Как научиться слушать свое тело? Как научиться слышать свое тело

Сегодня у нас будет очень интересная тема. Развитие духовности — это просто замечательно, но не будем забывать о земном, а точнее, о нашем физическом теле. Многие люди, ступая на путь духовного развития, начинают пренебрегать своим физическим телом, а между тем — это очень важная составляющая нашей жизни на Земле. Это, скажем так, наша путёвка в этот мир, поскольку жить в этом мире, на Земле, и не иметь физического тела — это тратить время попусту.

Но насколько серьёзно мы относимся к нашему телу? Знаем ли мы его истинные потребности, довольны ли мы его состоянием, внешним видом? Если на все эти вопросы вы ответили да , то я вас искренне поздравляю — вы живёте правильной жизнью, вы в гармонии с собой и окружающим миром. Здорово!!! Всем такого желаю! В принципе можете дальше и не читать в таком случае.

Но если вы ответили нет хотя бы на один из вопросов — читаем дальше, эта статья о том, как сделать телу хорошо.

Знаете ли вы, что наше тело умеет "думать"? Нет, конечно не так, как это делает наш мозг, оно не умеет решать сложные задачи (хотя, как сказать), не умеет мыслить образами, но зато оно точно знает, что вот сегодня на завтрак вам лучше съесть яичницу с колбасой или, наоборот, салат и йогурт, а вечером вместо просмотра сериала лучше покачать пресс или отжаться раз десять. Оно всё это знает, но мы же не привыкли его слушать.

А знаете ли вы, что в нашем теле заложен настолько идеальный механизм самосохранения, что он срабатывает даже тогда, когда наш мозг отключён или не успевает среагировать на опасность? На этот счёт проводилось множество исследований, но даже у моих знакомых и у меня самой есть подтверждения данному факту. К примеру, одна моя знакомая рассказала, как она в детском возрасте упала со второго этажа, причём сразу под балконом, куда она должна была приземлиться по логике и по законам физики, находился небольшой металлический забор, какие делают для ограждения клумб. По траектории свободного падения она должна была как раз приземлиться аккурат на этот заборчик, но нет! Она упала почти в метре (!!!) от этого ограждения, то есть это так, как если бы она не случайно упала, а специально прыгнула со второго этажа. При этом она даже сама не поняла, как это произошло. А мама, стоявшая и видевшая падение, уже и не ожидала благоприятного исхода. Девочка отделалась ссадиной на колене и руке.

Наше тело, оказывается, во время падения, успевает "подумать", что ему грозит, и в доли секунд изменить положение так, чтоб это падение было наименее травматичным. Это всего один из примеров, не буду приводить их все, думаю, если вы покопаетесь в своей памяти, вы с лёгкостью вспомните пару таких же рассказов, а возможно, и собственный опыт.

А было ли у вас такое, что вы смотрите на еду — аппетитное блюдо, запах умопомрачительный, вид и того краше, но что-то внутри вас говорит — не ешь это, ну не надо… Но кто ж будет противиться такой знакомой и понятной логике — еда есть, значит, нужно её есть. И вы съедаете всё, что видите на тарелке, а спустя какое-то время, непонятно почему, мучаетесь от отравления. И что более всего поражает в этой ситуации, что ваш любимый супруг (супруга, мама, папа…), ели то же самое, но при этом абсолютно здоровы. И вы вспоминаете, что было что-то, такое вот мимолётное какое-то сопротивление, нежелание есть это блюдо, но вы его проигнорировали. А зря! Это ваше тело разговаривает с вами.

Ну что, будем учиться его слушать?

Сделаем сейчас простую, но очень действенную практику, займёт она не более 10 минут, но она позволит вам понять, услышать своё тело, поможет быть ему здоровым, поможет излечить некоторые заболевания, научит вас расходовать энергию экономно и осмысленно.

Итак, садитесь поудобнее и постарайтесь расслабиться, расслабиться как можно больше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на вдохе вы как будто погружаетесь в расслабление, на выдохе — уходит всё напряжение из тела. Сконцентрируйтесь на дыхании, теперь не нужно дышать глубоко, дышите в удобном для вас темпе, но полностью сосредоточьтесь на дыхании. Посвятите такому дыханию несколько минут. Почувствуйте, что ваш мозг постепенно освобождается от потока мыслей, вы расслаблены и погружены в себя. Теперь "договоритесь" с вашим телом о знаках, которые оно будет подавать, если оно против ваших действий или, наоборот, поддерживает их. Как это сделать. Задайте для начала вопрос, на который вы абсолютно точно знаете ответ. Например: "Я люблю валяться в грязи?"ю Забавно, конечно, вы к примеру знаете, что не любите валяться в грязи, знаете это на 100%, ваш ответ — нет . При этом вы ждёте, как отреагирует ваше тело на этот вопрос. Вы можете почувствовать этот ответ в покачивании тела, в покалывании в какой-то его части, возможно, зачешется левая пятка, а может, вы просто будете покачивать головой как при ответе "нет". У каждого человека — это своя реакция. Но вы должны чётко запомнить её — реакцию вашего организма на отрицательный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который также будет отрицательным, снова понаблюдайте как отзовётся ваше тело. Сначала это может быть совсем малоприметная реакция, всё-таки вы впервые решили заговорить с ним. Далее вам нужно узнать положительную реакцию вашего тела. Теперь задайте вопрос, ответ на который будет абсолютное да . Например: "Я люблю ванильное мороженое" . Снова прислушайтесь к ощущениям в теле, обращайте внимание не на свои мысли или образы при вопросе, а только на реакции тела. Это, возможно, будет кивок головы или лёгкая улыбка, возможно, задёргается палец на руке, реакции могут быть разнообразные. Снова запомните отклик тела на положительный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который будет положительным. Вот собственно и всё, практика окончена. Вы уже догадались, как её применять в жизни?

Поначалу вам будет казаться, что вы ничего не чувствуете, не ощущаете в теле, но, проделав практику два-три раза, вы уже будете более чётко ощущать ответы тела и сможете реагировать на них. Как же этим пользоваться? Очень просто! Идёте по супермаркету, берете в руки какой-либо продукт и спрашиваете своё тело: "Ты это хочешь есть? ". Ждёте ответ. Вы уже знаете, как реагирует тело на положительные и отрицательные ответы, поэтому по тому, как вам "ответит" тело, вы будете знать, нужно ли вам покупать данный продукт. Чем чаще вы будете тренироваться, тем проще и быстрее будете воспринимать ответы своего организма.

Хотите похудеть? Спросите свой организм, что вам нужно кушать для этого. Для начала просто предложите какие-либо продукты и посмотрите на реакцию. Затем, ваше тело будет само давать вам знаки — "Хочу огурец! Даёшь орехи!! Обезжиренный творог — самое то! ". Или наоборот — "Вот эта жареная картошка мне сейчас совсем не повредит ".

Хотите вылечить какое-либо заболевание? Слушайте, слушайте, что вам говорит организм, в итоге он сам выберет лекарство от вашей болезни, а возможно, перемена в питании сама повлечёт за собой выздоровление.

Слушайте ваше тело, когда оно говорит, что пришло время отдохнуть, выспаться или, наоборот, нужно использовать все резервы для достижения цели, а не сидеть на диване. Разговаривайте с ним, прислушивайтесь, и оно ответит вам крепким здоровьем, энергичностью и высокой работоспособность. А в духовном, материальном, социальном развитии, ну, куда без этого? Относитесь к телу бережно, недаром говорят: "Тело — это храм души!"

В трудных ситуациях мы привыкли слушать советы подруг или специалистов. Но наши героини поняли: иногда и собственное тело способно подсказать правильное решение. Нужно только научиться чувствовать, что оно говорит.

Мария Бовенко(22)

Около года назад встречалась с молодым человеком. У нас были прекрасные отношения, я даже мечтала выйти за него замуж. Но потом что-то не сложилось, пришлось расстаться. Очень тяжело переживала разрыв — растерялась, не понимала, как жить дальше. Чувствовала, будто меня придавило тяжелой бетонной плитой: грудную клетку словно сжали, было трудно дышать. Тогда я замкнулась в себе, ни с кем не хотела говорить. Друзья привыкли, что я всегда веселая, бодрая, всегда могу что-то им посоветовать. Но сейчас они не понимали меня, а их вопросы: «Что ты такая грустная?» только раздражали. В тот период мне было страшно, что никто меня так никогда и не поймет. Никогда бы не подумала, что справиться с трудностями мне поможет любовь к аштанга-йоге. Я практиковала уже лет шесть, занималась несколько раз в неделю. В тот период решила больше внимания уделять медитациям — только так могла остаться наедине с собой и своими чувствами. Через пару сеансов глубокой медитации пришло ощущение, что я — легкая, невесомая и свободная. Ощущение« давящей плиты» неожиданно исчезло. После очередного занятия отчетливо поняла: жизнь продолжается. Она везде: в каждом дуновении ветра, в колыхнувшемся листе, в цветах. Все идет своим чередом, и то, что со мной случилось, лишь маленькая песчинка в необъятной Вселенной. Теперь у меня миллионы самых разных планов: я закончила университет, увлеклась рисованием. Хочу поехать на север — собирать фольклор. Теперь я совершенно уверена, что все в моей жизни сложится хорошо.

Елена Гутенева(21)

Так вышло, что я никогда не получала поддержки от близких людей. Мама постоянно критиковала мою внешность и поступки. Начальник, вместо того чтобы оценить качество выполненной работы, язвительно говорил что-нибудь вроде: «Надо же, я думал рыжеволосые девушки активные и шустрые, а ты делала этот отчет 3 часа». Меня раздражало, что я не могла отстоять свои взгляды, продемонстрировать уверенность и профессионализм. Могла спустя час, два или даже три после стрессовой ситуации придумывать достойные и остроумные ответные реплики. На работе каждый раз, когда шеф проходил мимо моего стола, ссутуливалась, старалась вообразить себя невидимкой, лишь бы он ко мне не цеплялся. К вечеру от такого начинала болеть голова и ныть шея. Однажды подруга рассказала, что идет на занятия по айкидо. Я подумала: «Это то, что мне нужно! Пойду, научусь драться и покажу всем обидчикам, где раки зимуют!» Решила, что смогу противостоять врагу. Но оказалось, что основная идея айкидо — не вступать в драку, а просто от нее уклоняться. Во время одной из тренировок поймала новое ощущение: на тебя как вихрь несется противник, а ты словно укутана в некое биополе, чувствуешь защищенность и спокойствие. И просто не даешь сопернику тебя коснуться. При этом тело должно быть готово к отражению атаки — напряжено и расслаблено одновременно. Ты сосредотачиваешься и понимашь, как именно нужно действовать. Это новое для меня переживание помогло мне перестать реагировать на провокации окружающих. Теперь легко представить, что чужие слова не имеют никакого значения, они просто пролетают мимо. Чуть позже научилась спокойно высказывать свое мнение, аргументированно возражать и обосновывать те или иные свои решения.

Злата Балашенко(23)

У меня не складывались продолжительные отношения с мужчинами, потому что я боялась взять на себя ответственность за счастье другого человека. Легко знакомилась, ходила на свидания, но примерно через 2−3 месяца, когда мы становились близкими людьми, начинала чувствовать дискомфорт, страх, раздражение. В таком состоянии попала на тренинг« Психосоматика и телесная терапия». Меня очень увлекла эта методика: ты расслабляешься и погружаешься в легкий транс, стараешься запоминать все телесные ощущения и зрительные образы, которые приходят в этот момент. А затем обсуждаешь с терапевтом, где в теле есть мышечные зажимы, пытаешься разобраться, почему они возникли. Отправляясь на этот тренинг, даже не подозревала, сколько могу узнать о себе! Помню одно занятие, примерно в середине цикла, которое было посвящено отношениям между мужчинами и женщинами. Погрузилась в транс, и в районе грудной клетки и живота появилось неприятное ощущение — словно черная дыра образовалась. Испытала такое невыносимое одиночество, что захотелось встать и убежать. Позже терапевт спросил: «Готова ли ты взять на себя ответственность, которой так боишься?» Внезапно мое тело само дало ответ. Я почувствовала внутри стержень, опору — как будто могу все выдержать. Поняла, что это ощущение правильное. Позже, когда знакомилась с молодыми людьми, обязательно прислушивалась к своему телу. И если не чувствовала внутри такого стержня, сразу спокойно объясняла мужчинам, что у нас скорее всего ничего не получится. Сейчас у меня есть любимый человек и отношения, в которых наконец чувствую себя комфортно. Не напрягаюсь, не боюсь, доверяю партнеру и готова его поддерживать. Наслаждаюсь тем, что смогла справиться со своими страхами и стать счастливой.

Юлия Корниенко(28)

В моей жизни был сложный период: рассталась с бойфрендом, потеряла отца. Я полностью погрузилась в это состояние потери, постоянно жалела себя. Так и жила, не замечая никого и ничего вокруг. Не удивительно, что все мужчины, с которыми тогда пыталась встречаться, уходили. Видели, что я упиваюсь собственной болью и страданиями, и ничего им не могу дать. Кроме того, очень сильно болела спина(в области лопаток) и колено. С утра нужно было потратить час на разминку, просто чтобы распрямиться и начать ходить. Однажды шла домой и случайно увидела объявление о наборе в группу по каула-йоге. Подумала, что это может мне помочь, сорвала его, положила куда-то и забыла. А примерно через месяц мама принесла в точности такой же листок и сказала: «Дочка, тебе необходимо туда пойти». Я и пошла. Когда приходишь на занятие, настраиваешься на ту часть тела, с которой сегодня будешь работать. Делаешь упражнение на разогревание. Затем начинается медитация — сидя, не моргая, сосредотачиваешься на определенном месте тела. Благодаря фиксации взгляда происходит приток крови к лобным долям, мы как бы «загружаем» сознание, чтобы оно отключилось и можно было начать работу непосредственно с подсознанием. Дальше главное — максимально расслабиться, лучше даже заснуть. И тогда внутри все« перестраивается» в соответствии с программой, которую сама себе задала. Буквально через 3 месяца я почувствовала себя гораздо лучше. Практически прошла боль в лопатках и колене, я словно раскрылась, выпрямилась. Сумела научиться видеть мир, солнце, а раньше была сосредоточена только на своей боли. Я поняла, что до этого вообще не чувствовала себя. Осознала, что тело — уникальный ресурс, научилась с помощью каждого движения получать энергию. Теперь могу проработать целый день и совершенно не устать. Благодаря каула-йоге перестала тревожиться и жалеть себя. Поняла, что раньше не доверяла мужчинам и закрывалась от них. Как только проработала все мышечные зажимы, открылась навстречу людям, в личной жизни сразу все наладилось. Я первая женщина в нашей семье, которая вышла замуж по любви. Когда я объясняю это маме, она даже не вполне понимает, как такое вообще возможно. Сейчас мы с мужем планируем завести ребенка.

Когда тело передает нам предупреждающие о болезни сигналы, мы пытаемся подавить их таблетками, не стараясь выявить причину возникновения «неполадки». Почему сознание игнорирует позывные тела? Здоровью совсем бы не повредило, если бы мы обращались с телом так же бережно, как, например, с машиной.

К сожалению, никто не учил нас распознавать сигналы, которые подает нам тело. А ведь это не только инструмент, дающий нам возможность прожить жизнь, наше тело способно влиять на события нашей жизни, и порой довольно активно! А чтобы изменения шли в нужную сторону, надо знать законы, опираясь на которые действует тело.

Как вступить с ним в диалог?
- Каковы его возможности?
- Как скорректировать свой жизненный сценарий?
- Как эффективно решать проблемы и справляться с болезнями?
- Как учесть свою индивидуальность в диете, физических упражнениях, в достижении жизненных целей и постижении ценностей?
- По каким правилам и законам строить отношения со своим телом, с самой жизнью, чтобы быть здоровым и счастливым?

Учитывая то, что сообщает нам наше тело, и складывая это в единое целое, мы можем восстановить связь с потребностями, конфликтами, чувствами и неудачами внутри нас - всем, что не проявляется открыто и даже отрицается, а потому проходит через тело. Познать заново те части нас самих, которые были нам неведомы или недоступны, - уже само по себе лечение. Это прекрасная возможность для перемен: тело само обеспечивает нас всеми необходимыми средствами для того, чтобы мы могли глубже познать себя.

В нашем теле закладывается информация обо всем, что с нами происходило, о каждом событии, о сопровождающих его мыслях и чувствах. Так что прошлое никуда не девается - оно остается в нас в буквальном смысле, словно записанное на кинопленку.

Причины болезни связаны с какой-то душевной болью, неприятием себя и своих истинных мыслей и чувств. Когда мы ощущаем боль - это неприятно, это приносит страдание, и душа начинает защищаться. На подсознательном уровне мы приказываем себе не чувствовать боль, омертвляем какой-то участок души. Но душа и тело взаимосвязаны, и потому мозг дает команду «умертвить» и соответствующий участок тела, и соответствующие органы. В итоге там возникает очаг напряжения и, как следствие, застойные явления, нарушение кровообращения, питания тканей и других нормальных жизненных процессов. Начинается болезнь.

Сконцентрировавшись на больном органе или части тела, можно интуитивно выйти на информацию о причинах такого «омертвения», то есть на истинную, глубинную причину болезни.
Наше собственное тело может быть незаменимым помощником в решении психологических проблем, безошибочным проводником по лабиринтам нашего бессознательного.

Не всегда психологические проблемы прячутся внутри. Иногда их накапливается столько, что они лезут наружу. Говоря профессиональным языком, происходит так называемая соматизация проблем.

Соматизация - это отражение психологических проблем с помощью болезней, то, к чему многие уже словно бы привыкли, к сожалению. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья (и совсем не обязательно психического). Начинает болеть голова, желудок, сердце, скачет давление. В общем, целый букет телесных недомоганий, с которыми нередко человек проходит один за другим все кабинеты, от хирурга до гинеколога, а результатов - ноль.

Ниже предлагается несколько практических шагов для того, чтобы вы смогли наладить отношения с собственным телом.

Как насчет хорошего разговора со своим телом? Спрашивали ли вы его когда-нибудь, что оно думает о том, что вы делаете или не делаете для него? Теперь, вступая в сознательные отношения со своим телом, сначала представим себе его желаемый образ. Опираясь на собственную правдивую информацию, вы будете работать со своими внутренними убеждениями.

Отведите на этот разговор около двадцати минут. Найдите такое место, где вас не потревожат.

Сядьте в удобное кресло, включите мягкую расслабляющую музыку. А затем задайте себе следующие вопросы:

Насколько вы осознаете возможности своего тела?
- В хорошем ли оно состоянии?
- Нравится ли вам пища, которую вы едите?
- Достаточно ли вы отдыхаете?
- Чувствуете ли вы, что любите свое тело, заботитесь о нем, отдаете ему должное?
- Какие образы приходят вам на ум, когда вы думаете о своем теле?
- Перечислите подробно, что вы делали прежде для того, чтобы привести ваше тело к желаемому стандарту.
- Как тогда относилось к этому ваше тело: сердце, желудочно-кишечный тракт, голова, каким было общее самочувствие?
- Оцените с теперешней позиции, насколько вышеперечисленные методы были нужны и полезны вашему телу.
- И, наконец, теперь скажите своему телу все, что вы думаете о нем.
- Как вы думаете, что ваше тело могло бы вам сказать?

Наше тело - это кладезь вполне доступной информации. Если вы настроитесь с ним на одну волну, оно подскажет вам, когда нуждается в отдыхе, а когда в любви и признательности.

Прислушавшись к мудрости вашего тела, узнаете, какие его потребности нужно удовлетворить, чтобы достичь желаемого физического состояния. Ваше тело - ваш друг, при условии, что и вы будете поддерживать эту дружбу. Для этого вам предлагается проделать следующее упражнение.

Техника «Изменить настроение с помощью тела»

Вспомните, когда вы в последний раз были расстроены, подавлены или огорчены какой-то потерей. Представьте и почувствуйте, каким тогда было тело. Плечи опущены, грудная клетка вдавлена, будто вы защищаете сердце от боли? Вы опустили глаза? Если друг или партнер обнял вас, помогло ли это прикосновение хоть немножко расправиться, почувствовать себя менее одиноким? Могли ли вы глубоко вдохнуть? Повлиял ли физический комфорт на эмоциональное состояние?

Если вы расстроены или подавлены сейчас, выпрямитесь, но не напрягайтесь. Поднимите и разведите грудь, чтобы распрямились плечи; поднимите голову, затем посмотрите вверх, на потолок, откинув голову назад.

Если вас беспокоит не грусть, а иные эмоции, можно попробовать другое упражнение. Даже если в данный момент вы не злитесь и не раздражены, можно вызвать эмоцию, представив кого-то или что-то, что действительно приводит вас в ярость или порождает страх. Представьте это как можно реальнее. Прочувствуйте это на самом деле. Затем обратите внимание, как вы дышите. Дыхание стало коротким и поверхностным? Сердце бешено бьется? Это некоторые из физических ощущений, сопровождающих злость или раздражение. Теперь дышите медленно и глубоко (делайте это сознательно): сделайте глубокий вдох животом, грудью, затем постепенно выпустите весь воздух. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый цикл дыхания не будет происходить без усилий. Заметьте, как только вы добились физического изменения, вы успокоились эмоционально. Вы использовали свое тело, чтобы воздействовать на сознание.

Техника «Как вы потеряли свое тело?»

Существует много причин, почему мы стали «бесплотными». Остановитесь и подумайте, что в вашей жизни способствовало этому.

Религиозное внушение. Что говорит о теле религия вашей семьи? Это нечто постыдное или нет? Тело - это благословение или проклятие? Считается ли, что одни части тела приемлемы, а о других нельзя даже упоминать? Считается ли, что дух - это высокое и хорошее, а тело - низкое и плохое?

Жестокое обращение и насилие. Подвергались ли вы жестокому физическому обращению? Сексуальному насилию? Заставило ли это вас ненавидеть свое тело как объект преступления, хотите ли вы покинуть его? Сделали ли вы свое тело (или какие-то его части) нечувствительным к боли, чтобы выдержать, приспособиться, привыкнуть? Может быть, побои или изнасилование заставили вас растождествиться с телом, «покинуть» его? Сложилось ли у вас убеждение, что тело - это источник боли и беспомощности, а не удовольствия и силы?

Социальные нормы. Когда вы росли, были ли приняты в вашей семье ласковые прикосновения или физический контакт сводился к минимуму? Запрещалась ли или допускалась? Как ваша социальная группа оценивала внешние проявления близости - как дурные манеры или как ожидаемое поведение? Гордились ли окружающие своей телесностью или пытались ее спрятать? Они держали себя в руках или были раскрепощены? Считался ли секс естественным и приятным или чем-то, что нужно презирать, но терпеть? Сожалели ли женщины о менструации, беременности и деторождении, как о своем проклятии, или считали их праздником жизни?

Травма. Попадали ли вы в серьезную автомобильную аварию? Были ли вы жертвой ограбления, насилия, похищения? Подвергались ли вы серьезной хирургической операции? Были ли вы на войне? Не было ли у вас столь болезненного и страшного переживания, что чувства стали невыносимыми? Вздрагиваете ли вы до сих пор от некоторых вещей, избегаете ли их?

Вина. Причиняли ли вы кому-нибудь боль, даже и ненамеренно? Убивали ли вы человека или животное, хотя бы случайно? Случалось ли вам ударить кого-то, кто меньше или слабее? Желали ли вы покинуть тело, которое причинило вред?

Наше тело – тонкий инструмент. Оно реагирует на все воздействия извне и подает сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так. Конечно, у всех они проявляются индивидуально, но есть и закономерности. Так, страхи становятся зажимами в теле и сутулостью, постоянный контроль – болью в животе, чрезмерная ответственность – тяжестью в плечах.

Самое трудное – услышать и принять сигнал тела. Для этого нужно стать честным с собой. Это первый шаг. Первый и единственный.

Быть честным с собой – значит признавать свои чувства, проживать их, а не гасить. Некоторые люди боятся отрицательных эмоций – страха, гнева, грусти. Они закрываются от них, говоря: «Я буду сильнее этого, я справлюсь». Сегодня модно быть сильным человеком, мы надеваем маски, прячем чувства. В таком состоянии невозможно услышать сигналы своего организма.

В итоге многие замечают проблему, когда боль становится невыносимой. Тогда начинаются реальные проблемы с печенью, сердцем, желудком, позвоночником и т.д.

Диалог с собой

Сегодня мы больше внимания обращаем на форму, чем на содержание: как мы едим, что носим, чем занимаемся, чего добились. Форма – своего рода способ самозащиты. С ее помощью мы скрываем себя настоящего, ставим рамки. Выйти за их границы всегда сложно. Практика показывает, что человек крепко держится за любые условности, за придуманные символы успеха, за вымышленные цели.

В итоге он выстраивает свою жизнь на сопротивлении и страхе, обидах и преодолении. Тело сжимается, артерии пережаты, нет нормальной циркуляции крови, суставы не получают питания, но человек не слышит этих сигналов. Он колет обезболивающее в прямом или переносном смысле и продолжает путь к цели, окончательно убивая свое тело. В итоге он добивается того, к чему стремился, но не чувствует себя счастливым. Получается, все его усилия были побегом от самого себя. И тело его об этом предупреждало.

Человек всегда крепко держится за любые условности, за придуманные символы успеха, за вымышленные цели

Когда человек идет своим путем, он растет, развивается, становится мудрее. У него в теле нет зажимов. Он двигается свободно и раскованно. Ему не нужно сопротивляться и превозмогать себя, он знает, что это его судьба. Как ни странно, но самая лучшая защита – открытость и честность.

Чтобы научиться чувствовать сигналы тела, надо прислушиваться к себе, анализировать истинные желания. Работать с телом можно через прикосновения или через разговор. Например, я затрагиваю в разговоре с человеком определенную тему, и он задерживает дыхание. Ему тяжело. Человек не хочет впускать это чувство. Вдыхает и начинает плакать.

Поговорите сами с собой:

Я сегодня не хочу идти на работу, потому что я устал.

Почему я устал?

Потому что взвалил на себя слишком много.

Почему я взял слишком много?

Потому что хочу быть кем-то.

Почему я хочу быть кем-то?

Если я не буду кем-то, меня не будут любить.

А чьей любви мне не хватает? Где еще я испытывал похожее чувство?

Я помню это с детства. Мне так не хватало любви мамы и папы.

После подобной беседы тело расслабится, потому что вы сказали себе правду. Вы были честны с собой. Мы окружаем себя работой, а надо – человеческим теплом. Работа и успех не дают тепла. Его могут подарить только семья или близкие.

Когда я говорю о том, что надо прислушиваться к себе, у многих людей реакция, будто у них что-то отнимают. Внутренне человек понимает, что когда он начнет действовать от сердца, придется изменить привычный уклад. Это пугает. Например, сложно признаться, что эта работа не для вас.

Машина и квартира – достойные цели. Только спросите себя, зачем они вам нужны

Я не говорю, что надо отказаться от материальных благ. Только спросите себя, зачем они вам нужны. Вы можете разбиться в лепешку, взвалить на себя массу работы, взять кредит и купить дорогую машину. Но это будет не ваша машина. А можете купить недорогую, но ради которой не нужно превозмогать себя. Дорогая и дешевая машина ездят одинаково. Если автомобиль нужен вам, чтобы перевозить себя и близких из точки А в точку Б, не стоит пересиливать себя.

Никто не заставляет бросать работу. Но она должна приносить удовольствие, помогать расти и самосовершенствоваться. Я знаю людей, которые не могут работать на кого-то. Для них это каторга. И они честны с собой. Они работают на себя. Если они устраиваются в какую-то крупную организацию, то расценивают это как некий личностный тренинг, возможность что-то узнать и получить важный опыт.

Диалог с внутренним ребенком

Начиная что-то новое для себя, вы можете испытывать неожиданные эмоции – злость, страх, неуверенность. Вы возвращаетесь в режим ребенка, который ничего не понимает и боится остаться один.

Наш прошлый опыт, записанный в теле, влияет на нас. Особенно опыт ребенка от рождения до 5 лет. Вот родители ушли в магазин, и малыш испугался. Это отражается на взрослом поведении. Когда нужно принять решение, что-то сделать самостоятельно, этот ребенок внутри вас снова пугается. И вместо того чтобы действовать, вы принимаете решение вернуться назад, полежать на диване, спрятаться от всех.

Этот момент надо пережить. Понять, что все будет хорошо, успокоить себя, поговорить с собой и с тем внутренним ребенком:

Чего ты боишься?

Что останусь один. Что не справлюсь.

Где еще ты чувствовал похожее?

В раннем детстве, когда проснулся, а дома никого не было. Я подумал, что меня бросили. Плакал, мне было страшно. Оказалось, родители уложили меня спать и вышли в соседний магазин.

В этой ситуации все разрешилось хорошо – родители вернулись, но опыт остался в памяти, как и ощущения страха, беспомощности. В этом случае нужно продолжить задавать себе вопросы.

Какие решения я принял тогда, чтобы не чувствовать страх и беспомощность?

Не оставаться одному. Когда я один, я беспомощен.

Чтобы отменить принятое решение, которое проявляется в разных ситуациях в течение жизни, нужно вернуться в момент принятия этого решения. Пересмотреть ситуацию и отменить сознательно это решение. Например, так: «Я принимаю решение жить, чувствовать, действовать, даже когда один». Это один из множества приемов, как можно трансформировать жизненную ситуацию.

Когда вы осознаете свои эмоции и находите их причину, вам становится проще идти вперед. Поэтому так важно прислушиваться к себе, анализировать моменты из прошлого. Спросите себя, чего вам хочется от жизни, и начните делать шаги в этом направлении.

Об эксперте

Юрий Сопильниченко – телесный терапевт, автор трансформационной практики осознанности, автор методики исцеляющего интегрального массажа (симбиоз различных техник массажа, основанных на внутреннем знании и мудрости тела). Его сайт.

В современном мире люди разучились слышать свое тело.

Слушать и слышать тело – к сожалению, нас этому не учат с детства. И процентов 80 людей не умеют понимать свое тело даже чуть-чуть. Иногда люди даже не осознают боль. Да-да, именно так! Их внимание поглощено высокими идеями либо жизненными проблемами и они даже не слышат себя. Таких людей много сегодня! Впрочем, различать боль и заглушать ее лекарствами и снова притворяться «глухим» – тоже не выход….

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, что наше тело обладает своим интеллектом? И что оно всегда говорит истину. Например, наш ум, наш великолепный умный интеллект может завести нас в игры разума и такие хитросплетения, где правда не отличается от лжи. Разве можно уму верить?! Даже с его многочисленными доказательствами!)) Совсем другое – наше тело. Оно умеет говорить только то, что есть. Без прикрас. А значит, его сигналы очень правдивые и точные. При умении от тела можно получить очень глубинную информацию.

Так как же научиться слышать свое тело?

Слышать свое тело и то, что оно хочет сообщить - естественный процесс. И первое, что необходимо – это ваше желание услышать. Перестать игнорировать сигналы .

А чтобы легче это сделать, признайте, что здоровое тело – это нормально!
И чтобы различать в дальнейшем сигналы, для начала запомните ваше постоянное состояние (наилучшее состояние).

Стало больно, дискомфортно – отметьте это. Отметьте, что что-то не так. Это важно!!! Почему? Потому что тело – это «храм души»! Это ваше физическое воплощение, это вы сами. Потому что умение прислушиваться к своему телу и понимание его подсказок поможет вам начать жить лучше. Изменить все в лучшую сторону.

Итак, замечайте, что что-то происходит. ОСОЗНАВАЙТЕ .

Если бы вы знали о важности осознания… Иногда одного осознания может быть достаточно для исцеления от боли. Представляете? Да, именно так.

Осознали. Направьте фокус вашего внимания в место дискомфорта (боли).

При необходимости задавайте себе вопросы: «что я чувствую?», «о чем эта боль хочет мне сказать?» или «я признаю боль. Что мне важно осознать сейчас?» Осознайте, прислушайтесь, часто боль уже уходит после этого.

Это выглядит так просто! Но вы не представляете, насколько это важно и насколько это быстро приведет вас к состоянию согласованности и внутренней гармонии.

А через вопросы можно понять себя и услышать полноценный ответ от вселенной, от ваших невидимых помощников. Понять, что делать дальше. Или остановиться и не причинять себе вред…

Итак, осознавание, направление внимания очень многое дает. Главное, это применять, а не просто прочитать и забыть.

Упражнение на осознание тела:

Закройте глаза. Желательно лечь или сесть максимально комфортно, как для медитации.
Внутренним взором пройдитесь по всему телу. Каждой его клеточке.

Ноги (каждый фрагмент, начиная с пальцев ног от пятки и до бедер). Туловище и внутренние органы. Руки, шея, спина, голова…

Послушайте, словно пытливый и внимательный врач. Услышьте каждую клеточку тела. Чем медленней, тем лучше.

Признавайте свои ощущения. Просто признавайте, разрешайте им быть. И все.

Уделите такой практике минут 10-20.

РЕЗУЛЬТАТ:

• Такая медитация-практика даст вам много осознаний. Но есть еще и второй очень важный эффект: вы вернетесь в точку здесь и сейчас, в настоящее. А это исцеляет само по себе.
• Как следствие, вы здраво мыслите, включены в процесс и в вас много энергии.
• Практика часто приводит к исцелениям.
• Разрешению жизненных вопросов.
• Развивает чувствительность и осознанность.

Что еще поможет умению слушать тело?

Хорошо бы давать телу двигаться. И полноценная нагрузка – это не «я и так много двигаюсь на работе». Это совсем не то! Не путайте! Ваше тело должно двигаться и получать удовольствие от движения! Хорошо бы, чтобы работало как можно больше мышц. Еще лучше, если движения осознанные.

Очень хороши будут такие варианты занятий: йога, плавание, любой полноценный спорт, прогулки на свежем воздухе, танцы.

Также для развития понимания своего тела я бы порекомендовала полноценный отдых и развитие чувствительности: различные релаксации, медитации, практики.Можно 5-10 мин, но каждый день.

О чем может информировать ваше тело?

Кроме очевидного (когда уже есть болезнь, или когда дискомфорт – прямое следствие предыдущего действия) тело может сигнализировать нам:

• О наступающей болезни, о физических проблемах. Значит, нужно обратить внимание на эту часть или предпринять действия,получив ответы на свои вопросы.
• О переутомлении и необходимости отдыха.
• О психологических и эмоциональных искажениях, проблемах. (Тело словно говорит: не то чувствуешь! Хватит испытывать эти эмоции, отпусти! Мне это не нравится. Если не перестанешь, я заболею, я не выдержу! )
• Сигналы тела могут свидетельствовать о действиях в прошлом (переели – живот болит, переохладились – горло кашляет. Иногда – застарелые боли из детства напоминают о себе, иногда без особых причин, но как память. Просто потому, что не умеете их отпускать. Или …. Может быть даже из прошлых жизней)

Предупреждение о будущем:

• Предупреждать о неприятностях, грозящей опасности
• Сигнализировать о предстоящих приятных событиях

Это как раз те случаи, когда через тело с вами разговаривает ваша интуиция.

Про дискомфорт в теле от прошлого:

Когда тело нам напоминает о прошлых событиях, это повод проработать ситуацию и осознать те уроки, потому что они снова и снова будут приходить, пока не будут усвоены. Но иногда нам эти воспоминания больше не нужны, а мы их держим. Стоит уже перестать жить прошлым и перестать отдавать туда свою энергию.

У меня был один знакомый, который говорил: «я знаю, что эта боль из прошлого воплощения. Я видел эти ситуации. Но я не хочу этого забывать. Пусть боль будет»))) Что ж, не знаю... Но по моему мнению, лучше перестать испытывать боль и освободиться. Память – это память, опыт он никуда не девается. А вот боль испытывать каждый раз – не думаю, что оно того стоит… Кроме того, представьте, если мы в каждую такую ситуацию будем отдавать тонны своей энергии... Ее не хватит на проживание настоящего...

Часто наши тела настолько полны напряжения, что невозможно различать сигналы истинные, ваши и не ваши. Это кстати, одна из причин, почему вы можете часто болеть или наоборот, однажды ярко заболеть – ваше тело перенапряглось и устало.

Помните также, что важно качественно отдыхать и далеко не всегда для этого нужно много времени. Скорее нужно не время, а ваше внимание к этому вопросу. Иногда ведь и регулярных 5 минут достаточно!

А вы умеете слышать свое тело? Что у вас уже получается? А с чем возникают сложности? Делитесь в комментариях.

Ну а о чем болит спина, живот, рука, о чем говорит напряжение в той или иной области и какие психологические причины тому могут быть – поговорим в следующий раз. Кстати, напишите, интересно вам узнать об этом?