— Почему человеку надоедает жизнь? Не хочу жить. Что делать? Шесть шагов от депрессии

«Единственное, что было в моей власти - это решить, где, как и когда я расстанусь со своей жизнью» (фильм «Изгой»)

Не хочу жить

Ты хочешь умереть не видя смысла в жизни?

Ты прав. Такому, какой ты есть сейчас – жить нельзя.

Подожди, не уходи со страницы, почитай еще! Как дальше жить подскажу. Несмотря даже на то, что здесь ты не увидишь советов типа: «Смешай 20 грамм того-то и 30 гамм того-то, оденься как можно более трагично, например, в платье готической невесты, или сюртук современного рыцаря печального образа, а теперь нюхни полученную смесь – запей стаканом воды… И айда в мир иной, пока еще тобою неизведанный…»

Я не буду писать об этом, я предлагаю тебе кое-что другое. Позволь, кстати, представиться: меня зовут Анжелика . И мне не все равно , что с тобой происходит. Не все равно, потому что я знаю, как это бывает, когда жить не хочешь. У меня есть опыт. И я знаю, что, действительно, для тебя выход – это смерть. Только похоронить тебе нужно свою испорченную личность и испоганенную жизнь. И еще я предлагаю тебе воскрешение другого себя и для другой жизни, полной смысла, силы и любви.

Прямо сейчас тебе нужно только 2 вещи – терпение, чтобы дочитать до конца и вникнуть в то, о чем я тебе говорю, и смелость, чтобы посмотреть правде в глаза. Если тебе удастся дойти до последнего абзаца – поздравляю, у тебя есть и то и другое. А значит, ты – потенциальный победитель! И даже если жизнь тебя сейчас нокаутировала, в тебе есть потенциал подняться. Я расскажу тебе как.

Как дальше жить

Что тебе нужно убить?

Свой эгоизм. Жалость к себе. Самооправдание. Чувство отчаяния и безысходности. Свою глупость и черствость. Свою злобу и желание отомстить. Желание перекладывать вину за свои неудачи на всех вокруг, кроме себя. Что-то из этого набора обязательно в тебе есть.

Что в тебе должно воскреснуть?

Уникальная личность, способная радоваться вопреки обстоятельствам и выдерживать удары судьбы. Человек, способный быть жертвенным и любящим, ответственный и мудрый, нежный и заботливый.

Думаешь, это слишком сентиментально?..

Но посмотрим правде в глаза. Мы все нуждаемся в любви, нам всем очень хочется быть принятыми, нам необходимо быть кому-то нужным, и необходимо о ком-то заботиться. И усталым измученным продавщицам на рынке, и матерым преступникам-рецидивистам, и больным, закрытым в психиатрических лечебницах, и «крутым» бизнесменам и депутатам… В общем, мы все люди, и у нас у всех одинаковые потребности души.

Кстати о душе, а заодно и о том, как же захотеть умереть и воскреснуть:

«…нужно отказаться от того, что было свойственно вашему прежнему образу жизни, от ветхого человека в себе, которого губят обманчивые страсти. Обновите свой ум и дух и облекитесь в Нового Человека, созданного по образу Бога, в истинной праведности и святости!» (Послание к Ефесянам 4:22-24, современный перевод).

Эта цитата взята из Библии, из Нового Завета. Новый Завет – это учение Иисуса Христа. Это учение Бога! Это инструкция, как жить , чтоб быть счастливым! Я не знаю, веришь ли ты в Бога и в какого бога ты веришь. Я знаю Истину, потому что эта Истина когда-то изменила мою жизнь. Если бы не она, меня бы уже не было в живых, я умерла бы от передозировки наркотиков или болезней, которые меня пожирали совсем недавно, всего 4 года назад. Но потом пришло знание, и это знание зародило веру, а вера привела к новой жизни.

Как дальше жить?

«И познаете истину, и истина сделает вас свободными» – это слова Иисуса Христа (Евангелие от Иоанна 8:32). Истина действительно сделает тебя свободным. Свободным от власти своих пороков, от испорченного характера и эгоизма, от ноющего чувства своей вины и никчемности – свободным от греха. Свободным от отчаяния.

Возможно, ты сейчас думаешь: «я умереть хочу »… Послушай, да ты вообще еще не жил! Я не знаю, что случилось у тебя, может быть и трагедия – но дай шанс самому себе начать сначала. Поверь, что у Бога есть замечательный план для тебя! Начни с чистого листа, с перезагрузки… Но начни не один, а с Тем, кто тебя очень любит – с Иисусом Христом.

Если ты не хочешь жить , если тебе не нужна твоя жизнь и как дальше жить ты не представляешь, отдай ее Христу. Ему она нужна, Он ее ценит. Он за нее умер! Приди к Нему сейчас в молитве, уединись и расскажи Ему все. Как тебе больно, как тебе плохо… Расскажи и о том, какие преступления лично ты совершил, где ты изломал свою совесть, где был не прав… с чем ты не можешь справиться… Без оправданий, без прикрас расскажи, попроси Христа прийти в твою жизнь. Отдай ее Ему, Он правильно ей распорядится. Не поломает тебя, а сделает прекрасным. Начнет выносить хлам из твоей души. Исцелит ее и поднимет. В тебе же есть потенциал подняться, ты ведь дочитал эту статью до конца. Не убежал с полстраницы! Но пусть тебя в этом поведет Господь. Он есть путь, по которому нужно идти. Доверься Ему.

Лучший способ захотеть жить – это доверить свою жизнь Богу. Сделайте это, испытайте Его! Ведь ваша жизнь вам все равно не нужна, раз вы говорите “не хочу жить”? Узнайте в чем смысл смысле жизни, которое открывает Христианство.

Анжелика Юматова

Вот примерная молитва, которой ты можешь помолиться (Богу важны не точные слова, а состояние твоего сердца). Произнесите молитву Богу вслух:

«Отец мой небесный, я обращаюсь к Тебе в молитве. Я никогда не знал Тебя раньше. Иисус Христос, я слышал о Тебе, но не был знаком с Тобой лично. Я признаю, что я грешник. Я совершил много ошибок в жизни. Но я верю, что Ты, Иисус, умер за меня и взял на Себя все мои грехи и проклятия. Я признаю, что на третий день Ты, Иисус, воскрес. И поэтому я прошу Тебя: прости мои грехи, разрушь проклятия в моей жизни, очисти меня, дай мне новую надежду. Я признаю Тебя, Иисус Христос, моим Господом. Я приглашаю Тебя в свою жизнь. Наведи в ней Свой порядок, исцели мое разбитое сердце, исполни мои разбитые мечты, будь со мной и не покинь меня. Спасибо Тебе за милость и любовь ко мне. С этого момента Ты, Иисус, мой Господь! Аминь».

К сожалению, в жизни любого человека однажды может наступить период, когда он понимает, что у него полностью утратился интерес к жизни. Такому состоянию могут предшествовать многие неприятности и потрясения. Порою нежелание жить может и вовсе появиться, на первый взгляд, беспочвенно. Как побороть эту апатию?

Почему может возникнуть желание умереть

Даже если вы полагаете, что подобное состояние возникло без особой на то причины, этого не может быть – причина, скорее всего, есть, но вы ее пытаетесь игнорировать либо просто не подозреваете о ней. В первом случае это может быть стресс, который довелось пережить некоторый период назад: расставание с любимым человеком, смена рода деятельность, болезнь (своя или близкого родственника), некий конфликт.Во втором случае речь может идти о болезни. Посетите эндокринолога – проблемы с щитовидной железой, могут вызывать апатию и затяжную депрессию, и решаются эти неприятности зачастую довольно простым методом лечения.

Если на то есть веские причины – как быть

Важно понимать, что практически любую проблему можно решить. Конечно, есть то, что не решаемо, и, пожалуй, это – лишь смерть близкого человека. Боль от утраты, к сожалению, можно излечить лишь временем – все остальное можно исправить.Долги Если у вас долги – найдите дополнительный источник дохода. Возможно, придется поменять место работы или взять на себя дополнительные обязанности. Также во многих случаях будет полезна консультация с юристом – он может посоветовать вам, как выйти из этой ситуации. Не исключено, что вам поможет реструктуризация задолженности.Болезнь Важно осознать, что миллионы людей ежедневно узнают о том, что их одолевает некий недуг. Это не повод опускать руки! Начните борьбу за свое здоровье, почитайте в Сети схожие с вашей истории, которые закончились положительно, и поймите, что и в вашем случае, при должном упорстве, все завершиться хорошо. Проконсультируйтесь с врачом, и ни в коем случае не останавливайтесь на мнении одного специалиста – послушайте разных медиков. Составьте план борьбы с болезнью и строго придерживайтесь его. Впоследствии, эта история заставит вас внимательней относиться к своему здоровью и лучше «понимать» свое тело.Невзаимная любовь Практически всегда люди, пережившие невзаимную любовь и страдающие из-за своих неразделенных чувств, впоследствии понимают, что они впустую потратили время, посвященное страданиям. Если человек, вас не любит, вам нужно сделать все возможное, чтобы вычеркнуть его из жизни! Более того, ваша главная задача сейчас – сделать так, чтобы ваша жизнь была яркой и интересной и без объекта симпатии. Заполнив повседневность интересными событиями и новыми положительными впечатлениями вы просто не оставите себе времени на мысли о неразделенной любви.Впоследствии вы непременно встретите человека, с которым ваши чувства будут взаимны, даже если сейчас вам и не нужен никто другой. Тогда вам будет жаль времени потраченного на мысли о неудавшейся любви. Поверьте, что однажды вы поймете, что такое развитие ситуации было лишь к лучшему.

Я не хочу жить или другими словами затяжная депрессия

Что это такое и как это побороть Затяжной депрессией называют психологическое расстройство, которое сопровождается некоторыми сопутствующими симптомами. К их числу можно отнести апатию, резкую физическую слабость, плохое настроение и нежелание жить. Вас больше ничто не интересует и вам ничего не хочется – кажется, что ничто не способно благоприятно сказаться на вашем состоянии. Если вовремя не начать борьбу с этим недугом, то можно потерять несколько лет своей жизни!Лечение с помощью медицины Очень трудно справиться с затяжной депрессией своими силами – особенно, когда не хочется этого делать. Это медицинская проблема, и, посетив психолога, вы сможете выяснить, какое лечение поможет в вашей ситуации. Необходимая психотерапевтическая помощь способна полностью вывести вас из депрессивного состояния. Крайне не рекомендуется самостоятельно покупать антидепрессанты и на свое усмотрение варьировать дозировки!Самостоятельное лечение Если у вас нет желания идти к медикам, но вы хотите жить другой жизнью, то вы сможете помочь себе сами. Впрочем, даже тот факт, что вы читаете данную статью, говорит о том, что вы готовы к самостоятельному излечению.Во-первых, нужно определить, что вызвало депрессию, и оставить эту ситуацию в прошлом. Возможно, вы вернетесь к мыслям о ней впоследствии, но сейчас пришло время подумать о своем психологическом состоянии.1. Первым делом вам необходимо внести кардинальные изменения в свой образ жизни. Пусть вам кажется, что у вас нет сил и возможности вписать в свою повседневность нечто другое, но вам все же необходимо заставить себя это сделать. К сожалению, на данном этапе другого способа нет – только заставлять себя.Начните с новых впечатлений и отправьтесь в какую-нибудь поездку. Если сейчас вам никуда не хочется, покупайте такой тур, в который захотели бы отправиться во времена, когда у вас не было депрессии. Внесите больше активности в свой образ жизни – запишитесь в спортзал на занятия с тренером или идите на групповые тренировки. Эти два пункта помогут вам начать движение в верном направлении. Также важно не забывать соблюдать правильный режим дня и потреблять необходимое число витаминов.2. В Сети можно найти немало видео, в которых психологи бесплатно дают рекомендации по выходу из депрессии. Найдите время на то, чтобы просмотреть подобные ролики и почерпнуть из них важную информацию.3. Поделитесь с близким человеком (мама, муж или подруга) своими переживаниями. Даже близкие люди не всегда понимают, что их родственник или друг в депрессии, списывая его поведение на плохое настроение. Чаще встречайтесь и общайтесь с людьми, которых любите.4. Найдите новое хобби для себя. Если сейчас у вас никакие занятия интереса не вызывают, то вспомните, что вам нравилось раньше или чем вы планировали заняться. Запишитесь на выбранные мастер-классы, и дайте себе установку посетить хотя бы два первых занятия – не одно, а два! Вероятнее всего, новое дело вас увлечет, и позволит вам значительно отвлечься от своего состояния.

Как помочь человеку, который не хочет жить

Если вы задались таким вопросом, то вероятно речь идет о человеке, имеющем для вас особое значение. Многим людям, впавшим в такое непростое психологическое состояние, очень сложно самостоятельно выбраться из него.Заметив, что кто-то близкий впал в депрессию, вы можете оказать помощь:

Люди, страдающие этим недугом, чаще всего мало общаются с окружающими. Нередко именно в этот период они теряют многих друзей, которые не сумели понять, что их отказы от встреч – вовсе не равнодушное отношение к дружбе, а тяжелое моральное состояние. Заметив, у такого человека признаки депрессии, не обращайте внимания на его желание замкнуться в себе и не принимайте на собственный счет его отстраненность. Найдите время для того, чтобы регулярно справляться о его делах, узнавать о его настроении, рассказывать ему о себе и подбадривать его. Даже если другие отвернуться от него, он не будет чувствовать тяжесть одиночества, ведь будет знать, что у него есть тот, кто всегда готов выслушать и поговорить с ним!Предложите поездку в интересное место. Вы должны быть уверены, что выбранный вами маршрут понравится этому человеку. Если раньше он любил посещать музеи и выставки, отправьтесь в подобное место. Чтобы ему (или ей) было попросту неудобно отказать вам, скажите, что билеты уже куплены, и вам больше не с кем пойти, да вы и не хотите себе другой компании.

Дайте понять ему (ей), что ваша дружба или родственные связи очень важны для вас. Спрашивайте совета, проявляйте интерес к его (ее) делам. Человек в депрессии часто заявляет, что он никому не нужен – покажите, что это вовсе не так!Если вы видите, что ситуация достаточно серьезная – убедите человека, страдающего депрессивными настроениями, посетить психолога. Попросите его хотя бы раз сходить на консультацию к специалисту. Расскажите ему, что миллионы людей ежедневно обращаются за помощью к профессионалам, и это идет им лишь на пользу.При общении подчеркивайте, что вы убеждены во временности этого явления. Периодически у вашего друга могут случаться «просветления» в состоянии – говорите ему об этом. Обращайте внимание на ситуации, которые улучшают его настроение, и старайтесь, чтобы они повторялись.Не общайтесь с таким человеком, как с больным и не демонстрируйте «наигранную веселость». Женщина или мужчина в депрессии все понимает, но пребывает в апатии. Оставайтесь в своем естественном состоянии, но показывайте, человеку, который всячески демонстрирует, что устал от жизни, насколько вам важно его излечение.

Как захотеть жить, когда хочется умереть

Если вам порой кажется, что желания дальше жить совсем не осталось, то это совсем не значит, что вы всерьез настроены на самоубийство. Это лишь значит, что вы живете совсем не той жизнью, которой хотели бы жить. Соответственно выход тут только один – кардинально изменить свою повседневность.



1. Внешние перемены
Начните с перемен во внешности. Раз вы ощущаете нежелание жить, то, видимо, вы, как минимум, устали от своего нынешнего образа. Отправьтесь в проверенную парикмахерскую и скажите мастеру, что хотели бы изменить прическу, но не знаете, какой вариант выбрать – специалист, наверняка, поможет вам с выбором, основываясь на вашем типе внешности. Будьте готовы к тому, что в первый день вам не слишком понравится новый вид, но это вам лишь на пользу – теперь вы сможете подумать еще о чем-то, кроме нежелания жить. Скорее всего, на следующий день вы увидите все прелести нового облика. Если этого так и не произойдет – отправляйтесь к другому мастеру, продолжая эксперименты.Также пересмотрите свой гардероб. Если нет возможности воспользоваться услугами стилиста, то попросите совета у подруги с хорошим вкусом. Если эти варианты вам не подходят, то просто найдите в инстаграме или в группах в ВК модных блоггеров, и копируйте стиль тех, кто вам придется по вкусу. Важно, чтобы раньше вы не одевались подобным образом.
2. Ставьте цели Наверняка, в последнее время в вашей жизни было мало перемен, достижений или новых впечатлений. У вас есть возможность изменить это. Не стоит строить грандиозные планы, если сейчас у вас едва хватает сил на то, чтобы встать с кровати, однако небольшие шаги вперед все же полезны. Начните с малого – отправьтесь в парк на прогулку, сходите в кино и тому подобное.3. Общение Старайтесь общаться с позитивными и добрыми людьми, от которых будто «заряжаетесь» положительной энергией. Да и вообще, при всем своем нежелании, вам следует регулярно прикладывать усилия для поддержания своей социальной активности. Не концентрируйтесь на своем настроении – вместо этого позвоните подруге и узнайте, как ее дела. Нанесите визит близкому человеку. Пытайтесь, как минимум, несколько раз в неделю инициировать контакты с людьми, которых любите. 4. Питомец Сейчас вы полностью погружены в текущее состояние, поэтому вам стоит переключиться со своей личности на что-то другое. Заведите питомца, который будет нуждаться в вашем внимании – щенка или котенка. Вспомните, о каком животном вы мечтали раньше, и купите его или возьмите в приюте сейчас. Забота о новом друге отвлечет вас от собственных переживаний. Вы сможете ощутить свою нужность и подарить себе множество радостных моментов. Многим людям в депрессии тяжело общаться даже с семьей, однако они отмечают улучшение своего настроения именно после контакта с животными.5. Фильмы В Сети можно обнаружить множество сайтов, которые предоставляют перечни и описания мотивирующих фильмов. Почему бы вам не пересмотреть хотя бы некоторые из них? На примере чужой истории, вы узнаете, каким образом жизнь может измениться к лучшему.6. Здоровый образ жизни Возможно, в попытке спастись от депрессии вы начали употреблять спиртные напитки или наркотики, тем самым обеспечив себя новой проблемой. Каждый прием алкоголя или запрещенных препаратов лишь усугубляет ваше положение, и теперь ваша основная задача – исключить этот аспект их своей жизни!7. Спорт Многим сложно в это поверить, но занятия способом действительно улучшают не только физическое здоровья, но и нормализуют психологический фон. Купите абонемент в спортзал на персональные тренировки с тренером либо на групповые занятия фитнесом, и спустя какой-то период тренировок, вы заметите серьезные перемены в своей жизни.

Где найти новый стимул, новую мечту, новую мотивацию к собственной жизни

Мечты. Научитесь следовать важному правилу – превращать свои мечты в цели, на исполнение которых отводится определенный срок. Наверняка, в детстве вы мечтали о многом, планируя, что осуществите все это «как только повзрослеете». Многие ли из этих грез стали явью? Похоже, у вас наступил период, когда вашей жизни просто необходимы перемены! Вспомните, куда вы мечтали съездить, какую покупку планировали и тому подобное. Теперь все это – ваши планы на ближайшее время. Напишите список желаемого, и начните воплощать его в реальность.Мотивация. Как мотивировать себя на какие-либо изменения или осуществление планов. Явно представьте себе, какой будет ваша жизнь, когда вы сделаете, то, чего хотите, но на что у вас не хватает сил или решимости. Продумайте в деталях, насколько это вам нужно и что это вам может дать. Все равно не получается мотивировать себя? Быть может, на самом деле, вам уже не нужно то, о чем вы когда-то мечтали и именно поэтому ваша мотивация такая слабая? Пересмотрите список своих грез и определите, чего вы действительно хотите от жизни в дальнейшем.Оставьте страх позади. От многих свершений и перемен нас отделят страх осуждения, боли, критики и тому подобного. Ваши опасения – это то, что мешает вам жить хорошей жизнью. Если вы хотите достигать действительно высоких целей, то придется понять, что неудачи в этом случае – естественное явление.Если вы чего-то опасаетесь на пути к желаемому, то хорошо проанализируйте ситуацию. Смиритесь с тем, что ваши страхи могут быть не беспочвенными, и вам действительно придется пережить некоторые неприятные моменты, но именно они отделяют вас от того, что вам действительно нужно! И когда вы получите это, то все неудобные или сложные ситуации, сопутствующие этому достижению, станут для вас мелкими и незначительными. Дайте своей мечте шанс на осуществление!

Что делать если не хочется жить (советы)? В жизни каждого человека может наступить такой момент, когда смысл жизни утрачен. Такому состоянию могут предшествовать те или иные причины. Далеко не каждый человек самостоятельно может справиться с ситуацией, в большинстве случаях нужна поддержка со стороны. Но главный шаг все же остается за вами, поскольку только вы сможете решить ее, осознав суть проблемы.

Признайте существование проблемы

В первую очередь, признай те наличие самой проблемы. Отрицание лишь подтверждает ее наличие. С некоторых пор у Вас все валится из рук, появились проблемы со здоровьем, бессонница. Ночью Вы размышляете о том, что ничего за всю свою жизнь толком не достигли. Утром Вы идете на работу с отвратительным настроением, вечером возвращаетесь в еще более худшем расположении духа…Как тут не появится мыслям о самоубийстве?

Запомните: в обращении к психологу нет ничего постыдного. Вы не совершили никакого преступления, не нарушили обязательных правил. Вы просто стали жертвой хронической усталости или череды неудач, и Вам требуется помощь квалифицированного специалиста.

Запишитесь к нему на прием сразу, как только почувствуете нежелание жить. Не стесняйтесь рассказать о возникших трудностях – будь то измена мужа или неожиданное увольнение. Облегчение наступит сразу после того, как Вы выговоритесь. Психолог поможет Вам взглянуть на себя со стороны и предложит возможные пути выхода из тупиковой, на Ваш взгляд, ситуации.

Всегда помните, что жизнь может измениться к лучшему в любой момент.

С какими бы проблемами вы сейчас ни сражаетесь, насколько беспросветным, тоскливым и бессмысленным ни казался бы каждый новый день - внутри вы еще живы и хотите снова ожить всем своим существом. Это возможно, и мы здесь для того, чтобы помочь вам найти свой путь обратно к полной жизни.

Что делать, если все плохо и не хочется жить

Для Западного мира психолог - привычное и обыденное явление. Собственный терапевт есть практически у каждого человека. На постсоветском пространстве ситуация иная: по какой-то причине психологические проблемы считаются несерьезными и практически табуированными.

Очень часто даже от близких можно услышать совет типа «Чего ты расклеился? Соберись, у тебя все еще не так плохо - вон, у Надежды Петровны…». Человеку со сломанной ногой вряд ли кто-то скажет, чтобы он прекратил стонать от боли, ссылаясь на перелом какой-то там Надежды Петровны.

То есть все понимают, что от физических травм каждый страдает по-своему. А вот такое отношение к травмам психологическим только начинает формироваться. Неудивительно, что многие люди, сталкиваясь с депрессией, оказываются в полном неведении относительно того, что стоит делать и как себя вести.

Пытаясь побороть проблемы и не обращать на них слишком много внимания, оставаться позитивным и активным членом общества, можно незаметно для самого себя растратить все душевные ресурсы и оказаться один на один с ужасной безрадостной реальностью. И задаваться вопросом: что делать, если всё надоело и не хочется жить?

Не гоните подобные мысли, считая их неприемлемыми. Именно на этом этапе душе, которой отчаянно хочется жить полной жизнью, еще можно помочь.

Иногда психологические проблемы в семье или окружении оказываются настолько запретными и постыдными, что человек живет в депрессивном состоянии годы, списывая упадок сил и апатию на усталость от работы. Маскируя отсутствие желаний обязанностями, отсутствие полноценной половой жизни - бытовыми проблемами.

И так может продолжаться очень, очень долго, пока состоявшийся взрослый человек однажды не осознает, что уже давно не чувствует счастья. Многие сталкиваются с настоящим когнитивным диссонансом, когда пытаются понять, что делать, если не хочется жить, но есть ребенок, за которого они несут ответственность.

Помните о главном: не существует более или менее значимых причин депрессии. Ее может спровоцировать:

• Смерть близкого человека.
• Разрыв отношений.
• Продолжающиеся нездоровые отношения.
• Следование чужим желаниям вместо своих.
• Проблемы из детства.
• Хронический стресс и перенапряжение на работе.
• Нелюбимая работа.
• Изменения в материальном или общественном положении.
• Потеря стабильности в жизни или обществе и т.д.

Пожалуйста, не принижайте степень своего отчаяния аргументами типа «все справились, почему тогда я расклеился». У каждого человека свой порог выносливости и своя уникальная история, определяющая его - и только его - восприимчивость к тем или иным потрясениям.

Иногда толчком в глубины депрессии служит незначительное событие, которое в обычном состоянии вы могли бы и не заметить - и это нормально. Главное - услышать в глубине себя голос, спрашивающий, что делать, если все достало и совсем не хочется жить. Пока он звучит - звучит ваше желание вернуться к полной жизни.

Шесть способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни

Существует довольно много ответов на вопрос о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.
В зависимости от человека, подход может быть разным, и есть смысл выбрать те способы, которые ближе для вас по убеждениям и обычному, привычному образу жизни.

Очень важно не заставлять себя, а направлять.

В то же время, пожалуйста, осознайте, что от вас потребуются некоторые усилия, чтобы привести жизнь в норму - но вы не одни на этом пути, а принимать помощь от других совершенно нормально. Именно поэтому первый и один из самых главных советов звучит следующим образом:

Не оставайтесь в одиночестве

Во время депрессии очень редко возникает желание видеть кого-либо. Но оставаться в полном одиночестве, особенно в те моменты, когда вас посещают мысли о смерти - не лучшее решение. Подумайте о людях в своем окружении: кто мог бы оказать вам поддержку, не вредя и не навязывая своего присутствия рядом?

Попросите друга или родственника, которому доверяете, пожить с вами некоторое время, если вы живете один. С другой стороны, если подавленное состояние вызвано именно людьми вокруг - найдите способ некоторое время пожить в другом месте.

Не мучайтесь чувством вины или стыда. В пиковые моменты важно привести в порядок в первую очередь себя, а оставаясь в эпицентре проблемы, вы можете сделать хуже и себе, и окружающим.

Помощь психолога

Помощь специалиста поможет разобраться в возникшей проблеме быстро и эффективно.

Хороший психолог за несколько первых сессий способен снять пик напряжения и помочь справиться с ощущением безысходности, ну а в течение курса лечения вы с его помощью найдете ответ на вопрос о том, что делать, если жить не хочется. Советы психолога рассчитаны на длительную терапию, но результаты ее превосходят все остальные способы.

Важно найти подходящего именно вам специалиста. Если после первого пробного сеанса вы не почувствовали «контакта» с профессионалом, попробуйте сходить к другому. Возможно, придется попробовать двух-трех психологов, прежде чем найдется «тот самый».

Конечно, посещение специалиста стоит денег и зачастую немалых. Если возможности отдавать по 50–70 у.е. в месяц на посещение врача у вас нет, не отчаивайтесь.

Существует много бесплатных способов получить психологическую помощь. Наличие суицидальных мыслей позволяет рассчитывать на немедленную помощь:

• Врачей государственных психоневрологических диспансеров
• Психологов волонтерских социальных служб
• Специалистов телефонных служб доверия

Любой из них поможет вам оперативно решить, что делать, если жить не хочется, а умирать страшно, а также посоветует оптимальный способ дальнейших действий для борьбы с депрессивным состоянием.

Поговорите с кем-нибудь

Если в вашем окружении есть люди, которым вы полностью доверяете и в чьей реакции уверены, поговорите с ними откровенно. Поделитесь с ними своими эмоциями и опасениями, спросите, что делать, если депрессия, и не хочется жить.

Иногда сама возможность выговориться уже приносит небольшое облегчение. А надежный друг может как оказать вам необходимую поддержку, так и подсказать выходы из ситуации, которых вы не замечали.

Если вы знаете кого-то, кто также сражался (или все еще сражается) с депрессией, обратитесь к этому человеку. Даже если практических рекомендаций вы не получите, откровенный разговор покажет, что существует человек, понимающий вас не на словах, а на собственном опыте. Это помогает.

Занимайтесь йогой

Спорт считается мощнейшим инструментом для выработки гормонов счастья и стабилизации состояния организма. Вот только в депрессивной апатии заставить себя заниматься спортом практически невозможно. Йога - другое дело. Выберите не требующую особых усилий практику по душе и занимайтесь дома - хотя бы по чуть-чуть.

Йога обеспечит не только живительную физическую нагрузку, но и гармонизирует ваш внутренний мир. И пусть сейчас «гармонизация» означает «подставить костыли там, где шатается, и замотать скотчем» - когда подавленность начинает превращаться в нежелание жить, хороша любая помощь.

Йога - тот самый инструмент, который поможет вам сохранить свои внутренние ресурсы и предостеречь от разрушения само ядро личности.

Не заставляйте себя радоваться и не вините за апатию

Помните, что нельзя силой заставить себя почувствовать себя лучше, стать более деятельным и вообще «прийти в порядок». Депрессия - это временная недееспособность силы воли, и даже то, что обычно было для вас ерундовым делом, сейчас может оказаться непосильной задачей. И это нормально.

Пожалуйста, будьте терпеливы к себе. Не вините себя за то, что ничего не делается. Не вините за то, что нарушаете обещания, не улыбаетесь и вообще не являетесь «хорошим ребенком». Вашему внутреннему ребенку сейчас очень грустно, и вы - тот самый человек, который сейчас может помочь ему, а значит - и самому себе.

Вот несколько простых каждодневных практических приемов, которые могут вам помочь: Возьмите тайм-аут, если это возможно. Уйдите в отпуск или возьмите отгул, отмените яркие гулянки и все, что заставляет вас тратить душевные силы. Займитесь творчеством, на которое обычно не хватает времени. Пусть это будет что-то очень простое и даже совсем детское - главное, чтобы занятие приносило вам хоть капельку удовольствия.

Создайте для себя несложную систему ежедневных ритуалов и играйте с самим собой в их соблюдение. Во время депрессии сложно уследить даже за личной гигиеной, но это не повод для презрения к себе - ребенка нужно постепенно приучать к подобным вещам, а не ругать за нарушения.

Разговаривайте с собой. Иногда вы лучше всех знаете, что делать, если совсем не хочется жить - нужно лишь услышать себя. Депрессия и вопросы о том, стоит ли жить на свете - не та проблема, от которой можно так просто отмахнуться.

Долой комплексы

Перестаньте «подкармливать» собственные комплексы! Какими бы глобальными и масштабными Вам они не казались, это всего лишь Ваши предрассудки. Никто не вправе определять, как Вам выглядеть, во что одеваться и когда выйти замуж. Даже если это Ваша мать, сестра или подруга детства.

И не зацикливайтесь на своих недостатках: самокопание еще никогда ни к чему хорошему не приводило. Лучше займитесь спортом или начните вести здоровый образ жизни, раз уж так недовольны отражением в зеркале. И достичь идеала сможете, и от дурных помыслов отвлечетесь.

Что делать, если не хочется жить, а близких людей нет? Общайтесь в сети с единомышленниками по интересам. Найдите себе интересное хобби, которым можно занять все свободное время. Фотографируйте результаты своего труда и делитесь ими с онлайн-друзьями. Помогайте советами новичкам и советуйтесь с мастерами своего дела.

Главное, помните, что за черной полосой обязательно следует белая. Все проходит, и Ваши проблемы тоже со временем останутся в прошлом. Конечно, если Вы не будете целыми днями жалеть себя и думать о бессмысленности своего существования.

Надеемся, что наши советы помогут вам обрести потерянное душевное равновесие и снова разбудить в себе волю и страсть к жизни. Мы верим в вас всей душой!

Что делать если не хочется жить — Откуда берутся подобные мысли?

— Почему человеку надоедает жизнь?
— 8 причин, из-за которых не хочется существовать
— Что делать, когда житие мучительно: беремся за анализ
— Как быть, если нет желания к жизни: 4 совета от психолога
— Что делать если близкому человеку надоело жить?
— Что делать если нет сил дальше жить?
— Заключение

Начнем с того, что практически все, кто хочет свести счеты с жизнью, занимаются самообманом. Смерть не решит всех проблем, а лишь добавит их близким и любящим людям. Но с другой стороны, если нет сил жить, что делать, и где искать источник решения всех проблем? Часто, под словами «хочу умереть» или «не хочу жить» на самом деле подразумевается подтекст «не хочу ТАК жить».

То есть то, без чего человек не мыслил своего существования, было утеряно и вместо привычных планов, надежд и желаний образовалась пустота. Либо наоборот, негативные события настолько давят на человека, что он оказывается на грани своих физических и психических возможностей.

Очень часто на фоне подавленного состояния возникает депрессия, и тот, кто произносит фразу: «не хочу жить» неосознанно начинает развивать в себе психосоматические расстройства.

Иными словами, мысли притягиваются, становятся материальными и человек действительно может заболеть и умереть. Чтобы этого не допустить, нужно внимательно относиться к своим мыслям, и к поведению своих близких, особенно в кризисные ситуации. Малейшее проявление хоть одной мысли о самоубийстве должно стать тревожным звонком, побуждающим к срочным действиям.

— 8 причин, из-за которых не хочется существовать

По официальной статистике, каждый год кончают жизнь самоубийством около миллиона человек, и стоит отметить, что количество самоубийств растёт с каждым годом. Т.е. очевидно: на данный момент нет эффективного решения этой серьезной проблемы человечества, предпосылки которой скрываются в области его духовной жизни.

Исследования же, проведённые в разных странах, поделили миллион добровольно расставшихся с жизнью следующим образом:

1) 300 тысяч китайцев,

2) 160 тысяч индийцев,

3) 37 тысяч американцев

4) 30 тысяч русских

5) 30 тысяч японцев

6) 16 тысяч французов…

7) 10 тысяч украинцев

И это данные только официальной статистики, т.е. посчитаны случаи, в которых доказано, что имело место самоубийство. Можно представить, сколько подобных прецедентов было классифицировано, например, как несчастный случай.

Неофициальные подсчёты утверждают, что количество самоубийц как минимум в четыре раза больше. Шокирующей является официальная (заниженная по тем же причинам) цифра, за которой скрыты те, кто совершили неудачные попытки сведения счетов с жизнью, и это, аж 19 000 000 человек ежегодно!

ВОЗ озвучивает причины суицидов так:

1) 41% — неизвестны
2) 19% — страх перед наказанием
3) 18% – душевная болезнь
4) 18% — домашние огорчения
5) 6% — страсти
6) 3% денежные потери
7) 1,4% — пресыщенность жизнью
8) 1,2% — физические болезни.

Доказано, что мужчины в четыре раза чаще совершают «удачные» суицидальные попытки. При этом женщины совершают их в четыре раза чаще, чем мужчины, но из-за того, что они выбирают более щадящие способы свести счеты с жизнью, они реже заканчиваются летальным исходом.

Интересно отметить, что почти половина покончивших с жизнью оставляют предсмертные записки. Это иллюстрирует то, что, оказывается, не всё в этой жизни у этих людей закончено, как они себе представляют, даже, если это просто желание сказать «простите» родным людям или «в моей смерти виноваты…», т.е. выяснить отношения с теми, кто, по-вашему, должен сказать свое «прости» вам.
Фактически самоубийство это крик, на который ожидается ответ.

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в детстве, когда родные или близкие люди обижали его, представлял, что вот он умер и тут всем будет плохо, и они поймут, кого потеряли. Обычно это заключается во фразе «Вот, умру я, тогда вы поплачете» — т.е. плач и есть этот ожидаемый ответ, плач – как доказательство что ты был им нужен. Детский способ привлечь внимание, приводящий иногда к концу взрослую жизнь.

Самая главная причина суицида не депрессия, как принято считать, а эгоизм, хотя об этом и не скажут врачи. Вы не увидите человека, который покончил с собой из-за боли других, только из-за собственной. На первый взгляд может показаться, что люди, которые пришли к такой черте, себя не любят. Но проанализируйте причины, хотя бы те, что известны – там же только о себе.

Доказывает это и то, что примерно 80% тех, кто думает о самостоятельном уходе из жизни, дают окружающим в той или иной мере знать о своих намерениях. Привлечь внимание любой ценой. Недолюбленные дети, те, кому не хватает внимания, в самом маленьком возрасте зачастую начинают привлекать это самое внимание негативными поступками.

Даже, если решение принято от усталости и неспособности справиться с болью, пережить её – всё равно это эгоизм, который победил. Говорят, что эгоизм должен мотивировать нас жить, это так, правда и в том, что эгоизм приводит человека к тому, чтобы умереть, потому что ему не нравиться жить. Иначе последующая за этим поступком боль близких, хотя бы она удерживала бы. Чаще всего у самоубийц есть хотя бы один человек, который о нём заплачет.

— Что делать, когда житие мучительно: беремся за анализ

Первым делом займитесь анализом ситуации.

Можно разбираться в «трагедии» в одиночестве, но лучше – в компании верного друга.

Попробуйте следовать простому алгоритму:

1) Проговорите ситуацию.

2) Четко сформулируйте, что же именно случилось.
Например: «Я потерял высокооплачиваемую работу», «я задолжал банку огромную сумму», «не могу пережить расставание любимым человеком»;

3) Вообразите еще худший вариант ситуации.
Представьте, что то, что случилось, могло быть еще страшнее: «Меня уволили с работы и уничтожили мою репутацию», «я задолжал банку сумму в несколько раз большую», «любимый человек умер»;

4) Подумайте, почему все это произошло?
Может быть, Вас уволили с работы, потому что халатно относились к своим обязанностям, а любимый ушел, потому что вы наставили ему рога?
Найдите корень проблемы, чтобы в будущем не повторять ошибок!

5) Оглянитесь вокруг и сравните свою трагедию с горем других людей.
Что такое потеря работы на фоне потери трудоспособности вообще?
Разве расставание с любимым страшнее, чем неизлечимо больной ребенок?
Задавая вопрос, что делать, если жить не хочется, поймите, что другим еще хуже, чем вам!

6) Найдите положительный момент.
Потеря работы – это шанс найти другую, еще более лучшую и перспективную.

Зачем продолжать отношения, у которых изначально нет будущего?
И вот, когда вся ситуация «разложена по полочкам», можно искать пути решения проблемы.

1) Концентрируйтесь на детях.
Чистые душой и непосредственные существа нуждаются в вас.

Вспомните, как давно вы обещали дочери сходить с ней в кино, а сын ждет, что вы вместе смастерите кораблик.

Придумайте нехитрое совместное дело, например, напечь пирогов.

Детский смех, шутки и отличный результат – та микстура, которая заставит вас позабыть о плохом и начать радоваться жизни. А завтра попробуйте еще что-то.

2) Уйдите с головой в работу.

Ничто так не отвлекает от грустных раздумий, как дело. Не исключено, что через некоторое время вы с удивлением заметите собственный карьерный рост и улучшение материального благополучия.

3) Найдите для себя хобби.
Оно поможет заполнить образовавшуюся в душе пустоту. Вы откроете новые горизонты своих возможностей, а результат будет приносить эмоциональное удовлетворение.

4) Меняйте себя и окружающую обстановку.
Смените прическу, купите новое пальто, передвиньте мебель, выбросьте хлам. Вырвите самого себя из образов и атмосферы, которые напоминают о прошлых неудачах.

— Что делать если близкому человеку надоело жить?

Представим, что вы услышали от близкого человека фразу: «Не хочу больше жить». Что делать в этой ситуации и как себя вести? Выполните следующие рекомендации:

1) Нужно внимательно его выслушать.
Не перебивая, не проявляя своих эмоций, и не осуждая. Даже если вы оказались под впечатлением от услышанного, постарайтесь не мешать рассказчику закончить повествование;

2) Проверьте, существует ли реальная угроза совершения суицида.
Например, человек может сказать, что планирует самоубийство или сказать, что уже делал попытки. Предупредите, что вы не станете держать эту информацию при себе;

3) Ни в коем случае не отвечайте человеку простыми дежурными фразами.
Такими как: «Ты просто переутомился», «Тебе нужно взять отпуск и отдохнуть», «Сходи, купи себе что-нибудь вкусненького», «Сходи, прогуляйся» и т.п. ;

4) Отнеситесь к ситуации очень серьезно и поддержите его всеми силами.
Если человек не хочет жить, это значит, что он находятся в состоянии крайнего отчаяния. Напомните о том, что любой ситуации рано или поздно приходит конец, и состояние подавленности тоже пройдет. Если ситуация совсем тяжелая, важно срочно обратиться к помощи психотерапевта.

— Что делать если нет сил дальше жить?

4) Что бы ни произошло в вашей жизни, помните: время лечит, жизнь продолжается, и принадлежит она только вам!

Любая трагедия со временем забудется, большинство проблем решаются сами собой, а судьба посылает нам только те испытания, которые нам под силу. Задумайтесь, какой урок можно вынести из тех обстоятельств, которые чуть было не лишили вас столь прекрасной и удивительной жизни.

Будьте собой и делайте только то, что вам нравится. Тогда вы научитесь ценить свою жизнь и видеть ее только с позитивной стороны.

— Заключение

В жизни почти каждого человека наступает такой момент, когда ему не хочется больше жить. И даже возникают мысли о самоубийстве. Некоторые быстро выкидывают подобные мысли из головы и продолжают жить. Другие же постоянно об этом думают, пока их жизни не приходит конец.

Причин, по которым люди не хотят больше жить тысячи. У каждого она своя. Однако всегда стоит помнить, что какова не была бы причина, она не стоит того, чтобы накладывать на себя руки. Пока вы живы, вы по-прежнему можете стать счастливым человеком, чтобы у вас не произошло. После смерти не факт, что это будет вам под силу.

Нельзя точно сказать, . На эту тему существует множество теорий. Но никогда нельзя знать наверняка. Поэтому лучше тратить свои мысли на то, как улучшить свою жизнь, а не на то, как ее закончить.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Важно знать, если появилась мысль «у меня нет сил жить дальше», значит, существует проблема. Если эта мысль становится регулярной, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься о помощи.

Повторюсь: если вы постоянно думаете о том, где найти силы жить, вы обязательно должны найти психотерапевта , чтобы проговорить эту проблему.

Почему мы теряем силы жить?

Откуда вообще возникает эта мысль? Почему мы в какой-то момент ощущаем тотальную беспомощность и слабость?

Как правило, основная причина — это неожиданный «сильный психологический удар». Мысли о бессмысленности и безнадежности посещают тех, кто перенес тяжелую утрату: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы, работы или здоровья. В этот момент одинокие люди находятся в особенной зоне риска, им сложнее ответить, зачем и ради чего жить дальше.

Как быть, если нет возможности обратиться к психотерапевту?

Когда нет возможности обратиться к специалисту, найдите наставника. Например, женщину, которая в этом вопросе «пуд соли съела». Обратитесь к ней с просьбой о помощи, пусть она вас ведёт какое-то время. Пусть это будет не подружка, а именно человек, чьё мнение для вас авторитетно, как мнение любимого учителя.

Признайте, что вы не разберётесь сами и вам нужен человек, которому вы не безразличны. Поймите, ваша голова сейчас опасна, как самый неблагоприятный район в городе, и гулять по ней в одиночестве нельзя. Главное, будьте готовы меняться и прислушиваться к советам.

Анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих. Не надо совершать необратимых поступков.

Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «люди просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание». Действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?

Людям следует быть добрее друг к другу, тем более это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного - что может быть проще?

Будьте бережными к себе и к окружающим, умейте слышать себя. Если чувствуете, что нет сил, обязательно ищите поддержку.