Диета от прыщей на теле. Питание при акне

Каждый, кто переживал подростковый возраст, испытал на себе неприятные кожные высыпания, появление прыщей и угревой сыпи. Это довольно распространенное явление и объясняется оно просто, взрослением организма и перестройкой обмена веществ. Однако, когда высыпания, потливость, кожный зуд и угри появляются независимо от возраста, стоит обратить на это особое внимание.

Во многих случаях подобный симптом можно рассматривать как подсказку. Ваш организм, таким образом, пытается предупредить вас о возможных осложнениях со здоровьем. Поэтому, прежде чем предпринимать любые кардинальные меры, нужно провести полную диагностику и выяснить действительную причину высыпаний.

К примеру, повышенное содержание сахара в крови способствует возникновению фурункулеза или гнойничковых заболеваний. В этом случае стоит, в первую очередь, провести исследования, чтобы исключить сахарный диабет. Не лучшим образом на состояние кожи влияют стрессовые ситуации, заболевания нервной системы и аллергические реакции.

Вместе с тем, наиболее распространенный источник прыщей и угрей, это пищеварительная система . Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта вызывают ослабление моторной функции кишечника. Это препятствует нормальному выводу вредных веществ из организма. Когда внутренние органы перестают полноценно выполнять свое предназначение, часть их функций берет на себя внешний орган нашего тела - кожа.

Нормализация работы кишечника

Какая бы причина не привела к возникновению кожных высыпаний, несомненно одно - чтобы не усугублять проблему, нужно корректировать питательный процесс.

Правильная поможет восстановить работу сальных желез и очистить поры. Однако начинать борьбу с угрями нужно осмысленно. Очистка кишечника станет подготовительным этапом при переходе на здоровую и полезную пищу. Благодаря современным технологиям и способам производства лекарственных препаратов, сегодня вполне можно обойтись без изнурительных процедур очистки желудочно-кишечного тракта. Достаточно пропить курс линекса или бифидумбактерина.

Но если вы желаете обойтись своими силами, при помощи народных средств, то вам подойдет следующий совет:

Утром, натощак выпить соленый водный раствор (на 0,5 л воды 1 чайная ложка соли). Подождав 30-40 минут, выпить один стакан кефира.

Соль помогает вывести из организма вредные вещества, а кефир насыщает флору кишечника кисломолочными бактериями и выводит остатки соляного раствора.

Продукты полезные для организма

Существует целый ряд продуктов, которые в обязательном порядке должна включать диета при прыщах .

Работу сальных желез регулирует цинк . Если вы включите в свой рацион такие продукты, как спаржа, тушеная говядина, сельдь, пшеничные отруби, телячья печень и устрицы, это поможет сделать кожу лица чистой гораздо быстрее. Данная группа продуктов содержит цинк, поэтому желательно увеличить суточную норму их потребления.

Наличие витамина А , также очень важно для борьбы с кожными высыпаниями. Мы привыкли считать, что наибольшую концентрацию данного витамина содержит морковь. Несомненно, в моркови его достаточно. Тем не менее, помимо моркови, в диету нужно включать зеленые лиственные овощи, шиповник, абрикос, кукурузу, плоды рябины, щавель, шпинат, черную смородину и рыбий жир. Все эти продукты необычайно важны и полезны для организма и содержат витамин А.

Капуста, печень, сыр, почки, гречневая и пшеничная крупы, шпинат, соя, фасоль и бобы снабжают нас витамином В . А в орехах, облепихе, плодах шиповника, миндале, шпинате и цельных зернах пшеницы высокое содержание витамина Е .

Таким образом, для того, чтобы составить правильный рацион, совсем не обязательно лишать себя вкусной пищи. Из всех, вышеперечисленных, продуктов можно приготовить интересные и полезные блюда. Главное условие, которое диктует диета при угрях - правильное приготовление продуктов с минимальным количеством жиров, специй и соли . Лучше всего готовить на пару или использовать для этих целей мультиварку. Она максимально обеспечит сохранность всех полезных веществ и облегчит процесс приготовления.

Для каждого человека диета при угревой сыпи должна составляться индивидуально, в зависимости от диагностики и особенностей организма. Но некоторые рецепты пригодятся при любом состоянии здоровья. Обязательно включите их в свое меню.

Конвертики из говядины с начинкой из овощей

Нарезанную на порционные кусочки говядину, слегка отбиваем и смазываем соевым соусом. Выкладываем на лист салата или шпината. В середину мяса кладем мелко нарезанные овощи: болгарский перец, кабачки, лук, морковь и кукурузу. Посыпаем зеленью и делаем из говядины конвертик, начиненный овощами и обернутый в салат или шпинат. Готовый конвертик плотно оборачиваем фольгой и укладываем на противень в духовой шкаф.

В зависимости от размера кусочков мяса, время для приготовления устанавливаем 50-60 минут. Ароматная говядина, приготовленная в собственном соку и начиненная овощами, станет украшением любого стола. Для разнообразия, в овощную начинку конвертика из говядины можно добавить полуготовый рис.

Паровая рыба под овощами

Нарезанную небольшими кусочками, 4-6 см, рыбу выкладывают в не слишком глубокую тарелку. Сверху накрываем слоем тертой, или нарезанной соломкой, моркови, мелко нарубленным луком, тонкими дольками помидоров и зеленью.

Слега посолив, блюдо ставим в мультиварку на 20-30 минут для пропаривания. Доведенная до готовности рыба отличается сочностью, ароматом и простотой приготовления.

Овощное ассорти с куриным филе

Для приготовления этого блюда подойдут любые овощи, которые есть в вашем холодильнике. Болгарский перец режем кусочками, морковь - соломкой, лук шинкуем полукольцами, помидоры и баклажаны - кольцами. Перед приготовлением баклажаны следует слегка подсолить и оставить на 20-30 минут. Куриное филе режем полосками или кубиками.

В глубокую кастрюлю, дно которой предварительно смазано оливковым маслом, последовательно, слоями укладываем овощи. Куриное филе кладем в середину блюда, накрывая очередным овощным слоем. Сверху обильно посыпаем зеленью. Накрытое крышкой блюдо отправляем в духовку на 35-45 минут.

Эффективная диета против юношеских угрей

Один раз в месяц устраивайте для своего организма фруктовые дни . Три дня нужно питаться только фруктовыми салатами или просто кушать фрукты в их натуральном виде. По окончании третьего дня, перейдите на сбалансированное питание, исключив из рациона копчености, жирное мясо и рыбу, яйца, колбасу, сало и все виды приправ. Кроме того, полностью откажитесь от крепкого чая и кофе, тортов, конфет и пирожных.

Основу диеты составляют овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Очень полезно пить овощные и фруктовые соки. Выпитый натощак стакан морковного сока обогатит ваш организм витамином А, который не зря называют витамином "красоты". Если не можете совсем обойтись без хлеба, то лучше всего употреблять ржаной хлеб грубого помола. Чтобы избежать запоров, нужно включить в меню продукты богатые клетчаткой. Придерживаясь данной диеты, спустя некоторое время, вы сможете любоваться своей чистой и здоровой кожей.

Особое внимание хочется обратить на некоторые продукты, которые обязательно нужно употреблять. Это чеснок, петрушка, лимон и имбирь. Лимон очень пригодится в том случае, когда у вас нет возможности полностью исключить из своего меню жирную пищу. В этом случае негативные последствия можно нейтрализовать при помощи лимонного сока. Чеснок благотворно влияет не только на кожные покровы, а и на весь организм в целом. Его полезно добавлять в каждое блюдо. Периодически желательно пить отвар из петрушки . Она снимает отечность, выравнивает и осветляет цвет кожи, помогает избавиться от угрей. при регулярном употреблении очищает кровь и укрепляет иммунитет.

Между приемами пищи не должно быть никаких дополнительных "перекусов". Самый распространенный и правильный принцип сбалансированного питания, это соблюдение интервала между едой . Интервал должен составлять не менее 3-х часов. Рекомендуемый распорядок питания может варьироваться по времени:

Завтрак - с 8 до 9 часов;
Обед - с 13 до 15 часов;
Ужин - с 19 до 20 часов.

Впрочем, если у вас совсем другой жизненный ритм, вы можете устанавливать собственные правила приема пищи. Главное, при этом, не злоупотреблять количеством и качеством еды.

Интересно отметить, что исследования, проведенные учеными в Папуа-Новой Гвинее и Парагвае, полностью подтвердили пользу диеты в борьбе с угревой сыпью и прыщами . Коренные жители, которые даже не знают что такое сахар, хлеб и другие продукты западного производства, употребляют в пищу только рис, некоторые злаки, рыбу, мясо, овощи и фрукты. Применяя на практике подобный образ питания, можно навсегда избавиться от кожных высыпаний и не бояться заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наряду с питанием нельзя забывать и о питьевом режиме. Чистая, природная питьевая вода играет особую роль, как в очистке организма, так и в борьбе с прыщами. Мягко и деликатно вода выводит из организма все шлаки и насыщает его влагой. При лечении угревой сыпи дневная норма употребления негазированной воды должна составлять не менее 2-х литров. Большую пользу принесет вода натуральная, очищенная от вредных примесей.

Избавиться от прыщей и угревой сыпи при помощи соблюдения диеты вполне по силам каждому желающему. Нужно только строго придерживаться правил и не нарушать установленный рацион питания. Для неорганизованного человека это сделать достаточно сложно. Тем не менее, желание иметь красивую и здоровую кожу поможет преодолеть все препятствия.

Первые несколько недель вам может показаться, что проблема усугубляется. Прыщи и угри начнут "расцветать" с новой силой. Это временное и скоротечное явление. Наберитесь терпения и не отступайте от выбранного пути. На этом этапе очень хорошо помогают настойки, примочки и отвары из лекарственных трав, которыми нужно протирать кожу лица. Ведь помимо внутренних проблем организма, на кожу человека оказывает негативное влияние и внешние раздражители. Загрязненная атмосфера, недостаточно чистая вода, химические выбросы предприятий и т.д. Только гармоничное сочетание диеты и правильного ухода за кожей принесут долгожданные плоды.

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом , льняном , подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

любые копченые продукты;
любые приправы, особенно острые;
жирные сорта мяса и рыбы;
ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
газированные и сладкие напитки;
крепкий чай, кофе;
сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
фаст-фуд;
белые сорта хлеба;
кукурузные хлопья;
виноград;
белый рис;
картофель;
бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с

Чрезмерная активность сальных желез и как следствие закупорка кожных пор часто ведет к развитию акне (прыщей, угрей). Они проявляются воспалением, из-за которого человек ощущает боль и зуд. Особенно часто возникают кожные проявления на лице. Помимо медикаментозных средств, дерматологи рекомендуют соблюдать диету от прыщей.

Суть ее заключается в уменьшении потребления вредной пищи и насыщении рациона полезными продуктами. У больного улучшится пищеварение, благодаря чему из организма будут своевременно выходить шлаки, а выделение кожного сала останется в рамках нормы.

Диета от прыщей на лице составляется на основе разрешенных продуктов. Нижеприведенный вариант меню, расписанный по дням, поможет решить возникшую проблему:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	гречка с молоком, салат из фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом	овощной суп, яйцо всмятку	отварное мясо (желательно куриное филе) с перловой кашей, 2-3 ломтика отрубного хлеба
Вторник	отруби залитые водой	куриный суп, 1-2 куска ржаного хлеба	отварная говядина с гречкой и овощным гарниром
Среда	овсянка на молоке	зеленый суп на курином бульоне и овощной салат	запеченное филе с рисовой кашей.
Четверг	порция отрубей и овощной салат	овощной суп, 3 ломтика отрубного хлеба	филе индейки запеченное с сыром, овощной салат
Пятница	творог с изюмом, заправленный обезжиренной сметаной	уха, бутерброды с сыром и вареным мясом	запеченная рыба с овощами в качестве гарнира
Суббота	отруби, фруктовый салат, заправленный нежирным кефиром	рыбный суп, 2 ломтика ржаного хлеба	гречка с молоком, бутерброды с сыром
Воскресенье	свежие овощи, отварное яйцо	суп, приготовленный на говяжьем бульоне, салат из овощей	запеченный угорь с овощами и рисовой кашей

Больному, чтобы избавиться от прыщей придется отказаться от жирной пищи, а также ограничить потребление специй. Кисломолочную продукцию допускается пить лишь в обезжиренном виде. От мяса жирных сортов необходимо отказаться или кушать в значительно меньшем количестве. Готовить блюда в обязательном порядке следует путем варки или на пару. От заправки салатов подсолнечным маслом лучше отказаться в пользу оливкового и орехового.

В диету для кожи от прыщей также входят перекусы. Между приемами пищи можно съедать фрукт или овощ. Через полчаса после трапезы допускается употребление морса или некрепкого чая в качестве напитка.

Диета при прыщах на лице дает первые заметные результаты не ранее, чем через 3 недели с момента начала ее соблюдения. Столько времени минимально необходимо организму, чтобы нормализовать обменные процессы. Люди, которые питаются на постоянной основе по предложенному меню, ходят с чистой кожей и не имеют проблем с пищеварением.

Гречневая диета

Гречневая диета против прыщей станет спасением для людей с проблемной кожей. Дополнять ее можно разрешенными продуктами лишь поначалу, чтобы организм мог привыкнуть. Постепенно все сводится к монодиете (употребление в пищу 1 продукта). Из напитков допускается чай, обезжиренный кефир и вода. Чтобы уберечь себя от не правильного питания, слабовольным людям желательно разбавить ее овощами, фруктами и зеленью. Длительность диеты составляет от 3 дней до 2 недель. По истечении срока можно переходить на облегченный вариант рациона.

Правильно начинать утро на гречневой диете нужно со стакана воды, затем готовится каша на весь день. В дальнейшем пить можно любые виды некрепкого чая без сахара. Бывает, что во время очищения организма монодиетой человек первое время ощущает слабость. Для улучшения состояния можно съесть ложку меда или разбавить ее в стакане с водой.

В правильный рацион не входит кофе, но при сильной необходимости допускается 1 чашка в день без добавления сахара. Специи при готовке противопоказаны. Делать кашу желательно на пару. Правильно приготовленное блюдо избавит от голода на длительный промежуток времени.

Гречневая диета для очищения кожи лица от прыщей не отличается разнообразием. Для понимания ее сути достаточно взять как пример 1 день:

7:30 – 500 мл воды;
8:00 –гречка;
9:30 – стакан воды;
10:00 –гречка;
10:30 – чай;
12:00 – гречка;
13:00 – 250 мл воды;
13:30 – гречка;
15:00 – чай;
16:00 – гречка;
17:00 – стакан кефира;
18-30 – гречка.

Гречневая диета, в чистом виде, для избавления от прыщей слабовольному человеку не подойдет.

Помогать ему будут овощи, фрукты, отварное мясо и ягоды, применяемые в качестве дополнения рациона.

Ореховые диеты

Орехи являются ценным источником витамин и микроэлементов для кожи. Они входят во многие программы по правильному питанию, чтобы не возникли прыщи на лице. Понять, что можно есть вместе с орехами и как их использовать поможет нижеприведенный перечень:

Для лица от прыщей помогают грецкие орехи благодаря чистому белку и ненасыщенным жирам в составе. У человека улучшаются обменные процессы в организме, а чувство голода притупляется. В день разрешено есть не более 3 ст. л. продукта.
Диета от прыщей и угрей на основе арахиса позволяет улучшить качество кожи, снизить вес и укрепить иммунитет. В сутки их допускается добавлять в еду не более 4 ст. л.
Кешью помогают от прыщей при правильном применении. Их желательно смешивать с обезжиренным кефиром и есть полученную кашицу в течение 3 дней в качестве основного блюда. В дальнейшем монодиету можно закончить и перейти на упрощенный вариант рациона.
Питание при прыщах на лице, основанное на яблоках и орехах, позволяет очистить кишечник и улучшить общее состояние. В качестве эффективного курса рекомендуется посидеть на диете в течение 3 дней. Можно чередовать яблоки с яблочным соком и виды орехов (грецкие, кешью, миндаль и т. д.).

Разрешены и другие сочетания с допустимыми продуктами. Сидеть на монодиете желательно не более 1-2 недель, чтобы не навредить организму, так как он не будет получать всех необходимых веществ.

Как правильно питаться, чтобы не было прыщей

Перед составлением ежедневного меню желательно проконсультироваться с дерматологом и диетологом. Специалисты посоветуют, как правильно питаться, чтобы не навредить здоровью и улучшить обмен веществ. Если возможности записаться на прием к врачу нет, то можно ознакомиться с перечнем правил:

Правильное питание от прыщей на лице заключается не только в подборе продуктов, но и в разнообразии рациона. Одни и те же блюда быстро приедаются, но если добавить новые ингредиенты, то желание соблюдать диету лишь усилится.
Первым шагом в составлении диеты является изучение перечня запрещенных продуктов и исключение их из рациона.
Пить в день следует не менее 2 л жидкости для очищения от шлаков и ускорения обменных процессов. Вода должна быть чистой и негазированной.
По возможности следует включить в меню отруби. Они улучшают пищеварение и позволяют дольше оставаться сытым. Использовать отруби в виде каши или как ингредиент прочих блюд желательно не менее 2-3 раз в неделю.
Готовить блюда нужно на пару, а также путем запекания, тушения и варки. В идеале рекомендуется использовать мультиварку. Она позволяет сохранить питательную ценность продуктов и ограничить использование масла и прочих ингредиентов.
Для улучшения пищеварения рекомендуется ежедневно есть суп или борщ.
Не менее 3-4 раз в месяц следует проводить разгрузочные дни. Организм сможет восстановиться, так как допускается употребление лишь воды или нежирного кефира. Когда ставить разгрузочный день, зависит от личных предпочтений. В большинстве случаев их откладывают на выходные, чтобы пища не откладывалась в виде жира из-за минимальных нагрузок.

Советуя людям, что есть, чтобы не было прыщей, специалисты делают акцент на продуктах, в которых есть следующие полезные вещества:

цинк;
клетчатка;
витамины группы В, а также Е (токоферол) и А (ретинол);
омега-3 кислоты.

Подбирать продукты от прыщей людям склонным к аллергическим реакциям необходимо с осторожностью, учитывая все индивидуальные особенности организма. Готовое меню желательно показать диетологу для внесения правок.

Разрешенная пища

Продукты против прыщей не лечат кожные проявления, а устраняют их внутренние причины возникновения, поэтому настолько важна корректировка ежедневного меню. Понять, что нужно есть и пить, поможет нижеприведенная таблица:

Запрещенная еда

Разобраться, что нельзя есть и пить, поможет следующая информация:

изделия из белой муки;
сладости;
рафинированная еда (очищенная);
фаст-фуд, снеки;
выпечка;
спиртные напитки;
сладкая вода с газом.

Нижеприведенный перечень позволит понять, какие продукты, входящие в рацион правильного питания, чтобы не было прыщей, следует ограничить:

картофель;
яйца;
бананы;
кофе;
крепкий чай.
виноград.

Питание женщины влияет на здоровье всего организма, в том числе и на кожу. Использование кремов, скрабов и других косметических средств помогает устранить мелкие недостатки или замаскировать их. Однако избавление от прыщей и черных точек возможно, лишь если скорректировать привычный рацион.

Диета для очищения кожи лица не налагает жестких ограничений на питание. Она подразумевает употребление пищи, богатой витаминами и микроэлементами. Из чего состоит такая диета?

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
Отруби, полба, пророщенная пшеница.
Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом ).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

2. Питающие кожу.

Максимум витаминов, омега-кислот и антиоксидантов имеется во второй группе. К ним относятся:

Фрукты и овощи в свежем виде.
Проростки пшеницы.
Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Рыба и морепродукты.

Диета для чистой кожи лица подразумевает, что нельзя употреблять:

Сладкие блюда (мороженое, торты и пирожные, газированные напитки, молочный и белый шоколад).
Фаст-фуд (пирожки, самса, баурсаки, гамбургеры и картошка фри).
Жирные молочные продукты (сливки и сметана, сыры, сливочное масло).
Спиртные напитки.

Алкоголь нельзя употреблять при склонности кожи к покраснению. В остальных случаях можно пить вино (не больше 1 бокала в день).

Диета от прыщей и черных точек

Диетологи выделяют несколько продуктов, помогающих бороться с воспалительными процессами на лице и способствующих глубокому очищению кожи. К ним относят:

Оливковое масло. Содержит полезные ненасыщенные кислоты, витамин Е. Они продлевают молодость, делая кожу гладкой.
Цитрусовые. Источник витамина С. Дарят бодрость и энергию.
Рыба морская, куриная грудка или индейка. Морепродукты и мясо содержат большое количество белка. Он служит основным строительным материалом для клеток организма. Благодаря белку процессы обновления и очищения кожи идут быстрее.
Орехи грецкие, кешью, миндаль и др. — витамины Е и РР.
Свежие сырые овощи, особенно морковь и листовая зелень. Воздействуют на работу клеток кожи, обновляя их.
Печень говяжья. Содержит комплекс витаминов, влияющих на нервную систему, обмен веществ и состояние кожи.
Молочные продукты и яйца. Отличный источник белка для построения клеток кожи.
Фрукты и ягоды, особенно черника, облепиха. Богаты витаминами и минералами: С, В, Е.

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

4. Четверг.

Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

Это способ решения проблемы изнутри. Пересмотр рациона позволяет избавиться от акне надолго, если не навсегда. Для этого потребуется всего лишь исключить из набора продуктов, присутствующих на вашем столе, те самые, что провоцируют высыпания.

"Соблюдение принципов диеты позволяет надолго сохранить чистую от прыщей кожу. "

Рацион и состояние кожи - есть ли взаимосвязь?

Несмотря на скептицизм некоторых врачей и недоказанность многими научными исследованиями этого факта, связующая ниточка между питанием и состоянием кожи все же существует. Причины появления прыщей могут быть самыми разными - от неполадок в работе ЖКТ до эндокринных заболеваний. В этих случаях требуется помощь врачей.

Но если вы просто обладатель кожи определенного типа с высоким риском высыпаний, то сбалансированная диета от прыщей поможет побороть этот недуг. Употребление рафинированной пищи с избытком сахара повышает сальность кожи за счет избыточного образования мужских гормонов-андрогенов, что ведет к закупорке пор.

Качественный состав продуктов влияет на работу ЖКТ, часто способствуя нарушению пищеварения. Замедление моторных функций кишечника ведет к накоплению вредных веществ - токсинов и шлаков. Внутренние неполадки сразу отражаются на коже.

Почему появляются прыщи?

Неправильный подход к организации питания.
Дефицит необходимых витаминно-минеральных составляющих в рационе.
Режим дня, в котором есть место недосыпам, непосильным физическим нагрузкам и переутомлению.
Ослабленная иммунная система организма.
Сбой в работе ЖКТ.
Низкая температура воздуха, ведущая к переохлаждению.

Суть диеты от прыщей

Первая процедура по избавлению от прыщей - это очищение кишечника . Выполняется поутру натощак. Сначала пьется солевой раствор - 5 г (ч. л.) соли плюс 500 мл воды. После этого через полчаса выпивается стакан кефира. Соль выводит наружу продукты распада, а кефир восстанавливает кишечную микрофлору и удаляет из организма остатки соли.

Дальнейшее питание должно быть организовано по следующим правилам .

Разнообразный рацион, включающий в себя мясо (различные виды), овощи, злаки и фрукты.

Соблюдение питьевого режима (вода - 2-2,5 л в сутки).

Добавление отрубей (суточная норма - от 4 до 6 ст. л.). Можно смешивать со злаками или включать в состав других блюд.

Здоровые способы приготовления пищи (без масла и жира) - можно варить, пассировать, тушить, запекать, готовить в пароварке или мультиварке.

Присутствие в меню бульонов и супов.

Следить за витаминно-минеральным балансом в организме. Цинк, витамины группы В, А и Е, омега-кислоты, клетчатка - это обязательные составляющие рациона диеты от прыщей.

Что можно есть?

Злаки. Овсянка, гречка, пшенка, рис, перловка - это крупы, которые должны регулярно присутствовать на столе в виде каш и гарниров.
Фрукты (сухофрукты) и ягоды - апельсины, персики, сливы, грейпфруты, лимон (или лимонный сок), абрикосы, груши, малина, облепиха, вишня, шиповник, смородина.
Кисломолочные продукты пониженной жирности. Вместо коровьего молока предпочтительней козье или соевое.
Овощи, зелень - капуста, свекла, морковь, огурцы, томаты, бобовые, шпинат и петрушка, чеснок, имбирь.
Цельнозерновой хлеб.
Источник белка - кролик, птица (индейка и курица), телятина или соевое мясо.
Из напитков - овощные и фруктовые фреши, вода (в том числе, минеральная), травяные чаи.

Что нельзя?

Меню диеты от прыщей исключает любые мучные (кондитерские) изделия, сладости, рафинированные продукты (готовые и полуфабрикаты) - чипсы, сухарики, фаст-фуд, некоторые овощи и фрукты (картофель, виноград и бананы), жирное, жареное, копченое, острые специи. Ограничивается употребление яиц - не больше двух в неделю. Из напитков запрещены кофе, черный чай, алкоголь и сладкая газировка.

Меню диеты от прыщей

Не стоит ожидать быстрых результатов, придерживаясь диеты от прыщей. Меню способствует выведению токсинов, а это поначалу может привести к ухудшению ситуации. Изменения станут заметны только через три-четыре недели.

1-й день

Завтрак. Овсянка, фрукты (1-2 шт.), травяной чай.

Обед. Бульон из курицы, вареное яйцо, фреш из моркови.

Ужин. Рыба на пару плюс овощной гарнир, ломтик ржаного хлеба, отвар из шиповника.

2-й день

Завтрак. Маложирный сыр (100 г) плюс морс из ягод.

Обед. Говяжий бульон плюс зеленый чай.

Ужин. Грудка куриная отварная (150 г) с овощами, кефир (200 г).

3-й день

Завтрак. Фруктовый микс плюс морс из клюквы.

Обед. Мясной бульон из кролика, микс из овощей, чай.

Ужин. Гречневая каша, приготовленная на воде, маложирная ряженка (200 г).

4-й день

Завтрак. Пшенная каша, фруктовый микс, чай.

Обед. Суп из птицы (индейка), компот.

Ужин. Отварное мясо (нежирная телятина), овощное рагу, обезжиренное молоко (200 г).

5-й день

Завтрак. Маложирный творог, микс из овощей, чай.

Обед. Уха из нежирной рыбы, кусочек сыра плюс ломтик хлеба, отвар шиповника.

Ужин. Каша гречневая, кисель.

6-й день

Завтрак. Овощной микс, заправленный лимонным соком, вареное яйцо, кефир (150 г).

Обед. Грудка курицы на пару, перловка, компот.

Ужин. Микс из фруктов, ломтик нежирного сыра, травяной чай.

7-й день

Завтрак. Каша пшенная, фрукты (1-2 шт.), маложирная ряженка (200 г).

Обед. Куриный бульон, ломтик цельнозернового хлеба, чай.

Ужин. Паровая рыба, маложирный творог, кисель.