Emizikli ona uchun achchiq ovqat bo'lishi mumkinmi? Oziq-ovqatdan ona sutigacha, qanday va qancha vaqtdan keyin

O'zi va bolasi uchun emizishni tanlagan ayolning dietasi alohida e'tibor talab qiladi. Axir, emizikli ona eyishi mumkin bo'lgan ovqatlar chaqaloqning holatiga ta'sir qiladi. Sut bilan chaqaloqning tanasi o'sish va rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni va vitaminlarni oladi. Noto'g'ri ishlab chiqilgan menyu oshqozon buzilishi, allergik reaktsiyalar va boshqa ko'plab noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish bo'yicha qo'llanma

Oziq-ovqat butun laktatsiya jarayoniga ta'sir qiladi. Ba'zi ovqatlar ishlab chiqarilgan sut miqdorini oshiradi, boshqalari esa uni kamaytirishi mumkin. Shu bilan birga, ular ta'sir qiladi ta'm sifatlari ona suti chaqaloq emizishdan butunlay voz kechishi mumkin bo'lgan tarzda. Yuqori sifatli menyu sutning kerakli hajmini ishlab chiqarishni va bolaning to'liq rivojlanishini ta'minlaydi.

uchun to'g'ri tanlash zarur mahsulotlar:

Ovqatingizni oqilona tanlang, ortiqcha ovqatlanmang, chunki... ortiqcha ovqatlanish nafaqat emizikli onada, balki bolada ham oshqozon bezovtaligiga olib keladi;
tanlang hipoalerjenik mahsulotlar yangi tug'ilgan chaqaloqni allergiyadan himoya qilish uchun tug'ilgandan keyingi dastlabki 4 hafta ichida;
ikkinchi oydan oldin menyuda xilma-xillik bilan tajriba qilishni boshlang, yangi oziq-ovqat kichik qismlarda iste'mol qilinadi va bolaning tanasining reaktsiyasi 2-3 kun ichida baholanadi;
ko'p suyuqlik ichish, tercihen iliq, bu sut hosil bo'lishini rag'batlantiradi va ayni paytda ayol tanasini tozalaydi;
hayvon oqsilini o'z ichiga olgan mahsulotlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling (tuxum, sut);
iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning muhim oziq moddalar va minerallar bilan to'yinganligini hisobga olish, ularning etishmasligi chaqaloqning o'sishi va rivojlanishini sekinlashtiradi;
Qovurilgan va achchiq ovqatlardan saqlaning, agar ular bug'da pishirilsa, pishirilsa yoki pechda pishirilsa yaxshi bo'ladi;
o'zingizni un va yog 'delikateslari, shuningdek, turli shirinliklar bilan cheklang;
spirtli ichimliklar va sodali suvni ichimliklar ro'yxatidan butunlay chiqarib tashlang;
konservalangan mahsulotlarni iste'mol qilmang;
qo'ziqorin va uy qurilishi tuzlangan bodring, tuz va voz sirka kislotasi zaharlanishga olib kelishi mumkin va qo'ziqorinli idishlarni hazm qilish qiyin;
Ziravorlar va ziravorlar qo'shib ovqatning ta'mini yaxshilamang, shuningdek, mayonez va turli xil soslardan saqlaning.

Qanday mahsulotlarga ruxsat beriladi va qanday miqdorda?

Quyidagi jadvalda emizikli ona nima eyishi mumkinligi va nima bo'lmasligi ko'rsatilgan:

mumkin	Qanday miqdorda	Bu taqiqlangan
Mol go'shti va quyon go'shti, kurka va tovuq, qiyma parranda yoki mol go'shti	300 g dan oshmasligi kerak	Cho'chqa go'shti va dudlangan go'sht, tomirlar va cho'chqa yog'i bo'lgan yog'li go'sht, kolbasa, jambon, yarim tayyor mahsulotlar va go'sht konservalari
Yog'siz baliq (masalan, pollock yoki cod)	300 g dan oshmasligi kerak	Yog'li yoki tuzlangan seld balig'i yoki skumbriya, konservalangan baliq va qisqichbaqa tayoqchalari
Fermentlangan sut mahsulotlari, kam yog'li tvorog	yarim litrdan ko'p bo'lmagan kefir, achitilgan pishirilgan sut va boshqalar, 150 gramm tvorog, 30 gramm qattiq pishloq va smetana	Tuzli va qayta ishlangan pishloqlar, tvorog yoki mevali plombali ichimliklar
Tuxum	tovuq - 1 dona, bedana - 4 dona.	Agar sizda allergik reaktsiyalar bo'lsa, har qanday tuxum
Mevalar (nok, banan, olma)	300 g dan oshmasligi kerak	Yorqin qizil yoki to'q sariq rangli ekzotik mevalar
Sabzavotlar (bodring, kartoshka, qovoq, gulkaram, maydanoz va arpabodiyon, ehtiyotkorlik bilan sabzi, lavlagi va pomidor)	600 g dan oshmasligi kerak	Turp, horseradish, oq karam, shirin qalampir, turp, adaçayı bilan reyhan
Shirin va boy ovqatlar (ozgina quyuq shokolad va to'ldirgichsiz muzqaymoq, jo'xori pechene va pechene, unchalik emas shirin xamir ovqatlar uy qurilishi)		Pishirish va sirlangan muzqaymoq, turli xil rang beruvchi plomba moddalari yoki boshqalar bilan xushbo'y kimyoviy birikmalar, bug'doy noni, murabbo va konservalar
Yorma (guruch, grechka, jo'xori uni, makkajo'xori) va makarondan tayyorlangan idishlar	150 g dan oshmasligi kerak	Semolina bo'tqa va tuxum tarkibida makaron
Soslar, o'simlik yog'i kungaboqar, zaytun yoki zig'ir, sariyog'dan	15 g o'simlik yog'i 30 g sariyog '	Ketchuplar, soslar, mayonez
Yangi siqilgan olma yoki sabzi sharbati, gazsiz ichimlik, zaif qora yoki yashil choy	2 l dan ortiq	Alkogolli yoki gazlangan ichimliklar, kuchli choy, qahva, sitrus yoki pomidor sharbatlari

Fermentlangan sut mahsulotlari va sut

To'liq sut

Qabul sigir suti ona sutining sifatiga ta'sir qilmaydi, ammo uning tarkibidagi protein allergen bo'lib, bolaga zarar etkazishi mumkin.

Shifokorlar sutni besh oygacha ichishni maslahat bermaydilar, lekin agar bolada allergiyaga moyillik bo'lmasa, uni ertaroq ichishga ruxsat beriladi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati pishirilgan sutni o'z ichiga oladi, chunki... yaxshiroq hazm bo'ladi va laktatsiya sifatiga ta'sir qilmaydi. Emizish davrida mos keladi echki suti, lekin o'ziga xos ta'mi tufayli hamma ham uni ichishi mumkin emas. Birinchidan, barcha donlar suvda qaynatiladi, sutdagi pyuresi to'rtinchi oydan boshlab pishirilishi mumkin.

Tvorog

Emizishda tvorog iste'mol qilish shart. Busiz suyak skeletining shakllanishi qiyin bo'ladi. Shuningdek, u miya faoliyati va aqliy jarayonlar uchun ajoyib stimulyator hisoblanadi. Tvorog tarkibida nopokliklar yoki qo'shimchalar bo'lmasligi juda muhim va agar u uy qurilishi bo'lsa, undan ham yaxshiroqdir.

Kefir

Ba'zi emizikli onalar kefirni qabul qilgandan keyin davom etishi mumkinligiga shubha qilishadi emizish, chunki u oz miqdorda spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi. Ammo uning miqdori ahamiyatsiz va ahamiyatsiz, bu mutlaqo tahdid qilmaydi noxush oqibatlar chaqaloqlar uchun. Biroq, pediatrlar uni olti oylik boladan oldin dietaga kiritishni tavsiya qiladilar. Kefir ijobiy ta'sir ko'rsatadi ichak mikroflorasi

, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, lekin uni haftasiga uch martadan ortiq menyuga kiritmaslik kerak.

Pishloq

Emizish uchun mahsulotlar ro'yxati pishloqlarni o'z ichiga oladi. Chaqaloq 2 oylik bo'lganda, emizish paytida ruxsat etilgan oziq-ovqatlarga qattiq navlar kiritiladi, so'ngra ularga feta pishloq yoki boshqa yumshoq va tuzlangan navlar qo'shiladi. Qayta ishlangan pishloqlarga kelsak, ulardan voz kechish tavsiya etiladi.

Qatiq

Emizikli onalar uchun smetana past yog'li tvorog, salat yoki sho'rvaga qo'shiladi; Fermentlangan pishirilgan sut yoki yogurt kabi sut mahsulotlari ham soqchilar paytida hech qanday zarar etkazmaydi. Emizikli onalar tomonidan sotib olingan mahsulotlar yangi bo'lishi kerak, shuning uchun sotib olayotganda ularning ishlab chiqarilgan sanasini qo'shimcha ravishda tekshirish kerak.

Qaysi mevalarni tanlash kerak? Laktatsiya davrida ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxati ba'zi mevalarni o'z ichiga oladi. Balansli ovqatlanish bu mazali va shu jumladan holda tasavvur qilish mumkin emas foydali mevalar

. Allergiya, axlat buzilishi yoki boshqa muammolar ko'rinishida zarar keltirmaydigan mevani tanlash uchun siz:
rangi yorqin bo'lmagan mevalarni tanlang, faqat qizil yoki apelsin po'stlog'idan osongina olib tashlanadigan mevalar bundan mustasno;
tsitrus mevalaridan ortiqcha foydalanmang;

Iste'mol qilishdan oldin, kerakli mevaning ichak mikroflorasi holatiga ta'sir darajasini aniqlang.

Olmalar Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda siz olma eyishingiz mumkin. Birinchidan, yashil mevalardan terini olib tashlashingiz kerak. Bu mevalar qon tarkibi va gemoglobin darajasi uchun juda foydali. At muntazam foydalanish

olma ich qotishi xavfini kamaytiradi.

Armut ham ruxsat etilgan oziq-ovqat hisoblanadi. Ular gematopoezni rag'batlantiradi, yurak va ovqat hazm qilishni barqarorlashtiradi. Armud olmadan shirinroq bo'lsa ham, undagi shakar miqdori kamroq. Shuni esda tutish kerakki, siz och qoringa nokni iste'mol qila olmaysiz va ovqatdan oldin ularni tozalashingiz kerak.

Bananlar

Banan emizish uchun maqbul oziq-ovqat hisoblanadi. Ovqatlar orasida iste'mol qilinsa, ular ajoyib gazak bo'ladi va banan pyuresi nonushta uchun yaxshi. Bananlar uyqusizlikni engillashtiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va rag'batlantiradi immunitet tizimi.

Shaftoli

Tug'ilgandan 3 oy o'tgach, siz shaftoli va nektarinni sinab ko'rishingiz mumkin. Ularda allergen mavjudligi sababli ularni emizishda ehtiyotkorlik bilan eyishingiz kerak. Umuman olganda, shaftoli stressdan himoya qiladi va depressiv holatlar, shishishni bartaraf etish, kayfiyatni yaxshilash.

olxo'ri

Olxo'rini oldindan pishirib, ichish yaxshidir olxo'ri kompoti, ishlab chiqarilgan sut miqdorini oshirishga imkon beradi, mustahkamlaydi skelet tizimi va qon aylanishini normallashtiradi.

Emizikli onani ovqatlantirish uchun yaxshi yangi meva va issiqxona duragaylari emas, balki ularning pishib etish davrida aniq yetishtirilgan rezavorlar.

Shunday qilib, oq va sariq gilosni may-avgust oylarida iste'mol qilish mumkin, nektarin va shaftoli - iyul-sentyabr oyining o'rtalarida, anjir - iyundan sentyabr oyining oxirigacha, oktyabr-dekabrda pishib etiladi. xurmo, A foydali anorlar sentyabrdan dekabrgacha do'konlarda bo'ladi.

Bola 3 oylik bo'lgunga qadar meva quritilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilinsa yaxshi bo'ladi. Bu ulardagi allergenlarning tarkibini kamaytiradi.

Qaysi sabzavotlarni tanlash kerak?

Pomidorlar

Qizil rangga ega bo'lgan barcha sabzavotlarga qo'shimcha ravishda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak foydali elementlar ular kuchli olib kelishi mumkin pektin, o'z ichiga oladi teri toshmasi. Ammo ularsiz buni qilish mutlaqo mumkin emas.

Agar pomidor haqida gapiradigan bo'lsak, unda, umuman olganda, ular tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular stressga chidamliligini oshiradi va saraton hujayralarining shakllanishiga qarshi kurashadi va immunostimulyatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega. Ularning mutlaqo zararsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz avval sariq rangli mevalar bilan tajriba qilishingiz va ularni terisiz iste'mol qilishingiz kerak.

Brokkoli, karam

Brokkoli va gulkaramning foydalari haqida hamma biladi. Ulardan foydalanish zarar etkaza olmaydi chaqaloq, aksincha, S vitamini kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi va chaqaloqning immunitetini mustahkamlaydi, jang qiladi virusli infektsiyalar va stress. Xuddi shu narsani aytish mumkin emas oq karam. Ovqat hazm qilish qiyin va bolani ovqat hazm qilish buzilishi bilan tahdid qiladi.

Qovoq

Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab emizikli onalarni ovqatlantirishga ruxsat beriladi. Ularda ko'p miqdorda vitaminlar mavjud va foydali moddalar, ular tanani tozalash va ortiqcha vazn bilan engish, kamaytirishga yordam beradi qon bosimi va asab tizimining faoliyatini normallashtirish.

bodring

Oshqozon osti bezi tomonidan noxush ko'rinishlarning oldini olish uchun uni juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Laktatsiya davrida faqat vitamin C ning eng yuqori miqdori bo'lgan yangi yosh bodringlarga ustunlik berish kerak. Bu sabzavot ortiqcha suyuqliklarni yo'q qilishga va buyraklarni tozalashga yordam beradi, yurak mushaklarining holatini yaxshilaydi va stressli vaziyatlarga qarshilikni oshiradi.

Emizikli onalarga bodringni tuzlangan bodringda va bodring bilan marinadlardan foydalanish taqiqlanadi. Ular suyuqlikni ushlab turadi va zaharlanishga olib keladi. Ammo tuzlangan bodringda, issiqlik bilan ishlov berishdan so'ng, tuzlangan bodring bu xususiyatni yo'qotadi, shuning uchun urush paytida, olti oy o'tgach, undan foydalanishga to'liq ruxsat beriladi.

Sabzi

Yaxshilash vizual funktsiyalar va teri sabzi emizishda ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqatga kiritilishi kerak, chunki allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Baqlajon

Davrda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxati baqlajonlarni o'z ichiga oladi. Ular taqiqlangan emas, lekin chaqaloqning hayotidan 3 oy o'tgach, o'rtacha miqdorda ovqatlanishga ruxsat beriladi. Baqlajon yaxshilanadi metabolik jarayonlar organizmda buyraklar, jigar va ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. Baqlajonni iste'mol qilish chaqalog'ingizga ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi.

Lavlagi

Yana bir narsa tabiiy dori ich qotishi uchun - lavlagi. Asosiysi, uni haddan tashqari oshirmaslik. U dietada bo'lishi kerak katta miqdorda ovqat hazm qilishni yaxshilash, skeletning rivojlanishi va mustahkamlanishi.

Emizikli ona eyishi mumkin bo'lgan sabzavotlar to'g'ri tayyorlangan, bug'langan, qaynatilgan, pishirilgan yoki qovurilgan bo'lishi kerak. Mevalarni yangi iste'mol qilish uchun ularni yaxshilab yuvish kerak.

Qanday ichimliklar afzalroq?

Emizishda ruxsat etilgan oziq-ovqat va ichimliklar ro'yxati oy sayin ortadi. Bola hayotining dastlabki to'rt haftasida oddiy suv va yashil choydan boshqa hech narsa ichish tavsiya etilmaydi.

Sof gazsiz suv chaqaloq onaning ko'kragiga bog'langan butun davrda ichish kerak. Yashil choy tonik ta'sirga ega, bu kofe sevuvchilar uchun muhim bo'lib, u emizikli ona uchun taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan. Bundan tashqari, bu ichimlik sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Ikkinchi oyda qora choy, yangi siqilgan olma va sabzi sharbati "taqiqlangan ovqatlar" ro'yxatidan chiqariladi. Choyning kuchi kuchli emasligi va sharbatlarga suv qo'shilishi, ularni ikki marta suyultirish muhim ahamiyatga ega. Sekin-asta suv miqdori kamayadi. Pomidor, apelsin, greyfurt va ekzotik mevalardan olingan sharbatlar taqiqlangan.

Berry kompotlari chanqoqni mukammal darajada qondiradi va vitamin zahiralarini to'ldiradi. Yangi uzilgan mevalar kompotlar tayyorlash uchun ham mos keladi: olma, nok, olxo'ri, quritilgan o'rik, o'rik va mayiz. Barcha mumkin bo'lgan rezavorlar yorqin rang Ichimlik tayyorlash uchun ishlatmaslik yaxshiroqdir. Smorodina, qulupnay yoki yovvoyi qulupnay bolada allergiyaga olib kelishi mumkin.

Sut mahsulotlarini juda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish mumkin, ularni tug'ilgandan keyin 6 oydan oldin ratsionga kiritmaslik yaxshiroqdir. Bundan tashqari, olti oy davomida qahva ichish taqiqlangan. U ogohlantiruvchi ta'sirga ega asab tizimi chaqaloq va xavotirni oshiradi. Qahvasiz o'zini noqulay his qiladiganlar uchun hindibodan tayyorlangan ichimlik mos keladi.

Emizishda spirtli va gazlangan ichimliklar ichish qat'iyan man etiladi. Ular, albatta, ayolning tanasiga zarar etkazadilar va chaqaloqning sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadilar.

Laktatsiyani kuchaytirish uchun nima eyish kerak?

Ishlab chiqarilgan sut miqdori ona tomonidan laktatsiyani saqlab qolish va oshirish bo'yicha ko'rilgan choralarga bog'liq. Buning uchun siz chaqaloqni ko'kragiga muntazam ravishda biriktirishingiz kerak, ovqatlanishni tanlang to'g'ri pozitsiya, ko'krak va ko'krak qafasining holatini kuzatib boring, maxsus sutyen kiying, bolaning iltimosiga ko'ra, ayniqsa tunda ko'krak bering.

Laktatsiya uchun, kengaytirilgan ichish rejimi, iliq ichimliklar, ayniqsa, ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantirishda yaxshi.

Emizishda ruxsat etilgan bir qator oziq-ovqatlar ham bu jarayonga hissa qo'shishi mumkin.

Siz laktatsiyani yaxshilashingiz mumkin:
yog'siz go'sht, tovuq, kurka va quyon mos keladi;
bir xil yog'siz go'sht bilan pishirilgan bulyon va sho'rvalar;
ba'zi donlar (o'ralgan grechka); Yo'q katta miqdor
yong'oq (yong'oq);
laktatsiya uchun maxsus mo'ljallangan o'simlik choylari;
zira va arpabodiyonning infuziyalari;
feta pishloq;
tvorog;
kepak va zira urug'lari qo'shilgan non;
sabzi;
zanjabil va u bilan choy;

Bektoshi uzumni, oq va qizil smorodina.

Yosh onalar ko'pincha nima iste'mol qilishlari sutga qancha vaqt o'tishi bilan qiziqadi? Siz bu savolga aniq javob kuta olmasligingiz mumkin, chunki har bir mahsulot turlicha so'riladi va so'rilishi uchun kamroq yoki ba'zi hollarda ko'proq vaqt talab etiladi. Bir narsa aniq - oshqozonga kiradigan barcha mahsulotlar ona sutiga yotqiziladi.

Oziq-ovqat va chaqaloqni oziqlantirish o'rtasidagi bog'liqlik

Agar ovqat tushlik paytida iste'mol qilingan bo'lsa va onasi ovqatdan so'ng darhol chaqaloqni ovqatlantirishga qaror qilsa, bolaga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. yangi mahsulot, ona tomonidan egan, hosil bo'lmaydi.

Ona bolani ovqatlantirganda sut har 2-3 soatda yangilanadi. Savol bugungi kunda ham dolzarbdir, chunki turli mahsulotlar turli yutilish va qayta ishlash vaqtlariga ega. Oziq-ovqat ichaklarga kirishi bilanoq, organizm moddalar, minerallar, vitaminlar va boshqalarni oladigan xom ashyo hosil bo'ladi. Qon ovqat hazm qilish tizimining barcha makroelementlarini butun tanada olib yuradi, shundan so'ng ular sutga singib ketadi. Suyuqlikning kirishi sut bezi, kerak bo'lgunga qadar u erda qoladi - siz bola uchun sut muolajasining yangi qismini ishlab chiqarishingiz kerak bo'lgunga qadar.

Agar go'shtda o'sish gormonlari bo'lsa (mahsulotlarni ishlab chiqarish va qayta ishlash jarayonida kiritilgan), u holda ular suyuqlik bilan birga ona sutiga kiradi. Bola bu gormonlarni oziq-ovqat orqali oladi.

Suyuqlik, oqsillar, uglevodlar va zich yog'lar bezlarga so'riladi va u erda bir necha soat qoladi. Sut paydo bo'lganda, ayol ko'kragida karıncalanma va qattiqlikni his qilishi mumkin.

Sut chaqaloqni boqish uchun bo'shatishga tayyor bo'lganda, ko'krak ichida oziq-ovqat oqib chiqadigan ochiq kanal hosil bo'ladi. Ba'zi onalar bir stakan spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin, bir parcha füme baliq yoki boshqa mahsulotni iste'mol qilgandan keyin ifoda etishga harakat qilishadi.

Yangi ovqatlarning so'rilish muddati

Ba'zi onalar ovqatlanishni yaxshi ko'radilar va bu jinoyat emas. Ko'p sutga ega bo'lish uchun siz ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishingiz kerak, ovqatlar vitaminlarga ega bo'lishi kerak. Agar emizikli onaga yoz va engil narsa etishmasa yoki qovurilgan va bug'langan ovqatdan charchagan bo'lsa, u bir nechta xom yashil olma, ekzotik mevalar, bir nechta ovqat iste'mol qilishi mumkin. xom sabzavotlar, yangi rulolar va mazali issiq non; hammasini gilos kompoti yoki gilos sharbati bilan yuvib tashlang.
Barcha mahsulotlar, albatta, ichaklarga, shuning uchun qonga va orqali kiradi ona suti bolangizga.

O'zingizni ushbu imkoniyatdan mahrum qilmaslik uchun (oxir-oqibat, gilos yiliga atigi 2 oy o'sadi), ushbu mahsulotlarni qabul qilishdan oldin yoki keyin ichish kerak. faollashtirilgan uglerod yoki polifepan. Tabletkalar qon oqimiga kirmaydi va chaqaloqqa uzatilmaydi. Shu maqsadda bola ham olishi kerak bolalarcha ko'rinish adsorbent. Eng kichik doza faqat yomon minerallarning tanani tark etishi uchun kifoya qiladi, yaxshilari esa qoladi va ichak florasiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

U sutga 60-70 daqiqada kiradi. Agar ona darhol ifoda eta boshlagan bo'lsa, urish tezligi sezilarli darajada oshadi. Bezlarga kirgandan keyin so'rilish davomiyligi 3-4 soat.

Oziq moddalar va oziq-ovqatlarda eriydigan vitaminlar - ular sut tarkibiga ham ta'sir qiladi. Agar emizikli ona vitaminlarga muhtoj bo'lsa, masalan, maydanoz, lavlagi, tsitrus mevalari, klyukva sharbatlari, yangi karam, atirgul kestirib, ularni o'z ichiga olgan mahsulotlar sutga kiritilmaydi. Ingredientlarni chaqaloqqa o'tkazish uchun onaning o'zi iste'mol qilishi kerak. Bundan tashqari, kumulyativ ta'sir yo'q:

Mahsulotlar ro'yxati juda katta va ular plastinkada qancha ko'p bo'lsa, ona va bola uchun yaxshiroq bo'ladi. Onaga qo'shimcha oziq-ovqatlarni kiritish kerak bo'lganda, shifokor bolaga sirop shaklida vitaminlarni buyurishi kerak, shunda chaqaloq u o'rgangan dozani oladi. Shu bilan birga, ayolning o'zi har kuni uning ovqatida baliq yoki pishloqning bir qismi bo'lishini ta'minlashga harakat qilishi kerak.

Sutga o'tish 2 soatdan keyin sodir bo'ladi. So'rilish davomiyligi mahsulotlar parchalanganidan keyin 3 soat.

Allergik mahsulotlarning so'rilish muddati

Agar ona emizayotganda turli sharbatlar, sitrus mevalar, rezavorlar, qizil mevalar, dudlangan go'shtlar, kolbasa, gazlangan ichimliklar bilan o'zini erkalash odati bo'lsa, bu ingredientlarning barchasi ona sutiga juda tez o'tishini unutmasligi kerak. Bolada qizil nuqta shaklida toshmalar paydo bo'lishi mumkin. Bu diatez emas, balki aniq allergik reaktsiya. Bu gistamin va glutamatning chiqishi tufayli yuzaga keladi. Quyida qaysi oziq-ovqatlarda ushbu moddalar mavjudligi ko'rsatilgan jadval mavjud.

Modda	Gistamin o'z ichiga olgan mahsulotlar		Aspirin o'z ichiga olgan mahsulotlar	Siklamatlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar
gistamin	kolbasa, tuzlangan karam, muzlatilgan ingredientlar, o'tlar.
glutamat		chiplar, krakerlar.
			saqlash muddati uzoq bo'lgan sut, shirin gazlangan ichimliklar.
siklamat				sakarinlar, chaynalgan shirinliklar.

Bu barcha ingredientlar va mahsulotlar qonga singib ketishi va sutga juda tez kirishi mumkin. Qabul qilishdan oldin, agar rad etishning iloji bo'lmasa, sorbentni iste'mol qilishingiz kerak. Ona sutiga singish tezligi 20 minut!

Agar siz ushbu mahsulotlarni iste'mol qilishni davom ettirsangiz, u holda moddalar onaning tanasida doimo qoladi - sabzavotlar bilan iste'mol qilinganda - 6 soatgacha, sut bilan - 3,5 soatgacha, non mahsulotlari- yarim kungacha, oziq-ovqat qo'shimchalari(E) - 1 haftagacha.

Yog'lar, giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar

Ushbu mahsulotlar foydali xususiyatlari bilan emas, balki ayol va bolalar tanasi uchun ahamiyatlilik darajasi bilan bir toifaga birlashtirilgan. Yog'lar mahsulotni iste'mol qilgandan keyin 15 daqiqadan so'ng ayolning qon oqimiga kiradi. Yog'lar ona sutiga kiradi va u erda chaqaloq talab qiladigan miqdorda qoladi. To'g'ri, onam qanchalik ko'p ovqatlanmasin, shirinliklar va yog'lar yana 20 daqiqa davomida qon oqimiga kirishda davom etadi, ko'proq emas.
Farzandingiz vazn ortishi kerak bo'lsa, shirinlik iste'mol qilmasligingiz kerak. Ona tuzalib ketadi, bola esa organizm uchun yetarli bo‘lmagan miqdorda yog‘ oladi.

Emizikli onalar uchun dori-darmonlar taqiqlanadi, ammo qabul qilishga ruxsat berilgan dori-darmonlar ro'yxati mavjud. Qabul qilishdan oldin siz doimo ko'rsatmalarni o'qib chiqishingiz kerak, bu moddaning qon oqimiga kirishi uchun qancha vaqt kerakligini va u qanday yo'q qilinishini aytadi. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar ma'lum bir moddaning so'rilish vaqti qancha ekanligini va sutga etib borishini qancha kutish kerakligini ko'rsata olmaydi. Bularning barchasi axloqiy sabablarga ko'ra amalga oshiriladi, chunki hech kim chaqaloqlarda tajriba o'tkazmaydi.

Spirtli ichimliklar - u ozgina bosh aylanishi va mast bo'lgan paytda qonga singib ketadi. So'rilish darajasi to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilingan spirt miqdoriga bog'liq. Bundan tashqari, insonning tana vazni, metabolizm tezligi va ichimlikning kuchi katta ta'sir ko'rsatadi. Spirtli ichimliklar sutga 2 daqiqadan so'ng kiradi. U tanada bir necha kungacha qoladi.

Shuning uchun, hayotdagi eng muhim odamning sog'lig'iga xavf solmaslik uchun, hatto yubileyingiz uchun shampan vinosini chindan ham xohlasangiz ham, tajriba o'tkazishga urinmasligingiz kerak.

Achchiq ovqatlarga turli xil ziravorlar, ziravorlar va achchiq ovqatlar, jumladan, qizil va chili qalampiri, piyoz va sarimsoq, kori va hatto doljin kiradi. Bunga qo'shimcha ravishda, achchiq ovqatlar, masalan, tajribali go'sht va baliq, dudlangan go'sht va boshqa shunga o'xshash ovqatlar bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada biz emizikli onaning ratsioniga bunday oziq-ovqat qo'shilishi mumkinligini bilib olamiz.

Achchiq ovqatning o'ziga xos xususiyatlari va ta'siri

Achchiq ziravorlar ta'mni yanada achchiq va oqlangan qiladi. Ammo ular ovqatning ta'mini yaxshilashi yoki yomonlashishi mumkin. Bundan tashqari, achchiq ovqatlar bor turli ta'sir tanada. Ular bakteriyalarni samarali tarzda yo'q qilish va infektsiyalardan himoya qilish, immunitet tizimini mustahkamlash va oldini olish uchun ma'lum shamollash, sochni mustahkamlaydi va metabolizmni rag'batlantiradi.

Ammo shu bilan birga, achchiq ovqat ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Avvalo, shilliq pardalar va ichaklarni yoqib yuborishi mumkin allergik reaktsiya va suvsizlanish. Ko'p miqdorda baharatlı ovqatlar laktatsiya davrida ayolda sutning ta'mini o'zgartiradi. Keling, achchiq ovqatning ijobiy va salbiy tomonlarini batafsil ko'rib chiqaylik. Va emizish paytida baharatlı ovqatlar iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qligini aniqlaylik.

Achchiq ovqatning zarari va xavfi

Ziravorlar, ziravorlar va achchiq ovqatlar kuchli alerjendir. Natijada, o'tkir ketish ham mumkin. Bunday mahsulotlarni suiiste'mol qilish ovqat hazm qilishni yomonlashtiradi va oshqozon, buyrak va jigar kasalliklarini keltirib chiqaradi. Oshqozon yarasi, oshqozon yarasi, gastrit yoki pankreatit paydo bo'lishi mumkin, astma, teri toshmasi va tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin.

Achchiq ovqatning elementlari organizmdagi tuzlarning ko'pligiga va suv etishmasligiga olib keladi. Bu teri, qon tomirlari va yurak kasalliklarini, ovqat hazm qilishni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, suyuqlik etishmasligi tufayli ona suti ishlab chiqarish yomonlashadi va laktatsiya kamayadi. Achchiq ovqat oshqozon va shilliq pardalarni kuydiradi.

Bundan tashqari, tayyor bo'lmagan chaqaloqning tanasi o'tkir tarkibiy qismlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Axir, chaqaloq ona suti orqali onasi egan ovqatning barcha elementlarini oladi. Achchiq ovqat bolalarning ichaklarini yoqib yuboradi va intoksikatsiyaga olib keladi, kolikani qo'zg'atadi va chaqaloqlarning axlatini yomonlashtiradi. Natijada, chaqaloq qorin og'rig'ini boshdan kechiradi, qusish va ko'ngil aynishi, diareya yoki ich qotishi bilan og'riydi.

Ta'kidlanishicha, sarimsoq va piyoz, xren va xantal haddan tashqari miqdorda ona sutiga achchiq ta'm beradi, natijada. Biroq, sutning ta'mining o'zgarishi faqat bunday oziq-ovqatning juda katta hajmini iste'mol qilganda sodir bo'lishi mumkin. Ammo xavfli va zarariga qaramay, achchiq ovqatlar ham tanaga foyda keltirishi mumkin.

Foydali xususiyatlar

Bakteriyalarni o'ldirish va toksinlarni olib tashlash;
Kuchaytiring soch follikulalari va soch to'kilishini kamaytirish;
Immunitetni oshirish va shamollash, virusli va yuqumli kasalliklardan himoya qilish;
Ular antiseptik, antibakterial, antimikrobiyal va antiviral xususiyatlarga ega;
Og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining qon bilan ta'minlanishini oshiradi, bu kariyes paydo bo'lishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
Ular metabolik jarayonlarni va ovqat hazm qilishni tezlashtirish orqali vaznni kamaytiradi, tanani tezda to'ydiradi va ishtahani kamaytiradi;
Qon aylanishini normallashtirish, qon tomirlarini kengaytirish va qon bosimini pasaytirish;
Oshqozon shilliq qavatini tiklash va bu ichki organning devorlariga qon oqimini yaxshilash;
Stressni engish va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi, kuch va quvvat beradi;
Ishni sozlash nerv hujayralari va uyquni normallashtirish;
Achchiq ovqatlar, ayniqsa achchiq qalampir, A va C vitaminlarini o'z ichiga oladi. S vitaminining emizikli onalar va chaqaloqlar uchun foydalari haqida o'qing.

Achchiq ovqatlar va idishlarni iste'mol qilish qoidalari

Biroq, bunday ovqatlanishning zarari ancha katta foydali xususiyatlar. Shuning uchun pediatrlar emizishda, ayniqsa, tug'ilgandan keyingi dastlabki ikki-uch oy ichida achchiq ovqatlarni iste'mol qilishni tavsiya etmaydi. Keling, laktatsiya davrida achchiq ovqatlarni iste'mol qilish qoidalarini batafsil ko'rib chiqaylik:

emizikli ona qat'iy dietaga rioya qilishi kerak, chunki yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi hali ham juda zaif va yangi sharoitlarga va yangi ovqatga moslasha boshlaydi. Bu davrda ziravorlar va ziravorlar taqiqlanadi, faqat minimal miqdorda tuzga ruxsat beriladi;
Qalampir va ziravorlar orasida no'xat shaklidagi qora qalampir eng zararsiz hisoblanadi. Bu tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, qora qalampir immunitetni yaxshilaydi va shamollash bilan samarali kurashadi, qon ivishini tartibga soladi va suyak skeletini mustahkamlaydi, paydo bo'lishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. saraton kasalliklari. Bu qalampirni laktatsiyaning ikkinchi oyida allaqachon eyish mumkin;
Uchinchi oydan keyin siz yashil va eyishingiz mumkin piyoz. Lekin me'yorida esda tuting va mahsulotni ortiqcha ishlatmang!;
Emizish paytida yangi oziq-ovqat yoki mahsulotni birinchi marta sinab ko'rishdan oldin, avval kichik bir qismini sinab ko'ring va ikki kun kuting. Agar chaqaloq ko'rinmasa salbiy reaktsiya, mahsulot ovqatlanish uchun xavfsiz;
Olti oydan so'ng, chaqaloqqa birinchi qo'shimcha ovqatlar kiritilganda, onasi oz miqdorda piyoz iste'mol qilishi mumkin, ratsionga doljin va dafna barglari qo'shilishi mumkin;
Issiq o'tlar va ziravorlarning ruxsat etilgan dozasi bitta idish uchun besh grammdan oshmasligi kerak;
Emizish davrida xantal va horseradish iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq, ichida kamdan-kam hollarda agar chaqaloqda allergiya yoki boshqa salbiy reaktsiyalar bo'lmasa, bunday ovqatni minimal miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin;
Yangi va tabiiy ziravorlarni oling. Siz mustaqil ravishda ingredientlarni to'plashingiz va quritishingiz va turli xil ziravorlar tayyorlashingiz mumkin.

Laktatsiya davrida qalampirning issiq turlari va go'sht, sabzavot, baliq, sho'rvalar va asosiy taomlar uchun universal kukunli ziravorlar kabi kukun shaklida tayyor sotib olingan aralashmalar taqiqlanadi! Bunday mahsulotlarga quyidagilar kiradi katta raqam xavfli qo'shimchalar va bo'yoqlar, lazzatlar va boshqa kimyoviy moddalar. Va bu bolalar va kattalar salomatligi uchun juda zararli.

Agar sizda astma va sistit, ovqat hazm qilish muammolari, shuningdek, allergiya yoki allergik reaktsiyaga moyillik bo'lsa, achchiq ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak. A to'liq ro'yxat, laktatsiya davrida ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlarni o'z ichiga olgan havolada topishingiz mumkin.

Anatomiya haqida fikrlar inson tanasi da o'zgartirildi turli vaqtlar, chunki yaratish uchun ma'lumot to'g'ri tasvir oz edi. Bundan tashqari, erkak va ayol o'rtasidagi jinsiy farqlar, bolani ovqatlantirish jarayoni va boshqalar kabi samimiy daqiqalar etti muhr ostida saqlangan. Misol uchun, deyarli XVII asrga qadar odamlar sutni o'zgartirilgan deb o'ylashgan hayz qon, chunki ular emizikli onada sut hosil bo'lish jarayonini tushuntira olmadilar. O'tgan asrda yutuqlar tibbiyot fani Biz johillikni yo'q qildik va endi biz sut ishlab chiqarish jarayonini taqdim etamiz, biz yangi tug'ilgan chaqaloqlarni oziqlantirishning asosiy qoidalarini va bu sohada boshqa ko'plab ma'lumotlarni bilamiz. Ko'krak suti tarkibi iste'mol qilingan ovqatga qarab qanday o'zgarishini tushunish uchun sut bezlari anatomiyasiga murojaat qilaylik.

Ko'krak rivojlanishi bachadonda, taxminan to'rtinchi haftadan ettinchi haftagacha, qalinlashuv sezilarli bo'lganda boshlanadi. teri V qo'ltiq embrion. O'n oltinchidan yigirma to'rtinchi haftagacha bunday burmalar yo'qolib, sut bezlarining rudimentlarini ortda qoldiradi. Keyinchalik ular sutni saqlaydigan sut kanallari va alveolalarga aylanadi. Sut bezlarida tez o'zgarishlar balog'at yoshida kuzatiladi, ammo shifokorlar faqat tug'ilishdan va ona sutini to'liq ishlab chiqarishdan keyin to'liq kamolotga e'tibor berishadi.
Ko'krak asosan bezli to'qimalardan iborat bo'lib, uning asosiy maqsadi sut ishlab chiqarish va tashishdir. Birlashtiruvchi to'qima qo'llab-quvvatlash funktsiyasini bajaradi va ozuqa moddalarini etkazib berish qon bilan ta'minlanadi. Sarflangan elementlar orqali chiqariladi limfa tizimi. Shuningdek, bevosita ishtirok etadi asab tugunlari, impulslarni uzatish va qabul qilish va sut bezlarini shikastlanishdan himoya qiluvchi yog '.
Glandular to'qimalarda ko'plab alveolalar mavjud. Ularning vazifasi sutni saqlash va "tarqatish" dir. Sut mayda siqib chiqariladi mushak hujayralari alveolalar atrofida. Alveolyar kanallar sutni nipellardagi kichik teshiklar orqali olib boradigan kattaroq tuzilmalarga ulanadi.

Emizishdagi o'zgarishlar

Ko'kraklar homiladorlik paytida, ular tayyorgarlik ko'rish paytida o'zgara boshlaydi to'yimli oziqlantirish maydalangan. Bu vaqtda unga progesteron, shuningdek prolaktin va estrogen ta'sir qiladi. Ularning ta'siri ostida ko'krak hajmi kattalasha boshlaydi va sezgir bo'ladi.
Tug'ilishdan uch oy oldin ko'krak og'iz sutini chiqaradi. Ba'zi ayollar uchun u sutyen ustida qolishi mumkin, boshqalari esa oqimni sezmaydilar. Chunki yuqori daraja progesteron, laktatsiya jarayoni to'liq boshlanmaydi, lekin bola tug'ilgandan keyin gormonal fon o'zgaradi.
To'liq sut ishlab chiqarish faqat bir muncha vaqt o'tgach, og'iz suti yo'qolganda boshlanadi. Bu vaqtda chaqaloq tabiatning o'zi tomonidan muvozanatlangan eng oqilona ovqatlanishni oladi.

Oziq moddalarning kirib borishi

Qabul qilgan qonga foydali moddalarni singdirish inson tanasi ovqatlanish paytida, ingichka ichakda paydo bo'ladi. Ingichka ichakning shilliq qavatida joylashgan villi boyitiladi qon tomirlari, qabul qilish organizm uchun zarur ozuqa moddalari, va keyin ularni qon oqimi bilan butun tanaga olib boring to'g'ri joylarda. Aynan shu tamoyil ona sutiga ozuqa moddalarini olish uchun ishlatiladi.

Qonga singishi

Yutish jarayoni bir zumda emas. Misol uchun, agar emizikli ona go'sht bo'lagini iste'mol qilsa, bu bir vaqtning o'zida ko'kragiga bog'langan chaqaloq uchun sut tarkibi allaqachon o'zgaradi degani emas. Oziq-ovqat hali oshqozonda hazm qilinmagan. Axir, go'shtni hazm qilish jarayoni taxminan uch-to'rt soat davom etadi va agar ovqat yog'li bo'lsa, undan ham ko'proq - besh-olti soatgacha. Tolalari zich bo'lgan qo'pol go'sht hazm qilish uchun bir xil vaqtni oladi. Va faqat uch-besh soatdan keyin go'sht ingichka ichakka kiradi, u erda u faol ravishda qonga singib keta boshlaydi. Qon suyuqlikni, oqsilni, yog'larni, vitaminlarni, gormonlarni, aminokislotalarni sut bezlari bilan "ulushiradi", minerallar. Bularning barchasi chaqaloqning o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qiladi. Har bir alohida holatda u beriladi ma'lum bir qismi bu komponentlar. Shunday qilib, oziq-ovqat hazm bo'lguncha qon ozuqa moddalarini oladi.

Sorbentlarni qo'llash

Agar emizikli ona xom sabzavotlar, yangi pishirilgan mahsulotlar, sut yoki mevalarni iste'mol qilgan bo'lsa, bu ovqatlarni hazm qilishda ortiqcha gaz hosil bo'lishi muqarrar. Oshqozonda tanish og'irlik hissi, shishiradi va belching. Ichakning peristaltik harakatlarida gaz pufakchalari qisman chiqib ketadi, ammo eng "doimiy" pufakchalar hali ham qonda tugaydi. Ular tanadagi qon oqimi orqali sut bezlariga etib boradi. Gazlarning sutdan chaqaloqqa o'tishi ham muqarrar, chunki ular yog'li tarkibi tufayli ona sutida erimaydi. Agar ona chaqaloqqa zarar etkazishni istamasa, bunday ovqatdan so'ng siz sorbent - polifepan, smekta yoki faol uglerodni olishingiz mumkin, bu ortiqcha gaz hosil bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

Shunday qilib, ko'pchilik mahsulotlar sutga onaning tanasiga kirgandan keyin o'rtacha ikki-uch soat o'tgach kiradi degan xulosaga kelishimiz mumkin (go'sht mahsulotlari bundan mustasno).

Oziq moddalarning so'rilishi

Vitaminlar chaqaloqlar ovqatlanishining muhim tarkibiy qismidir. Onaning ovqati ularni o'z ichiga olishi kerak kerakli miqdor shunday qilib, bola ular bilan ta'minlanadi. Chaqaloq uchun juda muhim:

askorbin kislotasi;
nikotin kislotasi;
tiamin;
riboflavin;
piridoksin.

Vitaminlar organizmda to'planishga moyil emas, shuning uchun bola doimo ular bilan ta'minlanishi kerak. Temir va kaltsiy onaning tanasining resurslari bilan osonlik bilan ta'minlanadi, shuning uchun ularning ta'minotini to'ldirishga hojat yo'q. Ammo temir va kaltsiyni o'zlashtira olmaslik dorilar yordamida kurashishga to'g'ri keladi. Onaning tanasiga kiradigan vitaminlar va ozuqa moddalari ona suti orqali bir-ikki soat ichida o'tadi va tanadan bir xil vaqt davomida chiqarilishi davom etadi.

Allergenlarni qabul qilish

Allergenlar hayotimiz davomida bizga hamroh bo'ladigan moddalardir. Tananing allergenlarga bo'lgan reaktsiyasi individualdir, shuning uchun ona ovqatlantirish toshma yoki boshqa allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkinligiga shubha qilmasligi ham mumkin. Allergiya gistaminni chiqaradigan ovqatlar - tuxum, qizil sabzavotlar va mevalar, tsitrus mevalari, shokolad, qo'ziqorinlar, asal va boshqalar tomonidan qo'zg'atiladi. Bu oziq-ovqat onaga muammo tug'dirmasa ham, bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Monosodiy glutamat, aspirin, fenilalanin, siklamatlar, sakarin va boshqa sintetik moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar xavflidir.
Allergen organizmga juda tez kiradi ona suti- taxminan qirq-ellik daqiqada, lekin ularning kelishi shu bilan tugamaydi. Allergenlar sabzavot bilan yana sakkiz soat, sut bilan yana to'rt soat va pishirilgan mahsulotlar bilan o'n ikki soat davomida so'riladi. Zararli qo'shimchalar taxminan bir hafta davomida ayolning tanasida qoladi.

Dori-darmonlar va spirtli ichimliklarni qabul qilish

Laktatsiya davrida dori-darmonlarni qo'llash juda istalmagan. Biroq, ayrim hollarda, dori-darmonlarni qabul qilish zarur va asosli xavf hisoblanadi. Tabiiyki, komponentlar dori ham so'riladi ingichka ichak va qon orqali butun tanaga tarqaladi. Farzandingizni giyohvand moddalar ta'siridan himoya qilish uchun siz:

Dori tanlash bo'yicha pediatr bilan maslahatlashing - qaysi dorini o'zingiz qabul qilishni buyura olmaysiz.
Shifokorga tashrif buyurganingizda, emizikli ona ekanligingizni aniqlang - bu dori tanlashga sezilarli ta'sir qiladi.
Preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing va e'tibor bering: preparatning qonga kirish vaqti, homilador va emizikli onalarda foydalanish xususiyatlari, yo'q qilish vaqti qancha. dorivor modda tanadan.

Spirtli ichimliklar ona sutiga tez o'tadi - iste'mol qilinganidan keyin ikki daqiqa ichida.

Buning sababi, alkogol molekulalari boshqa komponentlarga qaraganda ancha kichikroq va ular membranalarga osongina kirib boradi. Zararli ta'sir spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ikki soatdan bir necha kungacha davom etadi, bu qancha spirtli ichimliklar ichilganiga va uning kuchiga bog'liq.

Emizikli ona piyoz va sarimsoqni iste'mol qilmasligiga ishonish juda keng tarqalgan. Bu mahsulotlar sutning ta'mini buzadi va bola emizishdan bosh tortishi mumkin, deb ishoniladi. Aslida, bu bayonot haqiqatdan ko'ra ko'proq afsonalarga tegishli. Deyarli tug'ilgandan boshlab, chaqaloq ona sutining ta'mi doimo o'zgarib turishiga o'rganib qoladi. Axir, bu nafaqat onaning nima yeyishiga, balki uning tanasida qanday jarayonlar sodir bo'lishiga ham bog'liq (masalan, o'zgarishlar). gormonal fon). Albatta, ba'zi moddalar ona sutiga kirganda, ular uning ta'miga ta'sir qilishi mumkin, lekin ko'pincha chaqaloqlar bunday o'zgarishlar haqida butunlay xotirjam bo'lishadi. Shuning uchun, agar onasi bir chinnigullar sarimsoq yoki ozgina piyoz iste'mol qilsa, chaqaloq ko'krakdan bosh tortishi ehtimoldan yiroq emas. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ushbu mahsulotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish, onaning ratsionidagi boshqa "ortiqchaliklar" kabi, reaktsiyaga olib kelishi mumkin. oziq-ovqat intoleransi va bolada noqulaylik.

Ona suti: "qalin" ovqatlardan tashqari

An'anaga ko'ra, emizikli onaning menyusidan, ayniqsa chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda, fermentatsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi. gaz hosil bo'lishining kuchayishi chaqaloqning ichaklarida (meteorizm). Bularga ko'pincha karam, bodring, pomidor, dukkaklilar va uzum kiradi. Ko'pincha, deyarli barcha xom sabzavotlar va mevalar "taqiqlangan ro'yxat" ga kiritilgan. Ayni paytda, bunday bayonotlarda haqiqat donasi bor va bunday qat'iy cheklovlar hatto emizikli ona uchun zararli bo'lishi mumkin, uning dietasini yomonlashtiradi va onaning tanasini ko'plab foydali va zarur moddalardan mahrum qiladi.

Darhaqiqat, sabzavot va mevalarda ko'p miqdorda tolalar, tsellyuloza, pektin va boshqa moddalar mavjud bo'lib, ularning hazm bo'lishi onaning ichaklarida gazlarning ko'payishi bilan birga bo'lishi mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, qo'pol o'simlik tolalari, asosan gaz hosil bo'lishining ko'payishi uchun "aybdorlar" bo'lib, hazm qilinmaydi va qonga singib ketmaydi, onaning oshqozon-ichak trakti orqali o'tadi. Shuning uchun ular chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qila olmaydi. Axir, siz bilganingizdek, ona suti faqat qon va limfadan kiradigan moddalarni o'z ichiga oladi.

Shu bilan birga, deyarli har bir insonning menyusida organizm tomonidan unchalik yaxshi hazm bo'lmaydigan va so'rilmaydigan ba'zi ovqatlar mavjud bo'lib, ular bunday kasalliklarga olib keladi. yoqimsiz simptomlar, meteorizm, oshqozon yonishi, qorin og'rig'i, ichak disfunktsiyasi kabi. Bu erda muhim individual xususiyatlar ovqat hazm qilish tizimi: ferment faolligi, mikrofloraning tarkibi, ichakning so'rilish qobiliyati, kasalliklar mavjud bo'lganda azoblanishi mumkin oshqozon-ichak trakti emizikli ayolda. Shunday qilib, agar onaning tanasida ba'zi moddalarni (masalan, sigir suti oqsili yoki baklagiller va uzumlarda mavjud bo'lgan rafinoz karbongidrat) parchalash uchun etarli fermentlar bo'lmasa, ular ichaklarda to'planib, uning gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Ushbu moddalarning ba'zilari qonga buzilmagan holda so'rilishi va keyin ona sutiga o'tishi mumkin salbiy reaktsiya chaqaloqning yonida.

Qanday bo'lmasin, emizikli ona uchun barcha sabzavot va mevalarni dietasidan chiqarib tashlash mutlaqo kerak emas va hatto zararli emas. Siz faqat ehtiyot bo'lishingiz va o'zingizga va chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Agar onaning o'zi oshqozon-ichak trakti kasalliklaridan aziyat chekmasa va u iste'mol qiladigan mahsulotlar meteorizm yoki ichak disfunktsiyasiga olib kelmasdan, uning tanasi tomonidan yaxshi muhosaba qilinsa va so'rilsa, unda bu mahsulotlar bolaga ta'sir qilmaydi. Agar u ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilish o'rtasidagi bog'liqlikni qayd etsa (bu karam yoki uzum bo'lishi shart emas) va salbiy ko'rinishlari uning chaqalog'idagi oshqozon-ichak traktidan, bu mahsulotni menyuingizdan vaqtincha chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

Ona suti uchun choy, qahva va kakao

Eng biri hayajonli masalalar emizikli ona uchun - qahva ichish mumkinmi va qancha miqdorda? Bu savol, ayniqsa, chaqaloq tug'ilishidan oldin ertalabni chashkasiz tasavvur qila olmaydigan ayollar uchun dolzarbdir. tetiklantiruvchi ichimlik. Ko'p onalar uyqusiz tunlardan keyin charchagan va kuch yo'qligini his qilishadi. Bunday vaziyatda sevimli ichimlikdan voz kechish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo shunga qaramay, emizish davrida siz o'zingizni ishlatishda cheklashingiz kerak kuchli choy va qahva. Ularda mavjud bo'lgan kofein ona sutiga o'tishi va chaqaloqning asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi, bezovtalanish va uyqu buzilishiga olib kelishi isbotlangan. Bundan tashqari, chaqaloqning tanasidan kofeinni yo'q qilish muddati kattalarnikiga qaraganda ancha uzoqroq ekanligi aniqlandi, buning natijasida bu moddada to'planishi mumkin. bolalar tanasi. Shuning uchun emizikli ayolga 1-2 kichik stakandan ko'proq zaif iste'mol qilish tavsiya etilmaydi tabiiy qahva kuniga (kuniga 3-4 stakan zaif qora yoki yashil choy). Agar onangiz haqiqatan ham qahva ichishni xohlasa, chaqaloqni emizgandan so'ng darhol o'zingizga bir chashka ruxsat berishingiz mumkin. Keyin, keyingi oziqlantirishdan oldin, kofein uning tanasidan tozalanadi va chaqaloqqa ta'sir qilmaydi. Agar chaqalog'ingizning xulq-atvori bezovta bo'lsa, u yomon uxlaydi yoki injiq bo'lsa, unda bir muddat bu ichimliklardan butunlay voz kechgan ma'qul.

Siz qahvani hindibo yoki arpadan tayyorlangan ichimlik bilan almashtirishingiz mumkin va oddiy qora yoki yashil choy o'rniga (agar bolada allergiya bo'lmasa) foydalanishingiz mumkin. o'simlik choyi romashka, yalpiz yoki emizikli onalar uchun maxsus choylardan.

Shuni ham yodda tutish kerakki, qahva va boshqa kofein o'z ichiga olgan ichimliklar (shu jumladan kakao) bolada allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, emizish emizikli onaga rioya qilishni talab qilmaydi eng qattiq dieta. Aksincha, uning dietasi xilma-xil va muvozanatli bo'lishi juda muhim, buning uchun mutanosiblik hissini eslab qolish va sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish kifoya.

Oziq-ovqat va laktatsiya: hamma narsa me'yorida yaxshi

Albatta, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori ham muhim rol o'ynaydi, chunki ona va chaqaloqdagi ovqat hazm qilish buzilishi mahsulotning o'zidan emas, balki uning ortiqcha iste'molidan kelib chiqishi mumkin. "Hamma narsa me'yorida yaxshi" degan maqol emizikli onani boqish uchun juda mos keladi. Agar ona "tumescent" mahsulotni iste'mol qilsa ham, lekin oz miqdorda bo'lsa ham, chaqaloq ovqat hazm qilish kasalliklari bilan unga munosabatda bo'lish ehtimoli juda past. Shu bilan birga, ko'p miqdorda to'liq sigir suti va mahsulotlarni iste'mol qilish isbotlangan. yuqori tarkib shakar (masalan, qandolat mahsulotlari, shirin tvorog va pishloqlar, shirin alkogolsiz ichimliklar, shirin donalar va boshqalar), ko'p miqdorda issiq va achchiq ovqatlar chaqaloqda gaz hosil bo'lishini va kolikani kuchaytirishi mumkin.