Как селен влияет на женский организм во время беременности. Что такое селен и как он влияет на организм женщины

Селен и его функция в организме

Минеральные вещества важны для будущей мамы не менее, чем витамины. Они выполняют в организме много функций, от которых зависит самочувствие женщины и здоровье будущего малыша.

Так, например, калий при беременности предотвращает задержки жидкости в тканях. На фоне калийного недостатка могут развиться мышечные судороги. С увеличением срока гестации возрастает нагрузка на сердце и сосуды, поэтому препараты калия необходимы для беременных как средство, регулирующее работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Цинк при беременности нужен для снижения риска гестационного диабета, а также для формирования иммунной системы плода. При дефиците этого элемента врач может порекомендовать препарат Цинктерал, в таблетках которого содержится 124 г сульфата цинка, позволяющего покрыть суточные потребности в веществе.

Кремний поддерживает эластичность сосудов, способствует усвоению кальция. С кремниевым дефицитом связывают нарушения обменных процессов в организме будущей мамы.

О необходимости селена для беременных заговорили не так давно. В организме он выполняет роль сильного антиоксиданта. Способность бороться со свободными радикалами сделала селен важным фактором предупреждения невынашивания беременности. Без селена плохо усваивается йод и токоферол, не синтезируются многие важные ферменты.

Необходимость селена во время беременности

Антиоксидантные свойства селена проявляются в том, что это вещество предохраняет эпителиальные, соединительные ткани организма от разрушения свободными радикалами. Недостаток селена может помешать женщине забеременеть. На ранних сроках гестации нехватка селена провоцирует преждевременный разрыв околоплодных оболочек. В дальнейшем его недостаток может вызвать задержку внутриутробного развития плода и преждевременные роды. В 3-м триместре дефицит селена – значительный фактор риска развития преэклампсии.

Суточные нормы селена для беременных

Наблюдения показывают, что концентрация селена в крови у будущих мам составляет в 1-м триместре – около 70 мкг/л, а к третьему этот показатель снижается примерно до 50 мкг/л. Поэтому рекомендуется контролировать его уровень в крови и при необходимости поддерживать аптечными препаратами, не допуская переизбытка. Суточная норма селена для беременной – 65 мкг. В 1-м триместре желательно поднять уровень вещества в крови до 109 мкг/л, во 2-м – этот показатель должен быть равным примерно 103 мкг/л, а в 3-м – 100 мкг/л.

Проявление дефицита и его последствия

О недостатке селена можно говорить, если часто беспокоят простудные заболевания и гнойничковые высыпания на коже, медленно заживают даже небольшие раны или порезы, ухудшилась острота зрения.

Когда в организме будущей матери мало селена, у ее малыша могут недоразвиться позвоночник и головной мозг, усиливается риск формирования пороков сердца. После рождения у ребенка будет нарушено нервное и психическое, интеллектуальное развитие.

Для беременной нехватка селена грозит отеками, поздними токсикозами, анемией, повышенным риском выкидыша. На фоне селенового дефицита бывает слабая родовая деятельность, развивается сосудистая гипертензия.

Продукты, в которых много селена

Больше всего селена можно найти в желтках куриных яиц: 100 г продукта обеспечит половину дневной нормы этого элемента

Продукты, в которых содержится селен (мкг/100 г):

Молочные продукты	Крупы, бобовые	Семечки, орехи	Овощи, фрукты
Творог	30	Нут	28	Семя подсолнечника	53	Чеснок	14
Сыр пармезан	22	Фасоль	24	Фисташки	19	Брокколи	2,5
Сыр фета	15	Пшено	19	Арахис	7	Банан	1,5
Сыр чеддер	14	Рис	15	Грецкий орех	5	Шпинат	1
Кефир	2	Гречка	8	Миндаль	3	Кресс-салат	0,9
Йогурт	2	Горох	3	Кедровые орехи	0,7	Кинза	0,9

Хорошим источником селена могут стать пшеничные и овсяные отруби, цельнозерновой хлеб.

Препараты с содержанием селена

Большинство поливитаминных препаратов с селеном, которые могут быть рекомендованы врачом будущей маме, содержат витамины А, Е, и С. Они усиливают активность основного вещества.

Некоторые витаминные комплексы с селеном:

Как долго принимать поливитамины с селеном, определяет врач.

Женщинам в период ожидания ребенка нужно составить свой рацион так, чтобы в организм поступало не менее 65 мкг селена в сутки. Однако исследования показывают, что в большинстве стран мира этот показатель ниже, иногда вдвое. Примерно 80% будущих матерей испытывают нехватку селена в организме. Поэтому при планировании беременности и ожидании ребенка нужно принимать селен дополнительно.

Особых противопоказаний к приему селена нет, за исключением индивидуальной непереносимости. Однако врачи не рекомендуют беременным пить биоактивные добавки с этим элементом, чтобы избежать риска слишком большой дозы.

Меры предосторожности и последствия переизбытка

При употреблении в общем количестве за день более 1 мг селена есть риск переизбытка вещества. Такое случается при неконтролируемом приеме биоактивных добавок на фоне полноценного питания и рациона, богатого продуктами с селеном. Переизбыток селена проявляется чесночным запахом, исходящим изо рта. Могут возникать тошнота и рвота, кожная сыпь.

Последствием избыточного количества принятого селена могут стать нервные расстройства, накопление в организме канцерогенных соединений, опасных и для женщины, и ее будущего малыша.

Врачи предупреждают женщин о том, что низкое содержание в крови селена в конце 1-го триместра повышает риск разрывов околоплодной мембраны и выкидыша.

На сроке 33-36 недель гестации нехватка селена бывает причиной стремительного повышения артериального давления, что несет риск для жизни будущей матери и ее ребенка.

Минимизировать вероятность опасных осложнений можно приемом витаминно-минерального комплекса с селеном. Но состав этого комплекса должен быть хорошо сбалансирован, чтобы не превысить допустимую суточную дозу.

Больше информации о микроэлементах, необходимых беременной женщине, смотрите в видео ниже.

Для многих женщин в наше время беременность является долгожданным событием и становится смыслом жизни. Негативное влияние окружающей среды приводит к тому, что зачатие ребенка становится проблематичным. В таком случае женщины прибегают к различным способам повышения фертильности. Как выяснилось, способствовать наступлению беременности поможет прием в пищу продуктов, содержащих селен.

Польза селена

Селен представляет собой черный неметалл, который блестит на изломе. Этот элемент находится в 4 периоде 16 группы периодической системы. Содержание селена в человеческом организме составляет 10-14 мг. Он сконцентрирован сердце, почках, печени, селезенке, яичках, клеточном ядре. Селен помогает усваиваться йоду в организме человека. Также доказана связь этого элемента с способностью противостоять онкологическим заболеваниям: употребление селена на 50% снижает вероятность рака.

Селен принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, регуляции обмена веществ, взаимодействии с ферментами и витаминами.

Ранее уже было доказано, что употребление селена повышает мужскую фертильность. А вот вывод о том, что селен способствует зачатию у женщин, сделали ученые из Аделаиды. Они определили, что в результате употребления селена в яйцеклетках повышается экспрессия гена GPX1, что помогает забеременеть.

Полезен селен будет и если у вас .

В каких продуктах содержится селен

Женщинам, которые хотят обзавестись потомством, следует есть продукты, в которых высокое содержание селена.

Морепродукты, мясо, орехи – вот главный источник селена для человека. Но настоящим кладезем селена можно по праву назвать спаржу. В ней также содержатся витамины А, С, Е, марганец, цинк, антиоксиданты.

Полезно женщинам для повышения фертильности есть и другие продукты, содержащие селен и другие полезные вещества. Будущим мамам рекомендуется налегать на сладкий перец(, цитрусовые, растительное масло, семечки, злаковые, красные ягоды и яичные желтки.

Следует отметить, что суточная норма данного вещества — 70-100 мкг. Передозировка селена может даже навредить организму. Поэтому доктора советуют придерживаться этой нормы.

И напоследок хотелось бы напомнить вам, что уют в доме намного уменьшает вероятность возникновения стресса. Для того чтобы было уютно необходим красивый интерьер. Это интернет магазин мебели в котором недорого можно приобрести хорошую мебель.

Селен - незаменимый микроэлемент с ярко выраженными защитными свойствами. Очень редкий и рассеянный элемент. В организме взрослого человека содержится в количестве 14 мг. Присутствует в ядре клетки. Селен защищает генетические функции и сохраняет в норме хромосомный аппарат.

При низком содержании селена в организме беременных женщин резко возрастает детская смертность и увеличивается количество детей с различными патологиями. Ученые доказали, что родовая слабость напрямую связана с недостатком селена в организме. При дефиците селена одновременно нарушается функциональная деятельность многих органов и систем.

Недостаток селена в организме может проявляться в состоянии переутомления и крайней усталости, тревоге, депрессии, повышении уровня холестерина, замедленном росте, ослаблении иммунитета, нарушениях функции печени, недостаточности поджелудочной железы.

Средняя суточная доза селена составляет 80 - 150 мкг. Уровень селена в крови беременных уменьшается с увеличением срока беременности вследствие характера питания, увеличения объема циркулирующей крови, накопления микроэлемента в плаценте. При дефиците селена у беременных повышается риск развития у плода и новорожденного сердечно-сосудистой патологии, злокачественных новообразований и синдрома внезапной смерти.

Селен + витамин E - синергисты в системе антирадикальной защиты. Селен и витамин E взаимодействуют только совместно и так тесно, что дополнительный прием одного из них требует дополнительно пропорциональный прием другого. «Сотрудничая» с витамином E, селен играет роль антиоксиданта. Дефицит витаминов C и E может помешать организму использовать селен.

Селен очень важен для функции щитовидной железы, поскольку от него зависит фермент, который активирует главный тиреоидный гормон. В отсутствие селена эффект тироидозаместительной терапии может быть неполным; это означает, что дефицит селена способен вести к замедленному обмену веществ и даже к ожирению. Селен не только активирует тиреоидный гормон - он защищает щитовидную железу от повреждающего действия свободных радикалов, которое может привести к гипотиреозу. Добавки селена особенно важны для людей с расстройствами щитовидной железы.

Пищевые источники селена: продукты моря, почки, печень и мясо. Злаки и семена могут иметь значительное количество селена, но это зависит от содержания этого минерала в почве, на которой они произрастали. Во фруктах и овощах селена мало. Источниками селена также являются люцерна, корень лопуха, кошачья мята, перец стручковый, ромашка, семена фенхеля, женьшень, плоды боярышника, хмель, хвощ, лимонная трава, молочко расторопши пятнистой, крапива, петрушка, мята перечная, лист малины, плоды шиповника, аралия, медвежьи ушки, тысячелистник.

Принимать препараты селена нужно осторожно, не превышая дозировку, назначенную врачом. При переизбытке селена выпадают волосы, возникает тошнота или рвота, расслаиваются и выпадают ногти, поражаются печень, сердце, скелет.

Женщинам, ожидающим ребенка, нужно больше витаминов и других полезных веществ. Селен не является исключением - при употреблении рекомендованных суточных доз (130−400 мкг) он помогает стабилизировать эмоциональное состояние будущей мамы, стимулирует защитные силы организма. Этот микроэлемент положительно влияет на плод, уменьшает вероятность патологий. Селен должен присутствовать и в рационе кормящей матери. Поступая в организм в количестве 130−400 мкг, он не только помогает восполнять силы самой женщины, но и позволяет защитить малыша от дефицита этого макроэлемента в первые годы жизни.

Действие селена на здоровье будущей матери

Улучшение репродуктивной функции. Микроэлемент защищает женщин от бесплодия и улучшает репродуктивные функции, что может способствовать зачатию ребенка.

Снижение токсикоза. Достаточное количества селена в организме может избавить от таких неприятных спутников беременности, как тошнота, головокружение, слабость.

Развитие плода. Вместе с фолиевой кислотой и цинком селен имеет важное профилактическое значение недоразвитости позвоночника плода и мышечной слабости новорожденного. Кроме того, достаточное поступление этого микроэлемента снижает вероятность выкидышей.

Антиоксидантное действие. Селен защищает организм от свободных радикалов, которые ускоряют старение и увеличивают риск рака.

Нормализация работы щитовидной железы. Селен способствует усвоению йода, а также (в составе ферментов) участвует в преобразовании гормонов.

Стимуляция иммунитета. Селен повышает иммунитет, что очень важно в период беременности, а также способствует профилактике таких серьезных заболеваний, как рак, астма.

Детокс-эффект . Селен способствует выведению тяжелых металлов из организма, повышает сопротивляемость токсичным воздействиям свинца, ртути, сигаретного дыма и углекислого газа.

Польза для красоты. Селен помогает поддерживать эластичность кожи в любом возрасте, обеспечивает здоровье и привлекательный внешний вид волос. За счет ускорения метаболизма он позволяет вернуть стройность после родов.

Последствия дефицита селена при беременности

Нехватка селена в организме беременной женщины повышает риск выкидыша, детской смертности, рождения ребенка с различными патологиями. Кроме того, это может ослабить родовую деятельность. Дефицит селена негативно сказывается на функционировании многих органов и систем, что выражается переутомлением, частой слабостью, депрессией, повышенным уровнем тревожности, ослаблением иммунитета, нарушениями работы печени и поджелудочной железы.

Источники селена

Этот необходимый для женского здоровья элемент содержится в пище животного происхождения, такой как:

морепродукты (кальмары, крабы, креветки, омары, сельдь и некоторые другие виды рыб);
свиные и говяжьи почки;
яйца.

Селеном также богаты отдельные растительные продукты:

бразильские орехи;
пшеничные отруби и зерна, хлеб из муки грубого помола;
кукуруза;
пивные дрожжи;
семечки подсолнуха, льна, тыквы, мака, кунжута.

На то, сколько селена организм получит из пищи, сильно влияет способ приготовления. В консервированных продуктах и концентратах остается минимальное количество полезных веществ. При отваривании и рафинировании содержание микроэлементов уменьшается примерно вдвое.

Правильная подготовка к беременности - важный фактор здоровья ребенка

Планирование беременности позволяет женскому организму подготовиться к нагрузкам, которые ему предстоит перенести после зачатия и родов. Одним из пунктов данной программы является устранение гиповитаминоза. Хорошим источником селена для женского организма может стать не только еда, но и специальные комплексы. Например, этот элемент присутствует в препарате Селцинк. В состав также входят другие компоненты с выраженным антиоксидантным действием: цинк, витамины Е и С, бета-каротин. Схему приема витаминов при планировании беременности должен составить врач.

Селен можно назвать загадочным микроэлементом. В середине прошлого века его было принято считать опасным для здоровья. В настоящее время специалисты признали пользу селена. Они убеждены, что микроэлемент помогает при наличии у больного онкологических заболеваний.

Селен относится к жизненно важным микроэлементам: он входит в состав гормонов. Вещество активизирует работу иммунной системы, улучшает состояние волос и ногтей.

Биологическая роль селена в организме

При недостатке микроэлемента в организме замедляется процесс усвоения йода, нарушается обмен веществ. Селен защищает поджелудочную железу от влияния свободных радикалов.

Микроэлемент усиливает положительное воздействие на организм витаминов С и Е. Вследствие этого повышается эластичность сосудистых стенок, ускоряется процесс обновления клеток.

Селен обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Он снижает вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Селен нейтрализует активность вредоносных микробов, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную систему представителя сильного пола. Микроэлемент присутствует в состав мужского полового гормона — тестостерона. Поэтому селен помогает устранить различные проблемы в интимной сфере.

Значение микроэлемента при беременности и грудном вскармливании

При низком содержании селена в организме будущей матери наблюдаются следующие патологии:

отёки;
поздний токсикоз;
преждевременное прерывание беременности;
депрессия;
слабая родовая деятельность;
повышенное артериальное давление.

Будущей матери следует включить в свой рацион пищу, богатую селеном. Этот микроэлемент необходим и в период грудного вскармливания. Это обусловлено тем, что малыш в первые месяцы жизни получает селен с материнским молоком: в продуктах детского питания, как правило, не содержится достаточного количества этого вещества. При дефиците полезного микроэлемента у грудного ребенка могут возникнуть следующие отклонения:

мышечная слабость;
недоразвитие позвоночника;
пороки сердца;
заболевания дыхательной системы.

В будущем у таких детей снижается способность к обучению, у них может наблюдаться повышенная возбудимость.

Продукты питания, богатые полезным микроэлементом

Много селена присутствует в мясных продуктах и субпродуктах: мясе домашней птицы, почках и печени. Богаты селеном и морепродукты:

кальмары;
морская рыба;
креветки;
устрицы;
водоросли.

При термической обработке большая часть полезных веществ разрушается, поэтому морепродукты рекомендуется отваривать или готовить в пароварке.

Селен содержится и в пшеничной муке и отрубях, изготовленных из муки грубого помола. Микроэлемент присутствует и в следующих продуктах:

цветная капуста;
чеснок;
тыква;
бобовые;
помидоры.

Недостаток селена в организме

Основными причинами дефицита селена выступают неправильное питание, воспалительный процесс в кишечнике, длительный прием медикаментов, в составе которых присутствует парацетамол.

К симптомам недостатка микроэлемента принадлежат:

ухудшение аппетита;
нарушение сна;
хроническая усталость;
частые простудные заболевания;
замедление процесса заживления ран на коже;
ухудшение зрения;
нарушение менструального цикла у представительниц женского пола.

Важно! Согласно результатам проведенных исследований, выраженный дефицит селена может привести к внезапной смерти младенца. В первую очередь, это касается детей мужского пола. У многих малышей, которые внезапно умерли в младенчестве, была снижена концентрация селена в организме.

Избыточное содержание микроэлемента в организме

Избыток селена встречается у людей, которые проживают в районах, где в почве содержится много данного микроэлемента. Проблема может возникнуть и при превышении рекомендованной дозы при приеме биологически активных добавок.

При избыточном содержании селена в организме наблюдаются следующие симптомы:

выпадение волос;
повышение чувствительности эмали зубов;
ломкость ногтей;
резкие перепады настроения;
поражение почек и печени;
рвота;
тошнота.

Препарат «Компливит Селен»

Средство «Компливит Селен» разрешается принимать во время беременности и естественного вскармливания только с разрешения лечащего врача. В составе препарата присутствуют следующие компоненты:

аскорбиновая кислота;
селен;
витамин Е;
фолиевая кислота;
марганец;
медь;
витамин А;
витамин В6;
кальция пантотенат;
вспомогательные вещества: повидон, лактоза, лимонная кислота, кальция стеарат, тальк, диоксид титана.

Витамин А улучшает зрение, нормализует репродуктивную функцию. Витамин Е наделен антиоксидантными свойствами, в сочетании с селеном вещество замедляет процесс окисления ненасыщенных жирных кислот.

Медь препятствует возникновению остеопороза, предупреждает возникновение анемии и кислородного голодания тканей. Марганец оказывает положительное воздействие на состояние соединительной ткани, ускоряет процесс выработки коллагена.
Аскорбиновая кислота стимулирует выработку антител, способствует повышению иммунитета.

Витамин В6 нормализует обмен веществ. Он необходим для нормальной работы центральной нервной системы.

кожный зуд;
аллергическая сыпь;
покраснение на теле.