Ruhiy tashvish. Ruhda tashvish va tashvish mavjud bo'lganda ibodat qiling

"G'am-qayg'usiz najot bo'lmaydi, lekin Osmon Shohligi sabr qilganlarni kutadi."

Sarovning hurmatli serafimi

Tushkunlik, yolg'izlik, dunyodan ajralish ...

Ruhing og'riganida bu so'zlar naqadar qo'rqinchli. Albatta, barchaning qalbi doimo yorug‘ bo‘lishini, qalbida quvonch hamisha yashashini tilab qolaman. Ammo og'riqsiz erdagi hayot yo'q. Ko'pchiligimiz o'zimizni yomon his qilgan va yig'lamoqchi bo'lgan paytlarimiz bo'lgan yoki bo'ladi; hech kimni ko'rishni istamasangiz, hech kim bilan gaplashishni xohlamaysiz; ovqatlanish yoki harakat qilish istagi yo'q bo'lganda. Ko‘nglim og‘riguncha, yuragim yana shod bo‘lgisi kelguncha yillar davomida yotib, kutardim shekilli. Ammo, qoida tariqasida, hayotda barcha muammolar insonga tushadi va katta qor to'piga aylanadi. Depressiyaning mumkin bo'lgan sabablari: yaqin odamni yo'qotish, ishdagi muammolar, xilma-xillikning etishmasligi, yolg'izlik, yomon narsani oldindan sezish, qayg'uli xotiralar, hayotning ma'nosini yo'qotish, javobsiz sevgi, muvaffaqiyatsizliklar, o'ziga ishonchsizlik, o'zidan norozilik, janjal, yaqinlaringizni noto'g'ri tushunish, komplekslar, mish-mishlar , yolg'on, "qora chiziq", xiyonat.

O'zingizni yomon his qilsangiz va yig'lamoqchi bo'lsangiz nima qilish kerak?

O'zingizni yomon his qilsangiz va yig'lamoqchi bo'lsangiz nima qilish kerak? Balki yig'lar? Ha, bu ajoyib variant. Bu qisqa muddatli ekanligi achinarli va undan keyin sizning boshingiz bo'linadi.

O'zingizni yomon his qilganingizda va yig'lamoqchi bo'lganingizda yordam beradigan yana bir necha usullar:

Xatolarni tuzatishni boshlang (agar mavjud bo'lsa) haqida gapiramiz ayniqsa, ular haqida, agar tuzatish uchun biror narsa bo'lsa).
Shovqinli, qiziqarli bayramni tashkil qiling.
Sport bilan shug'ullaning.
O'zingiz xohlagancha uxlashingizga ruxsat bering.
Sizning dietangizni ko'rib chiqing. Ko'proq quyuq shokolad, pishloq, qahva, banan, apelsin iste'mol qilishni boshlang.
Hammom, massaj, kurort va hokazolarda dam oling.
Sayohatga boring.
Meditatsiya qiling.
Shifokor yoki psixologdan yordam so'rang.
O'zingizni qiyin ish bilan shug'ullaning.
Tabiatda ko'proq sayr qiling va dam oling.
Ta'mirlashni boshlang.
Do'konga boring.
Xayriya ishlarini bajaring.

Shaxsan, bo'lish Pravoslav odam, Men sizga tan olish va muloqotni qabul qilishni maslahat beraman. Ruhoniylar ruhiy tushkunlikni uning kasalligi haqida ruhning faryodi deb atashadi. “Umumsizlik” deb ataladigan gunohga qo'l urmaslik kerak.

O'zingizni yomon his qilganingizda va yig'lamoqchi bo'lganingizda nima qilish kerak, har kim o'zi qaror qilishi mumkin. Asosiysi, biror narsa qilish. Albatta, vaqt har qanday yarani davolaydi. Ammo ruhiy og'riq chekkaga to'kilganda, siz ham to'g'ri his qilishingiz kerak.

O'zingizni yomon his qilganingizda va yig'lamoqchi bo'lganingizda nima qilmaslik kerak:

O'zingizning ahvolingizni tinimsiz tahlil qiling, boshingizdagi travmatik voqealarni doimo takrorlang.
O'zingizga savollar bering: "Bu menga nima uchun kerak?", "Nega men bilan bu sodir bo'ldi?" Agar siz haqiqatan ham savol bera olmasangiz, unda o'ylab ko'ring: "Nega (qanday maqsadda) testlar yuborilgan?"
O'zingizni yoki boshqa birovni ayblang.
O'z-o'zini yo'q qilish rejasini ishlab chiqing.

Depressiya barcha shakllarda xavflidir. Buni eslab qoling. Sinelnikovning "Kasalligingizni seving" kitobini tavsiya qilaman.

Ha, bitta maqolada "O'zingizni yomon his qilganingizda va yig'lamoqchi bo'lganingizda nima qilish kerak" mavzusida tavsiyalar berish qiyin (yoki hatto imkonsiz). Men sizdan faqat barcha sinovlarni minnatdorchilik bilan qabul qilishingizni so'ramoqchiman. Ular bizni kuchliroq qiladi. Yoki men bunga ishonishni xohlayman.

O'zingizni yomon his qilganingizda va yig'lamoqchi bo'lganingizda nima qilasiz?

Anksiyete - bu muammoni ongsiz kutish, ba'zida kelajakdagi voqealardan qo'rqishning asossiz tuyg'usi va ba'zida siz bu tuyg'u bilan qanday kurashishni ham bilmaysiz.

Anksiyete sabablari

Anksiyete ta'siri ostida bo'lgan odam tinchlikdan mahrum bo'lib, u doimo qandaydir tahdidning noaniq, noaniq oldindan aytib berishi bilan azoblanadi; Noqulay hayot sharoitida, kelajagingiz haqida tashvishlanish uchun barcha sabablar mavjud bo'lganda, bu holat juda tushunarli. Ammo tez-tez shunday bo'ladiki, hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuladi, ko'rinadigan muammolar yo'q, lekin qalbda to'liq kelishmovchilik bor, ichkarida biror narsa tinchlikda yashashga imkon bermaydi.

Zigmund Freyd buni "bir narsa" tashvish deb atagan va uning fikricha, bu hissiy holat bolalikdan boshlanadi va hayot davomida yomonlashadi. Avvaliga bolalar ertak qahramonlaridan qo'rqishadi, deylik Koshchei O'lmas yoki Babai; ichiga kirish o'smirlik– qorong‘ulik, hasharotlar, maktabdagi yomon baholar; ichida kattalar hayoti- boshliqlar bilan janjallar, ishdan bo'shatish, shaxsiy hayotdagi muammolar.

Bolaning savodsiz tarbiyasi, ota-onalarning unga bo'lgan talablarining kuchayishi yoki oiladagi noqulay sharoitlar va munosabatlar uni tashvish va o'ziga ishonchsizlikka moyil qiladi. Va keyingi hayot, barcha stresslari va muammolari bilan vaziyatni yanada og'irlashtiradi.

Anksiyete turlari

Anksiyete etarli yoki noo'rin bo'lishi mumkin. Anksiyete etarli darajada normal reaktsiya sog'lom odam muayyan noqulay vaziyatga. Aytaylik, ishdan bo'shatish yoki ajralish tahdidi, muammoning natijasiga ta'sir qilishning hech qanday usuli yo'q bo'lganda. Faqat eng yaxshisini kutish mumkin, va ehtimol, eng yaxshisi emas, shuning uchun kelajakdagi muammolar va tashvishlar qo'rquvi kemiradi.

Noto'g'ri tashvishlanishning sabablari yotadi ichki dunyo odam, uning ongsiz qismi. Masalan, bor odamni olaylik yaxshi bajarilgan ish, uning uyi va sevimli ayoli, u o'ylagandek. Uning shaxsiy hayotida yoki pul etishmasligi bilan bog'liq ko'rinadigan muammolar yo'qdek tuyuladi, lekin uni nimadir ta'qib qiladi va qo'rquvga soladi. keyingi kun, mumkin bo'lgan muammolarni kuting.

Ongsiz qo'rquvlar hayot sifatiga ta'sir qiladi, u jismoniy va axloqiy charchoq, apatiya, uyqusizlik, hatto ko'ngil aynishdan shikoyat qila boshlaydi. Anksiyete o'zini somatik tarzda ham namoyon qilishi mumkin - bu "tomoqdagi shish", ko'krak qafasidagi og'irlik, titroq hissi.

Ular qaerdan kelganligini va ularni qanday qilib olib tashlashni aniqlash uchun noqulaylik, o'zingizni tushunishga harakat qilishingiz kerak. Anksiyete muhim ongsiz sharoitlar va haqiqiy holatlar o'rtasidagi nomuvofiqlikni faollashtiradigan ma'lum bir mexanizm deb atash mumkin.

Ongsiz istaklar va qo'rquvlar, ongsizning tubiga kirib, odam o'zini noqulay sharoitda topishi bilanoq, ularning mavjudligini eslata boshlaydi, garchi u buni aqli bilan tushunmasa ham.

Misol tariqasida oladigan bo'lsak, erkak, aytaylik, o'z ishidan norozilik tufayli tashvishga tushishi mumkin. U yuqori maosh olishi mumkin va chang emas, lekin u uning moyilligiga mos kelmaydi. Shaxsiy bajarilmaslik tufayli hayot o'tayotgani va shu bilan bog'liq qo'rquv hissi paydo bo'ladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, etarli darajada tashvishlanish bu ruhiy buzuqlikni kuchaytiradigan nevrozning belgisidir. Qalbingizdagi tashvishdan qanday qutulish mumkin? Malakali psixoterapevt bu muammoni hal qilishda sizga eng yaxshi yordam berishi mumkin. Unda hamma narsa bor zarur bilim, bu sizga muammoning manbasini tezda aniqlash va to'g'ri davolanishni buyurish imkonini beradi.

Qalbingizdagi tashvishdan qanday qutulish mumkin

Agar siz yordam so'ra olmasangiz, ushbu og'riqli holatni o'zingiz engishga harakat qilishingiz mumkin. Hech kim odamni o'zidan yaxshiroq bilmaydi, shuning uchun siz muammoni tan olishingiz va uning paydo bo'lish sabablari haqida o'ylashingiz kerak, xoh u qandaydir? salbiy tajriba yoki bolalikdan kelib chiqadigan qo'rquvlar. Keyin turli holatlarda boshqacha va adekvatroq munosabatda bo'ling.

Masalan, yoqimsiz vaziyatni aqliy tasavvur qiling, uning turli xil variantlarida nima sodir bo'lishini real baholang va xatti-harakatlarning turli modellarini ishlab chiqing. Bu samarali usul, chunki odamlar aniq bir narsaga tayyor bo'lganda har doim o'zlarini xotirjam his qilishadi.

Nerv-mushaklarni bo'shashtirish usullarini o'rganish ham foydali bo'ladi: aromaterapiya, sport, yoga. Ijobiy his-tuyg'ular, faol hayot, zavq keltiradigan har qanday faoliyat tashvishning ajoyib oldini oladi.

Maqolaning mavzusi bo'yicha video

Ko'p odamlarda vaqti-vaqti bilan sababsiz tushunarsiz qo'rquv, zo'riqish, tashvish paydo bo'ladi. Sababsiz tashvish uchun tushuntirish bo'lishi mumkin surunkali charchoq, doimiy stress, ilgari azoblangan yoki progressiv kasalliklar. Bunday holda, odam o'zini xavf ostida his qiladi, lekin unga nima bo'layotganini tushunmaydi.

Nima uchun tashvish ruhda hech qanday sababsiz paydo bo'ladi?

Xavotir va xavf hissi har doim ham patologik emas ruhiy sharoitlar. Har bir kattalar kamida bir marta boshdan kechirgan asabiy hayajon va yuzaga kelgan muammoni hal qilishning iloji bo'lmagan vaziyatda yoki qiyin suhbatni kutishda tashvish. Bunday muammolarni hal qilgandan so'ng, tashvish hissi yo'qoladi. Ammo patologik asossiz qo'rquv tashqi stimullardan qat'iy nazar paydo bo'ladi, u haqiqiy muammolardan kelib chiqmaydi, lekin o'z-o'zidan paydo bo'ladi;

Biror kishi o'z tasavvuriga erkinlik berganida, hech qanday sababsiz tashvishli holat engib chiqadi: u, qoida tariqasida, eng dahshatli rasmlarni tortadi. Bunday paytlarda odam o'zini nochor, hissiy va jismonan charchagan his qiladi, shu munosabat bilan sog'lig'i yomonlashishi va odam kasal bo'lib qolishi mumkin. Alomatlarga (belgilarga) qarab, bir necha bor ruhiy patologiyalar, xarakterlanadi tashvish kuchaygan.

Vahima hujumi

Vahima hujumi odatda gavjum joyda sodir bo'ladi ( jamoat transporti, muassasa binosi, yirik do'kon). Voqealarning ko'rinadigan sabablari bu davlat yo'q, chunki hozirda hech narsa insonning hayoti yoki sog'lig'iga tahdid solmaydi. O'rta yosh Hech qanday sababsiz tashvishga tushganlar 20-30 yoshda. Statistikalar buni tez-tez ko'rsatadi asossiz vahima ayollar fosh qilinadi.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, asossiz tashvishning mumkin bo'lgan sababi, odamning psixotravmatik xarakterdagi vaziyatda uzoq vaqt qolishi, ammo bir martalik og'ir bo'lishi mumkin. stressli vaziyatlar. Vahima hujumlariga moyillikka irsiyat, odamning fe'l-atvori, uning fe'l-atvori katta ta'sir ko'rsatadi. shaxsiy xususiyatlar va gormonlar muvozanati. Bundan tashqari, hech qanday sababsiz tashvish va qo'rquv ko'pincha kasalliklar fonida o'zini namoyon qiladi. ichki organlar odam. Vahima tuyg'usining xususiyatlari:

Spontan vahima. To'satdan, yordamchi holatlarsiz paydo bo'ladi.
Vaziyatli vahima. Shikastlangan vaziyatning boshlanishi yoki odamning qandaydir muammoni kutishi tufayli tashvishlar fonida paydo bo'ladi.
Shartli vaziyatli vahima. Biologik yoki kimyoviy stimulyator (alkogol, gormonal muvozanat) ta'siri ostida o'zini namoyon qiladi.

Quyidagilar vahima hujumining eng keng tarqalgan belgilari:

taxikardiya (tez yurak urishi);
ichida tashvish hissi ko'krak qafasi(shishishi, og'riqli hislar sternum ichida);
"tomoqdagi shish";
rag'batlantirish qon bosimi;
VSD rivojlanishi ( vegetativ-qon tomir distoni);
havo etishmasligi;
o'lim qo'rquvi;
issiq / sovuq qizarish;
ko'ngil aynishi, qusish;
bosh aylanishi;
derealizatsiya;
ko'rish yoki eshitish, muvofiqlashtirish buzilgan;
ongni yo'qotish;
spontan siyish.

Anksiyete nevrozi

Bu ruhiy va asab tizimining buzilishi bo'lib, uning asosiy belgisi tashvishdir. Anksiyete nevrozi rivojlanganda, tashxis qo'yiladi fiziologik alomatlar, ular ishdagi muvaffaqiyatsizlik bilan bog'liq avtonom tizim. Anksiyetening kuchayishi vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi, ba'zida hamroh bo'ladi vahima hujumlari. Anksiyete buzilishi odatda uzoq davom etishi natijasida rivojlanadi aqliy ortiqcha yuk yoki bitta qattiq stress. Kasallik quyidagi belgilarga ega:

hech qanday sababsiz tashvish hissi (odam kichik narsalar haqida qayg'uradi);
intruziv fikrlar;
qo'rquv;
depressiya;
uyqu buzilishi;
gipoxondriya;
migren;
taxikardiya;
bosh aylanishi;
ko'ngil aynishi, ovqat hazm qilish muammolari.

Anksiyete sindromi har doim shaklda o'zini namoyon qilmaydi mustaqil kasallik, ko'pincha depressiya, fobik nevroz va shizofreniya bilan birga keladi. Ushbu ruhiy kasallik tezda rivojlanadi surunkali shakl, va alomatlar doimiy bo'lib qoladi. Vaqti-vaqti bilan odam alevlenmalarni boshdan kechiradi, bu davrda vahima hujumlari, asabiylashish va ko'z yoshlari paydo bo'ladi. Doimiy tuyg'u tashvish boshqa buzilish shakllariga aylanishi mumkin - gipoxondriya, nevroz obsesif holatlar.

Hangover tashvishi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, organizm mast bo'ladi va barcha organlar bu holatga qarshi kurasha boshlaydi. Avval biznesga kirishadi asab tizimi- bu vaqtda mastlik boshlanadi, bu kayfiyatning o'zgarishi bilan tavsiflanadi. U boshlanganidan keyin hangover sindromi, unda barcha tizimlar spirtli ichimliklar bilan kurashadi inson tanasi. Osilib qolish tashvish belgilariga quyidagilar kiradi:

bosh aylanishi;
hissiyotlarning tez-tez o'zgarishi;
ko'ngil aynishi, qorin bo'shlig'idagi noqulaylik;
gallyutsinatsiyalar;
qon bosimining ko'tarilishi;
aritmiya;
issiqlik va sovuqni almashtirish;
sababsiz qo'rquv;
umidsizlik;
xotira buzilishi.

Depressiya

Ushbu kasallik har qanday yoshdagi va ijtimoiy guruhdagi odamda o'zini namoyon qilishi mumkin. Qoida tariqasida, ruhiy tushkunlik qandaydir travmatik vaziyat yoki stressdan keyin rivojlanadi. Ruhiy kasallik og'ir muvaffaqiyatsizlik tajribalari tufayli yuzaga kelishi mumkin. TO depressiv buzilish hissiy shoklarga olib kelishi mumkin: yaqin kishining o'limi, ajralish, jiddiy kasallik. Ba'zida depressiya hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Olimlarning fikricha, bunday hollarda qo'zg'atuvchi vosita neyrokimyoviy jarayonlar - muvaffaqiyatsizlik metabolik jarayon insonning hissiy holatiga ta'sir qiluvchi gormonlar.

Depressiyaning namoyon bo'lishi har xil bo'lishi mumkin. Kasallik qachon gumon qilinishi mumkin quyidagi alomatlar:

holda tez-tez tashvish hissi aniq sabab;
odatiy ishlarni qilishni istamaslik (apatiya);
qayg'u;
surunkali charchoq;
o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi;
boshqa odamlarga befarqlik;
diqqatni jamlashda qiyinchilik;
muloqot qilishni istamaslik;
qaror qabul qilishda qiyinchilik.

Xavotir va tashvishdan qanday qutulish mumkin

Har bir inson vaqti-vaqti bilan tashvish va qo'rquv hissini boshdan kechiradi. Agar bir vaqtning o'zida siz uchun ushbu shartlarni engish qiyin bo'lsa yoki ular ish yoki shaxsiy hayotingizga xalaqit beradigan vaqt jihatidan farq qilsa, siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Shifokorga borishni kechiktirmaslik kerak bo'lgan belgilar:

ba'zida hech qanday sababsiz vahima hujumlari mavjud;
siz tushunarsiz qo'rquvni his qilasiz;
tashvish paytida siz nafasingizni yo'qotasiz, qon bosimi ko'tariladi va boshingiz aylanadi.

Qo'rquv va tashvish uchun dori-darmonlarni qo'llash

Xavotirni davolash va hech qanday sababsiz paydo bo'lgan qo'rquv hissiyotlaridan xalos bo'lish uchun shifokor dori terapiyasi kursini buyurishi mumkin. Biroq, dori-darmonlarni qabul qilish psixoterapiya bilan birgalikda eng samarali hisoblanadi. Faqat tashvish va qo'rquvni davolash dorilar nomaqbul. Kombinatsiyalangan terapiyani qo'llaydigan odamlar bilan solishtirganda, faqat tabletkalarni qabul qiladigan bemorlarning qaytalanish ehtimoli ko'proq.

Dastlabki bosqich ruhiy kasallik Ular odatda engil antidepressantlar bilan davolanadi. Agar shifokor sezsa ijobiy ta'sir, keyin olti oydan 12 oygacha davom etadigan parvarishlash terapiyasi buyuriladi. Dori turlari, dozalari va qabul qilish vaqti (ertalab yoki kechasi) har bir bemor uchun alohida belgilanadi. At og'ir holatlar Anksiyete va qo'rquv uchun tabletkalar kasalliklarga mos kelmaydi, shuning uchun bemor antipsikotiklar, antidepressantlar va insulin yuboriladigan shifoxonaga yotqiziladi.

Tinchlantiruvchi ta'sirga ega, ammo dorixonalarda shifokor retseptisiz sotiladigan dorilarga quyidagilar kiradi:

"Novo-passit". Kuniga uch marta 1 tabletkadan oling, sababsiz tashvishlarni davolash kursining davomiyligi shifokor tomonidan belgilanadi.
"Valerian". Kuniga 2 tabletkadan oling. Kurs 2-3 hafta davom etadi.
"Grandaxin". Shifokor tavsiyasiga ko'ra, kuniga uch marta 1-2 tabletkadan oling. Davolashning davomiyligi bemorning ahvoliga qarab belgilanadi va klinik rasm.
"Persen." Preparat kuniga 2-3 marta, 2-3 tabletkadan olinadi. Sababsiz tashvish, vahima, bezovtalik va qo'rquvni davolash 6-8 haftadan ortiq davom etmaydi.

Anksiyete kasalliklari uchun psixoterapiyadan foydalanish

Samarali tarzda sababsiz tashvish va vahima hujumlarini davolash kognitivdir. xulq-atvor psixoterapiyasi. Bu istalmagan xatti-harakatlarni o'zgartirishga qaratilgan. Qoida tariqasida, mutaxassis bilan 5-20 seansda ruhiy buzilishni davolash mumkin. Shifokor diagnostik testlarni o'tkazgandan so'ng va bemorga testlarni topshirgandan so'ng, odamga tashvish hissini kuchaytiradigan salbiy fikrlash shakllari va mantiqsiz e'tiqodlarni olib tashlashga yordam beradi.

Kognitiv usul psixoterapiya bemorning xatti-harakatiga emas, balki uning bilish va fikrlashiga qaratilgan. Terapiya paytida odam o'z qo'rquvi bilan nazorat ostida kurashadi, xavfsiz muhit. Bemorda qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatga qayta-qayta botish orqali u nima sodir bo'layotganini tobora ko'proq nazorat qiladi. Muammoga to'g'ridan-to'g'ri qarash (qo'rquv) ziyon keltirmaydi, aksincha, tashvish va tashvish hissi asta-sekin tekislanadi;

Davolashning xususiyatlari

Anksiyete terapiyaga yaxshi javob beradi. Xuddi shu narsa sababsiz qo'rquv va erishish uchun ham amal qiladi ijobiy natijalar muvaffaqiyatga erishadi qisqa muddatga. Eng ko'plari orasida samarali texnikalar, Anksiyete buzilishlarini bartaraf etishi mumkin: gipnoz, izchil desensitizatsiya, qarama-qarshilik, xulq-atvor psixoterapiyasi, jismoniy reabilitatsiya. Mutaxassis kasallikning turi va og'irligiga qarab davolanishni tanlaydi ruhiy buzuqlik.

Umumiy anksiyete buzilishi

Agar fobiyada qo'rquv ma'lum bir ob'ekt bilan bog'liq bo'lsa, u holda umumiy tashvish tashvish buzilishi(GAD) hayotning barcha jabhalarini qamrab oladi. Bu vahima hujumlari paytida bo'lgani kabi kuchli emas, lekin u uzoqroq davom etadi va shuning uchun og'riqliroq va chidash qiyinroq. Ushbu ruhiy kasallik bir necha usul bilan davolanadi:

Kognitiv xulq-atvor psixoterapiyasi. Ushbu usul GADda sababsiz tashvish hissiyotlarini davolash uchun eng samarali hisoblanadi.
Ta'sir qilish va reaktsiyaning oldini olish. Usul jonli tashvish tamoyiliga asoslanadi, ya'ni odam qo'rquvni engishga harakat qilmasdan butunlay qo'rquvga bo'ysunadi. Masalan, bemor qarindoshlaridan biri kechikib, eng yomon narsani tasavvur qilib, asabiylashishga moyil bo'ladi (yaqin odami baxtsiz hodisaga uchragan, uni bosib ketgan. yurak xuruji). Xavotir olish o'rniga, bemor vahima qo'zg'ashi va qo'rquvni to'liq boshdan kechirishi kerak. Vaqt o'tishi bilan alomat kamroq kuchayadi yoki butunlay yo'qoladi.

Vahima hujumlari va tashvish

Qo'rquv uchun sababsiz yuzaga keladigan tashvishlarni davolash dori-darmonlarni - trankvilizatorlarni qabul qilish orqali amalga oshirilishi mumkin. Ularning yordami bilan alomatlar tezda yo'q qilinadi, jumladan, uyqu buzilishi va kayfiyat o'zgarishi. Biroq, bunday dorilar ta'sirchan ro'yxatga ega yon ta'siri. Sababsiz tashvish va vahima hissi kabi ruhiy kasalliklar uchun boshqa dorilar guruhi mavjud. Bu dorilar kuchli emas, ular asoslangan; dorivor o'tlar: romashka, motherwort, qayin barglari, valerian.

Dori terapiyasi ilg'or emas, chunki psixoterapiya tashvishga qarshi kurashda samaraliroq deb tan olingan. Mutaxassis bilan uchrashuvda bemor unga nima bo'layotganini aniq bilib oladi, shuning uchun muammolar boshlandi (qo'rquv, tashvish, vahima sabablari). Shundan so'ng, shifokor ruhiy kasallikni davolash uchun tegishli usullarni tanlaydi. Qoida tariqasida, terapiya vahima qo'zg'atuvchisi, tashvish (tabletkalar) va psixoterapevtik davolash kursi alomatlarini yo'qotadigan dorilarni o'z ichiga oladi.

Video: tushunarsiz tashvish va tashvish bilan qanday kurashish kerak

Dunyodagi har ikkinchi odam o'z qalbida tashvish hissini boshdan kechiradi, ko'pchilik bu holatga kelishni zarur deb biladi, ba'zilari esa undan qanday qutulish haqida umid bilan izlamoqda.

Xavotirni qalbdan qanday olib tashlash mumkin - asosiy tavsiyalar

Qalbingizda bir tomchi xotirjamlik emas, faqat tashvish borligini tushunsangiz, qanday munosabatda bo'lasiz? To'g'ri, siz asabiylasha boshlaysiz va tashvishlanasiz. Bu paydo bo'lgan muammolarni hal qilmaydi. Aksincha, ular ikki baravar ko'payadi. O'zingiz uchun har qanday hodisa neytral ekanligini unutmang. Bu rangni faqat odam beradi. Shunday qilib, ba'zilar uchun ishdan bo'shatish taqdirning sovg'asi, ammo boshqalar uchun bu azob-uqubat keltiradi. Rivojlanayotgan, shu jumladan. tashvish voqelikni shaxsiy idrok etish natijasidan boshqa narsa emas. Sizning ko'pchilikka bo'lgan munosabatingiz juda muhimdir muhim narsalar hamma narsani belgilaydi, shuning uchun hech narsa haqida tashvishlanmang, balki harakat qiling.
Agar qalbingizda tashvish hissi paydo bo'lishining sababini aniqlash qiyin bo'lsa, ahamiyatsiz bo'lsa ham, lekin zavq keltiradigan narsa bilan o'zingizni band qilishingiz kerak. Keyin o'zingizdan so'rang: "Siz buni qachon his qildingiz tashvish? Bu qanday voqealardan keyin paydo bo'ldi?" O'zingizdan so'rang, sizning fikringizcha, haqiqatni topmaguningizcha suhbatni davom eting.
Xavotir omilini topib, o'zingiz bilan uchrashuv tashkil qiling, savol bering, masalan: "Agar u men buni qildim deb o'ylasa nima bo'ladi?" Buning oqibatlarini tasavvur qiling. Ularni yozing. Ularga yechim toping.
Ba'zi e'tiqodlar tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Ro'yxatni yozib bo'lgach mumkin bo'lgan sabablar Sizning qalbingizda yoqimsiz ta'mga sabab bo'lgan har biriga to'xtab, o'zingizdan so'rang: “Bu haqiqatan ham shundaymi? Men bunga mutlaqo ishonchim komilmi? Bu fikr natijasida o'zimni qanday his qilyapman? Agar u u erda bo'lmaganida, o'zimni qanday his qilardim?