Emizikli ona uchun dietani tanlash. Yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirishda parhez va to'g'ri ovqatlanish

Assalomu alaykum, aziz blog o'quvchilari! Ma'lumki, shifokorlar o'tishni qat'iyan taqiqlaydi qattiq dieta vazn yo'qotish uchun. Keyin faqat tanlash qoladi to'g'ri ovqatlanish emizish paytida va tanangizni shaklga keltiring.

"Emizikli ona ikkiga ovqatlanishi kerak" iborasi biroz noto'g'ri. Ha, oziq-ovqatni yanada ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak, lekin kaloriyalarda juda yuqori emas. Va chaqaloqning ovqatlanishini kattalarning ovqatlanishi bilan solishtirish mumkinmi?

Menyu bola tug'ish davridagiga juda o'xshash bo'lishi mumkin.

Optimal - kuniga 2000-2500 kkal. Bu o'rtacha. Va emizikli ona uchun 500-700 kkal ko'payishi kerak. Bundan kelib chiqadiki, emizikli onaning qancha ovqatlanishi emas, balki nima yeyishi muhim.

Nima yeyishingiz mumkin

Tug'ilgandan keyin to'g'ri ovqatlanishni boshlash yanada muhimroq bo'ladi. Bu sog'lom va ongli oziq-ovqat tanlovlari. Bunday "diet" ga rioya qilishning katta afzalligi bor. Emizish vaqtida siz o'zingizni va butun oilangizni doimo to'g'ri ovqatlanishga o'rgatasiz.

Birinchi oyda siz ayniqsa ehtiyotkorlik bilan mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Ularda "kimyo", pestitsidlar, nitratlar va boshqa "fan yutuqlari" bo'lmasligi kerak.

Oziq-ovqatlardan nimani eyish mumkin va nima mumkin emasligining oddiy belgisi bor:

Mahsulotlar	mumkin	Kichik dozalarda taqiqlangan/ruxsat etilgan
Sabzavotlar	Issiqlik bilan ishlangan - qovurilgan, qaynatilgan, pishirilgan. 1 oydan keyin yangi siqilgan sharbatlar, 3 oydan keyin yangi. Sabzi, gulkaram, kartoshka, qovoq, baqlajon, qovoq. Sabzavotli bulyonlar	Yangi, qovurilgan, chet eldagi sabzavotlar. Sarimsoq, piyoz, Oq karam, pomidor, bodring, turp, turp
Mevalar	Banan, olma va nok, terisiz pishirilgan, shaftoli, olxo'ri. 1 oydan keyin yangi siqilgan sharbatlar	Ekzotik mevalar, har qanday rezavorlar (ayniqsa, malina, qulupnay), uzum, tsitrus mevalari, mango, papayya
Go'sht	Uni hech narsa bilan birlashtirmasdan ovqatlaning. Garnitura yo'q. Kam yog'li navlar - kurka, quyon, mol go'shti, yog'siz cho'chqa go'shti, terisiz tovuq.	Dudlangan, qovurilgan, quritilgan, yog'li bulyonlar
Baliq	Dengiz, daryo. Tarkibida yog'i kam. Pishirish: bug'da pishiring, qaynatib oling, pishiring, pishiring	Qizil baliq, qisqichbaqalar, kerevit, ikra. Quyoshda quritilgan, dudlangan, tuzlangan baliq
Yormalar	Har qanday, ayniqsa: grechka, guruch, jo'xori uni. Pishirish: sut, suv bilan	Semolina, tezkor bo'tqa.
Sutli mahsulotlar	Sut, kefir, fermentlangan pishirilgan sut, yogurt, tvorog. Hamma narsa juda yog'li emas	Yog'li yoki kam yog'li mahsulotlar, ko'p miqdorda smetana
Makaron	Makkajo'xori, grechka yoki guruch unidan yaxshiroq	Pishloq va ko'p sariyog 'bilan
Tuxum	Qaynatilgan bedana, tovuq 1 dona. bir kunda
Non	Kechagi oz miqdorda javdar-bug'doy, quruq kraker	Yangi, issiq
Yog'lar	Sovuq presslangan o'simlik moylari, sariyog'	O'tga chidamli yog'lar
Shirin	Pechene, marmelad, marshmallow, marshmallow, quritilgan mevalar, pechene. 1 oydan keyin - murabbo	Asal, shokolad, ko'p miqdorda qandolat yog'i (kremlar, ko'pirtirilgan qaymoq)
Ichimliklar	Quritilgan mevalardan kompot, o'simlik choylari(yalpiz, kekik, oregano bilan), yashil choy, mineral suv gazsiz	Qora choy, qahva, soda, qadoqlangan sharbatlar, berry va meva sharbatlari

Jadvalga asoslanib, birinchi oydan keyin siz taqiqlangan ovqatlarni asta-sekin qo'shishingiz mumkin. Bolaning reaktsiyasini kuzating. Ratsioningizga yog'siz borsch va kam yog'li smetana qo'shing. Sekin-asta yeryong'oqdan boshqa yong'oqlarni qo'shing. Yangi tug'ilgan chaqaloqning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib boring: kolik, toshmalar va boshqa salbiy alomatlar uchun. Qaysi mahsulot paydo bo'lishi mumkinligini aniq tushunish uchun salbiy reaktsiya, siz ularni birma-bir va asta-sekin tanishtirishingiz kerak.

Siz har ikki kunda bir marta taqiqlangan ovqat eyishni boshlashingiz va chaqaloqning reaktsiyasini kuzatishingiz mumkin. Garchi bularning barchasi individualdir. Ba'zi odamlar birinchi kunlardan boshlab qulupnay yoki qahvani ozgina iste'mol qilishni boshlaydilar. Ammo yana takrorlayman, oz miqdorda.

Hammasi quyidagi mahsulotlar homiladorlikning birinchi kunlaridan chiqarib tashlash kerak. Ehtimol, men o'zimni bir joyda takrorlayman, lekin bu qat'iyan taqiqlangan:

• Spirtli ichimliklar
• Shokolad
• Yarim tayyor mahsulotlar
• Kolbasa, jambon, kolbasa
• Achchiq, qovurilgan, tuzlangan, tuzlangan, konservalangan
• Yog'li baliq, go'sht, cho'chqa yog'i
• Sulguni pishloq
• Dukkaklilar
• Tuzlangan karam
• Yeryong'oq
• Xushbo'y qo'shimchalar, bo'yoqlar, konservantlar bo'lgan mahsulotlar
• Issiq, issiq ziravorlar va ziravorlar
• Ko'p miqdorda tuz va shakar
• Tabiiy bo'lmagan soslar, mayonez, ketchup

Emizishda xavfsiz vazn yo'qotish

Homiladorlikning oxirida ayollarning aksariyati bor ortiqcha vazn. Bu kilogrammlar emizish oyida asta-sekin sarflanadi. Va sizning raqamingizni tartibga solish uchun kundalik tartibni yaratish yaxshidir. Chaqaloq bilan bu biroz qiyin. Siz hech bo'lmaganda ovqat iste'mol qilishni sozlashingiz kerak. Ona uchun to'g'ri ovqatlanish:

1. Fraksiyonellik. Kuniga 5-6 marta, kichik qismlarda (200-300 g) ovqatlaning: nonushta, gazak, tushlik, tushdan keyin gazak, kechki ovqat, ikkinchi kechki ovqat.
2. Menyu bo'lishi kerak: to'yimli, xilma-xil va ko'p miqdorda suv.
3. Crash dietalar, ichimliklar yoki parhez tabletkalari yo'q!
4. Mavsumda ko'proq yangi mahsulotlar qo'shing. Ular yaxshiroq ta'm va o'z ichiga oladi ko'proq vitaminlar va uzoq muddatli saqlash vaqtida oksidlanish yoki shikastlanishga kamroq moyil bo'ladi.

Emizish uchun trening

Laktatsiya davrida onaning tanasining metabolik jarayoni yuqori bo'lishi isbotlangan. Ammo vazn yo'qotish uchun faqat ovqatlanish etarli emas. Sekin-asta mashq qilishni boshlang.

Treningni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin boshlang. O'zingiz uchun qulayroq variantni tanlang:

1. Aerobik va kardio mashqlari (suzish, fitbol, ​​uzoq yurish)
2. Uyda mashq qilish uchun uskunalar. Men ularning samaradorligini taqqoslashni alohida maqolada yozishni rejalashtirmoqdaman.

Shifokorlar emizishda har qanday sport turiga ruxsat berishadi (alohida hollarda cheklovlar). Ko'kragingizga shikast etkazadigan sport turlaridan saqlaning. Shunday qilib, keyinroq boks, kurash va karate bilan shug'ullaning. Faol mashg'ulotlar sizga maxsus forma - ko'kragingizni qo'llab-quvvatlaydigan sutyen kiyishni talab qiladi.

Esingizda bo'lsin: laktatsiya davrida siz tezda vazn yo'qotmasligingiz kerak. Bu emizikli ona uchun juda zararli. Sport bilan shug'ullanayotganda, ko'proq suv iching. Haftada 2-3 marta mashq qiling, ochiq havoda ko'proq bo'ling.

Komarovskiy dietasi

Evgeniy Olegovich Komarovskiy - bolalar shifokori, oliy toifali shifokor, "Doktor Komarovskiy maktabi" ni boshqaradi. Pediatriya, ona va bola salomatligi bo‘yicha katta tajribaga ega shifokor, tibbiyot va salomatlikka oid ko‘plab kitob va maqolalar muallifi.

Komarovskiy emizish paytida ovqatlanish haqida nima deydi:

Kundalik menyu quyidagi asosiy elementlardan iborat bo'lishi kerak. Ular yosh onaning vaznini oshirishni istamasa ham, iste'mol qilinishi kerak. Men uning veb-saytida topdim taxminiy dieta onalar emizish haqida:

Agar siz semirib ketishga moyil bo'lsangiz, unda non va yog'li go'sht iste'molini kamaytiring. Yuqori kaloriyali ovqatlarni qat'iy cheklang yoki undan ham yaxshiroq chiqarib tashlang. Pirog, pirog, kek va boshqa qandolat shirinliklari kabi. Lekin sut mahsulotlari, sabzavot va go‘shtni kamaytirmang.

Komarovskiy emizish mavzusini batafsil muhokama qiladigan videoni tomosha qiling:

Emizikli ona uchun ovqatlanish ko'plab savollar va munozaralarni keltirib chiqaradi. Nima eyishga ruxsat beriladi va bolaga nima zarar etkazmaydi? Butun dunyo bo'ylab muntazam ravishda u yoki bu mahsulot chaqaloq va onaning tanasiga qanday ta'sir qilishi haqida tadqiqotlar olib boriladi. Axir, emizikli ayol qabul qiladigan barcha oziq-ovqat emizish vaqtida chaqaloqning tanasiga kiradi. Shuning uchun ba'zi elementlar yangi tug'ilgan chaqaloqning rivojlanishiga zarar etkazishi yoki allergiyaga olib kelishi mumkin.

Televizor ekranlari va Internet sahifalaridagi minglab maslahatlar emizikli onaning dietasini qanday to'g'ri shakllantirishni belgilaydi. Biroq, amal qilish kerak bo'lgan bir qator uzoq vaqtdan beri qabul qilingan va tasdiqlangan tavsiyalar mavjud:

• Ko'pincha, emizish davrida parhez, ayniqsa, tug'ilgandan keyin bir-ikki oydan keyin talab qilinmaydi. Faqat asoslarga yopishib oling sog'lom ovqatlanish;
• Kilo yo'qotish uchun siz dietaga o'tolmaysiz. Bolaning to'liq rivojlanishi uchun barcha vitaminlarni iste'mol qilish kerak va foydali elementlar. Emizishda bunday parhez ona va yangi tug'ilgan chaqaloqning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi;
• Ikki kishilik ovqat yemang. Ikkinchi engil kechki ovqatni qo'shish kifoya;
• Oziqlanish turli xil va muvozanatli bo'lishi kerak;
• Ba'zi toifadagi mahsulotlar allergiyaga olib keladi. Bunday ovqatlarni ratsioningizga asta-sekin kiriting. Ertalab kichik bir qismni iste'mol qiling va bir muddat yangi tug'ilgan chaqaloqning farovonligini kuzating;
• Aqlli yondashuv. Uni me'yorida saqlang, chunki oziq-ovqat miqdori emas, balki sifati muhim.

Taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlar

mumkin	Bu taqiqlangan	Cheklangan miqdorda
banan va pishirilgan olma	ekzotik va tsitrus mevalari	tug'ilgandan 3 oy o'tgach xom sabzavotlar
zaif choy, kompotlar va sharbatlar, gazsiz mineral va ichimlik suvi	alkogolli va gazlangan ichimliklar	1 oydan keyin yangi siqilgan sharbatlar (eng yaxshisi olma)
qovurilgan, pishirilgan va qaynatilgan yashil va och rangli sabzavotlar (kartoshka, qovoq, karam va boshqalar)	qo'ziqorinlar, marinadlar va tuzlangan bodring	to'liq sut faqat bo'tqa, smetana esa sho'rva yoki salat qo'shing
sabzavotli sho'rvalar	yarim tayyor va konservalar, sun'iy konservantlar bilan boshqa mahsulotlar	Borscht tug'ilgandan keyin 3 oy o'tgach iste'mol qilinishi mumkin
yog'siz go'sht (tovuq, mol go'shti, cho'chqa go'shti, quyon) qovurilgan, qaynatilgan yoki bug'langan kotletlar	yog'li va dudlangan go'sht, cho'chqa yog'i, baliq	makaron premium, irmik oz miqdorda
sutli mahsulotlar (kam yog'li kefir, yogurt, tvorog, achitilgan pishirilgan sut)	shokolad va bo'yoqlar yoki ularning o'rnini bosadigan pishirilgan mahsulotlar	un va shirinliklar (krakerlar, pechene, quritilgan mevalar, simitlar va boshqalar)
javdar va bug'doy noni, kepak noni	kolbasa, salam, jambon	shakar va tuz
bo'tqa (grechka, guruch, jo'xori uni va boshqalar)	achchiq ovqatlar (sarimsoq, piyoz, ziravorlar)	tuxum (tarkibida allergen oqsil mavjud)
pishirilgan yoki qaynatilgan baliq	mayonez, margarin va qayta ishlangan pishloq	dengiz mahsulotlari olti oy ichida mumkin
pishloq, sariyog 'va o'simlik yog'i	qovurilgan ovqat va tez ovqat	qaynatilgan qahva - 6 oydan keyin

Emizish uchun parhez

Ko'pgina oziq-ovqatlarni ratsionga asta-sekin kiritish kerak. Quyida nima va qaysi vaqtda ovqatlanishingiz mumkinligi ko'rsatilgan.

Birinchi haftani kuzatish kerak bo'ladi qattiq dietalar u. Keyin chaqaloq tez va og'riqsiz yangi sharoitlarga moslashadi. Bu vaqtda yog'siz sho'rva va yog'siz mol go'shti, jo'xori uni va grechka, guruch, bug'doy va makkajo'xori pyuresi. Bundan tashqari, kuniga 15 g olishingiz mumkin sariyog', zaif choy va ichimlik suvi.

Ikki hafta o'tgach, onalar o'z menyusiga kefir, tvorog va fermentlangan pishirilgan sutni o'z ichiga olgan kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlarini qo'shadilar. Kepak, pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshka bilan kulrang non va makaronning kichik qismi mos keladi. Bundan tashqari, qovurilgan, qaynatilgan va pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Uchinchi oydan boshlab oz miqdorda pomidor bilan yog'siz borschtga ruxsat beriladi. Yog'siz tovuq, quyon, pepelelka va dana. davomida go'sht emizish yemoq boshqa mahsulotlardan alohida!

Bu vaqtda siz xom sabzavot va mevalarni faqat mavsumda iste'mol qilishingiz mumkin. IN qish davri Kimyoviy qo'shimchalarsiz muzlatilgan organik meva yoki sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Muzlatish faqat bir marta ruxsat etiladi! Yog 'miqdori 15% gacha bo'lgan smetana iste'mol qiling va smorodina, ko'kat, lingonberries va gilosdan tayyorlangan mevali ichimliklar iching.

Olti oydan keyin esa o‘z menyuingizga dukkaklilar, dengiz mahsulotlari va boshqa oziq-ovqatlarni kiriting.

Diqqat: allergiya!

Emizishda onalar chaqaloqning ma'lum bir oziq-ovqat turiga allergiyasi bor-yo'qligi haqida eng ko'p tashvishlanadilar. Tug'ilgandan keyin ikki-uch oydan kechiktirmasdan dietangizga allergen o'z ichiga olgan ovqatlarni kiriting.

Allergiyaning og'irligiga qarab, oziq-ovqat mahsulotlarining uchta toifasi mavjud:

• Oliy daraja o'z ichiga oladi proteinli mahsulotlar, shokolad, sigir suti, tsitrus mevalari va mevalari, qo'ziqorin va yong'oqlar, baliq va tovuq;
• O'rta: bo'tqa (makkajo'xori, grechka, guruch), kartoshka, yashil qalampir, cho'chqa go'shti, quyon;
• Zaif: sabzavotlar sariq rang va ochiq ranglar (qovoq, qovoq, sholg'om, sariq qalampir), olma, banan, qo'zichoq va mol go'shti.

• tsitrus mevalari va Ekzotik mevalar(apelsin, limon, kivi, ananas va boshqalar);
• mevalar va rezavorlar yorqin ranglar(qulupnay, malina va boshqalar);
• qahva, kakao va shokolad;
• yong'oqlar, urug'lar va asal;
• sut, muzqaymoq va sut mahsulotlari;
• oqsil, grechka, guruch va makkajo'xori bundan mustasno;
• boshqa proteinli mahsulotlar ( dukkaklilar, parranda go'shti, baliq, tuxum va boshqalar);
• choydagi o'tlar (ginseng, yalpiz, do'lana).

Bolaning tanasi kuchayib, ovqat hazm qilish tizimi normallashganda, ro'yxatdagi mahsulotlarni asta-sekin sinab ko'ring. Buni ertalab qiling va keyin yangi tug'ilgan chaqaloqning reaktsiyasini kuzating. Oziq-ovqat ta'sirini to'g'ri baholash uchun chaqaloqning holatini ikki-uch kun davomida kuzatib boring.

Agar allergiya bo'lmasa, mahsulotni menyuga kiriting. Agar allergiya paydo bo'lsa, bunday ovqatni iste'mol qilishni to'xtating. kamida ikki oy. Keyin yana urinib ko'rishingiz mumkin.

Bir vaqtning o'zida bir nechta yangi oziq-ovqatlarni kiritmang, aks holda ularning har biriga reaktsiyani tushunish qiyin bo'ladi. Ikki-uch kun masofani saqlang.

Har bir bolaning reaktsiyasi boshqacha. Bir chaqaloq bir xil ovqatlarni iste'mol qilganda oshqozonda toshma va kolik paydo bo'ladi, lekin boshqasi emas. Faqatgina o'zlarining sinovlari va xatolari tufayli emizikli onalar buni aniqlay oladilar to'g'ri ovqatlanish. Asosiy qoidalarga rioya qiling va menyuni diqqat bilan kiriting alerjenik mahsulotlar, keyin bola sog'lom va baxtli bo'ladi.

Bolaning hayotiy tizimlari, organlari va to'qimalari jadal rivojlanmoqda. Ularning to'liq shakllanishi uchun oziq-ovqatdan to'yimli va foydali oziq moddalarni olish kerak. Shuning uchun emizish davrida ovqatlanish muvozanatli va ta'sir qilmaydi salbiy ta'sir o'sib borayotgan organizmda.

Emizish davrida onalar uchun to'g'ri ovqatlanish tamoyillari

Mahsulotlar va iste'mol darajasi

Emizikli onaning dietasi oddiy muvozanatli dietadan farq qilmaydi. Faqatgina qo'shimcha cheklov - uning hipoalerjenikligi va mahsulotlarning etishmasligi meteorizmni keltirib chiqaradi ichaklarda.

Emizish uchun ruxsat etilgan mahsulotlar, ularning iste'mol darajasi:

• Go'sht (250-300 g) - mol go'shti, quyon, tovuq, qiyma tovuq va mol go'shti.
• Yog'siz baliq (250-300 g, haftada bir marta) - pollock, treska, pike perch, sazan.
• Yogurt, kefir (500 ml), tvorog (150 g), pishloq (30 g).
• Don (150 g).
• Makaron (150 g).
• Tovuq (haftasiga 1 dona) yoki bedana (haftasiga 4-8 dona) tuxum.
• Sabzavotlar, ko'katlar (550-600 g).
• O'simlik yog'i (15 g), sariyog '(30 g).
• Meva (300 g) - olma, nok, banan.
• Shirinliklar - qora shokolad (10 g), halva, muzqaymoq, marshmallow, bo'yoqsiz marshmallow.
• Un - kepak noni (200 g gacha), pishirilgan mahsulotlar xamirturushsiz xamir, lavash.

Eng qattiq cheklovlar birinchi 10 kun va birinchi oyning oxirigacha. Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizish uchun parhez quyidagilardan iborat keyingi ro'yxat mahsulotlar va idishlar:

• Suvli bo'tqa yoki sutli suv.
• Qaynatilgan yog'siz go'sht.
• Qayta ishlangan bulondan foydalangan holda oq yoki yashil sabzavotlardan tayyorlangan sho'rva.
• Fermentlangan sut mahsulotlari.
• Kepak non, quruq pechene.
• Yog 'kuniga 10-15 g.
• Yashil choy.

Qanday sabzavotlarni va qanday shaklda eyishingiz mumkin?

Birinchi oyda qovurilgan yoki qaynatilgan oq va yashil sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Keyin har 1-2 kunda 1 tur qo'shib, ro'yxatni asta-sekin oshiring. Buning yordamida bolaning nimaga allergiyasi borligini yoki qornida kolik borligini aniqlash oson. To'q sariq yoki qizil rangli sabzavotlar chaqaloqqa allergiyaga olib kelishi mumkin. Ular ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak.

Xom shaklda - birinchi oydan keyin. Issiqlik bilan ishlov berish - bug'lash yoki suvda qaynatish, yog'siz pishirish, pishirish.

Muhim! Sabzavotlar mahalliy, mavsumda bo'lishi kerak. Emizikli onaning ratsionida boshqa mintaqalar va mamlakatlardan olib kelingan ekzotik navlar, issiqxona navlari yo'q.

Jadval 1. Emizishda ruxsat etilgan va taqiqlangan sabzavotlar

1-jadvalning o'rta ustunidagi sabzavotlar 2 oydan keyin menyuga qo'shilishi mumkin. Agar chaqalog'ingizda allergiya yoki meteorizm bo'lsa, uni bir necha hafta davomida olib tashlang. Keyin yana urinib ko'ring.

Yangi piyoz va sarimsoqni ishlatmang, ular sutning ta'mini yomonlashtiradi va chaqaloq emizishni muddatidan oldin tark etishi mumkin. 4-5 oygacha. ulardan foydalanmang. Keyin bolada allergiya yoki kolik bo'lmasa, oz miqdorda qo'shing.

Emizikli ona uchun namuna menyu

Emizgan onaning dietasi uni va bolasini barcha zarur oziq moddalar va energiya bilan ta'minlashi kerak. Oziq moddalar va foydali moddalarning etishmasligi o'sishning kechikishiga olib kelishi mumkin, hayotiy muhim organlar bola. Shuning uchun, kun davomida emizikli ona turli xil, muvozanatli ovqatlanishi kerak.

Jamlama namuna menyusi Emizishda u ovqatlanishni muvozanatli va to'yimli bo'lishiga moslashtiradi. Siz kuniga 120 g protein, 130 g yog ', 550 g uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak. 2500-3000 kkal oziq-ovqat bilan ta'minlanishi kerak.

Emizikli ona uchun haftalik menyu:

• Z: Javdar noni pishloq, choy bilan.
• L: olma bilan jo'xori uni, atirgul infuzioni.
• Javob: lavlagi salatasi, sabzavotli sho'rva, baliq kotleti, grechka.
• P: banan.
• U: go'shtli kotlet, kefir.

• C: tvorog, uzvar (quritilgan mevali kompot).
• L: guruch pudingi, choy.
• HAQIDA: , go'sht bilan to'ldirilgan qovoq, gul dumbasi qaynatmasi.
• P: pishirilgan olma, kefir.
• U: smetanadagi baliq, qaynatilgan karam, .

• Z: olma-nok pyuresi.
• L: guruch pyuresi, tuxum.
• Javob: qovoq pyuresi sho'rva, köfte, kompot.
• P: smetana pishirilgan cheesecakes.
• U: tovuq kotleti, sabzi kostryulka, kefir.

• Z: pishloqli kepak noni, kompot.
• L: olma bilan jo'xori uni.
• Javob: baliq sho'rva, sabzavotli mol go'shti, gul kestirib qaynatma.
• P: guruch pudingi.
• U: jigar, qaynatilgan grechka, kefir.

• Z: non, achitilgan pishirilgan sut.
• L: bo'tqa, pishloq.
• HAQIDA: bargli salat, sabzavotli sho'rva, go'shtli kotlet, kartoshka pyuresi, kompot.
• P: nok.
• U: tvorog, smetana, atirgul infuzioni.

• Z: nok bilan jo'xori uni, choy.
• L:.
• Javob: sabzi salatasi, sabzavotli sho'rva, mol go'shti, grechka, o'simlik infuzioni.
• P: qovoq pishiriqlari.
• U: qaynatilgan baliq, sabzavotli garnitür, yalpiz choyi.

• Z: quritilgan mevalar va sutli bug'doy parchalari.
• L: mevali salat.
• Javob: lavlagi salatasi, to'ldirilgan qovoq, kompot.
• P: o'tlar bilan tvorog.
• U: sabzavotli güveç, kefir.

Yangi mahsulot qanday joriy qilinadi

1 oydan so'ng, emizish davrida ayolning dietasi yangi ingredientlar bilan diversifikatsiya qilinishi mumkin. Har 1-2 kunda yangisini qo'shing. Har kuni oziq-ovqat jurnaliga yozib qo'yish tavsiya etiladi, shunda chaqaloqning holatida biron bir o'zgarish bo'lsa, unga nima sabab bo'lganligi darhol aniq bo'ladi.

Nonushta paytida yangi mahsulotni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Kechqurun bolaning unga munosabati aniq bo'ladi. Kirish paytida ayniqsa ehtiyot bo'ling allergiyaga olib keladi yoki qorin muammolari. Kichik qismlarda, asta-sekin miqdorni oshiring.

Homiladorlik va tug'ruqdan oldin onaning ratsionida odatiy bo'lgan, uning dietasining asosini tashkil etuvchi, mahalliy xomashyodan, qo'shmasdan tayyorlangan mahsulotlar zararli moddalar kamdan-kam hollarda allergiyaga olib keladi. Va qorin bo'shlig'idagi kolik ichak muammolari bo'lmaganda paydo bo'lmasligi kerak. Shuning uchun, menyuning xilma-xilligi bilan kechiktirmang. Axir, muhim ozuqaviy, foydali oziq moddalar oziq-ovqat bilan ta'minlanishi kerak.

Ehtiyotkorlik bilan kiriting:

• qo'ziqorinlar;
• dukkaklilar;
• to'liq sut;
• yong'oqlar;
• qora non;
• qulupnay;
• ziravorlar, o'tlar;
• yog'li go'sht;
• do'konda sotib olingan shirinliklar.

Laktatsiyani kuchaytirish uchun nima eyish kerak

Laktatsiyani ko'paytirishning asosiy usuli - chaqaloqni tez-tez ko'kragiga qo'yib, etarli miqdorda suyuqlik ichish. Ammo sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradigan ovqatlar mavjud.

Sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun emizish menyusiga qo'shing:

• sho'rvalar, bulyonlar;
• bo'tqa;
• sabzi, sabzi sharbati;
• arpabodiyon, arpabodiyon suvi;
• ko'katlar;
• yong'oqlar (eryong'oqdan tashqari);
• arpabodiyon choyi;
• zanjabil choyi;
• uzvar;
• atirgul qaynatmasi;
• tarvuz;
• fermentlangan sutli ichimliklar;
• holva;
• zira.

Laktatsiya ichimliklarini ovqatlantirishdan 10-20 daqiqa oldin iliq holda ichish tavsiya etiladi. Ayol och qolmasligi kerak. To'g'ri ovqatlanish ham sut ishlab chiqarishga yordam beradi.

Emizishda qanday shirinliklar mumkin?

• yangi qovoq - 450 g
• tariq - 1 osh qoshiq.
• qaynoq suv - 2 osh qoshiq.
• sut - 2 osh qoshiq.
• tuxum - 1 dona.
• shakar - 3 osh qoshiq. l.
• drenaj yog '- 2 osh qoshiq. l.

Tariq donlarini bir necha marta qaynoq suv bilan yuvib tashlang. Qaynayotgan suvga qo'shing, suyuqlik butunlay bug'lanib ketguncha pishiring, filmni olib tashlang. Issiq sut qo'shing, past olovda qalinlashguncha pishiring.

Qovoqni qobig'i va urug'idan tozalang. Yaxshilab kesib oling. Bir oz sut yoki suv bilan qaynatib oling va vilkalar bilan maydalang.

Pyures va pyureni aralashtiring. Tuxum, shakar, sariyog 'qo'shing. 15 daqiqa davomida pechda pishiring.

Go'shtli sho'rva

• tovuq - 500 g
• guruch - 0,5 osh qoshiq.
• piyoz - 1 dona.
• sabzi - 1 dona.
• tuxum - 1 dona.
• yashillik
• suv - 2 l

Tovuqni qaynatib oling, go'sht maydalagich orqali maydalang, tuxum, ziravorlar bilan aralashtiring, köfte tayyorlang.

Bulyonga tug'ralgan sabzavotlar, yuvilgan guruch qo'shing va pishiring. 5 daqiqada. oxirigacha köfte qo'shing va tuz qo'shing. Oxirida ko'katlar qo'shing.

Piyoz va sabzi tozalang va maydalang. Barcha suv bug'langanda mol go'shtiga selderey bilan birga qo'shing. Bir oz qovuring, tug'ralgan pomidor qo'shing, quying issiq suv, tuz, ta'mga ziravorlar qo'shing. 1,5 soat davomida yopiq qopqoq ostida qaynatib oling, agar kerak bo'lsa, suv qo'shing. O'tlarga sepilgan holda xizmat qiling.

Tvorogli kostryulka

• tvorog - 200 g
• tuxum oq - 1 dona.
• shakar - 10 g
• quritilgan mevalar - ixtiyoriy

Tuxum oqini vilkalar bilan urib, qolgan ingredientlar bilan aralashtiring. Aralashmani idishga joylashtiring va pechda 10 daqiqa davomida pishiring. 200 0 S da.

Shunday qilib, emizikli onaning menyusi to'liq va muvozanatli bo'lishi kerak, lekin ayni paytda menyuga yangi mahsulotlarni kiritish ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak; oziq-ovqat kundaligi chaqaloqlarda allergik reaktsiyalar va kolikaning sababini tezda aniqlash. Agar ona o'z dietasiga katta e'tibor bersa, u holda emizish chaqaloqqa faqat foyda va quvonch keltiradi.

Sizning uyingizda baxt paydo bo'ldimi? Kichkina mo''jiza sizga hech kim kabi kerak va uning kichkina tanasi, ayniqsa hayotining birinchi oylarida sizning ona sutingizga muhtoj. Maqolada sizga emizikli ona chaqaloqqa zarar bermaslik uchun nima eyishi mumkinligini va uning oshqozoni osonroq moslashishini, shuningdek, laktatsiya sifatini qanday yaxshilashni aytib beramiz.

Emizikli ona uchun to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni qabul qilish kerak ozuqa moddalari va laktobakteriyalar. Tug'ilgandan so'ng, chaqaloq darhol yangi turmush tarziga, jumladan, boshqa dietaga ko'nikishi qiyin. Ovqat hazm qilish tizimi, ayniqsa, birinchi 3-6 oy ichida azoblanadi, chunki chaqaloqning oshqozoni tug'ilishda sterildir.

Qanaqasiga tezroq tana etarli miqdorda mikroelementlarni oladi, oshqozon-ichak traktining ishi tezroq yaxshilanadi. Bu vaqtda yangi tug'ilgan chaqaloqqa yordam bering qiyin davr Ehtimol, onaning ko'krak suti.

Og'iz sutini qabul qilgan birinchi kundan boshlab, kichkina odamning oshqozoni kerakli bakteriyalar bilan boyita boshlaydi.

Ko'krak suti tarkibida mavjud noyob kompozitsiya, uni hech qanday sun'iy o'rnini bosuvchida topib bo'lmaydi.

Bu nafaqat ovqat hazm qilish tizimiga qulaylik yaratishga yordam beradi, balki bir qator ijobiy xususiyatlarga ham ega:

• immunitetni oshiradi;
• endokrin tizimning faoliyatini yaxshilaydi;
• aqliy va jismoniy rivojlanishga yordam beradi.

Qayerda tabiiy mahsulot agar ona o'z dietasini kuzatmasa, chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun emizikli ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir.

Bola onasi bilan bir xil ovqatni oladi. Shu munosabat bilan, emizikli onalar uchun menyu tavsiyalari mavjud.

Ularga amal qilish orqali siz:

• chaqalog'ingizdagi oshqozon-ichak kasalliklari xavfini kamaytirish;
• yangi tug'ilgan chaqaloqning ichak mikroflorasini tiklashni tezlashtirish;
• kolikning paydo bo'lish davrini qisqartirish;
• o'zingizning va chaqalog'ingizning sog'lig'ini yaxshilash;
• bolangizning metabolizmini yaxshilang.

Yangi tug'ilgan chaqaloqdagi kolik juda keng tarqalgan hodisa. Ular oziqlantirish turiga (sun'iy yoki tabiiy) bog'liq emas. Biroq, emizish tufayli, spazmlar chaqaloqni kamroq bezovta qiladi va tug'ilgandan beri quruq formulalar bilan oziqlanganlarga qaraganda tezroq yo'q qilinadi.

- bola uchun optimal ovqatlanish turi. Avvalo, bu namoyon bo'ladi ona sevgisi, Ikkinchidan, mukammal mahsulot bola uchun optimal va muvozanatli moddalar darajasi bilan, himoya omillari va biologik jihatdan yuqori darajada hazm bo'ladigan ovqatlanish faol moddalar, bu atrof-muhit ta'siridan to'siq yaratishga yordam beradi.

Shuni esda tutish kerakki, tug'ilgandan keyin emizikli onaning to'g'ri ovqatlanishi chaqaloq salomatligining kalitidir. Sog'lom ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Bir tomondan, u xilma-xil, oqilona va muvozanatli ovqatlanish, ya'ni u chaqaloq uchun zarur bo'lgan barcha tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi kerak (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, temir, kaltsiy, yod, magniy, omega-3 Va omega-6 ), va kamon tomonida - bular bo'lishi kerak parhez taomlar, qovurilgan va yog'dan tashqari, emizikli ona uchun alohida tayyorlangan. Oziqlanish etarli bo'lishi kerak, hatto kaloriya miqdori ko'paygan bo'lsa ham - dastlabki 6 oyda u 2700 kkal, keyingi oylarda esa biroz kamroq - 2650 kkal.

Nima uchun ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhim? Chunki bilan ona suti chaqaloq hamma narsani oladi foydali material. Protein tananing rivojlanishi uchun eng muhim oziq-ovqat elementi bo'lib, ayol tomonidan iste'mol qilinadigan miqdor 106-110 g bo'lishi kerak Ko'pchilik (60%) hayvon oqsillari va 40% o'simlik oqsillari. Shuning uchun go'sht, baliq, sut mahsulotlari, don, yong'oq va sabzavotlarni iste'mol qilish juda muhimdir. To'g'ri, sutdagi protein miqdori ayol tomonidan iste'mol qilinadigan protein miqdoriga bog'liq emas va yog'lar, mineral mikroelementlar va vitaminlar miqdori to'g'ridan-to'g'ri dietadagi ushbu moddalar miqdori bilan bog'liq. Barcha kerakli moddalar onaning tanasidan sutga kiradi, hatto ular oziq-ovqat bilan iste'mol qilish etarli bo'lmasa ham, lekin emizikli ayolning zahiralari tugaydi.

Magniy oqsil sintezi jarayoni va uning ishtirokida fermentlar hosil bo'lishi uchun zarur, kaltsiy organizmda so'riladi; Magniyga boy bug'doy kepagi, kunjut, qovoq va kungaboqar urug'lari. Kaltsiy chaqaloqlarda raxitning oldini olish, o'sish va skelet shakllanishi uchun zarurdir. Kaltsiyning asosiy manbai sut, tvorog, kefir, yogurt, qattiq pishloqlar. Ammo agar bolaning oqsilga alerjisi bo'lsa sigir suti sut mahsulotlari onaning ratsionidan chiqarib tashlanadi. Birinchidan, faqat sut chiqarib tashlanadi va fermentlangan sut mahsulotlari va tvorogga reaktsiya kuzatiladi.

Albatta, bu mahsulotlarning barchasi asta-sekin ratsionga kiritilishi kerak, chunki o'sish va rivojlanish uchun foydali va zarur bo'lgan ozuqaviy moddalardan tashqari, bola sutdan allergenlarni ham olishi mumkin. Emizish paytida onaning ovqatlanishi yuk bo'lmasligi kerak immunitet tizimi chaqaloq va shishiradi va kolikaga sabab bo'ladi. Bu, ayniqsa, birinchi 2-3 oyda, qachon muhimdir jarayon davom etmoqda chaqaloqdagi ovqat hazm qilishning rivojlanishi. Shu munosabat bilan, dietani asta-sekin kengaytirib, oziq-ovqat mahsulotlari bo'yicha kichikdan kattagacha borish kerak.

Emizgan ayollarning dietasi qanday bo'lishi kerak? Birinchi oy qattiq dietani o'z ichiga oladi, keyin esa dietaga yangi oziq-ovqatlarni ehtiyotkorlik bilan kiritish. Uch oygacha, bola kolikaga moyil bo'lsa, siz ayniqsa dietangizni kuzatib borishingiz va kolikaga olib keladigan ovqatlardan qochishingiz kerak. Kolik odatda 2-3 haftada boshlanadi va 3-6 oyda tugaydi.

Oziqlantirishning asosiy qoidalari chaqaloq quyidagilar:

• Ona uchun kuniga besh-olti marta ovqatlanish (3 ta asosiy ovqat va 2 ta gazak). Ovqatlanish vaqtini ovqatlanish bilan moslashtirish yaxshiroqdir - eng ko'p eng yaxshi vaqt 30 daqiqa oldin.
• Qaynatilgan va bug'da pishirish usullari, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz kechish.
• Yarim tayyor mahsulotlar, bo'yoqlar va konservantlar bo'lgan mahsulotlar va konservalarning barcha turlari bundan mustasno, faqat yangi tayyorlangan tabiiy taomlarni iste'mol qilish.
• Kaltsiyni o'z ichiga olgan ko'p miqdorda sut mahsulotlarini kiritish.
• Yog'siz go'sht va baliq iste'mol qilish.
• Ichimlik rejimiga rioya qilish - kuniga 1,5-1,6 litr (tozalangan suv, gazsiz suv, kompotlar, mevali ichimliklar). Suyuqlikni iste'mol qilish uzoq muddatli laktatsiya davrida muhim omillardan biridir. Ovqatlanishdan 10 daqiqa oldin bir stakan suv ichish kerak. Shu bilan birga, siz suyuqlikni me'yordan ortiq iste'mol qilmasligingiz kerak, bu shish paydo bo'lishiga, buyraklardagi stressga va ortiqcha sut ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin. laktostaz .
• Laktatsiya davrida fermentatsiyani kuchaytiruvchi ovqatlar (baklagiller, shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar, kvas, qora non, banan, uzum, shirin olma, tuzlangan sabzavotlar, oq karam, bodring, gazlangan ichimliklar, qandolat mahsulotlari, shirin pishloqlar, tvorog pastalari va shirin donlar) chiqarib tashlanadi. ).
• Iste'molni cheklash xom sabzavotlar va mevalar, chunki bu shaklda ular peristaltikani kuchaytiradi va shishiradi. Shu sababli, sabzavot va mevalarni pishirish yoki qovurish va ularni kichik qismlarda iste'mol qilishni boshlash yaxshiroqdir, chunki katta miqdorda tolalar bolada bo'shashgan axlat va shishiradi.
• Dag'al tolali sabzavotlar va efir moylari, kuchli ovqat hazm qilish stimulyatorlari (turp, turp, sholg'om, selderey, otquloq, qo'ziqorin) bo'lib, bolada shishiradi va ichak kolikasiga olib kelishi mumkin.

Ikkinchi yoki uchinchi oyning oxiriga kelib, parhez allaqachon sezilarli darajada kengaydi, ammo yangi ovqatlar ketma-ket 3-4 kun davomida ehtiyotkorlik bilan kiritilishi va chaqaloqning xatti-harakati kuzatilishi kerak. Birinchi kuni siz har qanday mahsulotning kichik qismini eyishingiz mumkin va ertasi kuni bolaning terisini tekshirib, uning holatini kuzating. umumiy holat. Agar terida toshma, qizarish yoki peeling bo'lmasa, ikkinchi kuni bu mahsulotni ozgina iste'mol qilishingiz mumkin. Ko'proq va yana reaktsiyani kuzating. Uchinchi kuni yana bir xil mahsulot iste'mol qilinadi va chaqaloqning holati baholanadi, agar hamma narsa normal bo'lsa, siz ushbu mahsulotni dietada qoldirishingiz mumkin;

Bunday uzoq muddatli administratsiya zarur, chunki allergik reaktsiya darhol paydo bo'lmasligi mumkin. Keyingi yangi mahsulot xuddi shu tarzda sinovdan o'tkaziladi. Oziq-ovqat jurnalini yuritish va bolaning yangi oziq-ovqatlarga bo'lgan munosabatini kuzatish sizga to'g'ri va eng muhimi, allergen omilni o'z vaqtida aniqlashga yordam beradi.

Oy bo'yicha emizikli onaning dietasi

Qulaylik uchun ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlarni o'z ichiga olgan jadval tuzildi.

Hamshiralik dietasi, oylar bo'yicha jadval quyidagicha ko'rinadi:

Oy	Ruxsat etilgan mahsulotlar va ularni boshqarish ketma-ketligi	Tavsiya etilmaydigan mahsulotlar
0-0,5	tvorog, kefir; grechka, jo'xori uni suv ustida; mevalar - pishirilgan olma, banan; qaynatilgan sabzavotlar; oq go'shtli tovuq, kurka; qovurmasdan sho'rvalar, siz piyoz qo'shishingiz mumkin; quritilgan kepakli kulrang va oq non; qo'shimchalarsiz zaif yashil va qora choy; pishirilgan olma; atirgul qaynatmasi; laktatsiya uchun choy; o'simlik qaynatmalari: kekik, melisa, otquloq, yalpiz, civanperçemi, kalendula, qichitqi o'ti, burnet.	tatlar va bo'yoqlar bilan yogurtlar; shokolad; irmik; yog'li go'shtli bulon; yog'li, qovurilgan ovqatlar; sitrus; qulupnay; ko'p miqdorda kartoshka va makaron; nok; gazlangan suv va shirin gazlangan suv; kolbasa, dudlangan mahsulotlar, mayonez; spirtli ichimliklar; xom sabzavotlar; butun sut (faqat idishlarga qo'shilishi mumkin); yangi va tuzlangan karam, bodring, pomidor; dukkaklilar; dengiz mahsulotlari; muzqaymoq; quyultirilgan sut; mayonez; xamirturushli pishirilgan mahsulotlar; konservalar va murabbolar (cheklangan); kofe; qayta ishlangan pishloq; margarin.
1-3	quritilgan mevalar; shakarsiz quritilgan olma kompoti; gilos, gilos, tarvuzlar, Bektoshi uzumlari (mavsumda) va mevalar (olma, nok); xom sabzavotlar; tabiiy yogurt, yogurt, atsidofil, fermentlangan pishirilgan sut qo'shiladi; kam yog'li va ozgina tuzlangan pishloq; smetana (yog 'miqdori 15% gacha); kam yog'li qaynatilgan yoki bug'langan baliqni juda ehtiyotkorlik bilan kiriting; mol go'shti jigari, mol go'shti, quyon; lingonberries, gilos, ko'k, Bektoshi uzumni mevali ichimliklar va kompotlar; arpabodiyon, maydanoz; tariq, bug'doy, marvarid arpa, jigarrang va oq guruch qo'shib, don iste'molini kengaytirish.
3-6	quritilgan javdar noni; lavlagi; yong'oqlar (pista va yeryong'oqlardan tashqari); yog'siz cho'chqa go'shti; yangi piyoz; bedana va tovuq tuxumlari; reyhan, cheklangan qalampir, kekik, sho'r, tarragon; yangi sharbatlar.
6-9	oz miqdorda qizil baliq; yashil choy; bodring, pomidor; dukkaklilar; sarimsoq.	sitrus; shokolad; yog'li ovqatlar; dudlangan mahsulotlar; konserva; spirtli ichimliklar.
9-12	limon.

Ehtimol, 1 oy nafaqat ovqatlanish nuqtai nazaridan, balki ko'krak suti bilan boqish va tunda turishga moslashishda ham eng qiyin bo'lib tuyuladi. Birinchi kunlardan boshlab siz shokolad, qahva, muzqaymoq va quyultirilgan sut, shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va qandolatchilikdan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Xom sabzavotlar, dukkaklilar va qovurilgan ovqatlar taqiqlanadi. Siz dietali ovqatlarni qanday tayyorlashni o'rganishingiz va oziq-ovqat afzalliklaringiz va istaklaringiz haqida emas, balki chaqalog'ingiz haqida ko'proq o'ylashingiz kerak. Bunga rioya qilish muhimdir ichish rejimi. To'rtinchidan suyuqlik miqdori 800-1000 ml ni tashkil qiladi.

Agar sut tez kelsa va u juda ko'p bo'lsa, siz suyuqlik hajmini biroz kamaytirishingiz mumkin. Tug'ilgandan keyin 10-kundan boshlab siz 0,5 stakan qo'shishingiz kerak, oyning oxirigacha uni 1,5-2 litrga yetkazing. Shu vaqt ichida ko'krak holatini kuzatib boring: u og'riqsiz va yumshoq bo'lishi kerak.

Birinchi oyda emizikli onaning dietasi sabzavotli bulonda yoki zaif tovuqli bulonda, qovurmasdan, engil sho'rvalarni o'z ichiga oladi. Bu don yoki bo'lishi mumkin sabzavotli sho'rvalar. Borsch, karam sho'rva, solyanka, okroshka va rassolnikni iste'mol qilish mumkin emas, chunki ularda karam va bodring bor. Ikkinchi kurslar odatda porridge yoki iborat sabzavotli güveç qaynatilgan tovuq go'shti bilan, chunki mol go'shti va baliqni keyinroq iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Shuni unutmangki, tuz cheklangan bo'lishi kerak va barcha idishlar ziravorlarsiz tayyorlanishi kerak, shuning uchun birinchi oyda ovqat ta'msiz va monoton bo'ladi.

Ko'pincha mahsulotlar ro'yxati jadvalda ko'rsatilganidan tezroq kengayishi mumkin. Hamma narsaga bog'liq individual reaktsiya muayyan mahsulotlar uchun yangi tug'ilgan chaqaloqlar. Va onaning o'zi chaqaloqning reaktsiyasini kuzatish asosida qanday ovqatlanishni hal qilishi mumkin. Va bola, agar sutning ta'mi o'zgargan bo'lsa va uni yoqtirmasa, uning xatti-harakati, ichaklarining holati yoki ovqatlanishdan bosh tortishi bilan qanday ovqatlanish kerakligini "aytib berishi" mumkin. Ammo aniq aytishimiz mumkinki, dastlabki uch oyda siz asal, murabbo, shokolad, tuxum, qizil meva va sabzavotlarni iste'mol qilmasligingiz kerak, non mahsulotlari, yog'li, nordon va sho'r.

Agar ona allergiyaga moyil bo'lsa, bolada ham namoyon bo'lishi mumkin. sezuvchanlikning oshishi mahsulotlarga. Bunday hollarda siz dietangizga ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak. Da allergik reaktsiya(yonoqlarning qizarishi, tizzalar va tirsaklardagi terining qurishi va qichishi) mahsulotni bir oy davomida chiqarib tashlash kerak, so'ngra tanani asta-sekin bu allergenga moslashishi uchun uni yana kiritishga harakat qiling. Iltimos, emizishning butun davri davomida shokolad, yog'li va dudlangan ovqatlar, konservalar va spirtli ichimliklar taqiqlanganligini unutmang.

Xulosa qilib aytish kerakki, emizikli onalarga ega bo'lish taqiqlanadi ro'za kunlari, zimmasiga oling mono dieta yoki past kaloriya dietasi. Bu bola uchun xavfli va ona uchun kerak emas. Bu vaqtda sut ishlab chiqarish uchun taxminan 500 kkal kerak bo'ladi, lekin agar siz to'g'ri ovqatlansangiz va vaqt o'tishi bilan ko'proq qo'shing jismoniy faoliyat, Bu ortiqcha vazn tark etadi.

Onaning noto'g'ri ovqatlanishi sutning etarli darajada ta'minlanmasligi va chaqaloqning kam ovqatlanishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, chaqaloq och najasga ega - haddan tashqari suvli va hatto suvga yaqin. Najas buzilishining bu turi vazn dinamikasi bilan aniqlanishi mumkin - bola uni yomon oladi (oyiga 450 g dan kam, va ikki hafta davomida tug'ilishda vazn ortmaydi), suvsizlanish belgilari paydo bo'ladi (cho'kib ketgan fontanel), chaqaloq letargik va ko'p uxlaydi. Bundan tashqari, ho'l taglik testini qilishingiz kerak. Agar sut etarli bo'lsa, chaqaloq kuniga 10 marta siydik chiqaradi. IN Ushbu holatda siyish kamayadi, siydik konsentratsiyalanadi va o'tkir hidga ega bo'lib, uning hajmi kichik bo'ladi. Internetda siz ushbu patologik najasning fotosuratlarini topishingiz mumkin. Bolaning axlati asta-sekin shakllanadi, chunki ichaklarning joylashishi uchun vaqt kerak bo'ladi. foydali mikroblar. Bu odatda bir oy ichida sodir bo'ladi, ba'zilari uchun ko'proq vaqt talab etiladi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar

Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizish dietasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• 2-sinf bug'doy noni (afzal kepak bilan), quruq non, quruq pechene, juda shirin bo'lmagan shimgichli kek va jigarrang non krakerlari.
• Har xil don (ehtiyotkorlik bilan makkajo'xori va marvarid arpa bilan) sutning 1/3 qismi qo'shilishi bilan qaynatiladi, bug'li pudinglar va tvorog bilan güveç tayyorlanishi mumkin.
• Ruxsat berilgan kam yog'li navlar go'sht va baliq (mol go'shti, dana go'shti, quyon, tovuq, pollok, pike perch, çipura, ko'k oq, treska, hake, perch) bug'li kotletlar va butun bo'laklar shaklida. Oq parranda go'shtiga ustunlik berish kerak, baliq esa haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilinishi kerak.
• Zaif (ikkilamchi) go'shtli bulon bilan vegetarian sho'rvalar va sho'rvalarni o'z ichiga oladi. Kartoshka, sabzi olish yaxshi, gulkaram va qovoq. Siz sho'rvalarga köfte, köfte va qaynatilgan go'sht bo'laklarini qo'shishingiz mumkin.
• Ratsionga vitaminlar va tolalar manbalari sifatida kamida 400 g qaynatilgan yoki yangi (agar bola yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa) sabzavotlar kiritiladi. Neytral sabzavotlarga ustunlik beriladi: sabzi, lavlagi, qovoq, qovoq, qovoq. Ular qaynatiladi va kotlet yoki güveç tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Yangi sabzavotlar Yashillarini va issiqda ishlangan yorqin ranglilarini sho'rva yoki pishiriqlarda ishlatish yaxshiroqdir. Biroq, siz qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar bilan eyishni boshlashingiz kerak.
• Olma bilan mevalarni iste'mol qilishni boshlash tavsiya etiladi, keyin boshqa turlarni kiriting, lekin juda nordon emas. Mevalar yashil yoki oq rangga ega bo'lishi kerak, siz chaqaloq sharbati, chaqaloq meva pyuresi, shuningdek pishirilgan olma va nok ichishingiz mumkin; Kun davomida emizikli ona 300 g meva va rezavorlar (nok, olma, smorodina, Bektoshi uzumni, gilos) iste'mol qilishi va 200-300 ml sharbatlar (afzal pulpa bilan) ichishi kerak. Ular yangi tayyorlangan yoki konservalangan bo'lishi mumkin. Bunday holda siz seriyadan sharbatlarni tanlashingiz kerak bolalar ovqati. Siz pishirilgan olma va nokni iste'mol qilishingiz, shuningdek, ulardan tayyorlangan jele va kompotlarni ichishingiz mumkin. Quritilgan mevalar xun tolasiga boy, shuning uchun o'rik va quritilgan o'riklarni bolaning axlatini kuzatib, ehtiyotkorlik bilan kiritish mumkin.
• Agar chaqalog'ingiz ich qotishiga moyil bo'lsa, siz quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz kerak, shuningdek, onaning dietasini ko'rib chiqing va hayvon yog'larini qisman o'simlik moylari bilan almashtiring, shuningdek, ko'proq narsalarni qo'shing. oziq-ovqat tolasi(sabzavot, don, mevalar, kepakli non).
• Kundalik ratsionda 600-800 ml fermentlangan sut mahsulotlari (atsidofil, tabiiy yogurt, kefir, yogurt) va tvorog yoki undan tayyorlangan idishlar bo'lishi kerak. 200 ml miqdorida sut va smetana faqat idishga qo'shimcha sifatida ruxsat etiladi. Sut va fermentlangan sut mahsulotlarini almashtirish yaxshiroqdir. Agar ushbu mahsulotlarning yog 'miqdori haqida gapiradigan bo'lsak, unda optimal 2,5%, tvorog uchun esa - 5-9%. Nol yog'li mahsulotlar emizikli ayollar uchun mos emas.
• Qandolat mahsulotlari orasida siz kamdan-kam hollarda beze, mevali marmelad, marshmallow va marshmallowlarni sotib olishingiz mumkin.
• Siz kuniga 25 g sariyog ', 15 g o'simlik moyi (makkajo'xori, kungaboqar, zaytun, soya) eyishingiz mumkin.
• Ichimliklarga aromatik qo'shimchalarsiz choy (zaif qora yoki yashil), yalpizli choylar, oregano, timyan, vaqti-vaqti bilan zaif qahva, gazsiz stol suvi, kompotlar va mevali ichimliklar kiradi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar jadvali

	Proteinlar, g	Yog'lar, g	Uglevodlar, g	Kaloriya, kkal
Sabzavotlar va ko'katlar
qovoqcha	0,6	0,3	4,6	24
gulkaram	2,5	0,3	5,4	30
kartoshka	2,0	0,4	18,1	80
sabzi	1,3	0,1	6,9	32
qovoq	1,3	0,3	7,7	28
Mevalar
banan	1,5	0,2	21,8	95
gilos	0,8	0,5	11,3	52
nok	0,4	0,3	10,9	42
olxo'ri	0,8	0,3	9,6	42
olmalar	0,4	0,4	9,8	47
pishirilgan shirin olma	0,5	0,3	24,0	89
Mevalar
krijovnik	0,7	0,2	12,0	43
Yong'oq va quritilgan mevalar
quritilgan mevalar	2,3	0,6	68,2	286
Don va bo'tqalar
grechka (yadro)	12,6	3,3	62,1	313
jo'xori yormalari	12,3	6,1	59,5	342
yormalar	11,9	7,2	69,3	366
marvarid arpa	9,3	1,1	73,7	320
Bug'doy yormalari	11,5	1,3	62,0	316
tariq don	11,5	3,3	69,3	348
oq guruch	6,7	0,7	78,9	344
arpa yormasi	10,4	1,3	66,3	324
Non mahsulotlari
oq non krakerlari	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy non	9,0	2,2	36,0	217
Qandolat mahsulotlari
murabbo	0,3	0,2	63,0	263
zefir	0,8	0,0	78,5	304
meva va rezavorlar marmeladi	0,4	0,0	76,6	293
beze	2,6	20,8	60,5	440
yopishtiring	0,5	0,0	80,8	310
Mariya pishiriqlari	8,7	8,8	70,9	400
Sut mahsulotlari
sut 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
smetana 15% (kam yog'li)	2,6	15,0	3,0	158
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
atsidofil	2,8	3,2	3,8	57
tabiiy yogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Pishloqlar va tvorog
pishloq	24,1	29,5	0,3	363
tvorog 5%	17,2	5,0	1,8	121
tvorog 9% (qalin)	16,7	9,0	2,0	159
Go'sht mahsulotlari
yog'siz cho'chqa go'shti	16,4	27,8	0,0	316
qaynatilgan mol go'shti	25,8	16,8	0,0	254
qaynatilgan dana	30,7	0,9	0,0	131
quyon	21,0	8,0	0,0	156
Qush
qaynatilgan tovuq	25,2	7,4	0,0	170
kurka	19,2	0,7	0,0	84
Yog'lar va yog'lar
sariyog'	0,5	82,5	0,8	748
Alkogolsiz ichimliklar
mineral suv	0,0	0,0	0,0	-
yashil choy	0,0	0,0	0,0	-
qora choy	20,0	5,1	6,9	152
Sharbatlar va kompotlar
olma sharbati	0,4	0,4	9,8	42

To'liq yoki qisman cheklangan mahsulotlar

Emizikli onalar uchun tug'ruqdan keyingi parhez quyidagilarni o'z ichiga olmaydi:

• Yuqori alerjenik oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: baliq, dengiz mahsulotlari (ayniqsa, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar), kerevit, baliq ikra, tuxum, qo'ziqorin, yong'oq (yong'oq), qahva, shokolad, asal, kakao, sitrus mevalari, yorqin qizil va to'q sariq mevalar. Yuqori alerjenik ovqatlar orasida yeryong'oq va pomidor mavjud.
• Ichaklarda fermentatsiyani kuchaytiradigan mahsulotlar (har qanday dukkaklilar, dag'al sabzavotlar, to'liq sut, javdar noni, undan olingan mahsulotlar) butunlay chiqarib tashlanadi. xamirturush xamiri, kvas). Shuning uchun, yangi va tuzlangan bodring mavjudligi sababli, karam, rassolnik va okroshka mavjudligi sababli dukkakli, karam sho'rva va borschdan tayyorlangan sho'rvalar dietadan chiqariladi.
• Efir moylari (sarimsoq, selderey, piyoz, chives, turp, turp, ismaloq) va tsitrus mevalari bo'lgan mahsulotlar.
• Boy bulyonlar, yog'li go'shtlar, baliq, parranda go'shti, marinadlar, füme go'sht, go'sht va baliq konservalari, kolbasa, baharatlı idishlar, ziravorlar.
• Barcha tropik mevalar (bananlardan tashqari).
• Bo'yoqlar va konservantlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar.
• To'liq sut yoki fermentlangan pishloqlarni iste'mol qilmang.
• Yog ', cho'chqa go'shti va mol go'shti, margarin pishirish.
• Shokolad, qaymoqli kek, gazlangan ichimliklar va kvasni iste'mol qilishga yo'l qo'yilmaydi.
• Alkogolli va kam alkogolli ichimliklar, energetik ichimliklar.

Yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirishda quyidagilar cheklangan:

• To'liq sut - bu bo'tqa uchun qo'shimcha sifatida ruxsat etiladi va smetana faqat idishlarda oz miqdorda ruxsat etiladi.
• Yuqori sifatli un, makaron va irmikdan tayyorlangan non mahsulotlari.
• Shakar.
• Qandolat mahsulotlari, barcha turdagi shirinliklar.
• tuz.

Taqiqlangan mahsulotlar jadvali

	Proteinlar, g	Yog'lar, g	Uglevodlar, g	Kaloriya, kkal
Sabzavotlar va ko'katlar
sabzavotlar dukkaklilar	9,1	1,6	27,0	168
konservalangan sabzavotlar	1,5	0,2	5,5	30
shved	1,2	0,1	7,7	37
karam	1,8	0,1	4,7	27
bodring	0,8	0,1	2,8	15
parsnip	1,4	0,5	9,2	47
maydanoz (ildiz)	1,5	0,6	10,1	49
turp	1,2	0,1	3,4	19
oq turp	1,4	0,0	4,1	21
sholg'om	1,5	0,1	6,2	30
seldr	0,9	0,1	2,1	12
xren	3,2	0,4	10,5	56
sarimsoq	6,5	0,5	29,9	143
ismaloq	2,9	0,3	2,0	22
shovul	1,5	0,3	2,9	19
Mevalar
tsitrus mevalari	0,9	0,2	4,4	22
tropik mevalar	1,3	0,3	12,6	65
qovun	0,6	0,3	7,4	33
Mevalar
uzum	0,6	0,2	16,8	65
Qo'ziqorinlar
qo'ziqorinlar	3,5	2,0	2,5	30
Non mahsulotlari
Javdar noni	6,6	1,2	34,2	165
Qandolat mahsulotlari
konfetlar	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye kukilari	6,7	25,8	64,6	516
yog'li pechene	10,4	5,2	76,8	458
Muzqaymoq
muzqaymoq	3,7	6,9	22,1	189
Keklar
tort	4,4	23,4	45,2	407
Xom ashyo va ziravorlar
ziravorlar	7,0	1,9	26,0	149
xantal	5,7	6,4	22,0	162
Go'sht mahsulotlari
yog'li cho'chqa go'shti	11,4	49,3	0,0	489
Kolbasa
quruq quritilgan kolbasa	24,1	38,3	1,0	455
Qush
o'rdak	16,5	61,2	0,0	346
g'oz	16,1	33,3	0,0	364
Baliq va dengiz mahsulotlari
quritilgan baliq	17,5	4,6	0,0	139
dudlangan baliq	26,8	9,9	0,0	196
Qizil ikra	32,0	15,0	0,0	263
qora ikra	28,0	9,7	0,0	203
konservalangan baliq	17,5	2,0	0,0	88
Yog'lar va yog'lar
o'simlik yog'i	0,0	99,0	0,0	899
hayvon yog'i	0,0	99,7	0,0	897
pishirish yog'i	0,0	99,7	0,0	897
Spirtli ichimliklar
aroq	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Alkogolsiz ichimliklar
sodali suv	0,0	0,0	0,0	-
non kvassi	0,2	0,0	5,2	27
kola	0,0	0,0	10,4	42
eriydigan qahva quruq	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sharbatlar va kompotlar
apelsin sharbati	0,9	0,2	8,1	36
uzum sharbati	0,3	0,0	14,0	54
Qulupnay sharbati	0,6	0,4	7,0	31
mandarin sharbati	0,8	0,3	8,1	36

* ma'lumotlar 100 g mahsulot uchun

Menyu (Quvvat rejimi)

Ikkinchi oydan boshlab parhez ko'proq xilma-xildir, chunki u allaqachon mol go'shti, tovuq, baliq va quyonni o'z ichiga oladi va donli mahsulotlar ro'yxati ham kengaytirildi. Sabzavotlar hali ham pishiriladi yoki qaynatiladi. Quyida namuna menyusi keltirilgan.