sharbatlar

Oziq-ovqat mahsulotida rang berish xususiyatlarining mavjudligi uni iste'mol qilishdan butunlay voz kechish kerakligini anglatmaydi. Har bir uchrashuvdan keyin og'zingizni yaxshilab chayish yoki tishlaringizni yuvish kifoya. Biroq, qahva va qora choy miqdori qanchalik mazali bo'lishidan qat'i nazar, cheklangan bo'lishi kerak.

Tish va tish go'shtini mustahkamlash uchun sog'lom ovqatlar

Bilan birga nosog'lom taom Tishlaringizga foydali bo'lgan oddiy va arzon ovqatlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

Tishlarni oqartiruvchi ovqatlar

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ba'zi oziq-ovqatlar tishlaringizni bo'yab qo'yishi mumkin, bu esa ular yoqimsiz qorong'i soya olishiga olib keladi. Shu bilan birga, emalni sezilarli darajada yoritib, bu muammoni hal qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mevalar, sabzavotlar va mevalar mavjud. Quyidagilar samarali oqartiruvchi xususiyatlarga ega:

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, hech qanday mahsulot professional oqartirish protseduralarini almashtira olmaydi.

Tish salomatligining an'anaviy usullari

An'anaviy tibbiyot og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini yaxshilashning ko'plab usullariga ega. Eng mashhur va mavjud variantlar Tish go'shti va tish emalini mustahkamlashning quyidagi usullari mavjud:

1 hafta davomida kunlik iste'mol qilish 2-3 osh qoshiq. l. sut bilan hindibo qaynatmasi;
250 ml suv va 2-3 tomchi propolis va kalamus damlamasidan tayyorlangan eritma bilan og'izni muntazam yuvish;
idishlarga kukun holatiga ezilgan tuxum qobig'ini qo'shish - bu usuldan foydalanish foydalanish bilan birlashtirilishi kerak. baliq yog'i yoki quyoshga muntazam ta'sir qilish;
asal qoliplarini kuniga 3-4 marta 5-10 daqiqa chaynash.

Bundan tashqari, o'z ichiga olgan qovurilgan baliq bilan tishlaringizni yaxshilashingiz mumkin katta miqdorda fosfor va yod. Uning har qanday turi yordam beradi, lekin yog'li navlarga ustunlik berish yaxshidir.

Har doim sog'lom va chiroyli tishlarga ega bo'lish uchun siz bir qator oson amal qiladigan qoidalarga amal qilishingiz kerak. Ular orasida quyidagi muhim fikrlarni ajratib ko'rsatish mumkin:

nordon sharbatlar va gazlangan ichimliklarni somon bilan ichish;
sutli shokoladni qora shokolad bilan almashtirish;
ovqatdan keyin foydalaning saqich chaynash(10-15 daqiqadan ko'p bo'lmagan);
ovqatlanish o'rtasida 2,5-3 soatlik intervalni o'rnatish, bu esa tiklanish imkonini beradi kislota-baz muvozanati og'iz bo'shlig'i;
qattiq, juda issiq va sovuq ovqatlardan bosh tortish;
aniq nordon ta'mga ega sabzavot, rezavorlar va mevalarni iste'mol qilgandan keyin og'izni chayish;
yaxshilab chaynash.

Noto'g'ri ovqatlanish tishlarning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli, doimiy dietadan voz kechish va kundalik menyuni diversifikatsiya qilish tavsiya etiladi.

Yorqin tabassum nafaqat belgidir yaxshi kayfiyat, balki sog'lig'ining dalilidir chiroyli tishlar. Va ular ko'p yillar davomida bir xil bo'lib qolishi uchun ularga har kuni g'amxo'rlik qilish kerak. Shuning uchun, bugun biz qaysi ovqatlar tishlarga foydali ekanligi haqida gaplashamiz.

Sabzavot massaji

Eng yaxshi mahsulotlar tish go'shti va tishlar uchun - bu sabzavotlar, asosan qattiq va yangi. Ular orasida beta-karotinga, B, D, E vitaminlariga, shuningdek kaltsiy va ftorga boy bo'lgan xom sabzi etakchi o'rinni egallaydi. tish emali. Ushbu qimmatbaho elementlar, shuningdek, tish go'shtini faol ravishda oziqlantiradi va ularning qon aylanishini yaxshilaydi. Lavlagi, karam, turp va qovoq shunga o'xshash xususiyatlarga ega. Ularni chaynash orqali biz tishlardan blyashka tozalaymiz va tish go'shtini ajoyib massaj qilamiz. Bundan tashqari, jarayon davomida ko'p miqdorda tupurik chiqariladi, u yuviladi zararli bakteriyalar.

Meva tozalash

Meva va rezavorlar yorqin tabassumga hissa qo'shadi, chunki bu tishlarni oqartiruvchi ovqatlar. Shunday qilib, apelsin, ananas va qulupnay emalni oq va porloq qiladigan kislotalarni o'z ichiga oladi. Olma, boshqa ko'plab qattiq mevalar kabi, tishlarning parchalanishiga olib keladigan bakteriyalarni yo'q qiladigan fermentlarga boy. Ayniqsa, ularni ovqatdan keyin iste'mol qilish foydalidir, chunki qattiq tolalarni chaynash og'iz bo'shlig'ini oziq-ovqatning kichik zarralaridan tozalaydi va yoqimsiz hidlarni yo'q qiladi. Biroq, bundan keyin darhol tishlarini yuvish tavsiya etilmaydi, chunki olma sharbati emalni yumshatadi.

Sut profilaktikasi

Bolaligimizdan bizga o'rgatilgan: har kuni bir stakan kuchli kuchli vositadir sog'lom tishlar va suyaklar. Va bu haqiqat, chunki sut mahsulotlari kaltsiyni o'z ichiga oladi, bu ularga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tvorog tarkibida kaltsiy va fosfor mavjud bo'lib, ular bir-birini mustahkamlaydi va tishlarni mustahkamlaydi. Tabiiy yogurt mineral moddalar bilan ta'minlaydigan kaltsiy, fosfat va kazeinga ham boy tish to'qimasi va milklar. Pishloq nafaqat o'z ichiga oladi yuklash dozalari kaltsiy, balki maxsus fermentlar ham mavjud samarali profilaktika karies va tish go'shti yallig'lanishi.

Dengiz terapiyasi

Tish sog'lig'iga qanday ovqatlar hissa qo'shishi so'ralganda, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bir ovozdan javob berishadi - baliq va dengiz mahsulotlari. Ular kaltsiy, fosfor, ftor, tiamin va D vitaminiga boy bo'lib, ularning etishmasligi tish va tish go'shti kasalliklariga, shuningdek, butun tanadagi suyak to'qimalarining zaiflashishiga olib keladi. Baliqlarning dengiz navlari eng foydali hisoblanadi, chunki ular orasida tishlarni kariesdan himoya qiluvchi yodning konsentrlangan dozalari mavjud. Dengiz mahsulotlari orasida ular etakchi hisoblanadi, chunki ular tarkibida eng ko'p kaltsiy va ftor mavjud. Muntazam foydalanish Ularni iste'mol qilish blyashka shakllanishiga va tish emalini yo'q qilishga to'sqinlik qiladi.

Yong'oq panatseyasi

Tishlarni mustahkamlovchi mahsulotlar yong'oqni o'z ichiga olishi kerak. Qimmatbaho aminokislotalar, vitaminlar va minerallar, shu jumladan kaltsiy va fosfor miqdori ro'yxatga kiritilmagan. Yong'oqning boshqa afzalliklari ham bor. Kaju tish emalini buzadigan zararli bakteriyalarni zararsizlantiradi. yong'oq tishlar uchun zarur bo'lgan tolalarni o'z ichiga oladi, foliy kislotasi, magniy va vitamin B6. Bodom yog'i antiseptik ta'sirga ega va engillashtiradi tish og'rig'i. Qarag'ay yong'oqlarida oziqlantiruvchi fosfor va vanadiy mavjud suyak to'qimasi va asab tolalarining holatini normallashtirish.

Mustahkamlash mashqlari

Tovuqni seving va bedana tuxumlari? Bu juda yaxshi, chunki tuxum tishlarga foydali mahsulotdir. Bu haqiqiy xazina hayotiy muhim moddalar, ular orasida D vitamini alohida ahamiyatga ega normal daraja tanadagi fosfor. Tuxum qobig'i esa kaltsiyning qimmatli manbai hisoblanadi. Uni to'liq olish uchun uni qahva maydalagich bilan maydalang tuxum qobig'i nozik kukunga aylantiring va kuniga bir choy qoshiqni oling. Bu kuchli bo'lishning eng oson yo'li sog'lom tishlar va tish go'shtidan qon ketishini davolaydi.

Asal bilan davolash

Asal tish salomatligi uchun yana bir foydali mahsulotdir. Avvalo, og'iz bo'shlig'idagi zararli mikroorganizmlarni yo'q qiladigan fermentlar tufayli. Qadim zamonlardan beri propolis periodontal kasalliklar, karies va tish go'shti yallig'lanishini davolash uchun ishlatilgan. Olimlar unda tish emalini mustahkamlovchi bir necha o'nlab foydali moddalarni topdilar. Propolis ko'plab tish pastalariga kiritilgani bejiz emas. Mumli chuqurchalarni chaynash og'iz bo'shlig'ini mukammal darajada tozalaydi va dezinfektsiya qiladi, shuningdek, tish go'shti yallig'lanishi va stomatit rivojlanishining oldini oladi.

Suv protseduralari

Chiroyli va sog'lom tishlarni olish nafaqat yordam beradi to'g'ri mahsulotlar, balki ichimliklar ham. Ular orasida shakarsiz oddiy qora choy bor. Uning tarkibida zararli bakteriyalarni yo'q qiladigan katetinlar mavjud. Ovqatdan keyin bir piyola choy nafaqat ularni og'zingizdan yuvishga, balki yoqimsiz hiddan xalos bo'lishga yordam beradi. Suv, ayniqsa ftorli suv haqida unutmang. Og'zingizni bu suv bilan yaxshilab chayish uni begona zarralardan tozalaydi. Bundan tashqari, u tish emalini samarali ravishda mustahkamlaydi va blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

Qaysi ovqatlar sizning tishlaringizni mustahkamlaydi, ularni ishonchli tarzda himoya qilishingiz mumkin xavfli kasalliklar, va shu bilan birga - butun tananing immunitetini oshirish. Va keyin tish shifokoriga har bir tashrif quvonchli bo'ladi.

To'g'ri ovqatlanish, birinchi navbatda, butun tananing optimal salomatligi uchun zarurdir, lekin hamma ham buni tushunmaydi to'g'ri ovqatlanish bizga ko'plab qo'shimcha bonuslar beradi: nozik tana, chiroyli teri, va hamma narsadan tashqari, sog'lom tishlar ...

To'g'ri ovqatlanish, birinchi navbatda, butun tananing optimal salomatligi uchun zarurdir, lekin hamma ham to'g'ri ovqatlanish bizga ko'plab qo'shimcha bonuslar berishini tushunmaydi: nozik figura, chiroyli teri va hamma narsadan tashqari, sog'lom tishlar va tish go'shti. .

IZOHLAR Igor Lemberg, tibbiyot fanlari nomzodi, stomatolog

Tish shifokorlarining fikriga ko'ra, tish salomatligi uchun ideal parhez quyidagicha bo'lishi kerak. Etarli miqdorda toza, gazsiz ichimlik suvini ichish juda muhim - kuniga 1,5-2 litr va choy, qahva, sharbatlar, mashhur e'tiqodga qaramasdan, bu me'yorni hisobga olmaydi. Ftoridlar tanaga suv bilan kiradi, bu emalning mustahkamligi va kariesning oldini olish uchun muhimdir. Bundan tashqari, toza suv ichganda, biz oziq-ovqat qoldiqlarini yuvamiz, bu shirinliklar kabi oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilgandan keyin ayniqsa muhimdir. Suv, boshqa narsalar qatorida, ulardan biri eng yaxshi vosita vazn yo'qotish uchun. Bu bizga energiya beradi va organizmni toksinlar va zararli moddalardan tozalaydi.

Tishlarni kuchli va sog'lom saqlash, kariyesga qarshi turish uchun kundalik ovqatlanish oziq-ovqat mavjud bo'lishi kerak kaltsiyga boy, fosfor va ftorid: sut mahsulotlari, yong'oqlar, dukkaklilar, don va dengiz mahsulotlari. Haqida unutmang yangi sabzavotlar va mevalar, ayniqsa qattiq: ular uchun zarur bo'lgan tolaga boy bo'lganidan tashqari sog'lom ovqatlanish, ular shuningdek, tupurik sekretsiyasini rag'batlantiradilar, bu esa blyashka yuvadi va kislotalarning ta'sirini neytrallashtiradi. Va, albatta, sizning dietangizda doimo vitaminlarga boy ovqatlar bo'lishi kerak. Ular nafaqat tish go'shti salomatligi uchun, balki sog'liq uchun ham muhimdir umumiy immunitet: yashil sabzavotlar, mevalar, rezavorlar, o'tlar. A, C, D vitaminlarini o'z ichiga olganlar tish va tish go'shti uchun ayniqsa foydalidir: tuxum, baliq, ismaloq, to'liq donalar, parranda go'shti, quritilgan mevalar. Shirin va un mahsulotlarini iste'mol qilish, ko'rsatkichni sezilarli darajada buzishga qo'shimcha ravishda, emalning buzilishiga olib keladi va vaqt o'tishi bilan karies va milk kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi: ular tarkibida oson hazm bo'ladigan shakar tufayli bakteriyalar ularni yo'q qiladigan kislotalarga aylantiradi. tish emali. Tish sog'lig'iga muvozanatsiz ovqatlanish ham salbiy ta'sir ko'rsatadi, bu kariyes rivojlanishiga olib kelishi mumkin, yallig'lanish jarayonlari va hatto tishlarning yo'qolishi. Bunday holda, vitamin-mineral komplekslar orqali kundalik ratsionda vitamin va mikroelementlarning etishmasligini qoplash muhimdir. Ularda D vitamini (tishlarni mustahkamlashga yordam beradi), A vitamini (tish go'shtini mustahkamlaydi), S vitamini (qon aylanishiga ta'sir qiladi), B vitaminlari (shilliq pardalar holatiga ta'sir qiladi), shuningdek kaltsiy, ftor va fosfor bo'lishi kerak.

Tsitrus mevalarini iste'mol qilish, S vitaminining yuqori miqdori tufayli, organizm uchun foydalidir, ammo ko'p miqdorda limon kislotasi sabab bo'lishi mumkin sezuvchanlikning oshishi tishlar, shuning uchun tishlaringizni himoya qilish uchun sharbatlarni somon orqali ichish yaxshidir va banan yoki uzum kabi mevalardan keyin og'zingizni ftoridli chayqash bilan yuvish tavsiya etiladi.

Kuchli va oq tishlarga ega bo'lishni istamaydigan odam bormi? Albatta yo'q! Hammasidan keyin; axiyri chiroyli tabassum Uchun zamonaviy odamlar- bu belgilardan biri salomatlik yaxshi, yaxshi ishlangan tashqi ko'rinish va o'ziga ishonch.

Va sizning tishlaringiz va tishlaringiz sizga imkon qadar uzoq vaqt davomida muammo tug'dirmasligi uchun, balki faqat sizni xursand qiladi ko'rinish Ularga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilishdan tashqari, to'g'ri ovqatlanishni o'rnatish kerak.

Biz har kuni iste'mol qiladigan oziq-ovqat tanani energiya bilan to'ydiradi va foydali moddalar, bu ichki organlarning ishlashiga, terining, sochlarning va, albatta, tishlarning holatiga ta'sir qilishi mumkin.

Afsuski, bunday mahsulotlar mavjud Salbiy ta'sir og'iz bo'shlig'ining holati bo'yicha. Ulardan ba'zilari bakteriyalarning ko'payishini qo'zg'atadi, buning natijasida, ehtimol, yomon hid paydo bo'ladi, shuningdek, tish sog'lig'iga zararli oziq-ovqat emalning zaiflashishiga yordam beradi, uning sezgirligi va qorayishiga olib keladi.

Har bir insonning og'zida turli xil bakteriyalar borligini hamma biladi. Va agar siz tez-tez uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, muhit shakllanadi mikroblarning ko'payishi uchun qulay.

Ular shakarni kislotaga aylantirishga yordam beradi, bu esa asta-sekin kaltsiyni yuvadi va foydali minerallar tish emalidan. Salbiy ta'sir tufayli tishlar sezgir bo'lib qoladi va paydo bo'lishi mumkin kichik zarar bu orqali bakteriyalar kirib, karies va periodontitning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Kimdan Yo'q to'g'ri ovqatlanish Tish go'shti ham azoblanadi. Misol uchun, ba'zi sharbatlar va sodalar ko'p miqdorda kislota va kimyoviy ranglarni o'z ichiga oladi, og'iz to'qimalariga korroziy, stomatit yoki gingivit kabi noxush kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ammo bu muammolar oldini olish mumkin, agar siz tish va tish go'shti uchun zarur bo'lgan vitaminlar va tish go'shtini o'z ichiga olgan iloji boricha ko'proq ovqat iste'mol qilishga harakat qilsangiz minerallar, emalni mustahkamlash, bakteriyalarni yo'q qilish va blyashka hosil bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

Tishlar uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar

Tish go'shtini sog'lom saqlash va emalni mustahkamlash uchun siz dietangizga tishlar uchun foydali bo'lgan va vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni kiritishingiz kerak:

Tishlar uchun qanday ovqatlar yaxshi?

Suyaklar va tishlarni mustahkamlash uchun mahsulotlar. Tishlaringiz va tish go'shti uchun foydali bo'lgan va tabassumingizni sog'lom va qor-oq rangda saqlashga yordam beradigan ovqatlar ro'yxati:

Sog'lom ichimliklar

O'zingizni yaxshi his qilish va sog'lom tishlarga ega bo'lish uchun, birinchi navbatda, har kuni ma'lum miqdorda toza suv ichish kerak. U tanani kerakli namlik bilan to'ydiradi va uni turli minerallar bilan oziqlantiradi.

Tanadagi normal suyuqlik miqdori barcha jarayonlarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Suvsizlanish og'iz bo'shlig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi, birinchi navbatda, chunki ozgina tuprik ishlab chiqarila boshlaydi, bu tishlarni mustahkamlaydi va ularni kariesdan himoya qiladi.

Bundan tashqari, qora yoki yashil choy ichish tavsiya etiladi, lekin shakarsiz. Juda foydali va o'simlik choylari , tish go'shti to'qimalariga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi va ular emalni mustahkamlash va bakteriyalardan xalos bo'lishga qodir. Moychechak, yalpiz, adaçayı, kalendula, Seynt Jonning go'shtidan tayyorlangan eng sog'lom va mazali ichimliklar.

Tish emaliga zararli mahsulotlar

Zararli mahsulotlar tish tizimining holatiga juda salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ular emal va tish go'shtini shikastlashi, tish to'qimalarini kislotalar bilan yo'q qilishi va patogen mikroblarning faoliyatini qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Agar siz tez-tez non, kek kabi juda yumshoq taomlarni iste'mol qilsangiz, sariyog `, bo'tqa, tishlar chaynash yukidan mahrum ularning salomatligi uchun zarur. Va kungaboqar urug'ini sevuvchilar bilishlari kerakki, siz ularni tishlaringiz bilan chaynaganingizda, emalga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin, bu esa tiklanishga vaqt topolmaydi.

Tishlar yuzasiga shikast ta'siri juda ko'p bo'lishi mumkin qattiq va qattiq ovqat, masalan, krakerlar, suyaklar, ba'zi turdagi shirinliklar.

O'z ichiga olgan turli xil ichimliklar gazlar va zararli bo'yoqlar, masalan: shampan, Coca-Cola, limonad. Ularning salbiy ta'sirini qandaydir tarzda kamaytirish uchun siz bunday ichimliklarni somon orqali ichishingiz kerak va ichganingizdan so'ng og'zingizni suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.

Tishlarning rangi soya sousi, sharbatlar, qizil sharob, kuchli qahva. Aytgancha, shirin choy va qahvani sezilarli darajada iste'mol qilish kaltsiyning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Qorong'i va mevalari va mevalari yorqin rang tishlaringizni bo'yash ham mumkin, shuning uchun ovqatdan keyin kerak og'zingizni chayishni unutmang.

Bu erda iloji boricha kamroq iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqatlar ro'yxati:

qahva - kaltsiyning so'rilishini blokirovka qilishi, emal rangiga ta'sir qilishi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin;
gazlangan ichimliklar - emalni katta darajada yo'q qiladi;
pishirilgan mahsulotlar, qandolat mahsulotlari, makaron - tishlarda zararli blyashka to'planishini qo'zg'atadi;
spirtli ichimliklar - tanani suvsizlantiradi, emalning rangi va tuzilishiga ta'sir qiladi.

To'g'ri ovqatlanish tish va tish go'shtini tartibga soladi, shuning uchun ovqatlanish ham shunday katta ahamiyatga ega og'iz salomatligi uchun.

Vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tish va tish go'shtining mustahkamlanishini kafolatlaydi, qattiq sabzavotlar va mevalar ham emalga halokatli ta'sir ko'rsatadigan blyashka olib tashlaydi.

Sabzavotlar, ko'katlar

Sabzi, lavlagi, pomidor, bodring, baqlajon, qovoq, gulkaram va Oq karam, bolgar qalampirida A, S vitaminlari mavjud. Shuningdek, bu sabzavotlar kaltsiy, kaliy, magniy, fosfor, natriy, temirga boy, tish emalini, tish ildizi va milklarini mustahkamlaydi hamda og‘iz bo‘shlig‘i shilliq qavati salomatligi uchun foydalidir.

Kaltsiyning kuchli manbai bo'lgan brokkoli iste'mol qilganda, tishlar yuzasida ko'rinmas plyonka hosil bo'lib, emalni yo'q qilishdan himoya qiladi.

Ko'katlar ko'p miqdorda kaltsiyni o'z ichiga oladi, tish go'shtining qon ketishini yo'q qiladi. Piyoz antibakterial moddalarga va S vitaminiga boy. Seldereyni chaynash jarayoni milklarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi.

Ziravorlar, ziravorlar

Bazil, ega antibakterial xususiyatlar, og'iz bo'shlig'i salomatligi bo'yicha mutaxassis. Zanjabil faol yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Susam tarkibida juda ko'p kaltsiy mavjud, bu urug'lar og'izdagi kislota darajasini normallantiradi, bakteriyalarning ko'payishiga to'sqinlik qiladi.

Mevalar, rezavorlar

Olma tish go'shtini massaj qiladi, shu bilan ularni mustahkamlaydi va tishlaringizni blyashkadan tozalaydi. Ushbu meva tarkibida temir mavjudligi og'iz bo'shlig'ini periodontal kasallikdan himoya qiladi.

Qovoq sink, selen va ftoridga boy bo'lib, tishlarning ildizlari va emalini mustahkamlashga yordam beradi. Ananas zararsizlantiradi zararli ta'sirlar kislotalar, antiseptik ta'sirga ega.

Kivi o'z ichiga oladi yuqori daraja Sog'likni yaxshilaydigan vitamin C, rezavorlar magniy, kaliy, fosfor, ftor va temirga boy bo'lgan sog'lom tishlar va tishlarni qo'llab-quvvatlaydi.

Tsitrus mevalarida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Buning yordamida apelsin, greyfurt, ohak, mandarinlar milklarni mustahkamlaydi va kariesning oldini oladi.

Mahsulotlar

Baliqni iste'mol qilish tish salomatligi uchun juda foydali, chunki u fosfor, D vitamini, ftor, yod va kaltsiyga boy. Dengiz mahsulotlari tanani fosfor, yod, magniy va kaliy bilan ta'minlash orqali milklarni mustahkamlashga yordam beradi.

Tovuq va bedana tuxumida juda ko'p kaltsiy mavjud va tishlarni mustahkamlaydi, asalari asali tish go'shti va tishlarni kasalliklardan himoya qiladi. Tvorog, yogurt, sut, pishloq, don mahsulotlari ham qimmatli vitaminlarni o'z ichiga oladi va tishlarga va umuman tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ichimliklar

Og'iz bo'shlig'ida zaruriy qon aylanishi hindibo tomonidan qo'llab-quvvatlanadi; tish toshlari va bakteriyalar shakllanishini kamaytiradi yashil choy, A Toza suv tish go'shti va tishlardan blyashka, kislota va bakteriyalarni yuvadi.

Ba'zi sog'lom ovqatlarning zararli ta'siri

Shuning uchun, tsitrus mevalarni iste'mol qilgandan so'ng, limon kislotasini olib tashlash uchun og'zingizni yaxshilab chayish kerak, quritilgan mevalarni iste'mol qilgandan so'ng, tabiiy shakar ularga yopishib qolmasligi uchun tishlaringizni yuvishingiz kerak. O'z vaqtida gigiena qoidalariga rioya qilmaslik sog'lom ovqatlar zarar keltirishi mumkin.

Tishlaringizni kasalliklardan himoya qilish uchun og'iz bo'shlig'i salomatligi uchun xavfli bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni istisno qilish yoki minimallashtirish kerak.

Shakar va shirinliklar

Tanadagi so'rilishi uchun tozalangan shakar tish to'qimalaridan kaltsiy va B vitaminlarini oladi. Agar siz shirinliklarni haddan tashqari oshirmasangiz, unda tishlardan resurslarni olib tashlash asta-sekin proteinli ovqatlar bilan to'ldirilishi mumkin.

Kofe, karamel, shirinliklar, oq va sutli shokoladni doimiy iste'mol qilish bilan tishlar ichkaridan zaiflasha boshlaydi va kaltsiyni olib tashlash natijasida yomonlashadi. Bundan tashqari, shakarli ovqatlar emal va tish go'shtiga yopishib, tishlar va tishlar orasida bakteriyalar rezervuarini yaratadi.

Shirinliklar asal, fruktozali shirinliklar, xurmo yoki o'rik bilan almashtirilishi mumkin. Quritilgan mevalarni iste'mol qilgandan so'ng, siz tishlaringizni yuvishni odat qilishingiz kerak.

Yog'li ovqat

Cho'chqa go'shti, sariyog ', mayonez, kolbasa, cho'chqa yog'i, bundan mustasno umumiy zarar tanada, og'izda ko'plab bakteriyalarni qoldiring, bu tishlarda blyashka hosil qiladi va kariesni qo'zg'atadi.

Konservalangan ovqat

Spirtli ichimliklar

Kaltsiyni tanadan olib tashlaydi, bu asosan tish to'qimalarida mavjud. Spirtli ichimliklarning ko'p turlari mavjud zararli kislotalar, emalni yo'q qilish va blyashka yaratish.

Gazli shirin ichimliklar

Kislota, kimyoviy xushbo'y qo'shimchalar va shakarning katta miqdori emalni buzadi va tishlarning shikastlanishiga olib keladi.

Kofe

Qahvani tez-tez iste'mol qilish kaltsiyni tanadan, asosan, tish to'qimalaridan olib tashlaydi, ammo kuniga 1-2 stakan bu ichimlik sog'likka alohida zarar etkazmaydi.

Tish va tish go'shtiga g'amxo'rlik qilish odati kasalliklar va asoratlarning oldini oladi. To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, og'iz sog'lig'ini saqlash uchun siz ba'zi foydali qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Tishlaringizni yuvishdan oldin (buni kuniga 2 marta qilish kerak), siz tish ipidan foydalanishingiz kerak va har ovqatdan keyin og'zingizni mo'l-ko'l yuving. Og'iz bo'shlig'ini parvarish qilish tilingizni cho'tkalashni o'z ichiga olishi kerak, bu erda ko'plab bakteriyalar to'planadi. Tishlaringizni cho'tkalash paytida cho'tkaning dumaloq harakatlaridan foydalangan holda tish go'shtini massaj qilish foydalidir.

Tish sog'lig'ingizni himoya qilish uchun ularni yong'oq krakerlari va shisha ochgichlar o'rniga ishlatmang.

Tish emalini tiklash uchun hindibo qaynatmasini sut bilan ichish foydali, tish va milklarni mustahkamlash uchun kalamus bilan propolis damlamasi bilan yuvish samarali bo'ladi.

Tishlar va tish go'shti butun tananing sog'lig'ining ko'rsatkichidir, shuning uchun ularni yaxshi holatda saqlang. yaxshi xolat Mashq qilish, qattiqlashish va chekishni tashlash yordam beradi.

Balansli ovqatlanish, jismoniy mashqlar stressi, yiliga ikki marta tish shifokoriga tashrif buyurish - sog'lom tishlar va tish go'shti kafolati.