Как запоминать сны? Почему люди не запоминают сны? Как запомнить сны? Как узнать, что снилось

Необходимо обратить особое внимание на свои сны, так как от них мы принимаем поддержку и инструкцию от собственного «Я». Если правильно толковать свои сны, каждый из нас сможет построить и изменить свою жизнь в лучшую сторону собственными силами.

С чего же начать?

Ответ: нужно запоминать сновидения!

Каждый человек индивидуален и поэтому по-разному запоминает свои сны.
Одни из нас от рождения владеют даром запоминать сновидения. Другие же утверждают, что не видят сны. Однако ошибочно полагать, что кто-то может не видеть сновидения, просто они их не запоминают.
Вот несколько ценных советов как запоминать сны.

Перед сном.

Распорядок сна. Необходимо ложится спать до 23.00 часов, а просыпаться не позднее 07.00 часов. Такой режим сна способствует лучшему запоминанию сновидений.
Выключите будильник! Именно он своим резким вторжением в ваше утро, мешает запомнить весь сюжет, так как организм сразу же переходит в стадию бодрствования. У каждого человека есть личные биологические часы, правильно настроив которые не трудно будет проснуться без различных приспособлений в любое, установленное вами время. Дайте этим часам установку: «Проснуться в 6 часов утра» — и вы проснетесь точно в это время.
Дайте себе установку на ночь. Как только легли в кровать, перед сном произнесите вслух либо про себя: «Я запомню свой сон и когда проснусь, то смогу записать его целиком». Можно также сказать: «У меня прекрасная память. Я помню все свои сны». Можете придумать свой вариант. Главное не забывать об этих установках. Они дадут команду вашему мозгу выполнить их и соответственно утром, без лишних усилий, вы сможете записать в свою тетрадь информацию, поступившую вам во время сна.

Пробуждение.

В момент пробуждения постарайтесь запомнить сон. Для этого нужно некоторое время не вставать с кровати. В этот период необходимо припомнить, о чем был сон. Делайте акцент на чувствах, испытанных вами во сне. После этого нужно будет сразу же записать свое сновидение, хотя бы большую его часть.
Приобретите тетрадь для записи. В нее вы будете вносить всю полученную во сне информацию. Если вы положите тетрадь под подушку, сможете сразу же записать свой сон, не вставая с постели.
Поделитесь своим сном с близкими. В момент рассказа вы сможете вспомнить многие моменты, которые не успели записать в тетрадь, так как во время произношения слов, мысли выстраиваются в логическую цепочку. Чтобы не забыть вновь всплывшую из памяти информацию, стоит ее также записать.

Внимание!

Вы должны вести запись с удовольствием. Пусть это станет для вас правилом, как чистить зубы по утрам.
Выберите в течение дня свободное время, посмотрите значение своего сна в сонниках. Если не трудно запишите информацию в той же тетради. Необходимо осмыслить поступившие сведения, а далее сделать для себя вывод.
Если сон был предупреждением не совершать каких-либо действий, то не стоит эти сведения игнорировать. Предупрежден — значит вооружен!
Если сон имел хорошее значение радуйтесь! Значит действительно в вашей жизни произойдет что-то важное и приятное. Возможно, что именно сейчас настало время, когда исполнится самое заветное ваше желание.

Приятных сновидений!

Люди издавна верили в значимость снов. Анализируя их, кто-то даже может предположить, что произойдет в ближайшее время в реальности и планируют свою жизнь сверяясь с ночными видениями.

Сны видит каждый человек, но не каждый их помнит

Чтобы истолковать видение, нужно его запомнить. По мнению ученых, лучше остальных увиденное после пробуждения запоминают те люди, которые чутко спят и часто просыпаются ночью. Эти люди гораздо быстрее других реагируют на посторонние звуки и на происходящее вокруг в целом. Как оказалось, за память снов отвечает тот же участок мозга, в который в период отдыха поступает информация из внешнего мира. Однако, можно попробовать самостоятельно научиться запоминать то, что приснилось, ведь на помощь приходят многочисленные способы того, как запоминать сны.

Вечером

Для повышения шансов на запоминание ночных видений, следует соблюсти несколько правил:

Проведите день и вечер в спокойной обстановке, не переутруждатесь. Избегайте ссор и конфликтных ситуаций.
Засыпать лучше после легкого ужина. За несколько часов до этого нужно отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе и т.п.
Снотворные и прочие лекарственные препараты могут повлиять на количество и качество сна, вызвать кошмарные сновидения. Чтобы узнать, как влияет лекарство, внимательно изучите инструкцию.
Ограничьте использование телевизора, ноутбука, мобильного телефона в вечернее время. Расслабьтесь и настройтесь на спокойный лад, примите ванну, почитайте любимую книгу.

Перед сном телевизор лучше не смотреть

Лежа в постели думайте о чем-то приятном, не тревожьте себя неприятными мыслями.
Постарайтесь как следует выспаться. Обычно достаточно 7-9 часов непрерывного отдыха ─ обязательное условие для желающих узнать, как можно научиться запоминать свои сны, так как самые яркие и легко запоминающиеся сновидения происходят уже под утро. Это объясняется тем, что постепенно увеличивается доля быстроволновой фазы, во время которой люди и видят сновидения.
Рядом с кроватью положите блокнот и ручку, куда сможете записывать свои видения сразу после пробуждения. Альтернативной блокноту может послужить диктофон или записная книжка в мобильном телефоне. Записи нужно делать сразу после увиденного сна, не откладывая. В течение дня могут вспоминаться детали ─ смело вписывайте их в свой дневник сновидений.
Будильник, отвлекающий своим сигналом может способствовать быстрому забыванию увиденного. Стоит научиться просыпаться без будильника, тогда вероятность помнить свои сны вырастет. Если он все же необходим, то он должен находиться рядом с постелью и легко выключаться. Можно попросить кого-то из близких разбудить в определенное время, такое пробуждение происходит приятнее, чем по звонку будильника.

Утром

Когда проснетесь, в памяти еще должно быть живо то сновидение, которое было увидено последним, во время него и произошло пробуждение. Нужно постараться удержать его настроение.

В лежащий рядом блокнот запишите все детали того, что снилось, мысленно постарайтесь вернуться в это воспоминание и записать что-то еще.

Если же в памяти не осталось ни следа от увиденного, запишите в дневник то, что первым пришло в голову утром, это может помочь вспомнить сновидение в течение наступающего дня. Также запишите свое настроение и эмоции.

Если есть желание попытаться запомнить больше одного сна, который снился в эту ночь, то о том, как это сделать легко догадаться. Так как сны происходят в быстроволновую фазу сна, чтобы запомнить сон, нужно проснуться именно в эту фазу. Известно, что в среднем цикл медленного и быстрого сна завершается за 90 минут. Несколько будильников на время, кратное 90 минутам помогут осуществить задуманное.

Однако не стоит злоупотреблять такими хитростями, помните, что полноценный и продолжительный сон полезнее для здоровья, вряд ли он стоит попыток запоминания сновидений.

Когда попытки безуспешны

Есть несколько теорий, помогающих понять, почему сны так быстро забываются

Не всегда удается постичь науку, как запомнить сон после пробуждения. У такой забывчивости тоже могут быть свои причины:

Она защищает нашу психику. Чересчур реалистичные сновидения мы бы путали с реальностью. К тому же, содержание некоторых ночных видений, таких, как кошмары, ничего, кроме вреда, принести не может, поэтому забыть то, что приснилось, в такие моменты не так уж и плохо.
Отработанная информация. Во время сна мозг занят обработкой информации, ее систематизированием и анализом. Сам этот процесс для нас не так важен, как его результат, ведь утром мы вдруг может понять, что знаем решение очередной проблемы, вряд ли это произошло случайно.
По мнению некоторых специалистов, сны служат для отработки и забывания ненужных воспоминаний головным мозгом.

Несмотря на то, что снам придается огромное значение, составлены сонники, интерпретирующие значение того или иного сна, не стоит верить в это безраздельно. Нельзя забывать, что во время отдыха мозг перерабатывает поступившую к нему в течение дня информацию и вырабатывает план будущих действий. Поэтому большинство наших снов состоит из пережитых впечатлений и тревог о будущем, особенно, если по вечерам тревожат подобные мысли.

Мир сна завораживает и притягивает. Окунувшись в него хоть чуть-чуть, можно лучше узнать себя, переживая необычные события, которых в обычной жизни не бывает по умолчанию. Но чтобы получить шанс на подобные знания, сновидения необходимо запоминать.

Что же делать, если каждое утро начинается с чистого листа, а прошедшая ночь кажется очередным темным провалом в памяти?

Не переживайте! Сейчас мы подробно расскажем вам как запомнить сон и натреннировать эту полезную возможность.

Главный атрибут любого сновидца – дневник, в котором детально зафиксированы все сны. Существует несколько правил ведения записей:

Регулярность. Ум можно тренировать так же, как и тело. Если вести дневник постоянно, не делая перерывов, то в голове откладывается мысль о том, что сны – важная информация, которую необходимо запомнить. Поэтому – ни дня без записей.
Детальность. Чем больше мелочей удастся вспомнить, тем лучше. Следует фиксировать максимально подробно все события сновидения, обращая внимание на погоду, особенности местности, внешность персонажей, их настроение и манеру говорить. Также нужно описывать собственные впечатления и мысли, возникавшие в ходе сна.
Точность. Необходимо всегда отмечать дату сновидения. Желательно также указывать примерное время (хотя бы обозначать, был это вечер, ночь или утро).
Своевременность. Лучше всего записывать сон сразу после пробуждения. Как показывает практика, к утру напрочь забываются многие детали (а то и все сновидение). Рекомендуется держать дневник и ручку под подушкой или на прикроватном столике. Некоторые умудряются делать пометки в темноте, но вполне оправдано использование настольной лампы или небольшого фонарика.

В качестве дневника может выступать блокнот, документ Word, блог в интернете. Если человеку удобнее вести записи в электронном виде, то около кровати следует держать несколько листов бумаги, информацию с которых затем можно будет перенести на компьютер.

Ум человека творит чудеса, если настроить его правильно. Перед сном следует заняться самовнушением, давая себе установку на необходимость запоминания сновидений. Можно пользоваться такими утверждениями:

я запоминаю все, что мне снится;
в моей памяти остаются все детали сновидений;
я готов запомнить все, что увижу во сне и т. д.

Запоминающихся снов!

Практически одну треть своей жизни человек проводит во сне. Каждую ночь мы окунаемся в этот мир, который дает нам знаки и подсказки, помогая правильно выбирать дорогу в реальной жизни. Ученые считают, что видят сны абсолютно все люди, вот только способностью запоминать и анализировать свои ночные видения владеет ограниченное количество населения Земли. Так ли уж важны эти картины нашего подсознания? Можно ли научиться их толковать? И как запомнить сны, если они имеют такое важное значение в жизни человека? Давайте попробуем разгадать тайны завораживающего мира сновидений.

Сны - подсказки подсознания или бессвязные картинки?

Все люди делятся на тех, кто помнит свои сны и придает им значение, и тех, кто практически ничего не помнит после прошедшей ночи. Про таких еще говорят, что человек "провалился" в сон. Существуют и люди, которые раньше хорошо помнили свои ночные приключения, но вдруг по непонятной причине перестали что-либо вспоминать на утро. Вы, верно, слышали такие фразы от своих подруг: "Я вообще не стала запоминать сны!". С чем связаны такие процессы в нашем организме? Почему помнить сны так важно?

Ученые долгие годы изучают феномен сновидений. И они четко придерживаются теории о том, что сновидения являются письмом к нам самим из глубины подсознания. Некоторые специалисты утверждают, что через сновидения с людьми говорят высшие силы. Они наставляют и предостерегают людей. В любом случае все, кто занимается проблемой сновидений, уверены, что умение запоминать сны помогает человеку в жизненных ситуациях.

Ученые, исследующие природу сна, уверяют, что способность запоминать сновидения существует у людей с особой системой работы головного мозга. Эти люди спят очень чутко и могут запоминать большие объемы информации. В их головном мозге отделы, отвечающие за запоминание и хранение данных, работают синхронно. Эта особенность позволяет помнить все сны и анализировать их после пробуждения.

Люди, которые сны не запоминают, спят глубоко и спокойно. Они не реагируют на внешние раздражители и отлично высыпаются даже за самый короткий временной период. Временная потеря способности к запоминанию своих снов вызвана серьезными стрессами и большим нервным напряжением. Человек, измученный переживаниями, просто не может запоминать сновидения от обилия свалившихся на него эмоций. Обычно спустя какое-то время функции мозга восстанавливаются, и память на сны возвращается. Но, как запомнить сны, если эта способность утеряна и не восстанавливается? И нужно ли бороться за ее возвращение?

Зачем все-таки нужно помнить сны

Многие считают, что запоминать сновидения не обязательно. Этой версии придерживаются прагматичные люди, не верящие в вещие сны и предзнаменования. Но даже такой категории жителей планеты запоминание снов приносит существенную пользу.

Ученые говорят, что сон остается в глубине подсознания. Это влияет на настроение после пробуждения. Порой плохое самочувствие с утра может быть связано с приснившимся кошмаром или просто неприятным сном. Если человек его помнит, то отдает себе отчет в причинах дурного настроя. В этом случае настроиться на позитив будет легко. В противном случае сон, который так и не запомнился, долго будет портить настроение, и вызывать чувство неудовлетворенности жизнью.

Как запомнить сны: общие правила

Память тренируется так же, как и любая мышца в человеческом теле. Поэтому можно научиться запоминать сновидения. Для этого нужно выполнять свод простейших правил:

настройте себя на положительный лад перед сном, подумайте о чем-то приятном и расслабляющем;
на тумбочку перед кроватью положите листок бумаги и ручку, после пробуждения сон необходимо записать;
просыпайтесь медленно и естественным путем;
не вставайте сразу после пробуждения.

Если выполнять эти правила регулярно, то со временем вопрос о том, как запомнить сны, потеряет свою актуальность.

Народный способ для запоминания снов

В народе существует множество методик для того, чтобы научиться запоминать свои сновидения. Самой эффективной считается методика завязывающейся нитки. Как запомнить сон с помощью нитки? Очень просто. С этой целью перед сном человек кладет под подушку завязанную и скомканную нитку. С утра нить берется в руки и медленно распутывается, по мере ее распрямления вспоминается и приснившийся ночью сон.

Второй способ предлагает сделать ловушку для сновидений. Еще индейские племена знали, что ловец снов охраняет от ночных кошмаров и помогает запоминать хорошие сны. С помощью нитки можно сделать такую ловушку из уголка подушки. Верхний угол прочно перевязывается, а утром происходит обратный процесс. Он должен вернуть воспоминания о сне.

Можно ли запомнить сон с помощью воды

Всем известно, что вода способна запоминать и отдавать информацию. Поэтому она используется во многих обрядах и магических ритуалах. Тем, кто интересуется, как запомнить сон с помощью воды, можно посоветовать провести ритуал на вещий сон. Для него необходима родниковая вода. Обряд лучше проводить на полнолуние. Родниковую воду нужно налить в стакан и поставить на подоконник, лунный свет должен хорошо освещать воду. На следующую ночь перед сном необходимо задать себе вопрос и выпить стакан воды полностью. Считается, что ночные видения обязательно запомнятся и принесут ответ на заданный вопрос.

Методика Хосе Сильва

Известный американский парапсихолог разработал отличную методику, как запомнить сны при помощи стакана воды. Данная метода основывается на теории о подсознании человека. Чтобы получить ответ на свой вопрос, нужно перед сном выпить половину стакана воды, подняв глаза вверх и проговорив фразу о том, что это единственное необходимое действие для получения ответа на свой вопрос. Наутро необходимо проделать те же манипуляции с другой половиной воды.

Психологи отмечают, что эта методика очень эффективна. Ответ приходит сам собой, и даже серьезная проблема решается очень быстро. Главное, это формулировать вопрос в утвердительной форме и с позитивным настроем. В противном случае результата может и не быть. В настоящий момент даже выпущены видеоуроки и специальные курсы, раскрывающие все секреты данной методики. По мнению ее разработчика, упорные тренировки на протяжении нескольких месяцев открывают у обычных людей шестое чувство.

Сны - это возможность заглянуть в глубины своего подсознания и вынести оттуда полезную информацию. А если у вас никак не получается запоминать сновидения, то тренируйте эту способность, и ночные видения станут вашим надежным лоцманом в бушующем океане жизни.

Многие люди думают, что им не снятся сны, так как они их не помнят. Это ошибочное мнение, так как сны снятся всем без исключения людям, только вот не все люди могут запомнить сны. В этой статье речь пойдёт о том, как научиться запоминать сны.

Комфорт

Запоминать сны лучше в комфортных условиях. Поэтому позаботьтесь о качестве своего сна. Если во время сна вас могут отвлекать различные звуки, то вам стоит воспользоваться берушами.

Достаточное время для сна также важно. Сны снятнся не на протяжении всей ночи равномерно, а лишь в фазе БДГ (быстрое движение глаз). Люди часто попадают в БДГ фазу именно под утро, во время последних двух часов сна. Поэтому нам часто снятся сны утром, и поэтому так важно спать полноценно, а не недосыпать.

Большинству людей чтобы нормально выспаться требуется от 7 до 9 часов. Люди, которые спят по 6 часов, обычно не помнят сны.

Ужин

Одной из важных составляющих успеха является правильный режим питания. Не ешьте за несколько часов перед сном, не нужно нагружать свой организм, так как сны будут блеклыми, мимолётными и пустыми, а такие сны трудно запомнить.

Также не принимайте алкоголь и другие стимуляторы.

Самый важный инструмент по развитию памяти сновидений - это дневник сновидений.

Перед сном подготовьтесь к записыванию сновидений. Вы можете проснуться среди ночи и будите помнить сон. Вам нужно сразу же записать его, поэтому тетрадь и карандаш должен быть под рукой. Вы не должны вставать с кровати и идти за стол, чтобы записать сон. Пока вы встаните и дойдёте до стола, вы можете забыть сновидение. Всё необходимое для записи должно быть на расстаянии вытянутой руки. Это может быть любая тетрадь, карандаш или ручка, а желательно две, одну на всякий случай лучше иметь как запасную.

Также позаботьтесь в не слишком мощном источнике света. Когда среди ночи вы включите свой фонарик, чтобы записать сон, свет не должен ослеплять вас.

Промежуточные итоги

Итак, у вас есть комфортное место для сна, подготовлены беруши. Вы ложитесь спать так, чтобы вам хватило времени нормально выспаться. Вы не объелись перед сном, а ложитесь спать "налегке".

Как засыпать

Для того, чтоб возрасли шансы запомнить сон, нужно правильно засыпать. У вас гораздо больше шансов запомнить сон, если вы будете засыпать со спокойной головой. Когда ляжите спать, старайтесь не о чём не думать, можете просто наблюдать за своим дыханием. Это может оказаться достаточно сложной задачей, так как мысли будут атаковать ваш ум. Ничего страшного если вы обнаружите, что о чём-то активно размышляете. Просто отпустите эти мысли и вернитесь в состояние безмыслия.

Как вариант, вы можете перед сном немного помедитировать. Минут пятнадцать пребывания в безмолвии ума во время медитации помогут вам уснуть в спокойном состоянии ума.

Ещё один очень важный момент - это намерение запомнить сон. Осознанно создавайте такое намерение перед засыпанием. Здесь не нужно проговаривать фразу "я запомню сон", хотя такой приём также может сработать, речь о уверенности в том, что вы запомните сон. Если вы уснёте с такой уверенностью, то обязательно проснётесь и будете помнить сон.

Чтобы ум не так сильно суетился под влиянием назойливых мыслей, я предлагаю заняться спортом. После хорошей тренировки тело устало, такое тело легче расслабить перед сном. А если легко расслабить тело, то и ум расслабить будет гораздо проще.

Что делать утром

Как только проснулись, первым делом пытайтесь вспомнить сны. Если вы не помните не одного сна, то всё равно уделите пару минут тому, чтобы плпытаться вспомнить.

Вспоминайте сны сразу же после пробуждения, то есть даже вставать с кровати не нужно. Как только поняли что в уже не спите, так сразу концентрируйте внимание на вспоминании сновидений.

Записывайте вспомнившийся сон сразу, не вставая с кровати. В можете лёжа в кровати записать сновидение в черновик, потом переписать его в дневник сновидений уже аккуратно и красивым подчерком.

Что делать в течении дня

Чтобы лучше запомнить сны в течении дня думайте о своих сновидениях, вспоминайте их, заново переживайте события их снов, гуляйте своим вниманием по сновиденным улицам, лесам и полям.

Также старайтесь поддерживать свой ум в состоянии спокойствия. Ловите себя на том, что внутренний диалог обрабатывает совершенно не важную информацию, тратя на это вашу жизненную силу. Сразу же плавно остановите этот поток мыслей, можете обратить внимание на дихание и некоторое время осознанно следить на ним.

Также очень полезно в течении дня изучать феномен сновидений, например читать книги про осознанные сновидения или смотреть видео на эту тему.